دیابت و ورزش

بیماران مبتلا به دیابت تقریباً می توانند در تمام ورزش ها شرکت کنند.

فقط مواردی توصیه نمی شود که در آنها مقابله با کمبود قند خون (کوهنوردی ، غواصی ، وزش باد) و همچنین تمرین هایی با استرس تلفظ ، سرعت ، استقامت (وزنه برداری ، بدن سازی ، ورزش قدرت ، دویدن ماراتن) دشوار باشد. در صورت وجود عوارضی از چشم ، پاها یا افزایش فشار خون مشاهده می شود.

کودک دیابتی می تواند تقریباً هر نوع ورزشی را که دوست دارد در صورت عدم منع مصرف تمرین کند. پزشکان ممکن است کلاس هایی را برای کودکان مبتلا به دیابت توصیه کنند:

علاوه بر این خوب ، می توان از این قبیل تمرینات بدنی را نام برد: تفریح ​​در فضای باز خانوادگی ، کمپینگ با والدین ، ​​همکلاسی ها ، پیاده روی با تمام خانواده در پارک یا جنگل و همچنین چیدن قارچ و انواع توت ها در جنگل ، ماهیگیری در تابستان.

بیماران مبتلا به نوروپاتی با نقض حساسیت به دلیل خطر بالای آسیب دیدگی در تمریناتی با بار زیاد روی پا منع مصرف دارند. این بیماران برای شنا ، دوچرخه سواری به بهترین وجه مناسب هستند.

بیماران مبتلا به رتینوپاتی دیابتی پرولیفراتیو باید برنامه ورزش را با چشم پزشک خود هماهنگ کنند.

با ترجیح دادن به یک ورزش خاص ، شما باید بهترین گزینه را انتخاب کنید که باعث ایجاد استرس غیرضروری یا هزینه بودجه اضافی نشود. بهتر است در ورزش های بازی مانند والیبال ، بسکتبال ، فوتبال ، تنیس ، بدمینتون و غیره شرکت کنید. اینها ورزشی است که مردم از انجام جوانی و بزرگسالی از انجام آن لذت می برند ، یعنی ورزش "برای زندگی". علاوه بر این ، آنها در دسترس اکثر مردم هستند. روابط "تیم" در ورزش بازی از اهمیت کمتری برخوردار نیست.

در گروه ورزش های ممنوعه برای کودکان مبتلا به دیابت ، همه ورزش های شدید قرار داشتند:

• ورزش قدرت ،

نگرش به شنا در بین متخصصان مبهم است ، زیرا در کودکان دیابتی هنگام شنا ، سطح قند خون می تواند به طرز چشمگیری تغییر کند ، که این امر باعث هیپوگلیسمی یا بیماری هایپرگلیسمی می شود.

بیماران مبتلا به دیابت به طور فزاینده ای به بازدید از باشگاه های بدنسازی می روند ، بسیاری از آنها به رقص ، ژیمناستیک ، ایروبیک مشغول هستند. واقعیت داشتن بیماری دیابت را پنهان نکنید: مربی و شرکای بازی باید در مورد بیماری مطلع شوند - در صورت بروز هیپوگلیسمی قادر به کمک صحیح و صحیح خواهند بود.

اگر قبل از لحظه بیماری کودک به هر نوع ورزش مشغول بود و این فعالیت ها برای او بسیار مهم بود ، بهتر است که آنها را ادامه دهد ، به او آموزش می دهد که شرایط خود را کنترل کند و بار را تنظیم کند.

دستاوردهای سطح بالای ورزشی همچنین در بیماران دیابتی موفق است. بنابراین ، در بین قهرمانان المپیک می توانید افراد مبتلا به دیابت را ملاقات کنید. با داشتن دیابت ، بسیاری از ورزشکاران حرفه ای شیوه زندگی خود را تغییر نداده اند ، ورزش بزرگی را پشت سر نگذاشته اند.

یکی از مشهورترین ورزشکاران دیابتی ، بابی کلارک ، بازیکن هاکی کانادایی است. وی در سیزده سالگی به دیابت وابسته به انسولین مبتلا شد. هاکی بابی تقریباً سه ساله دوست داشت و به دلیل دیابت از سرگرمی مورد علاقه خود دست نکشید. نامهای مشهور دیگری نیز وجود دارد: هاکی بازیکن ما ، نیکولای درزدسکی ، بازیکنان فوتبال پتر زتبرگ (سوئدی ، بیمار از 19 سال) ، هری مبت (انگلیسی ، بیمار از 17 سال) ، بازیکن بیس بال پنتوس جوهانسون (سوئدی ، برنده 5 مدال طلا) و دیگران

انواع اصلی تمرینات هوازی برای کلاسها مجاز است:

پیاده روی ، پیاده روی (بدون حمل بارهای سنگین ، با سرعت خودتان ، به خصوص خوب بعد از ناهار ، شام یا صبحانه).

آهسته آهسته دویدن (حفظ تنفس آرام).

شنا (بدون رقابت).

دوچرخه سواری آرام.

غلتک ، اسکیت ، اسکی بین کشور (در لذت ، بدون رقابت با افراد دیگر).

کلاس های رقص (بدون عناصر راک اند رول و ژیمناستیک).

تمرین های انجام شده را می توان به گروههای زیر تقسیم کرد:

ترمیم کننده هوازی برای کاهش قند خون.

تمرینات پاها (برای بهبود گردش خون). تمرینات تنفس.

ساماندهی رواناب آبهای سطحی: بیشترین میزان رطوبت موجود در کره زمین از سطح دریاها و اقیانوس ها تبخیر می شود (88).

تکیه گاه چوبی تک ستونی و روش های تقویت تکیه گاه های زاویه ای: تکیه گاه های VL - سازه هایی طراحی شده برای حفظ سیم در ارتفاع موردنیاز بالای زمین ، آب.

شرایط عمومی برای انتخاب سیستم زهکشی: سیستم زهکشی بسته به ماهیت محافظت شده انتخاب می شود.

پروفایل های متقاطع خاکریزها و نوار ساحلی: در مناطق شهری ، حفاظت از بانک با در نظر گرفتن الزامات فنی و اقتصادی طراحی می شود ، اما اهمیت خاصی به زیبایی های زیبایی می بخشد.

بیماری قلبی و سکته مغزی

ورزش منظم خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را 35٪ 3 کاهش می دهد.

زندگی با دیابت نه تنها از نظر جسمی ، بلکه از نظر روانی نیز فرسوده است. در طول ورزش بدن اندورفین تولید می کند که باعث بهبود خلق و خو و افزایش عزت نفس می شود. در نتیجه خطر ابتلا به افسردگی تا 30٪ 4 کاهش می یابد.

فعالیت بدنی چیست؟

طبق تعریف سرویس بهداشت ملی ، ورزش منظم باید به عنوان "150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​در هفته" درک شود. 4. صرف 30 دقیقه روزانه در تمرینات بدنی به شما در بهبود سلامتی خود با دیابت نوع 1 کمک می کند و با ابتلا به دیابت نوع 2 ، وزن خود را کاهش می دهید یا وزن خود را در حد مطلوب حفظ می کنید. علاوه بر این ، ورزش فشار خون را کاهش می دهد و کلسترول 4 باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود و تأثیر مفیدی بر سلامت روان دارد.

آیا باید فعالیت بدنی را از قبل به خوبی برنامه ریزی کنم؟

بسیاری از افراد بدون اینکه به ورزش و ورزش بپردازند ، نمی توانند زندگی خود را تصور کنند. دیابت دلیلی برای کنار گذاشتن عادات نیست ، فقط لازم است به یاد داشته باشید که ورزش قند خون (گلوکز) را کاهش می دهد. اگر آماده این کار هستید ، کلاس های خود را مانند گذشته ادامه دهید.

اگر تازه فکر می کنید که شروع به ورزش کنید یا به طور مرتب تمرین های بدنی انجام دهید ، حتما آن را امتحان کنید! بسته به مشاغل انتخابی شما و مدت زمان آنها ، ممکن است لازم باشد زمان بیشتری را برای کنترل و برنامه ریزی دیابت صرف کنید ، اما نتایج به دست نخواهد آمد. فعالیت بدنی سبک (به عنوان مثال پیاده روی) نیازی به برنامه ریزی اضافی ندارد - این یک انتخاب عالی برای کسانی است که می خواهند سبک زندگی خود را تغییر دهند. در مقابل ، با ورزش های شدیدتر ، خطر ابتلا به هیپوگلیسمی افزایش می یابد ، زیرا میزان قند تمایل به کاهش دارد. بنابراین قبل از ورزش لازم است سطح قند خون اندازه گیری شود و در صورت لزوم مقدار انسولین تجویز شده از قبل تعیین شود.

چه چیزی را قبل و بعد از ورزش جستجو کنید

در افراد دیابتی و افراد سالم میزان قند خون می تواند چندین بار در روز تغییر کند. قبل از انجام تمرینات بدنی ، چند توصیه ما را دنبال کنید:

• قند خون خود را بررسی کنید
  قبل از هر جلسه تمرین حتما قند خون خود را بررسی کنید. اگر بالاتر از 8/13 میلی مول در لیتر (248 میلی گرم در لیتر) یا کمتر از 5.6 میلی مول در لیتر (109 میلی گرم در دسی لیتر) باشد ، ممکن است ارزش بازگشت را داشته باشد تا قند خون شما به دامنه امن تری بازگردد.

• از نوشیدن الکل خودداری کنید.
  علیرغم اینکه شما این توصیه را بیش از یک بار شنیده اید ، دیگر جایی برای یادآوری نیست که حتی مقدار کمی از الکل که وارد جریان خون می شود ، می تواند خطر ابتلا به هیپوگلیسمی را افزایش دهد.
• تا حد ممکن مایع بنوشید
• یک میان وعده کوچک کربوهیدرات بخورید
  این که پیروی از این توصیه به قند خون شما بستگی دارد. اگر نسبتاً کم باشد و می خواهید حداقل 30 دقیقه ورزش کنید ، یک میان وعده کربوهیدرات به شما در تنظیم قند خون کمک می کند.
• در صورت استفاده از مواد مخدر (مسدود کننده بتا) مراقب باشید
  برخی از داروها تأثیری شبیه به الکل دارند. آنها می توانند قند خون را کاهش داده و خطر ابتلا به هیپوگلیسمی را افزایش دهند.
• بگذارید دیگران درباره بیماری شما بدانند.
  اگر درگیر ورزش ورزشی هستید ، در مورد بیماری خود به بقیه تیم اطلاع دهید. درک دیگران از اقدامات در صورت بروز عوارض جدی به شما امکان می دهد امنیت و آرامش لازم را برای شما فراهم آورد.

دیابت نوع 2 و ورزش

صرف نظر از نوع دیابت ، ورزش و یک سبک زندگی سالم باید جزئی از برنامه روزانه شما باشد. ورزش برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا یکی از اصلی ترین مشکلات مبتلایان به دیابت نوع 2 تازه تشخیص داده شده ، اضافه وزن است.

این هیچ پنهانی نیست که یکی از دلایل اصلی بروز وزن اضافی ، کمبود وقت یا نیاز به انجام سایر تعهدات است. اگر به دیابت نوع 2 مبتلا شده اید ، قبل از هر چیز باید به فعالیت های بدنی و مسائل مربوط به سلامتی توجه کنید. این کار از عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت دیابت جلوگیری می کند.

اگر ورزش از قبل در برنامه های فوری شما قرار دارد ، از کوچک شروع کنید. بار فشرده در هفته های اول نه تنها نمی تواند تأثیر متضادی داشته باشد و شما به دلیل نارضایتی عمومی یا عدم اعتماد به نفس در نقاط قوت خود ، کاری را که شروع کردید ترک می کنید ، بلکه می تواند منجر به جراحات شود. یک راه ایده آل برای بازگشت به شکل ، افزایش تدریجی ورزش های هوازی در زندگی روزمره است. به عنوان مثال ، شما می توانید از استفاده از حمل و نقل امتناع ورزید و به کار یا پیاده راه بروید.

1 غدد درون ریز. (2014) دیابت نوع 1 و ورزش. برگرفته از 12 آوریل 2016 ، از http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text نقل قول: (Endocrineweb، 2014)

2 NHS UK. (ژوئن ، 2015). مزایای ورزش. برگرفته شده در 1 فوریه 2016 ، از http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (ژوئن ، 2015). مزایای ورزش. برگرفته شده در 1 فوریه 2016 ، از http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (ژوئن ، 2015). مزایای ورزش. برگرفته شده در 1 فوریه 2016 ، از http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

محتوای این سایت فقط برای اهداف اطلاعاتی است و نمی تواند به هیچ وجه جایگزین توصیه های پزشکی ، تشخیص و درمان پزشکی شود. تمام تاریخچه بیمار ارسال شده در این سایت یک تجربه فردی از هر یک از آنها است. درمان ممکن است از موارد مختلف متفاوت باشد. همیشه در مورد تشخیص و معالجه با پزشک مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های او را به درستی درک کرده و از آنها پیروی می کنید.

پاسخ: چه نوع ورزشی برای انجام دیابت نوع 1 ارجح است؟

جارا »01 فوریه 2010 6:29 PM

پاسخ: چه نوع ورزشی برای انجام دیابت نوع 1 ارجح است؟

سوزنسکا ماریا »01 فوریه 2010 7:11 بعد از ظهر.

پاسخ: چه نوع ورزشی برای انجام دیابت نوع 1 ارجح است؟

آپلسینکا »01 فوریه 2010 8:14 بعد از ظهر.

پاسخ: چه نوع ورزشی برای انجام دیابت نوع 1 ارجح است؟

رستم »02 فوریه 2010 ، 01:55

پاسخ: چه نوع ورزشی برای انجام دیابت نوع 1 ارجح است؟

جارا 02 فوریه 2010 2:23 p.m.

آپلسینکا
درباره شنا نیز شنیدم که برای مبتلایان به دیابت نوع یک ، این یکی از ورزش های مفید است.

رستم
من نمی دانم چگونه بار را به درستی محاسبه کنم. قبل از اینکه بیمار شوم ، به مدت 5 سال به کار ایروبیک مشغول شدم ، بعد از ترخیص از بیمارستان (که قبلاً به انسولین تشخیص داده شده بود) ، تصمیم گرفتم طبق معمول در خانه تمرین کنم. بنابراین برای من خیلی بد بود! تقریباً مرد! شکر در 1.8 سقوط کرد ، داخل به بیرون تبدیل شد.

پاسخ: چه نوع ورزشی برای انجام دیابت نوع 1 ارجح است؟

سوزنسکا ماریا »02 فوریه 2010 5:16 بعد از ظهر.

پاسخ: چه نوع ورزشی برای انجام دیابت نوع 1 ارجح است؟

سوزنسکا ماریا 02 فوریه 2010 5:19 PM

پاسخ: چه نوع ورزشی برای انجام دیابت نوع 1 ارجح است؟

رستم »02 فوریه 2010 10:39 PM

سوزنسکا ماریا
به نظرم سوال متفاوت است. خوب ، به عنوان مثال: ورزش هایی مانند اسپرینت ، وزنه برداری ، وزنه برداری و پرتاب هسته را در نظر بگیرید. ویژگی بارز این ورزشها این است که آنها یک حرکت (حتی یک اسپرینت) دارند که باید با حداکثر کارآیی انجام شود: حداکثر قدرت ، حداکثر سرعت. در طول تمرین ، این ورزشکار بارها و بارها این حرکت را تکرار می کند. خوب یا نه این حرکت ، بلکه نزدیک به آن است: نه یکباره ، بلکه در 2 یا 3 تکرار. هر حرکتی از این دست انرژی بزرگی است که پس از آن نیاز به دوباره پر کردن آن است. کربوهیدرات ها مصرف می شوند. با چنین بار شدید و بدون مصرف گلیکوژن نمی توان انجام داد. این از سال به سال تکرار می شود ، در نتیجه بدن بدن این ورزشکار دوباره ساخته می شود: او قادر است سریع گلیکوژن را تجویز و تجمع کند. این روند پویایی بالایی دارد. این امر در صورت ابتلا به دیابت منجر به چه عاملی می شود؟ خوب ، به عنوان مثال ، اگر چنین دیابتی درست بعد از تمرین ، اعتیاد به اعتیاد به مواد مخدره را نداشته باشد (هنگامی که منبع گلیکوژن خالی است) ، از ترس و رعب و وحشت نمی ترسد. او همیشه دارای گلیکوژن است و بدن از آن استفاده می کند.

فکر می کنم سوال دقیقاً این است: چه نوع ورزش می تواند خواص مفیدی برای دیابت در بدن ایجاد کند.

پاسخ: چه نوع ورزشی برای انجام دیابت نوع 1 ارجح است؟

چیپا 02 فوریه 2010 11:38 PM

5 نسخه من در مورد ورزش (از آنجا که این استخر به مدت شش ماه ممنوع است). من در ورزشگاه ، ایروبیک ، استخر * شنا + ایروبیک * آب ، بارهای هوازی روی شبیه سازها مشغول تمرین نیرو هستم.

گوش من بیمار و ناشنوا بود ، من به گوش و حلق و بینی گوش زدم ، معاینه کردم ، گفتم "برو استخر؟" ، می گویم بله ، اما چه؟
به طور کلی قارچ در آب شنا می کند و به گوش من می رسد = (
شاید بر خلاف زمستان کاهش ایمنی در زمستان ، گیر کند ، اما پزشک به وضوح گفت که ظاهراً دیابت بی خطر هنوز دیابت است و غالباً با این مشکل دیابت درمان می شوند.

در ابتدا من خیلی عصبانی بودم ، مثل این ، همه چیز را در مورد دیابت و غیره مقصر بدانم.
و بعد فکر کردم ... چطور استخر را دوست ندارم ، و این همه سونا / حمام بعد از آن استراحت می کنند ، اما بسیاری از افراد گواهی های خود را از پزشکان "آشنا" می گیرند ، و حتی اگر منع مصرف دارد مجاز به شنا هستند. این یک اتفاق خوب بود که اشتراک به پایان رسید ، اما در مسیر. یک سال حدود 25 TR هزینه دارد و تاکنون خرید را به تعویق انداخته ام ، اما اینجا کاملاً ممنوع شدم.

این من است که مراقب استخرهای عمومی باشم. من فکر می کنم دریا و استخر خودش چنین مشکلاتی را به همراه نخواهد داشت)