شاخص توده بدنی (BMI)

از ابتدای دهه 80 میلادی ، از شاخص توده بدنی (BMI) در چندین کشور برای تعیین کمیت چاقی در تدوین استانداردهای پزشکی استفاده شده است. این شاخص اصلی کمی است که مورد استفاده قرار می گیرد.

- فیلدها را پر کنید.
- روی "محاسبه" کلیک کنید.

یک شاخص توده بدنی در بزرگسالان در محدوده 18-25 سال طبیعی است. طبق آخرین تعریف ، BMI بین 25 تا 29.9 شاخص "اضافه وزن" ، و 30 یا بیشتر - "چاقی" در نظر گرفته می شود. این تعریف توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) به عنوان یک استاندارد بین المللی استفاده می شود. BMI میزان رشد بافت چربی زیر جلدی بیمار را نشان نمی دهد.

شاخص توده بدنی شما چیست؟

طبق آمار WHO ، مانند نژاد گذشته ، نیمی از مردم این سیاره در اثر عفونت های خطرناک جان خود را از دست نمی دهند. دشمنان اصلی انسان فست فود ، پرخوری ، استرس ، کار "بی تحرک" و اوقات فراغت "کوسن" بود.

در حال حاضر نسل كلی از مردم كه از چاقی رنج می برند و محكوم به دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی عروقی ، پوکی استخوان و بسیاری از بیماری های خطرناک دیگر هستند. دوره بدون علامت این آسیب شناسی ها می تواند سالها به طول انجامد که در طی آن قدرت بدن به آرامی اما مطمئناً تحت آن خواهد بود. با افزایش شاخص توده بدنی ، از فعالیت مخرب یک بیماری پنهان نیز جلوگیری می شود.

به نوبه خود ، کاهش BMI باعث انحراف دیگری از هنجار خواهد شد - فرسودگی دردناک یک فرد. این شرایط همچنین باید نگران کننده باشد. ارگانیسم با حجم کافی چربی بدن قادر به مقابله عادی با عملکرد خود و مقاومت در برابر بیماری ها نیست. کمبود بافت چربی می تواند نشانه دیابت نوع 1 ، پوکی استخوان ، اختلالات گوارشی ، مشکلات تنفسی یا روان باشد.

در هر صورت ، شاخص توده بدنی به شما امکان می دهد به موقع صید کنید و ترمیم فرم بدنی خود را انجام دهید. البته در مسیر تعالی باید خود را جمع کنید ، از عادت های بد خلاص شوید ، اعتیادهای مخرب را قربانی کنید. با این حال ، این بازی ارزش شمع را دارد ، زیرا گران ترین آنها در معرض خطر است - زندگی شما.

چگونه می توان شاخص توده بدنی را محاسبه کرد؟

برای پیدا کردن این شاخص ، باید وزن خود را (در کیلوگرم) تعیین کنید و قد خود را (در متر) اندازه بگیرید. سپس عددی که وزن را نشان می دهد باید با تعداد بدست آمده توسط مربع بیان دیجیتال رشد تقسیم شود. به عبارت دیگر ، شما باید از فرمولی استفاده کنید که نسبت وزن بدن به قد را منتقل می کند:

(M - وزن بدن ، P - ارتفاع در متر)

به عنوان مثال ، وزن شما 64 کیلوگرم ، ارتفاع 165 سانتی متر یا 1.65 متر است. داده های خود را در فرمول جایگزین کنید و دریافت کنید: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. اکنون می توانید برای تفسیر مقادیر BMI به پزشکی رسمی مراجعه کنید:

• نسبت توده عضلانی و چربی را در نظر نمی گیرد ، بنابراین BMI قادر نخواهد بود وضعیت سلامت یک بدنساز را که در ساخت پتانسیل عضلانی مشغول به کار است ، منعکس کند: اگر وی شاخص توده بدن را طبق فرمول Ketle محاسبه کند و طبق نتایج بدست آمده وی در شرکت افراد چربی سست باشد ،
• این محاسبات برای افراد مسن مناسب نیست: برای مستمری بگیران 60-70 ساله ، اضافه وزن تا حدودی برای سلامتی خطرناک محسوب نمی شود ، بنابراین دامنه BMI برای آنها می تواند از 22 به 26 افزایش یابد.

اگر یک فرد مسن یا بدنساز نیستید ، پس فرمول Quetelet کاملاً با ارزیابی تعادل پارامترهای شما مقابله می کند. بزرگی خطا در این حالت برای درک اینکه شما عادی هستید یا خیر ، ضرری ندارد.

باید در نظر داشت که ایده جامعه پزشکی درباره هنجار BMI ممکن است با گذشت زمان تغییر کند. این قبلاً در آستانه هزاره سوم بود ، هنگامی که BMI توصیه شده توسط پزشکان از 27.8 به 25 کاهش یافته بود. اما دانشمندان اسرائیلی ثابت کردند که شاخص توده بدنی 25-27 برای مردان مطلوب است: با این شاخص آنها طولانی ترین امید به زندگی را دارند.

چگونه شاخص توده بدنی را بصورت آنلاین محاسبه کنیم؟

ماشین حساب آنلاین ما دستیار سریع و دقیق شما در محاسبه BMI خواهد بود. شما لازم نیست که به صورت دستی ضرب و تقسیم کنید. یک برنامه ماشین حساب الکترونیکی اتوماتیک شما را از این معما نجات می دهد.

اصل عملکرد آن ساده و واضح است. شما فقط باید سه مرحله را انجام دهید:

1. جنسیت خود را مشخص کنید (به دلایل فیزیولوژیکی ، BMI در زنان معمولاً پایین تر از مردان است).
2. قد و وزن خود را (بر حسب سانتی متر) علامت گذاری کنید.
3. تعداد کل سالهای خود را در قسمت مناسب وارد کنید.

پس از پر کردن فرم کامل ماشین حساب ، روی دکمه "محاسبه" کلیک کنید. با دریافت اطلاعات از شما ، برنامه بلافاصله با توصیه های کارشناسان نتیجه صحیح را می دهد.

شما می آموزید که اگر شاخص شما به دور از مطلوب باشد یا شروع به دور شدن از آن کند ، چه باید بکنید. حتی اگر هنوز BMI معمولی دارید ، از خواسته های گفته شده در اینجا غافل نشوید. سپس و در آینده مشکلات سلامتی نخواهید داشت.

نحوه محاسبه

برای انجام محاسبات باید داده های خود را در قسمت حسابگرها وارد کنید:

1. جنسیت شما (زن یا مرد)
2. سن شما (از سه بازه زمانی) را انتخاب کنید.
3. قد شما (شما می توانید در سانتی متر یا پا انتخاب کنید).
4. وزن شما (کیلوگرم یا پوند مشخص شده است).
5. دور باسن (اندازه گیری شده و نشانگر آن در سانتی متر یا اینچ).

سپس بر روی دکمه سبز کلیک کنید تا محاسبه انجام شود.

این چیست

فهرست چاقی و شاخص توده بدنی محاسبه ای است که به فرد کمک می کند درصد چربی بدن را در بدن خود تعیین کند. بر اساس داده ها ، می توانید رژیم خود را تنظیم کنید ، در برنامه و کیفیت مواد غذایی تغییراتی ایجاد کنید ، همچنین تصمیم بگیرید که آیا به فعالیت بدنی و سبک زندگی فعال نیاز دارید یا خیر. اگر شاخص های شما طبیعی است ، یا نزدیک به آن هستید ، پس در مسیر درست زندگی سالم و طولانی قرار دارید.

معایب و محدودیت ها

مطابق با توصیه های WHO ، تفسیر زیر از شاخص های BMI تهیه شده است:

از شاخص توده بدنی باید با احتیاط استفاده شود ، فقط برای برآورد خشن - به عنوان مثال ، تلاش برای ارزیابی بدنی ورزشکاران حرفه ای با کمک آن می تواند نتیجه نادرستی را به دست آورد (ارزش بالای این شاخص در این حالت با عضله توسعه یافته توضیح داده می شود). بنابراین برای ارزیابی دقیق تر میزان تجمع چربی به همراه شاخص توده بدنی ، توصیه می شود شاخص های چاقی مرکزی را تعیین کنید.

با توجه به کاستی های روش تعیین شاخص توده بدنی ، شاخص حجم بدن ایجاد شد.

علاوه بر این ، می توان از تعدادی شاخص برای تعیین توده طبیعی بدن استفاده کرد:

1. از شاخص Broca برای رشد 155-170 سانتی متر استفاده می شود و جرم طبیعی بدن = (قد سانتی متر - 100) ± 10٪ است.
2. فهرست Breitman وزن طبیعی بدن = قد سانتی متر • 0.7 - 50 کیلوگرم
3. فهرست برنارد وزن ایده آل بدن = قد سانتی متر • دور قفسه سینه cm / 240
4. فهرست Davenport. جرم یک فرد براساس مربع قد سانتی متر مربع تقسیم می شود. فراتر از شاخص بالاتر از 3.0 نشان دهنده وجود چاقی است (بدیهی است ، این همان BMI است که فقط با 10 تقسیم می شود)
5. فهرست نوردن وزن طبیعی بدن = قد سانتی متر • 0.42
6. فهرست تاتونیا وزن طبیعی بدن = قد سانتی متر - (100+ (قد سانتی متر - 100) / 20)

در عمل بالینی ، از شاخص توده بدنی بیشتر برای تخمین توده بدن استفاده می شود.

علاوه بر شاخص های رشد و وزن ، می توان از روش تعیین ضخامت چین پوستی پیشنهاد شده توسط کرووین استفاده کرد. با استفاده از این تکنیک ، ضخامت تاشو پوست در سطح 3 دنده (نرمال - 1.0 - 1.5 سانتی متر) و به صورت پارازاگیتالی در سطح ناف (در طرف عضله رکتوس شکم ، 1.5 تا 2.0 سانتی متر طبیعی) تعیین می شود.

معایب و محدودیت ها ویرایش |انواع چاقی: درک داده های پایه

این معمولاً به تجمع بیش از حد لیپیدها در بافت چربی گفته می شود. این پدیده منجر به انواع مختلف عوارض ، اما در درجه اول به اضافه وزن می شود. چنین بیماری زمانی ظاهر می شود که تعادل انرژی به اصطلاح مثبت وجود داشته باشد. این بدان معنی است که میزان انرژی مصرفی (سوخته) چندین برابر کمتر از کالری است که (مواد غذایی) می تواند تأمین کند.

هر چاقی را می توان به انواع و انواع جداگانه تقسیم کرد: با توجه به مکان های محلی سازی رسوبات چربی ، به دلایل و مکانیسم های بروز و توسعه.

دو مکانیسم اصلی برای بروز توده اضافی وجود دارد.

در حالت اول ، به دلیل افزایش در اندازه سلولهای چربی (چربی) و همچنین تعداد چربی های موجود در آنها ، وزن افزایش می یابد. در حالت دوم ، چاقی ممکن است به دلیل افزایش قابل توجه تعداد چربیها ظاهر شود. این نوع هیپرتروفیک است که بیشتر با آن روبرو می شود ، در حالی که در بیشتر موارد زنان از آن رنج می برند. بنابراین ، دقیقاً در آنهاست که چنین پدیده ای مانند سلولیت بیشتر دیده می شود.

چاقی هوشیار (اولیه)

دانشمندان این بیماری را چاقی قانون اساسی برون گرایانه می نامند. در سایت ما مطالب زیادی در مورد او وجود دارد ، مطالعه آن با جزئیات بیشتر ضرری نخواهد داشت. به طور خلاصه ، بیشتر اوقات این نوع اضافه وزن در نتیجه پرخوری منظم و همچنین کاهش فعالیت بدنی رخ می دهد. در عین حال ، یا کربوهیدرات هایی که به چربیها پردازش می شوند یا چربی ها نیز وارد بدن می شوند. آنها توسط چین های زشت در طرفین و باسن کنار گذاشته می شوند.

دلایل اضافی چاقی غذایی ممکن است مستعد ژنتیکی (وراثتی) و همچنین اختلالات خوردن باشد. این شامل حملات شبانه به یخچال ، مصرف غذای پنهان ، عدم توانایی در کنترل آنچه خورده شده است.

مغزی

این نوع بیماری ممکن است در بیمارانی رخ دهد که اختلالات عملکرد مغز (مراکز غذایی) و سیستم عصبی مرکزی تشخیص داده می شوند. عوامل زیر می توانند به طور مستقیم بر افزایش جرم اضافی تأثیر بگذارند.

• صدمات مغزی مغزی.
• تومورهای مغز علل مختلف.
• انسفالیت و سایر بیماریهای طبیعت عفونی.
• سندرم بعد از عمل.
• سندرم "زین ترکی خالی" (تجسم فضای زیرواحوی).

غدد درون ریز

در صورت نقض تولید برخی از هورمون ها و همچنین عدم تعادل هورمونی ، اضافی از ذخایر چربی نیز می تواند رخ دهد. چنین چاقی معمولاً به چندین زیرشاخه اضافی تقسیم می شود.

• غده آدرنال. غالباً نشان دهنده وجود تومور قشر آدرنال است که در تولید هورمون کورتیزول نیز دخیل است.
• هیپوفیز هر نوع آسیب به هیپوتالاموس شکمی منجر به چاقی نوع هیپوتالاموس می شود.
• یائسگی در زنان در دوران یائسگی رخ می دهد.
• تیروئید ممکن است به دلیل کمبود هورمونهای تیروئید تریودوتیرونین و تیروکسین که معمولاً توسط غده تیروئید تولید می شوند ، ایجاد شود.

در برابر پس زمینه نوع دوم ، مهار جدی و مهمی از کلیه فرایندهای متابولیکی ایجاد می شود. متابولیسم به حداقل کاهش می یابد ، زیرا تجمع چربی حتی سریعتر اتفاق می افتد. این اتفاق می افتد که دلایل مختلفی در کنار یکدیگر بافته می شوند ، سپس می توان فهمید که مشکل از کجا ناشی شده است و همچنین انتخاب روش درمانی مناسب ، مشکل است.

تعیین میزان چاقی

روشهای نسبتاً ساده ای برای فهمیدن اضافه وزن وجود دارد. هر یک از آنها به روش خاص خود خوب هستند ، اما هردوی آنها به تمام سوالات پاسخ دقیقی نمی دهند. فقط یک پزشک می تواند به آنها پاسخ دهد. او به تعیین نوع ، نوع ، درجه و مرحله بیماری کمک می کند و همچنین درمان صحیحی را تجویز می کند که نتیجه می دهد. استانداردهای TRP را می توان در مقاله در سایت ما یافت.

براساس درصد

ساده ترین روش برای محاسبه چربی های اضافی در بدن ، درصد است. فرمول "شفاف سازی" وجود چربی اضافی توسط یک انسان شناس و پزشک مشهور فرانسوی به نام پل پیر بروک اختراع شد.

• با رشد متوسط ​​(حداکثر 165 سانتی متر) ، دقیقاً صد باید از این رقم گرفته شود. بنابراین وزنی به دست می آورید که نمی توان از آن فراتر رفت.
• اگر رشد کمتر از 175 باشد ، اما بیش از 165 سانتیمتر است ، پس از آن 105 مورد نیاز است.
• برای افراد قد بلند 110 باید منهای باشد.

برای افرادی که از نظر ساختاری نسبتاً لاغر و رشد بالا متمایز هستند ، رسم است که 10٪ دیگر از نتیجه را کم کنید. اگر این افزوده hypersthenic است ، باید همان ده درصد به رقم نهایی اضافه شود. در اصل ، این گزینه به هر حال کار خواهد کرد. با شاخص های متناسب با این هنجار ، معمولاً فرد احساس راحتی می کند.

براساس شاخص توده بدنی (BMI)

شخص دقیقاً چقدر باید وزن داشته باشد تا به طور واضح بگوید که او از چاقی رنج می برد ، نه یک پزشک تنها در دنیا می تواند تعیین کند. همه افراد کاملاً متفاوت هستند ، زیرا شاخص ها در همه موارد فردی خواهند بود. اما برای تعیین میزان چاقی براساس وزن و قد هنوز امکان پذیر است.

فرمول محاسبه شاخص توده بدنی (شاخص Quetelet) بسیار ساده است. محاسبه نتایج دشوار نیست.

M / Hx2 = من

م - وزن بدن (در کیلوگرم).

ح - ارتفاع (در متر).

من - شاخص توده بدنی.

با دریافت شاخص های نهایی می توانید میزان چاقی را با دقت بیشتری مشخص کنید.

دسته بندی BMI (چاقی براساس شاخص توده بدنی)

درجات مختلف چاقی از عکس را به هیچ وجه نمی توان تعیین کرد و بنابراین یک جدول ویژه اختراع شد. این به شما کمک می کند تا نتایج محاسبه شده را طبق فرمول بالا هدایت کنید.

BMI را محاسبه کنید ، همچنین نتایج را در صبح زود ترجیحاً قبل از صرف صبحانه محاسبه و تفسیر کنید. بنابراین آنها حقیقت ترین ، قابل اعتماد خواهند بود. با این حال ، باید به خاطر داشت که چنین بشقاب برای همه مناسب نیست. به عنوان مثال ، برای کسانی که ماهیچه های بسیار پیشرفته دارند ، چنین محاسباتی "کمکی" نمی کند. طبق برآوردهای مشابه ، ورزشکاران می توانند چاقی نشان دهند ، جایی که حتی هیچ اشاره ای به آن نشده است. سپس می توانید از یک محاسبه متفاوت استفاده کنید.

• نسبت کمر و لگن (WHR) را محاسبه کنید.
• همچنین نسبت دور کمر را به سوم فوقانی ران (نسبت کمر به ران ، WTR) در نظر بگیرید.
• لازم است که نسبت دور کمر به ارتفاع (نسبت کمر به قد ، WHtR) محاسبه شود.
• همچنین باید نسبت به دور کمر به دور دو سر (نسبت کمر به بازو ، WAR) محاسبه کنید.

علاوه بر این ، ضرایب برای جنس های مختلف متفاوت خواهد بود. فراموش نکنید که برای تخفیف نیز از نظر سن تخفیف ایجاد کنید ، زیرا حداکثر شاخص های وزن برای افراد مسن بالاتر از جوانان خواهد بود. جدول زیر نحوه تعیین میزان چاقی در زنان و مردان را نشان می دهد.

در زنان (چاقی ژنی)

به عبارت دیگر ، به این نوع بیماری شکل شکل گلابی گفته می شود. این بدان معنی است که چربی اضافی ناگزیر در بدن پایین تجمع می یابد. یعنی "ذخایر" اصلی در قسمت تحتانی شکم ، روی باسن ، پاها ، باسن جمع می شود.

چنین تجمع بیش از حد چربی برای خانم ها حداقل خطرناک است ، زیرا هیچ گونه اختلال هورمونی خاصی را نشان نمی دهد. در این حالت ، چربیها بطور عمده بلافاصله در زیر پوست جمع می شوند ، بنابراین تا زمانی که مقدار آنها حیاتی نباشد ، خطری برای عملکرد اعضای داخلی ایجاد نمی کند. با داشتن این نوع بیماری ، بسیاری از خانمها و آقایان با عمل لیپوساکشن (از بین بردن چربی) موافق هستند که معمولاً پیش آگهی مثبتی دارد.

در مردان (چاقی شکم)

این نوع بیشتر در مردان دیده می شود ، اما زنان نیز از آن رنج می برند. با این بیماری ، تمام فروشگاه های چربی به طور عمده در قسمت بالای بدن - روی شکم ، شانه ها ، بازوها ، قفسه سینه ، پشت ، در قسمت های زیر بغل جمع می شوند.این یک نوع بیماری نسبتاً خطرناک است ، زیرا چربی اصلی فقط در ناحیه محل قرارگیری اندام های داخلی رشد می کند.

در نتیجه ممکن است عواقبی رخ دهد ، به عنوان مثال چاقی کبد و سایر اعضای بدن. علاوه بر این ، تهدید حتی ممکن است با اندکی انبوه از جرم وجود داشته باشد. یک سؤال جالب اینجاست که چاقی مردان تا چه اندازه در ارتش گرفته نمی شود. یک پاسخ خیلی خاص برای آن وجود دارد - فقط درجه 3 دلیل جدی برای "شیب" از سرویس خواهد بود. با این حال ، برای نامیدن این گزینه مناسب بدیهی است که کارایی نخواهد داشت ، بهتر است تحصیلات عالی را بدست آورید.

کمر و باسن

محاسبه این نوع چاقی آسان است. در حالت ایده آل ، کمر یک مرد نباید بیش از 80 سانتی متر در دایره باشد ، و زن نباید بیش از 90 باشد. با این وجود ، این کافی نیست ، اگر نسبت دور کمر به لگن پسر از یک دختر بیشتر از یک یا 0.8 برای یک دختر باشد ، این دلیل جدی نگرانی و مراجعه به پزشک است. خیلی زود

علائم و میزان چاقی در کودکان

ناخوشایندترین و ترسناک ترین عامل این است که چاقی دائماً جوانتر می شود. یعنی اگر در گذشته فقط بزرگسالان از این بیماری رنج می بردند ، امروز مشکل وزن بیش از حد مستقیماً روی بچه ها تأثیر گذاشته است. با توجه به اضافه وزن ، تشخیص و درمان آن ، نوزادان مقاله بزرگی دارند که خواندن آن ضرری نخواهد داشت. منطقی است که به طور خلاصه از علائم دور شوید.

• خواب آلودگی ، اشتیاق مداوم دراز کشیدن ، استراحت ، خستگی.
• ضعف و تمرکز توجه.
• فعالیت موتور کاهش یافته است.
• تنگی نفس.
• فشار خون بالا.
• یبوست مکرر ، آلرژی ، بیماریهای عفونی.

همه اینها می تواند به عنوان زنگ هشدار دهنده باشد. اگر چنین چیزی را مشاهده کردید ، ارزش دارد که هنجارهای مربوط به وزن و بدن را برای کودکان و نوجوانان در نظر بگیرید و سپس میزان چاقی را تعیین کنید.

• درجه من بیش از حد در حال حاضر 14-24٪ است.
• درجه دو 24-50٪
• درجه 3 50-98٪
• درجه چهار 100٪ یا بیشتر