Okroshka ماهی - 5 دستور العمل

می توانید راه دیگر را طی کنید: چند قاشق غذاخوری مخلوط okroshnoy را در یک بشقاب قرار دهید ، یک قاشق مربا خوری ترش اضافه کنید ، کواس را بریزید و مخلوط کنید. با این حال ، برای کاهش وزن ، در این حالت ، باید نسبت های ذکر شده در دستور العمل را رعایت کنید.

طرز تهیه okroshka

برای ایجاد هضم غذا و از دست دادن چند پوند اضافی ، کافی است برای کاهش وزن ، یک اکروشکا خوشمزه تهیه کنید. با این وجود ، همه مواد تشکیل دهنده را نمی توان رژیم غذایی در نظر گرفت ، بنابراین باید کم کالری ترین غذاها را انتخاب کنید.

هنگام تهیه یک دوره اول سالم ، چندین توصیه را در نظر بگیرید:

• قسمت صحیح حاوی 150 گرم سبزیجات ، تعداد انگشت شماری گوشت یا ماهی و یک لیوان مایع ، 1 عدد تخم مرغ است.
• نه به کالباس و گوشت دودی بگویید ، سینه مرغ و غذاهای دریایی بدون چربی برای سوپ رژیمی مناسب تر هستند.
• هنگام خرد کردن اجزای گیاهی ، آنها را به شدت خرد نکنید ، زیرا فواید فیبر کاهش می یابد.
• توصیه نمی شود سس مایونز را به ظرف اضافه کنید ؛ یک قاشق خامه ترش می تواند کاملا جایگزین آن شود.
• ابتدا سیب زمینی برای گزینه های رژیم غذایی مناسب نیست.
• سوپ سرد برای کاهش وزن روی کفیر یا آب پنیر تهیه می شود ، اما باید به آب معدنی و کواس غیر اسیدی توجه کنید.

مزایای یک غذای رژیمی

یک بشقاب بدون عارضه بلافاصله پس از استفاده به شما سبکی و راحتی می بخشد و طعم تند سبزی حتی در گرمترین روز نیز تازه می شود. اما جوانب مثبت به اینجا ختم نمی شوند:

• Okroshka یک غذای کم کالری است. متوسط ​​قسمت اول شامل 60 تا 100 کیلو کالری است. محاسبه مقدار انرژی 4 وعده آسان است - تا حد ممکن 600 کیلوکالری باشد.
• فواید ویتامین سوپ سرد نیاز بدن به عناصر با ارزش ردیابی را برآورده می کند ، در حالی که بیشتر رژیم های غذایی در هر یک از آنها محدود است. این تغییرات به معنای واقعی کلمه بر همه چیز تأثیر خواهند گذاشت: وضعیت و ظاهر ناخن ها ، موها و پوست بهبود می یابد و شکل به شکل دلخواه شکل می گیرد.
• اثر تخلیه اكروشكا رژیم غذایی نه تنها باعث كاهش وزن می شود ، بلكه روده ها را از سموم و سموم دفع زیبایی و سلامتی نیز خلاص می كند. و در ترکیب با نوشیدنی های شیر تخمیر ، میکرو فلورا و متابولیسم بهبود می یابد.

قوانین اساسی آشپزی

تغذیه خوب همیشه شامل مقدار زیادی فیبر (سبزیجات) است که به بهبود هضم و به دست آوردن هماهنگی کمک می کند. برای طبخ okroshka برای رژیم غذایی ، باید چندین قانون مهم را در نظر بگیرید:

1. صبح امروز ترکیب جدیدی از ظرف را امتحان کنید ، بنابراین می توانید در طول روز واکنش بدن خود را به اجزای جدید ردیابی کنید.
2. بهترین دستور غذایی بدون شک گیاهی است ، اما گوشت کم چربی مرغ و ماهی نیز برای رژیم غذایی مناسب است.
3. نسخه سنتی روسی okroshka مبتنی بر kvass است ، اما سرآشپزهای مدرن طیف وسیعی از مواد مایع را به طور قابل توجهی گسترش داده اند. کفیر و کشک امروزه محبوب ترین رژیم های غذایی است. همچنین می توانید شیر پخته شده تخمیر شده ، ایران ، آب معدنی و حتی آبگوشت گوشت سرد را نیز در آن قرار دهید.
4. یک روز ناشتا در رژیم غذایی okroshka شامل خوردن این غذا است. این شامل: تربچه ، خیار ، تخم مرغ ، گوشت و گیاهان است. سیب زمینی باید حذف شود.
5. برای متنوع سازی رژیم در روند کاهش وزن ، سعی کنید دستور العمل های متناوب و همچنین حداقل 1.5 لیتر بنوشید. روزانه آب

نحوه پیروی از رژیم غذایی بر روی okroshka

کاهش وزن در یک بشقاب تابستانی سریع و آسان است. در این دوره بدن از ویتامین ها و مواد معدنی اشباع می شود و همچنین از مواد مضر نیز تمیز می شود. با این حال ، برای استفاده بیشتر از رژیم غذایی خود ، باید چند توصیه را دنبال کنید:

• کفیر را بیش از 1.5٪ چربی انتخاب نکنید ،
• خیار را از یک فروشنده معتبر بخرید ، سبزیجات را در سوپر مارکت نبرید ،
• در طول رژیم غذایی ، نمک خود را رها کنید یا حداقل از آن استفاده کنید ،
• حجم اجزای مایع برای یک روز تخلیه 1 لیتر است ، به 4/4 دریافت تقسیم می شود ،
• رژیم غذایی را دنبال کنید که سوپ سرد نباید بیش از 3-5 روز باشد ،
• در هنگام کاهش وزن ، از تمرینات شدید خودداری کنید (چنین منوی کم کالری شامل فعالیت بدنی نمی شود).

دستور غذاهای گیاهی

چه چیزی می تواند برای کاهش وزن از سبزیجات مفید باشد؟ این منبع اصلی فیبر است که به افزایش احساس پر بودن کمک می کند.

فقط یک وعده okroshka در رژیم غذایی به شما قدرت می دهد و به شما در تنظیم بدن برای کاهش وزن کمک می کند.

ساده ترین گزینه پخت و پز. این محبوب حتی در مورد PP-shnikov مشتاق است.

• کفیر 1٪ - 500 میلی لیتر. ،
• خیار - 2 عدد ،
• تربچه - 5-6 عدد ،
• سبزی
• نمک

1. گیاهان را بشویید ، آنها را خرد کنید و با یک نمک نمک خرد کنید.
2. سبزیجات را درون مکعب های کوچک خرد کنید و در یک کاسه سبزیجات قرار دهید.
3. مواد را با مایع بریزید ، نمک اضافه کنید و بگذارید دم بکشد.

در صورت تمایل ، نوشیدنی کفیر را با آب ساده با آب لیمو یا آب پنیر جایگزین کنید.

گیاه کاواس

اگر okroshka منحصراً شامل سبزیجات باشد ، حبوبات به تقویت ارزش انرژی ظرف کمک می کند. محصولات تازه را با ماندگاری مناسب انتخاب کنید.

• kvass - 500 میلی لیتر. ،
• خیار - 3 عدد ،
• تربچه - 5-6 عدد ،
• نخود فرنگی کنسرو شده - 100 گرم ،
• سبزی
• نمک

1. سبزیجات خرد شده را با یک نوک نمک مالش دهید - آب و مواد مغذی بیشتری از هم متمایز می شوند.
2. سبزیجات خرد شده و نخود فرنگی را اضافه کنید.
3. در kvass بریزید و مخلوط کنید.
4. ظرف آماده غذا است!

روی کشک چغندر

نسخه رژیمی okroshka روی سبزیجات اغلب به عنوان جعبه سرد شناخته می شود. به خصوص مفید این دستور العمل که حاوی چغندر قرمز است. این نوعی "برس" برای روده ها است و به کاهش وزن کمک می کند. حتما گزینه چغندر را در منوی خود بگنجانید!

• سرم - 500 میلی لیتر. ،
• چغندر - 100 گرم
• هویج - 100 گرم ،
• خیار - 2 عدد ،
• کلم - 100 گرم ،
• سبزی
• نمک

1. هر نوع گیاه از جمله پرهای پیاز را با نمک بشویید.
2. کلم را خرد کنید ، کمی نمک اضافه کنید ، به طوری که نرم شود و اجازه دهید آب آب شود.
3. سبزیجات باقیمانده را رنده کرده و آنها را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید.
4. چغندرها را به طور جداگانه با یک قند شکر بپاشید.
5. مواد را مخلوط کرده و با سرم پر کنید.
6. ظرف را در یخچال خنک کرده و سرو کنید.

با گوجه فرنگی

سالاد گوجه فرنگی و خیار در طول سال سالم است و مواد اصلی تقریباً در هر نوبت فروخته می شوند. بنابراین ، تهیه okroshka رژیم غذایی دشوار نیست. طعم آن توسط بسیاری از سبزیجات تکمیل می شود.

• کفیر - 500 میلی لیتر. ،
• خیار - 1 عدد ،
• گوجه فرنگی - 1 عدد ،
• سیر - 1 دندان. ،
• سبزی
• نمک

1. ادویه های سبز را درون یک کاسه با چند دانه نمک خرد کنید.
2. یک میخک سیر را درون این توده فشار دهید.
3. سبزیجات را برش داده و همه چیز را در یک ظرف مخلوط کنید.
4. کف ظرف را درون ظرف بریزید و بگذارید کمی دم بکشد.

گزینه okroshka با قارچ مخصوصاً حتی در طی دوره رژیم غذایی برای غذاهای لذیذ جذاب خواهد بود. با این حال ، با آماده سازی ، عدم تحمل فردی محصول را در نظر بگیرید.

• kvass - 1 l. ،
• قارچ آب پز (پپ) - 200 گرم ،
• خیار - 3 عدد ،
• تربچه - 1 دسته ،
• سیر - 1 میخک ،
• سبزی
• نمک

1. قارچ های سفید را با سیر و گیاهان آن را با مخلوط کن بریزید.
2. سبزیجات باقی مانده را رنده کنید.
3. مواد را مخلوط کرده و آنها را با kvass پر کنید.
4. نمک را به مزه اضافه کرده و سرو کنید.

لاغری کم کالری

رژیم غذایی okroshka رژیم غذایی مجاز است. و به دلیل عدم وجود تربچه در دستور العمل ، نمی توانید از اختلالات روده هراس داشته باشید.

• ماست طبیعی کفیر یا طبیعی - 1.5 لیتر ،
• فیله مرغ - 200 گرم ،
• خیار - 3 عدد ،
• تخم مرغ (تنها پروتئین) - 3 عدد ،
• سبزی
• نمک

1. سنجاب ها ، گوشت و خیار را برش دهید.
2. سبزیجات و نمک را با مخلوط کن خرد کنید.
3. مواد حاصل را با کفیر یا ماست مخلوط کنید.
4. از یک غذای خوشمزه و سالم لذت ببرید!

در زمان های قدیم ، در هر روستا دستور تهیه okroshka با ماهی هایی که قبلاً پخته شده یا خشک شده بودند وجود داشته است. و اکنون این ظرف تقریباً برای همه آشناست! پس از همه ، مادربزرگ های ما نیز آن را آماده کردند.

• كواس غیر اسیدی - 1 لیتر ،
• فیله ماهی آب پز - 300 گرم ،
• خیار - 3 عدد ،
• تربچه یا تربچه - دسته ای ،
• سبزی
• نمک
• خامه ترش

1. ماهی های رژیمی را طبخ کنید و آن را با دقت از استخوان ها مرتب کنید.
2. هر سبزی ، از جمله پیازچه را با یک نمک نمک خرد کنید.
3. خیار را تفت دهید ، و تربچه یا تربچه را رنده کنید.
4. مواد را مخلوط کنید ، کواس را بریزید.
5. هنگام سرو ، خامه ترش را اضافه کنید.

با میگو (طبق گفته دوکان)

Okroshka از متخصص تغذیه معروف محکم وارد رژیم از دست دادن وزن افراد شد. این غذای خوشمزه و سالم در مرحله "حمله" برای ریختن بافت چربی اضافی آماده شده است. تهیه یک رژیم غذایی بر روی اکروشکا بسیار آسان است ، زیرا پروتئین بخشی از سوپ رژیم غذایی به شما اجازه نمی دهد تا وعده غذایی بعدی خیلی گرسنه شوید.

• کفیر 1٪ - 500 میلی لیتر. ،
• آب معدنی (بدون گاز) - 100 میلی لیتر. ،
• میگو آب پز - پوست 100 گرم ،
• سینه مرغ یا بوقلمون - 200 گرم ،
• خیار - 2 عدد ،
• تربچه - 4 عدد ،
• تخم بلدرچین - 1 عدد ،
• سبزی
• نمک

1. گوشت را به طور جداگانه بجوشانید و خرد کنید.
2. خیار را رنده کرده و تربچه را ریز خرد کنید.
3. سبزی ها را خرد کرده و آنها را با نمک مخلوط کنید.
4. مواد پخته شده را ترکیب کرده و آنها را روی یک بشقاب دسته ای قرار دهید.
5. کفیر را به آب معدنی اضافه کنید. مخلوط را با مخلوط بریزید و نیمی از تخم مرغ آب پز را در مرکز قرار دهید.

نکاتی از کارشناسان با تجربه PP

بسیاری از افراد روزهای رژیم غذایی را روی okroshka دوست دارند. اولا ، خوشمزه است ، و ثانیا ، پیروی از چنین رژیم هایی کاملاً ساده است. با این وجود ، حتی در اینجا تفاوت های مهمی وجود دارد ، بدون آن می توانید به بدن خود آسیب بزنید.

PP-Schnicks Seasoned برخی از اسرار پخت و پز okroshka را فاش کرد:

• مواد را از قبل آماده کرده ، برش داده ، به یک ظرف نگهداری منتقل کرده و در یخچال قرار دهید.
• برای بهبود طعم ظرف ، بلافاصله قبل از استفاده آن را با مایع پر کنید.
• سوپ را بیش از 2 روز ذخیره نکنید.
• اگر قبلاً با یک نمک نمک مالیده شود ، سبزیجات حداکثر طعم و عطر می دهند.
• سیب زمینی یک محصول غیر رژیمی است ، بنابراین توصیه نمی شود آن را در دستور العمل ها قرار دهید.
• نیمی از خیار را رنده کنید و بقیه را به مکعب ها برش دهید - این باعث آبدار شدن ظرف می شود.
• در صورت وجود بیماری های معده ، تربچه از بین می رود یا مالش می یابد ، بنابراین راحت تر جذب می شود.
• برای بهبود طعم و ادویه ، می توانید نصف قاشق چایخوری خردل یا ترب کوهی را اضافه کنید ، با این حال ، عدم تحمل فردی را در نظر بگیرید.
• آب معدنی با آب لیمو به خوبی پیش می رود ، حتما این گزینه okroshka را امتحان کنید!

نمی توانستم تصور کنم که در چنین رژیم ساده و خوشمزه می توان وزن کم کرد! مهمترین چیز این است که بعد از یک بشقاب اکروشکا برای مدت طولانی احساس نمی کنم غذا بخورم. گزینه مورد علاقه من در ماست با اضافه کردن آب معدنی. این فقط یک جشن شکم است! و یک روش عالی برای خلاص شدن از شر یبوست.

تجربه من در یخچال ناموفق است. این رژیم برای من سخت بود ، زیرا همیشه آرد می خواستم. کربوهیدرات کافی در این رژیم وجود ندارد. دائماً سرگیجه و ضعف وجود داشت.

نتیجه منوی هفتگی با okroshka با صدای انفجار از بین رفت. در قرمز ، 4 کیلوگرم. البته ، من مجبور شدم نان قهوه ای ، سیب ، هویج را در آن قرار دهم. هنوز چسباندن سبزیجات به تنهایی برای هضم آن دشوار است. در طول رژیم ، یاد گرفتم که معده ام را درک کنم ، یک روز بعد اسهال وجود داشت. اما خوب است روده ها را بارگیری نکرد. حالا کمی به رژیم قبلی برگردید.

در اینجا آسانتر است که دختران جوان بتوانند رژیم بگیرند. اما خانمهای بزرگتر چه می کنند؟ جواب بسیار ساده است. okroshka بخور! سیری بعد از چنین سوپ غیرقابل توصیف است. و معده کمی می رود. بنابراین ، شخصاً ، منوی من این دستورالعمل کاهش وزن را کاملاً ثابت کرد. من آن را به همه توصیه می کنم.

سوپ های رژیمی سرد در هر زمان از سال تهیه می شوند. از این گذشته ، این نه تنها ظرفی برای کاهش وزن است ، بلکه ترکیبی بسیار مفید از سبزیجات ، پروتئین و لبنیات است. کمک می کند تا هماهنگی ، زیبایی ، براقیت پوست و مو را پیدا کنید! اوکرووشکا برای هرکسی که نظارت بر تغذیه دارد و تلاش می کند سالم باشد ، مناسب است.

رژیم غذایی PP okroshka: بهترین دستور العمل هایی با عکس برای کاهش وزن

گرما ، گرما ... وقت آن است که در عین حال برای خسته شدن بدن از نور خورشید ، چیزی سبک ، خنک ، گرسنگی و تشنگی را بپزید. این قطعاً باید یک okroshka pp باشد - یک رژیم غذایی خوشمزه که دستور غذای آن برای از دست دادن وزن ضروری است ، و دقیقاً هنگام برنامه ریزی یک منوی pp.

ممکن است بپرسید ، آیا خوردن اکروشکا در رژیم غذایی اشکالی ندارد؟ چرا نه؟ مورد علاقه بسیاری از okroshka نه تنها ضرری ندارد بلکه در مبارزه با وزن اضافی نیز کمک می کند! و کاهش وزن مطمئناً خوشمزه خواهد بود - okroshka روی کفیر ، آب پنیر ، مایع oxal یا kvass ، بدون سوسیس و سیب زمینی ، با سبزیجات و گیاهان زیادی. این رویای pp-shnik است!

Okroshka یک غذای ایده آل برای pp-shnik است

دستور العمل های کلاسیک بسیار خوبی برای okroshka وجود دارد. بسیاری از آنها می توانند بلافاصله آماده ساخته شوند - آنها برای تغذیه مناسب ایده آل هستند. برخی از آنها باید سازگار شوند - این ساده تر از همیشه است. نکته اصلی این است که سوسیس در آنجا نبود و البته این دستور غذا بدون مایونز بود.

Okroshka با رژیم غذایی به راحتی گلوله های گلابی ، کافی است محصولات تابو را جایگزین محصولات مجاز کنید.

به جای سوسیس ، مرغ ، گوشت گاو یا حتی ماهی مصرف کنید (رودخانه و دریا مناسب است).

سس مایونز جای خود را به خامه ترش با مقدار کم چربی می دهد ، ما سیب زمینی ها را با هم فراموش خواهیم کرد - بدون آن ، ظرف بدتر نمی شود.

این بدان معنا نیست که pp-shnika سیب زمینی را ممنوع کرده است ، این فقط به معنای okroshka است که قطعاً اضافی است.

Pp okroshka - یک ظرف سریع برای تهیه.

قطعات با استفاده از رنده ریز خرد شده یا خرد شده ، مایع اضافه می شود - کفیر ، کشک ، برنزه ، ایریان ، آب معدنی ، کواس ، مایع ترشک.

این کاملاً مخلوط شده ، چاشنی شده با خامه ترش (البته کم کالری!) است که روی میز سرو می شود.

پیش از این تخم مرغ ، گوشت ، ماهی برای این دوره اول سرما جوشانده می شود. دومی را می توان به خوبی در فر پخت و پز کرد - به عنوان مثال در فویل ، آستین ، فقط به شکل ، بنابراین می توانید مرغ تهیه کنید.

اما نکته اصلی موجود در ظرف سبزیجات و سبزیجات است. پیاز و شوید ، اسفناج ، کاهو ، ترشک ، خیار ، تربچه یا تربچه - هر چه بیشتر وجود داشته باشد ، طعم آن بهتر می شود.

okroshka تهیه شده مطابق با تمام قوانین Pp برای کاهش وزن حتی به خلاص شدن از شر چندین کیلوگرم غیر ضروری نیز کمک خواهد کرد!

دستور تهیه سینه مرغ و سرم

Okroshka روی کشک (آنها قبلاً در روستا به پنیر می گفتند - روی پنیر اوواتکا) و برای من - خوشمزه ترین و سبک ترین! فقط یک محصول لبنی باید واقعی پیدا شود! سپس ، علاوه بر طعم و مضرات ، مقدار زیادی نیز کسب می کنیم - در سرم موارد کمتری در سایر محصولات شیر ​​تخمیر وجود ندارد.

همه چیز خیلی سریع آماده می شود اگر تخم مرغ و مرغ از قبل پخته شده باشند.

مقدار تغذیه ای در هر 100 گرم:

• تربچه - 4 عدد
• خیار - 2 عدد.
• شوید - 1 دسته
• پیاز سبز - 1 دسته
• جعفری - 1 دسته
• فیله مرغ - 100 گرم
• تخم مرغ - 1 عدد.
• سرم - 1 لیتر
• خامه ترش 15٪ - 2 قاشق غذاخوری. ل

ما چغندرها را می پزیم - در فر ، مایکروویو ، اجاق گاز آهسته (هر کدام از این گزینه ها pp-shny است).

دستور مادر بزرگ با ماهی

در روستاها چنین اوكروشكا با ماهی های آب پز پخته شده پخته می شد - در آن زمان آنها هرگز از ماهی های دریایی تازه یخ زده چیزی نشنیده بودند ، و نمك تنها ماده نگهدارنده برای حفظ صید بود.

چنین ماهی برای سیری اضافه شد.

اکنون این ظرف با رودخانه آب پز (پیکرپچ ، پیک ، پرک) یا ماهی های دریایی (هاکی ، گرده) تهیه می شود.

كواس بدون اضافه كردن شكر روی خمیر پخته شد.

مقدار تغذیه ای در هر 100 گرم:

مواد لازم

• پیاز سبز - 1 دسته
• شوید - یک دسته کوچک
• سالاد - یک دسته کوچک
• تخم مرغ مرغ آب پز - 2-3 عدد.
• گوشت گاو آب پز - 100 گرم
• خیار تازه - 2 عدد.
• نمک طعم دار
• کفیر کم چربی - 1.5 لیتر.

آشپزی در 3 مرحله:

1. پیاز را تا حد ممکن ریز خرد کنید ، بقیه سبزیجات نیز. به یک گلدان مینا منتقل کنید ، نمک اضافه کنید ، یک نیش بزنید.
2. تخم مرغ ، گوشت و خیار را درون مکعب های کوچک خرد می کنیم.
3. مخلوط کنید ، با کفیر پر کنید ، در صورت لزوم نمک اضافه کنید. توجه! یک فنجان آب جوش گرم بریزید - این ترفند کوچک "سختی" کفیر را از بین می برد. Bon appetit!

Okroshka بدون رژیم غذایی بدون گوشت

این گزینه را می توان کم کالری حتی در میان pp okroshka در نظر گرفت - بدون سوسیس و گوشت ، فقط با تخم مرغ.

okroshka رژیم غذایی سبزیجات با تعداد زیادی پیاز ، ترشک ، شوید و یک شکل مطمئن!

و کواسی را تهیه می کنیم که بدون اضافه کردن شکر تهیه می شود - اکنون در سوپرمارکت ها گزینه های زیادی وجود دارد.

مقدار تغذیه ای در هر 100 گرم:

نیاز دارند:

• پیاز سبز ، اسفناج ، شوید - در یک دسته بزرگ
• خیار تازه - 0.5 کیلوگرم
• تربچه یا تربچه - 200 گرم
• kvass - 1 l
• تخم مرغ آب پز - 3 قطعه.

فرآیند پخت و پز:

1. اکروشکا کم کالری خیلی سریع پخته می شود. سبزی ها را ریز و ریز خرد کنید.
2. خیارها را به مکعب های کوچک برش می دهیم. یا مانند تربچه آنها را روی یک رنده خرد کنید.
3. مواد را با هم ترکیب کنید ، نمک اضافه کنید. با کواس پر کنید و مخلوط کنید. بگذارید 1-2 ساعت درست روی میز آشپزخانه بایستد.
4. قبل از خدمت تخم مرغ خرد شده را به میز اضافه کنید.

چغندر pp okroshka یا pp-cooler

خنک کننده PP هیچ تفاوتی با گزینه nep-shny برای طعم و مزه ندارد - این نیز غیر قابل استفاده است.

این تنوع okroshka همچنین به دلیل رنگ فوق العاده زیبایی که در آن توسط چغندرهای پخته شده و آبگوشت ترشک به آن داده می شود جالب است.

دومی جایگزین کواس شده و میزان کالری این سوپ سرد را کاهش می دهد.

مقدار تغذیه ای در هر 100 گرم:

شما نیاز دارید:

• سبزیجات (پیاز ، شوید) - در یک دسته
• تخم مرغ - 3 عدد.
• چغندر متوسط ​​- 1 قطعه
• خیار تازه - 2-3 عدد.
• خامه ترش - 3-4 قاشق غذاخوری
• نمک طعم دار

برای آبگوشت:

• ترشک - یک دسته بزرگ (300-400 گرم)
• آب - 1.5 لیتر
• نمک یک مشت است.

نکاتی درباره pp-shnikov با تجربه

ذخیره okroshka یا یخچال برای مدت طولانی غیرممکن است - حداکثر 2 روز در یخچال و فریزر! مواد برش داده شده را می توان در یک ظرف بسته شده در یخچال نگهداری کرد و همه مایعات را به یکباره ریخت و نشت کرد - این باعث ماندگاری جذابیت آن 2 برابر می شود. توده okroshka را در قسمت های مورد نیاز بریزید یک okroshka خوب با افزودن خردل و ترب کوهی - طعم آن را تأکید کرده و وضوح آن را اضافه می کند. اما باید با آنها بسیار مراقب باشید - اشتهای خود را افزایش دهید. تغذیه مناسب اجازه پرخوری را نمی دهد ، حتی اگر okroshka باشد! آب گوجه فرنگی ، کفیر ، ترشک را می توان با آب معدنی و حتی آب جوش معمولی جایگزین کرد ، و اسید سیتریک را روی نوک چاقو یا آب لیمو به میزان 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. در هر لیتر آب

چگونه من به لطف رژیم غذایی okroshka در 5 روز 4 کیلوگرم از دست دادم - من به اشتراک می گذارم!

من طرفدار رژیم های مونو سریع نیستم. در سالهای دانشجویی من ، گاستریت توسط من درآمد ، بنابراین سالم ، تغذیه مناسب همه چیز من است.

اما در زندگی ، چنین اتفاقاتی امکان پذیر است که شما باید در یک بازه زمانی کوتاه چند پوند اضافی پرتاب کنید. این برای من اتفاق افتاده است: روی بینی من عروسی بهترین دوست من است ، و لباس شب مورد علاقه من باریک است.

رژیم غذایی خوشمزه اما کم اثربخش روی okroshka نجات یافت.

چه okroshka به کاهش وزن کمک می کند؟

فواید okroshka

اوکرووشکا ظرفی است که از زمان کودکی مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. مزایای آن ارزش کالری کم ، غنی سازی با کربوهیدراتهای پیچیده ، مقدار زیادی فیبر بود. این دومی است که به نفع میکرو فلورای روده است ، روده ها را عادی می کند ، از یبوست جلوگیری می کند ، سموم و سموم را از بین می برد. در این ظرف تابستانی اسید مالیک و سیتریک نیز وجود دارد که باعث بهبود هضم غذا می شود.

okroshka همچنین حاوی بسیاری از مواد معدنی مفید برای بدن است:

• ید برای عملکرد طبیعی تیروئید ،
• کلسیم استحکام به دندانها و استخوانها می دهد ،
• پتاسیم برای خون
• نطری تعادل آب را عادی می کند.

"چاشنی" برای نسخه رژیم غذایی ظرف

گزینه های دریا! بنابراین من هرگز تخیل خود را محدود نمی کنم. اما برای رژیم ، همه توپینگ ها و پانسمان ها مناسب نیستند. فقط گوشت گاو بدون جوش ، مرغ ، گوشت بوقلمون اضافه می شود. برای دوستداران غذاهای دریایی ، COD آب پز ، گرده گرد ، پیک پک ایده آل خواهد بود. این گونه از ماهی ها به خوبی با سبزیجات و کاسا می روند.

پانسمان سنتی - کواس ، خوشمزه ، با طراوت. اما آزمایشات فقط مورد استقبال قرار می گیرند: کف کافیر کم چرب ، مایع گوشتی سرد.

پیش نیاز - پر کردن باید سرد باشد.

به راحتی و به طور طبیعی وزن خود را از دست دهید!

برای کاهش وزن ، رژیم غذایی اوکرووشکا با کفیر یک روش عالی است.

این رژیم نکات مثبت زیادی دارد.

• اولاظرف از نظر محصولات تشکیل دهنده آن کاملاً پر است. سبزیجات ، سبزیجات ، گوشت - همه چیز برای جلوگیری از گرسنگی ، ضعف ، خستگی وجود دارد.
• ثانیا، برای کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج نمی برند ، کفیر okroshka یک گزینه عالی برای پیشگیری از گاستریت ، کولیت ، یبوست است.
• ثالثاً، تعادل آب در بدن ترمیم می شود.
• چهارم، برای افرادی که سبک زندگی بی تحرکی دارند ، چنین رژیم غذایی خدادادی خواهد بود. نیازی به توسل به ملین ، مدر نیست. سبزیجات و گیاهان بهمراه کافیر باعث عادی سازی کار روده ها و کلیه ها می شود.
• و بالاخرهokroshka - این دقیقاً غذایی است که لازم نیست برای مدت طولانی روی آن بایستید. سبزیجات ، گوشت ، سبزی خرد شده را خرد کنید - انجام دهید! می توانید از یک غذای خوشمزه لذت ببرید.

من نمی توانم از نکات منفی رژیم نادیده بگیرم. معده ناراحت کننده می تواند در اثر آن حاصل شود - مثلاً اسهال. در بیشتر موارد ، این دلیل تعیین کننده ای برای کاهش وزن می شود. از این گذشته ، بسیاری از آنها کمبود آب بدن دارند. برای جلوگیری از این اتفاق شما باید به اندازه کافی آب تمیز بنوشید.

قوانین اساسی کاهش وزن در okroshka

رژیم های غذایی سوپ در بین کاهش وزن محبوب هستند. Okroshka در تابستان خوب است ، هنگامی که بخشی از یک غذای خوشمزه و رضایت بخش طراوت می کند ، باعث تقویت نشاط و اشباع ویتامین ها می شود.

من اغلب به چنین رژیمهایی متوسل شده ام و تعدادی قانون تنظیم کرده ام که به شما کمک می کند تا اثر بهینه شود و از عواقب آن جلوگیری شود. قوانین من ساده هستند و به راحتی قابل رعایت هستند.

شماره 1. کفیر مناسب کلید موفقیت است. حتماً محصولی را با چربی بیش از 1.5٪ مصرف نکنید.

شماره 2. من از خیار "ذخیره" استفاده نمی کنم. بهترین گزینه روی تخت های آنها پرورش یافته است. آنها مطمئناً بدون سموم دفع آفات و سایر کودهای مضر نخواهند بود. در حالی که سایت خود را ندارم ، خیار را از آشنایان می خرم ، آنها ساکنان تابستان هستند ، آنها دوست دارند با انواع مختلف سبزیجات آزمایش کنند.

شماره 3. رد کامل نمک. این برای من آسان است ، زیرا مدت طولانی است که من فقط سوپ نمکی دارم ، و من فقط سالاد ادویه ها و گوشت را طعم می دهم.

№ 4. برای یک روز یک لیتر کفیر ، 200 گرم مرغ ، مقدار سبزیجات و گیاهان دارویی مصرف می کنم - همانطور که دوست دارید حجم حاصل از سوپ را به 5 وعده تقسیم می کنم ، آنها را در طول روز میل کنید.

شماره 5. مدت زمان رژیم - بیش از 7 روز نیست. من پنج ایستاده ام بعد از یک هفته رژیم غذایی ، مکث کنید. اما نباید خرابی وجود داشته باشد - بهتر است فوراً روی غذا فکر کنید ، زیرا اگر همه چیز را خرد کنید ، کیلوگرم از دست رفته فوراً برمی گردد.

شماره 6. من می دانم که سخت است که به چنین رژیمهایی عادت کنیم. بنابراین برای کسانی که برای اولین بار با استفاده از این روش وزن کم می کنند ، می توانید روزانه یک سیب سبز یا یک بشقاب سالاد سبزیجات میل کنید.

شماره 7. در طول رژیم غذایی فعالیت بدنی را کاهش دادم (بازدید سالن بدنسازی) به حداقل. اما بعد از رژیم ، توصیه می کنم بدن خود را با فداکاری کامل انجام دهید ، زیرا این به حفظ نتایج به دست آمده کمک می کند.

طرز تهیه okrosha برای کاهش وزن: بهترین دستور العمل ها

در میان دستور العمل ها ، من قبلاً موارد دلخواه خود را دارم. همه آنها خوشمزه ، رضایت بخش ، متنوع هستند.

"غنی از کفیر"

مورد نیاز خواهد بود: 1 لیتر کفیر (من کفیر را با مقدار 1٪ چربی می گیرم) ، خیار تازه ، تربچه ، تخم مرغ آب پز (فقط پروتئین) ، 200 گرم فیله مرغ آب پز ، سبزیجات بیشتر - جعفری ، شوید ، پیاز. سبزی ها را در مخلوط کن خرد می کنم ، تخم مرغ ها و خیارها را روی یک رنده می مالیم ، فیله را به مکعب ها می ریزم. تمام مواد را با کفیر بریزید.

"سبک بر روی کفیر"

من این را خواهم گفت: نسخه سبک دستور قبلی. من همه چیز را یکسان می گیرم ، فقط بدون تربچه و تخم مرغ.

Okroshka "گوشت مرتب"

من گوشت را خیلی دوست دارم ، بنابراین به همه گوشت خواران اختصاص دارد. مورد نیاز خواهد بود: 100 گرم بوقلمون ، مرغ ، گوشت گاو ، کلم چینی ، تربچه ، خیار ، گیاهان ، 1 لیتر کفیر یا کواس.

Gourmet Okroshka

مورد نیاز خواهد بود: 1 لیتر کواس نان ، 200 گرم قارچ چغندر پخته ، سبزیجات ، خیار ، تربچه ، 1 میخک سیر. قارچ ها را در مخلوط کن همراه با سیر و گیاهان خرد می کنم ، خیارها را رنده می کنیم ، تربچه ها ، کواس را می ریزم.

چگونه وزن خود را در اکروشکا از دست دادم: تجربه و نتایج

نتایج رژیم بیش از همه انتظارات است! تقریباً بدون زحمت ، با خوردن غذای خوشمزه ، هفته ای 3 تا 5 کیلوگرم از دست می دهم. به نظرم رژیمهای غذایی مؤثرتر به سادگی وجود ندارند.

با این حال ، من همیشه 7 روز موفق به برگزاری این مسابقه نمی شوم. سپس مدت زمان را به 5 کاهش می دهم. در هر صورت ، شما نیاز دارید روی سلامتی خود تمرکز کنید ؛ اگر بدتر شود رژیم را متوقف کنید.

یک رژیم سریع سریع تقریباً همیشه یک تأثیر سریع ، اما ماندگار نیست. همانطور که اتفاق می افتد: نتیجه قابل مشاهده است ، مغز سیگنالهایی را ارسال می کند که می توانید استراحت کنید ، به خودتان شیرینی بدهید. این دلیل بازگشت همه پرتاب کنندگان است.

بعد از رژیم ، شما باید به یک رژیم مناسب و معتدل رعایت کنید. فقط در این صورت می توانید وزن بدست آمده پس از رژیم را برای مدت طولانی حفظ کنید.

زنان همیشه با وزن ، اغلب نابرابر ، با اضافه وزن می جنگند. اما در روند کاهش وزن ، نکته اصلی نظارت بر احساسات و سلامتی شماست. و البته ، نگرش مثبت همان چیزی است که واقعاً به تحول کمک می کند.