روش هایی برای کاهش موثر کلسترول در خانه

در بدن انسان ، همه چیز مانند زندگی واقعی است. دوستان و دشمنانی وجود دارند. متأسفانه ، دوستان نیز گاهی اوقات بد می شوند.

این در مورد کلسترول است. معلوم است که او نیز بد و خوب است.

بیشتر اوقات در مورد کلسترول "بد" (LDL) می شنوید - این چگالی کم ، مضر برای انسان است ، به تنگ شدن رگ های خونی و تشکیل پلاک بر روی آنها کمک می کند.

به نوبه خود ، "کلسترول خوب" یاور یا ناجی ما است. با داشتن چگالی بالا ، او "سعی می کند" چربی ها و کلسترول بد را در گروه دیگری از سلول ها ، جایی که تقسیم می شوند ، از بین ببرد. به عبارت دیگر ، HDL منظم بدن است.

چرا افزایش کلسترول خطرناک است؟

شایان ذکر است که بلافاصله باید تعادل در همه جا و همه چیز ایجاد شود. این کاملاً در مورد کلسترول خون اعمال می شود. برای یک فرد ، انحراف از هنجار هر یک از "کیفیت" این ترکیب آلی به همان اندازه مضر است.

فقط با وجود "بد" یک روند خطرناک اتفاق می افتد - مقدار اضافی آن در رگ ها قرار می گیرد و پلاک های کلسترول را تشکیل می دهد. به نوبه خود ، این اندازه ها افزایش می یابد و خون رسانی کامل را مسدود می کند.

با مثال گرفتگی در سینک ظرفشویی آشپزخانه ، این کار بسیار ساده است. شما تمام چربی ها را در یک سینک تخلیه می کنید: بقایای گوشت ژله ای ، از ماهی تابه ، از یک ماهی تابه که یک کپور لوکس یا یک غاز اشتها آور در آن سرخ شده بود.

تمام ضایعات چربی ، هر قطره از آن ، شما را درون سینک می ریزید. در آنجا کم کم چربی روی دیواره های لوله تخلیه مستقر می شود و در ابتدا به شکل لخته کوچک صید می شود. بیشتر بیشتر است

ما فکر می کنیم که ارزش گفتگو بیشتر ندارد. اگر لوله تخلیه را تمیز نکردید ، آن را از بین نبرید ، برای جلوگیری از این کار را نکنید ، در این صورت باز شدن گذر خیلی سریع بسته می شود و آب از سینک خارج می شود.

همه اینها با دقت در بدن انسان اتفاق می افتد. همه چیز را پشت سر هم می خوریم ، بدون توجه به چربی ها ، کربوهیدرات ها. بدن محافظت نمی شود ، تمیز نمی شود ، دفع نمی شود.

در این حالت ، درام ، به صورت سكته قلبی یا فاجعه ای با لخته خون جدا شده ، موضوعی از زمان است. خون انسان فقط نمی تواند خارج شود. فشار رگهای خونی را می شکند ، لخته های خون شریانهای قلب را مسدود می کنند و باعث انفارکتوس میوکارد می شوند. در یک کلام - یک تصویر تاریک.

اما تنها یک دلیل وجود دارد - بی مسئولیت کامل و بی تفاوتی نسبت به سلامتی فرد.

امیدواریم اکنون مشخص شود که چه چیزی در افزایش کلسترول خون خطرناک است.

نشانگر امتیاز

شاخص استاندارد کلسترول خون بسته به عوامل زیادی بستگی به مقدار پویا دارد. اول از همه ، آنها شامل سن هستند. در زنان نیز این وضعیت هورمونی است.

با دانستن وضعیت سلامتی شما می توانید اقدامات پیشگیرانه ای برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مغزی انجام دهید.

پزشکان اکیداً آزمایش بیوشیمیایی منظم از ترکیب خون را توصیه می کنند - یک پروفایل لیپید. او و تنها او تصویری جامع و عینی را نشان می دهد که متابولیسم چربی (چربی) را توصیف می کند.

جدول شاخص ها در خون زنان (میلی مول در لیتر):

با یک رژیم غذایی ، مانند نکات ، دادن آنها به آسانی امکان پذیر است. اما پیروی از آنها - در اینجا کارها دشوارتر است.

با این وجود ، ما سعی خواهیم کرد همه چیز را توضیح دهیم. جوهر رژیم ساده و نبوغ است.

برای کاهش غلظت یک ماده به حالت عادی ، دو قانون ساده را دنبال کنید:

1. غذاهایی که باعث افزایش این کلسترول ناگوار می شوند را از رژیم روزانه خود حذف کنید.
2. محصولاتی تهیه کنید که با کمک دوستان و یاران خود ، این ماده را به طور فعال از بدن خارج کنند.

نقض کوتاه مدت و موقعیتی این دو اصل تنها در صورتی ممکن است که شاخص کلسترول در حد طبیعی باشد. اگر از حد فراتر رود یا از آن بدتر ، در یک نقطه بحرانی قرار دارد ، حتی نگاه کردن به گروه اول محصولات کاملاً ممنوع است.

باید به وضوح درک کرد که در نتیجه متابولیسم ، کلسترول تشکیل شده و در مواد غذایی با منشأ حیوانی یافت می شود.

بزرگترین وام را بیاد آورید. در این مدت چه چیزی ممنوع است؟ گوشت ، فراورده های لبنی ، پنیر ، تخم مرغ ، خاویار و سایر موارد زیر این لیست هستند.

برای کسانی که شاخص کلسترول خطرناک دارند ، لیست محصولات توصیه شده ، نامطلوب و حتی مضر یکسان است.

هنگام تدوین رژیم غذایی ، باید خواص مفید و منفی محصولات و تأثیرات بعدی آنها بر روی بدن را با دقت مطالعه کرد:

1. روغن های گیاهی باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند. البته ، این پادشاه همه روغنها - زیتون الهی است. این نه تنها دشمن اصلی LDL بلکه همچنین دستیار هرگونه گلوت در کاهش اشتهای او است. علاوه بر این ، تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد و باعث تسریع در متابولیسم می شود. روغن های حاصل از سویا ، مغز بادام زمینی ، آفتابگردان ، ذرت ، البته در حد اعتدال ، برای بدن بسیار مفید خواهند بود.
2. مغز حیوانات ، کبد و کلیه آنها و همچنین سایر مواد مغذی - شما باید این مسئله را برای همیشه فراموش کنید.
3. در مبارزه با محتوای اضافی مواد مضر ، مصرف روزانه ماهی در مواد غذایی ضروری است. دلیل همه چیز عبارت جادویی "امگا 3" است. این چربی اشباع نشده طبیعی که وجود دارد بسیار مهم است. ماهی تن ، گلو ، کاد - متخصصان تغذیه اغلب این ماهی را به میز توصیه می کنند. و برعکس ، خاویار قرمز و سیاه ، ماهی مرکب حاوی کلسترول "بد" زیادی است.

ماهی و غذاهای دریایی به همراه چربیهای اشباع نشده خود در ایجاد عادی کلسترول و تری گلیسیرین به عنوان منبع اصلی انرژی در بدن نقش دارند.

برخی از قوانین رژیم دیگر:

1. تخم ها ماده اصلی مضر موجود در آنها ، زرده است. در بهترین حالت ، می تواند بیش از 4 قطعه در هفته خورده شود ، و در بدترین حالت - به طور کلی محروم است. به نوبه خود ، پروتئین ها بی ضرر هستند و بدون هیچ محدودیتی می توانند از آن استفاده شوند.
2. نان و محصولات نان تهیه شده از آرد سبوس دار برای تغذیه در رژیم غذایی توصیه می شود. آنها اثرات مضر LDL "بد" را مسدود کرده و حذف آن را از خون سازماندهی می کنند.
3. اگر در طول رژیم غذایی تصمیم گرفتید خود را محدود به غذاهای گوشتی کنید ، پس یک جایگزین برای آنها وجود دارد - سویا ، نخود فرنگی ، لوبیا ، لوبیا. پروتئین گیاهی بسیار مفید است.
4. آجیل ها تأمین کننده اصلی اسیدهای اشباع نشده بدن هستند. صحبت در مورد خواص مفید آنها ضروری نیست ، اما شایان ذکر است که گردو به طور فعال باعث کاهش کلسترول و بخصوص غیر قابل تعویض می شود.
5. در روش های پخت و پز سعی کنید بخارپز و بخارپز کنید. هنگام خاموش شدن ، از روغن بسیار کمی استفاده کنید. و بهتر است آن را به طور کلی رد کنید ، آن را با آب یا یک مایع گوشت بدون چربی جایگزین کنید.
6. چای ها ، جوشانده های میوه های خشک ، آب میوه ها ، اما فقط طبیعی هستند و نه ذخیره شده ، در فهرست روزانه شما قرار دارند. به خصوص چای و تنتور از گل سرخ ، نعنا ، گل کلم ، اسب گاو ، مادربورد ، گاوزبان ، هم برای پیشگیری از آترواسکلروز و هم در فرایند رژیم با محتوای بالای مواد مضر مفید هستند.

محصولات مفید

در مبارزه با کلسترول LDL "بد" ، مفیدترین ماده غذایی از دو گروه پروتئین و سبزیجات است.

محصولات گروه "پروتئین" با استفاده از اسیدها در بدن پردازش می شوند و گروه دوم از ترکیبات قلیایی استفاده می کنند. کمی بعد ، درباره سودمندی هر گروه.

و اکنون شایان ذکر است که ترکیب آنها به طور صحیح بسیار مهم است. در غیر این صورت ، پردازش ناقص آنها ، رسوب چربی ها و سرباره ها و در نتیجه عدم تعادل و نامتعادل بودن تمام اندام های داخلی رخ می دهد.

برای اینکه محصولات مفید واقع شده و بازده حداکثر داشته باشند ، ارزش ترکیب آنها به درستی در طول وعده های غذایی است.

ترکیبات مضر: نان - گوشت ، پنیر - گوشت ، تخم مرغ - ماهی ، ماهی با شیر ، شیر - انواع توت ها ، گوشت و نخودفرنگی.

محصولات این گروه به هر شکلی تأثیر قاطع و چند جانبه بر فرآیندهای زندگی انسان دارد. آنها تقریباً همه عناصر کمیاب و ویتامین های لازم را دارند: پتاسیم ، ید ، روی ، آهن ، B1 ، B2 ، D ، فسفر. و البته کلسیم و لاکتوز.

با این حال ، محصولات لبنی بسیار محتاط هستند. نظر به سود بی حد و حصر آنها مشروط است. شیر - 5/1 درصد چربی ، دو درصد محصولات شیر ​​تخمیر شده ، پنیر لپه ، ماست - این دستورالعمل های دیجیتالی است که باید دنبال شود.

یک سوال مشروع: در مورد خامه و خامه ترش چطور؟ به هیچ وجه - آنها باید کاملاً از بین بروند. همین مورد در مورد مارگارین و کره های مختلف نیز صدق می کند.

چگونه بدون گوشت انجام دهیم؟ - شما می گویید و شما کاملاً درست خواهید بود. متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند گوشت را از رژیم غذایی خودداری کنند. هنگام رژیم گرفتن ، محصولات پروتئینی باید در فهرست قرار داشته باشند. بدون پروتئین ، ماهیچه ها شکننده و ناسالم می شوند.

در رژیم غذایی روزانه ، حتماً حداقل سه محصول پروتئینی در نظر بگیرید. اول از همه ، این گوشت ، مرغ ، ماهی یا غذاهای دریایی است.

اما مراقب باشید و محتاط باشید - گوشت گوساله ، گوشت گاو ، بره را انتخاب کنید. فراموش نکنید که پوسته چربی را تا حد امکان از گوشت جدا کنید.

و خیلی مورد علاقه بسیاری از بیکن ، بلوک ، سوسیس های دودی خام ، کالباس ها و سایر محصولات نیمه تمام بهتر است از منوی خود حذف کنید.

گوشت مرغ؟ هنگام رژیم گرفتن ، توصیه می شود. اما قسمتهای چربی "شیرین" آنها نیست - دم اسبی ، پوسته طلایی و پوست خوشمزه. بوقلمون بیشتری را با درصد چربی آن پنج درصد بخورید.

چه مقدار گوشت برای تأمین نیاز روزانه لازم است؟

به راحتی قابل یادآوری است: به ازای هر کیلو وزن شما باید 1.5 گرم پروتئین مصرف کند. 100 گرم محصول حاوی تقریبا 20 گرم پروتئین است. بنابراین آن را در نظر بگیرید.

سبزیجات و میوه ها

با بیان اینكه هدیه های طبیعی به صورت میوه و سبزیجات بدون محدودیت قابل خوردن هستند ، كسی را نمی توان تعجب كرد. اگرچه این بیانیه نادرست خواهد بود. افرادی که از انواع خاصی از بیماری ها رنج می برند باید به شاخص قند خون محصولات توجه کنند.

شما می توانید ادعای دانشمندان را در نظر بگیرید که حداقل 400 گرم سبزیجات باید در رژیم غذایی روزانه یک فرد قرار بگیرد ، ترجیحا خام به جز سیب زمینی البته.

از محلی ، بومی ، چغندر ، کلم ، هویج می توان بیرون آمد. دومی خون را تجدید و پاکسازی می کند ، سموم و سموم مختلف را از آن خارج می کند. همچنین به طور موثری لخته های خون را حل می کند. روزانه 2-3 هویج باید خورده شود. شلغم نیز باید در همان سری قرار بگیرد. از مدت ها قبل خواص آن در کاهش کلسترول مورد توجه قرار گرفته است.

دانشمندان ادعا می کنند که چغندر ، کدو تنبل ، انگور ، بادمجان ، آووکادو ، کدو سبز ، کدو تنبل نیز به طور موثری LDL را از بدن خارج می کند. آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

سالاد را نادیده نگیرید. این اسید فولیک را به بدن انسان وارد می کند ، که به نوبه خود بدن را دوباره جوان می کند و کلسترول خون را کاهش می دهد.

غلات و حبوبات

غلات جایگاه تعیین کننده ای در زنجیره غذایی انسان دارند.

هر یک از آنها - جو ، ذرت ، چاودار ، برنج ، گندم سیاه دارای خواص بی نظیری هستند:

1. جو دوسر او ، شاید ، در وهله اول است. ترکیب آن شامل یک جزء فوق العاده مانند آوانانتامید است. با تسکین خون از رسوبات ، رگ های خونی را با موفقیت تقویت می کند.
2. ذرت جای تعجب نیست که وی به عنوان "ملکه مزارع" خوانده می شد. اسیدهای آمینه موجود در آن به درستی آن را به بهترین درمان ضد پیری و پاک کننده طبیعی تبدیل کرده است. روغن ذرت به از بین بردن چربی اضافی ، بهبود پوست ، کاهش کلسترول کمک می کند.
3. گندم سیاه در مقادیر زیاد ، ترکیب آن شامل آهن و منیزیم است. علاوه بر این ، در ساخت روتین مورد استفاده قرار می گیرد و به نوبه خود ، رگ های خونی را تقویت می کند و در مبارزه با کلسترول مؤثر است.

در جبهه مبارزه ، لیستی از دوستان خود را ایجاد کنید ، بدون اینکه خراب شوید ، بلغور جو دوسر را نه تنها در کیسه ها و پخت سریع ، بلکه یک محصول طبیعی تهیه کنید. با مصرف منظم ، به طور موثری مواد مضر را از بدن خارج می کند.

علاوه بر این ، جو دوسر جو حاوی کربوهیدرات ها ، پتاسیم ، فلوئور ، روی ، اسیدهای آمینه ، عناصر کمیاب ، ویتامین های گروه A ، B. اشباع رژیم غذایی حاوی جو دوسر ، بدن را از چربی های مختلف به طور موثر پاک می کند.

سبوس را از رژیم خود حذف نکنید! آنها را در شب بخارپز کنید ، به غذاهای مختلف اضافه کنید یا فقط بخورید. آنها ممکن است طعم خیلی خوبی نداشته باشند ، اما تضمین می شود که به خلاص شدن از کلسترول کمک می کند.

چگونه کلسترول را کاهش دهیم؟

بدون ادعای اصیل بودن ، شایان ذکر است که قبل از صحبت در مورد پیروزی استراتژیک و نتیجه نهایی مثبت در مبارزه با کلسترول "بد" ، باید یک تاکتیک درست را انتخاب کنید.

از چه چیزی تشکیل شده است؟ قوانین اساسی:

1. چربی را کم کنید. محصولات حاوی این شر را حذف نکنید: پنیرهای چرب ، گوشت ، کره ، از جمله گل آفتابگردان سرخ شده. در صورت تمایل به جایگزین کردن آنها با جایگزین در قالب مرغ ، ماهی ، لبنیات کم چرب ، سبزیجات و میوه ها.
2. روغن زیتون را دوست داشته باشید. گران؟ سلامتی گرانتر است! بدن شما از چربی های اشباع نشده اش خوشحال خواهد شد. علاوه بر روغن حاصل از روغن زیتون و کلزا ، او را به صورت آجیل ، آووکادو ، کره بادام زمینی تعطیل کنید.
3. تخم ها شر هستند. حد مجاز هفتگی را بیش از 3 یا 4 قطعه تنظیم کنید. زرده را کاملا جدا کنید.
4. حبوبات - تقریباً یک نوشابه است. آنها دارای پکتین هستند ، بنابراین LDL محبوب نیست. پکتین آن را مسدود کرده و به سادگی آن را از بدن بیرون می کشد. تقریباً همه حبوبات این خاصیت را دارند.
5. اضافه وزن - کاغذ لیموترش کلسترول اضافی. این فکر در غبار زمان پوشانده شده است. دو سوم انرژی شما که توسط بدن تولید می شود ، باید در نتیجه هضم سبزیجات و میوه ها ، سومین باقیمانده - از گوشت و لبنیات تولید شود.
6. سبزیجات و میوه ها - هیچ جایگزینی وجود ندارد. ما در طول مقاله به این ایده بر می گردیم. پکتین موجود در آنها دشمن اصلی کلسترول است.
7. جو دوسر - معلوم است که نه تنها برای اسبها مفید است. سبوس جو دو سر نه تنها سرشار از پکتین بلکه بتا گلوکان نیز غنی است. و او یک سرباز فعال در نبرد با مواد مضر است.
8. ذرت آن را به یک قانون تبدیل کنید - روزانه یک قاشق غذاخوری سبوس درشت را از این غلات فوق العاده میل کنید. پس از دوازده دوره هفت روزه ، تحت معاینه کلسترول قرار بگیرید. باور کنید ، نتایج شما را خوشحال خواهد کرد.
9. هویج در منوی روزانه دو هویج قرار دهید - این میزان LDL را 20٪ کاهش می دهد. دلیل آن پکتین همه جا است.
10. فعالیت بدنی را افزایش دهید. همه چیز در اینجا بسیار ساده است: با سوزاندن چربی ها ، میزان کلسترول موجود در بدن را کاهش می دهید.
11. سیر به بوی آن توجه نکنید و آن را گرم نکنید. آن را در یک وعده غذایی خام بخورید. ژاپنی ها مدت هاست که موعظه این روش کاهش کلسترول را دارند.
12. قهوه - بهترین دستیار نیست. دانشمندان آمریکایی رابطه مستقیمی بین مصرف قهوه و افزایش کلسترول در خون پیدا کرده اند. در انصاف ، بیایید بگوییم که مشخص نشده است که کدام عنصر خاص قهوه باعث افزایش آن می شود. اما به خاطر سلامتی ، آن را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
13. دخانیات و سیگار کشیدن. دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد - این یکی دیگر از آنهاست. بررسی ها نشان داده است که افراد سیگاری بدخیم نسبت به افرادی که سیگار نمی کشند ، LDL بیشتری در بدن دارند.
14. موسیقی پارادوکس؟ نه ، یک واقعیت اثبات شده افرادی که برای استراحت رژیم می خوانند و به موسیقی گوش می دهند ، نتیجه بهتری نسبت به خواندن کتاب یا روزنامه کسب کرده اند.

مواد ویدئویی در مورد کاهش کلسترول خون:

داروهای مردمی

اجداد ما شیمی ، زیست شناسی ، گیاه شناسی را نمی دانستند ، اما برای آنها عبارت "طبیعت مادر" معنای عمیقی مقدس داشت. آنها دانش خود را به دست آوردند و خواص مفید گیاهان ، ریشه ها ، جوشانده ها و تزریق ها را مطالعه کردند. بسیاری از دستور العمل های مفید از قرن ها قبل گرفته شده است.

در اینجا چند مورد از آنها ذکر شده است:

1. دانه کتان آنرا خرد کنید. یک قاشق چایخوری پودر 150 گرم آب جوش بریزید. صبح ، تزریق را روی معده خالی بنوشید.
2. ریشه های قاصدک. خرد کن پودر را سه بار در روز برای یک قاشق چایخوری قبل از غذا میل کنید.
3. لوبیا نصف لیوان لوبیا یا نخود فرنگی را در طول شب بگذارید.صبح ، آب را تخلیه کنید ، و آن را با آب تازه جایگزین کنید. لوبیا ها را تا زمانی که مخلوط کنید ، بپزید و کمی سودا اضافه کنید تا از تشکیل گاز جلوگیری شود. در دو وعده غذایی بخورید. مدت زمان درمان سه هفته است.
4. تنتور روغن زیتون و سیر. دو لیوان روغن زیتون و ده میخک سیر مصرف خواهد کرد. سیر را با پرس خرد کرده و با روغن مخلوط کنید. به مدت 7 روز اصرار کنید - پانسمان مفید برای هر ظرف آماده است.
5. تنتور شوید. مورد نیاز: بذرهای شوید (نصف لیوان) ، ریشه والرین (یک قاشق غذاخوری) ، یک لیوان عسل. مواد خرد شده را با آب جوش (1 لیتر) بریزید. برای تحمل یک روز. میزان پذیرش: یک قاشق غذاخوری سه بار در روز در دوزهای مساوی ، قبل از غذا.
6. جوشانده شیرینی فروشی. دو قاشق غذاخوری ریشه خرد شده ، 0.5 لیتر آب بریزید ، بعد از اینکه 10 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید. خنک ، فشار چهار هفته در روز بعد از غذا به مدت سه هفته یک لیوان سوم بنوشید.

آب درمانی

تجربه تحقیقاتی طولانی مدت ، توانایی شگفت انگیز آبمیوه ها در تأثیر کلسترول را کاهش داده و سطح آن را پایین آورده است. سرنوشت ساز تازه بودن آب است.

در اینجا یکی از روش های آب درمانی است که توسط روز نقاشی شده است:

1. اول یکصد و سی گرم آب هویج را روی معده خالی بنوشید.
2. دوم یک کوکتل متشکل از 50 گرم کلم و 130 گرم آب هویج.
3. سوم کوکتل: آب کرفس 70 گرم ، آب سیب 70 گرم و آب هویج 130 گرم.
4. چهارم کوکتل: 130 گرم آب هویج و 70 گرم آب کرفس.
5. پنجم آب چغندر 70 گرم ، آب هویج 100 گرم ، آب خیار 70 گرم.

بلافاصله تأکید می کنیم که این بخش از مقاله دارای ماهیت بررسی است و نه مشورتی. قرار ملاقات فعلی و صحیح فقط توسط پزشک متخصص و متخصص انجام می شود.

برای کاهش غلظت کلسترول ، پزشکان توصیه می کنند داروها را تشکیل دهند ، دو گروه اصلی داروها: استاتین ها و فیبرات ها.

استاتین ها مواد شیمیایی هستند که تولید آنزیم های داخلی را کاهش می دهند و باعث ظهور کلسترول در خون می شوند.

فیبرها - آنها بر اساس اسید فیبروئیک است. آنها با اسید صفراوی در تماس هستند و باعث کاهش فعالیت کبد در تولید کلسترول می شوند.

لیست داروهای متعلق به گروه فیبرات:

• لیپانتیل
• Taykolor ،
• Exlip 200 ،
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat لیپانور.

برای کاهش کلسترول خون ، روش ها و روش های زیادی وجود دارد ، همه آنها کم و بیش موثر هستند. برخی از آنها در مقاله مورد بررسی قرار گرفت. اما همیشه باید به یاد داشته باشید که این بیماری آسان تر از پیشگیری از مبارزه با آن آسان تر است.

تغییر رژیم غذایی

اگر سطح کمی تغییر کرده است ، می توانید خودتان کلسترول را بدون دارو کاهش دهید. این امر به تغییر رژیم ، فعالیت بدنی و بسیاری از عادت ها نیاز دارد. شما باید محصولات را از منو حذف کنید که می توانند تأثیر فزاینده ای بر کلسترول داشته باشند. نان سفید مورد نیاز و سایر محصولات آرد و همچنین محصولات با چربی های گیاهی را به طور کامل از بین ببرید. در عین حال ارزش افزودن میوه و سبزیجات مصرفی را نیز دارد. استفاده از روغن ماهی در کپسولها مفید خواهد بود.

اگر به طور مرتب آنها را بنوشید ، چای سبز و آبهای طبیعی می توانند سطح کمی را پایین بیاورند. سعی کنید بیش از 40 گرم شکر ، 3 گرم نمک ، 50 گرم چربی در روز با غالب گیاهان دارویی و نه حیوانات مصرف کنید.

آمارها می گوید اگر روزانه نخود ، ذرت و حبوبات مشابه مصرف می کنید ، پس از 2 ماه سطح کلسترول شما می تواند 9٪ کاهش یابد. علاوه بر حبوبات ، لیستی از محصولاتی وجود دارد که می تواند به سرعت کلسترول را بهبود بخشد. این موارد عبارتند از:

کلم بروکلی با فیبرهای مغذی اشباع شده و باعث کاهش کلسترول خون می شود. محصولاتی که حاوی الیاف درشت هستند ، توسط دیواره دستگاه گوارش جذب نمی شوند ، مواد غذایی فرآوری شده را احاطه کرده و آن را از بدن خارج می کنند. این بدان معنی است که پریستالیز سریع دستگاه معده ، میزان کلسترول دریافتی با غذا را به میزان قابل توجهی حدود 10٪ کاهش می دهد. هر روز توصیه می شود حداقل 300 گرم کلم بروکلی میل کنید. قارچ صدف سرشار از محتوای استاتین است و از این رو با داروها قابل مقایسه است. آنها به طور موثری مانع از توسعه رگ های رگ های خونی می شوند.

باید روزانه حدود 50 گرم قارچ صدف مصرف شود. شاه ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و آنها به طور موثری لومن موجود در رگ های خونی را بازیابی و چربی های اضافی را از بین می برند.

اما تغییر نه تنها رژیم ، بلکه عادات دیگر زندگی که بدن را در معرض تأثیرات منفی قرار می دهند ، ضروری خواهد بود. ارزش افزودن ویتامین ها در ترکیب با عناصر کمیاب را دارد.

ویتامین E از ضخیم شدن رگ های خونی محافظت می کند و از این طریق از ایجاد لخته های خون جلوگیری می کند. ویتامین F گردش خون فعال خون را تحریک می کند و سلول ها را از التهاب محافظت می کند. مهمترین عنصر ردیابی در این بیماری کلسیم است ، مطلوب است که در مجتمع ویتامین قرار گیرد.

فعالیتهای بدنی

کاهش موثر کلسترول در خانه نه تنها از طریق تغذیه بلکه با انجام تربیت بدنی امکان پذیر است. دویدن به پاکسازی خون مقادیر زیادی چربی از مواد غذایی کمک می کند. تن عروق با انواع زیادی از فعالیت ها بهبود می یابد: رقص ، ژیمناستیک ، پیاده روی طولانی ، شنا. تغذیه مناسب و افزایش فعالیت حرکتی به شما امکان می دهد برای حل مشکل کلسترول به استفاده از داروها متوسل نشوید. شایان ذکر است که اندازه گیری در همه چیز مهم است.

توصیه هایی برای فعالیت بدنی:

1. فشار بیش از حد فیزیکی فقط روند بیماری را تشدید می کند و سلامت کلی را تحت تأثیر قرار می دهد. لازم است بار به تدریج افزایش یابد. به عنوان مثال ، در روز اول بهتر است با یک تفریح ​​10 دقیقه ای رانندگی یا حتی فقط با یک پیاده روی سریع شروع کنید. هر روز یک دقیقه اضافه کنید ، اما اگر احساس بدی دارید ، در مصرف آن بیش از حد نکنید.
2. به طور مرتب ورزش کنید. حتی اگر روز خوبی نبود ، در خیابان مرطوب است یا ممکن است برف زده باشد - نباید فعالیت را به تعویق انداخت ، فقط ژیمناستیک را در خانه خود انجام دهید.
3. بار را تغییر دهید. لازم نیست هر روز مسیری خسته کننده را طی کنید - در استخر شنا کنید یا به اسکیت روی یخ بروید ، مهمتر از همه ، فعال باشید!
4. به بدن خود گوش دهید. خود را مجبور نکنید از طریق زور ورزش کنید ، انگیزه پیدا کنید و به شهود گوش دهید.

روش دارو

تحلیل ها افزایش سریع کلسترول را تأیید کردند. چگونه سریع کلسترول را کاهش دهیم؟ پزشک مراجعه کننده می داند که چگونه کلسترول خون را کاهش دهد و آنها را برای قرص ها به داروخانه می فرستد.

افزایش شدید سطح می تواند باعث ایجاد مشکل در سیستم قلب در زنان و مردان شود.

نیاز فوری به استفاده از داروها وجود دارد. اگر یکی از آنها غایب باشد ، بهتر است با کمک داروهای مردمی سطح را بدون علامت گذاری عادی کنید ، زیرا با درمان سنتی عوارض جانبی بسیار کمتر است و می تواند مزایای بیشتری به همراه داشته باشد.

اگر بعد از انجام آزمایشات بیش از حد از این هنجار یافت نشد ، نباید بلافاصله به مبارزه برای پایین آمدن بپیوندید ، ابتدا تعیین کنید که کلسترول "خوب" (HDL) یا "بد" (LDL) دارید:

کاهش کلسترول با داروهای مردمی بسیار ساده است. فقط لازم است ماهیانه بدن را با آبمیوه تمیز کنید.

در اوایل صبح لازم است که این آب میوه ها را به مدت 5 روز بنوشید:

1. روز اول 70 میلی لیتر آب هویج و 20 میلی لیتر آب کرفس بنوشید.
2. روز دوم 50 میلی لیتر آب هویج ، 40 میلی لیتر آب چغندر و 30 میلی لیتر آب خیار را هم بزنید. توصیه می شود قبل از غذا آب چغندر را چند ساعت در یخچال نگه دارید.
3. روز سوم 50 میلی لیتر آب هویج ، 50 میلی لیتر آب سیب ، 40 میلی لیتر آب کرفس را مخلوط کنید.
4. روز چهارم 70 میلی لیتر آب هویج و 50 میلی لیتر آب کلم را با هم مخلوط کنید.
5. روز پنجم 50 میلی لیتر آب پرتقال تازه بنوشید.

علاوه بر این ، فشردن گلابی ، کدو سبز ، انگور ، هندوانه ، آناناس ، گریپ فروت ، کدو تنبل ، سیب زمینی ، خاکستر کوه ، گوجه فرنگی و توت سیاه تأثیر مفیدی بر کلسترول دارد.

آب میوه ها را فقط می توان تازه فشرده مصرف کرد ، در غیر این صورت هیچ فایده ای از این درمان نخواهد داشت. بدانید ، كاهش كلسترول به همراه داروهای مردمی به سرعت كاملاً ممكن است.

داروهای مردمی یک جزء

بنابراین ، داروهای مردمی که کلسترول خون را در خانه به سرعت و به طور مؤثر کاهش می دهند ، موارد زیر است:

1. یک راه استفاده از باسن گلاب است. باسن گلاب خشک را بگیرید ، آنها را با نصف بطری 0.5 لیتری پر کنید و ودکا بریزید. به مدت 2 هفته در یک مکان تاریک قرار دهید ، اما هر روز صبح و عصر آن را تکان دهید. بعد از ریختن مایع حاصل در شکر ، 15 قطره.
2. زالزالک 0.5 کیلوگرم میوه قرمز را خرد کنید و 150 درجه از آب جوشانده را در دمای اتاق اضافه کنید. مخلوط را تا 40 درجه گرم کنید و مایع را از دوغاب جدا کنید. مایع حاصل را 3 بار در روز بعد از خوردن 20 میلی لیتر بنوشید.
3. سیر میخک ها را پوست بگیرید و 250 میلی لیتر ودکا بریزید. 10 روز در یک مکان تاریک قرار دهید. تنتور حاصل از آن روزانه 3 بار بعد از وعده غذایی حدود 15 قطره مصرف می شود. توصیه می شود قبل از استفاده تنتور را با شیر رقیق کنید.
4. رنگ آهک همه پوشش گیاهی باید خرد شود ، مخلوط کن برای این کار خوب است. در طول روز مقادیر کمی بخورید یا به عنوان چاشنی به چاشنی اضافه کنید. با اضافه کردن گلهای آهک می توان یک جوشانده تهیه کرد.
5. قاصدک این دستور العمل فقط به ریشه های خشک این گیاه نیاز دارد. آنها قبل از هر وعده باید 10 گرم (تقریبا 2 قاشق غذاخوری) خرد کنند و بخورند. این دستور العمل عامیانه با این تفاوت که هیچ عارضه جانبی ندارد.
6. بره موم بره موم الکل (30 گرم بره موم در هر 400 میلی لیتر الکل) بریزید. به مدت 10 روز در یک مکان تاریک و خنک قرار دهید. تزریق حاصل را با آب - 5 قطره در 50 میلی لیتر آب ، بعد از غذا رقیق کنید. درمان باید از 2 تا 3 ماه باشد.
7. سبیل طلایی شما باید برگهای این گیاه را حداقل به طول 15 سانتی متر بردارید ، به قطعات کوچک خرد کنید و آب جوش اضافه کنید. بهتر است آبگوشت را در یک قمقمه پر کنید و بگذارید بیشتر از یک روز دم بکشد. شما باید بعد از هر وعده غذایی ، یک قاشق غذاخوری از جوشانده استفاده کنید. ل دوره درمان حداقل 2 ماه است. آبگوشت را باید در یخچال نگهداری کرد.
8. توت سیاه شما به برگ های توت سیاه خشک ، حدود 15 گرم نیاز دارید ، می توانید آنها را خرد کرده و 250 میلی لیتر آب جوش بریزید. صبر کنید تا برگ حدود یک ساعت تزریق شود ، سپس مایع را جدا کرده و در طول روز این تزریق را به مقدار کم بنوشید.

داروهای چند عاملی قومی

سیر و لیمو. یک سر سیر کوچک و یک لیمو به اندازه متوسط ​​مصرف می کند. آنها را با مخلوط کن خرد کنید. به مخلوط حاصل حدود 1 لیتر آب سرد اضافه کنید. به مدت 10 روز در یک مکان تاریک و خنک اصرار کنید ، در حالی که هر روز چندین بار آن را تکان می دهید. بعد از اصرار ، مخلوط را صاف کنید. دارو را یک ساعت قبل از غذا 3 بار در روز به مدت 20 گرم مصرف کنید در صورت تمایل می توانید عسل بیشتری اضافه کنید. همراه با آن ، دارو باید یک بار در روز قبل از وعده های غذایی صبح به مدت 1 قاشق غذاخوری مصرف شود. ل

علاوه بر این ، مخلوط ها مفید هستند:

1. شماره 1 را مخلوط کنید. پوست بلوط ، زالزالک ، گلهای جاودانه را مخلوط کنید. 3 قاشق غذاخوری ل این اجزا را با آب جوش ، حدود 0.5 لیتر بریزید و یک ساعت دیگر در حمام آب بپزید. بگذارید مخلوط خنک شود ، پس از آن لازم است قبل از غذا نوشیدن نصف لیوان 2 بار در روز. این دوره باید بیش از 3 ماه به طول انجامد.
2. شماره 2 را مخلوط کنید. به نسبت مساوی ، میوه های خشک خاکستر کوه سیاه ، بومادران ، ریشه های قاصدک ، شاخ و برگ درخت را مخلوط کنید. این مخلوط به عنوان مخلوط شماره 1 تهیه و استفاده می شود.

و همچنین هزینه های مؤثر:

1. مجموعه شماره 1. شاخ و برگ درخت گردو - 20 گرم ، ریشه گندم سیاه - 30 گرم ، میوه درخت عرعر - 30 گرم ، چمن گیاه سناتوری - 40 گرم. همه اجزای آن را خرد کنید ، مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری ل مجموعه یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 2 ساعت دم بکشد. قبل از صبحانه و شام نصف لیوان بنوشید.
2. مجموعه شماره 2. ریشه های لاواژ - 20 گرم ، پوست گوسفند - 20 گرم تزریق را به همان روشی که در مجموعه شماره 1 مشخص شده است آماده کنید. یک ویژگی - شما باید آن را نه 2 بار در روز ، بلکه قبل از هر وعده غذایی ، یک لیوان کامل میل کنید.

تخم کتان و خار شیر را بمالید. دانه های این گیاهان را که به مقدار مساوی گرفته شده اند ، ترجیحاً با مخلوط کن خرد کنید. بعد از ریختن 100 میلی لیتر ودکا. بیش از 5 روز در یک مکان تاریک ترک کنید ، قبل از غذا از 15 قطره ، 3 بار در روز ، استفاده کنید. مخلوطی از این گیاهان را می توان به عنوان یک چاشنی درون ظرف ها خرد کرد.

اصول رژیم

تغذیه مناسب می تواند کلسترول را در خانه کاهش دهد. اگر توصیه های ساده ای را رعایت کنید ، رژیم غذایی نسبت بهتری بین میزان انرژی ، مواد مغذی و کالری های وارد شده را فراهم می کند.

اصول اساسی رژیم متعادل:

• وعده های غذایی کسری: صبحانه ، ناهار ، ناهار ، میان وعده بعد از ظهر ، شام. این بخش 100-200 گرم کوچک است این اصل باعث بهبود هضم غذا ، رفع گرسنگی ، پرخوری می شود و بدن را به شکل خوبی پشتیبانی می کند.
• در طول میان وعده ها ، بهتر است به میوه ها ، سالادهای سبزیجات تازه ، آجیل ، انواع توت ها اولویت دهید. توصیه می شود ساندویچ ها را با کره ، خردل ، سس مایونز خودداری کنید.
• ظروف بخارپز ، جوشانده یا پخته می شوند. غذاهای سرخ شده ، ترشی ، دودی ، بیش از حد شور نیز از این امر مستثنی هستند.
• توصیه می شود روغنهای تصفیه شده سبزیجات را به سالادها ، غذاهای جانبی اضافه کنید: آفتابگردان ، زیتون ، کتان ، کنجد.

برای کاهش کلسترول ، اساس این منو از محصولاتی تشکیل شده است که عروق پلاکهای آترواسکلروتیک را تمیز می کنند. در دسترس ترین و مفید ترین:

1. ماهی دریایی چرب برای کلسترول بالا مفید است. حاوی اسیدهای امگا 3. آنها تعادل لیپیدها ، چسبندگی طبیعی خون را حفظ می کنند. برای رشد سریع ، تشکیل دستگاه اسکلتی ، از مواد فعال موجود در ماهی مورد نیاز است ، که برای بزرگسالان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
2. بادام از رگها در برابر آسیب محافظت می کند ، آترواسکلروز را کند می کند. حاوی ویتامین E ، آنتی اکسیدان ها است. این مواد سموم بدن را از بین می برند ، لیپوپروتئین های اضافی با چگالی کم.
3. مرکبات: پرتقال ، گریپ فروت ، نارنگی ، لیمو. سرشار از ویتامین C ، پکتین ، آنتی اکسیدان ها است. به سرعت کلسترول را کاهش دهید ، ایمنی را افزایش دهید.
4. آووکادو حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است. به سرعت کلسترول بد را کاهش می دهد ، رگ های خونی را از آسیب محافظت می کند ، عملکرد قلب را بهبود می بخشد.
5. سبوس جو دوسر منبع فیبر گیاهی است. آنها بدن از سموم را تمیز می کنند ، مواد مضر اضافی را از بین می برند و برای جلوگیری از آترواسکلروز مفید هستند. روزانه توصیه می شود 30 گرم سبوس میل کنید. مقادیر بیشتر باعث از بین رفتن مواد مغذی خواهد شد.
6. انواع توت ها: زغال اخته ، توت سیاه ، زغال اخته. کند کردن آترواسکلروز ، بازگرداندن رگ های خونی ، لیپوپروتئین های چگالی کم از بدن را ببندید و از بین ببرید.
7. هویج حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است. این ماده باعث بهبود متابولیسم چربی ها ، تسریع در خروج صفرا ، برداشت کلسترول می شود.
8. جو حاوی اسید پروپیونیک ، بتا گلوکان است. استفاده از آن 3-4 بار در هفته روند آترواسکلروز را کند می کند ، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب ، نارسایی قلبی را کاهش می دهد.
9. حبوبات: لوبیا ، عدس ، لوبیا ، نخود. حاوی پروتئین های گیاهی ، اسیدهای آلی ، فیبر رژیم غذایی محلول و نامحلول است. هر روز توصیه می شود 100 گرم حبوبات میل کنید. آنها را می توان با گیاهان ، غلات ، سبزیجات ترکیب کرد. بعد از 3-4 هفته سطح کلسترول 5-10٪ کاهش می یابد.
10. بادمجان حاوی کلروژنیک و اسید فنولیک است. مواد باعث بهبود عملکرد روده ، عادی شدن عروق می شوند. آب بادمجان در از بین بردن لیپیدهای مضر تسریع می کند ، میزان آهن موجود در خون را تنظیم می کند.

برای کاهش سریع کلسترول هر روز کافی است 400 گرم سبزیجات یا میوه میل کنید.

در صورت خرابی متابولیسم چربی ، محصولات حاوی مقدار زیادی از چربی های حیوانی ، مواد نگهدارنده از فهرست حذف می شوند:

• گوشت چرب: گوشت خوک ، گوشت گاو ، اردک ، غاز ،
• محصولات نیمه تمام گوشت: کالباس ، سوسیس ، کالباس ، رب ،
• کنسرو میوه ها ، سبزیجات ،
• رسوایی ،
• غذاهای دریایی
• پخت کره ، شیرینی.

با وجود محدودیت ها ، محرومیت از منوهای محصولات حاوی پروتئین های حیوانی نباید انجام شود. محدود ، 2-3 بار در هفته ، آنها باید در رژیم غذایی گنجانده شوند:

• محصولات لبنی و چربی کم چرب یا شیرین: پنیر سخت ، خامه ترش ، شیر ، ماست زیستی ، کفیر ،
• زرده مرغ (پروتئین بدون محدودیت قابل مصرف است) ،
• ماکارونی
• گوشت رژیم غذایی: مرغ ، بوقلمون ، گوشت گوساله.

در صورت امکان میزان مصرف نمک و شکر را محدود کنید. علاوه بر چای ، کمپوت ها ، نوشیدنی های میوه ای ، آب میوه ها ، بهتر است هر روز 1 تا 5 لیتر آب بنوشید. با کلسترول بالا ، کالری دریافتی روزانه غذا 1800 کیلو کالری ، برای افراد دارای اضافه وزن - 1500 کیلو کالری ، برای کسانی که به طور فعال در ورزش ها فعالیت می کنند - 2100 کیلوکالری است.

داروهای گیاهی ، دستور العمل های عامیانه

مدت زمان درمان با داروهای مردمی 1 تا 5 ماه است. سپس آنها همان استراحت را انجام می دهند. در صورت لزوم ، دوره را تکرار کنید. گیاهان دارویی به عنوان پیشگیری یا مکمل درمان دارویی استفاده می شوند.

دستور العمل های زیر به تمیز کردن دیواره شریان ها و کاهش کلسترول خون کمک می کند:

• 1 فنجان تخم کتان ، دانه های شوید را مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ریشه والریا خرد شده. 1 لیتر آب گرم بریزید ، 24 ساعت بگذارید. نیم ساعت قبل از غذا 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل سه بار در روز ، در مایع سرد شده می توانید عسل اضافه کنید.
• سر سیر پوست کنده می شود ، از طریق مطبوعات منتقل می شود ، با 500 میلی لیتر روغن زیتون مخلوط می شود. اصرار دارد 7 روز. سالادها و غذاهای جانبی را با روغن سیر فصل کنید.
• 100 گرم سیر خرد شده در 100 میلی لیتر الکل ریخته می شود. اصرار دارد 7 روز. 2 قطره تنتور رقیق شده با 50 میلی لیتر شیر. سه بار در روز مصرف کنید. با هر دوز ، تعداد قطره ها به میزان 1 افزایش یافته و به تدریج به 20 می رسد. سپس تعداد قطره ها کاهش می یابد و به 2 می رسد. در این مرحله ، دوره متوقف می شود. درمان مکرر حداکثر 2-3 سال انجام می شود.
• 1 قاشق غذاخوری ل میوه های گل زالزالک ، پریویچ ، اسب گاو ، گربه مخلوط با 2 قاشق غذاخوری. ل بومادران 200 میلی لیتر آب جوش بریزید. در یک روز بنوشید.
• 20 گرم بومادران ، زگیل سنت جان ، 4 گرم آرنیکا 250 میلی لیتر آب جوش بریزید. تا دمای اتاق خنک شود ، در یک روز بنوشید.
• یک سر سیر را با مخلوط کن به همراه یک لیمو خرد کنید. 500 میلی لیتر آب گرم اضافه کنید ، 3 روز اصرار کنید. سه بار در روز 50 میلی لیتر مصرف کنید.
• گلهای گیاه آهک خشک با آسیاب قهوه درست می شوند. پودر در 1 قاشق غذاخوری گرفته می شود. با آب شسته شد.
• 7 قطره از تنتور الکل بره موم با 2 قاشق غذاخوری رقیق می شود. ل آب ، نیم ساعت قبل از غذا در صبح گرفته شود. دوره درمان 3 ماه است. تنتور آب پروپولیس رقیق نشده است ، 2 قاشق غذاخوری بنوشید. ل همچنین صبح قبل از غذا. به همین ترتیب ، از رنگ زرد گلدان ، سبیل طلایی استفاده کنید.
• جوانه های یونجه با مخلوط کن هستند. جرم حاصل سه بار در روز به مدت 2 قاشق غذاخوری گرفته می شود. ل همراه با آب بذور خشک بطور مستقل جوانه زده می شود. آنها را درون یک بشقاب ریخته ، با آب گرم ریخته ، برای 6-10 ساعت نگه دارید. سپس آب تخلیه می شود ، بشقاب با یک فیلم پوشانده می شود ، برای یک روز روی ویندوز قرار می گیرد. هر روز شسته می شود. دانه ها پس از 3-5 روز جوانه می زنند. از 20 گرم یونجه خشک ، 120 گرم نهال به دست می آید. آنها را می توان تا 10 روز در یخچال نگهداری کرد.

آنها همچنین به کاهش کلسترول در خانه ، جوشانده ریشه های قاصدک ، انواع توت های تازه رون قرمز ، جو دوسر نیز کمک می کنند.

امتناع از عادتهای بد

سیگار کشیدن اعتیادی است که نسبت به کلسترول خوب را مختل می کند. با هر سیگار سیگاری ، غلظت لیپوپروتئینهای با چگالی کم افزایش می یابد.

نیکوتین ، رادیکال های آزاد موجود در دود تنباکو ، به دیواره های عروقی آسیب می رساند. با گذشت زمان ، بازسازی آنها دشوارتر است. لیپوپروتئین های با چگالی کم روی دیواره های آسیب دیده جمع می شوند و باعث باریک شدن آنها می شوند.

الکل کمتر مضر نیست. مصرف مکرر آن بدون کنترل ، رگ های خونی را بدتر می کند ، باعث افزایش تولید کلسترول توسط کبد می شود. الکل اتیل فشار را افزایش می دهد ، سلول های کبد ، مغز را از بین می برد و عملکرد قلب را بدتر می کند.

با سوء مصرف الکل ، استعمال سیگار ، نه دارو درمانی و نه دستور العمل های جایگزین نتیجه مطلوب را به دست نمی آورند.

فعالیت بدنی

ورزش برای کاهش سریع کلسترول و جلوگیری از تصلب شرایین مورد نیاز است. بارهای متوسط ​​، گردش خون را بهبود می بخشد ، لحن عروقی را حفظ می کند ، عضله را تقویت می کند. در حین انجام فعالیت بدنی ، خون از اکسیژن اشباع شده است ، که برای بافت ها ، اندام ها ، به خصوص قلب لازم است.

البته ورزش حرفه ای برای همه مناسب نیست. اما می توانید متابولیسم را با بارهای متوسط ​​عادی کنید: تمرین های صبحگاهی ، دوچرخه سواری ، پیاده روی ، شنا.

ایجاد سیستم عصبی

عملکرد طبیعی سیستم عصبی نقش مهمی در تنظیم فرآیندهای رخ داده در بدن دارد. استرس های مداوم ، استرس روانی ، بی خوابی - می تواند باعث نارسایی متابولیسم لیپیدها ، در نتیجه آترواسکلروز شود.

با نقض وضعیت روانی - حرکتی ، می توان آرام بخش هایی با اجزای گیاهی مصرف کرد. بیشتر در هوای تازه.

یک تمرین تنفس ساده به شما کمک می کند تا استراحت کنید: هوا را به مدت 4 ثانیه استنشاق کنید ، نفس خود را به مدت 2 ثانیه نگه دارید ، 4 ثانیه هوا را بیرون بکشید ، سپس دوباره به مدت 2 ثانیه نفس خود را نگه دارید. ورزش 3 دقیقه انجام دهید. به آرامش و آرامش کمک می کند.

اگر کلسترول بالا همراه با درد در قفسه سینه ، افزایش فشار خون ، کار بیش از حد شدید باشد - این باید دلیل مراجعه به پزشک باشد.

درمان بیماری مزمن

وقتی در مورد چگونگی کاهش کلسترول در خانه فکر می کنید ، باید در نظر بگیرید که می تواند نتیجه بیماری های مزمن باشد:

• فشار خون بالا
• دیابت قندی
• بیماری های خود ایمنی
• عملکرد کلیه ، کبد ، لوزالمعده ،
• اختلالات هورمونی

همه این بیماری ها متابولیسم را مختل می کنند ، رگ های خونی را بدتر می کنند ، نفوذپذیری آنها را افزایش می دهند ، خاصیت ارتجاعی را کاهش می دهند. این منجر به تجمع لیپوپروتئین های با چگالی کم در دیواره های عروقی می شود ، تصلب شرایین ظاهر می شود.

درمان پاتولوژی زمینه ای هدف اصلی در درمان کاهش کلسترول است. پس از تثبیت ، متابولیسم لیپید نرمال می شود.

وقتی همه موارد دیگر شکست خورد: مواد مخدر

در خانه می توان از داروهای کاهش دهنده چربی استفاده کرد که غلظت ذرات خطرناک را کاهش می دهد.

این داروها شامل موارد زیر است:

• استاتین ها: روزوواستاتین ، سیمواستاتین ، لوواستاتین. داروهای اصلی که کلسترول بد را کاهش می دهند. بیشتر اوقات آنها برای هیپر کلسترول خون شدید تجویز می شوند. با مهار تولید کلسترول توسط کبد ، سطح یک ماده خطرناک کاهش می یابد.
• فیبرها مشتقات اسید فیبروئیک هستند. سرعت متابولیسم چربی را به سرعت ترمیم کنید و سطح کلسترول بد را کاهش دهید. نسبت به استاتین نرم تر عمل کنید.
• گیرنده اسیدهای صفراوی: کلستیرامین ، کلستیپول. برداشت لیپوپروتئین های با چگالی کم از بدن را تسریع کنید.
• نیاسین: نیاسین. برای کاهش کلسترول در مقادیر زیادی استفاده می شود. در مقادیر غیر طبیعی بالا این ماده بی اثر است.
• داروهای گیاهی ، مکمل های غذایی: Polisponin ، Litenol ، Biafishenol. حاوی عصاره گیاهان دارویی ، ویتامین ها یا روغن ماهی است. سریع کلسترول مفید را افزایش داده و غلظت ذرات کم چگالی را کاهش دهید.

تمام داروها ، از جمله داروهای گیاهی ، فقط می توانند توسط پزشک مصرف شوند.

ادبیات

1. راشل لینک ، MS ، RD. چگونه کلسترول را به طور طبیعی کاهش دهیم ... در 28 مرحله ساده (!) ، 2017
2. کتی وونگ ، ND داروهای ضد کلسترول بالا ، 2018
3. لوری نورمن 15 داروی خانگی برای کاهش طبیعی کلسترول ، 2017

مطالبی که توسط نویسندگان پروژه تهیه شده است
با توجه به سیاست تحریریه سایت