10 تغییر مثبت که منجر به رد سودا می شود

آیا می دانید که یک فرد متوسط ​​در ایالات متحده بیش از 126 گرم مصرف می کند شکر در روز؟ این برابر با 25.2 قاشق چایخوری این محصول است و معادل نوشیدن بیش از سه بطری (هر 350 میلی لیتر) کوکا کولا است! مطالعات بیشماری تأثیر منفی نوشیدن نوشابه بر روی کمر و دندان ها را نشان داده است. اما در حقیقت ، پیامدهای منفی مصرف آنها بسیار بیشتر است. اگر مرتباً این کار را انجام دهید ، خطر مواجه شدن با مشکلات سلامتی زیادی ، از جمله دیابت ، بیماری های قلبی ، آسم ، COPD و چاقی را دارید. MedicForum فهمید که چرا خطرناک است این نوشیدنی ها را مصرف کنید.

چرا باید از سودا خودداری کنید؟

در اینجا 22 دلیل که باید از نوشیدن کوکاکولا یا هر نوع نوشیدنی گازدار دیگر خودداری کنید:

1. آنها اغلب به اختلال در عملکرد کلیه منجر می شوند. دانشمندان دریافتند که کولا ، بدون کالری ، احتمال کاهش عملکرد کلیه را افزایش می دهد.

2. سودا خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. مقادیر زیاد قند در نوشابه باعث ایجاد استرس زیادی در لوزالمعده می شود و به طور بالقوه باعث می شود این ارگان قادر به رفع نیاز بدن به انسولین نباشد. نوشیدن یک یا دو نوشیدنی قند در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 25 درصد افزایش می دهد.

3. نوشابه کنسرو شده حاوی BPA است. قوطی های قلع در داخل با یک اختلال غدد درون ریز پوشیده شده اند - بیسفنول A ، که به بسیاری از مشکلات مربوط می شود - از بیماری های قلبی و اضافه وزن تا اختلال در باروری و ناباروری.

4- سودا سدیم. کافئین یک ادرارآور است. داروهای مدر به تولید ادرار کمک می کند و فرد را مجبور به دفع ادرار بیشتر می کند. هنگامی که سلول های بدن دچار کمبود آب می شوند ، با جذب مواد مغذی و بدن به طور کلی با حذف مواد زاید ، مشکلاتی را تجربه می کنند.

5- رنگ آمیزی کارامل Coca-Cola با سرطان همراه است. دادن به بسیاری نوشیدنی های گازدار به رنگ کارامل یک فرایند شیمیایی است که هیچ ارتباطی با قند کارامل شده ندارد. این رنگ با تعامل قندها با آمونیاک و سولفیتها در فشار و درجه حرارت بالا حاصل می شود. این واکنشهای شیمیایی باعث سنتز 2-متیلیمیدازول و 4-متیلیمیدازول می شوند که باعث ایجاد سرطان غده تیروئید ، ریه ها ، کبد و خون در جوندگان آزمایشگاهی می شوند.

6. رنگ کارامل در سودا با مشکلات عروقی همراه است. برخی مطالعات ارتباطی بین مشکلات عروقی و مصرف محصولات حاوی رنگ کارامل نشان داده اند.

7. نوشیدنی های گازدار دارای کالری بالایی هستند. یک قوطی کوکاکولا (600 میلی لیتر) حاوی 17 قاشق چایخوری شکر و 240 کالری است. کالری خالی ، عاری از هرگونه ارزش غذایی.

8. کافئین موجود در سودا مانع از جذب منیزیم می شود. منیزیم برای بیش از 325 واکنش آنزیمی در بدن مورد نیاز است. همچنین در فرآیندهای سم زدایی بدن نقش دارد ، بنابراین کاهش آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی محیطی ، فلزات سنگین و سایر سموم مهم است.

9. سودا خطر چاقی در کودکان را افزایش می دهد. هر وعده اضافی کوکاکولا یا نوشیدنی شیرین دیگری که به طور مرتب در طول روز مصرف می شود ، احتمال چاق شدن کودک را حدود 60٪ افزایش می دهد. نوشیدنی های شیرین نیز با سایر مشکلات سلامتی همراه هستند.

10. سودا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را در نیمی از نر جمعیت افزایش می دهد. در مردانی که دائم سودا مصرف می کنند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی 20٪ افزایش می یابد.

11. اسید موجود در سودا مینای دندان را پاک می کند. آزمایش اسیدیته آزمایشگاهی نشان داده است که مقدار اسید سودا برای از بین بردن مینای دندان کافی است. pH موجود در آن معمولاً کمی بالاتر از 2.0 و در بعضی موارد به 1.0 کاهش می یابد. با آبی که در آن برابر است با 7.0 مقایسه کنید.

12. چنین نوشیدنی ها قند زیادی دارند. متوسط ​​قوطی (600 میلی لیتر) کوکاکولا معادل 17 قاشق چایخوری شکر است ، و حدس زدن که این نه تنها برای دندان های شما بلکه برای سلامت کلی مضر است دشوار نیست.

13. سودا حاوی شیرین کننده های مصنوعی است. اگرچه بسیاری از افراد برای کاهش کالری مصرفی خود به قند مصنوعی روی می آورند ، اما این سازش برای سلامتی چندان مناسب نیست. قندهای مصنوعی با بیماریها و بیماریهای بیشماری از جمله سرطان همراه هستند.

14. نوشیدنی های گازدار مواد معدنی با ارزش را از بدن بشویید. محققان پس از مطالعه چندین هزار زن و مرد ، محققان دانشگاه تافتز دریافتند که زنانی که روزانه 3 وعده بیشتری از کوکاکولا می نوشند ، 4٪ چگالی مواد معدنی استخوان را در استخوان ران خود دارند ، اگرچه دانشمندان کنترل کلسیم و ویتامین را کنترل می کردند. د.

15. نوشیدن نوشابه باعث تغییر متابولیسم می شود. دکتر هانس پیتر کوبیس از دانشگاه بانگور در انگلیس دریافت که نوشیدن نوشابه به طور منظم می تواند متابولیسم بدن انسان را واقعاً تغییر دهد. شرکت کنندگان هر روز به مدت چهار هفته نوشیدنی های شیرین حاوی 140 گرم شکر را نوشیدند. بعد از این مدت ، متابولیسم آنها تغییر کرده و سوزاندن چربی و کاهش وزن برای آنها مشکل تر است.

16. نوشیدن بیش از یک نوشیدنی گازدار روزانه احتمال بروز بیماری های قلبی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. طبق گفته راوی دینگرا از دانشکده پزشکی هاروارد ، اگر روزانه یک یا چند نوشیدنی غیر الکلی بنوشید ، احتمال بروز عوامل خطرزای متابولیک برای بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهید. دانشمندان ثابت کرده اند که این افراد در مقایسه با افرادی که کمتر از یک نوشیدنی گازدار در روز مصرف می کنند ، 48٪ افزایش خطر ابتلا به سندرم متابولیک را دارند.

17. سودا کاهش وزن را کاهش می دهد. محققان دریافتند که هر چه بیشتر فرد نوشابه های گازدار بنوشاند ، احتمال اضافه وزن آن بیشتر است. برای آن دسته از افرادی که روزانه دو یا چند قوطی کوکاکولا مصرف می کنند ، کمر به طور متوسط ​​500٪ بیشتر از افرادی بود که نوشیدنی های سالم تر را ترجیح می دادند.

18. نوشیدنی های گازدار رژیم غذایی حاوی مهار کننده های قالب. اینها بنزوات سدیم و بنزوات پتاسیم هستند که در تهیه تقریباً انواع سودا مورد استفاده قرار می گیرند.

19. در نوشیدنی های گازدار حاوی اسید اسکوربیک و پتاسیم ، بنزوات سدیم می تواند به بنزن تبدیل شود - یک ماده سرطان زا شناخته شده است. هنگامی که بنزوات در حضور ویتامین C در معرض نور و گرما قرار دارد ، می تواند به بنزن تبدیل شود که یک ماده سرطان زا قدرتمند محسوب می شود.

20- نوشیدن روزانه نوشیدنی های گازدار و دیگر شیرین ها با بیماری کبد چرب غیر الکلی همراه است. در یک مطالعه ، 2634 نفر میزان چربی کبد را اندازه گیری کردند. معلوم شد افرادی که گزارش داده اند که روزانه حداقل یک نوشیدنی شیرین کننده قند می نوشند ، بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند.

21. بعضی از انواع سودا حاوی مهار شعله هستند. بسیاری از نوشیدنیهای مرکبات گازدار با روغن گیاهی برمزه تکمیل می شوند. چگونه این خطرناک است؟ واقعیت این است که بسیاری از شرکتهای شیمیایی ، BPO را به عنوان بازدارنده شعله اختراع کرده اند که برای مصرف انسان مناسب نیست. در بیش از 100 کشور ممنوع است ، اما هنوز هم در ایالات متحده در روند تهیه نوشیدنی های گازدار استفاده می شود.

22. استفاده از نوشابه همراه است آسم. یک مطالعه در استرالیا جنوبی 16907 نفر بالای 16 سال را نشان داد که مصرف زیاد نوشابه با پیشرفت آسم و COP مثبت ارتباط دارد.

بنابراین ، سعی کنید تا حد امکان نوشیدنی های کوکاکولا و نوشیدنی های مشابه را بنوشید. چربی ، آب میوه (واقعی ، مصنوعی) ، اسموتی یا آب را انتخاب نکنید.

پیش از این ، دانشمندان می گفتند که چرا ارزش آن را دارد که کولا رژیم را ترک کنید.

مثانه ادراری

سودا نوعی ادرارآور است ، اما نه تنها به افزایش ادرار منجر می شود بلکه باعث تحریک مثانه و تشدید عفونت های دستگاه ادراری نیز می شود. در مقابل مایعاتی مانند آب ، آب میوه های بدون قند ، آب سلتزر می توانند به مثانه تمیز و سالم کمک کنند.

جلوگیری از نوشیدنی های گازدار باعث بهبود سلامت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. اگر نوشابه جایگزین نوشابه های تقویت شده با کلسیم شود - مثلاً شیر - این اثر افزایش یافته است.

خودداری از نوشیدنی های گازدار تأثیر مثبتی بر کلیه ها دارد ، زیرا سودا احتمال نارسایی کلیه را افزایش می دهد.

اندام تولید مثل

برخی نوشیدنی های گازدار حاوی بیسفنول A هستند که یک ماده سرطان زا محسوب می شود. همچنین با بلوغ زودرس و ناباروری همراه است.

یکی از ساده ترین راه های کاهش وزن این است که نوشیدنی های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به گفته متخصصان تغذیه ، اگر فردی روزانه بخش زیادی از کوکا کولا را از مک دونالد بنوشد ، ترک این عادت باعث کاهش 200 هزار کالری در سال خواهد شد. این معادل تقریبا 27 کیلوگرم است.

نوشیدنی های شیرین یکی از عوامل نه تنها چاقی بلکه ایجاد دیابت است.

طول عمر

در یک مطالعه جدید ، ارتباطی بین مصرف قابل توجه نوشابه سودا و کوتاه کردن تلومرها ، بخشهای انتهایی کروموزومها مشاهده شده است. طول تلومرها نشانگر پیری است (هرچه کوتاه تر باشد ، بافت ها و اندام های "پیرتر" وجود دارند). بنابراین ، رد نوشیدنی های گازدار احتمال ماندگاری و سلامتی را افزایش می دهد.

11 دلیل خودداری از نوشیدن شیرین

چه کسی از خطرات سودا نشنیده است؟ با وجود این ، اکثر مردم سرسختانه به مصرف پاپ های شیرین ادامه می دهند. در همین زمان ، پزشکان ادعا می کنند که نوشیدنی های گازدار 184000 نفر در سال در اثر دیابت ، بیماری های قلبی و سرطان زندگی می کنند. پزشکان زنگ خطر را صدا می کنند: عادت به نوشیدن آب سودا روزانه دیر یا زود منجر به مرگ زودرس می شود. و فقط یک ماه مصرف نوشابه قند می تواند مشکلات سلامتی زیادی را برای زندگی به همراه داشته باشد.

چرا باید از آب گازدار شیرین خودداری کنید؟

1. سودا ، همانطور که توسط مطالعات متعدد تأیید شده است ، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. به نظر می رسد که مصرف فقط دو نوشیدنی شیرین شیرین در هفته ، میزان انسولین در لوزالمعده را افزایش می دهد و می تواند خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را دو برابر کند. و فقط با یک نوشیدنی گازدار هر روز ، مردان خطر ابتلا به سرطان پروستات را حدود 40٪ افزایش می دهند. برای دختران ، یک و نیم بطری در روز مملو از سرطان سینه است. بعضی از مواد شیمیایی موجود در سدیمهای شیرین ، به ویژه رنگها ، می توانند باعث سرطان شوند.

2. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.

سه قوطی نوشابه در روز خطر بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

3. ممکن است منجر به دیابت شود

این به دیابت نوع 2 اشاره دارد. مطالعات تأیید کرده اند که مصرف آب گازدار شیرین باعث افزایش تعداد مبتلایان به دیابت می شود.

4- آسیب به کبد

نوشیدنی های شیرین باعث چاقی کبد می شوند ، حتی دو قوطی نوشیدنی در روز می تواند منجر به آسیب دیدن این عضو شود.

5- ممکن است منجر به پرخاشگری و خشونت شود.

مطالعات مربوط به نوجوانان ارتباطی بین سدیم ، خشونت و احتمال استفاده از اسلحه ها پیدا کرده است. نتایج این مطالعه نشان داد که حتی آن دسته از نوجوانانی که روزانه فقط دو قوطی می نوشند نسبت به افرادی که نوشابه کمتری مصرف نکردند یا نمی نوشند نسبت به دیگران پرخاشگرتر بودند.

6. ممکن است منجر به زایمان زودرس در زنان باردار شود.

7. ممکن است ترکیب و میزان پروتئین در مغز را تغییر دهد ، که می تواند منجر به بیش فعالی شود.

8- ممکن است باعث پیری زودرس شود.

فسفاتها ، که در نوشیدنی های گازدار و سایر غذاهای فرآوری شده استفاده می شوند ، روند پیری را تسریع می کنند. این منجر به عوارض سلامتی می شود که دیگران فقط با افزایش سن بروز می کنند.

9. ممکن است باعث بلوغ شود

محققان دریافتند دختران 9 تا 14 ساله که روزانه نوشیدن شیرین شیرین مصرف می کنند ، قاعدگی زودرس داشتند. و این به معنی افزایش خطر ابتلا به سرطان است.

10. ممکن است باعث چاقی شود.

حتی اگر نوشابه رژیم غذایی باشد ، هنوز هم می تواند اشکال ما را تحت تأثیر قرار دهد ، زیرا کالری بیشتری نسبت به آب معمولی دارد.

11- ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد

مطالعات دانشمندان آمریکایی نشان داد موش هایی که معادل پنج قوطی نوشابه در روز دریافت می کنند ، بدترین خاطره ها و دو برابر آسیب مغزی را دارند که این بیماری است.