سالاد ماهی تن و آووکادو با سس لیمو و سیر

دسترسی به این صفحه رد شد زیرا ما معتقدیم که شما برای مشاهده وب سایت از ابزارهای اتوماسیون استفاده می کنید.

این ممکن است در نتیجه:

• جاوا اسکریپت توسط برنامه افزودنی غیرفعال یا مسدود شده است (به عنوان مثال مسدود کننده تبلیغات)
• مرورگر شما از کوکی ها پشتیبانی نمی کند

اطمینان حاصل کنید که جاوا اسکریپت و کوکی ها در مرورگر شما فعال شده اند و مانع بارگیری آنها نیستید.

شناسه مرجع: # ​​372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

مواد تشکیل دهنده

مواد لازم برای سالاد

• 1 آووکادو
• 1 لیمو
• 1 میخک سیر
• 1 پیاز قرمز ،
• 1 کم عمق
• 1 قوطی کنسرو ماهی تن (در آب خودش) ،
• 1 قاشق چایخوری خردل دیژون ،
• 1/2 قاشق چایخوری نمک یا طعم دار ،
• 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه یا طعم دار ،
• 1 قاشق چایخوری روغن زیتون.

مواد لازم برای 2 وعده است. پخت و پز حدود 15 دقیقه طول می کشد.

ارزش انرژی

مقدار کالری در هر 100 گرم محصول نهایی محاسبه می شود.

آشپزی

برای تهیه سالاد آووکادو نیازی به تلاش زیادی نیست. تمام آنچه شما نیاز دارید یک چاقوی بزرگ و تیز در دست ، یک کاسه متوسط ​​و مواد تشکیل دهنده آن در بالا است.

آووکادو را با یک چاقوی بزرگ به نصف برش دهید. با وارد کردن چاقو به داخل آن و کمی چرخاندن آن به چپ یا راست می توانید به راحتی استخوانی را جدا کنید. حالا باید یک خمیر خوشمزه و سالم تهیه کنید. می توانید از یک قاشق غذاخوری استفاده کنید.

صدف ، میخک سیر و پیاز قرمز را پوست بگیرید. سپس هر سه ماده را به مکعب های کوچک برش دهید. پیاز ، پیاز و سیر را به آووکادو اضافه کنید. تمام مواد را با چنگال مخلوط کنید.

ترشی تن را تخلیه کنید ، ماهی ها را با یک چنگال خرد کنید و با بقیه مواد مخلوط کنید.

حالا لیمو را خرد کنید ، آب آن را بگیرید و به جرم اضافه کنید. یک قاشق چایخوری روغن زیتون و خردل را فراموش نکنید. فصل را با نمک و فلفل بزنید و دوباره مخلوط کنید.

سالاد سالم ، تازه و خوشمزه شما آماده است!

کلاسیک با خیار ، پیاز و گیاهان

از نظر طعم مغذی ، لطیف ، شگفت انگیز ، این ترکیب قطعاً ارزش آزمایش دارد. ما عجله داریم لطفا: تهیه یک ظرف بسیار ساده است - یک دستور العمل دقیق با یک عکس به شما کمک می کند!

برخی از زنان خانه دار این سالاد را با ناهار و حتی شام جایگزین می کنند. پروتئین و چربی زیادی ، سرعت پخت و پز - اینها مؤلفه های موفقیت هستند. آووکادو طعم butter butter می دهد و آب لیمو و سبزیجات دارای ویتامین لانه هستند.

• زمان پخت و پز: 10 دقیقه
• مقدار کالری - بیش از 270 کیلو کالری

مواد لازم برای 6 وعده:

• کنسرو ماهی تن - 420-450 گرم
• خیار - 1 قطعه.
• آووکادو - 2 بزرگ یا 3 متوسط.
• پیاز قرمز - 1 پیاز متوسط
• Cilantro / جعفری - 1 دسته کوچک
• آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
• کمی زیتون - 2 قاشق غذاخوری. (باکره فوق العاده بهتر)
• نمک دریایی - 1 قاشق چایخوری یا برای طعم دادن
• فلفل سیاه - 1/8 قاشق چایخوری

قوطی ها را با ماهی ادغام می کنیم ، فقط به خمیر نیاز داریم. ماهی ها را به برش های کوچک و نازک خرد می کنیم. ما آووکادو را از پوست پاک می کنیم ، دانه ها را برداشته ، برش های غیر غلیظ برش می دهیم. خیار و پیاز را به طور ریز خرد کنید ، سیلان را خرد کنید.

خیار ، آووکادو ، پیاز ، ماهی تن و گیاهان را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.

مخلوط را با آب لیمو ، روغن زیتون ، فلفل و نمک بریزید. به آرامی ، اما با یک روح مخلوط کنید ، به طوری که تمام مواد با پانسمان اشباع شوند. شما می توانید به خودتان کمک کنید!

اسرار موفقیت و منافع حاصل از تجربه شخصی است.

• خیار موجود در کاهو پس از افزودن نمک بیش از 3 ساعت سخت باقی نمی ماند. اگر می خواهید قبل از موعد وعده غذایی آماده کنید ، مواد را مخلوط کنید ، اما نمک نکنید. روی یخچال را بپوشانید. قبل از سرو نمک اضافه کنید.
• محصول نیمه تمام نشده و غیرمستقیم حداکثر 2 روز در یخچال نگهداری می شود. آب لیمو باعث تیره شدن رنگ آووکادو خرد شده می شود.
• اگر نمی توانید در برابر وسوسه اضافه کردن سس مایونز به سالاد مقاومت کنید ، کم چربی (حداکثر 30٪) را انتخاب کنید. خود آووکادو کاملاً بزرگ از این گروه است.
• ماهی تن در روغن معطر از ماهی موجود در آب خود است. اما کالری زیادی! ما توصیه نمی کنیم به آن تغییر دهید.

"قایق" با تخم مرغ ، پیاز و گیاهان

آیا چیزی غیرمعمول می خواهید؟ برشهای کوچک سنتی را می توان به عنوان میان وعده بازی کرد. با میوه های پر شده با مخلوط معطر دیدار کنید!

• زمان پخت و پز: 15 دقیقه
• مقدار کالری - حداکثر 250 کیلو کالری

برای 4 وعده ما نیاز داریم:

• کنسرو ماهی تن - 1 قوطی بزرگ
• آووکادو - دو میانه
• پیاز قرمز - ¼ پیاز متوسط
• 1 تخم مرغ مرغ آب پز سخت
• کرفس - چندین فرآیند
• سبزیجات مورد علاقه - 3-4 شاخه
• لیمو (آب میوه) - 1 قطعه.
• خردل - 1.5 قاشق چایخوری
• نمک و فلفل را مزه دار کنید

برای دادن طعم تند و شیرین به بشقاب ، اصطلاحات را امتحان کنید:

• دانه های کاروائی - 1.5 قاشق چای خوری
• دانه کنجد - 1 قاشق غذاخوری (خرد شده)
• کشمش - 30 گرم

مواد غذایی کنسرو شده را باز کنید ، ماهی را به یک ظرف مناسب منتقل کنید و با چنگال به قطعات کوچک خمیر ورز دهید. پیاز ، ساقه کرفس و تخم مرغ را اضافه کنید. آنها باید به مکعب های کوچک برش داده شوند. سبزیجات مورد علاقه را ریز خرد کنید و سبزیجات را بپاشید.

طبق معمول - یک آووکادو را به نصف برش داده و یک سنگ بیرون بیاورید. خودمان را با یک قاشق بازو می کنیم ، خمیر میوه را از آن جدا می کنیم و با سایر مواد آن را در یک کاسه می گذاریم. ما متوقف می شویم وقتی حدود نیم سانتی متر برای پوست باقی مانده است. قایق های پرشکن آماده است!

آب لیمو و خردل را اضافه کنید. اگر عاشق طعم شرقی هستید ، دانه های خاردار ، دانه کنجد خرد شده و کمی کشمش تیره را فراموش نکنید (هر کشمش را با چاقو خرد کنید). با این حال ، حتی بدون مواد افزودنی تند ، طعم میان وعده به سادگی عالی است.

به طور جدی همه مواد را مخلوط کنید ، نمک و فلفل اضافه کنید. قایق های پوسته پوسته پوسته را با گوشت چرخ کرده پر می کنیم. این همه است!

برای خوشحال کردن دوست عزیز خود ، با توت فرنگی های نیمه خرد شده سرو کنید. رمانتیک! و در راس - آفرودزیاک ، که به دلیل خوب آووکادو محسوب می شود.

"ساحل یونان" با تخم مرغ و پنیر فتا

چه کسی گفته است که ترکیب ماهی تن با آووکادو را نمی توان با غذاهای مدیترانه تطبیق داد؟ پنیر فتا را به مواد اصلی اضافه کنید و مردمان ایتالیا و یونان این ظرف را به عنوان اصلی خود تشخیص دهند!

• زمان پخت و پز: 12 دقیقه
• مقدار کالری - حداکثر 280 کیلو کالری

برای 6-8 وعده ما نیاز داریم:

• کنسرو ماهی تن - 2 قوطی
• آووکادو - 2 قطعه. عمده
• تخم مرغ - 6 عدد جوشانده سخت
• برایانزا (یا پنیر فتا) - 100 گرم
• آب لیمو - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
• سیر - 2 میخک
• ادویه جات ترشی جات (به عنوان مثال paprika)
• نمک و فلفل را مزه دار کنید

چند حرکت ورز دادن با یک چنگال و ماهی از گلدان به سیب زمینی پوره تبدیل می شود. همچنین آووکادو را درون یک توده چسبناک خرد کنید. ریز خرد شده یا سه تخم مرغ آب پز و پنیر فتا را روی یک رنده درشت خرد کنید. مواد را مخلوط می کنیم و میخک سیر را اضافه می کنیم ، که از طریق یک مطبوعات گذشت. آب لیمو را بریزید. به خودی خود - ادویه جات ترشی جات ، نمک و فلفل.

استاد برجسته در سنت آمریکایی>

با یک دستورالعمل اثبات شده از یک مجموعه خوشمزه از سالادهای تن استفاده کنید. متنوع ، مغذی ، زیبا و پخت و پز آسان است!

"بهار" با خیار و فلفل دلمه ای

خیار و فلفل دلمه ای شیرین. این تنها چیزی است که سالاد آووکادو و تن باید به یک ظرف بهاری پر از خوش بینی تبدیل شود. کروم ، کروم ، کروم - طبیعت تحت این صدای پر انرژی زنده می شود ، کلیه ها متورم می شوند و روز طولانی تر می شود!

• زمان پخت و پز: 10 دقیقه
• مقدار کالری - تا 230 کیلوکالری

آنچه برای 4 وعده مورد نیاز است:

• ماهی تن (در آب خودش) - +/- 300 گرم
• آووکادو - 2 قطعه. عمده
• خیار - 1 قطعه. بزرگ
• پیاز - on پیاز متوسط
• فلفل بل - 3 کوچک چند رنگ
• یا نصف بزرگ - زرد ، نارنجی یا قرمز
• سبزیجات - 1 دسته کوچک
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق

• آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق
• نمک ، فلفل دلمه ای

آووکادو را به نصف برش دهید ، دانه ها را برداشته ، پوست را برداشته و میوه را به قطعات کوچک خرد کنید. خیار را به برش های کوچک خرد می کنیم و فلفل زنگ را با نی نازک می ریزیم. با فلفل ، به هر حال ، جالب است که هر بار در اندازه بازی کنید - نوارهای کوتاه یا بلند. بله ، بله ، برش دیگری احساس سالاد را تغییر می دهد ، خودتان آن را بررسی کنید!

پیاز را ریز خرد کنید. ماهی ها را از قوطی بیرون می آوریم و با چنگال آن را خرد می کنیم تا یک پوره غلیظ بدست آید. سبزی ها را ریز خرد کنید.

تمام مواد را در یک کاسه عمیق ترکیب کنید. سالاد را با حرکات صاف هم بزنید و برش های آووکادو را نگه دارید. آب لیمو و روغن زیتون ، نمک ، فلفل را اضافه کرده و چند بار دوباره مخلوط کنید. تماس با دوستان و اعضای خانواده! بهار فرا رسیده است!

عکس را در مراحل پاک کنید تا هیچ سؤالی باقی نماند. این سالاد زیبا با آووکادو و ماهی تن برای مدت طولانی زحمت ندارد. به خصوص اگر آن را با یک دستور العمل با خیار و گوجه فرنگی جایگزین کنید. همچنین بهار ، رنگارنگ و جادویی آبدار است.

سالاد تن و آووکادو

برای تعجب خانواده در طول وعده غذایی ، تصمیم گرفتیم شما را با یک درمان شگفت انگیز آشنا کنیم. سالاد با آووکادو و ماهی تن با ظاهری شگفت انگیز و آب دهان همه را مجذوب خود می کند. مهماندار باید با عکس چنین ظرفی دستور تهیه کند تا یک ناهار یا شام خوشمزه همیشه روی میز باشد.

مواد لازم

کنسرو ماهی تن کنسرو شده در آب مخصوص خود - 150 گرم ،
• آووکادو - 1 قطعه ،
• خیار تازه - 1 عدد ،
• آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری ،
• روغن زیتون فوق العاده باکره - 1 قاشق غذاخوری ، ،
• نمک ، فلفل - به دلخواه خود.

آشپزی:

1. آووکادو را به نصف برش دهید ، سنگ را بردارید. ما گوشت را می گیریم ، سعی کنید این کار را انجام دهید تا پوست آسیب نبیند.
2. ما این روش را با استفاده از یک قاشق مخصوص بستنی انجام می دهیم ، زیرا دارای لبه های نسبتاً تیز است.

3. خرد شده خیار به صورت برش های نازک. در صورت تمایل ، سبزیجات را تمیز می کنیم.
4- خمیر آووکادو را خرد کنید ، با آب لیمو مخلوط کنید.

5- یک قوطی تن ماهی را باز کنید ، ماهی را به الک منتقل کنید ، تمام آب میوه باید تخلیه شود. در اینجا مخلوط خیار - آووکادو را اضافه می کنیم.

6. نمک ، فلفل ، روغن زیتون را بریزید ، کاملا مخلوط کنید.
7. و اکنون این توده را در ظروف که از پوسته پوسته شدن آووکادو در آمده اند بیرون می آوریم یا از کاسه های معمولی سالادی استفاده می کنیم. ظرف را روی میز سرو کنید.

مشاوره!
برای تهیه این میان وعده ، یک میوه غلیظ ایده آل است. بهتر است سریعاً از درمان استفاده کنید ، زیرا بعد از مدتی آووکادو به جای سبز قهوه ای می شود.

سالاد آووکادو ، تونا ، گوجه فرنگی و پنیر

خیلی آشپز نباشید و برای پختن چیزی خوشمزه و اصلی فکر کنید. از سالاد کامل آووکادو و ماهی تن لذت ببرید. دستور العمل با عکسی از این درمان به طرز نامشخصی ساده است ، بدین معنی که شما به سرعت و به راحتی یک ناهار بسیار خوشمزه درست می کنید.

مواد لازم

• آووکادو - 1 قطعه ،
• گوجه فرنگی گیلاس - 8 عدد ،
• کنسرو ماهی تن در آب مخصوص خود - 180 گرم ،
• پنیر فتا - 80 گرم ،
• آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری ،
• روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری.

آشپزی:

1. گیلاس را به چهار قسمت برش دهید.
2. مکعب های برش Fetu.

3. آووکادو را پوست بگیرید ، گوشت را در مکعب ها خرد کنید. چند برش طولانی برای تزیین به دلخواه خود بگذارید.
4. در یک کاسه بزرگ آووکادو ، گوجه فرنگی ، تن ، آب لیمو ، روغن می فرستیم ، کاملا مخلوط می کنیم.

5- بشقاب اشتها آور را روی یک بشقاب تغییر می دهیم ، با مکعب های پنیر می پاشیم ، با برش های آووکادو تزیین می کنیم ، که از آن خارج شده و از آن لذت می بریم.

مشاوره!
استفاده از گیلاس ضروری نیست ، گوجه فرنگی های دیگر انجام می دهند ، اما نه بزرگ. فتا را می توان با هر پنیر جایگزین کرد.

سالاد تعطیل با آووکادو و ماهی تن

اگر در حال برنامه ریزی یک جشن هستید ، حتماً به این غذای شیک توجه کنید که حتی بهترین و بهترین غذاهای لذیذ را نیز تحت تأثیر قرار دهد. باور کنید که میهمانان و خانوارها لذت خواهند برد.

مواد لازم

• آووکادو - 1 قطعه ،
کنسرو ماهی تن - 1 قوطی ،
• گوجه فرنگی گیلاس - 6 عدد ،
• تخم بلدرچین - 6 عدد ،
• خامه ترش 20٪ - 2 قاشق غذاخوری ،
• خردل دانه ای - 0.5 قاشق غذاخوری ،
• برگ سالاد ، نمک ، مخلوط فلفل - به دلخواه خود.

آشپزی:

1. پوست را از آووکادو برداشته ، برش را به نصف برسانید ، استخوان را خارج کنید. خمیر را به قطعات خرد کرده و به یک ظرف منتقل کنید.

2. حالا بیایید سس را بگیریم. خامه ترش 2 قاشق غذاخوری به یک قوام یکنواخت با خردل دانه ای 0.5 قاشق غذاخوری مخلوط کنید.

3. در اینجا ما آووکادو ، ماهی تن ، دوباره مخلوط ، اصرار داریم.

4- نصف گوجه فرنگی گیلاس و تخم مرغ آب پز را خرد کنید.

5- دو بشقاب را می گیریم ، برگ های کاهو را می گذاریم ، مخلوط حاصل را در بالا مخلوط می کنیم و با گوجه فرنگی ، تخم مرغ ، نمک و فلفل به دلخواه خود ترتیب می دهیم.
6. ما شاهکار خود را به میز خدمت می کنیم.

مشاوره!
در صورت تمایل ، خامه ترش را می توان با سس مایونز جایگزین کرد ، و تخم بلدرچین را نیز با مواد معمولی جایگزین کرد.

سالاد با تن ، آووکادو و ماکارونی

برای لذت بردن از یک ناهار یا شام شگفت انگیز که لذت و تجربه ای دلپذیر را به همراه خواهد داشت ، پس باید سالادی دلچسب ، اصیل و شگفت انگیز تهیه کنید. این دستور العمل را پشت سر نگذارید ، باور کنید که از آن پشیمان نخواهید شد ، نتیجه همه را تحت تأثیر قرار خواهد داد و شاید این رفتار به عنوان میهمان مورد علاقه و مرتب شما در سفره شما تبدیل شود.

مواد لازم

• ماکارونی - 250 گرم ،
کنسرو ماهی تن - 1 قوطی ،
• آووکادو - 1 قطعه ،
• زیتون - 50 گرم ،
• گوجه فرنگی گیلاس - 150 گرم ،
• نمک دریا - به دلخواه خود ،
• چکش فلفل تازه - به دلخواه خود ،
• جعفری - 1 مشت ،
• آب لیمو - به دلخواه خود ،
• روغن زیتون - به دلخواه خود.

آشپزی:

1. ماکارونی جوشانده را ارسال می کنیم.
2. آنها را روی یک ظرف قرار دهید ، ماهی تن ، زیتون ، گوجه فرنگی را در بالا و خمیر آووکادو خرد شده در انتها بگذارید.
3. درمان را با آب لیمو ، روغن زیتون ، نمک ، فلفل ، آب سبزی ها بپاشید و همه را به سفره دعوت کنید.

مشاوره!
استفاده از نمک دریا ضروری نیست ، می توانید از جریمه معمول استفاده کنید. و آب لیمو به طور ایده آل جایگزین آهک خواهد شد.

در هر سالاد آووکادو و ماهی تن که در این مقاله شرح داده شده است مرور کنید - نتیجه شما را شگفت زده می کند. هر دستور العمل با یک عکس به روش خاص و غیر معمول است ، اما نکته اصلی این است که اکنون می توانید هر روز یک صبحانه ، ناهار یا شام دلپذیر درست کنید.

دستور العمل های آشپزی

سالاد با آووکادو و ماهی تن در آشپزی جهان بسیار محبوب است. او عشق ویژه ای را در کشورهای مدیترانه پیدا کرد ، جایی که آنها تن ماهی دلچسب و مغذی را دوست داشتند. این ماهی منبعی از پروتئین ها ، آمینو اسیدهای سالم است و به خوبی با بسیاری از مواد خوب پیش می رود ، و طعم غنی آووکادو نه تنها طعم غذا را غنی تر می کند بلکه آن را با اسیدهای چرب مفید و چربی های گیاهی اشباع می کند.

ترکیب آووکادو و ماهی تن ، نه تنها بسیار سالم ، بلکه خوشمزه است. این پشت سر هم همراه با گیاهان تازه ، گیاهان دارویی ، غذاهای دریایی و پنیرهاست که به عنوان سالادهای پف دار و قلع آووکادو سرو می شود. سرویس اصلی چنین سالادی ، هر نوع جشن و مهمان را با ترکیبی روشن از رنگ ها تزئین می کند.

برای چنین سالادهایی انتخاب میوه آووکادوی رسیده و اشباع بسیار مهم است. یک میوه خوشمزه را می توان به راحتی با رنگ سبز تیره و پوست آن کمی نرم تشخیص داد. داخل آووکادو باید نرم و خامه ای باشد. شما می توانید تن را به سلیقه خود انتخاب کنید - ماهی تازه را می توان سرخ کرد تا به چنین سالادی اضافه شود یا ظرف را با یک کنسرو ماهی تکمیل کنید.

سالاد ماهی تن آووکادو

این یک سالاد تابستانی است. سنگین نیست ، بسیار ملایم و بسیار رضایت بخش است. آماده سازی بسیار ساده و سریع است. آن را امتحان کنید ، قطعاً ترکیب آووکادو با ماهی را دوست خواهید داشت.

مواد تشکیل دهنده

• آووکادو - 2 قطعه.
• ماهی تن (کنسرو) - 1 گلدان ماهی (با روغن 185 گرم)
• خیار - 2 خیار خیلی کوچک
• سس مایونز - 1 قاشق غذاخوری
• سیر - 1 میخک

اطلاعات عمومی:

• زمان پخت و پز: 20 دقیقه
• خدمات: 2 وعده

آشپزی

گوشت آووکادو را به طور تصادفی خرد کنید. ماهی تن را در یک کاسه بگذارید. خیارها را به صورت نوارهای کوچک برش دهید و چندین برش نازک برای تزیین باقی بگذارید. سیر را خرد کنید. ما تن ، آووکادو ، خیار ، سیر را ترکیب می کنیم. لباس با سس مایونز. مخلوط کردن نیمه های توخالی آووکادو را با سالاد تمام شده پر می کنیم. با شوید درست کنید. نمک نمیدم و همانطور که معلوم شد خیلی عاقلانه رفتار کردم. از آنجا که ماهی تن و سس مایونز در حال حاضر شور هستند ، معلوم شد که طعم آن کافی است. Bon appetit!

اشتها آور لاواش

این سالاد اشتها آور را می توان به افرادی که رژیم دارند توصیه می شود. این تقریباً کل مجموعه چربی های سالم موجود در جنین و پروتئین لازم برای تغذیه مناسب را شامل می شود. این دستور غذا به اندازه دو یا دو عدد ساده است و پخت و پز آن حدود 5 دقیقه طول می کشد.

مواد تشکیل دهنده

• آووکادو - 1 قطعه.
• ماهی تن - 1 قوطی
• تخم مرغ آب پز - 3 قطعه.
• لیمو - 0.5 عدد
• جعفری - دسته 0.5
• خردل - 1 قاشق چایخوری
• نمک ، فلفل - برای طعم دادن
• کاهو

اطلاعات عمومی:

• زمان پخت و پز: 7 دقیقه
• خدمات: 2 وعده

آشپزی:

آووکادو باید نرم و در نتیجه آبدار باشد. باید به دو نیم برش داده شود و یک سنگ بدست آورد. سپس خود را با یک قاشق غذاخوری آغشته کرده و گوشت را با آن استخراج کنید. آن را درون کاسه ای بگذارید که در آن ریز ریز کردن آن راحت باشد.

و ما یک سوراخ را با سوراخ ها خرد می کنیم ، که معمولاً سیب زمینی های خرد شده را خرد می کنیم. فقط در اینجا پوره کاملاً غیر ضروری است. جرم باید یک قوام متوسط ​​بین قطعات کوچک و سیب زمینی پوره باشد.

تخم مرغ های آب پز را پوست بگیرید و یکی از آنها را در یک کاسه میوه قرار دهید و آنها را خرد کنید. سپس جعفری خرد شده را اضافه کنید. تمام مایعات را از قوطی تن جدا کنید. محتویات را در کل جرم قرار دهید.

آب را از نصف لیمو خرد کنید. نمک و فلفل را به سلیقه و همچنین خردل اضافه کنید. کل توده را هم بزنید تا یکدست شود. سعی کنید مزه دار کنید و در صورت لزوم یادداشت گمشده را به شکل نمک ، فلفل یا آب لیمو اضافه کنید.

نان پیتا را روی میز بگذارید و آن را با کاهو سبز پوشانید. سپس یک لایه نازک از توده میان وعده حاصل را در آن قرار داده و درون یک رول قرار دهید. به صورت رول شده برش داده و روی یک صفحه قرار دهید. با لذت میل کنید و میل کنید.

توصیه می شود چنین اشتها آور را برای مدت طولانی ذخیره نکنید. اگرچه نان پیتا را با کاهو صف کشیدیم ، اما هنوز هم چنین خاصیتی دارد که به سرعت از تماس با غذا خیس شود. بنابراین ، بهتر است بلافاصله قبل از سرو ، پر را بپیچید.

سالاد ماهی تن با آووکادو و اسفناج

سالاد فوق العاده خوشمزه ، بسیار سالم و بسیار ساده با آووکادو و ماهی تن. فقط سه ماده با یک سس معطر از روغن زیتون و ادویه های تند ، یک غذای اصلی و خوش آب دهان با دهان تهیه می کنند. خودتان آن را امتحان کنید!

مواد تشکیل دهنده

• آووکادو 1 قطعه
• نمک به مزه
• روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق
• آب لیمو 1 قاشق غذاخوری
• کنسرو ماهی تن 1 قوطی
• اسفناج 100 گرم
• نخود فرنگی فلفل سیاه برای طعم دادن

اطلاعات عمومی:

• زمان پخت و پز: 20 دقیقه
• خدمات: 2 وعده

آشپزی

یک قوطی کنسرو ماهی تن را هم می توانید در روغن و هم در آب خودتان مصرف کنید. لازم است با ریختن ماهی روی یک غربال ، تمام مایعات تخلیه شود. من از ماهی تن راه راه ریز خرد شده ، یک قوطی 180 گرم ، برای سالاد برای دو نفر استفاده کردم.

اسفناج تازه را بشویید و خشک کنید. سالاد را از قبل آماده نکنید ، درست بلافاصله قبل از استفاده و همچنین ، اسفناج را از قبل مرطوب نکنید. برگهای آن از آب به سرعت شروع به لکه دار شدن و وخیم تر شدن می کند. سبزیجات را با یک لایه اول در یک کاسه سالاد پهن قرار دهید. قطعات دیگری از ماهی. آووکادو بالا درشت خرد می کند. سپس مقداری آب آن را از لیمو تازه بریزید و به طور مساوی روی ظرف بریزید. نمک بزنید و با فلفل دلمه بپاشید. با روغن زیتون مرتب کنید و از یک سالاد آووکادو و تن لذت ببرید. بسیار خوشمزه است! آن را بررسی کنید!

سالاد ژاپنی با ماهی تن و آووکادو

سالاد تسونا نوعی آواکادو کنوکادو است که از ماهی کنسرو ، خمیر آووکادو ، پنیر خامه ای با خمیر wasabi و کنسرو ذرت تهیه شده است. دستور تهیه سالاد ساده است و نتیجه آن تضمین می شود.

مواد تشکیل دهنده:

• کنسرو ماهی تن - 1 قوطی (170 گرم) ،
• کنسرو ذرت - 50 گرم ،
• آووکادو رسیده - 1 عدد ،
• پنیر خامه ای - 60 گرم ،
• رب واسابی - 1 قاشق غذاخوری ،
• نمک - قاشق غذاخوری ،
• فلفل سیاه خرد شده - قاشق غذاخوری ،
• سبزیجات برگ دار - در صورت نیاز
• گوجه فرنگی گیلاس - در صورت لزوم
• شوید تازه (اختیاری ، برای تزئین) - 1-2 شاخه.

اطلاعات عمومی:

• زمان پخت و پز: 15 دقیقه
• خدمات: 4 وعده

آشپزی

محتویات شیشه ماهی تن را روی یک صاف کننده بگذارید و اجازه دهید مایع تخلیه شود. اگر تکه ای از ماهی تن ، آن را به آرامی با یک چنگال ، اما نه در سیب زمینی های پوره ، در قطعات کوچک خرد کنید. اگر ماهی تن هنوز خرد شده است ، قدم قبلی را بزنید. اما مایع هنوز هم باید از پالپ جدا شود.

محصول بعدی سالاد آووکادو است. به میوه رسیده احتیاج دارید. در فروشگاه ، شما به احتمال زیاد میوه جامد مانند سیب زمینی ، خریداری می کنید. اشکالی ندارد ، ژاپنی ها مثل ما میوه های متراکم می خرند ، آنها همان آووکادو وارداتی را دارند.

اگر آووکادو سخت باشد ، 2-3 روز آن را روی میز بگذارید ، به نرمی دلخواه برسد ، باید از قبل آووکادو بخرید.

میوه را بشویید ، آن را پاک کنید ، میوه را به نصف برش دهید ، لازم به یادآوری است که یک استخوان بزرگ در داخل میوه وجود دارد. استخوان را جدا کرده و با یک قاشق ، خمیر را از پوست جدا کنید ، کاملاً جدا می شود. خمیر را با یک چنگال خرد کنید و تکه های متوسط ​​را در آن قرار دهید.

در یک کاسه مناسب ، پنیر خامه ای ، خمیر wasabi ، نمک و فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید. در یک کاسه دیگر ، خمیر ماهی تن و ذرت کنسرو را مخلوط کنید. یک کاسه سالاد (یا یک ظرف دیگر معده) را با آووکادو پوره شده ، پنیر خامه ای با واسبی و تن با ذرت پر کنید ، محتویات ظرف را مخلوط کنید ، با فیلم چسبناک پوشانده و به مدت 15-20 دقیقه یخچال و فریزر کنید.

سالاد سرد را روی یک بشقاب سرو قرار دهید ، سبزیجات برگ دار و نصف گوجه فرنگی گیلاس را اضافه کنید. سالاد را با شوید میل کنید. غذای سرد عالی.

اطلاعات عمومی

سالاد با آووکادو و ماهی تن یک انبار مواد مغذی است که در طول سال و به خصوص در فصل سرما به آنها احتیاج داریم!

آووکادو تأثیر مفیدی بر کار و وضعیت بسیاری از اندام ها دارد: گردش خون و تشکیل خون را عادی می کند ، کلسترول خون را کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد ، به یبوست کمک می کند ، مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد ، باعث بهبود حافظه و توانایی تمرکز می شود و به کاهش وزن کمک می کند.

علاوه بر این ، شناخته شده است (و نه قرن اول!) که آووکادو یک آهرودیزای قدرتمند است. تأثیر هیجان انگیز خوردن میوه به حدی است که استعمارگران اسپانیایی صرفاً در طی مبارزات تهاجمی خوردن آووکادو را ممنوع اعلام کردند!

آووکادو در رژیم غذایی گنجانده شده است ، زیرا حاوی قند و چربی های ناسالم نیست. هم آووکادو و هم تن ماهی سرشار از اسیدهای غیر اشباع اشباع ، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. بنابراین ، سالاد آووکادو و ماهی نه تنها بسیار خوشمزه است ، بلکه همچنین سالم است.

با سیب و هویج قهرمان شوید

آیا می ترسید ماهی و آووکادو بدن را با کالری اضافه کنند؟ این دستور غذا را با یک سیب و سبزیجات زیادی امتحان کنید. این یک منبع مفید برای روز ، پر از ویتامین ها و فیبر است. خوشمزه ، مغذی و کاملاً مناسب برای کاهش وزن!

• زمان ساخت: 10 دقیقه
• مقدار کالری - تا 240 کیلوکالری

مواد لازم برای 3-4 وعده:

• کنسرو ماهی تن - 120 گرم
• آووکادو - 1 قطعه اندازه متوسط
• هویج - 100 گرم
• خیار بلند (گلخانه ای) - تعداد ½ قطعه.
• گوجه فرنگی گیلاس - 100 گرم
• فلفل بزرگ زنگ دار - ½ عدد.
• پیاز - ½ پیاز کوچک
• سیب - میوه ½ بزرگ
• کاهو (یا Iceberg) - 1 دسته
• لیمو یا لیمو - 1 قطعه.

• خامه ترش یا ماست بدون مواد افزودنی
• خردل شیرین

هویج را به روش دلخواه خود بپزید - مایکروویو ، اجاق گاز آهسته ، روی اجاق گاز. شما می توانید پخت

خیار خرد شده ، فلفل ، گوجه فرنگی ، پیاز ، هویج آب پز را به برش های متوسط ​​خرد کنید. آووکادو را به نصف برش دهید ، سنگ را بیرون بیاورید ، پوست آن را جدا کنید ، به اندازه برش های سبزیجات و سیب برش بزنید. مواد را در یک کاسه عمیق قرار دهید. در اینجا برگ های کاهو را پاره می کنیم یا برش می دهیم.

خودمان را با یک قاشق بازو می کنیم و اجزاء را مخلوط می کنیم. ماهی تن را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید. یک لیمو را درون یک ظرف تقریباً آماده فشار دهید.

لمس نهایی کمی سس رژیم است. فقط می توانید خردل دیژون باشید. یا با خامه ترش با خردل خرد کنید و سالاد را بریزید. پانسمان فقط با خامه ترش / ماست همراه با ادویه جات خشک برای طعم دادن (خردل خشک ، گیاهان ایتالیایی ، دانه های کارواش ، رزماری و غیره) مناسب است.

"جزیره گرمسیری" با نارنگی

این ترکیب خوشمزه تن و آووکادو شما را به سمت جنوب گرم ، به کشورهای تابستان ابدی و تعطیلات بی خیال می برد. یک انتخاب ایده آل برای کسانی که دوست دارند خود را در ترکیبات اصلی با شیرینی رفتار کنند.

• زمان پخت و پز - 10 دقیقه
• مقدار کالری - حداکثر 270 کیلو کالری

برای 4 وعده ما:

• هر سالاد (کاهو / یخ کوه / آبشار) - 1 دسته
• کنسرو ماهی تن - 240 گرم
• آووکادو - ½ از میوه متوسط
• ماندارین - 2 عدد
• دانه آفتابگردان - 100 گرم

• آب پرتقال - 50 میلی لیتر
• عدد لیمو - آب ½
• نمک - ¼ قاشق چایخوری
• روغن زیتون - 40 میلی لیتر
• ادویه جات ترشی جات (دانه های کاروا ، پاپریکا ، و غیره) - ¼ قاشق چایخوری

طبخ آسان!

ما نارنگی را تمیز می کنیم ، آنرا به برش ها تقسیم می کنیم و در صورت وجود دانه ها را خارج می کنیم. ماهی تن را با یک چاقوی ریز به قطعات کوچک تبدیل کنید. آووکادو را به برش های بلند برش دهید. برگ های کاهو بزرگی را خرد نکنید یا قطع نکنید.

توجه: هر برگ سالاد را می توان با بالای برگ کلم پکن جایگزین کرد.

به جای سالاد باغ معمولی ، استفاده از یک آبنما عجیب و غریب (سایه شبیه خردل) یا یک کوه یخ ترد است. برای خود تصمیم بگیرید که کدام گزینه برای خانواده بهتر است.

ما زیبایی را جمع می کنیم. ابتدا برش کرکی برگها. در بالا برش های نارنگی ، ماهی تن ، دانه و آووکادو قرار می دهیم.

سس را در یک فنجان مخلوط کنید: آب پرتقال و لیمو ، ادویه جات مورد علاقه ، نمک و روغن زیتون. به شدت ضرب و شتم کنید و داخل سالاد بریزید. مواد را به آرامی مخلوط کنید. دو قاشق به سمت یکدیگر حرکت می کنند و میوه ها و سبزیجات را از فشار بیش از حد نجات می دهند.

ما اجازه می دهیم گروه اصلی 10 دقیقه بماند تا سلیقه ها دوست شوند. ما آن را در بشقاب های گسترده پخش می کنیم و از لطافت میوه ای لذت می بریم. سریع ، غیر معمول و فوق العاده آبدار!

قدرت سوپر غذاها با Quinoa و گیاهان دارویی

اگر با quinoa (فرنی سنتی هند) آشنایی ندارید ، وقت آن است که افق های جدیدی را کشف کنید. در اینجا در این لینک داستانی مفصل درباره غلات خوشمزه مشاهده خواهید کرد. برای هر سالاد ایده آل است و در یک منوی سالم بسیار جالب است. این چیزی نیست که quinoa مانند آووکادو به عنوان غذای فوق العاده در نظر گرفته شود. ترکیب آنها در یک سالاد با ماهی بسیار مفید است.

• زمان پخت و پز: 30 دقیقه
• مقدار کالری - حداکثر 260 کیلو کالری

برای 2 وعده ما نیاز داریم:

• کینوا کروپا - 100 گرم
• کنسرو ماهی تن - 120 گرم
• آووکادو - 1 قطعه اندازه متوسط
• گوجه فرنگی گیلاس - 200 گرم
• پنیر فتا یا گوسفند - 50 گرم
• اسفناج - 50 گرم (1 دسته)
• دانه آفتابگردان (سرخ شده) - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
• روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری. قاشق
• لیمو - 1 ش.
• سرکه سیب - ½ قاشق غذاخوری. قاشق

ماهی را با چنگال به قطعات کوچک خرد کنید. آووکادو را به نصف برش دهید ، سنگ را بیرون بیاورید ، پوست آن را بردارید ، به قطعات کوچک برش دهید. گوجه فرنگی گیلاس را به نصف تقسیم کنید. پنیر و پنیر فتا را خرد می کنیم. اسفناج را ریز خرد کنید.

در یک فنجان کوچک روغن زیتون ، سرکه و آب یک لیمو کامل را مخلوط کنید. متخصصان چاشنی ها ، احساس رایگان کنید که نصف قاشق چای خوری ادویه مورد علاقه خود را اضافه کنید. در این دستور العمل ما به خصوص زیره را دوست داریم.

در یک بشقاب عمیق با حرکت سبک دو قاشق ، ماهی تن ، کوینولا آب پز ، آووکادو ، گوجه فرنگی گیلاس ، پنیر فتا ، اسفناج را مخلوط کنید. زیبایی ها را با سس تازه آماده شده آب کنید ، با دانه ها بپاشید و دوباره مخلوط را ملایم کنید. و اگرچه سالاد موجود در عکس به نظر نمی رسد مانند یک معجزه بی سابقه است ، اما این یک دستور بسیار خوشمزه و سالم است!

"توقف" با فلفل و نخود فرنگی

اگر خدمات مناسب حل نشود ، اگر نه همه چیز ، پس از آن زیاد است. برای تحریک اشتهای بی رحمانه ، فقط یک نگاه به برگهای سالاد سبز با پر کردن نفیس. گزینه ای را با تن و آووکادو به صورت راهپیمایی ملاقات کنید! رویای گردشگران و دوستداران پیک نیک در هوای تازه.

• زمان پخت و پز: 10 دقیقه
• مقدار کالری - حداکثر 250 کیلو کالری

مواد تشکیل دهنده ما برای 2-3 وعده کوچک:

• برنج آب پز - 50 گرم (خشک!)
• ماهی تن (در آب طبیعی) - 90-100 گرم
• آووکادو - 1 قطعه اندازه متوسط
• ماست - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
• نخود سبز - 85 گرم (تازه / یخ زده)
• فلفل دلمه ای شیرین - ½ سبزی بزرگ
• لیمو - عدد
• سبزیجات (cilantro یا جعفری) - 1 دسته کوچک
• هر سالاد (برگهای زیبا) - به تعداد وعده های غذایی

روند کار دوباره سبک است!

ماهی تن را با یک چنگال خرد کنید. در صورت استفاده از نخود فرنگی سبز منجمد ، بگذارید با قرار دادن آن در یک فنجان آب داغ آن را ذوب کند. آووکادو را از پوست و دانه ها جدا کرده و به قطعات کوچک برش دهید. سبزی ها را خرد می کنیم. ریز خرد شده را ریز خرد کنید (له نشود!) لیمو پوست کنده.

برنج را بجوشانید. اگر احساس می کنید پخت و پز برنج تجربه کافی نیست ، به این ترکیب با ماهی قرمز نگاهی بیندازید.

همه مواد را مخلوط کنید. ماست به آنها کمک می کند تا در یک توده چسبناک چسبناک دوست شوند. یک وعده سالاد را روی یک برگ تازه و فرفری قرار دهید. با خیال راحت می توانید بروید! متوقف می شود یک صفحه سبز مفید خواهد بود.

دستورالعمل تهیه سالاد:

1. تخم مرغ ها را با آب بریزید و برای اجاق گاز به اجاق گاز بفرستید. آنها را خیلی تند نکنید - فقط 5-6 دقیقه در آب جوش نگه دارید.
2. دست برای پاره کردن قطعات کوچک از برگ های کاهو ، که در انتهای یک کاسه مناسب قرار می گیرد.
3. آووکادو را پوست بگیرید ، از سنگ خلاص شوید ، به یک مکعب یا برش های طولانی برش دهید.
4. ماهی تن را از شیشه جدا کنید ، به برش های کوچک برش داده یا به راحتی آن را با یک چنگال به لایه ها تقسیم کنید ، به سایر محصولات ارسال کنید.
5. محتویات کاسه را به سرعت مخلوط کنید ، فصل را با روغن و آب لیمو حل کنید ، در صورت دلخواه نمک اضافه کنید.
6. طول تخم ها را به 4 قسمت برش دهید. برای تزئین در بالا قرار دهید.

با وجود این که سالاد محسوب می شود بهتر است ماهی را در روغن مصرف نکنید. بهترین گزینه برای پانسمان روغن زیتون است و با روغن نباتی رقیق نشده است ، که در آن ماهی کنسرو شده است.

می توانید ظرف را با دانه کنجد تزئین کنید.

با افزودن خیار تازه

یک گزینه آشناتر - با آووکادو ، ماهی تن ، خیار و تخم مرغ - به تلاش زیادی نیاز نخواهد داشت ، اما این یک شام دلچسب برای افرادی است که در یک رژیم غذایی قرار دارند یا یک غذای دلپذیر به غذای اصلی است.

چنین سالادی در مراحل زیر تهیه می شود:

1. اسفناج را درون یک کاسه بگذارید.
2. خیار را بعد از لایه برداری و خلاص شدن از استخوان ، درون مکعب های کوچک مانند آووکادو خرد کنید.
3. ماهی تن را به لایه ها بشکنید و یا با چاقو را با دقت بر روی قطعات کوچک خرد کنید.
4. فصل اول را با روغن و آب هم بزنید تا مزه دار شود ، نمک و ادویه جات را درون یک کاسه بفرستید.
5. با لیمو و برش های طولانی تخم مرغ آب پز ، چاشنی بزنید.

بعضی از افراد ترجیح می دهند نمک اضافه نکنند: در تن کافی است. از نظر ادویه ها ، ادویه های ساده مناسب ترین هستند ، مانند فلفل سیاه یا مخلوطی از گیاهان ایتالیایی.

تهیه سالاد با آووکادو ، ماهی تن و گوجه فرنگی به این شکل:

1. آووکادو ها را به برش های نازک ، گیلاس - به صورت نصف یا چهارم خرد کنید.
2. قوطی را باز کنید و آب آن را تخلیه کنید ، فیله کنسرو را به بخش ها تقسیم کنید ، به سبزیجات موجود اضافه کنید.
3. آب میوه ، روغن زیتون بریزید.
4. سبزی ها را ریز خرد کنید ، سالاد را روی آن بپاشید.
5. ادویه جات ترشی جات مورد علاقه خود ، نمک را اضافه کنید.

یک اشتها آور با اضافه کردن یک قاشق مرباخوری سس سویا طعم جالبی به دست می آورد.

ماهی تن به راحتی با کنسرو ماهی قزل آلا جایگزین می شود ، و گیلاس - با گوجه فرنگی های کوکتل یا حتی معمولی ، به برش های کوچک برش داده می شود.

سالاد پف را با تن و آووکادو

هر میز تعطیلات یک سالاد پف زیبا با ماهی و آووکادو را تکمیل خواهد کرد. شایان ذکر است که مایونز در آن وجود دارد ، بنابراین نمی توان این نوع میان وعده را رژیم غذایی نامید.

دستورالعمل:

1. آب آن را از تن جدا کنید ، فیله را در انتهای یک صفحه عمیق قرار دهید. لایه باید یکنواخت باشد ، بنابراین بعضی از قطعات را می توان با چنگال کمی پور کرد.
2. پنیر رنده شده را روی ماهی بگذارید. اگر محصولی با آجیل در خانه وجود نداشته باشد ، می توان آنها را جداگانه اضافه کرد ، کمی با چاقو خرد کرد. یا بدون این ماده ، فقط انواع چربی پنیر سخت را مصرف کنید.
3. آسان با روغن سس مایونز چرب می شود.
4. تخم مرغ را روی یک رنده درشت رنده کرده ، در بالای سس قرار دهید ، با سس مایونز بپوشانید.
5. همچنین با آووکادو همراه شوید. یک لایه میوه را با آب لیمو بپاشید.
6. می توانید با گیاهان یا دانه های کنجد تزئین کنید.

برای سود حداکثر ، فقط سس مایونز خانگی مصرف کنید. از طرف دیگر می توانید از خامه ترش نیز استفاده کنید ، اما ترکیب اصلی طعم از بین می رود.

دستور العمل مرحله به مرحله:

1. گوجه فرنگی ها را به اندازه کافی بزرگ خرد کنید ، اما ریز. در صورت تمایل می توانید آنها را پوست بگیرید.
2. آووکادو را پوست بگیرید ، سنگ را برداشته ، برش داده و به مکعب های کوچک بریزید. به طور جداگانه میوه را با آب لیمو بریزید (یک قاشق غذاخوری کافی است).
3. تخم مرغ ها را بجوشانید ، به 4-8 قسمت تقسیم کنید.
4. ماهی تن از شر آب خلاص می شود. می توانید حدود یک قاشق چایخوری را برای لباس پوشیدن بگذارید.
5. تمام مواد آماده شده را به کاسه بفرستید ، روغن زیتون بریزید ، با نمک یا ادویه جات بپاشید (مثلاً فلفل سیاه) ، پوره سیر را بپزید یا دو میخک را روی یک رنده ریز خرد کنید. همه چیز را کاملاً مخلوط کنید.
6. آرگولا را در بالا قرار دهید.

ظرف با یک تکه نان چاودار خوب پیش می رود. شما می توانید با پانسمان آزمایش کنید: سس سویا ، تارتار یا پستو.

دستور العمل قدم به قدم با پنیر

مکمل پروتئین عالی برای مواد استاندارد پنیر است. وقتی مکعبهای کوچک پنیر فتا یا فتا در آن ظاهر می شود ، سالاد طعم ملایم تری به دست می آورد.

مراحل ایجاد سالاد:

1. گوجه فرنگی ها را ریز خرد نکنید - هر کدام به 4 قسمت تقسیم می شوند.
2. فیله ماهی تن را بریزید ، با یک چنگال ورز دهید تا شکل ناخوشایند شود.
3. آووکادو را به آرامی پوست بگیرید ، سنگ را بردارید. روش برش مکعب یا برش های نازک است. قبل از ارسال به سالاد ، حتما با آب لیمو بپاشید.
4. پنیر فتا یا فتا را درون مکعب های متوسط ​​برش دهید ، مراقب باشید که آنها را با چاقو تغییر شکل ندهید.
5. گوجه فرنگی ، آووکادو ، ماهی تن را در یک کاسه سالاد قرار دهید ، سریع مخلوط کنید. فصل را با روغن زیتون یا سس مورد علاقه خود تهیه کنید. جوانه های ریز خرد شده گیاهان ، ادویه ها را اضافه کنید ، همه چیز را دوباره مخلوط کنید.
6. پنیر را به آرامی در بالا پخش کنید.

در فینال باید یک قاشق با یک قاشق حرکت بیشتری انجام دهید.

سالاد با آووکادو و ماهی تن از جولیا ویسوتسکایا

ظروف جولیا ویسوتسایا همیشه از نظر اصالت و سلیقه خاص متمایز شده اند. او همچنین دستور تهیه خود را برای یک سالاد مشهور ، کاسه ای که برای آن پوست نیمی از آووکادو خواهد بود ، دارد. اشتها آور کالری بسیار بالایی است اما به نظر می رسد که دارای جشن است و طعم آن هر زمان مهمان را خوشحال می کند.

طرز تهیه چنین سالادی:

1. تون دادن ماهی تن با یک چنگال آسان است - برش های کامل فیله می تواند در آن باقی بماند.
2. آووکادو را به نصف برش دهید ، سنگ را بیرون بیاورید. خمیر را با قاشق جمع کنید و مراقب باشید که به پوست متراکم آسیب نرسد. باید دو قایق خالی وجود داشته باشد.
3. کرفس را در یک تاس کوچک خرد کنید.
4. به تمام مواد تشکیل دهنده (آووکادو ، ماهی تن ، کرفس) یک مشت کوچک سس گوجه فرنگی ، خرد شده اضافه کنید.
5. فصل را با مخلوط سس مایونز و ماست ، ادویه جات ترشی جات و نمک بریزید.
6. توده حاصل را به خوبی مخلوط کرده و از یک قاشق برای ارسال آن به قایق استفاده کنید.
7. گوجه فرنگی ها را نصف کنید.
8. چند نیمی از گیلاس را به هر سالاد "توبرکل" وصل کنید ، و کمی آن را به جرم فشار دهید.

می توانید آن را به عنوان یک ظرف مستقل یا روی یک بشقاب با یک ظرف جانبی سرو کنید. ماست و سس مایونز باید طبیعی باشند: این کار طعم غذا را تا حد زیادی بهبود می بخشد.

سالاد با آووکادو و ماهی تن - یک غذای ساده ، تا حدودی عجیب و غریب اما بسیار خوشمزه است. اما شما نباید بیش از حد به آن مبتلا شوید ، اما چند بار در هفته چنین شام فقط روی بدن تأثیر می گذارد.