مخلوط سبزیجات مفید چیست

کمتر کسی می داند که لوبیا یکی از مؤثرترین سیستم های ایمنی با منشاء گیاهی است. مسئله این است که لوبیا و غلاف سرشار از ماده ای هستند که به شکل گیری اینترفرون در بدن کمک می کند. این چیست این پروتئینی است که برای تقویت و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. بنابراین ، توصیه ما بسیار ساده است - حبوبات را به طور مرتب ، جداگانه یا به عنوان بخشی از غذاهای مورد علاقه خود میل کنید.

در مورد اکیناسه ، این شاید محبوب ترین سیستم ایمنی بدن در مردم باشد ، که این قهرمانی را به اختلاف می اندازد ، شاید ، مگر با یک گل رز وحشی. اکیناسهارغوانی فعالیت بدن را افزایش می دهد ، با جدیت با باکتری ها و ویروس های مضر مبارزه می کند. علاوه بر این ، اکیناسه در درمان و پیشگیری از انواع بیماری های تنفسی با منشا ویروسی ، بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید ، هپاتیت ، نفریت و غیره مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن از سایر بیماری ها کمک می کند.

به همان اندازه مهم ، تنتور اکیناسه ، بر خلاف برخی گیاهان دیگر ، اثر سمی ندارد. لازم است که تنتور را با نسبت 1 به 10 با استفاده از الکل 70 درجه آماده کنید. اصرار داشته باشید که تنتور باید 30 روز باشد. دارو را 30 بار سه بار در روز به مدت نیم ساعت یا یک ساعت قبل از غذا میل کنید. در عین حال ، شما باید آن را به مدت یک ماه میل کنید ، سپس یک ماه استراحت کنید و دوباره آن را تکرار کنید.

گیاه بی نام eleutherococcus نه به عنوان معروف ، می گویند ، جینسنگ ، و کاملاً بیهوده است. بعلاوه ، آماده سازی های مبتنی بر Eleutherococcus قادر به پشتیبانی از کار بدن نیستند و بدتر از جینسنگ هستند ، و طبق تعدادی از آزمایشات ، این حتی بهتر است. از دیدگاه پیشگیرانه ، شما باید از اواخر پاییز تا اوایل بهار دارو مصرف کنید. این به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، به کاهش تأثیر فشارهای اجتماعی بر تولید اینترفرون در بدن کمک می کند.

تهیه دارو بر روی eleutherococcus بسیار ساده است. کافی است ریشه ها و ریزوم های آن را با ودکا به نسبت 1: 1 پر کرده و مخلوط را بگذارید تا 15 روز تزریق شود.

شما باید 30 قطره تنتور بخورید ، پس از رقیق کردن آن با آب ، 2 بار در روز ، صبح و بعد از ظهر 30 دقیقه قبل از غذا. مدت دوره پذیرش 30 روز است. سپس ، پس از دو هفته ، دوره قابل تکرار است.

این دارو همچنین موارد منع مصرف دارد ، بنابراین اگر یکی از این مشکلات برای شما آشنا باشد ، می توانید Eleutherococcus را فقط مطابق پزشک تجویز کنید: فشار خون بالا ، انفارکتوس میوکارد ، تب ، عفونت حاد ، اضطراب ذهنی.

چه ظروف کاملاً مخلوط سبزیجات منجمد هستند

تقریباً هر مخلوط سبزیجات که در یک دیگ بخار دوتایی یا یک قابلمه پخته شده باشد ، یک غذای جانبی عالی برای سیب زمینی های گوشت خوک و گوشت گاو خواهد بود.

برای غذاهای ماهی ، بهتر است مخلوطی را تشکیل دهید که عمدتا از لوبیا سبز یا زرد سبز است و برای گلس و خورش مخلوط سبزیجات مکزیکی و پاپریکش ایده آل است.

با نقش پوشیدن سوپ ها ، مخلوط روستایی درست کار می کند.

همچنین ، هر مخلوط سبزیجات ، یک سالاد زیبا و سرشار از ویتامین ها خواهد بود ، اگر آن را در یک دیگ دوتایی بپزید و با آب لیمو و روغن زیتون فصلی میل کنید.

طرز تهیه مخلوط سبزیجات در اجاق گاز آهسته

برای اینکه یک غذای جانبی و خوشمزه و سالم برای هر ظرف بدست آورید ، به مقدار بسیار کمی نیاز دارید.

• مخلوط سبزی کلم بروکلی (400 گرم).
• نمک (1/4 قاشق چایخوری).
• فلفل سیاه خرد شده (1/4 قاشق چایخوری).
• روغن زیتون تصفیه شده (1 قاشق غذاخوری).

1. روغن زیتون را درون کاسه multicooker بریزید و حالت سرخ کردن را روشن کنید.
2. در یک کاسه گرم ، کل مخلوط سبزیجات را بگذارید و به مدت 5 دقیقه بپزید.
3. نمک و فلفل را به سبزیجات اضافه کنید. خوب مخلوط کنید. مالتی کوکر را برای مدت زمان 15 دقیقه دیگر به حالت "خاموش" تغییر دهید.
4. اجاق گاز آهسته را خاموش کرده و سبزیجات را 5-7 دقیقه دیگر در زیر درب آن بگذارید.

شما یک ترکیب گیاهی خوشمزه تهیه کردید که می تواند به عنوان یک غذای جانبی برای گوشت یا مرغ سرو شود.

از آنجا که سبزیجات در مقدار کمی روغن زیتون جوشانده می شدند ، حتی می توان از آنها برای غذای کودک نیز استفاده کرد. اما در این حالت نیازی به افزودن نمک و فلفل نیست و در صورت آماده شدن می توانید کمی خامه کم چرب بریزید و مخلوط را در سیب زمینی های پوره شده خرد کنید.

دستور غذا

غذای عالی برای کسانی که همیشه عجله دارند ، میکس هاوایی است.

• مخلوط سبزیجات "هاوایی" (400 گرم).
• روغن آفتابگردان تصفیه شده (1/2 قاشق غذاخوری).
• آب (1/2 فنجان).

1. ماهی تابه را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. در روغن آفتابگردان بریزید.
2. در روغن داغ ، محتویات بسته را با دقت درج کنید - برنج را با مخلوط سبزیجات. در یک ماهیتابه توزیع کنید ، بگذارید 2-3 دقیقه سرخ شود.
3. سبزیجات و برنج را به خوبی هم بزنید ، بدون اینکه گرما کاهش یابد ، به مدت 2 دقیقه دیگر سرخ کنید. در این زمان آب را بجوشانید.
4. محتوای قابلمه را با آب داغ بریزید ، گرما را به حداقل برسانید. ماهی تابه را به مدت 5-7 دقیقه با درب محکم ببندید.
5. بعد از 5-7 دقیقه ، گرما را خاموش کرده و در قابلمه را 5 دقیقه دیگر بگذارید تا بعد از آن ظرف را سرو کنید.

• فیله مرغ (400 گرم).
• مخلوط "کلم بروکلی".
• روغن زیتون تصفیه شده (1 قاشق غذاخوری).
• پاپریکای زمینی (1 قاشق غذاخوری).
• نمک (1/2 قاشق چایخوری).
• فلفل سیاه خرد شده (1/4 قاشق چایخوری).

1. فیله مرغ را به برشهای کوچک (تقریباً 3x3cm) برش دهید.
2. روغن زیتون را درون یک قابلمه گرم بریزید. فیله مرغ را درون کره از قبل گرم شده قرار دهید. نمک و فلفل.
3. روی حرارت متوسط ​​، یک طرف فیله را تا قهوه ای طلایی سرخ کنید و چرخانید. دوباره طرف سرخ شده را نمک بزنید ، فلفل بزنید و با پاپریکا بپاشید.
4. وقتی مرغ از هر دو طرف سرخ شد ، مخلوط سبزیجات (کلم بروکلی ، گل کلم و هویج خرد شده) را اضافه کرده و بپوشانید.
5. روی حرارت متوسط ​​، ظرف را 2-3 دقیقه بپزید ، سپس سبزیجات را نمک بزنید ، حرارت را به حداقل برسانید و پخت و پز را زیر یک درب بسته ادامه دهید تا سبزیجات نرم شوند.

طبقه بندی سیستم های نقص ایمنی

این داروها معمولاً به:

از جمله موارد دیگر ، بسته به وضعیت IP انسانی ، سیستم ایمنی بدن به دو دسته تقسیم می شوند: سیستم ایمنی و سرکوب کننده های سیستم ایمنی. حالا ما توضیح کمی می دهیم. سیستم ایمنی بدن برای تحریک پاسخ ایمنی بدن طراحی شده است. این امر در صورت عدم نقص ایمنی فرد لازم است ، درصورتی که مصونیت وی به اندازه کافی فعال نباشد و قدرت کافی برای مقابله با هر بیماری را نداشته باشد. در بیماری های خود ایمنی از سرکوب کننده های سیستم ایمنی بدن استفاده می شود. با چنین بیماری هایی ، ایمنی انسان به حدی قوی است که شروع به از بین بردن بافت بدن خود می کند و آن را برای عوامل خارجی می گیرد. در این حالت ، سرکوب پاسخ ایمنی و آوردن آن به حالت بهینه لازم است. برای این کار ، سرکوب کننده های سیستم ایمنی وجود دارد.

سیستم ایمنی بدن

فاکتور انتقال دارو ، دقیقاً همان ، به یک سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر اشاره دارد که قادر است ایمنی آن را با اجزای آن تأثیر بگذارد و کلیه مؤلفه های سیستم ایمنی بدن را متعادل کند ، به دلیل کاهش عملکرد فعال برخی و افزایش برخی دیگر.

سیستم ایمنی از منشاء گیاهی همه ما شناخته شده هستیم این گیاهان از جمله گیاهان محبوب مانند گزنه ، مدونیکا ، کاسنی ، شبدر و تعدادی دیگر هستند. از جمله گیاهانی که می خوریم ، مواد منعکس کننده سیستم ایمنی شامل لوبیا ، سویا ، نخود فرنگی و گندم سیاه است. قدرتمندترین سیستم ایمنی بدن گیاه گیاه اکیناسه است که اجزای آن در بسیاری از مواد آرایشی و داروهای مختلف گنجانده شده است.

ما متداول ترین سیستم های نقص ایمنی منشاء گیاه را نام خواهیم برد:

• جینسنگ
• الکامپان
• توس
• گردو
• انجیر
• گزنه
• Schisandra chinensis ،
• آویشن
• کلم دریا ،
• آرالیا منچوریان ،
• دگرگونی

با این حال سیستم ایمنی بدن همچنین موارد منع مصرف زیادی دارد و قبل از تصمیم گیری در مورد مصرف آنها باید آنها را با دقت بخوانید تا به بدن شما آسیب نرساند.

یک داروی جدید ، یک سیستم ایمنی بدن و سازگار با آن که مقاومت بدن در انتقال فاکتور انتقال پلاس را افزایش می دهد ، در مورد آن درباره بیمارانی که این دارو را تجویز می کنند ، بررسی می کند ، می گویند که به لطف آن ، بسیاری از بیماری های جدی درمان می شوند و مصونیت دوباره برقرار می شود. اجزای فعال دارو چندین بار فعالیت عملکردی سلولها را تقویت کرده و به جلوگیری و از بین بردن سلولهای بدخیم که در بدن جهش یافته اند کمک می کند. به دلیل عمل آنتی اکسیدان ، سیستمهای ایمنی بدن گیاهی خاصیت ضد سرطانی قدرتمندی دارد و همچنین به از بین بردن سموم پس از مصرف آنتی بیوتیک ها ، درمان های شیمی درمانی کمک می کند. در عین حال ، حساسیت بدن به داروهای ضد باکتری افزایش می یابد ، و خود درمانی موثرتر است.

علائم استفاده از این دارو از جمله بیماریهای جدی مانند عفونتهای ویروسی و مزمن ، بیماریهای مختلف قارچی ، تومورهای خوش خیم بدخیم ، دیابت قندی و سل ، عفونتهای روده ای به شدت و همچنین تقویت عمومی ایمنی بدن است.

مصونیت ایمنی: چگونه افزایش یابد؟ ایمنی تقویت محصولات و محصولات

ایمنی بدن توانایی بدن ما در برابر حملات عظیمی از عفونت ها ، پاتوژن ها ، ویروس ها ، باکتری ها و سایر مواد بیگانه برای ما است که می تواند به سلامتی آسیب برساند و یک واکنش آنتی ژن خاص ایجاد کند. این عملکردها توسط سیستم ایمنی بدن انجام می شود - مجموعه ای پیچیده از سلول ها ، اندام ها و بافت هایی که میکرو فلورای بیماری زا ، سلول های توموری یا مواد سمی را شناسایی و از بین می برند. سیستم ایمنی بدن ما در یک محیط دائماً در حال تغییر و تحول است ، همه عوامل بیماری زا را از بین می برد و به یاد می آورد ، و این به ما امکان می دهد بیماری ها را راحت تر انتقال دهیم یا به هیچ وجه بیمار نشویم. هر فرد در بدو تولد ایمنی ذاتی را دریافت می کند ، که از مادرش به او منتقل می شود ، و در روند زندگی وی ، در نتیجه بیماری ها یا واکسیناسیون ها ، ایمنی اکتسابی را ایجاد می کند. علیرغم چنین سیستم دفاعی چند سطحی ، سیستم ایمنی بدن بسیار کامل است - بسیاری از عوامل منفی می توانند بر تضعیف آن تأثیر بگذارند.

اوایل ظهور ، قهوه قوی به جای صبحانه کامل ، هوای بارانی ، پای خیس ، استرس - و در عصر حاضر احساس می کنید که سرماخوردگی عوارض خود را می گیرد. سیستم ایمنی بدن ما نه تنها به سرماخوردگی واکنش نشان می دهد. تغذیه ضعیف ، بوم شناسی ضعیف ، شیوه زندگی بی تحرک ، مصرف بی رویه داروها - هر یک از این عوامل عملکردهای محافظتی بدن را تضعیف می کنند و در کنار هم به بیماری های مزمن مبتلا می شویم که سالها با آن دست و پنجه نرم می کردیم ...

عادت های بد

الکل ، سیگار کشیدن و مواد مخدر بدن شما را به یک هدف واقعی برای ویروس ها و باکتری ها تبدیل می کنند. خصوصاً موذیانه در این مورد استعمال سیگار است ، زیرا اثر منفی آن بلافاصله ظاهر نمی شود. با گذشت زمان ، مقدار زیادی از رزینهای سرطان زا و مواد سمی در اندام ها و سلول ها جمع می شوند و یک روز خوب ، هنگامی که یک سیستم ایمنی ضعیف شده "از مبارزه با سموم" خسته می شود "، فرد توسط یک متخصص انکولوژیک دیده می شود.

سبک زندگی بی تحرک

دنیای فناوری پیشرفته بدون شک ارزشمندترین دستاورد پیشرفت علمی و فناوری است. با این حال ، این را نمی توان در مورد تأثیر آن بر سلامتی انسان گفت - یک سبک زندگی بی تحرک در تقویت ایمنی کمک نمی کند. نشستن مداوم در یک مکان باعث کندی جریان خون می شود ، به رکود و اختلال در گردش خون در اندام های لگن و ایجاد بیماری هایی مانند چاقی ، واریس ، بواسیر و ناباروری کمک می کند.

سوء تغذیه

در ریتم پر سرعت زندگی ، فرد هیچ وقت برای اختصاص زمان برای یک تغذیه منطقی و مناسب ندارد. ما در حال غذا خوردن ، تنقلات غذایی خشک ، غذاهای مناسب یا غذاهای تصفیه شده هستیم. به طور طبیعی ، چنین مواد غذایی به یک شکل خوب کمک نمی کند و بسیاری از آنها به انواع رژیم های غذایی تغییر می کنند که می توانند آنقدر نامتعادل باشند که مصرف مواد مغذی در بدن به طور کامل متوقف شود و به سادگی از حالت عادی کار می کند. بیماری های معده که در نتیجه این سبک زندگی به دست می آیند درمان بسیار طولانی و دشوار است.

سموم

ساکنان شهری محکوم به تماس با بسیاری از مواد سمی هستند که ایمنی ما را سرکوب می کنند - کادمیوم ، جیوه ، آلومینیوم و غیره. علاوه بر این ، بسیاری از آنها در جذب مواد معدنی مفید مانند روی دخالت دارند ، که برای حفظ عملکردهای محافظتی بدن بسیار حیاتی است.

آنتی بیوتیک ها

هیچ راز نیست که سیستم ایمنی بدن به فعالیت طبیعی روده بستگی دارد ، زیرا تعداد زیادی از باکتری های مفید و نه چندان مفید در آنجا زندگی می کنند. در یک فرد سالم ، نسبت این مقدار متعادل است ، اما به محض شروع مصرف آنتی بیوتیک ها ، این نسبت نقض می شود و منجر به عواقب غیرقابل پیش بینی سلامتی می شود. امروزه پزشکان دیگر در صورت کوچکترین بیماری عفونی دیگر آنتی بیوتیک تجویز نمی کنند ، اما این بدان معنی نیست که شما باید خودتان آنها را تجویز کرده و توانایی بدن خود را در تولید آنتی بادی های خود مختل کنید.

نقش تعیین کننده در عملکرد کامل سیستم ایمنی بدن متعلق به یک سبک زندگی سالم ، فعالیت بدنی و تغذیه مناسب است. منوی روزانه لزوماً باید شامل محصولاتی باشد که کمبود تمام مواد مفید را تشکیل می دهند که نه تنها از بروز بیماری ها جلوگیری می کنند بلکه به بدن قبلی بیمار نیز کمک می کنند. علاوه بر این ، این محصولات باید فقط غذایی طبیعی باشند ، و نه انواع مکمل های غذایی یا مکمل های غذایی. مفیدترین آنها اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 ، پروتئین ، باکتریهای زنده زنده تخمیر شده ، سلنیوم ، ید ، روی و فیبر هستند.

اسیدهای چرب اشباع نشده

اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 از سلولهای کبدی محافظت کننده و آنتی اکسیدانهای قدرتمندی هستند که سوخت و ساز و فعالیت سیستم قلبی عروقی انسان را تثبیت می کنند. غذاهای سرشار از محتوای این چربی های سالم ماهی دریایی ، روغن ماهی ، غذاهای دریایی ، دانه روغنی و روغن زیتون است.

سنجاب ها

پروتئین ها مواد آلی هستند که از اسیدهای آمینه اساسی تشکیل شده اند و به ما در ترکیب هورمون های حیاتی کمک می کنند. بدن ما نمی تواند تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز خود را تولید کند ، بنابراین بسیاری از آنها باید همراه با غذاهای پروتئین به ما بیایند. کمبود پروتئین باعث دفاع ایمنی برگشت ناپذیر در بدن می شود ، زیرا ایمونوگلوبولین ها پروتئین های پیچیده ای هستند که باکتری ها ، پروتئین های خارجی و ویروس ها را خنثی می کنند. تا حد ممکن ماهی دریایی بخورید ، تخم مرغ ، قارچ ، گوشت ، آجیل و لبنیات را در این فهرست قرار دهید.

روی

عملکرد سیستم ایمنی بدن ما تا حد زیادی به وجود روی در بدن بستگی دارد. واقعیت این است که بلوغ سلولهای T مسئول ایمنی اکتسابی در تیموس (غده تیموس) اتفاق می افتد و بدون داشتن مقدار کافی روی آنها فعالیت و توانایی خنثی سازی خود را از دست می دهند. علاوه بر این ، روی اثرات ویتامین های A و C را که خاصیت تحریک کننده بدن دارند تقویت می کند. روی در غذاهایی مانند گوشت ، جگر ، ماهی دریایی ، غذاهای دریایی - میگو و صدف ، جو دوسر ، آجیل ، زرده تخم مرغ ، نخود سبز ، قارچ ، پنیر ، لوبیا یافت می شود.

سلنیوم

سلنیوم ایمنی را تقویت کرده و تشکیل سلولهای قاتل را که سلولهای آلوده بدن را از بین می برد ، تحریک می کند ، در تولید آنتی بادی و اینترفرون دخیل است ، به همین دلیل سلول های ما از ویروس ها مصون می شوند.بدن هنگام استفاده از محصولات حاوی سلنیوم - ماهی های دریایی ، آجیل های فاقد شستشو ، غلات ، مخمر آبجو و قارچ ، بدن را با موفقیت از بین می برد و سلول های دژنره شده خود را از بین می برد ، که می تواند باعث سرطان شود.

لاکتو و بیفیدوباکتری ها

پروبیوتیک ها - لاکتوباسیل ها و بیفیدوباکتری ها واکنش ایمنی بدن را تقویت می کنند ، عوامل بیماری زا را از بین می برند ، روده ها را از محصولات دستگاه گوارش استفاده می کنند. به طور سیستماتیک محصولات شیر ​​تخمیر شده را با باکتریهای "زنده" ، سوسیس کوهی ، کواس و سیب خیس خورده مصرف کنید.

فیبر غذایی

حفظ میکرو فلورای روده طبیعی به استفاده از فیبر کمک می کند. به خنثی کردن فرآیندهای التهابی ، از بین بردن مواد مضر ، سموم و سموم از بدن کمک می کند. فیبر غذایی درشت موجود در سبوس ، آرد غلات کامل ، کلم ، سیب ، نخود فرنگی و لوبیا باعث تسهیل فعالیت روده بزرگ می شود و فیبر محلول (پکتین و گلوتن سیب ، هویج ، مرکبات ، جو دوسر جو و جو) باعث کاهش کلسترول می شود.

فرار

این مواد بیولوژیکی فعال فرار نه تنها می توانند هوا را تصفیه کنند بلکه رشد قارچ ها و باکتری ها را نیز مهار می کنند. مشخص شده است که فرار کاج می تواند باسیل کلی کوچ - عامل ایجاد کننده سل ، و صنوبر فرار و توس - از استافیلوکوکوس اورئوس را از بین ببرد. فرآورده های حاوی فرار: ترب کوهی ، پیاز ، سیر ، کادوی سنت جان ، تربچه ، توت سیاه ، زغال اخته ، گیلاس پرنده.

ویتامین A

مقدار کافی ویتامین A به بدن اجازه می دهد ایمونوگلوبولین خاصی روی غشاهای مخاطی تولید کند که این یک مانع طبیعی برای ویروس ها و باکتری ها است. علاوه بر این ، پزشکان ویتامین A را محرک ایمنی می دانند ، زیرا عملکرد لنفوسیت ها را محافظت می کند ، که از آنتی ویروس و ضد تومور محافظت می کند. حاوی ویتامین A در سبزیجات و میوه های قرمز ، نارنجی و سبز - کدو تنبل ، هویج ، فلفل دلمه ای ، زردآلو ، خربزه ، سیب ، انگور ، اسفناج ، کلم بروکلی ، نخود سبز و همچنین در گیاهان و گیاهان دارویی (جعفری ، ترشک ، گزنه ، نعناع) ، محصولات حیوانی - جگر ، لبنیات ، کره ، روغن ماهی.

ویتامین C

ویتامین C تولید اینترفرون ضد ویروسی را افزایش می دهد ، حرکت لکوسیت های نوتروفیل را افزایش می دهد و ماکروفاژها را تحریک می کند - "سلول های خوراکی" ذرات خارجی و سلول های سرطان زا. ویتامین همچنین در محافظت در برابر شرایط نامطلوب محیطی به صورت هیپوترمی و استرس کمک می کند و همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارد. حتماً در منوی خود مرکبات ، کیوی ، موز سیاه ، حبه دریایی ، سیب ، خرمالو ، انواع کلم - گل کلم ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل و همچنین جوشانده گل سرخ را در منوی خود قرار دهید.

ویتامین E

این ویتامین که به آن ویتامین جوانان نیز گفته می شود ارتباط مستقیمی با نگهداری سیستم ایمنی بدن ما دارد. با افزایش سن ، عملکردهای محافظتی بدن کاهش می یابد و برای کمک به آن ، مانند گذشته ، تمام آنتی بادی های لازم در برابر ویروس ها تولید می شود ، لازم است روغن های گیاهی (زیتون ، ذرت ، آفتابگردان یا تخم کتان) ، آجیل ، جگر ، آووکادو ، دانه ها ، جوانه ها مصرف شود. گندم ، حبوبات و جو دوسر.

ویتامین های گروه B

هنگامی که افت شدید ویتامین B در بدن رخ می دهد ، توانایی آن در مبارزه با عفونت ها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. فولیک اسید ، ریبوفلاوین ، تیامین را در رژیم غذایی بگنجانید - این مواد از سیستم ایمنی بدن در هنگام بیماری و در دوران نقاهت حمایت می کنند. آجیل ، حبوبات ، غلات ، نان چاودار ، تخم مرغ ، مخمر آبجو و گیاهان آن را میل کنید.

منوی پیشنهادی هفتگی پزشکان آمریکایی ، که مقدار غذای آشغال را به حداقل می رساند ، نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند بلکه تمام ویتامین های لازم را به بدن شما ارائه می دهد. رژیم غذایی شامل غذاهایی است که از لحاظ محتوای ریز مغذیهای ایمنی بدن طبیعی ثروتمندتر هستند ، بنابراین ، با چنین رژیم غذایی ، نیاز به داروهای اضافی مولتی ویتامین از بین می رود.

روز اول

نان سبوس دار (توستر) ، تخم مرغ آب پز ، پنیر کم چرب ، شیر کم چرب و غنی شده با ویتامین D.

نان سبوس دار ، یک تکه بوقلمون پخته شده در فر ، آووکادو ، سالاد پیاز و گوجه فرنگی ، چای سبز ، میوه ها.

سوپ سبزیجات سبک ، نان سبوس دار ، سالاد ماهی و اسفناج با روغن زیتون ، چای سبز چاشنی.

روز 2

شیرخشک با توت فرنگی ، موز ، تخم کتان و ماست طبیعی.

فیله مرغ کباب شده با کاهو ، گوجه فرنگی ، پیاز و لوبیا سبز ، نان سبوس دار ، چای سبز.

یک تکه گوشت بدون چربی با فلفل قرمز داغ ، سیب زمینی پخته شده ، سالاد اسفناج ، گردو ، گلابی و روغن کانولا ، یک پرتقال.

روز 3

پنکیک به همراه آرد کامل غلات با هر نوع توت تازه ، یک لیوان ماست طبیعی "زنده" ، چای.

سالاد تن ، پنیر فتا ، پیاز ، فلفل دلمه ای و زیتون با چغندر یا روغن زیتون ، چوب هویج ، نان سبوس دار ، سالاد میوه پرتقال ، کیوی و انواع توت ها ، چای.

گوشت گاو با سبزیجات تازه - فلفل دلمه ای و کلم بروکلی ، برنج قهوه ای بخارپز ، آبگوشت سبزیجات یا سوپ میزو.

روز 4

فرنی جو دوسر با 2 قاشق چایخوری تخم کتان و گردو ، انواع توت تازه ، چای.

فیله مرغ پخته شده با سیر ، نان سبوس دار ، گل کلم بخارپز ، گوجه فرنگی ، پیاز سبز و سالاد سبزیجات که با روغن زیتون ، چای سبز پوشیده شده اند.

ماکارونی (ماکارونی از آرد گندم دوروم) با قارچ و سیر ، شیر کم چرب.

روز 5

سبوس گندم (یا هر نوع غلات دیگر) همراه با کشمش ، یک لیوان شیر کم چرب ، چای سبز یا قهوه.

سوپ پیاز ، شیرینی نان ، پنیر ، انگور.

ماهی دریایی پخته شده (حلیبوت) ، سیب زمینی جوشانده ، نان غلات سبوس دار ، چای.

روز ششم

2 املت تخم مرغ با قارچ و اسفناج ، نان تست نان گندم سبوس دار ، شیر بدون چربی.

میوه های خرد شده از سیب ، گلابی ، انبه ، توت فرنگی ، پرتقال و کیوی ، یک بشقاب پنیر از انواع مختلف پنیر کم چرب ، یک تکه باگت ، چای.

فیله مرغ با پیاز و لوبیا ، سالسای گوجه فرنگی ، پارفیت میوه ، چای سبز.

روز 7

سیب های طعم دار ، پخته شده با اجاق گاز ، وافل گندم ، قهوه یا چای.

ماکارونی با سبزیجات (کلم بروکلی ، گوجه فرنگی) با سس از گردو و زیتون ، شیر کم چرب.

گوشت خرد شده با سیر ، سیب زمینی و هویج ، چای سبز.

برای قرن ها ، طب عامیانه تعداد زیادی از دستور العمل ها را برای تقویت ایمنی جمع آوری کرده است. بسیاری از آنها حتی اساس ایمونواستولولهای مدرن "پیشرفته" را تشکیل دادند. اما هنوز هم ، اجازه می دهیم به دستور العمل های ساده از گیاهان دارویی برگردیم ، که خواص بی نظیری از آن برای مادربزرگ های بزرگ ما شناخته شده بود.

اکیناسه

عصاره اکیناسه یک سیستم ایمنی بدن طبیعی عالی است که استفاده از آن باعث افزایش مقاومت بدن در برابر ARI و SARS می شود و همچنین در مراحل اولیه آنفولانزا یک داروی پیچیده است.

آنیس

جوشانده انیسون به شما در مقابله با سرماخوردگی فصلی کمک می کند ، خاصیت ضد التهابی و برانگیختگی خواهد داشت و روغنهای اساسی آن فعالیت سلولهای ایمنی را فعال می کنند.

دستور العمل برای جوشانده دانه های aniseed: یک قاشق چایخوری دانه های آنیزه را با آب جوش بریزید ، ظرف را در یک حمام آب قرار دهید ، آن را به مدت 15 دقیقه بجوشانید. بگذارید 40 دقیقه اصرار کند ، صاف کنید. یک چهارم فنجان 3 بار در روز یک ساعت قبل از غذا میل کنید.

ریحان

این گیاه معطر نه تنها به عنوان یک چاشنی ادویه ای خوش طعم است بلکه به دلیل داشتن ویتامین A و P قادر به تقویت دفاعی بدن شما نیز هست.

تا حد امکان برگ ریحان تازه را با سالاد ، سوپ یا غذاهای اصلی بخورید ، خصوصاً بعد از طولانی شدن بیماری های ویروسی.

توس (جوانه ها ، برگ ها)

فیتونسیدها و تانن جوانه ها و برگ درخت غان تاثیری موثر بر لنفوسیت های خون دارند و خاصیت ضد میکروبی ، ضد درد و بهبود زخم دارند.

دستور تهیه جوشانده از جوانه های توس: یک قاشق غذاخوری جوانه های توس را با یک لیوان آب جوش بریزید ، بگذارید آبگوشت دم کرده ، صاف کرده و سه بار در روز بعد از غذا ، 1/3 فنجان استفاده کنید.

ملیسا (برگ)

برگهای ملیسا سرشار از اسیدهای آسکوربیک و آلی است ، بنابراین مدت هاست که از سرماخوردگی به عنوان ضد میکروبی و آرام بخش به عنوان ضد اسپاسم و ضد درد استفاده می شود.

دستور تهیه جوشانده برگهای مرهم لیمو: هشت قاشق چای خوری مرهم لیمو را با دو لیوان آب جوش بریزید ، بگذارید حدود نیم ساعت دم بکشد و صاف کنید. 4 بار در روز به مدت یک چهارم فنجان بعد از غذا میل کنید. با افت فشار خون ، استفاده از جوشانده ملیسا منع مصرف دارد!

باتلاق باتلاق

با توجه به محتوای بتاکاروتن ، فلاونوئیدها و ویتامین A ، دارچین خشک التهاب را از بین می برد ، میکروفلورهای بیماری زا را از بین می برد و روند سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد.

دستور العمل برای جوشانده دارچین باتلاق: یک قاشق غذاخوری دارچین خشک - یک فنجان آب جوش. یک جوشانده دم کنید ، بگذارید آن را دم کرده ، صاف کرده و یک قاشق غذاخوری را سه بار در روز قبل از غذا میل کنید.

در عین حال با جوشانده گیاهان دارویی ، می توانید انواع مختلفی را نیز طبخ کنید مخلوط تونیک و نوشیدنیدستور العمل هایی که در زیر آورده ایم:

• 750 گرم بلغور سیاه را از طریق یک الک ریز خرد کنید و آن را با 550 میلی لیتر آب و 6 قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید. چنین نوشیدنی باید ظرف 2 روز نوشیده شود و آن را تا دمای اتاق گرم کنید.
• آب را از نصف لیمو فشار دهید ، آن را با یک لیوان آب و 1 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. عزیزم نصف لیوان را 2 بار در روز میل کنید.
• در 0.5 لیتر بندر 2 قاشق غذاخوری قرار دهید. ریشه الاکامپان خرد شده ، حدود 10 دقیقه در حمام آب گرم ، خنک شود. قبل از غذا جوشانده 50 میلی لیتر مصرف کنید.
• به نسبت مساوی بابونه ، برگ تمشک و شکوفه های آهک را با یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید 20 دقیقه دم بکشد ، صاف کنید. روزی دو بار یک لیوان آبگوشت بنوشید.
• گردو و عسل را به نسبت مساوی مخلوط کنید. از یک مخلوط درمانی 1 قاشق غذاخوری استفاده کنید. سه بار در روز به ویژه برای افرادی که از این بیماری ضعیف هستند ، مادران شیرده ، زنان باردار و کودکان بسیار مفید است.
• 1 فنجان گردو ، 1 فنجان زردآلو خشک و 1 فنجان کشمش را از طریق چرخ گوشت عبور دهید ، دو عدد لیمو و نیم فنجان عسل ، خرد شده به همراه پوست را نیز به میوه خشک اضافه کنید. کاملاً مخلوط کرده و مخلوط را 1 قاشق غذاخوری 3 بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا میل کنید.
• در مخلوط کن 100 گرم تمشک ، توت سیاه و توت فرنگی بزنید ، 1 فنجان شیر ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. دانه کنجد صبح از این اسموتی ویتامین استفاده کنید.
• دو سر سیر پوست کنده شده را در مخلوط کن خرد کنید ، آب شش لیمو آن را اضافه کنید. مخلوط را درون یک شیشه تمیز قرار دهید ، آن را با یک پارچه بپوشانید و بگذارید به مدت 1 هفته در یک مکان گرم و تاریک دم بکشد. بعد از رقیق کردن ، یک قاشق غذاخوری را تزریق کنید ، بعد از رقیق کردن آن با یک لیوان آب.
• به نسبت مساوی میوه های آرونیا ، خاکستر کوه قرمز و باسن گلاب را گرفته و آنها را در چرخ قهوه خرد کنید. 1 قاشق غذاخوری دم کنید. پودر حاصل در یک لیوان آب جوش و به جای چای بنوشید.
• از طریق چرخ گوشت 4 کیلوگرم کرفس ریشه ، 400 گرم ترب کوهی ، سیر و عسل ، 8 لیمو عبور دهید. مخلوط را در یک شیشه شیشه ای تا کنید ، گردن آن را با یک پارچه تمیز بپوشانید ، به مدت 12 ساعت در یک مکان گرم قرار دهید. دمای هوا باید حداقل 30 درجه باشد. پس از آن می توان قوطی را به یخچال منتقل کرد و سه روز دیگر در آنجا نگه داشت. سپس آب آن را فشار داده و دوباره در یخچال قرار دهید. این تزریق که دارای خاصیت جوان سازی نیز است ، 0.5 قاشق غذاخوری مصرف می کند. سه بار در روز 20 دقیقه قبل از غذا.
• قبل از صبحانه ، روی معده خالی نوشیدن یک کوکتل 50 میلی لیتر ماست زنده ، پنج زرده تخم بلدرچین و 1 قاشق چای خوری روغن سیر مفید است.

بدون شک ، تمام خردمندی طب سنتی تنها در صورتی به شما کمک می کند که به صورت جامع به مشکل افزایش ایمنی بپردازید. این به معنای پیشبرد یک شیوه زندگی فعال ، رعایت یک رژیم منطقی و متعادل است. وقتی همه این شرایط ساده اما حیاتی برآورده شود ، مصونیت شما برای شما محافظ واقعی در برابر انواع بیماری ها خواهد بود!