نفس گزیدگی بیماری را در مدت یک ماه درمان می کند (یو

بسیاری از تکنیک های تنفس توسعه یافته توسط J. Vilunas به عنوان انقلابی شناخته شده است. واقعیت این است که نویسنده "نفس لرزان" خود یک بار مبتلا به دیابت بود.

بسیاری از افراد دیابتی به طور مداوم به دنبال راه حل های ابتکاری در درمان دیابت و پیشگیری از بیماری های همزمان هستند.

می دانیم که در صورت مؤثر بودن ، مؤثر بودن و نسبتاً ایمن بودن ، برای مقابله با این بیماری همه چیز خوب است.

"نفس گزنده" در برابر دیابت. روش J. Vilunas

محققان و حاملان دانش در زمینه های مختلف پزشکی نیز از این امر آگاه هستند. یکی از نسبتاً جدید روشهای درمانی دیابت استنفس گزندهتوسعه یافته توسط یوری ویلوناس.

در حال حاضر ، طب رسمی وجود بودجه ای را که تضمین 100٪ درمان دیابت است ، تشخیص نمی دهد. از داروهای کاهش دهنده قند ، انسولین استفاده می شود ، روش های کمکی بسیاری وجود دارد که با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته اند.

اما تأثیر آنها بر روی بدن یک فرد دیابتی موقتی است - کاهش قند خون برای برخی از دوره ها ممکن است ، اما نه برای همیشه. بنابراین ، این داروها باید به طور مداوم مورد استفاده قرار گیرند.

روش تنفسی توسعه یافته توسط J. Vilunasتوسط بسیاری به عنوان انقلابی شناخته شده است. واقعیت این است که نویسنده "نفس لرزان" خود یک بار مبتلا به دیابت بود.

با مخالفت با نتیجه گیری پزشکان مبنی بر اینکه دیابت غیرقابل تحمل است ، وی در پی یافتن راهی است که می تواند از آن استفاده کند خلاص شوید از دیابت.

در قلب داروی ضد افسردگی تکنیک های تنفس سایبان دروغ این ایده که دلیل نقض سنتز و ترشح انسولین در خون ، تنفس نادرست است.

این به نوبه خود منجر به این واقعیت می شود که سلول های پانکراس گرسنگی اکسیژن را تجربه می کنند و نمی توانند به طور طبیعی کار کنند - هورمونی را تنظیم کنند که گلوکز را تنظیم کند. .

بنابراین ، دیابت در مراحل اولیه توسعه ظاهر می شود ، در حالی که بیشتر آنها به علائم کمی آشکار توجه نمی کنند.

موارد شدیدتر دیابت ، طبق نسخه ای که در بالا توضیح داده شد ، نتیجه درمان نادرست یا عدم وجود آن است.

انجام تمرینات تنفسی طبق روش J. Vilunas به شرایط خاصی احتیاج ندارد.

تمرینات نفس خاموش در برابر دیابت می تواند در هر موقعیت و عملاً در هر مکانی که برای این شغل مناسب باشد انجام شود.

فقط از حفره دهان برای تنفس استفاده می شود.

بازدم

این باید غیر شفاف و صاف باشد ، گویی که سعی می کنید چربی داغ ریخته شده را در یک بشقاب بدون ریختن آن به آن خنک کنید. مدت زمان بازدم باید در زمان یکسان باشد.

جی ویلوناس در نشریات خود توصیه می کند "در هنگام شروع کلاس ها" روزی یک ماشین ، دو ماشین ، سه ماشین "را در ذهن در نظر بگیرید. این کار به منظور حفظ ریتم تنفس انجام می شود. متعاقباً بدن به آن عادت می کند و نیاز به نمره به خودی خود از بین می رود.

نفس بکش

آنها می توانند متفاوت باشند. می توانید از چندین نوع تنفس استفاده کنید. شروع کار با تقلید معنا می یابد.

دهان خود را کمی باز کرده و نفس بکشید ، انگار که هوا را با صدای "k" بلعید.

نفس کم عمق مدت زمان نیم ثانیه و نوع دوم الهام بخش است.

نفس متوسط، دوام 1 ثانیه - نوع سوم.

همه انواع نفس های ضد دیابتتوصیه می شود یکی یکی تسلط داشته باشید.

اثربخشی کلاسها به اجرای صحیح آن بستگی دارد.

مدت زمان توصیه شده کلاس ها 2-3 تا 6-4 بار در روز است.

در صورت بروز انواع مختلف بیماری ، باید مدت زمان کلاس ها کاهش یابد یا در کل متوقف شود.

تأثیر کلاسها با استفاده از روش نفس کشیدن در برابر دیابت به مدت 2-3 ماه رخ می دهد و بیان شده در عادی سازی گلیسمی ، از بین رفتن حالت افسردگی و بهبود عمومی در بهزیستی.

علاوه بر درمان و پیشگیری از دیابت ، موارد فوق تمرینات تنفسیبرای چاقی ، خستگی مزمن و جوان سازی عمومی بدن توصیه می شود. منتشر شده توسط econet.ru

مقاله را دوست دارید؟ سپس از ما حمایت کنید مطبوعات:

فهرست مطالب

• پیشگفتار زندگی بدون دارو
• قسمت اول مکانیسمهای طبیعی سلامتی و روشهای استفاده از آنها

قطعه مقدماتی داده شده از کتاب نفس کشیدن تنفس بیماری را در یک ماه درمان می کند (یو. G. Vilunas ، 2010) ارائه شده توسط شریک کتاب ما - شرکت لیتر.

قسمت اول مکانیسمهای طبیعی سلامتی و روشهای استفاده از آنها

فصل اول تنفس مناسب شرط اصلی سلامتی است.

در عمومی ترین شکل ، روند تنفس توسط پزشکی از دو جنبه مورد توجه است. اول از همه ، اندامهای تنفسی مناسب ، ساختار آنها ، تمام مؤلفه ها (ریه ها و غیره) که این روند را ارائه می دهند با دقت مورد بررسی قرار گرفت. جنبه دوم مربوط به مطالعه فرآیندهای فیزیولوژیکی تحویل اکسیژن از ریه ها به سیستم گردش خون و سپس سلول های اندام ها و همچنین حذف دی اکسید کربن از بدن پس از فرآیندهای متابولیکی بود.

از آنجایی که هر دو جنبه فرآیند تنفس به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است ، به نظر می رسید که دیگر این طرف از زندگی بدن دیگر نمی تواند مورد علاقه باشد ، در اینجا همه چیز کم و بیش مشخص بود. و ناگهان این "باتلاق" آرام و مستقر شروع به طوفان شدید کرد.

سنگ اول توسط استاد K.P. Buteyko پرتاب شد. در نتیجه مطالعات آزمایشگاهی بی شماری ، وی نتیجه گرفت که روند تحویل اکسیژن به سلولهای اندام به آسانی نیست که معمولاً برای محققان به نظر می رسید. این واقعیت که اکسیژن از ریه ها وارد سیستم گردش خون می شود به هیچ وجه به معنای این نیست که از طریق جریان خون طبیعی و بدون هیچ مشکلی توسط هموگلوبین به تمام ارگان ها ، ماهیچه ها و سایر سیستم های بدن منتقل می شود.

به نظر می رسد که موفقیت این فرایند به طور مستقیم به نسبت بین اکسیژن و دی اکسید کربن بستگی دارد که در حال حاضر در بدن ایجاد شده است. نسبت بهینه نیز یافت شد که در آن اکسیژن به راحتی از هموگلوبین جدا می شود و بدون مانع وارد سلول می شود: دی اکسید کربن باید 3 برابر بیشتر از اکسیژن باشد.

اگر این نسبت نقض شود ، مولکولهای اکسیژن خیلی محکم به هموگلوبین خون محدود هستند ، نمی توانند بر چنین پیوندی محکم غلبه کرده و وارد سلول شوند. در نتیجه ، پدیده گرسنگی اکسیژن ، هنگامی اتفاق می افتد که اندام ها بدون اکسیژن لازم برای عملکرد طبیعی خود باشند. و این می تواند دلیل نقص های جدی در کار اعضای بدن و کل ارگانیسم ها به عنوان یک کل باشد. علاوه بر این ، در صورت وجود مقدار کافی اکسیژن در بدن ممکن است چنین تخلفاتی رخ دهد.

بنابراین ، فقط استنشاق اکسیژن کافی نیست. به نظر می رسد فرد باید استنشاق کند تا اکسیژن نه تنها وارد ریه ها و سیستم گردش خون شود ، بلکه مستقیماً وارد سلول های اندام ها می شود: سلامتی شما به طور مستقیم به این نتیجه بستگی دارد. و برای این لازم است یاد بگیرند که تنفس صحیح داشته باشند، یعنی نه چگونه لازم باشد ، نه چگونه نتیجه خواهد گرفت ، "اکسیژن" را بدون هیچ فایده ای در بدن "پمپاژ می کند".

برای K.P. Buteyko ، خود واضح بود كه در كشف وی ، فرصتهای فوق العاده ای برای درمان انواع مختلف بیماریها وجود دارد. از این گذشته ، اگر امکان قطع شدن وقایع اکسیژن به اندام ها وجود داشته باشد ، فرصت های اضافی هم برای معالجه بیماران و هم برای پیشگیری ظاهر می شود. سیستم تنفسی که او ایجاد کرده بود قرار بود این مشکل را برطرف کند.

و اگرچه آنچه K.P. Buteyko انجام داد کشف بزرگی بود ، با این حال از طرف پزشکی رسمی پشتیبانی نمی شد.علاوه بر این ، این کشف نه تنها مورد قدردانی قرار نگرفت ، بلکه خود نویسنده (مانند اغلب در روسیه) مورد حملات گسترده قرار گرفته است - در درجه اول به این دلیل که وی درباره امکان درمان بسیاری از بیماری ها بدون دارو فقط با استفاده از سیستم خود صحبت می کرد. تنفس

K. P. Buteyko سیستم تنفسی خود را "از بین بردن اراده تنفس عمیق" (VLGD) نامید. ایده اصلی نویسنده سعی در تنظیم نسبت دی اکسید کربن و اکسیژن در بدن به نسبت 3: 1 با استفاده از VLDG بود. برای دستیابی به این نتیجه ، از بیماران خواسته شد که نفس های کم عمق ، کم عمق و سطحی بکشند و بدین ترتیب یک غالب دی اکسید کربن (که در طی فرایندهای متابولیکی انباشته می شود) در بدن ایجاد شود در مقایسه با مقدار کمی از اکسیژن دریافت شده در هنگام تنفس سطح.

پزشکی رسمی به مدت 35 سال دستگاه تنفسی ایجاد شده توسط K.P. Buteyko را به رسمیت نمی شناسد ، اگرچه این تنفس در واقع به بیمارهایی که داروها بی قدرت بودند کمک می کرد. و فقط در اوایل دهه نود و در شرایط دموکراتیک سازی که در کشور آغاز شد ، تمام تحریم ها برداشته شد و "تنفس در امتداد بوتیکو" در موسسات پزشکی رسماً مجاز شد.

با این حال ، برای درک کامل اهمیت کاملی از سهم KP Buteyko در توسعه پزشکی مدرن تنها با باز کردن تنفس خاموش ممکن شد.

واقعیت این است که از دیدگاه طب رسمی درک و توضیح این امر غیرممکن است که چرا ، در روند تنفس لرزان ، چنین پیشرفت های چشمگیری به معنای واقعی کلمه در عرض چند دقیقه اتفاق می افتد (فشار نرمال می شود ، درد تسکین می یابد). اما این امر قابل درک خواهد بود اگر فرض کنیم که sobbing گزینه ایده آلی است که خود طبیعت به انسان داده است ، به منظور ایجاد نسبت بهینه دی اکسید کربن و اکسیژن به نسبت 3: 1. هنگامی که یک فرد شروع به استفاده از تنفس خاموش می کند ، تقریباً بلافاصله همه موانع تحویل اکسیژن به سلول های اندام ها را برطرف می کند ، متابولیسم را فعال می کند و بهبودی سریع را بدون دارو فراهم می کند ، از این طریق در واقع ایده K.P. Buteyko را تحقق می بخشد.

این الگوی تنفس ایده آل توسط بدن در هنگام گریه فعال می شود. به سرعت وضعیت فرد را عادی می کند ، استرس و تسکین را تسکین می دهد. مردم مدتهاست که متوجه این موضوع شده اند (از این رو توصیه: "گریه کنید - احساس بهتری کنید"). مکانیسم گریه از زمان ظهور اولین انسان روی زمین وجود داشته است. با این حال ، هنوز کسی نتوانسته است راز اثرات درمانی گریه را توضیح دهد.

باز کردن یک نفس خفه کننده جواب اول را داد. همه چیز در مورد ویژگی های تنفس است که هنگام گریه ظاهر می شود:

الف) استنشاق و بازدم فقط توسط دهان انجام می شود ،

ب) مدت طولانی تر از استنشاق بازدم.

به نظر می رسد ، این امر بیرونی است: توسط من کشف شد و به روش نفس کشیدن ثابت شد.

ضلع درونی ، یعنی توضیحی در مورد فرآیندهای رخ داده در هنگام غرق شدن در سطح فیزیولوژیکی ، در واقع توسط K.P. Buteyko در کشف خود توجیه شد.

در نتیجه ترکیب این دو کشف ، یک سیستم تنفسی مبتنی بر علمی با راندمان بی سابقه ای. اصلی ترین ویژگی آن این است که توسط خود طبیعت در بدن تعبیه شده است و مانند سایر دستگاه های تنفسی توسط انسان اختراع نمی شود (تنفس یوگا ، چیگونگ ، تولد مجدد و غیره).

دستگاه تنفسی بوتیکو نیز کاملاً اختراع شده است. با دانستن اینکه طبیعت قبلاً راه حل ایده آل برای مشکل ارائه داده بود ، K. P. Buteyko در واقع شروع به "اختراع چرخ" کرد. او ابتدا الگوی تنفس ایجاد کرد و سپس شروع به تنظیم تنفس درون و بیرون آن کرد. به همین دلیل است که در عمل ، استفاده از تنفس پیشنهادی وی ، همراه با یک تأثیر مثبت ، اغلب باعث شکست می شود و حتی می تواند وضعیت بیمار را بدتر کند. این دلیل اصلی این است که "نفس کشیدن بوتیکو" هرگز به نفس میلیون ها نفر نرسید ، گرچه مردم واقعاً به آن احتیاج دارند.

با اطمینان می توانیم بگوییم که این نفس گزنده ای است که برای اشغال یک طاقچه آزاد به عنوان تنها نفس صحیح که توسط خود طبیعت به ما اعطا شده است ، فراخوانده می شود.

چرا اکثر مردم نادرست نفس می کشند

از دیدگاه طب مدرن ، همه مردم به همان روش نفس می کشند ، یعنی آنها بطور صحیح نفس می کشند ، به استثنای ، البته برخی از نقایص هنگام تولد. این نتیجه گیری به طور طبیعی از دیدگاه کلی پزشکان پیرامون فرآیندهای تنفسی ناشی می شود که در بالا به آن اشاره شد.

با این حال ، کشف K.P. Buteyko و باز شدن تنفس خاموش باعث ایجاد تغییرات بسیار چشمگیری در این درک عموماً پذیرفته شده تاکنون شده است. مشخص شد كه افراد می توانند درست و نادرست تنفس كنند ، علاوه بر این ، همه مردم با نفس دیگری نفس می كشند. فقط چنین تنفس را می توان صحیح در نظر گرفت که در آن بدن نسبت بهتری از دی اکسید کربن و اکسیژن را با نسبت 3: 1 حفظ می کند. فقط با چنین مبادله ای ، تمام اکسیژن موجود در بدن را که استنشاق کرده اید ، بدون هیچ مشکلی وارد سلولهای اندامها و ماهیچه ها می شود و بهترین متابولیسم و ​​سلامتی بالایی را فراهم می کند.

همانطور که تمرین نفس کشیدن نشان داده شده است ، برای اطمینان از نتایج مثبت ، بازدم از طریق دهان باید همیشه طولانی تر از استنشاق باشد. بنابراین منقضی شدن طولانی مدت دهان شرط لازم برای تنفس مناسب استتبادل گاز بهینه

اما ، بسیاری خواهند گفت ، زیرا فرد باید از طریق بینی نفس بکشد و نفس بکشد. همانطور که پزشکان تأکید می کنند ، هنگام تنفس از طریق بینی ، هوا از گرد و غبار تمیز می شود ، گرم می شود و در چنین شرایط بهبود یافته ای وارد بدن می شود. حتی یوگی ها گفتند: "اگر با دهان نفس می کشید ، پس با بینی خود بخورید" از این طریق نشان می دهد که از نظر فیزیولوژیکی بینی برای تنفس ساخته شده است و دهان برای غذا.

با این وجود ، ما واقعاً با یک تناقض واضح روبرو هستیم: وقتی بیمار هنگام استفاده از نفس لرزان ، شروع به نفس کشیدن با دهان می کند ، وضعیت وی فوراً بهبود می یابد (فشار خون وی کاهش می یابد ، سردرد و دل درد از بین می رود و غیره). اما هنگامی که او دوباره به تنفس طبیعی بینی می رود ، وضعیت او دوباره بدتر می شود (ممکن است فشار افزایش یابد ، سردرد و دل درد ظاهر می شود و غیره). و از آنجا که چنین پدیده هایی برای همه مشخص است ، بدون استثناء ، افرادی که نوعی بیماری دارند ، نتیجه گیری خود را نشان می دهد: همه بیماران نادرست تنفس می کنند.

این نتیجه گیری توسط مشاهده زیر پشتیبانی می شود. افراد سالم نمی توانند تنفس لعنتی را یاد بگیرند ، زیرا آنها به راحتی نمی توانند بازدمهای طولانی را با دهان خود پشت سر هم انجام دهند ، آنها ناخوشایند می شوند. در عین حال ، بیماران می توانند برای مدت زمان طولانی (حداکثر نیم ساعت ، یک ساعت یا بیشتر) چنین بازدمهای طولانی را انجام دهند ، همیشه همیشه فقط نتایج مثبت را دریافت می کنند.

مرتباً با مشاهده چنین پدیده هایی در طی سالیان متمادی ، به این توضیح از این پارادوکس می رسیدم.

برای تنفس صحیح ، به طور مداوم تبادل گاز بهینه 3: 1 بدن ، بازدم بینی باید طولانی تر از الهام باشد. در افرادی که دارای عضلات قوی ریه متولد شده اند ، در نتیجه خود تنظیم ، بازرسی بهینه توسط بدن انجام می شود. بنابراین ، تمام فرایندهای متابولیک به طور موثری در ارگانیسم هایشان انجام می شود ، آنها از زمان کودکی با سلامتی عالی متمایز شده اند ، تقریباً بیمار نیستند ، آنها طولانی زندگی می کنند.

با این حال ، بیشتر افراد در حال حاضر با سیستم عضلانی ضعیف ریه ها متولد می شوند ، بنابراین باز بینی بینی آنها نادرست است (کوتاهتر از الهام). در نتیجه ، متابولیسم آنها به طور مداوم مختل می شود ، آنها اغلب بیمار می شوند (از کودکی) ، مستعد ابتلا به بیماری های مختلف ، سکته های قلبی ، سکته مغزی هستند و طول عمر آنها بسیار کوتاه است.

اما این افراد می توانند با شروع به بازدمهای طولانی نه تنها با بینی خود بلکه با دهان خود به خودشان کمک کنند. و نه به طور دلخواه ، همانطور که می خواهید ، بلکه مطابق روش نفس کشیدن ، با استفاده از تکنیکی که توسط من ساخته شده است. در این حالت ، همه بیماران می توانند به سرعت بدون دارو بهبود یابند. این دقیقاً همان اتفاقی است که برای من و هزاران بیمار دیگر افتاد که سلامتی خود را بازیابی کردند.

اگر فرد بیمار باشد ، به طور نادرست نفس می کشد ، فقط یک فرد سالم به درستی تنفس می کند. در نتیجه امکان بهبودی سریع کل جمعیت آشکار می شود. خواننده ، فکر می کنم ، قبلاً فهمید که چگونه این کار را انجام دهد: شما باید به مردم یاد دهید چگونه نفس بکشند.

تعداد بیماران از سال به سال در حال افزایش است و مرگ و میر در حال افزایش است. این نشان می دهد افزایش مداوم در تعداد مبتلایان به تنفس نادرست ، که در آنها متابولیسم بدن به طور مداوم مختل می شود. و در اینجا ، طب رسمی با داروهای آن کاملاً بی قدرت است ، همانطور که از کاهش سالانه جمعیت 800 هزار نفر مشهود است.

تنها راه حل این است که در اسرع وقت به تمرینات جمعی بپردازید.

البته این تنها نکته نیست. لازم است نه با کلمات ، بلکه در عمل ، به سرعت حل مشکل غلبه بر فقر وحشتناک که در آن اکثر قریب به اتفاق جمعیت زندگی می کند ، حل شود. سوء تغذیه ابتدایی سلامت را تضعیف می کند ، کل بدن ، کل سیستم عضلانی از جمله ماهیچه های ریه ها را تضعیف می کند ، بازدم را تضعیف می کند و تعیین تنفس نادرست ، اختلالات متابولیک و بیماری های توده جدید می کند.

تنفس نادرست می تواند مادرزادی و اکتسابی باشد. بیشتر نوزادان ، که به سختی متولد شده اند ، در حال حاضر نادرست نفس می کشند: این نفس ارثی است. اگر والدین به درستی تنفس نکنند ، فرزندانشان نیز به طور نادرست تنفس می کنند. این بیماری در آینده بیماریهای آنها را تعیین می کند و خود بیماری توسط قاعده کلی تعیین می شود: جایی که نازک است - در آنجا شکسته می شود. ضعیف ترین مکان بدن معمولاً توسط بیماری والدین مبتلا به آن تعیین می شود (اگرچه چنین وراثتی اجباری نیست ، صد درصد). نکته اصلی این است که ماهیچه های ضعیف ریه ها ، تنفس نادرست ، اختلال متابولیک متابولیک مرتبط و مستعد ابتلا به بیماری های مختلف به ارث می رسد.

با این حال ، تنفس نادرست می تواند به دست آید.

من اغلب توسط افرادی که پیش از سن 50 سالگی ، مشکلات بهداشتی خاصی را تجربه نکرده اند ، به من نزدیک می شوند. و ناگهان وضعیت آنها به شدت بدتر می شود: فشار به شدت افزایش می یابد ، سر و قلب شروع به صدمه می کنند ، خفه می شوند. این نمونه خوبی از تنفس نامناسب اکتسابی است. دلیل اینجا یکی ، معمول است: در نتیجه مشکلات زندگی ، مشکلات ، وخیم تر شدن وضعیت مالی ، سوء تغذیه و سایر عوامل ، تضعیف قابل توجه سیستم عضلانی ریه ها رخ داده است ، مدت زمان انقضا کوتاهتر از استنشاق ، فرآیندهای متابولیکی مختل شد.

بدون درک کامل دلایل این پدیده ، پزشکان مانند همیشه در حال چنگ زدن به داروها هستند. اما از این طریق آنها نه تنها به بیمار كمك نمی كنند ، بلكه وضعیت او را حتی بیشتر بدتر می كنند.

من فقط یک مثال می زنم.

مردی با من تماس گرفت و چنین داستانی را گفت. اکنون او 56 ساله است. تا همین اواخر ، او احساس کرد که فردی کاملاً سالم است ؛ به ندرت به پزشکان مراجعه می کرد. با این حال ، حدود پنج ماه پیش ، او تنگی نفس داشت ، او شروع به خفگی و استراحت و به خصوص هنگام راه رفتن کرد.

این مرد مجبور شد پزشک را در کلینیک خود ببیند ، برای او دارویی تجویز کرد. اما کمکی نکرد ، برعکس ، بیمار سخت تر شروع به خفگی کرد. شخصی به او توصیه کرد که به پزشک دیگری مراجعه کند ، که بلافاصله داروی قبلی را لغو کرد و یک داروی جدید را برای او تجویز کرد ، زیرا به گفته وی "مؤثرتر" است. با این حال ، این وضعیت به هیچ وجه بهبود نیافته است. داستان با پزشک سوم تکرار شد: داروی جدید "مؤثرتر" مشکلی را حل نکرد.

سرانجام ، پزشکان حاضر در جلسه برای مشاوره جمع آوری و نتیجه گیری زیر را صادر کردند: بیمار کار مختل شده مرکز تنفسی در مغز دارد. توصیه: شما نیاز به ایجاد کرانیوتومی دارید و سعی می کنید چیزی را در آنجا برطرف کنید. جراحی از قبل برنامه ریزی شده بود ، اما بیمار از او بسیار می ترسید و با یادگیری در مورد تنفس لرزان به من رو کرد. در همان روز ، با کمک نفس نفس زدن ، او وضعیت خود را عادی کرد.

این مثال نشان می دهد که طب مدرن از ناآگاهی مکانیسم های طبیعی بهبودی چقدر از دست می دهد.این یکی از اصلی ترین دلایل کاهش اثربخشی درمان بیماران و افزایش مرگ و میر است.

اما نکته جالب که: پزشکان به سادگی در جستجوی دانش جدید نیستند ، بدیهی است که آخرین کلام علم را چیزی می دانند که 30-40 سال پیش شناخته شده بود. از این رو محافظه کاری غیر قابل توضیح در نگاه اول ، عدم تمایل به پذیرش ایده های جدید. هنگامی که بیماران با کمک تنفس خاموش باعث تسکین قلب و سردردها می شوند ، فشار خون را بدون دارو در مدت پنج دقیقه عادی می کنند ، واکنش پزشکان تقریباً همیشه (با استثنائات بسیار نادر) این است: "این نمی تواند باشد." در عین حال ، چنین پزشکی با قاطعیت از خواندن هر کتاب ، و حتی بیشتر از آن - امتحان کردن روش مناسب خودداری می کند.

چنین محافظه کاری و بی تحرکی کارگران پزشکی هم برای علم و هم برای جامعه گران است.

در حال حاضر پیدا کردن یک فرد سالم دشوار است. اکثریت قریب به اتفاق مردم مریض هستند. علاوه بر این ، این گفته برای همه گروه های سنی صادق است.

حتی در بین جوانان ، جایی که درصد افراد سالم باید به ویژه زیاد باشد ، اوضاع به همین صورت است: ارتش به معنای واقعی کلمه گریه می کند - آنها حتی نمی توانند کوچکترین قشر ارتش را انتخاب کنند. تأکید بر این مهم است: همه این بیماران نادرست تنفس می کنند.

تأکید اصلی در بهبود جمعیت پزشکان بر پزشکی است. به عقیده آنها ، موثرترین راه بهبودی ، استفاده بیشتر و بیشتر از مواد مخدر است. اما این فلاپی ترین گزینه ای است که می توانید به وجود بیاورید.

و مسئله این است که داروها چیزی را درمان نمی کنند. داروها فقط می توانند به طور موقت کمک کنند ، وضعیت بیمار را کاهش دهند ، درد را کاهش دهند ، فشار خون را کاهش دهند و غیره. با این وجود به محض پایان یافتن اثر دارو ، درد و فشار خون بالا دوباره ظاهر می شود و با افزایش سن - بیشتر و بیشتر اوقات. سپس پزشکان چاره ای جز ارائه داروهای جدید ، بیشتر و قدرتمند ندارند و شما باید بیشتر و بیشتر آنها را مصرف کنید. اما این در حال حاضر بی فایده است: بیماری ها غیرقابل درمان می شوند ، که پزشکان به بیمار گزارش می دهند.

این پایان درمان است. در 10-15 سال گذشته زندگی ، بیمار همچنان به مصرف روزافزون داروها ادامه می دهد. بدون دارو دیگر او دیگر نمی تواند قدم بردارد ، وضعیت وی به طور طبیعی بدتر می شود ، سکته های قلبی و سکته قلبی ، ناتوانی ، کوری ، گنگنن ، قطع عضو پاها امکان پذیر است و غیره. همه اینها با یک نتیجه کشنده زودرس به پایان می رسد (مردان در روسیه به طور متوسط ​​58 سال زندگی می کنند). ، زنان - 65).

وضعیت فعلی مراقبت های بهداشتی ما را اینگونه بیان می کنم.

دارو نمی خواهد بمیرد

اما نمی تواند آن را سالم کند.

پزشکان در تمام زندگی ما رفتار می کنند

دلیل این امر این است

چه ، عجله برای کمک به ما ،

پزشکان فقط یک علامت را درمان می کنند ،

اما علت بیماری نیست.

برای درک اینکه آیا داروها برای حفظ سلامتی ما لازم است ، اجازه دهید یک سفر کوتاه را به گذشته تاریخی برسانیم.

طبیعت ، ایجاد یک شخص ، هیچ دارویی را به حساب نمی آورد ، از این گذشته به شیمی مدرن توجه نمی کرد. او تمام سازوکارهای خود تنظیم طبیعی را در بدن انسان قرار داد ، که به کمک آن می توان به طور مداوم و مؤثر سلامتی خود را حفظ کرد: نفس کشیدن نفس ، خود ماساژ دادن به ضربه ، استراحت شب طبیعی و موارد دیگر.

هنگامی که مردم ، به عنوان یک بخش آلی لاینفک طبیعت ، به راحتی و آزادانه از تمام مکانیسم های درمانی در سطح غریزه استفاده می کردند ، به طور مداوم نتایج مثبتی دریافت می کردند. به عنوان مثال ، شخصی می خواست با نفس خسته کننده نفس بکشد - نفس می کشید ، می خواست خودش را خراش دهد - خودش را خراشید ، یعنی اینکه خود ماساژ خود را تحریک کرد ، می خواست خمیازه بکشد - خمیازه می کشید ، عطسه می کرد - عطسه می کرد و به عبارت دیگر ، شخص به راحتی و به سرعت تمام نیازهای طبیعی بدن و بنابراین سلامتی خود را حفظ کرد (همانطور که می دانید در طبیعت هیچ عرفی وجود ندارد).

اما با پیشرفت جامعه و تمدن ، چنین کنوانسیون هایی ظاهر شد. در جامعه خمیازه کشیدن ، خراشیدن ، عطسه کردن ، کشش ، تنفس از طریق دهان ، فریاد زدن با صدای بلند ، فریاد زدن و غیره در جامعه کمرنگ شده است.

اما همه اینها مکانیسم های درمانی است که طبیعت به انسان داده است و فقط با استفاده از آنها می توان مدت طولانی بدون بیمار بودن زندگی کرد. با معرفی قواعد "فرم خوب" ، "آداب و رسوم" ، "رفتار شایسته در جامعه" ، فرد خود را از مکانیسم های طبیعی سلامتی بر حذر داشت و البته شروع به صدمه دید. و هنگامی که بیمار شد ، شروع به جستجوی دارو کرد: قبل از آنکه گیاهان دارویی باشند ، اکنون شیمی است.

اما ، به طور کلی ، داروها برای فرد کاملاً ضروری نیست. علاوه بر این ، مواد مخدر به طور مستقیم با ماهیت شخص خود متناقض هستند ، در بدن که همه چیز لازم برای حفظ مداوم سلامت در سطح بالایی است. برای انجام این کار ، شما فقط باید از مکانیسم های بهداشتی استفاده کنید که زمانی توسط طبیعت به ما داده شده بود ، برای چندین هزار سال توسط انسان فراموش شد و اکنون دوباره افتتاح شد. من روش هایی را برای استفاده عملی از هر یک از این مکانیسم ها ایجاد کرده ام که استفاده از آنها برای بازیابی سریع کل جمعیت را آسان و در مقیاس گسترده انجام می دهد.

مشخص است که افراد سالم ، یعنی افرادی که دارای تنفس مناسب هستند ، عملاً به پزشکی احتیاج ندارند. این قابل درک است ، زیرا بدن در حالت خود تنظیم خود به طور مداوم فرآیندهای متابولیک را عادی می کند و سطح بالایی از سلامتی را حفظ می کند.

در این زمینه ، واضح است كه افراد بیمار اگر خودشان شروع به تنظیم فرآیندهای متابولیك كنند ، با آموختن چگونگی تنفس ، می توانند به راحتی و به سرعت دارو را رها كنند. علاوه بر این ، داروها برای همه بیماران بی فایده است ، زیرا آنها فرایندهای متابولیکی را در بدن عادی نمی کنند ، بیماری های ما را درمان نمی کنند بلکه آنها را به داخل رانده می کنند ، و این وضعیت را بیشتر و سخت تر کرده و در آخر نیز غیرقابل تحمل می شوند.

مدت هاست که توجه شده است: وقتی برخی از مشکلات مهم در جامعه پخته می شود ، همیشه افرادی وجود دارند که آن را حل می کنند و از این طریق راه پیشرفت بیشتر آن را پاک می کنند. این اتفاق بیش از یک بار در تاریخ تمدن رخ داده است.

و تصادفی نیست که برای حل یک کار با اهمیت عظیم اجتماعی - برای نجات یک شخص و بشریت از اثرات مخرب داروهای شیمیایی - دو نفر تقریباً همزمان ظاهر شدند. اکنون این وظیفه جامعه است که باید راه های استفاده مؤثر از این اکتشافات تاریخی را تعیین کند.

نفس ترشح بهترین درمان است

کشف نفس کشیدن و درمان سریع بیماریهای مختلف بدون دارو دائماً ایده اصلی را که من در بالا به آن اشاره کردم تأیید می کند: داروها بیماری را درمان نمی کنند.

سپس این سؤال پیش می آید: چه چیزی ارگانهای بیمار را درمان می کند؟

برای یافتن جواب مناسب ، باید فرآیندهای رخ داده در بدن را هنگام استفاده از نفس خیسیدن درک کنید.

وقتی فرد نادرست نفس می کشد (یعنی بازدم با بینی خود کوتاه تر از استنشاق است) بدن با گاز نادرست تبادل می کند. به یاد می آورم که طبق گفته بوتایکو ، با تبادل مناسب گاز ، نسبت دی اکسید کربن و اکسیژن باید در نسبت 3: 1 باشد. تنها با چنین تعویض بهینه گاز ، اکسیژن به راحتی از هموگلوبین جدا می شود و به سلولهای اندام منتقل می شود ، پس از آن حالت دوم این فرصت را می گیرد که از تمام خون مورد نیاز (قند ، چربی ها ، پروتئین ها ، عناصر معدنی ، ویتامین ها و غیره) از خون گرفته شود. این قابل درک است ، زیرا اکسیژن یک شرط لازم برای اجرای فرایندهای متابولیکی است ، که روند طبیعی آن به طور مداوم در یک وضعیت سالم از هر دو عضو و بدن به طور کلی پشتیبانی می کند.

با تنفس نادرست ، اکسیژن بیش از حد محکم با هموگلوبین در شرایط تبادل نامناسب گاز در ارتباط است ، نمی تواند از هموگلوبین جدا شود و وارد سلولهای اندام شود. سلولهای اندامها بدون اکسیژن نمی توانند مواد غذایی موردنیاز خود را برای زندگی عادی از خون بگیرند ، عملکردهای خود را انجام نمی دهند ، بیمار می شوند. بنابراین آشکار می شود که وضعیت سلامتی ، جریان فرآیندهای متابولیکی در حالت بهینه است و علت بیماری نقض فرآیندهای متابولیکی به دلیل تنفس نادرست است.این دارو به خودی خود اکسیژن یا مواد مغذی را در اختیار اعضای بدن قرار نمی دهد. یک دارو فقط یک ماده شیمیایی است که به بدن وارد می شود.

تأکید بر این نکته حائز اهمیت است: وقتی بیمار شروع به تنفس صحیح کرد ، پس از آن اکسیژن و مواد غذایی بلافاصله وارد تمام اندام ها و ماهیچه ها می شوند ، همه آنها را همزمان انجام می دهند و سوخت و ساز بدن را عادی می کنند. درمورد داروها ، هر ارگان داروهای خاص خود را دارد ، بنابراین هزاران دارو لازم است. کیلوگرم داروهایی که بیمار برای زندگی خود مصرف می کند ، در حقیقت ، درمانی نمی کند ، اما به تدریج سلامت را تضعیف می کند (داروهای مفید برای یک عضو می توانند همزمان سایر اندام ها را نیز نابود کنند). بعلاوه ، یک داروی واحد نمی تواند متابولیسم را در کل بدن عادی کند.

مثالی می زنم. بیمار دارای بیماری قلبی است. هرگونه دردی از دیدگاه طب طبیعی علامت آن است که بدن تغذیه ای دریافت نمی کند ، به دلیل تنفس نادرست اکسیژن دریافت نمی کند. به طور دقیق تر ، اکسیژن در خون است ، اما در شرایط تبادل نامناسب گاز ، خیلی محکم با هموگلوبین در ارتباط است ، نمی تواند از آن جدا شود و وارد سلولهای عضله قلب شود. در نتیجه ، یک قطعی برق اتفاق افتاد ، که همان چیزی است که قلب علامت می دهد.

بیمار شروع به استفاده از تنفس تابشی (ایجاد بازدمهای طولانی مدت) می کند ، تبادل گاز مناسب (3: 1) بلافاصله در سیستم گردش خون شکل می گیرد ، اتصال مولکول های اکسیژن با هموگلوبین تضعیف می شود و اکسیژن بلافاصله وارد تمام سلول های عضله قلب می شود. با دریافت اکسیژن ، ماهیچه قلب شروع به گرفتن مواد غذایی مورد نیاز (قند ، چربی ها ، پروتئین ها و غیره) از خون می کند ، کار خود را عادی می کند و سیگنال درد را متوقف می کند.

بنابراین ، بیمار با عادی سازی متابولیسم موجود در این اندام ، درد قلب را تسکین می دهد (به هر حال ، از آنجا که بدن یک سیستم واحد است ، پس دقیقاً همان فرآیندهای نرمال سازی به طور هم زمان در کلیه ارگان ها و سیستم های بدن رخ داده است). همانطور که می بینید هیچ دارویی لازم نبود.

پزشکان چه می کنند؟ طبق توصیه های آنها ، بیمار دارای اعتبارسنجی یا نیتروگلیسیرین می شود که این امر باعث گسترش عروق خونی می شود. اکنون خون و اکسیژن بیشتری موجود در آن شروع به گردش به عضله قلب می کند ، بخشی از آن ممکن است با هموگلوبین در رباط آزاد باشد.

این اکسیژن تازه وارد شده همچنین وارد سلول های عضله قلب می شود و به عادی سازی کار آن و تسکین درد کمک می کند.

نتیجه نیز مثبت است ، اما تفاوت قابل توجه است.

اولا ، لازم بود که یک ماده شیمیایی آماده شود ، و از این طریق به برخی ارگان های دیگر آسیب برساند ، که به معنی کل بدن است.

ثانیا ، فقط یک عضو معلوم شد که چنین عادی سازی بر سایر اعضای بدن تأثیر نمی گذارد.

ثالثاً ، این عادی شدن موقتی است - به محض اینکه عمل دارو به پایان رسید ، رگهای خونی باریک شوند ، عجله خون دوباره به عضله قلب کاهش می یابد. در این حالت ، حمله قلبی جدید منتفی نمی شود.

ما قبلاً می دانیم که سلامت با سطح عادی سازی متابولیسم مشخص می شود و از این رو بیماری ها به دلیل اختلالات متابولیکی ایجاد می شوند نگرش به مواد مخدر نیز به شدت تغییر می کند. برای بهبود اندامها نیازی به دارو ندارید بلکه عادی سازی متابولیسم از طریق تنفس مناسب است. همه این نتیجه گیری به معنای واقعی کلمه اندیشه های سنتی پزشکی مدرن را هم در مورد ماهیت تنفس افراد و هم در مورد دلایل واقعی بیماری های ما و راه های مؤثر در درمان آنها واژگون می کند.

در این رابطه کافی است بگوییم که انواع بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی (ایسکمی ، آنژین صدری ، آریتمی ، فیبریلاسیون دهلیزی) ، فشار خون بالا و فشار خون بالا ، آسم برونش ، کلیه ، کبد ، لوزالمعده ، زخم معده و اثنی عشر ، پوکی استخوان ، بیماری پریودنتال ، آرتروز ، آلرژی ، سرطان ، سل ، ایدز و بسیاری دیگر وجود دارد یکی از دلایل عمده آن اختلال متابولیک است و بر این اساس یکی از علائم متداول این است که متابولیسم خود را با نفس صاف کردن صاف کنید.

واضح است که در این زمینه ، مسئله درمان بیماری ها ساده شده و تا حد باورنکردنی است.

این واقعیت که این کشف در هیچ کشور دیگری ، یعنی در روسیه رخ نداد ، نیز تصادفی نیست. مردم روسیه همیشه با معنویت بالا ، انسان دوستانه ، تمایل نجیب برای حل مشکلات انسان دوستانه از اهمیت جهانی متمایز بوده اند. مردم روسیه همواره مأموریت تاریخی خود را نه تنها در جهت رسیدن به آرمانهای والای اخلاقی بالا ، بلکه به همه افراد دیگر نشان داده اند که راه های ایجاد جامعه بهتر ، جهانی بهتر است.

روش انجام عمل نفس کشیدن

در فرآیند استفاده از نفس تابشی ، عناصر اساسی زیر انجام می شود: استنشاق - بازدم - مکث.

استنشاق و بازدم هم انجام می شود فقط با دهانتنفس بینی مستثنی نیست. بازدم همیشه باید طولانی تر از استنشاق باشد..

برای اجرای تنفس آهسته ، لازم نیست که هر موقعیتی را از قبل اشغال کنید ، تنفس را می توانید در هر موقعیتی (دراز کشیدن ، نشستن ، ایستادن ، راه رفتن) ، تقریباً در هر مکان و هر زمان (با استثناء نادر) انجام دهید.

روند نفس کشیدن به طور مداوم توسط سیستم عصبی مرکزی کنترل می شود که "آن را روشن می کند" و "آن را خاموش می کند". این اتفاق می افتد

نفس گزنده», اگر بازدم آسان باشد ، بدون هیچ گونه اجبار و خشونت، - این یک سیگنال است که مغز در حال حاضر تنفس تابشی را روشن کرده است ، زیرا اکسیژن زیادی در بدن مسدود شده است. به عبارت دیگر ، خیلی هموگلوبین خیلی محکم است ، نمی تواند از آن جدا شود و در شرایط تبادل نامناسب گاز به دلیل انقضاء ناصحیح کوتاه بینی ، وارد بدن سلولها شود. برای اینکه اکسیژن نهایتا وارد اندامها و ماهیچه ها شود ، لازم است نفس نفس نکشید بلکه بازدم طولانی مدت با دهان انجام شود (انجام این عمل با بینی کاملاً ممنوع است - درد ، سرگیجه ممکن است فوراً ظاهر شود).

در طی چنین بازدم طولانی ، تبادل صحیح گاز در بدن شکل می گیرد (هنگامی که دی اکسید کربن سه برابر بیشتر از اکسیژن شود) ، جفت اکسیژن با هموگلوبین بلافاصله ضعیف می شود و همه اکسیژن بلافاصله در تمام سلول ها هجوم می آورد. متابولیسم بلافاصله فعال می شود: با دریافت اکسیژن لازم ، اندام ها بلافاصله مواد غذایی مورد نیاز خود را از خون (قند ، چربی ها ، پروتئین ها و غیره) می گیرند ، عملکرد خود را بازیابی می کنند ، بهبود می یابند.

خندیدن "خاموش است», اگر بازدم مشکل باشد ، با تلاشاگر مجبورید هوا را به معنای واقعی کلمه فشار دهید - این یک سیگنال است که مغز هنوز تنفس تابشی را روشن نکرده است ، زیرا اکسیژن کمی در بدن مسدود شده است.

در این حالت ، لازم است تنفس طبیعی بینی ادامه یابد ، در حالی که دیگر نیازی به ایجاد تنفس در دهان نیست.

هنگام بازدم ، باید یکی از سه صدا زیر تلفظ شود: "هه" ، "فو" یا "fff". این صدا برای شما بهتر است و در آن بازدم آسانتر و دلپذیر است.

قوانین زیر باید رعایت شود.

صدا "هه": هنگام بیرون آمدن ، دهان باز است (برای این کار باید انگشت شست خود را به دهان بگذارید ، و دهان همانطور که باید باز می شود - گزینه خود را پیدا خواهید کرد) ، بازدم نامفهومبه خودتان بگویید "هه"

صدا "fu": هنگامی که بازدم می کنید ، فقط "y" را تلفظ کنید (لب های دارای لوله ، اندازه سوراخ به شرح زیر تعریف می شود: انگشت ایندکس را در دهان خود قرار دهید ، سپس انگشت خود را خیلی محکم نگیرید ، در نتیجه لب ها به یک لوله می شوند) ، به خودتان بگویید "y". ، نفس غیر قابل شنیدن است

صدا "fff" را بزنید: هوا را از طریق شکاف کوچکی بین لب ها ضرب کنید (گویی که ذرات گرد و غبار را از روی یک ورق کاغذ می وزید) ، لب ها به شدت محکم نمی شوند ، بازدم سبک ، آزاد است ، شما هنگام بازدم نمی توانید "fu" تلفظ کنید ، ما یک بازدم می شنویم

بازدم با نفس گریه همیشه صاف ، مداوم ، مداوم ، یکنواخت ، یک قدرت ، با همان شدت از ابتدای بازدم تا انتهای آن است. تمام هوا از ریه ها نیازی به بازدم ندارند.

مدت زمان بازدم همیشه یکسان است. اینگونه تعریف شده است: در هنگام بازدم با خود بگویید: "یک بار ماشین ، دو ماشین ، سه ماشین".حدود 4 ثانیه طول می کشد. سعی نکنید ثانیه را بشمارید ، فقط استفاده از نفس خیساندن را پیچیده تر می کند. ساعت را هم نگاه نکنید. به تدریج ، با پیشرفت نفس کشیدن ، به طور کلی نیازی به تلفظ کلمات ذهنی نخواهد بود ، زیرا مهارت مربوطه ایجاد می شود.

اگر بازدمها همیشه در طول مدت یکسان باشند ، ممکن است الهام بخش ها متفاوت باشد. سه نوع نفس وجود دارد: تقلید نفس (یا نفس صفر) (0 ثانیه) ، نفس کم عمق (0.5 ثانیه) نفس متوسط (1 ثانیه)

این سه نوع نفس مطابقت دارد سه نوع تنفس.

1. تنفس تقلیدی (صفر)طی آن جریان اکسیژن خارجی به ریه ها به طور کامل متوقف می شود ،

2. تنفس کم عمقوقتی اکسیژن وارد ریه ها می شود ، اما به مقدار کم ،

3. تنفس متوسط: اکسیژن به طور کامل و به مقدار کافی وارد ریه ها می شود.

هنگام آموزش سوزش می توانید از آینه استفاده کنید تا موقعیت دهان و لب ها هنگام استنشاق و بازدم را برای حافظه سریع مشاهده کنید.

با شبیه سازی یک نفس شروع کنید. تقلید ظاهر الهام است ؛ هوا نباید وارد ریه ها شود. در مقابل ، باید احساس روشنی داشته باشید که هوا در دهان شما مانده است.

شبیه سازی به شرح زیر انجام می شود. ابتدا باید دهان خود را کمی باز کنید ، و سپس با استنشاق صدا "k" را تلفظ کنید. هنگامی که "k" می گویید ، متوجه می شوید که زبان به آسمان فشار می یابد و هوا به داخل ریه ها نمی گذارد ، یعنی هوا در دهان باقی می ماند. بنابراین ، شبیه سازی به درستی انجام می شود.

هنگام شبیه سازی خطاهای زیر امکان پذیر است.

• هنگامی که دهان خود را باز کردید ، غیرقانونی نفس می کشید ، و سپس صدای "k" را می گفتید.

• شما صدای "k" را نه در استنشاق ، بلکه در هنگام بازدم ساخته اید.

• شما صدای "k" را بیش از حد و با انرژی ساخته اید.

• شما صدا "k" را به صدای "x" تبدیل کرده اید.

• پس از تلفظ صدای "k" ، نفس غیر ارادی کشیدید.

توجه: اگر نمی توانید یاد بگیرید که چگونه با صدای "k" تقلید کنید ، می توانید از گزینه دیگری - صدای "ه" استفاده کنید. کمی دهان خود را باز کنید ، سپس یک نفس بسیار ضعیف به صدای "ha" (ضعیف تر و بهتر) بزنید. در این حالت ، البته کمی هوا در ریه ها فرو می رود ، اما آنقدر کوچک خواهد بود که منجر به عواقب منفی نخواهد شد.

پس از یادگیری نحوه استنشاق استنشاق ، بازدم را ادامه دهید. در هنگام بازدم ، می توانید از هر سه صدای احتمالی ("ha" ، "fu" یا "fff") استفاده کنید ، اما بهتر است با کمرنگ ترین صدا "ha" شروع شود.

بازدم به صدای "هه"

برای بازرسی مناسب از صدای "هه" شما باید دهان خود را باز کنید. انگشت شست خود را روی دهان بگذارید و دهان خود را تا حد ممکن باز کنید. سوراخ باید گرد باشد ، دهان تا حد امکان باز شود (اما باید راحت باشد) ، اگر احساس می کنید عضلات در دهان سفت می شوند ، دهان شما به درستی باز می شود.

چرا از انگشت شست استفاده می شود؟ این یک رفلکس است: شما انگشت شست خود را به دهان می گذارید و دهان شما مطابق آنچه باز می شود باز می شود. دهان باید در حین بازرسی کامل باز باشد ، مدت زمان تعیین شده توسط نمره برای خود تعیین می شود ("یک ماشین ، دو اتومبیل ، سه ماشین"). در پایان بازدم ، دهان خود را ببندید و مکث شروع می شود.

بازدم نامفهوم است: برای انجام این کار ، عضلات گلو را شل کنید.

بازدم صاف ، مداوم و با همان شدت از ابتدا تا انتها است. اگر مغز تنفس خسته کننده را روشن کرد ، بازگرداندن آن آسان ، رایگان و بدون هیچ اجباری است ، انگار به خودی خود. سعی نکنید یک بازدم نویز انجام دهید: دهان خود را باز کنید و بازدم را رها کنید - بگذارید به راحتی ، با شنیدن و بدون سر و صدا و به راحتی انجام شود.

خطاهای احتمالی احتمالی:

• دهان خود را ضعیف باز می کنید و تنش عضلانی را در دهان احساس نمی کنید ،

• عضلات گلو خود را بیش از حد سفت کرده اید و بازدم خود را می شنوید (سر و صدا ، وزوز) ،

• در بازدم مشکل بود ، شما با تلاش ، با تلاش ، بازدم می کنید ،

• زمان انقضا کم یا بیش از حد معمول شده است (نه سه "ماشین" بلکه چهار ، پنج یا دو) ،

• مرتباً بازدم می کنید.

در پایان بازدم ، دهان خود را ببندید و نفس خود را نگه دارید: مکث شروع می شود.مدت زمان آن نیز سه دستگاه است (همچنین مدت زمان بازدم). مکث را نمی توان کوتاه کرد ، اما می تواند کمی افزایش یابد (در صورت وقوع). در حین مکث ، بینی یا دهان خود را نفس نکشید ، نفس بکشید انگار یخ می زند.

پس از مکث ، دوباره از الهام بخش صدای "k" تقلید کنید.

خطاهای احتمالی در هنگام مکث:

• مکث را به دو "اتومبیل" کاهش دادید ،

• شما با بینی خود در هوا مکیده اید یا با دهان خود استنشاق می کنید ،

• فراموش کردید که بعد از بازدم مکث کنید.

تقلید (صفر) تنفس در دینامیک

اگر در حال نشستن ، ایستادن یا راه رفتن به آرامی در اتاق هستید ، با شبیه سازی یک نفس شروع کنید. بعد از اینکه یک الهام از الهام گرفته اید ، بلافاصله شروع به بازدم با صدای انتخاب شده خود کنید ، به عنوان مثال ، "هه". برای بازدم ، انگشت شست خود را به دهان خود بکشید ، دهان خود را باز کنید و بازدم را رها کنید: از ابتدا تا انتها قابل شنیدن ، صاف ، مداوم و با همان شدت خواهد بود. هنگام بازدم ، ما به خودمان "ha" می گویم و از نظر ذهنی "روزی ماشین ، دو ماشین ، سه ماشین" را در نظر می گیریم. بعد از تمام شدن بازدم ، دهان خود را می بندیم و به مکث می رویم: یا با بینی یا دهان نفس نمی کشیم ، نفس خود را نگه می داریم و دوباره ذهنی را در نظر می گیریم "یک ماشین ، دو اتومبیل ، سه ماشین" ، بعد از آن دوباره ما نفس را تقلید می کنیم. سپس همه چیز دوباره تکرار می شود: بازدم ، مکث ، تقلید از الهام و غیره.

تنفس تقلید در حالی انجام می شود که بازدم آسان باشد. سیگنالی برای متوقف کردن تنفس با الهام شبیه سازی شده شرایط زیر است

1. بازدم متوقف شد - این بدان معناست که مغز این تنفس را "خاموش" کرده است و دیگر نباید آن را انجام داد (اگر به زور به "تنفس" ادامه دهید ، ناراحتی ، سرگیجه ، درد بلافاصله ظاهر می شود). پس از خاتمه تنفس شبیه سازی شده ، باید سریعاً به حالت بعدی بروید ، تنفس کم عمق

2. شما شروع به خفگی کردید - در این حالت ، باید از شر خفگی خلاص شوید ، و سپس به آن بروید تنفس کم عمق

برای اینکه دچار خفگی نشوید باید از روش زیر استفاده کنید. شما با دهان خود نفس عمیق می کشید (به همان اندازه که می خواهید عمیق باشد) و سپس صدای بلند نفس کشیدن (fu) را بلند می کنید. لب به راحتی لرزش می یابد) بازدم باید طولانی باشد اما در حد اعتدال و بدون ناراحتی باشد. از نظر عملی ، این سه ماشین مشابه هستند (اگر بازدمها کوتاه باشند ، نمی توانید از شر خفگی خلاص شوید).

معمولاً ، یک نفس عمیق و یک بازدم طولانی برای تسکین خفگی کافی است. با این حال ، اگر چنین "ضربات" کافی نبود ، می تواند دوباره تکرار شود (بیشتر چنین ضربه هایی توصیه نمی شوند).

بنابراین ، به محض اینکه تنفس تقلید متوقف شد ، باید سریعاً به سمت تنفس بعدی - سطحی - بروید. با یک نفس کم عمق شروع کنید.

استنشاق سطحی - استنشاق صدا "ha" (0.5 ثانیه) ، لرزیدن ، این استنشاق پرانرژی است ، هوا اکنون به طور جزئی وارد ریه ها می شود.

شما مثل این نفس می کشید: نفسی کوتاه و پر انرژی به صدای "هه" می کشید. احساس باید به حدی باشد که اگر هوای استنشاق شده "در گلو ، حنجره ، آسمان" برخورد کند. برای به دست آوردن این احساس ، دهان خود را بعد از چنین تنفس تیز بسته نکنید ، آن را باز نگه دارید. هوای استنشاقی خود را به سمت ریه ها هدایت نکنید - این یک اشتباه خواهد بود. از آنجا که این در حال حاضر یک استنشاق واقعی است (در مقایسه با تقلید از یک الهام) ، آن را ضعیف نکنید: در این حالت ، به جای یک الهام سطحی ، می توانید دوباره از الهام گرفتن از صدای "هه" استفاده کنید ، که این نیز یک اشتباه خواهد بود.

چنین قاعده ای وجود دارد: اگر هنگام تنفس تقلید تصمیم به بیرون کشیدن از صدای "هه" (یعنی آن را از میان سه صدای ممکن "هه" ، "فو" ، "فف") انتخاب کردید ، باید از این صدا "هه" استفاده شود و با تنفس کم عمق و از آنجا که فقط نیروی الهام بخش با تنفس لرزان تغییر می کند ، و بازدم ها همیشه یکسان هستند ، تمام قوانین بازدم هنگام تقلید کاملاً برای بازدم با تنفس کم عمق حفظ می شوند. ما آنها را لیست می کنیم:

• بازدم صاف ، مداوم ، طولانی (سه "ماشین") ،

• بازدم نامفهوم ، بدون سر و صدا و وزوز ،

• دهان تا حد امکان باز شود (باید انگشت شست را به دهان بیاورید) و غیره.

بر این اساس ، در هنگام بازدم ، همان اشتباهات ممکن است ، که در تحلیل بازدم با تنفس شبیه سازی شده نشان داده شده است.

در پایان بازدم ، دهان خود را ببندید - مکث شروع می شود. تمام قوانین مکث که هنگام توصیف تنفس تقلید درباره آنها صحبت کردیم با تنفس کم عمق نیز حفظ می شوند:

• با بینی یا دهان ما نفس نکشید ، نفس خود را نگه دارید ،

• مدت زمان مکث - سه "اتومبیل" ،

• مکث باید نگه داشته شود.

تنفس پویا

به محض اینکه بازدم با تنفس شبیه سازی شده متوقف شود ، بلافاصله روی تنفس کم عمق بپیچید.

با یک نفس شروع کنید (نفس شدید شدید تند به مدت 0.5 ثانیه) و سپس به صدای نفس "ha" (بازدم طولانی صاف ، مدت زمان - سه "ماشین") بازگردید و سپس مکث کنید (همچنین سه "ماشین"). سپس همه چیز تکرار می شود - استنشاق ، بازدم ، مکث و غیره تا زمان قطع تنفس کم عمق.

معیارهای توقف تنفس کم عمق همان معیارهای متوقف کردن تنفس شبیه سازی شده است:

• بازدم متوقف شد - این یک سیگنال برای حرکت به سمت تنفس متوسط ​​بعدی است ،

• شما شروع به خفه کردن - سپس شما باید احساس خفگی را برطرف کنید (همانطور که در بالا توضیح داده شد) و بلافاصله روی تنفس متوسط ​​قرار بگیرید.

استنشاق صدای "هه" به مدت 1 ثانیه ، آرام و بدون لرزش ، تمام هوا وارد ریه ها می شود.

هوا را عمیق نفس نکشید - این یک اشتباه خواهد بود. هوای استنشاق شده فقط باید ریه های فوقانی را پر کند. اگر به طور غیر ارادی نفس خیلی عمیقی کشیدید ، باید فوراً وضعیت را اصلاح کنید. این کار به این صورت انجام می شود: شما نفس عمیق می کشید و برای مدت طولانی صدای "فو" را بازدم می کنید (یعنی از روش رفع خفگی استفاده کنید).

پس از آن ، شما دیگر نمی خواهید نفس عمیق بکشید: آنها عمیق تر ، متوسط ​​می شوند.

قوانین بازدم و مکث

بازدم و مکث با تنفس متوسط ​​به همان روشی انجام می شود که با تقلید و تنفس کم عمق انجام شود.

تنفس متوسط ​​در دینامیک

پس از متوقف کردن تنفس سطحی ، بلافاصله روی تنفس متوسط ​​قرار بگیرید. با یک نفس متوسط ​​(آرام ، 1 ثانیه) شروع کنید و سپس بازدم را به صدای "هه" (سه "ماشین") ادامه دهید ، و پس از آن مکث (همچنین سه "ماشین") نگه دارید. و تکرار کنید: استنشاق ، بازدم ، مکث - تا پایان تنفس متوسط. معیارهای قطع تنفس برای ترک تقلید و تنفس کم عمق همان است:

• بازدم متوقف شد - این یک سیگنال برای تغییر به تنفس طبیعی بینی است ،

• شروع به خفگی کرد - سپس باید نفس را از بین ببرید (که قبلاً با روشی که در بالا برای ما شناخته شده است) و بلافاصله به تنفس بینی تغییر دهید.

آموزش صدای تنفس با استفاده از صدای "fff"

بعد از اینکه نفس تابناک را با استفاده از صدای "ha" در بازدم به دست آوردید ، می توانید به صدایی دیگر - "fff" بروید.

این قوی ترین و موثرترین صدا است.، هنگامی که استفاده می شود ، به سرعت تسکین می یابد ، فشار ، کاهش سطح قند ، طبیعی سازی سریع متابولیسم در بدن رخ می دهد. در مقایسه با آن ، صدای "ha" می تواند ضعیف باشد ، و صدای "fu" - به عنوان متوسط ​​(با اثر نفوذ بر فرآیندهای متابولیکی در بدن).

با این حال ، صدای "fff" - و پر مخاطره ترین. واقعیت این است که اگر بدن شما این صدا را "قبول نکند" ، در عوض به جای بهبود آن ، برعکس ، ممکن است وضعیت شما بدتر شود (نوعی درد ظاهر می شود ، فشار افزایش می یابد و غیره).

به همین دلیل توصیه نمی شود که تمرین خراشیدن را با صدای "fff" شروع کنید. اما بعد از اینکه یاد گرفتید که صدای "هه" را نفس بکشید ، می توانید با خیال راحت به تسلط بر صدای "fff" بروید. علاوه بر این ، روش نفس کشیدن یکسان است ، فقط صدای بازدم تغییر می کند: به جای صدای "ha" ، اکنون باید صدای "fff" را تلفظ کنید.

بازدم صدای "fff" به این صورت انجام می شود: شما هوا را از طریق یک شکاف کوچک بین لب ها (مثل اینکه ذرات گرد و غبار را از روی یک ورق کاغذ دم می کنید) می وزید. بازدم باید شنیده شود از ابتدا تا انتها (سه "ماشین").

بازدم باید سبک ، آزاد باشد ، در حالی که بازدم ، مرتباً بگویید "fff ..." ، در حالی که لبها تنش ندارند.

خطاهای احتمالی هنگام بازدم به صدای "fff":

• شما لبهای خود را بیش از حد محکم فشار داده اید ، سپس بازدم با دشواری زیادی انجام می شود ، یا کاملاً متوقف می شود

• هنگام بیرون آمدن ، شکاف بین لب بسیار زیاد است ،

• لب های خود را محکم کرده اید و بیش از حد بازدم می کنید (در این حالت ، تمام هوا را خیلی سریع باز می کنید - در دو "ماشین").

برای داشتن هوای کافی برای سه "اتومبیل" در هنگام بازدم ، از این تکنیک استفاده کنید: برای بازدم نیست ، بلکه انگار باعث مهار بازدم شوید. سپس هوا خیلی سریع و کم کم بازدم نخواهد شد.

آزمایشی برای تعیین مناسب بودن صدا "fff" برای بدن شما

فقط بعد از اینكه اطمینان پیدا كردید كه صحیح از صدای "fff" بیرون می روید ، می توانید آزمایش كنید كه باید به این سؤال پاسخ دهد كه آیا بدن شما این صدا را می پذیرد و آیا هنگام استفاده از آن به سلامتی شما آسیب می رسانید یا خیر.

آزمون به شرح زیر است. در تنفس تقلیدی فقط لازم است سه بار نفس کشیدن به صدای "fff" بزنید. اگر کوچکترین ناراحتی به نظر می رسد (سرگیجه ، درد و غیره) ، دیگر بر روی این صدا نفس نکشید. در صورت عدم وجود ناراحتی ، شما دوباره سه نفس می کشید ، از صدای "fff" بازدم می کنید ، اما اکنون در حال تنفس کم عمق هستید. در صورت بروز ناراحتی ، نفس کشیدن را متوقف کنید ، در صورت عدم وجود ناراحتی ، دوباره سه استنشاق استنشاق را به صدای "fff" انجام دهید ، اما اکنون با تنفس متوسط. نتیجه در اینجا همان خواهد بود: یا ناراحتی ، یا عدم وجود آن.

اگر در طی چنین آزمایشی ناراحتی وجود دارد - این یک سیگنال است که صدا "fff" توسط بدن پذیرفته نمی شود. سپس با این صدا نباید یک ماه نفس بکشید: فقط با صداهای ضعیف تر "هه" و "فو" نفس بکشید ، بدن خود را التیام دهید و بعد از یک ماه دوباره همین آزمایش را انجام دهید. اگر نتیجه منفی است - دوباره ما یک ماه است که صدای "fff" نفس نمی کشیم. بنابراین شما تا نتیجه مثبت ، یعنی عدم وجود ناراحتی ، انجام می دهید. سپس می توانید هنگام استفاده از تنفس از صدای "fff" استفاده کنید.

اگر قبلاً در اولین آزمایش وضعیت بدن شما خوب بود و هیچ ناراحتی ظاهر نشد - این سیگنال است که بدن صدای "fff" را گرفته استو می توانید بر روی آن صدا تنفس کنید.

اگر بدن صدای "fff" را نپذیرفته است - این نشانگر اختلالات متابولیک قابل توجه در بدن و بیماریهای مرتبط با آن است. در این حالت ، تلاش های چشمگیری برای احیای سلامتی شما با کمک نفس نفس کشیدن با استفاده از صداهای ضعیف تر "ha" و "fu" انجام می شود.

اگر بدن صدای "fff" را دریافت کرد ، این نشان می دهد که فرآیندهای متابولیکی در بدن شما مختل شده است (شما به طور صحیح تنفس می کنید) ، اما نه چندان زیاد ، و می توانید به سرعت با استفاده از تنفس خاموش ، سلامتی خود را بازیابی کنید. صدای قوی و مؤثر "fff".

آموزش صدای تنفس با استفاده از صدای "fu"

با یادگیری صدای تنفس با استفاده از صداهای "ha" و "fff" ، می توانید به تسلط بر صدای "fu" بروید.

قوانین بازدم برای صدای "fu": هنگام بازدم ، فقط "y" را تلفظ کنید ، لب های خود را در یک لوله قرار دهید ، بازدم نامفهوم.

اندازه سوراخ در دهان به شرح زیر تعیین می شود: شما باید انگشت ایندکس را در دهان خود بگذارید ، سپس انگشت را با لب های خود از هر طرف بکشید تا لب ها انگشت را کمی لمس کنند ، در حالی که به خودتان می گویند "y". سوراخ در دهان گرد می شود ، لب ها در امتداد انگشت جلو می روند - اندازه خود را پیدا کرده اید. پس از آن انگشت را برداشته و لب ها را در وضعیت رسیده و به یاد داشته باشید. در این حالت ، لب ها تنش دارند (در این حالت ، بازدم رخ می دهد).

اگر هنگام بازدم لب نزدیک تر شود و باز شدن دهان کاهش یابد ، این یک اشتباه است ، زیرا در این حالت به جای صدای "fu" می توان صدای "fff" به دست آورد. این اشتباه به ویژه برای کسانی که عموما هنوز نمی توانند از این صدای قوی نفس بکشند خطرناک است.

اگر در هنگام بازدم سوراخ در دهان گسترده تر شود ، این نیز اشتباه است ، زیرا در این حالت ، بازدم ممکن است نه به صدای "فو" بلکه به صدای "هه" یا "هو" اتفاق بیفتد.

هنگامی که از صدای "فو" بیرون می آیید ، ضربه نمی زنید (این یک اشتباه است) ، اما به طور نامفهوم هوا را از ریه ها بیرون می کشید (در این حالت "y" تلفظ می شود). بازدم با لب انجام می شود ، شما نمی توانید با گلو بازدم کنید.

به یاد داشته باشید که چگونه یخ زدگی را روی شیشه اتوبوس ذوب می کنیم تا ببینیم به کجا می رویم. یا گزینه دیگری: به یاد داشته باشید که چگونه ما روی یک آینه یا عینک نفس می کشیم تا آنها را پاک کنیم.

نحوه برداشتن صداها هنگام بازدم

این قانون باید رعایت شود: آن صدا بهتر است و در آن بازدم آسانتر و دلپذیر است.

فرض کنید تصمیم دارید با صدای نفس هکتار در حالت نشسته نفس بکشید: شما یک نفس شبیه سازی کرده اید ، و سپس - بازدم طولانی از صدای "هه". اگر بازدم به راحتی و بدون هیچ اجباری معلوم شود ، این یک سیگنال است که در حال حاضر به نفس خیساندن احتیاج دارید ، زیرا اکسیژن زیادی به دلیل بازدم ناصحیح بینی مسدود شده است ، و مغز در حال حاضر نفس تابشی را روشن کرده است. بعد از اتمام تنفس تقلید ، به سطح سطحی بروید ، و پس از اتمام سطح ، به تنفس متوسط ​​با بازدم به همان صدای "ha" برسید.

گزینه دیگر: بیرون زدگی از صدای "ha" پس از شبیه سازی استنشاق دشوار است ، شما باید به معنای واقعی کلمه هوا را با زور فشار دهید. این یک سیگنال است که بدن اکنون صدای "هه" را نمی پذیرد و نباید نفسی بر این صدا بگذارد. این گزینه را امتحان کنید: یک الهام از الهام بگیرید و بازدم صدای متفاوتی را به عنوان مثال روی "fu" تولید کنید. اگر بازدم بسیار آسان و بدون هیچ اجبار و خشونت علیه خود بود ، پس باید دقیقاً برای این صدای راحت تر و دلپذیر "فو" نفس بکشید. بعد از متوقف کردن شبیه سازی همان صدای "فو" ، با کم عمق نفس کشیدن و سپس تنفس متوسط ​​، یعنی از صدای دلپذیر (همین حالا) برای همه انواع تنفس استفاده کنید.

در اصل ، صداهای موجود در بازدم می تواند به طور دلخواه تغییر یابد: صبح ها آنها بر روی "هه" نفس می کشند ، در وسط روز - در "فو" ، عصر - در "fff". اما اگر برخی صدا را بیشتر از سایرین دوست دارید ، می توانید عمدتاً بر روی این صدا نفس بکشید. علاوه بر این ، شما می توانید نوعی صدا اصلی را ایجاد کنید ، سپس سایر صداها ثانویه خواهند بود.

در این حالت ، این کار انجام می شود: صبح ، بعد از ظهر و عصر ، تمام مدت با استفاده از صدای اصلی در هنگام بازدم نفس می کشید ، اما اگر ناگهان به این صدا نرفتید ، باید در استفاده از صدای دیگری (ثانویه) نفس بکشید. دوباره به صدای اصلی نفس بکشید.

نفس گریه در دینامیک

در نشستن ، ایستادن یا راه رفتن آرام به اتاق ، باید با تقلید نفس شروع کنید. ما از تقلید نفس می کشیم ، در حالی که بازدم آسان است. به محض اینکه بازدم متوقف شده است یا شما شروع به خفه شدن کرده اید ، باید تنفس تقلید را متوقف کنید.

اکنون باید به سمت تنفس بعدی ، کم عمق حرکت کنیم. ما دوباره نفس می کشیم ، در حالی که بازدم آسان است. با قطع بازدم یا ظاهر خفگی ، تنفس سطح را متوقف می کنیم و به نفس بعدی می رویم - متوسط. و دوباره نفس می کشیم ، در حالی که بازدم آسان است. با قطع بازدم یا ظاهر خفگی ، ما تنفس متوسط ​​را متوقف می کنیم (و با آن کل جلسه تنفس خیس) و به تنفس طبیعی بینی تغییر می کنیم.

این نمونه ای از گزینه ایده آل است. در عمل ، لازم نیست هر بار این مراحل را پشت سر بگذارید ، کافی است که خود را به یک یا دو نوع تنفس محدود کنید.

بعنوان مثال ، برای بهبود شرایط می توانید 2-3 دقیقه نفس بکشید. شما با تنفس شبیه سازی شده شروع می کنید و تمرین را در آن نفس تکمیل می کنید. نه از تنفس سطحی و نه متوسط ​​می توان استفاده کرد.

با این وجود ، ممکن است معلوم شود که تنفس تقلید فقط یک دقیقه طول کشید و سپس متوقف شد. در این حالت ، شما باید دو دقیقه باقیمانده تنفس خود را تنفس کنید و تنفس متوسط ​​لازم نیست. به عبارت دیگر ، بدن بهترین گزینه را به شما می گوید.

توجه داشته باشید زمانهایی وجود دارد که نمی توانید با تنفس شبیه سازی شده شروع کنید.

1. هنگامی که از طریق بینی خود تنفس می کنید ، به نوعی ناراحتی (سر شما صدمه دیده است ، فشار خون شما بالا می رود و غیره). قانون اینجاست: برای تسکین درد ، شما باید با یک نفس لرزان نفس بکشید ، اما باید نه با تقلید یک نفس ، بلکه با یک نفس کم عمق شروع کنید. از تقلید استفاده نمی شود ، فقط سطح تنفس کنید و در صورت لزوم نیز تنفس متوسط ​​داشته باشید.

2. اگر در طول تنفس تقلید فقط یک یا دو استنشاق - بازدم دارید و سپس بازدمها متوقف می شوند یا شروع به خفگی می کنید - این یک سیگنال در مورد وجود اختلالات قابل توجه در بدن است. قاعده در اینجا این است: به مدت یک هفته در تقلید نفس نکشید ، فقط از تنفس سطحی و متوسط ​​استفاده کنید. بعد از یک هفته ، آزمایش مجدد تنفس شبیه سازی شده را دوباره انجام دهید: اگر دوباره یک یا دو نفس کشیدید ، بازدم کنید ، مجدداً یک هفته در شبیه سازی نفس نکشید. و بنابراین تا زمانی که شما سه نفس بکشید ، نتیجه مثبت خواهیم گرفت. سپس با یک الهام شبیه سازی شده می توان نفس گزنده آغاز کرد.

3. هنگام خوابیدن و راه رفتن در خیابان ، نمی توانید از تنفس تقلید شروع کنید. در این موقعیت ها با یک الهام کم عمق شروع کنید ، پس از آن به تنفس متوسط ​​تغییر دهید.

4- هیچ الگوی سختی برای استفاده از نفس خیساندن وجود ندارد. به عنوان مثال ، توالی در استفاده از انواع مختلف تنفس تابشی (تقلید ، سطحی ، متوسط) به طور کلی باید در این ترتیب مشاهده شود. اما اگر تنفس تقلیدی بلافاصله با دشواری شروع شد ، می توانید بدون تغییر صدا در بازدم ، با تنفس کم عمق شروع کنید و در غیاب آن ، می توانید بلافاصله با تنفس متوسط ​​شروع کنید. درستی از گزینه ای که انتخاب کرده اید بهتر است با رفاه خود قضاوت کنید: اگر احساس خوبی دارید یا حتی بهبود یافته اید ، گزینه ای که انتخاب کرده اید صحیح است.

5- و در آخر اینکه ، اگر در حال حاضر بیماری مزمن دارید ، نباید از تنفس تقلید شروع کنید. در این حالت ، بهتر است فقط دو نوع نفس تابیدن نفس بکشید: سطحی و متوسط.

هیچ قانون سختگیری در تعیین مدت زمان نفس زدن وجود ندارد. در اصل ، می تواند تا یک ساعت یا حتی بیشتر طول بکشد. هر بار ، مدت زمان بهزیستی شما تعیین می شود. اگر احساس خوبی دارید ، کافی است 2-3 دقیقه نفس بکشید (تقریباً ساعت خود را نگاه نکنید) برای پیشگیری. برای درمان بیماریهای مزمن می توانید نیم ساعت و یک ساعت نفس بکشید.

قاعده کلی در اینجا این است: بلافاصله نفس نکشید (برای یک ساعت یا بیشتر) ، سعی کنید به سرعت بهبود یابد. در یکی دو روز اول ، وقتی مهارت تنفس لرزان را تحکیم می کنید ، به طور کلی بهتر است خود را به چند نفس محدود کنید.

اینگونه انجام می شود: شما باید صبح ها 5-6 الهام بخش برای صدای "هه" انجام دهید ، بعد از نیم ساعت یا یک ساعت برای تکرار این تمرین برای صدای "fu" و سپس برای صدای "fff". این تمرین را در این سکانس تا عصر تکرار کنید تا عصر ، با یادآوری تکنیک.

2-3 روز بعدی شما باید 2-3 روز 5-6 بار نفس بکشید در طول روز. این روزها ، شما همچنان به مهارت های تنفسی لرزان تسلط می دهید و ضبط می کنید که این به شما کمک کرده است (درد ، فشار و ... را تسکین داده اید).

سپس شروع به افزایش خودسرانه مدت زمان جلسه می کنید: می توانید 5 ، 10 ، 15 ، 20 دقیقه یا بیشتر نفس بکشید. این بدان معنی نیست که باید مدت زمان تنفس روز به روز افزایش یابد.

در طول یک جلسه ، شما می توانید 15 دقیقه نفس بکشید ، در جلسه بعدی - فقط 2-3 دقیقه برای پیشگیری ، سپس - 10 دقیقه و غیره اختصاص دهید.

هر بار که مدت جلسه را خودتان تعیین می کنید ، با در نظر گرفتن شرایط خود ، در دسترس بودن وقت آزاد و غیره.گرایش کلی در اینجا این است: هرچه فرایندهای متابولیکی بیشتر مختل شوند ، بیماری های بیشتری وجود داشته باشد ، هرچه بیشتر برای بهبودی نیاز به استفاده از تنفس سوزناک دارید ، هر زمان بیشتر به نفس کشیدن نیاز دارید.

همانطور که بهبود می یابید ، نیاز به سوزش به عدم وجود کامل چنین نیاز کاهش می یابد و این به معنای ترمیم تنفس مناسب بینی است.

نحوه استفاده از sobing در طول روز

در اینجا هیچ الگویی وجود ندارد و ممکن است گزینه های متنوعی وجود داشته باشد.

بعد از بیدار شدن ، می توانید بلافاصله حداقل 2-3 دقیقه نفس بکشید. قبل از صبحانه ، تنفس می تواند به سرعت متوقف شود ، زیرا خون کم قند ، چربی ، پروتئین است که به اندام ها و ماهیچه ها نیاز دارند. به همین دلیل بدن می تواند به سرعت نفس لرزان را خاموش کند: چرا اگر مواد مغذی در خون وجود نداشته باشد اکسیژن زیادی به اندام ها می دهیم؟

طبیعت بدن ما را به روشی بسیار منطقی تنظیم کرده است - اگر هیچ ماده مغذی در خون وجود نداشته باشد ، بدن تنفس را "خاموش می کند". اما بعد از صرف صبحانه شرایط لازم برای "گنجاندن" نفس تابیدن وجود دارد ، پس می توانید دوباره نفس بکشید.

اگر صبح ضعف دارید ، نمی خواهید خانه را ترک کنید ، پس باید شرایط کاری خود را بازیابی کنید. اینگونه انجام می شود.

بعد از صرف صبحانه ، شما حالت نشستن می گیرید و از نفس نفس گیر استفاده می کنید. پس از اتمام ، باید از خواب بلند شوید و کمی به اطراف اتاق بروید: هنگام راه رفتن ، ممکن است نفس تابش دوباره از سر گرفته شود.

با ظهور علائم خستگی یا با قطع تنفس موزون ، باید مجدداً بنشینید و از نفس خسته کننده استفاده کنید. این تکنیک باید چندین بار تکرار شود تا زمانی که احساس کنید قدرت شما بهبود یافته است و ضعف شما از بین رفته است.

انرژی ای که در بدن ظاهر می شود شما را به سمت انجام اقدامات فعال تر سوق می دهد: اکنون می خواهید به بیرون بروید. اما به محض اینکه خانه را ترک کردید ، نفس تابیدن دوباره "روشن می شود". پیاده روی ، حرکات ، کار عضلات نیاز بدن به اکسیژن را افزایش می دهد ، بنابراین مغز دوباره تنفس خسته کننده "روشن می شود". با قطع تنفس کم عمق ، شروع به تنفس متوسط ​​و سپس به تنفس طبیعی بینی کنید.

استفاده از چرت زدن در خیابان روندی مداوم نیست. اگر یک اتومبیل از آنجا عبور کرده و شما را با ابری از گازهای اگزوز غوطه ور کرده است ، مطمئناً نباید در این زمان نفس بکشید (به هر حال ، نه تنها با دهان بلکه با بینی خود) و تنها وقتی به هوای پاکتری می روید ، می توانید دوباره نفس نفس بکشید.

با نوع نفسی که قطع کردید شروع کنید. چنین وقفه های طبیعی می تواند باشد ، به عنوان مثال ، هنگامی که از خیابان عبور می کنید ، به یک وسیله نقلیه ایستاده بروید ، سوار اتوبوس شوید ، به فروشگاه یا مترو بروید ، چیزی را در خیابان بخرید و غیره. اتوبوس ، مترو ، خیابان ، فروشگاه. به عنوان یک قاعده ، تنفس گریه باید در مواردی که نیاز به توجه بیشتر باشد قطع شود.

در هر زمان ، می توانید جلوی تنفس را به صلاحدید خود متوقف کنید و به تنفس طبیعی بینی تغییر دهید. به همین ترتیب ، شما می توانید تنفس بینی را در هر زمان قطع کنید و به حالت خیس شدن تغییر دهید.

اغلب مردم از تنفس دهان باز در خیابان می ترسند: اکولوژی ضعیف. این ترسها اضافی هستند.

البته با تنفس بینی هوا از گرد و غبار ، میکروب ها و غیره تمیز می شود که پزشکان همیشه نشان می دهند. با این حال ، این ترس ها به وضوح اغراق آمیز است ، زیرا با نفس کشیدن دهان (در صورت نفس خیس) همه بیماران با موفقیت درمان می شوند ، زیرا شروع به تنفس صحیح می کنند.

طبیعتاً بهتر است هوای تمیز تنفس شود. اما در شرایط شهری متأسفانه همه هوایی را تنفس می کنند که بعضی اوقات شرایط اساسی بهداشتی را برآورده نمی کند. با این وجود ، بیمارانی که از نفس لعاب استفاده می کنند ، نسبت به افرادی که فقط از طریق بینی خود تنفس می کنند ، بسیار بهتر احساس می شوند.

چگونه از طریق بینی خود تنفس کنید

در اصل ، فرد باید با بینی خود تنفس کند ، نه دهان. این همانطور که می دانید نکته اصلی پزشکی مدرن است.با این وجود پزشکان این واقعیت را در نظر نمی گیرند که: شما می توانید با بینی خود نفس بکشید و برعکس ، می توانید با دهان خود تنفس صحیح کنید.

تنفس بینی تنها زمانی صحیح است که بازدم طولانی تر از الهام باشد. چنین تنفس ، به طور معمول ، در افرادی که از بدو تولد سالم هستند: عضلات قوی ریه ها دارند و بنابراین ، زمان انقضا صحیح است ، یعنی طولانی مدت. چنین افراد سالم بسیار اندک هستند - حدود 10-20 درصد. متابولیسم آنها عادی شده است و بدن خود از تمام اندام ها در وضعیت سالم پشتیبانی می کند. این افراد عملاً مریض نمی شوند ، مدت طولانی زندگی می کنند.

با این حال ، برای اکثر افراد ، تنفس بینی غیر طبیعی است. ماهیچه های ضعیف ریه ها از بدو تولد به بدن اجازه نمی دهند فرآیندهای متابولیکی را بهینه تنظیم کند. اندام ها با کمبود اکسیژن ثابت مواجه هستند و نمی توانند مواد لازم را برای عملکرد طبیعی خون از بدن دریافت کنند ، بنابراین بیمار می شوند. بدن دائماً ضعیف می شود ، ایمنی کاهش می یابد: به همین دلیل است که این افراد اولین قربانیان بیماری های عفونی می شوند.

افرادی که دارای تنفس نامنظم بینی هستند ، دچار متابولیسم مداوم می شوند و این امر وجود یک قاعده ، نه یک ، بلکه چندین بیماری را به طور هم زمان مشخص می کند. بیماریهای بارز آنها: فشار خون بالا و فشار خون ، بیماری های قلبی عروقی (ایسکمی ، آنژین صدری ، آریتمی ، فیبریلاسیون دهلیزی) ، آسم برونش ، دیابت قندی ، برونشیت ، سل ، سرطان ، سرطان ، ایدز ، زخم معده و موارد دیگر. دلیل این همه بیماری ها یکی - تنفس نادرست است.

داروها برای آنها بی فایده است. همه این افراد می توانند با یک روش از شر همه بیماری های خود خلاص شوند: با یادگیری تنفس صحیح. تنفس خسته کننده نوعی نوعی بیماری برای بیماری های آنها است: شروع به بازدمهای طولانی با دهان می کند ، آنها بلافاصله شروع به بهبودی خود از انواع بیماری ها از جمله بیماری های به اصطلاح غیرقابل درمان می کنند: دیابت ، سرطان ، ایدز ، سل و غیره.

با آگاهی از این ویژگی های تنفس بینی ، پزشکان اغلب توصیه های نادرستی را ارائه می دهند. به عنوان مثال ، توصیه می شود نفس های عمیق با بینی بکشید ، بر اساس این واقعیت که هرچه اکسیژن بیشتری وارد بدن شود ، از نظر سلامتی نیز بهتر است. با این حال ، چنین توصیه ای فقط برای گروه کوچکی از افراد است که به طور صحیح تنفس می کنند. در واقع هر چه اکسیژن بیشتری در آنها نفس بکشد ، بهتر می شود: از این گذشته ، با بازدم طولانی بینی مناسب ، اکسیژن با هموگلوبین مسدود نمی شود و همه وارد اندام ها و ماهیچه ها می شوند. بنابراین ، در همان زمان ، یک تامین پایدار قند ، چربی ، پروتئین به اندام ها و ماهیچه ها به طور مداوم تأمین می شود.

اما برای اکثریت جمعیت ، چنین توصیه هایی مضر و خطرناک است. با تنفس عمیق از طریق بینی ، آنها یک اختلال متابولیکی حتی بیشتر نیز دارند ، حتی اگر اکسیژن کمتری وارد اندام ها و ماهیچه ها شود ، بدن حتی بیشتر ضعیف می شود و این باعث ایجاد شرایط مطلوب برای بروز هر چه بیشتر بیماری های جدید می شود.

قانون کلی: تنفس بینی خود را تنظیم نکنید. برخی از افراد ، با شنیدن سودمندی از بازدم طولانی مدت ، خود با بینی خود شروع به بازدمهای طولانی می کنند. این کار نمی تواند انجام شود ، زیرا سرگیجه ، درد ممکن است بلافاصله ظاهر شود. بازدمهای طولانی فقط با دهان انجام می شود ، مانند گریه.

به عبارت دیگر ، اگر تنفس مناسب دارید ، بدن خود آن را تنظیم می کند ، و یک بازدم طولانی با بینی ایجاد می کند. اگر تنفس نادرست دارید ، می توانید خود را با دهان خود بازدمهای طولانی انجام دهید: همانطور که توسط طبیعت ارائه شده است.

از این رو نتیجه می گیرد که سیستم های تنفسی بیشماری که توسط انسان از دوران باستان (به عنوان مثال ، یوگا ، چیگونگ) ایجاد شده و تا به امروز ، با تنظیم تنظیم تنفس بینی ، این نیاز طبیعی را برآورده نمی کنند. به همین دلیل ، به نظر من ، اثربخشی آنها بسیار نسبی است ، در نتیجه هیچکدام از این بسیاری از سیستم ها به یک سیستم تنفس واقعاً محبوب تبدیل نشده اند.

بسیاری از افراد سعی می کنند برای خود تعیین کنند که آیا بینی خود را به درستی تنفس می کنند ، به بازدم بینی آنها گوش می دهند و آن را با مدت زمان استنشاق آنها مقایسه می کنند. در هیچ موردی نباید چنین معیار اعمال شود. نکته این است که با این رویکرد ، فرد کاملاً غیر ارادی شروع به طولانی کردن بازدم بینی خود می کند و به این نتیجه اشتباه می رسد که تنفس صحیح دارد.

بسیاری از شاخص های غیرمستقیم از تنفس نامنظم بینی شما وجود دارد. این پرکردگی بیش از حد یا برعکس نازک شدن بیش از حد است. این وجود بیماریهای مختلف ، سردرد و دل درد ، افزایش یا کاهش فشار ، افزایش احساسات ، تحریک پذیری ، فشارهای مکرر ، افسردگی و غیره است.

یک روش خوب و قابل اعتماد برای تعیین صحت تنفس شما وجود دارد. به شرح زیر است برای بررسی اینکه آیا در ساعت قبل با بینی خود به درستی تنفس کرده اید ، استنشاق و بازدم طولانی مدت را به صدا "ha" شبیه سازی کنید. اگر به راحتی ، آزادانه و بدون هیچ اجباری بازدم کردید ، این یک علامت مطمئن است که با بینی خود تنفس اشتباه می کنید. در این حالت ، شما قطعاً باید با دهان خود تنفس را شروع کنید ، یعنی یک نفس لرزان.

تأکید بر این نکته مهم است که تنفس از طریق دهان و بینی (درست و نادرست) توسط سیستم عصبی مرکزی کنترل می شود. مغز "روشن می شود" و "خاموش می شود" تنفس ، مرتباً آن را تنظیم می کند. بنابراین ، قاعده کلی این است: کمتر به نفس بینی خود فکر کنید و حتی آن را فراموش کنید ، نفس بکشید که چگونه نفس می کشیم ، چگونه از کودکی نفس می کشیم - از همه گذشته ، در کودکی فکر نمی کنیم که آیا شما بینی طولانی مدت بازو کرده ایم ، اما نفس می کشیم که چگونه معلوم می شود. این اصل اساسی تنفس بینی است.

وقتی بزرگتر می شویم و بیمار می شویم ، شروع به یادگیری نفس می کنیم - معده ، دیافراگم ، سینه. این برای یادگیری ضروری نیست ، زیرا همه این انواع تنفس غیر طبیعی می توانند وضعیت بدن را بدتر کنند. تنها کاری که می توانیم آگاهانه انجام دهیم این است که در صورت لزوم استفاده از نفس لجن کشیدن طبیعت است.

تاریخچه کشف تکنیک تنفس تابشی

فرایندهای متابولیک پسران از بدو کودکی مختل شد و او از سنین کودکی با دیابت مقابله کرد ، با استفاده از تمرینات بدنی که به وی در مبارزه با اختلالات بدن و حفظ سلامتی وی کمک کرده بود.

اما دیابت فقط به طور موقت علائم خود را تضعیف می کند ، که اساساً یک بیماری موذی است ، به تدریج کارهای مخرب را در بدن انجام می داد. و در حال حاضر در سن 40 سالگی ، یک پسر بزرگتر در وضعیت پیش از انفارکتوس در بیمارستان بود.

یوری ویلوناس ، این اسم این شخص است ، پزشکان در تمام حرکات بدنی محدود هستند تا صدمه ای به قلب وارد نکنند. او تزریق و قرص مصرف کرد و در حرکت مشکل داشت. رژیم تجویز شده توسط پزشکان به تدریج او را به یک فرد معلول تبدیل کرد.

یوری تصمیم گرفت تا تمرینات خود را از سر بگیرد تا به نوعی وضعیت بدنی خود را حفظ کند. اما اولین تمرین آخرین قدرت خود را گرفت و او به اشک ریخت. چند بار در حالی که دهانش را لعاب می کرد و بازدم می کرد (همانطور که بدنش به او گفت) ، چند دقیقه نشست ، که او را تسکین بخشید و حتی یک قدرت خاص به وجود آورد. تماشای ویدیوی خاموش قسمت 1:

ذهنی با توجه به بهبود او ، یوری ویلوناس همانند هنگام گریه ، آگاهانه نفس خود را نگه داشت. چندین بار در روز. و اتفاقی افتاد که همه اطرافیان و پزشکان حاضر به اعتقاد آنها نشدند. تنها در یک هفته ، او پیشرفت قابل توجهی را تجربه کرد و پس از چند ماه ، احساس بهبودی کامل کرد.

سالها پس از این کشف ، یوری جورجیفویچ ، همچنان به تحقیق در مورد این روش و بهبود آن ادامه داد. اینکه بدن به عنوان یک سیستم خود تنظیم کننده قادر به بهبودی است. این فرایند شامل چندین مؤلفه فیزیولوژیکی است:

• ماساژ خود محرک
• استراحت شب طبیعی
• تغذیه طبیعی
• گرسنگی طبیعی
• و نفس گزنده.

اینگونه سرنوشت یوری ویلوناس را به یک روش تنفس آزاردهنده ، که او در حال حاضر سخاوتمندانه با همه به اشتراک می گذارد ، واگذار کرد.

امروز پیشنهاد می کنم شما فقط با یک جهت کل سیستم آشنا شوید - نفس لرزان.

اساس تنفس یک فرد سالم چیست

همه می دانند که با تنفس ریه ها را با هوا پر می کنیم. اکسیژن از هوا آزاد می شود که با جریان خون به کلیه سلول های بدن هدایت می شود. سپس خون دی اکسید کربن را ضبط کرده و از سلول دریافت کرده و آن را به آلوئولهای ریوی منتقل می کند.

روش فیلمبرداری نفس نفس ، قسمت 2:

یک نفس کامل و عمیق بخش بیشتری از اکسیژن را به بدن می دهد ، به این معنی که سلول های بیشتری دریافت می کنند. از این رو ، فرد سالم تر است. طب رسمی فکر کرد ...

تدریس استاد K.P. Buteyko در مورد بهبود تنفس و گرسنگی اکسیژن

و اکنون این درک درست از روند تنفس اکنون به روشی کاملاً متفاوت مشاهده شده است. در نظریه خود ، بر اساس سالها مشاهده و تحقیق ، پروفسور K.P. بوتیکو دریافت که روند تهیه و جذب اکسیژن توسط سلولهای بدن مستقیماً به حضور CO2 در جریان خون بستگی دارد.

و حتی نسبت حضور ایده آل O2 و CO2 را برای تنفس سالم تنظیم کنید. برای جذب سالم و بدون نظارت اکسیژن توسط سلولها ، مقدار آن باید سه برابر دی اکسید کربن غلبه کند.

اگر اکسیژن بیش از حد معمول باشد ، پیوندهایی که با هموگلوبین ایجاد می کند ، ضرب می شوند. با رسیدن سلولها ، اکسیژن باید این پیوندها را بشکند تا بتواند آزادانه از طریق غشاها به داخل سلولها نفوذ کند. کاری که او نمی تواند انجام دهد. و گرسنگی اکسیژن در سلول ها ظاهر می شود ، کمبود اکسیژن نیز در اندام ها ظاهر می شود که منجر به نقص ها و بیماری های مختلفی می شود.

بنابراین ، لازم است هوا را به هوشیاری استنشاق کنید که پیوندهای هموگلوبین با اکسیژن شکننده باشد ، که به راحتی می تواند بشکند. و برای این امر ، در آلوئولی ریه ها ، دی اکسید کربن باید 3 برابر بیشتر باشد.

متأسفانه ، این کشف که "حذف شدید نفس عمیق" - VLGD نامگذاری شده بود ، توسط پزشکی عمومی به رسمیت شناخته نشد. و نویسنده به دلیل تفکر خارق العاده خود در معرض حملات بیشماری قرار گرفت.
و در اینجا قسمت 3 ، ویدئوی نفس نفس زدن یوری ویلوناس:

باید با شما به یاد داشته باشیم که هنگام تنظیم تنفس با این روش ، نسبت دی اکسید کربن و اکسیژن باید 3: 1 باشد. در زیر یاد خواهیم گرفت که نفس بکشیم ...
اکنون همه ممنوعیت های مربوط به سیستم تنفس بوتیکو برداشته شده است و از آن به طور رسمی در مؤسسات پزشکی برای بهبود سلامت افراد استفاده می شود.

یوری ویلوناس روش خود را بر پیشرفت استاد بوتیکو بنا نهاد ، اما آن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. از نظر ایده های ایجاد شده توسط پزشکی رسمی ، غیرقابل درک است که چرا فقط در چند دقیقه تنفس می تواند منجر به تسکین فشار طبیعی و درد شود .. و از بدن چنین برنامه ای بخواهید که خطرناکترین بیماری ها به تدریج عقب بیفتد. اما اینگونه است

تنفس عمیق ناسالم است

این گفته در قرن 18th شناخته شده بود ، پزشک هلندی De Costa برای اولین بار در مورد اثرات مضر تنفس عمیق و کامل بر سلامتی صحبت کرد.

پس از آن ، پزشک روسی ، فیزیولوژیست B.F. Verigo نتیجه گیری مشابهی داد که کمبود CO2 و مقدار اضافی O2 سلول ها را اشباع نمی کند ، بلکه برعکس ، باعث گرسنگی اکسیژن می شوند. با یک نفس کامل ، دی اکسید کربن جابجا می شود و بدن ، در تلاش برای نگه داشتن آن ، دستور را به کشتی ها می دهد تا منقبض شوند. از این رو ، اکسیژن نیز نمی تواند وارد سلول شود.

استدلال و پروفسور Buteyko این واقعیت که تنفس عمیق برای سلامتی مضر است.

این استاد تعیین کرد که افراد سالم در مقایسه با بیماران ، به طور قابل توجهی دی اکسید کربن بیشتری در خون دارند ، به عنوان مثال ، آسم برونش یا سایر بیماری ها: کولیت ، زخم ، سکته مغزی و سکته قلبی. بنابراین ، برای سالم سازی فرد ، باید یاد بگیرید که CO2 را در بدن ذخیره کنید.و تنفس سطحی به این کار کمک می کند.

از نظر علمی ثابت شده است که 3 دقیقه تنفس عمیق باعث بروز چنین مشکلاتی در بدن می شود:

• نقص عملکرد غده تیروئید ،
• تورم رخ می دهد و کیسه های زیر چشم افزایش می یابد ،
• غلظت کلسترول از مقیاس خارج می شود ،
• از کمبود دی اکسید کربن بی خوابی به نظر می رسد ،
• خطر سکته مغزی و حمله قلبی ، آسم ،
• عدم تعادل و سردرد ظاهر می شود.

در فیلم ، تکنیک تنفس ، قسمت 4

تبادل بیش از حد و مکرر هوا در ریه ها به تدریج باعث کاهش نیروهای ایمنی بدن ، اختلال در فرآیندهای متابولیک و منجر به نقص سیستم عصبی می شود. کمبود CO2 باعث تغییر در تعادل اسید و باز می شود و همین امر باعث به موقع آنزیم ها و ویتامین ها می شود. این هم به ترکیب خون و هم در ترکیب استخوان ها تأثیر می گذارد ، رشد تومورها و رشد را فعال می کند و به رسوب کلسترول کمک می کند.

حالا بیایید به همان روش تنفس برویم.

چه کسی از نفس نفس زدن بهره می برد

یوری ویلوناس هشدار می دهد که یک فرد سالم احساس نیاز نمی کند. این افراد برای افراد دارای مشکلات سلامتی و ناهنجاری ها مفید است و به از بین بردن همه علائم کمک می کند. خوب است که آن را هم برای پیشگیری و هم در شرایطی که فرد در حال بیمار شدن است استفاده کنید.

حتی کودکان نیز می توانند آن را انجام دهند ، به محض اینکه احساس عدم قدرت و یا ضعف وجود داشته باشد ، هیچ آسیبی از این تمرین نخواهد بود. تنفس علاج می شود و بیشترین تأثیر را دارد:

• دیابت و پیش دیابت ،
• با بیماری های سیستم ریوی و برونش ،
• سرماخوردگی
• در فشار بالا و پایین ، اما فقط در حالت ترمیم ،
• با کم خونی و وقتی که خستگی مزمن است ،
• وقتی مقابله با بی خوابی و سردردها غیرممکن است ،
• با بیماری معده ،
• برای چاقی
• با اختلالات عصبی
• با نارسایی گردش خون ،
• دیابت را بدون دارو درمان می کند
• نقض فرآیندهای متابولیک ،
• آسم
• با نقص ایمنی و کمبود انرژی ،
• بیماریهای قلبی عروقی را درمان می کند.

در فرآیند نفس کشیدن ، علت اصلی کمبود و مسمومیت سلولهای عصبی از بین می رود و روند بازگرداندن گردش خون مناسب در بدن رخ می دهد. و این به طور مستقیم بر ترمیم فرایندهای متابولیک در سلول ها و بافت ها تأثیر می گذارد. که منجر به بهبودی منظم اندام ها و سیستم ها و حتی سلول های عصبی می شود.
در قسمت 5 ، قوانین کلی برای اجرای:

برای آنها نفس لجن کش ورزش منع مصرف دارد

به هیچ وجه نباید این تمرین را هنگام تشدید بیماری ها انجام دهید ، به خصوص اگر با این موارد همراه باشد:

• با صدمات سر
• فشار خون بالا
• با فشار داخل جمجمه و داخل چشم ،
• با تب و تب ،
• با اختلالات روانی
• با خطر خونریزی

تکنیک نفس گریه ، مطابق روش یوری ویلوناس

قبل از شروع یک تمرین ، نفس عمیق بکشید و بازدم کنید. تنفس به واسطه قدرت اثر آن به تقلید ، سطحی و متوسط ​​تقسیم می شود ، شامل 3 مرحله استنشاق ، بازدم و مکث است. من به عنوان نمونه مهارت های تنفس عمومی را بیان می کنم. در صورت تمایل ، هر یک از شما می توانید دانش خود را بطور مستقل گسترش دهید و عمیق تر به روش لعاب نفس نفس زدن یوری ویلوناس تسلط داشته باشید.

چگونه به درستی انجام دهیم

1. با دهان خود نفس بکشید. کوتاه و پرانرژی است ، گویی هوا در دهان شما باقی مانده و فراتر نمی رود. در هنگام گریه وقتی نفس می کشد هوای نفس می زند: "هه" و مدت زمان آن تنها 0.5 ثانیه است. این صدای قابل شنیدن است.

2. شما با دهان خود نیز بازدم می کنید. در ابتدا ، برای تسلط بر این تکنیک ، پیشنهاد می کنم هنگام بازدم ، از صدای "هو-o" یا "ha-a-a" استفاده کنید ، نویسنده روش ، این صداها را برای همه قابل قبول تر می داند. لبهای خود را در یک لوله ببندید و ساکت باشید در بازدم سکوت کنید.

هنگام بازدم فشار نکشید. بازدم باید صاف و آرام باشد. مدت زمان بازدم 2-3 ثانیه است.اگر بازدم بیشتر برای شما راحت است ، می توانید از آن استفاده کنید. سعی نکنید هوا را از ریه ها بیرون بکشید تا مکث آسان باشد.

3. مکث کنید. مکث 2 ثانیه طول می کشد ، شما فقط نفس خود را نگه دارید ، نفس نکشید. برای محاسبه صحیح ، بدون سرعت بخشیدن به ثانیه ، Vilunas توصیه می کند بی سر و صدا شمارش: "یک دستگاه ، دو دستگاه". این دو ثانیه کامل خواهد بود.

در هر موقعیت بدن می توانید از تنفس استفاده کنید: نشسته ، دروغ گفتن و حتی هنگام راه رفتن. اگر نفس کم دارید ، به حالت معمول خود ادامه دهید.

چگونه می توان تشخیص داد که آیا به چنین درمانی احتیاج دارید؟

به اندازه کافی عجیب ، اما همه نمی توانند احساس چنین تنفسی را حس کنند. واقعیت این است که افراد کاملاً سالم وجود دارند که عضلات داخلی خوبی دارند و روند تنفس را فراهم می کنند. یعنی ، آنها از روز تولد فرآیند خودتنظیم را تنظیم کرده اند که تمام مراحل سوخت و ساز بدن را به طور کامل ارائه می دهد.

از روز تولد آنها چنین افرادی با امید به زندگی خوب و طولانی مشخص می شوند.

اما بخش عمده ای از افراد با دستگاه تنفسی ضعیف متولد می شوند و در طول زندگی آنها تنفس نادرست دارند که منجر به بیماری های بیشماری می شود. مشخص کردن نیاز بدن به این نوع تنفس آسان و ساده است.

یک نفس منظم بکشید (همانطور که همیشه نفس می کشید) و عمیقاً بازدم کنید. و بلافاصله با استفاده از قوانین نفس کشیدن نفس بکشید. نفس کوتاهی در داخل و خارج با صدای هو-o.

افراد سالم هوای کافی برای بازدم ندارند. این بدان معناست که آنها به طور صحیح از طبیعت نفس می کشند و تمام مراحل سوخت و ساز بدن آنها به درستی پیش می رود. بنابراین ، سیستم عصبی در برابر روش تنفس مصنوعی مقاومت می کند و آنها احساس ناراحتی می کنند.

اما در افرادی که مشکلات سلامتی دارند ، بازدم آسان و آرام خواهد بود. و آرزویی برای ادامه این نفس وجود خواهد داشت. این نشان می دهد که بدن به دنبال رهایی از اکسیژن اضافی در ریه ها است ، دی اکسید کربن بیشتری می خواهد.

از چه صداهایی می توانم هنگام بازدم استفاده کنم؟

به گفته نویسنده این تکنیک ، بازدم با نفس تابیدن باید همراه با صدا باشد. علاوه بر این ، نباید بلند باشد ، به طوری که فقط شما می توانید آن را تشخیص دهید.

همانطور که در بالا ذکر شد ، ابتدا باید با صداهای "ha-ha-ha" و "ho-o-o" شروع کنید ، این صداهای ضعیف تر هستند. به تدریج ، در حین آموزش ، می توانید به صداهای دیگر تغییر دهید: "ffff" ، "foo-y-u" ، "s-s-s".

آخرین گروه برای تلفن های موبایل بسیار قوی در نظر گرفته می شوند ، شما نمی توانید شروع به یادگیری تمرینات با آنها کنید. هنگام استفاده از صداهای "ff ff" ، "fu-y-u" ، "s-s-s" ، سردرد و سرگیجه ممکن است ظاهر شود. رد بدن شما از این صداها نشانگر نقض جدی ، به عنوان مثال سرباره عروقی (آترواسکلروز) است.

اگرچه همه به صورت جداگانه. صدایی را که تنفس راحت شما خواهد بود امتحان کنید و در عین حال هیچ احساس ناخوشایندی را تجربه نکنید.

تکنیک جهانی برای جلوگیری از اشتباهات

1. فقط باید از دهان نفس بکشید. و از طریق دهان استنشاق و بازدم کنید.
2. نفس کوتاهی کشیدید ، اما نفسی ندارید. احساس کمبود اکسیژن دارید. بنابراین نیازی نیست که بدن خود را ادامه داده و مجبور کنید. یک نفس طبیعی و آشنا برای خود بکشید و بازدم کنید.
3. یا از این روش Vilunas استفاده کنید: با دهان خود نفس عمیق بکشید ، هنگام بیرون آمدن ، لبهای خود را در یک لوله قرار دهید و بگویید "هو-o".
4. و سپس دوباره به روش نفس کشیدن بروید. اگر بعد از این ، تنفس تسلیم نشود ، باید استفاده از آن را متوقف کنید. به خودتان گوش دهید. استنشاق و بازدم باید راحت و دلپذیر باشد.
5. بازدم همیشه باید طولانی تر از استنشاق باشد ، اما با آن برابر نیست و علاوه بر این ، کوتاه تر نیست.
6. هنگام بیرون آمدن ، عضلات لب نباید تنش داشته باشد. باید تلاش کرد تا دهان به اندازه کافی برای خروج آزاد هوا و بدون تلاش و فشار آن از طریق لب باز شود.
7. با یک نفس تیز و کوتاه سعی کنید این احساس را داشته باشید که هوا در دهان باقی می ماند و دیگر فراتر نمی رود.جریان هوای استنشاقی باید به کام برخورد کند ، لمس سرد آن را حس خواهید کرد. اگر هوای سرد را در زیر حنجره (برونش ها و ریه ها) احساس می کنید ، به طور نادرست تنفس می کنید.
8. به درستی مکث کرده و اجازه ندهید که هوا در طی مکث هوا را از ریه های شما بیرون بکشد.

لطفا توجه داشته باشید: در بند 7 - چگونگی جلوگیری از اشتباه ، نوشته شده است که باید احساس کنید هوا وارد ریه ها نمی شود. حسی است. فقط به نظر می رسد که نفس آنقدر کوتاه و سریع است که فقط به گلو می رسد. در حقیقت مطمئناً به ریه ها می رود. در غیر این صورت ، فرد قادر به ادامه تنفس نخواهد بود. و یک نکته مهم دیگر. اگر هوای استنشاق شده در برونش ها و ریه ها احساس می شود ، در این صورت اشتباه تنفس می کنید. سعی کنید خطاها را برطرف کنید!

یک بار دیگر ، می خواهم تأکید کنم که تنفس نوشیدن مکانیسم طبیعی بدن ماست که در مقابل استرس ، درد جسمی و همه مشکلات به ما کمک می کند. اصرار ترکیدن به اشک را سرکوب نکنید.

با غرق کردن این نیاز در خود فرد ، باعث بیماریهای داخلی می شود. و مسیر سلامتی در بدن قرار دارد. با دقت به آنچه در مورد بدن شما صحبت می شود گوش دهید. فقط با آگاهی از قوانین طبیعت اسرار سلامتی ، جوانی و طول عمر آشکار می شود.

برای شما آرزوی سلامتی و ماندگاری دارم ، خوانندگان عزیز!

در این مقاله از مطالب کتاب یوری ویلوناس استفاده شده است: "نفس ترشح بیماری در طی یک ماه بیماری می کند"

مقالات وبلاگ از تصاویر از منابع آزاد در اینترنت استفاده می کنند. اگر ناگهان عکس حق چاپ خود را مشاهده کردید ، از طریق فرم بازخورد به ویرایشگر وبلاگ اطلاع دهید. عکس حذف خواهد شد ، یا پیوندی به منبع شما وارد می شود. با تشکر از درک شما

ظهور یک ایده

طب سنتی مدرن برای کمک به بیماران به روشهای پزشکی تکیه کرده است. هرچه این بیماری پیچیده تر باشد ، مواد شیمیایی بیشتری نیز در بیمارستانی دریافت می کنند. بدن ناسالم باید داروهای بیشماری را مصرف و فرآوری کند ، که استفاده از آنها بار اضافی را بر روی تمام اندام ها ایجاد می کند.

این مسیری است که Yu.G. Vilunas برای حل مشکلات سلامتی. او با داشتن دیابت و بیماری های قلبی ، بقایای سلامتی و خوش بینی خود را به سرعت از دست می داد. یک بار ، با ناامید شدن ، گریه کرد. جنجالهای سنگین و دردناک به طور غیر منتظره تسکین و نشاط را به ارمغان آورد ، که او مدت ها تجربه نکرده بود.

یک فرد باهوش فوراً فهمید که این اطمینان از اشک نیست. بهبود غیر منتظره ریشه های دیگری دارد. در حین تمسخر ، فرد تنفس متفاوتی دارد. ذهن سؤال كننده و وضعیت بهداشتی نامناسب باعث آزمایشاتی در مورد تنفس مانند گریه های شدید شد.

نتیجه ورزش منظم بهبود تدریجی در بهزیستی بود. چند ماه بعد ، یوری ویلوناس سالم بود.

معنی تدریس

ویلوناس یافته های خود را در تکنیک تنفس لرزان بیان کرد. ایده محقق ساده است - آنچه برای سلامتی لازم است ذات ذات در خود انسان است.

خرد عامه در شرایط دشوار و نامحلول توصیه می کند: "گریه کن ، آسانتر خواهد شد." ویلوناس فهمید که تسکین از خود اشک نیست ، بلکه از رژیم تنفسی ویژه ای است که همراه با هوشیار است. تکنیک اجرای نیاز به تنفس در داخل و خارج از دهان دارد. در این حالت ، بازدم خیلی طولانی تر از الهام است.

تنها پیروی از این قوانین می تواند سلامت ، نشاط و خوش بینی را حفظ کند. رژیم طبیعی صحیح منجر به خود تنظیم طبیعی کلیه فرایندها در بدن می شود.

برای یک زندگی سالم شما نیاز دارید:

• تنفس مناسب
• خواب شب اجباری ،
• ماساژ طبیعی خود - انجام خراش و نوازش در صورت لزوم ،
• در صورت تمایل ، غذای بدون رژیم و رژیم ،
• متناوب انواع مختلف فعالیتها ،
• فعالیت بدنی طبیعی ، بدون تمرین فشرده در برنامه.

این روش می تواند به بازگرداندن سلامتی و بهبود بهزیستی کمک کند ، اما باید قوانین را رعایت کنید تا بیماری برنگردد.

انواع روشها

در RD ، استنشاق و بازدم فقط توسط دهان انجام می شود.پس از آنها ، مکث وجود دارد. مدت زمان این اقدامات و تمایز بین روشها.

اعدام به دو دسته تقسیم می شود:

1. قوی - با صدای گربه (0.5 ثانیه) یک نفس کوتاه بکشید ، سپس بلافاصله برای 2-6 ثانیه ، مکث 2 ثانیه انجام دهید. هنگام بازدم ، صدا "hooo" ، "ffff" یا "fuuu" است. از ویژگی های روش قوی این احساس است که تمام هوا بدون عبور به ریه ها در دهان باقی می ماند. با این حال ، فقط به نظر می رسد
2. متوسط ​​- استنشاق 1 ثانیه بدون sob ، بازدم 2-6 ثانیه ، مکث 1-2 ثانیه.
3. ضعف - استنشاق ، بازدم به مدت 1 ثانیه ، مکث 1-2 ثانیه. صدای "هوو"

درس ویدیو №1 در تکنیک RD:

بازدم آسان و تدریجی ، نامشخص است. اگر در حین تمرین احساس خفگی وجود دارد ، باید متوقف شده و تنفس را عادی کنید. انتظار نمی رود خشونت روی بدن

چنین تمریناتی به بازگرداندن نسبت های لازم دی اکسید کربن و اکسیژن در بدن کمک می کند.

تمرینات تنفسی وجود دارد که روشهای Vilunas را تکمیل و پشتیبانی می کنند. بعضی از آنها RD را با تمرینات طبق تکنیک A. Strelnikova متصل می کنند.

درس ویدیویی با تمرینات تکنیک Strelnikova:

چه کسی برای این روش توصیه می شود؟

این روش مورد نیاز برخی افراد نیست. این افراد خوش شانس هستند که از بدو تولد دارای سیستم تنفس مناسب هستند. آنها عضلات داخلی ایجاد کرده اند که تنفس را هماهنگ می کند. فرآیندهای مبادله توسط خود تنظیم تنظیم می شود. چنین افرادی با سلامتی عالی در طول عمر طولانی خود متمایز می شوند.

مطالعات دکتر K. بوتیکو نشان داد که بسیاری از مشکلات به دلیل کمبود دی اکسید کربن در بدن و اضافی اکسیژن ایجاد می شود. این تحولات کاملاً ایده های J. Vilunas را تأیید می کند.

روش RD برای افرادی که مشکلات زیر دارند:

• هر نوع دیابت
• آسم و بیماری های برونش ،
• چاقی
• میگرن
• فشارخون هنگام ترمیم ،
• بیماری های سیستم عصبی ، اختلالات خواب ،
• خستگی ، سندرم خستگی مداوم ،
• بیماری های دستگاه گوارش
• کم خونی

یو.گ. Vilunas ادعا می کند که او از دیابت و بیماری های قلبی خلاص شده است. بسیاری از بیماران استفاده از انسولین را برای دیابت متوقف کرده اند ، دیگران که بر آسم غلبه کرده اند.

یادگیری تکنیک نیاز به تلاش زیادی ندارد. هر کسی می تواند این روش را روی خود امتحان کند. از تغییر در بهزیستی می توان فهمید که آیا به این روش احتیاج دارید یا نه. می توانید در هر سنی تکنیک را تسلط و به کار بگیرید. هر ابزار جهانی نیاز به سازگاری با نیازهای بدن خود شما دارد.

برخی از افراد در سنین بسیار پیشرفته شروع به استفاده از این روش می کنند و به دنبال بهبود وضعیت سلامتی خود هستند. این روش همچنین به کودکان کمک می کند. محدودیت سنی وجود ندارد.

ویدئویی از استاد نویموواکین درباره تنفس مناسب:

روش اجرا

پس از تسلط بر تکنیک اجرای ، می توانید در هر زمان به کمک RD استفاده کنید. تمرینات در طی روز به مدت 5-6 دقیقه چندین بار انجام می شود. مکان و زمان مهم نیست. می توانید هنگام ایستادن و نشستن ، در راه کار نفس بکشید.

اساس به درستی استنشاق و بازدم انجام می شود.

آنها فقط از طریق دهان باز ساخته می شوند:

1. نفس بکش هوا در یک قسمت هوشیار و در قسمت کوچکی اسیر می شود. نمی توان آن را به ریه کشید ، باید در دهان بماند.
2. بازدم با صداهای خاصی همراه است. "Ffff" - از طریق شکاف بین لب بیرون می آید ، این قدرتمندترین نسخه بازدم است. صدا "hooo" با دهان باز انجام می شود ، هنگامی که شما با صدای "fuuu" بازدم می کنید دهان باز نمی شود ، شکاف بین لب ها دور است.
3. مکث قبل از نفس بعدی - 2-3 ثانیه. در این زمان دهان بسته است.

خمیازه ای که بوجود می آید برای سرکوب لازم نیست ؛ بلکه بخشی از روند طبیعی است. با خمیازه کشیدن ، تبادل گاز عادی می شود. در صورت ناراحتی ، تمرین قطع می شود. کسانی که تازه به روش کار می کنند نیازی به انجام تمرینات طولانی و از طریق قدرت ندارند. 5 دقیقه کافی است.

بررسی نیاز به ورزش چندین بار در روز انجام می شود. برای این کار ، 1 ثانیه استنشاق کنید و بازدم کنید. اگر بازدم هماهنگ است ، می توانید RD را انجام دهید.

درس ویدیو №2 در روش RD:

موارد منع مصرف و نگرش جامعه پزشکی

توصیه نمی شود تکنیک RD در مرحله حاد بیماری انجام شود.

موارد منع مصرف در استفاده از این روش عبارتند از:

• بیماری روانی
• آسیب های مغزی و تومورهای مغزی ،
• گرایش خونریزی
• افزایش فشار شریانی ، داخل جمجمه و فشار چشم ،
• شرایط تب دار

نگرش طب سنتی به روش کاملاً مشخص است. پزشکان اطمینان دارند که شکست سلولهای وتا که عامل دیابت است ، با تمرین تنفس قابل درمان نیست.

آزمایشات بالینی که تأثیر کارآیی روش را انجام داده است ، انجام نشده است. استفاده از RD به جای انسولین یا داروهای قند سوز خطری جدی را برای بیماران مبتلا به دیابت ایجاد می کند.

از RD با کما دیابتی باید تنها در رابطه با روش های سنتی استفاده شود که به خارج کردن بیمار از یک وضعیت جدی کمک می کند.

اما ، استفاده از تمرین های تنفسی در تقویت متابولیسم و ​​عادی سازی متابولیسم گاز تأثیر مثبت دارد. نسبت های صحیح اکسیژن و دی اکسید کربن (1 تا 3) برای عملکرد کلیه اندام ها و سیستم ها ضروری است.

نظرات متخصصان و بیماران

بررسیهای بی شماری از بیماران در مورد تکنیک تنفس لرزان تقریباً مثبت است - بازخورد منفی نادر است. همه پیشرفت قابل توجهی را نشان دادند. پاسخ پزشکان بیشتر محتاط است ، اما آنها مخالف چنین تمریناتی نیستند ، زیرا تکنیک تنفس برای مدت طولانی اختراع شده و از اثر درمانی قابل توجهی برخوردار است.

پسرم مادر بزرگم آسم را از مادر بزرگ خود به ارث برد. لمس نکردم ، اما پسرم آن را گرفت. من همیشه سعی کردم برای خرید جدیدترین داروها ، برای کاهش شرایط وی پول ندهم. ماکسیم دائماً از استنشاقی استفاده می کرد. یک بار در یک کتابفروشی ، وقتی هدیه ای برای پسرم خریداری کردم ، کتاب "ویلوناس" را دیدم که "نفس ترشک در یک ماه بیماری ها را بهبود می بخشد". من خودم آن را خریداری کردم بدون اینکه بدانم چرا. خودش واقعاً اعتقادی نداشت ، اما مدت طولانی با پسرش رنج برد و باعث شد نفس بکشد. او 10 ساله بود ، به یک استنشاقی عادت داشت. درگیر و البته خودش. اولین نفری که احساس کردم ، افزایش قدرت و بهبود بهزیستی است. سپس پسر به نفس خود تسلط یافت ، احساس بهتری داشت ، استنشاق کننده را فراموش کرد. از روش و سلامتی متشکرم

من آسم برونشی شدید داشتم. دائماً از استنشاقی استفاده می کند. سه سال پیش که من در بازار بودم ، تقلب کردم. خیلی اهانت آمیز بود ، می خواستم گریه کنم. مدت طولانی تحمل کرد ، به پارک رسید و وحشتناکی آهست. از آنجا که می خواستم خودم را مهار کنم ، او بیشتر و بیشتر آزار می داد. از حمله خیلی ترسیدم ، اگرچه استنشاقی با من بود. من به خانه خزیدم و در آنجا فهمیدم که احساس خوبی دارم. من نمی توانستم تصمیم بگیرم موضوع چیست. او جلوی رایانه نشسته بود و نمی داند چگونه درخواست کند. سرانجام ، به نوعی فرموله شد. بنابراین من در مورد تکنیک تنفس یاد گرفتم. من در کارآیی شک ندارم ، من قبلاً آنرا روی خودم بررسی کردم ، فقط آن را تسلط کردم. نویسنده خوب کار کرده است ، و خودش را درمان کرد و به ما کمک کرد.

آنا کاسیانوا ، سامارا.

21 سال است که به عنوان پزشک مشغول به کار هستم. من یک درمانگر محلی هستم ، در بین بیماران من کسانی بودند که در مورد تنفس گزیدگی سؤال می کردند. من این روش را با احتیاط درمان می کنم ، زیرا مشخص است که در حال حاضر هیچ راهی برای درمان دیابت وجود ندارد. ژیمناستیک تنفسی ، همانطور که هست ، هنوز به کسی آسیب نرسانده است. اگر بیمار معتقد است که او بهتر ، فوق العاده است. کنترل قند در بیماران دیابتی هنوز لازم است. نکته اصلی این نیست که به افراط و تفریط بروید ، روشهای اثبات شده برای حفظ شرایط را رها کنید تا عوارضی ایجاد نشود.

من دیابت وابسته به انسولین دارم ، به دلیل سن و وزن بیش از حد بدتر می شد. آنها پیشنهاد کردند که دوز دارو افزایش یابد. از گنگنن بسیار می ترسیدم ، زخم ها مدت طولانی بهبود نمی یافت. مطابق با غدد درون ریز در مورد Vilunas شنیده ام. از ناامیدی تصمیم گرفتم امتحان کنم. بهبود به محض این که او روش تنفس را به دست آورد ، بهبود یافت. شکر به میزان قابل توجهی کاهش یافت و من وزن کم کردم. من انسولین را ترک نمی کنم اما احساس خوبی دارم. اما او کاملاً ناامید شد. من 4 ماه این کار را کردم ، من ترک نمی کنم.آنها می گویند انسولین لازم نخواهد بود.

مامان به دلیل التهاب گوشه های روی پاهایش در بیمارستان بستری شد. برای مدت طولانی و بدون موفقیت درمان می شد ، تا زمانی که به گنگنیر رسید. در پایان ، آنها به قند زیاد مشکوک بودند ، معلوم شد 13. قبلاً خیلی دیر شده بود ، پا قطع شد. اعتماد به نفس پزشکان به صفر کاهش یافته است ، او شروع به مطالعه در اینترنت نحوه برخورد با مردم کرد. من در مورد روش Vilunas یاد گرفتم. خودش تحصیل کرد ، بعد به مادرش نشان داد. او همچنین تسلط داشت ، قند به 8 کاهش یافته است. او همچنان برای پیشگیری کار می کند.

طب مدرن نمی تواند بسیاری از بیماری ها را شکست ، بنابراین مردم مجبور هستند به دنبال راه هایی برای آسان تر کردن زندگی خود باشند. استفاده از تمرین های تنفسی در بسیاری از ملل از سنت دیرینه برخوردار است. کلاسها به روش RD با استفاده از نیروهای داخلی بدن و قوانین طبیعت ، رفاه بسیاری از بیماران را بهبود می بخشند.