ناشتای روزه با مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2: 16: 8

اگر در بهار وقت نداشتید که رقم خود را برای فصل ساحل آماده کنید ، باز هم فرصتی برای انجام این کار در آینده بسیار نزدیک دارید. امروز در مورد روزه داری فاصله صحبت خواهیم کرد - یک روند نسبتاً جدید صنعت کاهش وزن و بهبود بدن.

روزه متناوب دارای نامهای دیگری است: روزه دار متناوب ، تغذیه ای محدود ، روزه دوره ای ، تغذیه حلقوی ، روزه متناوب - اگر (روزه متناوب را بخوانید). مطابق این برنامه غذایی ، فقط در ساعتهای مشخص می توانید غذا بخورید - فقط 4 ساعت در طول روز ، یا 8 ساعت یا 5 روز در هفته می تواند باشد. بقیه وقت کمبود کامل غذا است. مگر اینکه بتوانید آب میوه یا آب میوه ای را از میوه و سبزیجات بنوشید و همچنین آب آن را با لیمو میل کنید.

مد روزه داران متناوب در سال 2016 به وجود آمد ، هنگامی که مطبوعات غربی شروع به صحبت در مورد "جنون" در مورد این مدل تغذیه از بهترین ، پیشرفته ترین مدیران برتر سیلیکون ولی کردند. متخصصان در زمینه فن آوری بالا ، بیوتکنولوژی ، نرم افزار ، رایانه و موارد دیگر به طور جدی علاقه زیادی به اعتصاب غذای گروهی و مجرد داشتند.

اما تقصیر کشف مکانیسم بود "خود خوردن" (اتوفیژی)ساخته شده توسط یک زیست شناس ، هم اکنون برنده جایزه نوبل یوشینوری اوسومی است. کشف این امر نشان می دهد که در هنگام گرسنگی سلول های بدن کمبود انرژی دارند. آنها در جستجوی منبع انرژی ، "زباله های" انباشته شده در آنها را بازیابی می کنند و آن را دفع می کنند. این کشف به ما این نتیجه را داد که سلولهایی که در هنگام گرسنگی دچار کمبود انرژی هستند ، همه پیش نیازهای مقابله با بیماریها را ایجاد می کنند. همچنین نتیجه گرفته شد که مکانیسم اتوفیژی مانع پیری بدن می شود.

در مورد این روند بسیار جالب در این ویدئو توضیح داده شده است:

از این کشف ، جنبش گرسنگی فواصل "راه اندازی شد" که امروزه دارای چندین طرح غذایی است.

به طور کلی: فرد به طور کامل نمی تواند 4 ساعت یا 8 ساعت در روز (بسته به رژیم غذایی) خود را به خوردن غذا محدود کند ، اما شما نمی توانید بقیه وقت را بخورید! طرح هایی وجود دارد که فرد دقیقاً 24 ساعت گرسنه می رود و نقشه هایی وجود دارد که 60 ساعت طول می کشد تا بدون غذا بخورد. اما بیایید نگاهی دقیق تر به این طرح های فاصله (تخلیه) روزه بگیریم. و سپس ما در مورد شایستگی های آن ، و همچنین موارد منع مصرف صحبت خواهیم کرد.

روزهای روزه روزه چیست؟

بسته به نوع رژیم غذایی که فرد به آن رعایت می کند ، روز یا هفته وی به دو دوره تقسیم می شود:

1. دوره ای که شما می توانید همه چیز را که روح می خواهد بخورید ، و بدون محدودیت ،
2. دوره ای که فقط می توانید بنوشید ، دیگر نمی توانید غذا بخورید.

درست است ، شایان ذکر است در اینجا: "بدون محدودیت" - این بدان معنی نیست که شما باید کل کیک را بخورید. کافی است یک تکه کیک بخورید و لذت زیادی ببرید.

برنامه های روزه فواصل

روزانه – 16/8 (برای آقایان) و 14/10 (برای زنان) در دوره اول (به ترتیب 16 و 14 ساعت) ، فرد هیچ چیزی نمی خورد. دوره روزه گرفتن از ساعت 20 آغاز می شود و روز بعد از ساعت 12:00 برای آقایان و 10:00 روز بعد برای زنان به پایان می رسد. در طول روز تا ساعت 20 فرد بدون محدودیت غذا می خورد و در ساعت 20:00 چرخه روزه بعدی آغاز می شود.

به نظر می رسد که مردان می توانند 8 ساعت غذا بخورند ، زنان - به مدت 10 ساعت. در نتیجه شخص صرف صبحانه می شود و هیچ کس نهار ، ظهر و شام را ممنوع نمی کند. سادگی این طرح آن را محبوب ترین می کند.

برای رزمنده - این طرح قدرت از قبل سخت تر از روش قبلی است - 20/4، که از آن می توانید فقط 4 ساعت در روز و 20 ساعت غذا بخورید - کمبود غذا.

البته این بدان معنی نیست که تمام 4 ساعت پشت سر هم شما نیاز به جذب مواد غذایی دارید. برای مثال می تواند یک صبحانه دلچسب در ساعت 8 و یک وعده میان وعده تا ساعت 12 باشد. یا دو وعده غذایی کوچک از ساعت 8 تا 12:00. تا ساعت 12:00 - آخرین وعده غذایی ، وعده غذایی بعدی - روز بعد در 8:00. به همین ترتیب ، شما می توانید آن را در وقت ناهار ، به عنوان مثال ، وعده غذایی اول - در ساعت 12:00 ، دوم - تا 16:00 ، وعده غذایی بعدی - روز بعد در 12:00 انجام دهید. فکر می کنم ایده روشن است

فاصله زمانی 4 ساعته ، وقتی غذا می خورید ، می توانید هرکدام را انتخاب کنید.

روزانه طرح - در اینجا گرسنگی حتی طولانی تر است. به عنوان مثال ، فرد فقط در 24 ساعت 1 بار غذا می خورد - مثلاً در ساعت 10 صبحانه صبحانه خورد و تا ساعت 10:00 روز بعد فقط مقداری آب یا آب می نوشد. این طرح می تواند بیش از 1-2 بار در هفته انجام شود.

راهبه روی آب - 1 بار در روز و نیم میل کنید (36 ساعت ناشتا). به عنوان مثال ، یکشنبه شام ​​خوردیم و صبح روز سه شنبه صبحانه خوردیم. در طول روزه داری ، شما باید مقدار زیادی آب آشامیدنی بنوشید ، چای و قهوه بدون شیر و شکر مجاز است ، و همچنین آب همراه با لیمو.

هیمالیا برنامه قدرت - "پرهیز" از غذا به مدت 60 ساعت. اگر یکشنبه شام ​​خوردید ، وعده غذایی بعدی صبح چهارشنبه است. اما چنین برنامه روزه داری فواصل فقط برای افراد زرنگ و دانا مناسب است ؛ افراد مبتدی نباید بلافاصله بدون داشتن حداقل یک نقشه راهبانه (36 ساعته) تسلط خود را با آن شروع کنند.

5/2 - این برنامه غذایی یک هفته به دو دوره تقسیم می شود: شما می توانید هر 5 روز متوالی هر چیزی بخورید ، و 2 روز پس از آن - یک محدودیت کامل در مواد غذایی. اگرچه ، یک گزینه ملایم تر وجود دارد: در روز روزه ، می توانید کمی غذا بخورید که در هر روز بیشتر از 500 کیلو کالری برای خانم ها و 600 کیلوکالری برای آقایان فراهم نمی شود.

در این ویدیو می توانید نظر متخصص تغذیه راجع به تغذیه حلقوی و همچنین نحوه معرفی آن به صورت مرحله به مرحله در زندگی خود مشاهده کنید:

مزایای روزه گرفتن با فاصله زمانی

طبق مطالعات و بررسیهای مختلف ، روزه گرفتن در فاصله زمانی به خلاص شدن از چندین کیلوگرم از وزن اضافی در مدت زمان نسبتاً کمکی کمک می کند. درصد محاسبه شده: منهای 3-8٪ از وزن اولیه در دوره 21 روزه تا شش ماه. برخی بررسی ها حتی تعداد مشخصی را نشان می دهند: منهای 3 کیلوگرم در هر ماه و حتی منهای 5 کیلوگرم در دو هفته ...

با توجه به اینکه چنین محدودیتی در مواد غذایی باعث کاهش کالری می شود ، از دست دادن پوندهای اضافی کاملاً یک پدیده طبیعی است.

واقعیت شناخته شده: وقتی فرد غذا می خورد ، بدن او چندین ساعت را صرف پردازش آن می کند. بدن با سوزاندن کالری به دست آمده از مواد غذایی ، انرژی مورد نیاز خود را دریافت می کند و ذخایر چربی نیز تحت تأثیر قرار نمی گیرد.

هنگامی که وضعیت گرسنگی وجود دارد (یعنی دوره ای که فرد مواد غذایی مصرف نمی کند و بدن او مشغول هضم آن نیست) ، انرژی لازم برای فعالیت حیاتی "از انبارهای چربی" بیرون کشیده می شود ، زیرا آنها در حال حاضر تنها و به راحتی در دسترس هستند. انرژی

از این ویدئو خواهید فهمید که چه فرآیندهای شگفت انگیزی در بدن هنگام روزه دار متناوب اتفاق می افتد:

یکی دیگر از مزایای روزه داران متناوب در کاهش خطر ابتلا به این بیماری است. در فرآیند گرسنگی فواصل ، بدن نسبت به انسولین حساس تر می شود و این به کاهش سطح آن در خون کمک می کند. با کاهش سطح انسولین ، بدن برای بدست آوردن انرژی ، رسوبات چربی را با شدت بیشتری پردازش می کند. و البته کاهش سطح هورمون خطر ابتلا به دیابت نوع II را کاهش می دهد.

تأثیر بر عضله قلب

طبق مطالعات انجام شده ، روزه داری متناوب ، کلسترول خون را کاهش می دهد ، ضربان قلب را عادی می کند ، فشار خون را پایین می آورد و خطر سکته قلبی را کاهش می دهد.

تا به امروز ، مطالعاتی برای حل این مشکل در انسان انجام نشده است. اما آزمایش های حیوانی نشان می دهد که گرسنگی فاصله ای می تواند رشد سلول های سرطانی را متوقف کند و شیمی درمانی را مؤثرتر می کند.

یک مطالعه کوچک به این نتیجه رسید که تغذیه چرخه می تواند به بیماران سرطانی کمک کند تا عوارض شیمی درمانی (از جمله تهوع ، خستگی ، اسهال و استفراغ) را کاهش دهند.

همه اینها شانس پیروزی در مبارزه با سرطان را افزایش می دهد.

متأسفانه ، در واقعیت ، غیرممکن است بگوییم که چگونه روزه متناوب می تواند زندگی یک شخص را طولانی کند. اگرچه پیروان این برنامه غذایی ادعا می کنند که به لطف آن ، شما می توانید 40 سال بیشتر زندگی کنید ، اما این عقیده از نظر علمی تأیید نشده است. مطالعات انسانی انجام نشده است. فقط مطالعات بر روی حیوانات (میمون ، مگس ، نماتد و جوندگان) انجام شده است - آن دسته از افرادی که از نظر کالری محدود بودند (بیش از 70-60٪ دریافت نکردند) واقعاً موفق به زندگی بیش از همتایان خود بودند که رژیم عادی داشتند ...

تأثیر بر مغز

بررسی روزه داری بازه ای به ما امکان می دهد نتیجه بگیریم که این نوع تغذیه به تشدید فعالیت ذهنی ، بهبود حافظه و افزایش عملکرد کلی کمک می کند ، به کل بدن انرژی می بخشد و روحیه را بهبود می بخشد.

درست است که چنین احساساتی فوراً به وجود نمی آید. در ابتدا ، البته دوره گرسنگی ناشی از بسیاری از افراد عادت نشده سخت است. با این وجود ، ارزش تحمل یک دوره دشوار را دارد ، زیرا تمام لحظات و احساسات مثبت مغز و بدن را پر می کند.

طبق مطالعات ، همچنین می توان نتیجه گرفت که چنین روزه های متناوب به کاهش علائم بیماری آلزایمر کمک می کند.

موارد منع مصرف روزه با فاصله

چنین یک برنامه غذایی فعال فعال نمی تواند برای همه مناسب باشد. با فواید سلامتی قابل توجهی ، روزه متناوب می تواند صدمات زیادی به بار آورد.

• با کمبود وزن بدن ، روزه گرفتن فاصله ای گزینه شما نیست.
• دیابت نوع یک - گرسنگی با این بیماری ممنوع است!
• در دیابت نوع II ، اگر فردی در حال معالجه پزشکی باشد ، این نوع رژیم غذایی نیز باید کنار گذاشته شود.
• با وجود بیماری تیروئید مانند تیروتوکسیکوز ، ناشتای روزانه نیز از این امر پرهیز می شود.
• با فیبریلاسیون دهلیزی می توانید گرسنگی بزنید ، اما تنها با نظارت مداوم بر میزان منیزیم و پتاسیم خون در دوره "گرسنه".
• در دوره بیماری و تب ، چنین روزه هایی توصیه نمی شود.
• مشکلات جدی سیستم قلبی عروقی (ایسکمی ، میوکاردیت ، ترومبوفلبیت ، نارسایی قلبی عروقی درجه II و III).
• مشکلات بهداشت روان.
• سن - تا 18 سال
• بارداری و شیردهی.
• عملیات اخیراً منتقل شده است.
• مشکلات نقرس و معده -

همه اینها دلیل امتناع روزه گرفتن از فاصله است. اگر شک دارید ، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

مضرات روزه گویند

• حالت بد در هنگام گرسنگی ،
• خستگی ، خستگی ،
• سردرد و سرگیجه ،
• احساس گرسنگی بزرگ
• ظهور افکار وسواسی در مورد غذا ،
• پرخوری بعد از روزه گرفتن.

با این حال ، اگر همه چیز به درستی انجام شود ، با گذشت زمان ، این احساسات ناخوشایند ناپدید می شوند. برای اینکه انتقال به فواصل ناشتا بدون دردسرترین روز صورت گیرد ، باید چند قانون را رعایت کنید.

روزه گرفتن در فواصل روزه چقدر آسان است؟

1. به تدریج و بدون تعصب شروع کنید - فقط پس از آن روزه متناوب باعث لذت شما خواهد شد ، به عادت و سبک زندگی خود تبدیل خواهید شد.
2. مقدار زیادی آب ساده بنوشید. حالت مرطوب شده بدن ، دوره کمبود غذا را تا حد زیادی تسهیل خواهد کرد.
3. به اندازه کافی بخواب کافی است - این بدان معنی است که حداقل 8 ساعت در روز.
4. گرسنگی را با مثبت رفتار کنید ، و به آن فکر کنید ، نه به عنوان یک دوره محرومیت ، بلکه در مورد استراحت ، استراحت از غذا.
5. مشغول باش ساده ترین راه تحمل روزه ، زمانی است که شما به شدت مشغول حل مسائل مختلف هستید و نه وقتی که در خانه بیکار هستید و به فکر غذا هستید.
6. اگر روزه داری را با مجموعه ای از تمرینات بدنی ترکیب کنید ، به بهترین نتیجه خواهید رسید (البته اول از همه ، این امر در مورد کسانی که می خواهند وزن کم کنند) صدق می کند. یک تمرین سبک چند بار در هفته کافی است.
7. راه خارج از روزه گرفتن از فاصله زمانی ، غذای سبک است (می تواند نوعی سالاد ، میوه های تازه ، سبزیجات ، هر نوع پوره سوپ باشد). خروج از روزه گرفتن ، حمله به غذاهای چرب و سنگین غیرقابل قبول است.
8. و به یاد داشته باشید که همه چیز از نظر اعتدال خوب است. تعداد کمی از مردم در جهان وجود دارند که از روزه داری طولانی بهره مند می شوند. فقط روزه های اپیزودیک و کوتاه مدت می توانند بیشترین فایده را برای بدن به همراه داشته باشند.

از این ویدیو خواهید فهمید که افرادی که به روزه گرفتن در فاصله زمانی تغییر می کنند چه اشتباهی مرتکب می شوند. نتیجه گیری کنید:

در پایان ، می خواهم بگویم که روزه گرفتن واقعی با فاصله زمانی می تواند به شما در حل بسیاری از مشکلات در زمینه شکل و سلامتی کمک کند. با این حال ، این طرح قدرت ، مانند سایر موارد ، تنها گزینه واقعی نیست. کسی راحت است که روزی یک بار غذا بخورد ، و کسی - 5-6 بار در روز در بخش های کوچک. سیستم قدرت توصیف شده در اینجا را امتحان کنید ، ممکن است با گذشت زمان به سبک زندگی شما تبدیل شود. با این حال ، تجاوز به خود لازم نیست. علاوه بر این ، گزینه های تغذیه ای زیادی وجود دارد. چیزی مناسب شماست.

علل مقاومت به انسولین.

هنگامی که شما چیزی می خورید ، معده شما مواد غذایی را به کوچکترین اجزای تجزیه می کند: کربوهیدرات ها را به قندهای ساده ، پروتئین ها و اسیدهای آمینه تجزیه می کند. پس از آن ، تمام مواد مغذی مفید از مواد غذایی به دیواره های روده جذب می شوند و وارد جریان خون می شوند. طی نیم ساعت پس از خوردن غذا ، سطح قند خون چندین بار بالا می رود و در پاسخ به این ، لوزالمعده بلافاصله انسولین تولید می کند ، بنابراین به سلول ها سیگنال می دهد: "مواد مغذی مصرف کنید". علاوه بر این ، مقدار انسولین که لوزالمعده به داخل خون آزاد می شود تقریباً با مقدار قند موجود در جریان خون متناسب خواهد بود + "0/5 برابر تعداد اسیدهای آمینه (پروتئین) در جریان خون". بعد از آن انسولین ، این قندها ، اسیدهای آمینه و چربی ها را به طور جداگانه در سلول ها توزیع می کند ، و سپس سطح آنها در جریان خون کاهش می یابد ، و انسولین در پشت آنها کاهش می یابد. قند خون در خون از بین می رود -> انسولین خاموش می شود -> انسولین در سلول ها قند و اسیدهای آمینه را توزیع می کند -> قند خون و اسیدهای آمینه کاهش می یابد -> انسولین کاهش می یابد. بسته به تعداد کربوهیدرات و پروتئین موجود در مواد غذایی ، کل چرخه 2.5-3 ساعت طول می کشد.

تا زمانی که homosapiens از مواد غذایی تغذیه کند ، که در طی میلیون ها سال تکامل به عنوان یک دستگاه بیولوژیکی سازگار شده است ، این سیستم مانند یک ساعت به درستی کار می کند. در حالی که او میوه را با اعتدال می خورد (که در آن تنها در حدود 8-12 گرم کربوهیدرات (بخوانید: شکر) در هر 100 گرم) ، که همچنین با فیبر زیادی همراه است ، باعث کند شدن جذب در دستگاه گوارش می شود ، هیچ مشکلی وجود ندارد. مشکلات از وقتی شروع می کنیم که به طور مرتب کربوهیدرات (قند) محصولات پر شده مصرف کنیم: برنج (80 گرم کربوهیدرات در 100 گرم) ، گندم (76 گرم کربوهیدرات در 100 گرم) و کلیه مشتقات آن ، جو دوسر (جو دوسر (66 گرم کربوهیدرات در 100 گرم) نوشیدنی های شیرین آب میوه ها (پر از ظرفیت قند) ، سس ها ، سس ها ، بستنی و غیره. علاوه بر محتوای بالای کربوهیدرات ها (قند) در این محصولات ، شاخص گلیسمی آنها با شاخص قند خون قند جدول تفاوت چندانی ندارد. استفاده از این محصولات منجر به افزایش زیاد قند خون و بر این اساس رهاسازی انسولین زیادی می شود.

مشکل دوم این است که امروزه افراد بیش از حد به متخصصان تغذیه بی کفایت گوش می دهند و برای "تغذیه کسری" تلاش می کنند ، جوهر آن این است که شما نیاز به خوردن "در بخش های کوچک اما اغلب اوقات" دارید ، ظاهراً برای افزایش میزان متابولیسم. البته در مسافت كوتاهی ، هیچ افزایش در میزان متابولیك مشاهده نمی شود. صرف نظر از اینکه مقدار روزانه غذا را به 2 وعده تقسیم می کنید یا 12 عدد. این سؤال در تحقیقات به خوبی مورد بررسی قرار گرفته است و حتی یک فیلم توسط بوریس تسسولین در این زمینه وجود دارد.بله ، و کاملاً مشخص نیست که چرا بدن باید متابولیسم را تسریع کند زیرا ما کل مقدار روزانه غذا را به تعداد بیشتری وعده غذایی تقسیم می کنیم ؟؟ در درازمدت ، تغذیه کسری سطح انسولین و لپتین را به صورت مزمن ایجاد می کند و به سمت مقاومت به انسولین و مقاومت لپتین (که به نوبه خود منجر به چاقی و تعدادی از مشکلات دیگر) می شود حرکت می کند و در واقع سرعت متابولیسم را کند کنید. حتی در مسافتی کوتاه ، مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور جزئی (3 وعده غذایی بزرگ + 2 میان وعده) می خورند ، در مقایسه با افرادی که روزانه 3 بار غذا می خورند ، کاملاً غیرقابل تصرف هستند. اگر 5-6 بار در روز غذا بخورید بسیار راحت تر است اگر فقط روزانه 3 بار غذا بخورید ، حتی در بخش های بزرگتر. فردی که روزانه 3 بار غذا می خورد ، انسولین را حدود 8 ساعت در روز بالا می برد و 16 ساعت باقیمانده نیز حداقل است. فردی که روزانه 6 بار غذا می خورد ، سطح انسولین بالایی دارد همه روز بیدار (16-17 ساعت در روز) ، زیرا او هر 2.5-3 ساعت غذا می خورد.

در ماهها و سالهای اول ، چنین شکر و غذای کسری مشکلی ایجاد نمی کند ، اما دیر یا زود ، در پاسخ به انسولین مزمن فوق فیزیولوژیکی ، گیرنده ها شروع به توسعه مقاومت در برابر آن می کنند. در نتیجه ، سلول از شنیدن موثر سیگنال از انسولین متوقف می شود. سطح فوق العاده فیزیولوژیکی مزمن تقریباً هر هورمون منجر به رشد مقاومت گیرنده به این هورمون خواهد شد. چرا این اتفاق واقعاً هیچ کس نمی داند ، اما فرضیه های مختلفی وجود دارد. برای ما مهم نیستند ، فقط مهم است که توسعه مقاومت به انسولین پنج دلیل اصلی دارد:

1) مقادیر بالای انسولین.

2) قوام انسولین زیاد.

3) درصد بالایی از چربی احشایی.

4) کمبودها: هورمون ویتامین D ، منیزیم ، روی ، کروم یا وانادیوم. این نواقص با عملکرد مناسب گیرنده های انسولین تداخل دارد.

5) کمبود تستوسترون در مردان. حساسیت سلولها به انسولین مستقیماً به سطح تستوسترون بستگی دارد و کمبود آن (زیر 600 نانوگرم در دسی لیتر) به طور خودکار مقاومت به انسولین را ایجاد می کند.

اولین مورد توسط رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات ها (یعنی قندها ایجاد می شود ، زیرا کربوهیدرات فقط زنجیره ای از قندهای ساده است که توسط اسید هیدروکلریک از بین می رود). دوم توسط تغذیه کسری ایجاد می شود.

هنگامی که فرد مقاومت به انسولین خفیف داشته و سلول از شنیدن سیگنال انسولین به طور مؤثر متوقف می شود ، لوزالمعده سعی می کند به تنهایی وضعیت را برطرف کند و کمی انسولین بیشتری تولید کند. برای آوردن سیگنال به سلول ، لوزالمعده دقیقاً همان کارهایی را انجام می دهد که وقتی مصاحبه اولین بار ما را نشنید - ما فقط کلمات را دوباره تلفظ می کنیم. اگر او از دوم نشنیده است ، بار سوم را تکرار می کنیم. هرچه مقاومت به انسولین جدی تر باشد ، انسولین لوزالمعده نیز باید بعد از خوردن غذا روی معده خالی ایجاد شود. گیرنده های انسولین حساس تر هستند ، برای انتقال سیگنال به سلول باید انسولین لوزالمعده کمتری تولید شود. بنابراین ، سطح انسولین ناشتا نشانگر مستقیم میزان مقاومت به انسولین گیرنده ها است. هرچه انسولین ناشتا بیشتر باشد ، گیرنده های آن از مقاومت بالاتری برخوردار باشد ، سیگنال از سلول بدتر می شود و بدن آهسته تر و بدتر از مواد مغذی تأمین می شود: قند ، پروتئین ، چربی و ریز مغذی ها. با توسعه مقاومت به انسولین ، دیودینازها شروع به تبدیل کمتر از T4 به T3 و بیشتر به T3 معکوس می کنند. من گمان می کنم این یک مکانیسم سازگار است ، اما به راحتی می توانستم اشتباه کنم. برای ما مهم نیست. مقاومت به انسولین به خودی خود علائم ایجاد می کند: سطح پایین انرژی ، افسردگی درون زا ، ضعیف شدن میل جنسی ، ضعف ایمنی ، مه مغزی ، ضعف حافظه ، تحمل بد ورزش ، ادرار مکرر ، بیدار شدن از شبانه با میل به لایه برداری ، رسوب چربی شکمی (اطراف کمر) و غیره.

بنابراین ، همیشه باید تلاش کنیم اطمینان حاصل کنیم که گیرنده ها تا حد ممکن نسبت به انسولین حساس هستند.

در سال های اول ، این ماده غذایی کربوهیدرات است که شما را در جهت مقاومت به انسولین حرکت می کند ، اما لوزالمعده در حال حاضر به این فرآیند می پیوندد (تولید انسولین بیشتری در پاسخ به مقاومت). این یک چرخه شرور ایجاد می کند که به دلیل مقاومت به انسولین ، لوزالمعده مجبور به تولید شود بیشتر انسولین برای رسیدن به سلولها ، که به نوبه خود منجر به مقاومت به انسولین بیشتر با گذشت زمان می شود. پس از آن تولید می شود حتی بیشتر انسولین ، و سپس این منجر به خواهد شد حتی بیشتر مقاومت به انسولین تنها شخصی که من در مورد این ایده شنیدم ، دکتر کانادایی جیسون فانگ ، نویسنده کد چاقی است. در سال های اول ، تغذیه کربوهیدرات فرد را در جهت مقاومت به انسولین حرکت می دهد و در این مرحله ، تغییر رژیم غذایی به عنوان یک درمان موثر خواهد بود: کاهش شدید کربوهیدرات ها در رژیم غذایی و اضافه کردن چربی ها (هر چیزی غیر از چربی های ترانس). مرحله دوم فرا می رسد ، وقتی لوزالمعده به خودی خود مقاومت انسولین را تشدید می کند و در این مرحله یک تغییر رژیم غذایی ساده ناکارآمد یا کاملاً مؤثر نخواهد بود ، زیرا اکنون ، در شرایط مقاومت به انسولین عمیق ، حتی مواد غذایی با شاخص انسولین پایین ، لوزالمعده را وادار به تولید سطوح انسولینی فوق العاده از این می کنند مکیدن کبوتر خیلی راحت بیرون نمی آید.

پزشکان تمام چربی ها را به زیر جلدی و احشایی تقسیم می کنند (پاکت اندام ها و بافت های داخلی). دستکاری چربی زیر جلدی تغییری در مقاومت به انسولین ایجاد نکرد. در یک مطالعه ، 7 فرد دیابتی نوع 2 و 8 گروه کنترل غیر دیابتی گرفته شده و لیپوساکشن به طور متوسط ​​10 کیلوگرم چربی در هر فرد (که به طور متوسط ​​28٪ از کل چربی آنها) پمپ شده است. انسولین ناشتا و گلوکز ناشتا قبل و بعد از لیپوساکشن 10-12 هفته اندازه گیری شد و هیچ تغییری در این شاخص ها رخ نداد. اما کاهش چربی احشایی در مطالعات به وضوح حساسیت سلولها به انسولین را بهبود می بخشد و انسولین ناشتا را کاهش می دهد. برای ما ، هیچ اهمیت عملی ندارد که چه نوع چربی باعث افزایش مقاومت به انسولین می شود: هنوز هم اجباری نیست که بدن را وادار به سوزاندن مستقیم چربی احشایی کند ، هم چربی های زیر جلدی را می سوزاند و هم بیشتر آن را می سوزاند (زیرا این مقدار بسیار بیشتر است).

4) همچنین دلیل چهارم برای تشدید مقاومت به انسولین - کمبودهای منیزیم ، ویتامین D ، کروم و وانادیوم وجود دارد. علیرغم اینکه کمترین اهمیت آن از همه وجود دارد ، من به همه توصیه می کنم در صورت وجود نواقص این عناصر اثرگذار را از بین ببرند. و نکته اینجاست که حتی مقاومت به انسولین نیز وجود ندارد ، اما این واقعیت که شما به دلیل داشتن نقایص برخی عناصر کمیاب به ویژه ویتامین D و منیزیم قادر به عملکرد بهینه به عنوان یک دستگاه بیولوژیکی نخواهید بود.

مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2.

دو نوع دیابت وجود دارد: اول و دوم. دیابت نوع 1 تنها 5٪ از کل دیابت را تشکیل می دهد و در نتیجه حمله خود ایمنی به سلولهای بتا لوزالمعده ایجاد می شود ، پس از آن توانایی تولید مقادیر کافی انسولین را از دست می دهد. چنین دیابت ، به طور معمول ، تا 20 سال پیشرفت می کند و به همین دلیل به آن نوجوان (جوان) گفته می شود. سایر اسامی که معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند وابسته به خود ایمنی یا انسولین هستند.
دیابت نوع 2 (95٪ از کل دیابت) آخرین مرحله پیشرفت طی سالها و دههها مقاومت به انسولین است و به همین دلیل "مقاوم به انسولین" نامیده می شود. این تشخیص داده می شود که مقاومت گیرنده های سلول شما نه تنها به طرز منزجر کننده ای وحشتناک باشد ، بلکه از نظر پاتولوژیکی وحشتناک است که حتی دفع کلیه گلوکز اضافی (که از طریق سلول ها توزیع نشده است) از طریق کلیه ها با ادرار ، بدن هنوز هم قادر به تثبیت گلوکز خون نیست. و سپس گلوکز افزایش یافته در خون یا هموگلوبین گلیکوزی شده را مشاهده می کنید و گزارش می دهید که از این پس شما دیابتی نوع 2 هستید. البته ، مقاومت به انسولین و علائم شما چندین دهه قبل از این تشخیص ایجاد شد ، و نه فقط هنگامی که "شکر از دست ما خارج شد". افت سطح انرژی ، افت میل جنسی ، رشد T3 معکوس ، خواب بیش از حد ، افسردگی درون زا ، مه مغزی دقیقاً توسط مقاومت گیرنده انسولین و افت سطح قند در داخل سلول ایجاد می شود و نه با افزایش قند خون. هنگامی که به دیابت نوع 2 مبتلا شدید ، به زبان روسی ترجمه شده است: "ما به عنوان پزشکان و مراقبت های بهداشتی پیچیدیم ، زیرا مشکل و علائم شما به تدریج برای ده ها سال تا به امروز توسعه یافته است و ما 20 سال پیش مغز کافی برای اندازه گیری انسولین شما بر روی معده خالی نداریم و توضیح می دهیم که تغذیه کربوهیدرات شما را هدایت می کند. ببخشید

تکرر ادرار و مقاومت به انسولین.

قند اضافی (گلوکز) در جریان خون برای مدت طولانی برای سلول ها سمی است ، بنابراین بدن ما سعی می کند سطح خود را در خون در دامنه بسیار باریک حفظ کند. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید ، فقط 4-5 گرم قند (گلوکز) در جریان خون گردش می کند ، جایی که 6 گرم در حال حاضر دیابت نوع 2 است. 5 گرم فقط یک قاشق چایخوری است.
چه اتفاقی می افتد که گیرنده ها مقاومت به انسولین را ایجاد می کنند و قند نمی تواند به سرعت و کارآمد در سلول ها توزیع شود؟ آیا سلول ها شروع به سمی بودن قند خون می کنند؟ واقعیت این است که برخلاف بسیاری از متخصصان غدد ، بدن انسان چندان کسل کننده نیست و وقتی سیستم توزیع انسولین به خوبی کار نکند ، بدن به سرعت کلیه قند اضافی موجود در جریان خون را از طریق کلیه ها با ادرار از بین می برد. او دو سیستم اصلی دفع کننده (از طریق مدفوع و از طریق ادرار) دارد و هنگامی که او باید "سریع" چیزی را از خودش خارج کند ، او این "چیزی" را از طریق کلیه ها به مثانه منتقل می کند ، پس از آن ادرار ادرار ظاهر می شود ، حتی اگر مثانه هنوز به اندازه کافی پر نشده است. هرچه مقاومت به انسولین قوی تر باشد ، بیشتر اوقات فرد به دلیل این = "از بین رفتن آب" از بین می رود و به دنبال آن عطش او را مجبور به نوشیدن بیشتر و احیای مقدار آب در بدن می کند. متأسفانه ، مردم چنین موقعیتهایی را دقیقاً برعکس تفسیر می کنند ، و علت و معکوس را معکوس می کنند: "من زیاد می نوشم و بنابراین چیزهای زیادی می نویسم!" واقعیت چیزی شبیه به این است: "بدن من به دلیل مقاومت گیرنده های انسولین نمی تواند قند خون را تثبیت کند ، بنابراین سعی می کند با از بین بردن سریع تمام قندهای غیرمستقیم از طریق ادرار ، این کار را انجام دهد و به همین دلیل هر 2.5-3 ساعت ادرار مکرر را احساس می کنم. در نتیجه که اغلب می نویسم ، مایعات زیادی از دست می دهم و عطش فعال می شود تا من را مجبور به جبران از دست دادن آب در بدن کنم. ”اگر اغلب می نویسید ، و به خصوص اگر حداقل یک بار در هفته از خواب بیدار شوید ، در صورت عدم وجود اورولوژی علائم (درد در مثانه ، سوزش و غیره) ، احتمال 90٪ + مقاومت به انسولین عمیق دارید.

اصطلاح دیابت توسط پزشک یونان باستان دیمیتریوس از Apamania معرفی شد و به معنای واقعی کلمه این اصطلاح به صورت "طی کردن«, «عبور ازبا توجه به اینکه بیماران آب را مانند سیفون از درون خود عبور می دهند: آنها عطش و افزایش ادرار را افزایش داده اند. پس از آن ، آرتئوس از Cappadocia برای اولین بار به طور کامل تظاهرات بالینی دیابت نوع 1 را توصیف کرد ، که در آن شخص به طور مداوم وزن خود را از دست می دهد ، مهم نیست که چقدر غذا می خورد و سرانجام می میرد. افراد دیابتی از نوع اول عدم تولید انسولین دارند (به دلیل حمله ایمنی به لوزالمعده خود) و بدون داشتن مقدار کافی مواد مغذی انسولین نمی تواند به طور موثر در سلول ها توزیع شود ، هر چقدر هم می خورید. بنابراین ، انسولین هورمون شماره یک آنابولیک در بدن است ، نه تستوسترون همانطور که اکثر ورزشکاران فکر می کنند. و نمونه اولین نوع دیابتی ها آن را کاملاً نشان می دهد - بدون کمبود انسولین ، توده عضلانی و چربی آنها قبل از چشمان ما ذوب می شود ، صرف نظر از میزان غذای مصرفی یا ورزش. افراد دیابتی نوع 2 یک مشکل اساسی دارند ، برخی از آنها وزن کافی را حفظ می کنند ، اما بسیاری از آنها طی سالها چربی اضافی به دست می آورند. پزشکان آمریکایی اکنون کلمه "دیابتی" را ترغیب کرده اند که عبارت های چسبنده "دیابت" و "چاقی" است. یک فرد چاق همیشه مقاومت به انسولین دارد. اما فردی که مقاومت به انسولین دارد همیشه چاق نخواهد بود و این مهم است که به یاد داشته باشید !! من شخصاً افرادی را با درصد کافی از چربی بدن اما در عین حال انسولین ناشتا زیاد می شناسم.

من عمیقاً متقاعد شده ام که باید تشخیصی از جمله "دیابت نوع 2" از پزشکی برداشته شود ، زیرا زباله است و هیچ چیز در مورد دلایل بیماری به بیمار نمی گوید ، مردم حتی نمی دانند که کلمه "دیابت" به چه معنی است. اولین ارتباطاتی که هنگام ابراز این اصطلاح در ذهنشان وجود دارد عبارتند از: "نوعی مشکل قند" ، "دیابتی ها انسولین را تزریق می کنند" و همه اینها. به جای "دیابت نوع 2" ، اصطلاح "مقاومت به انسولین" در مراحل مختلف باید معرفی شود: اول ، دوم ، سوم و چهارم ، که در مرحله دوم با ارزش فعلی دیابت نوع 2 مطابقت دارد. و نه "هایپرینسولینمی" ، یعنی "مقاومت به انسولین". هایپرینسولینمی فقط به عنوان "انسولین اضافی" ترجمه می شود و از نظر منشأ ، علل و ماهیت بیماری به هیچ وجه برای بیمار چیزی نمی گوید. من اطمینان دارم که باید تمام اسامی بیماری ها به زبانی ترجمه شود که برای همه غیر پزشکان ساده و قابل فهم باشد ، و این نام باید منعکس کننده جوهر (و از نظر ایده آل ، علت) مشکل باشد. 80 درصد از تلاش های پزشکی باید با هدف تنظیم بازار مواد غذایی و آموزش مردم به تغذیه سالم و شیوه زندگی انجام شودو فقط 20٪ باقی مانده از تلاش باید برای مبارزه با بیماری انجام شود. بیماری ها نباید درمان شوند ، بلکه از طریق روشنگری مردم و ممنوعیت کامل زباله ها در بازار مواد غذایی پیشگیری می شود. اگر مراقبت های بهداشتی اوضاع را به حدی برساند که بسیاری از آنها باید تحت درمان قرار گیرند ، این مراقبت های بهداشتی قبلاً به کمال ممکن رسیده است. بله ، در جامعه درصد کمی از افراد وجود دارند که سلامتی خود را با محصولات مختلف "خوشمزه" خراب می کنند ، حتی متوجه آسیب های جدی آنها می شوند. اما اکثریت قریب به اتفاق مبتلایان به بیماری های مزمن ناشی از اراده ضعیف نیستند بلکه از جهل پیش پا افتاده در مورد تغذیه سالم ناشی می شوند.

تشخیصی

اگر درک کرده باشید که بدن می تواند به سرعت و به راحتی قند خون را از طریق دفع ادرار حتی در صورت مقاومت به انسولین عمیق تثبیت کند ، در ضمن می فهمید که چرا تجزیه و تحلیل قند ناشتا یا هموگلوبین گلیکوزی شده (بیانگر میانگین غلظت قند خون طی 60-90 روز گذشته است) ) - زباله های بی فایده و گیج کننده است. این تحلیل به شما می دهد احساس غلط امنیت اگر شکر در صبح طبیعی باشد. و دقیقاً همان اتفاقی که 4 سال پیش برای من افتاد - پزشکان قند ناشتا و هموگلوبین گلیکوزی شده من را اندازه گرفتند و مرا متقاعد کردند که مشکلی وجود ندارد. من به طور خاص پرسیدم که آیا باید انسولین بدهم ، که پاسخ منفی دریافت کردم یا خیر. سپس هیچ ایده ای درباره قند یا انسولین ندارم ، اما می دانستم انسولین یکی از مهمترین هورمون های بدن است.

به یاد داشته باشید ، بعد از صرف شام ، حدود 10 ساعت یا بیشتر تست قند ناشتا را پشت سر خواهید گذاشت. در این مدت ، 2-3 بار به پوست می روید و بدن زمان زیادی برای تثبیت قند دارد. اما بیشتر غدد درون ریز صمیمانه معتقدند که اگر قند ناشتا طبیعی باشد یا آزمایش تحمل گلوکز هنجار را نشان دهد ، پس سیستم توزیع انسولین به درستی کار می کند !! و آنها با قاطعیت شما را در این مورد متقاعد می کنند! این به معنای واقعی نیست مطلقاً هیچی و تنها آزمایش تشخیصی که باید استفاده شود انسولین ناشتازیرا فقط این میزان مقاومت واقعی گیرنده ها را نشان می دهد. گلوکز ناشتا (قند) ، هموگلوبین گلیکوزیله شده و تست تحمل گلوکز سه آزمایش زباله با کاربرد منفی هستند ، زیراآنها فقط هنگامی که همه چیز از هر زمان دیگری بدتر است ، حضور مشکل را نشان می دهند و حتی برای فرد نابینا نیز مشخص خواهد شد که شما به شدت بیمار هستید. در همه موارد دیگر ، احساس امنیت کاذب به شما می دهند. به یاد داشته باشید ، مقاومت به انسولین به خودی خود علائمی را ایجاد می کند ، نه افزایش قند خون!

مقیاسی از مقاومت به انسولین را از صفر تا ده نقطه تصور کنید ، جایی که صفر حساسیت ایده آل گیرنده ها به انسولین و 10 عدد دیابت نوع 2 است. هنگامی که از صفر به 1-2 نقطه حرکت می کنید = در حال حاضر به عنوان یک دستگاه بیولوژیکی به صورت غیر بهینه عمل می کنید و سطح انرژی شما در حال حاضر پایین تر از حد تصور در تکامل خواهد بود. اما در این مرحله حتی به این موضوع شک نمی کنید. حتی وقتی مقاومت به انسولین 4-6 دارید ، هنوز خود را سالم می دانید. هنگامی که مقاومت به انسولین به 8 امتیاز افزایش می یابد ، خواهید فهمید: "به وضوح مشکلی در شما پیش آمده است" ، اما قند ناشتا و هموگلوبین گلیکوزی شده همچنان طبیعی خواهد بود! و حتی وقتی به 9 امتیاز نزدیک می شوید ، آنها طبیعی خواهند بود! آنها فقط در حدود 10 نقطه مسئله ای را نشان می دهند که شما در واقع برای ده ها سال در آغوش زندگی می کنید! بنابراین ، من قند ناشتا و هموگلوبین گلیکوزی شده را آزمایشاتی با ابزار منفی در تشخیص مقاومت به انسولین / دیابت نوع 2 می دانم. آنها فقط وقتی 10 امتیاز به مقاومت به انسولین نزدیک می شوند ، مشکل را منعکس می کنند ، و در سایر موارد ، آنها فقط شما را گیج می کنند و این احساس امنیتی کاذب را به شما می دهند که "علت علائم شما چیز دیگری است!"
به عنوان یک تشخیص ، ما از آن استفاده می کنیم فقط انسولین ناشتا این تجزیه و تحلیل به سادگی "انسولین" خوانده می شود و صبح ها با معده خالی انجام می شود (شما به جز نوشیدن آب چیزی نمی توانید بنوشید). انسولین سالم ناشتا ، طبق گفته پزشکان خوب ، در محدوده 2-4 IU / ml است.

از مقاومت به انسولین خلاص می شویم.

بگذارید دوباره دلایل اصلی مقاومت به انسولین را به شما یادآوری کنم:
1) مقادیر بالای انسولین - که توسط یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات ها و پروتئین های حیوانی ایجاد می شود (آنها نیز از نظر پروتئین شیر و به ویژه پروتئین شیر آب پنیر هستند). ما به رژیم غذایی مبتنی بر چربی ها + پروتئین متوسط ​​و کربوهیدرات های معتدل تبدیل می شویم.
2) قوام انسولین زیاد - که توسط تغذیه کسری 5-6 بار در روز ایجاد می شود. و شما حداکثر 3 مورد نیاز دارید.
3) چربی احشایی بیش از حد
4) کمبودهای منیزیم ، ویتامین D ، کروم و وانادیوم.
کربوهیدرات ها و پروتئین ها (به ویژه حیوانات) سطح انسولین را بطور قاطع بالا می برند. چربی ها به سختی آن را بلند می کنند.
این برنامه را با دقت مطالعه و یادآوری کنید. رژیم غذایی مبتنی بر کربوهیدرات افراد را در جهت مقاومت به انسولین سوق می دهد. منبع انرژی بهینه برای همجوشی FATS است! آنها باید 60٪ کالری روزانه ، حدود 20٪ پروتئین و حدود 20٪ کربوهیدرات را تأمین کنند (در حالت ایده آل ، کربوهیدرات ها باید از میوه و سبزیجات یا آجیل گرفته شوند). شبیه ترین دستگاه های بیولوژیکی ، شامپانزه ها و بونوبوها ، در طبیعت حدود 55-60٪ کالری روزانه را از چربی ها مصرف می کنند !!

فیبر و چربی جذب کربوهیدرات ها در دستگاه گوارش را کند می کنند و بنابراین به پرش انسولین کمک می کنند. به گفته جیسون فانگ ، در طبیعت ، سم با یک پادزهر به وجود می آید - کربوهیدرات های موجود در بسیاری از میوه ها و سبزیجات دارای فیبر کافی هستند.
توصیه های فوق در جلوگیری از مقاومت به انسولین به شما کمک می کند ، اما اگر قبلاً آن را داشته باشید چه می کنید؟ آیا صرفاً تغییر چربی ها به عنوان منبع اصلی انرژی و کاهش تعداد وعده های غذایی تا 3 برابر در روز مؤثر است؟ متأسفانه ، این برای خلاص شدن از مقاومت در برابر انسولین موجود موجود بی اثر است. یک روش بسیار مؤثرتر این است که به راحتی همه گیرنده های خود را از انسولین جدا کنید. بدن شما دائماً تلاش می کند تا حد ممکن سالم باشد و خود گیرنده ها حساسیت به انسولین را بدون هیچگونه قرص یا مکمل احیا کنند ، اگر فقط جلوی بمباران آنها با انسولین را بگیرید و به آنها "استراحت" بدهید. بهترین راه این است که به طور دوره ای سریع ، وقتی که سطح قند و انسولین به حداقل می رسد و در تمام این مدت حساسیت به آرامی بهبود می یابد. علاوه بر این ، هنگامی که انبارهای گلیکوژن (ذخایر قند کبد) خالی می شوند ، این سلول ها را مجبور می کند تا به رژیم افزایش حساسیت به انسولین بروند و به آرامی مقاومت را از بین می برند.

روشهای زیادی برای روزه گرفتن دوره ای وجود دارد: از روزه گرفتن کامل برای چند روز پشت سر هم تا روزه گرفتن روزانه فقط تا ناهار ، یعنی. صبحانه را کاملاً پرش کنید و ناهار و شام را ترک کنید.

1) مؤثرترین و سریعترین طرحی که من در نظر می گیرم "دو روز گرسنگی - یک (یا دو) خوب تغذیه شده" است و چرخه تکرار می شود. در یک روز گرسنه ، ما فقط 600-800 گرم کاهو (14 کیلو کالری 100 گرم) یا 600-800 گرم کلم چینی (13 کیلو کالری 100 گرم) درست قبل از خواب می خوریم ، فقط برای پر کردن معده مان با غذاهای کم کالری ، گرسنگی ما را فرو می ریزیم و با آرامش می خوابیم. در یک روز کامل ، ما سعی نمی کنیم غذا بخوریم و گیر بیاوریم ، بلکه به طور عادی مانند روز معمول خود غذا بخوریم و هیچ غذای پر کربوهیدری مانند برنج ، گندم ، جو دوسر ، سیب زمینی ، نوشیدنی های شیرین ، بستنی و غیره نخوریم. شیر نیست ، زیرا علی رغم کم بودن کربوهیدرات ها ، بسیار ضد سلولی است. در حالی که ما حساسیت گیرنده ها به انسولین را بازیابی می کنیم ، بهتر است به هیچ وجه این محصولات را مصرف نکنید. می توانید سبزیجات ، آجیل ، گوشت ، ماهی ، مرغ ، برخی از میوه ها را بخورید (ترجیحا با شاخص قند خون پایین ، مثلاً سیب)
به گفته بیماران ، تنها دو روز اول گرسنگی از نظر روانشناختی دشوار است. هرچه فرد گرسنه تر شود ، بدن برای از بین بردن چربی ها بهتر ساخته می شود ، گرسنگی کم تر باقی می ماند و انرژی بیشتری ظاهر می شود. این روش مؤثرترین است و تنها طی دو هفته متوجه تفاوت زیادی در سطح انرژی خواهید شد. برای عادی سازی حساسیت به انسولین می تواند یک یا دو ماه طول بکشد ، و برای افراد با مقاومت عمیق نیز می تواند حدود 3-4 باشد. همانطور که گفتم ، شما طی دو هفته متوجه تفاوت در سطح انرژی و خلق و خوی خواهید شد و از این پس این امر به شما انگیزه می دهد که متوقف نشوید. شما باید انسولین را فقط بعد از روزهای خوب تغذیه کرده و در هیچ حالتی بعد از روز گرسنگی مصرف نکنید ، در غیر این صورت تصویری را تحریف می کنید که بهتر شده است. سطح و شاخص قند خون شام روز گذشته بر سطح انسولین صبحگاهی بر معده خالی تأثیر می گذارد.
به یاد داشته باشید ، هر چه گرسنه تر شوید ، گیرنده های انسولین بیشتر ترمیم می شوند. و به ویژه برای دومین روز متوالی گرسنگی بهبود می یابد ، زیرا فروشگاه های گلیکوژن فقط در پایان روز اول تخلیه می شوند.
2) شما می توانید یک روز گرسنه را جایگزین کنید - یک غذای خوب و تغذیه و این نیز کار خواهد کرد ، هر چند به عنوان روش اول خوب نیست.
3) برخی افراد تصمیم می گیرند که فقط 1 بار در روز بخورند - یک شام دلچسب ، اما بدون غذاهای انسولینزا مانند گندم ، برنج ، جو دوسر ، شیر ، نوشیدنی های شیرین و غیره. تمام مدت زمان تا شام ، آنها گرسنه می شوند و در این زمان حساسیت گیرنده ها احیا می شود.
4) طرح دیگر به اصطلاح "رژیم جنگجو" است - وقتی هر روز 18-20 ساعت گرسنه می روید و فقط در آخرین پنجره 4-6 ساعت قبل از خواب می خورید.
5) فقط می توانید از صبحانه صرفنظر کنید ، حدود 8 ساعت بعد از بیدار شدن ، یک ناهار دلچسب و سپس یک شام دلچسب وجود دارد ، اما چنین طرحی بسیار کمتر موثر است.
همانطور که مشاهده می کنید ، روزه داری دوره ای تنوع زیادی دارد و شما باید طرحی را انتخاب کنید که متناسب با انگیزه و اراده شما باشد. واضح است که سریعترین راه برای بازگرداندن حساسیت به انسولین و سوزاندن چربی بیشتر در اولین طرح ، اما اگر برای شما خیلی سنگین به نظر می رسد ، بهتر است به برنامه 5 بچسبید تا اصلاً کاری انجام ندهید. من شخصاً به همه توصیه می کنم که اولین طرح یا "یک روز کامل گرسنه" را امتحان کرده و در این روز 4-5 بمانند ، تعجب خواهید کرد که ادامه روزه گرفتن برای شما آسان خواهد بود. هرچه فرد گرسنه تر شود ، آسانتر می شود.
آیا گرسنگی متابولیسم را کند می کند و هرگونه اختلال در سوخت و ساز بدن ایجاد می کند؟ در اولین 75-80 ساعت گرسنگی کامل ، بدن به هیچ وجه علت نگرانی را نمی داند و حتی شروع به کند شدن متابولیسم نمی کند. او این کار را از روز 4 آغاز خواهد کرد ، بدون آنکه مانع توسعه T3 معکوس شود و این کندی را در تاریخ 7 کامل کند. و او اهمیتی نمی دهد که گرسنگی کامل باشد یا فقط 500 کیلو کالری در دریافت کالری کاهش یافته است. در روز 4 ، او شروع به سازگاری با کمبود کالری از مواد غذایی می کند و به گونه ای مجدداً ساخته می شود که اکنون کالری کالری با مصرف آنها از مواد غذایی همزمان شود. بنابراین ، من به کسی توصیه نمی کنم بیش از دو روز پشت سر هم گرسنه باشد. معنی روز خوب تغذیه جلوگیری از کند شدن بدن متابولیسم و ​​رفتن به حالت اضطراری در اقتصاد است. و بعد چرخه تکرار می شود.
از انواع مختلفی از داستان های ترسناک روزه های دوره ای می توانید تعداد زیادی از متخصصان و متخصصان تغذیه و توسعه نیافته بشنوید. در واقعیت ، روزه متناوب فقط با از بین بردن مقاومت به انسولین ، میزان متابولیک شما را بهبود می بخشد. به یاد داشته باشید که کمبود کامل مواد غذایی برای چند روز یک وضعیت کاملاً عادی برای همجنسگرایی است ، برای چنین سناریوهایی است که بدن ما چربی را ذخیره می کند. در حقیقت ، بدن حتی بدون غذا نمی ماند ، فقط اگر از ریختن مواد غذایی خارجی به داخل آن دست بردارید ، شروع به خرج کردن بسیاری از کیلوگرم های "غذایی" می کند که همیشه با آن در یک روز بارانی در ناحیه کمر ، باسن ، باسن و غیره صرف می کند. .
و همیشه به یاد داشته باشید که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید! یک لایه کوچک از افراد وجود دارد که به دلیل وجود مشکلات خاصی در بدن ، نباید از گرسنگی بکشند. اما چنین اقلیت ناچیز.

دیابت نوع I و II

با این واقعیت مشخص می شود که لوزالمعده قادر به تولید انسولین نیست. این اوست که گلوکز را برای تبدیل آن به انرژی مفید به سلولها منتقل می کند. با توجه به اینکه بدن این هورمون را تولید نمی کند ، پس از هر وعده غذایی ، سطح قند تجمع یافته در خون بالا می رود و می تواند در عرض چند دقیقه به یک سطح بحرانی برسد. بنابراین ، افراد دیابتی با این شکل از بیماری باید دائماً تزریق انسولین تزریق کنند.

p، blockquote 11،0،1،0،0 ->

گرسنگی درمانی در دیابت نوع 1 کاملاً ممنوع است. این نوع بیماری در لیست موارد منع مصرف مطلق در کلیه روشهای نویسنده گنجانده شده است. چنین افرادی باید دائماً در بخش های کمی غذا دریافت کنند ، بنابراین این روش درمانی دقیقاً برای آنها مناسب نیست.

p، blockquote 12،0،0،0،0 ->

نوع II با اختلال در متابولیسم مشخص می شود. سلول ها قادر به جذب گلوکز نیستند ، اگرچه انسولین به میزان کافی تولید می شود. شکر جایی برای رفتن ندارد و در خون باقی می ماند. هرچه فرد غذای آشغال را جذب کند ، سطح خود و خطر رسیدن به یک نقطه بحرانی بیشتر می شود. بنابراین ، آنها دائماً باید خود را در کربوهیدراتهای ساده محدود کنند.

p، blockquote 13،0،0،0،0 ->

نظرات در مورد اینکه آیا امکان گرسنگی با دیابت نوع 2 وجود دارد ، متفاوت است. نمونه هایی از افرادی وجود دارد که با این تشخیص سعی کرده اند چندین روز یا حتی چند هفته از خوردن غذا خودداری کنند. در برخی ، این وضعیت به میزان قابل توجهی بهبود یافته است: ضعف مزمن از بین رفته ، تمایل مداوم به خوردن ، آنها از اضافه وزن و فشار خون خلاص شدند. کسانی بودند که ادعا می کردند کاملا درمان می شود. اما همه این حقایق در سطح روایت های فلسطینی باقی می ماند ، نه ثابت و نه اثبات علمی.

p، blockquote 14،0،0،0،0 -> انواع دیابت

با توجه به نگرش آنها به این موضوع ، نویسندگان روشهای روزه درمانی به 3 اردوگاه تقسیم می شوند:

p، blockquote 15،0،0،0،0 ->

1. دیابت نوع II در لیست علائم رژیم آن (مالاخف ، فیلونف) قرار دارد.
2. در لیست موارد منع مصرف (لاوروف) قرار دهید.
3. آنها او را در هر دو لیست قرار نمی دهند ، و از بیان مستقیم در مورد این موضوع خودداری می کند (یاکوبا ، براگ ، ویتوویچ ، وروشیلوف ، نیکولاف ، استولشنیکوف ، سوورین).

بیشتر پزشکان شک دارند که روزه گرفتن با دیابت نوع 2 کمک می کند. در وب می توانید از این نوع مشاوره استفاده کنید: در صورت وجود این تشخیص ، ابتدا باید مجوز پزشک را بدست آورید. یک توصیه کاملا خالی هیچ متخصص غدد برای انجام چنین آزمایش نتیجه ای نخواهد گرفت ، زیرا مزایای آن از نظر علمی اثبات نشده است. برای او این امر مملو از از بین رفتن مجوز پزشکی و تعلیق در کار است ، زیرا گرسنگی در لیست رسمی روش های درمانی برای دیابت از هر نوع نیست.

p، blockquote 16،0،0،0،0 ->

بنابراین ، آن دسته از افراد دیابتی که تصمیم گرفته اند برای چنین روش شدید درمانی برای خودشان تصمیم بگیرند ، باید مسئولیت کامل در مورد پیامدهای احتمالی را درک کنند. تنها توصیه ای که واقعاً در چنین شرایطی انجام می شود این است که قبل از شروع گرسنگی ، جوانب مثبت و منفی را با دقت وزن کنید.

p، blockquote 17،0،0،0،0،0 ->

مطمئناً از لحاظ نظری ، فواید روزه گرفتن در دیابت امکان پذیر است ، زیرا در صورت عدم وجود مواد غذایی خارجی ، فرآیندی در بدن اتفاق می افتد که باید وضعیت بیمار را بهبود بخشد:

p، blockquote 18،0،0،0،0 ->

• قند خون کم
• به طور قابل توجهی کاهش وزن (چاقی یکی از همراهان مکرر دیابت است) ،
• حجم معده کاهش می یابد ، که متعاقباً به شما امکان می دهد عادات غذایی خود را تنظیم کنید ،
• فشار خون پایین (فشار خون بالا بیماری دیگری است که همراه با دیابت است) ،
• احساس مداوم گرسنگی را کسل می کند
• در فرآیند اتوفاژی ، سلول ها به روز می شوند و احتمالاً (صرفاً از لحاظ تئوری) این امر به این واقعیت منجر می شود که آنها مانند افراد سالم شروع به درک گلوکز می کنند.
• اتوفاژی همچنین بسیاری از بیماریهای همزمان را از بین می برد ، زیرا بافت های بیمار و مرده از جمله تومورها از بین می روند و به عنوان مواد مغذی پیش می روند.

با این وجود ، درمان دیابت با روزه گرفتن به سختی امکان پذیر است. همه اینها هنوز به شکلی نظری است و از نظر علمی اثبات نشده است.

p، blockquote 19،0،0،0،0 ->

با تصمیم گیری بر روی چنین اقدامی ناامید کننده ، مردم باید خطر گرسنگی در دیابت را درک کنند:

p، blockquote 20،0،0،0،0 ->

• توسعه هیپوگلیسمی ، اغما و مرگ ،
• استرس برای بدن ، که می تواند به نقص جدی بسیاری از ارگان ها منجر شود ،
• سطح بحرانی کتون ها می تواند منجر به بحران استون ، اغما و مرگ شود ،
• شخص دائماً با بوی استون ، که از دهان ، بدن و به ویژه ادرار حاصل می شود ، همراه خواهد بود.

قبل از تصمیم گیری در مورد گرسنگی ، افراد دیابتی باید واقعاً آنچه را که در آن وجود دارد ارزیابی کنند: مثبت یا منفی؟ پزشکان هشدار می دهند که میزان خطر چنین روش درمانی جایگزین ، چندین برابر بیشتر از ضریب ابزار است.

p، blockquote 21،0،0،0،0 ->

چه روزه ای را انتخاب کنید

اگر با این وجود ، این تشخیص شما را متوقف نکرده و مصمم هستید که گرسنگی را بر روی خود تجربه کنید ، حداقل ضرری را که می تواند ایجاد کند به حداقل برسانید. این کار می تواند با انتخاب صحیح نوع و زمان بندی آن انجام شود.

p، blockquote 22،1،0،0،0 ->

خشک یا روی آب؟

p، blockquote 23،0،0،0،0 ->

فقط روی آب و نه دیگر. علاوه بر این ، شما باید تا حد ممکن آب بنوشید. اگر برای افراد سالم هنجار روزانه مطابق با روشهای مختلف از 2 تا 4 لیتر نوسان داشته باشد ، پس با دیابت - قطعاً کمتر از 4 نیست.

p، blockquote 24،0،0،0،0 ->

p، blockquote 25،0،0،0،0 ->

کوتاه مدت یا بلند مدت؟

p، blockquote 26،0،0،0،0 ->

به اندازه کافی عجیب ، اما بیشتر متخصصان روزه درمانی اصرار دارند که بهتر است افراد دیابتی یک دوره 10-14 روزه را طی کنند تا کتواسیدوز کاملاً برطرف و بر طرف شود. اعتقاد بر این است که این فرایند باید به بهبودی کمک کند. با این حال ، چنین پرهیز از طولانی بودن غذا بسیار خطرناک است. بنابراین ، بهتر است از شیوه های یک روزه شروع کنید ، به تدریج آنها را 1-2 روز تمدید کنید. این بهبودی کامل را تضمین نمی کند ، اما بهزیستی می تواند بهبود یابد. در این حالت لازم است با حساسیت به احساسات خود گوش فرا دهید و با کمترین وخیم تر شدن شرایط ، با پزشک مشورت کنید.

p، blockquote 27،0،0،0،0 ->

آبشار یا فاصله؟

p، blockquote 28،0،0،0،0 ->

اگر بلند مدت انتخاب شد ، بگذارید آبشار باشد.بنابراین بدن به تدریج به شرایط استرس زای موجود عادت خواهد کرد و شما می توانید وضعیت خود را پیگیری کرده و بفهمید که آیا می توانید و آیا می توانید این تمرین را بیشتر انجام دهید.

p، blockquote 29،0،0،0،0 ->

با این وجود ، انتخاب روزه برای دیابت بسیار توصیه می شود. در طول ویندوز مواد غذایی می توانید به رژیم عاری از کربوهیدرات خود پایبند باشید و در دوره های پرهیز از غذا در بدن ، تمام آن فرآیندهایی که از لحاظ تئوریکی نه تنها می توانند شرایط را کاهش دهند ، بلکه منجر به بهبودی کامل نیز می شوند. درست است ، تاکنون چنین مواردی ثبت نشده است.

p، blockquote 30،0،0،0،0 ->

حتی طب رسمی اعتراف می کند که روزه داران متناوب ، متناوب و دیابت متقابلاً منحصر به فرد نیستند.

p، blockquote 31،0،0،0،0 ->

توصیه ها

اول از همه ، شما باید یک مرکز سلامتی را پیدا کنید که روزه درمانی را تمرین کند ، که موافقت کند شخصی را که مبتلا به دیابت است ، قبول کند و آن را در طول دوره انجام دهد. در خانه ، گرسنگی بیش از 3 روز با این تشخیص کاملاً ممنوع است. این مهم است که اطمینان حاصل شود که پزشکان به طور مداوم تحت نظارت هستند به طوری که در صورت خراب شدن ، فوراً مراقبت های پزشکی واجد شرایط ارائه می شود.

p، blockquote 32،0،0،0،0 ->

توصیه هایی برای کسانی که قادر به گذراندن آن در یک مرکز بهداشتی نیستند و قصد دارند آن را در خانه انجام دهند ، تضمین نمی کند که همه چیز بدون عواقب و عوارض ناخواسته از بین می رود.

p، blockquote 33،0،0،1،0 ->

یک رژیم غذایی ویژه برای افراد دیابتی ، ورود آنها به روزه را تسهیل می کند. با این وجود ، ارزش این را دارد که یک بار دیگر رژیم خود را تجدید نظر کنید ، بدون حذف کلیه محصولات مضر از رژیم. از نظر ذهنی تست را امتحان کنید ، افراد هم فکر و پشتیبانی پیدا کنید. روزمرگی خود را عادی کنید ، شیوه زندگی خود را به صورت مناسب به حداکثر برسانید.

p، blockquote 34،0،0،0،0 ->

p، blockquote 35،0،0،0،0 ->

علائم خطرناک که نشان می دهد روزه باید متوقف شود:

p، blockquote 36،0،0،0،0 ->

• دوره های شدید تهوع ، استفراغ ،
• ضعف ، خواب آلودگی ،
• تعریق بیش از حد
• مشکلات چشم: مگس ها ، حلقه های رنگی ، کوفتگی ،
• پرخاشگری ، تحریک پذیری ، تحریک پذیری ، هیستری ،
• بی نظمی ، سردرگمی گرگ و میش ،
• مشکلات با گفتار: عدم انسجام عبارات ، تلفظ مبهم صداها.

این مجموعه علائم (2-3 علامت از لیست کافی است) نشان دهنده هیپوگلیسمی است. در صورت تشخیص ، توصیه می شود قرص گلوکز مصرف کرده و با پزشک تماس بگیرید.

p، blockquote 37،0،0،0،0 ->

اگر روزه بدون حادثه گذشته است ، به درستی راهی برای خروج از آن ترتیب دهید. در 2-3 روز اول ، فقط آب میوه های رقیق بنوشید ، توصیه می شود افراد دیابتی به جای سبزیجات روی سبزیجات تمرکز کنند: گوجه فرنگی ، کلم ، هویج. نکته اصلی متمرکز نیست ، بدون نمک و شکر ، تازه له شده و در مقادیر کمی.

p، blockquote 38،0،0،0،0 ->

سپس از همان سبزیجات (کلم ، گوجه فرنگی ، هویج) می توانید سوپ های پوره را با اضافه کردن گیاهان تازه و سالادها با مقدار کمی روغن زیتون ، آب لیمو یا سرکه سیب شروع کنید. بعد از گذشت 5 روز ، می توانید غلات را برای صبحانه غلات امتحان کنید ، و افراد دیابتی می توانند آن را در شیر کم چرب و رقیق تهیه کنند.

p، blockquote 39،0،0،0،0 ->

بعد از یک هفته ، به تدریج غذاهای رژیمی را که رژیم مجاز است ، وارد کنید ، یعنی مواردی را که شما عمدتا قبل از روزه گرفتن می خورید ، وارد کنید. در عین حال ، نوشیدن هر چه بیشتر آب را فراموش نکنید و قند خون خود را کنترل کنید.

p، blockquote 40،0،0،0،0 ->

به طور متوسط ​​، بازده باید به اندازه خود روزه بماند. در پایان آن ، لازم است که معاینه انجام شود تا وضعیت سلامتی مشخص شود.

p، blockquote 41،0،0،0،0 ->

اطلاعات بیشتر در مورد قوانین غلبه بر گرسنگی در مقاله در اینجا آمده است.

p، blockquote 42،0،0،0،0 ->

این سؤال که آیا می توان دیابت را با روزه درمان کرد ، تا به امروز یک سؤال باز است. تعداد زیادی از تردیدها در زمینه عدم وجود پایگاه علمی مبتنی بر شواهد ، امکان پذیرش پزشکی رسمی خود را به عنوان یک روش درمانی مؤثر ، حتی در صورت وجود نمونه های مثبت و موفق ، امکان پذیر نیست. از این گذشته ، همه آنها مجرد هستند ، نه سیستماتیک.

p، blockquote 43،0،0،0،0 -> p، blockquote 44،0،0،0،1 ->

گرسنگی درمانی در دیابت نوع 2: درمان دیابت با گرسنگی

پزشکان موافق هستند که دلیل اصلی بروز این بیماری چاقی و رژیم غذایی ناسالم است. روزه داری یکباره دو مشکل را برطرف می کند: به کاهش وزن کمک می کند و به دلیل خودداری از شیرینی ، سطح قند خون را به حالت عادی می آورد.

هنگام قطع غذا ، بار اعضای بدن مانند کبد و لوزالمعده کاهش می یابد. سیستم ها و اندام ها شروع به کار بهتر می کنند و این اغلب منجر به ناپدید شدن کامل علائم دیابت می شود و به بیمار اجازه می دهد زندگی کامل داشته و احساس خوشبختی کند.

اگر مدت روزه داری تا دو هفته به طول انجامد ، در این مدت تغییرات مهمی برای بهتر مدیریت در بدن ایجاد می شود:

• به دلیل داشتن تنقلات مداوم و مضر بودن محصولات وارد شده به آنها ، بارهای قابل توجهی از دستگاه هضم متوقف می شوند ،
• سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، و به مبارزه با چاقی کمک می کند ،
• عملکرد لوزالمعده ترمیم می شود ،
• بدن تظاهرات هیپوگلیسمی را راحت تر تحمل می کند ،
• احتمال بروز عوارض در دیابت نوع 2 کاهش می یابد ،
• همه ارگان ها و سیستم های آنها با هم شروع به کار می کنند ،
• دیابت پیشرفت نمی کند

از آنجا که مدت روزه گرفتن طولانی است ، لازم است به طور مرتب در طی آن آب بنوشید ، اما برخی از پزشکان می گویند که اگر چند روز "خشک" وارد کنید ، وقتی که هیچ چیز از بیرون ، حتی آب وارد بدن نمی شود ، نتایج درمانی بهتر خواهد بود.

اثربخشی روزه داری در دیابت

هنوز هم بحث در مورد اثربخشی درمان است ، تنها گزینه ای که پزشکان به بیماران دیابتی پیشنهاد می کنند قرص هایی است که قند خون بالا را از بین می برد. اگر بیمار از نظر آسیب شناسی سیستم عروقی و سایر بیماری ها به شکل حاد رنج نبرد ، روزه گرفتن برای مقابله با این بیماری به روشی "سالم تر" کمک خواهد کرد.

گرسنگی به دلیل این واقعیت است که بدن هنگام قطع شدن از خارج از بدن ، شروع به استفاده از منابع خود برای پردازش چربی ها و سایر مواد مغذی می کند. انسولین - هورمونی که از مصرف مواد غذایی ترشح می شود - به دلیل "انبارهای" داخلی توسط بدن در حین روزه گرفتن تولید می شود. در عین حال ، آزاد شدن سموم و سایر مواد مضر که در طی سوء تغذیه جمع می شوند وجود دارد. برای سریعتر کردن روند تمیز کردن ، باید با نوشیدن حداقل 2-3 لیتر آب در روز ، خودداری از غذا را همراه داشته باشید.

درمان به بازگرداندن فرایندهای متابولیک به سرعت طبیعی آنها کمک می کند ، که این مهم برای افراد دیابتی است. متابولیسم آنها به دلیل رژیم های غذایی و بیماری های ضعیف بدتر می شود. یک متابولیسم با عملکرد مناسب به شما این امکان را می دهد که بدون تغییر اساسی رژیم ، پوند اضافی از دست دهید. سطح گلیکوژن موجود در بافتهای کبد کاهش می یابد و به محض دریافت اسیدهای چرب ، دومی به کربوهیدرات ها تبدیل می شوند.

بعضی از افراد گرسنه ، با شروع احساسات جدید و عجیب ، از این روش پیروی نمی کنند. بسیاری از افراد بوی استون از دهان خود می گیرند. اما دلیل این امر در اجسام کتون است که در طی آن تشکیل می شود. این نشان می دهد که یک بیماری هیپوگلیسمی در حال توسعه است که تهدیدی برای زندگی دیابتی به خصوص در مورد دیابت نوع 1 ایجاد می کند. افراد دیابتی نوع 2 محدودیت غذایی را راحت تر تحمل می کنند.

قوانینی برای روزه گرفتن با دیابت

برای اینکه روزه به سود شما برسد ، باید قوانین سختگیرانه را رعایت کرد. مانند هر روش درمانی دیگر ، مستلزم این است که بیمار نسبت به وضعیت خود ، نسبت به وضعیت خود حساس باشد.

در مرحله اول ، شما باید به پزشک مراجعه کرده و آزمایش کنید. یک دیابتی روزه طولانی را نشان می دهد ، که فقط با سلامت عمومی خوب امکان پذیر است. میانگین مدت روزه داری دو هفته است. همه افراد قادر نیستند به سرعت به این مهلت برسند - در ابتدا شما باید با چند روز شروع کنید تا به بدن فرصت دهید تا به حالت جدید عادت کند. حتی 3-4 روز بدون غذا سلامتی را بهبود می بخشد و سطح قند پلاسما را عادی می کند.

اگر دیابتی دارای اضافه وزن است و بسیاری از بیماریهای همزمان وجود دارد ، بنابراین بهتر است با نظارت پزشکی ، پایبند به این روش باشید. در حالت ایده آل ، یک درمانگر ، متخصص غدد و یک متخصص تغذیه باید همزمان چنین بیمار را هدایت کند. سپس کنترل بر روی تمام شاخص ها امکان پذیر است. خود بیمار می تواند مرتباً سطح گلوکز را در خانه اندازه گیری کند.

اقدامات مهم مقدماتی که بدن را در اعتصاب غذا قرار داده است. آماده سازی شامل موارد زیر است:

• خوردن غذاهای مبتنی بر محصولات گیاهی طی سه روز گذشته قبل از روزه گرفتن ،
• اضافه کردن 30 گرم روغن زیتون به مواد غذایی ،
• عادت به استفاده روزانه از سه لیتر آب تصفیه شده ،
• ورم در آخرین روز قبل از اعتصاب غذا برای از بین بردن مواد غذایی و مواد اضافی که مری را آلوده می کنند.

آمادگی روانشناختی به همان اندازه مهم است. اگر بیمار به خوبی درک کند که در طول درمان با او چه خواهد شد ، سطح استرس پایین خواهد آمد. اگر وضعیت روحی و روانی پرتنش باشد ، فرد دائماً به سمت غرق اضطراب و ترس با غذا - به عنوان ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای لذت بردن و شادی ، جذب می شود. اختلال در کسانی که خود را تنظیم نکرده اند که از قوانین پیروی کنند و نتیجه مثبت بگیرند اجتناب ناپذیر است.

راه خروج از گرسنگی

این تکنیک از این نظر متفاوت است که شما باید نه تنها به درستی آن را وارد کنید بلکه به درستی از آن خارج شوید. اگر این کار انجام نشود ، پس از آن همه علائم دیابت به سرعت دوباره برمی گردند و نتیجه آن بی نتیجه می شود.

قوانین خارج شدن از اعتصاب غذا ، ساده است:

• حداقل به مدت سه روز خوردن غذاهای چرب ، دودی ، سرخ شده ممنوع است ،
• فهرست هفته اول باید بیشتر از سوپ ها ، پوره های مایع ، آب میوه های طبیعی ، لبنیات و آب پنیر ، جوشانده سبزیجات و سایر غذاهایی باشد که به راحتی هضم می شوند ،
• سپس می توانید وارد منوی فرنی ، گوشت بخارپز و سوپ های موجود در گوشت شوید ،
• شما نمی توانید وعده های غذایی را به شدت افزایش دهید - در ابتدا کافی است روزانه دو وعده غذایی معرفی کنید ، به تدریج مقدار آن را در بخش های کوچک به پنج یا شش برسید ،
• بیشتر رژیم ها باید از سالاد و سوپ سبزیجات ، آجیل و میوه تشکیل شود تا اثر اعتصاب غذا تا حد ممکن ادامه یابد.

شما باید برای روزهایی که به طول انجامید روزه بگیرید. بنابراین می توانید اثربخشی آن را افزایش داده و شدت بیماری را کاهش دهید.

اعتقاد بر این است که برای حفظ نتیجه ، باید مرتباً به چنین درمانی متوسل شوید ، اما لازم نیست که هر بار خود را در مواد غذایی و مواد مغذی محدود کنید. این کافی است که بیماران دیابتی به مدت دو تا سه روز در اعتصاب غذا بروند.

هنگام تصمیم گیری در مورد اعتصاب غذای طولانی ، باید درک کنید که اثربخشی آن از میزان 2-3 روز بیشتر خواهد بود. این در شرایطی است که اثر درمانی فقط در روز سوم یا چهارم پاکسازی بدن ظاهر می شود. در این زمان ، یک بحران اسیدی ایجاد می شود. بدن انسان برای حفظ زندگی ، شروع به استفاده از ذخایر داخلی می کند ، در حالی که منتظر رسیدن غذا از خارج است.

وزن اضافی بیمار به بهترین وجه در روزهای اولیه برداشته می شود ، اما خطوط لوله کشی به دلیل آزاد شدن آب ، نمک و گلیکوژن رخ می دهد. وزنی که طی روزهای بعد می رود چربی زیر جلدی است که یکی از بدترین دشمنان بیماران مبتلا به بیماری است.

احتیاط

با وجود مزایای بارز این روش ، شرایطی وجود دارد که شروع یا ادامه روزه غیرممکن است.

ما در مورد حملات هیپوگلیسمی صحبت می کنیم. برای افرادی که سابقه دیابت دارند ، این وضعیت کشنده است. بنابراین ، لازم است علائم آن را بدانید تا به موقع عمل کرده و از خود محافظت کنید.

هیپوگلیسمی با این واقعیت مشخص می شود که بدن فاقد گلوکز است. او علائمی را به وجود می آورد ، و باعث می شود بیمار حالت تهوع ، ضعف ، سرگیجه ، خواب آلودگی ، احساس کج شدن آنچه را می بیند ، نوسانات خلقی ، عدم انسجام گفتار و تاری هوشیاری باشد. علائم می توانند خیلی سریع ایجاد شوند و سرانجام در حالت اغما و مرگ قرار گیرند. برای اینکه خود را از یک بحران هیپوگلیسمی خارج کنید ، باید آب نبات ، یک قاشق غذاخوری عسل یا یک قرص گلوکز بخورید. برای جلوگیری از بروز حمله ، می توانید کمی شکر یا عسل به نوشیدنی روزانه خود اضافه کنید.

شما با وجود انحرافات زیر نمی توانید به این روش تمیز متوسل شوید:

• آسیب شناسی قلبی عروقی ،
• اختلالات روانی
• آسیب شناسی های عصبی ،
• بیماریهای ادراری

این ممنوعیت همچنین در مورد زنان باردار و شیرده و همچنین برای افراد زیر 18 سال اعمال می شود.

شیوه زندگی مدرن و مقدار نامحدودی از مواد غذایی که می توان آن را خریداری کرد منجر به افزایش تعداد دیابتی ها در سراسر جهان می شود. هر یک از آنها می توانند شرایط را کاهش دهند ، یکی از راههای مؤثر تمرین روزه است.