آیا خوردن ماکارونی با دیابت امکان پذیر است

کارشناسان درباره اینکه آیا ماکارونی برای دیابت مجاز است ، اختلاف نظر دارند. بسته به نوع بیماری ، محدودیت های شدیدی در استفاده از ماکارونی در مواد غذایی برای بیماران دیابتی وجود دارد.

آیا ماکارونی با دیابت می تواند؟ این سوال پزشکان و خود بیماران را معجزه می کند. علاوه بر کالری زیاد ، این محصول حاوی انبوهی از مواد لازم (ویتامین ها ، میکروالکلی ها) است که به عملکرد پایدار دستگاه گوارش کمک می کند. یک عقیده رایج وجود دارد که با تهیه و استفاده صحیح در حداقل دوزها ، آنها برای بدن یک بیمار مزمن مفید خواهند بود.

اطلاعات عمومی

پاستا به ترمیم سلامت و عملکرد طبیعی بدن بیمار کمک می کند. فیبر گیاهی موجود در محصولات غذایی تأثیر مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. تعداد زیادی از آن در انواع خاصی از خمیرها وجود دارد - در انواع سخت.

1. نوع اول - ماکارونی را محدود نمی کند ، اما در برابر پیش زمینه میزان دریافت کربوهیدرات ها ، نیاز به تنظیم دوز انسولین دارد. برای جبران کامل ، مشاوره با پزشک مراجعه کننده ضروری است و پس از آن محاسبه مقدار صحیح هورمون تجویز می شود. کمبود یا مصرف بیش از حد یک دارو باعث عوارض در روند بیماری خواهد شد ، بر رفاه عمومی تأثیر منفی خواهد گذاشت.
2. نوع دوم - مقدار ماکارونی مصرفی را محدود می کند. فیبر گیاهی برای دیابت نوع 2 باید در مقادیر کاملاً دوز وارد بدن شود. هیچ مطالعه بالینی برای اثبات ایمنی در تهیه نامحدود مواد تشکیل دهنده خمیرها انجام نشده است.

اثر قرار گرفتن در معرض مواد موجود در ماکارونی غیرقابل پیش بینی است. یک واکنش فردی می تواند مثبت یا منفی باشد - بهبود عملکرد دستگاه دستگاه گوارش یا ریزش شدید مو در برابر پس زمینه فیبر اضافی.

تنها اطلاعات دقیق هنگام استفاده از محصول ، نیاز است:

• غنی سازی اضافی رژیم با میوه ، سبزیجات ،
• استفاده از مجتمع های ویتامین و مواد معدنی.

بازدیدهای مجاز

برای سرکوب علائم منفی دیابت ، به بیمار توصیه می شود از غذاهای نشاسته ای استفاده کند ، همزمان با مقادیر کمی از فیبر گیاهی.

تعداد آنها توسط پزشک معالج و متخصص تغذیه تنظیم می شود و در صورت بروز عوارض جانبی ، دوز به شدت کاهش می یابد. با افزودن سبزیجات به نسبت 1 به 1 مقدار کاهش یافته افزایش می یابد.

ماکارونی حاوی سبوس در ترکیب آن توصیه می شود در موارد نادر مورد استفاده قرار گیرد - آنها می توانند باعث تغییرات ناگهانی گلوکز در خون بیمار شوند. در صورت استفاده از خمیر مبتنی بر سبوس (با مقدار زیادی کربوهیدرات فعال) ضروری است ، تفاوت های ظریف فردی در نظر گرفته می شود:

• هر نوع دیابت میزان خاصیت جذب زیر مجموعه های ماکارونی را دارد ،
• این محصول می تواند بر ترکیب کمی گلوکز ، با انواع مختلف بیماری ، واکنشهای متضاد تأثیر بگذارد.

متخصصان رژیم غذایی توصیه می کنند که بیماران به انواع بسیار خوب ماکارونی (تهیه شده از همان انواع گندم) اولویت دهند.

محصولات مفید

انواع سخت تنها زیرگونه های مفید هستند که غذاهای رژیمی هستند. استفاده از آنها بطور غالباً مجاز است - در مقابل زمینه کمبود نشاسته کریستالی. این گونه به مواد قابل هضم با دوره پردازش طولانی اشاره دارد.

هنگام انتخاب محصولات ، باید یادداشت سازنده را با دقت بخوانید - این شامل اطلاعاتی در مورد ترکیب است. محصولات مجاز یا ممنوع برای بیماران دیابتی در این بسته مشخص شده اند:

• محصولات درجه یک ،
• گروه A گروه ،
• ساخته شده از گندم دوروم.

هرگونه برچسب زدن دیگر روی بسته بندی نشانگر استفاده ناخواسته ماکارونی برای هر نوع دیابت است. کمبود مواد مغذی باعث آسیب های اضافی به بدن می شود که از آسیب شناسی رنج می برد.

درست پخت و پز

علاوه بر کسب درست ، دومین کار مهم فرایند پخت و پز به درستی انجام شده است. فن آوری کلاسیک شامل جوش ماکارونی ، با توجه به شرایط بیماری است:

• محصولات نباید شور شوند ،
• روغن نباتی اضافه نکنید ،
• پاستا را نمی توان تا زمانی که پخته شود ، تهیه کرد.

با رعایت صحیح قوانین ، بدن بیمار یک مجموعه کامل از مواد مغذی لازم - ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر گیاهی را دریافت می کند. میزان آمادگی محصول با طعم مشخص می شود - ماکارونی های آماده شده کمی سخت خواهند بود.

تمام ماکارونی ها صرفاً آماده شده تازه مصرف می شوند - محصولاتی که صبح یا عصر دیروز دراز می کشند کاملاً ممنوع است.

تفاوت های ظریف دیگر

ماکارونی آماده برای استفاده در کنار گوشت ، محصولات ماهی توصیه نمی شود. استفاده از آنها با سبزیجات مجاز است - برای جبران تأثیر کربوهیدرات ها و پروتئین ها ، برای دریافت بار اضافی انرژی توسط بدن.

توصیه می شود در طول هفته بیش از دو یا سه بار از خمیر استفاده کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند صبح و بعد از ظهر از خوردن ماکارونی استفاده کنند و از عصر خودداری کنند. این به دلیل کند شدن متابولیسم در صورت بیماری و عدم توانایی در سوزاندن کالری های به دست آمده در شب است.

محصولات فوری

فست فود به صورت نودل فوری برای دیابت کاملاً ممنوع است. انواع مختلفی از این نوع در ترکیب آنها شامل موارد زیر است:

• آرد بالاترین نمرات ،
• آب
• پودر تخم مرغ.

علاوه بر مواد اصلی تشکیل دهنده:

• ادویه جات ترشی جات
• روغن نباتی
• مقدار زیادی نمک
• رنگها
• طعم دهنده ها
• گلوتامات سدیم.

مشکلات دستگاه گوارش که در بیماران دیابتی رایج است ، این پاستا ها فقط تشدید می شوند. و با استفاده پایدار ، می توانند باعث ایجاد زخم معده ، معده و اثبات معده و گاستروودودنیت شوند.

برای افراد دیابتی ، هر نوع غذای فوری ممنوع است ، و ماکارونی صرفاً انواع سخت مجاز است.

انواع دیابتی ماکارونی

در قلمرو فضای پس از اتحاد جماهیر شوروی ، به طور عمده انواع گندم نرم پرورش می یابند که از نظر بدن ارزش خاصی ندارند. کشاورزان به دلیل فرصت کسب سود بیشتر با سرمایه گذاری مبلغ کمتری روی آنها تمرکز می کنند. انواع مفید گندم دوروم ، که از آن ماکارونی باکیفیت تهیه می شود ، به شرایط خاص آب و هوایی و فرآوری نیاز دارند. مبالغ زیادی باید برای پرورش آنها هزینه شود ، بنابراین معدودی در این امر دخیل هستند. ماکارونی گندم دوروم عمدتا از کشورهای اروپایی خریداری می شود ، بنابراین قیمت آن بسیار بیشتر از یک کالای داخلی است.

با وجود هزینه ، دقیقاً روی انواع ماکارونی گندم دوروم است که باید مورد تأکید قرار گیرد ، خصوصاً در مورد دیابت نوع 2. خوردن آنها به دلیل طعم دلپذیر ، سطح گلیسمی پایین (50) و مواد مغذی موجود در ترکیب (فیبر ، ویتامین های گروه B ، مواد معدنی و غیره) مفید است. این محصول به لطف ایتالیایی ها محبوبیت خود را به دست آورد. اسپاگتی برای آنها نمادی از دولت است ، بنابراین آنها به مقدار زیادی ظرف ها را با آنها می خورند. حتی آماری وجود دارد که براساس آن ، حدود 25 تا 27 کیلوگرم ماکارونی در سال برای هر مقیم ایتالیا هزینه می شود.

ماکارونی نرم از گندم برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 منع مصرف دارد.

آنها از نظر گلیسمی بسیار بالا (85) ، نشاسته زیادی دارند و مواد مغذی تقریباً وجود ندارد. به همین دلیل ، در بسیاری از ایالات حتی استفاده از آنها ممنوع اعلام شده بود. پختن آرد برای بیماران دیابتی نیز کمتر مضر است. ماکارونی های موجود در آن به سرعت هضم می شوند و مواد مفیدی ندارند.

می توانید با استفاده از مارک نشان داده شده در بسته ، چه پاستا را بدست آورید. در کل 3 نوع وجود دارد:

• "A" گندم دوروم ،
• "ب" گندم نرم ،
• آرد نانوایی "ب".

اگر ماکارونی برای افراد دیابتی انتخاب شده است ، پس باید روی رنگ آنها تمرکز کنید. رنگ بیش از حد روشن یا خاکستری حاکی از وجود رنگ در ترکیب است. این موارد احتمالاً از دو نوع گندم آخر ("B" و "C") تهیه شده است.

توصیه می شود به وجود قطعات کوچک خرد شده در داخل بسته توجه کنید. خرد شدن به خصوص ویژگی های محصولات با درجه پایین است. شکستن ماکارونی باکیفیت حتی با اعمال نیرو دشوار خواهد بود. آنها بسیار سخت هستند ، بنابراین در هنگام پختن جوش نمی خورند و شکل خود را حفظ می کنند و آب از آنها همیشه تقریباً شفاف باقی می ماند. هنگام پخت و پز ، انواع کم درجه در اندازه افزایش می یابد ، به هم بچسبید و یک رسوب بگذارید.

ماکارونی برای مبتلایان به یک نوع آسیب شناسی وابسته به انسولین

در دیابت نوع 1 ، جبران انسولین از خارج لازم است ، زیرا لوزالمعده آن را به مقدار کافی تولید نمی کند یا سنتز را به طور کامل متوقف می کند. اگر دوز هورمون تزریق شده را به درستی محاسبه کنید ، دیابتی احساس ناراحتی نخواهد کرد و غذاهایی که خورده می شوند به راحتی توسط بدن از جمله پاستا جذب می شوند.

بر اساس انسولین درمانی ، به نظر می رسد افراد دیابتی مبتلا به بیماری نوع 1 می توانند همه چیز را در حد معقول بخورند و با تزریق انسولین میزان مصرف مواد غذایی را جبران کنند. محاسبه بر اساس ارزش انرژی محصول است. قبل از عمل انسولین ، کربوهیدرات های خیلی سریع جذب می شوند ، بنابراین افزایش کوتاه مدت در سطح قند ممکن است. در صورت انتخاب صحیح دوز هورمون ، در طی نیم ساعت وضعیت بیمار تثبیت می شود.

خوردن ماکارونی با دیابت شیرین از نوع وابسته به انسولین ممکن است ، اما نه در گلدان ها بلکه در قسمت های معمولی ، کربوهیدراتهای خورده شده را با انسولین پوشانده است. با این وجود ، شما نباید به انسولین درمانی تنها اعتماد کنید ، زیرا بدون فشار بدنی مناسب ، دیابتی دارای پوندهای اضافی خواهد بود. آنها منجر به وخامت روندهای متابولیکی در بدن و وخیم تر شدن روند بیماری می شوند.

برای افراد دارای نوع مستقل از انسولین

افراد مبتلا به دیابت نوع مستقل از انسولین ، در درک انسولین در سلول های خود مشکل دارند. با کمک داروهایی با خاصیت کاهش قند و عوامل موثر در حساسیت گیرنده ها از بین می رود. به همان اندازه مهم است که افراد دیابتی یک سبک زندگی سالم را شروع کنند و به یک رژیم سخت کربن کم فشار ادامه دهند. آیا خوردن ماکارونی با دیابت نوع 2 ممکن است به نوع ، بخش ، روش تهیه و استفاده آنها بستگی دارد.

اول ، افراد مبتلا به نوع بیماری مستقل از انسولین باید قوانین زیر را به خاطر بسپارند:

• ماکارونی را باید از گندم دوروم تهیه کرد.
• خوردن ماکارونی بهتر است نه با ماهی یا گوشت بلکه با سبزیجات.
• مجاز به خوردن ماکارونی بیش از 3 بار در هفته نیست ، اما در حالت ایده آل فاصله بین پذیرش ها باید 2 روز و یک وعده بیشتر از 250 گرم نباشد.
• خوردن ماکارونی بهتر است تا ناهار ، فراگیر باشد. برای شام توصیه می شود که غذا نخورید ، زیرا بدن انرژی دریافتی را خرج نمی کند.

افراد دیابتی ، درست مثل افراد عادی ، نیاز به طبخ ماکارونی دارند ، اما بدون ادویه جات از جمله نمک و روغن نباتی. برای حفظ فیبر و همچنین تمام ویتامین ها و مواد معدنی باید آنها را به حالت کمی جامد بپزید. برای همین منظور ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند فقط 1 بار جوش ماکارونی را جوشانند. به سمت عصر ، ظرف در حال حاضر شروع به از دست دادن خواص مفید خود می کند. به عنوان یک ظرف جانبی ، سبزیجات خوب هستند. آنها شاخص گلیسمی کلی را پایین آورده و ویتامین های اضافی را برای بدن فراهم می کنند.

بسیاری از فروشگاه ها بخش ویژه ای دارند که در آن محصولات مخصوص دیابتی ها قرار دارد. می توانید ماکارونی غنی شده با سبوس را در آنها بیابید. پس از خوراکی آنها ، جذب بسیار کندتر از حد معمول است ، بنابراین فرد کاملاً طولانی تر می ماند و سطح قند در واقع درک نمی شود.

انواع ماکارونی و خواص آنها

حتی امروزه ، طبقه بندی دقیق و جامعی از ماکارونی وجود ندارد ، بنابراین بسیاری از انواع محصولات آشپزی توسط آنها اختراع شده است ، با این حال ، برخی از مفهوم کلی این محصول تدوین شده است. طبق آن ، ماکارونی یک محصول غذایی نیمه تمام است که از خمیر خشک شده تشکیل شده است (آرد گندم و آب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد). اعتقاد بر این است که الیاف بلند ماکارونی به ضخامت های مختلف و مقاطع مختلف به عنوان شکل کلاسیک ماکارونی در نظر گرفته می شوند ، با این وجود ، تغییرات بیشماری از این خصوصیات امروزه در بازار موجود است: محصولات می توانند مانند لوله های کوتاه ، شاخ ، مقیاس ، مارپیچ و غیره به نظر برسند.

آرد برنج یا گندم سیاه و همچنین نشاسته ای از غلات مختلف ، بعضاً به عنوان ماده اولیه برای تولید ماکارونی کمی کمتر عمل می کنند. برخی از تولید کنندگان ممکن است به صلاحدید خود ، رنگ ، رنگدانه ، طعم دهنده و موارد دیگر را به خمیر اضافه کنند. علاوه بر این ، ماکارونی همیشه از خمیر خشک تهیه نمی شود. برخی از گونه ها ، مانند رشته فرنگی ، به طور سنتی بر اساس خمیر تازه ساخته می شوند. فقط روش تهیه ماکارونی بدون تغییر باقی می ماند - پخت و پز در آب جوش تا حالت نرمی.

شاخص گلیسمی ماکارونی ارتباط نزدیکی با انواع گندم و آرد از آنها تهیه کرده است که افراد دیابتی باید از آن آگاه باشند. طبقه بندی استاندارد اتخاذ شده در فضای پس از اتحاد جماهیر شوروی ، گروه های زیر را از هم متمایز می کند:

• گروه A: گندم دوروم بالاترین درجه ، درجه یک و درجه دو ،
• گروه B: گندم زجاجیه نرم از بالاترین یا درجه یک ،
• گروه B: آرد پخت گندم بالاترین و درجه یک.

ماکارونی که متعلق به گروه اول است ، با داشتن مقدار بیشتری گلوتن در آنها و مقادیر کمتری نشاسته - برای افراد دیابتی مانند کربوهیدرات مضر است ، بنابراین اسپاگتی یا ورمیشلی که از گندم دوروم ساخته شده است به طرز چشمگیری نسبت به سایر آنالوگها کم خواهد شد.

با توجه به طبقه بندی ماکارونی ها بر اساس شکل آنها ، مرسوم است که شش گونه اصلی را تشخیص دهید:

• طولانی (اسپاگتی ، ورمیشلی ، fettuccine ، و غیره) ،
• موارد کوتاه (girandole ، mccheroni ، tortillone ، و غیره) ،
• برای پخت (کانلونی ، لازانیا) ،
• کوچک برای سوپ ها (آنلی ، فیلینی) ،
• فرفری (farfalle ، gnocchi) ،
• خمیر را با پر کردن (راویولی ، tortellini).

قصاب ها تمام حقیقت راجع به دیابت گفتند! اگر صبح آن را بنوشید دیابت در 10 روز از بین می رود. »ادامه مطلب >>>

با وجود همه این اختلافات ، میزان کالری ماکارونی تقریباً برای همه انواع یکسان است و در هر 100 گرم بین 300 تا 350 کیلو کالری است. محصول ، با بیش از 75 درصد از ارزش غذایی ظرف توسط کربوهیدرات ها نشان داده می شود.

آیا ماکارونی با دیابت می تواند؟

براساس آنچه در بالا ذکر شد ، می توانیم به این نتیجه منطقی برسیم که ماکارونی ، به عنوان یک غذای آرد معمولی ، با دیابت نوع دوم یک غذای نامطلوب است. کالری زیاد و یک شاخص قند خون قابل توجه ، به دلیل دارا بودن نشاسته زیاد ، موارد منع مصرف استاندارد در تهیه رژیم غذایی برای افراد دیابتی است.

مانند نان با شیرینی ، ماکارونی باید از رژیم خارج شود و درج معکوس آنها در رژیم باید با اجازه پزشک معالج همراه باشد ، چه کسی توضیح می دهد که در چه مقادیری و چه موقع امکان خوردن ماکارونی برای بیمار فراهم می شود. برای سایر بیماران ، جایگزین ماکارونی است که از آرد گندم تهیه نمی شود ، بلکه از سایر مواد اولیه است.

انتخاب ماکارونی برای دیابتی ها

یکی از گزینه های ترجیحی را می توان ماکارونی مبتنی بر برنج در نظر گرفت ، از آنجا که برنج برای یک دیابتی از گندم بسیار مفید است. چنین محصولی در آسیا بسیار پرطرفدار است که به دلیل ویژگی های آشپزی آن: بافت خوب و طعم ظریف و همچنین اثر مفیدی بر بدن دارد. به عنوان مثال ، مصرف منظم ماکارونی برنج بدن را تقویت می کند ، متابولیسم را عادی می کند و عملکرد کل دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، آنها کاملاً اشباع می شوند ، سموم را از بین می برند ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را می دهند و در عین حال بر وزن بدن دیابتی ها تأثیر نمی گذارد.

گزینه دیگر ماکارونی از آرد گندم سیاه ، همچنین در کشورهای آسیایی بسیار محبوب است ، جایی که آنها درباره غذای سالم اطلاعات زیادی دارند. مانند خود غذای گندم سیاه ، رشته فرنگی موجود در آن (سبوس) تمامی خصوصیات مفید این غلات را حفظ می کند و بدن را با اجزای زیر اشباع می کند:

• ویتامین های گروه B ،
• مس
• فسفر
• منیزیم
• کلسیم
• آهن

آرد گندم سیاه یک غذای رژیمی است ، بنابراین نمی توانید نگران محتوای کالری و اضافه وزن آن باشید. علاوه بر این ، رشته فرنگی هایی از این نوع را می توان یا در فروشگاه خریداری کرد و یا به تنهایی پخته شد ، اگرچه باید به خاطر داشت که خمیر آرد گندم سیاه به شدت ورز می یابد و خود رشته های نودل نیز هنگام پختن بی احتیاط به راحتی جوشانده می شوند. محصول نهایی را می توانید به خودی خود یا با ترکیب با سوپ ها ، سالادها و کاسه ها تهیه کنید.

یک انتخاب حتی عجیب و غریب تر جالب است - رشته فرنگی "شیشه ای" آسیایی که از نشاسته ماش تهیه می شود (معمولاً نشاسته سیب زمینی ، cassava ، canna ، مربا). این لوبیا ها به طور فعال در غذاهای چینی و کره ای مورد استفاده قرار می گیرند ، زیرا از نظر وجود انواع مواد معدنی و مواد بیولوژیکی فعال در ترکیب آنها ارزش زیادی دارند. در مورد رشته فرنگی ها ، این اسم را مدیون شفافیت بدست آمده پس از پخت و پز گذرا است (با پردازش حرارتی استاندارد ، آن را به فرنی می جوشاند).

دستورالعمل استفاده از محصول

افراد دیابتی باید به وضوح درک کنند که چه زمانی و در چه مقادیری می توان از یک یا دیگر ماکارونی برای دیابت استفاده کرد. وقتی نوبت به ماکارونی معمولی آرد گندم می رسد ، اندازه وعده آن باید به 100 گرم محدود شود. ظروف ، در حالی که سرو چنین محصولی روی میز فقط با سبزیجات یا بدون هیچ چیز امکان پذیر است.

هرگونه سس های چرب یا سس گوشت کاملاً ممنوع است ، زیرا چنین ترکیبی در کالری و چربی بیش از حد برای یک فرد دیابتی بسیار زیاد است (سطح گلیسمی بعد از غذا به طور قابل توجهی بالا می رود).

در مورد ماکارونی های جایگزین ، که برای آن گندم سیاه ، برنج یا سایر آرد به عنوان ماده اولیه استفاده می شود ، افراد دیابتی می توانند کمی بیشتر آنها را تغذیه کنند - تا سه بار در هفته ، با این حال ، این بخش باید به اندازه متوسط ​​باشد. در همین زمان ، می توان مقدار کمی گوشت ماهی مانند پوست مرغ اضافه کرد.

در هر صورت ، با توجه به عواقب منفی احتمالی و تأثیر ماکارونی بر روی سطح گلیسمی ، لازم است که آنها را با دقت و به تدریج در رژیم غذایی گنجانید ، پس از هر وعده غذایی میزان قند را با دقت کنترل کنید. در صورت عدم وخیم شدن در بهزیستی ، می توان به تدریج بخش ها را افزایش داد ، همچنین فرکانس درج ماکارونی در رژیم غذایی.

دستور العمل های ماکارونی سالم

به عنوان جایگزین دوره های اول معمول ، می توانید سوپ رشته فرنگی برنج را بپزید ، که برای آن لازم است تهیه کنید:

• 100 گرم رشته فرنگی
• یک دسته ترشک ،
• دو هویج
• یک قاشق غذاخوری لوبیا سبز
• نمک طعم دار

هویج ها را باید شسته ، پوست کنده و به مکعب ها یا دایره ها برش داد و سپس با آب جوش به گلدان اضافه کرد و لوبیا را نیز درون آن ریخت. پس از یک جوش کوتاه در آب (پنج دقیقه قبل از پخت و پز) ، رشته فرنگی اضافه می شود ، که در صورت لزوم برای کوتاه شدن ، و همچنین ترش خرد شده و نمک خرد می شود. چنین سوپ لزوما گرم و تازه سرو می شود.

برای افراد دیابتی نوع 2 ، سوپ دیابتی از وقایع (رشته فرنگی گندم سیاه) نیز جالب خواهد بود. پخت و پز با این واقعیت آغاز می شود که دو فیله مرغ را باید شسته ، خشک کرده و به مکعب ها بریزید ، سپس تا روغن طلایی را در روغن نباتی سرخ کنید. در همین زمان ، یک فلفل زنگ دار ، یک هویج ، یک ساقه کرفس و پیاز را به صورت نوار خرد می کنند. تمام این سبزیجات در همان محلی که مرغ در آن سرخ شده بود سرخ می شوند و سپس با گوشت و لوبیا به همان قابلمه منتقل می شوند. نمک و آب اضافه می شود و سپس ظرف حدود 15 دقیقه روی حرارت کم سیم می شود و قطعاً به پانسمان احتیاج خواهید داشت که می توان آن را از سس سویا ، روغن زیتون و آب لیمو تهیه کرد ، تا یک قوام یکنواخت تهیه شود.

دیابت قندی که توسط DIABETOLOGIST با تجربه آلکسی Grigorievich Korotkevich توصیه می شود! " ادامه مطلب >>>

سرانجام ، طبق توصیه های موجود در بسته بندی ، سبوس به طور جداگانه آب پز می شود (معمولاً زمان پخت و پز حداکثر 10 دقیقه است). مرحله آخر مخلوط کردن رشته فرنگی و مرغ با سبزیجات در یک کاسه خواهد بود ، پس از آن کل ظرف را با سس آماده تهیه کرده و با سبزیجات تزئین می کنید.