شیرین کننده های لاغری

جایگزین های قند در بین افراد دیابتی و کاهش وزن در افراد بسیار زیاد است. طرفداران تغذیه مناسب نیز به استفاده از آنها متوسل می شوند.

بسیاری از آنها به جای قند معمولی در چای یا قهوه ، قرص های شیرینی را که تقریباً کالری ندارند ، قرار می دهند.

همچنین از آنها در تهیه ظروف مختلف استفاده می شود ، اما همه شیرین کننده ها برای این منظور مناسب نیستند. شیرین کننده ها طبیعی و مصنوعی هستند. به طور فعال از شیرین کننده ها برای کاهش وزن استفاده کنید ، اما در استفاده از آنها باید مراقب باشید.

طبیعی

در مقایسه با مواد مصنوعی ، این شیرین کننده ها کالری بالاتری دارند ، اما هنوز هم کمتر از قند معمولی است.

از نظر طبیعی برای کاهش وزن از جایگزین های زیر استفاده می شود:

• شربت (کنگر فرنگی اورشلیم ، آگاو ، افرا) ،
• فروکتوز
• میوه های خشک
• عزیزم
• نیشکر
• استویا
• شکر نارگیل

مصنوعی

مقدار کالری شیرین کننده های مصنوعی معمولاً حداقل (حدود 0.2 کیلو کالری در هر قرص) یا حتی صفر است. با این حال ، طعم بسیار یادآور قند معمولی است ، به همین دلیل آنها در بین کاهش وزن محبوب هستند.

در بین شیرین کننده های مصنوعی ، می توان این موارد را تشخیص داد:

• آسپارتام. این جایگزین رایج ترین است ، اما در عین حال ، تحت شرایط خاص ، می تواند مضر باشد. 200 برابر شیرین تر از شکر معمولی
• ساکارلوز. از شیرینی قند 600 برابر فراتر رفته است. بسیاری از متخصصان تغذیه این جایگزین را به عنوان بی خطرترین توصیه می کنند. آنها آن را از طریق یک درمان خاص قند معمولی دریافت می کنند ، پس از آن مقدار کالری آن بارها کاهش می یابد ، اما تأثیر آن بر گلوکز یکسان است.
• سیکلامات. شیرینی 30 بار از طعم قند معمولی فراتر می رود. بسیار مورد استفاده قرار می گیرد ، اما در بسیاری از کشورها ممنوع است ،
• پتاسیم acululame. 200 برابر شیرین تر از شکر است. این بدن توسط بدن جذب نمی شود و پس از استفاده طولانی مدت می تواند به روده آسیب برساند و همچنین باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شود.

شیرین کننده های مصنوعی بیشتر برای مبتلایان به دیابت است. در موارد دیگر ، اشتیاق بیش از حد می تواند مضر باشد.

فایده و ضرر دارد

البته اصلی ترین مزیت شیرین کننده ها کالری آنهاست که کمتر از قند معمولی است.

این باعث می شود که دوستداران شیرین حتی با یک رژیم غذایی به خوردن غذاهای مورد علاقه خود ادامه دهند.

آنها به شما اجازه می دهند طعم غذاها و نوشیدنی ها را یکسان نگه دارید ، اما در عین حال ، میزان کالری به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اگر در مورد فواید شیرین کننده های مصنوعی صحبت کنیم ، به احتمال زیاد ، در اینجا می توان کمی گفت.

آنها عمدتاً برای دیابت استفاده می شوند ، نه برای کاهش وزن ، زیرا در این حالت می توانند باعث افزایش اشتها شوند. و اجزای سازنده هیچ خاصیت مفیدی ندارند.

همچنین ، استفاده منظم از آنها می تواند به اعتیاد منجر شود ، پس از آن بدن می تواند نیاز به دو برابر قند خون بیشتری داشته باشد. در نتیجه ، استفاده مداوم از شیرین کننده ها می تواند منجر به توسعه شوددیابت نوع 2.

فواید شیرین کننده های طبیعی به نوع جایگزین بستگی دارد. به عنوان مثال ، در مورد عسل ، فرد بسیاری از مواد مفید را دریافت می کند ، به خصوص برای بدن مرد.

فواید سایر جایگزین های طبیعی بعداً نوشته خواهد شد.

و صدمه از آنها در صورت استفاده از کنترل نشده امکان پذیر است ، زیرا آنها کالری بالایی دارند و مصرف بیش از حد آنها منجر به کاهش وزن نمی شود بلکه به روند مخالف منجر می شود. همچنین باید واکنشهای آلرژیک بدن به یک جایگزین خاص را نیز در نظر بگیرید.

مهم است که قبل از استفاده از هر کالایی با یک متخصص مشورت کنید.

آیا خوردن شیرین کننده در رژیم غذایی امکان پذیر است؟

در رژیم Ducan ، شیرین کننده های طبیعی ممنوع است ، اما موارد زیر می تواند در مقادیر محدودی استفاده شود:

• استویا. این یک جایگزین قند طبیعی است که از گیاه عسل به دست می آید. هیچ کربوهیدرات کاملاً در آن وجود ندارد. این خواص مفید بسیاری دارد. دوز ایمن روزانه تا 35 گرم ،
• ساکاریت. این شیرین کننده مصنوعی به بدن جذب نمی شود و کالری کمی دارد. علاوه بر شیرینی ، ده برابر بهتر از شکر است. با این حال ، یکی از اجزای دارو سمی است ، بنابراین ، حداکثر دوز روزانه آن از 0.6 گرم تجاوز نمی کند ،
• میلفورد سوس. این جایگزین قند به دلیل اینکه در ظروف و شیرینی ها و نه فقط در نوشیدنی های مایع قابل استفاده است خوب است. شیرینی یک قرص 5/5 گرم شکر معمولی است. مقدار توصیه شده روزانه حداکثر 7 میلی گرم در هر کیلوگرم وزن است ،

اگر در مورد رژیم کرملین صحبت کنیم ، بنابراین استفاده از هیچ گونه جایگزین قندی توصیه نمی شود. فقط استفاده از استویا در قرص به عنوان آخرین راه حل مجاز است.

اگر رژیم های غذایی دیگری را دنبال می کنید ، باید روی توصیه های پزشک و ترجیحات شخصی خود تمرکز کنید. در صورت وجود مقدار کالری شیرین کننده در محاسبه روزانه بسیار مهم است. در هر صورت ، شما نباید درگیر آنها شوید ، زیرا آنها اعتیاد آور هستند و می توانند روی بدن تأثیر منفی بگذارند.

کدام یک بهتر است یک جایگزین قند برای کاهش وزن انتخاب کنید؟

دیابت از این روش درمانی مانند آتش می ترسد!

شما فقط نیاز به اعمال ...

اگر فرد برای کاهش وزن به شیرین کننده احتیاج داشته باشد ، بهتر است گزینه های طبیعی را انتخاب کند.

مصنوعی ، با وجود کالری کم ، و گاهی کاملاً غایب کالری ، حتی می تواند به افزایش وزن کمک کند.

این اتفاق با استفاده منظم و طولانی انجام می شود. گزینه ایده آل جایگزین شیرین کننده های طبیعی و مصنوعی با استراحت های کوتاه است تا بدن وقت لازم برای استفاده از آنها را نداشته باشد.

البته رعایت میزان استفاده از شیرین کننده بسیار مهم است تا بهتر نشود و به بدن آسیب نرساند.

در روسیه اغلب از عسل به جای شکر استفاده می شود ، زیرا بسیار رایج و مقرون به صرفه است. در جهان بین جانشینان طبیعی ، استویا رهبر است.

نیشکر

شکر نیشکر دارای خواص و مواد معدنی مفیدی است. این ماده هم در نوشیدنی های مایع و هم در دسرها ، جایی که به طور فعال مورد استفاده قرار می گیرد ، یا در سایر غذاها قابل استفاده است.

از نظر ظاهری ، فقط از نظر رنگ با قند متفاوت است ، بسیار قهوه ای است. از طعم و مزه قوی ملاس برای طعم دادن برخوردار است.

متاسفانه ، یافتن شکر قهوه ای واقعی در قفسه های فروشگاه های داخلی دشوار است. 100 گرم محصول حاوی 377 کالری است ، که بسیار متفاوت از معمول نیست ، بنابراین شما نمی توانید مقدار زیادی از آن را مصرف کنید.

این یک قند میوه است. بسیار پرطرفدار است و به همین دلیل تقریباً در همه فروشگاه های اینترنتی یا سوپر مارکت های مواد غذایی موجود است.

اغلب در بخش دیابتی ها قرار دارد. این امر باعث پوسیدگی نمی شود و هنگام مصرف در مقادیر محدود تأثیر منفی ندارد.

با این حال ، این جایگزین بیشتر به جای از دست دادن وزن بیشتر توسط افراد دیابتی استفاده می شود ، زیرا کالری آن حتی بیشتر از قند معمولی است و در هر 100 گرم 399 کالری است.

استویا یک شیرین کننده کاملاً طبیعی است که در سراسر جهان بسیار محبوب است. برگهای درختچه ای که از آن شیرین کننده به دست می آید تقریباً 30 برابر از نظر شیرینی نسبت به شکر معمولی برتر هستند.

اگر در مورد عصاره صحبت کنیم ، 300 برابر شیرین تر است. مهمترین مزیت استویا ، کالری کم آن است که بیشتر از 18 واحد در 100 گرم نیست.

این ماده به اشکال مختلفی تولید می شود که باعث می شود در ظروف و مایعات استفاده شود. همچنین ، اغلب بر اساس استویا ، می توانید شیرینی و شیرینی های آماده تهیه کنید.

شربت آگاو

این شربت تقریباً یک و نیم برابر شیرین تر از شکر معمولی است. اما شاخص گلیسمی آن پایین تر است ، که منجر به جهش شدید سطح قند خون نمی شود.

آب آگاوا سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، خاصیت آرام بخش دارد و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.. مقدار کالری آن 310 کالری در 100 گرم است.

مزایای محصولات "I Stevia" و خرید آنها در فروشگاه اینترنتی ما

طیف گسترده ای از محصولات استویا برای کاهش وزن در فروشگاه اینترنتی مارک تجاری "I Stevia" ارائه شده است - این قرص ها ، پودر استویوسید ، عصاره مایع و موارد دیگر. برای ما آسان است که راحت ترین گزینه را انتخاب کنیم و هنگام پخت و پز از آن استفاده کنیم.

با استفاده از شیرین کننده طبیعی مبتنی بر استویا ، افرادی که مایل به تغییر رژیم غذایی سالم هستند ، قادر خواهند بود غذاهای مورد علاقه خود را رها نکنند و در عین حال با خیال راحت وزن خود را کاهش دهند.

شرکت Stevia Group تقریبا 20 سال است که محصولات استویا را تولید می کند و کیفیت و ایمنی آن را تضمین می کند. بنابراین ، ما برگ های استویا را از پاراگوئه ، هند و کریمه تحویل می دهیم - این بهترین مکانهایی است که گیاه امروز رشد می کند. علاوه بر این ، شیرین کننده TM Ya Stevia با محتوای بالای rebaudioside A - 97٪ مشخص می شود ، که نشان دهنده بالاترین درجه تصفیه عصاره و از بین بردن طعم تلخ است.

ما به مشتریان خود پیشنهاد می کنیم:

مواد اولیه با کیفیت بالا و انتخاب گسترده ای از محصولات مبتنی بر استویا ، قیمت پایین ، تخفیف منظم ، خرید عمده فروشی و خرده فروشی محصولات ، پیشنهادات فردی برای مشتریان عمده فروشی ، تحویل سریع سفارشات در سراسر روسیه.

پاسخ این سؤال "جایگزین قند برای کاهش وزن برای رژیم بهتر است" بدیهی است. جایگزین قند طبیعی استویا کم کالری برای یک رژیم غذایی سالم که باعث کاهش وزن سالم می شود ایده آل است. با قرار دادن آن در منوی خود به جای شکر معمولی ، می توانید بدون ترک غذاهای شیرین معمول ، وزن کم کنید.

شربت افرا

این شیرین کننده به خصوص در آمریکا ، جایی که به راحتی قابل دسترسی است ، بسیار محبوب است. در فروشگاه های روسی یافتن آن می تواند دشوار باشد.

این شربت پس از عملیات حرارتی خواص مفید خود را از دست نمی دهد. تنها منهای این جانشین قیمت نسبتاً بالایی است. کالری آن در هر 100 گرم 260 کالری است.

میوه های خشک

استفاده از میوه های خشک به جای شکر یک راه حل عالی است. موز خشک ، گلابی و سیب ، کشمش ، خرما ، آلو و زردآلو خشک را می توان به رژیم غذایی اضافه کرد.

می توانید هر دو را به صورت جداگانه استفاده کنید و به ظروف یا شیرینی ها اضافه کنید. با این حال ، 100 گرم میوه خشک حاوی تقریبا 360 کالری است ، بنابراین خوردن آنها باید محدود باشد.

استانداردها و اقدامات احتیاطی

هنجار قند طبیعی در روز برای یک مرد 9 قاشق چای خوری ، و برای زن - 6. نه تنها شخص به شخص اضافه می شود ، بلکه آن چیزی است که توسط سازنده محصولات مورد استفاده استفاده می شود.

در مورد شیرین کننده های مصنوعی ، معمولاً دوز آنها در بسته مشخص شده است و تقریباً 20 قرص است.

لازم است در استفاده از آنها مراقب باشید ، آنها می توانند مغز را فریب دهند و باعث شوند این فکر شود که بدن باید گلوکز دریافت کند و در غیاب آن تقویت اشتها در آینده شکل می گیرد.

تعداد جایگزین های طبیعی باید براساس کالری آنها محاسبه شود. مهم است که دوز به بدن آسیب نرساند. یعنی باید اندازه گیری را در همه چیز دانست.

فیلم های مرتبط

کدام یک از شیرین کننده ها برای کاهش وزن بهتر است؟ پاسخ در فیلم:

مقدار زیادی از جایگزین های قند را می توان در زمان ما یافت. و این همچنین در مورد گزینه های مصنوعی و طبیعی صدق می کند. بنابراین ، هر کس می تواند بهینه ترین شیرین کننده را برای خود انتخاب کند. اما توصیه می شود که به همراه یک متخصص انتخاب کنید.