ظروف کوچک: پیتزا کدو سبز > رژیم غذایی برای دیابت

ما همچنان به جستجو و تست دستور العمل های خوشمزه ، سریع و آسان برای شما ادامه می دهیم. این بار - مینی پیتزا از کدو سبز و گوجه فرنگی برای مهمانی بزرگ یا دقیقاً مثل آن ،)

امروز در اینستاگرام ، تصویری از یک مینی پیتزا کدو سبز را دیدم و بلافاصله تصمیم گرفتم این گزینه را تست کنم. در نتیجه ، آماده سازی کمی کمتر از 20 دقیقه طول کشید و پیتزا کدو سبز بسیار خوشمزه بود! بنابراین من گزینه اصلی را می توانم با هر کسی که می داند چاقو را در دست خود نگه دارد و چگونه اجاق گاز روشن می شود ، با شما به اشتراک بگذارم ،)

مواد لازم 1/2 کدو سبز ، ریحان تازه / خشک یا مخلوطی از گیاهان ایتالیایی ، 2 گوجه فرنگی تازه ، 2 میخک سیر ، 50 گرم پنیر چدار ، روغن زیتون ، نمک و فلفل برای طعم دادن.

آشپزی من تعداد مواد تشکیل دهنده را بر اساس اتفاقی که برایم افتاد نشان دادم ، اما همه اینها به اندازه سبزیجات بستگی دارد. حتی اگر گوجه فرنگی زیادی مصرف کنید ، می توان آنها را خورده ، زیرا گوجه فرنگی های رسیده ، معطر و شیرین کاملاً بدون مواد اضافی می روند.

بنابراین ، گوجه فرنگی ، ریحان و کدو سبز را بشویید و خشک کنید. کدو سبز را به شکل دایره های 5-8 میلی متر ضخیم بریزید ، با روغن زیتون ، نمک و فلفل کمی بپوشانید و تقریباً تا 5-7 دقیقه به فر یا کوره ارسال کنید تا آماده شود.

در حالی که کدو سبز پخته شد ، گوجه فرنگی و ریحان را خیلی ریز خرد کنید ، آنها را مخلوط کنید ، کمی نمک و فلفل اضافه کنید ، سیر را له کنید و به معنای واقعی کلمه 1 قاشق روغن زیتون اضافه کنید. دوباره همه را خوب مخلوط کنید. سپس پنیر را جداگانه مالش دهید.

کدو سبز تقریباً آماده را بیرون می آورید ، دایره ها را وارونه می کنید ، مخلوط گوجه فرنگی را در بالا پهن کرده و آن را با پنیر رنده شده می پوشانید. سپس مجدداً آن را به مدت 5 دقیقه به معنای واقعی کلمه ، به فر ارسال کنید ، یعنی تا زمانی که پنیر ذوب شود. در ابتدا فکر کردم پنیر رنده شده را با مخلوط گوجه فرنگی مخلوط کنم تا راحت تر پخش شود روی کدو سبز ، اما بعد تصمیم گرفتم خطر نکنم و دفعه دیگر این گزینه را امتحان کنم.

اگر فکر می کنید پنیر خیلی سالم نیست ، می توانید آن را با پنیر کلوچه جایگزین کنید. فقط در این حالت باید آن را در بالای گوجه فرنگی قرار ندهید ، اما از آن به عنوان پایه استفاده کنید و پر کردن آن را در بالا قرار دهید.

پر کردن نیز می تواند متفاوت باشد ، به عنوان ، در اصل ، پایه. پایه - کدو سبز ، بادمجان ، کدو سبز. پر کردن - گوجه فرنگی با ریحان ، زیتون و پنیر ، قارچ با پنیر ، فلفل دلمه ای با گوجه فرنگی و سایر ترکیبات خوشمزه.

مواد لازم برای 4 وعده یا - تعداد محصولات وعده های مورد نیاز به طور خودکار محاسبه می شود! '>

تعداد:

وزن ترکیب:	100 گرم
محتوای کالری ترکیب:	111 کیلو کالری
پروتئین:	6 گرم
ژیروف:	10 گرم
کربوهیدرات:	6 گرم
B / W / W:	27 / 46 / 27
ح 50 / سی 0 / ب 50

زمان پخت و پز: 40 دقیقه

دستور العمل مرحله به مرحله

1. کدو سبز را به حلقه های نازک برش دهید.

2. لیوان های کدو سبز را با رب گوجه فرنگی بریزید و با ادویه ها را فصل کنید.

3. لیوان های کدو سبز را روی یک صفحه پخت قرار دهید. پنیر رنده شده را روی هر یک از آنها قرار دهید. برش های بالای مینی سوسیس خرد شده (مانند سوسیس های شکار) را دراز بکشید. برای پخت و پز در مایکروویو به مدت پنج دقیقه یا در فر ارسال کنید.

مواد تشکیل دهنده

برای مبانی

1 کدو سبز بزرگ
400 گرم گوجه فرنگی (1 قوطی) ،
تقریباً 150 گرم emmentaler رنده شده (یا پنیر مشابه).

برای پر کردن

مواد لازم برای سلیقه شما:

گوجه فرنگی های کوچک مانند گیلاس
فلفل زنگ
سالامی
برش بوقلمون
قهرمانان
موزارلا
سنگ معدنی
ریحان
نمک و فلفل
و غیره

مواد تشکیل دهنده بسته به اندازه کدو سبز ، روی یک ورقه پخت کامل محاسبه می شوند.

برای تهیه 20 دقیقه زمان لازم است. زمان پخت 20 دقیقه دیگر است.

ارزش انرژی

مقدار کالری در هر 100 گرم محصول نهایی محاسبه می شود.

کالکال	kj	کربوهیدرات	چربی ها	سنجاب ها
77	322	2.9 گرم	4.3 گرم	6.7 گرم

آشپزی

مواد لازم برای مینی پیتزا

فر را تا 180 درجه در حالت گرمایش بالا / پایین گرم کنید.

کدو سبز را کاملاً زیر آب سرد بشویید و ساقه را جدا کنید. کدو سبز را به برش هایی به ضخامت حدود 1 سانتی متر برش دهید.هرچه کدو سبز بزرگتر باشد ، مینی پیتزاها بیشتر می شوید.

کدو سبز ما از کشاورز تازه و بسیار بزرگ بود ، همانطور که در فیلم و عکس مشاهده می کنید. با این اندازه البته کدو سبز زیادی وجود دارد و می توانید یک تابه دیگر را نیز درست کنید.

در مرحله بعدی مواد لازم را برای پر کردن آماده کنید. سبزیجات را بشویید و آنها را به قطعات کوچک برش دهید. اگر موزارلا را انتخاب کرده اید ، آن را به برش یا تکه های کوچک برش دهید. تمام مواد دیگر را آماده کنید.

مواد لازم برای صعود

نکته به طوری که گوجه فرنگی خیلی مایع ندهد ، فقط آنها را از یک الک ریز عبور دهید. بسته به مارک ، گوجه فرنگی تند و تیز می تواند بسیار متفاوت باشد: برخی از آنها آب نمک زیادی دارند ، در حالی که برخی دیگر قوام مطبوع تری دارند.

ورق پخت را با کاغذ پخت بپوشانید و کدو سبز را پخش کنید. روی یک تکه کدو تنبل ، بسته به اندازه پایه ، حدود 1-2 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی بگذارید.

روی کاغذ پخت قرار دهید

این پایه و اساس پیتزا است ، که بر روی آن می توانید پر کردن را به دلخواه خود اضافه کنید. هرچه مواد بیشتری انتخاب کنید ، متنوع تر می توانید مینی پیتزا ها را تهیه کنید. در صورت تمایل با نمک و فلفل و گیاهان دلخواه خود انتخاب کنید.

سپس با ملات رنده شده یا پنیر دیگر بپاشید و سبزیجات را درون فر بفرستید.

پیتزا ها را قبل از قرار دادن آنها در فر قرار دهید

پخت مینی پیتزا تقریباً. 20 دقیقه تا زمانی که پنیر ذوب شود.

پخت و پز مرحله

1) کالباس و گوجه فرنگی را درون مکعب های کوچک بریزید ، سیر و سبزی ها را ریز خرد کنید. 2) مواد را مخلوط کنید ، سس مایونز ، تخم مرغ ، فلفل سیاه ، ادویه جات ترشی جات اضافه کنید و مخلوط کنید. 3) پنیر (ذوب شده یا سخت) را روی رنده ریز خرد کنید.

4) کدو سبز را بشویید ، به قطر 1.5 سانتی متر ضخامت برش دهید. وسط را با چاقو برش دهید و در آرد آغشته کنید. قبلاً یک قاشق چایخوری نمک به آن اضافه شده ، در یک تابه از قبل گرم شده سرخ کنید (کدو سبز را اضافه نکنید)

5) کدو سرخ شده سرخ شده را می چرخانیم و پر کردن آماده شده را در وسط قرار می دهیم ، نه مقدار زیادی پنیر در بالا ، با درب آن را بپوشانید و سرخ کنید تا پنیر روی حرارت کم حل شود.

6) مینی پیتزا های آماده را روی یک حوله کاغذی قرار دهید. 7) و در حالی که پیتزا های داغ ، خانواده خود را به سفره می کشند! Bon appetit و همیشه با روحیه خوبی! عزیزان خود را با غذاهای جدید و خوشمزه بپزید و لذت ببرید.

دستور العمل "پیتزا کدو سبز":

کدو سبز (کدو سبز) را مالش می دهیم - در اینجا می خواهم روشن کنم ، اگر کدو سبز شما بسیار آبدار است ، پس باید کمی آنرا فشار دهید ، من این کار را نکردم ، پنیر را خرد کردم ، تخم مرغ ها را اضافه کنید

آرد را اضافه کرده و مخلوط کنید. لازم نیست نمک بزنید ، زیرا کدو سبز آب می دهد ، اما ما به این نیاز نداریم.

ما آن را روی یک ورق پوشانده شده با کاغذ پخت پخش می کنیم و آنرا به فر از قبل گرم شده (180 درجه) می فرستیم.

پخت کیک از 15 تا 25 دقیقه طول می کشد (همه چیز به اجاق شما بستگی دارد)

از طرف دیگر ، همه چیز پخته شد.

حالا سس گوجه فرنگی را با پیتزا می پوشانیم ، قارچ ها و کمی موزارلا را پهن می کنیم و آنرا به مدت 5-10 دقیقه به صورت کوره به فر می فرستیم ، فقط برای ذوب شدن پنیر.

این همه چیز است به میز دعوت می کنم.

در گروه کوک در VK مشترک شوید و هر روز ده دستور العمل جدید دریافت کنید!

به گروه ما در Odnoklassniki بپیوندید و هر روز دستور العمل های جدید دریافت کنید!

دستور العمل را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:

مثل دستور العمل های ما؟

کد BB برای درج:
کد BB که در انجمن ها استفاده می شود

کد HTML برای درج:
کد HTML استفاده شده در بلاگ ها مانند LiveJournal

چه شکلی خواهد بود؟

پیتزا کدو

617
5958
466347

پیتزا را بدون خمیر رژیمی کنید

93
2131
24306

پای "کدو سبز"

61
593
23374

کدو تنبل "پیتزا"

43
529
80280

پیتزا کدو

52
336
11193

نظرات و نظرات

12 ژانویه 2017 Dama-Lorik #

13 ژانویه 2017 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

20 ژوئن 2016 Katrin v2008 #

20 ژوئن 2016 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

21 مه 2016 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

20 مه 2016 Favorite13 #

20 مه 2016 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

2 آوریل 2016 Alena Mila #

2 آوریل 2016 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

17 فوریه 2016 lutikas2013 #

17 فوریه 2016 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

31 ژوئیه 2015 آلن #

1 آگوست 2015 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

من دیدم که چگونه این اتفاق افتاد ، دستور العمل فقط دیروز - و بلافاصله می خواستم آشپزی کنم! مخصوصاً در عصر ، دیگر فرصتی برای آشفتگی وجود نداشت ، و دستور العمل کاملاً "با عجله" بود. من با شوهر و مادرزاده ام معالجه کردم ، یکباره مانده! درست است ، لازم بود با یک قاشق غذا بخورید ، چنین قوام باید بود؟ لازم است که با قارچ ، تهیه شده با گوجه فرنگی و مرغ امتحان شود.

3 آگوست 2015 آلن #

3 آگوست 2015 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

24 ژوئیه 2015 Aigul4ik #

24 ژوئیه 2015 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

24 ژوئیه 2015 Critikessa #

24 ژوئیه 2015 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

دستور العمل عالی! نکته اصلی اساس است ، و پر کردن برای هر کسی که دوست دارد امکان پذیر است.

24 ژوئیه 2015 Wera13 #

24 ژوئیه 2015 AriBel # (نویسنده دستور العمل)

23 ژوئیه 2015 Rusak Elena #