رژیم غذایی برای هیپوگلیسمی

توضیحات مربوط به 10.04.2018

بهره وری: اثر درمانی بعد از 21 روز
تاریخ: در صورت لزوم به طور مداوم
هزینه محصول: 1500-1700 مالش. در هفته

قوانین کلی

ایستاده هیپوگلیسمی با ضعف شدید ، لرزیدن در بدن ، احساس گرسنگی شدید ، سرگیجه, تعریق و انفرادی سردرد. به عنوان یک آمبولانس ، شما باید یک لیوان نوشیدنی شیرین ، چای با شکر ، آب میوه یا نوشیدنی آب نبات ، یک تکه شکر بنوشید.

اگر شرایط هیپوگلیسمی همراه باشد دیابتسپس باید دوز را مرور کنید انسولین یا عوامل هیپوگلیسمی اگر آنها با این بیماری همراه نیستند و اغلب فرد را آزار می دهند ، باید رژیم خود را تنظیم کنید ، غذاهای مناسب بخورید که این امر به عادی سازی متابولیسم کربوهیدرات ها کمک می کند. در نگاه اول به نظر می رسد کربوهیدرات های ساده (شکر ، شیرینی ، کیک شیرین یا نان) این مشکل را برطرف می کنند. در واقع ، آنها آن را برای مدتی حل می کنند: آنها به سرعت سطح قند خود را افزایش داده و گرسنگی خود را به طور موقت سرکوب می کنند.

آزاد شدن مقادیر زیادی انسولین باعث کاهش شدید گلوکز می شود و پس از مدتی گرسنگی دوباره ظاهر می شود و به دنبال آن یک وعده غذایی و غیره در یک دایره قرار می گیرد. سطح قند به طور مداوم افزایش می یابد و به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل رژیم هیپوگلیسمی باید براساس همان اصولی باشد که در مورد دیابت وجود دارد:

افزایش مصرف کربوهیدراتهای پیچیده و محرومیت از موارد ساده. رژیم غذایی باید شامل غلات ، سبزیجات ، حبوبات ، آرد گندم کامل با سبوس باشد. نکته اصلی در خوردن غذا کم خوردن است فهرست گلیسمی (زیر 49): محصولات لبنی ، آجیل ، غلات. آنها برای هضم طولانی تر می شوند ، انسولین به تدریج تولید می شود و قند تقریباً در همان سطح در طول روز حفظ می شود.
وعده های غذایی منظم برای حفظ سطح قند طبیعی - سه تا چهار وعده غذایی در روز و دو وعده غذایی. وعده های غذایی باید هر 3 ساعت انجام شود.
مقدار پروتئین افزایش یافته است. این منابع باید پروتئین کم چربی باشند - مرغ ، ماهی ، لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی ، تأکید بر محصولات پروتئینی. هر وعده غذایی ممکن است شامل یک ظرف پروتئینی باشد (این امر احساس سیری می کند). ماهی باید دو تا سه بار در هفته معرفی شود.
مصرف فیبر ، که باعث کاهش جذب قند از کربوهیدراتهای پیچیده می شود. منبع فیبر سبزیجات ، میوه ها ، غلات و حبوبات است. شما نیاز به خوردن سیب زمینی (پخته شده یا آب پز) با پوست ، سیب با پوست ، پوست کنده نشده دارید. علاوه بر این می توانید سبوس مصرف کنید.
کاهش میزان چربی مصرفی برای چاقی بسیار مهم است.
الکل را کنار نگذارید.
نوشیدن مایعات فراوان.
قبل از ورزش بدنی قابل توجه غذا بخورید.

چه زمانی یک رژیم غذایی هیپوگلیسمی توصیه می شود؟ در ابتدا ، این رژیم برای استفاده بیماران دیابتی توصیه می شد ، اما اخیراً ، نشانه های پزشکی با هدف آن گسترش یافته است. همچنین می تواند به افرادی که سبک زندگی سالم دارند ، توصیه شود و از آنجایی که رژیم غذایی متعادل است ، می توان به طور مداوم رعایت کرد.

دیابت نوع 2. برای بیماران مهم است که سطح گلوکز را در حد طبیعی حفظ کنند ، بنابراین یک رژیم غذایی دقیق باید بخشی از زندگی آنها باشد. این ماده غذایی مناسب و دارویی است که از ایجاد شرایط حاد جلوگیری می کند (کتواسیدوز و کما قند خون) ، و همچنین به عنوان پیشگیری از عوارض این بیماری عمل می کند. این رژیم دیابت منجر به کاهش می شود پروینسولین، قند خون بعد از خوردن غذا و تری گلیسیریدها ، و همچنین عملکرد دیاستولیک قلب را بهبود می بخشد.
سندرم متابولیک و مقاومت به انسولین
تحمل گلوکز مختل شده.
بیماری قلبی عروقی.
چاقی.
میل به کاهش وزن. در این حالت ، می توان آن را برای مدت کوتاهی مورد استفاده قرار داد ، و برای حفظ نتیجه - به طور مداوم.

امروزه چاقی یک مشکل فوری است و فراوانی تشخیص سندرم متابولیک ، که از نزدیک با دیابت نوع 2 در ارتباط است ، نیز در حال افزایش است. سندرم متابولیک مبتنی بر مقاومت به انسولین است (بافت ها به انسولین حساس نمی شوند) و افزایش انسولین در خون در پاسخ به این امر و همچنین شکم چاقیبیماری کبد چرب ، اختلال در تحمل گلوکز و فشار خون شریانی. سلول های بافت چربی به همراه اسیدهای چرب (چربی ها) اتصال انسولین به گیرنده ها و مقاومت به انسولین را برای انسولین دشوار می کنند.

وضعیت متابولیسم کربوهیدرات به رابطه بین فعالیت سلولهای لوزالمعده پانکراس ، که باعث تولید انسولین و پردازش گلوکز توسط بافتها می شوند بستگی دارد. در مرحله اولیه ، مصرف گلوکز بعد از خوردن غذا کند می شود ، اما گلوکز ناشتا طبیعی است. این با افزایش ترشح انسولین جبران می شود. تولید مقادیر زیاد انسولین باعث کاهش سلول های β- لوزالمعده و هیپرگلیسمی در معده خالی می شود - دیابت نوع 2 ظاهر می شود. چنین اختلالات متابولیسم کربوهیدرات ها به اصلاح تغذیه ای اجباری نیاز دارند.

اصل اصلی رژیم در این شرایط: محرومیت از کربوهیدراتهای به راحتی قابل هضم (تصفیه شده). محصولاتی که حاوی آنها هستند از شاخص گلیسمی بالایی برخوردار هستند که نشان دهنده میزان تبدیل کربوهیدرات ها به گلوکز ، جذب و افزایش قند خون است. این محصولات قند خون را به طرز چشمگیری افزایش می دهند ، که با افزایش رها شدن انسولین توسط لوزالمعده همراه است. در نتیجه سطح گلوکز به سرعت کاهش می یابد و فرد دوباره احساس گرسنگی می کند و همین باعث می شود تا او دوباره بخورد.

این مکانیسم است که منجر به بروز چاقی می شود. شاخص گلیسمی بالا عبارتند از: شکر ، انگور ، آناناس ، شیرینی پزی ، خرما ، کشمش ، بستنی ، دانه های ذرت ، عسل ، برنج جلا ، آرد پریمیوم ، خرمالو ، انجیر ، سیب زمینی سرخ شده ، مافین شیرین ، ذرت ، نوشیدنی های شیرین ، پاپ کورن ، شیرین میوه ، شیرینی ، غلات کوچک ، آبجو ، هویج آب پز و چغندر.

برای جایگزینی آنها ، کربوهیدراتهای پیچیده در رژیم غذایی گنجانده شده اند که به ترتیب به تدریج هضم و جذب می شوند ، مدت طولانی است که آنها سطح گلوکز را در همان سطح حفظ می کنند ، بدون اینکه احساس گرسنگی ایجاد کنند. این عامل از نظر دیابت و چاقی از اهمیت زیادی برخوردار است.

وارد کردن مقادیر اضافی فیبر (سبوس) به سبزیجات و میوه ها بر سوخت و ساز کربوهیدرات تأثیر مثبت می گذارد. فیبر جذب کربوهیدرات ها را کاهش می دهد ، عملکرد روده را بهبود می بخشد و احساس پر بودن بیشتری می بخشد (در هنگام اضافه وزن این مهم است).

میزان کالری دریافتی روزانه بیش از 1500 کیلوکالری نیست و اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، 1200 کیلو کالری با فعالیت بدنی اضافی است. در مورد دیابت ، میزان کالری باید 1500-1700 کیلوکالری باشد ، که با خیال راحت به شما امکان می دهد در 12 ماه 10 تا 15 درصد وزن خود را کاهش دهید. با این بیماری ، میزان شدیدتر کاهش وزن منع مصرف دارد.

یک رژیم غذایی گلیسمی کم شامل غذاهای دارای شاخص گلیسمی کم است. با توجه به محتوای بالای فیبر در رژیم غذایی ، آنها آهسته تر جذب می شوند. چنین محصولاتی شامل: سبزیجات ، میوه های بدون بو ، نان سبوس دار ، سبزیجات ، جو دوسر ، گندم سیاه ، جو مروارید ، برنج قهوه ای ، ماکارونی از گندم دوروم است. سبزیجات و میوه های شیرین شده باید در هر وعده غذایی گنجانده شوند.

لازم است غذاهای سرخ شده که کالری بالایی دارند به دلیل محتوای چربی اضافی از آن استفاده کنید. بهترین راه ها برای پخت و پز عبارتند از: بخارپز ، پخت ، آب پنیر با کمی آب (بدون چربی) و جوشیدن. محدود کردن نمک به کاهش وزن کمک خواهد کرد ؛ مقدار آن نباید بیش از یک قاشق چایخوری در روز در تمام ظروف باشد. پخت و پز بدون نمک توصیه می شود ، و سپس نمک زدن در جدول است.

نوشابه های الکلی به دلیل اینکه اشتها را تحریک می کنند مستثنی هستند و منبع کالری های غیرضروری هستند. الکل برای دیابت قارچ کاملاً غیرقابل قبول است ، زیرا در ابتدا قند خون را کاهش می دهد ، و در ضمن مصرف انسولین یا داروهای هیپوگلیسمیک (متفورمین) ممکن است به یک وضعیت هیپوگلیسمی منجر شود.

با رعایت قوانین تغذیه و با در نظر گرفتن شاخص گلیسمی ، می توانید بدون احساس ناراحتی و گرسنگی ، وزن خود را کاهش دهید ، بنابراین هرگز "گشاد نخواهید شد". وزن به آرامی اما به طور مداوم از بین می رود. شما می توانید با فهرست 50 واحد وارد رژیم های غذایی شوید - گاهی اوقات شکلات تیره ، کوکی سبوس ، ماکارونی از انواع سخت ، آب میوه های شیرین ، غلات میل کنید.

این نوع تغذیه توسط زنان باردار قابل تمرین نیست ، اگر هیچ علامتی در این زمینه وجود نداشته باشد ، ورزشکاران و افرادی که مشغول کار دستی هستند. با وجود فشار بیش از حد بدنی ، پرش از وعده های غذایی یا نوشیدن الکل ، ممکن است حالت هیپوگلیسمی (کاهش قند خون) ایجاد شود. همچنین در بیماران دیابتی با دوز انتخاب نشده انسولین یا داروهای هیپوگلیسمی خوراکی نیز مشاهده می شود.

محصولات مجاز

رژیم غذایی هیپوگلیسمی شامل موارد زیر است:

انواع توت ها و میوه های غلیظ نشده ، که از آنها مرکبات ، انگور فرنگی ، گیلاس ، توت فرنگی ، زغال اخته ، شهد ، تمشک ، گلابی ، توت فرنگی ، آلو ، انار ، سیب ، تمشک و آووکادو ترجیح داده می شود.
سبزیجات: کاهو ، انواع کلم ، هویج خام ، بادمجان ، سیر ، کدو ، تربچه ، قارچ ، خیار ، اسفناج ، شلغم ، تربچه. روزانه سبزیجات به میزان 500-600 گرم می رسد. برای حفظ ویتامین ها و مواد معدنی ، بهتر است از آنها به شکل طبیعی استفاده شود. می توانید آجیل ، کنجد ، دانه کتان ، آب لیمو ، جلبک دریایی و روغن نباتی را به سالادها اضافه کنید. البته ، خوردن سبزیجات خام در همه زمانها دشوار است ، بنابراین می توانید از سبزیجات آن را طبخ کنید - خورش ، کلوچه ، کاسه.
1-2 برش در روز نان چاودار ، نان سبوس دار ، نان سبوس. اگر به لاغری علاقه دارید ، استفاده از صبح توصیه می شود.
غلات سبوس دار (گندم سیاه ، برنج وحشی ، جو دوسر پخته نشده) باید روزانه در رژیم غذایی و ترجیحا صبح ها موجود باشد. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، فرکانس خوردن غلات به 2-3 بار در هفته محدود می شود. در مورد جو مروارید باید چند کلمه گفت. غلات خام دارای شاخص 30 واحد هستند. اگر روی آب بپزید و کمی پخته نشوید ، این شاخص اندکی افزایش می یابد. با پخت و پز فشرده با افزودن شیر ، این شاخص به 60-70 واحد می رسد.
در هفته چندین بار حبوبات مصرف می شود. اینها منبع پروتئین هستند و می توانید آنها را با سبزیجات ترکیب کنید.
ماهی های کم چربی (COD زعفران ، گرده افشانی ، پیک پچ ، پیک ، کپور ، سفید آبی ، هک ، کاد) باید بیشتر از گوشت در رژیم غذایی وجود داشته باشد. هضم آن آسانتر است و منبع فسفر ، منیزیم و ید است. ماهی آب پز ، پخته شده یا بخارپز ترجیح داده می شود.
گوشت ، مرغ و تخم مرغ کم چرب حاوی کربوهیدرات نیست ، بنابراین می توان آنها را به مقدار نامحدود با سبزیجات مصرف کرد. روش های پخت و پز همانند ماهی است.
سوپ سبزیجات که در مایع گوشتی سبزیجات یا ثانویه پخته می شوند. می توانید سوپ قارچ ، لوبیا یا نخود فرنگی را بپزید.
محصولات لبنی کم چرب ، پنیر کلوچه ، پنیر. پنیر کلوچه و پنیر را می توان به عنوان یک جزء پروتئین به سالادهای سبزیجات اضافه کرد.
روغنهای گیاهی متنوعی: سرو ، گردو ، کدو تنبل ، کتان ، زیتون ، گاومیش دریایی ، کنجد برای نسبت بهینه ارزش دارند امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6.
تخم مرغ های نرم یا آب پز.
هر گونه آجیل و دانه در نوع ، اما در اعتدال. آنها علاوه بر سالادهای پنیری ، سبزیجات و میوه و همچنین یک میان وعده جداگانه نیز مناسب هستند.
قهوه با شیر ، چای سبز بدون قند ، انفوزیون گل سرخ ، چای های گیاهی ، آب میوه و سبزیجات.

درک قند خون

قند خون بسته به زمان ، چه چیزی و میزان مصرف شما در طول روز در نوسان است. باید از صبح تا صبح در کمترین حد باشد - به نام قند خون ناشتا. سطح گلوکز یک ساعت بعد از وعده غذایی بالاترین خواهد بود ، اما باید دو تا سه ساعت بعد از غذا به حالت عادی برگردید ، و ممکن است کمی قبل از وعده غذایی بعدی شما کمی پایین بیاید ، این بدان معنی است که شما باید دوباره غذا بخورید. از هر دو قند خون بالا و پایین باید جلوگیری کرد - در حالت ایده آل ، سطح گلوکز پایدار است. از قند خون بالا - هایپرگلیسمی - بدون پرخوری و محدود کردن کربوهیدرات های ساده خودداری کنید ، زیرا بدن شما به سرعت به گلوکز تبدیل می شود. هایپرگلیسمی اغلب منجر به هیپوگلیسمی می شود ، زیرا بدن شما سعی می کند با آزاد کردن انسولین جلوی افزایش جریان گلوکز را بگیرد. غالباً در این شرایط انسولین بیش از حد آزاد می شود که منجر به کاهش سطح قند خون فقط چند ساعت بعد از غذا می شود. از دیگر دلایل قند خون پایین می توان به پرش وعده های غذایی ، ورزش بیش از حد طبیعی و انسولین بیش از حد برای افراد دیابتی اشاره کرد.

قند خون کم و افزایش وزن

هیپوگلیسمی باعث گرسنگی می شود ، بنابراین پرخوری و افزایش وزن غالباً علت پایین آمدن قند خون است. مغز شما با این باور که شما به گلوکز بیشتری احتیاج دارید ، فریب داده می شود زیرا مقدار زیادی انسولین در جریان خون شما وجود دارد. گلوکز ، که برای انرژی استفاده نمی شود ، به عنوان چربی ذخیره می شود. افزایش وزن یک ریاضی ساده است - اگر کالری بیشتری از آنچه می سوزانید می خورید ، وزن می گیرید. از پایین آمدن قند خون و هوس های بعدی جلوگیری کنید و بهتر می توانید کالری را کاهش داده و وزن خود را کاهش دهید.

پیشگیری از هیپوگلیسمی

تغییرات رژیم غذایی باید چرخه قند خون بالا و پایین را متوقف کند. تا حد ممکن بسیاری از قندهای ساده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. کربوهیدرات هایی با ولتاژ بالا مانند حبوبات ، غلات کامل ، میوه و سبزیجات بخورید. کالری خود را در نوشابه نوشابه ، آب میوه یا قهوه بنوشید. جوآن لارسن ، متخصص تغذیه توصیه می کند ، شش وعده غذایی کوچک ، نه سه وعده بزرگ غذایی را برای کمک به حفظ دسترسی آرام اما پایدار به گلوکز ، میل کنید. کربوهیدرات ها را به خودی خود مصرف نکنید ، بلکه همیشه در ترکیب با پروتئین و چربی های سالم ، که باعث کاهش سرعت هضم می شود. از الکل و ورزش منظم خودداری کنید.

هیپوگلیسمی و کاهش وزن

قند خون پایین باعث کاهش طولانی مدت وزن نمی شود. ثابت نگه داشتن قند خون و در حد طبیعی بهترین راه برای کاهش وزن است. به یاد داشته باشید که انسولین هورمونی است که گلوکز را به عنوان انرژی و تری گلیسیرید به سلولهای چربی شما برای ذخیره انتقال می دهد. هیپوگلیسمی به این معنی است که انسولین زیادی در خون دارید ، که به هر کالری آخر و یک تکه چربی که بدن شما را ذخیره می کند ، ترجمه می شود. برای کاهش وزن می خواهید سطح انسولین را کاهش دهید.

میزان قند ناشتا در فرد سالم و مبتلا به دیابت

برای مبتلایان به دیابت ، مقادیر طبیعی گلوکز پلاسما از اهمیت بالایی برخوردار است. قند زیاد و همچنین قند کم ، نامطلوب است.

یادآوری این نکته حائز اهمیت است که هنجار آن در دیابتی از نوع دوم لزوماً برای نشانگرهای قابل قبول سالم تلاش می کند.

همانطور که می دانید مقادیر کافی قند در بدن از 3 تا 5/5 واحد است. به همین پارامترها است که همه باید تلاش کنند.

علل هیپوگلیسمی در ورزشکاران

فردی که به طور مرتب ورزش می کند ، زندگی سالم را اداره می کند و به درستی غذا می خورد ، ممکن است علائم سرگیجه ، ضعف و حالت تهوع خفیف و به سختی قابل توجه را تجربه کند. این در مورد چیست؟

به احتمال زیاد ، سطح قند به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. این نشان دهنده وجود هیپوگلیسمی است.

قند موجود در پلاسما خون یک سوخت ضروری برای مغز و کل سیستم عصبی است. هنگامی که کمبود قابل توجهی از گلوکز در بدن مشاهده می شود ، مغز شروع به استفاده از منابع خود از سوخت مؤثر - کتون می کند.

در نتیجه ، کل سیستم عضلانی شروع به نقص می کند. اگر فرد مبتلا به هیپوگلیسمی باشد ، پس مجبور کردن خود به ورزش بسیار دشوار است. هر تکرار تمرین به یک شکنجه واقعی تبدیل می شود.

به عنوان مثال ، شما از یک وعده غذایی صبح خودداری کردید ، و دیشب در ورزشگاه سخت کار کردید.

در حدود اواسط روز ، غلظت گلوکز در خون به میزان بحرانی فرو می رود. شما شروع به تجربه ناراحتی شدید احساسی و جسمی خواهید کرد.

این بدان معنا نیست که اینها نوعی درد شدید است. به طور کلی ، یک فرد کاملاً سالم می تواند برای چند روز قند خون کم تحمل کند. علاوه بر این ، هیچ علائم خطرناکی ظاهر نمی شود. اما ، با این وجود ، باید توجه داشت که شما در رسیدن به نتایج خوب در ورزشگاه موفق نخواهید شد.

سطح قند پلاسما توسط هورمون لوزالمعده تنظیم می شود - انسولین ، گلوکاگون و آدرنالین. آنها وقتی با هم تغییر می کنند که تعادل انرژی در بدن انسان تغییر کند ، آنها به هم می رسند. به عنوان مثال ، بعد از خوردن غذا یا در حین تمرین خسته کننده.

اما آنها به راحتی نمی توانند بدون سوخت حیاتی کار کنند - کربوهیدرات هایی که با غذا همراه هستند.

ترکیبات کربوهیدرات به شکل گلیکوژن (بلوک های گلوکز مرتبط با یکدیگر) جمع می شوند. این ماده عمدتاً در ساختارهای کبد و ماهیچه ها ذخیره می شود.

هنگامی که یک ورزشکار شروع به فعالیت بدنی می کند ، گلیکوژن عضلانی به اولین منبع کربوهیدرات ها تبدیل می شود. در حین دویدن ، دوچرخه سواری یا تمرین سنگین با وزنه ها ، این ماده چندین بار سریعتر مصرف می شود.

قند بسیار مهم است زیرا سیستم عصبی را تغذیه می کند. بدون این ماده مفید و مغذی ، فعالیت مغز باعث بروز اختلالات جدی خواهد شد. علاوه بر این ، آموزش بدون توجه به درصد گلیکوژن در عضلات ، اثربخشی خود را از دست خواهد داد.

لازم به ذکر است که قند در ساختارهای سلولی کبد همچنان تولید می شود. از اسیدهای آمینه ، لاکتات و پیروواتها تشکیل شده است که از خون حاصل می شوند.

این فرایند پیچیده و تجزیه گلیکوژن جمع شده در کبد به بدن کمک می کند تا قند را حتی در حین روزه گرفتن طولانی در حد قابل قبولی حفظ کند.

در شرایط عادی ، در طی فعالیت بدنی ، غلظت گلوکز در بدن باید به طور پیوسته افزایش یابد.

به خصوص وقتی که ورزش را با مقدار کامل گلیکوژن موجود در کبد شروع کردید ، پس از قطع تمرین چند ساعت در سطح بالایی باقی می ماند.

ورزش برای از دست دادن وزن مجاز است

فعالیت بدنی منظم باعث بهبود وضعیت مفاصل و ماهیچه ها می شود. این به شما امکان می دهد ظاهر تغییرات وابسته به سن در بدن را تسهیل کنید.

علاوه بر این ، تمرینات فیزیوتراپی باعث تقویت سیستم اسکلتی عضلانی می شود.

اصل تأثیر ورزش بر روی ارگانیسم دیابتی این است که با بار ضعیف و حتی شدید ، ماهیچه ها چندین بار سریعتر از زمانی که بدن در حالت آرامش قرار بگیرد ، گلوکز را جذب می کنند.

علاوه بر این ، با دیابت نوع 2 ، که با افزایش وزن اضافی همراه است ، حتی پیاده روی سریع برای نیم ساعت پنج تا هفت بار در هفته نیز به افزایش قابل توجهی مقاومت ساختارهای سلولی در مقابل هورمون لوزالمعده - انسولین کمک می کند. دوچرخه سواری همچنان مجاز است ، زیرا به کاهش وزن نیز کمک می کند.

کدام رژیم را دنبال کنید؟

یک رژیم غذایی هیپوگلیسمی وجود دارد که برای کاهش تأثیر کربوهیدرات ها بر قند خون تدوین شده است. متخصصان گروهی از غذاهای خاص را که در این شرایط مجاز به مصرف هستند شناسایی کردند.

در مرحله اولیه رژیم از رژیم غذایی ، لازم است تمام غذاهایی که دارای شاخص قند خون بالا هستند ، حذف شوند.

می توان آن را حساب کرد: میوه های شیرین ، شیرینی پزی ، عسل ، سیب زمینی ، پاپ کورن ، و همچنین برخی محصولات دیگر. استفاده منظم از آنها می تواند منجر به افزایش سریع وزن بدن شود.

آیا می توان روزه گرفت؟

گرسنگی یک آزمایش جسمی و اخلاقی جدی است که در میزان کمتری یا بیشتر همیشه با استرس خاصی برای بدن انسان همراه است.

پزشکان می گویند در صورت بروز مشکلاتی در عملکرد لوزالمعده ، امتناع از خوردن غذا ممنوع است ، زیرا این امر می تواند عواقب جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.

این در شرایطی است که به دلیل کمبود حاد قند در بدن ، یک فرد دیابتی ممکن است دچار هیپوگلیسمی شود.

منوی نمونه

تمام مواد غذایی باید به سه دوز تقسیم شوند. میان وعده های کوچک در طول روز مجاز است: به عنوان مثال ، می توانید سیب و میوه های دیگری که ساکارز کم هستند ، بخورید.

یک رژیم غذایی تقریبی به شرح زیر است:

صبحانه: شیر یا آب میوه ، جو دوسر با کشمش ،
ناهار: سوپ سبزیجات ، 2 قطعه نان سبوس دار ، میوه ،
شام: گوشت گاو ، لوبیا و سبزیجات آب پز.

اگر قبل از رختخواب احساس گرسنگی می کنید ، می توانید یک لیوان کفیر بنوشید.

فیلم مفید

مؤثرترین روشهای درمانی برای هیپوگلیسمی چیست؟ پاسخ در این ویدئو:

رعایت قوانین ساده و قابل فهم رژیم غذایی قند خون به شما امکان می دهد ظرف چند ماه از پنج کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید. این نتیجه حتی اگر چربی ها به طور کامل محروم باشند ، حاصل نمی شود.

اما ، قبل از استفاده از این رژیم غذایی برای خودتان ، ابتدا باید با متخصص تغذیه شخصی خود مشورت کنید. در صورت لزوم ، باید آزمایش های مناسب را پشت سر بگذارید ، که وضعیت بدن را نشان می دهد. اگر این رژیم را دنبال می کنید ، باید میزان کربوهیدرات ها و چربی های مصرف شده در رژیم غذایی روزانه خود را کاهش دهید.