نحوه جایگزینی شیرینی ها در دوران بارداری

بارداری مهمترین لحظه در زندگی هر زن است. در این دوره ، مادر انتظار مسئولیت زیادی دارد ، زیرا سلامتی و آینده کودک به او بستگی دارد.

همانطور که پاسخ فیزیولوژیکی بدن زن به بارداری ، اعتیادهای جدید بوجود می آید ، تغییر خلق و خوی. به عنوان مثال ، حدود 30٪ از زنان در دوران بارداری اشتیاق به چیزهای غیرقابل خوراکی دارند ، اما بیشتر اوقات زنان باردار به شیرینی و آرد تکیه می دهند. ما این موضوع را می فهمیم!

در دوران بارداری ، حساسیت زن به حوادث اطراف به شدت افزایش می یابد و غالباً ، برای ماندن در تعادل روانشناختی ، مادران در انتظار شروع به تکیه شیرینی می کنند.

شیرینی ، شکر ، شکلات ، رولت ، کیک و شیرینی حاوی کربوهیدرات هستند - منابع اصلی انرژی. اما این مواد غذایی از نظر کالری بسیار کم هستند و اگر کربوهیدرات های زیادی در بدن وجود داشته باشد ، تجمع بیش از حد آنها به صورت بافت چربی تجمع می یابد.

و اضافه وزن هم سلامت مادر و هم سلامت کودک را در دوران بارداری و بعد از زایمان تهدید می کند.

اکثر پزشکان بلافاصله خواهند گفت که غذای شیرین در دوران بارداری مضر است ، اما جنبه های مثبتی نیز در استفاده از آن وجود دارد.

بنابراین ، اگر در دوران بارداری شیرینی می خواهید - خودتان را انکار نکنید ، نکته اصلی این است که دسر سالم باشد. در اینجا چندین گزینه شیرین کننده عالی برای زنان باردار توصیه شده است:

• میوه های خشک (زردآلو خشک ، کشمش ، آلو) ،

• عزیزم این جایگزین قند را به خوبی جایگزین می کند و حاوی ویتامین های لازم است ؛ برای خانم های باردار توصیه می شود بیش از 2 قاشق غذاخوری در روز ،

• شکلات تیره این ماده با درصد بالایی از کاکائو از کیفیت خوبی برخوردار است.

”توصیه می شود گاهی از شیرینی ها و شیرینی های مختلفی استفاده کنید ، اما شیرین چیزی که در دوران بارداری ممنوع نیست ، نیست. نکته اصلی این است که با صلاحیت و کیفی به انتخاب نزدیک شوید ، و پس مجبور نخواهید شد که حتی در دوران بارداری از شیرینی خودداری کنید. "- می گوید: روانشناس پری ناتال ، لودمیلا شارووا.

در مورد استفاده از شیرینی های بعد از زایمان و در دوران شیردهی ، در اینجا تعدادی شیرینی و شیرینی وجود دارد که به یک مادر شیرده و نوزاد تازه متولد شده آسیب نمی رساند:

• شیرینی شرقی (حلوا ، کوزیناکی). آنها را می توان تنها در صورت عدم واکنش آلرژیک استفاده کرد. مؤلفه هایی که این درمان ها را تشکیل می دهند ، تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم گردش خون و رگ های خونی ، وضعیت مو و ناخن ها دارند و همچنین به رفع تنش و خستگی کمک می کنند.

• مارشمالو یک زن حتی می تواند در طول شیردهی از این لطافت لذت ببرد ، نکته اصلی انتخاب یک محصول طبیعی ، مارشملو معمولی وانیلی بدون رنگ است.

• سنگفرش این ظرافت از سفیده تخم مرغ با افزودن شکر تهیه می شود ، بنابراین اگر کودک در تخم مرغ منع مصرف نداشته باشد ، مضر نیست.

• کوکی های جو دوسر این ماده در دوران شیردهی امن ترین محسوب می شود ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند آن را بخورند ، زیرا حاوی ویتامین های زیادی است.

• مارشملو این دسر به طور سنتی از پوره میوه و توت تهیه می شود ، بنابراین وقتی در مقادیر معقول مورد استفاده قرار می گیرد ، برای کودک و مادرش بی ضرر است.

• حفظ می کند با استفاده از این دسر ، ممکن است یک خانم هنگام شیر دادن خود را خوشحال کند ، این یک محصول طبیعی و بسیار خوشمزه است.

البته خوردن شیرینی در دوران بارداری و در حین شیردهی می تواند صدماتی ایجاد کند ، بنابراین باید اندازه گیری را در همه چیز بدانید. مقدار زیادی کربوهیدرات می تواند به یک فشار قدرتمند برای بدن شکننده کودک تبدیل شود ، ممکن است مشکلات هضم ظاهر شود. مصرف زیاد شیرینی همچنین بر سلامت مادر تأثیر منفی می گذارد ، خطر دیابت ، پوسیدگی و اضافه وزن وجود دارد.

"همانطور که نشان می دهد عمل ، زنانی که دارای یک سبک زندگی سالم هستند و قبل از بارداری ، در طی و بعد از آن تغذیه مناسب را مشاهده می کنند ، کمتر دچار درد می شوند ، احساس ناراحتی نمی کنند ، چهره ای باریک تر و خوش رنگ تر دارند ، و عادی سازی وزن پس از زایمان آسان تر می شوند. تمرینات بدنسازی به تحمل یک کودک سالم ، قوی و کاهش خطرات آسیب شناسی و عوارض کمک می کند. "، - ناتالیا نیژگورودوا ، وبلاگ نویس تناسب اندام ، نظر خود را به اشتراک گذاشت.

نکته اصلی این است که اعتدال را رعایت کنید و با دقت به عکس العمل کودک خود نسبت به یک محصول جدید نگاه کنید ، در این صورت به او آسیب نخواهید رساند ، بلکه خود را با تشویق های مفید مورد علاقه خود تشویق خواهید کرد یک دلیل عالی برای این مسئله همینجاست.

این هفته ، 19-20 اوت ، پارک سوکلنیکی میزبان جشنواره Gourmet خواهد بود که مجموعه ای عظیمی از شیرینی های سالم و خوشمزه را به نمایش می گذارد. حتما با تمام خانواده همراه باشید و کمی با خود رفتار کنید.

افتتاحیه جشنواره "گورمند" شنبه 19 مرداد ماه ساعت 10:00 برگزار می شود.

چرا شیرینی را در دوران بارداری می خواهید؟

تغییرات در طعم و مزه (گاهی تا انحراف) نسخه های زیادی دارد ، از نظر علمی تا قومی ("کودک خواسته"). در واقع ، چرا شیرینی را در دوران بارداری می خواهید؟ این به تمایلات ثابت و وسواسی اشاره دارد.

پاسخ محبوب این است که شما می خواهید درمان های شیرین برای استرس عصبی ، استرس و همچنین برخی از بیماری های دندانی (پوسیدگی ، پریودنتیت) باشد. این امر به ویژه در مورد خانمهای نازک صدق می کند ، که به نظر می رسد طبیعت نشان می دهد بدن به ذخایر انرژی و انرژی نیاز دارد. تمایلات آرد ، چربی و شیرین به خصوص در ابتدای بارداری حاد است. به دنبال صدای طبیعت ، انتخاب محصولاتی که انرژی لازم را تأمین می کنند و بلافاصله جذب نمی شوند ، مفید است اما با گذشت زمان.

• گزینه ایده آل برای شیرینی ها در دوران بارداری ، گرانول است.

عقیده ای وجود دارد كه ترجیحات سلیقه مادر آینده یك سیگنال ناخودآگاه اما مهم برای پدر آینده است. یک فرد مسئول مطمئناً هرگونه هشیاری از محبوب خود را برآورده می کند ، حتی اگر اینگونه باشد که "من نمی دانم چه چیزی است ، اما من واقعاً می خواهم."

اما اگر نطفه های زن باردار در معرض خطر او یا کودک باشد ، موضوع سلیقه باید با متخصص زنان و زایمان مورد بحث قرار گیرد.

چای شیرین در دوران بارداری

اگر یک زن همیشه چای می نوشید ، پس نباید خود را از چنین موقعیتی محروم کنید. مقدار چای شیرین در دوران بارداری باید در هنجار کلی دو لیتری مستی مایع گنجانده شود. علاوه بر این ، از مواد طبیعی و بدون طعم دهنده باید دارای کیفیت بالایی باشد.

هنوز مشخص است که کدام چای بهتر است و آیا برخی از انواع ممنوعیت آن وجود دارد یا خیر.

این محدودیت فقط به غلظت اعمال می شود - چای سیاه یا سبز شدید می تواند به دلیل داشتن کافئین به جنین آسیب برساند. لیمو ، شیر ، عسل خواص نوشیدنی را بهبود می بخشد.

• چای سیاه سرشار از ویتامین های B ، C و عناصر کمیاب است.
• چای سبز فشار را کاهش می دهد ، روی مینای دندان تأثیر مثبت دارد.
• چای سفید حاوی کلسیم سالم است.
• چای زرد برای ایجاد سمیت ضروری است.
• چای قرمز (از برگ های توت ، تمشک) یک درمان مناسب برای سرماخوردگی است.
• جوشانده های مفید گیاهان و انواع توت ها.

چای مناسب به حالت تهوع ، تورم ، سوء هاضمه کمک می کند. گرم ، گرم - برای هر سلیقه. چای با عسل به ویژه مفید است - آن را جایگزین آن شیرین در دوران بارداری می کند ، که به نفع زن و نوزاد نیست.

بی میلی به شیرینی ها در دوران بارداری

افسانه هایی در مورد سلیقه های زنانه در موقعیت وجود دارد. به نظر عمومی به دلایل هورمونی و روانی ایجاد می شود.

این اتفاق می افتد و بالعکس ، که حتی فکر چیزی باعث می شود زن به عقب برگردد. به طور خاص ، بی توجهی به شیرینی ها در دوران بارداری وجود دارد. چه کاری انجام دهیم

• حتی اگر در مورد کالای مناسب صحبت می کنید ، از معده خود غافل شوید و مجبور نشوید آن را غیرقابل قبول کند. سعی کنید شیرینی ها را در دوران بارداری با ترکیب و فایده ای مشابه جایگزین کنید. شاید این رد به دلیل بوی تند یا خیلی تند ایجاد شده باشد - غذای معطر کمتری را به او پیشنهاد دهید.

شیرینی های شیرینی پزی سرشار از چربی هستند. اگر یک زن قبلاً آنها را در حد اعتدال دریافت می کرد ، پس با یک بخش بزرگتر ، بدن ، از عادت ، به شدت تولید صفرا را افزایش می دهد. او به نوبه خود ، مخاط روده را تحریک می کند ، که باعث حالت تهوع می شود. نجات در رژیم غذایی سالم است.

اگر در دوران بارداری شیرینی می خواهید؟

اگر می خواهید شیرینی در دوران بارداری - از سلامتی بخورید! کلمه کلیدی در اینجا "سلامتی" است ، یعنی مادر انتظار باید از وفور شیرینی فقط آنچه را که برای شرایطش مفید است انتخاب کند. مثلاً

• بستنی خانگی ، آب نبات میوه ، ژله میوه ، آب میوه ، ماست بستنی ، کلوچه جو دوسر. بسیاری از زنان در شبکه های اجتماعی با میل خود دستور العمل هایی را به اشتراک می گذارند
• عسل طبیعی (در صورت عدم وجود منع مصرف).
• انواع میوه های خشک.
• مارمالاد ، مارشملو ، بدون مواد اضافی پخته شده است.
• شکلات (کمی سیاه).
• انواع توت ها ، میوه ها ، سبزیجات شیرین ، آب میوه ها و سالادهای از آنها.

شیرین در دوران بارداری غذای کمتری نسبت به دوره های اول و دوم ، اشتها آور و سایر موارد موجود در منوی معمولی نیست. چنین آرزویی هوس و هوس نیست ، لازم است برای مادر آینده انرژی و راحتی عاطفی داشته باشد. این امکان وجود دارد که خود را با انرژی و مثبت با کمک غذای سالم شارژ کنید.

طعم شیرین در دهان در دوران بارداری

غذای شیرین در دوران بارداری فقط یکی از تغییرات بسیاری است. در بیشتر موارد ، به دلیل افزایش قند در بزاق ، ادرار و خون رخ می دهد. این در شرایطی است که لوزالمعده وظیفه مضاعفی دارد و زمان مقابله ندارد. این حالت در دوران بارداری به دیابت حاملگی گفته می شود. دلایل:

• باردار اضافه وزن
• میوه بزرگ
• پلی هیدرامنیوس
• اواخر بارداری
• نقص در بارداری های قبلی ،
• پانکراس
• بیماریهای مزمن دستگاه گوارش.

به عنوان یک قاعده ، پس از زایمان ، وضعیت زن تثبیت می شود. با این حال ، برای جلوگیری از عوارض باید مشکل برطرف شود. درمان پزشکی توسط یک متخصص انتخاب می شود و موارد زیر از بیمار لازم است:

• شیرینی نخورید - در دوران بارداری همیشه مورد استقبال قرار نمی گیرد ،
• غذا را با نشاسته کاهش دهید ،
• از چربی خودداری کنید
• بیشتر حرکت کن

خوب ، اگر همه چیز بدون بستری در بیمارستان پیش برود. اما گاهی اوقات مجبور هستید که پس از تولد نوزاد ، درمان را کامل کنید.

بیمار از بارداری

برخی بیشتر می خواهند ، برخی دیگر در طول بارداری از شیرینی احساس بیماری می کنند. چرا و چگونه می توان از این امر جلوگیری کرد؟

بسیاری از محصولات طعم شیرینی دارند ، همه آنها سالم نیستند. حالت تهوع یا در اثر پرخوری مروارید یا در ارتباط با آسیب شناسی اندامهای مختلف دستگاه گوارش (معده ، کبد ، لوزالمعده ، مثانه) ظاهر می شود.

• شیرین در دوران بارداری ، مانند حالت معمول ، برای زندگی ضروری است. در محصولات طبیعی با دوز معقول باعث ناراحتی نمی شود. اما اگر مقدار زیادی غذا بخورید و در یک زمان ، از مشکلات جلوگیری کنید.

علاوه بر این ، شما نمی توانید با شیرینی های پر از رنگ ، مواد نگهدارنده ، ضخیم کننده ها دور شوید. و اگر چنین شیمیایی را بخورید ، به معنای واقعی کلمه ، "برای دو" ، پس هیچ هضمی نمی تواند این کار را انجام دهد. عواقب ناخوشایند بلافاصله پس از مصرف زیاد اینگونه رفتارها ممکن است.

برای غلبه بر حالت تهوع و خستگی همراه ، نارضایتی آسان است. لازم است بدن را با مواد شیرین با کمک میوه ها ، انواع توت ها ، آب میوه ها ، كمپوت ها ، عسل غنی كنید. اما اگر احساس تکان دهنده ناپدید نشود ، نمی توان از مراجعه به متخصص جلوگیری کرد.

شایعه است که تهوع ناشی از شیرینی باعث به وجود آمدن دختر می شود.

چگونه شیرینی ها را در دوران بارداری جایگزین کنیم؟

• یک غذای سرشار از پروتئین (تخم مرغ ، پنیر ، گوشت بدون چربی) هوس شیرینی ها را کاهش می دهد.
• نعناع (جویدن) ، آب نعناع (دهان شستشو) ، چای نعناع طعم را از بین می برد ، مدتی شیرین نیستم.
• اگر شیرین فقط یک عادت است ، آن را با فعالیتی مناسب تر جایگزین کنید.
• به جای داروهای خریداری شده ، غذاهای خانگی ، میوه های خشک و عسل زنبور عسل بخورید.
• بخش کوچکی از بستنی یا شکلات آرزوی یک زن باردار را بدتر از یک جعبه شکلات یا کیک نیمه نمی کند.
• گاهی اوقات اشتها بعد از خواندن دقیق شیرینی های فروشگاه از بین می رود.

شیرین در دوران بارداری نه تنها باید گرسنگی فیزیولوژیکی را برآورده کند بلکه از آن لذت ببرید. سپس غذا ، به خصوص صبحانه ، فواید بسیار بیشتری خواهد داشت.

حساسیت شیرین در دوران بارداری

تخمین زده می شود که یک سوم از خانم ها در دوران بارداری به شیرینی حساسیت دارند. علت یک واکنش ناسالم به چنین مواد غذایی تخمیر باقیمانده های غیر چربی است که توسط ساکارز تحریک می شوند. با تمایل به آلرژی ، محصولات پوسیدگی در خون اثرات سوء آلرژن ها را افزایش می دهد. از آنجا که مواد تحریک آمیز قادر به تجمع هستند و بدن باردار همیشه قادر به مقاومت در برابر آنها نیست ، علائم واکنش معمولاً پس از مدتی ظاهر می شود.

علائم آلرژی شیرین:

• قرمزی پوست بازوها ، پاها ، صورت ، گردن ،
• تورم

کشنده خطرناک هستند ورم کوینکی ، شوک آنافیلاکسی ، خفگی است.

برای از بین بردن مشکل ، لازم نیست شیرین را به طور کامل در دوران بارداری رها کنید. شناسایی محصول حساسیت زا و حذف آن از فهرست مهم است. عسل همچنین می تواند یک واکنش ایجاد کند ، اما دلیل آن گرده است نه ساکارز.

پس از یافتن واکنش ، شما باید تمام میوه های شیرین موجود در این مجموعه را جایگزین کرده و به متخصص پوست مراجعه کنید. در صورت لزوم ، او آنتی هیستامین ها را تجویز می کند. و در موارد دشوار - در بیمارستان بستری است.

چه کسی متولد می شود اگر در دوران بارداری شیرینی می خواهید؟

پسر یا دختر؟ - این سوالی است که والدین را از هفته های اول نگران کرده است. از نظر فیزیولوژیک در دوران بارداری هیچ تفاوتی وجود ندارد و پزشکان نیز توصیه های جداگانه ای به مادران آینده دختران یا پسران نمی دهند. اگرچه هنوز هم برخی از تفاوت های ظریف مشاهده می شود.

• تجزیه و تحلیل های مدرن به شما امکان می دهد که از هفته 14-18 هفته جنسیت جنین برقرار شود. بعد از یک دوره 24 هفته ای ، تقریباً همه تحت اسکن سونوگرافی قرار می گیرند که عملا بدون خطا شناخته می شود. اما این تشخیص صد در صد نیست و همیشه فرصتی برای تعجب می گذارد. شاید بعضی از والدین درست باشند که نمی خواهند راز ابدی تصور را قبل از ساعت حدس بزنند.

اما بیشتر آنها چندان صبور نیستند و سعی می کنند جنسیت فرزندان آینده را به روش های مختلفی از جمله موارد مرتبط با اشتها پیش بینی کنند. نظر رایج در مورد اینکه چه کسی متولد خواهد شد ، اگر در دوران بارداری شیرینی بخواهید متفق القول است: چه کسی ، اگر یک دختر نباشد ، ممکن است شیرینی را در رحم "بخواهد"؟ همان جواب هنگامی که یک زن باردار میوه ها ، به خصوص پرتقال ها را ترجیح می دهد.

هنوز هیچ تعمیم علمی در مورد علائم مختلف ، در هر حال ، در منابع قابل دسترسی وجود ندارد. اما اعتقاد بر این است که ساختن هورمون دختر از فرزند ساده تر است: بازسازی بدن مادر آسان تر است.

در یک خانواده عادی ، صرف نظر از جنسیت ، دوباره پر کردن شاد می شود ، اگر تنها مادر و فرزند سالم باشند. بخش های کوچک شیرینی در دوران بارداری با روند طبیعی خود ، نباید به سلامتی و برطرف کردن خوشبختی بار آسیب برساند.

سرانجام ، زمان آن فرا رسیده است که بتوانید کیک ، شیرینی و شیرینی بخورید - زیرا در دوران بارداری چنین فکر می کنید؟ شتاب زده ایم که شما را ناامید کنیم ، شیرینی های فوق حاوی کربوهیدرات های سریع هستند که قند خون را به طور چشمگیری افزایش می دهند ، و سپس به شدت افت می کنند که باعث "حمله" دیگری از اشتها می شود. علاوه بر این ، چنین شیرینی ها از نظر کالری بسیار زیاد هستند ، بنابراین به صورت بافت چربی ذخیره می شوند. به طور طبیعی ، افزایش وزن زن در افزایش وزن کودک منعکس می شود ، که می تواند عوارضی در هنگام زایمان ایجاد کند.

چرا شیرینی را در دوران بارداری می خواهید؟

بدن زن خود نشان می دهد که در حال حاضر به چه ویتامین ها و مواد معدنی احتیاج دارد. هرگونه هوس غذایی ، چیزی را می گوید ، به عنوان مثال ، اگر شما به غذاهای تند و جذاب توجه داشته باشید ، این علامتی است که اگر شما نمی توانید بدون شیرینی زندگی کنید ، میزان هموگلوبین در خون یک زن باردار کاهش می یابد ، به احتمال زیاد دلیل آن فشار روانی یا روانی است. به نظر می رسد بدن باردار با شیرینی خود را "تسلی" می دهد.

شیرین در دوران بارداری: 5 گزینه خوشمزه و سالم

و بله ، شما می توانید در دوران بارداری شیرینی داشته باشید ، اما باید به دنبال جایگزینی برای شکلات ، شیرینی و کیک باشید. علاوه بر این ، 5 گزینه زیر برای شیرینی در هر آشپزخانه وجود دارد.

با خوردن یک موز ، نیاز بدن به شیرینی را برآورده می کنید. علاوه بر این ، این محصول حاوی پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، فلوئور ، سدیم و همچنین فیبر ، پکتین ، بتاکاروتن و ویتامین های گروه B. موز را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد و یا یک اسموتی را طبخ کرد.

چای با عسل

این شاید ساده ترین راه برای رفع نیاز بدن به شیرینی ها در دوران بارداری باشد. چای سیاه یا سبز طبیعی و بدون طعم دادن را ترجیح دهید. نوشیدنی قوی تهیه نکنید. در صورت عدم منع مصرف ، و همچنین با شکر می توانید از آن با عسل استفاده کنید (اما با کالری خالی از بدن خود دور شوید).

میوه های خشک در دوران بارداری

شیرینی برای بارداری؟ رقم را با میوه های خشک ذخیره کنید. می توانید شیرینی های خوشمزه و سالم تهیه کنید: انجیر ، خرما ، زردآلو خشک ، 5 برگ نعنا را در مخلوط کن بزنید ، توپ را تشکیل دهید و در کنجد یا دانه ها رول کنید. همچنین می توانید داخل آن مهره اضافه کنید. 10 دقیقه و آب نبات سالم آماده است!

اگر محصولی باکیفیت دارید (لازم است که ترکیب آن را روی برچسب بخوانید) ، فقط مواد طبیعی در ترکیب قرار می گیرند: پوره میوه و توت ، شربت آگار ، سفیده تخم مرغ ، شکر و غیره. بدون طعم گنجانده شده است! و بله ، تاریخ انقضا بیش از پنج روز نیست.

شکلات طبیعی سیاه

این همچنین یک گزینه مفید در دوران بارداری است ، اما توصیه می شود روزانه 10 گرم بخورید ، زیرا می تواند فشار را افزایش دهد.

اگر به شیرینی معتاد هستید ، به انواع توت ها و میوه هایی که حاوی فروکتوز هستند نیز فکر کنید. آنها را می توان به صورت تازه ، پخته شده در اسموتی ها ، یخ زده ، تبدیل به بستنی و سالادهای پخته شده با ماست یونانی مصرف کرد.

به گفته کارشناسان ، افزایش میل به شیرینی در زنان باردار با استرس روحی ، استرس ، فشار روانی همراه است. تمایل به مصرف شیرینی های آشپزی توسط عوامل روانی توضیح داده می شود.

به گفته کارشناسان ، افزایش میل به شیرینی در زنان باردار با استرس روانی ، استرس عاطفی همراه است. تمایل به مصرف شیرینی های آشپزی توسط عوامل روانی توضیح داده می شود.

فواید و مضرات شیرینی

کیک ها ، نان های شیرین به دلیل دارا بودن کربوهیدرات زیاد از محصولات انرژی هستند. اما مقادیر زیادی کالری موجود در چنین محصولاتی بدن را اشباع نمی کند ، فایده ای به همراه ندارد. در طول مصرف آنها ، رسوب بافت چربی رخ می دهد ، که منجر به افزایش وزن جنین و. پس از تولد ، کودک ممکن است یک ورم ​​آلرژیک داشته باشد. اگر شما هم می خواهید کیک یا یک نان بخورید ، بنابراین مقدار مجاز کربوهیدراتهای مصرف شده در طی دوره معینی از بارداری را در نظر بگیرید. بنابراین ، در نیمه اول ترم ، حداکثر 450 گرم از هزینه روزانه مجاز است ، در دوم - شما می توانید بیش از 400 گرم استفاده نکنید

به جای نان ها ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند شکلات بخورند ، که حاوی بسیاری از اجزای مفید (ویتامین های گروه B ، A ، سدیم و غیره) است. آنها بر بدن مادر و فرزند آینده تأثیر مثبت می گذارند. بعد از اینکه یک زن شیرینی های شکلاتی مصرف می کند ، کودک در رحم طعم مطبوع و مضر از مایع آمنیوتیک را احساس می کند.

اما شما باید به تدریج مصرف شیرینی را از سه ماهه دوم کاهش دهید. توصیه می شود در این زمان از سبزیجات و میوه هایی استفاده کنید که حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به محصولات کره یا شکلات هستند. خوردن هویج ، سیب ، انواع توت ها از جمله میوه های یخ زده ، خشک مفید است. البته ، شکلات به سرعت باعث بهبود خلق و خو و آرامش می شود ، اما ممکن است حاوی مواد نگهدارنده و رنگ های بی سود باشد. بنابراین ، بهتر است از چنین دسر خودداری کنید ، و شیرین را در خانه تهیه کنید. این مهم است که بدانید یک مقدار زیاد شیرینی خورده شده می تواند باعث افت شدید قند خون شود.

جایگزین شیرینی

کارشناسان توصیه می کنند که زنان باردار شیرینی را در خانه تهیه کنند. امروزه تعداد زیادی دستور العمل وجود دارد که می تواند در حد معقول مصرف شود. یکی از دسرهای خانگی مفید و خوشمزه بستنی است که از ماست و میوه تهیه می شود. خواص مفید پاستیل های میوه خشک خانگی ، تکه های بز از جو دوسر ، عسل و آجیل و ژله میوه است. اگر در دوران بارداری میل شدید به خوردن شیرینی وجود داشته باشد ، آنگاه کاملاً ممکن است که مادر انتظار دچار استرس و استرس شود. در چنین مواردی ، شما نباید خستگی ناپذیر غذاهای شیرین بخورید ، بلکه سعی کنید روی چیزهای مفیدی قرار بگیرید. مهم است که در روند کار احساسات مثبت بیشتری را که به کودک در رحم منتقل می شود دریافت کنید. اگر قبل از این نمی دانستید که چگونه کاری انجام دهید ، سعی کنید رویاهای خود را تحقق بخشید. به عنوان مثال ، یاد بگیرید که چگونه با دست خود اسباب بازی درست کنید ، یک پتو را برای یک نوزاد متولد نشده ، لباس بپوشید. امروزه پیدا کردن کلاس های مورد علاقه برای هر زن ساده و عملی مقرون به صرفه است. به طور خاص ، می توانید از شنا استفاده کنید ، که به شما در مقابله با استرس و استراحت هر چه بیشتر کمک می کند. اغلب باید در هوای تازه به پیاده روی بروید ، که برای مادر و نوزاد مفید خواهد بود. به موسیقی مورد علاقه خود گوش فرا دهید ، شروع به ترسیم کنید. کلیه لذت های موجود برای سلامتی کودک و مادر انتظار مضر نیست ، باعث ایجاد حساسیت ، افزایش وزن یا مشکلات دیگر نمی شود.

برای تغذیه مناسب ، یک رژیم متعادل ، پیروی از توصیه های متخصصان حائز اهمیت است:

• شیرینی های حاوی مواد نگهدارنده و مواد مضر ، جایگزین میوه ، انواع توت ها ، عسل ،
• آجیل مصرف کنید ، گاهی اوقات مارمالاد ، مارمالو ، ژله میوه ، کراکر غلات کامل مجاز است ،
• برای حفظ خصوصیات طبیعی ، ظروف باید بخارپز شوند ، ترجیحاً در یک دیگ بخار دوتایی ،
• میوه ها را بدون استفاده از شکر جوشانید.

از فعالیت های مورد علاقه خود احساسات مثبت بیشتری کسب کنید ، که این امر میل به مصرف شیرینی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. سعی کنید به دنبال دلایل بیشتر برای یک روحیه شاد و خوشحال باشید که برای بدن و نوزاد شما بسیار مفید خواهد بود. بارداری زن یکی از اصلی ترین و شادترین وقایع زندگی اوست که باعث می شود مدام در روحیه خوبی قرار بگیریم.

مخصوص برای - ماریا دولینا

در حال حاضر در همان ابتدای بارداری ، ترجیحات طعم تلفظ می شود: کسی دائماً شور یا ترش می خواهد و کسی به شیرینی اعتماد می کند. شایسته نیست خود را در استفاده از شیرینی ها در طول مدت انتظار برای کودک به طور کامل انکار کنید ، اما دانستن این اندازه گیری مهم است - کیک ، رول و شیرینی از غذاهای پر کربوهیدرات هستند که به ظاهر پوندهای اضافی کمک می کنند و افزایش وزن بیش از حد در این دوره نباید مجاز باشد.

در دوران بارداری چقدر شیرین می توانید بخورید؟

طبق توصیه پزشکان ، در نیمه اول بارداری ، رژیم غذایی روزانه باید بیش از 450 گرم کربوهیدرات را شامل نشود ، و در دوم این مقدار باید به 350-400 گرم کاهش یابد.اینگونه محدودیت ها باعث می شود که مادر انتظار بتواند به طور مساوی وزن پیدا کند و بهتر نشود.

با توجه به اینکه 100 گرم شیرینی (شکلات ، شیرینی ها ، کیک ها ، کلوچه ها) به طور متوسط ​​حدود 70 گرم کربوهیدرات دارند ، به راحتی می توان محاسبه کرد که هنگام خوردن مقدار زیادی شیرین ، به راحتی می توانید از هنجارهای توصیه شده فراتر بروید. شیرینی ها کالری بالایی دارند و به خوبی جذب می شوند ، بنابراین بعد از خوردن سریع غذا احساس گرسنگی می کنید. بعلاوه ، زنانی که در دوران بارداری شیرینی زیادی مصرف کرده اند ، احتمالاً فرزندان آلرژی دارند.

به همین دلایل ، پزشکان شیرینی را به دسته غذاهای آشغال نسبت می دهند ، که مقدار آن در رژیم غذایی باید محدود باشد. و اگرچه در دوران بارداری ممنوعیت شدید شیرینی وجود ندارد ، اما نباید آن را زیاد میل کرد. همچنین باید بدانید که ولع شدید کربوهیدراتهای سریع می تواند به دلیل کمبود کلسیم یا دلایل روانشناختی ایجاد شود.

با کمبود کلسیم لازم است ذخایر آن در بدن دوباره پر شود. برای انجام این کار ، شما باید بیشتر محصولات لبنی ، پنیر کلوچه و گیاهان دارویی مصرف کنید. ولع مصرف شیرینی ها می تواند نشانه کمبود سایر عناصر کمیاب و مواد مغذی باشد ، بنابراین مشاوره با پزشک مفید خواهد بود - در صورت لزوم ، او یک ویتامین را تجویز می کند.

با وابستگی روانی از شیرینی ها باید به درستی وضعیت احساسی خود را تحلیل کنید. شاید خوردن مداوم شیرینی ناشی از میل به سرکوب استرس باشد. بارداری نه تنها یک انتظار خوشحال است ، بلکه نوسانات روزمره ، اضطراب و تجربیات را به همراه دارد. به درستی مقابله با آنها ، بدون توسل به شیرینی ، فعالیت های دلپذیر و آرامش به شما کمک می کند.

شیرینی های مفید در دوران بارداری

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، ترک کامل شیرینی ها در دوران بارداری ضروری نیست. کافی است شیرینی های مضر را با مواد مفید جایگزین کنید:

• به جای شکر ، می توانید از عسل (به مقدار کم) یا فروکتوز استفاده کنید ،
• به جای شیرینی ، بهتر است میوه های خشک را بخورید - آنها حاوی فیبر ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های زیادی هستند ،
• سالادهای خوشمزه فصلی ، آب میوه ها و نوشیدنی های میوه ای را می توان از میوه ها و انواع توت ها یا منجمد فصلی تهیه کرد.

اگر می خواهید کیک یا شکلات بخورید ، بهتر است این کار را در صبح انجام دهید ، اما به هیچ وجه روی معده خالی ، بلکه تنها پس از یک وعده غذایی کامل. با کاهش خلق و خوی ، لازم نیست فوراً به شیرینی برسید - بهتر است استرس را به روش دیگری تسکین دهید: به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید ، یوگا کنید یا با دوستان و خانواده گپ بزنید.

بارداری شگفت انگیزترین اتفاق در زندگی هر زن است ؛ این وظیفه او در برابر جهان است. اهمیت لحظه به سادگی نفسگیر است ، زیرا اکنون قلب کوچک دیگری در شکم می تپد. از این پس باید به اقدامات خود فکر کنید ، زیرا سلامت و رشد کودک آینده به آنها بستگی دارد. بنابراین ، اولین چیزی که شما باید در مورد مفید بودن تغذیه فکر کنید ، زیرا بسیاری از محصولات به کودک آسیب می رسانند و حتی می توانند حاملگی را خاتمه دهند.

چرا در دوران بارداری برای شیرینی ترسیم می شود

همه زنان باردار دائما شیرین یا شور و گاهی اوقات همه در کنار هم می خواهند ، زیرا اکنون آنها طعم تحریف شده ، اشتهای بزرگی دارند. در مورد شیرینی ها ، میل به چنین غذایی می تواند ناشی از روش نادرست خوردن باشد. اگر غذای آشغال می خورید ، پس اغلب می خواهید بعداً آن را با چیزی شیرین میل کنید. از این رو مشکلات ابتلا به اضافه وزن و اختلال در رشد جنین در مراحل اولیه وجود دارد.

به نظر می رسد که یک زن باردار احساس گرسنگی را با نوار شکلات یا آب نبات پایین بیاورد ، اما این تنها برای مدتی امکان پذیر است - به زودی می خواهم دوباره بخورم. از آنجا که شیرینی ها به سرعت جذب می شوند ، احساس گرسنگی پس از مدت زمانی کوتاه برمی گردد. بهتر است غلات غنی از کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید و قادر به تحمل بدن با ویتامین ها و مواد معدنی مفید باشید. فواید چنین غذایی به ویژه برای کودک بسیار بیشتر از شیرین خواهد بود.

همچنین میل به خوردن شیرینی در دوران بارداری به دلیل شرایط استرس زا زیاد افزایش می یابد. اما باور کنید ، شکلات عصبی شما را آرام نمی کند ، این فقط یک توهم است. بنابراین شما نباید مشکلات خود را با شیرینی جوشانید ، بهتر است با استراحت یا حواس پرتی از چیز دیگری آرام شوید. از آنجا که زنان باردار به فکر کردن و نگاه کردن به زیبایی توصیه می شوند ، بهتر است این کار را انجام دهید و احساس گرسنگی در پس زمینه فرو می رود.

نحوه جایگزینی شیرینی ها در دوران بارداری

برای صرفه جویی در شکل ، پس از زایمان به سرعت آن را برگردانید ، و همچنین به افزایش وزن طبیعی کودک کمک کنید ، در دوران بارداری نمی توانید شیرینی زیادی بخورید. اگر این میل شما را دنبال می کند ، سعی کنید بدن خود را فریب دهید ، شیرینی ها را با غذاهای سالم تر جایگزین کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که شما در دوران بارداری به شیرینی معتاد هستید ، میوه‌های خشک بخورید ، آنها حاوی ویتامین های لازم برای کودک هستند. انجیر خشک شامل انجیر خشک ، کشمش ، زردآلو خشک ، آلو ، آنها را هر روز به مقدار معقول مصرف می کنید. اما در صورت وجود سوء هاضمه ممنوعیت زردآلو خشک وجود دارد ، زیرا می تواند منجر به اسهال شود. میوه های تازه مفید ترین در نظر گرفته می شوند ، فقط باید آنها را مطابق با فصل انتخاب کنید و قبل از غذا آنها را کاملا بشویید.

عسل می تواند جایگزینی برای شیرینی ها باشد - این ماده مغذی ، طبیعی ، سرشار از مواد مغذی است. اما عسل می تواند یک واکنش آلرژیک ایجاد کند و رشد کودک پس از تولد به غذاهای قندی حساسیت دارد. بنابراین ، با این محصول بسیار مراقب باشید ، ابتدا کمی سعی کنید تا واکنش بدن را ببینید.

اگر واقعاً شیرینی در دوران بارداری می خواهید ، امکان جایگزینی آن وجود ندارد ، می توانید شکلات سیاه تیره با کیفیت خوب بخورید. لازم است مقادیر زیادی کاکائو موجود در شکلات را انتخاب کنید و از آن در مقادیر کمی استفاده کنید.

آیا خوردن شیرینی در دوران بارداری امکان پذیر است؟

مادران آینده سعی می کنند به طور مداوم رژیم خود را رعایت کنند تا به کودک آسیب نرساند ، اما گاهی اوقات انجام این کار بدون شیرینی غیرممکن است. همه می دانند که شیرینی ها در دوران بارداری به نفع بدن مادر و کودک نیست ، اما جنبه های مثبتی نیز از استفاده از آن وجود دارد:

• مقدار کمی شیرین می تواند ایمنی کودک را نسبت به واکنش های آلرژیک ایجاد کند ،
• مادر آینده ، که به طور مداوم افسرده است ، با خوردن شیرینی ، چیزهای دلپذیری را برای خودش و نوزاد رقم خواهد زد ، زیرا تمام تجربیات مادر را احساس می کند.

پزشکان به اتفاق آرا در مورد خطرات غذای شیرین در دوران بارداری می گویند ، اما شما نمی توانید قاطعانه از خودداری کنید ، بهتر است دوز را محدود کنید یا انواع شیرینی های مفیدتری را انتخاب کنید. زیرا مقدار زیادی شیرین می تواند عواقب وحشتناکی به همراه داشته باشد. این شامل انحراف در رشد طبیعی کودک و حتی مرگ در هنگام زایمان به دلیل وزن غیر طبیعی جنین است. به همین دلیل متخصصان تغذیه اصرار دارند که شما باید بر میزان غذای مصرفی نظارت کنید.

بارداری با خوردن شیرینی چگونه مضر است

شیرین در دوران بارداری نه تنها می تواند به سلامتی مادر آسیب برساند بلکه باعث ایجاد اختلال در پیشرفت سیستم عصبی کودک می شود که در آینده مملو از بیماری های مختلف است. همچنین خاطرنشان شد که مصرف شیرینی در مقادیر زیاد منجر به چنین بیماری زنانه مانند برفک می شود. این یک بیماری بسیار شایع است و در مراحل اولیه به راحتی قابل درمان است ، اما برای خانم های باردار به یک خطر بزرگ تبدیل می شود ، زیرا استفاده از داروهای مختلف به شدت بر وضعیت سلامتی نوزاد متولد نشده تأثیر می گذارد و می تواند تهدیدی برای زایمان موفقیت آمیز باشد.

یک زن قبل از سوءاستفاده و خوردن شیرینی در دوران بارداری ، به خصوص در مراحل بعدی باید فکر کند. این می تواند دلیل ایجاد بیماری هایی مانند حمله قلبی ، دیسبیوز ، چاقی باشد که می تواند باعث تشدید و خاتمه حاملگی شود.

بنابراین ، زنان باردار فقط باید محصولات سالم و باکیفیت بخورند. بهتر است به سمت تغذیه مناسب بروید ، بنابراین بازگشت به فرم بعد از زایمان و ایجاد کار بسیاری از ارگان ها برای شما راحت تر خواهد بود.

چرا شیرینی را در دوران بارداری می خواهید؟

تغییر در طعم و مزه در دوران بارداری - تا ترکیبات غذایی ناسازگار ، بسیاری از نسخه های رشد را نشان می دهد. از همان "قومی" که کودک می پرسد شروع می شود و با بازسازی هورمونی بدن زن پایان می یابد. در این نسخه ، ما در مورد تمایل وسواس انگیز برای امتحان کردن چیزی که خلاص شدن از آن به سادگی غیرممکن است صحبت می کنیم.

این نسخه همچنین بیان می کند که افزایش نیاز به شیرینی ها در دوران بارداری به دلیل خراب شدن عصبی ، استرس شدید و برخی دیگر از آسیب های دندانی ایجاد می شود - پوسیدگی ، پریودنتیت.

این امر به ویژه در مورد جنس منصفانه یک بدن شکننده ، که طبیعت با آنها "توصیف" می کند که یک منبع تغذیه ای و انرژی لازم است ، صادق است.

میل به آرد ، شیرین یا چربی به خصوص در سه ماهه اول حاد است.

در این دوره ، بهتر است مواد غذایی را انتخاب کنید که به سرعت جذب نشوند ، ضمن اینکه عنصر انرژی لازم را برای بدن فراهم می کند. به عنوان مثال ، جو دوسر را با تکه هایی از میوه خشک شده میل کنید.

آیا در دوران بارداری شیرینی وجود دارد؟

مقابله با میل به چشیدن چیزی خوشمزه هنگام قفسه های فروشگاه با شکلات ، شیرینی ها و کمی بیشتر کیک های خوشمزه بسیار دشوار است. افسوس ، علاوه بر کالری و فروشگاه های چربی ، چنین محصولاتی فایده ای نخواهد داشت.

از مصرف غذاهای پر کالری با کربوهیدراتهای قابل هضم ، وزن به سرعت در حال افزایش است که این امر باعث افزایش بدن نه تنها مادر ، بلکه کودک نیز می شود. در عین حال ، خطر مشخصی وجود دارد که کودک در آینده به حساسیت مبتلا شود.

سه ماهه اول مرحله مهمی از بارداری است. در این دوره یک برگه از اندام های داخلی وجود دارد ، بنابراین نظارت بر منوهای شما ضروری است. مقدار کربوهیدراتهای مصرف شده در روز نباید از 450 گرم تجاوز کند. با استفاده از مقدار زیادی مایع آمنیوتیک شیرین ، به طعم شیرین تبدیل می شود ، کودک آنها از قورت دادن در رحم مادر خوشحال می شوند.

در طول سه ماهه دوم بهتر است کیک ها ، نان ها و شیرینی ها را کاملا کنار بگذارید. آنها با موفقیت با میوه ها و انواع توت ها جایگزین می شوند. در سه ماهه سوم محصولات آرد خودداری کنید. چنین غذایی منجر به تورم شدید اندام تحتانی می شود و برخی از خانم ها دچار حاملگی می شوند.

مصرف عسل طبیعی یا میوه خشک مجاز است. اما به تولد کودک نزدیکتر است ، بهتر است عسل را از آن محروم کنید ، زیرا می تواند یک واکنش آلرژیک را برانگیزد.

مادران آینده اغلب سعی می کنند قند گرانول را با شیرین کننده های مصنوعی جایگزین کنند - این کار نمی تواند انجام شود.

تأثیر جایگزین های قند مصنوعی بر روی بدن یک زن باردار کاملاً درک نشده است ، مصرف آنها می تواند منجر به عواقب منفی شود.

شیرین و بارداری

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، در یک وضعیت ظریف ، میل به شیرینی به حدی است که مقابله با آن امکان پذیر نیست. بنابراین به زنان باردار توصیه می شود که به دنبال جایگزین باشند. مصرف شیرینی هایی که به تنهایی تهیه می شوند مجاز است. این توصیه همچنین برای خانمهایی که می خواهند در آینده نزدیک باردار شوند مناسب است.

غذای خانگی کاملاً بی خطر است ، حاوی مواد نگهدارنده ، طعم دهنده ها و اجزای شیمیایی نیست. در خانه می توانید توت یا ژله میوه درست کنید ، موس ماست را با انواع توت تازه تهیه کنید. دستور العمل های زیادی وجود دارد که با استفاده از آنها می توان مارشمالو خانگی ، مارشملو و سوفله را از سیب تهیه کرد.

در دوره تحمل فرزند ، زندگی را می توان با عسل طبیعی شیرین کرد ، به شرطی که هیچگونه سابقه واکنش آلرژیک ، هر نوع دیابت قندی ، آسیب شناسی حاد دستگاه گوارش وجود نداشته باشد. اما مصرف بیش از حد توصیه نمی شود ، زیرا حتی در صورت عدم آلرژی ، این محصول به دلیل تجدید ساختار بدن می تواند منجر به آن شود.

چه چیزی باعث جایگزینی شیرینی ها در دوران بارداری می شود؟ گزینه های دیگر به شرح زیر است:

1. میوه های خشک - برش های سیب ، آلو ، زردآلو خشک ، زردآلو ، کشمش و غیره آنها بسیار مفید تر از کیک یا کیک هستند ، کالری زیادی ندارند و شامل فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، پکتین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که فقط برای بدن مفید هستند. . میوه های خشک حتی برای بیماری های کبد و لوزالمعده مفید هستند.
2. در صورت تهیه طبق دستورالعمل سنتی می توانید از مارمالاد یا باتلاق لذت ببرید. توصیه می شود که برای تهیه مواد نگهدارنده ، طعم دهنده و سایر اجزای مضر ، ترکیب بسته را با دقت مطالعه کنید.
3. بهتر است با افزودن کاکائو حداقل 75٪ شکلات با کیفیت خوب مصرف کنید. در مقادیر اندک مصرف کنید ، زیرا ترکیب محصول می تواند حساسیت را برانگیزد. برای کمتر غذا خوردن ، تکه های شکلات را می توان منجمد کرد و بعد از میل خود به آرامی حل کنید.
4. میوه ها ، انواع توت ها ، سبزیجات. به عنوان مثال ، پرتقال ، نارنگی ، سیب ، موز ، پاپایا ، انبه ، آناناس. تمشک ، تمشک ، زغال اخته ، توت فرنگی ، توت فرنگی ، توت قرمز و سیاه مجاز است. سبزیجات - ذرت ، هویج ، کدو تنبل و چغندر. شما نمی توانید تعداد آنها را محدود کنید ، تازه بخورید یا اسموتی میوه ای و گیاهی تهیه کنید که گرسنگی را کاملاً برآورده کند و کمبود ویتامین ها در بدن را تشکیل دهد.
5. آجیل - بادام ، بادام زمینی ، گردو و آجیل کاج از مزایای بدون شک در دوران بارداری است. آنها بر سیستم قلبی عروقی ، عروق خونی تأثیر مثبت می گذارند. نمی توانید زیاد دور شوید ، هنجار در روز حداکثر 50 گرم از هر نوع آجیل است.

تمایل به شیرینی در وضعیت ظریف به دلیل نیاز به گلوکز نیست ، همانطور که بسیاری از خانم ها معتقدند ، مصرف بیش از حد کیک ، شکلات و شیرینی را توجیه می کند. دلیل اصلی اشتهای کنترل نشده ناراحتی عاطفی است. البته بارداری زمان بسیار خوبی است اما در عین حال دوره اضطراب و تردید است.

اگر روحیه بدی دارید ، لازم نیست که به آب نبات یا نان کره دیگری برسید ، اما به غذای پر از ویتامین های B توجه داشته باشید - آجیل ، جگر مرغ ، برنج قهوه ای ، ماهی و منیزیم - جو دوسر ، کلم بروکلی ، برنج ، گوشت گاو.

درباره رژیم در دوران بارداری در این مقاله در ویدیو توضیح داده شده است.

مقالات متخصص پزشکی

در زنان باردار ، سلیقه تغییر می کند. برخی از غذاهای مورد علاقه خود را برای کل دوره تحمل جنین و بعضی اوقات برای دوره شیردهی امتناع می کنند ، در حالی که برخی دیگر شروع به دوست دارند چیزی که قبل یا بعد از بارداری جذاب نبود ، باشد. هوی و مزه خوش طعم کاملاً مربوط به شیرینی است.

متأسفانه ، شیرینی هایی با کرم کره ، نان با کره و مربا کالری بسیار بالایی دارند اما بسیار مغذی نیستند. کربوهیدراتهای اضافی حاصل از چنین شیرینی هایی در بافتهای چربی مادر و نوزاد ذخیره می شوند که بعداً ممکن است روند فرایند تولد را پیچیده کند. بنابراین ، بهتر است انرژی کربوهیدرات را از مرکبات ، موز ، ذرت ، آرد سبوس دار بگیرید. سالادهای میوه ای ، اسموتی ها ، آبمیوه های خانگی بخورید.

• در سه ماهه دوم ، دندان شیرین باردار خوب است که کاملاً به منابع میوه و سبزیجات کربوهیدرات ها تبدیل شود. انواع توت های منجمد ، میوه های خشک ، میوه های شیرین شده ، آجیل نیز مناسب هستند. به جای شکر ، بهتر است عسل اضافه کنید.

به سوال خوب "آیا خوردن شیرینی در دوران بارداری امکان پذیر است؟" یک جواب نیمه شوخی مطرح می شود: اگر نمی توانید ، اما واقعاً می خواهید ، پس می توانید. هر زنی که شادی مادر بودن را می داند ، در مورد وضعیتی می داند که خب ، فقط غیرقابل تحمل است که از یک مضحک خودداری کنید. حداقل یک قطعه ، حداقل یک جرعه. احتمالاً در حداقل دوز - از همان قطعه کیک یا آب نبات شکلات - هیچ آسیبی به هیچ غذایی نمی رسد. اما عقیده ای وجود دارد که اگر زن حوصله ، غمگین باشد و اندورفین کمی در خون خود داشته باشد ، در دوران بارداری به شیرینی جلب می شود. توجه اقوام ، برقراری ارتباط با دوستان ، تعطیلات خانوادگی ، آوردن احساسات مثبت ، می تواند روحیه را بسیار بهتر از هر نوع شیرینی تقویت کند.

مشاوره پزشکی

متخصص زنان و زایمان به شدت به مادران انتظار توصیه می کنند که مصرف شیرینی در دوران بارداری را محدود کنند. پخت و شکلات حاوی کربوهیدراتهای سریع هستند که در بافت چربی رسوب می شوند. وزن کودک افزایش می یابد و از حد نرمال فراتر می رود و جنین بزرگ می تواند در هنگام زایمان عوارض جدی ایجاد کند. همچنین ، نوزادی که مادرش در دوران بارداری به شیرینی علاقه دارد ، ممکن است آلرژی را تجربه کند.

کارشناسان توصیه می کنند رژیم را مرور و متعادل کنید ، کربوهیدرات های پیچیده ای را به منو اضافه کنید ، که احساس سیری می کند و هوس شیرینی ها را کاهش می دهد. و غذا باید متنوع باشد. ترکیبی مناسب از میوه ها ، آجیل ها ، انواع توت ها و سایر چیزهای خوب باعث می شود در این زمان منو مفید و خوشمزه باشد.

نکات متخصص تغذیه

متخصصان تغذیه به مادران انتظار توصیه می کنند چند قانون ساده در مورد نحوه غذا خوردن در دوران بارداری را رعایت کنند:

• صبحانه کامل بخورید ، غلات با میوه های خشک ، آب تازه له شده ، کمی پنیر کلوچه به شکست هوس کربوهیدرات های مضر کمک می کند ،
• اغلب و در بخش های کوچک بخورید ، خوب است که از یک سیب یا یک تکه پنیر به عنوان میان وعده استفاده کنید ،
• زیاد پرخوری نکنید ، اندازه آن را تماشا کنید ،
• با شیرینی ها حالت بد نخورید ، بهتر است پریشان شوید ، موسیقی گوش دهید ، پیاده روی کنید ،
• خود را به دلیل خوردن غذا مورد سرزنش قرار ندهید ، خود شناوری فقط باعث خلق و خوی شما می شود ، بهتر است در آینده از نیش های غیر ضروری خودداری کنید.

یاد بگیرید که شیرینی های سالم تهیه کنید: مارشملو خانگی ، بستنی حاصل از ماست یا آب میوه ، ژله توت شما را با انواع و اقسام طعم و مزه ها خوشحال می کند. و تجارت کنید ، با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید ، در کلاس های شنا یا یوگا برای زنان باردار شرکت کنید و پس از آن دیگر نیازی نیست که مدام به فکر محدودیت ها باشید.