آیا با پانکراس می توانم ورزش کنم؟

پانکراتیت گروهی از بیماری است که در آن التهاب لوزالمعده مشاهده می شود. به عنوان مثال ، "ماشه" پانکراسیت کوله سیستیت ، بیماری سنگ کیسه صفرا و همچنین یک بیماری مستعد ارثی ، الکل ، استفاده بی رویه از آنتی بیوتیک ها است.

اشکال حاد و مزمن پانکراتیت وجود دارد. فرم حاد نیاز به درمان جدی در بیمارستان ، یک رژیم غذایی دقیق و استراحت دارد. و این سؤال که آیا امکان بازی در این حالت در ورزش وجود دارد ، به خودی خود از بین می رود.

پانکراتیت مزمن ، هنگامی که بیماری کمین می کند ، داروهایی مصرف می کنید و تقریباً خوب نیستید ، نیاز به یک رویکرد متعادل دارد. آیا با پانکراتیت مزمن می توانم ورزش کنم؟ اکثر پزشکان با اطمینان می گویند "بله". از آنجا که ورزش:

• بهبود وضعیت عمومی بدن و سیستم عصبی ،
• تسریع متابولیسم ، افزایش اشتها ،
• جریان خون را در اندام های شکمی عادی می کند و نه تنها
• تمرین های ویژه انتخاب شده ، لوزالمعده را ماساژ می دهند و باعث بهبود کار آن می شوند.

آیا فعالیت های ورزشی نشان داده شده است؟ پاسخ نه. تمرین پانکراس باید با دقت انتخاب شود ، دوز مصرف شود. و توصیه های کلی که متخصصان ارائه می دهند مطابق با شرایط ، سن و توانایی های خودشان است. قانون اصلی این است که به خود ، بدن خود گوش دهید ، آن را مجبور نکنید ، آسیب نبینید.

توصیه های کلی

شما نمی توانید تمرینات مرتبط با حرکات تیز و تیز و تیز انجام دهید. دویدن ، پریدن ، تمرینات قدرتی شدید ، وزنه برداری ، چمباتمه هایی که باعث ایجاد فشار بیش از حد داخل شکمی می شوند منع مصرف دارند.

مشارکت در تقویت عمومی تربیت بدنی با سرعت آهسته یا متوسط ​​ممکن و حتی لازم است. میانگین مدت زمان تمرین 20-30 دقیقه است. منظم بودن روزانه است.

شما باید زودتر از یک ساعت و نیم بعد از غذا تمرین را شروع کنید. و پایان دادن ، در صورت امکان ، آرامش کامل است. فقط 5-7 دقیقه روی پشت خود دراز بکشید و با کف دستان خود و پاهای دراز شده بازوها را در امتداد تنه دراز کنید.

در پانکراتیت مزمن و نه حاد ، آنها سود خواهند برد:

• شنا
• پیاده روی آرام (1-2 کیلومتر) ،
• تمرینات شکمی (با تعداد کمی تکرار) ،
• تمرینات روی پاها ، تنه با افزایش تدریجی بار.

اثر درمانی در پانکراتیت توسط تمرینات تنفسی با دقت انتخاب شده ، آموزش دیافراگم انجام می شود. این یک دوره جداگانه از تمرینات بدنی است ؛ ما به تفصیل در مورد آن می پردازیم.

تمرینات تنفسی پانکراس

این نوعی ماساژ برای پانکراتیت است. فقط ضربه روی اندام خارجی نیست ، با دست ، بلکه داخلی است - روی معده و دیافراگم.

تمرینات را می توان در هر موقعیت مناسب انجام داد - نشستن ، دراز کشیدن ، ایستادن. در حالتی که هیچ دردی وجود ندارد. بعد از یک ساعت و نیم تکرار می کنیم ، بعد از خوردن غذا. هر کدام باید 3-4 بار تکرار کنید. به تدریج ، اگر همه چیز خوب است ، به 10 تکرار برسید. اگر تمرینی یا ناراحتی دوست ندارید ، آن را از دست بگیرید. این اثر با کلاسهای منظم ، 1-3 بار در روز ، انجام می شود. این مجموعه به بهبود خونرسانی به غده کمک می کند ، از بروز احتقان ، ورم ، عود جلوگیری می کند. بنابراین

1. نفس عمیق صاف و همان بازدم را انجام دهید. مکث کنید تا حد ممکن در معده خود بکشید. تعداد آنها را به سه بشمارید و ماهیچه های شکمی خود را به حالت طبیعی آنها آرام کنید.
2. نفس ملایم و بیرون بزنید. نفس خود را نگه دارید. تا حد امکان گسترش دهید ، گویی با تورم ، شکم را به جلو بکشید. یکی دو و سه - حفره شکمی را شل کنید.
3. یک نفس عمیق صاف بکشید ، در حالی که شکم دارد ، معده را پف کرده است. مکث کنید در حین بیرون آمدن معده خود را تا حد ممکن به درون خود بکشید. 3-4 ثانیه - عضلات خود را شل کنید ، به حالت عادی برگردید.
4. نفس نفس بکش در وسط ، نفس خود را نگه دارید. مکث دوم سپس نفس را ادامه دهید ، معده را با هوا باد کنید. با حداکثر برآمدگی ، نفس خود را به مدت 3-4 ثانیه نگه دارید و در هنگام بازدم ، معده خود را بکشید. عضلات شکم خود را آرام کنید. نفس دیگری بکش

در دسترسی گسترده می توانید توصیه ها و حتی تکنیک های خود ماساژ پیدا کنید. بیمار ، دراز کشیده روی نیمکت ، با حرکت دایره ای ماساژ می دهد ، به شدت فشرده می شود ، ناحیه شکمی که پانکراس در آن قرار دارد را فشار می دهد. شاید این روش خطر عود در بیماران مزمن را نیز کاهش دهد. اما باید توسط یک متخصص باتجربه انجام شود.

پانکراس به هیچ وجه یک بیماری خنده دار نیست. خود ماساژ و همچنین خوددرمانی می تواند منجر به عوارض ، تشدید ، - عواقب جدی شود.

الزامات رژیم غذایی

پیروی از رژیم غذایی برای مبتلایان به پانکراتیت ، به ویژه اگر ورزش می کنند ، نقش اساسی دارد. در واقع ، این مسئله بقای آنهاست.

اول از همه ، شما باید عادت های بد را رها کنید. خوردن توصیه شده کسری ، در بخش های کوچک ، 6-7 بار در روز. غذا باید خرد شود ، آب پز ، بخارپز شود. بدن به پروتئین های قابل هضم با منشأ حیوانی احتیاج دارد. آنها به ترمیم بافت پانکراس آسیب دیده کمک می کنند. اگر چربی های حیوانات ضعیف جذب شوند ، پروتئین سویا به طور کامل جایگزین می شوند.

مهم: ورزش با پانکراس منع مصرف ندارد ، اگر از قوانین کلی پیروی می کنید: از استرس خودداری کنید ، رعایت خواب و استراحت ، رژیم غذایی کنید. اگر پانکراتیت همراه با سایر بیماری ها باشد (برای مثال ، اغلب با کوله سیستیت اتفاق می افتد) ، عاقلانه تر است که از پزشک خود مشاوره پزشکی بخواهید.

ویژگی های ایجاد فشار بدنی در پانکراس

هنگام انتخاب نوع بار ورزشی ، باید به چند عامل توجه داشت.

اول از همه ، میزان پیشرفت و شدت سیر بیماری را در نظر بگیرید. در اشکال حاد پانکراس و همچنین در مرحله تشدید فرم مزمن ، بیشتر گزینه ها برای فعالیت بدنی منع مصرف دارد. در چنین لحظاتی باید ورزش و فعالیت بدنی بیش از حد به تعویق بیفتد و اصل "سرما ، گرسنگی و استراحت" را ترجیح دهید.

ویژگی های مربوط به سن نیز یکی از اصلی ترین عواملی است که بر اساس آن برنامه فعالیت بدنی برای لوزالمعده تشکیل می شود. لازم به ذکر است که برخی از تمرینات توصیه شده برای این بیماری در صورت بروز سایر بیماریهای همزمان ممکن است کاملاً ممنوع باشد. بنابراین مشاوره با متخصصان یک پیش نیاز است.

تمرین پانکراتیت باید به گونه ای ترتیب داده شود که هنگام تشکیل برنامه ، ویژگی های جسمی و توانایی های فعلی بدن که قبل از بروز بیماری ذاتی در بیمار وجود داشته باشد ، در نظر گرفته شود. افرادی که قبلاً عملکرد ورزشی بالایی داشتند می توانند به راحتی بار قابل توجهی را تحمل کنند ، که نمی توان گفت در مورد کسانی که قبلاً فعالانه در ورزش مشغول فعالیت نبودند.

رویکرد فردی برای هر بیمار یک شرط اساسی برای انتخاب یک برنامه ورزشی موثر و ایمن است.

ورزش برای فرآیندهای التهابی توصیه می شود

در پاسخ به این سؤال که "آیا می توان ورزش با پانکراس را انجام داد" ، اکثریت قریب به اتفاق کارشناسان در مورد لزوم درجه بندی ورزش صحبت می کنند ، بر اساس آن لیست های مجاز و غیر توصیه شده از تمرینات تشکیل می شود.

در دوره هایی که در علائم فرآیندهای التهابی مزمن کاهش خاصی وجود دارد ، تعدادی رشته ورزشی مجاز و حتی لازم است.

باري كه در طول تمرينات فيزيوتراپي بر روي بدن قرار مي گيرد ، بايد به صورت دوز خورده "شود. در عین حال ، توصیه می شود انواع مختلفی از تمرینات را زیر نظر متخصصانی انجام دهید که می توانند نتایج را ثبت کنند ، و به تدریج بار را به سطح کافی اضافه کنید.

تدوین تمرینات فیزیوتراپی برای بیماران مبتلا به پانکراس باید توسط یک متخصص واجد شرایط و بر اساس آنالیز وضعیت فردی بدن هر بیمار به صورت جداگانه انجام شود. چنین رویکرد فردی باعث می شود که براحتی بتوان بر مشکلات احتمالی ایجاد شده در پس زمینه افزایش سطح فعالیت بدنی ، غلبه کرد.

ورزش هایی که در دوره ژیمناستیک تنفسی گنجانده شده اند ، هیچگونه منع مصرف ندارند و صرف نظر از سن ، در مورد همه دسته از بیماران کاربرد دارند.

شنا با پانکراتیت در شرایط خاص می تواند برای بیماران توصیه شود ، زیرا این فعالیت بدنی است که بیشترین تأثیر را برای کل بدن می گذارد.

علاوه بر شنا ، مجموعه تمرینات توصیه شده ممکن است شامل عناصری از یوگا یا راه رفتن نوردیک و همچنین تمریناتی برای عضلات نخاعی ، آبسه ، بازوها و پاها باشد.

ورزش های خطرناک برای بدن

به جرات می توان گفت بیشتر ورزش هایی که با بارهای قابل توجهی در بدن انسان همراه است ، در طول بیماری یا کاملاً ممنوع است و یا تحت محدودیت های قابل توجهی قرار دارند.

بنابراین ، می توان گفت که پانکراتیت و بوکس ، به ویژه با شکل حاد یا در هنگام تشدید ، از نظر قومی کاملاً ناسازگار هستند. دلیل این امر ، روند دشوار تمرین و همچنین ضربات مداوم شدید و شدید است که توسط ورزشکارانی که این ورزش را انتخاب کرده اند ، تجربه می شود.

در پاسخ به سؤال بسیاری از بیماران "امکان دارد با لوزالمعده مبتلا به پانکراس شوید" ، اکثر متخصصان پاسخ منفی دارند ، زیرا دویدن با حرکات ناگهانی همراه است که تأثیر منفی بر روی لوزالمعده دارد. پیاده روی و پیاده روی در حد متوسط ​​بیشتر مفید است.

آیا می توان وزنه ها را با پانکراتیت بالا برد - سؤال دیگری که اغلب از او سؤال می شود ، پاسخی که نمی توان بدون شبهه باشد ، زیرا بستگی به وضعیت عمومی بدن دارد ، اگرچه توصیه ای کلی برای جلوگیری از احتمالی چنین کارهایی وجود دارد.

تناسب اندام لوزالمعده نیز اغلب در دسته رشته های ورزشی ممنوعه قرار می گیرد که می تواند تأثیر منفی بر روی تصویر بالینی و پیشرفت بیشتر بیماری بگذارد.

در عین حال ، باید در نظر داشت که هر مورد از این بیماری فردی است ، زیرا واکنش ارگانیسم افراد مختلف ، حتی در همان شرایط ، می تواند غیرقابل پیش بینی باشد. به همین دلیل است که تصمیم به اجازه یا ممنوعیت برخی از ورزش ها یا تمرینات باید در کنار پزشک معالج باقی بماند.

موارد ممنوعیت شدید ورزش برای بیماران

در برخی موارد ، ورزش به هر شکلی می تواند باعث بروز بیماری شود و انتقال آن به مرحله شدیدتر انجام شود. به همین دلیل است که پزشکان در برخی شرایط بیماران را از هرگونه فعالیت بدنی منع می کنند.

لیست چنین شرایطی شامل موارد زیر است:

• دوره تشدید ، و همچنین شکل حاد بیماری ، پانکراس ،
• بیماری های همزمان که بر اندام های داخلی تأثیر می گذارد ،
• دوره بعد از تروما به لوزالمعده ،
• دوره های توانبخشی بعد از عمل.

هنگام انتخاب نوع بار ، باید در نظر بگیرید که با این بیماری ، اجرای تمرین های مرتبط با حرکت تیز ، پرش ، پرش یا وزنه برداری ممنوع است.

بر این اساس ، می توان گفت که تمرینات دویدن و همچنین پرش های طولانی یا زیاد و ایروبیک قدرت برای مدتی قبل از بهبود یا بهبود وضعیت بالینی باقی مانده است.

به طور کلی ، بسته به ویژگی های فردی بدن ، هر ورزش باید با پزشک معالج حضور داشته باشد ، که به سرعت بخشیدن به روند توانبخشی و بازگشت به روند آموزش معمول کمک می کند.

شغل در ورزشگاه و بدن سازی با پانکراس

امروزه فرهنگ یک بدن زیبا یک رنسانس واقعی را تجربه می کند ، به همین دلیل هر روز بازدید کنندگان بیشتر و بیشتری در سالن بدنسازی قرار می گیرند.

لازم به ذکر است برای اثربخشی و ایمنی فرایند آموزش ، برنامه آموزشی باید توسط یک متخصص در این زمینه تهیه و توسط پزشک مورد تایید قرار گیرد که با خصوصیات فردی بدن یک فرد خاص آشنا باشد.

اسطوره های زیادی در مورد تأثیر کلاسها در ورزشگاه روی بدن انسان وجود دارد ، بنابراین بسیاری علاقه مند به سازگاری مفاهیم پانکراس و بدن سازی هستند.

لازم به ذکر است که برخی نمایندگان این ورزش ، با داشتن اطلاعات کامل در مورد پانکراتیت ، اصرار دارند که بدن سازی تأثیر مفیدی بر بدن انسان می گذارد و این موضوع را با تقویت کمربند عضلانی در شکم و همچنین وجود مقدار زیادی پروتئین در رژیم غذایی ورزشکاران حرفه ای توضیح می دهد.

در عین حال ، وضعیت تا حدودی متفاوت است و در برخی از عوامل نهفته است.

1. افرادی که به طور جدی به بدن سازی مشغول هستند ، واقعاً مقدار زیادی پروتئین می خورند ، زیرا برای فرآیندهای رشد عضلات لازم است. پروتئین نیز به نوبه خود ، ماده اصلی ساختمان برای ترمیم بافت لوزالمعده آسیب دیده و همچنین تحریک سنتز هورمون ها است. در چنین شرایطی ، اثر مفید پروتئین در پانکراس و ورزش موازی بدن سازی برای لوزالمعده به میزان قابل توجهی کاهش می یابد یا حتی به صفر می رسد.
2. حضور در رژیم غذایی روزانه یک لرزش پروتئین ، نوار یا انواع دیگر تغذیه ورزشی می تواند تأثیر منفی بر روی بدن فرد مبتلا به پانکراس داشته باشد.
3. شدت زیاد فعالیت بدنی ، که تفاوت بین بدن سازی است ، می تواند باعث تشدید بیماری شود ، در برابر پس زمینه زیاده روی مداوم مجاری غده و همچنین افزایش فشار داخل شکمی.

سالن بدن سازی با پانکراتیت می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی شود که در پس زمینه مقدار کافی انسولین ایجاد نمی شود.

این در شرایطی است که بدن سازی به تولید اضافی انسولین توسط بدن نیاز دارد و این عامل تجزیه گلوکز است که منبع اصلی انرژی است. در این مورد نیاز شدید در مقابل زمینه نقص جدی در منبع اصلی انسولین - لوزالمعده بوجود می آید ، که می تواند به دلیل دیگری برای کاهش آن بدل شود.

بیمارانی که از لوزالمعده رنج می برند ، تصمیم می گیرند برای اولین بار در میان چنین مشکلاتی به سالن ورزشگاه بروند ، اشتباه جدی می کنند ، زیرا در این شرایط تشدید بیماری عملا تأمین می شود.

برای کسانی که تمام زندگی خود را به تمرینات فشرده در ورزشگاه اختصاص داده اند ، استثنائات خاصی وجود دارد که به شما امکان می دهد حتی در طول بیماری به بدن سازی مشغول شوید ، در حالی که در ابتدا اعمال حداقل بار در ابتدا ، با نظارت منظم بر میزان گلوکز ، و همچنین سایر شاخص های مشخص کننده لوزالمعده .

آیا اگر لوزالمعده من صدمه دیده ، می توانم ورزش کنم؟ این سوالی است که بسیاری را نگران می کند و هیچ مسئله فوری نیز چگونگی انجام درست آن نیست.

توصیه اصلی که نباید از آن دوری کرد مشاوره به موقع و منظم با متخصصان است زیرا این افراد هستند که می توانند برنامه ورزشی را به درستی تعیین کنند.

به بیماران اجازه داده می شود فعالیت بدنی متوسط ​​تا سبک ، مانند یوگا ، تمرینات تنفسی ، شنا داشته باشند. ورزش های خطرناک و پرانرژی از این امر مستثنا هستند.

تغذیه در ورزش نقش مهمی را ایفا می کند ، زیرا موفقیت ورزشی و وضعیت بدن به میزان متعادل بودن آن بستگی دارد.

در برابر سوابق لوزالمعده در حال انجام ، مصرف مقدار مورد نیاز محصولات حاوی تعادل بهینه عناصر کمیاب و ویتامین ها به طور قابل توجهی دشوار است. براین اساس ، در صورت عدم وجود شدید بودن ، بهتر است از انجام ورزش خودداری کنید.

• استفاده از هزینه صومعه برای درمان لوزالمعده

شما متعجب خواهید شد که این بیماری به سرعت کاهش می یابد. مراقب لوزالمعده باشید! بیش از 10،000 نفر فقط با نوشیدن صبح متوجه بهبود قابل توجهی در سلامت خود شده اند ...

ژیمناستیک درمانی و تمرینات لوزالمعده

قبل از شروع درس ، باید با یک متخصص مشورت کنید که به شما می گوید چگونه به طور صحیح تمرینات را انجام دهید ، با چه شدت و چند مرتبه

تمرین یوگا برای التهاب لوزالمعده

اکنون بسیاری از مردم در سراسر جهان یوگا را تمرین می کنند و به سطح بالایی از پیشرفت دست می یابند. این نه تنها یک آموزه فلسفی است ، بلکه روشی برای بهبود بیماری های مختلف است.

حمام پانکراس

اگر سونا بیمار باعث خراب شدن شدید در بهزیستی شود ، باید ویزیت فوراً متوقف شود و در یک مرکز پزشکی معاینه شود

هر ورزشی باید با دقت تمرین شود. من پیاده روی را تمرین می کنم ، در تابستان با خانواده ام اغلب به جنگل های خارج از شهر می رویم ، شنا می کنیم و برای بهبود لوزالمعده ، تمرین های ویژه ای وجود دارد که شامل حفره شکمی است

از زمان جوانی مشغول تمرین گرم کردن ، دویدن ، شنا در استخر بوده ام اما با لوزالمعده مریض ، مجبورم از همه فعالیت ها کم کنم. با این حال ، من نمی توانم خودم را تمرین های صبحانه تکذیب کنم و اغلب با نوه هایمان قدم می زنم.

اگر می خواهید ، می توانید انواع فعالیت های بدنی را انجام دهید ، باید از این بیماری فرار کنید و به کسی گوش ندهید ، من سه سال است که با این پانکراس و کوله سیستیت رنج می برم ، اما با پشتکار در دویدن به مدت پنج کیلومتر در نوار افقی ، چمباتمه ، فشار خون و تمرین های صبحگاهی این بیماری زشت را شکست داده ام. ، هر کاری را که می خواهید انجام دهید ، نکته اصلی به طور مرتب است ، اگر این لذت را برای شما به ارمغان می آورد و شما سالم خواهید بود!

بارهای مجاز با پانکراس

تمرین پانکراتیت باید با هدف تسریع در توان بخشی بیمار پس از روند التهابی انجام شود: بازسازی بافتهای لوزالمعده آسیب دیده ، ترمیم عملکرد اگزوکرین ، غدد درون ریز آن. برای دستیابی به این اهداف ، بطور جداگانه برای هر بیمار ، پزشک LFK یک مجموعه درمانی خاص را انتخاب می کند. میزان فعالیت بدنی مجاز به عوامل مختلفی بستگی دارد:

• مرحله پانکراس ،
• شدت روند التهاب در لوزالمعده ،
• وجود عوارض
• بیماریهای همزمان (وجود فشار خون شریانی ، آنژین صدری ، آریتمی و سایر مشکلات قلبی عروقی ، بیماری های ریه ها ، سیستم اسکلتی عضلانی ، عصبی و سایر سیستم های بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است) ،
• سن
• وزن بیمار (شاخص توده بدنی)
• سطح آمادگی جسمی عمومی بیمار.

تنها با در نظر گرفتن تمام این عوامل ، می توان بار فیزیکی مجاز برای بیمار را به درستی تعیین کرد و مجموعه مناسب تمرینات فیزیوتراپی را برای وی انتخاب کرد.

انجام ورزش با بیماری

بسته به مرحله فرایند التهابی ، میزان بار مجاز متفاوت خواهد بود. برای تعیین صحیح مرحله پانکراتیت ، پزشک باید بیمار را معاینه کند ، مطالعات آزمایشگاهی و ابزاری را تجویز کند. اصلی ترین آنالیزها و معاینات که به بیمار تجویز می شود OAA ، OAM ، آزمایش خون بیوشیمیایی ، آنالیز کوپولوژیکی ، سونوگرافی از اندام های شکمی است.

تشدید ورزش

حمله پانکراس با علائم دردناک همراه است. بیمار از درد شدید شکم ، شکم ، سوزش قلب ، حالت تهوع شکایت دارد. غالباً استفراغ غیر قابل انعطاف وجود دارد که وضعیت بیمار را کاهش نمی دهد ، نفخ به علت افزایش تشکیل گاز ، اسهال. نتایج آزمایشات آزمایشگاهی ، سونوگرافی اندامهای شکمی نشانگر التهاب لوزالمعده است.

در مرحله تشدید ، اصول اصلی سبک زندگی "سرما ، گرسنگی و صلح" در نظر گرفته می شود. بیمار باید استراحت سخت تختخواب ، رژیم درمانی را رعایت کند و سرماخوردگی را روی معده بمالد تا سریع روند التهابی متوقف شود. هرگونه فعالیت بدنی در این مرحله از بیماری ممنوع است.

ورزش بیماریهای مزمن

پس از تسکین علائم حاد (عادی سازی وضعیت بیمار و نتایج معاینه به دارو درمانی و رژیم غذایی) ، توصیه می شود تمرینات فیزیوتراپی را به برنامه جامع درمانی اضافه کنید.

در مرحله ترمیم مداوم فرایند التهابی مزمن ، بار فیزیکی با دوز صحیح انتخاب شده مزایای بسیاری برای لوزالمعده و همچنین برای کل بدن به همراه دارد:

1. خون رسانی به اندام ها ، بافت ها را به دلیل عادی سازی میکروسیرکولاسیون ، افزایش تن رگ های خونی و ماهیچه های قلب ، افزایش برون ده قلبی و فشار خون بهبود می بخشد. اشباع خوب بافت ها با تمام مواد لازم ، اکسیژن باعث تسریع در بهبود بافت های لوزالمعده پارانشیمی می شود.
2. باعث تسریع جریان خون از رگها ، لنف از تمرکز پاتولوژیک می شود و از این طریق تورم را در محل التهاب از بین می برد و از ایجاد احتقان در حفره شکمی ، اندام های لگن و اندام تحتانی جلوگیری می کند. این به حذف محصولات متابولیک سمی از اندامهای شکمی کمک می کند.
3. روند هضم ، تحرک روده ، مجاری صفراوی و مجاری لوزالمعده را عادی می کند. این کمک می کند تا از شر یبوست خلاص شوید ، از ایجاد کولسیستیت ، تشکیل سنگ در کیسه صفرا به دلیل خاصیت کلستریک جلوگیری می کند.
4. بهزیستی ، روحیه بیمار را بهبود می بخشد.
5. ایمنی بدن ، تن بدن را افزایش می دهد و به مقابله با این بیماری کمک می کند.

حتی هنگامی که مرحله بهبودی مداوم پانکراس فرا رسیده باشد ، برخی از ورزش ها به دلیل شدت ، تأثیر منفی بر روی سیستم های قلبی عروقی ، گوارشی و سایر سیستم ها برای بیمار ممنوع است. به بیمار توصیه نمی شود که دویدن ، مشغول ورزش بازی ، بدن سازی ، تناسب اندام ، وزنه برداری باشد.

موارد منع مصرف مطلق برای ورزش

در صورت عدم رعایت توصیه های پزشک ، از سرگیری تمرین پس از حمله خیلی زود است ، ورزش می تواند به شدت به بدن شکننده آسیب برساند ، وضعیت بیمار را تشدید کند و التهاب را در لوزالمعده افزایش دهد.

علاوه بر این ، تعدادی از بیماریها یا بیماریهای آسیب شناختی یا فیزیولوژیکی وجود دارد که در آن ورزش به شدت ممنوع است:

1. دوره حاد هر روند التهابی (گاستریت ، کوله سیستیت ، پانکراتیت ، از جمله واکنش پذیر و موارد دیگر).
2. ZhKB با سنگ های بزرگ در مثانه یا کانال های صفرا.
3. دوره بهبودی زودرس پس از عمل.
4. آسیب شناسی های جبران نشده سیستم قلبی و عروقی (فشار خون بالا شریانی کنترل نشده ، انفارکتوس میوکارد ، آریتمی قلبی). مشغله دویدن با این بیماری ها به ویژه خطرناک است ، زیرا این فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد ، که برای چنین بیمارانی بسیار خطرناک است.
5. آسیب شناسی های جدی سیستم انعقادی خون ، افزایش تمایل به خونریزی یا ترومبوز.
6. نئوپلاسم های بدخیم.

بارهای مجاز

بدن سازی یا بدن سازی شامل انجام تمرینات مربوط به بارهای شدید انرژی است که نیاز به وزنه برداری دارند. وقتی بیمار به چنین تمرینهای بدنی متوسل می شود ، این منجر به افزایش فشار داخل شکمی می شود. در این حالت ، نقض خونرسانی به بافتهای کلیه اندامهای داخل شکمی از جمله لوزالمعده ، فشرده سازی مجاری آن ، اختلال در خروج آب لوزالمعده به داخل لومن روده وجود دارد. همه اینها بر وضعیت لوزالمعده مبتلا تأثیر منفی می گذارد.

به دلیل شدت تمرینات ، بدن سازی بیش از حد لوزالمعده را بار می کند ، بنابراین این ورزش برای بیماران مبتلا به پانکراس توصیه نمی شود.

آیا بازگشت به تمرین بعد از تشدید ممکن است؟

اگر بیمار قبل از تشخیص لوزالمعده به بدن سازی مشغول بود ، پس از رسیدن به ترمیم پایدار طولانی مدت ، پزشک ممکن است به او اجازه دهد که آموزش را از سر بگیرد. شرایط مهم برای این وضوح ، بهزیستی بیمار و همچنین نتایج عادی آزمایش های آزمایشگاهی و سونوگرافی است. درجه بار برای بیمار مبتلا به پانکراتیت باید به میزان قابل توجهی کاهش یابد: شما نمی توانید وزنه ای بیش از حد سنگین را بلند کنید (مطبوعات نیمکت کاملاً از برنامه تمرینی خارج شده است) ، باید فاصله بین مجموعه ها را افزایش دهید ، تعداد تکرار تمرینات را کاهش دهید. هر شش ماه ، بیمار باید حتی با سلامتی خوب ، معاینه جامع انجام دهد.

از چه تغذیه ورزشی می توانم استفاده کنم؟

برای رشد فیبرهای عضلانی و افزایش حجم عضلات ، مواد ساختمانی قبل از هر چیز مهم هستند - پروتئین ها ، اسیدهای آمینه.

بیشتر لرزهای پروتئینی که بدنسازان برای ساخت عضلات از آنها استفاده می کنند ، علاوه بر مجموعه پروتئین ها ، اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ، تعداد زیادی کربوهیدرات ساده ، مواد نگهدارنده ، طعم دهنده ها را نیز شامل می شود. کربوهیدرات های سبک برای اشباع بدن با انرژی برای تمرینات فشرده مورد نیاز هستند. برای جذب گلوکز ، افزایش تولید انسولین مورد نیاز است ، یعنی بار در لوزالمعده غدد درون ریز افزایش می یابد. و مواد نگهدارنده و سایر ترکیبات مصنوعی برای دستگاه گوارش به ویژه برای لوزالمعده بسیار مضر هستند.

به همین دلایل ، کوکتل های خریداری شده حتی در یک فروشگاه تخصصی مواد غذایی ورزشی در بیماران مبتلا به پانکراس منع مصرف دارند.

توصیه می شود بیماران از محصولات طبیعی طبیعی نوشیدنی و ظرف درست کنند. آنچه توصیه می شود به عنوان بخشی از تغذیه ورزشی استفاده شود:

1. منابع پروتئین ، اسیدهای آمینه ، فرآورده های شیر تخمیر شده (کفیر ، پنیر لپه ، ماست کم چرب ، پنیر) ، گوشت بدون چربی ، ماهی هستند.
2. برای اشباع کردن ویتامین ها (به ویژه گروه های B ، C ، A ، E) و میکروالمنت ها (پتاسیم ، منیزیم ، آهن ، کلسیم و سایر موارد) که برای کلیه فرآیندهای متابولیکی بدن لازم است ، به میوه و سبزیجات نیاز خواهید داشت.
3. میوه هایی با سبزیجات و غلات همچنین منبع کربوهیدرات های ساده و پیچیده هستند.

چه نوع ورزشی را می توان برای بیماری های لوزالمعده تمرین کرد

بیمار مبتلا به پانکراس باید ورزش های حرفه ای را فراموش کند ، زیرا برای رسیدن به نتیجه ، متخصصان مجبور به آموزش مداوم شدید هستند و بیماری های لوزالمعده و تمرینات ناتوان کننده شدید ناسازگار است.

بیمار برای دستیابی به اثر اولیه باید روزانه تمریناتی را که به طور خاص برای او طراحی شده است ، انجام دهد. قبل از شروع کلاس ها ، حتماً باید با یک پزشک فیزیوتراپی مشورت کنید که توضیح می دهد چگونه و چه زمانی شروع به تمرین کنید.

این مجتمع نباید شامل پریدن ، دویدن ، تمرینات پمپاژ عضلات شکم ، تنه ، لنگه ، کشش ، اسکوات ، وزنه برداری و سایر دامنه های بلند ، تمرینات تیز باشد که تأثیر منفی بر معده ، مثانه ، مثانه ، لوزالمعده ، کبد دارد.

برخی از ورزشها چه تأثیر منفی بر وضعیت لوزالمعده دارند:

1. دویدن برای چنین بیمارانی توصیه نمی شود ، زیرا در طی آن ، به دلیل تأثیر شوک های تیز ، لوزالمعده لرز می شود ، که بر وضعیت آن تأثیر منفی می گذارد. اگر در مجرای صفراوی یا مجاری لوزالمعده سنگ وجود داشته باشد ، در هنگام دویدن وضعیت بیمار می تواند به شدت وخیم شود: کولیک صفرا ایجاد می شود. علاوه بر این ، این یکی از ورزش هایی است که باعث افزایش بار روی قلب می شود و نیاز به افزایش سطح انرژی در بدن دارد. از این نظر ، لوزالمعده مجبور به تولید انسولین بیشتر است که در روند التهابی مزمن در آن و حتی بیشتر از آن در ایجاد دیابت قندی مشکل است. در صورت عدم وجود منع مصرف ، در مرحله بهبودی طولانی مدت پزشک می تواند به بیمار اجازه بدهد که با سرعت آهسته آهسته بخورد (به شرط اینکه احساس خوبی داشته باشد).
2. ورزش های تیمی (والیبال ، فوتبال ، بسکتبال) همچنین برای بیماران مبتلا به پانکراس توصیه نمی شود ، زیرا آنها با حرکات ناگهانی ، بارهای شدید قلبی همراه هستند: در طول بازی ، ورزشکاران دویدن و پرش دارند. علاوه بر این ، آنها افزایش خطر ابتلا به صدمه شفاف شکم دارند ، که با آسیب شناسی لوزالمعده می تواند عواقب خطرناکی را در پی داشته باشد.
3. دوچرخه سواری نیاز به بار زیادی روی قلب و رگ های خونی دارد. تأثیر منفی آن بر لوزالمعده به این دلیل است که عضلات مطبوعات هنگام دوچرخه سواری کار می کنند ، افزایش فشار داخل شکمی اتفاق می افتد ، این می تواند منجر به فشرده سازی مجاری لوزالمعده و راکد شدن محتویات آن در داخل اندام شود که به دلیل رشد نکروز لوزالمعده خطرناک است.

انواع توصیه شده آموزش بدنی

لیست مفیدترین انواع آموزش های بدنی که بیماران مبتلا به پانکراس می توانند انجام دهند:

1. شنا این ورزش شامل عملکرد حرکات ناشایست است ، در نتیجه عضلات بدن آرام می شوند و کار اندام های داخلی عادی می شود. هنگام شنا با سرعت کم ، تنفس یکنواخت باقی می ماند ، ضربان قلب و فشار خون کمی افزایش می یابد که این امر بر وضعیت کل ارگانیسم تأثیر مثبت می گذارد.
2. قدم زدن با سرعت کم. راه رفتن نوردیک با استفاده از چوب های مخصوص بسیار مفید است. هنگام انجام این نوع آموزش های بدنی در هوای تازه ، تنفس عروق بهبود می یابد ، اشباع اکسیژن بافت ها افزایش می یابد ، که باعث ترمیم لوزالمعده آسیب دیده می شود و روند هضم را عادی تر می کند.
3. اسکی فقط با سرعتی آهسته در زمینهای نسبتاً مسطح مجاز است: به دلیل بار سنگین و خطر آسیب دیدگی هنگام سقوط ، اسکی روی سربالایی یا سراشیبی توصیه نمی شود.
4. تمرینات فیزیوتراپی (تمرینات تنفسی ، تمرینات خلاء ، ماساژ احشایی- دیافراگم-پوکی استخوان ، تنفس دیافراگم) ، یوگا ، ژیمناستیک کیگونگ. اولین جلسه تمرینی برای هر نوع ورزش درمانی باید با نظارت مربی در یک بیمارستان انجام شود. متخصص بر صحت ، سرعت انجام تمام تمرینات ، وضعیت بیمار نظارت خواهد کرد ، به ویژه اگر بیمار کودک باشد (در این حالت ، والدین کودک باید در کلاسها حضور یابند تا خود را با مجموعه ورزش درمانی آشنا کنند). بهتر است بعد از خالی کردن روده ، تمرینات تنفسی صبحگاهی را روی معده خالی انجام دهید.
5. کالانتیک ، پیلاتس. این ورزش همچنین باید تحت نظارت یک مربی حرفه ای تمرین شود ، بنابراین بهتر است هنگام انتخاب این نوع ورزش ، در کلاس های گروهی یا انفرادی شرکت کنید.

در هنگام انجام هرگونه تمرین به تنهایی در خانه یا ورزشگاه ، بیمار باید بر وضعیت او نظارت داشته باشد. اگر احساس ناراحتی ، درد شکمی ، حالت تهوع یا استفراغ وجود دارد ، باید بلافاصله ورزش را متوقف کنید و در مورد کاهش شدت تربیت بدنی با پزشک خود مشورت کنید و می توانید دوباره بعد از عادی سازی دوباره تمرین را شروع کنید.

ورزش بخش مهمی از درمان پیچیده پانکراس است. ورزش به بیمار کمک می کند تا سریعتر بهبود یابد.برای انتخاب یک ورزش خاص ، با در نظر گرفتن مرحله ، شدت بیماری و وجود بیماریهای همزمان ، لازم است با پزشک مشورت کنید.

موارد منع مصرف

برای اینکه ورزش از پانکراتیت بهره‌مند شود ، توصیه می شود فقط در آن دسته از گونه ها شرکت کنید که تأثیر منفی بر روی بدن نخواهد گذاشت.

منع مصرف دارد: بدن سازی ، دویدن سریع ، پریدن ، بوکس.

همه آنها با فشار شدید بدنی ، حرکات ناگهانی همراه هستند ، که می تواند منجر به افزایش التهاب اندام های داخلی یا آسیب دیدگی لوزالمعده شود.

بلند کردن وزنه ها به ویژه وزن های بزرگ ممنوع است. چنین بار منجر به ورم اندامهای داخلی ، بدتر شدن جریان خروج صفرا و افزایش فشار داخل شکمی می شود. بنابراین ، به افرادی که از بیماری لوزالمعده رنج می برند ، توصیه نمی شود وزنه های بالای 5 کیلوگرم را بلند کنند.

کارشناسان بر این باورند که با این بیماری نباید هوازی را تناسب اندام و قدرت انجام دهید.

علاوه بر این ، هرگونه فعالیت بدنی در دوره تشدید و توان بخشی بعد از عمل منع مصرف دارد.

به صورت حاد

در این دوره ، کارشناسان توصیه می کنند که کاملاً از بارهای ورزشی پرهیز کنند و ترجیح دهند آرامش داشته باشند. فعالیت بیش از حد می تواند باعث افزایش درد ، سوء هاضمه ، علائم سوء هاضمه در روده شود.

بنابراین ، برای اینکه از آموزش بدنی بهره مند شوید و آسیب نبیند ، باید صبر کنید تا بیماری به بهبودی یا فرم مزمن برود و فقط پس از آن تمرین را شروع کنید ، به تدریج بار را افزایش دهید.

کوله سیستوپانکراتیت

بیماریهای پانکراس همزمان ، مانند کولسیستیت ، نیاز به انتخاب دقیق تری از تمرینات دارند ، بنابراین در این شرایط بدون مشورت با پزشک نمی توانید انجام دهید.

با پیشرفت کوله سیستیت ، باید تمرینات را با دقت بیشتری انتخاب کنید.

این مهم است که مجموعه ژیمناستیک که برای بیماری لوزالمعده توصیه می شود ، وضعیت کیسه صفرا را بدتر نمی کند. بنابراین ، انتخاب تمرینات باید کاملاً فردی باشد.

در طول بهبودی

دوره بهبودی مداوم برای فعالیت بدنی در خانه مطلوب ترین است.

آموزش منظم دارای اثر ترمیمی است ، گردش خون را به اندام های داخلی بهبود می بخشد ، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.

بنابراین ، در این مرحله از بیماری ، ورزش ضروری و مفید است.

مجموعه ای از تمرینات پانکراس

ورزشهای مجاز برای این بیماری شامل پیاده روی نوردیک ، شنا ، تمرینات تنفسی ، تمرینات چیگونگ ، تمرینات انعطاف پذیری ، یوگا است.

در خانه می توانید مجموعه ساده زیر را انجام دهید (باید دنباله مشخص شده از اقدامات را دنبال کنید):

• پیاده روی در محل به مدت 0.5-1 دقیقه.
• به حرکت خود ادامه دهید ، انگشتان پا را بگیرید و دستان خود را پشت سر خود بگذارید - 1 دقیقه.
• قدم زدن با زانوهای بلند - 1 دقیقه.
• تمرینی برای کمربند شانه - لرزهای غیر واضح با دستان خود به سمت بالا و پایین و چپ و راست. 10-15 بار تکرار کنید.
• نیم تنه صاف به جلو ، سعی کنید با دستان خود 10 بار برسید.
• چرخش به راست و چپ - 10 بار در هر جهت. دست روی کمربند.
• روی پشت خود دراز بکشید ، هر دو دست را بلند کنید. همچنین به طور متناوب پای راست یا چپ را بالا ببرید تا زاویه ای مناسب از بدن ایجاد شود. برای هر پا 10 بار تکرار کنید.
• روی پشت خود دراز بکشید ، پاهای خود را خم کنید ، پاهای خود را روی زمین بگذارید ، بازوهای خود را به طرفین پهن کنید. به آرامی هر دو پا را به چپ و راست بچرخانید ، و پیچ و تاب آن را در کمر پیچ کنید. 10 بار برای هر طرف.
• دراز کشیدن روی پشت ، پاها دراز ، بازوها به طرفین است. بدن را به آرامی پیچانده و دست چپ را به سمت راست حرکت داده و به کف دست بپیوندید. چند ثانیه تنظیم کننده تنظیم کننده پوزه و بازگشت به موقعیت اصلی آن. همین کار را به سمت چپ انجام دهید. 7-10 بار در هر جهت تکرار کنید.
• پیاده روی نهایی در محل با حرکت دست و الک کردن.

پس از اتمام مجتمع ، لازم است به مدت 5 دقیقه روی زمین دراز بکشید ، کاملاً آرام باشید و نفس عمیق بکشید.

شما می توانید 2-3 بار در هفته ، بیش از 20 دقیقه در روز تمرین کنید ، با رعایت دقیق رفاه خود. می توانید فقط بعد از 1.5-2 ساعت بعد از غذا شروع به ورزش کنید.

رعایت تنفس مناسب بسیار مهم است ، رویکردهای مربوط به تمرینات باید کوتاه باشد و منجر به اضافه کاری و خستگی نشود.

مهم است که اطمینان حاصل شود که فشار بر روی عضلات شکم خیلی قوی نیست.

در صورت بروز هرگونه علامت وخیم ، ورزش خود را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.