ورزش در دیابت نوع 2

دیابت قارچی تخطی از عملکرد طبیعی بدن است که در اثر نارسایی هورمونی ، عادت های بد ، استرس و برخی بیماری ها ایجاد می شود. درمان این بیماری اغلب مادام العمر است ، بنابراین افراد دیابتی نیاز دارند تا به طور کامل در شیوه زندگی خود تجدید نظر کنند.

در دیابت نوع 2 ، علاوه بر دارو و رژیم ، تمرینات بدنی لزوماً در درمان پیچیده گنجانده شده است. بازی ورزشی با دیابت بسیار مهم است ، زیرا این امر از بروز عوارض جلوگیری می کند و سلامت بیمار را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

اما فعالیت های ورزشی دقیقاً برای ابتلا به دیابت دقیقاً چیست؟ و در صورت بروز چنین بیماری چه نوع بارهایی را می توان و نباید از آن استفاده کرد؟

اینکه ورزش منظم چه تأثیری روی دیابت می گذارد

کشت جسمی تمام فرایندهای متابولیکی را که در بدن اتفاق می افتد فعال می کند. همچنین با مهار اکسیداسیون و مصرف آن به تجزیه ، سوزاندن چربی ها کمک می کند و قند خون را کاهش می دهد. علاوه بر این ، اگر شما با دیابت ورزش می کنید ، وضعیت فیزیولوژیکی و روانی متعادل خواهد شد و متابولیسم پروتئین نیز فعال می شود.

اگر دیابت و ورزش را با هم ترکیب می کنید ، می توانید بدن را مجدداً جوان کنید ، شکل را سفت کنید ، با انرژی تر ، سخت گیر ، مثبت تر شوید و از بی خوابی خلاص شوید. بنابراین ، هر 40 دقیقه که برای تمرینات بدنی صرف شده امروز کلید اصلی سلامت وی ​​خواهد بود. در عین حال ، فرد درگیر در ورزش از افسردگی ، اضافه وزن و عوارض دیابتی نمی ترسد.

برای افراد دیابتی که دارای بیماری وابسته به انسولین هستند ، فعالیت بدنی منظم نیز مهم است. در واقع ، با یک سبک زندگی بی تحرک ، روند بیماری فقط بدتر می شود ، بنابراین بیمار ضعیف می شود ، دچار افسردگی می شود و سطح قند وی مرتباً در نوسان است. بنابراین ، غدد درون ریز در پاسخ به این سؤال که آیا امکان مشارکت در ورزش در دیابت وجود دارد ، پاسخ مثبت می دهند ، اما به شرطی که انتخاب بار برای هر بیمار فردی باشد.

در میان چیزهای دیگر ، افراد درگیر تناسب اندام ، تنیس ، آهسته دویدن یا شنا در بدن دستخوش تغییرات زیادی می شوند:

1. جوانسازی کل بدن در سطح سلولی ،
2. جلوگیری از پیشرفت ایسکمی قلبی ، فشار خون بالا و سایر بیماریهای خطرناک ،
3. سوزاندن چربی اضافی ،
4. افزایش عملکرد و حافظه ،
5. فعال سازی گردش خون ، که باعث بهبود وضعیت عمومی می شود ،
6. تسکین درد
7. عدم میل به پرخوری ،
8. ترشح اندورفین ، بالا بردن و کمک به عادی سازی گلیسمی.

همانطور که در بالا گفته شد ، بارهای قلبی احتمال وجود یک قلب دردناک را کاهش می دهد و روند بیماری های موجود آسان تر می شود. اما مهم است که فراموش نکنید که بار باید متوسط ​​باشد و تمرین صحیح باشد.

علاوه بر این ، با ورزش منظم ، وضعیت مفاصل بهبود می یابد ، که به کاهش ظاهر مشکلات و دردهای مربوط به سن و همچنین پیشرفت و پیشرفت آسیب های مفصلی کمک می کند. علاوه بر این ، تمرینات فیزیوتراپی باعث می شود وضعیت بدن یکنواخت تر شود و کل سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت کند.

اصل تأثیرگذاری بر دیابتی های ورزشی روی بدن این است که با ورزش متوسط ​​و شدید ، ماهیچه ها 15-20 بار قوی تر از زمان استراحت بدن ، گلوکز را جذب می کنند. علاوه بر این ، حتی با دیابت نوع 2 ، همراه با چاقی ، حتی پیاده روی در طولانی مدت (25 دقیقه) پنج بار در هفته نمی تواند مقاومت سلول ها به انسولین را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

در طی 10 سال گذشته ، تحقیقات زیادی انجام شده است تا وضعیت بهداشتی افرادی که زندگی فعال را تجربه می کنند ، ارزیابی شود. نتایج نشان داد که برای جلوگیری از نوع دوم دیابت ، ورزش به طور منظم کافی است.

همچنین مطالعات بر روی دو گروه از افراد با افزایش خطر ابتلا به دیابت انجام شده است. در همان زمان ، قسمت اول افراد به هیچ وجه آموزش نمی دید و 2/5 ساعت در هفته نیز پیاده روی های سریع انجام می داد.

با گذشت زمان مشخص شد که ورزش منظم ، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را 58 درصد کاهش می دهد. قابل توجه است که در بیماران سالخورده اثر بسیار بیشتر از بیماران جوان بود.

اما ، رژیم درمانی نقش مهمی در پیشگیری از بیماری دارد.

فواید و خطرات ورزش در دیابت

در 80٪ موارد ، دیابت با وجود اضافه وزن اضافه می شود. ورزش و بار یکنواخت روی سیستم اسکلتی عضلانی یکی از موثرترین راه های خلاص شدن از چاقی است. بر این اساس ، متابولیسم بهبود می یابد ، پوندهای اضافی شروع به "ذوب شدن" می کنند.

شکست دیابت در خانه. یک ماه است که فراموش نکردم که پرش شکر و مصرف انسولین را فراموش کردم. آه ، من چطور رنج می بردم ، ضعف مداوم ، تماس های اضطراری. چند بار به متخصص غدد مراجعه کرده ام ، اما آنها فقط یک چیز در آنجا می گویند - "انسولین مصرف کنید. و اکنون 5 هفته گذشته است ، زیرا سطح قند خون طبیعی است ، نه یک تزریق انسولین و نه به لطف این مقاله. همه افراد مبتلا به دیابت باید بخوانند!

مزایای فعالیت های ورزشی همچنین شامل موارد زیر است:

• بهبود وضعیت روانی ، که برای بیماری مهم است ،
• تقویت دیواره رگ های خونی ،
• اشباع مغز با اکسیژن ، که به بهبود عملکرد همه سیستم های حیاتی کمک می کند ،
• میزان بالای گلوکز "سوخته" - اصلی "تحریک کننده" تولید بیش از حد انسولین.

ورزش در دیابت در یک مورد باعث آسیب می شود - آموزش با پزشک معالج هماهنگ نیست و تمرینات به اندازه کافی انتخاب نمی شوند. در نتیجه اضافه بار ، فرد خطر ابتلا به هیپوگلیسمی (افت شدید قند خون) را تجربه می کند.

چه نوع ورزشی را می توانید با دیابت انجام دهید

بسته به نوع بیماری ، پیشرفت فرآیندهای پاتولوژیک به روش های مختلفی رخ می دهد. برای بهبود شرایط ، مجموعه های مختلف تمرین لازم است. در پزشکی ، دو نوع دیابت متمایز می شوند:

• نوع 1 - خود ایمنی (وابسته به انسولین) ،
• نوع 2 - غیر وابسته به انسولین ، ناشی از چاقی ، اختلال در سیستم گوارش یا غدد درون ریز.

دیابت نوع 1 و ورزش

برای افراد وابسته به انسولین که با خستگی سریع ، کاهش وزن مشخص می شود. سطح قند خون ممکن است به شدت بالا یا افت کند. آموزش این گروه برای مدت طولانی توصیه نمی شود - فقط 30-40 دقیقه در روز کافی است. به منظور بهبود جریان خون و عادی سازی فشار خون ، تمرین های متناوب ، ایجاد گروه های مختلف عضلانی توصیه می شود.

قبل از شروع فعالیت بدنی ، توصیه می شود غذا بخورید ، کمی غذای بیشتر با کربوهیدرات های "کند" (مثلاً نان) به رژیم اضافه کنید. اگر به طور مداوم ورزش می کنید (و هر از گاهی ورزش نمی کنید) ، باید در مورد کاهش تعداد تزریق انسولین با پزشک خود مشورت کنید. بارهای منظم به سوزش طبیعی گلوکز کمک می کند ، بنابراین دارو با دوز کمتری مورد نیاز است.

با دیابت نوع 1 توصیه می شود تناسب اندام ، یوگا ، شنا ، دوچرخه سواری و پیاده روی انجام دهید. با این حال ، اسکی و فوتبال نیز منع مصرف ندارند ، با این وجود برای تصحیح رژیم نیاز به مشاوره اضافی با یک متخصص دارد.

ورزش در دیابت نوع 2

دیابت اکتسابی با افزایش سریع وزن همراه است. در تنفس (تنگی نفس) مشکلاتی وجود دارد ، متابولیسم و ​​کار دستگاه گوارش مختل می شود. فرد وابستگی مداوم و تقریباً مواد مخدر از قند به دست می آورد.
با مقدار کافی گلوکز ، تن می افتد ، خستگی ظاهر می شود ، بی اختیاری.

یک رژیم غذایی و ورزش مناسب نه تنها می تواند اعتیاد را برطرف کند ، بلکه میزان مصرف داروهای مصرفی را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. هنگام ایجاد مجموعه ای از تمرین های ورزشی باید مورد توجه قرار گیرد:

• وجود بیماریهای همزمان
• درجه چاقی ،
• سطح آمادگی بیمار برای بارها (باید با یک مورد کوچک شروع شود).

هیچ محدودیتی برای آموزش دیابتی ها در این گروه وجود ندارد. کلاس های کوتاه مدت یا بارهای بلند مدت - فرد تصمیم می گیرد. رعایت نکات احتیاطی حائز اهمیت است: به طور منظم فشار را اندازه گیری کنید ، بار را به درستی توزیع کنید ، به یک رژیم غذایی تجویز شده پایبند باشید.

انتخاب ورزش عملاً نامحدود است. توصیه می شود فقط بارهای شدید را که بر سیستم قلبی عروقی تأثیر می گذارد و تحریک ترشح هورمون ها در خون است ، حذف کنید.

بارهای قلبی برای همه افراد دیابتی بدون استثنا مفید است - قدم زدن سریع ، دویدن ، آموزش دوچرخه ورزش یا فقط دوچرخه سواری. اگر به دلایلی دویدن منع مصرف دارد ، می توان آن را با شنا جایگزین کرد.

ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت

دسته خاصی از بیماران ، کودکان مبتلا به دیابت هستند. والدینی که می خواهند "بهترین ها" را انجام دهند ، آرامش و تغذیه صحیح را به کودک می دهند ، از دیدن چنین فاکتور مهمی مانند فعالیت بدنی چشم خود را از دست می دهند. پزشکان ثابت کرده اند که با دیابت مادرزادی ، تربیت بدنی مناسب وضعیت بدن جوان را بسیار بهبود می بخشد.

هنگام ورزش:

• مقادیر گلوکز نرمال شده ،
• ایمنی تقویت شده و مقاومت به بیماری افزایش می یابد ،
• وضعیت روانی - عاطفی بهبود می یابد ،
• دیابت نوع 2 کاهش می یابد
• حساسیت بدن به انسولین افزایش می یابد.

عدم تحرک برای کودکان این خطری است که نیاز به تزریق هورمون در بیشتر مواقع داشته باشد. برعکس ، بارهای ورزشی ، نیاز به انسولین را به حداقل می رساند. با هر جلسه تمرینی ، مقدار هورمون مورد نیاز برای رفاه طبیعی کاهش می یابد.

به طور طبیعی مجموعه تمرینات برای کودکان به همان روشی که برای بزرگسالان انجام می شود انتخاب نمی شود. مدت زمان آموزش متفاوت است - 25-30 دقیقه استاندارد یا 10-15 دقیقه افزایش بار کافی است. مسئولیت وضعیت کودک در هنگام ورزش بر عهده والدین است. به این ترتیب که تربیت بدنی منجر به هیپوگلیسمی نمی شود ، لازم است اطمینان حاصل شود که این ورزشکار جوان 2 ساعت قبل از تمرین می خورد ، در صورت افت شدید قند خون ، باید شیرینی تهیه کند.

می توانید در سنین پایین ورزش را شروع کنید. تمرینات فیزیوتراپی برای کودکان پیش دبستانی مبتلا به دیابت توصیه می شود ؛ کودکان بزرگتر می توانند از یک لیست بزرگ ورزش را به دلخواه خود انتخاب کنند:

• دویدن
• والیبال
• فوتبال
• بسکتبال
• دوچرخه سواری
• ورزش سوارکاری
• ایروبیک
• تنیس
• ژیمناستیک
• بدمینتون
• رقصیدن

ورزش های شدید برای کودکان ممنوع است ، بنابراین اگر کودکی رویای اسنوبورد یا اسکی را در سر می پرورانید ، مجبور خواهید بود برای او سلامتی مطمئن تر از فعالیت بدنی پیدا کنید. همچنین شنا نیز جای سوال دارد. کودکان مبتلا به دیابت در گلوکز "پرش" زیادی دارند و شنا در استخر که تمایل به هیپوگلیسمی دارد خطرناک است.

تمرینات فیزیوتراپی برای دیابت

آموزش بدنی برای بیماران مبتلا به دیابت بدون شکست توصیه می شود. مجموعه ورزش درمانی متناسب با نوع بیماری و بهزیستی بیمار ایجاد می شود. مدت زمان و گزینه های آموزش توسط یک متخصص محاسبه می شود.

اختصاص دادن تمرین درمانی به خودتان براساس اصل "من این را دوست دارم" ، سلامتی فرد را به خطر می اندازد. بار ناکافی منجر به اثر مثبت نخواهد شد ، بار بیش از حد به کاهش قند خون کمک می کند.

بسته به نوع دیابت: خفیف ، متوسط ​​یا شدید ، یک پزشک باتجربه مجموعه مناسب از تمرینات فیزیوتراپی را تجویز می کند. اگر بیمار در بیمارستان باشد ، تمرین درمانی توسط متخصص طبق برنامه "کلاسیک" با افزایش تدریجی بار انجام می شود. تمرینات باید بعداً بعد از ترخیص از بیمارستان انجام شود.

تعدادی از موارد منع مصرف برای انجام کلاس های فیزیوتراپی برای دیابت قند وجود دارد:

• جبران شدید دیابت ،
• سلامت ضعیف (سطح پایین عملکرد) بیمار مشاهده می شود ،
• خطر افزایش ناگهانی گلوکز در هنگام ورزش وجود دارد ،
• سابقه فشار خون ، بیماری های ایسکمیک ، آسیب شناسی اندام های داخلی.

چندین توصیه کلی برای مجموعه ورزش درمانی وجود دارد. ورزش با یک بار یکنواخت در تمام سیستم های حیاتی نشان داده می شود: پیاده روی ، آهسته دویدن ، خم شدن ، خم شدن / پاهای خم نشده. تمرینات آهسته و فعال به صورت متناوب انجام می شود و توصیه می شود درس را با قدم زدن با سرعت آرام در هوای تازه به پایان برسانید.

آموزش قدرت برای دیابت

تمایل به داشتن ماهیچه های برجسته و چهره های براق کننده برای فرد طبیعی است. دیابتی ها نیز از این قاعده مستثنا نیستند ، به خصوص اگر بیمار قبل از پیشرفت بیماری از سالن بدنسازی دیدن کرده و ورزش سیلت را انجام دهد. بسیاری از بدنسازان با وجود خطر ابتلا به دیابت ، آگاهی خود را به خطر می اندازند و همچنان "نوسان" می کنند.

شما می توانید از خطرات عوارض دوری کنید ، و لازم نیست تمرین های مورد علاقه خود را ترک کنید ، فقط مدت زمان آنها را تنظیم کنید و به رژیم صحیح بروید. پزشکان ورزش قدرت را در دیابت منع نمی کنند به شرط انتخاب مجتمع مطابق با نوع و شکل پیچیدگی بیماری.

مطالعات انجمن دیابت آمریكا نشان داده است كه آموزش فواصل شدید منجر به:

• افزایش حساسیت سلولها به انسولین ،
• سرعت بخشیدن به متابولیسم
• کاهش سریع وزن ،
• غنی سازی توده استخوانی با مواد معدنی.

پیش شرط بدنسازان دیابتی جایگزین قدرت و آرامش شدید است. به عنوان مثال - 5-6 رویکرد برای یک تمرین و استراحت برای 4-5 دقیقه. کل زمان آموزش به پارامترهای فیزیولوژیکی بستگی دارد. به طور متوسط ​​، یک درس می تواند تا 40 دقیقه طول بکشد ، با این وجود ، با تمایل به هیپوگلیسمی ، ارزش کاهش مدت زمان ورزش های قدرتی را دارد.

همچنین پیروی از رژیم صحیح بسیار حائز اهمیت است ، 1-2 ساعت قبل از بازدید از سالن غذا را فراموش نکنید. برقراری ارتباط منظم با متخصص درمان با بارهای ثابت الزامی است. هنگام تمرین بدن سازی ، تنظیم مداوم دوز انسولین برای جلوگیری از وخیم شدن در اثر اضافی یا کمبود هورمون در بدن ضروری است.

در 47 سالگی به دیابت نوع 2 مبتلا شدم. در عرض چند هفته تقریباً 15 کیلوگرم به دست آوردم. خستگی مداوم ، خواب آلودگی ، احساس ضعف ، بینایی شروع به نشستن کرد.

وقتی 55 ساله شدم ، خودم را با انسولین چاقو زده بودم ، همه چیز خیلی بد بود. این بیماری به پیشرفت خود ادامه داد ، تشنج های دوره ای آغاز شد ، آمبولانس به معنای واقعی کلمه مرا از جهان بعدی بازگرداند. تمام مدت فکر می کردم که این زمان آخرین خواهد بود.

همه چیز تغییر کرد که دخترم به من اجازه خواندن یک مقاله در اینترنت را داد. نمی توانید تصور کنید که چقدر از او سپاسگزارم. این مقاله به من کمک کرد تا کاملاً از بیماری دیابت خلاص شوم. 2 سال گذشته که بیشتر حرکت کردم ، در بهار و تابستان هر روز به کشور می روم ، گوجه فرنگی را پرورش می دهم و در بازار می فروشم. خاله هایم از این که من چطور با همه چیز کنار می شوم ، جایی که اینقدر قدرت و انرژی حاصل می شود ، تعجب می کنم ، آنها هنوز هم باور نمی کنند که من 66 ساله هستم.

کسی که می خواهد زندگی طولانی و پرانرژی داشته باشد و این بیماری وحشتناک را برای همیشه فراموش کند ، 5 دقیقه طول بکشد و این مقاله را بخواند.

ارزش فعالیت بدنی

فعالیت بدنی روشی کامل و مستقل برای درمان دیابت نوع 2 است. دلیل این چیست؟

در مرحله اول ، عضلات در حال کار به طور فعال قند را از خون جذب می کنند ، به همین دلیل سطح آن در خون کاهش می یابد. توجه به این نکته ضروری است که در بیمارانی که داروهای کاهش دهنده قند (انسولین یا قرص) دریافت می کنند ، هیپوگلیسمی در پس زمینه کار عضلات امکان پذیر است!

ثانیاً ، در حین انجام فعالیت بدنی ، مصرف انرژی افزایش می یابد و اگر چنین بار کاملاً شدید و منظم باشد ، از ذخایر انرژی بدن (یعنی چربی) استفاده می شود و وزن بدن کاهش می یابد.

ثالثاً ، فعالیت بدنی به طور مستقیم ، و نه فقط از طریق کاهش وزن ، نقص اصلی دیابت نوع 2 را کاهش می دهد - کاهش حساسیت به انسولین.

در نتیجه تأثیر این سه عامل ، فعالیت بدنی به ابزاری قدرتمند برای دستیابی به جبران دیابت تبدیل می شود. و این هنوز خواص مثبت فعالیت بدنی را کاملاً از بین نمی برد!

از مدت ها قبل اثرات مفید فعالیت بدنی بر فاکتورهای خطرناک بیماری قلبی عروقی شناخته شده است. فعالیت بدنی باعث بهبود متابولیسم لیپیدها (کلسترول و ...) می شود ، در پیشگیری و درمان فشار خون شریانی کمک می کند. متخصص قلب و عروق ، در صورت عدم وجود منع مصرف ، ورزش بدنی را به شدت توصیه می كنند.

متأسفانه ، اکنون مردم عمدتاً سبک زندگی بی تحرکی را اداره می کنند. به هر حال ، اعتقاد بر این است که این یکی از مهمترین عوامل خطر برای ایجاد بیماری های قلبی عروقی و دیابت در دنیای مدرن است.

بسیاری از بیماران سالهاست که اعمال فشار جسمی نمی کنند و علاوه بر این ممکن است بیماری های همزمان داشته باشند که احتیاط لازم را دارند. بنابراین ، برای هر کسی که مبتلا به دیابت نیست ، غیرممکن است که فعالیت بدنی شدید را توصیه کند ، هر بیمار باید در مورد توانایی های خود در این زمینه با پزشک صحبت کند.

با این حال ، ما می توانیم توصیه های کلی برای همه بیماران ارائه دهیم:

1. قابل قبول ترین و ایمن ترین برنامه ورزش ، تمرینات بدنی از نور و سپس شدت متوسط ​​است. اگر فرد از ابتدا شروع کند ، مدت زمان آن باید به تدریج از 5-10 به 45-60 دقیقه افزایش یابد. همه نمی توانند به تنهایی تمرینات منظم انجام دهند ، بنابراین اگر چنین فرصتی وجود داشته باشد ، پیوستن به گروه مفید است. تقریباً برای همه قابل دسترسی است (پیاده روی با سرعت راحت) و همچنین 45-60 دقیقه طول می کشد. انواع مناسب فعالیت بدنی شنا ، دوچرخه سواری است.

2- منظم بودن فعالیت بدنی مهم است. آنها باید حداقل سه بار در هفته انجام شوند ، فقط در این حالت ما می توانیم با توجه به تأثیرات مثبتی که در بالا توضیح دادیم ، روی تأثیرگذاری حساب کنیم. مزایای فعالیت بدنی ، متاسفانه ، در صورت مکث طولانی خیلی سریع خشک می شوند.

3. در دوره فشار جسمی ، با در نظر گرفتن تأثیرات منفی قند بالا و خطر هیپوگلیسمی ، کنترل بر وضعیت خود شخص و کنترل خود از قند خون از اهمیت ویژه ای برخوردار است. همه این موارد در زیر با جزئیات توضیح داده خواهد شد.

4- این را باید در نظر داشت که فشارهای جسمی قابل توجهی در بسیاری از افراد می تواند خارج از آموزش بدنی و ورزش انجام شود. به عنوان مثال ، نظافت عمومی ، تعمیر ، کار در باغ ، باغ و غیره. همه این بارها همچنین نیاز به نظارت دقیق دارند.

اقدامات احتیاطی را انجام دهید

اقدامات احتیاطی در مورد دیابت نوع 2 به شرح زیر است:

1. در بیماری های همزمان (بیماری عروق کرونر قلب ، فشار خون بالا و غیره) و همچنین در مورد عوارض دیابت (رتینوپاتی ، نفروپاتی ، نوروپاتی) احتیاط لازم است. فعالیت بدنی ناکافی می تواند وضعیت بیماران مبتلا به این مشکلات را بدتر کند. گاهی اوقات برای ارزیابی احتمال استفاده از فعالیت بدنی و تعیین سطح شدت آنها ، باید با پزشک متخصص مشورت کنید ، مثلاً یک متخصص قلب ، چشم و چشم ، معاینات ویژه ای انجام دهید.

2. یک علامت هشدار دهنده هرگونه احساس ناخوشایند در حین اعمال بدنی است: درد و وقفه در قلب ، سردرد ، سرگیجه ، تنگی نفس و غیره. نباید بر آنها غلبه کرد ، لازم است جلوی کلاس ها گرفته شود و شاید با پزشک مشورت کنید.

3. اگر داروهای هیپوگلیسمی دریافت می کنید ، بسیار مهم است که بخاطر داشته باشید که هیپوگلیسمی در پس زمینه فعالیت بدنی ممکن است. آنها می توانند هم در طول بار و هم چند ساعت پس از آن رخ دهند! بنابراین ، در حین ورزش لازم است که کربوهیدرات های قابل هضم (شکر ، آب میوه) را با خود داشته باشید تا هیپوگلیسمی احتمالی را تسکین دهید. در صورت عود مجدد هیپوگلیسمی ، نیاز به بررسی در مورد درمان با داروهای هیپوگلیسمی مورد نیاز است: کاهش دوز داروها ، حتی گاه لغو آنها. تکرار هیپوگلیسمی - فرصتی برای مراجعه به پزشک!

4- قند خون زیاد اساس تعویق در تربیت بدنی یا فعالیتهای دیگر است. از این نظر ، خودکنترلی قبل از شروع بارها بسیار مطلوب است. مشخص کردن میزان قند خون که مانع تربیت بدنی است دشوار است ، معمولاً گفته می شود که اگر قند ناشتا بالاتر از 11 میلی مول در لیتر نباشد ، قابل قبول است. در هر صورت ، اگر شاخص های قند بالا رفته است ، لازم است که به وسیله دیگر ، از جمله داروها ، به حالت عادی آن برسید.

5. از آنجا که فعالیت بدنی بار پاها را به میزان زیادی افزایش می دهد ، خطر آسیب دیدگی به آنها (جور زدن ، کالوس) افزایش می یابد. بنابراین ، کفش های کلاس ، از جمله پیاده روی ، باید بسیار نرم ، راحت باشد. حتماً قبل و بعد از اعمال بدنی ، پاها را معاینه کنید. توجه داشته باشید که حتی با عوارض جدی روی پاها ، افزایش فعالیت بدنی ممکن است. اینها ممکن است تمرینهای نشسته باشند.

من ددوف ، E.V. سورکووا ، A.Yu. بزرگان