تغذیه برای کلسترول خون بالا در مردان: لیستی از محصولات و دستور العمل ها

ذرات کلسترول ، که فرد با مقدار زیادی گوشت ، تخم های لبنیات دریافت می کند ، بر روی دیواره شریان ها جمع می شود. فرآیندهای اکسیداتیو شروع می شوند ، التهاب ایجاد می شود ، پلاک های ناپایدار در لومن رگ های خونی شکل می گیرد. این خطر لخته شدن خون ، حملات قلبی و سایر اختلالات قلبی عروقی را افزایش می دهد.

رژیم غذایی با کلسترول بالا در مردان عنصر درمان پیچیده ای است که لیپوپروتئین های با چگالی بالا و پایین را عادی می کند.

تغذیه مناسب مانع از پیشرفت عوارض قلبی عروقی ، بهبود کیفیت زندگی و افزایش مدت زمان آن می شود. برای انتخاب یک رژیم غذایی مناسب ، توصیه می شود با یک متخصص تغذیه ، متخصص تغذیه ، متخصص قلب و عروق مشورت کنید. به غذای رژیم غذایی شماره 10 توجه کنید.

اصول اساسی تغذیه

مطالعه محصولات مجاز و ممنوع ، تنظیم رژیم غذایی ضروری است. فعالیت بدنی متوسط ​​، پیاده روی روزانه در هوای تازه ، رژیم آشامیدنی را رعایت کنید. قوانین رژیم غذایی برای کلسترول بالا در مردان:

• غذاهای چرب با منشأ حیوانی را حذف کنید: گوشت خوک ، گوشت گاو ، اردک ،
• وعده های غذایی مکرر ، کسری: حداکثر 4-6 بار در روز ، در بخش های کوچک ،
• یک رژیم کامل ، متنوع ،
• شام سبک نه حداکثر 3-4 ساعت قبل از خواب ،
• رد محصولات نیمه تمام ، سوسیس ، کالباس ، گوشت دودی ، شیرینی ،
• کاهش چربی
• برای سالادهای پانسمان از روغنهای گیاهی استفاده کنید ؛ برای سرخ کردن از آنها استفاده نکنید. غذاهای سرخ شده به طور قابل توجهی کلسترول آتروژنیک را افزایش می دهند ،
• استفاده از لبنیات کم چرب ،
• معرفی رژیم غذایی ماهی رودخانه ای و دریایی ،
• جایگزین کردن گوشتهای چرب با چربی ،
• امتناع از نوشیدنی ها ، که شامل کافئین ، الکل ، سیگار کشیدن ،
• مردان دارای اضافه وزن باید روی عادی سازی شاخص ها تمرکز کنند.

در صورت امکان ، مواد غذایی با منشأ حیوانی از مطالعه حذف شده و به سمت تغذیه گیاهان بپیوندید. اگر این گزینه قابل قبول نباشد ، توصیه می شود چربی های حیوانی بیش از 3 بار در هفته مصرف نشود.

محصولات برجسته

رژیم غذایی کلسترول بالا در مردان باید توسط بیمار درک شود. اساس رژیم غذایی باید غذاهای گیاهی باشد: حبوبات ، خراطین ، میوه و سبزیجات فصلی ، انواع توت ها ، گیاهان ، غلات ، دانه ها ، و همچنین دانه ها ، آجیل ها ، غلات کامل.

• منبع اصلی پروتئین حبوبات ، مرغ پرچرب ، ماهی ، پنیر کلوچه است. گوشت به صورت جوشانده ، پخته ، خورش شده یا بخارپز مصرف می شود. سبزیجات تازه یا مخلوط به عنوان یک غذای جانبی استفاده می شود.
• هنجار روزانه کربوهیدراتهای پیچیده برای آقایان تا 50٪ از رژیم غذایی است. از غلات سبوس دار ، ماکارونی ، غلات استفاده کنید.
• شکر سفید یک محصول نامطلوب است که باید آن را با قهوه ای یا نارگیل یا استویا جایگزین کنید.
• ترکیب نان شامل آرد چاودار با سبوس است ، کمک هزینه روزانه یک مرد بیش از 200 گرم نیست.
• تخم مرغ ها را تا زمانی که کاملاً پخته شوند ، پخته می شوند ، فقط پروتئین مصرف می شود.
• در بین محصولات لبنی ، ترجیحاً به شیرهای پاستوریزه نشده (ترجیحاً شیر بز) داده می شود ، لبنیات با درصد کم چربی.

مزایای قابل توجهی از سبزیجات بخارپز یا یک ماهیتابه بدون روغن و همراه با سبزیجات به دست می آید. رژیم غذایی با کلسترول بالا در مردان مستلزم استفاده خصوصی از حبوبات است. مصرف روزانه گندم سیاه ، ارزن ، جو دوسر عادی متابولیسم چربی ، نسبت LDL و HDL را عادی می کند.

حبوبات برای چیست مفید است؟

حبوبات سرشار از پروتئین ، آهن روی هستند.بر خلاف مواد غذایی با منشأ حیوانی ، آنها حاوی مواد مغذی ارزشمندی هستند: فولات ، پتاسیم و فیبر. حقایق جالب درباره نمایندگان این خانواده گیاهان:

• استفاده روزانه از نخود ، عدس ، لوبیا ، نخود فرنگی ،
• لوبیا عملاً حاوی نمک و چربیهای اشباع نیست ، کلسترول در آن وجود ندارد ،
• هنجار روزانه مردان 300 گرم است ،
• حبوبات را می توان در دسرهایی که مردان از همه گروه های سنی با لذت از آنها می خورند ، "پوشانده" شد ،
• برای کاهش احتمال شکل گیری گاز ، محصولات از قبل در شب خنک می شوند و ½ قاشق چایخوری سودا اضافه می شوند.

گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی روزانه ، کلسترول را کاهش می دهد ، شاخص های فشار خون ، احتمال ابتلا به پیش دیابت را کاهش می دهد.

دانه کتان

دانه کتان سرشار از فیبر محلول است ، که کلسترول "بد" را به همراه مدفوع از بین می برد و از متابولیسم مجدد آن در کبد جلوگیری می کند. ترکیب دانه ها شامل اسیدهای آلفا لینولنیک با زنجیره کوتاه (امگا 3) است که بدن آنها را به اسیدهای زنجیره بلند تبدیل می کند.

این عناصر برای عادی سازی سطح کلسترول ، گسترده شدن رگ های خونی و کاهش سرعت تقسیم سلولی (پیشگیری از سرطان پروستات در مردان) ضروری هستند.

دوز روزانه برای جنس قوی تر 2 قاشق غذاخوری است. برای بهبود فراهمی زیستی (جذب) ، دانه ها در چرخ قهوه از قبل خرد می شوند. محصول نهایی به غلات ، اسموتی ، سوپ ، خورش ، سالاد سبزیجات و غیره اضافه می شود. برخلاف روغن بذر کتان ، روغن بذر کتان فقط اسیدهای چرب امگا 3 دارد. بنابراین ، دانه های کامل محصولی با ارزش و مفید برای آقایان با LDL بالا است.

تغذیه برای کلسترول خون بالا

خوانندگان ما با موفقیت از Aterol برای کاهش کلسترول استفاده کرده اند. با دیدن محبوبیت این محصول ، تصمیم گرفتیم تا آن را مورد توجه شما قرار دهیم.

خیلی اوقات از صفحه های تلویزیون و از عناوین مقالاتی که درباره کلسترول وحشتناک می شنویم. پزشک شما نیز در مورد آن صحبت می کند ، و همسایه با کلسترول بالا در بیمارستان است. شایان ذکر است که چرا افزایش آن خطرناک است و مهمتر از همه ، رژیم غذایی در برابر کلسترول به سالم ماندن شما کمک می کند.

خطر افزایش کلسترول

سبک زندگی مدرن: عدم تحرک جسمی ، کنسروها ، کالباس ها و فست فودها معمولاً باعث می شوند سطح کلسترول از 5 میلی مول در لیتر طبیعی بالاتر رود. مقدار زیادی از آن نمی تواند مدت طولانی در خون شناور شود ، کلسترول شروع به اتصال به دیواره رگ های خونی می کند و "رسوبات" کلسترول به نام پلاک ها را تشکیل می دهد. اگر پزشک فهمید که چنین پلاکی در یک مکان دارید - این بدان معنی است که تمام رگ ها به یک درجه یا درجه دیگر مبتلا می شوند ، زیرا خون به همان اندازه جریان می یابد - با کلسترول بالا. هرچه پلاک کلسترول بیشتر باشد ، خون در این مکان کمتر می شود. اگر این رگ باشد که قلب را تغذیه می کند ، دردهایی در قلب ایجاد می شود ، اگر رگ مغزی باشد ، در این صورت فرد دچار سردرد ، از دست دادن حافظه و سرگیجه می شود. به طور کلی تمام ارگان ها از کلسترول بالا ، حتی پوست آسیب می بینند - از این گذشته ، از طریق رگ های خونی که توسط پلاک ها باریک می شوند ، از خون نیز تغذیه می شود.

ویژگی های رژیم

یک رژیم غذایی با کلسترول بالا به صورت جمعی مدیترانه نامیده می شود. اصول اصلی آن چندین بخش غذاهای دریایی در هفته ، انواع پنیر کم چرب ، سبزیجات تازه به همراه روغن زیتون ، میوه های زیادی است. قوانین اساسی تغذیه ای برای کلسترول بالا ، به ویژه در زنان و مردان پس از 50 سال ، به شرح زیر تنظیم می شود:

• حداقل چهار بار در روز وعده های غذایی ،
• استفاده از نمک در آماده سازی را به حداقل برسانید - این مایع را در پشت خود نگه می دارد و یک فشار اضافی بر قلب ایجاد می کند ،
• سرخ شده و دودی را حذف کنید. مواد غذایی باید بخارپز ، پخته ، خورش یا پخته شوند. به عنوان یک گزینه جایگزین و فرصتی برای تنوع بخشیدن به این منو ، می توانید از یک تابه کباب با روکش تفلون استفاده کنید. به شما این امکان را می دهد تا یک محصول خوشمزه و سالم بدون روغن ، در اصل پخت ، طبخ کنید.
• حداقل محصولات صنعتی مصرف کنید - کالباس ، غذاهای کنسرو شده ، غذاهای سریع. تمام این محصولات ارزان قیمت به طور موازی با گوشت و فرآورده های حاوی حاوی مواد خوراکی نیز موجود است. در جدول زیر می بینید که آنها دارنده رکورد کلسترول هستند.

کلیه محصولاتی که برای تغذیه مناسب با کلسترول بالا استفاده می شوند باید حداقل مقدار آن را داشته باشند. فرد به بیش از 400 میلی گرم کلسترول در روز نیاز ندارد ، و اگر کلسترول در یک مرد یا زن مسن افزایش یافته باشد ، بیشتر از 200 میلی گرم نیست. این کاملاً زیاد است ، زیرا ما فقط با یک سوم چربی لازم با غذا می خوریم ، دو سوم باقی مانده در کبد و روده تشکیل می شود. در جدول زیر میزان کلسترول موجود در برخی غذاها ذکر شده است. با تمرکز بر روی داده های او ، می توانید به راحتی بفهمید که کدام غذاها را نمی توان با کلسترول بالا مصرف کرد.

غذاهای ممنوع

در نظر بگیرید چه غذاهایی را نمی توان با کلسترول بالا مصرف کرد:

• گوشت چرب - گوشت خوک ، گوسفند ، مرغ - مرغ و غاز ،
• به خصوص خوردن غذای مضراب (مغز ، کلیه ، کبد) ممنوع است. آنها حاوی مقدار کلسترول بسیار زیاد هستند ،
• ماهی روغنی - ماهی خال مخالی ، شاه ماهی. خوردن ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا و ماهی های قرمز قرمز چرب اغلب نامطلوب است ،
• محصولات لبنی چرب - پنیر خانگی ، شیر با محتوای چربی بالای 3.2٪ ، خامه ، خامه ترش ،
• چربی های پخت و پز - روغن نخل ، مایونز ، شیرینی پزی صنعتی حاوی مقدار زیادی چربی ترانس است. آنها به طور غیرمستقیم بر کلسترول ، افزایش آن و افزایش بار روی کبد تأثیر می گذارند ،
• کالباس ، سوسیس ، کالباس ، برش مغازه - فن آوری تولید آنها شامل اضافه کردن چربی گوشت خوک و کالباس است که حاوی کلسترول زیادی است ،

محصولات مجاز

رژیم غذایی ، که طبق آن می توانید برای فرد مبتلا به کلسترول بالا به درستی غذا بخورید ، لزوماً شامل موارد زیر است:

• تعداد زیادی میوه و سبزیجات تازه ، حداقل 400 گرم در روز ،
• روغنهای اشباع نشده - آفتابگردان تصفیه نشده ، زیتون ،
• سبزیجات پخته شده و پخته شده
• به ندرت - سیب زمینی ، ترجیحاً پخته یا بخارپز ،
• انواع گوشت کم چرب - مرغ و بوقلمون با پوست ، خرگوش ، بندرت - گوشت گاو و گوشت گاو ،
• انواع رژیم های غذایی کم چربی ماهی - COD ، Haddock ، capelin ، پایک ،
• محصولات لبنی کم چربی. در عین حال ، اولویت با محصولاتی که میزان چربی کم (1.5٪ ، 0.5٪) نسبت به غیرچربی را دارند ، زیرا دومی با افزایش محتوای کربوهیدرات ها از چربی مصنوعی محروم می شوند ،
• انواع رژیم غذایی کم چربی پنیر - پنیرهای نارس نرم مانند آدیگه ، پنیر فتا ،
• اسپاگتی - فقط از گندم دوروم ، اجتناب از ماکارونی از گونه های نرم به عنوان منبع کربوهیدرات های قابل هضم ،
• نان سبوس ، سبوس دار ، نان غلات سبوس دار.

دوشنبه

صبحانه فرنی ارزن ، سرخ شده ، روی آب یا آب نصف آن با شیر و کدو تنبل. آب سیب ، نان.

ناهار سوپ مرغ را با گیاهان دارویی (بدون سرخ کردن ، پوست را از مرغ ، ماکارونی را از آرد دوروم جدا کنید ، نمک را به سوپ اضافه نکنید). فرنی گندم سیاه ، کلولا ، هویج و سالاد پیاز گشاد. کیک ماهی کبابی.

شام سیب زمینی پخته شده - دو سیب زمینی متوسط. سالاد لوبیا ، گوجه فرنگی و سبزیجات. نان با سبوس.

دو ساعت قبل از میان وعده بعد از خواب / بعد از ظهر. ماست خانگی ، کلوچه جو دوسر خانگی.

صبحانه گلدان پنیر دلمه ای با کشمش. چای با شیر 1.5.

ناهار سوپ گوشت گاو ماکارونی گندم دوروم با سبزیجات. فیله مرغ پخته شده.

شام برنج قهوه ای (اضافه نکنید). سالاد جلبک دریایی. تخم مرغ نان درشت.

دو ساعت قبل از میان وعده بعد از خواب / بعد از ظهر. آجیل (فندق ، بادام ، گردو). کمپوت

صبحانه فرنی جو دوسر با انواع توت ها. ساندویچ: نان سبوس دار ، پنیر خرد شده ، گوجه فرنگی ، سبزیجات. کمپوت

ناهار سوپ قارچ. سبزیجات بخارپز ، گوشت گاو پخته ، سالاد کلم پکن و خیار. نان با سبوس.

شام فرنی گندم سیاه با مرغ.وینای گرت

دو ساعت قبل از میان وعده عصرانه / بعد از ظهر: ماست ، پنیر پنیری پخته شده.

صبحانه پنیر کم چرب همراه با میوه و ماست. کمپوت

ناهار سوپ گیاهی. فرنی جو با کباب مرغ. سالاد کلم پکن.

شام کتلت ماهی بخارپز با سیب زمینی و سبزیجات بخارپز.

دو ساعت قبل از میان وعده بعد از خواب / بعد از ظهر. کفیر ، کلوچه جو دوسر خانگی.

صبحانه املت با سبزیجات. چای رول نان.

ناهار سوپ را با کباب بوقلمون تهیه کنید. اسپاگتی گندم دوروم. حباب پخت.

شام پلواف با قارچ. سالاد کلم و هویج.

دو ساعت قبل از میان وعده بعد از خواب / بعد از ظهر. ماست ، سیب.

شنبه (+ شام گالا)

صبحانه فرنی جو. چای ساندویچ با ماکارونی مرغ خانگی.

ناهار گوش با ماهی سفید. فرنی گندم سیاه با گوشت گاو. سالاد چغندر و نخود فرنگی.

شام برنج را با سبزیجات میل کنید. استیک ماهی کبابی. سالاد یونانی نان با سبوس. سبزیجات تازه خرد شده. خرد کردن ماکارونی مرغ خانگی. یک خوراکی گوجه فرنگی گیلاس پر از پنیر و سیر خرد شده. کیک کیک پنیر همراه با زغال اخته. شراب قرمز (150-200 میلی لیتر)

یکشنبه

صبحانه پنکیک با خامه ترش کم چرب / عسل / مربای خانگی. چای میوه ای

ناهار سوپ گوشت گاو سبزیجات با مرغ.

شام سیب زمینی پخته شده - دو سیب زمینی متوسط ​​، بوقلمون. سالاد کلم و هویج با خیار.

دو ساعت قبل از میان وعده بعد از خواب / بعد از ظهر. ماست ، کیک.

در طول روز ، نامحدود: جوشانده های میوه های خشک ، نوشیدنی های میوه ای ، کمپوت ها. میوه های تازه - سیب ، گلابی ، هلو ، پرتقال ، نارنگی. چای سبز

تمام سالادها با این گیاه چاشنی می شوند: روغن آفتابگردان تصفیه نشده ، روغن زیتون ، آب لیمو یا لیموترش.

تمام مواد غذایی نمک نمی شوند - یعنی ما نصف نمک را کمتر از آنچه شما می خواهید اضافه می کنیم. چند روز اول غذا تازه به نظر می رسد ، اما جوانه های طعم زبان به سرعت عادت می کنند. سوپ ها بدون اضافه کردن سرخ کردن آماده می شوند. سبزیجات تازه به سالادها و سوپ ها اضافه می شود - جعفری ، شوید ، کتانترو.

کیک ماهی کبابی

فیله ماهی 600 گرم (بهتر - خرچنگ ، ​​گرده افشان ، هک ، کاد ، پیک پرک ، پیک قابل قبول - ماهی قزل آلا صورتی ، ماهی قارچ چمپ ، قزل آلا ، کپور ، کپور کراسین ، ماهی تن).

دو پیاز متوسط.

همه چیز را از طریق چرخ مش ریز عبور دهید. امکان خرد کردن مواد لازم وجود دارد. مایع اضافی ، کتلت های قالب را تخلیه کنید. از هر طرف در یک ماهیتابه 5 تا 5 دقیقه بپزید.

استیک ماهی کبابی

استیک تا ضخامت 2 سانتی متر. (بهتر: کد: قابل قبول: ماهی قزل آلا صورتی ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا)

خوانندگان ما با موفقیت از Aterol برای کاهش کلسترول استفاده کرده اند. با دیدن محبوبیت این محصول ، تصمیم گرفتیم تا آن را مورد توجه شما قرار دهیم.

استیک را از یخچال خارج کرده و به دمای اتاق بیاورید ، قبل از پخت نمک نمک بزنید. می توانید از ادویه و آب لیمو استفاده کنید. تابه کوره را گرم کنید ، استیک ها را به صورت مورب به نوارها بکشید. از هر طرف به مدت 3-4 دقیقه بپزید. اگر استیک ضخیم تر از 1.5 سانتی متر است - پس از پخت و پز ، گرما را خاموش کنید ، پوشش دهید ، 10 دقیقه بگذارید.

Pastoral مرغ خانگی

فیله مرغ - دو قطعه (تقریباً 700-800 گرم).

1 قاشق غذاخوری عسل

1 قاشق غذاخوری آب لیمو

2 قاشق غذاخوری سس سویا

3 میخک سیر ، چرخ کرده

پودر فلفل دلمه ای ، پودر فلفل سیاه.

همه چیز را مخلوط کنید ، فیله مرغ را از هر طرف چرب کنید ، حداقل نیم ساعت ، ترجیحا شب ، آن را در ماریناد بگذارید. فیله را با نخ بچسبانید ، "سوسیس" را تشکیل دهید ، روی فویل دراز کنید. در بالای ماریناد باقیمانده. فویل را بپیچید. به مدت 20 دقیقه در دمای 200 درجه بپزید. سپس فویل را باز کرده و بگذارید تا در فر خنک شود. بعد از خنک شدن ، نخ را برداشته ، برش دهید.

کوکیهای بلغور جو دوسر خانگی

جو دوسر - 2 فنجان

آرد گندم - نصف فنجان

عسل - 1 قاشق غذاخوری

شکر - دو قاشق غذاخوری

کره با کیفیت خوب - 50 گرم

در یک کاسه ، تخم مرغ و شکر را مخلوط کنید تا دومی حل شود. کره نرم شده ، عسل ، آرد و پودر بیکینگ را اضافه کنید. شما یک خمیر چسبنده چسبناک دریافت می کنید. کوکی های گرد را از آن درست می کنیم ، آن را روی یک ورقه پخت می گذاریم. به مدت 20-25 دقیقه در دمای 180 درجه بپزید. اجازه دهید کبد قبل از استفاده خنک شود.

ماست خانگی

1 لیتر شیر پاستوریزه 1.5٪ چربی

ما شیر را تا 40 درجه حرارت می دهیم - این یک مایع نسبتاً گرم است ، اما نمی سوزاند. ما مخمر را حل می کنیم ، شیر را در چند کیک در حالت "ماست" می گذاریم یا یک لیوان را با شیر می پیچیم و آن را در جای گرم قرار می دهیم. مدت زمان پخت ماست 4-8 ساعت است. در محصول نهایی ، شکر ، انواع توت ها ، میوه ها را اضافه کنید تا مزه آن به دست آید.

کلسترول ماده ای است که از طریق آن بدن ما هورمون های جنسی و ویتامین D را سنتز می کند ، بنابراین نمی توان آن را به وضوح همیشه مضر دانست. اما در افراد در سن بالغ ، کلسترول دیگر مانند گذشته مصرف نمی شود ، اما در خون باقی می ماند. چنین کلسترول باعث ایجاد علائم ناخوشایند در فرد می شود. بنابراین ، پیروی از رژیم غذایی برای کاهش کلسترول ، بسیار مهم است که اصول اساسی آن ، از جمله یک فهرست دقیق با دستور العمل ها ، در بالا توضیح داده شده است.

میزان کلسترول و دلایل افزایش آن

بدن برای انجام بسیاری از فرایندها به کلسترول نیاز دارد. با کمک آن ، سیستم گردش خون به روز می شود ، پس زمینه هورمونی عادی می شود.

مردان برای تولید تستوسترون به این ماده نیاز دارند. اما اگر شاخص کلسترول خیلی زیاد باشد ، جریان خون بدتر می شود و پلاک های آترواسکلروتیک روی شریان ها شکل می گیرد. همه اینها بر سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد.

در آقایان ، دلیل اصلی افزایش کلسترول سوءاستفاده از غذاهای چرب با منشأ حیوانی است. عادت های مضر مانند استعمال دخانیات و سوء استفاده از الکل باعث تجمع مواد مضر در بدن می شود.

فاکتورهای دیگری که می توانند کلسترول بد خون را افزایش دهند:

1. سبک زندگی غیرفعال
2. هایپرگلیسمی مزمن ،
3. کم کاری تیروئید
4. چاقی
5. رکود صفرا در کبد ،
6. عفونت های ویروسی
7. فشار خون بالا
8. ترشح بیش از حد یا ناکافی هورمونهای خاص.

میزان کلسترول خون در مردان به سن بستگی دارد. بنابراین ، تا 20 سال ، 2.93-5.1 میلیمول در لیتر شاخص های قابل قبول ، تا 40 سال - 16/6/99/9 میلیمول در لیتر در نظر گرفته می شود.

در پنجاه سالگی ، میزان مجاز الکل چرب از 4.09-7.17 میلی مول در لیتر و در افراد مسن تر از 60 - 3.91-7.17 mmol / L متغیر است.

ویژگی های رژیم کلسترول

خوردن با کلسترول خون بالا در مردان به معنای خوردن غذاهایی است که حداقل مقدار چربی حیوانات را دارند. برای بیمارانی که مقادیر کلسترول آنها از 200 میلی گرم در دسی لیتر از تجویز بیشتر است ، رژیم غذایی هیپوکلسترول تجویز می شود.

حداقل 6 ماه رژیم غذایی مناسب باید رعایت شود. اگر بعد از رژیم درمانی غلظت الکل چرب در خون کاهش نیابد ، پس دارو تجویز می شود.

رژیم غذایی کلسترول بالا در مردان مبتنی بر مصرف روزانه غذاهای سرشار از فیبر ، ویتامین ها ، پروتئین ها و مواد چربی است. اساس منو غلات ، میوه و سبزیجات است. گوشت را می توان بیش از سه بار در هفته میل نکرد. علاوه بر این ، برای پخت و پز ، شما باید از انواع رژیم های غذایی که نیاز به جوش ، جوشانده یا پخته شده استفاده کنید.

همچنین برای مردان خوب است که ماهی پخته مصرف کنند. از بین نوشیدنی ها ، اولویت با چای سبز و آب طبیعی است.

سایر اصول مهم رژیم غذایی برای فشار خون بالا:

• غذا خوردن در بخش های کوچک هر 2-3 ساعت انجام می شود.
• حداکثر 300 میلی گرم کلسترول در روز مجاز است.
• مقدار چربی در روز 30٪ است که از این مقدار فقط 10٪ می تواند از منشأ حیوانی باشد.
• کالری دریافتی بر اساس سن و میزان فعالیت بدنی بصورت جداگانه انتخاب می شود.
• لازم است مقدار نمک را به 5-10 گرم در روز محدود کنید.

محصولات ممنوع و مجاز

با داشتن کلسترول بالا ، کنار گذاشتن تعدادی از محصولات حائز اهمیت است که استفاده منظم از آنها منجر به انسداد رگ های خونی می شود. بنابراین ، برای آقایان ، پزشک ممکن است خوردن انواع چربی گوشت و مرغ (بره ، گوشت خوک ، غاز ، اردک) را ممنوع کند. به خصوص مقدار زیادی کلسترول در چربی های حیوانات ، پوست و مواد معدنی مانند مغز ، کلیه و کبد یافت می شود.

با وجود کلسترول خون ، شیر کامل و محصولات حاصل از آن ، از جمله خامه و کره ، منع مصرف دارد. زرده تخم مرغ ، مایونز ، مارگارین ، کالباس ها می توانند مقدار LDL را افزایش دهند.

علیرغم مفید بودن ماهی ، پزشکان ممکن است مصرف برخی از روغن های روغنی را ممنوع کنند. بنابراین ، ماهی خال مخالی ، کپور ، ساردین ، ​​آب نبات ، میگو ، مارماهی و به ویژه ماهی ماهی ، برای داشتن کلسترول خون منع مصرف دارد.

مردانی که رژیم را رعایت می کنند باید از فست فود ، گوشت دودی ، ترشی و بیشتر شیرینی پزی خودداری کنند. استفاده از قهوه و نوشیدنی های گازدار شیرین توصیه نمی شود.

غذاهای زیر برای کلسترول بالا به طور مداوم قابل مصرف است:

1. غلات کامل (جو دوسر ، گندم سیاه ، برنج قهوه ای ، جو دوسر ، سبوس ، دانه های جوانه زده گندم) ،
2. تقریباً انواع آجیل و دانه ها ،
3. سبزیجات (کلم ، بادمجان ، گوجه فرنگی ، سیر ، خیار ، چغندر ، تربچه ، پیاز) ،
4. گوشت کم چرب (مرغ ، فیله بوقلمون ، خرگوش ، گوشت گاو) ،
5. میوه و انواع توت ها (مرکبات ، سیب ، زغال اخته ، انگور ، زردآلو ، آووکادو ، انجیر) ،
6. قارچ (قارچ صدف) ،
7. ماهی و غذاهای دریایی (صدف ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، هاکی ، گرده گل ، ماهی قزل آلا صورتی) ،
8. سبزی
9. لوبیا
10. محصولات لبنی کم چرب.

رژیم غذایی تقریبی به مدت یک هفته

در بیشتر مردان ، کلمه رژیم با استفاده منظم از غذاهای بی مزه و یکدست همراه است. اما یک میز روزانه نه تنها می تواند سالم ، بلکه خوشمزه و متنوع باشد.

در ابتدا ، چسبیدن به تغذیه مناسب آسان نخواهد بود. اما به تدریج بدن به آن عادت می کند و شش بار تغذیه به شما امکان می دهد احساس گرسنگی نکنید.

مزیت رژیم درمانی برای کلسترول بالا این است که نه تنها متابولیسم چربی را عادی می کند بلکه عملکرد کلیه سیستم ها و اندام ها را نیز بهبود می بخشد. در نتیجه ، تعادل هورمونی ترمیم می شود ، عملکرد دستگاه گوارش افزایش می یابد و قلب و عروق خونی قوی تر و با دوام تر می شوند.

تهیه منو برای کلسترول بالا در مردان بسیار آسان است. منوی هفته ممکن است به صورت زیر باشد:

برای اطمینان از بالا رفتن سطح کلسترول ، رژیم درمانی باید با ورزش و پیاده روی روزانه تکمیل شود. همچنین باید به اندازه کافی آب بنوشید (حداقل 1.5 لیتر در روز) و سعی کنید از استرس خودداری کنید.

نحوه غذا خوردن با کلسترول بالا در این مقاله در ویدیو توضیح داده شده است.

• سطح قند را برای مدت طولانی تثبیت می کند
• تولید انسولین لوزالمعده را بازیابی می کند

بیماری کلسترول بالا

کلسترول (کلسترول) یک الکل محلول در چربی لیپوفیلی است که در بدن انسان تولید می شود. در غشاهای سلولی موجود است و نقش مهمی در عملکرد سیستم های عصبی و سیستم ایمنی بدن دارد.

افزایش غلظت ماده منجر به ایجاد آترواسکلروز می شود. اگر کلسترول کل 9 میلی مول در لیتر یا بالاتر باشد ، خطرات سلامتی وجود دارد. با سرعت بالا ، یک رژیم غذایی سخت و داروهایی برای کاهش کلسترول تجویز می شود.

شاخص ها

کلسترول در آب غیر محلول است و توسط لیپوپروتئینهای با چگالی بالا و با چگالی بالا در محلول در بدن تحویل داده می شود. هرچه مقدار LDL بیشتر باشد ، احتمال تشکیل پلاک آترواسکلروتیک بیشتر می شود ، زیرا کریستال های کلسترول را تسریع می کند.

محتوای بالای HDL به محافظت رگ های خونی از تشکیل پلاک کمک می کند و مانع از قرار گرفتن کلسترول در دیواره ها می شود. غلظت LDL در هنجار نمی تواند بیش از 2.59 میلی مول در لیتر باشد.

اگر شاخص بالاتر از 4.14 باشد ، پس رژیم درمانی برای کاهش تجویز می شود
سطح LDL ارزش کلسترول تام در زنان و مردان معنای متفاوتی دارد:

• تا 40 سال در مردان ، سطح کلسترول نباید بیش از 2.0-6.0 میلی مول در لیتر باشد ،
• برای زنان زیر 41 سال ، این شاخص نباید بیشتر از 3.4-6.9 باشد ،
• تا 50 سال ، غلظت کلسترول تام در مردان بیش از 6/2-6/7 نیست ،
• سطح کلسترول تام در زنان از 50 سال از 6/6-6/6 بالاتر نیست.

کل کلسترول خون با افزایش سن در مردان می تواند به 7.2 میلی مول در لیتر برسد ، و در زنان بالاتر از 7.7 نیست.

گروه خطر

نقض متابولیسم چربی به طور مداوم به پیشرفت آترواسکلروز کمک می کند. عوامل اصلی تشکیل پلاک های کلسترول عبارتند از:

• سیگار کشیدن ، نوشیدن الکل ،
• اضافه وزن
• سبک زندگی بی تحرک
• رژیم های غذایی ناسالم پر از چربی های حیوانی ،
• اختلال عملکرد سیستم غدد درون ریز (دیابت قندی) ،
• مستعد ژنتیکی
• فشار خون بالا

پلاک های کلسترول می توانند باعث بیماری عروق قلب ، مغز ، اندام تحتانی ، روده ، کلیه ، آئورت شوند.

آئورت قفسه سینه

بزرگترین رگ در بدن انسان است که از قفسه سینه به شکم منتقل می شود. از نظر شرطی به دو قسمت سینه و شکم تقسیم می شود. اگر کلسترول بالایی وجود داشته باشد ، سپس کلسترول بر روی دیواره های داخلی رگ ها تسویه می شود.

در همان زمان ، آنها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند ، لومن رگ ها باریک می شوند ، احتمال ترومبوز وجود دارد. این به عنوان خطر انفارکتوس میوکارد عمل می کند ، سکته مغزی امکان پذیر است. پیشرفت بیماری بتدریج است.

اگر بالا رفتن کلسترول در ناحیه توراک غالب باشد ، در این صورت بیماری قلبی امکان پذیر است. علائم زیر ممکن است به عنوان علائم اولیه کلسترول بالا در خون باشد:

• دردهای پشت ساق پا ، که دوره ای هستند ، چند روز به طول می انجامد ،
• به دست ، گردن ، کمر ، در قسمت فوقانی شکم ،
• کلسترول بالا با فشار سیستولیک بالا همراه است ،
• موج دار شدن فعال در فضاهای بین قشر در سمت راست ،
• هنگام چرخاندن سر شرایط تشنج امکان پذیر است.

آئورت شکمی

افزایش کلسترول در آئورت شکم یک بیماری شایع است. تجمع پلاک های کلسترول منجر به کلسیفیکاسیون با انسداد بیشتر رگ های خونی می شود. در نتیجه اختلال در متابولیسم چربی ، فعالیت لیپوپروتئینهای با چگالی کم و بسیار کم (VLDL) در بدن آشکار می شود.

افزایش سطح LDL و VLDL بالاتر از حد طبیعی به تشکیل پلاک های کلسترول کمک می کند. خونرسانی به اندامهای لگن ، اندام تحتانی را مختل می کند. با کلسترول بالا ، شاخه های آئورت شکمی درد شدید شکمی را تجربه می کنند که پس از خوردن غذا شروع می شود.

عملکرد روده مختل می شود ، اشتها بدتر می شود. به عنوان یک مقدار کلسترول بالا در بدن ، بیماری های عروق احشایی ، پریتونیت و نارسایی کلیه می توانند ایجاد شوند.

عروق مغزی

اگر تعادل بین LDL و HDL مختل شود ، با افزایش سطح کلسترول LDL بر روی دیواره رگهای خونی مغز رسوب می شود ، در نتیجه باعث عبور خون از آن در سرخرگ ها می شود. در اطراف پلاک های کلسترول ، بافت همبستگی رشد می کند ، نمک های کلسیم ذخیره می شوند.

هنگامی که لومن رگ باریک می شود ، تصلب شرایین پیشرفت می کند. این منجر به اختلال در حافظه ، افزایش خستگی و بی خوابی می شود. فرد تحریک پذیر می شود ، دچار وزوز گوش ، سرگیجه می شود و ویژگی های شخصیتی او تغییر می کند.

همراه با فشار خون بالا ، افزایش کلسترول در خون می تواند منجر به سکته مغزی ، خونریزی مغزی شود.

کلسترول بالا می تواند باعث بیماری های قلبی عروقی شود. به عنوان یک نتیجه از کلسترول با چگالی کم ، پلاک ها روی عروق تشکیل می شود.

باریک شدن لومن ، کاهش جریان خون به میوکارد وجود دارد. مقدار کافی اکسیژن وارد بافت قلب نمی شود. این باعث درد می شود ، حمله قلبی ممکن است رخ دهد. علائم افزایش سطح کلسترول "بد" در خون عبارتند از:

• درد پشت ساق پا در سمت چپ ، گسترش به تیغه بازو و شانه ، تشدید شده توسط استنشاق ،
• فشار خون بالاتر از حد طبیعی است
• تنگی نفس ، خستگی ،
• علائم آنژین در آنژین مشاهده می شود.

کشتی های اندام تحتانی

اگر کلسترول خون بالا رود ، این وضعیت می تواند بر رگ های پاها تأثیر بگذارد. وقتی بالاتر از حد معمول باشد ، علائم علائم ممکن است به شرح زیر باشد:

• حساسیت به سرما ،
• بی حسی و گرفتگی پا ،
• تبانی متناوب ،
• زخم های استوایی بعد از آسیب بافت پوستی ظاهر می شوند ،
• درد هایی با شدت های مختلف در هنگام راه رفتن یا در حالت آرام در پاها رخ می دهد.

پیشرفت بیماری می تواند بر رشد ترومبوز تأثیر بگذارد. بعضی اوقات سطح کلسترول بالا باعث آمبولی می شود.

شریان های کلیوی

اگر کلسترول در این شریان ها افزایش یابد ، پلاک های کلسترول در لومن رگ هایی که خون کلیه ها را تأمین می کنند ، یافت می شود. این وضعیت به پیشرفت فشار خون ثانویه کمک می کند.

اگر میزان کلسترول در بدن افزایش یابد ، این می تواند منجر به انفارکتوس کلیه شود. این اتفاق در نتیجه انسداد رگ های خونی رخ می دهد. تأمین اکسیژن به بافت کلیه ها. وقتی شریان یک کلیه باریک شود ، بیماری به آرامی توسعه می یابد.

با صدمه به شریان های دو کلیه ، فشار خون بدخیم با تغییر در ادرار تشخیص داده می شود. به علت افزایش کلسترول "بد" ، ترومبوز یا آنوریسم شریان های کلیوی می تواند رخ دهد.

در برابر پس زمینه بیماری های شکم و کمر ، فشار خون بالا می رود. اگر این بیماری به شکل پیشرفته باشد ، پس از زخم های حفره ای یا گانگرن پیچیده می شود.

نوشیدنی های سالم

به مردان مبتلا به کلسترول بالا توصیه می شود از سبزیجات تازه آب میوه و آب میوه ، چای سبز ، آب معمولی استفاده کنند. چای سیاه ، قهوه ، نوشابه شیرین از رژیم روزانه مستثنی نیست. نوشیدنی هایی که می توانید بنوشید:

• مصرف منظم جوشانده گل سرخ با افزودن عسل سبک ، LDL را عادی می کند ، رگ های خونی را تقویت می کند ، از پیشرفت آترواسکلروز جلوگیری می کند ،
• مخلوط چای سبز ، یاس ، پوست لیمو و پرتقال ،
• آب میوه و سبزیجات: کرفس ، گریپ فروت ، پرتقال ، آلو ، سیب ، گلابی ،
• کواس نان خانگی ،
• اسموتی با انواع توت ها تازه یا یخ زده ، اسفناج ، تخم کتان ، دارچین. به عنوان پایه ، می توانید از جو دوسر ، گندم سیاه ، بادام ، نارگیل ، شیر خشخاش استفاده کنید. همه اجزا مخلوط می شوند ، با مخلوط کن سوراخ می شوند تا صاف شوند. یک قوام ضخیم مطلوب به حساب می آید: برخلاف تصور عامه ، اسموتی ها باید با دقت جویده شوند ، نه مست ،
• مشت های نارنجی ، لیمو ، گلابی.

الکل به ویژه در پس زمینه درمان دارویی کاملاً مستثنی است.

غذاهای کاهش کلسترول بد

رژیم غذایی کلسترول شامل لیستی از غذاهایی است که لیپوپروتئین های با چگالی بالا را افزایش می دهند.استفاده روزانه ، گنجاندن در رژیم غذایی ثابت را نشان می دهد:

• حبوبات ، سیب زمینی (جوشانده شده در پوست ، پخته ، بخارپز) ، گیاهان ، گوجه فرنگی ، خیار ، پیاز ، سیر ،
• روغن و دانه کتان ، کنجد ، کدو تنبل ، آفتابگردان ،
• ماکارونی و نان ، که شامل آرد سبوس دار تمام غلات ،
• آب ، چای سبز ، جوشانده های گیاهی ،
• فیله مرغ ،
• ماهی دریایی بدون پوست ،
• بادام ، گردو ،
• ادویه و سس سالاد بر اساس روغن زیتون و روغن کتان ، آب لیمو.

نیشکر یا شکر نارگیل ، خرما ، عسل به عنوان شیرین کننده استفاده می شود. شما می توانید شیرینی را از آرد غلات کامل تهیه کنید ، که میوه های خشک و سبوس به آن اضافه می شوند. کره و مارگارین با روغن کلزا ، زیتون ، کنجد و روغنهای کتان جایگزین می شوند.

محصولات پیشنهادی برای حذف

اگر دریافت مشاوره از یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه امکان پذیر نیست ، می توانید به طور مستقل لیست غذاهای ممنوعه را بررسی کنید. امتناع توصیه می شود:

• محصولات تصفیه شده: روغن ، آرد سفید و شکر ،
• چربی ها: مارگارین ، شیرین ، چربی غاز ،
• شیرینی های صنعتی ، نان ،
• لبنیات لبنی و محصولات تمر شیر: پنیر ، پنیر کلم ، شیر تغلیظ شده ، خامه ترش ، خامه ، بستنی ،
• قهوه ، چای سیاه ، الکل ، سودا شیرین ،
• سوپ های غنی از مایع گوشتی ، سوپ های بسته بندی شده ،
• سس های چرب ، مایونز ،
• گوشت با لایه های قابل مشاهده چربی ، جگر ، جوجه اردک و غاز ،
• ماهی میگو ، ماهی مرکب ، روغنی ، سرخ شده (گله دار ، شاه ماهی ، ساردین ، ​​کد)
• چیپس ، سیب زمینی سرخ کردنی ، پسته ، بادام زمینی ،
• کرم کره ، شکلات.

لازم است قند ، خاویار ماهی ، کره ، خامه را به شدت محدود کنید. پنیر گاو بهترین جایگزین پنیر بز است.

منو برای هفته

رژیم غذایی برای کلسترول بالا در مردان شامل منوی هفتگی است. با این کار از تنقلات تصادفی توسط محصولات غیر توصیه شده ، صرفه جویی در وقت و هزینه در فرآیند خرید و پخت غذا جلوگیری می شود.

دستور العمل های خوشمزه و سالم

جذب چربی ها و اسیدهای سالم به ویتامین های گروه B ، اسید اسکوربیک ، سلنیوم ، کروم نیاز دارد. انواع ویتامین ها و مواد معدنی تنها می توانند یک رژیم غذایی کامل و متعادل را فراهم کنند.

• برای تهیه سوپ ها از آبگوشت سبزیجات و آب تمیز و تصفیه شده استفاده می شود.
• اولویت به غذاهای خام یا ظروف به صورت پخته و پخته شده است. استفاده از مواد غذایی تازه تهیه شده توصیه می شود.
• محصولات نیمه تمام ، مواد غذایی منجمد ممنوع است ، زیرا خواص مفید خود را از دست می دهد.
• در فرآیند سرخ کردن و دوختن ، توصیه می شود که از مصرف روغن ها خودداری کنید. برای این کار از وسایل آشپزی با کیفیت بالا و روکش نچسب استفاده کنید.
• برای سوخت گیری سالادها و سایر ظروف فقط از روغنهای خرد شده با پنیر با کیفیت بالا استفاده می شود. غذاهای تصفیه شده شاخص های کلسترول "بد" را افزایش می دهد ، بر سلامتی کلی مردان تأثیر منفی می گذارد.

بسته به تظاهرات هیپرکللیستینمی و بیماریهای همزمان ، یک متخصص تغذیه ممکن است رژیم روزانه را تنظیم کند. علاوه بر این ، مواد افزودنی بیولوژیکی فعال توصیه می شود.

مدت زمان درمان حداقل شش ماه است. بهترین گزینه رعایت مادام العمر به اصول اساسی رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی است.

دستور العمل های غذایی

با کیفیت بالا و متنوع تغذیه بهترین جایگزین برای دارو و جراحی است. درمان با قرص ها موقتی ، علامت دار است ، لیست گسترده ای از عوارض جانبی دارد. رژیم درمانی با همراهی با بارهای حرکتی و نفی عادتهای بد باعث کاهش دوز داروها می شود ، تا زمان قطع کامل مصرف آنها.

تشخیصی

به منظور تعیین میزان بالای کلسترول خون ، لازم است که معاینه شود. پروفایل لیپیدها نسبت کلسترول تام ، LDL و HDL ، تری گلیسیرید در خون را نشان می دهد.

از یک آزمایش خون می توانید غلظت کلسترول "بد" (LDL) و "خوب" (HDL) را قضاوت کنید. LDL باعث رسوب پلاک های کلسترول در رگ های خونی می شود و HDL مواد چربی را از سلول به سلول دیگر منتقل می کند ، دیواره رگ های خونی را تقویت می کند.

میزان بالای تری گلیسیرید به سن بیمار بستگی دارد. شاخص تری گلیسیرید بالا ، خطر ابتلا به ایسکمی ، انفارکتوس میوکارد ، فشار خون بالا ، آترواسکلروز ، نقض عروق خونی مغز و سایر بیماریهای جدی را نشان می دهد.

با وجود سطح پایین تری گلیسیرید ، می توان وضعیت کلیه ها ، توده ماهیچه ها و سیستم تغذیه ای را قضاوت کرد. نظارت بر فشار خون بسیار مهم است. بیماران مبتلا به دیابت برای جلوگیری از عوارض باید دائماً کلسترول خود را بررسی کنند.

درمان اصلی کلسترول بالا رژیم درمانی است. یک درمان جامع برای کلسترول بالا شامل آموزش بدنی است. ماساژ باعث بهبود عروق گرمسیری می شود.

در صورت لزوم ، داروهایی را تجویز کنید که به کاهش کلسترول کمک کند. داروها شامل داروهای گروه استاتین و فیبرات هستند. لسیتین برای کاهش کلسترول توصیه می شود.

غذای رژیمی

با داشتن کلسترول بالا ، توصیه می شود از مصرف غذاهایی که چربی های حیوانی دارند استفاده کنید. این موارد عبارتند از:

• گوشتهای چرب
• خاویار ماهی (قرمز ، سیاه) ،
• زرده تخم مرغ
• جگر (گوشت خوک ، مرغ) ،
• کره ، سوسیس ،
• خامه شیر

خوردن این غذاها باعث افزایش کلسترول شما می شود. توصیه می شود محصولات گیاهی را در رژیم غذایی بگنجانید:

• روغن زیتون ، آووکادو به طور قابل توجهی LDL را کاهش می دهد ،
• سبوس حاوی فیبر است ، که مانع از جذب کلسترول در روده می شود ،
• استفاده از دانه های کتان باعث کاهش 14٪ LDL می شود ،
• سیر به دلیل توانایی منحصر به فرد خود در پاکسازی رگ های خونی از کلسترول ،
• گوجه فرنگی ، گریپ فروت ، هندوانه شامل لیکوپن است که کلسترول بالا را کاهش می دهد ،
• تنتور گردو جوان ،
• چای سبز و شکلات تیره 70٪ یا بیشتر حاوی فلاونول ها و استرول ها هستند که 5٪ کلسترول بالا را کاهش می دهند.

مطالعات نشان داده اند که مصرف این مواد غذایی کلسترول بد را کاهش می دهد ، در حالی که HDL بدون تغییر باقی می ماند.

رابطه قطعی بین کلسترول بالا و بیماری های قلبی عروقی وجود دارد. استفاده از داروهای گروه استاتین احتمال آسیب شناسی های قلبی را کاهش می دهد.

گردش خون در عضله قلب ، لخته شدن خون را کاهش می دهد ، ریتم قلب را بهبود می بخشد.

این داروها مشتقات اسید فیبروئیک هستند. آنها به کاهش غلظت تری گلیسیریدهای موجود در VLDL ، LDL کمک می کنند. سوخت و سازهای کربوهیدرات و لیپیدها را بهبود بخشید.

کبد 50٪ لسیتین است. لسیتین حاوی فسفولیپیدهایی است که در بازسازی سلول نقش دارند. لسیتین مواد مغذی را به کلیه بافتهای بدن تحویل می دهد. این دارو پس از سکته مغزی به عنوان یک عامل پیشگیرانه و درمانی همراه با بیماری های قلب ، عروق خونی تجویز می شود. لسیتین از منشأ گیاهی و حیوانی است.

رژیم غذایی برای کلسترول بالا در مردان: منوی کاهش کلسترول به مدت یک هفته با دستور العمل ها

در خون آقایان و خانم ها ، کلسترول بالا خطر پاتولوژی هایی مانند حمله قلبی ، بیماری شریانی محیطی و سکته مغزی را افزایش می دهد. نیمی از قدرت بشریت به ویژه در معرض خطر است ، زیرا آنها کمتر از آن چیزی که طبیعت آزاد کرده است زندگی می کنند به دلیل سرخوشی آنها برای غذاهای چرب ، سرخ شده و الکل زندگی می کنند.

چه غذاهایی حاوی کلسترول هستند

كلسترول بالا در مردان با سكته مغزی ، سكته قلبی ، آترواسكلروز ، فشار خون بالا ، عروق گرفتگی را تهدید می كند. بنابراین ، کاهش آن در زمان ایمن (به طور متوسط ​​2.93-6.86 میلیمول در لیتر) بسیار مهم است. در این رژیم غذایی کلسترول کمک می کند ، که در آن لازم است محصولات "مضر" را به طور کامل از بین ببرید. جدول محبوب ترین در بین مردان نشان داده شده است:

محصولات دفع کلسترول

محصولاتی برای کاهش کلسترول وجود دارد. آنها سطح طبیعی را بدون بالا بردن سطح آن حفظ می کنند. استفاده از غذاهای سالم نه تنها کلسترول را کاهش می دهد ، بلکه رژیم شما را متنوع می کند. در عین حال ، فراموش نکنید که باید به خورش ، پخت ، پخت و پز اولویت دهید. رژیم غذایی کلسترول بالا در مردان باید محصولات زیر را شامل شود:

رژیم کلسترول

رژیم غذایی با کلسترول ، به طور معمول ، در صورت شروع بیماری ، پس انداز نمی کند. برای شکستن یک بیماری موذی ، شما باید برای مدت طولانی در پزشک معالج فرد تجویز کنید ، علاوه بر تغذیه مناسب ، استفاده از مجموعه های مختلف ویتامین ، مکمل های غذایی. برای پایین آمدن کلسترول یک انسان برای سالها ، بهتر است فوراً بدانید که چه چیزی می تواند خورده شود و چه چیزی نمی تواند.

توصیه ها و منوهای رژیم غذایی برای کلسترول بالا در مردان

هنگامی که مردان شروع به مشکلات سلامتی می کنند ، بیشتر آنها از رگ های خونی و قلب رنج می برند ، که با فشار خون نامنظم ، تنگی نفس و افزایش شدید وزن پیچیده می شود. در طول معاینه ، هر یک از این بیماران می توانند یک تشخیص ناامید کننده - افزایش کلسترول - را بشنوند.

اطلاعات عمومی

در حالی که مرد است در اوج جوانی و فعالیتمازاد کلسترول بدست آمده از غذاهای "ناسالم" به سلامتی وی آسیب نمی رساند. در این سن ، بدن می تواند همه چیز را به تنهایی کنترل کند و سطح کلسترول را در حد طبیعی حفظ کند.

اما با پیری و سایش بیولوژیکی اختلالات کاملاً قابل پیش بینی در فرآیندهای نظارتی رخ می دهد ، وضعیت با یک سبک زندگی بی تحرک ، تغذیه نادرست یا بیش از حد و عادت های بد پیچیده می شود.

در نتیجه ، ترکیبات کلسترول جریان خون را مسدود می کند ، پلاک های آترواسکلروتیک تشکیل می شوند ، جریان خون بدتر می شود و زمینه سلامت عمومی کاهش می یابد.

یک مرد می تواند کلسترول خود را با تعداد معینی از اقدامات پیچیده ، که شامل رژیم غذایی مناسب است ، پایین بیاورد و منجر به آن شود ناپدید شدن چربی اضافی زیر جلدی و عادی سازی متابولیسم چربی.

در صورت عدم تحرک موتور ، امتناع از استفاده از الکل و دخانیات و پاکسازی منظم رگ های خونی - پیشرفت های قابل توجهی رخ می دهد. برای تمیز کردن عروق ، باید کاملاً به رژیم غذایی تهیه شده پیروی کنید برای مردان ، با در نظر گرفتن تمام خصوصیات سنی و جنسیتی.

عوامل خطرزا که باعث افزایش کلسترول خون می شوند:

• سیگار کشیدن
• نر