5 بدترین عادت خوردن افراد مبتلا به دیابت

امروزه شیوع دیابت در حال افزایش است. به گزارش دیابت ، هر ساله حداقل 1.5 میلیون نفر در ایالات متحده مبتلا به این بیماری تشخیص داده می شوند. این بیماری مزمن به دلیل رژیم غذایی ، سبک زندگی و سبک زندگی ناسالم افراد در حال تبدیل شدن به یک بیماری همه گیر جهانی است.

در اینجا 5 عادت بد وجود دارد که می تواند باعث دیابت شود

1. شما دوست ندارید صبحانه بخورید.
آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که صبحانه را می پرید؟

وقتی غذای صبحگاهی نمی خورید ، در واقع عملکرد انسولین را در بدن مختل می کنید.
این به نوبه خود می تواند به بی ثباتی قند خون منجر شود.

کارشناسان می گویند صرف ناهار بسیار بهتر از یک وعده غذایی صبحگاهی است.

2- بدن را مرطوب نمی کنید
نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز مزایای بسیاری دارد. یکی از آنها این است که شما خطر قند خون را کاهش می دهید. اگر روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید ، خطر ابتلا به هایپرگلیسمی را تا 21 درصد کاهش می دهید.

آب برای عملکرد کبد و کلیه ها برای از بین بردن سموم بسیار مهم است.

از این بدتر ، اگر نوشیدنی های شیرین را ترجیح می دهید ، کالری دریافت می کنید که از نظر تغذیه ای نیست. این کالری ها چیزی جز افزایش سطح گلوکز ندارند.

3. شما دوست ندارید سبزیجات میوه بخورید یا غذاهای اشتباهی بخورید
میوه ها و سبزیجات برای هر رژیم غذایی بسیار مهم هستند ، به خصوص اگر می خواهید وزن خود را ایده آل نگه دارید. این مواد غذایی فیبر ایجاد می کنند و به قند خون شما کمک می کنند.

اگر در رژیم غذایی خود میوه و سبزیجات ندارید ، بدن شما تمام الیاف مفید را از دست می دهد.

انتخاب انواع مناسب محصولات نیز حائز اهمیت است. به عنوان مثال ، سیب زمینی ، ذرت و نخود فرنگی سرشار از کربوهیدرات است که می تواند قند خون را بالا ببرد.

شما باید بیشتر سبزیجات سبز و برگ دار مانند اسفناج ، کلم و کلم بروکلی را انتخاب کنید.

4- تمام روز می نشینید و به اندازه کافی تمرین نمی کنید
بسیاری از مردم بر این باورند که روزی یک بار تمرین کافی است و آن را به عنوان فعالیت بدنی واجد شرایط می دانند. اما حقیقت این است که اگر شما فقط 20 دقیقه صبح تمرین می کنید ، و سپس بیشتر بیداری خود را در محل کار خود می نشینید ، هنوز برای سلامتی شما بد نیست.

سعی کنید در طول روز حرکت کنید. در غیر این صورت ، شما هنوز هم خطر ابتلا به دیابت را دارید.

در حالت ایده آل ، انجمن دیابت آمریکا یک تمرین روزانه حداقل 60 تا 75 دقیقه را برای کنترل مثبت قند خون توصیه می کند.

5- آیا دوست دارید دیر بیدار شوید
آیا دوست دارید دیر شب از خواب بیدار شوید و حتی در ساعت های صبح از صبح؟ زمان آن است که این عادت را تغییر دهید ، زیرا می تواند منجر به دیابت شود.

کارشناسان گفتند که جغدها تمایل به رژیم ناسالم دارند. آنها دارای غذای دیررس یا میان وعده های نیمه شب هستند. آنها تا زمانی که بخوابند می توانند سیگار بکشند و هرگز اصلاً سعی در آموزش ندارند.

Owls همچنین تمایل دارد خود را در معرض نور مصنوعی در رایانه ها ، تلویزیون ها و دستگاه های خود قرار دهد.

مطالعات این عادت های بد را با تنظیم نامناسب سطح قند خون و کاهش حساسیت به انسولین مرتبط کرده است.

دوره کاهش وزن آسان بدون رژیم و قرص

4 فیلم آموزشی ساده که من ، ایگور تسالنچوک ، برای شما ایجاد کردم. حالا می توانید آنها را کاملا رایگان دریافت کنید برای این کار داده های خود را در زیر وارد کنید:

چگونه می توانم از دیابت استفاده کنیم؟

بار گلیسمی و اسرار غذایی در دیابت

نحوه حفظ سلامتی: توصیه دکتر بزرگ نیکولای آموسوف

فواید سلامتی باورنکردنی چای روبیبوس

دیابت نوع 2 (T2DM) هنگامی ایجاد می شود که تولید مقادیر مناسب انسولین توسط لوزالمعده غیرممکن باشد. T2DM به نسبت اپیدمی در سراسر جهان می رسد زیرا مردم به طور فزاینده به عادت های غذایی غربی متوسل می شوند.

به طور معمول ، T2DM بعد از 40 سال اتفاق می افتد. فقط با افزایش سن می توان حساسیت به گلوکز و عوارض دیابت را افزایش داد. اگرچه به اندازه بزرگسالان رایج نیست ، در حال حاضر نگران افزایش قابل توجه فراوانی T2DM در کودکان است ، احتمالاً به دلیل افزایش چاقی در کودکان.

چاقی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار متداول است ، بنابراین حتی افزایش وزن متوسط ​​می تواند حساسیت شما به دیابت را افزایش دهد.

بافت چربی اطراف شکم و قسمت بالای بدن (شکل سیب) با مقاومت به انسولین ، بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، سکته مغزی و کلسترول بالا همراه است.

شکل گلابی بدن با یک لایه چربی که در اطراف باسن و باسن توزیع می شود کمتر با این بیماری ها ارتباط دارد. افراد سیگاری مستعد ابتلا به T2DM و عوارض آن هستند. از 25٪ تا 33٪ از کل بیماران مبتلا به T2DM سابقه خانوادگی این بیماری را دارند و افرادی که بستگانشان در زانو اول دیابتی بوده اند در طول زندگی 40٪ در معرض خطر هستند.

مهمترین عارضه کوتاه مدت T2DM ، هیپوگلیسمی است. هیپوگلیسمی معمولاً با مصرف بیش از حد انسولین یا در موارد عدم مصرف مواد غذایی ، افزایش فعالیت بدنی یا مصرف الکل با دوز معمول انسولین اتفاق می افتد.

علائم آن شامل تعریق ، لرزش ، گرسنگی و ضربان قلب سریع است. عوارض طولانی مدت دیابت شامل حمله قلبی و سکته مغزی به دلیل آترواسکلروز ، نوروپاتی (آسیب به اعصاب محیطی) ، عوارض چشم (رتینوپاتی ، به دنبال آن نابینایی) و آسیب به کلیه ها می باشد.

افزایش وزن و زندگی کم تحرک این بیماری را تشدید می کند ، اما عوامل غیر منتظره دیگری نیز وجود دارند که می توانند بر سلامتی شما تأثیر بگذارند و خطر ابتلا به T2DM را افزایش دهند.

اجتناب از گلوتن با عدم تحمل یا حساسیت به آن.

اگر بدن شما گلوتن را تحمل نمی کند ، پس باید نگاه دقیق تری به این وضعیت بیندازید ، زیرا پارادوکسی وجود دارد: پیروی از رژیم های بدون گلوتن ، خطر ایجاد T2DM را افزایش می دهید.

طبق مطالعه ای که توسط انجمن قلب آمریکا انجام شده است ، افرادی که گلوتن مصرف می کنند ، 13 درصد کمتر مبتلا به دیابت هستند.

تنهایی هر از گاهی مفید است اما انزوای اجتماعی احتمالاً T2DM دارد.

قهوه صبحگاهی مقدس است: طبق یک مطالعه در دانشگاه هاروارد ، افرادی که مصرف قهوه خود را کاهش داده اند ، احتمال ابتلا به T2DM را 17 درصد افزایش داده اند.

اضافه وزن و فشار خون بالا ، دو بیماری که می توانند مصرف نمک را تقویت کنند ، مستقیماً با دیابت ارتباط دارند.

استاتین ها ، داروهای کنترل کلسترول ، ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهند.

با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید کدام عادات دیگر از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند.

تجربه شخصی: نحوه شکستن دیابت و از دست دادن 42 کیلوگرم بدون گرسنگی

اخیراً مطالبی درباره یک مطالعه جدید توسط دانشمندان انگلیسی منتشر کردیم که احتمال آماری بازگشت افراد چاق با وزن طبیعی را محاسبه می کردند. این احتمال آنقدر ناچیز بود که فقط حق ناامیدی و ناامیدی از همه چیز بود. اما نویسندگان این مطالعه خود تأکید می کنند که مشکل اصلی این است که نکات سنتی برای کاهش کالری و ورزش بیشتر عملاً بی فایده است و برای مبارزه با اضافه وزن باید استراتژی را تغییر دهید. ما در سایت افراد داستانی بسیار چشمگیر داریم که با کمک LCHF توانستند نه تنها وزن طبیعی خود را بازیابند بلکه سلامت آنها را نیز به صورت اساسی بهبود می بخشند. و امروز ما نسخه دیگری را منتشر می کنیم - از نسخه انگلیسی وب سایت دکتر آندریاس Enfeldt dietdoctor.com. اصل را می توان در اینجا بخوانید.

برای شروع ، می خواهم از آنچه انجام می دهید تشکر کنم. اطلاعاتی که شما به اشتراک گذاشتید نجات من بود.

نام من پیتر شومباتی است ، من در ترانسیلوانیا (رومانی) زندگی می کنم و این داستان من است. من در کودکی وزن طبیعی داشتم و تا مدت 20 سال آن را با اندکی حفظ کردم - تقریباً. 85 کیلوگرم و بعد من یک کار بی تحرک کردم ، خوردن غذای خانگی را متوقف کردم و به غذای سریع و نوشابه تبدیل شدم.

از 85 کیلوگرم 20 ، من در 25 کیلوگرم به 140 کیلوگرم رسیدم. بهتر نشد ، اگرچه من تمام رژیم های غذایی ممکن را امتحان کردم. من همیشه وزن کمی از دست دادم ، اما بعد از آن در ماه های آینده به دست آوردم ، زیرا همیشه هستمگرسنه

وقتی 32 ساله شدم ، آزمایش خونم نشان داد که دیابت نوع 2 دارم. همیشه خسته بودم ، زیاد عرق می کردم ، دائماً تشنه بودم. دکتر برای بیماران دیابت نوع 2 راهنمایی کرد. من هنوز هم آن را نگه می دارم ، اگرچه این زباله کامل است. اولین تصویری که مشاهده می کنید یک هرم غذایی احمقانه است.

اما به هر شکلی که ممکن است ، من طبق قوانین "هرم غذایی" (بدون کولا ، آب پرتقال نوشیدم ، نان سبوس دار و همه کم چربی خوردم) زندگی کردم و دیابت من فقط بدتر شد ، من ضخیم تر شدم و احساس خستگی و احساس خستگی بیشتری کردم.

حالا این مسئله به دلیل اینکه ازدواج کردم پیچیده شد ، من دو پسر کوچک ، یک همسر زیبا داشتم و هیچ وقت قدرت روحی و جسمی نداشتم. بنابراین این امر تا ماه مه 2014 با استرس بسیار بالا به دلیل نحوه نگاه کردن (برای من استرس است) و احساس من (خستگی مداوم) ادامه داشت. در مارس 2014 ، دکتر به من گفت كه metmorphine كه من 2 سال از آن استفاده كرده ام ، دیگر كافی نیست و به زودی مجبور خواهد شد مرا انسولین كند.

من خاله ام با دیابت نوع 2 دارم و این مرا ترساند به مرگ. من دوست ندارم تمام روز سوزنها را به انگشتم بزنم تا قند خونم را چک کنم ، و حالا مجبورم انسولین خود را نیز تزریق کنم - و این چه نوع زندگی است؟ ترسیده بودم و وزن من قبلاً 144 کیلوگرم بود.

بعد از ملاقات با پزشک ، به خانه رفتم و تحقیق در گوگل را شروع کردم (بدون هیچ گونه خوش بینی ، زیرا دکتر به من گفت که دیابت نوع 2 برای زندگی است و من باید به آن عادت کنم). من تعجب کردم که چقدر اطلاعاتی را در اولین نتیجه جستجو پیدا کردم. بعد شروع کردم به مرتب کردن اطلاعاتی که پیدا کردم و روز و شب مطالعه کردم. نتوانستم متوقف شوم و اطلاعاتی که پیدا کردم (از طرف شما و سایر اساتید و پزشکان) تأثیر بزرگی بر من گذاشت.

من راه خود را با شک و تردید شروع کردم ، اما با نگرش مثبت ، زیرا در گذشته همیشه عاشق غذای واقعی بودم ، به دلایلی فقط از آن جدا شدم.
در ماه اول 10 کیلوگرم از دست دادم. می دانم که آب بود. اما من سطح گلوکز خود را هر روز (حدود 6 بار) اندازه می گرفتم و دریافتم که بعد از 2 هفته روی LCHF دیگر نیازی به دارو ندارم ، سطح گلوکز من از 185 (با متفورمین) به 75-90 (با غذا) کاهش یافته است. انرژی ذهنی و جسمی من از -100 به +500 تغییر کرده است. از آن زمان تا به حال در شرایط خوبی قرار گرفته ام که احتمالاً هرگز نبوده ام.

رژیم غذایی من یک نسخه بسیار دقیق از LCHF است. الان یک سال است که زندگی جدیدم را پشت سر می گذارم ، 42 کیلوگرم وزن خود را از دست داده ام ، همیشه سرشار از انرژی هستم ، من یک پدر و شوهر فعال هستم. من یک اشتیاق جدید را در خودم کشف کردم - آشپزی غذاهای بسیار خوشمزه با همسرم. پیش از این حتی نمی توانستم چنین چیزی را تصور کنم.

در گذشته ، من از آپنه خواب و خروپف شدید رنج می بردم. همه اینها گذشت تمام آزمایش خون من بهبود یافته است. عکس ها را قبل و بعد از آن ضمیمه می کنم.

ممنون از اطلاع رسانی به مردم من همچنین به دوستان ، اقوام ، افرادی که با آنها ملاقات دارم و افرادی که می گویند دوست دارند زندگی خود را تغییر دهند ، اطلاع می دهم. بزرگترین رویای من این است که به یک متخصص تغذیه ای LCHF معتبر تبدیل شوم زیرا دوست دارم صحبت کنم و حقیقت را گسترش دهم.

من تمام ویدیوهایی را که شما در این زمینه ارسال کردید ، و همچنین فیلم های دکتر نوکس ، دکتر ولک و دکتر آتیا را تماشا کردم. این همه کار بسیار چشمگیر به نام سلامتی بشر است و امیدوارم پیام شما به دست مردم برسد.

1. 
   "چگونه با دیابت زندگی کنیم" (تهیه متن - K. Martinkevich). مینسک ، انتشارات ادبیات ، 1998 ، 271 صفحه ، تیراژ 15000 نسخه. چاپ مجدد: مینسک ، انتشارات "نویسنده مدرن" ، 2001 ، 271 صفحه ، تیراژ 10،000 نسخه.
2. 
   Viilma، Luule Diabetes / Luule Viilma. - م: انتشارات AST ، 2011. - 160 ص.
3. 
   سندرم ایتنکو-کوشینگ: مونوگرافی. . - م: پزشکی ، 1988 .-- 224 ص.

بگذارید خودم را معرفی کنم. اسم من النا است. من بیش از 10 سال به عنوان متخصص غدد مشغول به کار هستم. من معتقدم که در حال حاضر در زمینه خودم حرفه ای هستم و می خواهم به همه بازدید کنندگان سایت کمک کنم تا کارهای پیچیده و نه چندان سختی را حل کنند. کلیه مطالب مربوط به سایت جمع آوری و با دقت پردازش می شوند تا در حد امکان تمام اطلاعات لازم را انتقال دهند. قبل از استفاده از آنچه در وب سایت شرح داده شده است ، همیشه مشاوره اجباری با متخصصان ضروری است.

5 عادت که باعث دیابت می شود

هر روز دنیا در تعداد افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند در حال رشد است و میزان رشد به پیشرفت هندسی رسیده است.

دلیل اصلی ایجاد دیابت ، نقض متابولیسم کربوهیدرات ناشی از تولید ناکافی لوزالمعده هورمون انسولین است.

فرآیندهای پیچیده بیوشیمیایی در بدن منجر به دیابت به خوبی درک شده است. پزشکان گفتند که چه عادتهای اصلی زندگی روزمره ما ، ناشی از سبک زندگی ما ، تأثیر تبلیغات ، سنت های خانوادگی ، می تواند منجر به این بیماری شود.

به ویژه باید به این عادت ها برای کسانی که در خانواده خود به دیابت مبتلا هستند توجه کنید آنها قبلاً به طور طبیعی مستعد این بیماری ناتوان کننده و مسموم کننده زندگی هستند. بسیاری از این عادت های بد تعداد زیادی ندارند و ما اطمینان داریم که اگر آنها را از زندگی خود محروم کنید ، خود را از دیابت محافظت می کنید.

اما خلاص شدن از شر آنها ضروری است. این عادت ها بسیار موذیانه هستند ، به خصوص که در نگاه اول بسیار بیگناه به نظر می رسند.

کمبود خواب - راه درست برای دیابت

مطالعات دانشمندان ژاپنی نشان داده است که عدم خواب باعث ایجاد شرایط راحت برای افزایش محتوای اسیدهای چرب در خون می شود ، که این یک حالت قبل از دیابتی است. مشخص شد که کمبود خواب متابولیسم را متوقف می کند و مانع از انتشار هورمون رشد می شود که فقط در شب تولید می شود. به نوبه خود ، مهار متابولیسم توانایی انسولین را در تنظیم مناسب قند خون کاهش می دهد. که در نهایت ، خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

دانشمندان متقاعد شده اند که بیماری همه گیر اخیر چاقی و دیابت با ریتم زندگی در شهر مدرن همراه است ، در حالی که بسیاری از آنها عملا از یک خواب کامل در شب محروم هستند. علاوه بر این ، کمبود خواب تأثیر منفی بر ترکیب خون ، حافظه می گذارد و پس از 60 سال فرد را به سمت کاهش حجم مغز سوق می دهد.

آیا این مشکل راه حلی دارد؟ البته وجود دارد: شما باید روز خود را طوری تنظیم کنید که حداقل 7 ساعت خواب داشته باشید. اگر وقت نداشتید برخی از کارها را به موقع به پایان برسانید - این بدان معنی است که در این روز وقت لازم برای انجام آن ندارید. اگر از وجدان رنج می برید - خوب ، دفعه بعد ، خودتان را بهتر سازماندهی می کنید. علاوه بر این ، اگر تعداد ساعات اختصاص داده شده به خواب را صرف بازی یا سرگرمی کنید ، ساده خواهد بود.

افسردگی و استرس باعث دیابت می شود

در طول سالها مشاهده ، دانشمندان دریافتند که استرس زیاد نیز منجر به دیابت می شود. محققان آلمانی ، به ویژه ، دریافتند که استرس جدی ، به ویژه موارد مرتبط با کار ، خطر ابتلا به دیابت را 45 درصد افزایش می دهد. این در شرایطی است که در هنگام استرس ، هورمون کورتیزول در بدن آزاد می شود که این امر بر کنترل سطح گلوکز خون شما تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر موارد فوق ، استرس خواب را بدتر می کند ، ایمنی بدن را کاهش می دهد و همین امر منجر به بیماری می شود.

چگونه مشکل را حل کنیم؟ اگر قادر به حذف دلیل استرس نیستید ، باید حداقل تأثیر منفی آنها را کاهش دهید. برای این کار متناسب با:

- تمرینات آرامش ،

- ورزش ، ژیمناستیک ،

- داروهای آرام بخش گیاهی.

کربوهیدراتهای ساده در رژیم غذایی شما

مصرف کربوهیدراتهای ساده ، خطر شماره یک برای دیابت است.

همانطور که می دانید کربوهیدرات ها تامین کننده اصلی انرژی سلول ها و بافت ها هستند. آنها به کربوهیدرات های ساده و پیچیده (تک و پلی ساکارید) تقسیم می شوند. بدن تقریباً بلافاصله کربوهیدراتهای ساده را جذب می کند و باعث حمله قند خون می شود ، یعنی آنها به شدت سطح گلوکز (قند) در خون را به شدت افزایش می دهند. به همین دلیل ، متخصصان تغذیه گاهی این نوع کربوهیدرات ها را "سریع" می نامند.

علاوه بر این ، استفاده از کربوهیدرات های ساده باعث افزایش تشکیل چربی می شود ، زیرا به تبدیل محصولات غذایی مصرفی به مولکول های چربی کمک می کند. آنها همچنین باعث افزایش سطح کلسترول "بد" می شوند و روی میکرو فلور روده تأثیر منفی می گذارند.

محصولاتی با شاخص گلیسمی بالا (بالای 50) تعداد زیادی ندارند. این است:

- شکر (و تمام محصولاتی که حاوی قند / فروکتوز / دکستروز) هستند ،

- آرد سفید (و تمام محصولات حاوی آرد) ،

چگونه مشکل را حل کنیم؟ به نظر می رسد این لیست اندک است. اما متأسفانه بسیاری از محصولاتی که روزانه چندین بار می خوریم حاوی قند پنهان به آن شکل هستند و بسیاری از آنها حاوی آرد هستند. کربوهیدراتهای ساده در انواع توت ها ، میوه ها و مقادیر زیادی - در عسل یافت می شوند.

بنابراین ، اگر می خواهید از ابتلا به دیابت اجتناب کنید ، فراموش کنید که چگونه این محصولات به نظر می رسد یا حداقل حداقل 1-2 بار در هفته محصولاتی مصرف می کنند که حداقل حداقل این محصولات را دارند.

متخصصان دیابت دریافتند که مفیدترین آنها برای مستعد ابتلا به دیابت عبارتند از:

- سبزیجات (به جز سیب زمینی) ،

- میوه های کم فروکتوز (کیوی ، گریپ فروت ، گلابی) ،

- غلات (همه چیز به جز سمولینا ، و برنج پوست کنده) ،

- محصولات آرد غلات کامل ،

چربی بیش از حد رژیم غذایی راهی مستقیم برای دیابت است

تقریباً تمام بیمارانی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند چاقی نشان می دهند. همانطور که در نتیجه تحقیقات سالها مشخص شد ، سطح بالای چربی در محصولات غذایی شما فرایندهای متابولیکی را مختل می کند ، در نتیجه بدن از ایجاد دیابت جلوگیری می کند.

غذاهای چرب بر روی "سوئیچ" ژنتیکی تأثیر دارند و این می تواند باعث ایجاد دیابت شود. آنها دریافتند که مقادیر بالای چربی موجود در مواد غذایی ، دو پروتئین کلیدی را که ژن ها را فعال و خاموش می کنند از بین می برد. علاوه بر این ، دانشمندان امیدوارند که مطالعه مسیر بیولوژیکی جدید کشف شده به داروسازان کمک کند تا روش های جدیدی را برای درمان دیابت ایجاد کنند.

چگونه باشد شما باید از رژیم غذایی خود خارج شوید یا حداقل غذاهای حاوی چربی های حیوانی را به حداقل برسانید. اگر از سلامتی خود محافظت می کنید ، حتی برای پوست کردن مرغ نیز تنبلی نکنید.

سبک زندگی بی تحرک

فعالیت بدنی باعث مصرف گلیکوژن می شود که به لطف کربوهیدرات ها توسط بدن در ماهیچه ها ، کبد و سایر اندام ها ذخیره می شود.

هرچه فعالیت بدنی بیشتر باشد ، سطح گلیکوژن در بافت ها بالاتر می رود ، که منجر به افزایش توانایی های انرژی انسان می شود.

اگر زمانی برای ورزش روزانه وجود نداشته باشد ، چه اتفاقی می افتد؟

محققان دریافتند که این تنها 30 ثانیه است ، اما تمرین های منظم می توانند "رابطه" بدن را با قند برقرار کنند و بدتر از تمرین های طولانی و خسته کننده نیست. دو هفته از چنین مطالعاتی کافی بود تا افراد به میزان 23٪ حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهند و در عین حال مدت زمان نیاز به بافتهای ما را برای پردازش گلوکز اضافی کاهش دهند. علاوه بر این ، میزان جذب گلوکز عضلانی 18 درصد افزایش یافته است.

این قوانین را رعایت کنید ، آنها را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید و دیابت شما را تهدید نمی کند ، حتی اگر یک میل ژنتیکی به آن داشته باشید.