یک رژیم غذایی خاص برای کلسترول بالا

دیابت قند اغلب با افزایش کلسترول در خون همراه است که منجر به تعدادی از عوارض می شود.

کلسترول خون طبیعی از 5.2 میلیمول تجاوز نمی کند. برای زنان ، شاخص بهینه حداکثر 4.7 است. اگر از عدد 5.2 فراتر رود ، اما زیر 6.4 میلیمول باشد ، در این صورت نقض هنجار است. با نشانگرهای بالاتر از 6.4 میلیمول ، فرد به درمان فوری نیاز دارد. وضعیت خطرناک با سطح کلسترول بالاتر از 7.8 میلی مول.

اگر برای اولین بار دیابت تشخیص داده شود ، افزایش کلسترول وجود دارد. در نوع دوم دیابت ، این ویژگی با اضافه وزن همراه است ، که تقریباً در تمام مبتلایان به قند خون بالا وجود دارد. انسان همان چیزی است که می خورد. بنابراین ، این رژیم غذایی است که اساس درمان را تشکیل می دهد ، از جمله با افزایش محتوای گلوکز در خون. رژیم غذایی حاوی تعدادی از محدودیت های غذایی است که باید رعایت شود.

اصول اساسی رژیم

قانون اصلی رژیم غذایی ، مصرف محدود غذاهایی با چربیهای اشباع است. نیاز روزانه کلسترول در انسان 1000 میلی گرم است. در عین حال بدن قادر به تولید آن به میزان 80٪ است. 20٪ باقی مانده از محصولات دامی حاصل می شود.

اشتیاق به غذاهای ناخواسته و غذاهای بیش از حد چرب بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد. اگر افزایش قند خون وجود داشته باشد ، باید رژیم بسیار جدی گرفته شود.

افرادی که مشکل بهداشتی ندارند همچنین می توانند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه از اصول رژیم غذایی کم کلسترول پیروی کنند.

برای خلاص شدن از شر این ترکیب آلی ، باید اصول زیر رعایت شود:

1. تغذیه کسری. غذا باید در بخش های کوچک و بیشتر اوقات مصرف شود. به همین دلیل خطر خوردن غذای اضافی حداقل است.
2. مصرف محدود چربی های حیوانی - آنها تأثیر بیشتری بر کلسترول خون دارند. از روغن زیتون برای غذاهای سرخ شده استفاده کنید.
3. مصرف نمک محدود. دوز روزانه نباید از 5 گرم تجاوز کند. نمک مایع بینابینی را حفظ کرده و باعث ایجاد ادم می شود.
4. امتناع کامل از مصرف الکل و دخانیات. این اعتیادها لخته شدن خون را تحریک می کند که منجر به تعدادی از عوارض می شود.
5. مقدار گوشت در یک زمان نباید از 100 گرم تجاوز کند.
6. مصرف متوسط ​​شیر و محصولات حاوی شیر.
7. پرنده باید بدون چربی و پوست خورده شود.
8. در طول انقراض ، کمبود روغن با آب ساده قابل جبران است.
9. یک ویژگی مهم رژیم غذایی استفاده از فیبر است ، زیرا از جذب کلسترول در دستگاه گوارش جلوگیری می کند. بیشترین مقدار آن حاوی غلات ، سبزیجات ، میوه ها است. سبزیجات را انتخاب کنید که دارای حداقل نشاسته باشد. پیاز و سیر نیز بسیار مفید هستند ، آنها باید خام مصرف شوند.
10. استفاده از ویتامین D ، که بسیاری از آنها در ماهی یافت می شود.

رژیم غذایی به بهبود وضعیت عمومی ، کاهش مقدار چربی و بهبود فرایندهای متابولیکی بدن کمک خواهد کرد.

چه چیزی نخوریم؟

اگر نشانگر کمی از هنجار تجاوز کند ، باید لیست محصولات ذکر شده در زیر محدود باشد. در صورت زیاد زیاد ، از مصرف آنها کاملاً خودداری کنید.

غذاهایی که ممنوع است:

1. غذاهای سرشار از کربوهیدرات و قند زیاد: شیرینی ، دسر ، شیرینی.
2. ظروف تهیه شده از اندام های داخلی حیوانات ، یعنی: جگر ، زبان ، کلیه ها ، قلب.
3. گوشت و کالباس دودی ، سوسیس سرشار از چربی های مضر هستند.
4. محصولات حاوی شیر. خامه و خامه ترش از نظر ترکیب بسیار روغنی هستند ، باید تا حد ممکن مصرف شود. سس مایونز ممنوع است ، در صورت امکان ، باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود. سالادها را می توان با روغن از ذرت ، زیتون ، آفتابگردان ، کتان چاشنی کرد.
5. زرده مرغ را نخورید ، زیرا حاوی کلسترول بیش از حد است. اگر تخم مرغ را به عنوان یک کل در نظر بگیریم ، آنگاه حاوی مقدار کافی کلرامفنیکل است ، که باعث کاهش مواد مضر موجود در زرده می شود.
6. به جای گوشت های چرب باید به مرغ و ماهی توجه کنید.
7. میگو
8. بستنی ، زیرا حاوی مقدار زیادی شکر است.
9. فست فود: هات داگ ، همبرگر و چیپس.
10. لازم است قبل از پختن چربی از گوشت جدا شود. گزینه ایده آل گوشت گاو ، گوسفند ، گوشت اسب است.
11. انواع مختلف پنیر.

محصولات مجاز

کدام غذاها کلسترول را کاهش می دهند؟ رژیم غذایی باید با چربی های اساسی غنی از روغن نباتی ، ماهی های چرب ، آجیل غنی شود.

دانشمندان تأیید کرده اند که این ترکیب در چربی های گیاهی کاملاً وجود ندارد. بنابراین ، آنها می توانند بدون محدودیت گرفته شوند. برای سود بیشتر ، گرم کردن آنها توصیه نمی شود. استفاده می شود برای اضافه کردن به فرنی ، هنگام تهیه سالاد از سبزیجات و میوه ها.

ماهی باید حداقل دو بار در هفته به رژیم غذایی اضافه شود. گزینه ایده آل ماهی دریایی است. شما می توانید کبد را از انواع مختلف ماهی و همچنین روغن ماهی محلول یا کپسول مصرف کنید. چربی های امگا 3 خون را نازک تر کرده و کلسترول را عادی می کنند.

برای خرید شیر ، خامه ترش ، خامه ، کفیر ، پنیر با حداقل چربی. ماکارونی منحصراً از گندم دوروم. نان تهیه شده از سبوس. گوشت کم چرب: مرغ ، خرگوش ، بوقلمون.

توصیه می شود بیشتر سبزیجات متنوع ، به ویژه برگهای سبزیجات مصرف کنید. اسید اگزالیک که در کلم ، ترش ، اسفناج یافت می شود ، ترکیبات چربی موجود در بدن را کاملاً کاهش می دهد.

فیبرهای سبزیجات قند و چربی اضافی را از بین می برد. فرنی را باید از دانه کامل فرآوری نشده تهیه کنید. جو ، گندم یا فرنی گندم سیاه با هر روغن نباتی - ایده آل برای شروع روز.

به عنوان نوشیدنی می توانید از انواع چای های گیاهی و سبز ، آب معدنی ، آب میوه ها استفاده کنید. درگیر قهوه نشوید. برای دسر ، نوشیدنی های میوه ای ، سالادهای میوه ، آب سبزیجات مناسب هستند.

اگر کلسترول و قند خون بالا رفته است ، باید یک برنامه غذایی روزانه تهیه کنید. غذا باید حداقل 5 بار در روز در بخش های کوچک مصرف شود.

منوی نمونه برای روز:

1. صبحانه. گندم سیاه یا فرنی گندم با سیب یا نارنج. چای ، قهوه ، کمپوت میوه بدون قند.
2. صبحانه دوم. سالاد خیار ، گوجه فرنگی ، کاهو و اسفناج با روغن زیتون. یک لیوان آب هویج.
3. ناهار. سوپ را با روغن زیتون میل کنید. در مرحله دوم ، کتلت های مرغ بخارپز با خورش سبزیجات. یک تکه نان و آب سیب.
4. چای بالا. جو دوسر و یک لیوان آب سیب.
5. شام. ماهی خورش شده ، نان سبوس ، چای یا مایع گل رز وحشی بدون قند.

تغذیه مناسب به فراموشی در مورد بیماری و زندگی کامل کمک خواهد کرد.

نیاز به تغذیه مناسب

رژیم غذایی به تنظیم محتوای لیپوپروتئین ها کمک می کند ، در نتیجه سطح مواد موجود در خون کاهش می یابد. در بیشتر موارد ، این شاخص را می توان با تغذیه مناسب ، حتی بدون استفاده از داروی درمانی خاص ، عادی سازی کرد.

رژیم های غذایی عروق تمیز دارند. این اثرات مفیدی بر روی سیستم قلبی عروقی ، پوست ، ناخن ها ، مو دارد.

رژیم های غذایی بدون کلسترول حاوی آنتی اکسیدان هستند. این مواد به کند شدن روند تغییرات وابسته به سن بر روی پوست کمک می کنند و از بروز پاتولوژی های مختلف جلوگیری می کنند.

عواقب غیر رژیم غذایی

اگر آنالیز میزان کلسترول بالا را نشان داد ، لازم است به سرعت به سمت پایین آمدن آن بروید. برای انجام این کار ، بیمار باید به یک رژیم غذایی دقیق عمل کند. اگر این شرایط مشاهده نشود ، ممکن است شرایط بدتر شود.

افزایش سطح ترکیبات لیپوفیلیک و قند خون مملو از ایجاد آترواسکلروز رگ ها و شریان ها است. این بیماری هنگامی رخ می دهد که پلاک های کلسترول در شریان هایی که به دیواره ها چسبیده اند تشکیل می شود و می توانند لومن را به طور جزئی یا به طور کامل با هم همپوشانند. این منجر به مشکلات گردش خون می شود.

سطح بالای چربی های مضر می تواند باعث سکته مغزی در مردان و زنان شود (آسیب مغزی به دلیل اختلالات گردش خون) ، انفارکتوس میوکارد (تغییرات نکروتیک در عضله قلب).

با کلسترول بالا ، آترواسکلروز مغزی می تواند رخ دهد ، که در آن مشکلات حافظه ، شنوایی و بینایی وجود دارد.

مواد ویدئویی در مورد کاهش کلسترول خون:

لازم به یادآوری است که رژیم و سایر روشهای درمانی فقط پس از مشورت با پزشک قابل استفاده هستند. خوددرمانی می تواند بسیار خطرناک باشد.

کلسترول چیست و نقش آن در بدن چیست

کلسترول با شرکت در عملکردها و واکنشهای مختلف بدن مهمترین مؤلفه برای سلامتی انسان است. بدون آن ، فرآیندهای متابولیک به طور طبیعی کار نمی کنند ، در مقادیر کمی در فیبرهای عصبی ، مغز و غشای سلول ها یافت می شود.

هورمون ها از سلول های آن تشکیل می شوند (به عنوان مثال ، تستوسترون در مردان) ، و اگر کلسترول ناکافی است ، ممکن است نقص قابل توجه هورمونی ایجاد شود.

این ماده ، مشابه موم ، از غذا تهیه می شود و در بدن نیز تولید می شود. بیش از 20٪ کلسترول با غذا وارد بدن نمی شود ، مقدار اصلی توسط سلولهای کبدی تولید می شود.

علل افزایش کلسترول خون در مردان و خانمها:

1. نارسایی هورمونی منجر به افزایش کلسترول می شود ،
2. سوء تغذیه منظم ،
3. سبک زندگی بی تحرک
4. سیگار کشیدن ، دوزهای زیاد و مکرر الکل ،
5. سن بعد از 40 سال

اگر غذاهای سرخ شده و چرب بر غذاهای گیاهی غالب باشند ، خطر افزایش کلسترول افزایش می یابد.

چاقی در بیشتر موارد با این آسیب شناسی ترکیب می شود ، به خصوص اگر بیمار بالای 40 سال باشد. میزان متابولیک همچنین بر ایجاد استاز کلسترول تأثیر می گذارد.

شاخص های نرمال

در پزشکی معمولاً سطح کلسترول خون به میزان میلی مول در لیتر اندازه گیری می شود و هنجار بستگی به سن و جنس آن دارد. شاخص بهینه زیر 2.59 در نظر گرفته شده است و بالاترین میزان با تعیین 4.14-4.90 شروع می شود.

بسته به تأثیر کلسترول بر بدن ، آن را به "بد" و "خوب" تقسیم می کنیم.

لیپوپروتئینهای با چگالی بالا سلولهای چربی را برای پردازش به کبد می فرستد و از رسوب آنها در عروق جلوگیری می کند ، بنابراین به کلسترول خوب تعلق دارد.

در مردان ، آستانه پایین تر 1.036 میلیمول در لیتر و بالاترین میزان 6 است. برای زنان - از 1.29 mmol / l تا 5.5.

چرا باید سطح این ماده را کنترل کنید

اگر کلسترول به مقدار بیش از حد در بدن وجود داشته باشد ، به طور طبیعی دفع نمی شود بلکه شروع به رسوب در دیواره عروق بزرگ و کوچک می شود. این لخته ای از ساختار چربی ، چسبنده و نرم را تشکیل می دهد.

چنین رکودها به تنهایی قابل برداشت نیستند ، اما با تجمع ، به تدریج لومن رگها و شریان ها را می پوشانند. این منجر به خطر آترواسکلروز ، ترومبوفلبیت ، ترومبوز ، انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی می شود.

در عمل پزشکی مواردی وجود دارد که اندام متوقف می شود به درستی از خون غنی شده ، آتروفی غنی شده و باید قطع شود.

هرچه زودتر آزمایش خون انجام شود و سطح کلسترول بالایی تشخیص داده شود ، احتمال جلوگیری از پیش آگهی منفی احتمال بیشتری دارد.

نکته اصلی تغییر رژیم غذایی ناسالم معمول به یک رژیم غذایی خاص با کلسترول بالا و انجام تمرینات بدنی است.

رژیم غذایی ایده آل برای پاکسازی خون از کلسترول است

ثابت شده است که مواد غذایی به طور مرتب ، به طور مستقیم بر سطح کلسترول خون تأثیر می گذارد. با تشکر از آن ، بدون کمک قرص ها ، می توانید کلسترول را به میزان 10-15٪ کاهش دهید.

لازم است غذای سالم را در رژیم غذایی روزانه قرار دهید به طوری که بر کلسترول خون در همه سطوح تأثیر بگذارد: باعث کاهش جذب خون ، کاهش تولید آن توسط بدن و تسریع در دفع آن می شود.

این منو باید حاوی مواد غذایی با الیاف درشت باشد تا روده کوچک را از چربی اضافی پاک کند.

الیاف درشت دارای اصل عمل خاص خود هستند: آنها توسط بدن جذب نمی شوند و هضم نمی شوند بلکه در روده متورم می شوند ، سپس مواد مضر را پوشانده و آنها را با مدفوع دفع می کنند.

در عین حال ، پریستالزیس در حفره شکمی بهبود می یابد و زمان تماس کلسترول با دستگاه های روده کوچک کاهش می یابد.

سه محصول رژیم غذایی مفید برای کاهش کلسترول بالا:

1. کلم بروکلی - محصولی که فیبر غذایی درشت و مقدار زیادی فیبر در آن وجود دارد. این محصول مفید در جذب کلسترول به خون دخالت دارد. برای به حداکثر رساندن اثر درمانی ، باید حداقل 400 گرم کلم بروکلی در روز میل کنید ،
2. قارچ صدف - حاوی استاتین طبیعی (در پزشکی دارویی با همان فرمول شیمیایی وجود دارد). این ماده قادر است سنتز کلسترول را در بدن کاهش داده ، پلاک های کلسترول از قبل تشکیل شده را از بین ببرد و از رشد احتمالی آنها جلوگیری کند. وعده غذایی روزانه قارچ - حداقل 9 گرم ،
3. شاهرخ محصولی سرشار از اسیدهای چرب Omega3 است. اگر چنین موادی به طور مرتب با غذا تهیه شود ، رگ ها از کلسترول پاک می شوند و دوباره سالم می شوند. کافی است روزانه 100 گرم از این محصول میل کنید تا مقدار لازم اسیدهای چرب وارد بدن شود.

بهتر است داروها را با این سه محصول جایگزین کنید ، تا بدن درمان را تا حد امکان و بدون شیمی درمانی انجام دهد.

• کالباس در خمیر ، سوسیس ، همبرگر ، چیپس ، کراکر ،
• مواد غذایی سرخ شده در یک قابلمه
• مطلوب است که مصرف قهوه و چای به حداقل برسد ،
• شیر ، کره ، خامه ، خامه ترش ، مایونز ،
• مصرف شکر همانند پخت ، شیرینی و بستنی محدود است ،
• گوشت دودی ، دودی ، کباب ، بلوک ، بیکن ،
• تخم مرغ (به جز پروتئین)

لیست محصولات تأیید شده:

• عدس ، سویا ، لوبیا ، لوبیا ، نخود تازه ،
• کدو ، بادمجان ، بامیه ، سبزیجات با برگهای سبز ،
• جو ، قهوه ، برنج قهوه ای ، گندم سیاه ، جو دوسر جو ، فرنی گندم ،
• کره با مارگارین جایگزین می شود ،
• شیر با محتوای کم چربی بالاتر از 1٪ ،
• سیر تازه
• کالاهای پخته شده سبوس
• آناناس ، سیب ، هویج ، گریپ فروت ،
• توصیه می شود هر روز یک فنجان چای سبز بنوشید ،
• روغن نباتی یک ضروری است ،
• ماهی چرب روی دفع کلسترول بدن اثر مثبت می گذارد.

در اینجا نحوه سرعت بخشیدن به سوخت و ساز را بخوانید. روش های زیادی وجود دارد که می توانید در شرایط عادی در خانه امتحان کنید.

و در اینجا ما مجموعه ای کامل از داروهای رژیمی را که واقعاً به آنها کمک می کنند ، جمع کرده ایم.

در حالت ایده آل ، پس از تشخیص پلاک های کلسترول در رگ ها ، بهتر است گوشت و لبنیات چرب را کاملاً رها کنید.

اگر به یاد بیاورید ، گیاهخواران عملاً از آنژین صدری ، آترواسکلروز و بیماری های قلبی رنج نمی برند ، بلکه همه به دلیل اینکه غذاهای گیاهی منحصرا سالم و سالم می خورند.

در ابتدا شکستن عادت به خوردن گوشت دشوار خواهد بود ، اما پس از چند ماه بدن تمیز می شود و به یک رژیم جدید عادت می کند.

منوی نمونه کلسترول بالا

هنگام تدوین منوی روزانه ، سلیقه های یک شخص خاص مورد توجه قرار می گیرد. از لیست محصولات مجاز می توانید هر نوع ظرف را بپزید ، آزمایش کنید و چیز جدیدی را امتحان کنید.

نکته اصلی هنگام خرید یک محصول جدید ، تعیین درصد درصد چربی آن است به طوری که ممنوع نیست.

سهمیه نمونه به مدت 1 روز:

• صبحانه: جو دوسر با میوه های خشک نشده یا عدس ، یک فنجان چای سبز ،
• میان وعده: 1 گریپ فروت ،
• ناهار: سوپ با لوبیا ، یک لیوان شیر کم چرب ، یک تکه کیک با سبوس ،
• شام: سیب زمینی پخته شده با شاه ماهی ، سالاد سبزیجات ، یک فنجان چای سبز.

برای ناهار می توانید سوپ های مختلفی از سبزیجات ، ماهی ها را با اضافه کردن برنج و گندم سیاه تهیه کنید.

در صورت پختن ماهی با سبزیجات در فر ، شام متنوع تر خواهد بود ، سعی کنید غذاهای بادمجان را با اضافه کردن گیاهان تازه تهیه کنید.

طبخ غذای بدون چربی ، کاسنی ، فرنی نخود فرنگی ، سالاد میوه ای با آناناس بسیار مفید خواهد بود. می توانید سیر را به ظروف آماده اضافه کنید ، روغن های موجود در آن تأثیر مفیدی بر دیواره عروق کوچک دارند.

سالاد بروکلی و سیب

سالاد کلم بروکلی با سیب فواید زیادی دارد. اولا که مفید است ، می توانید آن را با خود برای پیک نیک بخورید یا برای صبحانه بخورید و ثانیا حاوی 2 ماده تشکیل دهنده مفید برای عروق باشد.

برای درست کردن سالاد به 1 عدد کلم بروکلی تازه ، 1 عدد سیب شیرین ، 2 آجیل کاج فشرده و 100 گرم زغال اخته خشک نیاز دارید. برای سوخت گیری به شما نیاز دارید:

• 4 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری سس مایونز
• ¼ قطعه صدف های قرمز ،
• 6 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری ماست یونانی ،
• نمک ، فلفل دلخواه ،
• 1 قاشق غذاخوری یک قاشق سرکه سیب.

1. ابتدا سس ، پیاز را خرد کرده و با سس مایونز ، فلفل ، نمک و سرکه مخلوط کنید ،
2. کلم بروکلی پوست کنده می شود ، به سالاد اضافه می شود ،
3. سیب را تفت دهید ، آن را با زغال اخته و آجیل مخلوط کنید ،
4. همه مواد با پانسمان مخلوط می شوند ،
5. ظرف را می توانید در سفره سرو کنید.

سالاد با کلم بروکلی و سیب به خصوص در تابستان که اشتها ضعیف است ، بسیار مناسب است اما بدن به ویتامین نیاز دارد.

دستور العمل تنتور خانگی برای تمیز کردن عروق "لیمو با سیر"

لازم است لیمو و سیر را از طریق چرخ گوشت به نسبت 3 لیمو به 100 گرم سیر پرش کنید. جرم حاصل در یک ظرف شیشه ای سه لیتری قرار می گیرد ، که با آب جوشانده گرم به بالا پر می شود و محکم با یک درب بسته می شود.

به مدت 3 روز ، شیشه در محلی که از نور خورشید محافظت می شود قرار داده می شود ، به طوری که داروی پلاک های کلسترول تزریق می شود. بطور دوره ای ، محتوای شیشه باید مخلوط شود.

مایع تزریق شده از طریق یک الک بزرگ فیلتر می شود و یک سیستم تعلیق جامد غیر ضروری را از آن جدا می کند. تنتور حاصل باید در یخچال نگهداری شود و حداکثر 100 گرم 3 بار در روز به مدت 40 روز مصرف شود.

برای اثر ملایم تر ، کافی است 1-2 قاشق غذاخوری 2-3 بار در روز مصرف کنید.

قبل از شروع استفاده ، باید با پزشک مشورت کرده و در مورد عدم تحمل فردی و موارد منع مصرف احتمالی آن را روشن کنید.

پس از طی یک دوره کامل از تجویز ، رگ ها از چربی اضافی جمع شده بر روی دیواره ها پاک می شوند ، فشار خون به حالت عادی برمی گردد و سردردها از زحمت کشیده می شوند.

قوانین کلی رژیم

طول مدت رژیم با کلسترول بالا بستگی به میزان آلودگی بدن دارد. اگر پلاک هایی از قبل در عروق ایجاد شده است ، بهتر است رژیم غذایی 4-6 ماه تغییر نکند.

افراد مستعد افزایش سریع کلسترول نیاز به حفظ تغذیه مناسب در طول زندگی دارند.

این امر در مورد سالمندان نیز صدق می کند ، که در آنها از عروق بزرگ و کوچک کاسته می شود و تجمع کلسترول تأثیر بسیار منفی بر روی سیستم قلبی عروقی دارد.

برای خانم ها و آقایان ، قوانین رژیم غذایی یکسان است ، تفاوت فقط در میزان وعده های غذایی هر ظرف است.

اگر شخصی صمیمانه به دنبال زندگی طولانی تر ، در سلامتی و روحیه خوبی باشد ، باید از نزدیک میزان کلسترول خون را رصد کند.

اول از همه ، لازم است بخش هایی از مواد غذایی را کنترل کنید و غذاهای بیشتری با منشاء گیاهی مصرف کنید. اگر به این لیست ورزش اضافه کنید و عادت های بد را کنار بگذارید ، نتیجه تا حد ممکن مثبت خواهد بود.

وقتی 45 ساله بودم ، احساس تنگی نفس ، سنگینی و درد در قلبم کردم. با مراجعه به متخصص قلب فهمیدم که دلیل سلامتی من بالا بودن کلسترول خون است. من مجبور شدم توصیه های پزشک را دنبال کنم و به یک رژیم خاص و چرب ادامه ندهم. در کمال تعجب ، بعد از 2-3 هفته سلامتی من بهتر شد ، احساس کردم که دوباره می توانم آزادانه نفس بکشم ، از ترس از احساس فشار دردهای قفسه سینه. قصد دارم رژیم را تا حد امکان ادامه دهم.

ماریا نكراسوا ، 46 ساله

دو سال پیش به من آترواسکلروز اندام تحتانی مبتلا شد. در سن 52 سالگی با سختی زیادی راه می رفتم ، پاهایم به سرعت بی حس می شد و هر از گاهی درد شدیدی به وجود می آمد. مقاله جالبی در مورد خواص درمانی کلم بروکلی و اسیدهای چرب امگا 3 پیدا کردم. به دلایلی ، این فکر بلافاصله به ذهنم خطور کرد که باید امتحان کنم. این اثر لحظه ای نبود ، اما جالب توجه بود: پس از مدتی ، تجزیه و تحلیل کلسترول هنجار را نشان داد ، درد در پاهای من به تدریج فروکش کرد و بعد از 3 ماه توانستم به طور مستقل حرکت کنم.