اسموتی موز توت فرنگی - چه چیزی می تواند خوشمزه تر باشد؟

پسران من یک صبحانه دلچسب را ترجیح می دهند ، و من و دختر من عاشق اسموتی های میوه ای هستیم. در فصل توت فرنگی ، ما در چنین اسموتی توت فرنگی-موز افراط می کنیم.

برای اینکه اسموتی توت فرنگی-موز نیرومند شود ، قبل از پختن ، موزها را در فریزر منجمد می کنم. اگر سرما دوست ندارید ، از موزهای تازه و یخ زده استفاده نکنید.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی موز:

یک موز را به شکل دایره یا مکعب های کوچک برش دهید.

موز را به مدت 3 ساعت ، ترجیحاً شب ، در فریزر بگذارید.

صبح ، موز را از فریزر خارج کنید ، آن را درون مخلوط کن قرار دهید ، توت فرنگی و آب اضافه کنید ، ضرب کنید تا یکدست شود.
یک اسموتی توت فرنگی توت فرنگی ، خوش طعم ، با طراوت و طراوت آماده است.

اسموتی آماده توت فرنگی-موز فوری سرو کنید.

کلیه حقوق مربوط به مطالب واقع در وب سایت www.RussianFood.com طبق قانون قابل اجرا محافظت می شود. برای هرگونه استفاده از مطالب موجود در سایت ، یک لینک به www.RussianFood.com لازم است.

اداره سایت مسئولیت نتیجه استفاده از دستور العمل های آشپزی ، روش های تهیه آنها ، آشپزی و سایر توصیه ها ، سلامتی منابعی که لینک های بر روی آنها قرار گرفته ، و همچنین برای محتوای آگهی ها ندارد. ممکن است مدیریت سایت نظرات نویسندگان مقاله های ارسال شده در سایت www.RussianFood.com را به اشتراک نگذارد

این وب سایت از کوکی ها برای ارائه بهترین خدمات ممکن استفاده می کند. با ماندن در سایت ، شما با خط مشی سایت برای پردازش داده های شخصی موافقت می کنید. من موافقت می کنم

ترکیب موز و توت فرنگی

در موز ها ، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی وجود دارد که از جمله آنها پتاسیم غالب است. این میوه های زرد همچنین حاوی فیبر ، گلوکز ، فروکتوز ، ساکارز ، پروتئین تریپتوفان ، کاتکول آمین ها (دوپامین ، سروتونین) و منیزیم هستند.
توت فرنگی منبع ویتامین مهم C است. کمتر کسی می داند که برای پر کردن بدن با هنجار روزانه این عنصر می توانید فقط 100 گرم انواع توت های قرمز معطر بخورید. حتی توت فرنگی دارای اسیدفولیک بیشتری نسبت به انگور و تمشک است.

فواید موز و توت فرنگی

پروتئین تریپتوفان موجود در موز به سروتونین تبدیل می شود که به آرامش و احساس شادی واقعی کمک می کند. عقیده ای وجود دارد که موز به ترک سیگار کمک می کند. این در رژیم غذایی افراد مبتلا به زخم اثنی عشر و معده ، بیماریهای التهابی مخاط دهان ، انتریت قرار دارد. همچنین موز حتی به کوچکترین بچه ها داده می شود.

با توجه به ارزش انرژی بالای آن ، موزها را با کار شدید جسمی و روحی توصیه می کنیم. میوه ها باعث کاهش کلسترول ، از بین بردن سموم و سموم ، تقویت ایمنی ، تسکین ادم ، آرامش اعصاب و ترمیم خواب می شوند. با دیابت ، فشار خون بالا ، آترواسکلروز ، بیماری های کلیوی و کبدی ، موز یک رستگاری واقعی خواهد بود.

توت فرنگی یک ماده ضد میکروبی و ضد التهابی قوی است ، بنابراین توصیه می شود که همراه با بیماری های معده ، بوی بد دهان و بیماریهای التهابی نازوفارنکس مصرف شود. توت مانع از پیشرفت ویروس آنفلوانزا می شود ، که این امر به ویژه برای زنان باردار اهمیت دارد. توت فرنگی برای بیماران مبتلا به دیابت مفید است ، زیرا دارای خاصیت کاهش قند است.

6 قاشق غذاخوری آب توت فرنگی تازه معطر باعث رفع شرایط بیماری سنگ کیسه صفرا خواهد شد. و با بیماری های دستگاه تناسلی ، کبد ، کلیه ها ، روماتیسم بهتر است روزانه حداقل نیمی از کیلوگرم توت فرنگی تازه برداشت شده میل کنید. با کم خونی ، توت کمبود آهن را تشکیل می دهد ، در حالی که درد مفاصل به لطف اسید سالیسیلیک باعث کاهش شرایط می شود.

دستور العمل اسموتی توت تازه ، موز و دارچین

• موز - 1 قطعه ،
• توت فرنگی - 0.5 فنجان
• تمشک - 0.5 فنجان ،
• زغال اخته - 0.3 فنجان
• آب سیب - 0.5 فنجان ،
• عسل - 2 قاشق غذاخوری ،
• دارچین - خرج کردن
• یخ خرد شده - 0.5 فنجان.

1. شستشو و برش همه میوه ها و توت ها به برش ،
2. تمام مواد را درون مخلوط کن بریزید و صاف کنید تا یکدست شود.

دستور العمل اسموتی میوه ای غلات

• موز - 1 قطعه ،
• گلابی - 1 قطعه ،
• توت فرنگی - 0.5 قاشق غذاخوری ، ،
• آب آناناس - 1.5 قاشق غذاخوری ، ،
• غلات - 1 قاشق غذاخوری. . ،
• موسلی - 3 قاشق غذاخوری. ل

1. گلابی و پوست موز ، برش خورده ،
2. توت فرنگی ها را بشویید و خرد کنید ،
3. تمام مواد را درون مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید تا یکدست شود.

دستور العمل اسموتی نعناع و توت فرنگی

• موز - 1.5 عدد ، ،
• توت فرنگی - 5 مقدار ،
• سیب - 1 عدد ،
• آهک - 0.5 عدد ،
• نعناع تازه - 1 دسته ،
• آب - 1 فنجان.

1. سیب و موز را پوست بگیرید ، توت فرنگی ها را بشویید ،
2. میوه و توت فرنگی خرد شده ، آب لیمو ، برگ نعنا و آب را در مخلوط کن قرار دهید. همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود.

اسموتی توت فرنگی موز کلاسیک

• موز - 1 قطعه ،
• توت فرنگی منجمد - 1.5 لیوان ،
• شیر وانیلی - 1 فنجان ،
• آب پرتقال - 5 قاشق غذاخوری. ل

1. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید ،
2. توده حاصل را درون لیوان های بلند بریزید و سریعاً سرو کنید.

دستور العمل اسموتی چای سبز

• موز - 1 قطعه ،
• زغال اخته منجمد - 0.5 قاشق غذاخوری ، ،
• زغال اخته منجمد - 0.25 قاشق غذاخوری ، ،
• توت فرنگی منجمد - 5 مقدار ،
• توت سیاه منجمد - 0.5 قاشق غذاخوری ،
• عسل - 3 قاشق غذاخوری. . ،
• شیر سویا - خیابان 0.25 ،
• چای سبز - 0.5 قاشق غذاخوری.

1. چای سبز آماده برای خنک شدن ،
2. موز را پوست بگیرید و برش دهید ،
3. تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شوند و فوراً سرو کنید.

اسموتی میوه و توت با جو دوسر

• میوه های یخ زده - 1 فنجان ،
• توت فرنگی منجمد - 1 فنجان ،
• موز - 2 قطعه. ،
• آجیل - 1 قاشق غذاخوری. . ،
• ماست - 2 قاشق غذاخوری. . ،
• شیر بدون چربی - 1 فنجان ،
• جو دوسر - 1 قاشق غذاخوری. ل

1. یک موز را پوست بگیرید ، در مخلوط کن همراه با توت فرنگی ، میوه و ماست برش داده و مخلوط کنید ،
2. آجیل ، جو دوسر و شیر را درون مخلوط بریزید. دوباره در مخلوط کن بروید.

اسموتی توت و بستنی تازه

• بستنی وانیلی - 2 فنجان ،
• موز - 1 قطعه ،
• توت فرنگی - 1 قاشق غذاخوری ، ،
• تمشک - 0.5 قاشق غذاخوری ، ،
• زغال اخته - خیابان 0.75 ،
• آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. . ،
• آب زغال اخته - 0.5 قاشق غذاخوری ، ،
• شکر - 2 قاشق غذاخوری. ل (اختیاری)
• یخ خرد شده - 0.5 فنجان ،
• نعناع تازه یک دسته است.

1. همه انواع توت ها را بشویید ، پوست موز را خرد کرده و خرد کنید ،
2. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شوند ،
3. پس از پخت و پز ، بلافاصله به میز بیاورید ، و با شاخه های نعنا تزیین کنید.

دستور العمل اسموتی توت مرکبات موز

• موز - 1 قطعه ،
• توت فرنگی - 1.25 فنجان
• ماست کم چرب - 0.75 فنجان ،
• آب پرتقال - 0.5 فنجان ،
• پودر شیر - 2 قاشق غذاخوری. . ،
• وانیلین - 0.5 قاشق غذاخوری ،
• عسل - 1 قاشق غذاخوری. ل

1. موز را پوست بگیرید و برش دهید ، توت فرنگی ها را بشویید ،
2. همه محصولات را مخلوط کنید تا در مخلوط کن یکدست شود.

مواد تشکیل دهنده

• 800 گرم توت فرنگی تازه یا خرد شده
• 1 موز متوسط
• 1 ماست کم چرب
• گلدان وانیلی
• 1 کیوی

توت فرنگی ، ماست و موز را در مخلوط کن بزنید ، برش وانیلی و کیوی (اختیاری) اضافه کنید.

طرز تهیه اسموتی - فرایند پخت و پز

صبحانه یا شام سبک ، میان وعده - اسموتی اسفنجی ها در هر ساعت از شبانه روز مفید هستند. به خصوص در تابستان به دلیل اینکه طراوت می یابد ، گرسنگی و تشنگی را همزمان برآورده می کند ، بسیار مناسب است.

اسموتی ها چیزی بیش از یک کوکتل ضخیم یکنواخت نیستند که از میوه ها ، توت ها ، سبزیجات با افزودن مایع به دست می آید. نوشیدنی ها به دلیل تعداد بی پایان ترکیبات محصول ، نوشیدنی های مختلفی دارند.

1. 1. میوه ها را آماده کنید: ابتدا بشویید ، پوست بگیرید ، قسمت های غیر قابل خوردن را بردارید. میوه ها یا سبزیجات بزرگ به مکعب های بریده شده.
   2. همه مواد را به صورت یکجا در یک کاسه قرار دهید ، خردکن را به مدت 30-40 ثانیه روشن کنید.
   3. مخلوط حاصل را درون لیوان بریزید ، با نی تزئین کنید و سرو کنید.

   به نظر می رسد ساده است ، اما برای به دست آوردن یک نوشیدنی واقعا خوشمزه و سالم ، باید قوانین زیر را رعایت کنید:

   • انتخاب سیال مقدار انرژی اسموتی را تعیین می کند. بیشترین گزینه های غذایی باید روی آب ، چای سبز یا گیاهی تهیه شود. کوکتل های مبتنی بر آب میوه دارای کالری متوسط ​​هستند ؛ با افزودن محصولات شیر ​​تخمیر شده یا بستنی بیشترین مواد مغذی حاصل می شود.
   • میوه ها را باید منجمد کرد (حداقل بخشی) یا به خوبی سرد کرد. می توانید مواد اولیه را به مدت یک ساعت در فریزر نگه دارید و بعد از پخت. بنابراین ، در این حالت نیازی به افزودن یخ نخواهد بود. اگرچه مکعب های آن به سنگ زنی میوه ها کمک می کنند ، اما آب مازاد به مزه اضافه می کنند.
   • مجموعه ای از میوه ها و انواع توت ها می تواند تقریباً هر چیزی باشد. اما قسمت باید دارای خمیر متراکم باشد ، در غیر این صورت اسموتی ضخیم نخواهد بود. برای قوام بهینه ، خوب است موز ، گلابی یا سیب ، هلو را اضافه کنید. میوه های آبدار بیشتر (نارنجی ، هندوانه) را نباید زیاد مصرف کرد یا نوشیدنی را بدون مایعات تهیه کرد.
   • موز نجات دهنده است. همیشه شیرین است ، بنابراین می تواند حتی با انواع توت ترش ، طعم کوکتل را خوشبو و نرم کند. همچنین می تواند یخ زده باشد.
   • برای گزینه های سبزیجات ، باید خیارهای آبدار مصرف کنید ، و برای ساختاری متراکم - آووکادو را در دستور العمل قرار دهید. گیاهان و گیاهان دارویی نیز از آن استقبال می کنند. بیشتر از اسفناج و نعنا استفاده می شود.
   • برای اضافه کردن قند یا نه ، هر کسی برای خودش تصمیم می گیرد. اما شکر تصفیه شده باعث افزایش محتوای کالری و شاخص گلیسمی می شود که این امر فواید یک کوکتل را کاهش می دهد. در صورت عدم حساسیت بهتر است نوشیدنی را با مقدار کمی عسل شیرین کنید. اضافه کردن میوه های خشک که شیرین ترین خرما در میان آنها است ، مطلوب است.
   • گیاهخواران می توانند از شیر گیاهی استفاده کنند. به خصوص با میوه های نارگیل و بادام خوب است.
   • اسموتی ها با غذاهای دیگر ترکیب نمی شوند ؛ همیشه از آنها به عنوان یک وعده غذایی جداگانه یا زودتر از 2 ساعت بعد از صبحانه یا ناهار استفاده می شود. این فقط یک نوشیدنی خوشمزه نیست بلکه سالم نیز هست ، سرشار از ویتامین ها و فیبر است. و به منظور افزایش نسبت پروتئین ، آنها نه تنها ماست بلکه مخلوط پروتئین خشک را برای ورزشکاران اضافه می کنند.

   اگر بیش از حد معلوم شد فقط کافی است آن را درون قالب ریخته و برای فریزر بفرستید. نتیجه یک بستنی خوشمزه است.

   دستور العمل های اسموتی توت فرنگی و موز

   

   ترکیب این دو میوه یکی از موفق ترین هاست. کسانی که هرگز اسموتی درست نکرده اند باید از آن شروع کنند. توت فرنگی رایحه ای روشن و رنگ دلپذیری را به شما ارائه می دهد ؛ می توان ذخایر آن را در فصل با یخ زدایی تهیه کرد. موز شیرینی و یک قوام ضخیم را تضمین می کند.

   طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز با بستنی

   

   درمان تابستانی بسیار کالری ، اما بسیار خوشمزه است. محصولات مورد نیاز:

   • 80 گرم بستنی ،
   • 70 میلی لیتر شیر
   • نصف موز
   • 100 گرم توت فرنگی تازه.

   به دلیل استفاده از بستنی ، به هر حال کوکتل خنک خواهد شد ، بنابراین گرفتن اجزای باقیمانده در دمای اتاق قابل قبول است. اگر می خواهید وانیلین اضافه کنید ، با برگ نعناع آن را چاشنی بزنید.

   اسموتی میوه ای ماست

   لیست اجزاء به شرح زیر است:

   • 200 میلی لیتر ماست سفید ،
   • 100-120 گرم توت فرنگی یخ زده ،
   • 1 موز رسیده.

   چنین کوکتل می تواند به جای صبحانه یا شام نوشیده شود. برای اینکه مقدار انرژی آن به شدت افزایش نیابد ، باید ماست کم چرب اضافه کنید ، به عنوان مثال "اکتیویا". در عوض ، کفیر و حتی شیر پخته شده تخمیر می شود.

   طرز تهیه اسموتی موز توت فرنگی با جو دوسر

   دستور دیگر یک صبحانه خوب در فصل گرم. اسموتی ها به دلیل داشتن فیبر زیاد برای کاهش وزن مناسب هستند. ترکیب آن:

   • 1 لیوان توت
   • 1 موز
   • 1 فنجان مایع (آب ، شیر بدون چربی) ،
   • 3 قاشق غذاخوری هرکول
   • 1 قاشق غذاخوری عزیزم

   یک کوکتل را می توان با فیبر تهیه کرد و آن را به همان مقدار غلات مصرف کرد. قبل از خدمت بهتر است بگذارید نوشیدنی 10 دقیقه دم بکشد.

   برای اسموتی ویتامین به شما نیاز دارید:

   • 1 موز
   • 1 کیوی
   • 120-150 گرم انواع توت های یخ زده ،
   • 1 فنجان ماست
   • 1 قاشق غذاخوری عزیزم

   برای تهیه ، مهم است که یک کیوی بسیار رسیده را انتخاب کنید ، در غیر این صورت کوکتل ترش به نظر می رسد. مقدار عسل را به سلیقه تنظیم کنید ، یک تکه کیوی برای تزئین لیوان بگذارید.

   با اسفناج

   

   اسموتی سبز تازه و غیرمعمول حتی برای کودکان جذاب خواهد بود. آنها متوجه نخواهند شد که به دلیل عطر روشن توت فرنگی دارای اسفناج است. دستور العمل نوشیدنی:

   • نصف موز
   • 100 گرم انواع توت های یخ زده ،
   • 100 گرم اسفناج (تازه یا یخ زده) ،
   • 120 میلی لیتر ماست
   • 120 میلی لیتر آب معدنی.

   برای تهیه ، ابتدا اسفناج را با آب پوره در مخلوط کن بریزید و سپس تمام مواد را اضافه کرده و دوباره خرد کنید. برای طعم خوش طعم تر ، 0.5 قاشق غذاخوری اضافه کنید. زنجبیل رنده شده.

   سیب مناسب هر رنگی خواهد بود. اگر آنها خیلی شیرین باشند ، آب لیمو یا لیموترش به ترشح طعم کمک می کند ، در صورت ترش - عسل. دستور العمل اصلی به شرح زیر است:

   • 1 سیب
   • 8 توت فرنگی ،
   • 0.5 موز
   • 3-4 جوانه نعناع
   • 1 فنجان آب سیب یا آب.

   با آناناس

   

   لیست محصولات این کوکتل به این شکل است

   • 100 گرم پالپ آناناس ،
   • 1 موز رسیده
   • 7-8 عدد توت فرنگی
   • 120 میلی لیتر آب چند شیرینی یا شیر.

   در اسموتی ها معمولاً از میوه های کنسرو استفاده نمی شود ، اما برای آناناس می توان استثنائی ایجاد کرد. اگر مایع را از قوطی (شربت) کمی با آب رقیق کنید ، به جای آب میوه به دست می آید.

   با پرتقال

   تمام مرکبات منبع مهمی از اسید اسکوربیک هستند. برای تهیه یک کوکتل سالم به شما نیاز دارید:

   پرتقال باید به خوبی پوست شود ، در غیر این صورت طعم تلخی به نظر می رسد. اگر آبدار است پس هیچ مایع اضافه نکنید. طرفداران سایه های تند می توانند شامل آویشن یا دارچین در دستور غذا باشند. به جای میوه می توان کوکتل را با آب پرتقال طبخ کرد. به 100 میلی لیتر احتیاج دارد.

   برای بسیاری از اسموتی ها غیر عادی به نظر می رسد. در حقیقت ، ساده ، خوشمزه و سالم است. توت فرنگی با موز ترکیبی از برد است که بر اساس آن می توانید تعداد بی نهایت گزینه های کوکتل را با سایر میوه ها ، گیاهان ، شیر یا آب میوه به دست آورید.

   افراد تشکیل دهنده

   • 1 قطعه موز
   • توت فرنگی به طعم
   • شیر 1 جام

   

   توت فرنگی ها را بشویید و پوست بگیرید ، موز را به صورت حلقه برش دهید.

   

   میوه ها را در مخلوط کن بریزید.

   

   همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود ، سپس مقدار شیر مورد نیاز را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید. اسموتی تمام شده را بعد از خنک شدن در لیوان بریزید.