بهترین شیرین کننده های طبیعی برای کاهش وزن

به جای قند معمولی ، بسیاری از افراد جایگزین قند را در چای یا قهوه قرار می دهند. زیرا آنها می دانند که مقدار زیاد قند در رژیم غذایی روزانه برای سلامتی مضر است و باعث بیماری هایی مانند پوسیدگی ، دیابت ، چاقی ، آترواسکلروز می شود. اینها بیماریهایی هستند که کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی تخریب می کنند و مدت زمان آن را کوتاه می کنند. جایگزین های قند (شیرین کننده ها) کم کالری و ارزان هستند. شیرین کننده های طبیعی و شیمیایی وجود دارد. بیایید بفهمیم که آنها مضر هستند یا مفید هستند.

جایگزین قند لاغری

اگر می خواهید وزن کم کنید از شیرینی ها خودداری کنید. این شعار تقریباً تمام رژیمهای غذایی شناخته شده است. اما بسیاری از مردم به راحتی نمی توانند بدون شیرینی زندگی کنند. با این حال ، میل به کاهش وزن نیز بسیار قوی است ، و آنها قند را با شیرین کننده های شیمیایی جایگزین می کنند.

اولین جایگزین های قند به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماری های خطرناک اختراع شدند ، اما متأسفانه بیشتر شیرین کننده ها خطر بیشتری را نیز به همراه دارند. جایگزین های قند برای کاهش وزن را می توان به موارد بدست آمده به صورت مصنوعی (جایگزین های قند مصنوعی) و طبیعی (گلوکز ، فروکتوز) تقسیم کرد. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که برای کاهش وزن بهتر است از جایگزین های قند طبیعی استفاده شود.

شکر "جایگزین" طبیعی

محبوب ترین شیرین کننده طبیعی. بیشتر افرادی که می خواهند وزن کم کنند آن را انتخاب می کنند. فروکتوز در مقادیر محدود بی ضرر است ، باعث پوسیدگی نمی شود. اگر بیش از حد از آن استفاده نکنید ، او حتی می تواند قند خون خود را تثبیت کند. اما فروکتوز اغلب باعث چاقی می شود ، زیرا کالری آن همان قند معمولی است. با جایگزینی شکر با فروکتوز به سختی می توانید وزن خود را کاهش دهید.

آیا تاکنون سعی کرده اید وزن کم کنید؟ با قضاوت اینکه این خطوط را می خوانی ، پیروزی از طرف شما نبود.

به تازگی برنامه "خرید تست" در کانال اول منتشر شد که در آن آنها دریافتند که کدام محصولات برای کاهش وزن واقعاً کار می کنند و کدام یک از آنها به سادگی نا امن هستند. هدف مورد نظر: انواع توت goji ، قهوه سبز ، turboslim و سایر غذاهای فوق العاده. در مقاله بعدی می توانید بدانید که چه بودجه ای در آزمون شرکت نکرده است. مقاله >> را بخوانید

• زایلیتول و سوربیتول

جایگزین های قند طبیعی. همچنین در کالری مانند فروکتوز نسبت به او پایین نیست. برای کاهش وزن سوربیتول و زایلیتول کاملاً نامناسب هستند. اما سوربیتول کاملاً جایگزین قند در دیابت است و زایلیتول اجازه پوسیدگی را نمی دهد.

یک شیرین کننده طبیعی دیگر. بسیار شیرین تر از قند است ، بنابراین مقدار بسیار کمتری نیازهای شما برای شیرینی را برآورده می کند. در مورد فواید عسل چیزهای زیادی نوشته شده است ، اما اگر روزی چندین بار آن را با قاشق میل کنید ، مطمئناً نمی توان از دست دادن وزن سوالی داشت. به افرادی که مایل به کاهش وزن هستند توصیه می شود چنین کوکتل سلامتی روزه بنوشند. در یک لیوان آب تمیز ، یک قاشق چایخوری عسل قرار داده و یک قاشق غذاخوری لیمو را فشار دهید. چنین نوشیدنی به شروع کار کل ارگانیسم کمک می کند. علاوه بر این ، اشتها را کاهش می دهد. اما به یاد داشته باشید - اگر می خواهید وزن کم کنید ، نباید از چنین کالای مفیدی مانند عسل سوء استفاده کنید.

شیرین کننده های شیمیایی

آنها غالباً کالری صفر دارند اما شیرینی این جایگزین ها چندین برابر بیشتر از شکر و عسل است. اکثر مردم برای کاهش وزن از آنها استفاده می کنند. با استفاده از چنین جایگزینی ، بدن را فریب می دهیم. این نتیجه اخیراً توسط دانشمندان انجام شده است.

دانشمندان مطمئن هستند که جایگزین های مصنوعی در کاهش وزن ، بلکه در افزایش وزن نقش ندارند. از این گذشته ، بدن ما مواد غذایی مصنوعی را دریافت می کند و آن را به صورت واقعی مصرف می کند. انسولین شروع به تولید می کند تا گلوکز موجود در بدن را تجزیه کند. اما معلوم است که هیچ چیز برای تقسیم وجود ندارد. بنابراین ، بدن بلافاصله برای ایجاد شکاف به مواد نیاز دارد. فرد احساس گرسنگی و نیاز به ارضای او را دارد. در این حالت کاهش وزن کار نخواهد کرد.

جایگزین های قند زیادی وجود دارد ، اما RAMS فقط چهار جایگزین مصنوعی را ممکن می کند. اینها آسپارتام ، سیکلامات ، ساکارالوز ، پتاسیم استسولفام هستند. هرکدام از آنها موارد منع مصرف خود را دارند.

این ماده شیرین کننده کم کالری است که جذب بدن ما نمی شود. 200 برابر شیرین از شیرین است ، بنابراین یک دراژی معمولاً برای یک فنجان چای کافی است. با وجود این واقعیت که این مکمل به طور رسمی در روسیه تصویب شده است ، که بخشی از بسیاری از محصولات است ، اسید سولفیم پتاسیم می تواند مضر باشد. منجر به اختلال در روده می شود ، می تواند باعث بیماری های آلرژیک شود. به هر حال ، در کانادا و ژاپن ، این مکمل برای مصرف ممنوع است.

این جایگزین قند قابل هضم است که 200 برابر شیرین تر از این محصول است. این رایج ترین جایگزین است. این در شرایط خاص یکی از مضرترین هاست. در بازار روسیه ، این شیرین کننده با نام تجاری "Aspamix" ، NutraSweet ، Miwon (کره جنوبی) ، Ajinomoto (ژاپن) ، Enzimologa (مکزیک) یافت می شود. Aspartame 25٪ از جایگزین های قند جهانی را تشکیل می دهد.

30 برابر شیرین تر از شکر. این شیرین کننده کم کالری است که فقط در 50 کشور جهان مجاز است. سیکلامات از سال 1969 در ایالات متحده و انگلیس ممنوع شده است. دانشمندان شک دارند که باعث نارسایی کلیه می شود.

حدود 600 برابر شیرین تر از شکر. این شیرین کننده نسبتاً جدید است. این ماده از قند حاصل می شود که تحت درمان خاصی قرار گرفته است. بنابراین ، مقدار کالری آن به میزان قابل توجهی از قند پایین است ، اما تأثیر آن بر قند خون یکسان است. طعم معمول شکر بدون تغییر باقی می ماند. بسیاری از متخصصان تغذیه این شیرین کننده را بی خطرترین برای سلامتی می دانند. اما یادآوری این نکته حائز اهمیت است که مصرف بیش از حد هر محصول (و حتی بیشتر از آن ، که 600 برابر شیرین تر از قند است) می تواند باعث بروز مشکلاتی شود.

جانشین قند استویا

دانشمندان در بسیاری از کشورها تحقیقاتی را انجام می دهند که می توانند شیرین کننده های کم کالری با منشا طبیعی پیدا کنند که به بدن انسان آسیب نرساند. یکی از آنها قبلاً پیدا شده است - این گیاه استویا است. هیچ گزارشی از آسیب یا اثرات منفی بر سلامتی این محصول در دست نیست. اعتقاد بر این است که این شیرین کننده طبیعی هیچگونه منع مصرف ندارد.

استویا یک گیاه در آمریکای جنوبی است ، آن را صدها سال توسط هندی ها به عنوان شیرین کننده استفاده می کرده است. برگهای این بوته 15 تا 30 برابر شیرین تر از شکر است. استویوسید - عصاره برگ استویا - 300 بار شیرین تر است. از خواص ارزشمند استویا این است که بدن گلیکوزیدهای شیرین را از برگها و عصاره های گیاهی جذب نمی کند. معلوم است که چمن شیرین تقریباً بدون کالری است. استویا توسط دیابتی ها قابل استفاده است زیرا قند خون را افزایش نمی دهد.

بزرگترین مصرف کننده استویا ژاپن است. ساکنان این کشور از مصرف قند محتاط هستند زیرا این بیماری با پوسیدگی ، چاقی ، دیابت همراه است. صنایع غذایی ژاپن به طور فعال از استویا استفاده می کنند. اکثراً به طرز عجیبی از آن در غذاهای شور استفاده می شود. از Stevioside در اینجا برای سرکوب توانایی سوزاندن کلرید سدیم استفاده می شود. ترکیب استویا و کلر سدیم در غذاهای ژاپنی مانند غذاهای دریایی خشک ، گوشت ترشی و سبزیجات ، سس سویا ، محصولات میسو رایج است. استویا همچنین در نوشیدنی ها به عنوان مثال در رژیم غذایی کوکاکولا ژاپنی استفاده می شود. استویا را در آب نبات و آدامس ها ، مواد پخته شده ، بستنی ، ماست استفاده کنید.

اولویت های استویا

متأسفانه در کشور ما از استویا به همان روش ژاپن در صنایع غذایی استفاده نمی شود. تولید کنندگان ما از جایگزین های قند شیمیایی ارزان تر استفاده می کنند. اما می توانید استیویا را در رژیم غذایی خود وارد کنید - این ماده در پودرها و قرص ها فروخته می شود و می توانید برگ استویا خشک خریداری کنید. شاید این محصول به شما کمک کند تا جزئی یا کاملاً از شیرینی خودداری کنید ، و این به کاهش وزن و بهبود رفاه کمک می کند.

مخفیانه

آیا تاکنون سعی کرده اید وزن کم کنید؟ با قضاوت اینکه این خطوط را می خوانی ، پیروزی از طرف شما نبود.

به تازگی برنامه "خرید تست" در کانال اول منتشر شد که در آن آنها دریافتند که کدام محصولات برای کاهش وزن واقعاً کار می کنند و کدام یک از آنها به سادگی نا امن هستند. هدف مورد نظر: انواع توت goji ، قهوه سبز ، turboslim و سایر غذاهای فوق العاده. در مقاله بعدی می توانید بدانید که چه بودجه ای در آزمون شرکت نکرده است. مقاله >> را بخوانید

نیشکر

مفیدتر از تصفیه خانه ، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که در طی چند مرحله تمیز کردن در قند چغندر از بین می روند.

با این حال ، کسی که معتقد است این محصول رژیم غذایی است ، اشتباه می شود ، مقدار کالری قند نیشکر عملاً با کالای داخلی فرقی نمی کند ، که نمی توان در مورد هزینه آن گفت ، اگزوتیک بسیار گرانتر است.

مراقب باشید ، بسیاری از "تقلب های نی" در بازار وجود دارد ، محصولات تصفیه شده معمولی اغلب به عنوان ظرافت های وارداتی مبدل می شوند.

یک انبار واقعی ویتامین ها و مواد معدنی! طب سنتی صدها دستور العمل دارد که در آن گنجانده شده است.

عسل از نظر ترکیبات ویتامین خود به میزان قابل توجهی از قند نیشکر جلوتر است و عسل از نظر کالری پایین تر است ، اگرچه به دلیل فروکتوز دارای طعم شیرین تری است ، که در مقادیر زیادی در این محصول مفید موجود است.

با این حال ، مراقب باشید! نباید مقدار زیادی عسل در رژیم وجود داشته باشد ، به خصوص اگر می خواهید از پوند اضافی خلاص شوید.

میوه های خشک

در بین کاهش وزن بسیار محبوب است ، این نوعی "آب نبات سالم" است. با طعم عالی ، میوه های خشک حاوی مواد مغذی و فیبر زیادی هستند.

با این حال ، آنها را نباید به خصوص دور کرد زیرا میوه های خشک کالری بالایی دارند!

شیرین کننده طبیعی عالی! فروکتوز (قند میوه) به کاهش کالری رژیم غذایی و محافظت در برابر دیابت کمک می کند ، بیهوده نیست که این محصول همیشه در قفسه ها همراه با محصولاتی برای افراد دیابتی باشد.

با این حال ، به متخصصان تغذیه توصیه نمی شود که از غذاهای مشخص شده با "فروکتوز" تکیه کنند ، اما برای افراد سالم بی خطر نیست ، زیرا توانایی جذب آنها در این ماده کاهش می یابد. بنابراین ، مقدار زیادی فروکتوز اغلب به شکل چربی احشایی جمع می شود ، یعنی منجر به چاقی اندام های داخلی می شود.

شربت آگاو

عجیب و غریب واقعی در قفسه های داخلی! از نظر ظاهری و طعم آن عسل به نظر می رسد ، بوی کارامل سبک دارد. یک شربت از طریق گیاه هضم شده توسط هضم غذا بدست می آید و پس از آن از طریق غربال های مخصوص عبور می شود.

بسیاری از خانم های خانه دار به جای محصولات تصفیه شده ، این ظرافت عجیب و غریب را به شیرینی اضافه می کنند و در عین حال اطمینان می دهند که چنین جایگزینی بر طعم یا قوام ظروف تأثیر نمی گذارد. این شیرین کننده طبیعی به طور عمده از فروکتوز تشکیل شده است ، بنابراین شما باید با احتیاط از آن استفاده کنید ، زیرا به طور بالقوه همان خطر قند میوه را به همراه دارد.

شربت کنگر فرنگی اورشلیم

در بین افراد دیابتی و گیاهخواران محبوب است. این محصول قند خون را افزایش نمی دهد ، بنابراین برای بیماران مبتلا به دیابت مجاز است.

علاوه بر این ، شربت کنگر فرنگی اورشلیم حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی نیز هست اینولین - ترکیبی که به طور طبیعی متابولیسم را کاهش می دهد و کلسترول را کاهش می دهد.

قوام محصول پردازش کنگر فرنگی اورشلیم شباهت زیادی به عسل دارد ، اما میزان کالری آن تقریباً پنج برابر کمتر است. با این وجود ، فروکتوز هنوز هم در مقادیر زیادی موجود است ، بنابراین باید از شربت با احتیاط استفاده شود.

شربت افرا

این ظرافت در فضاهای آزاد آمریکا و کانادا بسیار محبوب است. شربت نسبت به شکر کالری کمتری دارد ، اما حاوی بسیاری از مهمترین عناصر کمیاب - آهن ، کلسیم ، منگنز و غیره است. برای پیشگیری از ایجاد آسیب شناسی های قلبی عروقی ، بیماری های لوزالمعده و حتی سرطان توصیه می شود.

با این حال ، این شیرین کننده حاوی مقدار زیادی ساکارز است ، بنابراین دوز روزانه آن برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند بیشتر از دو قاشق غذاخوری نیست.

این شیرین کننده را می توان به اشکال مختلف یافت - کیسه ای با برگهای خرد شده ، عصاره کریستالی از گیاه به شکل پودر یا قرص.

خود استویا یک گیاه گرمسیری است که برگهای آن 200-400 برابر شیرین تر از شکر است. با توجه به این خاصیت ، استویا و عصاره حاصل از آن می توانند در مقادیر بسیار کمتری از تصفیه شده استفاده شوند که به کاهش مؤثر کالری کمک می کند.

علاوه بر این ، استویا بر خلاف تعدادی از شیرین کننده های شیمیایی ، طعم ظروف را هنگام پخت و پز تغییر نمی دهد ، طعم آن در دماهای بالا تغییر می کند.

سالهاست که سودمندی استویا به طور جدی مورد سوال قرار می گیرد ، با این حال ، تا به امروز ، ایمنی کامل این محصول اثبات شده است. علاوه بر این ، استویا در هر دو نوع دیابت ، فشار خون بالا و چاقی مفید است.

پس از خواندن این مقاله ، اکنون می توانید تصمیم بگیرید کدام شیرین کننده برای شما مناسب است. و برای طعم دادن ، و خواص مفید ، و دسترسی. و البته از نظر اثربخشی در کاهش وزن.

آیا خوردن شیرین کننده ها در رژیم غذایی امکان پذیر است؟

اگر تمام قندهای موجود در رژیم غذایی را جایگزین شیرین کننده ها کنید ، اما کالری دریافتی روزانه را کاهش نمی دهید ، نمی توانید وزن زیادی از دست بدهید. بعضی از شیرین کننده ها حتی از قند کالری بیشتری دارند ، بنابراین اگر از آنها سوء استفاده کنید ، خطر به دست آوردن پوند اضافی وجود دارد. همچنین دانشمندان توانایی خود در تحریک اشتها را ثابت کرده اند.

طعم شیرین شیرین کننده های مصنوعی گلوکز را به مغز منتقل می کند. با وجود این واقعیت که این اتفاق نمی افتد ، انسولین به دلیل جدا شدن خود ترشح می شود. بدن شروع به تقاضای غذایی می کند که توسط آن جذب می شود و در نتیجه گرسنگی را تحریک می کند. بنابراین ، استفاده از این مواد در طول رژیم غذایی می تواند مضر باشد.

مزیت بسیاری از جایگزین های قند این است که برخلاف حالت دوم ، آنها باعث افزایش شدید قند خون نمی شوند و برای بیماران دیابتی مناسب هستند.

کدام جایگزین های قند بهتر است انتخاب شوند؟

با روش به دست آوردن همه شیرین کننده ها به مصنوعی و طبیعی تقسیم می شوند. اولین ها با واکنش های شیمیایی در آزمایشگاه ها سنتز می شوند. شیرین کننده های طبیعی عصاره هایی از اجزای گیاهی هستند.

مزیت شیرین کننده های مصنوعی این است که میزان کالری آنها حداقل و طعم آن از شیرینی در قند بالاتر است. بنابراین ، برای بهبود ویژگی های طعم غذا به مقدار کمی ماده نیاز دارد. ضرر منشا غیر طبیعی آنها و توانایی تحریک اشتها است.

جایگزین های قند طبیعی کالری بالاتری دارند ، بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید باید از آنها در مقادیر محدود استفاده شود.

طبیعی

این موارد عبارتند از:

1. استویا این شیرین کننده به شکل شربت و پودر فروخته می شود و از یک گیاه آمریکای جنوبی تهیه می شود. از نظر ایمنی از نظر سلامتی و همچنین کالری کم از سایر شیرین کننده ها برتر است. تا 35 گرم از این ماده در روز قابل مصرف است.
2. اریتریتول (شکر خربزه). از نظر شیرینی در قند پایین است اما کالری ندارد.
3. زایلیتول مطابق محتوای کالری ، با قند مطابقت دارد و برای کاهش وزن مناسب نیست. هنجار روزانه 40 گرم است و برای استفاده افراد دیابتی تأیید می شود ، اما تجاوز بیش از حد می تواند منجر به ناراحتی گوارشی شود.
4. سوربیتول با ساختار مولکولی ، به گروه الکلهای هگزاتومی تعلق دارد و کربوهیدرات نیست. جذب سوربیتول توسط بدن بدون مشارکت انسولین صورت می گیرد. با تعداد کالری مربوط به زایلیتول است. افراد دیابتی مجاز به جایگزین کردن تصفیه شده با این ماده هستند.
5. عزیزم این محصول بدون مقادیر سلامتی در مقادیر حداکثر 100 گرم می تواند مصرف شود فرم های شدید دیابت و واکنش های آلرژیک منع مصرف آن است.
6. فروکتوز شکر میوه ای ، شیرینی برتر از تصفیه شده 1.5 برابر.شما می توانید بیش از 30 گرم در روز مصرف نکنید ، در غیر این صورت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و افزایش وزن افزایش می یابد.

مصنوعی

شیرین کننده های مصنوعی مجاز عبارتند از:

1. ساکارین با توجه به تعداد کالری ، نسبت به سایر شیرین کننده ها پایین است و برای کاهش وزن مؤثر است. اما دارای موارد منع مصرف است و در دوزهای زیاد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود.
2. سوکرازیت این شیرین کننده کم کالری حاوی اجزای ناسالمی است ، بنابراین توصیه می شود که مصرف آن به 0.6 گرم در روز کاهش یابد.
3. Aspartame این ماده سرطان زا محسوب می شود ، اما تولید کنندگان غالباً آن را به نوشیدنی های نرم اضافه می کنند. روی برچسب ، این افزودنی با عنوان E951 نشان داده شده است. استفاده از آسپارتام به مقدار بیش از 3 گرم در روز بی خطر تلقی می شود. برای افراد مبتلا به اختلال در متابولیسم اسید آمینه ، این شیرین کننده ممنوع است. هنگام گرم شدن و گرما ، آسپارتام ماده سمی متانول را آزاد می کند.
4. سیکلامات این کالری کم کالری دارد و توانایی آن را دارد که به راحتی در یک مایع حل شود. مصرف نباید بیش از 0.8 گرم در روز باشد.
5. سوکرالوز این ماده از قند به دست می آید اما بر میزان گلوکز خون تأثیر نمی گذارد. استفاده از آن برای پخت و پز قابل قبول است.

جوانب مثبت و منفی

هر نوع جایگزینی برای محصولات تصفیه شده دارای مزایا و معایب آن است.

به علاوه شیرین کننده های طبیعی در بی ضرر بودن آنها هستند ، اما در طی رژیم غذایی برای کاهش وزن ، بهترین کمک کننده ها نیستند.

شیرین کننده های مصنوعی اکثرا شیرین تر از قند هستند ، اما با وجود کالری کم ، تمایل به افزایش اشتها دارند.

فروکتوز توسط بدن کاملاً جذب می شود و باعث پرش شدید قند خون نمی شود. این بیماری توسط افراد دیابتی و کودکان بدون آسیب به سلامتی قابل استفاده است. اما اگر به طور مرتب از حد مجاز تجاوز کنید ، دیابت ، بیماری کبد ، افزایش وزن ایجاد می شود.

مزیت سوربیتول این است که میکرو فلور روده را عادی می کند و باعث خروج صفرا می شود. با بیماری های دندانی باعث پیشرفت آنها نمی شود. اما بیش از هنجار (40 گرم در روز) می تواند باعث اختلال مدفوع شود.

استویا به دلیل عدم وجود منع مصرف و محتوای کالری صفر بهترین گزینه برای کاهش وزن است ، اما طعم کمی چمن را می توان مضرات آن دانست.

موارد منع مصرف و آسیب

موارد منع مصرف برای موارد زیر است:

1. آسپارتام قبول کودکان و افراد مبتلا به فنیل کتونوری ممنوع است.
2. سیکلامات برای زنان باردار و شیرده خطرناک است ، در افرادی که نارسایی کلیوی دارند منع مصرف دارد.
3. ساکارین در بیماری های کبد ، کلیه ها ، روده ها ممنوع است.

آسیب شیرین کننده ها به شرح زیر است:

1. در دوزهای زیاد باعث آسیب به سیستم قلبی عروقی می شوند.
2. برخی از جایگزین های قند حاوی مواد سمی هستند.
3. آسپارتام تومورهای انکولوژیکی ، به ویژه مثانه را تحریک می کند.
4. ساکارین باعث بیماریهای دستگاه گوارش می شود.
5. دوزهای زیاد هر شیرین کننده می تواند باعث سردرد ، حالت تهوع ، استفراغ ، ضعف و آلرژی شود.

بررسی کاهش وزن

الیزابت ، 32 ساله ، آستاراخان

بعد از زایمان ، تصمیم به کاهش وزن گرفتم و به توصیه یک متخصص تغذیه ، تمام قندها را با استویا جایگزین کردم. آن را به چای ، قهوه ، غلات ، پنیر اضافه کنید. وقتی کوکی یا شیرینی می خواهم ، محصولات فروکتوز را در بخش دیابتی ها در بخش می خرم ، اما بندرت این اتفاق می افتد - هر بار 1-2 هفته یکبار. به مدت 3 ماه در چنین رژیمهایی ، 2 کیلوگرم از دست داد ، در حالی که محتوای کالری روزانه یکسان بود. من قصد دارم به جای قند ، از جایگزین های طبیعی استفاده کنم.

مارینا ، 28 ساله ، مینسک

پس از مطالعه اطلاعات در مورد جایگزین های قند ، من برای Leovit stevia تصمیم گرفتم. این تبلت به فروش می رسد ، مقرون به صرفه است و برای استفاده راحت است. من فقط آن را به چای و قهوه اضافه می کنم ، 2 قطعه در هر فنجان. در ابتدا دشوار بود که به طعم دارویی این داروی عادت کنید ، اما اکنون حتی آن را دوست دارم. من رد شکر را با تغذیه مناسب ، جایگزینی کربوهیدراتهای ساده با مواد پیچیده و محدود کردن چربیها ترکیب می کنم. نتیجه از دست دادن 5 کیلوگرم در 1.5 ماه بود. و امتیاز این است که من آنقدر به شیرینی عادت ندارم که دیگر او را نکشد.

تاتیانا ، 40 ساله ، نووسیبیرسک

بعد از خواندن اینکه با کمک شیرین کننده ها می توانید شیرینی بدون آسیب به رقم بخورید ، خواستم آن را برای خودم چک کنم. به دست آوردن شیرین کننده Novasweet بر اساس سیکلامات و ساکارینات سدیم. از نظر طعم با محصول تصفیه شده فرقی ندارد ؛ بنابراین ، هم برای نوشیدنی و هم برای پخت مناسب است. برای تهیه کاستارد ، 8 قاشق غذاخوری شکر را با 10 قرص این محصول جایگزین کنید. در نتیجه ، طعم محصول رنج نمی برد و میزان کالری 800 کیلو کالری کاهش می یابد.