چگونه به سرعت قند خون کاهش یابد

افزایش قند خون بر سلامتی کلی هر فرد تأثیر منفی می گذارد. شما باید بدانید که چگونه قند خون را به سرعت و به طور مؤثر در خانه کاهش دهید.

با وجود انحرافات جزئی ، می توانید کاهش خود را انجام دهید. اگر قند خون به یک شاخص جدی افزایش یابد ، درمان اجباری با نظارت مداوم توسط متخصص لازم است.

دلایل قند خون بالا

عوامل منفی زیر منجر به افزایش قند خون می شود:

آسیب شناسی غدد درون ریز ،
بیماری کبد
نقص عملکرد لوزالمعده ،
وجود چاقی از هر درجه ،
بیماری های ناشی از عفونت های شدید ،
اختلالات جدی در خوردن ، زیرا کربوهیدراتهای سریع بر قند خون تأثیر منفی می گذارند ،
پریشانی عاطفی مکرر یا استرس مداوم ،
استفاده از مشروبات الکلی در دوزهای قابل توجهی ،
سندرم قبل از قاعدگی

همانطور که می دانید قند خون به دلایل مختلف بالا می رود. در عین حال ، اقدامات به موقع خطر زوال بیشتر سلامت را از بین می برد.

اصول تغذیه خوب

به طور کلی ، تغذیه مناسب سلامت را بهبود می بخشد. با این حال ، بسیاری از افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند و از استرس مداوم رنج می برند ، به اختلالات جدی در خوردن اعتراف می کنند.

در نظر گرفتن اصول خاص نقش مهمی در کاهش قند خون دارد:.

غذاهایی که سطح قند را افزایش می دهند از این فهرست خارج می شوند. این شامل شکر و محصولات با محتوای آن است. توصیه می شود عسل را رها کنید ، اگرچه دارای خواص مفیدی است.
غذاهای با شاخص گلیسمی پایین در رژیم غذایی گنجانده شده اند. در عین حال ، رژیم باید متنوع باشد ، بنابراین مجاز به خوردن گوشت بدون چربی و ماهی های رژیمی ، آجیل ، میوه و سبزیجات ، گیاهان دارویی ، غلات کامل است. در میان میوه ها ، آووکادو ، لیمو ، گیلاس ، انواع توت سیاه ، گریپ فروت مفید است ، در بین سبزیجات - کدو سبز ، کدو تنبل ، هویج ، چغندر و تربچه.
توصیه می شود غذاهایی که فیبر بالایی دارند در رژیم غذایی قرار دهید. آنها گلوکز را از بدن خارج می کنند.
مقدار چربی اشباع شده به حداقل می رسد. آنها ایمنی بدن را نسبت به انسولین افزایش می دهند.
در تهیه ظروف مختلف از روغن زیتون استفاده کنید. روغن آفتابگردان مضر تر به نظر می رسد.
احساس گرسنگی نباید مجاز باشد. به همین دلیل ، مواد غذایی باید به اندازه کافی مکرر باشند: 3 وعده اصلی غذایی و 2-3 میان وعده. توصیه می شود بخش های کوچکی را انتخاب کنید.
برای بهبود دفع گلوکز از بدن ، بیشتر بنوشید. روزانه حداکثر 2 لیتر آب بنوشید.

این اصول اولیه تغذیه نقش مهمی در کاهش قند خون دارد.

داروهای موثر مردمی

داروهای مردمی سلامت را با قند زیاد بهبود می بخشد. با این حال ، داروهای مردمی فقط مکمل درمان جامع هستند ، بنابراین نمی توان آنها را محدود کرد:

آب میوه های گیاهی طبیعی مفید هستند. رژیم غذایی شامل کدو تنبل ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، آب کدو تنبل است. آنها را روی شکم خالی تازه بکشید. توصیه می شود دو بار در روز آب میوه های گیاهی مصرف کنید.
کاسنی برای قند زیاد مفید است. کاسنی جایگزین قهوه ، چای می شود. اصرار دارد اجازه دهید پودر کاسنی را تهیه کرده و آن را با آب داغ دم کنید. سپس کاسنی به عنوان نوشیدنی معمولی مست می شود. در صورت تمایل می توانید از ریشه کاسنی خرد شده استفاده کنید: یک قاشق چایخوری ریشه را با یک لیوان آب داغ بریزید ، 10 دقیقه بجوشانید ، اصرار کنید. سپس قبل از هر وعده غذایی یک قاشق غذاخوری از مایع آماده شده بنوشند.
چای گل سرخ مفید است. انواع توت ها با آب ریخته می شوند ، یک شب در یک قمقمه اصرار کنید. چنین چای طبیعی مفید است.
جوشانده جو نیز برای کاهش قند توصیه می شود. اصرار دارد آبگوشت به مدت 15 دقیقه در حمام آب جوشیده شود. استفاده از چنین مایع جو دوسر مفید است.
آب ترش گندم موثر است. نتیجه با استفاده منظم از آب کلم ذکر خواهد شد. توصیه می شود که نوشیدنی را سه بار در روز ، یک سوم لیوان بنوشید.
کفیر همراه دارچین اغلب برای کاهش قند خون استفاده می شود. یک قاشق چای خوری دارچین زمینی به یک لیوان کفیر اضافه می شود که کاملاً مخلوط شود. توصیه می شود چنین نوشیدنی را در شب بنوشید.
از داروهای مختلف مردمی برای کاهش قند خون استفاده می شود. جوانه های یاس بنفش ، ریشه قاصدک ، ریشه باتاک ، برگ زغال اخته و برگ های توت ، گزنه ، شبدر مفید هستند. از چنین تزریقات گیاهان ، جوشانده ها تهیه می شوند. تزریق مجاز است بر اساس الکل تهیه شود و پس از آن تزریق در مکانی خنک و تاریک انجام شود. برای تهیه یک ماده درمانی سریع ، گیاهان با آب داغ ریخته می شوند ، برای چند ساعت اصرار دارند. دوره درمانی تحت نظارت دقیق پزشک انجام می شود. مدت زمان درمان 4 هفته است که پس از آن یک هفته استراحت 1-3 هفته انجام می شود.

درمان جایگزین فقط پس از مشورت با پزشک انجام می شود. هرگونه بودجه فقط پس از ارزیابی میزان اثربخشی مورد انتظار استفاده می شود.

برای قند زیاد ورزش کنید

آموزش صحیح منظم یک ضرورت است. یک شیوه زندگی فعال به عادی سازی قند خون کمک می کند. در این حالت ، فقط اعمال بدنی معقول مجاز است. توجه به این نکته حائز اهمیت است: فعالیت های شدید ورزشی منجر به افزایش قند حتی در افراد سالم می شود.

با افزایش قند ، ورزش های زیر توصیه می شود:

شنا
ایروبیک آب
پیاده روی منظم با تغییر مداوم در سرعت ،
آهسته دویدن
اسکیت غلتکی ، اسکی بین کشور ، دوچرخه سواری ،
تمرین با وزن کمی (معمولاً از دمبل استفاده می شود که حداکثر 2 کیلوگرم باشد) ،
تمرینات صبحگاهی با گرم کردن همه گروه های عضلانی ،
ژیمناستیک برای تقویت دستگاه تنفسی ،
یوگا

مناطق فوق از آموزش به اشباع بافت ها و اندام ها با اکسیژن کمک می کند. طبق این طرح ، چربی سوزی فعال می شود ، سطح قند خون عادی می شود.

فعالیت بدنی باید منظم باشد. خستگی بیش از حد ممنوع است.

تمرینات فقط بعد از غذا انجام می شود. به طور معمول ، مدت زمان تمرین 20 دقیقه - 1 ساعت در روز است. توصیه می شود روی وضعیت انسان تمرکز کنید.

سبک زندگی فعال و ورزش با رویکرد و اعتدال صحیح سودمند است. شما نمی توانید بی فکر درگیر فعالیت بدنی شوید ، زیرا در غیر این صورت وخیم شدن وضعیت سلامتی امکان پذیر است.

گزینه های کنترل قند خون

معاینه توسط پزشک کاهش قند خون را تضمین می کند. در این حالت ، آزمایش آزمایش خون با توجه به شرایط زیر توصیه می شود:

انجام معیار تشخیصی فقط بر روی معده خالی ، از آنجا که صبحانه به نتایج نادرست منجر می شود ،
اجتناب اجباری قهوه و چای 12-18 ساعت قبل از معاینه ، زیرا نوشیدنی ها بسیار قوی قلمداد می شوند ،
عدم نگرانی عاطفی ، زیرا قند ناگهان می تواند پرش کند ،
امتناع از کار سخت جسمی ، که اغلب منجر به افزایش قند خون می شود.

حسابداری برای همه شرایط فوق امکان سنجی آزمایش خون برای قند را تعیین می کند. پزشک معاینه را انجام می دهد ، نتایج حاصل از آن به شما امکان می دهد سطح گلوکز خون را دریابید. در آینده توصیه می شود توصیه های پزشک را برای پیشگیری موثر انجام دهید و از افزایش نامطلوب قند خون جلوگیری کنید.