ژیمناستیک برای بیماران دیابتی

دیابت قندی به دلیل اختلال در جذب گلوکز و کمبود هورمون انسولین ایجاد می شود که منجر به ایجاد قند خون - افزایش مداوم قند خون می شود. این بیماری به صورت مزمن پیش می رود و با نقض کلیه فرایندهای متابولیک همراه است. متابولیسم پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، مواد معدنی دشوار است. کمبود انسولین باعث ایجاد دیابت نوع یک می شود. دیابت نوع 2 با اختلال در تعامل انسولین با سلولهای بدن بروز می کند. در کنار سایر روش های درمانی ، تمرین های درمانی و تمرین های فیزیوتراپی ، چه در دیابت نوع 2 و چه از نظر وابسته به انسولین ، دارای یک اثر درمانی مثبت هستند.

خواص مفید ورزش درمانی

به گفته بسیاری از پزشکان ، ژیمناستیک درمانی در دیابت از نظر اثربخشی بعد از رژیم غذایی در جایگاه دوم قرار دارد. هایپرگلیسمی مزمن در پس زمینه اختلالات متابولیک ایجاد می شود. ژیمناستیک برای بیماران دیابتی مجموعه خاصی از تمرینات است که باعث می شود روند سوخت و ساز بدن به حالت عادی برگردد. خواص مفید اصلی ورزش درمانی:

• اثر ترمیمی روی بدن ،
• کاهش وزن
• بهبود خون ،
• جلوگیری از آسیب عروقی ،
• عادی سازی فرآیندهای متابولیک ،
• کاهش کلسترول خون ،
• افزایش مقاومت در برابر استرس ،
• تقویت عضلات
• عادی سازی فشار خون.

ژیمناستیک مخصوصاً برای دیابت نوع 2 مفید است. این شکل از بیماری به صورت غیر رسمی "دیابت چاق" نامیده می شود. فعالیت حرکتی به کاهش میزان بافت چربی کمک می کند و از این طریق حساسیت بدن به انسولین افزایش می یابد.

موارد منع مصرف

قبل از شروع کلاس ها ، باید با یک متخصص مشورت کنید ، زیرا محدودیت هایی وجود دارد. موارد منع مصرف اصلی در کلاس ها:

• فشار خون بالاتر از 140/90 میلی متر RT. هنر
• ضربان قلب
• بیماری قلبی
• نارسایی کلیه
• شکل شدید رتینوپاتی (بیماری شبکیه چشم) ،
• زخمهای وسیع و غشایی.

قبل از شروع به انجام ورزش درمانی ، باید بتوانید ضربان قلب را به طور مستقل اندازه گیری کنید. اگر این شاخص در حالت آرام به 90 ضربه در دقیقه (یا بیشتر) برسد ، آموزش ژیمناستیک باید کنار گذاشته شود. با ورزش شدید ، ضربان قلب می تواند تا 120 ضربان در دقیقه افزایش یابد. تمرینی که باعث افزایش ضربان قلب بالای 140 ضربان شود می تواند برای بدن مضر باشد. برای محرومیت از بیماری های قلبی ، لازم است یک الکتروکاردیوگرام تهیه کنید. کمبود چربی می تواند یک وضعیت خطرناک ایجاد کند - هیپوگلیسمی. بنابراین اگر در طول تمرین علائم نگران کننده ای مانند تنگی نفس ، تپش قلب ، سرگیجه یا خستگی شدید مشاهده شود ، جلسه بلافاصله باید انجام شود.

تمرینات بدنی

مجموعه تمرینات بدنی ، چه برای بیماران دیابت نوع 1 و چه برای بیماران دیابتی نوع 2 ، می تواند پیشگیری کننده یا خاص باشد ، برای درمان عوارض موجود. همچنین انواع مختلفی از ژیمناستیک وجود دارد که به منظور بهبود وضعیت اندام ها و سیستم های مختلف بدن طراحی شده است. در زیر انواع اصلی ورزش درمانی برای دیابت آورده شده است.

تمرین های تقویت عمومی

این نوع ورزش درمانی برای هر روز یک تمرین ساده است. این تمرینات شامل تمرینات زیر است:

1. سر را به جهات مختلف می چرخاند.
2. حرکت چرخشی شانه ها.
3. کج پرونده در جهات مختلف.
4. پاها را مستقیم می چرخانید.

تمرینات صبحگاهی روزانه تأثیر مثبتی بر گردش خون و افزایش تولید انسولین دارد. این درس را می توان با مالیدن گردن و شانه ها با حوله آغشته به آب گرم یا خنک شروع کرد. تناوب تمرینات با تمرینات تنفس مفید است. نیازی به نفس کشیدن به روشی خاص نیست. توصیه می شود استنشاق کنید تا راحت باشد ، می توانید تمرینات تنفسی را با حرکات برای آرامش همراه کنید. خون با اکسیژن اشباع می شود ، فقط مطلوب است که هوا در اتاق تازه باشد ، بنابراین لازم است که اتاق را تهویه کنید. حتی بهتر است نفس کشیدن در فضای باز یا طبیعت - در جنگل ، کوهستان ، در ساحل ، جایی که هوا نه تنها با اکسیژن اشباع شده است بلکه با رزین های مخروطی ، نمک های دریایی نیز اشباع شده است ، این به بهبود وضعیت بدن و ریکاوری کمک می کند.

تمرین درمانی برای بهبود عملکرد روده

ژیمناستیک برای بیماران دیابتی ، عادی سازی کار دستگاه گوارش ، تسریع در روند متابولیک ، تقویت سیستم قلبی و عروقی و عضلات شکم و مطبوعات شکمی و تحریک تحرک روده. تمرینات:

1. دست ها روی سینه خم می شوند. لازم است آرام بنشینید ، بدون اینکه پاهای خود را از روی زمین بلند کنید و به حالت شروع برگردید.
2. کف دست بر روی معده است ، نفس عمیقی کشیده می شود ، عضلات مطبوعات در همان زمان مقاومت دست ها را بر طرف می کنند. پس از این ، شما باید نفس خود را نگه دارید ، و همچنان با دست خود فشار سبک به معده وارد کنید ، سپس به آرامی بازدم کنید.
3. پاها از هم جدا هستند ، با چرخش به سمت راست. چرخاندن ، شما باید دست خود را به سقف بلند کنید. سپس تمرین تکرار می شود اما با چرخش به طرف دیگر.
4. دراز کشیدن در سمت راست ، لازم است که پای راست را خم کرده و از آن جدا شوید ، با فشار دادن زانو به سینه. همین کار باید در سمت چپ تکرار شود.

موقعیت شروع:

1. پاها از عرض شانه از هم فاصله دارند ، بازوها به جلو دراز می شوند. برای استنشاق باید به نوبه خود بدن را به سمت راست بکشید و تا حد ممکن دست خود را بگیرید. در هنگام بازدم ، باید به وضعیت شروع برگردید. سپس اقدامات با چرخش چپ تکرار می شوند.
2. انگشتان قفل. بدن را به سمت راست و چپ با ربودن بازوها در جهت مربوطه می چرخاند.
3. دستهایی که به شانه ها بلند شده اند ، آرنج های جلو انداخته اند. خم کردن پای راست ، باید آن را بالا آورده و زانو را به آرنج سمت چپ لمس کنید ، پس از آن باید به وضعیت شروع برگردید. تمام اعمال برای سمت چپ تکرار می شود.
4. انجام تمرینات ، باید اعتدال و تدریجی را رعایت کنید. با شروع چندین بار تکرار ، به تدریج تعداد آنها را به 10 افزایش دهید.

ژیمناستیک مخصوص پا با دیابت

ژیمناستیک برای اندام تحتانی یک پیشگیری و درمان موثر برای بسیاری از عوارض از جمله پای دیابتی است. ژیمناستیک پا هر شب توصیه می شود. تمرینهایی که هنگام نشستن روی صندلی از حالت شروع انجام می شوند:

1. به طور متناوب انگشتان پا را فشار داده و صاف کنید.
2. انگشت پا را با فشار دادن پاشنه به کف ، سپس پا را پایین بیاورید. پاشنه پا را بلند کرده و پایین بیاورید.
3. روی پاشنه های خود بایستید ، باید جوراب خود را بالا برده و آنها را از هم جدا کنید. سپس جوراب ها را باید به طبقه پایین بیاورید و آنها را به هم بچسبانید.
4. لازم است پا را صاف کرده و جوراب را دراز کنید. سپس پا روی زمین قرار می گیرد و انگشتان باید از روی آن کشیده شوند. تمرین به طور متناوب برای هر پا انجام می شود.
5. پای خود را به سمت جلو بکشید ، با پای کف لمس کنید ، باید انگشتان خود را به سمت خود بکشید. پای خود را پایین بیاورید. این تمرین ابتدا برای هر پا به طور جداگانه و سپس همزمان انجام می شود.
6. پاها از نظر وزنی ، خم شدن و خم شدن از مچ پا هستند.
7. انگشتان پا باید در رئوس هوا از اعداد از 0 تا 9 توصیف شود.
8. انگشتان به کف فشرده می شوند ، پاشنه ها بلند می شوند ، سپس آنها از یکدیگر جدا می شوند. پس از این کار ، پاشنه ها را باید به زمین پایین آورده و آنها را به هم بچسبانید.
9. جوراب ها باید قبل از این تمرین برداشته شوند. با هر دو پا باید یک کاغذ بزرگ ، به عنوان مثال ، یک روزنامه را به یک توپ محکم خرد کنید. سپس باید کاغذ را دوباره با پاهایتان صاف کنید و آن را از هم جدا کنید. ضایعات انگشتان پا به روزنامه دیگری منتقل می شود. همه با هم دوباره در یک تکه پیچیدند.

یادآوری این نکته ضروری است که انجام کلاسها در حد امکان غیرممکن است ، در غیر این صورت به جای مفید بودن ، آنها فقط به بدن آسیب می رسانند. اگر هر روز ژیمناستیک انجام می دهید ، می توانید وزن بدن را کاهش داده و متابولیسم را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. تربیت بدنی در دیابت گردش خون را فعال می کند و از بروز عوارض مختلف جلوگیری می کند.