پیشگیری از دیابت

دیابت قندی بیماری سیستم غدد درون ریز است که در آن متابولیسم کربوهیدرات ها ، چربی ها ، پروتئین ها و تعادل آب مختل می شود. دلیل این نقص ، کمبود انسولین یا عدم توانایی بدن در استفاده صحیح از آن برای انرژی سلولهای بدن است.در دیابت ، مقدار زیادی گلوکز در خون فرد وجود دارد. بدن با تولید کافی انسولین ، فرسودگی را تجربه می کند. انسولین ، که در لوزالمعده تولید می شود ، مسئول پردازش گلوکز است.

گلوکز برای چیست؟

گلوکز در بدن انسان بدن را با انرژی تغذیه می کند و پر می کند. عملکرد طبیعی سلول ها به توانایی آنها در جذب صحیح گلوکز بستگی دارد. برای اینکه مفید و جذب شود ، هورمون انسولین لازم است ، اگر در آنجا نباشد ، گلوکز به شکل غیر قابل هضم در خون باقی می ماند. سلول ها گرسنگی را تجربه می کنند - به این ترتیب دیابت رخ می دهد.

علل دیابت

هنگام بروز دیابت ، جزایر لوزالمعده ، به نام جزایر لانگرهانس ، تحت تأثیر قرار می گیرند. فرض بر این است که تخریب آنها می تواند تحت تأثیر چنین عواملی باشد:

بیماری های ویروسی مانند هپاتیت ویروسی ، سرخچه و سایر بیماری ها - که همراه با سایر عوامل باعث عوارض دیابت می شوند
عامل ارثی - اگر مادر مبتلا به دیابت بود ، کودک 3٪ احتمال ابتلا به این بیماری را دارد ، اگر پدر مبتلا به آن باشد ، پس 5٪ ، و اگر هر دو والدین مبتلا به دیابت هستند ، احتمال 15٪ است
نقص سیستم ایمنی

دو نوع دیابت وجود دارد:

دیابت نوع 1 - شایع تر است ، معمولاً در افراد جوان زیر 30 سال و در کودکان. با این نوع دیابت ، تزریق روزانه انسولین مورد نیاز است.
دیابت نوع 2 - این نوع بیماری معمولاً در افراد سالمند و همچنین افراد چاق مبتلا است. این رژیم ناسالم و عدم وجود یک شیوه زندگی فعال است که بر بدن تأثیر منفی می گذارد.

علائم دیابت

اگر فردی سالهاست دچار اضافه وزن می شود ، این ممکن است نشان دهنده نقض عملکرد بدن باشد. اگر علائم دیابت وجود دارد ، پس باید آزمایش کنید. علائم دیابت عبارتند از:

عطش ثابت و غیرقابل تحمل
تکرر ادرار ، هم در روز و هم در شب
نقص بینایی
بوی استون از دهان
خستگی

تشخیص دیابت

برای تشخیص بیماری ، باید در هر آزمایشگاهی آنالیز کنید ، که بیش از 15 دقیقه طول نکشید. اگر به علائم خود توجه نکنید می توانید منتظر عوارض در قالب حمله قلبی یا نارسایی کلیه باشید. قند بلند شده را می توان با کمک چنین آزمایشاتی مشاهده کرد:

آزمایش خون ناشتا
تعیین تصادفی بعد از خوردن غذا
روش هموگلوبین گلیکوزی شده
ادرار

با دانستن هنجارهای قند ، می توانید از یک دستگاه سنجش سنج استفاده کنید تا در صورت داشتن وسیله ای دقیق ، اندازه گیری شود.
میزان قند خون عبارتند از:

از 3.9 تا 5.0 میلی متر در لیتر - تجزیه و تحلیل بر روی معده خالی انجام می شود
بعد از خوردن غذا ، تجزیه و تحلیل بالاتر از 5.5 نباشد
هموگلوبین گلیکوزی شده - 4.6-5.4

پیش دیابت

پردیابت یک وضعیت بدن در مرز سلامت طبیعی و ابتلا به دیابت است. در این شرایط ، حساسیت ضعیف سلول ها به انسولین ایجاد می شود ، و همچنین تولید انسولین در مقادیر کمتری ایجاد می شود. بنابراین مقاومت به انسولین وجود دارد ، و علل آن به شرح زیر است:

اضافه وزن
فشار خون بالا
کلسترول خون بالا
بیماری های لوزالمعده که نمی توانند به موقع درمان شوند

به عنوان یک قاعده ، افراد در آن زمان به دنبال کمک نیستند و بیشتر اوقات عوارضی به شکل دیابت نوع 2 یا حمله قلبی ایجاد می شود.

رژیم غذایی به عنوان پیشگیری از دیابت

شخصی که در معرض خطر دیابت است ، باید میزان مصرف کربوهیدرات ها را محدود کند. غذای اصلی باید شامل چنین محصولاتی باشد:

گوشت ، مرغ
ماهی
تخم مرغ
کره ، پنیر ، لبنیات
اسفناج ، کرفس
غذاهایی که قند خون را پایین می آورند ، مانند سوسیس

محصولات زیر را محدود کنید:

سیب زمینی
نان
غلات و حبوبات
به عنوان مثال شیرینی ها بهتر است شیرینی های استویا را جایگزین کنید
غذاها را تا حد امکان سرخ کنید - بهتر است خورش یا پخت کنید
به جای قهوه - به جای چای سیاه نوشیدنی را از کاسنی بنوشید - سبز ، یا کمپوت یا چای با مرهم لیمو

همچنین پیروی از قوانین تغذیه ای حائز اهمیت است:

پرخوری نکنید
بعد از ساعت 7 بعد از ظهر غذا نخورید
از گرسنگی خودداری کنید ، از میان وعده های سالم با خود همراه داشته باشید - آجیل ، ساندویچ با پنیر فتا و مرغ مرغ و سایر موارد
بیشتر اوقات بخورید ، اما در قسمت های کوچک
غذای خیلی داغ نخورید ، کاملاً جوید - بنابراین سریعاً سریع می شوید و غذا بهتر است هضم شود

ورزش برای پیشگیری از دیابت

ورزش در درمان دیابت مؤثرتر است. اغلب رژیم های غذایی و ورزش کافی است تا تزریق انسولین به حداقل برسد. فعالیت بدنی دارای چنین مزایایی است:

حساسیت سلولهای بدن به انسولین را افزایش می دهد
کنترل بهتر قند خون را ترویج می کند
از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند
کلسترول خون را کاهش می دهد
این زندگی را طولانی تر می کند و هورمون اندروفین را تولید می کند که احساس شادی و سرخوشی به فرد می دهد

همه ورزشها برای بیماران دیابتی مناسب نیستند ، اشکال آسیب زای آن باید از جمله موارد زیر باشد: کوهنوردی ، چتربازی ، کشتی گیری. برای افراد مبتلا به دیابت ، ورزش های زیر را ارائه می دهند: