چگونه به سرعت کلسترول را از بدن خارج کنیم

برای از بین بردن کلسترول بدن ، لازم است که وزن بدن کاهش یابد ، فعالیت بدنی افزایش یابد و از عادت های بد خلاص شوید. علاوه بر این ، می توانید از ابزارهای اثبات شده داروی جایگزین استفاده کنید.

باید درک کرد که افزایش کلسترول اغلب منجر به ایجاد بیماری های مختلف می شود. بنابراین توصیه می شود از خوردن غذاهای متعادل و حاوی مواد حاوی موادی که می توانند تعادل چربی خون را تثبیت کنند ، استفاده کنید.

برنامه کتان

یک داروی مفید اسیدهای چرب امگا 3 است. آنها در ماهی های دارای انواع چربی یافت می شوند. البته همه نمی توانند از پس آن برآیند. بنابراین ، روغن بذر کتان جایگزین می شود. 60٪ امگا 3 است. کافی است دو قاشق غذاخوری چنین روغن - برای تثبیت کلسترول ، دو قاشق غذاخوری از این روغن مصرف کنید.

دانه کتان نیز سود خواهد برد. این محصول کلسترول خون را عادی می کند. دانه کتان باید خرد شود. پودر حاصل به سالادها ، غلات ، سیب زمینی پوره یا پنیر کلوچه اضافه می شود.

اما حتی با استفاده از دانه کتان نیز نمی توان مارگارین ، سوسیس و گوشت دودی را از بین برد - بهتر است آنها را به طور کامل از رژیم غذایی محروم کنید.

درباره کلسترول خوب و بد

پس از عبور از دستگاه گوارش به عنوان بخشی از غذا و ورود به کبد ، کلسترول با غشایی که از پروتئین های محلول در آب تشکیل شده است ، پوشیده می شود. این کپسول های کلسترول سپس با خون در کلیه اندام هایی توزیع می شوند که برای آن ، به عنوان یک عنصر حیاتی ، لازم است. کلسترول مورد نیاز است:

• به عنوان یک عنصر ساختاری (برای ساخت غشاهای سلولی) ،
• برای فرآیند تقسیم سلولی و بنابراین تجدید بدن ،
• برای تشکیل استخوان ،
• برای سنتز هورمونهای جنسی

این کپسول های کلسترول از نظر تراکم متفاوت هستند: زیاد و کم است. کلسترول با چگالی کم معمولاً "بد" نامیده می شود ، زیرا این مقدار زیاد آن در خون است که منجر به تشکیل پلاک هایی می شود که لومن رگ ها را سخت کرده و مسدود می کند. کلسترول مفید همیشه با چگالی بالا است و احتمال وجود آترواسکلروز در فرد پایین تر است ، در خون بیشتر است. سودمندی آن این است که در حین حرکت توانایی ضبط کلسترول بد و همراهی آن با کبد را دارد ، جایی که به صفرا تبدیل می شود و بدن را ترک می کند.

به نظر می رسد که بدن نمی تواند بدون کلسترول زنده بماند ، اما این واقعیت که بیش از 90٪ مرگ و میر ناشی از حمله قلبی و سکته مغزی در پس زمینه بیش از حد قابل توجهی از سطح آن اتفاق افتاده است تا در افراد سالم ، ما را به صدا در می آورد.

با استفاده از پارچه

لیندن به تثبیت کلسترول کمک می کند. گلهای خشک شده باید به حالت آرد خرد شوند. پودر حاصل سه بار در روز قبل از غذا گرفته می شود ، 15 گرم ، با مقدار کمی آب شسته می شود. مدت زمان درمان 30 روز است. سپس آنها به مدت دو هفته استراحت می کنند. پس از این ، درمان تکرار می شود.

هنگام استفاده از گیاه چربی ، باید رژیم خاصی را رعایت کنید. رژیم غذایی باید با مکمل شوید ، که حاوی مقدار زیادی ویتامین C و عناصر کمیاب مختلف است. همچنین باید روزانه سیب بخورید. این منبع عالی پکتین است. این محصولات باعث تقویت دیواره رگ های خونی ، تثبیت عملکرد کبد و مثانه می شوند.

قبل از مصرف آرد گیاهان نارگیل ، می توانید مقدماتی در حدود دو هفته ، گیاهان کلرتیک بنوشید: جاودانه ، نعنا ذرت ، خار خار ، برگهای برنزه.

پذیرش را طبق یک برنامه مشخص انجام دهید. ابتدا ، آنها به مدت دو هفته از گیاهان خود تزریق می کنند. سپس آنها به مدت یک هفته استراحت می کنند. پس از آن ، آنها شروع به استفاده از گیاه دیگری می کنند. سپس یک هفته دیگر تعطیل - و شروع تزریق بعدی.اگر این گیاهان را به مدت سه ماه مصرف کنید ، سطح کلسترول باید عادی شود.

راه حل مشکل چیست؟

80٪ کل کلسترول موجود در ما در کبد سنتز می شود ، آن را درون زا می نامند و تنها 20٪ از مواد غذایی به نام اگزوژن (مواد اگزوژن) تهیه می شود. بدن این فرآیند را تنظیم می کند - اگر کلسترول به اندازه کافی غذا دریافت نکند ، مکانیسم هایی که تولید آن را در کبد افزایش می دهند ، برانگیخته می شوند و بالعکس.

فقط به دلیل تشکیل ترکیبات درون زا باید کلسترول خون کاهش یابد ، زیرا اساساً توده ای از ناقلین با چگالی کم و پر چگالی (مضر و مفید) از این ماده چربی به تمام اندام ها و بافت های بدن ما تشکیل می شود. راه های کاهش کلسترول باید به کاهش کلسترول درون زا کمک کرده و در عین حال ، حفظ نسبت بهینه از اجزای مفید و مضر باشد.

روشهای تنظیم کلسترول

شما می توانید سنتز در کلسترول را در بدن تنظیم کرده و به میزان نسبتاً سریع غلظت آن به روشهای مختلف کاهش دهید: داروها ، رژیمهای غذایی ، به حداقل رساندن مصرف برخی از غذاها در حداقل معقول ، افزایش بار حرکتی ، تسریع در برداشتن آن از بدن. مهار سنتز از طریق استفاده از داروهای خاص همیشه مطلوب نیست ، مگر در مواردی که علائم فوری مربوط به یک وضعیت جدی سلامتی ، تهدیدکننده زندگی است ، زیرا تجویز آنها اغلب منجر به عوارض جانبی ناامیدکننده می شود. ما در مورد چگونگی کاهش کلسترول خون به سرعت و به طور موثر صحبت خواهیم کرد.

کاهش سنتز

با استفاده از روشهای زیر می توان تشکیل کلسترول را کاهش داد.

1. مصرف غذاها را با چربی های حیوانی زیادی محدود کنید. به خودی خود ، این چربی ها حاوی کلسترول زیادی نیستند ، اما تا حد زیادی سنتز آن را در کبد تقویت می کنند از این نظر ، به اصطلاح "پدیده ژاپنی" نشانگر آن است. ژاپنی ها ، که ماندگاری آن به کل سیاره حسادت می کند ، محصولات گوشتی حاوی چربی ها را با سس سویا طعم می دهند که به دلیل وجود سویا تخمیر شده ، آنتی اکسیدان قدرتمندی است و چربی ها را اکسید می کند. او آنها را خنثی می کند ، و از تبدیل آنها به کپسول های کلسترول "بد" جلوگیری می کند. نکته قابل توجه این که اساس رژیم غذایی آنها چربی ها نیست ، بلکه حبوبات ، غلات ، غلات و غذاهای دریایی ، مجدداً با وفور سس سویا هستند. لازم به یادآوری است که روغن ماهی نیز از این قاعده مستثنی است ، زیرا در مورد چربی های سالم حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده نیز وجود دارد. در عوض ، ترکیبات کلسترول غیرضروری را بیرون می کشند. برعکس ، واقعیت این است که ماهی هرچه ماهی چاق تر باشد ، از آن سودمندتر است.
2. عادی کردن وزن. دانشمندان ثابت کرده اند که هر 1 کیلوگرم اضافی بافت چربی در طرفین ما باعث تولید 20 میلی گرم کلسترول در روز می شود. اگر وزن بیش از حد زیادی وجود داشته باشد ، این مسئله در حال حاضر با نقض جدی تهدید می شود.
3. مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات کاهش یافته است. کربوهیدرات ها به دلیل ترکیب آنها نمی توانند ترکیبات چربی تشکیل دهند اما تأثیر غیرمستقیمی در این مورد دارند. مصرف بیش از حد آنها منجر به تشکیل چربی می شود ، که به نوبه خود در انبارهای چربی بدن ذخیره می شود ، در حال حاضر بر تولید پلاک های کلسترول تأثیر منفی می گذارد.

کاهش چربی را کاهش می دهد

حداقل مصرف غذاهای دارای چربی که بدن از آن برای تولید یک ترکیب مضر استفاده می کند ، روشی مطمئن و مؤثر برای کاهش کلسترول بدون دارو و محافظت از خود در برابر مشکلات قلبی و عروقی است.

غیرممکن و کاملاً غیر منطقی است که به طور کامل تخم مرغ ، خامه ترش ، گوشت ، گوشت خوک را از منو جدا کنید ؛ آنها علاوه بر کلسترول مهمترین ماده برای حمایت از زندگی را دارند. با این حال ، تخمهای معمول 2 صبح باید با 2-3 زرده در هفته جایگزین شوند (پروتئین را می توان به طور نامحدود مصرف کرد).

بیشتر روغن نباتی مصرف کنید

"پارادوکس فرانسه" از این نظر نشانگر آن است. ساکنان فرانسه و ایتالیا علی رغم اینکه گوشت چربی را به وفور می خورند ، کمترین درصد از موارد بیماری قلبی عروقی را دارند. راز این است که در این کشورها ، روغن زیتون بسیار محبوب است ، که یک دارنده ضبط آنتی اکسیدان است - این ماده حاوی 65٪ اسید اولئیک است ، که با موفقیت همه چربی های مضر را خنثی می کند و آنها را از بدن خارج می کند. به هر حال ، شراب ، که آنها نیز به ندرت انجام می دهند ، آنتی اکسیدان های عالی هستند.

روغنهای گیاهی نیز از نظر فسفولیپیدهای ضروری دارای ارزش هستند که 1 مولکول از آنها می تواند 3 مولکول کلسترول را حل کرده و از بدن تخلیه کند.

افزایش فیبر در رژیم غذایی

افزایش فیبر در رژیم غذایی و جایگزینی آن با غذاهای حاوی ترکیبات کلسترول ساز ، یک روش سریع و مؤثر برای کاهش کلسترول است. اسیدهای صفراوی که آن را از طریق روده ها حمل می کنند ، می توانند در جریان خون جذب شده و دوباره به سنتز بخش جدیدی از کلسترول برگردند. اگر با عبور ، آنها را در روده بر روی فیبرهای گیاهی - لیگنین ، پکتین ، سلولز و دیگران جذب کنند ، روده خالی می شود و به تبع آن ، غلظت کلسترول کاهش می یابد.

تکنیک های "دوز شوک" محصولات زیر که بصورت تعادل در مدت زمان کوتاهی ایجاد می شوند ، بسیار مفید هستند. این است:

• کل "پادشاهی" سبزیجات ، شوید ، کتانترو ، فلفل زنگ ، انواع کلم ، کرفس ، جعفری ، هویج است که از فیبر صرفه جویی شده است. خوردن فراوان آنها ویتامین C را نیز به بدن می دهد ، آنتی اکسیدانی عالی است که ضمن سرکوب کلسترول مضر ، سطح کلسترول مفید را حفظ می کند.
• آجیل ها بسیار موثر هستند زیرا حاوی چربی های اشباع نشده ای هستند که کلسترول کم چربی را اکسید می کنند. بادام به ویژه مؤثر است. 50-70 گرم از خوردن آن در روز ، تأثیر بسیار خوبی در سلامتی رگ های خونی خواهد داشت.
• اثر قابل توجه آنتی کلسترول دارای یک دانه کتان معمولی است. آنها باید در یک چرخ قهوه قرار گیرند و هر ظرف را فشرده کنند.
• یک راه سریع و مقرون به صرفه ، سیر تازه است. برای اثر قابل توجه (کاهش 10-15٪) ، باید 3 میخک در روز مصرف شود.

دستور العمل عامیانه 1: 10-12 سس های متوسط ​​سیر را خرد کرده و به مدت 7 روز روی دو لیوان روغن زیتون اصرار کنید. محصول حاصل به مقدار نامحدودی به هر غذایی اضافه می شود.

دستور العمل عامیانه 2: 300-350 گرم سیر خرد شده ، از طریق چرخ گوشت امکان پذیر است ، با 200 گرم ودکا ریخته و به مدت 10 روز تزریق می شود. اثر درمانی با استفاده از این تزریق 25-30 قطره قبل از غذا 3 بار در روز به وجود می آید و در صورت امکان آن را با مقدار کمی شیر مخلوط می کنید. دوره درمانی تا پایان یافتن تزریق است.

• پیازهای خام همچنین در صورت خوردن روزانه 50 گرم سطح کلسترول مفید را به طور متوسط ​​25-30٪ افزایش می دهند. برخلاف سیر که قابل جوشیدن است ، پیازها را نیز نمی توان پخته کرد.
• حبوبات: لوبیا ، سویا ، عدس ، نخود فرنگی. اگر روزانه آنها را در یک لیوان آب پز بخورید ، سطح کلسترول بد پایین می آید. در 2-3 هفته او می تواند "ترک" 20٪
• جو دوسر جوشانده یولاف ، ژله ، غلات - همچنین به طور مؤثر کلسترول را کاهش می دهد. اگر در طول ماه صبح با یک بشقاب فرنی شروع شود ، پس از یک ماه می توانید با اطمینان از پیشرفت 10-15 درصدی انتظار داشته باشید.
• همه انواع توت ها برای کاهش کلسترول بد مفید هستند ، زیرا حاوی اسید سالیسیلیک زیادی هستند ، که این امر لخته شدن خون در عروق را مهار می کند.
• آقایان داروهای مردمی روش درمانی خود را در مورد چگونگی کاهش سریع غلظت کلسترول خون ارائه می دهند.آنها توصیه می کنند که یک لیوان تخم شوید را با دو یا سه قاشق غذاخوری ریشه جدول والرین مخلوط کنید ، خرد کرده و چند لیوان عسل مایع اضافه کنید. مخلوط را با دو لیتر آب جوش ریخته ، به مدت 24 ساعت تزریق می کنیم. قبل از وعده های غذایی 5--20 بار در روز 15-20 گرم نوشیده می شود ، در یخچال ذخیره می شود.

مصرف ویتامین

• نیاسین (نیاسین ، ویتامین PP) به انسداد پلاکهای آترواسکلروتیک بر روی دیواره رگ های خونی کمک می کند ، بنابراین مصرف آن 3-4 گرم در روز بسیار مفید است.
• ویتامین C - به از بین بردن فعال کلسترول کمک می کند ، باید آن را با دوز 1-2 گرم مصرف کرد ، می تواند با ویتامین های دیگر ترکیب شود.

نه فقط با نان ...

هر چه ترفندهای غذایی به آن متوسل می شویم ، یک عامل کم اهمیت دیگر که باعث کلسترول بالا کشنده می شود وجود دارد - هیپودینامینیا یا عدم فعالیت حرکتی. مشخص شده است که آترواسکلروز در بین کارمندان ذهنی بیشتر از افرادی که از نظر جسمی کار می کنند ، بیشتر مشاهده می شود.

عادی سازی کلسترول به جلسات فعالیت بدنی کمک می کند. دویدن به مدت 20 دقیقه ، پیاده روی با سرعت متوسط ​​هر روز ، یک مجموعه ساده از تمرینات برای عضلات ، همراه با بررسی رژیم غذایی و معرفی غذاهای سالم ، قطعاً شما را به سمت موفقیت سوق خواهد داد.

آب درمانی

بهترین راه برای کاهش کلسترول استفاده از انواع آب میوه است. آنها باید منحصراً تحت فشار قرار گیرند. آب میوه و تره بار باید طبق الگوی خاصی نوشیده شود. به مدت 5 روز ، هر روز صبح باید:

• روز اول آب ریشه کرفس (30 میلی لیتر) و آب هویج (60 میلی لیتر) بنوشید.
• روز دوم - آب چغندر (45 میلی لیتر) ، هویج (60 میلی لیتر) و آب خیار (45 میلی لیتر). نوشیدنی های قبل باید به مدت دو ساعت در یخچال نگهداری شوند.
• روز سوم باید با هویج (60 میلی لیتر) و آب سیب (45 میلی لیتر) و همچنین آب کرفس (45 میلی لیتر) شروع شود.

تمام وعده ها قبل از استفاده می توانند با هم مخلوط شوند. با این حال ، بهتر است با رعایت فاصله زمانی بیست دقیقه ای ، آنها را جداگانه بنوشید. موارد منع مصرف دیابت است.

دستور العمل های عامیانه

از زمان های بسیار قدیم ، شفابخش های سنتی روش های منحصر به فردی برای تثبیت کلسترول با استفاده از داروهای گیاهی پیدا کرده اند. دستور العمل های زیر به عنوان موثرترین شناخته شده اند:

• لوبیا یا نخود فرنگی (100 گرم) یک شبه با آب (200 میلی لیتر) در دمای اتاق ریخته می شود. صبح ، آب تخلیه می شود و تازه ریخته می شود. سپس محصول تا زمانی که پخته شود پخته می شود. ظرف حاصل در دو دوز خورده می شود. این عمل به مدت سه هفته تکرار می شود. برای جلوگیری از گاز گرفتن در روده ، قبل از پختن یک نوشیدنی جوش شیرین به نخود یا لوبیا اضافه می شود.
• ریشه قاصدک را روی چرخ قهوه خرد کنید. پودر حاصل هر روز به مدت شش ماه قبل از غذا مصرف می شود. یک وعده واحد یک قاشق چایخوری است.
• خاکستر کوهستان قرمز به از بین بردن کلسترول کمک می کند. پنج تا شش توت سه بار در روز قبل از غذا به مدت چهار روز اثر خوبی خواهد داشت. سپس 10 روز استراحت انجام می شود. پس از این ، دوره چهار روزه درمان می تواند تکرار شود.

رعایت توصیه های فوق و استفاده از داروهای مردمی به همه در ثبات کلسترول در بدن کمک می کند.

چگونه کلسترول را از بدن خارج کنیم

کلسترول همیشه در بدن ما است. این به کمک آن است که تمام مراحل زندگی عادی انجام می شود. کلسترول نقش بسیار مهمی در زندگی هر فرد دارد اما محتوای آن باید حداقل باشد. اگر کلسترول بالا رود ، به سلامتی آسیب می رساند. نحوه حذف کلسترول ، در مقاله بخوانید.

چگونه کلسترول را از بین ببریم؟

"قطرات چربی" می تواند انسداد رگ های خونی را ایجاد کند ، که اغلب باعث حمله قلبی و سایر مشکلات جدی می شود. علاوه بر این ، کلسترول باعث هضم هضم می شود و فرد می تواند به شدت از بیماری های مداوم و دردهای شکمی رنج ببرد. در چنین مواردی ، کلسترول اضافی باید دفع شود. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟ البته ، می توانید از پزشکانی که کل دوره درمانی را برای شما تجویز می کنند ، کمک بگیرید. بعضی اوقات ، برای از بین بردن کلسترول ، جراحی انجام می شود ، اما این زمانی است که گزینه های دیگری وجود ندارد. موثرترین و مطمئن ترین گزینه برای شما درست خوردن است. مهم نیست که چقدر صدا به نظر برسد ، اما فقط در این حالت ، مصرف کلسترول می تواند محدود باشد و حتی کلسترول را از بدن خارج کند.

چگونه کلسترول را از بین ببریم - غذاهای سالم

اصلی ترین آنها حبوبات است. در عین حال ، روشهای خاصی برای آشپزی وجود ندارد ؛ صرفاً دریافت آنها مهم است. همه چیز در مورد موادی است که در آنها وجود دارد. آنها کلسترول را احاطه کرده و بدون درد آن را از بدن خارج می کنند.

برای از بین بردن کلسترول ، توصیه می شود میوه های بیشتری میل کنید. از این میان ، تأثیر روشنی بر روی سیب ، پرتقال و گریپ فروت ، به طور کلی ، بر نمایندگان مرکبات وجود دارد.

برخی از سبزیجات همچنین می توانند مشکل را حل کنند. بارزترین آنها هویج است.

سبوس جو دوسر نیز از این قاعده مستثنی نیست. برای از بین بردن کلسترول ، آنها را می توان به صورت فرنی یا نان های آب دهان تهیه کرد. بنابراین شما می توانید نه تنها خوشمزه ، بلکه سالم نیز بخورید.

برای از بین بردن کلسترول ، شیر ، اما فقط کم چربی ، یک یاور عالی خواهد بود. می توان آن را به شکل خالص نوشید ، و یا می تواند هنگام پخت و پز اضافه شود.

علاوه بر این ، سیر کاملاً با این کار کنار خواهد آمد. به اندازه کافی عجیب ، او دشمن کلسترول است ، و بنابراین به شما اجازه می دهد تا به سرعت از شر آن خلاص شوید. فقط یک رعایت وجود دارد و این واقعیت است که سیر نباید پردازش شود. فقط به شکل خالص آن (سرخ نشده ، پخته نشده) ، می تواند برای کلسترول کشنده باشد.

همه این محصولات حاوی مواد ویژه ای هستند که کلسترول را از بدن بیرون می کنند. البته ، آنها به طور قابل توجهی در تصمیم گیری در مورد چگونگی از بین بردن کلسترول کمک می کنند ، اما بهتر است که رژیم غذایی خود را تهیه کنید. بنابراین ، می توانید منوی خود را تهیه کنید که ترکیبی از این محصولات باشد ، به این معنی که خیلی سریع به سطح طبیعی "قطرات چربی" در خون خواهید رسید.

چگونه می توان کلسترول را به دلیل رژیم غذایی مناسب از بین برد؟

برای از بین بردن کلسترول ، هر روز صبح میوه بخورید.

اگر یک وعده غذایی غلیظ تر را ترجیح می دهید ، می توانید از سبوس جو دوسر فرنی اضافه کنید.

برای ناهار می توانید یک ظرف لوبیا بپزید ، توصیه می شود هویج را اضافه کرده و نصف پرتقال میل کنید.

هر روز توصیه می شود یک لیتر شیر بدون چربی بنوشید ، سپس خیلی زود نتیجه مثبت می گیرید.

شایان ذکر است که تشکیل و تأخیر کلسترول باعث مصرف زیاد قهوه می شود که با آب جوشانده دم می شود. برای از بین بردن کلسترول ، سعی کنید خود را برای مدتی محدود کنید. اگر یک عاشق واقعی قهوه هستید و چنین نوشیدنی شما را نیرو می بخشد ، قدرت می بخشد ، پس قهوه نامحلول را ترجیح دهید. او برخلاف همتای خود ، به سلامتی آسیب نمی رساند.

در حقیقت ، رژیم معمول شما تغییر نخواهد کرد ، زیرا فقط باید آن را با محصولات خاصی تنوع بخشید. حال با دانستن چنین قوانین ساده نه تنها می توانید کلسترول را از بین ببرید بلکه از بروز آن نیز جلوگیری می کنید.

کلسترول ، که در غشای سلولها قرار دارد ، در بدن توسط بدن ما از مواد لازم برای عملکرد بهینه آن کمک می کند. با این وجود ، شما را آزار نمی دهد که بدانید کلسترول فقط در صورت وجود اضافی در بدن مفید است. برعکس ، کلسترول بالا بدن فقط اثرات مضر را به همراه دارد.

بنابراین ، بسیاری تعجب می کنند - چگونه کلسترول را از بین ببریم؟ جواب بهترین ، تغذیه مناسب است.

نحوه حذف کلسترول - نکات مربوط به تغذیه

کلسترول حبوبات خیلی خوب از بدن خارج می شود. آنها حاوی پکتین ماده و همچنین بسیار مغذی هستند. پکتین ، در حال ریزش در بدن انسان ، گویی سلولهای کلسترول را محاصره می کند ، و سپس بی سر و صدا و بی سر و صدا ، بدون هیچ گونه درد و یا عواقب ناخوشایند دیگر ، آنها را از بدن دور می کند. اگر هر روز فقط یک و نیم فنجان لوبیا از رژیم غذایی خود استفاده کنید (بهترین از همه - آب پز) ، سطح کلسترول شما فقط در یک ماه به 15-25٪ کاهش می یابد.

پکتین نه تنها در لوبیا بلکه در بعضی از میوه ها نیز یافت می شود. اگر هر روز صبحانه با یک سیب یا گریپ فروت میل می کنید و با ناهار برای دسر - یک پرتقال می توانید مقدار کلسترول بدن را در دو ماه 8٪ کاهش دهید. همچنین می توانید کلسترول را با استفاده از دو هویج در رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید ، این ماده همچنین حاوی مقدار زیادی پکتین است.

همچنین توصیه می شود به طور مرتب سبوس جو را میل کنید (می تواند به صورت فرنی باشد یا به شکل نان های گرم باشد). فیبر زیادی در سبوس وجود دارد و به از بین بردن کلسترول اضافی از بدن کمک می کند.

اگر تحمل لاکتوز نیستید ، شیر کم چرب بنوشید. یک لیتر شیر در روز به کاهش میزان کلسترول بدن در بدن به میزان 8٪ در سه ماه کمک می کند. و این نوشیدنی حاوی موادی است که از تجمع کلسترول در کبد جلوگیری می کند.

سیر معمولی نه تنها با خون آشام ها بلکه با سلولهای چربی مضر در بدن نیز می جنگد. اما به دلیل بوی نامطبوع سیر ، درمان آن با آن می تواند ناراحت کننده باشد. بنابراین ، غالباً سیر را با عصاره سیر جایگزین می کنید که چنین بوی تندی ندارد. شما می توانید آن را تقریباً در هر داروخانه مجاور خریداری کنید. اگر به طور مرتب شربت سیر مصرف می کنید ، می توانید سطح کلسترول خود را به حد نرمال کاهش دهید. با این حال ، توجه داشته باشید که اگر سیر در دمای بالایی پردازش شود ، قدرت درمانی خود را از دست می دهد.

اگر نمی خواهید از کلسترول بالا رنج ببرید ، تا حد ممکن قهوه بنوشید. مقدار زیاد این نوشیدنی ، به ویژه با آب جوش تأیید شده ، میزان کلسترول خون را به میزان زیادی افزایش می دهد. به هر حال ، توجه داشته باشید که قهوه ساخته شده با فیلتر باعث افزایش سطح کلسترول در بدن ما نمی شود.

آب یونجه تازه در برابر کلسترول نیز مؤثر است. باید 3 بار در روز برای 1 قاشق غذاخوری به مدت یک ماه مصرف شود.شما می توانید برگهای یونجه تازه بخرید ، یا حتی می توانید این گیاه را درست روی ویندوز پرورش دهید. این گیاه دارای مواد معدنی و ویتامین های زیادی است و از جمله موارد دیگر می تواند به ناخن ها و موهای شکننده ، پوکی استخوان ، آرتروز نیز کمک کند. بعد از آن همانطور که کلسترول را عادی می کنید ، غذاهای سالم تری بخورید.

برای از بین بردن کلسترول ، روغن نباتی را جایگزین زیتون کنید. ماهی های لاغر ، گردو و گوشت های بدون چربی بخورید. اما تخم مرغ ، گوشت خوک ، لبنیات چرب ، سعی کنید تا حد ممکن غذا بخورید.

یاور خوب دیگری در مبارزه با کلسترول بالا وجود دارد - کرفس. ساقه های کرفس را در تکه های کوچک خرد کنید ، آب جوش بیاورید و ساقه های آن را برای چند دقیقه در آنجا پایین آورید. سپس آنها را جدا کنید ، کمی نمک اضافه کنید و با شکر بپاشید و سپس درون دانه کنجد بچرخید. با روغن زیتون دریز کنید. هرچه سریعتر این غذای سالم بخورید و مشکلی با کلسترول نخواهید داشت. با این حال ، بخاطر داشته باشید که کرفس را نباید توسط افرادی که فشار خون پایینی دارند بخورید ؛ راههای بیشتری برای از بین بردن کلسترول پیدا کنید.

آرزو می کنیم شما لاغر و سالم باشید!

سایر مقالات مرتبط:

چه غذاهایی کلسترول را از بدن خارج می کنند

همانطور که می دانید کلسترول یک ماده نسبتاً مهم خون است که بدون آن عملکرد طبیعی اندام ها و سیستم ها غیرممکن است. برای همه فواید این ماده ، همراه با کاهش بیش از حد ، مقدار اضافی آن نیز بسیار ناخواسته است. در هر شرایطی سعی در حفظ تعادل یک ماده چربی مانند مهم است ، اما ممکن است بسیاری از این روشها را بلد نباشند ، کلسترول اضافی را از بدن خارج کنند.

کلسترول چیست؟

کلسترول را باید به عنوان ماده ای نامحلول از نظر چربی درک کرد. این عملکرد کافی و کامل بدن انسان را فراهم می کند. این ماده بخشی از غشاهای سلولی است ، اما بیشترین مقدار آن در اعصاب (نورون ها) مشاهده شده است ، و کلسترول است که به تولید هورمونهای خاصی کمک می کند.

بدن خود قادر به تولید حدود 80 درصد کلسترول است و بقیه را باید از طریق غذا بدست آورد. اگر مقدار ماده در بدن بیش از حد باشد ، احتمال ایجاد آترواسکلروز زیاد است.

این بیماری جدی بدن با تشکیل فعال پلاک ها در تمام دیواره های رگ مشخص می شود. با گذشت زمان ، آنها می توانند به طور قابل توجهی در اندازه و حجم افزایش پیدا کنند ، بنابراین منجر به گرفتگی لومن رگ های خونی می شوند. یک روند مشابه منجر به تغییرات بسیار منفی در بهزیستی بیمار ، لخته شدن خون می شود که می تواند منجر به مرگ ناگهانی شود.

برای جلوگیری از چنین شرایطی ، مهم است که بتوانید کلسترول اضافی را از بدن خود خارج کنید. این امر می تواند به شرط عادی سازی تغذیه انجام شود. این مرحله است که برای شروع عادی سازی بدن و حفظ ماده چربی مانند در حد مطلوب برای آن ، مهم خواهد بود.

چگونه با کلسترول بالا غذا بخوریم؟

کلسترول می تواند مفید و مضر باشد. این از مضر (کلسترول با چگالی کم) است که باید از شر آن خلاص شوید ، و آن را با یک ماده با چگالی بالا جایگزین کنید. کلسترول مفید در مقادیر زیادی در انواع چربی ماهی یافت می شود:

تهیه این گونه های ماهی دو بار در هفته بسیار امکان پذیر است ، اما بیش از 100 گرم نیست. در شرایط مصرف بسیار زیاد آن ، خون در حالت رقیق نگه داشته می شود و این باعث می شود تا بتوانید تصویر این بیماری را بهبود بخشید. در نتیجه فعالیت کلسترول خوب ، لخته های خون در رگ ها و شریان ها اتفاق نمی افتد و خون می تواند بدون ایجاد موانع از طریق رگ ها گردش کند ، با این وجود ، شما مجبور هستید تمام وقت محصولات را با دقت انتخاب کنید.

هیچ کمتری برای ارگانیسم ضعیف کلسترول مفید نیست انواع آجیل هستند. با وجود چربی نسبتاً زیاد ، آجیل منبعی از اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده است که تأثیر مفیدی بر وضعیت خون و پوسیدگی آن دارد.

چنین چربی ها به هیچ وجه خطرناک نیستند و فقط فوایدی به همراه دارند ، اما در معرض دوز گرفتن دقیق محصول هستند. پزشکان توصیه می کنند 30 گرم آجیل 5 بار در هفته از مواد غذایی استفاده کنید. آجیل ها می توانند متفاوت باشند:

استفاده از دانه کنجد ، کتان یا آفتابگردان اضافی نخواهد بود ، اینها محصولاتی هستند که کلسترول را از بین می برند اما همیشه در حالت طبیعی آنها قرار دارند. نمی توانید دانه ها را سرخ کنید!

با درج روغن روغن نباتی در رژیم غذایی ، یک فعالیت حیاتی طبیعی و تمام عیار حاصل می شود. بهتر است از انتخاب در چنین مواردی متوقف شوید: کتان ، زیتون ، سویا ، کنجد. این انواع روغنهای ارزشمند باید به شکل طبیعی خود مصرف شوند ، زیرا می توانند کلسترول را از بین ببرند. به طور قاطع نمی توانید بر روی آنها سرخ کنید ، زیرا این امر نه تنها روی عروق بلکه بر کل دستگاه گوارش و هنجار کلسترول در خون خون تأثیر منفی خواهد گذاشت. به عنوان مثال ، مطمئناً بالاتر خواهد بود.

خوب است که غذاهای از قبل پخته شده با چنین چربی های طبیعی بخصوص سالادهای گیاهی را فصیح کنید. علاوه بر این ، لازم است بیشتر اوقات زیتون و محصولات مبتنی بر سویا را در رژیم غذایی قرار دهید. آنها فقط فواید بدن را به همراه می آورند و می توانند کلسترول را از بین ببرند.

برای از بین بردن کلسترول اضافی ، می توانید و باید فیبر درشت و هر روز بخورید. می توان در چنین محصولاتی یافت:

گنجاندن این محصولات در رژیم غذایی روزانه بسیار حائز اهمیت است ، زیرا آنها نه تنها در از بین بردن کلسترول غیرضروری نقش دارند ، بلکه روده ها را به حالت عادی هدایت می کنند.

ما نباید در مورد پکتین فراموش کنیم. همچنین ماده ای مانند چربی را از بدن خارج می کند. پکتین در انواع مرکبات ، گل آفتابگردان ، سیب ، پوست هندوانه بسیار زیاد است. این مؤلفه بسیار با ارزش به ایجاد متابولیسم در بدن و از بین بردن سموم کمک می کند. علاوه بر این ، پکتین ، نمک فلزات سنگین را از بین می برد.

کلیه محصولات حاوی پکتین را می توان در مقادیر نامحدودی برای کسانی که در مراکز و شهرهایی با یک صنعت پیشرفته در قالب بسیاری از بنگاه های اقتصادی زندگی می کنند ، به مقدار کم مصرف کرد.

برای داشتن یک کلسترول ایده آل ، لازم است چربی های سنگین را رها کنید ، به عنوان مثال ، آنهایی که در گوشت (گوشت گاو و گوشت گوسفند) یافت می شود. هنوز هم باید مصرف را محدود کنید:

گوشت چرب به طور منطقی توسط پرنده ای بدون پوست جایگزین می شود.

رژیم نوشیدن کلسترول بالا

در مورد برداشتن کلسترول ، درمان با آبمیوه مفید خواهد بود و می توانند از آنها سبزی ، توت یا میوه باشند. حداکثر سود آن آب آناناس ، پرتقال و گریپ فروت را به همراه خواهد داشت. اگر کمی آبلیمو به آب آن اضافه کنید ، تأثیر آن بر بدن بارها افزایش می یابد.

استفاده از آب میوه های چغندر و هویج خوب خواهد بود اما فقط در مواردی که نارسایی کبدی وجود نداشته باشد. در مورد بیماری های بدن ، می توانید مصرف مایعات از این دست را با حجم کم ، به عنوان مثال ، یک قاشق چایخوری ، هر بار افزایش دوز ، شروع کنید.

خواص بی نظیر چای سبز. اگر آن را در حد معقول بنوشید ، مزایا بسیار ارزشمند خواهد بود. چنین چای نه تنها کلسترول بد را از بین می برد بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.

تأثیر درمان با آب معدنی نیز ذکر شد ، اما فقط با اجازه پزشک معالج.

روش های رایج برای خلاص شدن از کلسترول بد

استفاده از غذاهایی که کلسترول غیرضروری را از بین می برند مهم است. اگر در مورد داروهای مردمی برای دستیابی به این اهداف صحبت کنیم ، بسیاری از میوه ها و گیاهان قادر به کمک سریع و کارآمد برای خلاص شدن از کلسترول کم چگالی هستند ، که خون را غلیظ می کند و منجر به ایجاد ترومبوز می شود.

درخت لیندن این رنگ دارویی می تواند تأثیر درمانی در فرد داشته باشد. برای این کار لازم است گلهای خشک شده را با استفاده از چرخ قهوه یا ملات به پودر تبدیل کنید. آرد حاصل سه بار در روز برای یک قاشق چایخوری گرفته می شود. مدت زمان چنین درمانی 1 ماه است.

پس از این مدت ، شما می توانید یک استراحت 14 روزه داشته باشید و بلافاصله یک ماه دیگر دوره مصرف لپه را در همان حجم ها شروع کنید.این به تقویت دیواره رگهای خونی ، عادی سازی عملکرد کبد و همچنین مثانه صفرا کمک می کند. برای انجام این کار ، رنگ گیاه زنبور با داروهای کلرتیک مخلوط شده و در کل دوره های 14 روزه مصرف می شود. این گیاهان شامل:

لوبیا هیچ روش کمتری برای از بین بردن کلسترول استفاده از این لوبیا نخواهد بود (می توانید آن را با نخود فرنگی جایگزین کنید). باید نصف لیوان لوبیا مصرف کنید و تمام شب آن را با آب پر کنید. صبح ، آب را عوض کنید ، جوش شیرین را روی نوک چاقو بریزید و بپزید تا آماده شود. پس از آن ، 2 بار از لوبیا استفاده کنید. مدت دوره 3 هفته است.

ریشه قاصدک. ریشه های خشک شده و آرد در آن مورد نیاز است. آنها نه تنها کلسترول را کاهش می دهند بلکه می توانند مواد سمی را نیز از بدن خارج کنند. هر بار قبل از خوردن غذا باید یک قاشق چایخوری از محصول مصرف کنید و دوره درمان شش ماه خواهد بود. اگر آگاهانه با این روش ارتباط برقرار کنید ، پس از زمان مشخص شده ، پیشرفت کاملی احساس خواهد شد.

کرفس این در مورد ساقه های اوست. آنها باید به معنای واقعی کلمه برای چند دقیقه برش داده و در آب جوش غوطه ور شوند. در مرحله بعد ، ساقه ها باید بیرون کشیده شوند ، همراه با دانه کنجد ، نمک و فصل با روغن زیتون از اولین استخراج سرد پاشیده شوند. نتیجه آن یک غذای به اندازه کافی رضایت بخش و خوشمزه است. استفاده از آن در هر زمان مجاز است ، به خصوص اگر می خواهید بدن را اشباع کنید. کسانی که از فشار خون رنج می برند باید از چنین غذاهایی خودداری کنند.

کلسترول بالا فقط به دلیل کنترل تغذیه می تواند به حد نرمال برسد و اگر می دانید کدام غذاها حاوی کلسترول زیادی هستند. اگر این کار انجام شود ، میزان پلاک های کلسترول کاهش می یابد و از ظهور موارد جدید جلوگیری می شود. این نتیجه با ایجاد یک منوی متعادل برای هر روز حاصل می شود.

بهتر است حیوانات زرهی نخورید (اینها میگو ، خرچنگ ، ​​خرچنگ هستند). خوب خواهد بود که کره بدون چربی و گوشت قرمز را محدود کنید. بهتر است در انتخاب ماهی آب شور یا ماهی صدفی تصمیم بگیرید. در آنها است که محتوای مواد حاوی کلسترول کاملاً کافی است. سبزیجات و ماهی را می توان بدون محدودیت مصرف کرد ، که به یک پیش نیاز برای حذف کلسترول از خون تبدیل می شود. علاوه بر این ، ماهی و سبزیجات یک پیشگیری عالی از بیماری های قلبی و عروقی است.

کنترل کیفیت کلسترول شما آسان است. برای این کار ، اهدا خون وریدی برای یک تحلیل مناسب کافی خواهد بود ، که به طور دقیق سطح کلسترول خون را در لحظه فعلی نشان می دهد.

تأثیر کلسترول بر روی بدن و انواع آن

کلسترول در بسیاری از پروسه های مهم حمایت از زندگی ، مانند:

این ماده در کبد ، کلیه ها ، غدد فوق کلیوی ، غدد جنسی تولید می شود و همچنین تا حدی با غذا همراه است. این ماده 2 نوع ترکیب با پروتئین با هدف خاص را تشکیل می دهد:

1. LDL - لیپوپروتئینهای با چگالی کم.
2. HDL - لیپوپروتئینهای با چگالی بالا.

جرم بیش از حد پروتئین های با چگالی کم در دیواره رگ های خونی رسوب می شود که منجر به تنگ شدن لومن ها شده و جریان خون را مختل می کند. LDL به عنوان کلسترول بد تعریف می شود. این افزایش سطح آن است که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را نشان می دهد.

کلسترول خوب HDL در نظر گرفته می شود. این کمک می کند:

• کاهش LDL در خون ،
• تقویت ایمنی
• کنترل فرآیندهای متابولیک ،
• محافظت در برابر سرطان.

چرا کلسترول خون پایین خطرناک است؟

تقریباً همه در مورد خطرات کلسترول بالا در خون شنیده اند. با این وجود ، سطح پایین آن ، یعنی محتوای HDL ، همچنین حاکی از وضعیت نامطلوب سلامتی نیست.

چه علائمی نشانگر پایین بودن کلسترول خون است؟ علائم واضحی وجود ندارد که نشان دهنده کاهش کلسترول خون باشد.

فقط آزمایشات می توانند نارسایی آن را نشان دهند ، بنابراین بسیار مهم است که مرتباً معاینه شوید.اگر کلسترول کم دارید ، ابتدا باید با یک متخصص غدد درونریز تماس بگیرید.

برای بالا بردن سطح HDL ، لازم است علت کمبود آن مشخص شود. این مشکلات باعث ایجاد بیماریهای مختلف (کبد ، کلیه ، سیستم عصبی ، غده تیروئید ، مسمومیت) و شیوه زندگی نادرست می شود.

کمبود کلسترول خوب می تواند برانگیزد:

• شکنندگی رگ های خونی و خونریزی ،
• اختلالات عصبی و شرایط خودکشی ،
• اختلال در جذب کلسیم ، منجر به پوکی استخوان ،
• چاقی
• اختلالات جنسی

تغذیه متعادل

تغذیه مناسب و منظم ، مؤلفه اصلی موفقیت در تلاش برای افزایش HDL (کلسترول خوب) است.

منبع چربی های اشباع عبارتند از:

با کم کردن میزان مصرف این غذاها ، می توانید مصرف LDL از غذا را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

لازم است رژیم غذایی را با غذاهایی با چربی های اشباع نشده یا اسیدهای چرب امگا 3 غنی کنید. این باید در وهله اول از همه در ماهی ذکر شود. اینها ماهی قزل آلا ، باس دریایی ، ماهی خال مخالی ، ماهی خال مخالی ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، شاه ماهی ، ساردین است.

افزایش کلسترول روغن:

• منشأ حیوانات - به مقدار کمی ، چربی خامه و گوشت خوک ،
• سبزیجات - زیتون ، کلزا ، دانه کتان ، سویا.

آووکادو ، گردو و بادام و همچنین دانه های کتان و کدو تنبل در رژیم غذایی بسیار مفید هستند.

سطح کلسترول خوب خون را می توان با خوردن پروتئین سویا موجود در محصولات سویا - شیر ، آجیل ، پنیر کلوچه (توفو) ، پنیر افزایش داد.

آب چغندر ، که از کار کیسه صفرا پشتیبانی می کند ، بسیار مفید است. این صفرا است که مؤلفه اصلی در متابولیسم چربی است.

رژیم کم کربوهیدرات به HDL کمک می کند. متخصصان تغذیه معتقدند برای افزایش کلسترول خوب ، مهمتر از رژیم غذایی با مصرف حداقل چربی است.

این بدان معناست که حداقل مقدار قند تصفیه شده ، نان سفید و شیرینی پزی باید در لیست غذاهای روزانه مصرف شده باقی بماند.

خوردن ویتامین

مفیدترین ویتامین برای تولید کلسترول ، نیاسین یا اسید نیکوتین است. در مقادیر زیادی در آجیل ، تخم مرغ ، گوشت ، نان غنی شده یافت می شود.

آب زغال اخته سرشار از پلی فنول های آنتی اکسیدانی دارای خواص بی نظیری است. در نتیجه بررسی ها مشخص شد که این پلی فنول ها می توانند HDL را به سرعت در خون افزایش دهند. چای سبز همین خاصیت را دارد.

به طور تجربی ثابت شده است که افزایش فعالیت بدنی منجر به افزایش محتوای کلسترول خوب در خون می شود.

انواع مختلفی از بار برای بهبود بدن مناسب است ، به عنوان مثال: شنا ، پیاده روی ، بازی والیبال یا بدمینتون ، آهسته دویدن ، دوچرخه سواری.

فعالیت بدنی قبل از غذا تولید HDL را تحریک می کند. افزایش تجزیه و تحلیل درصد آن طی 2-3 ماه پس از تغییر رژیم نشان داده می شود.

کاهش وزن

در خون افراد دارای اضافه وزن ، کلسترول بدتر و کمتری ثابت شده است.

هنگام ریختن پوندهای اضافی ، نسبت LDL به HDL بهبود می یابد.

تغذیه مناسب و فعالیت بدنی به کاهش وزن و جلوگیری از بروز کیلوگرم های غیر ضروری کمک می کند.

امتناع از عادتهای بد

سیگار کشیدن مانع از تولید کلسترول می شود. خلاص شدن از شر این عادت بد به بهبود شمارش خون در 2 هفته کمک خواهد کرد.

مصرف متوسط ​​الکل به ویژه شراب قرمز باعث افزایش کلسترول خون می شود. اما حد مجاز مجاز بیش از 1 فنجان نیست. برای مشکلات الکل ، بهتر است از این روش خودداری کنید.

با استفاده از دستور العمل های عامیانه

عمل اکثر داروهای مردمی مبتنی بر پاکسازی کبد و اشباع بدن با ویتامین ها است.

تزریق خار خار به دفع سموم از کبد کمک می کند. برای تهیه تزریق ، 2 قاشق غذاخوری دانه خار (خار خار) در 0.5 لیتر آب جوش ریخته و به مدت 12 ساعت در یک قمقمه نگهداری می شود.

محتویات قمقمه به 4 قسمت تقسیم شده و در طول روز مست است. توصیه می شود بعد از گذشت 1 ساعت از تزریق تزریق کنید. مصرف منظم سالاد کلم سفید بهمراه کرفس و فلفل بلنگ سطح کلسترول را به طور کامل تنظیم می کند.

یک رژیم غذایی هویج به عنوان یک پیشگیری کننده عالی است. وجود مقدار زیادی فیبر در هویج به پاکسازی سریع روده ها و از بین بردن سموم کمک می کند.

توجه به این نکته ضروری است که در یک محصول پخته شده ، آنتی اکسیدان ها تقریباً 2 برابر بیشتر از مواد خام هستند. در عین حال ، هویج های آب پز به آرامی روی غشای مخاط معده تأثیر می گذارند.

به عنوان یک عنصر در سالادها ، هویج ترکیب های مختلفی را ایجاد می کند. این محصول با سایر سبزیجات ، میوه ها ، گوشت ، ماهی ، غلات به خوبی پیش می رود.

مشهورترین سالادها الیویه و شاه ماهی در زیر یک کت خز هستند. اما او با پنیر ، کلم ، کیوی ، انبه ، آلو خوب است. قانون اساسی سالادهای هویج ، پانسمان با اجزای چربی است: روغن نباتی ، مایونز ، خامه ترش. در این حالت ، کاروتن بهتر جذب می شود.

آیا مدتهاست که از سردردهای مداوم ، میگرن ، تنگی نفس شدید در کمترین فشار ، و به علاوه این همه HYPERTENSION تلفظ می شود؟ آیا می دانید که تمام این علائم نشان دهنده افزایش کلسترول در بدن شماست؟ و تمام آنچه لازم است این است که کلسترول را به حالت عادی برگردانیم.

با قضاوت این واقعیت که اکنون این خطوط را می خوانید - مبارزه با آسیب شناسی از طرف شما نیست. و حالا به این سؤال پاسخ دهید: آیا این مناسب شماست؟ آیا همه این علائم قابل تحمل است؟ و چقدر پول و زمان شما در حال حاضر به "درمان ناکارآمد" SYMPTOMS "نشت کرده اید" و نه خود بیماری؟ از این گذشته ، بهتر است علائم بیماری را درمان نکنیم بلکه خود بیماری است! موافقید؟

از بین بردن کلسترول اضافی در خون: دستورالعمل های مرحله به مرحله

کلسترول (کلسترول) یک ترکیب مهم است که برای روند طبیعی بسیاری از فرآیندهای بدن لازم است. اما در شرایطی که سطح آن به میزان قابل توجهی بالا می رود ، این ماده برای انسان خطر جدی ایجاد می کند و باعث ایجاد بیماری مانند آترواسکلروز می شود. وی ، به نوبه خود ، علت بروز بیماری های عروق کرونر قلب و تصادف مغزی می شود.

• تصحیح دارو
• مکمل هایی در مبارزه با کلسترول بالا
• غذاهای کاهش چربی خون
• فیتواسترول ها
• پلی فنول ها
• رسوراترول
• اسیدهای چرب اشباع نشده

لیپیدهای خون بالا باید اصلاح شوند و اولین چیزی که می توانید به تنهایی شروع کنید رژیم غذایی است. محصولاتی که "کلسترول بد" را حذف می کنند باید در رژیم غذایی روزانه قرار بگیرند و اگر سطح کلسترول اندکی افزایش یابد ، این کافی خواهد بود تا به حالت عادی برگردیم.

همچنین می توانید با استفاده از داروهای قومی یا مکمل های غذایی ، کلسترول را کاهش دهید ، اما چنین درمانی باید توسط پزشک تایید شود. اما مطمئناً قبل از اینکه کلسترول را از بدن خارج کنید ، باید مقدار آن را به طور دقیق تعیین کنید.

تصحیح دارو

با افزایش اساسی کلسترول خون ، داروهایی تجویز می شوند که می توانند به سرعت کلسترول اضافی بدن را از بین ببرند. البته ، درمان هیپرکللیستینمی نه تنها استفاده از داروها است - بلکه با اقدامات دیگری تکمیل می شود. تمام داروهایی که به حذف کلسترول اضافی خون کمک می کنند به چند گروه تقسیم می شوند.

1. استاتین ها این قدرتمندترین گروه داروهای کاهش دهنده چربی است ، اما قبل از اینکه کلسترول را با کمک آنها از بدن خارج کنید ، حتما باید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش های مناسب را انجام دهید. اثر آنها در کبد توسعه می یابد - ارگان هایی که بخش عمده ای از کلسترول در آنها سنتز می شود. این گروه از داروها علاوه بر کند شدن سنتز لیپیدها ، بر روی اندوتلیوم عروقی اثر مثبت دارند و از تشکیل فعال پلاک ها جلوگیری می کنند. داروها در عصر ، هنگام شام مصرف می شوند ، زیرا در شب تولید کبد چربی افزایش می یابد.معمولاً با نظارت اجباری بر عملکرد کبد ، درمان طولانی است.
2. نیکوتین اسید ویتامین B3 یا نیاسین به طور کیفی کلسترول بد را از بدن دور می کند ، در حالی که سطح لیپوپروتئین های مفید با چگالی بالا (HDL) را افزایش می دهد. اثربخشی آن با یک مانع برای آزاد شدن لیپیدها از بافت زیر جلدی به خون همراه است. اثر دوم نیاسین در حال حاضر در کبد مشاهده می شود - مهار تشکیل لیپیدها ، اما تنها با تعیین دوزهای زیاد دارو ایجاد می شود. در هنگام مصرف علائم سوء هاضمه ممکن است بروز کند ، بنابراین ، قرص ها نباید روی معده خالی نوشیده شوند ، و درمان طولانی مدت باید همراه با ویتامین های دیگر این گروه و کبد محافظ باشد.
3. گیرنده اسیدهای صفراوی. در ساختار آنها ، رزین های تبادل یونی هستند و مانع از جذب اسیدهای صفراوی در روده می شوند و از این طریق گردش خون آنها کاهش می یابد. بعلاوه آنها باعث از بین رفتن لیپیدها و مشتقات آنها می شوند. برای از بین بردن کلسترول ، این داروها به میزان زیادی مصرف می شوند و با آب زیادی شسته می شوند. داروهای دیگر که توسط پزشکان تجویز می شود باید بعد از 3-4 ساعت مصرف شوند - افراد گیرنده جذب بسیاری از داروهای دیگر را مختل می کنند.
4. مشتقات اسید فیبر. با وجود تأثیر متوسط ​​، آنها به شما اجازه می دهند کلسترول اضافی اضافی را از بدن خارج کنید. اغلب به عنوان مکمل درمان اصلی تجویز می شوند ، اما استفاده از آنها نیاز به نظارت مداوم بر عملکرد کبد دارد. آنها در صورت وجود محاسبات در کیسه صفرا منع مصرف دارند ، زیرا در تشکیل سنگ نقش دارند.

تمام داروهای مقابله با فشار خون بالا فقط توسط پزشک تجویز می شود. اغلب ، دوزهای این داروها قابل توجه است ، و دریافت باید مدت طولانی انجام شود ، بنابراین درمان به طور مداوم با نظارت پزشکی و نظارت آزمایشگاهی از پارامترهای اصلی کبد همراه است.

درباره کلسترول

مهم نیست که چه ، تغذیه مناسب کلید عادی کلسترول است . برای ایجاد تغذیه خود ، باید بدانید که این ترکیب شیمیایی چیست. این یک ترکیب ارگانیک است که به الکلهای چرب اشاره دارد و بدون آن فعالیت بدن غیرممکن است. تمام سلول ها در ترکیب آن شامل کلسترول هستند ، مقدار زیادی از آن در سلول های سیستم عصبی موجود است. یکی دیگر از زمینه های عمل او - او در تولید هورمون ها نقش فعالی را ایفا می کند.

در بدن ما ، تقریباً کلسترول خالص به شکل خالص آن وجود ندارد. او در آنجا به عنوان دو نوع ترکیب خاص به نام لیپوپروتئین ها به ترتیب چگالی بالا و کم عمل می کند ، که عملکردهای مختلفی را انجام می دهند. ترکیبات با چگالی کم تمایل دارند بر روی دیواره های شریانی و عروقی مستقر شوند و درنهایت لومن رگ باریک می شوند. در نتیجه می توان جریان خون را کاملاً مسدود کرد و در نتیجه سکته یا حمله قلبی ایجاد کرد. در مقابل ، ترکیبات با چگالی بالا بر روی دیواره رگ های خونی رسوب نمی کنند بلکه ترکیبات با چگالی کم را جمع می کنند و با جریان خون آنها را در کبد حمل می کنند ، جایی که پردازش و دفع می شوند. بنابراین ، تعادل این دو ترکیب بسیار مهم است.

قبل از ایجاد تغییر در رژیم غذایی روزانه خود ، باید بدانید که کدام غذاها کلسترول را از بدن خارج می کنند. علاوه بر این ، شما باید بدانید که چه مواد غذایی سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد - چگالی بالا. بیایید به نکات اصلی تغذیه مناسب برای بازگرداندن تعادل لیپوپروتئین در خون بپردازیم.

ماهی چرب محصولی است که ابتدا باید به آن توجه کنید. در آن بنابراین ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن باید در فهرست شما موجود باشد. لازم نیست از چنین مواد غذایی سوءاستفاده کنید: ماهی دوبار در هفته ماهی دو بار در یک قسمت کوچک ، حدود صد گرم میل کنید.

در وهله دوم برای مزایا - آجیل. آنها مفید هستند ، و مهم نیست که چه نوع آجیل را دوست دارید.علیرغم این واقعیت که خود آجیل ها کاملاً چرب هستند - چربی های موجود در آنها مفید هستند ، به آنها غیر اشباع گفته می شود. کارشناسان توصیه می کنند که هر روز آجیل را 30 گرم میل کنید. در اینجا لازم به ذکر دانه ها ، دانه کنجد ، کتان است: فواید آنها نیز بسیار عالی است.

روغنهای گیاهی محصول مهمی برای زندگی بشر هستند. در صورت امکان ، تمام چربی های حیوانی را با چربی های گیاهی جایگزین کنید. در بین آنها روغن زیتون بسیار سالم است. همچنین باید مصرف شود ، سویا ، کنجد. اما سرخ کردن مواد غذایی در این روغنها توصیه نمی شود ، زیرا نه تنها از نظر کلسترول بلکه به طور کلی برای دستگاه گوارش مضر است. شما باید آنها را به مواد غذایی از قبل پخته شده اضافه کنید: در غلات ، سالادهای سبزیجات.

محصولات سویا و زیتون های مفید. حتما هر روز ممکن است از الیاف درشت استفاده کنید. تامین کننده اصلی آن به بدن سبزیجات تازه ، سبوس ، غلات ، گیاهان ، دانه ها ، میوه و لوبیا است. این محصولات از بین بردن کلسترول از بدن و همچنین بهبود هضم ، عملکرد روده را تسریع می کنند.

یکی دیگر از ترکیبات مورد نیاز برای مبارزه با کلسترول بالا ، پکتین است. در سیب ، هندوانه ، مرکبات و تخمه آفتابگردان به وفور دیده می شود. پکتین به طور کامل سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، باعث از بین رفتن بیشتر سموم می شود. این ترکیب همچنین به دلیل توانایی داشتن نمک های سنگین فلز از بدن شناخته شده است. افرادی که در شهرهایی با وضعیت محیطی منفی زندگی می کنند به سادگی نیاز به خوردن مقادیر زیادی پکتین دارند.

گوشت گاو و گوسفند منبع چربی های سنگین هستند: برای از بین بردن کلسترول ، این محصولات باید کاملاً رها شوند. همچنین کره ، خامه ، خامه ترش ، چربی ، پنیر ، شیر را به حداقل یا در صورت امکان کاملاً کاهش دهید. از چربی های حیوانی به طور کلی اجتناب می شود. شما می توانید پرنده بخورید ، اما ابتدا باید پوست را از بین ببرید. و اگر آبگوشت را می پزید ، پس از خنک شدن لازم است که چربی شناور روی سطح آن جدا شود - بنابراین ترکیبات مضر که بر عروق تأثیر منفی می گذارند را حذف می کنید.

آب میوه ها را شفا می دهد

درمان ، که شامل استفاده از آب میوه است ، در از بین بردن کلسترول از بدن نقش مهمی دارد. فواید باورنکردنی برای انسان ها میوه ، انواع توت ها و آب سبزیجات است. مرکبات همچنین ظرفی از ویتامین ها هستند و استفاده از آب میوه های این میوه ها تأثیر مفیدی بر بهزیستی دارد. برای به حداکثر رساندن تأثیر آب گریپ فروت ، توصیه می شود کمی آب لیمو را به آن اضافه کنید.

در بین آب میوه های گیاهی ، مفیدترین آنها چغندر و هویج است. اما قبل از استفاده از آنها ، باید اطمینان حاصل کنید که هیچ مشکلی در کبد وجود ندارد. در غیر این صورت ، چنین نوشیدنی هایی باید در یک قاشق چایخوری مصرف شوند و با گذشت زمان مقدار آن افزایش می یابد.

چای سبز نوشابه محسوب می شود. وقتی نوبت به حذف کلسترول از بدن می رسد ، این نوشیدنی اولین دستیار شما است. چای مزایای ارزشمندی را برای بدن به همراه خواهد داشت ، مگر اینکه از آن سوء استفاده کنید. درمان با آب معدنی قابل انجام است ، اما قبل از این ، باید با پزشک خود مشورت کنید.

فعالیت بدنی

اگر نیاز به کاهش کلسترول وجود دارد - بدون ورزش نمی توانید انجام دهید. هر بار ، حتی ناچیز ، به کاهش ترکیبات با چگالی کم کمک می کند و باعث افزایش غلظت ترکیبات با چگالی بالا می شود. این تأثیر بیشتر در مورد بارهای هوازی است ، یعنی آنهایی که استقامت را آموزش می دهند و به مرور زمان بسیار طولانی هستند. این موارد شامل پیاده روی با سرعتی سریع ، دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری است.

عادت های بد

اگر وظیفه حذف کلسترول است - باید از نوشیدن و سیگار کشیدن خودداری کنید. همه می دانند که چنین عادت هایی بر سیستم قلب تأثیر منفی می گذارد. امتناع از آنها باعث تسریع در برداشتن لیپوپروتئین ها و بهبود وضعیت عمومی می شود.برخی از مطالعات نشان داده اند که مقادیر اندک الکل در کاهش کلسترول تأثیر مثبت دارد. بنابراین ، اگر هنوز هم می نوشید ، باید مقدار روزانه دوز را به یک لیوان شراب قرمز کاهش دهید.

سلامت انسان به آنچه او می خورد بستگی دارد. کلسترول اضافی همیشه مضر است. چه محصولاتی کلسترول را از بدن دور می کنند و چگونه به درستی سازماندهی تغذیه انجام می شود ، همه باید از سن جوانی این توصیه ها را بدانند و پیروی کنند.

واقعیت این است که کلسترول به خودی خود نقش مهمی برای سلامتی انسان دارد ، در خون است و بخشی جدایی ناپذیر از عملکرد سالم کل ارگانیسم است. کلسترول بیش از حد ، تجمع آن در رگ های خونی و چنین سطح لیپیدها بد است و برای عادی سازی آسیب و تعدادی از بیماری های جدی لازم است. غالباً فرد شک نمی کند که بدن نمی تواند با چربی های اضافی مقابله کند و آنها را به پلاک هایی تبدیل می کند که در دیواره رگ های آن قرار دارند. این واقعیت است که منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود.

رگ ها از پلاک های کلسترول رنج می برند ، که باعث تغییر شکل آنها می شود و به مرور زمان به انسداد می انجامند. و اگر معاینه نشان داد که سطح کلسترول بالا است ، پس سریعاً باید اقدامات لازم را انجام داده و آن را از خون خارج کنید.

اگر این شرایط بسیار مهم است ، لازم است که تحت درمان دارویی قرار بگیرید ، اما اول از همه ، شما باید رژیم را تنظیم کنید ، یعنی رژیم خاصی را دنبال کنید. از این گذشته ، تشکیل لیپیدها چیزی بیش از سوء تغذیه ، خوردن غذاهای خیلی چرب ، غذاهای سریع و یک سبک زندگی بی تحرک نیست. به لطف یک رژیم غذایی سالم و تغییر کامل شیوه زندگی می توانید بدن را تمیز کنید. پزشک معالج توصیه هایی را برای درمان ارائه می دهد ، همه اینها بستگی به میزان چربی انحراف از سطح هنجار دارد.

هر رژیم غذایی حاوی لیستی از غذاهای مجاز و ممنوع در رژیم است. این رژیم شامل محصولاتی است که رگ های خونی را از کلسترول پاکسازی می کند. ظروف خاص و ترکیب محصولات به پاکسازی خون کمک می کند و خودداری از خوردن چربی و کربوهیدرات ها روند تجمع را متوقف می کند.

آنچه باید دور ریخت

وظیفه اصلی چنین رژیم غذایی این است که رژیم غذایی خود را سرشار از ویتامین کنید ، در حالی که باید متنوع و سالم باشد.

بنابراین ، اول از همه ، ارزش این است که محصولات زیر را از رژیم غذایی حذف کنید:

نقش مهمی با روش تهیه بازی می شود. غذاهای سرخ شده ، دودی و پخته شده را تا پوسته تیره نخورید.

تمیز کردن بدن از زمانی شروع می شود که دیگر اجزای مضر وارد بدن نشوند. در آینده ، ارزش این را دارد که نظرات خود را در مورد gastronomy کاملاً مرور کنید. این باور اشتباه است که زمان مشخصی را برای رفتن به یک رژیم اختصاص دهید ، و در آینده می توانید همان رژیم غذایی آشنا را داشته باشید. اگر چنین مشکلی به عنوان پلاک های کلسترول در رگ ها وجود داشته باشد ، دیگر بازگرداندن به روش قبلی زندگی وجود ندارد ، یعنی این ماده غذایی است.

برای حفظ بدن در شرایط مناسب و جلوگیری از بروز بیماری های عروقی ، ارزش مصرف برخی محصولات را به عنوان پایه منو دارد.

بدن سبزیجات سمی و چربی را به طور کامل تمیز کنید. آنها می توانند به مقدار زیادی مصرف شوند. خوردن سبزیجات خام یا انجام حداقل عملیات حرارتی تأثیر خوبی بر سلامتی دارد. آنها را می توان بخارپز ، بخارپز ، کمی سرخ کردنی ، حتی روی کوره ها نیز تهیه کرد. چربی ها سبزیجات مانند کلم (کلم بروکسل ، گل کلم ، کلم بروکلی ، پکن و سفید) ، کرفس ، شلغم ، پیاز ، جعفری ، سیر ، بادمجان ، قارچ ، چغندر را تجزیه می کنند. تمام این محصولات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که برای بدن ضروری است.

ضروری ترین منابع اسیدهای چرب اشباع نشده ، تغذیه هستند. برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم عروقی باید پروتئین به میزان مناسب تأمین شود. این مساوی با اسیدهای امگا 3 و امگا 6 نیست ، آنها عمدتاً در گونه های قرمز ماهی وجود دارند.بنابراین غذاهای دریایی باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. بسیاری از افراد ترجیح می دهند دوره ها یا ویتامین های خاصی را پشت سر بگذارند ، این هم نتایج خوبی می دهد.

این ماده خاصیت منحصر به فردی در تقویت دیواره رگ های خونی ، ایجاد انعطاف پذیری و محافظت در برابر تشکیل پلاک های کلسترول و لخته های خون دارد. به لطف آن ، کلسترول اضافی حل شده و متابولیسم لیپیدها عادی می شوند. برای جذب بهتر و اشباع بی ضرر بدن با اسیدهای غیرچرب ، یعنی محصولاتی با منشأ حیوانی ، هنگام پخت و پز ، فقط باید از روغنهای طبیعی با سرما استفاده شود.

انواع گوشت باید لاغر و از انواع زیر باشد: بوقلمون ، خرگوش ، nutria ، گوشت گاو. روش پخت و پز باید غیر تهاجمی باشد ، لازم است بدون سرخ کردن و پخت طولانی مدت انجام شود.

محصولاتی که کلسترول را از بدن خارج می کنند باید متعلق به گروه پلی فنول ها باشند. آنها حاوی مواد طبیعی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند. چنین محصولاتی معمولاً تازه یا به صورت آبمیوه مصرف می شوند. میوه ها ، انواع توت ها ، زغال اخته ، ویبرن ، سیب ، انگور ،

افزایش کلسترول خون در خون باعث ایجاد مشکل در قلب و عروق خونی می شود ، اما برای عادی سازی آن نیازی به نوشیدن قرص ها ضروری نیست. داروهای مردمی برای کلسترول بالا به هیچ وجه بدتر از داروها نیست و عوارض جانبی آنها نیز بسیار کمتر است.

یک داروی عامیانه برای کلسترول را انتخاب کنید

تا به امروز ، موثرترین راه برای عادی سازی کلسترول خون ، پیروی از رژیم غذایی است. جالب ترین چیز این است که در این روش می توانید بهزیستی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. در اینجا لیست کوتاهی از غذاهایی وجود دارد که باید آنها را دور ریخته یا استفاده از آنها را به حداقل برسانید:

• گوشت دودی و غذاهای سرخ شده ،
• کالباس و کالباس صنعتی ،
• محصولات پنیر و پنیرهای فرآوری شده
• چیپس ، کراکر ، چوب ذرت ،
• گوشت خوک ، گوشت گاو و بره ،
• شکر و محصولات تصفیه شده ،
• پخت کره ، کوکی های کباب ، کیک.

همانطور که مشاهده می کنید ، اکثر این محصولات خوشمزه تلقی می شوند ، بنابراین کنار گذاشتن از آنها نه تنها تأثیر مثبتی بر سلامتی شما خواهد گذاشت بلکه برخی از منابع مالی را نیز ذخیره می کنید. در عین حال ، غذاهایی مانند غذاهای درشت گیاهی سرشار از فیبر ، ماهی چرب و لبنیات بسیار توصیه می شود. همچنین ، داروهای مردمی برای کلسترول بالا ، غذاهای زیر را توصیه می کنند:

• سبزیجات خام و میوه های سرشار از فیبر ،
• انواع توت ها
• ماهی های دریایی و جلبک ها ،
• محصولات لبنی کاملاً غیر چربی ،
• آب میوه های تازه فشرده شده
• سبوس

ما کلسترول بالا را با داروهای مردمی درمان می کنیم

درمان کلسترول بالا با داروهای مردمی معمولاً شامل پیروی از رژیم غذایی فوق و انجام اقدامات اضافی است. این موارد شامل استفاده از داروهای ویژه ای است که پلاک های کلسترول را از بین می برد و باعث آزاد شدن کلسترول بد از بدن می شود. بهترین داروی مردمی برای کلسترول بالا ، تخم کتان است. آنها حاوی اسیدهای چرب امگا هستند که پلاک ها را به راحتی حل می کنند:

1. 300 گرم تخم کتان خشک را بگیرید ، در چرخ قهوه خرد کنید.
2. پودر را درون یک ظرف شیشه ای آب بندی شده بریزید.
3. هر روز روی معده خالی 1 قاشق غذاخوری میل کنید. یک قاشق غذاخوری پودر با آب سرد فراوان.
4. می توانید بعد از عمل ، زودتر از 40 دقیقه غذا بخورید. دوره درمان 3-4 ماه یا تا شروع بهبود چشمگیر در بهزیستی است.

راز چگونگی شکست کلسترول با داروهای مردمی توسط شفابخش اسپانیایی به اشتراک گذاشته شد. این روش کاملاً مؤثر است:

1. 1 کیلو گرم لیمو تازه مصرف کنید.
2. میوه را کاملاً بشویید ، آن را از طریق چرخ گوشت با پوست آن حل کنید.
3. 2 سر سیر خرد شده و 200 گرم عسل طبیعی و تازه را به لیموها اضافه کنید.
4. تمام مواد را مخلوط کنید ، در یک شیشه شیشه ای قرار دهید ، در یخچال را بپوشانید و ذخیره کنید.
5. قبل از هر وعده ، 1-2 قاشق غذاخوری میل کنید. قاشق غذاخوری دارو

یک داروی خوب مردمی برای کلسترول ، گلهای گیاه چربی است. آنها باید با آب جوش مانند چای بخارپز شوند و قبل از خواب مست شوند. لطفاً توجه داشته باشید که شکوفه سیاه چربی دارای خاصیت ادرار آور و دیافورتیک قوی است ، بنابراین در صورت عدم سلامتی استفاده از این دارو توصیه نمی شود. این دستور العمل مناسب و کم فشار نیست.

بسیاری از مردم حاضر شدند این درمان را با آب سبزیجات تازه فشرده شده امتحان کنند. بنابراین ، عادی سازی مبادله واقعاً امکان پذیر است مواد و کاهش کلسترول ، اما اقدامات احتیاطی زیر باید رعایت شود:

1. بیش از 100 میلی لیتر آب سبزیجات تازه به طور همزمان بنوشید.
2. فقط از آب کرفس استفاده کنید. چغندر ، هویج ، کلم و سیب.
3. آب را روی معده خالی ننوشید.
4. آب را از اجزای مختلف مخلوط نکنید.
5. شکر یا سایر مواد تقویت کننده طعم را به آب میوه ها اضافه نکنید.
6. درمان با آب میوه برای آلرژی ، بیماریهای دستگاه گوارش و مشکلات کلیوی منع مصرف دارد.

با وجود این واقعیت کلسترول اضافی اغلب باعث ایجاد بیماریهای جدی می شود. بدون آن ، بدن انسان نمی تواند به طور عادی عمل کند. این نوع لیپیدها برای ساخت سلول مهم هستند. فرایند خون سازی سنتز هورمونهای جنسی. کلسترول منبع انرژی برای بافت عضله است. به عملکرد طبیعی بسیاری از سیستم های بدن انسان کمک می کند.

درمان کلسترول با داروهای مردمی

کلسترول که در خون موجود است به دو نوع تقسیم می شوند. بد و خوب کلسترول بد (لیپوپروتئین ها دارای چگالی بسیار کم) بر روی دیواره رگ های خونی ساکن می شوند. کاهش نفوذپذیری آنها. انواع مختلف بیماریهای قلبی عروقی را تحریک می کند. خوب (لیپوپروتئین ها: داشتن چگالی بالا) به نفع بدن انسان است. او پلاک ها را می چسباند و جمع می کند. از پروتئین بد تشکیل شده است. و آنها را برای پردازش به کبد منتقل می کند.

اگر کلسترول بد خون بالا رود ، بدن در مرحله تشکیل پلاک است. که با گذشت زمان می تواند باعث بیماری های جدی شود. شما می توانید کلسترول را بدون استفاده از دارو کاهش دهید. اما شما باید چند قانون را دنبال کنید:

غذاها را نخورید. که باعث ایجاد پلاک های کلسترول می شود ،

1. رژیم غذایی را با آن غذاها متنوع کنید. که حاوی لیپیدهاست. مربوط به کلسترول خوب ،
2. با کمک دستور العمل های طب سنتی میزان لیپوپروتئین های بد خون را کاهش دهید ،
3. یک سبک زندگی سالم را رعایت کنید و عادت های بد را کنار بگذارید.

چه غذاهایی را باید از رژیم غذایی با کلسترول بالا حذف کرد

چربی های حیوانات مضرترین مواد غذایی هستند. که به هیچ وجه نباید با کلسترول بالا مصرف شود. چربی ها در بسیاری از غذاها یافت می شوند. که از آن رژیم رژیم غذایی یک فرد معمولی تشکیل می شود. گوشت خوک گوشت گاو چربی پنیر و پنیرهای پر چرب. تخم ها کره پخت رسوایی سس مایونز سس گوجه فرنگی همچنین ارزش این را دارد که تمام محصولات گوشت فرآوری شده را از رژیم غذایی کنار نگذاریم. سوسیس سوسیس گوشت دودی رب ها خورش برخی غذاهای دریایی پوسته حاوی مقدار زیادی چربی های حیوانی هستند. میگو خرچنگ ها خرچنگ خرچنگ ها خرچنگ همچنین لبنیات پرچرب نیز باید از رژیم خارج شوند.

ارزش دارد محصولات خود را رها کنید. ترکیب مواد نگهدارنده و مواد افزودنی مضر دیگر. ادویه ها را نخورید. قهوه فوری نوشیدنی های گازدار. شکلات آب نبات با پر کردن

محصولات که از تشکیل پلاک های کلسترول جلوگیری می کند

صفرا که کبد تولید می کند. به پاکسازی خون لیپوپروتئین های مضر کمک می کند. تقریباً تمام داروهای کلرتیک می توانند کلسترول را کاهش دهند. برای اینکه به دارو متوسل نشوید. می توانید غذاها بخورید. که باعث تولید صفرا می شود. آب چغندر و آب تربچه. روغن نباتی

• جایگزین های قند نخورید. هیچ فایده ای از این وجود نخواهد داشت.این محصولات باعث تولید پلاک های کلسترول می شوند. در صورت امکان می توانید شکر معمولی را با عسل طبیعی جایگزین کنید.
• تا حد امکان فیبر بخورید. سیب آلو گیلاس پوسته های کامل جو دوسر. سبزیجات همچنین در مبارزه با کلسترول کمک می کنند. داشتن رنگ سبز کلم بروکلی. خیار سالاد جعفری پیاز سبز سیر
• گردو حاوی موادی است. که به از بین بردن کلسترول بدن کمک می کند. اما شما باید بدون تعصب از آنها استفاده کنید - آجیل کالری بسیار بالایی دارد.
• گریپ فروت برای تمیز کردن عروق بسیار مؤثر است. شما باید آن را با فیلم های سفید استفاده کنید. که طعم تلخی دارند این فیلم ها حاوی موادی هستند. باعث تولید صفرا می شود.
• ماهی سرشار از آمینو اسیدهای اشباع نشده امگا 3. همچنین به کاهش سطح لیپوپروتئین های مضر کمک می کند. این ماهی قزل آلا است. ماهی خال مخالی شاه ماهی کد

دستور العمل ها که به طور مؤثر کلسترول خون را کاهش می دهد

دانه های کتان این محصول نه تنها خون را از پلاک ها پاک می کند. بلکه در بسیاری از سیستم های بدن تأثیرات مفیدی دارد. افت فشار را از بین می برد. دستگاه گوارش را از فرآیندهای التهابی محافظت می کند و تحرک روده را بهبود می بخشد. بذر کتان را می توانید در هر داروخانه خریداری کنید. اما آنها به صورت کامل فروخته می شوند. قبل از استفاده بهتر است محصول را ریز خرد کنید و 1 قاشق غذاخوری یکبار در روز به غذا اضافه کنید. دوره درمان با این محصول یک ماه است.

تخم کتان به کاهش کلسترول کمک می کند

کرفس . این محصول طعم و بوی خاصی دارد. در مبارزه با لیپوپروتئین های مضر کمک می کند. از کرفس می توانید یک غذای رژیمی سبک تهیه کنید. که به پاک کردن روده ها نیز کمک خواهد کرد. ساقه های کرفس برای چند دقیقه در آب جوش باید جوش بیایند. بعد از اینکه محصول خرد شده با دانه کنجد و شکر پاشیده شود. می توانید به جای شکر از نمک استفاده کنید. اگر محصول شیرینی را دوست ندارید بعد از یک هفته ، اثر خوردن کرفس آب پز ظاهر می شود. کلسترول با 0/0 5 - 1 میلی مول در لیتر کاهش می یابد.

دانه های شوید . می توانید از آن برای تمیز کردن رگ های خونی به عنوان دانه های تازه استفاده کنید. و محصول خشک بذرهای تازه سبز را می توان درست از هراس خورد. که بر روی آنها رسیده است. این ادویه را می توان به سالادها اضافه کرد. از یک محصول خشک ، تهیه جوشانده مفید است. سه قاشق غذاخوری دانه را باید با نیم لیتر آب پر کنید و بگذارید آبگوشت برای چند ساعت دم کند. شما باید روزی سه بار یک پاک کننده رگ بنوشید ، هر کدام یک قاشق غذاخوری. دوره کامل - 3 تا 4 ماه.

تخم شوید - برای درمان کلسترول

لوبیای آب پز . این محصول حاوی حداکثر فیبر محلول است. کلان و میکرو ویتامین ها فیبر به طور مؤثر پلاک های کلسترول را به هم وصل کرده و آنها را از بدن خارج می کند. روزانه 150 گرم محصول جوشانده به پاکسازی رگ های خونی و بهبود سیستم قلبی عروقی کمک می کند.

تنتور الکل بر پایه سیر . میخک سیر پوست کنده شده (300 گرم) باید خرد شود. سپس توده را در یک ظرف شیشه ای قرار دهید. ظرف را باید محکم در یک پارچه پیچ کرده و برای چند ساعت در یک مکان تاریک قرار دهید. سیر باید آب را رها کند. در یک ظرف با جرم خرد شده ، الکل پزشکی (150 گرم) اضافه کنید. این دارو به مدت 10 روز تزریق می شود. پس از این کار ، باید تزریق را با دقت از طریق کیک پنیر آغشته کرده و بگذارید تا چند روز دیگر دم بکشد. دوره درمان با تنتور الکل یک ماه و نیم است. شما باید دو بار سه بار در روز از سیر درمانی استفاده کنید.

تنتور الکل بر پایه سیر

تزریق سبیل طلایی گیاه. باید چربی مصرف کنید. برگ گوشتی طول آن کمتر از 15 سانتی متر و برش آن در قطعات کوچک نیست. تکه های گیاه را با یک لیتر آب جوش بریزید. ظرف با مایع باید محکم با یک پارچه ضخیم پیچیده شده و اجازه داده شود تا یک روز مخلوط را تزریق کند. دارو را در مکانی تاریک نگهداری کنید. دوره درمان با سبیل طلایی 3 ماه به طول می انجامد. شما باید 3 گرم در روز 3 بار تزریق کنید. قبل از غذا این یک درمان بسیار مؤثر است.در پایان دوره ، سطح کلسترول به حالت عادی می رسد.

گیاه سبیل طلایی برای کلسترول

بره موم این ماده نه تنها رگ های خونی را به طور مؤثر تمیز می کند. بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. فرآیندهای متابولیکی را بهبود می بخشد. قدرت و رفاه می بخشد. برای یک دوره تمیز کردن عروق ، 4٪ محلول پروپولیس مورد نیاز است. این ماده (7 قطره) باید در 20 میلی لیتر آب رقیق شود و 3 بار در روز مصرف شود. دوره کامل درمان سه ماه است.

درمان کلسترول پروپولیس

این تصویر تصویری تقریبی از بره موم را نشان می دهد. اجزای آن به وضوح قابل مشاهده است. بند زیر ترکیب بره موم را شرح می دهد.

پاکسازی عروقی. داروهای مردمی.

سطح کلسترول طبیعی تقریباً 5 میلی مول در لیتر است و افزایش یا کاهش آن توسط دو واحد یک تهدید جدی برای سلامتی است. کلسترول بیش از حد پایین می تواند باعث سرطان ، بیماری های تنفسی شود و خطر مرگ و میر ناشی از صدمات را افزایش می دهد. کلسترول بالا به پیشرفت آترواسکلروز و بیماری عروق کرونر قلب کمک می کند ، به عنوان مثال به گفته محققان با غلظت کلسترول 7 میلی مول در لیتر ، احتمال مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب دو برابر می شود.

نحوه جلوگیری از افزایش کلسترول

مصرف محصولات گوشتی را محدود کنید و به جای گوشت خوک ، گوسفند ، گوشت گاو ، از مرغ و گوشت گاو برای غذا استفاده کنید.

غذاهای دریایی را وارد رژیم غذایی کنید: ماهی های دریایی (3-4 بار در هفته) و کلم دریا.

مصرف سبزیجات و میوه های تازه را افزایش دهید ، آب میوه و سبزیجات تازه فشرده بنوشید.

غذاهای سرشار از فیبر ، پکتین و لسیتین در حد امکان وجود دارد: لوبیا ، نخود فرنگی ، غلات - گندم ، جو دوسر ، گندم سیاه ، برنج قهوه ای.

محصولات لبنی کم چرب یا با چربی کم مصرف کنید.

چربی های حیوانات و مارگارین را از رژیم غذایی حذف کنید و آنها را با روغن تصفیه نشده جایگزین کنید - آفتابگردان ، زیتون ، سویا ، ذرت.

هفته ای یک بار روزهای ناشتا ترتیب دهید: فقط سیب (1.5 کیلوگرم) بخورید یا 5-6 لیوان آب سیب یا پرتقال بنوشید.

به طور مرتب حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید ، بیشتر پیاده روی کنید ، از آسانسور استفاده نکنید.

از عادت های بد خودداری کنید - سیگار کشیدن و نوشیدن الکل.

وزن اضافی بدن را کاهش داده و وزن خود را تحت کنترل نگه دارید.

مکمل هایی در مبارزه با کلسترول بالا

امروزه در بازار مکمل های غذایی زیادی وجود دارد که کلسترول را از بدن خارج می کنند - می توان آنها را بدون نسخه خریداری کرد ، اما مشاوره پزشک قبل از مصرف توصیه می شود. در بین تمام مکمل های غذایی ارائه شده ، موارد زیر سزاوار توجه هستند.

• Ateroclefit - با افزایش اندک لیپیدها موثر است ، با توجه به کنسانتره ایزوفلاون باعث تنظیم نسبت کلسترول بد و خوب می شود ، محافظت بیشتری برای رگ های خونی ایجاد می کند.
• آنتی کلسترول یونجه - سطح لیپیدها را کاهش می دهد و غلظت گلوکز را عادی می کند ، وضعیت عروقی را بهبود می بخشد و به حفظ فشار خون طبیعی کمک می کند.
• کیتوزان - از سنتز بیش از حد چربی در کبد جلوگیری می کند ، و همچنین مانع از جذب چربی ها در روده ها می شود ، در عین حال به طور همزمان به از بین بردن سموم و تحریک پریستالیز کمک می کند.
• Artemisin - دیواره عروق را تقویت می کند ، پریستالیس را بهبود می بخشد و متابولیسم سلولی را تنظیم می کند.
• گرانول های لسیتین - به دلیل محتوای فسفولیپیدها ، باعث تجزیه موثرتر چربی ها و پلاک های آترواسکلروتیک در حال حاضر می شوند.

تمام مکمل های غذایی فقط پس از مشورت با پزشک می توانند مصرف شوند. این به دلیل نیاز به نظارت مداوم آزمایشگاهی بر روی سطح چربی ها در خون و همچنین با عوارض جانبی است که می تواند وضعیت فرد مبتلا به آسیب شناسی های خاص را بدتر کند.

باید درک کنید که از بین بردن کلسترول اضافی از بدن کافی نیست ، برای جلوگیری از افزایش مجدد آن بسیار مهم است. بنابراین ، فقط یک پزشک می تواند یک درمان جامع را تجویز کند.

گیاهان برای تمیز کردن رگ های خونی

گلهای گیاه شیرین و علفزار علفی 1: 1 را مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوریمخلوط را 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب جوش ، 30 دقیقه اصرار کنید. 0.5 قاشق غذاخوری بنوشید. دو بار در روز 15 دقیقه قبل از غذا یا 1 تا 5 ساعت بعد از غذا. دوره 20 روز است ، فاصله بین دوره ها یک ماه است. این مجموعه رگ های خونی مغز ، خون و کل دستگاه گوارش را تمیز می کند.

دستور العمل پاکسازی عروقی با آزمایش زمان

1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. دانه شوید و 1 قاشق غذاخوری. ریشه های والرین خرد شده. مخلوط را به مدت 1 روز با آب جوش بریزید ، صاف کنید ، فشار دهید و 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. عزیزم خوب مخلوط کرده و در یخچال نگه دارید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. 3 بار در روز نیم ساعت قبل از غذا ، تا زمان تمام شدن دارو. این دوره از درمان رگ های خونی پلاک های کلسترول را تمیز می کند و به قلب کمک می کند تا با یک ریتم خوب کار کند.

تنتور کاج برای پاکسازی رگ های خونی

برای تمیز کردن عروق به رنگ آمیزی کاج کمک می کند. برای تهیه تنتور بنابراین. سوزن های کاج سبز را جمع کنید ، و اگر وجود دارد ، پس از آن مخروط های کوچک. آنها را در یک شیشه شیشه ای بگذارید تا روی لبه قرار گرفته و همه آن را با ودکا بریزید. تنتور را محکم بسته و به مدت 10 روز در جای گرم نگه دارید. سپس 15 قطره را صاف کرده و میل کنید (می توانید 10 تا 20 قطره بنوشید) 3 بار در روز قبل از غذا ، محصول را در مقدار کمی آب گرم رقیق کنید. یک ماه بنوشید ، سپس همان استراحت را انجام دهید و درمان را تکرار کنید.

مخلوطی خوشمزه برای پاکسازی رگ های خونی

یک ریشه کرفس و یک سیب بزرگ رنده کنید ، کاهو و شوید را خرد کنید ، 2-3 میخک سیر خرد شده را اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. عسل و آب لیمو ، فصل با روغن آفتابگردان تصفیه نشده. نمکی نکنید. هفته ای دو تا سه بار سالاد را طبخ و میل کنید. سالاد به این دلیل مفید است که رگ های خونی را از کلسترول و خون از سموم پاک می کند.

دانه های کتان رگ های خونی را تمیز می کند

برای تمیز کردن عروق ، 0.5 قاشق غذاخوری مصرف کنید. دانه های کتان را بشویید و بشویید. سپس آنها را با کمی آب بریزید. آب فقط باید بذرها را بپوشاند. نیم ساعت بگذارید. پس از این ، آب را تخلیه کنید ، و دانه ها را با 300 میلی لیتر آب جوش بریزید. بگذارید 2 ساعت دم بکشد. در همان زمان تزریق یک تقویم. 1 قاشق غذاخوری گل ها به مدت 1.5 ساعت 400 میلی لیتر آب جوش ریخته می شوند. صاف کرده و با تزریق بذر کتان ترکیب کنید. خوب مخلوط کنید و یک شب بگذارید. تا صبح ، دارو آماده است. باید روزانه 3 قاشق غذاخوری مصرف شود. قبل از صبحانه و قبل از خواب در یخچال نگهداری کنید. دوره درمان 21 روز است

پاکسازی عروق گیاهی

برای تمیز کردن عروق ، 50 گرم باسن گلاب مصرف کرده و آنها را با 150 میلی لیتر نوشیدنی کم الکل نوشیدنی بنوشید. بگذارید تا گل سرخ 2 ساعت تزریق شود. سپس صاف کنید. مایع را تخلیه کرده و گلاب را رها کنید. 20 گرم گیاه بومادران خشک و 20 گرم ریشه قاصدک خرد شده را به گل سرخ اضافه کنید. 1 لیتر آب جوش را درون این مخلوط بریزید. روی آتش بگذارید و به مدت 15 دقیقه بجوشانید. خنک ، فشار آبگوشت آماده است. بهتر است در یخچال نگهداری شود. او در آنجا یک هفته به طول می انجامد و خصوصیات مفیدی را حفظ می کند. صبح ها یک عدد جوشانده را روی معده خالی در 3/4 لیوان بریزید. دوره درمان 2 هفته و سپس 5 روز استراحت است و مجدداً درمان را تکرار کنید. به همین ترتیب ، لازم است سالانه چندین بار کشتی ها را تمیز کنید.

پاک کننده عروقی اثبات شده

مجموعه زیر به تمیز کردن عروق کمک خواهد کرد: سوزن - 5 قاشق غذاخوری ، باسن گل رز - 2 قاشق غذاخوری ، پوسته پیاز - 2 قاشق غذاخوری. هر نوع سوزن را می توان گرفت. کاج بهتر است ، اما صنوبر نیز مناسب است. همه اجزا را خوب خرد کنید. در هر 2 لیتر آب بریزید ، به جوش بیاورید و حدود 3 دقیقه بجوشانید. بگذارید 3 ساعت بماند ، صاف کنید. صرف نظر از غذا ، روزی 3 بار نصف لیوان مصرف کنید. دوره یک ماه است ، سپس 3 هفته استراحت کنید و درمان را تکرار کنید.

داروهای گیاهی عروق خونی

1 قاشق غذاخوری ل گلهای خشک 2 قاشق غذاخوری پر می کنند. آب جوش ، 3-5 دقیقه روی حرارت کم قرار دهید. اصرار نیم ساعت ، کرنش. 1/3 قاشق غذاخوری مصرف کنید. تزریق 3 بار در روز نیم ساعت قبل از غذا.

با افزایش انعقاد خون ، با احتیاط از ترومبوفلبیت استفاده کنید.

2 قاشق غذاخوری ل ریشه های الکامپان خرد شده خشک 1.5 قاشق غذاخوری بریزید. ودکا ، به مدت 3 هفته در یک مکان تاریک پافشاری کنید ، گاهی اوقات هم بزنید ، صاف کنید. 30-40 قطره را در یک لیوان آب 3 بار در روز به مدت 20 دقیقه مصرف کنید. قبل از غذا

2 قاشق غذاخوری ل برگهای توت فرنگی خرد شده را 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب جوش ، 5-7 دقیقه روی حرارت کم قرار دهید. به مدت 2 ساعت زیر درب اصرار کنید ، فشار دهید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل تزریق 3-4 بار در روز به مدت 15 دقیقه. قبل از غذا

در تابستان ، 0.5 قاشق غذاخوری میل کنید. میوه های توت فرنگی 2-3 بار در روز بین وعده های غذایی.

3 قاشق غذاخوری L ، میوه های خشک خرد شده زالزالک در عصرانه 3 قاشق غذاخوری بریزید.آب جوش ، اصرار در شب ، گرما در صبح به جوش ، ساعت اصرار ، فشار. 0.5 قاشق غذاخوری مصرف کنید. تزریق 3 بار در روز نیم ساعت قبل از غذا. همچنین به آنژین صدری ، فشار خون بالا و بی خوابی کمک می کند.

3 قاشق غذاخوری ل گلهای خشک گل زالزالک 0.5 قاشق غذاخوری بریزید. ودکا ، اصرار کنید 10 روز ، صاف کنید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. تنتور 3 بار در روز به مدت 20 دقیقه. قبل از غذا همچنین به فشار خون بالا ، آنژین صدری ، تپش قلب ، سردرد ، سرگیجه کمک می کند.

در تابستان ، میوه های زالزالک را 5-7 قطعه 2 بار در روز میل کنید

بهترین راه برای پاکسازی رگ های خونی از کلسترول - آفتابگردان

گل آفتابگردان به کلسترول بالا کمک زیادی می کند ، و تمام قسمت های این گیاه برای درمان مناسب است - نه تنها دانه ها بلکه گل ها ، برگ ها ، ریشه ها.

دستور تهیه جوشانده و تنتور گل آفتابگردان ، که به کاهش کلسترول به حد طبیعی در چند ماه کمک می کند. برای آبگوشت ، یک لیوان از ریشه های آفتابگردان خرد شده خشک ، 3 لیتر آب در یک قابلمه بریزید ، به جوش بیاورید و 5 دقیقه روی حرارت کم بپزید. سپس آبگوشت و ریشه های باقی مانده از تهیه آن را خنک کرده ، آنرا صاف کرده و یخ بزنید ، زیرا می توان آنها را دو بار دیگر استفاده کرد. هر روز ، یک لیتر آبگوشت میل کنید ، آن را در یک فنجان سه تا چهار بار در روز بعد از غذا بنوشید. هنگامی که جوشانده به پایان رسید ، ریشه ها را در 3 لیتر آب مجدداً جوشانده ، اما به مدت 10 دقیقه بجوشانید و برای بار سوم ، همان ریشه ها را به مدت 15 دقیقه بجوشانید. یک دوره کامل درمانی که دو ماه طول بکشد ، هفت لیوان ریشه خواهد داشت. سپس دو ماه دیگر از تزریق الکلی در تمام قسمت های آفتابگردان استفاده کنید. آن را به این شکل آماده کنید: 10 قاشق غذاخوری. ل گلبرگ ها ، دانه ها ، برگ های این گیاه 0.5 لیتر ودکا ریخته ، برای یک هفته در یک مکان تاریک بگذارید ، سپس صاف کنید. 30 قطره خوراکی را روزانه دو بار در یک لیوان آب سرد مصرف کنید. و در تمام ماه های درمان ، غذاهای تند ، چرب ، سرخ شده ، دودی و شور نخورید و الکل مصرف نکنید.

به هر حال ریشه های آفتابگردان مانند برگ ها ، ساقه ها و دانه ها حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده ، آنتی اکسیدان ها و مواد دیگری هستند که باعث کاهش سطح کلسترول "بد" در خون می شوند. با افزایش کلسترول ، جوشانده ها و تزریق گیاهان دارویی از قبیل ویبرنوم ، خاکستر کوه ، باسن گل سرخ ، مگس اسب ، مارشملو ، جو دوسر و ریشه قاصدک نیز مفید است.

قاصدک دارویی در برابر کلسترول

در پیری ، مقدار زیادی کلسترول در خون از هر زمان دیگری خطرناک تر است ، به همین دلیل شما باید از هر طریق خلاص شوید. در وهله اول ، البته ، تغذیه مناسب: اگر امروز یک کتلت چرب گوشت گوسفند یا گوشت خوک بخورید ، و فردا دارو بخورید ، منطقی نخواهد بود. و در وهله دوم - گیاهان دارویی بیشماری که به صورت تزریق یا چای به آنها کمک می کنند. اما یک درمان حتی مناسب تر نیز وجود دارد - این پودر از ریشه قاصدک است.

ریشه های خشک ابتدا در یک پردازنده مواد غذایی قرار گرفته و سپس در چرخ قهوه ریخته می شوند. پودر تلخ در 1 قاشق غذاخوری مصرف می شود. قبل از غذا 3 بار در روز. دوره اول 6 ماه است. سپس گاهی اوقات آن را مصرف کنید تا کلسترول طبیعی حفظ شود. بنابراین ، بدون دارو ، کلسترول خود را به حد نرمال کاهش دهید.

اما بخاطر داشته باشید که حتی مصرف پودر از ریشه قاصدک یا هر داروی دیگری ، هنوز هم باید رژیم و سبک زندگی را دنبال کنید. شما باید از همه چیزهایی که کلسترول خون را بالا می برد ، خودداری کنید.

دومین عامل مهم حرکت: نشستن روی نیمکت ، شما به موفقیتی نخواهید رسید. شاخص سلامتی - عدم وجود چین های چربی در معده.

نوشیدنی برای تمیز کردن عروق

برای افرادی که تمایل به انسداد شریان ها دارند مخلوط توصیه می شود: 20 گرم سرخوشی ، 30 گرم زگیل سنت جان ، 80 گرم برگ نعنا و 50 گرم برگ توت فرنگی. ما نوشیدنی را به شرح زیر تهیه می کنیم: 2 قاشق غذاخوری. قاشق غذاخوری 0.5 لیتر آب جوش بریزید. یک کشتی با مایع باید 10 تا 12 ساعت کنار گذاشته شود و سپس صاف شود. قبل از استفاده ، می توانید کمی گرم کنید. صبح نصف عصاره را بنوشید ، و مابقی در عصر

تغذیه نادرست ، مصرف غذاهای بیش از حد چرب ، شور یا ادویه دار منجر به تجمع موادی می شود که باعث انسداد اندام در بدن می شود. و زباله های دیگری که مطلقاً مطلوب نیستند. در این مقاله با جزئیات در مورد کلسترول صحبت خواهیم کرد. چرا در بدن ما ظاهر می شود ، چه چیزی خطرناک است و چگونه می توان از شر آن خلاص شد.

خطر کلسترول

اول از همه ، ارزش درک کلسترول چیست. این ماده ای است که فرمول آن به چربی شباهت دارد. شامل پروتئین و چربی است. بخش عمده توسط کبد تولید می شود ، بقیه بدن از غذا دریافت می کنند.

بدن به مقدار معینی کلسترول احتیاج دارد ، زیرا بخشی از غشای سلولی است. از نظر میزان کلسترول طبیعی بستگی دارد:

• توانایی بدن در برابر استرس ،
• از بین بردن سموم ،
• سنتز ویتامین D
• عملکرد صحیح فرآیندهای متابولیک بدن ،
• تولید هورمون ها در مقادیر کافی.

اما از آنجایی که علاوه بر تولید طبیعی ، کلسترول از مواد غذایی وارد بدن می شود ، می توان از سطح آن فراتر رفت. خطر زیاد چربی خون چیست؟ خطر اصلی ایجاد پلاک های کلسترول است. این مسیر مستقیم برای رسیدن به است. کلسترول علاوه بر تهدید مستقیم ، کارهای "خرابکارانه" دیگری را نیز انجام می دهد. به عنوان مثال:

1. پلاک ها و لخته های خون را بدنهای خارجی می داند. بنابراین ، برای از بین بردن آنها ، تولید آنتی بادی ها ضروری است. یعنی منابع ایمنی هدر می رود.
2. چربی اضافی منجر به بروز و پیشرفت آترواسکلروز می شود. کشش رگ های خونی کاهش می یابد ، آنها شکننده می شوند.
3. پلاک ها منجر به ایجاد بیماری های ایسکمیک می شوند.
4. مشکل در تهیه سلولهای دارای مواد مفید.
5. پلاک ها باعث کاهش قدرت عروق می شوند که منجر به افزایش فشار خون می شود. در نتیجه - فشار خون بالا.
6. ترومبوز و سایر بیماریهای وریدی.

علاوه بر سوء تغذیه ، عوامل زیر می توانند منجر به افزایش کلسترول شوند:

• سن بعد از 60 سالگی
• وجود دیابت
• عادت های بد
• رژیم های سخت و مکرر ،
• بیماری های تیروئید یا کبد
• استرس ، افسردگی ،
• عدم تعادل هورمونی ، مصرف داروهای ضد بارداری یا استروئیدها.

علل بروز و رسوب کلسترول

قبل از یادگیری چگونگی از بین بردن آن از بدن ، باید درک کنید که از کجا به وجود آمده است و علل وجود دارد. دو نوع کلسترول در بدن انسان وجود دارد ، یعنی: خوب و بد. خوب - به اندازه کافی سریع و فعال حرکت می کند ، و همچنین از طریق پلاک ها عبور می کند. در مورد بد بودن ، بر روی دیواره های عروقی مستقر می شود و پایه و اساس پلاك آترواسكلروتیك در آینده می شود كه بعدا می تواند به لخته خون تبدیل شود.

متابولیسم کلسترول مختل شده با چنین مواردی قابل مشاهده است:

• وراثت و مستعد بودن
• وجود دیابت
• سن پیشرفته
• اضافه وزن بیش از حد
• فشار خون بالا
• سیگار کشیدن ، مواد مخدر و مشروبات الکلی ،
• سوء تغذیه
• رژیم های ناشتا و سخت
• روش زندگی بی تحرک ،
• بیماری مزمن کلیه ها ، غده تیروئید و کبد ،
• استفاده از داروهای خاص - قرصهای ضد بارداری و هورمونهای استروئیدی
• موقعیتهای استرس زا ، نوروز و افزایش تحریک پذیری سیستم عصبی.

لازم به ذکر است که زنان نسبت به مردان نسبت به مشکلات مشابه کمتر تمایل دارند. در مورد زنان ، چنین بیماریهایی پس از وقوع یائسگی روی آنها تأثیر می گذارد.

برای کاهش سطح کلسترول مضر در خون و خارج کردن آن از بدن ، به رژیم غذایی خاصی احتیاج دارید. یک روش مخصوص غذا خوردن شامل امتناع از غذاهای زیر است ،

• ظروف سرخ شده و چرب
• زرده تخم مرغ
• گوشت چرب
• چربی های حیوانی ،
• شیر و لبنیات ،
• مارگارین

به استثنای محصولات فوق از رژیم غذایی خود ، شما باید محصولات زیر را به عنوان مثال ترجیح دهید:

• کلم و سیب زمینی ،
• روغن زیتون ، روغن نباتی ،
• میوه ، سبزیجات ،
• سبزی
• سیر و پیاز ،
• غلات مختلف
• گردو
• ماهی
• سیب پخته شده
• لوبیا و سویا

همچنین ، به منظور خلاص شدن از شر مضر و اضافی از خون ، متخصصان یک پاکسازی عروقی سالانه را توصیه می کنند.

روش های مردمی پاکسازی

قبل از مراجعه به داروهایی که تأثیر منفی بر کبد انسان دارند ، می توانید از موثرترین و اثبات شده ترین روش های طب سنتی همراه با پاکسازی رگ های خونی استفاده کنید. در زیر محبوب ترین و موثرترین راه ها برای از بین بردن کلسترول از بدن است:

پاک کردن لیمو

دستور العمل های زیادی وجود دارد که بر اساس لیمو ساخته شده است ، به عنوان مثال:

• لیمو و سیر
• لیمو و عسل - پیچ خوردن از طریق چرخ گوشت ، حل کردن در یک لیتر آب ، به مدت سه روز اصرار کنید ، و سپس سه میلی لیتر در روز قبل از غذا میل کنید ،
• دستور العمل عالی - پیاز ، سیر ، لیمو و عسل ،
• همچنین می توانید مخلوطی از زنجبیل و عسل درست کنید ،
• خوشمزه ترین روش ترکیبی از لیمو و پرتقال است که استفاده از آن باعث لذت بخش مرکبات عالی می شود.

غذاهای کاهش چربی خون

تغذیه مناسب در مبارزه با کلسترول مهم است و بسیاری از محصولات می توانند جایگزین مناسبی برای دارو باشند. همراه با محرومیت از غذاهای چرب ، کالباس و مواد غذایی کنسرو ، لازم است غذاهای گیاهی سرشار از فیبر و مواد دیگری باشند که کلسترول "بد" را از بین می برد و درصد "خوب" را در رژیم غذایی افزایش می دهند. کلیه محصولاتی که کلسترول را از بدن خارج می کنند ، مطابق با ماده فعال ، که دارای خاصیت درمانی است ، می توانند به گروههایی تقسیم شوند.

تمیز کردن برگ خلیج

لازم است که یک جوشانده مخصوص آن طبخ شود ، یعنی: سیصد میلی لیتر آب و شش گرم برگ درخت خلیج مورد نیاز است ، حدود سه دقیقه مخلوط و جوش دهید. پس از آن - به مدت ده ساعت به یک قمقمه ارسال کنید. سپس به مدت سه روز در قسمت های کوچک صاف کرده و بگیرید.

برای پاک کردن کارآمد عروق می توانید از گیاهان دارویی استفاده کنید ، به عنوان مثال:

• گلهای زنبق
• ریشه شیرین بیان
• ریشه قاصدک پودر
• یک گیاه مخصوص گیاهان دارویی ، که شامل برگ های بابونه ، جاودانه و توت فرنگی ، جوانه های بومادران و توس است.

برای جلوگیری از عوارض سلامتی مراقب سلامتی خود باشید و از بروز چنین بیماریهایی جلوگیری کنید!

فیتواسترول ها

این مواد طبیعی همان "وظایف" را در بدن انسان مانند کلسترول انجام می دهند ، اما در عین حال باعث کاهش جذب چربی ها در روده شده و به از بین بردن فعال تر آنها کمک می کنند. با وارد کردن این غذاها در رژیم غذایی روزانه خود ، می توانید چربی های بد اضافی را از بین ببرید و نسبت آنها را در آینده کنترل کنید. در پاسخ به این سؤال: "چه کالری کلسترول را از بین می برد" ، باید لیست کنید:

• مهره بادام
• سبزیجات و میوه های تازه
• لوبیا
• انواع توت ها ، انار ،
• کرفس
• جوانه گندم ، سبوس برنج

پلی فنول ها

این مواد تشکیل لیپوپروتئین های HDL در بدن انسان را تسریع می کنند و به طور خودکار کلسترول بد را از بین می برند.

علاوه بر این ، این آنتی اکسیدان های طبیعی هستند:

• برنج قرمز تخمیر شده
• میوه ها و انواع توت ها
• انواع انگور قرمز
• لوبیا
• کاکائو

رسوراترول

این ماده به طور مستقیم بر سطح لیپیدهای خون تأثیر نمی گذارد ، اما به طور قابل توجهی تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک را کند می کند. از جمله محصولات اصلی حاوی رسوراترول باید ذکر شود:

• انگور قرمز و شراب قرمز طبیعی ،
• کاکائو
• بادام و بادام زمینی ،
• زنجبیل
• زغال اخته

اسیدهای چرب اشباع نشده

اینها مهمترین ترکیباتی هستند که لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) اضافی را از بین می برند ، دیواره عروق را تقویت می کنند ، از ترومبوز فعال جلوگیری می کنند و متابولیسم چربی را عادی می کنند. با کمک آنها نه تنها می توانید کلسترول اضافی را از بین ببرید بلکه عملکرد اندام های داخلی را نیز بهبود می بخشید.از آنجا که آنها به تنهایی سنتز نمی شوند ، می توانید رژیم غذایی خود را با محصولاتی از قبیل:

• شاه ماهی ، ماهی قزل آلا ، کپور ،
• دانه کدو تنبل
• روغن کتان
• بادام
• دانه انگور
• برنج قرمز بعد از تخمیر ،
• کمبوچا

علاوه بر این محصولات ، امکان پذیر است ، اما افرادی که دچار کلسترول خون بالا هستند باید رژیم را با میوه و سبزیجات تازه غنی کنند - منبع فیبر گیاهی. اگر سطح لیپیدها کمی افزایش یافته باشد ، سوء مصرف قرص ها مطلوب نیست ، کافی است که تغذیه خود را متعادل کنید. البته قبل از حذف "اضافی" کلسترول ، باید آزمایش کنید که مقدار واقعی آن را تعیین کنید.

محصولاتی که کلسترول را از بدن خارج می کنند باید در جدول هر فرد حضور داشته باشند و افرادی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند می توانند بر اساس آنها رژیم های غذایی خاصی را رعایت کنند. باید درک کرد که حذف کلسترول از بدن بدون کمک داروها یک فرایند طولانی است و همیشه فقط رژیم نمی توان انجام داد.

کلسترول برای کلسترول متفاوت است ، بنابراین به هیچ وجه نباید این ماده را مقصر بدانید با توجه به اینکه علت بیشتر مشکلات عروقی است. اما آیا تمام پلاکهایی که بر روی دیواره داخلی رگها ذخیره شده اند فقط به دلیل کلسترول تشکیل شده اند؟ ما تمام نقاط را بر روی "من" در این موضوع قرار می دهیم!
کلسترول خوب و بد

کلسترول با چگالی کم و بسیار کم "بد" تلقی می شود ، این او است که مسئول تشکیل پلاک آترواسکلروتیک در دیواره داخلی رگ های خونی است. چگونه این اتفاق می افتد؟ کلسترول "بد" با آپوپروتئین ها ترکیب می شود تا مجتمع های چربی پروتئین با چگالی کم و بسیار کم را تشکیل دهند. به طور خلاصه ، به آنها کلسترول کلسترول و کلسترول کلسترول گفته می شود از نظر منفی فعال ترین مجتمع های کم چگالی هستند.
با این حال ، کلسترول "خوب" وجود دارد. در غیر این صورت به آن کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا یا کلسترول HDL گفته می شود. عملکرد نجیب آن این است که از تثبیت کلسترول "بد" در دیواره داخلی رگ های خونی جلوگیری می کند ، آن را از بستر عروقی خارج می کند و برای مدت طولانی آن را برای استفاده هدایت می کند. منطقی است که فرض کنید عدم وجود کلسترول HDL در بدن یک عامل تحریک کننده در ایجاد آترواسکلروز است.
كلسترول در بدن

بیایید با کلسترول "خوب" شروع کنیم: برخلاف کلسترول "بد" ، از مواد غذایی حاصل نمی شود بلکه توسط بدن به تنهایی تولید می شود. چه چیزی به این امر کمک می کند؟

فعالیت بدنی متوسط ​​و منظم یا ورزش ورزشی - مهم نیست که بیش از اندازه از آن استفاده نکنید ، زیرا تمرینات شدید و خسته کننده می تواند به سرکوب تولید کلسترول HDL کمک کند. 60-70 گرم نوشیدنی های الکلی با کیفیت بالا نیز در تولید کلسترول "خوب" نقش دارد. اما ، مانند مورد اول ، نوشیدن بیش از حد منجر به نتیجه کاملاً مخالف خواهد شد.
کلسترول HDL و کلسترول VLDL در غذاهایی مانند زرده تخم مرغ ، مایونز ، کره ، پنیر کلم پر چرب ، پنیر سخت ، گوشت خوک ، کبد ، کلیه ها ، سوسیسهای چرب ، خاویار ماهی یافت می شود. لازم به توضیح نیست که با افزایش کلسترول ، استفاده از این محصولات باید به میزان قابل توجهی کاهش یابد و در برخی موارد کاملاً از بین برود.
با این حال ، این منشاء "غذایی" کلسترول "بد" بیش از 20٪ نیست ، در حالی که قسمت اصلی توسط کبد تولید می شود.
کلسترول برای چیست؟

همانطور که قبلاً نوشته شده است ، بخش عمده ای از کلسترول توسط کبد تولید می شود. و این بدان معنی است که به دلایلی بدن ما به آن احتیاج دارد. بنابراین کارکردهای آن چیست؟
مشارکت در تولید هورمونهای جنسی ،
مشارکت در فرآیند جذب چربی از طریق تولید اسید صفراوی ،
تأمین آنتی اکسیدان ها به بدن ، خنثی سازی سموم و حفظ سیستم ایمنی بدن ،
تأمین متابولیسم سلولی و تهیه مواد ساختمانی سلول ها.
چگونه کلسترول "بد" را از بدن خارج کنیم

شما می توانید با کمک تعدادی از داروها سطح کلسترول "بد" را کاهش دهید ، که تنها پس از معاینه جامع از بیمار می تواند توسط متخصص قلب و عروق تجویز شود. در زرادخانه طب مدرن داروهایی مانند استاتین ها ، اسیدهای فیبروئیک و فولیک ، اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 ، ویتامین های B ، E و بسیاری دیگر وجود دارد.
یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است: فعالیت بدنی منظم ، تغذیه مناسب ، عادی سازی وزن ، ترک سیگار.
چگونه با کلسترول بالا غذا بخوریم

یک ابزار مهم در مبارزه با فشار خون بالا می تواند یک رژیم غذایی به درستی انتخاب شده باشد که بتواند کلسترول را 15٪ کاهش دهد.
در اینجا چند اصل از یک رژیم منطقی آورده شده است:
لازم است که مقدار چربی مصرف شده تا 30٪ کاهش یابد ،
توصیه می شود مرغ و ماهی کم چربی را برای مواد غذایی مصرف کنید ، قبلاً پوست آنها را از بین ببرید ، و همچنین گوشت بدون چربی: گوشت گاو ، گوسفند و گوشت گاو ،
محصولات نیمه تمام گوشت را حذف نکنید: کالباس ، بیکن ، سالامی ،
به جای روغن خرما ، چربی حیوانات (گوشت گاو ، کره) را با روغن های گیاهی (زیتون ، آفتابگردان ، سویا) جایگزین کنید.
زرده ها در تخم ها خطرناک هستند ، بنابراین شما باید به پروتئین ها اولویت دهید ،
میزان کربوهیدرات ها ، به خصوص کیک ، شیرینی ، بستنی و انواع دسرهای خامه ای را کاهش دهید ،
در بین محصولات لبنی ، اولویت با چربی کم است و میزان چربی شیر نباید از 1.5 درصد تجاوز کند ،
تا حد ممکن سبزیجات و میوه بخورید ، به ویژه ، آووکادو ، اسفناج ، آجیل (به جز گردو) ، لوبیا و سیر در از بین بردن کلسترول "بد" از بدن نقش دارند ،
چای و شکلات بسیار مفید هستند اما باید مقدار طبیعی و نه فوری قهوه کاهش یابد. واقعیت این است که هنگام جوشاندن ، چربی از دانه های قهوه در زیر زمین استخراج می شود ، و این مفید نیست.
اما از همه مهمتر - شما نمی توانید تنبل باشید و نیاز به بررسی منظم سطح کلسترول در بدن خود را فراموش نکنید. Forewarned - به معنای مسلح بودن است و هر چه زودتر در مورد خطرات ناشی از فشار خون کلسترول یاد بگیریم ، خلاص شدن از آن آسان تر و سریعتر امکان پذیر خواهد بود.

برای کاهش کلسترول بد خون بدون دارو ، مفید است که رژیم غذایی خود را با غذاهایی مانند سبزیجات ، میوه ها ، توت ها ، آجیل ها ، گیاهان و غلات غنی کنید.

برای شام ، سالاد سرو شده ، لبنیات کم چرب ، چای سبز با یک قاشق غذاخوری عسل. قبل از رفتن به رختخواب ، غذا باید سبک باشد. هنجار روزانه نان سبوس 60 گرم است ، شما نمی توانید بیش از 30 گرم شکر در طول روز میل کنید.

رژیم غذایی روزانه باید به گونه ای طراحی شود که نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی را برآورده کند. بنابراین ، مواد غذایی باید متنوع باشد ، شما باید 5 بار در روز در بخش های کوچک میل کنید.

قارچ برای کلسترول بالا

ترکیب قارچ حاوی مؤلفه های مفیدی است که خاصیت آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی ، ضد سرطانی دارد. علاوه بر این ، قارچ ها متابولیسم چربی را در بدن عادی می کنند. یک ماده خاص ، لوواستاتین ، که حاوی قارچ ها است ، سنتز کلسترول موجود در کبد را کند می کند ، سطح HDL در خون را افزایش می دهد و دفع LDL توسط روده را انجام می دهد.

مفیدترین آنها قارچ صدف و قارچ است. خوردن منظم آنها با افزایش کلسترول و آترواسکلروز به سرعت 10٪ LDL را کاهش می دهد ، به از بین بردن پلاک های چربی در رگ های خونی کمک می کند و از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند. شامپینونها آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که سموم و سموم مضر را از بدن دور می کنند. با این خصوصیات ، قارچ از گندم جوانه زده ، فلفل زنگ زده و کدو تنبل برتر است.

قارچ حاوی مقدار زیادی ویتامین های ضروری ، مواد معدنی و پروتئین های گیاهی است که می تواند جایگزین گوشت و لبنیات شود ، به راحتی در بدن جذب می شود و گرسنگی را به سرعت برطرف می کند.

با داشتن کلسترول بالا ، قارچ ها باید با سبزیجات بخارپز یا پخته شوند ، آب پز ، خشک شوند. قارچ حاوی مفیدترین مواد موجود در کلاه است. کالری کم به شما این امکان را می دهد که در طول رژیم های مختلف قارچ را بخورید.

خوردن قارچ سرخ شده یا کنسرو شده ممنوع است. با خوردن قارچ ، می توانید خطر ابتلا به آترواسکلروز ، حمله قلبی ، سکته مغزی و سرطان را کاهش دهید.

ریشه زنجبیل

از خواص مفید این ادویه به طور گسترده ای در دستور العمل های طب سنتی استفاده می شود. ریشه خرد شده برای درمان آترواسکلروز ، بیماری های مفصلی و کاهش کلسترول خون بالا استفاده می شود.

زنجبیل به نازک شدن خون کمک می کند و از تشکیل لخته های خون در عروق جلوگیری می کند. ریشه تند نرمال متابولیسم چربی ، دیواره شریانی پلاک های کلسترول را تمیز می کند. زنجبیل حاوی ماده مخصوص زنجبیل است ، که به تسریع سوزاندن چربی ها در بدن کمک می کند ، سطح لیپوپروتئین مفید را کنترل می کند.

این ماده فعال اشباع سریع را تقویت می کند ، بنابراین به طور موثری در رژیم های کم کالری استفاده می شود.

با داشتن کلسترول بالا ، نوشیدن چای مفید است ، که در آن یک تکه ریشه اضافه می شود. برای تهیه آن ، زنجبیل روی یک رنده ریز خرد شده و با آب جوش ریخته می شود ، یک قاشق چایخوری عسل و چند قطره آب لیمو به آن اضافه می شود. این نوشیدنی باید به مدت 60 دقیقه تزریق شود ، سپس می تواند مانند چای معمولی نوشیده شود.

دستور دیگر چای: زنجبیل را به برش های کوچک بریزید ، با آب ریخته و به مدت 10 دقیقه جوشانده شود. سپس عسل و آب لیمو اضافه می شوند. نوشیدنی را بنوشید باید فیلتر شود.

زنجبیل به عنوان یک ادویه معطر به سالادهای سبزیجات و سایر ظروف اضافه می شود. از این ماده برای کاهش وزن ، عادی سازی فرایندهای لیپیدی ، کاهش فشار خون استفاده می شود. زنجبیل در افرادی که از آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی رنج می برند منع مصرف دارد. شما نمی توانید ادویه را قبل از خواب اضافه کرده یا دم کنید تا بی خوابی زحمت نداشته باشد.

خار خار

گیاه خار خار خار دارای خواص کلستریک است ، این به از بین بردن کلسترول اضافی کمک می کند. اسیدهای چرب اشباع نشده در ترکیب آن باعث افزایش سطح HDL می شوند ، عمل آنتی اکسیدانی به پاکسازی بدن از سموم و سموم کمک می کند. خار شیر فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند ، میکرو فلور روده را عادی می کند. گیاه را به صورت تازه و خشک و به صورت پودر بمالید.

خار خار به این روش دم داده می شود: 1 قاشق چای خوری چمن با 250 میلی لیتر آب جوش ریخته و به مدت 15 دقیقه تزریق می شود. شما باید نیم ساعت قبل از غذا چنین چای را صبح و عصر گرم بنوشید.

درمان کلسترول بالا با آب میوه های یک گیاه تازه انجام می شود. آن را از برگهای خرد شده فشار دهید. برای افزایش ماندگاری ، ودکا را به آب تهیه شده اضافه کنید (4: 1). قبل از غذا باید یک قاشق چایخوری قبل از غذا بنوشید.

از خار خار نیز در پخت و پز استفاده می شود ، می توان برگهای سبز آن را به سالادها اضافه کرد. گل و ریشه به عنوان چاشنی استفاده می شود. در داروخانه ها می توانید چای را در کیسه های چای بخرید. خار خار به شکل پودر به هر ظرف اضافه می شود.

خار خار می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. برای جلوگیری از این امر ، قبل از شروع درمان با پزشک خود مشورت کنید.

کمبوچا

معروف به خواص مفید آن با کلسترول بالا و کامبوچا است. این ماده متابولیسم چربی را عادی می کند ، فرآیندهای التهابی را تسکین می دهد ، از ایجاد آترواسکلروز جلوگیری می کند ، سموم بدن را از بدن خارج می کند.

افزایش کلسترول خون در خون باعث ایجاد مشکل در قلب و عروق خونی می شود ، اما برای عادی سازی آن نیازی به نوشیدن قرص ها ضروری نیست. داروهای مردمی برای کلسترول بالا به هیچ وجه بدتر از داروها نیست و عوارض جانبی آنها نیز بسیار کمتر است.

میزان کلسترول در خون

مطابق توصیه های رسمی انجمن آترواسکلروز اروپا (در غرب این سازمان بسیار مورد احترام است) ، سطح "طبیعی" کسری های چربی در خون به شرح زیر است:
1. کلسترول کل - کمتر از 5.2 میلی مول در لیتر.
2کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم کمتر از 3-3.5 میلی مول در لیتر است.
3. کلسترول لیپوپروتئینهای با چگالی بالا - بیش از 1.0 میلی مول در لیتر.
4- تری گلیسیریدها - کمتر از 2.0 میلی مول در لیتر.

نحوه خوردن برای کاهش کلسترول

این فقط کنار گذاشتن غذاهایی که کلسترول "بد" ایجاد می کنند ، کافی نیست. مهم است که به طور مرتب از غذاهای حاوی چربیهای اشباع نشده اشباع ، اسیدهای چرب اشباع نشده امگا ، فیبر و پکتین استفاده کنید تا سطح طبیعی کلسترول "خوب" را حفظ کرده و به از بین بردن کلسترول "بد" اضافی کمک کنید.

کلسترول مفید در ماهی های چرب مانند ماهی یا ماهی خال مخالی یافت می شود.
بنابراین ، 100 گرم ماهی دریایی 2 بار در هفته میل کنید. این به حفظ خون در حالت رقیق شده و جلوگیری از تشکیل لخته های خون کمک می کند ، که با افزایش کلسترول خون خطر آن بسیار زیاد است.

آجیل ها غذاهای بسیار چربی هستند ، اما چربی ها که در انواع مختلف آجیل ها وجود دارد ، اکثراً اشباع نشده هستند ، یعنی برای بدن بسیار مفید هستند. توصیه می شود هفته ای 30 مرتبه 30 گرم آجیل میل کنید و برای اهداف دارویی می توانید نه تنها از فندق و گردو بلکه از بادام ، آجیل کاج ، آجیل برزیل ، آجیل بادام زمینی ، پسته نیز استفاده کنید. بسیار عالی سطح دانه های آفتابگردان کلسترول مفید ، دانه کنجد و کتان را افزایش می دهد. شما 30 گرم آجیل می خورید ، مثلاً از 7 گردو یا 22 مغز بادام ، 18 قطعه پنیر یا 47 پسته ، 8 عدد آجیل برزیل استفاده می کنید.

از روغن های گیاهی ، به روغن زیتون ، سویا ، روغن بذر کتان و همچنین روغن دانه کنجد اولویت دهید. اما به هیچ وجه در روغن سرخ نشود ، بلکه آنها را به غذاهای آماده اضافه کنید. همچنین به سادگی خوردن زیتون و هر گونه محصول سویا مفید است (اما مطمئن شوید که بسته بندی می گوید محصول حاوی اجزای اصلاح ژنتیکی نیست).

برای از بین بردن کلسترول "بد" ، حتماً روزانه 25-35 گرم فیبر میل کنید.
فیبر در سبوس ، غلات کامل ، دانه ها ، حبوبات ، سبزیجات ، میوه ها و گیاهان یافت می شود. سبوس را به مدت 2-3 قاشق غذاخوری روی معده خالی بنوشید ، حتما آنها را با یک لیوان آب بشویید.

سیب و سایر میوه های حاوی پکتین را فراموش نکنید که به دفع کلسترول اضافی رگ های خونی کمک می کند. در مرکبات ، گل آفتابگردان ، چغندر و پوست هندوانه تعداد زیادی پکتین وجود دارد. این ماده ارزشمند سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، سموم و نمکهای فلزات سنگین را از بین می برد ، این امر به ویژه در شرایط نامساعد محیطی بسیار مهم است.

برای از بین بردن کلسترول اضافی از بدن ، آب درمانی ضروری است. از میان آب میوه ها ، پرتقال ، آناناس و گریپ فروت (مخصوصاً با افزودن آب لیمو) و همچنین سیب بسیار مفید هستند. هر نوع آب توت نیز بسیار مناسب است. در مورد آب سبزیجات ، طب سنتی آب چغندر و هویج قوی را توصیه می کند ، اما در صورت وجود
کبد شما کاملاً کار نمی کند ، با یک قاشق چای خوری آب شروع کنید.

چای سبز ، که دو پرنده را با یک سنگ از بین می برد ، برای کلسترول بالا بسیار مفید است - به افزایش سطح کلسترول و خون "خوب" کمک می کند و شاخص های "بد" را کاهش می دهد.
همچنین در توافق با پزشک خوب است از آب معدنی در درمان استفاده شود.

یک کشف جالب توسط دانشمندان بریتانیایی صورت گرفت: 30٪ از افراد ژن دارند که میزان کلسترول "خوب" را افزایش می دهد. برای بیدار شدن از این ژن ، فقط کافی است هر 4-5 ساعت یک بار میل کنید.

اعتقاد بر این است که استفاده از کره ، تخم مرغ ، گوشت گاو سطح کلسترول خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و بهتر است از مصرف آنها در کل خودداری کنیم. اما مطالعات اخیر ثابت می کند که سنتز کلسترول در کبد با مقدار آن از غذا تأثیر معکوس دارد. یعنی سنتز هنگامی افزایش می یابد که کلسترول کمی در مواد غذایی وجود داشته باشد و وقتی مقدار زیادی از آن وجود دارد کاهش می یابد. بنابراین ، اگر غذا خوردن غذاهای حاوی کلسترول را متوقف کنید ، به سادگی در مقادیر زیادی در بدن شکل می گیرد.

برای حفظ سطح کلسترول طبیعی ، قبل از هر چیز ، چربی های اشباع و به ویژه نسوز موجود در گوشت گاو و گوسفند را از بین ببرید و میزان مصرف کره ، پنیر ، خامه ، خامه ترش و شیر کامل را محدود کنید. به یاد داشته باشید که کلسترول "بد" فقط در چربی های حیوانات یافت می شود ، بنابراین اگر هدف شما پایین آوردن کلسترول خون است ، مصرف غذای حیوانات را کاهش دهید. همیشه پوست های روغنی را از مرغ و پرنده دیگری که تقریباً کلسترول خون را در خود دارد حذف کنید.

هنگام پختن گوشت یا آبگوشت ، بعد از پخت ، آن را خنک کنید و چربی منجمد را از بین ببرید ، زیرا این نوع چربی های نسوز است که بیشترین آسیب را به رگ های خونی وارد می کند و سطح کلسترول "بد" را افزایش می دهد.

در صورتي كه احتمال بدست آوردن آترواسكلروز حداقل باشد:
شاد ، هماهنگ با خود و با اطرافیان ،
سیگار نکش
معتاد به الکل نیست
عاشق پیاده روی های طولانی در هوای تازه باشید
شما اضافه وزن ندارید ، فشار خون طبیعی دارید ،
در حوزه هورمونی انحرافاتی نداشته باشید.

لیندن برای کاهش کلسترول

یک دستور العمل مناسب برای کلسترول بالا: یک پودر از گلهای گیاه آهک خشک استفاده کنید. گلهای گیاه زردچوبه را در آرد درون چرخ چرخ قهوه خرد کنید. 3 بار در روز ، 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. آرد آهک یک ماه بنوشید ، بعد از آن یک هفته استراحت 2 هفته و یک ماه دیگر برای تهیه چربی ، با آب ساده بشویید.
در این حالت ، یک رژیم را دنبال کنید. هر روز شوید و سیب وجود دارد ، زیرا شوید دارای مقدار زیادی ویتامین C است و سیب ها دارای پکتین هستند. همه اینها برای رگ های خونی مفید است. و برای عادی سازی سطح کلسترول برای ایجاد کار کبد و مثانه بسیار مهم است. برای انجام این کار ، دو هفته طول بکشد ، به مدت یک هفته استراحت کنید ، تزریق گیاهان کلستریک. اینها نیش ذرت ، جاودانه ، برنزه ، خار خار هستند. هر 2 هفته یک بار ، ترکیب تزریق را تغییر دهید. بعد از 2-3 ماه استفاده از این داروهای مردمی ، کلسترول به حالت عادی برمی گردد ، یک پیشرفت کلی در سلامتی به وجود می آید.

لوبیا باعث کاهش کلسترول می شود.

کلسترول بدون مشکل کاهش می یابد!
عصر ، نصف لیوان لوبیا یا نخود فرنگی را با آب بریزید و یک شب بگذارید. صبح ، آب آن را تخلیه کنید ، آن را با آب شیرین جایگزین کنید ، روی نوک یک قاشق چایخوری نوشابه اضافه کنید (به این ترتیب که گاز در روده ایجاد نشود) ، تا زمانی که مخلوط شود ، بپزید و این مقدار را در دو دوز تقسیم میل کنید. دوره کاهش کلسترول باید سه هفته طول بکشد. اگر حداقل 100 گرم لوبیا در روز میل کنید ، در این مدت میزان کلسترول 10٪ کاهش می یابد.

کاشت یونجه کلسترول "بد" را از بین می برد.

صددرصد داروی کلسترول بالا برگهای یونجه است. لازم است با چمن تازه درمان شود. در خانه رشد کنید و به محض ظاهر شدن شاخه ها ، آنها را برش داده و بخورید. می توانید آب میوه را فشار داده و 2 قاشق غذاخوری بنوشید. 3 بار در روز. دوره درمان یک ماه است. یونجه بسیار سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است. همچنین می تواند به بیماری هایی مانند آرتروز ، ناخن های شکننده و مو ، پوکی استخوان کمک کند. وقتی سطح کلسترول از هر نظر عادی شود ، یک رژیم غذایی را دنبال کنید و فقط غذای سالم بخورید.

تخم کتان برای کاهش کلسترول.

می توانید کلسترول بد خود را با دانه کتان کاهش دهید ، که در داروخانه ها به فروش می رسد. مرتباً آن را به غذایی که می خورید اضافه کنید. پیش از این می توانید آنرا روی چرخ قهوه خرد کنید. فشار پرش نخواهد شد ، قلب آرام تر می شود و در عین حال کار دستگاه گوارش نیز بهبود می یابد. همه اینها به تدریج اتفاق می افتد. البته تغذیه باید سالم باشد.

بادمجان ، آب میوه و خاکستر کوهستان کلسترول را کاهش می دهد.

هر چند وقت یکبار بادمجان وجود دارد ، بعد از نگه داشتن آن در آب نمک ، آنها را به شکل خام به آنها اضافه کنید تا تلخی از بین برود.
صبح ، آب گوجه فرنگی و هویج (متناوب) بنوشید.
5 عدد توت تازه از خاکستر کوه قرمز را 3-4 بار در روز میل کنید. دوره 4 روز استراحت 10 روز است ، سپس دوره 2 بار دیگر را تکرار کنید. بهتر است این روش را در ابتدای زمستان انجام دهید ، هنگامی که یخبندان ها در حال حاضر توت ها "ضربه" می خورند.
ریشه های سیانوز آبی باعث کاهش کلسترول می شود.
1 قاشق غذاخوریریشه های سیانوز آبی 300 میلی لیتر آب بریزید ، به جوش بیاورید و زیر نیم روز روی حرارت کم بپزید و به مدت نیم ساعت خنک و خنک شود. 1 قاشق غذاخوری بنوشید. 3-4 بار در روز ، دو ساعت بعد از غذا و همیشه دوباره قبل از خواب. دوره 3 هفته است. این مایع دارای خاصیت آرام بخش ، ضد استرس ، باعث کاهش فشار خون ، کاهش کلسترول ، عادی خواب و حتی سرفه ناتوان کننده می شود.

کرفس باعث کاهش کلسترول و پاکسازی رگ های خونی می شود.

ساقه کرفس را به هر مقدار برش دهید و آنها را برای چند دقیقه در آب جوش غرق کنید. سپس آنها را بیرون بیاورید ، با دانه کنجد ، نمک ملایم و کمی آبپاشیده با شکر بپاشید ، به آن آفتابگردان یا روغن زیتون اضافه کنید. یک غذای بسیار خوشمزه و رضایت بخش ، کاملاً سبک است. آنها می توانند در هر زمان شام ، صبحانه بخورند و فقط غذا بخورند. یک شرط تا حد ممکن است. با این حال ، اگر فشار شما کم است ، پس کرفس منع مصرف دارد.

تنتور حاصل از میوه های ژاپنی Sophora و چمن گل گاو سفید به طور موثری رگ های خونی را از کلسترول پاکسازی می کند.

100 گرم میوه سوفورا و چمن گاو را خرد کنید ، 1 لیتر ودکا بریزید ، به مدت سه هفته در یک مکان تاریک اصرار کنید ، صاف کنید. 1 قاشق غذاخوری بنوشید. سه بار در روز نیم ساعت قبل از غذا ، تا زمانی که تنتور تمام شود. باعث بهبود گردش خون مغزی ، درمان فشار خون بالا و سایر بیماریهای قلبی عروقی ، کاهش شکنندگی مویرگ ها (به خصوص عروق مغزی) و پاکسازی رگ های خونی می شود. رنگ آمیزی دارواش سفید با سوفور ژاپنی بسیار دقیق عروق را تمیز می کند و از انسداد آنها جلوگیری می کند. دارواش باعث حذف رسوبات معدنی (نمک فلزات سنگین ، سرباره ، رادیونوکلئیدها) ، سوفورا - آلی (کلسترول) می شود.

سبیل طلایی (کالسیای معطر) کلسترول را کاهش می دهد.

برای تهیه تزریق سبیل طلایی ، یک برگ به طول 20 سانتی متر بریده می شود ، 1 لیتر آب جوش ریخته می شود و ، بسته بندی می شود ، به مدت 24 ساعت اصرار می شود. تزریق در دمای اتاق در مکانی تاریک ذخیره می شود. تزریق 1 قاشق غذاخوری. ل قبل از غذا 3 بار در روز به مدت سه ماه. سپس خون خود را بررسی کنید. کلسترول حتی از تعداد زیاد به حد طبیعی می رسد. این تزریق همچنین قند خون را کاهش می دهد ، کیست بر روی کلیه ها برطرف می شود و آزمایش عملکرد کبد را عادی می کند.

كواس از زردی برای از بین بردن كلسترول "بد".

دستور کواس (نویسنده بولووتف). 50 گرم چمن خرد خرد شده یرقان را درون کیسه گاز بگذارید ، وزن کمی به آن بچسبانید و 3 لیتر آب جوشانده سرد بریزید. 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. شکر گرانول و 1 قاشق غذاخوری. خامه ترش در جای گرم قرار دهید ، هر روز هم بزنید. دو هفته بعد ، کواس آماده است. یک معجون دارویی به میزان 0.5 قاشق غذاخوری بنوشید. سه بار در روز به مدت 30 دقیقه قبل از غذا هر بار مقدار آب گمشده را با 1 قاشق غذاخوری به کاساس اضافه کنید. شکر بعد از یک ماه درمان ، می توانید آزمایش کنید و اطمینان حاصل کنید که کلسترول "بد" به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. حافظه بهبود می یابد ، اشک ریختگی و لمس از بین می رود ، سر و صدای سر از بین می رود ، فشار به تدریج تثبیت می شود. البته در طول درمان مطلوب است که مصرف چربی های حیوانی کاهش یابد. اولویت با سبزیجات خام ، میوه ها ، دانه ها ، آجیل ها ، غلات ، روغن های گیاهی است.

به طوری که کلسترول شما همیشه طبیعی است ، شما باید سالی یک بار یک دوره درمانی با چنین کوکتل کلسترول بنوشید:

آب تازه فشرده شده 1 کیلوگرم لیمو مخلوط شده با 200 گرم کباب سیر ، به مدت 3 روز در یک مکان تاریک سرد و اصرار کنید و هر روز 1 قاشق غذاخوری بنوشید و در آب رقیق کنید. برای دوره ، همه چیزهای پخته شده را بنوشید. باور کنید ، هیچ مشکلی در رابطه با کلسترول وجود نخواهد داشت!

از نظر علمی ثابت شده است که ویتامین C موجود در فرآورده های فرار لیمو و سیر به طور موثری کلسترول مضر را خنثی کرده و آن را از بدن خارج می کند.

پیشگیری از کلسترول

برای جلوگیری از رسوب کلسترول در دیواره رگ های خونی ، باید رژیم خود را تنظیم کنید. کلسترول زیادی در گوشت قرمز و کره و همچنین در میگو ، خرچنگ و سایر حیوانات پوسته وجود دارد. کلسترول کمتری در ماهی های اقیانوس و صدف. آنها علاوه بر این ، حاوی موادی هستند که در از بین بردن کلسترول از سلولها ، از جمله سلولهای اندامهای داخلی نقش دارند.خوردن مقادیر زیادی ماهی و سبزیجات باعث کاهش کلسترول خون و جلوگیری از چاقی و بیماری های قلبی و عروقی می شود - عامل اصلی مرگ و میر در جمعیت متمدن است.

برای کنترل کلسترول ، شما باید هر شش ماه یک آزمایش خون خاص انجام دهید. سطح طبیعی کلسترول "بد" از 5/4/5 میلی مول در لیتر متغیر است. اگر سطح بالاتر است ، پس باید به پزشک مراجعه کنید.