تمرینات درمانی برای ویدیوی دیابت نوع 2

تربیت بدنی برای دیابت دارای یک اثر درمانی کلی در کل بدن ، باعث بهبود متابولیسم می شود ، در نتیجه سطح قند خون نرمال می شود. ورزش منظم در دیابت می تواند پیشرفت عوارض مرتبط با آسیب عروقی را کند کند. و چنین عوارضی تقریباً بر کل بدن تأثیر می گذارد - چشم ها ، کلیه ها ، قلب ، اعصاب.
ورزش های دیابت می تواند تمام اندام ها و بافت ها را به طور کامل تأمین کند ، مقدار لازم اکسیژن را به آنها تحویل دهد. علاوه بر این ، فعالیت بدنی باعث بهبود خلق و خوی ، ایجاد یک پس زمینه احساسی مثبت می شود و کاهش استرس منجر به کاهش تولید هورمون آدرنالین ضد باکتری می شود. در نتیجه ، حفظ سطح قابل قبول گلیسمی آسانتر است.

تفاوت های ظریف ژیمناستیک

در دیابت قندی ، ژیمناستیک درمانی به عنوان یک روش درمانی اضافی نشان داده شده است. مجموعه ای از تمرین ها باید ایجاد شود که به بیمار آسیب نرساند و یا اگزوز نشود ، که برای دیابت بسیار مهم است.

برای درک بهتر تمرینات درمانی ، مطالعه مطالب ویدیویی مفید است. طبقات باید با ویژگیهای یک شخص و ریتم معمول زندگی او مطابقت داشته باشند.

مجموعه ژیمناستیک بیماران مبتلا به دیابت:

وضعیت سیستم قلبی عروقی را بهینه می کند ،
سیستم تنفسی را بهبود می بخشد ،
عملکرد انسان را بدون توجه به سن و مدت بیماری افزایش می دهد.

مجموعه ای مناسب از تمرینات باعث می شود که در افراد مبتلا به بیماری مستقل از انسولین ، قند خون را پایین بیاورید. علاوه بر این ، این ژیمناستیک است که فرصتی برای تقویت عمل واقعی انسولین برای مبتلایان به دیابت نوع 1 فراهم می کند.

لازم به ذکر است که مخالفت ماکروانژیوپاتی و میکروآنژیوپاتی است. اما رعایت قوانین تعیین شده حائز اهمیت است.

ژیمناستیک برای دیابت - بهترین مجموعه تمرینات درمانی

تمرینات مربوط به دیابت می تواند تقویت عمومی باشد ، که هدف آنها عمدتاً در پیشگیری از عوارض و ویژه - برای درمان عوارض در حال حاضر ایجاد شده است. به طور جداگانه ، تمرینات تنفسی ، ژیمناستیک پاهای مبتلا به دیابت ، تمرینات صبحانه روزانه برای افراد دیابتی برجسته می شود. برای هر گونه ، مجموعه خاص خود را از تمرینات ورزشی برای دیابت ایجاد کرده است.

تمرین های تقویت عمومی

ورزش کاری است که باید هر روز توسط افراد مبتلا به هایپرگلیسمی انجام شود. این روش باید به یک عادت تبدیل شود. مجموعه تمرینات دیابت ، که به عنوان یک تمرین صبحگاهی انجام می شود ، شامل موارد زیر است:
سر در جهت های مختلف می چرخد
چرخش شانه
بازوهای خود را به جلو ، عقب و به طرف خود چرخانید ،
پیچ و تاب از تمام جهات
نوسان با پاهای مستقیم.
چنین تمریناتی برای دیابت نوع 2 می تواند گردش خون را در بدن بهبود بخشد ، تولید انسولین را تحریک کند و میزان اکسیژن را به بافت ها تسهیل کند. هر تمرین باید متناوب با تمرینات تنفسی باشد.

مجتمع ویژه پا

عارضه در افراد دیابتی نوع 2 مانند آنژیوپاتی رگهای اندام یا پلی ونوروپاتی در صورت انجام مجتمع های خاص ورزش درمانی برای دیابت نوع 2 بسیار بهتر است. آنها با هدف بازگرداندن گردش خون در اندام تحتانی و از بین بردن درد و دیگر احساسات ناخوشایند انجام می شوند.
آموزش بدنی برای دیابت ، که به کاهش این شرایط کمک می کند ، تمرین های زیر را شامل می شود:
قدم زدن در محل و روی یک سطح مستقیم ،
قدم زدن در کشور
راهپیمایی با زانو بالا ،
اگر توانایی های بدنی بدن اجازه می دهد - دویدن بسیار مفید است.
مجموعه تمرین برای پاها برای هر روز:
نوسانات با پاهای راست کشیده به طرفین ،
اسکوات
جلو و پهلو
نوع ورزش "دوچرخه".

این تمرینات ساده باید روزانه ، بین کارهای منظم خانگی و کار انجام شود.

تمرینات قلب

ماهیچه های قلب نیز تحت تأثیر هایپرگلیسمی قرار می گیرند. بنابراین ، تمرینات ویژه ای برای دیابت نوع 2 ، تحت عنوان آموزش قلب و عروق ، برای وی ایجاد شده است. آنها طبق علائم دقیق پزشک انجام می شوند و شامل تمرینات تنفسی ، دویدن در محل ، اسکوات و تمرینات وزنه برداری می شوند.

هر تمرین تا رسیدن به حداکثر ضربان قلب انجام می شود. ورزش فعال نه با آرامش بلکه با یک تمرین آرامش تر جایگزین می شود - پیاده روی ، آهسته دویدن.

ورزش

برای از بین بردن قند خون ، بیماران در ورزش های خاص کلاس هایی تجویز می شوند. استفاده صحیح از آنها به مدت طولانی اجازه می دهد سطح لازم قند خون حفظ شود و از بروز عوارض جلوگیری شود. چنین ورزشهایی شامل دویدن ، شنا ، اسکیت روی یخ و اسکی است.

فعالیت بدنی برای بیماران دیابتی با نوع 2 بیماری بسیار مفید است: آنها مشخصات گلیسمی را عادی می کنند ، حساسیت بافت ها را به مهمترین انسولین هورمون بازگردانده و در تقویت ذخایر چربی کمک می کنند.

اول از همه ، با دیابت ، فقط تمرینات ایزوتونیک مناسب است ، همراه با طیف وسیعی از حرکات و نه عضلات بیش از حد استرس. کلاس ها باید منظم باشند: 30-40 دقیقه روزانه یا یک ساعت در روز دیگر.

تمرینات مربوط به دیابت نوع 2 باید در هوای تازه انجام شود: فقط در حضور آن قندها و چربیها به طور فعال سوزانده می شوند.

برای افراد دیابتی وابسته به انسولین ، بهترین زمان برای شارژ ساعت 16-17 ساعت است. شما باید با خود آب نبات داشته باشید تا وقتی عرق سرد و سرگیجه ظاهر می شود - اولین علائم هیپوگلیسمی - به سرعت بهبود می یابید. برای جلوگیری از موقعیت های بحرانی ، ارزشمند است که با جزئیات بیشتری بدانید که کدام مجموعه از تمرینات مفید ترین خواهد بود.

ژیمناستیک و ورزش برای بیماران دیابتی نوع 2

علاوه بر ورزش ، تمرینات تنفسی دیابت نیز به نفع بیماران است. این یک گزینه درمانی است که با کشش عضلات مشخص می شود. هنگام انجام هر نوع ورزش ، توجه ویژه ای به تنفس می شود.

برای این کار ، یک بار هوازی و تنفسی ویژه ای برای بیماران دیابتی نوع 2 و یک فیلم وجود دارد. هر روز باید حداقل 15 دقیقه برای ژیمناستیک بگذرانید. تمام تمرینات تا شروع کمی خستگی انجام می شود.

در دیابت نوع 2 تمریناتی ارائه می شود که با مدفوع انجام می شود. ابتدا ، خم های پا ، انگشتان پا صاف و سفت می شوند. پاشنه پا را نباید از کف پاره کرد ، در حالی که انگشتان دست بلند می شوند و می افتند.

همچنین استفاده از انگشتان پا برای بلند کردن مدادها ، قلم ها یا چرخاندن آنها با هر پا به نوبه خود نیز مفید است. برای توسعه قسمت پایینی پا ، انجام حرکات دایره ای با پاشنه ها ، بدون بلند کردن انگشتان پا از کف ، مفید است. روی صندلی بنشینید ، پاهای خود را به طور موازی با کف دراز کنید ، جوراب ها را بکشید ، سپس پای خود را روی زمین بگذارید و این کار را تا 9 بار تکرار کنید.

سپس باید بایستید و به پشت صندلی تکیه دهید. از این موقعیت ، در حالت عمودی ، فرد از پاشنه تا انگشتان پا می چرخد و سپس به آرامی به جوراب می رود و پایین می آید.

در صورت امکان می توانید تمرینات روی زمین را انجام دهید. مردی روی پشت خود دراز می کند ، پاهای خود را به صورت قائم بالا می برد. در مرحله بعد ، چندین دایره از این موقعیت با پای ساخته شده اند. رویکردها بیش از دو دقیقه طول نمی کشد. اگر بسیار دشوار است ، مجاز است پاها را با دستان خود نگه دارید.

با دیابت ، انجام پیاده روی به طور مرتب با آهسته دویدن یا پیاده روی مفید است.

عواقب دیابت اغلب در تخریب دیواره رگ های خونی ، تنگ شدن لومن آنها ، در بروز بیماری های قلبی عروقی آشکار می شود. در بیماران ، ظرفیت کار کاهش می یابد و متابولیسم انرژی تضعیف می شود. همچنین دیابت بر کلیه ها (نفروپاتی) تأثیر می گذارد ، احساس بی حسی در اندام ها ، انقباضات عضلانی تشنج ، زخم های تروفیک وجود دارد.

مقابله با دیابت نوع 2 در مراحل اولیه یا کاهش وضعیت بیمار مبتلا به دیابت نوع 1 می تواند دو عامل باشد: رژیم غذایی و فعالیت بدنی. تأثیر هر دو عامل منجر به کاهش قند خون ، کاهش اثرات مخرب دیابت می شود.

مراقب باشید

براساس آمار WHO ، هر ساله در جهان 2 میلیون نفر در اثر دیابت و عوارض آن جان خود را از دست می دهند. در صورت عدم پشتیبانی صحیح از بدن ، دیابت منجر به انواع مختلف عوارض ، به تدریج بدن انسان را از بین می برد.

شایع ترین عوارض آن عبارتند از: گانگرن دیابتی ، نفروپاتی ، رتینوپاتی ، زخم های استوایی ، هیپوگلیسمی ، کتواسیدوز. دیابت همچنین می تواند منجر به ایجاد تومورهای سرطانی شود. تقریباً در همه موارد ، یک فرد دیابتی یا می میرد ، با یک بیماری دردناک مبارزه می کند ، یا به یک فرد واقعی با معلولیت تبدیل می شود.

افراد مبتلا به دیابت چه می کنند؟ مرکز تحقیقات غدد درون ریز آکادمی علوم پزشکی روسیه موفق شد