تمرینات درمانی دیابت قندی: مجموعه تمرینها و توصیه هایی برای اجرای آنها

دیابت قندی یک بیماری مزمن شدید غدد درون ریز است. تاکنون پزشکی نتوانسته است این آسیب شناسی را به طور کامل درمان کند.

تعمیر و نگهداری با قرص یا تزریق انسولین انجام می شود. عوارض شایع این بیماری عبارتند از: پای دیابتی ، پلی نوروپاتی ، نارسایی کلیوی.

برای کاهش احتمال بروز این اثرات و بهبود رفاه عمومی ، پزشکان فیزیوتراپی را برای دیابت توصیه می کنند.

فواید و اهداف ورزش درمانی برای دیابت نوع 1 و 2

ورزش درمانی یا فیزیوتراپی جزء لاینفک درمان بیماران مبتلا به تشخیص دیابت محسوب می شود. ورزش روزانه فرآیندهای متابولیک و استفاده از گلوکز را تحریک می کند.

مطالعات دانشمندان نشان می دهد كه فعالیت بدنی با دوز كمك می كند تا غلظت قند را به میزان قابل توجهی كاهش دهد. بنابراین ، بیماران با نوع خفیف آسیب شناسی ممکن است از قرص خودداری کنند.

فواید ورزش درمانی برای مبتلایان به شکل اول یا دوم دیابت عبارتند از:

کاهش چربی بدن. بسیاری از بیماران مبتلا به اختلالات غدد درونریز اضافه وزن دارند. یک مجموعه به درستی انتخاب شده به شما امکان می دهد سوخت و ساز چربی را عادی کنید و از پوند اضافی خلاص شوید ،
عمل هورمون انسولین افزایش یافته است. این امر باعث می شود که دارو با دوز کمتری استفاده شود ،
کاهش قند خون و قند خون. به همین دلیل ، ویژگی علائم بیماری دیابت کمتر برجسته می شود ،
بهبود وضعیت شریان ها و جلوگیری از عوارض عروقی ،
تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی که در آسیب شناسی غدد درون رنج رنج می برد ،
بهبود عملکرد انسان ، مقاومت در برابر عوامل منفی ،
تحریک سنتز اندروفین ها که باعث بهبود خلق و خو می شوند ،
کاهش ضعف عضلانی ، آدنامین ،
جلوگیری از ایجاد فشار خون بالا ، آترواسکلروز ، اختلالات کلیوی ، پای دیابتی.

اهداف اصلی ورزش درمانی برای دیابت:

تثبیت وضعیت روحی - حرکتی ،
تحریک عمل انسولین در نوع اول آسیب شناسی ،
کاهش قند خون در شکل دوم بیماری ،
افزایش عملکرد
ترمیم عملکرد قلب ،
تقویت شریانی
بهبود عملکرد دستگاه تنفسی.

ورزش درمانی برای دیابت قندی محدودیت سنی ندارد: این مجموعه را می توان توسط یک کودک ، فرد جوان یا پیر استفاده کرد. علاوه بر این تمرینات این است که مجاز به استفاده در خانه هستند.

بسته به شدت بیماری مجتمع های ورزشی

متخصصان در زمینه دیابت شناسی لیستی از تمرینات تهیه کرده اند که برای بیماران با فرم اول یا دوم آسیب شناسی مناسب است. بسته به شدت بیماری ، مجتمع های مختلفی توصیه می شوند. آموزش باید با شدت خاصی انجام شود.

فرم نور

برای دیابت خفیف ، تمام گروه های عضلانی باید در طول ورزش درگیر شوند. حرکات با سرعت آهسته (متوسط) با دامنه زیاد انجام می شود.

شما باید با تمرینات ساده شروع کنید ، به تدریج موارد پیچیده تری را از نظر هماهنگی اضافه کنید. کلاسهای پیشنهادی با موضوعات.

موارد زیر یک مجموعه موثر برای دیابت است:

بهاری که از باسن راه می رود. کمر باید مستقیم باشد و تنفس از طریق بینی باید ریتمیک باشد. مدت زمان - از 5 تا 7 دقیقه ،
کشیدن یک چوب ژیمناستیک در مقابل شما ،
راه رفتن به طور متناوب بر روی پاشنه پا و انگشتان پا. دست ها هنگام حرکات باید از هم جدا شوند ،
دامنه هایی با زانوی زانو بر روی نفس عمیق. وقتی به موقعیت شروع برگردید ، بازدم کنید ،
سوار شدن بر روی کف با کف پا از اندام تحتانی ،
گسترش بازوها در جهات مختلف و انجام حرکات چرخشی در آرنج (ابتدا از خودتان ، سپس به خودتان). عضلات باید تا حد ممکن سفت شوند ،
روی شکم دراز بکشید ، روی یک نفس عمیق خم شوید و زانو بزنید ،
ماساژ گوش را برای حدود یک دقیقه بچسبانید ،
راه رفتن آرام در نقطه

کل زمان آموزش بیش از 40 دقیقه نیست. مجموعه فوق باید روزانه انجام شود.

شکل میانی

برای دیابت متوسط ، تمرین باید با سرعت متوسط بیش از 30 دقیقه دوام نیاورد. بین تمرینات برای گروه های مختلف ماهیچه ای ، باید استراحت کنید.

مجموعه پیشنهادی:

حرکات دایره ای باسن به راست ، چپ ،
پاها و بازوها را به جلو ، عقب و به سمت خود بچرخانید ،
پیاده روی با فاصله 2-7 کیلومتر ،
اسکوات پهن
فشار روی زانوها (پشت باید مستقیم نگه داشته شود) ،
چرخش به راست / چپ می چرخد ،
جابجایی متناوب پاهای صاف تا دراز کشیده روی پشت خود ،
قدم زدن روی نقطه

افزایش بار فقط به توصیه پزشک معالج مجاز است.

فرم سنگین

ویژگی دیابت شدید وجود اختلالات عروقی و قلبی است. بنابراین ، اولین آموزش باید با نظارت یک متخصص انجام شود. مدت زمان درس بیشتر از 10-13 دقیقه نیست. بار انتخاب حداقل است.

تمرین های زیر مجاز است:

روی زمین بنشینید ، پاها در جهات مختلفی از هم جدا شوند. به طور متناوب روی استنشاق جوراب ، در بازدم تنفس کنید - صاف کنید ،
برای انجام تمرین "دوچرخه" روی زمین دراز کشیده ،
با یک چوب ناحیه شکم ، پاها را مالش دهید. حرکات باید در جهت عقربه های ساعت انجام شوند.

ابتدا تمرین هایی برای گروه های عضلانی متوسط و کوچک انجام می شود. پس از سازگاری بدن با فعالیت بدنی ، مجاز است گروه های بزرگ عضلانی را در محل کار قرار دهد.

برای چاقی ورزش کنید

در زیر مجموعه تمریناتی وجود دارد که به یک دیابتی کمک می کند چربی اضافی بدن را از بین ببرد:

پیاده روی منظم در یک مکان با سرعت آرام ،
قدم زدن روی انگشتان پا باسن بلند ،
روی پشت خود دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید ، لگن خود را بالا ببرید ،
آهسته آهسته دویدن
پیچ خوردگی در جهات مختلف
چرخاندن بدن به راست و چپ ،
ورزش "دوچرخه"
فشار یو پی اس از کف ،
بر روی پشت خود دراز بکشید تا پاهای صاف را بالا بکشید.

رقص ، دوچرخه سواری ، ژیمناستیک آب یا شنا نیز مفید خواهد بود.

ژیمناستیک درمانی پا

دیابت از این روش درمانی مانند آتش می ترسد!

شما فقط نیاز به اعمال ...

بیماران دیابتی با وخیم تر شدن خون در اندام تحتانی مشخص می شوند. بنابراین ، آنها معمولاً تمرینات درمانی برای پاها تجویز می شوند..

مجتمع تقریبی:

سفت و صاف کردن انگشت ،
از پاشنه تا انگشتان پا و عقب ،
انگشتان دست گرفتن اشیاء کوچک
نشستن پاها را بالا و راست کنید
با پای هشتها بکشید
حرکات چرخشی را در مچ پا انجام دهید.

تمرینات 15 بار انجام می شود.

توصیه می شود که صبح و ناهار تمرین کنید.

تمرینات چشم

یک عارضه شایع دیابت ، رتینوپاتی است.

پزشکان برای تقویت سیستم عضلانی اندام بینایی انجام چنین تمریناتی را توصیه می کنند:

چشمان خود را چنگ بزن ، آنها را باز کن و چشمک نزن ،
پلک های تحتانی و فوقانی را با انگشتان ماساژ دهید ،
به یک شیء واقع در همان نزدیکی نگاه کنید ، سپس - از راه دور ،
سریع چشمک بزن
برای چند دقیقه چشمان خود را ببندید.

چنین اتهامی باعث بهبود خون رسانی به چشم ها و حفظ مدت بینایی برای مدت طولانی می شود.

ژیمناستیک تنفسی Strelnikova

تمرینات مفید و تنفسی در سیستم Strelnikova. این روش ترشح عروق ، گردش خون را بهبود می بخشد.

مجموعه ای از تمرینات:

مستقیم ایستاده ، آرنج های خود را خم کرده و کف دست خود را به سمت بالا بپیچید. نفس های ریتمیک و کوتاه را از طریق بینی انجام دهید ، در حالی که کف دست خود را به یک مشت می چسبانید ،
ایستاده ، دستان به شکم او فشرده شده است. هنگام استنشاق ، اندام فوقانی را به شدت پایین بیاورید ، هنگام بازدم - به حالت شروع برگردید ،
ایستاده ، پاها در عرض شانه از هم فاصله دارند. خم شوید و نفس پر سر و صدا از طریق بینی خود بکشید ،
سر را در جهت های مختلف با یک نفس پر سر و صدا و کوتاه از طریق بینی می چرخاند.

چیگونگ برای افراد دیابتی

چیگونگ برای درمان جامع دیابت توصیه می شود. تمرینات حاصل از این تکنیک کار اندام های داخلی را به طور خاص عادی می کند ، به ویژه عملکرد پانکراس را بهبود می بخشد.

مجتمع:

چشمان خود را ببندید ، 6 بار استنشاق و بازدم کنید ،
پاها از عرض شانه از هم فاصله دارند ، کمر آرام است. پشت خود را خم کنید ، سپس صاف کنید و در قسمت عقبی استخوان خود بکشید ،
هنگام بیرون کشیدن و شل کردن بازوهای خود به جلو تکیه دهید. روی استنشاق ، اندام فوقانی را در جلوی خود صاف کرده و بالا ببرید. تا زمانی که بدن شروع به لاغر شدن کند انجام دهید.

چیگونگ نه تنها برای درمان بلکه برای پیشگیری از اختلالات غدد درون ریز نیز مناسب است.

موارد منع مصرف در فیزیوتراپی

ورزش درمانی موارد منع مصرف دارد:

وجود استون در ادرار ،
کاهش شدید بدن ،
جبران خسارت
فشار خون بالا
نوسان شدید سطح گلیسمی هنگام ورزش ،
بیماریهای عفونی
قند کشک بالای 5/16 میلیمول در لیتر است.

درد متوسط در مفاصل در دوره مزمن دیابت منع مصرف ندارد. برعکس ، ورزش درمانی به از بین بردن علائم ناخوشایند کمک می کند.

فیلم های مرتبط

درباره فواید ورزش درمانی و تمرینات مربوط به دیابت نوع 1 و 2 در این ویدئو:

بنابراین ، ورزش درمانی به دیابتی اجازه می دهد سطح قند را عادی سازد و از بروز عوارض بیماری جلوگیری کند. برای رسیدن به موفقیت ، شما باید تمرینات روزانه و با در نظر گرفتن توصیه های پزشک را انجام دهید. شما نمی توانید در هنگام بیماریهای عفونی بدن را بیش از حد و ورزش کنید.