نحوه کاهش کلسترول خون

با داشتن سطح بالای کلسترول "بد" (مترادف کلسترول) ، شریان های داخل بدن تحت تأثیر پلاک های آتروماتوز قرار می گیرند ، جریان خون کاهش می یابد. بافت ها و اندام ها اکسیژن کمتری دریافت می کنند ، متابولیسم آنها مختل می شود. داروهای خانگی و مردمی باعث کاهش کلسترول به حالت عادی ، جلوگیری از بیماری مزمن شریان (آترواسکلروز) ، بیماری عروق کرونر قلب (CHD) ، آنژین صدری ، حمله قلبی ، سکته مغزی می شوند.

کلسترول بد و خوب

کلسترول به چه معنی است؟ مدتی است که در ذهن عموم افکار ریشه می شود که این ماده چیزی بسیار مضر است ، علت بیماری های جدی ، سطح آن در خون باید به هر طریقی کاهش یابد.

یک مقاله در سال 2018 بر این عقیده که عموماً پذیرفته شده است تردید می کند که کلسترول خون بالا دلیل اصلی بیماری های قلبی عروقی است. نتیجه گرفته می شود که با کلسترول کم و زیاد ، خطرات بیماری های قلبی و عروقی تقریباً یکسان هستند.

در حقیقت ، این ترکیب برای بدن بسیار حیاتی است.

از فواید کلسترول در تشکیل اسکلت غشای سلولی ، مشارکت در تولید کورتیزول ، استروژن ، تستوسترون ، هورمونهای دیگر ، نفوذپذیری غشای سلولی ، سنتز ویتامین D و محافظت در برابر نئوپلاسم ها است. هنجار سطح آن در خون برای سیستم ایمنی بدن ، مغز برای پیشگیری از اختلال در حافظه ، زوال اکتسابی (زوال عقل) لازم است.

سطح کلسترول پایین یا زیاد مضر است.

ثابت شده است که سطح پایین با افسردگی ، تمایل به خودکشی یا پرخاشگری همراه است.

از کلسترول ، ارگانیسم های نر و ماده موجود در غدد فوق کلیوی ، هورمون استروئیدی Pregnenolone ، یک پیش سازنده کورتیزول را سنتز می کنند. در مردان ، باردارنولون تستوسترون ، در زنان ، استروژن را تشکیل می دهد.

کلسترول شبیه موم است ، ترکیبی از خواص مواد چربی مانند (چربی) و الکل ، نامحلول در آب است. ترکیب خون شامل مواد چربی دیگری است.

تری گلیسیریدها در آب غیر محلول ، مشابه چربی ، آنها توسط کبد و روده ها در هنگام تجزیه غذاهای چرب تولید می شوند. برای تأمین انرژی بدن در واکنشهای اکسیداتیو شرکت کنید. به عنوان بخشی از چربی زیر جلدی ، آنها در برابر سرما محافظت می کنند. از اندام های داخلی در برابر آسیب های مکانیکی مانند کمک فنر محافظت کنید.

فسفولیپیدها محلول در آب ، ویسکوزیته غشای سلولی را کنترل کنید ، که برای تبادل دو جانبه ضروری است.

هنگامی که از طریق خون منتقل می شود ، مواد چربی یک پوسته پروتئین دریافت می کنند لیپوپروتئین ها (مجتمع های پروتئین لیپید).

لیپوپروتئین های با چگالی بسیار کم (VLDL) کبد تولید می کند. آنها از تری گلیسیریدها (حداکثر 60٪) و همچنین کلسترول ، فسفولیپیدها ، پروتئین (هر کدام حدود 15٪) تشکیل شده اند.

• یک نوع VLDL تری گلیسیریدها را به بافت چربی ، که در آن شکسته و ذخیره می شوند ، منتقل می کند و کبد باقیمانده را پردازش می کند.
• نوع دیگری از VLDL اسیدهای چرب را به بافت ها منتقل می کند. آنها در خون تجزیه می شوند ، به لیپوپروتئین های چگالی میانی تبدیل می شوند. اندازه ذرات آنها کوچکتر است ، آنها به دلیل داشتن کلسترول بالا به LDL نزدیک هستند.

کلسترول "وحشتناک" (ذرات کوچک VLDL) لازم است که به حالت عادی کاهش یابد ، دیواره شریان ها را تحت تأثیر قرار می دهد.

لیپوپروتئینهای با چگالی کم (LDL) حاوی 45٪ کلسترول است. از بافتهایی استفاده می شود که رشد فشرده و تقسیم سلولی در آنها رخ می دهد. با اتصال یک ذره LDL با استفاده از یک گیرنده ، سلول آن را ضبط می کند ، آن را می شکند و مواد ساختمانی را دریافت می کند. غلظت (سطح) خون LDL با مقدار زیادی در رژیم غذایی غذاهای چرب افزایش می یابد.

سطح بالای این کلسترول "بد" به حد نرمال کاهش می یابد - این نوع لیپوپروتئین رسوبی را به شکل کریستال های کلسترول تشکیل می دهد که بر دیواره شریان ها تأثیر می گذارد ، پلاک های آترواسکلروتیک را تشکیل می دهد و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) حاوی 55٪ پروتئین ، 25٪ فسفولیپیدها ، 15٪ کلسترول ، برخی از تری گلیسیریدها است.

HDL به سلول نفوذ نمی کند ؛ کلسترول بد استفاده شده از سطح غشای سلول خارج می شود. در کبد ، آن اکسیده می شود ، اسیدهای صفراوی را تشکیل می دهد ، که بدن از طریق روده ها خارج می شود.

این نوع لیپوپروتئین کلسترول "خوب" است. فایده آن در جلوگیری از تشکیل پلاکهای آتروماتوز است ؛ رسوب نمی کند. حفظ سطح آن در تعداد کل لیپوپروتئین ها در حالت طبیعی برای سلامتی عروق مفید است.

• کلسترول "بد" (LDL) وارد سلول می شود ، به دلیل ایجاد پلاک ، برای عروق مضر است ،
• پس از استفاده ، کلسترول "خوب" (HDL) آن را از غشای سلولی خارج کرده و به کبد منتقل می کند ،
• در صورت عدم موفقیت ، ذرات کلسترول "بد" در خون باقی می مانند ، بر روی دیواره های داخلی رگ های خون مستقر می شوند ، لومن را باریک می کنند و باعث ایجاد لخته خون می شوند ، از جمله در مهمترین ارگان ها - قلب ، مغز.

جدول هنجارهای کلسترول براساس سن مردان و زنان

کبد ، دیواره روده کوچک ، کلیه ها و غدد آدرنال حدود 80٪ کلسترول را ایجاد می کند. 20٪ باقی مانده باید همراه با غذا باشد.

هنجار کلسترول تام در خون زنان و مردان

برای جلوگیری از تصلب شرایین و عوارض آن ، آنها نه تنها کلسترول "بد" را کاهش می دهند ، بلکه به حد مطلوب "خوب" و "بد" نیز می رسند - در صورت وجود ذرات با چگالی کم ، لازم است که سطح آنها به حد نرمال کاهش یابد. در غیر این صورت ، بدن به اندازه کافی ذرات HDL برای انتقال ذرات LDL به کبد برای برش کبد نخواهد داشت.

هنجار کلسترول تام در خون 5/0 میلی مول در لیتر است. اعتقاد بر این است که خطر پلاک های آترواسکلروتیک در سطوح بالاتر از 5.0 mmol / L افزایش می یابد.

سطح کلسترول بالا:

• نور: 5-6.4 میلیمول در لیتر ،
• متوسط: 6.5-7.8 میلیمول در لیتر ،
• زیاد: بیش از 7.8 میلی مول در لیتر.

میزان کلسترول "خوب" (HDL):

• در مردان - 1 میلی مول در لیتر ،
• در زنان - 1.2 میلیمول در لیتر.

زنان سطح بالاتری از کلسترول خوب دارند اما یائسگی آن را کاهش می دهد.

کلسترول با چگالی بالا نیز به دلیل فراتر از هنجار "بد" مضر است.

این مطالعه به این نتیجه رسیده است که میزان بالای کلسترول "خوب" و مرگ و میر مرتبط است.

میزان کلسترول "بد" (LDL):

• در مردان و زنان - 3.0 میلیمول در لیتر.

فراتر از هنجار کلی ، کلسترول "خوب" ، "بد" علائم نقص عملکرد جزئی را نشان می دهد.

این مطالعه نتیجه گرفت که در پیری رابطه ای بین کلسترول "بد" بالا و بیماری قلبی عروقی وجود ندارد.

کاهش عملکرد تیروئید (کم کاری تیروئید) یک دلیل احتمالی افزایش کلسترول "بد" است. در مقابل ، با پرکاری تیروئید ، سطح آن کاهش می یابد.

این مطالعه رابطه بین کاهش عملکرد تیروئید و چربی خون بالا را تأیید می کند.

یک مطالعه دیگر ارتباط سطح TSH و کلسترول را تأیید کرده است.

یک مطالعه دیگر در سال 2018 تأیید کرده است که کم کاری تیروئید با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه است.

میزان تری گلیسیرید - زیر 1.7 mmol / l. افزایش سطح تری گلیسیرید در خون در مقایسه با هنجار ، نشانگر نقض جدی در بدن است.

مقدار دقیق هنجار سن را تعیین می کند:

پلاک های کلسترول ، آترواسکلروز عروقی

خطر پلاک آتروماتوز بعید نیست که به دلیل ویژگیهای ژنتیکی بدن ذرات بزرگی از LDL تولید کند - آنها قادر به نفوذ بین سلولهای دیواره شریانها نیستند.

پلاکهای آتروماتیکی لیپوپروتئینهای با چگالی بسیار کم و کم (VLDL ، LDL) تشکیل می دهند.

• ذرات LDL "ضخیم تر" و "ترس" از رطوبت هستند. سطوح دارای بار مثبت به همراه دیواره بار منفی شریان ها می چسبند ، سلول های آن تمایل به جذب لخته های چربی دارند.
• در نواحی خمیده ، در مکان های شکاف و انشعاب ، که در آن افزایش تلاطم ایجاد می شود ، آشفتگی ها - که خصوصاً مشخصه عروق کرونر قلب است - جریان خون اندکی به سطح داخلی صاف آسیب می زند ، که با فشار خون بالا تقویت می شود. در نتیجه ذرات کلسترول VLDLP و LDL در ناحیه آسیب دیده ثابت می شوند.

در یک وضعیت استرس زا در خون - هورمون های آدرنالین ، سروتونین ، آنژیوتانسین. آنها اندازه سلول های دیواره شریان ها را کاهش می دهند ، فاصله بین آنها افزایش می یابد ، ذرات کلسترول "بد" در آنجا نفوذ می کنند.

لخته های کلسترول "بد" به خصوص تحت تأثیر رادیکال های آزاد به سرعت اکسیده می شوند. ماکروفاژها ، سلول های تمیز کننده ، تمایل دارند ذرات اکسیده شده را از طریق دیواره شریان ها هل دهند ، که به شکل گیری پلاک ها کمک می کند.

اگر بدن ذرات بسیار کمی از LDL تولید کند ، حتی افزایش اندک در سطح آنها در خون بر دیواره ها تأثیر می گذارد. اندازه لخته های کلسترول "بد" تعیین کننده رژیم و مواد غذایی ، سبک زندگی ، فعالیت بدنی است.

پلاک آتروماتوز می تواند از به اصطلاح لکه چربی (نوار) ​​ایجاد شود ، حتی در کودکان یافت می شود. لکه به خودی خود گردش خون را مختل نمی کند.

در خارج ، پلاكها به صورت بافت همبند هستند ، در داخل توده مومیایی بقایای الیاف كلاژن ، بلورهای كلسترول وجود دارد.

دیواره های شریان که تحت تأثیر پلاک قرار دارند ، توانایی انبساط خود را از دست می دهند و به سرعت پس از اسپاسم به حالت اولیه خود باز می گردند.

پایین آوردن کلسترول برای مدت طولانی لکه چربی را از بین می برد.

خلاص شدن از پلاک آتروماتوز دشوارتر است ، اگرچه پایین آمدن سطح VLDL و کلسترول LDL باعث افزایش افزایش ترومبوز می شود ، اما به کاهش اندازه آن کمک می کند. بعد از پلاک ، جای زخم از بافت همبند باقی می ماند.

خطر ابتلا به آترواسکلروز ضریب آتروژنیک (KA) را تعیین می کند:

KA = (کلسترول تام - HDL) / HDL.

در سن 40 تا 60 سالگی ، هنجار CA 3-3-3.5 است. در افراد مسن ارزش بیشتر است. مقداری کمتر از 3 نشان می دهد که خون سطح بالایی از کلسترول "خوب" را دارد.

این مطالعه نتیجه گیری کرد که نسبت کلسترول تام به HDL نشانگر بهتری از خطر بیماری قلبی عروقی نسبت به سطح "بد" است.

خطرناکترین پلاکهای آتروماتیکی با بافت همبند نازک است. تخریب آن لخته خون را تشکیل می دهد.

رسوب ذرات کلسترول در دیواره های داخلی لومن رگ ها را باریک می کند. کاهش جریان خون در اندامها و بافتهایی که از طریق شریان آسیب دیده تأمین می شوند ، فرآیندهای متابولیک (ایسکمی) را مختل می کند و باعث گرسنگی اکسیژن (هیپوکسی) می شود.

آترواسکلروز رگها با آسیب قابل توجهی ظاهر می شوند.

• بیماری عروق کرونر باعث ایجاد بیماری عروق کرونر قلب (CHD) می شود.
• اختلال در خونرسانی به عضله قلب علت آنژین صدری است.
• همپوشانی ترومبوز عروق کرونر علت انفارکتوس میوکارد است.
• صدمه به آترواسکلروز عروق گردن رحم خون را به مغز مختل می کند ، علت اختلال در حافظه ، گفتار نامفهوم ، بینایی محو می شود.
• انسداد یا پارگی شریان آسیب دیده که از مغز تغذیه می کند علت سکته مغزی (خونریزی مغزی) است.
• آترواسکلروز شریان های کلیوی باعث نارسایی کلیه می شود.

این بیماری منجر به شیوه زندگی بی تحرک ، افراد سیگاری که از فشار خون بالا ، دیابت قندی ، اضافه وزن (چاقی) ، مردان پس از 40 سال رنج می برند ، تحت تأثیر قرار می گیرد. زنان - پس از 50 سال ، به دلیل عمل هورمونهای جنسی استروژن ، کلسترول آنها طبیعی تر است.

اگر خویشاوندانی با کلسترول بالا دارید ، به طور دوره ای آزمایش خون بیوشیمیایی انجام دهید.

توصیه های متخصصان قلب و عروق در سال 2018 پیشنهاد می کند فاکتورهای مربوط به سن ، قومیت و دیابت را در نظر بگیرید ، که برای یک رویکرد فردی برای توسعه اقدامات کاهش کلسترول مهم است.

نحوه کاهش کلسترول

سطح کلسترول دامنه فعالیتها را کاهش می دهد.

رژیم غذایی. نسبت محصولاتی که کلسترول را پایین می آورند ، افزایش دهید و این باعث کاهش 20 درصدی سطح خون می شود. در بعضی موارد (خصوصیات فردی بدن) رژیم غذایی کمکی نمی کند.

شیرین را محدود کنید. فرآیندهای متابولیکی چربی ها و کربوهیدرات ها به هم پیوسته اند. با افزایش قند (گلوکز) در خون ، بخشی از آن به تری گلیسیریدها و VLDL تبدیل می شود. کاهش کلسترول به کاهش مصرف شیرینی کمک می کند.

توصیه های انجمن قلب و عروق تایید می کند که برای کاهش کلسترول ، میوه های تازه ، سبزیجات ، گوشت بدون چربی ، مرغ در رژیم غذایی و محدود کردن شیرینی ها را شامل می شود.

استرس را از بین ببرید. در یک موقعیت استرس زا ، هورمون ها روی سلول های دیواره شریان ها عمل می کنند ، قلب بیشتر اوقات می تپد. تنفس شدید ، افزایش صدای ماهیچه ها. بدن سطح اسیدهای چرب را در خون افزایش می دهد - عمل "ضربه یا دویدن" به انرژی نیاز دارد.

معمولاً احساسات طوفانی ، از طریق اقدامات خاص ، تخلیه نمی یابد - کبد اسیدهای چرب را در ذرات کلسترول "بد" قرار نمی دهد.

بنابراین ، برای کاهش کلسترول خون ، پردازش اسیدهای چرب را از بین ببرید ، که سطح آن استرس را افزایش می دهد.

جلوگیری از استرس به از بین بردن احساس افزایش مسئولیت کمک می کند. درک این نکته ضروری است که با هزینه بهداشت و سلامت ، هر موفقیتی منجر به شکست خواهد شد. دستیابی به اهداف بلندپروازانه را محدود کنید. حتی اگر میل و نیرویی برای کار وجود دارد ، از بقیه غافل نشوید ، از کار ، عصرها ، آخر هفته ها ، تعطیلات خودداری نکنید.

از دست دادن وزن. VLDL های "وحشتناک" تری گلیسیریدها را به بافت چربی تحویل می دهند و ذخیره انرژی ایجاد می کنند. رشد بافت چربی بدن را وادار می کند تا سطح "کلسترول VLDL" را برای "نگهداری" خود افزایش دهد. برعکس ، کاهش مقدار بافت چربی کلسترول را به حالت طبیعی کاهش می دهد.

عدم تحرک بدنی را از بین ببرید. کمبود فعالیت حرکتی دلیل تجمع کربوهیدرات ها ، کلسترول ، اسیدهای چرب ، تری گلیسیریدها ، فرآورده های متابولیک در بدن است که باعث اختلال در فعالیت غدد درون ریز ، هضم و دفع زباله می شود.

تربیت بدنی. حرکات ورزشی سطح کلسترول کم چگالی که کبد ایجاد می کند را کاهش داده و تجزیه آن را تحریک می کند.

علل شایع اضافه وزن و چاقی تغییر چشمگیر در سبک زندگی است. به عنوان مثال ، پس از بازنشستگی ، هزینه انرژی کمتر و اندازه سهم نیز یکسان است.

این مطالعه تأیید می کند که ورزش به کلسترول با چگالی بالا کمک می کند. پیاده روی بسیار مفید است.

غذاهای کاهش کلسترول

برای کاهش کلسترول با چگالی کم به حالت طبیعی ، به تعادل با ذرات با چگالی بالا (HDL) ، غذاهای حاوی کلسترول را محدود کنید. غذاهای کاهش دهنده کلسترول را در آن قرار دهید.

گزارش سال 2018 شامل 11 ماده غذایی است که کلسترول کم چگالی را کاهش می دهند: جو ، جو ، لوبیا ، بادمجان ، آجیل ، روغن نباتی ، سیب ، انگور ، مرکبات ، توت فرنگی ، سویا ، ماهی چرب و فیبر محلول در آب.

محتوای کالری و ترکیب رژیم غذایی برای کاهش کلسترول: کربوهیدرات - 50-60٪ ، پروتئین - 10-15٪ ، چربی - 30-35٪.

هنجار روزانه کلسترول با غذا حداکثر 300 میلی گرم است.

رژیم غذایی باید متعادل باشد ، در منو شامل چربی های اشباع شده (کره ، جگر حیوانات) و اشباع نشده (ماهی ، مرغ ، لبنیات کم چرب) ، یک نوع غیر اشباع ترجیح داده می شود.

افزایش کلسترول با محدود کردن غذاهای زیر رژیم را کاهش می دهد: گوشت خوک ، گوشت گاو ، جگر ، کره ، جوجه اردک ، شیرینی ، سوسیس ، کالباس ، پنیر.

بعد از پخت و پز ، بگذارید آب گوشت خنک شود ، چربی سخت شده را خارج کنید.

غذاهای دریایی ، ماهی های چرب (ماهی خال مخالی ، ساردین ، ​​ماهی قزل آلا) ، شاه ماهی (جلبک دریایی) را در رژیم غذایی قرار دهید - این لخته های خون را در عروق رقیق می کند ، از تشکیل پلاک های آتروما و جلوگیری از ایجاد لخته خون جلوگیری می کند.

این مطالعه تأیید می کند که خوردن ماهی های چرب 2-3 بار در هفته سطح کلسترول "خوب" را بالا می برد.

شیر ، خامه ترش ، پنیر کم چرب هستند. گوشت بدون چربی است (بوقلمون ، مرغ ، گوشت گوساله ، خرگوش).

پختن گوشت و غذاهای ماهی ، جوش ، خورش ، بخارپز ، از سرخ کردن امتناع کنید.

برای کاهش کلسترول خون ، محصولات منو را در آن قرار دهید: عدس ، نخود سبز ، لوبیا. حبوبات حاوی فسفولیپیدها هستند ، که اثر ذرات کلسترول HDL "خوب" را تقویت می کند.

این مطالعه تأیید می کند که گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی باعث کاهش LDL می شود.

حبوبات در کوله سیستیت ، التهاب کیسه صفرا منع مصرف دارند.

سنتز فسفولیپیدها به مصرف کولین نیاز دارند ، حاوی مخمر ، زرده تخم مرغ ، سبزیجات برگ دار است. علاوه بر این ، ترکیب زرده تخم مرغ امگا 3 و لسیتین است که کلسترول را کاهش می دهد.

این مطالعه تأیید می کند که قرار گرفتن تخم مرغ در رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش نمی دهد.

فیبر نامحلول اسیدهای صفراوی را "جذب می کند" و به کاهش کلسترول خون کمک می کند. محصولات طبیعی - سبزیجات تازه ، میوه ها ، غذاهای گیاهی - جذب آن را در روده کند می کنند.

یک بشقاب جو دوسر در روز کلسترول کم چگالی را کاهش می دهد.

چای سبز حاوی پلی فنول است که باعث بهبود متابولیسم لیپیدها ، کاهش کلسترول می شود.

این مطالعه توانایی چای سبز را در کاهش کلسترول "بد" تأیید می کند.

شکلات سطح کلسترول "خوب" را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 افزایش می دهد ، که این و سایر مطالعات را تأیید می کند.

روغنهای نباتی جذب چربی را دشوار کرده و خاصیت کلستریک دارند و این به کاهش کلسترول کمک می کند.

• امگا 3 برای آریتمی استفاده می شود ، برای کاهش خطر پلاک ، رقیق شدن خون ، باعث کاهش تری گلیسیرید می شود.
• امگا 6 باعث کاهش کلسترول چگالی بالا و کم می شود ، اما به پیشرفت فرآیندهای التهابی کمک می کند ، زیرا مصرف بیش از حد باعث افزایش تعداد رادیکال های آزاد می شود.

نسبت بهینه: سه تا چهار قسمت امگا 6 - یک قسمت امگا 3. بنابراین در نگاه اول بهتر است روغن زیتون را به آفتابگردان ، روغن ذرت ترجیح دهید.

این مطالعه تأیید کرد که روغن بذر کتان نسبت به ذرت کلسترول کم چگالی را کاهش می دهد.

اما طبق نتایج یک مطالعه دیگر ، اضافه کردن روغن ذرت به رژیم غذایی ، کلسترول بد را بهتر از روغن زیتون کاهش می دهد.

یک مطالعه در سال 2018 تأیید کرد که روغن آفتابگردان ، کلزا و دانه های کتان ، بهترین کلسترول کم چگالی را دارند.

با وجود کالری زیاد ، بادام مفید است (مصرف روزانه 40 گرم) و همچنین روغن بادام ، زیتون و روغن کلزا. چربیهای اشباع نشده اشباع نشده موجود در ترکیب ، کلسترول کم چگالی را پایین آورده و سطح گلوکز خون را پایین می آورند.

این تحقیقات توانایی بادام در کاهش کلسترول را تأیید می کند.

این مطالعه تأیید می کند که گردو خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

روغن ذرت از جوانه های جوانه زده تهیه می شود ، حاوی ویتامین های B1 B2 ، B3 ، B12 ، C ، E است ، استفاده منظم آن از 50-70 گرم در روز باعث کاهش کلسترول خون می شود.

آنتی اکسیدان ها از اکسیداسیون رادیکال آزاد ذرات کلسترول جلوگیری می کنند. بنابراین ، برای کاهش غلظت آنها در حد نرمال در سطح بالا ، برای جلوگیری از تشکیل پلاکهای آتروماتوز ، روزانه از کمی شراب قرمز طبیعی استفاده کنید که حاوی پلی فنول نیز هست.

این مطالعه تأیید می کند که مصرف متوسط ​​شراب قرمز باعث بهبود چربی خون می شود.

برای محافظت از سلولها در برابر آسیب رادیکالهای آزاد ، ویتامین های B3 ، C ، E مورد نیاز است:

ویتامین B3 (اسید نیکوتین) میزان تری گلیسیریدهایی که کبد تولید می کند را کاهش می دهد و بدین ترتیب کلسترول "بد" و افزایش "کلسترول" خوب ، کاهش پلاک های آتروماتوز و کاهش سطح گلوکز را کاهش می دهد. این شامل گوشت ، آجیل ، غلات ، نان سبوس دار ، هویج ، مخمر ، قارچ خشک است.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که باعث کاهش نفوذپذیری دیواره های شریان ، جلوگیری از تشکیل پلاک های آتروماتیسمی ، ترویج سنتز فیبرهای کلاژن ، افزایش سطح "خوب" و کاهش سطح کلسترول "بد" می شود.

ویتامین E سلول ها را از اثر رادیکال های آزاد محافظت می کند. کمبود یک دلیل احتمالی آترواسکلروز است.

طبق تحقیقات مدرن ، درمان با ویتامین C (روزانه 500 میلی گرم) سطح کلسترول "خوب" را در زنان خون افزایش می دهد.

منیزیم به کاهش فشار خون کمک می کند ، و در از بین بردن کلسترول از روده نقش دارد. نیاز روزانه 500-750 میکروگرم است ، بیشتر در سبوس گندم و همچنین کدو تنبل ، آفتابگردان ، کتان ، دانه کنجد ، کاج و گردو ، شکلات ، عدس و لوبیا یافت می شود.

کلسیم سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد ، کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می دهد و خواب را عادی می کند. در رژیم غذایی محصولات طبیعی که پخته نشده اند را وارد کنید: کنجد ، فندق ، گردو ، بادام زمینی ، بادام ، زردآلو خشک ، تخمه آفتابگردان و کدو تنبل ، کشمش ، لوبیا ، کلم ، جعفری ، اسفناج ، کرفس ، پیاز سبز ، هویج ، کاهو.

استفاده از مواد افزودنی غذایی برای کاهش کلسترول در صورتی که لومن عروقی 50-75 closed بسته شده توسط رسوبات باشد بی فایده و حتی مضر است. مکمل ها با افزایش اندکی کلسترول نشان داده می شوند.

کم آبی در کتابهای محبوب ، دکتر F. Batmanghelidzh استدلال می کند که علت کلسترول بالا ، کمبود رطوبت در بدن است ، به این ترتیب سلول غشاء را "گرفتگی" می کند تا مایعات باقیمانده در داخل خود را از دست ندهد ، برای زنده ماندن از کم آبی بدن.

شما می توانید به سرعت - فقط در دو ماه - کلسترول خون را کاهش دهید ، غذاهایی را از رژیم غذایی مستثنی نکنید ، اگر به توصیه F. Batmanghelidzh ، قبل از نوشیدن ، چند لیوان آب بنوشید ، و همچنین روزانه دو ساعت پیاده روی کنید.

اگر با مصرف کافی آب ، سطح کلسترول کاهش یافته و سپس بالا رود ، بدن نمک زیادی از دست داده است. علائم دیگر به کمبود آن اشاره دارد: اسپاسم گوساله ، کاهش وزن ، اشتها مختل ، افسردگی ، ضعف ، سرگیجه.

بنابراین ، پس از چند روز مصرف ، 6-8 لیوان آب ، نمک را در رژیم غذایی به میزان 1/2 قاشق غذاخوری قرار دهید. (3G) برای هر 10 لیوان آب.

درمان با آب و نمک به کلیه های سالم نیاز دارد.

اگر بدن و پاها متورم است ، مقدار نمک را کاهش داده و میزان جذب آب را تا زمان فروکش شدن افزایش دهید. برای افزایش فعالیت بدنی ، که باعث رطوبت خون می شود ، مفید است.

کلسترول استاتین ها

اگر رژیم غذایی با محصولات کاهش دهنده کلسترول موثر نباشد ، پزشک برای عادی سازی متابولیسم کلسترول ، داروهای ویژه ، استاتین را تجویز می کند. در پیری آنها را برای اهداف پیشگیری توصیه می کنند.

استاتین فعالیت آنزیمی را که در تولید کلسترول در کبد دخیل است مهار می کند.

مطالعات بالینی تأیید می کند که استاتین ها در صورت بروز بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند ، اما استفاده از پیشگیری کننده آنها مؤثر نیست.

به طور فزاینده ، آنها می گویند کلسترول دست کم گرفته می شود - به تولید کنندگان دارو فرصتی برای فروش دارو برای کاهش نرخ ظاهراً افزایش دهند.

ثابت شده است که افزایش کلسترول همیشه یک همراه ضروری از آترواسکلروز رگهای خونی نیست.

رابطه بین کلسترول بالا و بیماری قلبی و عروقی زیر سوال رفته است.

شواهدی مبنی بر ارتباط بین مصرف داروها با کاهش کلسترول و بیماری کبد ، کاهش حافظه ، ضعف عضلات ، دیابت نوع 2 و کاهش تولید ویتامین D در بدن وجود دارد.

استاتین ها به دلیل کاهش سطح کوآنزیم Q10 می توانند باعث سردرد ، حالت تهوع ، روده ناراحت شده و فعالیت قلب شود.

آب گریپ فروت سطح استاتین ها را در خون افزایش می دهد.

کلسترول کاهش داروهای قومی

سیر ارتجاع عروق را بهبود می بخشد ، پلاک ها را نرم می کند و به لطف آلیسین آنتی اکسیدان کلسترول خون را کاهش می دهد. بوی بد برگ جعفری را از بین می برد.

این مطالعه تأیید می کند که خوردن سیر به مدت دو ماه یا بیشتر باعث کاهش لیپوپروتئین ها می شود.

1. ریز خرد شده 300 گرم سیر پوست کنده.
2. 0.5 لیتر ودکا بریزید.
3. اصرار کنید یک ماه در یک مکان تاریک و خنک ، فشار دهید.

قبل از غذا ، با جرعه شیر طبق برنامه زیر بنوشید:

1. قبل از صرف صبحانه ، 1 قطره ، قبل از شام ، 2 قطره ، قبل از شام ، 3 قطره. قبل از هر وعده ، دوز را با یک قطره افزایش دهید و آن را به مدت 6 روز به 15 قطره در صبحانه ببرید.
2. قبل از ناهار ، 6 روز ، شروع به کاهش دوز با مصرف 14 قطره ، قبل از شام ، 13 قطره. قبل از شام 10 روز 1 قطره بیاورید.
3. از روز 11 شروع کنید ، قبل از هر وعده 25 قطره مصرف کنید تا اینکه تنتور تمام شود.

هر 5 سال یک بار با رنگ سیر درمان می شود.

سیر ، آب لیمو ، عسل:

• سر سیر را خرد کنید ، آب نصف لیمو را له کنید ، 1 عدد را اضافه کنید. عزیزم

دارو را به دو دوز تقسیم شده صبح و عصر نصف ساعت قبل از غذا میل کنید.

سیر ، روغن آفتابگردان ، لیمو:

1. سر سیر را خرد کنید ، در یک شیشه شیشه ای قرار دهید.
2. یک لیوان روغن آفتابگردان تصفیه نشده را بریزید.
3. اصرار کنید یک روز ، به طور دوره ای تکان دهید.
4. آب یک لیمو را اضافه کنید ، مخلوط کنید.
5. اصرار بر یک هفته در یک مکان تاریک و خنک.

1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. نیم ساعت قبل از غذا پس از 3 ماه ، یک ماه مرخصی بگیرید ، سپس به مدت سه ماه پایین آوردن کلسترول کم چگالی ادامه دهید.

سایر داروهای خانگی و مردمی برای کاهش کلسترول.

زالزالک:

1. یک لیوان آب جوش را دم کنید 1.s. زالزالک
2. در ظرف بسته شده به مدت 2 ساعت اصرار کنید ، صاف کنید.

نگاهی به 3.s. بعد از غذا برای کاهش کلسترول LDL.

این مطالعه توانایی زالزالک را در کاهش کلسترول تأیید می کند.

دیل ، والرین:

1. 2-3 لیتر آب جوش را 2-3 گرم کنید. دانه های شوید ، 2-3s.l ریشه والریا خرد شده.
2. برای 10-12 ساعت اصرار کنید ، فشار دهید.
3. 3-4 قاشق غذاخوری اضافه کنید عزیزم ، مخلوط کن

برای تمیز کردن (تمیز کردن) رگ های خونی 1-2s.l استفاده کنید. نیم ساعت قبل از غذا. در یخچال نگهداری کنید.

این مطالعه ، كاهش كلسترول با شوید را در آزمایشات مربوط به همستر تأیید كرد.

تخم خیار ، چای سبز:

• تخم خیار ، چای سبز به طور موثری دیواره شریان ها را از داخل ، کلسترول پایین تر تمیز می کند.

برای پیشگیری و درمان آترواسکلروز درخواست کنید.

ژله جو دوسر:

• 1 لیتر آب جوش را 4-5 گرم دم کنید. L بلغور جو دوسر ، به مدت 20 دقیقه بجوشانید.

روزانه 1 لیوان را به مدت یک ماه مصرف کنید. سپس یک آزمایش خون بیوشیمیایی بگذرانید تا مطمئن شوید که سطح کلسترول به حد طبیعی کاهش یافته است.

کربن فعال شده

دستور العمل 1. طبق برنامه یک ربع یک بار مصرف کنید:

• طی 3 روز - 5 قرص بعد از صبحانه.
• طی 9 روز آینده - 3 قرص بعد از شام.

• 2-3 قرص بعد از هر وعده غذایی به مدت 12 روز.

برای معالجه هر 6 ماه یک بار. ذغال سنگ می تواند باعث یبوست شود.