چگونه استاتین ها را برای کاهش کلسترول جایگزین کنیم؟

سؤال در مورد چگونگی کاهش کلسترول بدون استاتین باعث نگرانی بیماران می شود زیرا این داروها می توانند تأثیر بسیار منفی بر سلامتی بگذارند. تمام اندام ها و بافت های انسان حاوی کلسترول است که یک الکل چربی غیر محلول است. این مقاومت به غشای سلولی می دهد ، در تولید ویتامین ها و هورمون ها نقش دارد. در بدن به صورت ترکیبات پیچیده ای به نام لیپوپروتئین ها وجود دارد. برخی از آنها در خون حل می شوند و رسوب می کنند و پلاک های آترواسکلروتیک ایجاد می کنند.

کلسترول بالا باعث تشکیل سنگ در کیسه صفرا ، ایجاد سکته ایسکمیک ، حمله قلبی می شود. بین لیپوپروتئین های با چگالی کم وزن (LDL) ، چگالی بالا با وزن مولکولی (HDL) ، وزن مولکولی کم و چگالی بسیار کم (VLDL) و کلیومایکرون ها تمایز قائل شوید. کلسترول با وزن مولکولی بالا "خوب" تلقی می شود ، و کلسترول با وزن مولکولی پایین "بد" تلقی می شود.

چه داروهایی علاوه بر استاتین ، کلسترول را کاهش می دهند

استاتین ها به دور از تنها داروی مبارزه با فشار خون بالا هستند. داروسازی مدرن جایگزین استاتین ها برای کلسترول بالا است. در صورت عدم تحمل یا امتناع این گروه از داروها ، پزشکان جایگزین های خود را - فیبرات ، رزین های تبادل یونی ، اسید نیکوتین - تجویز می کنند. تمام این وجوه به کاهش LDL در خون ، برای جلوگیری از تشکیل پلاک در رگ ها کمک می کند.

برای عادی سازی کلسترول ، یک عنصر کمکی ، می توانید از داروهای گیاهی و مکمل های غذایی استفاده کنید. در بسیاری موارد ، داروهای طبیعی می توانند به طور کامل جایگزین استاتین شوند.

داروهای هیپولیپیدمی فقط باید طبق دستور پزشک مصرف شوند!

مصرف داروهای مبتنی بر اسید فیبروئیک می تواند متابولیسم چربی را عادی کند ، غلظت کلسترول و تری گلیسیرید سرم را کاهش دهد. علاوه بر این ، فیبرها قادرند غلظت HDL را افزایش دهند ، که تأثیر مفیدی بر وضعیت رگهای خونی دارد. این ویژگی آنها را از تمام داروهای شناخته شده کاهش دهنده چربی متمایز می کند.

مشهورترین نمایندگان این گروه از داروها عبارتند از: همی فیبروزیل ، فنو فیبرات ، کلوفیبرات. متخصصان به این نتیجه رسیدند که می توان کلسترول را بدون استاتین و فیبرات درمان کرد ، اما به زمان بیشتری نیاز دارد.

رزین های تبادل یونی

داروهای موجود در این گروه اسیدهای صفراوی را خنثی می کنند و از جذب آنها در روده بزرگ جلوگیری می کنند. پیشرو این اسیدها کلسترول است. هرچه اسیدهای صفراوی کمتری جذب شوند ، گیرنده های بیشتری برای کلسترول "بد" در سلولهای کبدی ظاهر می شوند. این باعث افزایش استفاده از مولکول های LDL می شود. معروف ترین نمایندگان این گروه از داروها Questipol و Cholestyramine هستند. داروها به خوبی تحمل می شوند ، بنابراین ، آنها می توانند توسط افراد جوان از سن تا سالخوردگی مصرف شوند.

نیکوتین اسید

برای کاهش کلسترول موجود در سرم خون می توانید از اسید نیکوتین استفاده کنید. این دارو ضمن افزایش غلظت کسری "مفید" از HDL ، میزان کلسترول "بد" را کاهش می دهد. این دارو برای افرادی که دارای نقایص زخم بر روی مخاط مخاط معده و دوازدهه هستند ، منع مصرف دارد.

داروهای گیاهی و مکمل های غذایی

مصرف داروها همیشه ممکن نیست - دلایل مختلفی برای این وجود دارد. بنابراین ، می توانید کلسترول را با استفاده از دستور العمل های طب سنتی و همچنین مصرف مکمل های غذایی کاهش دهید. نمایانگر فلور چنین اثر کاهش دهنده چربی را نشان می دهد:

• کرم چوب
• برگ و ریشه قاصدک ،
• Salvia officinalis ،
• گل آذین بومادران ،
• انواع توت ها
• انواع توت های گلاب
• برگ درختچه و ریزوم ،
• دانه های کتان.

از مواد گیاهی ، طبق دستور العمل های طب سنتی ، تزریق و جوشانده ساخته می شود که به کاهش غلظت کلسترول پلاسما کمک می کند. می توانید آن را در داروخانه بخرید یا خودتان آن را تهیه کنید.

مواد افزودنی زیستی مواد مفید در غلظت بالا هستند. این داروها منشأ گیاهی هستند ، آنها تقریباً شیمی ندارند. آنچه آنها را از داروها متمایز می کند این است که آنها به عنوان دارو ثبت نشده اند. رایج ترین و مقرون به صرفه ترین مکمل رژیم غذایی Ateroklefit از شرکت Evalar است. این یک محلول الکلی گل آذین شبدر قرمز است. بررسی در مورد دارو عمدتا مثبت است. افرادی که آن را مصرف کردند ، در بهبود مشخصات لیپیدها اظهار داشتند.

سبک زندگی و تغذیه تغییر می کند

با کلسترول بالا ، بیماران باید با دقت به سبک زندگی خود توجه کرده و رژیم غذایی خود را تحت نظر داشته باشند. غذا باید سالم باشد ، حاوی حداقل مقدار چربی های حیوانی باشد. اولویت باید به سبزیجات ، میوه ها ، غلات ، چربی های گیاهی باشد. عملیات حرارتی مواد غذایی باید با جوش ، پخت ، بخار انجام شود.

برای اینکه متابولیسم در حد مناسب باشد ، فعالیت بدنی لازم است. در برنامه خود باید حداقل 3 بار در هفته ورزش را بگنجانید. بارهای قلبی (دوچرخه ، پیاده روی سریع ، آهسته دویدن ، شنا) از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. فعالیت های ورزشی به کاهش کلسترول ، خلاص شدن از اضافه وزن و عادی سازی بهزیستی کلی کمک خواهد کرد.

ماهیت مسئله

استاتین ها داروهایی هستند که تولید کلسترول را سرکوب می کنند. اقدام آنها با هدف کاهش تولید میوالونات انجام شده است ، در نتیجه بدن کلسترول کمتری تشکیل می دهد. با این حال ، موالونات برای سایر عملکردهای مهم بیولوژیکی ضروری است و کمبود آن بر کار بدن تأثیر منفی می گذارد.

علاوه بر این ، استفاده طولانی مدت از استاتین ها عوارض جانبی خطرناکی را به همراه دارد. گرفتن وضعیت استاتین برای کاهش کلسترول در شرایط بدتر بیمار جایز است. اما به محض اینکه خطرات سلامتی به پایان رسید ، آنالوگ ها باید انتخاب شوند. پزشکان تبادل استاتین را برای مکمل هایی که کلسترول خون را کاهش می دهند توصیه می کنند:

1. ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که از تشکیل پلاک های چربی جلوگیری می کند. ویتامین خطر ابتلا به آسیب شناسی های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
2. اسیدهای چرب امگا 3 که به مقدار زیادی در روغن ماهی یافت می شوند ، همچنین کلسترول را کاهش می دهند.
3. ویتامین B3 (اسید نیکوتین) HDL را افزایش داده و LDL را کاهش می دهد.
4. ویتامین های B12 و B6 (اسید فولیک) ، کمبود آنها پیش نیازهای لازم برای ایجاد آترواسکلروز و بیماری های قلبی را ایجاد می کند.
5. ویتامین C سطح کلسترول مفید را افزایش می دهد.
6. کلسیم نه تنها استخوان ها را تقویت می کند بلکه به کاهش کلسترول نیز کمک می کند.
7. کربن فعال به دفع کلسترول بدن کمک می کند.

پایین آوردن کلسترول بدون استاتین بدون محدود کردن غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی کلسترول هستند ممکن نیست. اینها در درجه اول محصولات فست فود هستند که تعداد زیادی از چربی های ترانس موجود هستند. چربی های گوسفند و گاو از چربی های نسوز اشباع شده اند ، مصرف آنها باید به حداقل برسد. استفاده از تعداد زیادی زرده تخم مرغ ، گوشت چرب ، کاسنی ، سوسیس ، کالباس ، مایونز توصیه نمی شود.

مصرف شیرینی و شیرینی از جمله شکر باید کاهش یابد. لازم است از کره کمترین استفاده کنید ، و آن را با روغن نباتی جایگزین کنید.

راه های کاهش کلسترول

چگونه استاتین ها را با کلسترول بالا جایگزین کنیم؟ شما باید رژیم غذایی را با سبزیجات و میوه های حاوی پکتین اشباع کنید - یک پلی ساکارید طبیعی که کلسترول را از بدن خارج می کند.

مقدار زیادی پکتین حاوی موارد زیر است:

کلم سفید بسیار مفید است ، که کلسترول را کاهش می دهد و به دفع آن از بدن کمک می کند. به هر شکلی سود دارد: خام ، خورش ، ترشی. همچنین مفید هستند: گیلاس ، آلو ، سیب ، گلابی و مرکبات. انواع توت ها: توت سیاه ، توت فرنگی ، تمشک ، انگور فرنگی. توصیه می شود مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید ، که حاوی لوتئین ، کاروتنوئید است. آب میوه های تازه فشرده شده ای که می توانند روزانه در یک لیوان نوشیده شوند مفید هستند.

کاهش کلسترول باعث ایجاد سبوس می شود که یک پوسته سخت دانه است. آنها می توانند گندم ، چاودار ، گندم سیاه ، جو دوسر باشند و آنها را در تولید آرد قرار دهند. سبوس حاوی مقدار زیادی ویتامین B ، فیبر غذایی است. مصرف منظم سبوس باعث کاهش کلسترول و قند خون ، کاهش فشار خون خواهد شد. اما ، برای استفاده در مشکلات دستگاه گوارش توصیه نمی شود.

محصول مفید دیگر سیر است. این ماده حاوی موادی است که از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند ، عامل ایجاد کننده عفونت ها را خنثی می کند و باعث کاهش فشار می شود. سیر برای خوردن خام یا به صورت تنتور مفید است که خاصیت درمانی را حفظ می کند ، اما با بوی قوی دیگران را نمی ترساند. تنتور به شرح زیر تهیه شده است:

1. 100 گرم سیر خرد شده در 0.5 لیتر ودکا ریخته می شود.
2. به مدت 2 هفته در یک مکان تاریک اصرار کنید.
3. 20 تا 30 قطره قبل از غذا ، به مدت 4-5 ماه بنوشید.

جایگزینی گوشت با پروتئین های گیاهی تأثیر مفیدی بر کلسترول خون خواهد داشت. لوبیا ، عدس ، سویا مواد غذایی سرشار از پروتئین هستند که به راحتی جذب بدن می شوند. اگر کار برای شخص دشوار باشد بدون گوشت ، باید انواع کم چربی ، ماهی یا مرغ او را ترجیح دهید.

ماهی دریایی روغنی حاوی اسیدهای امگا بسیار مفید است. توصیه می شود سالادها را با روغنهای گیاهی چاشنی کنید: زیتون ، کتان ، ذرت یا آفتابگردان.

آجیل ها حاوی چربی های اشباع نشده و دارای خواص مفید هستند. هر روز می توانید بیش از 30 گرم گردو ، جنگل یا آجیل کاج بخورید. بادام زمینی ، بادام و پسته نیز مفید هستند.

جلبک دریایی حاوی اسپیرولینا است که کلسترول را کاهش می دهد. می توانید قرص های حاوی جلبک دریایی مصرف کنید و یا محصول خشک شده را به غذا اضافه کنید.

بارهای ورزشی

برای کاهش کلسترول ، فعالیت بدنی لازم است. به عنوان مثال ، ورزشکاران هرگز چنین مشکلاتی ندارند. شما باید ورزشی مناسب را انتخاب کنید: شنا ، دویدن ، تنیس. توصیه می شود بیشتر با پیاده روی پیاده روی کنید ، یک استراحت فعال را انتخاب کنید: غلتک ، اسکیت ، اسکی ، ورزش تیمی. با کمک فعالیت بدنی می توانید متابولیسم را افزایش داده و کلسترول را به حالت عادی برگردانید.

توصیه می شود از اضافه وزن و عادت های بد خلاص شوید. به خوبی شناخته شده است که اضافه وزن عامل اصلی بسیاری از بیماری ها است. چاقی منجر به دیابت می شود که به نوبه خود متابولیسم مناسب را نقض می کند. و استعمال سیگار و الكل تأثیر مضر بر سلامت كلی دارد.

با این حال ، در برخی موارد ، دارو ضروری است. تعدادی از آسیب شناسی های مزمن منجر به افزایش کلسترول می شود. از این نظر لازم است از نظر پزشکی بیماری های غده تیروئید ، کلیه ها ، کبد و دیابت قندی درمان شود. همچنین اختلالات ژنتیکی ارثی وجود دارد که در آنها میزان کلسترول بالا توسط داروها کاهش می یابد.

داروهای مردمی

در این سوال که چه چیزی می تواند جایگزین استاتین ها شود ، طب سنتی نیز به شما کمک می کند:

1. برگهای خشک خرد شده توت سیاه به مقدار 1 قاشق غذاخوری. L ، یک لیوان آب جوش بریزید. محلول به مدت نیم ساعت تزریق می شود و قبل از غذا سه بار در روز مصرف می شود.
2. یک راه خوب برای کاهش کلسترول ، تخم کتان است. دانه ها را در چرخ قهوه ، هر کدام 0.5 قاشق غذاخوری خرد کنید. می توان به هر غذایی اضافه کرد.
3. شکوفه لیندن به کاهش کلسترول کمک می کند ، به کاهش وزن کمک می کند. 1 قاشق غذاخوری گلهای گل سیاه ، 3 بار در روز به مدت یک ماه مصرف می شود.
4. چای سبز می تواند به عنوان جایگزینی برای استاتین عمل کند. فلاونوئیدهای موجود در چنین چای ، مویرگ ها را تقویت می کنند ، سطح کلسترول "خوب" را افزایش داده و شکل گیری "بد" را پایین می آورند.
5. روغن سیر ، که باید سالادهای آب شده باشد ، بسیار ساده تهیه می شود. 10 میخک سیر از طریق یک پرس پر شده ، پر از یک لیوان روغن زیتون می شود و به مدت یک هفته اصرار می کند.
6. جوشانده ریشه قاصدک خرد شده باعث تقویت عملکرد لوزالمعده ، تولید انسولین و افزایش سطح پتاسیم می شود. 2 قاشق غذاخوری ل 300 میلی لیتر آب جوش درون ریشه ها ریخته می شود ، 2 ساعت در یک قمقمه اصرار کنید. یک آبگوشت تصفیه شده 1/3 لیوان قبل از غذا سه بار در روز گرفته می شود. تزریق تزریق برای افراد مبتلا به گاستریت ، زخم معده و زنان باردار توصیه نمی شود.
7. می توانید استاتین ها را با لیمو و سیر جایگزین کنید. یک لیوان سیر خرد شده را با آب لیمو ریخته ، از 1 کیلو مرکبات خرد می کند. تزریق به مدت 3 روز نگه داشته می شود و روزانه 1 قاشق غذاخوری مصرف می شود. ل
8. انواع توت فرنگی خشک امکان پاک کردن خون از کلسترول اضافی و افزایش دفاع بدن را دارد. گل رز بهتر است در یک قمقمه اصرار داشته باشید.

با استفاده از گیاهان دارویی ، باید با پزشک خود مشورت کنید ، اندازه گیری را رعایت کنید ، زیرا ترکیب چندین گیاه می تواند عواقب نامطلوبی داشته باشد.

نقش کلسترول در بدن

کلسترول به عنوان یک ماده چربی مانند شناخته می شود ، مقدار بیشتری از آن توسط کبد ، روده ها ساخته می شود و حدود 20٪ از مواد غذایی با منشأ حیوانی حاصل می شود. این مهمترین مؤلفه غشای سلولی است ؛ هورمون ها ، اسیدهای صفراوی ، ویتامین D نمی توانند بدون کلسترول سنتز شوند. کلسترول همچنین برای عملکرد طبیعی سیستم های عصبی ، هورمونی مورد نیاز است. در طب خارجی اغلب به آن کلسترول گفته می شود.

مصرف کلسترول در بدن به شرح زیر است:

• 17٪ - برای کار کبد ،
• 15٪ - برای سلولهای مغزی ،
• 55٪ - برای ساخت غشاهای سلولی ،
• 13٪ - اهداف دیگر.

بدون کلسترول ، فعالیت دستگاه گوارش غیرممکن است ، این ماده به تولید نمک ، آب گوارشی کمک می کند. انحراف در حجم آن در بدن مستلزم اختلالات مختلف ، کاهش ایمنی و وخیم شدن در بهزیستی است.

انواع کلسترول

کلسترول شامل بخشهای مختلفی است - لیپوپروتئین ها و تری گلیسیریدها. دسته اول به این شکل ها تقسیم می شوند:

• لیپوپروتئین های با چگالی کم - LDL یا کلسترول بد ("بد") ،
• لیپوپروتئینهای با چگالی بالا - HDL یا کلسترول مفید ("خوب").

سطح کل کلسترول به طور معمول بسته به جنس متفاوت است ، داده ها در جدول نشان داده شده است:

مولکولهای LDL بر روی دیواره شریانها مستقر می شوند و باعث باریک شدن آنها می شوند و باعث التهاب عروقی می شوند. HDL نقش مفیدی دارد که می تواند باعث کاهش LDL شود.

خطرات استاتین

استاتین ها در پزشکی "استاندارد طلا" برای کاهش کلسترول خون محسوب می شوند. داروها یک آنزیم خاص را درگیر در تغییر پیشرو کلسترول (میوالونات) مسدود می کنند. اما مهار موالونات نه تنها بر متابولیسم کلسترول تأثیر می گذارد. اتصال این ماده و نگهداری از هموستاز در بافتها قبلاً ثابت شده است ، بنابراین اثر استاتین ها روی بدن به دور از خیلی بی ضرر است.

سایر مضرات استاتین:

• نیاز به نوشیدن مداوم دارو ، در غیر این صورت کلسترول دوباره افزایش می یابد ،
• قیمت بالا
• عوارض جانبی جدی - ضعف عضلات ، نکروز حاد عضلات ، اختلال در حافظه ، آسیب کبدی ، لرزش اندام ها.

استفاده طولانی مدت خطر ابتلا به پلی نوروپاتی را به شدت افزایش می دهد. درمان بدون کنترل می تواند به کلسترول پایین منجر شود ، که این نیز مملو از مشکلات بزرگ است. در صورت امکان ، با یک نوع خفیف آترواسکلروز ، باید به دنبال جایگزینی برای استاتین باشید. جایگزینی های مختلفی برای قرص ها وجود دارد - پزشکی و طبیعی.

راه های کاهش کلسترول

در پزشکی لیستی از داروهایی وجود دارد که می توانند جایگزین استاتین شوند. اینها شامل فیبراتها - وجوه مبتنی بر اسیدهای فیبروئیک است. مواد مخدر LDL و تری گلیسیریدها را تحت تأثیر قرار می دهند: کلوفیبرات ، فنوفیبات و دیگران.

گیاهان دارویی

استاتین های طبیعی - همانطور که برخی افراد گیاهان دارویی می نامند.در عمل بالینی موارد بسیاری وجود دارد که با مصرف منظم گیاهان ، می توان کلسترول را پایین آورده و مدت طولانی آن را در این سطح نگه داشت.

این گیاهان به طور موثری از این گیاهان استفاده می کنند:

• حکیم
• ملیسا
• الکامپان
• جاودانه
• قاصدک
• گزنه
• تمشک (برگ)
• زالزالک

آنها می توانند با یکدیگر ترکیب شوند و محصول گیاه را آماده می کنند. موارد منع مصرف را روشن كنید ، برای اینكه به خود آسیب نرسانید ، لازم است قبل از درمان! برای تقویت رگ های خونی و قلب ، داروی گیاهی ممکن است شامل دوروز ، بومادران ، گیاهان دارویی باشد که باعث بهبود هضم می شوند ، سرشار از آنتی اکسیدان هستند. توصیه می شود یک قاشق غذاخوری از گیاهان را دم کرده یا یک لیوان آب جوش را به مدت یک ساعت بریزید ، سپس 100 میلی لیتر سه بار در روز به مدت 1 تا 2 ماه بنوشید.

محصولات کلسترول

در بین غذاها ، باید به دنبال آن دسته از مواد حاوی پکتین (یک پلی ساکارید طبیعی) باشید - ماده ای که کلسترول را کاملاً کاهش می دهد. اجزای دیگری نیز وجود دارد که به دلیل وجود این محصول باید در رژیم غذایی گنجانده شود. در هر صورت ، اساس تغذیه باید محصولات گیاهی باشد - سبزیجات ، میوه ها ، غلات ، که دستگاه گوارش را عادی می کند ، در جذب چربی ها و سموم دخالت می کند و سموم را از بین می برد. آنتی اکسیدان ها ، مواد معدنی و ویتامین های موجود در ترکیب به محافظت در برابر دیواره رگ های خونی در برابر صدمه کمک می کنند.

نمونه ای از یک محصول سالم سیب است - اگر روزانه 1 میوه میل کنید ، کلسترول در 2 ماه 20٪ کاهش می یابد. مفید:

• مرکبات
• انواع توت های لینگونبری ، توت سیاه ،
• انگور قرمز ، شراب ،
• فلفل زنگ
• کلم
• کنگر فرنگی بیت المقدس
• آووکادو
• هویج
• زردچوبه
• کرفس
• جعفری

فیتواسترول ها در مواد غذایی

فیتواسترول ها (فیتواسترول ها) آنالوگ های طبیعی استروئیدها هستند که در غذاهای گیاهی وجود دارند. آنها در جذب بهتر چربی ها نقش دارند ، اجازه جذب کلسترول اضافی در روده را نمی دهند. در حجم متوسط ​​، فیتواسترول ها در چنین محصولاتی یافت می شوند:

• روغن های گیاهی ، به ویژه گاومیش دریایی ،
• ذرت
• سویا
• آجیل
• حبوبات

پلی فنول ها

پلی فنول ها در مقادیر زیادی از غذاهای گیاهی وجود دارند. این مواد فعال بیولوژیکی سطح HDL را افزایش داده و برای جلوگیری از تصلب شرایین استفاده می شود. به موازات ، پلی فنول ها رادیکال های آزاد را مسدود می کنند که سرعت پیری بدن را افزایش می دهد و باعث سرطان می شود.

بسیاری از پلی فنول ها در چنین مواد غذایی:

• lingonberry
• توت سیاه
• انگور
• برنج قهوه ای
• حبوبات

اگر به طور مرتب چنین غذایی را بخورید ، متابولیسم کلی از جمله متابولیسم لیپیدها تسریع می شود.

اسیدهای چرب اشباع نشده

پزشکان اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 را جایگزین طبیعی استاتین می نامند ، که به طور فعال در متابولیسم لیپیدها دخیل هستند و قادر به ضبط بخش های "بد" هستند ، آنها را به کبد تحویل می دهند ، کمک می کنند تا فرایند کمک کرده و آنها را بیرون بیاورند. امگا 6.9 به طور مشابه عمل می کند ، اما کار آنها کمتر موثر است.

امگا 3 قادر به تولید در بدن انسان نیستند ؛ آنها باید با مکمل های غذایی یا مکمل های غذایی تأمین شوند. بیشترین مقدار امگا 3 در چربی ماهی های دریایی وجود دارد - آنچوی ها ، ماهی سالمون ، ساردین ها و ماهی خال مخالی. امگا 6.9 را می توان از غذاهای گیاهی بدست آورد - آووکادو ، آجیل ، روغن های گیاهی. اگر چنین محصولاتی را به مقدار تجویز شده توسط یک متخصص تغذیه مصرف می کنید ، می توانید همزمان وزن بدن را کاهش داده و روند سوخت و ساز را عادی کنید.

آب درمانی

اگر کلسترول بالا شروع به علائم ناخوشایند کرد ، می توانید درمان را با استفاده از آب میوه های طبیعی متصل کنید ، که به پاکسازی خون چربی ها ، سموم کمک می کند ، به شما این امکان را می دهد تا در صورت وجود چاقی سریع وزن طبیعی خود را بدست آورید.

برای کاهش کلسترول یک رژیم غذایی خاص آب وجود دارد. شما باید بعد از غذا مقدار آب زیر را روزانه مصرف کنید:

1. روز اول 70 گرم کرفس ، 130 گرم هویج.
2. روز دوم 70 گرم چغندر ، 100 گرم هویج ، 70 گرم خیار.
3. روز سوم 70 گرم سیب ، 70 گرم کرفس ، 130 گرم هویج.
4. روز چهارم 130 گرم هویج ، 50 گرم کلم.
5. روز پنجم 130 گرم پرتقال.

متاسفانه ، رد داروهای داروسازی همیشه توجیه پذیر نیست. مواد غذایی کلسترول را 10 تا 20٪ کاهش می دهند ، اما برای بسیاری از بیماران این کافی نیست. شما نمی توانید قرص های آترواسکلروز پیشرفته را متوقف کنید ، پس از سکته قلبی ، سکته مغزی - تمام اقدامات برای چنین بیمارانی باید با تأیید پزشک انجام شود.

اصول تغذیه خوب

رژیم غذایی یک قدم مهم در درمان کلسترول بالا در خانه است. تغذیه سالم به معنای منوی متعادل است ، ویتامین ها ، مواد معدنی مورد نیاز بدن را حفظ می کند ، تعادل پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها را حفظ می کند.

اصول اساسی رژیم غذایی مناسب:

• تغذیه کسری 5-6 بار در روز در بخش های کوچک (100-200 گرم). توصیه می شود چنین رژیمی تهیه کنید که بیش از 4 ساعت بین وعده های غذایی نباشد. در عین حال ، ارزش انرژی ظروف باید در سطح نیازهای روزانه بدن باقی بماند.
• در طول صبحانه دوم ، میان وعده بعد از ظهر ، توصیه می شود میوه ، سبزیجات تازه میل کنید. قبل از رفتن به رختخواب ، محصولات کم چرب ترش را تهیه کنید.
• محصولات بدون جوشاندن ترد و خورش ، جوشانده ، بخارپز ، پخته می شوند.
• محصولات دودی عمیق و سرخ شده و سرخ شده از این قاعده مستثنی هستند. آنها حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی نیستند ، اما مواد سرطان زا ، چربی ها ، برانگیختگی سوخت و سازها و بدتر شدن وضعیت رگ های خونی وجود دارد.
• به مبتلایان به بیماری سیستم قلبی عروقی توصیه نمی شود از غذاهای ترشی ، شور و پرادویه استفاده کنند. آنها حاوی حداقل مواد مفید هستند و مقادیر زیادی نمک ، سرکه ، چاشنی ها اغلب منجر به افزایش فشار خون ، تورم ، افزایش استرس روی قلب و تأثیر بد بر کل بدن می شود.

علاوه بر پیروی از رژیم غذایی ، باید از مصرف کافی آب نیز مراقبت کنید. علاوه بر چای ، آب میوه ، کمپوت ، توصیه می شود روزانه 1.5-2 لیتر آب معمولی بنوشید. شما نمی توانید به یکباره کل مقدار آن را بنوشید. بین وعده های غذایی یا 30-40 دقیقه قبل از غذا آب بنوشید. شروع روز با نوشیدن یک لیوان آب روی معده خالی بسیار مفید است.

غذای سالم

محصولات بدون استاتین به کاهش کلسترول بدون استاتین کمک می کنند. آنها حاوی موادی هستند که به عادی سازی متابولیسم چربی ها ، از بین بردن لیپوپروتئین های با چگالی کم خطر - LDL ، افزایش مواد مفید با چگالی بالا - HDL ، بهبود رگ های خونی ، کند شدن آترواسکلروز کمک می کنند.

پیروی از رژیم غذایی به کاهش کلسترول 2 تا 19 درصد در 1-2 ماه کمک می کند:

• جو دوسر (15٪) منبع مهمی از فیبر محلول ، بتا گلوکان است. تحریک تولید صفرا توسط کبد ، به بدن کمک می کند چربی ها را حل کند ، آنها را بیرون بیاورد. غلظت HDL مفید را افزایش نمی دهد. با مصرف منظم ، فشار خون را تثبیت می کند. هرکول برای بیماران مبتلا به دیابت بی خطر است ، زیرا تقریباً عاری از نشاسته است و باعث افزایش شدید سطح گلوکز نمی شود.
• سبوس (7-15٪) سرشار از فیبر رژیم غذایی است ، عملکرد روده را بهبود می بخشد ، میکروفلور آن را بازیابی می کند ، مواد غذایی راحت تر هضم می شوند. همچنین ، مواد فعال سموم ، سموم لیپوپروتئین با چگالی کم از بدن را خارج می کنند. سبوس را می توان به طور جداگانه میل کرد یا به دوره های اصلی اضافه کرد. آنها را باید با آب شستشو دهید ، در غیر این صورت هیچ تأثیری از مصرف نخواهد داشت. دوز روزانه مجاز 30 گرم است.
• جو (7٪) حاوی فسفر ، پروتئین ، کربوهیدرات است. معده ، روده ها را از سموم ، سموم پاک می کند ، سوخت و ساز بدن ، کار قلب ، مغز را بهبود می بخشد. این یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که کلسترول کل بدن را کاهش می دهد.
• گردو ، پسته ، بادام (10٪) از اسیدهای چرب ، روغنها ، پروتئین گیاهی ، کربوهیدراتها تشکیل شده است. میزان تری گلیسیریدها ، لیپوپروتئین های با چگالی کم ، باعث تثبیت فشار خون ، جلوگیری از التهاب دیواره های عروقی می شود. آجیل ها کالری بالایی دارند ، بنابراین میزان مصرف روزانه نباید بیش از 15-25 گرم باشد.
• سبزیجات قرمز و بنفش (18٪) سرشار از پلی فنول هستند که تولید کلسترول خوب را تحریک می کنند. آنها اساس رژیم را تشکیل می دهند.
• حبوبات (10٪) - منبعی از فیبر رژیم غذایی محلول و نامحلول ، پروتئین. سوخت و ساز را عادی کنید و از این طریق تعداد لیپوپروتئین های خطرناک را کاهش دهید.
• میوه ها (15٪) - سرشار از پکتین ، به ویژه مرکبات هستند. آنها سموم ، سموم ، کلسترول پایین را از بین می برند و از جذب آن در روده کوچک جلوگیری می کنند. مفید ترین: سیب سبز ، آووکادو ، انگور قرمز ، انار ، آلو ، کیوی.
• سیر (10-15٪) - یک استاتین طبیعی واقعی ، ضد عفونی کننده. میکروارگانیسم های بیماری زا را از بین می برد ، التهاب دیواره های عروقی را تسکین می دهد ، عروق پلاک های آترواسکلروتیک را تمیز می کند ، کلسترول را کاهش می دهد. سیر را می توان به مدت 2-3 برش در روز به طور جداگانه میل کرد ، یا از داروهای مردمی تهیه کرد که بر اساس آن تهیه شده است.
• روغنهای گیاهی: زیتون ، ذرت (17٪) - از رگهای خونی در برابر رسوبات کلسترول ، تشکیل لخته های خون محافظت می کنند. چربی های گیاهی - پیشگیری خوبی از بیماری های قلبی عروقی ، تصلب شرایین.
• دانه های کتان (8-14٪) - یک کنسانتره ویتامین های محلول در چربی ، لینولئیک ، اسید اولئیک است. بذر کتان روده ها را تمیز می کند ، در جذب کلسترول تداخل می کند ، باعث کاهش ویسکوزیته خون ، کاهش فشار خون می شود. دانه ها ، روغن به سالادها ، ظروف اصلی اضافه می شوند یا به طور جداگانه مصرف می شوند. شما می توانید یک جوشانده درست کنید.
• شکلات تیره طبیعی (2-5٪) حاوی مواد مختلفی است که بیشتر آنها محصولات کاکائو هستند. مقدار فیبر ، پروتئین ناچیز است. شکلات تیره سطح کلسترول بد را کاهش می دهد ، باعث افزایش میزان سلامت می شود. شما می توانید هر روز غذا بخورید ، اما بیشتر از 30 گرم نیست.
• ماهی دریای سرخ: ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا صورتی (20٪) - منبع اسیدهای امگا 3 ، -6. بدن این مواد را تولید نمی کند ، اما برای کارآیی لازم است. روغن ماهی از تصلب شرایین جلوگیری می کند ، LDL را کاهش می دهد ، HDL را افزایش می دهد و متابولیسم را عادی می کند. ماهی های دریایی را می توان هر روز یا 3-4 بار در هفته و کمتر از آن میل کرد. غذاهای ماهی را می توان با روغن ماهی جایگزین کرد. کپسول ها روزانه در 3-6 قطعه گرفته می شوند. یک کپسول تقریباً 500 میلی گرم روغن ماهی است.
• سویا (15٪) منبع ماده ای بی نظیر گیاه - جنستئین است که سوخت و ساز چربی را عادی می کند. برای کاهش کلسترول بدون دارو ، کافی است روزانه 25 گرم پروتئین سویا میل کنید.
• سبزیجات (19٪) - منبع لوتئین ، فیبر غذایی ، کاروتنوئیدها. این مواد غلظت تری گلیسیریدها ، ذرات با چگالی کم ، باعث بهبود ترکیب خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند.

چرا استاتین ها را تجویز می کنید

استاتین ها - گروهی از داروهایی که به بدن نفوذ می کنند ، کار آنزیم ها را در کبد مسدود می کنند ، که وظیفه تولید فشرده کلسترول را بر عهده دارند. به این ترتیب ، کاهش میزان کلسترول "بد" در خون حاصل می شود. انواع مختلفی از استاتین وجود دارد که قوی ترین اثر آتورواستاتین و روزوواستاتین است.

استاتین ها برای کاهش کلسترول به طور عمده برای جلوگیری از بیماری های سیستم قلبی عروقی تجویز می شوند. هنگامی که یک ماده به مقدار زیادی در بدن تجمع می یابد ، پلاک هایی روی دیواره رگ های خونی ، شریان ها تشکیل می شود. آنها در جریان طبیعی خون دخالت می کنند. در بیشتر موارد ، یکی از عواملی که باعث حمله قلبی شده است ، پلاکهای آترواسکلروتیک - رسوبات کلسترول است.

آیا استفاده از آنها بی خطر است؟

پزشکان در پاسخ به این سؤال که آیا می توان از استاتین ها با کلسترول بالا استفاده کرد ، تأیید کرد. با این حال اخیراً ، بیشتر و بیشتر متخصصان در حال ترغیب بیماران به انجام اقدامات درمانی بدون داروی جدی هستند. البته ، این امر فقط در شرایطی امکان پذیر است که افزایش کلسترول کمی از حد معمول فراتر رود ، به طوری که هیچ تهدید جدی برای سلامتی و حتی بیشتر از آن برای زندگی وجود ندارد.

بیماران به ندرت از شکایت از کلسترول بالا به بیمارستان می روند ، علائم جداگانه ای برای این پدیده وجود ندارد. معمولاً آنها فقط برای شمارش کامل خون می آیند. این امر لزوم مراجعه به برنامه ریزی منظم به بیمارستان ، عبور از آزمایشات را تأیید می کند.

چرا ارزش کاهش سطح کلسترول بدون استاتین را دارد؟ یکی از دلایل آن ، عوارض جانبی احتمالی استفاده از این داروها مانند سایر داروهاست. عوارض جانبی نادر است ، اما همیشه خطر بروز آنها وجود دارد. بیشتر اوقات ، آنها از طریق دستگاه گوارش واکنش نشان می دهند - حالت تهوع ، استفراغ ، درد شکم. برخی متوجه سرگیجه ، فشار زیاد شده اند.

گروه دیگری از افرادی که استاتین مصرف می کنند منع مصرف دارد. این موارد شامل زنان باردار ، شیرده و همچنین افرادی که به بیماری مزمن کبدی مبتلا هستند ، به خصوص در هنگام تشدید. استاتین ها روی کار این بدن عمل می کنند و مانع از تولید آنزیم های خاصی در آن می شوند. اگر یک روند التهابی در کبد وجود داشته باشد ، استفاده از چنین داروهایی ممنوع است.

و همچنین کاهش کلسترول بدون استاتین به دلیل امکان تغییر شمارش خون بدون دارو برنامه ریزی شده است. به عبارت دیگر ، اگر می توانید بدون مصرف داروهای قدرتمند عمل کنید ، بهتر است از این فرصت استفاده کنید. علاوه بر این ، پیروی از توصیه های متخصصان نه تنها به عادی کردن کلسترول کمک می کند بلکه تأثیر مفیدی بر عملکرد بسیاری از اندام های داخلی خواهد داشت.

آیا جایگزین وجود دارد؟

راه های اصلی برای عادی کردن کلسترول رژیم غذایی ، کنار گذاشتن عادت های بد ، فعالیت بدنی ، استفاده از دستور العمل های جایگزین است. این روش ها باید بطور جامع اعمال شوند ، هرکدام از آنها بصورت جداگانه در زیر مورد توجه قرار می گیرند.

تنظیم تغذیه نقش اساسی در عادی سازی کلسترول دارد. حتی دارو درمانی بدون رژیم غذایی مؤثر محسوب نمی شود. جوهر آن در رد کالاهایی است که خاصیت افزایش کلسترول در هنگام خوردن غذاهای کاهش دهنده کلسترول را دارند.

چربی به طور مستقیم بر افزایش مقدار کلسترول "بد" تأثیر می گذارد ، بنابراین ، به رد کامل غذاهای چرب نیاز است. این شامل:

• گوشت چرب ، ماهی ،
• سس مایونز ، سس های دیگر ، سس سالاد چربی ،
• آرد ، کلوچه ، شیرین ،
• رسوایی ،
• محصولات لبنی با درصد بالایی از محتوای چربی (بیش از 5٪).

و همچنین انتخاب روش مناسب تصفیه حرارتی مواد غذایی بسیار مهم است. ظروف را می توان پخته ، خورش ، پخته کرد. استفاده از روغن در حین پخت و پز باید حداقل باشد ، توصیه می شود آن را به طور کامل رها کنید. می توانید گزینه های آشپزی مانند بخارپز ، کبابی را انتخاب کنید - آنها به روغن لازم ندارند. غذا باید در بخش های کوچک مکرر باشد.

خلاص شدن از عادت های بد

عادت های بد و مبارزه با کلسترول بالا چیزهای متقابل است. یکی از آنها سیگار کشیدن است. همراه با تنباکو ، سموم ، مواد سرطان زا ، بر عملکرد همه سیستم های داخلی تأثیر منفی می گذارد ، وارد بدن انسان می شود. قلب و رگ های خونی به ویژه متاثر می شوند.

در مقابل زمینه سیگار کشیدن و وجود کلسترول مضر در بدن ، تشکیل فشرده پلاکهای آترواسکلروتیک آغاز می شود. این به دلیل خاصیت نیکوتین برای کاهش سرعت سوخت و ساز بدن است - تمام آنزیم هایی که باید به سرعت دفع شوند ، از جمله کلسترول ، برای مدت طولانی به تاخیر می افتند. در نتیجه ، سپرده های آنها ظاهر می شود.

عادت بد دیگر سوء مصرف الکل است. برخی از طرفداران نظریه مزایای مقدار کمی از ارواح این واقعیت را رد می کنند. در حقیقت ، پزشکان نسبت به نوشیدن هشدار می دهند زیرا مضرات مصرف آن با کلسترول بالا از مزایای آن بیشتر است.

نوشیدنی های الکلی به شدت ممنوع با گاز - کم الکل ، آبجو ، شامپاین. و همچنین استفاده از الکل ارزان و با کیفیت پایین خطرناک است. علاوه بر افزایش تولید آنزیم های مضر ، بر فشار خون ، عملکرد قلب و رفاه عمومی تأثیر منفی می گذارد.

و همچنین عادت های غذایی متعلق به عادت های بد است. اشتباهات در تغذیه می تواند بسیار باشد ، که رایج ترین آنها پرخوری ، استفاده از نوشیدنی های گازدار ، غذاهای مناسب ، غذاهای سریع ، هر نوع غذای آشغال است.

دستور العمل های عامیانه

برای کاهش کلسترول بدون استاتین ، توصیه می شود از روش های جایگزین درمانی استفاده کنید.آنها می توانند مکمل یک رژیم غذایی سالم ، فعالیت بدنی به منظور تسریع در از بین بردن کلسترول مضر از بدن باشند. در ابتدای استفاده از آنها ، باید اطمینان حاصل کنید که هیچگونه واکنش آلرژیک به اجزای سازنده دستور العمل ها وجود ندارد.

برای استفاده از دستور العمل های مبتنی بر گیاه دانه ، باید آن را در دوره گلدهی (پایان ماه مه - آغاز ژوئن) تهیه کنید. گل های پاره شده خشک می شوند ، در چرخ قهوه ریخته می شوند یا در مخلوط کن خرد می شوند. در تهیه داروهای مردمی از خاکستر زمینی به شکل پودر استفاده می شود.

لیندن را نیم ساعت قبل از غذا ، سه بار در روز برای یک قاشق غذاخوری مصرف می کنید. پودر با مقدار کمی آب شسته می شود. مدت زمان استفاده از گیاه زنبور عسل یک ماه است ، سپس یک استراحت دو هفته ای انجام می شود ، پس از آن دوره تکرار می شود.

سیر با لیمو

سیر - یک استاتین طبیعی ، دارای اثر قدرتمندی در کاهش کلسترول ، تسریع در از بین بردن چربی های مضر از بدن است. لیمو انباری از ویتامین های مفید ، مواد معدنی است که خاصیت تقویت کنندگی عمومی دارند. بر اساس این دو ماده ، یک کوکتل برای استفاده روزانه تهیه می شود.

تهیه مخلوط با حاشیه راحت تر است. برای این کار ، 1 کیلوگرم لیمو مصرف کنید ، آب آن را بگیرید. سپس 200 گرم سیر را تمیز می کنیم ، به حالت خام خرد می کنیم و با آب لیمو مخلوط می کنیم. بگذارید 3 روز در یک کاسه شیشه ای تزریق شود. یک قاشق غذاخوری یک قاشق غذاخوری میل کنید. ل مخلوطی که در یک لیوان آب در دمای اتاق حل می شود. او این کار را صبح انجام می دهد ، بر روی شکم خالی ، می توانید نیم ساعت صبحانه میل کنید.

در داروخانه ها می توانید هزینه های آماده را از گیاهانی که برای کاهش کلسترول مفید هستند خریداری کنید. شما همچنین می توانید خود آنها را برداشت کنید. از خواص گیاهانی مانند زالزالک ، اسب اسب ، بومادران ، آرنیکا ، زگیل سنت جان ، گربه دار قدردانی می شود. روی یک لیوان آب جوش 1 قاشق غذاخوری بریزید. ل مخلوط های هر یک از این گیاهان دم کرده ، سه بار در روز قبل از غذا نوشیده می شود.

مصرف زالزالک مخصوصاً مؤثر است ؛ می توانید از انواع توت و گل گیاه استفاده کنید. آنها در مکان تاریک جمع می شوند ، خشک می شوند ، ذخیره می شوند. برای پخت و پز ، 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل گل یا همان تعداد توت ها را در یک لیوان آب جوش دم کنید. این نوشیدنی نیم ساعت تزریق می شود ، سپس فیلتر می کنیم و می نوشیم.

بنابراین ، اگر سطح کلسترول خون افزایش یابد ، اما مهم نیست ، می توان با داروهای استاتین از بدن استفاده کرد. برای این کار ، شما باید یک رژیم غذایی را دنبال کنید ، ورزش کنید ، عادت های بد را کنار بگذارید ، از داروهای مردمی استفاده کنید.

غذاهای کلسترول بالا

20٪ کلسترول با غذا مصرف می شود. غذاهای حاوی مقادیر بیش از حد استرول ، چربی های حیوانی ، چربی های ترانس وجود دارد. هضم آنها کاملاً محروم است ، هضم آنها حتی برای یک غذای سالم بدن دشوار تلقی می شود:

• هر نوع گوشت چربی ، چربی حاوی چربیهای اشباع شده ، آنزیم ها در درجه اول قرار دارند. مصرف مکرر باعث افزایش کلسترول کل می شود ، تولید استرول توسط کبد را تحریک می کند ، که منجر به هیپرکلسترول مزمن می شود.
• محصولات نیمه تمام گوشت: کالباس ، سوسیس ، کالباس. حاوی کلسترول ، تقویت کننده طعم ، مواد نگهدارنده ، نمک زیادی است. عروق بدتر می شوند ، فشار خون را بی ثبات می کنند ، متابولیسم را مختل می کنند ، باعث تجمع چربی ها می شوند.
• غذاهای دریایی: خرچنگ ، ​​صدف ، خاویار ، میگو. این غذاها حاوی کلسترول زیادی ، اسیدهای امگا 3 هستند ، -6 آنها نیستند. بنابراین ، با داشتن کلسترول بالا در بدن ، آنها از رژیم خارج می شوند.
• پخت کره ، شیرینی ، شیرینی. بیشتر آنها چربی های ترانس ، نخل ، روغن نارگیل هستند که بر عملکرد سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد.

با این حال ، همچنین محرومیت کامل از رژیم غذایی کلسترول برونزا غیرممکن است. پروتئین حیوانی ، چربی های اشباع شده باید از خارج وارد بدن شوند ، در غیر این صورت کبد ذخایر خود را از کار پیشرفته تکمیل می کند.

استفاده محدود ، 2-3 بار در هفته توصیه می شود:

• محصولات لبنی ، شیر ترش با نسبت کمی از چربی ،
• مرغ ، گوشت گاو ،
• ماکارونی
• سیب زمینی پوره شده

منوی نمونه

برای تقویت تأثیر رژیم توصیه می شود صبحانه ، ناهار ، شام را همزمان میل کنید ، در مورد میان وعده ها به یاد داشته باشید. این کار دستگاه گوارش ، کبد را بهبود می بخشد.

گزینه های مختلفی برای ایجاد منو وجود دارد. می توانید صبحانه یک پروتئین یا کربوهیدرات انتخاب کنید. اما بهتر است آنها را ترکیب کنید. این وضعیت سلامت بدن ، لحن ، روحیه خوب را پشتیبانی می کند.

• صبحانه - غلات کامل غلات (گندم سیاه ، هلول ، ارزن ، بلغور). سمولینا ، برنج سفید بهتر است هنگام پیروی از رژیم غذایی میل نکنید. آنها کالری بالایی دارند ، حاوی فیبر کمی هستند. غلات کامل با سبزیجات تازه و آب میوه ها به خوبی ترکیب می شوند.
• ناهار - آجیل ، میوه های خشک.
• ناهار - سوپ سبزیجات ، کتلت گوشت با غلات ، چای سبز.
• میان وعده - میان وعده باید کالری کم داشته باشد. ماست مناسب ، نان تست با گیاهان ، گوجه فرنگی ، پنیر.
• شام - پنیر کلوچه ، سالاد سبزیجات با پنیر کم چرب ، سبزیجات بخارپز یا پخته شده.

• صبحانه - املت پروتئین ، ماست ، پنیر لپه ، چای سبز.
• ناهار - سالاد میوه.
• ناهار - سوپ ، سوپ کلم ، پوره با گوشت بدون چربی ، سبزیجات آغشته ، آب میوه.
• میان وعده - کاکائو با کراکر ، کفیر با نان ، نان تست با کفیر.
• شام - سبزیجات تازه ، آب پز ، خرد شده با ماهی.

توصیه می شود صبح را با یک لیوان آب تمیز شروع کنید ، قبل از اینکه به رختخواب بروید ، یک لیوان کفیر کم چرب بنوشید. این به حفظ تعادل آب و نمک ، دستگاه گوارش کمک می کند.

اقدامات پیشگیرانه

اعتقاد بر این است که فعالیت بدنی ، رد عادات بد ، ایجاد سیستم عصبی به کاهش کلسترول 10-20٪ کمک می کند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، آترواسکلروز را 40٪ کاهش می دهد.

به همین دلیل است که افراد دارای سبک زندگی کم تحرک باید آن را تغییر دهند. برای بهبود متابولیسم ، پیشگیری و کاهش کلسترول ، کافی است فقط اندکی فعالیت بدنی را افزایش دهید: گرم کردن صبح ، پیاده روی ، شنا ، دویدن سبک ، پیاده روی نوردیک.

درمان به موقع بیماریهای مزمن از اهمیت زیادی برخوردار است:

• فشار خون بالا
• هر نوع دیابت
• بیماری تیروئید
• اختلالات هورمونی ،
• اختلال عملکرد کلیه و کبد.

بیماری های موجود طولانی مدت منجر به نقص متابولیسم چربی ، بدتر شدن ترکیب خون ، رگ های خونی و عملکرد قلب می شوند. تعداد زیادی لیپوپروتئین با چگالی کم در دیواره های عروقی مستقر می شوند ، پلاک های آترواسکلروتیک را تشکیل می دهند.

تشخیص افزایش غلظت کلسترول توسط تظاهرات خارجی غیرممکن است. این می تواند تنها با انجام آزمایش خون - یک پروفایل لیپید - انجام شود. توصیه می شود این کار را انجام دهید:

• هر 5 سال - برای مردان ، زنان بعد از 25 سال ،
• هر 2-3 سال - با عوامل خطر موجود (سیگار کشیدن ، عدم تحرک جسمی ، بیماری های مزمن) ،
• هر 6-12 ماه - به افراد سالخورده ، و همچنین به افرادی که مستعد ارثی به پرکاری کلسترول خون هستند.

اگر به موقع تشخیص داده شود ، کلسترول بالا خطرناک نیست. معمولاً با انحراف اندک از شاخص ها ، کافی است 2-3 ماه رژیم غذایی را رعایت کنید ، از داروهای مردمی استفاده کنید ، روش زندگی را تغییر دهید تا ارزش ها به حالت عادی برگردد.

ادبیات

1. کارمندان Uhn نحوه کاهش کلسترول بدون دارو یا حتی تغییر رژیم غذایی ، 2018
2. مارک هایمن ، دکتر هفت نکته برای رفع کلسترول شما بدون دارو ، 2011
3. دکتر متیو تورپ ، دکترای تخصصی. 10 راه طبیعی برای پایین آوردن سطح کلسترول ، 2017

مطالبی که توسط نویسندگان پروژه تهیه شده است
با توجه به سیاست تحریریه سایت