اسموتی کیوی

این نوشیدنی فوق العاده آب دهان ، سالم و معطر را فقط در چند دقیقه می توانید ایجاد کنید. اما چقدر او باعث احساسات مثبت خواهد شد! به خصوص اگر در خانواده شما فیجت های کوچک رشد کنند. خوب ، چگونه می توان کودک را حداقل چند قاشق ماست طبیعی بنوشید ، که باعث نمی شود آنها بزاق شوند؟

و با طعم دادن اسموتی با مقداری موز و کیوی خوشمزه ، می توانید آنها را با یک دسر خوشمزه درمان کنید که بدن را نیز با مواد مفید اشباع می کند.

این اسموتی به لطف موز - شیرین به نظر می رسد بسیار ضخیم است و با استفاده از کیوی برای درست کردن آن ، شما یک ترشح جزئی به ظرف اضافه می کنید.

اگر نمی توانید ماست طبیعی بخرید ، می توانید به راحتی آن را با کفیر جایگزین کنید. علاوه بر این ، اگر نیاز به کاهش کالری یک ظرف دارید ، می توانید از یک محصول شیر شیر استفاده کنید.

بر اساس این دستور العمل اسموتی با موز و کیوی موجود در مخلوط کن ، می توانید آن را بنا به صلاحدید خود اصلاح کنید: میوه های مختلفی را اضافه کنید ، میزان فرآورده های شیر تخمیر شده را تغییر دهید.

طرز تهیه اسموتی:

1. برای تهیه این نوشیدنی ، میوه ها را فقط با رسیده و دارای طعم مشخص ، انتخاب کنید. یک موز را از یک پوست ضخیم پوست بگیرید و در بخش های کوچک خرد کنید.

2. با استفاده از یک چاقوی نازک ، کیوی را از روی پوست نازک پوست بگیرید ، آن را به چند قطعه برش دهید.

3. میوه را خالی در مخلوط کن قرار دهید ، تا یک توده یکدست و سرسبز تشکیل شود ، آسیاب کنید.

4- ماست را درون مخلوط میوه بریزید ، اسموتی را به یکنواختی برسانید.

5- نوشیدنی سالم حاصل را درون کاسه یا لیوان بریزید.

6. بلافاصله خدمت کرده یا 2-3 ساعت در یخچال قرار دهید. از طعم یک اسموتی طبیعی و سالم با ماست ، کیوی و موز لذت ببرید. با خانواده خود فقط با غذاهای خانگی با کیفیت رفتار کنید.

ویژگی های آشپزی

اسموتی کیوی یکی از ساده ترین کوکتل ها برای ساختن است. تمام کارهای مقدماتی در شستشو و لایه برداری میوه ها کم می شود. سپس باقی مانده است که آنها را به چند قطعه برش داده و آسیاب کنید. معمولاً از مخلوط کن برای این منظور استفاده می شود. به نظر می رسد در اینجا اشتباه کنید غیرممکن است. با این حال ، همه اسموتی های کیوی به نظر نمی رسد به همان اندازه خوشمزه و سالم باشند. در فنآوری تهیه این روش درمانی ظرافت های مختلفی وجود دارد که هیچ کس از آنها آزار نخواهد داد.

• کیوی یک میوه نسبتاً ترش است. آنقدر ترش که برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش منع مصرف دارد. این با محتوای زیاد ویتامین C توضیح داده می شود و البته این بد نیست. اما اگر یک اسموتی را از کیوی درست کنید ، بدون اینکه آن را با سایر میوه ها ، سبزیجات یا لبنیات مکمل کنید و همچنین آن را شیرین نکنید ، بیشتر افراد طعم آن را خیلی ترش می یابند. به همین دلیل کیوی به عنوان یک ماده در کوکتل های پیچیده تر مورد استفاده قرار می گیرد.
• فقط اگر رژیم ندارید ، قند را به اسموتی ها اضافه کنید. در غیر این صورت ، کم مصرف تر و کالری بالایی پیدا می کند. به همین دلیل توصیه می شود قند موجود در کوکتل را با عسل جایگزین کنید.
• کیوی نه تنها با انواع توت ها و میوه ها ترکیب می شود - بر اساس آن اسموتی های سبز بسیار خوش طعم به دست می آید: با سبزیجات ، خیار و سایر مواد شیرین نشده.
• اگر می خواهید اسموتی ها نقش نوشابه را بازی کنند ، یخ خرد شده را می توانید به آن اضافه کنید. در این حالت ، پس از افزودن یخ ، مجدداً کوکتل شلاق زده می شود و تنها پس از آن به میز تحویل داده می شود.

پس از تصمیم به جایگزینی میان وعده اسموتی کیوی معمولی ، آن را با قاشقهای کوچک میل کنید. سپس احساس کامل بودن خیلی زودتر به وجود خواهد آمد.

فراموش نکنید که ارائه زیبایی ظروف نیز مهم است. برای تزئین یک لیوان با "حلم" از شکر پودر ، یک تکه میوه ، یک چتر تزئینی یا حداقل نی خیلی خسته نباشید.

اسموتی کیوی با توت فرنگی و اسفناج

• کیوی - 0.2 کیلوگرم
• اسفناج - 100 گرم
• توت فرنگی - 100 گرم
• آب - 100 میلی لیتر.

• کیوی را پوست بگیرید ، به قطعات بزرگ برش دهید.
• توت فرنگی های تازه را مرتب کرده و بشویید. در صورت تمایل می توانید از توت یخ زده استفاده کنید. در این حالت ابتدا نیاز به ذوب شدن است.
• توت فرنگی و کیوی را در یک کاسه مخلوط کن قرار دهید.
• اسفناج خرد شده و خرد شده را با چاقو بشویید ، آنرا با آب پر کنید تا از حجم آن کم شود.
• اسفناج را بدون کشیدن آب روی بقیه مواد قرار دهید.
• اگر از توت فرنگی یخ زده استفاده می کنید ، یک قاشق مرباخوری شکر یا عسل کوچک را در یک کاسه مخلوط کن قرار دهید ، زیرا چنین توت تازه ترش است.
• مخلوط کن را روشن کنید و مواد را هنگام خرد کردن مخلوط کنید.

اسموتی های توت فرنگی و کیوی طعم و مزه ای نفیس دارند و اسفناج آن را مختل نمی کند ، و این کوکتل را بسیار مفید تر می کند.

اسموتی چیست؟

یک کوکتل ساخته شده با مخلوط کن ، میکسر یا پردازنده مواد غذایی از غذاهای گیاهی با کالری کم ، اسموتی نامیده می شود. این مخلوط جایگزین غذاهای اصلی است که برای ناهار یا شام یا به عنوان میان وعده استفاده می شود. با تشکر از مصرف منظم و منطقی یک نوشیدنی تازه ، بدون اینکه احساس گرسنگی کنید و بدون ایجاد صدمه به سلامتی ، می توانید به راحتی از شر رسوبات چربی خلاص شوید. مواد مورد استفاده عمدتا میوه ، انواع توت ها ، سبزیجات ، سبزیجات هستند.

خواص مفید برای کاهش وزن

چنین نوشیدنی حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که تأثیر مفیدی بر روده ها می گذارد. این مایع به پاکسازی محصولات پوسیدگی ، تسریع در متابولیسم کمک می کند. اسموتی ها به خوبی توسط بدن جذب می شوند و آن را با عناصر کمیاب مفید ، ویتامین ها اشباع می کنند. استفاده از مخلوط دلچسب طبیعی بهترین گزینه برای سرکوب گرسنگی در حالی که دنبال رژیم غذایی برای کاهش وزن است. از دیگر خصوصیات مثبت اسموتی ، موارد زیر است:

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش ،
• سوزاندن سریع سپرده های اضافی ،
• افزایش تن کلی بدن ،
• بهبود پوست ، مو ، ناخن.

محبوب ترین اسموتی ها با کیوی برای کاهش وزن هستند. میوه سبز اغلب به انگور فرنگی انگور چینی گفته می شود ، زیرا دارای خاصیت طعم ترش این توت و عطر مطبوع است. خواص مفید کیوی برای کاهش وزن و سلامت بدن به شرح زیر است:

1. پوست جنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که باعث افزایش مصرف کالری می شوند.
2. این میوه سموم را کاملاً از بین می برد ، روند هضم را عادی می کند و کلسترول خون را کاهش می دهد.
3. غلظت بالای ویتامین C فرایند چربی سوزی را فعال می کند ، دارای یک اثر جوان کننده است.
4. وجود پتاسیم در کیوی به از بین بردن مایعات اضافی از سلول ها و بافت ها کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود.
5. مصرف منظم میوه های سبز خطر لخته شدن خون ، سلول های سرطانی را تقویت می کند ، قلب و رگ های خونی را تقویت می کند.

قوانین تهیه و استفاده از اسموتی رژیم غذایی

برای انتخاب این روش از دست دادن وزن ، باید شرایط را برای تحقق شرایط خاص تنظیم کنید ، بنابراین فواید مصرف یک کوکتل بسیار قابل توجه خواهد بود. در روند تهیه و دریافت اسموتی باید تعدادی قانون رعایت شود:

1. قوام نوشیدنی نباید خیلی مایع باشد ، اما خیلی ضخیم نباشد.
2. برای یک کوکتل توصیه می شود مواد با کیفیت بالا ، تازه و سازگار با محیط زیست را انتخاب کنید.
3. قبل از مخلوط کردن ، شما باید محصولات را به خوبی بشویید ، دانه ها ، پوست ، پارتیشن ها را جدا کنید.
4. برای شیرینی ، مواد شیرین و ترش را با هم ترکیب کنید.
5. برای اساس اسموتی با کیوی ، در هنگام کاهش وزن ، محصولات لبنی مانند کفیر یا ماست طبیعی مناسب هستند.
6. اضافه کردن هر نوع آب میوه مجاز است و بهتر است از اجزای پر کالری خودداری کنید.
7. استفاده از شکر ، شیرین کننده ها ، نمک ممنوع است. به عنوان تقویت کننده طعم ، دارچین مناسب است.
8. این ممنوعیت شامل الکل ، نوشیدنی های گازدار است.
9. 2 روز قبل از شروع رژیم غذایی ، لازم است مقدار غذای پر کالری را کاهش دهید ، میوه‌ها ، سبزیجات ، آب معدنی بیشتری را بدون گاز وارد رژیم کنید.
10. برای اینکه به سرعت کافی از اسموتی دریافت کنید ، باید آن را در جرعه های کوچک ، از طریق لوله یا با یک قاشق بنوشید.
11. به منظور کاهش وزن ، یک کوکتل ویتامین برای ناهار یا شام مصرف می شود ، می توانید آبگوشت های کم چربی ، غلات موجود در آب را در این فهرست قرار دهید.
12. با توجه به رژیم غذایی دقیق ، اسموتی ها باید هر 2 ساعت یک بار مصرف شود. در بین وعده های غذایی مجاز به نوشیدن آب ، چای سبز است.
13. مدت رژیم اسموتی نباید بیش از 1 هفته باشد ، زیرا بدن به چربی ها ، پروتئین های حیوانی و مواد مغذی مختلفی احتیاج دارد.

اسموتی کیوی با موز و آووکادو

• کیوی - 0.3 کیلوگرم
• موز - 0.3 کیلوگرم
• اسفناج - 0.2 کیلوگرم
• آووکادو - 0.5 عدد ، ،
• آب - 100 میلی لیتر.

• میوه را بشویید. پوست را از موز جدا کنید ، کیوی را با چاقو پوست بگیرید.
• اسفناج را ریز خرد کنید و آن را با آب جوش یا به سادگی تصفیه شده بریزید.
• آووکادو را به نصف برش دهید ، سنگ را بیرون بیاورید. برای تهیه یک کوکتل از مقدار مواد تشکیل دهنده موجود در دستور العمل ، فقط به نیمی از آووکادو کامل احتیاج دارید.
• آووکادو ، موز و کیوی را به قطعات کوچک خرد کنید و برای شلاق در یک کاسه قرار دهید.
• اسفناج را که در آب خیس شده وجود دارد بفرستید.
• ضرب و شتم همه چیز همراه با مخلوط کن.

اسموتی که مطابق این دستور العمل تهیه شده است دارای قوام لطیفی خامه ای است ، اگرچه فقط از میوه و سبزی تهیه می شود. موزهای شیرین با کیوی ترش هماهنگ هستند ، بنابراین این کوکتل طعم متعادل و مطلوبی دارد.

اسموتی کیوی با کلم بروکلی و خیار

• کیوی - 0.2 کیلوگرم
• موز - 150 گرم
• کلم بروکلی تازه یا یخ زده - 150 گرم ،
• خیار - 150 گرم
• آب - 100 میلی لیتر.

• کیوی را بشویید ، با حوله خشک کنید ، تمیز کنید. هر میوه را به 6-8 قطعه خرد کنید.
• کلم را بشویید ، به گل آذین تقسیم کنید. مدتی در فریزر بگذارید تا کلم بروکلی منجمد شود. اگر از کلم قبلاً منجمد استفاده کنید ، نیازی به تهیه مقدماتی ندارد.
• خیار را بشویید ، نکات آن را قطع کنید. برای پوست خیار از لایه بردار استفاده کنید. سبزیجات را به مکعب های بزرگ خرد کنید.
• یک موز را پوست بگیرید ، گوشت آن را به طول و نیم برش دهید و به نیم دایره های بزرگ برش دهید.
• مقداری آب درون کاسه مخلوط کن بریزید ، برش کیوی و موز را در آن قرار دهید. میوه را خرد کنید.
• خیار و کلم بروکلی یخ زده را به پوره میوه اضافه کنید. مواد را با هم ضرب کنید تا یک ثبات یکنواخت حاصل شود.

ترکیب سبزیجات و میوه ها در یک کوکتل از طرف آن ممکن است بسیار عجیب به نظر برسد. با این حال ، طعم خوبی دارد ، بنابراین سریع ترسهای خود را فراموش خواهید کرد. حتی این واقعیت که کلم بروکلی قبل از تهیه کوکتل جوش نمی خورد ، بگذارید نگرانی شما نباشد - شما هنگام استفاده از اسموتی تهیه شده براساس این دستور العمل هیچ احساس ناخوشایندی نخواهید داشت. اما این کوکتل واقعاً مفید است ، زیرا ترکیبی از قدرت چندین کاملاً متفاوت در محصولات ترکیبی است که با موفقیت با یکدیگر ترکیب می شوند و مکمل یکدیگر هستند.

فواید و مضرات اسموتی میوه ها

اسموتی - این یک انبار از ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی است. این به دلیل ترکیبات مورد استفاده و روش تهیه آن است. نوشیدنی سالم مبتنی بر میوه یا سبزیجات تازه است که به حالت پوره خرد می شوند. آب میوه ای همراه پالپ حاوی مواد نگهدارنده یا طعم دهنده نیست و باعث می شود در هر سنی مفید واقع شود.

همه می توانند از یک نوشیدنی مادام العمر استفاده کنند. این یک جایگزین شایسته برای یک وعده عصرانه خواهد بود. متخصصان فقط در صورت افزایش اسیدیته در بیماری های دستگاه گوارش احتیاط می کنند. این محدودیت فقط مربوط به نوشیدنی هایی است که با استفاده از انواع توت ها تهیه می شود.

داستان موز توت

موز به شما اجازه می دهد قدرت را بازیابی کنید ، و سالها است که عطر و طعم بی نظیری را به شما می دهم. برای پخت و پز شما نیاز خواهید داشت:

• 1-2 موز
• بعضی از انواع توت ها (توت فرنگی یا مویز) ،
• 100 میلی لیتر شیر.

موزها پوست کنده ، ریز خرد شده و به مخلوط کن فرستاده می شوند. سپس توت ها و شیر را اضافه می کنند. تمام مواد مورد نظر ضرب و شتم می شوند تا صاف شوند

اسموتی سبز با کرفس و اسفناج

میوه ها و کرفس پس از کار روز سخت به بازیابی قدرت کمک می کنند:

• 1 موز
• 2 سیب سبز
• 2 ساقه کرفس ،
• اسفناج

همه مواد تمیز ، خرد شده و شلاق خورده می شوند. سپس ، 100 میلی لیتر آب به آنها اضافه می شود و یک بار دیگر به یک توده همگن ضرب می شود.

اسموتی "بوسه لیلی"

اگر می خواهید چیزی غیر معمول باشد ، توصیه می شود Kiss of the Lily را امتحان کنید:

• لیمو
• 2 برش هندوانه ،
• گلابی
• مقداری توت فرنگی

بعد از مخلوط کردن مواد تشکیل دهنده ، شما یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه دریافت می کنید.

اسموتی نعناع آرامش بخش

آرام باشید و احساسات مثبت به شما کمک کند:

• کیوی
• 5 شاخه نعناع
• چند برش لیمو
• 100 میلی لیتر آب
• عزیزم برای طعم دادن.

بعد از شلاق زدن همه مواد ، یک آبمیوه خوشمزه و تند دریافت می کنید. یک جایگزین عالی برای Mojito.

اسموتی "خلق و خوی خوب"

اگر دنیای خارج خیلی خاکستری است ، به عنوان ممکن میوه های عجیب و غریب این گزینه را امتحان کنید:

• موز
• توت فرنگی
• یک جفت کیوی
• مقداری تمشک و زغال اخته
• 100 میلی لیتر آب سیب.

نوشیدنی تمام شده به بازیابی قدرت و شارژ احساسات مثبت کمک خواهد کرد.

اسموتی لاغری آناناس

می توانید اسموتی را در آب درست کنید ، این به شما امکان می دهد آب غلیظ کمتری بخورید. این اسموتی مناسب برای افرادی که در رژیم غذایی هستند مناسب است ، زیرا آناناس به دلیل ترکیب آن به سوزاندن چربی کمک می کند. مواد اصلی:

• 200 گرم آناناس
• 2 عدد نارنجی
• 100 میلی لیتر آب
• 2 ساقه کرفس.

این ترکیب غیرمعمول است ، اما طعم آن بسیار جالب است.

اسموتی هلو تازه

دستور تهیه اسموتی هلو

مجموعه زیر به شما کمک می کند تا خود را تازه کنید:

• 2-3 کیوی
• 150 گرم هندوانه یا گیلاس
• 200 میلی لیتر آب میوه و هلو.

طعم و عطر غنی ارائه می شود ، برای این کار شما فقط باید مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید یا این مخلوط را به صورت لایه ها مرتب کنید - یک دسر زیبا و خوشمزه!

اسموتی مرکبات

ویتامین C نوید دهنده خوبی است. میوه مرکبات در یک روز گرم تابستان گزینه خوبی است.

مواد لازم به مقدار مساوی:

تمام میوه ها را در مخلوط کن مخلوط کنید ، بستنی را به مخلوط اضافه کنید و لذت ببرید!

اسموتی زنجبیل نارگیل

این کوکتل برای غذاهای لذیذ واقعی است. ترکیب غیرمعمول مواد تشکیل دهنده ، طعم و شادی فراموش نشدنی را برای کل روز ایجاد می کند.

• موز
• 200 میلی لیتر شیر نارگیل ،
• دانه های نارگیل
• 1 قاشق غذاخوری ریشه زنجبیل برای طعم ،
• دارچین

نارگیل برای ذهن و ظرفیت کاری مناسب است و یک موز باعث بهبود خلق و خو و اطمینان ، عملکردهای ذهنی و اختلالات می شود و گرسنگی را به راحتی برآورده می کند. تقویت عالی برای کل روز!

اسموتی صبحانه اپل

نوشیدنی صبحانه سیب - برای صبحانه بسیار مفید است. روش پخت و پز بسیار ساده است. کافی است:

مواد کاملاً با هم مخلوط می شوند (سیب ها را از قبل خرد شده خرد می کنند). سپس ضرب و شتم تا صاف. نوشیدنی حاصل از آن باعث افزایش انرژی می شود.

اسموتی اسموتی میوه ای توت

"خنک بری" به طراوت بدن و قدرت بخشیدن به بدن کمک می کند:

• 100 گرم زغال اخته ، زغال اخته و تمشک ،
• موز
• 100 میلی لیتر آب آلبالو.

این مواد کاملاً با هم مخلوط شده و مصرف می شوند. انواع توت ها می توانند باشند.

اسموتی عجیب و غریب

با کمک آووکادو می توانید بدن را اشباع کنید. این میوه به تکمیل ذخایر انرژی کمک می کند. برای پخت و پز ، شما باید مصرف کنید:

میوه ها را با همزن یا میکسر پوست کنده ، خرد و خرد می کنند. آب به پوره حاصل اضافه می شود و عمل تکرار می شود.

اسموتی لاغری میوه ای

اسموتی موز با غلات و آجیل

برای کاهش وزن توصیه می شود نوشیدنی غلات را انتخاب کنید. آماده سازی به مواد زیر نیاز دارد:

• 100 میلی لیتر شیر
• 30 گرم غلات با غلات
• 2 موز
• 100 میلی لیتر ماست.

ابتدا باید موزلی را در شیر خیس کنید. در همین حال ، موز را پوست کنده ، به قطعات کوچک خرد کرده و با ماست ریخته می کنیم. این مواد تا زمانی که صاف شوند شلاق زده می شوند ، سپس موسلی موجود در شیر به آنها اضافه می شود. دوباره خرد شده و در یک لیوان سرو می شود. این یک گزینه کامل صبحانه مغذی است.

اسموتی میوه ای خشک

اسموتی میوه خشک

برخی از میوه های خشک شده برای حفظ کیفیت بدن. برای پخت و پز شما نیاز خواهید داشت:

• 50 گرم انواع میوه خشک ،
• 250 میلی لیتر کفیر.

میوه های خشک ریز خرد شده ، با کفیر ریخته می شوند و شلاق می زنند. نتیجه یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است. در زمستان برای ایمنی و افزایش قدرت بسیار مهم است.

اسموتی میوه و توت با رزین

اسموتی شیر نوع خاصی از آب سالم با خمیر است:

• 100 گرم توت سیاه منجمد ،
• 100 گرم تمشک یخ زده ،
• 100 گرم گیلاس
• 2 موز
• 100 میلی لیتر شیر.

مواد تشکیل دهنده در مخلوط کن می چرخند تا یکدست شوند. سپس شیر اضافه می شود. هنوز شلاق خورد و به میز خدمت کرد. این یک جایگزین مناسب برای شیرهای شیری است.

میوه با رشد گندم

آب میوه همراه با جوانه گندم بهترین روش برای عملکرد روده شماست. برای پخت و پز شما نیاز خواهید داشت:

• 2 ل گندم جوانه زده
• کیوی
• موز
• 200 میلی لیتر آب آناناس.

مواد مخلوط شده تا یکدست شوند. نتیجه آن 200 میلی لیتر آب شیرین و سالم است.

ارضای اسموتی در گرما

اسموتی تابستانی برای رفع عطش مفید است. مواد تشکیل دهنده به شرح زیر است:

• 100 گرم انگور سبز ،
• کیوی
• یخ
• نصف سیب
• 100 میلی لیتر آب.

همه مواد خرد شده (یخ را می توان بلافاصله اضافه کرد یا بعد از آماده سازی در بالای نوشیدنی قرار داد).

لرزش "بهشت نارنگی"

اسموتی نارنگی

آب کفیر بهترین دوست روده است. و در ترکیب با نارنگی - طعم دهنده و ویتامین بمب. برای پخت و پز شما نیاز خواهید داشت:

همه چیز با یک توده همگن مخلوط شده و در زمان صبح یا عصر روز از آن استفاده می شود. اگر نوشیدنی خیلی اسیدی است ، می توانید یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.

آب قورمه ای

آب کبود - خوب ، غیر معمول و خوشمزه است. شما نیاز دارید:

• 200 میلی لیتر شیر بادام ،
• موز
• یک قاشق کاکائو
• برخی از گیلاس

اجزا مورد ضرب و شتم قرار می گیرند تا یکدست شوند ، در پایان کاکائو اضافه می شود.

اسموتی الهام بخش

نوشیدنی با نام جالب "الهام" باعث بهبود روحیه شما و ایجاد انگیزه در انجام کار می شود. برای پخت و پز شما نیاز دارید:

• انار
• ماندارین
• زغال اخته
• 100 میلی لیتر آب آلبالو.

پس از مخلوط کردن کامل ، محصول آماده غذا است.

اسموتی شیر موز بستنی

موز و شیر بهترین ترکیب برای شارژ سبک است. شما باید آماده کنید:

• 2 موز
• 200 میلی لیتر شیر
• 100 گرم بستنی "بستنی".

بعد از مخلوط کردن تمام مواد اولیه نوشیدنی خوشمزه ای به دست می آورید که مناسب است در فصل گرم استفاده شود.

اسموتی میوه ای بستنی

اسموتی کیوی و موز با بستنی

نوشیدنی های خوشمزه بستنی هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان جذاب خواهد بود. یک ترکیب خوب عبارتند از:

• 150 میلی لیتر شیر
• کیوی
• موز
• 100-150 گرم بستنی.

نتیجه آن نه تنها خوشمزه است ، بلکه آبمیوه ای زیبا با خاصیت خنک کننده نیز دارد.

اسموتی صبحانه انرژی

اسموتی صبحانه

اگر نیاز به هزینه انرژی صبحگاهی دارید ، مناسب است:

• موز
• کیوی
• آووکادو
• انواع توت ها یخ زده
• 10 قطعه آجیل بادام زمینی ،
• کرفس
• 100-150 میلی لیتر شیر ماست یا بادام.

این یک صبحانه کامل است که می توانید در خانه بخورید یا با خود میل کنید ، فقط تمام مواد لازم را برای این کار مخلوط کنید.

اسموتی ظریف خربزه

این اسموتی در گرمای تابستان بسیار مناسب است و کسی که عاشق نت های خوش طعم است. ترکیبی عالی از خربزه ، موز و کیوی با شیر است.

تمام مواد را ریز خرد کنید و در مخلوط کن مخلوط کنید ، یک گزینه عالی برای یک روز خوب!

اسموتی های میوه ای گردو و خشک برای ایمنی بدن

برای تشویق ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به محصولات لبنی در ترکیب مناسب با میوه های خشک توجه کنید:

• 130 میلی لیتر ماست (هر نوع)
• میوه های خشک - زردآلو خشک ، آلو ، کشمش ،
• هنر ل عزیزم
• آجیل

ماست با میوه خشک مخلوط می شود ، در پایان کمی عسل اضافه می شود. این گزینه هم در زمستان و هم در تابستان برای افزایش ایمنی و برای سرماخوردگی مناسب است.

اسموتی شکلاتی کیوی

• آب - 0.35 لیتر
• نعناع - 20 گرم
• پودر کاکائو - 50 گرم ،
• کیوی - 0.2 کیلوگرم
• موز - 0.3 کیلوگرم
• اسفناج - 0.2 کیلوگرم.

• آب را بجوشانید و نعناع را روی آن بریزید. بگذارید 20 دقیقه دم بکشد ، سپس صاف کنید.
• نصف چای نعنا را بریزید ، اسفناج خرد شده را در آن خیس کنید.
• کیوی و موز را پوست بگیرید ، به قطعات بزرگ برش دهید.
• چای باقیمانده را درون کاسه مخلوط کن بریزید ، میوه و کاکائو را اضافه کنید ، سر و صدا کنید.
• اسفناج را اضافه کرده و اسموتی را با آن ضرب کنید.

در صورت تمایل می توانید یخ را به کوکتل بیفزایید ، در این صورت حتی بهتر است عطش را تازه کرده و فرو کنید.

اسموتی سیب

اسموتی سیب یک منبع انرژی و بهترین راه برای رفع کمبود آهن است. برای پخت و پز ، شما باید مصرف کنید:

سیب ها را پوست بگیرید (می توانید آن را رها کنید) ، سپس آنها را به خوبی خرد کرده و به ظرف مخلوط کن ارسال می کنید. بعد کمی عسل و کفیر اضافه می شود. نوشیدنی حاصل می تواند دستگاه گوارش را بهبود بخشد.

اسموتی کیوی با ماست

• کیوی - 0.3 کیلوگرم
• موز - 150 گرم
• عسل - 20 میلی لیتر
• ماست شیرین نشده - 80 میلی لیتر ،
• آب سیب - 60 میلی لیتر.

• سیب را رنده کرده و آب آن را از خمیر آن بگیرید.
• موز را پوست بگیرید ، به صورت حلقه ها برش دهید.
• پوست را از کیوی جدا کنید ، هر میوه را به چند قطعه بزرگ برش دهید.
• در انتهای کاسه مخلوط کن ، آب حاصل از سیب را بریزید.
• برش های کیوی و موز را در بالا قرار دهید.
• یک قاشق غذاخوری عسل بگذارید.
• همه ماست را بریزید.
• همه چیز را با هم ضرب کنید تا یک توده ضخیم و یکنواخت حاصل شود.

اگر واقعاً بخواهید غذا بخورید ، چنین کوکتلی را می توانید به جای میان وعده یا عصر ، در یک میان وعده مست بنوشید ، و زمان شام قبلاً گذشته است. همچنین ، این کوکتل خواهد بود که علاوه بر صبحانه ، خوب خواهد بود.

اسموتی کیوی با پرتقال ، سیب و موز

• پرتقال - 0.3 کیلوگرم
• کیوی - 0.2 کیلوگرم
• سیب - 0.2 کیلوگرم
• موز - 150 گرم
• ماست شیرین نشده - 150 میلی لیتر.

• میوه ها را بشویید ، همه میوه ها را پوست بگیرید.
• پرتقال را به برش ها و بدون فیلم تقسیم کنید.
• موز و کیوی را به قطعات متوسط ​​خرد کنید.
• سیب را به مکعب ها خرد کنید.
• میوه ها را هم بزنید ، در مخلوط کن قرار دهید.
• ماست را بریزید و آبکش کنید.

این رفتار چند وجهی برای بزرگسالان و کودکان جذاب خواهد بود. این سیستم ایمنی را از بدتر از ویتامین های داروخانه تقویت می کند.

اسموتی کیوی - یک دسر خوشمزه و سالم. این می تواند نه تنها از میوه ها بلکه از سبزیجات نیز تهیه شود. ماست سفید اغلب به عنوان یک ماده اضافی در آن گنجانده شده است. تهیه اسموتی کیوی باعث صرفه جویی در وقت و انرژی زیادی نخواهد شد ، در ضمن ، این کوکتل در طراوت ، تقویت و رضایت از گرسنگی بسیار مفید است.

اسموتی کیوی: سریع زندگی کنید

اسموتی کیوی نوشیدنی است که روحیه مناسب برای کل روز به شما می دهد. می توانید این میوه ها را در تمام طول سال برای یک کوکتل بخرید و از این میوه سبز خوشمزه فواید زیادی برای این ارگانیسم به دست خواهید آورد. این کوکتل به طور سنتی عاری از لبنیات است ، اگرچه در برخی موارد محصولات لبنی مجاز به افزودن آن هستند.

برای دادن یک قوام خامه ای جالب خامه ای ، می توانید موز ، توت فرنگی و سایر میوه ها را به آن اضافه کنید. شما می توانید با ارسال جعفری یا کرفس به کیسه مخلوط کن با کیوی به راحتی و خوشمزه به فرزندان خود یاد دهید.

در اینجا روش هایی برای تهیه اسموتی کیوی طبق دستورالعمل سنتی و همچنین با افزودنی های مختلف ارائه شده است.

دستور العمل اسموتی کیوی کوکتل زمرد

آغاز روز هیچ وقت اینقدر روشن و پاداش نبوده است. خود میوه کیوی یا همانطور که قبلاً آن را "انگور فرنگی انگور یا آجیل میمون" خوانده می شد ، تقریباً تمام ویتامین های شناخته شده B1 ، B2 ، B6 ، C ، E ، PP ، A را دارد.

علاوه بر این ، حاوی نشاسته ، فیبر رژیم غذایی ، اسیدهای آلی ، عناصر کمیاب (مس ، منگنز ، ید ، آهن) و کمتر از ماکرولها (سدیم ، پتاسیم ، کلسیم ، فسفر ، کلر) است. همه اینها در یک میوه کوچک و خوشمزه جای می گیرد.

با تهیه یک دستور العمل سنتی اسموتی کیوی می توانید از این مجموعه ویتامین به اندازه کافی بهره مند شوید. شما باید:

• "میوه های مویی" رسیده
• دو قاشق عسل طبیعی ،
• فنجان ناقص کفیر کم چربی.

برای بسیاری از افراد روند تهیه صبحانه به جهنم تبدیل می شود. همین کوکتل خیلی سریع و بلافاصله پس از نوشیدن آماده می شود که انرژی و نشاط زیادی به همراه دارد. دستورالعمل پخت و پز مرحله به مرحله:

1. پوست پوست را از میوه جدا کرده و به قطعات کوچک برش دهید.
2. قطعات را درون یک کاسه مخلوط کن بریزید ، روی کفیر ریخته و عسل اضافه کنید.
3. ضرب و شتم تا یک قوام خامه صاف.

یک نوشیدنی زیبا سبز زمرد آماده است. می توانید اسموتی را با کیوی به همراه یک جوانه نعنا و یک تکه میوه تازه تزئین کنید.

اسموتی توت فرنگی و کیوی

چنین لرز حاوی بخش قابل توجهی از ویتامین C است ، و کالری کم و طعم دلپذیر به شما امکان می دهد تا بر روی چند لیوان توت فرنگی توت فرنگی و کیوی جشن بگیرید. گرفتن:

• 1 میوه موی رسیده
• 5 توت فرنگی
• مشتی از اسفناج
• 50 میلی لیتر آب خالص

طرح خود پخت و پز ابتدایی است:

1. میوه را از روی پوست جدا کنید ، و توت فرنگی ها را از ساقه ها ، به قطعات متوسط ​​برش دهید.
2. میوه را درون مخلوط کن قرار دهید ، اسفناج را اضافه کنید ، همه چیز را با آب بریزید.
3. ضرب و شتم تا صاف.

چنین کوکتل برای کودکان بسیار مناسب است ، زیرا اسفناج به شکل خالص آن چندان به ذائقه آنها نمی رسد و در یک نوشیدنی معطر جالب ، با یک انفجار می رود.

اسموتی کیوی و سیب

بمب ویتامین برای بدن. اسموتی کیوی و سیب بهترین محصول نه با لبنیات بلکه با آب یا یخ است. طعم میوه و عطر سبک نوشیدنی الهام بخش است و میوه های موجود در آن به مدت یک روز با مواد معدنی و عناصر کمیاب اشباع می شوند. به تنهایی در خانه ، می توانید لرزشی مانند این را بپزید:

• 3 میوه "انگور فرنگی چینی" ،
• گاو نر
• نیم فنجان یخ
• شاخه های نعنا اختیاری است.

ظرف چند دقیقه یک کوکتل جمع کنید:

1. میوه را پوست بگیرید. برش ها را برش داده و درون کاسه بفرستید.
2. یخ را روی میوه ریخته و برگهای نعنا را در آن قرار دهید.
3. همه چیز را در مخلوط کن قطع کنید تا یکدست شود.

نوشیدنی سرد تمام شده را با تمام مواد افزودنی داخل یک لیوان بلند بریزید. با برگ نعنا تزیین کنید و دایره ای از میوه های زمرد را روی لبه قرار دهید.

اسموتی کیوی با شیر

در بعضی موارد ، "مهره میمون" با موفقیت با شیر ترکیب می شود. برای این کار علاوه بر آن ، توت فرنگی ، موز و شیر به کوکتل اضافه می شود. طعم خامه ای نرم و بافت خامه ای نوشیدنی ، تأثیر اشباع آسان را ایجاد کرده و سنگینی بر معده نمی کند. اجزای کوکتل:

• یک زن و شوهر از میوه "انگور فرنگی چینی" ،
• موز
• 3 توت فرنگی
• نصف لیوان شیر.

در خانه ، اسموتی دلپذیر با کیوی و شیر به شرح زیر تهیه شده است:

1. میوه ها را پوست بگیرید. بعد از گذاشتن یک دایره زمرد برای تزئین ، مکعب ها را برش دهید.
2. "گیاهان" را درون مخلوط کن بریزید ، شیر را بریزید و به حالت دلخواه قطع کنید.

نوشیدنی آماده است. مانند انگشتر کیوی را مانند عکس تزئین کنید. اگر نمی توانید کودک خود را متقاعد کنید که یک لیوان شیر بنوشید ، چنین اسموتی را به او پیشنهاد دهید. مطمئن باشید کودک درخواست مکمل می کند.

اسموتی کیوی: تغییرات ترکیبی سالم

اگر از شکل و بدن خود به طور کلی نگران هستید ، ما چندین نوع افزودنی سالم و آسان را به اسموتی کیوی پیشنهاد می کنیم. شما مطمئناً مواردی را انتخاب خواهید کرد که به سلیقه شما خواهد بود.

• کیوی و خیار. این زوج + برگ نعنا + یک قاشق کوچک زنجبیل رنده شده + سیب. این مواد کاملاً مخلوط می شوند و کالری آن بسیار کم است.
• گلابی و کیوی + پرتقال. طعم مرکبات پرتقال توسط خمیر یک گلابی رفع می شود و تمام ویتامین های موجود در "مهره میمون" با یک کوکتل به راحتی وارد بدن شما می شوند.
• کرفس و کیوی. یک زن و شوهر کیوی + ساقه کرفس + لیوان آب سیب تازه فشرده. این کوکتل با رنگی ظریف و با عطر بهاری دلپذیر به بازار عرضه خواهد شد. مناسب برای صبحانه و میان وعده است.

نکته: اگر از یک کوکتل برای حفظ شکل باریک یا تحریک کاهش وزن استفاده می کنید ، بهتر است به جای نوشیدن ، اسموتی بخورید. یک قاشق چایخوری بردارید و یک ترکیب میوه ای خوشمزه با آن میل کنید. بنابراین محصول را دوز می کنید. و در قسمت های کوچک راحت تر جذب بدن می شود.

نوشیدنی های رنگارنگ به شما اجازه نمی دهد که در معرض افسردگی فصلی قرار بگیرید. ترکیب های جدید را امتحان کنید ، لمس های طراح را اضافه کنید و کوکتل های سالم شما را خسته نمی کنند.

اسموتی کیوی: دستور العمل های سالم و خوشمزه برای هر روز

اسموتی ها نوشیدنی غلیظی هستند که ترکیبی خرد شده از میوه ها ، انواع توت ها یا سبزیجات هستند. بعضی اوقات ، به عنوان یک ماده اضافی برای تهیه آن ، از آب میوه های طبیعی ، ادویه جات ترشی جات و سایر محصولات غذایی استفاده می شود.

از زبان انگلیسی ، نام این نوشیدنی به صورت "دلپذیر ، نرم یا همگن" ترجمه شده است. در واقع ، از نظر ظاهری چنین است. پایه ایده آل برای تهیه اسموتی کیوی است.

این میوه حاوی تعداد بسیار زیادی از مؤلفه های مفید (ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدها و فیبر رژیم غذایی) است که قادر به حفظ حالت طبیعی بدن انسان هستند.

علاوه بر این ، تقریباً با هر محصولی کاملاً می آمیزد ، بدون اینکه خصوصیات ارزشمند خود را از دست بدهد. گزینه های مختلف زیادی برای تهیه اسموتی کیوی وجود دارد. هر کدام از آنها به روش خاص خود خوب هستند و فواید خاصی را به همراه دارند.

اگر مواد مناسب برای اسموتی با کیوی را انتخاب کنید ، یک نوشیدنی معمولی می تواند به یک مومیایی درمانی واقعی تبدیل شود. علاوه بر این ، برای آماده سازی آن به زمان و کار خاصی نیازی ندارد.

این محصول فقط در چند دقیقه در یک آشپزخانه معمولی قابل تهیه است. برای تهیه یک اسموتی خوشمزه و مفید با کیوی ، فقط به یک میکسر (یا مخلوط کن) و وسایل آشپزی نیاز دارید که می توانید مخلوط تمام شده را بریزید.

برای کار ، اجزای زیر مورد نیاز است: برای 1 کیوی رسیده 200 میلی لیتر کفیر و یک سنجد دارچین.

1. ابتدا باید کیوی را با دقت از پوست سر پاک کرد.
2. پس از این ، میوه باید به طور دلخواه در قطعات کوچک خرد شود و برای سنگ زنی به یک ظرف منتقل شود.
3. میوه پوره را با مخلوط کن یا مخلوط کن.
4. کف و کمی دارچین را اضافه کنید تا مزه دار شود.
5. مخلوط را کاملاً ضرب کنید و سپس آن را درون ظرف های آماده ریخته و میل کنید.

شما یک نوشیدنی با ارزش را دریافت خواهید کرد که ترکیبی از خواص مفید تمام مؤلفه های مورد استفاده است.

برای افرادی که دائماً یک شیوه زندگی فعال را هدایت می کنند ، بسیار مهم است که بدن مرتباً میزان لازم انرژی را دریافت کند. در این حالت ، اسموتی با کیوی منبعی خواهد بود که به حفظ نشاط در طول روز کمک می کند. برای چنین اهدافی بهتر است از ترکیب زیر استفاده کنید: 2 کیوی ، 1 آووکادو و 300 میلی لیتر ماست آشامیدنی.

تهیه چنین نوشیدنی آسان است:

1. ابتدا باید یک آووکادو تهیه کنید. برای انجام این کار ، میوه لازم است پوست گرفته شود ، و سپس با بریدن آن به نصف ، استخوان را در وسط بردارید. پس از آن ، می توان خمیر را به قطعات دلخواه خرد کرد.
2. کیوی با یک چاقوی تیز میوه برای رهایی از پوست سر ، و سپس به راحتی به چند قسمت نسبتاً بزرگ تقسیم می شود. مخصوصاً لازم نیست آسیاب شود ، زیرا این میوه کاملاً نرم است و خرد کردن آن دشوار نخواهد بود.
3. غذاهای آماده را درون مخلوط کن ریخته و آنها را درون خمیر خرد کنید.
4. تمام ماست ها را بریزید و مخلوط را بزنید تا یکدست شود. اسموتی آماده است.

پس از این ، فقط باقی مانده است که آن را در ظرف دیگری (لیوان یا لیوان) بریزید و با لذت بنوشید.

کیوی و موز

محصول زیر برای کسانی که سعی می کنند چهره خود را پیگیری کنند مناسب است. اینها عمدتاً زنانی هستند که به طور معمول دائما از وزن خود ناراضی هستند. یک کشف واقعی برای آنها اسموتی با کیوی و موز خواهد بود.

عملاً حاوی قند نیست ، اما در عین حال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که در اجزای شروع یافت می شود.

برای تهیه آن ، به مجموعه محصولات زیر نیاز است: 1 کیوی ، یک قاشق چای خوری عسل طبیعی ، 1 موز ، 75 میلی لیتر آب و یک قاشق غذاخوری آب لیمو.

فناوری ساخت نوشیدنی ساده است:

1. اول از همه ، شما باید موز را از پوست جدا کنید ، و سپس آن را با دستان خود خرد کنید.
2. کیوی پوست کنده شده نیز به طور دلخواه به چند قسمت تقسیم می شود.
3. مواد غذایی را در یک کاسه مخلوط کن قرار دهید.
4. اجزای باقیمانده را اضافه کنید ، درب آن را ببندید و محتویات را با سرعت زیاد 3 دقیقه ضرب کنید. در طی این مدت ، مخلوط تا حد ممکن یکدست خواهد شد.

با ریختن اسموتی با کیوی و موز در یک لیوان ، می توانید با خیال راحت از طعم ظریف و عطر دلپذیر آن لذت ببرید.

صبح بخیر

مایل به خلاص شدن از پوند اضافی ، مردم اغلب خود را با رژیم های سفت و سخت سخت عذاب می دهند ، و خود را تقریباً در همه چیز محدود می کنند.البته گاهی اوقات این میوه می دهد.

اما چنین آزمایشاتی به اراده عالی و صبر باورنکردنی احتیاج دارد ، که همه افراد آن را ندارند. یک راه حل ایده آل برای این مشکل اسموتی برای صبحانه است.

برای به دست آوردن یک نوشیدنی موثر در چربی سوزی ، می توانید از یک ترکیب بسیار ساده استفاده کنید: برای 100 میلی لیتر چای سبز ، 3 کیوی و جو دوسر معمولی.

قوانین تهیه نوشیدنی:

1. ابتدا باید چای را جداگانه دم کنید.
2. در همان زمان ، جو دوسر باید بخارپز شود ، آن را با آب جوش ریخته.
3. کیوی پوست کنده شد. در این حالت ، می توانید غیر استاندارد عمل کنید. کافی است میوه را به نصف برش دهید و سپس خمیر را از آن با یک قاشق چایخوری خارج کنید.
4. تمام مواد را با هم در یک کاسه مخلوط کن ریخته و خوب بزنید.

چنین نوشیدنی نه تنها باریک و باریک نخواهد بود بلکه به طولانی شدن جوانی نیز کمک خواهد کرد. تا حد زیادی ، این مزیت جو دوسر است که هضم و متابولیسم را عادی می کند ، که این مهم نه تنها یک چهره زیبا بلکه پوست خوب نیز به شمار می رود.

کیوی با برنج

وعده های غذایی صبحگاهی معمولاً در نیمه اول روز به فرد انرژی می دهد. برای تأثیرگذاری بیشتر این "شارژ" ، می توانید اسموتی مخصوص صبحانه را با استفاده از یک مجموعه خاص از محصولات آماده کنید.

نوشیدنی باید تا حد ممکن غنی از ویتامین باشد و رضایت بخش باشد.

برای چنین اهدافی ، مخلوطی که از اجزای زیر تهیه شده است کامل است: 80 گرم برنج آب پز ، 2 کیوی ، 2 قاشق غذاخوری آب لیمو ، 1 موز ، 25 گرم جعفری تازه ، یک فنجان آب ، عسل و یک قاشق چایخوری دانه های کتان زیر زمینی.

تهیه چنین نوشیدنی به یک وجه ضروری است:

1. تمام غذاهای از پیش آماده شده به طور همزمان در کاسه مخلوط کن بارگذاری می شوند. اگر از میکسر برای کار استفاده شود ، باید مواد لازم در هر ظرف عمیق غیر فلزی جمع آوری شود.
2. مخلوط را پوره کنید. بسته به زمان شلاق ، می توانید به قوام مطلوب برسید.

فقط نوشیدنی مناسب معلوم می شود ، که در آن هر مؤلفه ایفا می کند. بنابراین ، جعفری منبع بتاکاروتن است و در کنار سایر میوه ها یک انبار واقعی ویتامین ها و مواد معدنی است.

برنج به نوبه خود ، تأمین کننده کربوهیدرات ها است که در واقع به عنوان "سوخت" برای بدن انسان عمل می کند. در کنار هم ، آنها به شما امکان می دهند یک صبحانه کامل کامل برای هرکسی که به سلامتی خود اهمیت می دهد ، ایجاد کنید.

برای تهیه مستقل یک اسموتی خوشمزه و سالم ، باید به خاطر داشته باشید که نه تنها انواع توت ها و میوه ها دارای خصوصیات مثبت هستند. سبزیجات همچنین حاوی بسیاری از این مؤلفه ها هستند که برای رشد و نمو طبیعی بسیار ضروری هستند.

بنابراین با ایجاد اسموتی سالم می توانید با در نظر گرفتن خصوصیات فردی هر یک از آنها ، این محصولات را با هم ترکیب کنید.

بنابراین ، برای مثال ، برای بهبود رنگ و رطوبت پوست ، یک ترکیب کاملاً آشنا ایده آل نیست: خیار ، کیوی و سیب.

تهیه نوشیدنی از آنها به هیچ وجه دشوار نخواهد بود:

1. ابتدا باید سیب را پوست گرفته و آن را به نصف برش دهید تا دانه ها را استخراج کنید.
2. کیوی پوست کنده شده به قطعات تکه تکه شده است.
3. از خیار نیز باید پوست را برداشته ، دانه ها را از داخل آن جدا کرده و گوشت را با چاقو خرد کنید.
4. محصولات را با هم جمع کرده و آسیاب کرده و چند دقیقه دیگر بزنید.

شما نوشیدنی فوق العاده ای به دست خواهید آورد ، که از جمله موارد دیگر می تواند برای رفع عطش نیز استفاده شود ، زیرا خیار 90 درصد آب دارد.

توت فرنگی با کیوی

در زمستان ، هنگامی که بدن به حمایت نیاز دارد ، یا در طول کمبود ویتامین بهار ، می توانید اسموتی را با کیوی و توت فرنگی درست کنید. این نوشیدنی نه تنها از آب دهان و هم بسیار خوشمزه به دست می آید.

او همچنین قادر است بدن را با استفاده از مواد مفید از دست رفته اشباع کند.

برای پخت و پز باید از ترکیب زیر استفاده کنید: 1 کیوی ، یک مشت انگور توت فرنگی ، 1 موز ، یک فنجان آب سیب و نصف قاشق چایخوری عسل.

تهیه محصول بسیار ساده است:

1. موز نیاز به پوست کنده و برش داده شده است.
2. توت فرنگی ساقه ها را با دقت از بین می برد.
3. کیوی ، پوست کنده ، خرد شده به مکعب.
4. محصولات را در مخلوط کن مخلوط کرده و آنها را ضرب کنید تا توده ها یکدست شوند.

پس از این ، می توان این مخلوط را در هر لیوان (شیشه ای) مناسب ریخت و از آن استفاده کرد و از مزه و عطر غیر معمول استفاده کرد. اگر حداقل یک بار در روز خود را به چنین نوشیدنی افراط کنید ، می توانید برای همیشه فراموش کنید که کمبود ویتامین چیست ، و همچنین یک روحیه بد یا بهزیستی.

کیوی و سیب

اسموتی ، همانطور که می دانید ، به دلیل طعم غنی ، ترکیب مفید و همچنین پخت و پز بسیار ساده و سریع ، مورد قدردانی قرار می گیرد. بسته به مواد مورد استفاده ، می تواند مشکلات مختلف سلامتی انسان را برطرف کند.

بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که بیشتر از آن استفاده کنید ، به عنوان مثال ، اسموتی هایی با کیوی و سیب. مخلوط این محصولات یک بمب ویتامین واقعی است ، که می تواند تمام سموم و مواد زائد بدن را از بین ببرد و علاوه بر این ، سیستم ایمنی بدن را به طور قابل توجهی تقویت کند.

برای تهیه چنین اسموتی مورد نیاز: 2 کیوی ، 3 قاشق غذاخوری آب پرتقال ، 2 سیب و 5 برگ نعناع.

نوشیدنی بسیار ساده تهیه شده است:

1. خمیر سیب (بدون هسته و پوست) باید به قطعات خرد شود.
2. ابتدا کیوی باید تمیز شود و سپس به طور تصادفی خرد شود.
3. می توانید برگ های نعنا را با دستان خود پاره کنید.
4. محصولات در مخلوط کن لود شده و با سرعت بالا ضرب می شوند.

این ترکیب کاملی با طعم و مزه غنی دلپذیر و عطر بی نظیر و مناسب است.

اسموتی کیوی - بهترین دستور العمل ها

کیوی برای تهیه اسموتی های سبز عالی است و طعم فوق العاده ای به اسموتی میوه می بخشد. اسموتی کیوی را می توان در تمام طول سال با استفاده از میوه های یخ زده تهیه کرد.

کیوی منبع خوبی برای ویتامین C است ، ویتامین A ، E ، B6 و K. کیوی حاوی اسید فولیک ، منیزیم ، فسفر ، مس و فیبر غذایی است ، به خصوص اگر کیوی را با پوست بخورید. کیوی را می توان مستقیم با لایه برداری که مانند برس برای روده ها کار می کند ، خورده کرد ، اما کیوی را باید از قبل به خوبی بشویید.

مطالعات نشان می دهد که خوردن 2-3 کیوی در هر روز به مدت یک ماه به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند و در نتیجه خطر لخته شدن خون و گرفتگی رگ های خونی را کاهش می دهد. اسموتی کیوی را می توان با اطمینان به عنوان اسموتی میوه سبز طبقه بندی کرد.

اسموتی های سبز از میوه های تازه مانند کیوی ، سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج ، خردل ، جعفری ، آرگولا و حتی برگ های قاصدک تشکیل شده است ، میوه هایی که به بافت خامه ای و مایعات (آب ، آب میوه) می دهند. این کوکتل ها بدون لبنیات هستند. برای دادن طعم خامه ای از میوه هایی با بافت ضخیم استفاده می شود: موز ، انبه ، پاپایا ، آووکادو ، میوه ها را می توان یخ زد.

اسموتی های سبز سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها ، فیبر غذایی و پروتئین هستند. یک دستور العمل معمولی شامل 3-5 قلم میوه و سبزیجات تازه است. برای تهیه اسموتی کیوی ، به مایع نیاز دارید. برای رقیق کردن نوشیدنی مایعات لازم است و خیلی ضخیم نخواهد بود. مایع پایه ممکن است آب خالص ، آب میوه باشد.

دستور العمل های اسموتی کیوی

کیوی با موز ، توت فرنگی ، گلابی ، انبه و گیاهانی مانند اسفناج به خوبی پیش می رود.

اسموتی کیوی با توت فرنگی.

• 2 کیوی
• 1 فنجان توت فرنگی
• 2 فنجان اسفناج تازه (به مزه)
• ½ فنجان آب
• 1 فنجان اندازه گیری تقریبا 180 میلی لیتر. (فنجان چای کوچک)

توت فرنگی اغلب بخشی از اسموتی است. دستور العمل های اسموتی توت فرنگی در اینجا >>

کوکتل طراوت آور "روز آفتابی"

اگر در کشورهای گرم و آرام ، جایی که می توانید به راحتی انواع محصولات عجیب و غریب را بدست آورید ، استراحت می کنید ، در صورت امکان ، می توانید یک کوکتل آفتابی روز آفتابی درست کنید:

مواد تشکیل دهنده بر روی میکسر شلاق زده می شوند ، سپس یخ به آنها اضافه می شود.

اسموتی بستنی

برای استراحت در یک شب تابستانی دلپذیر ، به مواد زیر توجه کنید:

• موز
• 200 گرم از هر نوع توت
• گیلاس
• کیوی
• قلاب بستنی
• 50 میلی لیتر شیر
• نعناع

همه اجزا را با یکدیگر مخلوط کرده و فوراً بنوشید. نوشیدنی نیرو می بخشد ، تشنگی را خاموش می کند و روحیه را بهبود می بخشد.

اسموتی میوه فقط یک نوشیدنی سالم نیست بلکه برای روح و جسم یک شهد واقعی است. می توانید آن را از هر نوع ترکیب تهیه کنید. برخی از ترکیبات میوه کمبود ویتامین ها را تشکیل می دهند و به انرژی می دهند.

برای تهیه اسموتی از کیوی و ماست به شما نیاز دارید:

• ماست شیرین - 200 میلی لیتر
• 2 میوه کیوی بزرگ

برای تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی از کیوی و ماست ، باید کیوی رسیده تهیه کنید ، کاملا بشویید و پوست را از روی آن ها جدا کنید. چند برش کیوی نازک را برش داده و گوشت باقی مانده را به برش های بزرگ برش داده و آنها را در یک ظرف مخلوط کن که برای مخلوط کردن محصولات طراحی شده است قرار دهید. ماست را به برش های کیوی اضافه کنید.

برای تهیه نوشیدنی با طعم اشباع تر ، می توانید ماست مرغوب را با فیلر از این توت عجیب و غریب تهیه کنید.

ماست و کیوی را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکنواختی یکنواخت حاصل شود. برای اینکه اسموتی کیوی و ماست فوق العاده ضخیم شوند ، می توانید گوشت یک موز متوسط ​​را به آن اضافه کنید.

اگر می خواهید یک نوشیدنی مشابه از محصولات لبنی خانگی تهیه کنید ، لازم نیست ماست مصرف کنید - این می تواند ماست خانگی یا کفیر باشد. اما با ماست - خوشمزه تر!

به طور معمول یک اسموتی کیوی و ماست در لیوان های از قبل خنک شده با تکه های کیوی تزیین می شود.

اسموتی کیوی با خیار و کلم بروکلی

• 1 موز
• 1 فنجان کلم بروکلی منجمد
• 3 کیوی
• 2 خیار کوچک یا نصف بزرگ
• ½ فنجان آب

ساخت اسموتی ها را با اضافه کردن آب و میوه های نرم به مخلوط کن شروع کنید. میوه یا سبزیجات سخت و یخ زده را هم بزنید و اضافه کنید. مخلوط کن باید به اندازه کافی قدرتمند باشد.

اسموتی کیوی کاکائو

• 3 کیوی
• 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 1 موز
• چای نعناع 200 میلی لیتر (لیوان)

ابتدا چای نعنا را دم کرده و آن را خنک کنید. شما می توانید چای را با مرهم لیمو یا بابونه جایگزین کنید. مقدار مورد نیاز چای را در مخلوط کن قرار دهید ، سبزیجات و میوه های نرم را اضافه کنید ، مخلوط کنید تا یکدست شود (حدود 30 ثانیه) ، سپس بقیه مواد را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید تا یک بافت خامه ای حاصل شود. اگر موز نخورید ، می توانید آنها را با آووکادو یا انبه جایگزین کنید.

اسموتی کیوی و انبه با نعناع

• 3 کیوی
• 1 انبه
• 5-6 برگ نعناع
• 1 ساقه کرفس کوچک
• لیوان آب

تهیه: به دستورالعمل قبلی مراجعه کنید. حدود 900 میلی لیتر کوکتل از این مقدار میوه به دست می آید. برای کمتر ، مقدار مواد را با توجه به نسبت کاهش دهید.

چگونه یک اسموتی سبز درست کنیم

تهیه یک اسموتی سبز آسان است. شما به مخلوط کن ، میوه های لازم ، گیاهان ، تخته برش و یک چاقوی تیز نیاز خواهید داشت. ایجاد یک کوکتل خوشمزه با بافت خامه ای دلپذیر تقریبا یک هنر است ، اما می توانید خیلی سریع آن را یاد بگیرید. با یادگیری اصول اولیه ، خلاقیت های خود را ایجاد خواهید کرد.

اسموتی شامل بافت خامه ای نوشیدنی است. میوه هایی که بافت مورد نظر را ایجاد می کنند عبارتند از: موز ، انبه ، آووکادو ، گلابی ، هلو ، پاپایا. میوه های یخ زده عالی هستند ، بنابراین می توانید در هر زمان از سال اسموتی درست کنید. اسموتی چیست >>

از میوه هایی که حاوی مقدار زیادی آب مانند هندوانه ، خربزه ، انگور هستند می توان به عنوان ماده اضافی استفاده کرد ، اما نه به عنوان ماده اصلی ، در غیر این صورت آب غلیظی دریافت می کنید ، نه یک اسموتی خامه ای.

برای اینکه اسموتی واقعا خوشمزه باشد باید میوه های مختلفی را با هم ترکیب کنید.

اسموتی سبز کلاسیک موز و اسفناج سبز است ، اما اگر هلو یا توت فرنگی را اضافه کنید ، بعد عطر و طعم جدیدی به دست می آورید.

بهترین و اثبات شده ترین ترکیب میوه ها برای تهیه اسموتی است

• موز (میوه پایه) + توت فرنگی
• انبه (میوه پایه) + آناناس
• گلابی (میوه پایه) + پرتقال
• سیب (میوه پایه) + زغال اخته

فیلم را تماشا کنید و تکرار کنید! شما به کیوی ، موز ، ماست ، عسل احتیاج خواهید داشت.

برای بهبود طعم ، می توانید وانیل ، میخک ، دارچین ، فلفل کاین را به اسموتی اضافه کنید ، در تهیه اسموتی شکلات ، مکمل های پروتئینی ، جو دوسر زمینی به خوبی با کاکائو می رود. اضافه کردن کاهو سبز به اسموتی یک ایده عالی است ، خصوصاً برای کسانی که کاهو را دوست ندارند.

شما به سادگی متوجه طعم سبز نخواهید شد ، حتی اگر خیلی تلخ نباشد. بهتر است آشپزی اسموتی های سبز را با اسفناج جوان شروع کنید و سپس پس از آموزش ، خردل ، برگ های قاصدک ، کلم ، جعفری ، آرگولا ، کاهو رومی را به رژیم خود اضافه کنید.

• فرمول اسموتی "طلایی" را فراموش نکنید: 60٪ میوه و 40٪ سبزی.
• قبل از قرار دادن سبزیجات در مخلوط کن ، هر سبزی را با چاقو خرد کنید.

اگر مقاله را دوست دارید ، آن را دوست دارید. فقط آن را با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. این به ما در بهتر شدن سایت کمک می کند. ممنون

اسموتی لاغری کیوی: دستور العمل ها و بررسی ها

با تغییر رژیم غذایی می خواهیم از شر وزن اضافی خلاص شویم ، اکثر افراد گزینه ای را انتخاب می کنند که ترکیبی از جنبه هایی از جمله کارآیی ، سودمندی ، سادگی و قیمت مناسب است. یکی از آنها رژیم غذایی اسموتی برای کاهش وزن است که براساس یک ماده مغذی و مفید بدن بهبود می یابد ، اشباع آن با ویتامین ها است. ویژگی این رژیم چیست؟

یک کوکتل ساخته شده با مخلوط کن ، میکسر یا پردازنده مواد غذایی از غذاهای گیاهی با کالری کم ، اسموتی نامیده می شود. این مخلوط جایگزین غذاهای اصلی است که برای ناهار یا شام یا به عنوان میان وعده استفاده می شود.

با تشکر از مصرف منظم و منطقی یک نوشیدنی تازه ، بدون اینکه احساس گرسنگی کنید و بدون ایجاد صدمه به سلامتی ، می توانید به راحتی از شر رسوبات چربی خلاص شوید.

مواد مورد استفاده عمدتا میوه ، انواع توت ها ، سبزیجات ، سبزیجات هستند.

چنین نوشیدنی حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که تأثیر مفیدی بر روده ها می گذارد. این مایع به پاکسازی محصولات پوسیدگی ، تسریع در متابولیسم کمک می کند.

اسموتی ها به خوبی توسط بدن جذب می شوند و آن را با عناصر کمیاب مفید ، ویتامین ها اشباع می کنند. استفاده از مخلوط دلچسب طبیعی بهترین گزینه برای سرکوب گرسنگی در حالی که دنبال رژیم غذایی برای کاهش وزن است.

از دیگر خصوصیات مثبت اسموتی ، موارد زیر است:

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش ،
• سوزاندن سریع سپرده های اضافی ،
• افزایش تن کلی بدن ،
• بهبود پوست ، مو ، ناخن.

محبوب ترین اسموتی ها با کیوی برای کاهش وزن هستند. میوه سبز اغلب به انگور فرنگی انگور چینی گفته می شود ، زیرا دارای خاصیت طعم ترش این توت و عطر مطبوع است. خواص مفید کیوی برای کاهش وزن و سلامت بدن به شرح زیر است:

1. پوست جنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که باعث افزایش مصرف کالری می شوند.
2. این میوه سموم را کاملاً از بین می برد ، روند هضم را عادی می کند و کلسترول خون را کاهش می دهد.
3. غلظت بالای ویتامین C فرایند چربی سوزی را فعال می کند ، دارای یک اثر جوان کننده است.
4. وجود پتاسیم در کیوی به از بین بردن مایعات اضافی از سلول ها و بافت ها کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود.
5. مصرف منظم میوه های سبز خطر لخته شدن خون ، سلول های سرطانی را تقویت می کند ، قلب و رگ های خونی را تقویت می کند.

کفیر با کیوی

• زمان: 10 دقیقه
• خدمات برای هر ظرف: 1.
• ظروف کالری: 144.
• هدف: برای صبحانه ، چای بعد از ظهر ، شام.
• آشپزخانه: اروپایی.
• مشکل: آسان.

کیوی با محصولات لبنی به خوبی پیش می رود.

کوکتل مستقر در کفیر حاوی پروتئین های لازم برای عملکرد طبیعی اندام ها و بافت ها و همچنین باکتری هایی است که از میکرو فلور روده پشتیبانی می کنند. توده میوه و شیر به پاکسازی دیواره رگ های خونی ، تقویت ایمنی کمک می کند.

اسموتی های یک وعده لاغری باعث می شود بدون قرار گرفتن فرد در معرض استرس و بدون محرومیت از لذت از معده ، خلاص شدن از پوندهای اضافی آسان شود.

مواد لازم

• کیوی - 1 میوه بزرگ ،
• نارنجی - 1 عدد ،
• کفیر 2.5٪ - 150 میلی لیتر.

روش پخت و پز:

1. میوه ها را پوست بگیرید ، آنها را به قطعات کوچک برش دهید.
2. تمام اجزای آن در یک ظرف قرار داده شده ، کفیر اضافه کنید.
3. محصولات را با مخلوط کن کاملاً خرد کنید تا به یک توده متراکم یکدست برسند.
4. داخل یک لیوان بریزید و با یک تکه کیوی چاشنی بزنید.
5. اگر مخلوط به پایان رسید ، دارای خاصیت ترشی خاصی است ، می توانید چند قطره عسل یا شربت را به آن اضافه کنید.

با ماست

• زمان: 10 دقیقه
• خدمات برای هر ظرف: 2.
• محتوای کالری ظرف (1 وعده): 167.5 در 100 گرم.
• هدف: صبحانه ، میان وعده.
• آشپزخانه: اروپایی.
• مشکل: آسان.

اسموتی لاغری سبز با کیوی ، آووکادو و ماست در بین ورزشکارانی که آن را 1 تا 5 ساعت قبل از تمرین مصرف می کنند محبوب است. این مخلوط استحکام می بخشد ، به حفظ توده عضلانی کمک می کند و با تسریع متابولیسم باعث کاهش چربی بدن می شود.

آووکادو موجود در نوشیدنی پروتئین ، آنزیم ها ، لیپیدها را در بدن فراهم می کند و اشتها را بین غذا کاهش می دهد.

مواد لازم

• آووکادو - 1 قطعه ،
• کیوی - 2 عدد ،
• ماست کم چربی - 300 گرم.

روش پخت و پز:

1. آووکادو نرم را از پوست ، هسته جدا کرده ، به برش یا رنده خرد کنید.
2. میوه های کیوی رسیده را پوست گرفته و به چند قسمت برش دهید.
3. مواد غذایی را در یک ظرف مناسب قرار دهید ، با مخلوط کن یا مخلوط کن خرد کنید.
4. داخل ماست طبیعی انبوه بریزید ، آن را بزنید تا پوره شود.
5. اسموتی را درون یک لیوان بریزید تا نوشیدنی خنک شود ، می توانید 2 حبه یخ اضافه کنید.
6. در مایعات کوچک بنوشید.

دستور العمل نوشیدنی موز و سیب

• زمان: 10 دقیقه
• خدمات برای هر ظرف: 3.
• محتوای کالری (در هر 100 گرم): 53.15 در 100 گرم.
• هدف: صبحانه ، میان وعده ، قبل از خواب.
• آشپزخانه: اروپایی.
• مشکل: آسان.

اسموتی با طراوت سبک با کیوی برای کاهش وزن ، که با میوه ها ، ادویه جات ترشی جات و نعناع تکمیل می شود ، به عنوان غذای اصلی یک روزه روز کامل است. ترکیبی هماهنگ از اجزاء ، کارایی بالایی از کوکتل را در مبارزه با اضافه وزن ، خستگی و کمبود ریز مغذی و ریز مغذی ها تضمین می کند.

نوشیدنی ای که مطابق با چنین دستور العمل ساده ای تهیه شده ، کاملاً تن می شود ، هضم را بهبود می بخشد ، فرایندهای متابولیک را بازیابی می کند و جوانی پوست را طولانی می کند.

• کیوی - 220 گرم (2 قطعه) ،
• سیب - 120 گرم (1 قطعه) ،
• موز - 150 گرم (1 میوه متوسط) ،
• آب لیمو - 100 میلی لیتر ،
• نعناع تازه - 2-3 برگ ،
• دارچین - خرج کردن.

1. میوه های تازه را بشویید ، پوست بگیرید ، به قطعات کوچک برش دهید.
2. اجزای اسموتی را درون یک کاسه مخلوط کن منتقل کنید ، آب لیمو تازه خرد شده را اضافه کنید.
3. نعناع ریز خرد شده را با سایر محصولات ترکیب کنید.
4. مخلوط را 2-3 دقیقه بکشید تا ساختار یکنواخت حاصل شود.
5. توده را در لیوان ها توزیع کرده ، دارچین را در بالا بپاشید.

کوکتل سیب و اسفناج

• زمان: 10 دقیقه
• خدمات برای هر ظرف: 2.
• محتوای کالری (در هر وعده): 181 در 100 گرم.
• مقصد: صبحانه.
• آشپزخانه: آمریکایی.
• مشکل: آسان.