نحوه کاهش قند خون در دیابت: ژیمناستیک ، هومیوپاتی ، دارو و تغذیه

دیابت قند به یک بیماری شایع تبدیل شده است که دانستن چگونگی محافظت در برابر این بیماری و چگونگی کاهش قند خون در دیابت ، در صورتی که قبلاً وجود داشته باشد ، مهم است. این مقاله به شما کمک می کند تا در مورد موثرترین و رایج ترین راه های کاهش قند اطلاعاتی کسب کنید.

فواید و مضرات قند

برای عملکرد طبیعی مغز قند لازم است ، با فروکتوز و گلوکز تجزیه می شود و وارد جریان خون می شود. اگر فرد روزانه آن را بالاتر از حد نرمال مصرف کند ، آنگاه گلوکز اضافی در کبد ، ماهیچه ها جمع می شود و این باعث بیماری هایی مانند آترواسکلروز ، فشار خون بالا ، نقرس یا دیابت می شود.

مصرف زیاد شیرینی ها مانع از ایجاد انسولین لوزالمعده می شود و این امکان را برای بدن فراهم نمی کند که بتواند ذخایر انرژی را دوباره پر کند.

در بزرگسالان ، شاخص قند خون باید 3.3 - 6.1 mmol / L باشد. کمتر از این هنجار نیز نباید به گونه ای باشد که مغز قطع نشود.

هنگامی که این شاخص پایین تر از حد نرمال قرار می گیرد - به این حالت هیپوگلیسمی گفته می شود. دستان فرد شروع به لرزیدن می کنند ، سرگیجه ، گیجی ظاهر می شود ، احساس گرسنگی شدید ظاهر می شود.

بعد از خوردن غذا ، شاخص قند بلافاصله افزایش می یابد ، اما این بدن بدن را تهدید نمی کند ، اما یک مرتباً بالا رفتن سطح ، نشانه ای برای مصرف دارو محسوب می شود. به جای مصرف دارو ، همزمان با اندازه گیری مداوم سطح گلوکز ، تمرینات ساده را امتحان کنید.

چرا این مورد نیاز است؟ واقعیت این است که تمرینات به کاهش چشمگیر شاخص قند کمک می کند و در کنار استفاده از مواد مخدر می تواند تا حد زیادی کاهش یابد ، که این نیز برای سلامتی انسان بسیار بد است.

به جای قرص های کاهش دهنده قند - ژیمناستیک برای دیابت

در دیابت نوع 2 ، ورزش بسیار مهم است زیرا باعث افزایش حساسیت سلول ها به انسولین می شود ، یعنی کاهش می یابد مقاومت به انسولین. ثابت شده است که رشد عضلات در نتیجه تمرین قدرتی باعث کاهش مقاومت به انسولین می شود.

مقاومت به انسولین به نسبت چربی موجود در معده و اطراف کمر به توده عضلانی مربوط می شود. هرچه چربی و ماهیچه کمتری در بدن وجود داشته باشد ، حساسیت سلول ها به انسولین ضعیف تر است.

هرچه بدن از نظر بدنی تمرین بیشتری پیدا کند ، مقدار کمتری از انسولین برای تزریق نیاز خواهید داشت. و هرچه انسولین کمتر در خون گردش کند ، چربی کمتری دفع می شود.

از این گذشته ، به یاد داریم که انسولین هورمون اصلی تحریک چاقی و جلوگیری از کاهش وزن است.

این فیلم را تماشا کنید که در آن یک متخصص تغذیه توضیح می دهد که چرا آموزش دیابت لازم است. و آنا کورکورینا به شما می گوید چگونه می توانید یک چرخه آموزشی بسازید.

کاهش قند ورزش

خوب ، اگر اجرای مجموعه قبلی برای فرم بدنی شما خیلی ساده است ، دمبل انجام دهید و این 10 تمرین را انجام دهید. هنگام انجام این مجموعه دو بار در هفته ، قند از خون به سمت عضلات می رود. این باعث کاهش وزن ، کلسترول ، فشار به حالت عادی می شود.

در روزهای دیگر هفته ، قدم زدن سریع یا ایروبیک را امتحان کنید. اگر ضعف در طول مجتمع رخ داد ، یا ناگهان دست از عرق کشیدید ، با پزشک خود مشورت کنید.

معمولاً انجام این تمرینات در خانه بسیار آسان است. در یک روش (و فقط سه مورد از آنها وجود دارد) ، 10-15 تکرار انجام دهید ، سپس یک استراحت 40-100 ثانیه انجام دهید ، سپس یک تکرار دیگر.

مجموعه ورزشی

1. خم شدن دو سر
   در حالی که بازوهای خود را در آرنج خود خم کرده و خم می شوید ، صدف های خود را بالا ببرید تا کف دست به سمت بدن شما چرخانده شود.
2. تأکید Triceps
   ایستاده ، یک پا کمی در مقابل دیگری. پرتابه را به آرامی روی سر خود بلند کنید. سپس آرنج های خود را به آرامی خم کنید ، دمبل را پشت سر خود پایین بیاورید.
3. مطبوعات شانه
   دمبل ها را به وسط سر بلند کنید ، سپس بازوهای خود را صاف کنید ، و دمبل ها را بلند کنید.
4. پرس سینه
   I.P. - دراز کشیدن روی پشت ، زانوها خم ، پاهای ایستاده روی زمین. پوسته های خود را در سطح قفسه سینه نگه دارید ، آنها را بلند کنید و سپس آنها را به سمت قفسه سینه خود پایین بیاورید.
5. کشش بلوک کم
   I.P. - نشستن روی زمین ، زانوها خم شده است. صدف ها را در جلوی خود قرار دهید که کف دستان خود را به یکدیگر ببندید. دسته منبسط کننده یا دست ها را با دمبل بکشید ، آن را به طرف خود فشار دهید ، بازوهای خود را در آرنج خم کنید و سپس به I.P.
6. کلاغ کلاسیک
   I.P. روی پشتش دراز کشیده است ، پاها روی زمین هستند ، زانوها خم شده ، دستها در پشت سر خود قرار دارند. ماهیچه های شکم را محکم کنید ، قسمت بالای بدن را روی زمین بلند کنید ، سپس به آرامی آن را پایین بیاورید.
7. برای مطبوعات
   I.P. دراز کشیده صورت ، آرنج روی زمین در زیر شانه ها ، انگشتان پا خم شده است. ماهیچه های شکم خود را سفت کنید ، تنه خود را بالاتر از کف زمین بلند کنید تا بدن شما صاف باشد. به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس بی سر و صدا خود را پایین بیاورید و پشت خود را صاف نگه دارید.
8. اسکوات
   I.P. عرض شانه ها را از هم جدا کنید. آنها را روی زانو خم کرده و به اندازه کم پایین بنظر بیایید انگار که روی یک صندلی نشسته اید. چنین تمرینی به بهترین حالت با استراحت پشت شما روی یک توپ نرم قرار داده شده بین پشت و دیوار انجام می شود. برای افزایش بار ، صدف ها را در دستان خود نگه دارید.
9. عقب برگشت
   I.P. با ایستادن از پاها با عرض شانه ، یک قدم را با پای راست خود عقب بگیرید تا زانو بدون لمس به کف زمین نزدیک شود. با تکیه بر پاشنه پای چپ ، بازگشت به I.P. همین کار را با پای چپ خود تکرار کنید. برای افزایش بار ، صدف ها را بگیرید.
10. کشش عضله ران قدامی
    I.P. ایستاده ، به پشت صندلی تکیه داده است. پای چپ را خم کنید ، پاشنه پا را باسن بگیرید ، پای راست کمی خم است. با پای دیگر تکرار کنید.

افرادی که انسولین مصرف می کنند باید قند خون خود را با دقت بیشتری بعد از تکمیل این مجموعه بررسی کنند. سطح گلوکز ممکن است به حدی افت کند که مجبور به کاهش دوز انسولین شوید. مشاوره با پزشک لازم است!

تغذیه دیابت

در صورت مصرف مرتب آنها ، داروهای گیاهی و سبزیجات به حل مشکل کمک می کنند. چه چیزی قند خون را کاهش می دهد؟

• سیر
• سالاد کاشت
• کنگر فرنگی بیت المقدس
• پیاز ، سبز و پیاز ،
• زغال اخته ، زغال اخته ،
• اسفناج
• chokeberry ،
• گریپ فروت ، انواع لوبیا

چگونه می توان از داروهای قومی خون پایین آورد

چگونه قند خون را سریع کاهش دهیم؟ جو دوسر طبیعی به سرعت کاهش قند کمک می کند.

1. 1 فنجان جو را با 6 فنجان آب گرم بریزید ،
2. به مدت 1 ساعت بجوش و خروش بمانید

آبگوشت را به هر مقدار بنوشید ، در هر زمان ، فقط فایده آن را خواهد داشت. باید در یخچال نگهداری شود.

تزریق پارتیشن های پوسته گردو نیز به سرعت عمل می کند:

• 40 گرم پارتیشن 0.5 لیتر بریزید. آب
• به مدت 1 ساعت روی حرارت کم بمانید.
• از 1 قاشق غذاخوری استفاده کنید. ل قبل از هر وعده غذایی

ریشه ترب کوهی موثر:

• یک ریشه ترب کوهی تازه را روی یک رنده ریز خرد کنید.
• آن را با ماست یا شیر ترش (اما نه کفیر) 1:10 ترکیب کنید.
• 1 قاشق غذاخوری بنوشید. ل 3 بار در روز قبل از غذا.

برای کاهش قند خون چای را امتحان کنید.

• 2 قاشق غذاخوری دم کنید. ل کلیه ها با 2 فنجان آب جوش.
• بگذارید 6 ساعت در یک قمقمه دم بکشد.
• از کل قسمت تزریق در روز در گلگیرهای کوچک استفاده کنید.

برگ و توت های زغال اخته:

• 1 قاشق غذاخوری دم کنید. ل برگهای تمشک تازه (اگر خشک - سپس 1 قاشق غذاخوری) 1 فنجان آب جوش.
• آتش بزنید ، به جوش بیاورید. سپس به سرعت از روی حرارت بردارید.
• ظرف را با تزریق بپیچید تا خنک شود.
• یک فنجان آبگوشت داغ را در 3 دوز تقسیم شده در روز بنوشید. دوره 6 ماه است.

• 10 برگ برگ برگ را رنده کنید ، داخل یک قمقمه بگذارید و 1 فنجان آب جوش دم کنید.
• به مدت 20-24 ساعت بگذارید.
• قبل از وعده های غذایی 3-4 بار در روز 100 میلی لیتر تزریق گرم مصرف کنید. پس از 6-7 روز ، قند به حد طبیعی می رسد.

• سعی کنید هر روز 0.5 قاشق غذاخوری میل کنید. دانه خردل.
• علاوه بر این ، هضم شما تنظیم می شود ، یبوست برداشته می شود ، ترشح صفرا افزایش می یابد و سلامتی شما بهبود می یابد.
• به جای دانه خردل ، بذر کتان را بگیرید ، به یک نتیجه مشابه خواهید رسید.

چه مقدار قند می توانم بخورم؟

برای اینکه از میزان قند روزانه فراتر نرود ، کارشناسان توصیه می کنند: جوانان سالم که خود را تحت فشارهای جسمی زیادی قرار نمی دهند می توانند انجام دهند حداکثر 80 گرم شیرینی در روز. افراد مسن کمتر از این هنجار هستند.

برای مقایسه - 2 بطری "Fanta" (0.3 لیتر) ، مصرف روزانه شکر را مسدود می کند.

یک قاشق چایخوری حداکثر 7 گرم شن (شکر) را در خود نگه می دارد ، تعداد شیرینی های بدن شما را در مدت 1 روز محاسبه کنید.

بهتر است میوه های شیرین ، میوه های خشک را در رژیم غذایی خود قرار دهید: زردآلو خشک ، گلابی ، کشمش ، خرمالو ، سیب ، آلو ، انگور ، هویج و همچنین عسل.

چه چیزی بخوریم تا قند کم شود

چه غذاهایی قند خون را پایین می آورند:

• حبوبات
• کدو تنبل ، کدو سبز ، زیتون
• کاهو ، جعفری ، کنگر فرنگی قدس
• گردو ، بادام زمینی ، بادام زمینی ، بادام
• روغن زیتون ، غلات کامل
• ماهی های دریایی ، مرغ ، خرگوش
• توت سیاه ، گیلاس ، لیمو
• اسفناج ، پیاز ، سیر
• آووکادو ، گریپ فروت.
• مصرف گندم سیاه به بدن شما کمک می کند تا مشکل قند را برطرف کند.

آنچه پزشک می تواند تجویز کند

از بیماری های جدی مانند دیابت خودداری نکنید ، زیرا نمی دانید این بیماری چه نوع بیماری را به شما مراجعه کرده است. فقط یک پزشک بسته به مشکل شما می تواند داروها را تجویز کند.

برای درمان ، داروهای مختلفی وجود دارد ، به عنوان مثال ، آکتوس, مانینیل, گلوکوفاژ و دیگران بنابراین ، هر داروی منطقه خود را معالجه می کند ، بنابراین قرص های دارویی را برای خود تجویز نکنید تا به بدن آسیب نرساند.

معروف ترین دارو در نظر گرفته شده است مانینیل. این ماده در لوزالمعده تأثیر مثبتی دارد و باعث می شود به همان میزان انسولین مورد نیاز بدن تولید شود.

مواد مخدر دیابت همچنین لوزالمعده را تحریک می کند. تحت تأثیر آن ، انسولین به طور طبیعی تولید می شود.

مواد مخدر گلورنورم در مواردی که بیمار برخی از بیماری های دیگر مانند کلیه ها تجویز شود ، تجویز می شود. این دارو اغلب برای افراد مسن تجویز می شود.

داروی نسل جدید اماریل با انسولین تجویز می شود.

با دیابت نوع 2 ، به دلیل داروهای جدید ، سلامتی افراد در سطح مناسب حفظ می شود ، اگر بیمار از رژیم غذایی پیروی کند ، یک شیوه زندگی فعال را هدایت می کند.

داروهای هومیوپاتی برای کمک به بیماران دیابتی

قرص های هومیوپاتی در سال های اخیر بیشترین محبوبیت را کسب کرده اند. آنها هیچ عارضه جانبی ندارند ، باعث وابستگی به دارو نمی شوند ، با داروهای دیگر به خوبی پیش بروید.

کوآنزیم کامپوزیت - برای پای دیابتی مفید است.

کامپوزیت هپار - عادی سازی متابولیسم چربی و کربوهیدرات ، عملکرد کبد را بهبود می بخشد.

موکوزی کامپوزیت - التهاب لوزالمعده را کاهش می دهد ، لوزالمعده را تسکین می دهد.

Momordica compositum - تولید انسولین را عادی می کند ، سلول های پانکراس را بازیابی می کند.

درمان می تواند 1-2 بار در سال انجام شود. برای کاهش وزن بدن تجویز می شود اورلیستات یا سیبوترامین.

چگونه آزمایش قند را به درستی انجام دهیم

اولین تجزیه و تحلیل از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا نه تنها نوع دیابت بلکه بیماریهای دیگر سیستم غدد درون ریز مشخص می شود. بنابراین ، قبل از تجزیه و تحلیل ، پیروی از رژیم غذایی و همچنین انجام آن بر روی معده خالی مهم است.

برای تعیین دقیق تر ماهیت بیماری ، می توانید نمونه خون را در تمام روز یا زیر بار قند دریافت کنید.

در هر صورت ، اگر متوجه خشکی دهان ، خارش روی بدن ، ضعف شدید ، افزایش وزن یا رقیقگی شدید هستید ، سریعاً تست قند را انجام دهید.

خوانندگان عزیز! در برابر این بیماری تسلیم نشوید ، با تمام ابزارهای موجود مبارزه کنید و همانطور که می بینید بسیاری از آنها در زرادخانه پزشکی وجود دارد.