دستور العمل های خوانندگان ما

اسموتی ها یک چیز بسیار مفید و مناسب هستند. چرا راحت؟ اول ، بسیار سریع طبخ می شود. ثانیا اسموتی ها می توانند به عنوان صبحانه ، ناهار یا شام خدمت کنند. اما نکته اصلی این است که بسیار خوشمزه است ، به خصوص اگر طبق این دستورالعمل اسموتی تهیه کنید.

زمان پخت و پز: 5 دقیقه

تمام مواد را در یک کاسه مخلوط کن قرار دهید. تا زمانی که یک توده مایع همگن حاصل شود ، آسیاب کنید. اسموتی سالم و خوشمزه آماده است! بلافاصله پس از آماده سازی آن را بنوشید.

عکس توسط Taste of Home

برای به دست آوردن بهترین مقالات ، در صفحات Alimero در Yandex Zen ، Vkontakte ، Odnoklassniki ، Facebook و Pinterest مشترک شوید!

مواد لازم (3 وعده)

• 1 هویج بزرگ
• 0.5 قاشق چایخوری پوست پرتقال رنده شده ریز ریز
• 240 میلی لیتر آب پرتقال (فقط تازه فشرده شده ، نه در فروشگاه)

هویج را رنده کنید ، همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید و مکعب های یخ را اضافه کنید.

ویژگی های آشپزی

حتی یک متخصص آشپزی بی تجربه می تواند اسموتی از هویج درست کند ، اما دانستن برخی اسرار به شما کمک می کند تا یک کوکتل خوشمزه تر و سالم تر به دست بیاورید.

• اسموتی را می توان از هویج آب پز و خام تهیه کرد. گزینه دوم ارجح است.
• هویج هم با سبزیجات و هم با میوه ها خوب پیش می رود. از این خاصیت برای غنی سازی کوکتل با طعم جدید استفاده کنید و آن را با یک قسمت عادلانه از آن ویتامین ها ، که در خود هویج زیاد نیست ، تکمیل کنید.
• هویج خام از ساختار متراکم برخوردار است. برای خرد کردن آن به یک قوام و لطیف و مخلوط کردن مخلوط کن ، آن را به قطعات کوچک برش داده و آن را در قسمت های کوچک خرد کنید.
• اسموتی هویج در صورت جایگزینی آنها با یکی از وعده های غذایی یا میان وعده به شما در کاهش وزن کمک می کند.
• برای اطمینان از اینکه یک قسمت از کوکتل برای اشباع کافی است ، توصیه می شود که آن را بنوشید ، بلکه در قاشق های کوچک میل کنید.
• اگر می خواهید آنقدر مفید باشد که شکر ، بستنی یا سایر مواد با کالری بالا را به نوشیدنی اضافه نکنید و هماهنگی خود را تهدید نکنید. نمک همچنین جایی در کوکتل ندارد ، زیرا مایعات را در بدن حفظ می کند. برای بهبود طعم اسموتی ها می توانید از عسل ، میوه های شیرین ، ادویه جات ترشی جات ، از جمله آنهایی که در سوزاندن چربی ها نقش دارند استفاده کنید.

با دانستن قوانین تهیه اسموتی هویج ، می توانید نه تنها نوشیدنی خوشمزه ، بلکه همچنین نوشیدنی سالم را طبق هر یک از دستور العمل هایی که دوست دارید تهیه کنید.

اسموتی هویج با گیاهان و آناناس

• هویج - 100 گرم
• خمیر آناناس - 100 گرم ،
• جعفری تازه ، ریحان ، کتانترو - 100 گرم ،
• آب لیمو - 20 میلی لیتر.

• هویج ها را درون مکعب های کوچک خرد کرده و برش دهید. در یک کاسه مخلوط کن ریخته و می ریزیم.
• گوشت آناناس را از پوست جدا کنید ، مطمئن شوید که هیچ لکه پوستی در آن باقی نمانده است. برش به مکعب های کوچک.
• سبزیجات را از آب بشویید. آنرا با چاقو ریز خرد کنید.
• سبزیجات و آناناس را به هویج اضافه کنید.
• مواد لازم را خرد کنید.
• در آب لیمو بریزید. شلاق زدن

اسموتی این دستور العمل ضخیم است ، گرسنگی را به خوبی برآورده می کند. مقدار قابل توجهی فیبر باعث می شود تا مدت طولانی احساس پر احساس کنید و به پاکسازی روده ها کمک می کند. آناناس در چربی سوزی نقش دارد. نکته اصلی این است که از میوه های کنسرو استفاده نکنید و بهتر است بلافاصله قبل از تهیه کوکتل آب آن را از لیمو جدا کنید. اسموتی طعم مطلوبی خواهد داشت ، این کوکتل به شما در راحت تر کردن روند کاهش وزن کمک می کند. اگر می خواهید قوام بیشتری داشته باشید ، اسموتی ها را می توان با آب معدنی بدون گاز رقیق کرد و دوباره مورد ضرب و شتم قرار داد.

اسموتی هویج با سیب و ریحان

• هویج - 100 گرم
• سیب سبز - 0.2 کیلوگرم
• سیب شیرین - 0.2 کیلوگرم
• ریحان تازه - 20 گرم
• پودر زنجبیل - خرج کردن ،
• یخ خرد شده (اختیاری) - برای طعم دادن.

• سیب ها را پوست بگیرید ، جعبه های بذر را از آنها برش دهید. خمیر سیب را به مکعب های کوچک خرد کنید.
• هویج را در قطعات کوچک خرد کرده و خرد کنید.
• هویج ها را درون یک کاسه مخلوط کن بریزید و خرد کنید.
• سیب ها را اضافه کنید و دستگاه را دوباره روشن کنید.
• وقتی محتویات کاسه مخلوط کن یکدست و یکدست شد ، برگهای ریحان و زنجبیل را اضافه کنید. ضرب و شتم کنید تا جرم دوباره یکدست شود.
• یخ خرد شده را بریزید ، کمی ملایم بزنید و داخل لیوان بریزید.

اسموتی های ساخته شده مطابق این دستور العمل باعث طراوت و تقویت ایمنی می شوند. اگر هر روز آن را بنوشید ، کم خونی شما را تهدید نمی کند ، زیرا سیب هایی که بخشی از آن هستند غنی از آهن هستند.

اسموتی هویج با آب پرتقال

• هویج - 100 گرم
• موز - 100 گرم
• سیب - 0.2 کیلوگرم
• نارنجی - 0.2 کیلوگرم
• برگ نعنا - 10 گرم ،
• پودر زنجبیل - خرج کردن.

• هویج ها را خرد کنید ، به مکعب ها بریزید ، سپس مخلوط کن را خرد کنید.
• یک سیب را پوست بگیرید ، مناطقی را با دانه بریزید. برش ها را خرد کنید و به پوره هویج بفرستید.
• برگ نعنا را در آنجا بگذارید ، 2-3 تا برای تزئین کوکتل بگذارید.
• موز را پوست بگیرید. پالپ را به صورت دایره برش داده و به بقیه مواد بفرستید.
• با روشن کردن دستگاه ، محصولات را به یک توده همگن تبدیل کنید.
• پرتقال را بشویید ، نصف کنید و آب آن را از آن بیرون بیاورید. برای این کار بهتر است از یک واحد ویژه برای به دست آوردن آب میوه مرکبات استفاده کنید ، زیرا این امکان را به شما می دهد تا مایعات با ارزش بیشتری را از میوه ها خارج کنید.
• آب را با هویج و پوره میوه بریزید. زنجبیل را اضافه کنید. شلاق زدن

در انتهای لیوانهایی که قصد پر کردن این کوکتل را دارید ، توصیه می شود چند حبه یخ بگذارید ، مخصوصاً اگر آن را در هوای گرم سرو کنید. این اسموتی دارای رنگ نارنجی خوش بینانه ، انرژی می بخشد ، بالا می رود. اتحاد ویتامین های A و C که سرشار از ترکیبات اساسی هستند ، به تقویت ایمنی کمک می کند.

اسموتی هویج میوه ای

• هویج - 150 گرم
• هلو - 0.2 کیلوگرم
• سیب - 0.2 کیلوگرم
• آب میوه (ترجیحا هلو یا سیب) - 0.25 لیتر ،
• ریشه زنجبیل - 10 گرم ،
• پودر دارچین - خرج کردن.

• هویج ها را پوست بگیرید ، ریز خرد کنید. مکعب های هویج را درون کوزه مخلوط کن قرار دهید. دستگاه را روشن کرده و آنها را ماسک بزنید.
• هلو را با دستمال بشویید و پاک کنید.
• آن را به نصف برش دهید ، سنگ را بردارید.
• خمیرها را به برش برش داده ، به هویج بفرستید.
• پوست را از سیب جدا کنید ، هسته را از آن جدا کنید. خمیر سیب را به قطعات کوچکی از شکل دلخواه خرد کنید.
• یک ظرف مخلوط کن را به مواد دیگر بریزید و به حالت پوره خرد کنید.
• ریشه زنجبیل را رنده کنید ، به میوه و هویج اضافه کنید. در آب میوه بریزید ، همه را با هم بزنید.

به نظر می رسد این کوکتل به دلیل محتوای هلو و آب میوه بسیار شیرین است ، اما اگر تمایل دارید که آن را خوشمزه تر کنید ، در یک مرحله از آماده سازی یک قاشق عسل ذوب شده را به حالت مایع اضافه کنید.

اسموتی هویج با چغندر و کرفس

• هویج - 150 گرم
• چغندر - 150 گرم
• کرفس - 50 گرم.

• ساقه کرفس را بشویید ، الیاف سخت را برش دهید ، برش دهید.
• هویج را لایه برداری کنید ، به قطعات کوچک برش دهید.
• همین کار را با چغندر انجام دهید.
• سبزیجات را به طور جداگانه در مخلوط کن خرد کنید ، سپس ترکیب کرده و ضرب کنید.

برای به دست آوردن قوام مایع تر ، می توانید آب سیب را به کوکتل اضافه کنید. ادویه جات ترشی جات به بهبود طعم کمک می کند. اسموتی تهیه شده طبق این دستور العمل به پاکسازی بدن از سموم و کاهش وزن کمک می کند.

اسموتی هویج مفید چیست

این نوشیدنی به راحتی جایگزین صبحانه ، شام یا ناهار می شود ، زیرا احساس سیری و تقویت انرژی را برای چند ساعت به وجود می آورد. و همه اینها به لطف مجموعه ای از خواص مفید ، یعنی:

• تقویت عروق. وجود کاروتن ، روی ، آهن ، منیزیم و کلسیم به تقویت بینایی و رگ های خونی کمک می کند.
• حفظ زیبایی. A و E با نام ویتامین های زیبایی ، بازسازی سلول های پوستی ، جوانسازی پوست و تسریع در سلامت صفحات و ناخن ها را تسریع می کند.

از جمله هویج در رژیم غذایی روزانه ، زنان جوان تر و سالم تر باقی می مانند.

• بهبود عملکرد روده. هنگامی که در روده ، الیاف هویج تحرک خود را بهبود بخشیده و تخلیه به موقع می کند ، از یبوست جلوگیری می کند.

در عین حال ، هویج رشد تومورهای سرطانی را متوقف می کند ، سلول های کبد و کلیه را تجدید می کند ، از حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند ، فشار خون را کاهش می دهد و غیره.

پیشنهاد می کنم از دستور العمل های مختلفی برای اسموتی هویج استفاده کنید تا خودتان آن را تهیه کنید.

اسموتی نارنجی هویج

مواد تشکیل دهنده

• هویج متوسط ​​- 1 عدد ،
• نارنجی
• عسل - 1 قاشق غذاخوری.

مخلوط هویج پخت و پز

برای تهیه یک کوکتل با هویج ، این کار را می کنیم:

• ما پرتقال ها را از روی پوست ، و برش ها - از فیلم ها و استنون تمیز می کنیم.
• هویج های شسته شده را به مکعب ها بریزید.
• مواد را با مخلوط کن به یک توده همگن بزنید.

ما این مخلوط را برای صبحانه یا قبل از غذا میل می کنیم تا روند هضم را تسریع کرده و زیاد غذا نخوریم. اسموتی ها طبق این دستور العمل به ویژه برای خانم های باردار که به اسید فولیک زیادی احتیاج دارند ، همچنین به دلیل کمبود ویتامین و کم خونی مفید هستند.

هویج رژیم غذایی و اسموتی کرفس

اجزاء

• هویج متوسط ​​- یک ،
• کرفس - 1 دمبرگ.

طرز تهیه مخلوط با کرفس

برای تهیه این کوکتل سالم ، سبزیجات خرد شده ، با مخلوط کن برای یک توده همگن مخلوط کرده و سرو کنید.

فیبر کرفس و هویج روند هضم و هدر رفتن را تقویت می کند ، آب آنها مواد سمی را از کلیه ها و کبد برداشته و جوانی را طولانی می کند.

اسموتی هویج با گوجه فرنگی

مواد تشکیل دهنده

• هویج متوسط ​​- 1 عدد ،
• گوجه فرنگی - 3 عدد ،
• برش های سیر - 2 عدد.
• دانه های زردچوبه و کاروائی - هر کدام 0.5 قاشق غذاخوری.

طرز تهیه یک کوکتل با گوجه فرنگی و هویج

برای تهیه این کوکتل ، این کار را می کنیم:

• هویج شسته شده را برش دهید.
• پوست را از میخک و گوجه فرنگی سیر برداشته و برش دهید.
• تمام مواد را در مخلوط کن ضرب کرده و استفاده کنید.

اسموتی های تهیه شده از هویج با ادویه جات ترشی جات و سیر نه تنها اشباع می شوند بلکه در برابر بیماری های مختلف به ویژه سرماخوردگی نیز محافظت می کنند.

اسموتی سبزیجات با هویج و چغندر

اجزاء

• هویج متوسط ​​- یک ،
• چغندرهای کوچک - یک ،
• کرفس - 1 دمبرگ (می توانید بدون آن).

طرز تهیه یک کوکتل هویج

برای تهیه یک کوکتل سالم هویج و چغندر به شرح زیر است:

• چغندرها و هویج را از روی پوست تمیز می کنیم و به قطعات خرد می کنیم.
• ساقه کرفس را به برش برش دهید.
• سبزیجات را با مخلوط کن مخلوط کنید و در یک توده همگن قرار دهید و در صورت لزوم کمی آب اضافه کنید.

همراه با هویج ، آب چغندر و فیبرها باعث بهبود هضم و جذب مواد مغذی ، افزایش هموگلوبین و تقویت دیواره رگهای خونی ، از بین بردن گل سرخ می شوند.