آیا بدن سازی و دیابت سازگار است؟ ویژگی های آموزش دیابتی ها چیست؟

اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید ، برنامه درمانی ما را بخوانید. از آن لازم است یاد بگیریم که علت دیابت نوع 2 مقاومت به انسولین است - حساسیت ضعیف سلول ها به عملکرد انسولین. مقاومت به انسولین به نسبت توده عضلات شما به وزن چربی موجود در معده و اطراف کمر شما مربوط می شود. هرچه عضله و چربی کمتری در بدن وجود داشته باشد ، انسولین بهتر بر روی سلول ها عمل می کند و کنترل دیابت راحت تر است.

بنابراین ، برای ایجاد ماهیچه باید در تمرینات قدرتی شرکت کنید. آموزش قدرت برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 نیز مفید است ، زیرا این فرصت را به آنها می دهد تا احساس سلامتی ، سلامتی بهتر ، افزایش انرژی و عزت نفس کنند. تمرینات قدرتی چیست؟ این وزنه برداری (دمبل و هالتر) ، آموزش شبیه سازها ، کشش و فشار یو پی اس است.

فواید آموزش قدرت برای دیابت چیست؟

تمرینات قدرتی در ورزشگاه منجر به ظهور تسکین زیبا از عضلات و افزایش قدرت بدنی می شود. اما هر شخص این تأثیرات را به روش خود دارد. می توانید چندین نفر را که به همان برنامه بدن سازی مشغول هستند ، مشاهده کنید. در برخی ماه ها ، بعضی از آنها بسیار قوی تر و عضلانی تر خواهند شد ، در حالی که برخی دیگر به هیچ وجه تغییری نخواهند داشت. این واقعاً به ژنهایی که شخص به ارث برده است بستگی دارد.

بیشتر ما جایی در بین دو افراط هستیم. شخصی در نتیجه بدن سازی قوی تر می شود ، اما از نظر ظاهری روی آن قابل توجه نیست. در مقابل ، فرد مقابل ، عضلات تسکین می یابد ، اما قدرت واقعی به او نمی دهد. سوم هر دو را دریافت می کند. زنان آموزش قدرت معمولاً بسیار قوی تر عمل می کنند ، اما ظاهراً برای آنها چندان قابل توجه نیست.

در هر صورت ، از وزنه برداری آماتور مزایای بزرگی کسب خواهید کرد. آنها به شما کمک می کنند تا دیابت خود را بهتر کنترل کنید و همچنین مزایای دیگری - جسمی ، روانی و اجتماعی به همراه می آورید. به یاد داشته باشید: تمرینات قلبی جان ما را نجات می دهد و تمرینات قدرتی آن را شایسته می کند. تمرینات قلبی ، آهسته دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری ، قایقرانی و غیره است. آنها سیستم قلبی عروقی را تقویت می کنند ، فشار خون را عادی می کنند ، از حمله قلبی جلوگیری می کنند و در نتیجه جان خود را نجات می دهند. تمرینات قدرتی از مشکلات مربوط به سن با مفاصل بهبود می یابد و همچنین امکان پیاده روی مستقیم ، بدون مبهوت یا افتادن را فراهم می آورد. بنابراین ، در نتیجه کلاسهای بدنسازی ، زندگی شما ارزشمند می شود.

علاوه بر این ، هر نوع فعالیت بدنی باعث افزایش حساسیت سلولها به انسولین و بهبود دیابت نوع 1 و نوع 2 می شود.

چگونه فعالیت های بدنسازی بر کلسترول تأثیر می گذارد

ورزش شدید سطح کلسترول خوب را در خون افزایش می دهد و باعث کاهش تری گلیسیرید می شود. مطالعات اخیر همچنین نشان داده است که تمرینات قدرتی (بی هوازی و نه هوازی) همچنین غلظت کلسترول بد در سرم خون را کاهش می دهد. کلسترول خوب و بد چیست ، می توانید با جزئیات در مقاله "آزمایش دیابت" بیاموزید.

دکتر برنشتین تقریباً 80 سال سن دارد ، که 65 سال است که با دیابت نوع 1 زندگی می کند. او مرتباً تجهیزات بدنسازی را تمرین می کند و هر روز تخم مرغ را برای صبحانه می خورد. وی در این کتاب می گوید که مانند یک ورزشکار المپیک دارای کلسترول خون است. نقش اصلی ، البته ، توسط یک رژیم کم کربوهیدرات انجام می شود. اما آموزش قدرت نیز در این امر نقش بسزایی دارد. تربیت بدنی منظم ، خطر حمله قلبی ، سكته مغزی و لخته شدن خون با لخته شدن خون را به شدت کاهش می دهد. این امر به این دلیل است که فشار خون عادی می شود ، نبض استراحت و سطح فیبرینوژن خون کاهش می یابد.

بدن سازی نه تنها برای عضلات ، بلکه برای استخوان ها نیز مهم است. مطالعات در مقیاس بزرگ ثابت کرده است که تمرین قدرتی به افزایش تراکم استخوان کمک می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. درست مانند ماهیچه ها ، بدن استخوان های خود را به همان اندازه سالم استفاده می کند. اگر سبک زندگی بی تحرکی را پیش رو دارید و از استخوان های خود استفاده نمی کنید ، به تدریج آنها را از دست دهید. با تمرین عضلات با تمرین قدرت ، استخوان ها را نیز تقویت می کنید. در پایان ، تمام ماهیچه ها به استخوان ها متصل می شوند. هنگامی که فیبرهای عضلانی منقبض می شوند ، استخوان ها و مفاصل حرکت می کنند ، بار مورد نیاز خود را دریافت می کنند و بنابراین از پوسیدگی مربوط به سن محافظت می شوند.

نحوه برگزاری تمرینات قدرتی

لطفاً در مورد عوارض دیابت محدودیتهای مربوط به آموزش بدنی را دوباره بخوانید. بیشتر محدودیت ها به طور خاص مربوط به آموزش قدرت است. در عین حال ، مجموعه ای از تمرینات با دمبل سبک برای دیابتی های ضعیف تقریباً برای همه مناسب است. این حتی اگر دیابت شما عوارضی در چشم و یا کلیه ایجاد کند ، مفید خواهد بود. تمرینات ارائه شده در آن به قدری سبک است که خطر بروز هرگونه عارضه نزدیک به صفر است.

حتی اگر از امکانات و منابع مالی برای تجهیز خود به یک اتاق خصوصی با ماشین های تمرینی برخوردار باشید ، باز هم بهتر است این کار را نکنید ، بلکه به سالن عمومی بروید. زیرا شخصی وجود دارد که چگونه به شما آموزش دهد و اطمینان حاصل کند که بیش از حد از آن استفاده نکنید. این سالن ورزشی محیطی را ترغیب می کند که شما را به آموزش تشویق می کند ، نه اینکه احمق شوید. و اکثریت قریب به اتفاق ماشینهای ورزشی خانگی استفاده نمی شوند و از گرد و غبار پوشیده شده اند.

تمرینات لیفت از نظر صدمات و بارهای بیش از حد خطرناک است. به آنها ادامه دهید ، هنگامی که شما در حال تبدیل شدن به یک "گودال" با تجربه هستید. وقتی نوار را بلند می کنید ، پس همیشه شخصی باید در نزدیکی و بیمه باشد. شما می توانید بدون نوار انجام دهید. از دمبل استفاده کنید و در دستگاه های مختلف ورزشی ورزش کنید. توصیه می شود از دمبل های جامد استفاده کنید ، نه آنهایی که از صفحات سنگین انباشته شده (پنکیک) تشکیل شده اند. دمبل های کامل ایمن تر هستند زیرا پنکیک ها اغلب می لغزند ، می افتند و می توانند به انگشتان پا آسیب برساند.

برای آموزش گروه های مختلف ماهیچه ای مهم است که در حد امکان تمرینات قدرتی داشته باشید. به عضلات بازو ، آرنج ، شانه ، سینه ، شکم ، پشت و گردن خود توجه کنید. همچنین در مورد همه شبیه سازها برای گروههای مختلف عضلات ساق پا که در سالن بدن سازی شما قرار دارند کار کنید. در نیمه پایینی بدن انسان دارای گروه های عضلانی کمتری نسبت به قسمت فوقانی است ، بنابراین ورزش کمتری برای آنها انجام می شود. اگر هر روز به سالن ورزشی می روید ، یک روز می توانید تمریناتی را برای نیمه بالای بدن انجام دهید ، و روز دیگر - برای نیمه پایینی بدن. از آنجا که بعد از ورزش بی هوازی ، عضلات واقعاً بیش از 24 ساعت زمان لازم دارند تا به طور کامل بهبود یابند.

فشارهای بالایی - مقرون به صرفه ترین تمرینات قدرتی

در خاتمه این مقاله ، من می خواهم توجه ویژه شما به فشارها را جلب کنم. این مقرون به صرفه ترین نوع تمرین قدرت است ، زیرا نیازی به خرید دمبل ، هالتر و تجهیزات بدنسازی نیست. حتی لازم نیست که به ورزشگاه بروید. فشارهای تزئینی را می توان کاملاً در خانه انجام داد. توصیه می کنم کتاب "100 فشار در 7 هفته" ، نوشته شده توسط استیو اسپیرز را مطالعه کنید.

اگر از نظر بدنی ضعیف هستید ، شروع به فشار از دیوار ، از میز یا زانوها کنید. بعد از گذشت چند هفته ، ماهیچه ها قوی تر می شوند و امکان بالا رفتن از کف زمین وجود خواهد داشت. مقدمات محدودیت های مربوط به تربیت بدنی برای دیابت را مطالعه کنید. اگر فشارهای قلبی به دلایل سلامتی شما مناسب نیست ، از مجموعه ای از تمرینات با دمبل سبک برای دیابتی های ضعیف استفاده کنید. فشار مضراب مقرون به صرفه ترین گزینه برای تمرینات قدرتی است و در عین حال برای بهبود سلامت بسیار مؤثر است. آنها با آموزش سیستم قلبی عروقی به خوبی پیش می روند.

بدنسازی و دیابت - اطلاعات عمومی

یک نشانه بارز دیابت نوع II مقاومت به انسولین است - کاهش حساسیت سلولها به عملکرد هورمون انسولین. رابطه مستقیمی بین وزن بدن و مقاومت به انسولین وجود دارد. به طور دقیق تر ، نسبت توده عضلانی به حجم چربی در شکم و دور کمر می تواند بر حساسیت سلول ها به انسولین تأثیر بگذارد.

هرچه توده عضلانی بیشتر و چربی کمتری داشته باشد ، هورمون انسولین روی ساختارهای سلولی بهتر عمل می کند و کنترل بیماری آسان تر است.

به همین دلیل ، تمرینات تمرین قدرتی برای ایجاد توده عضلانی می تواند هم از نظر زیبایی شناختی و هم از نظر درمانی برخوردار باشد.

در مورد افراد دیابتی نوع 1 ، بدن سازی برای آنها نیز می تواند مفید باشد ، زیرا باعث می شود ظاهر بهتری ، احساس قدرت و جوانی بیشتری پیدا کند. ورزش های قدرتی راهی عالی برای افزایش عزت نفس و سطح انرژی داخلی است. بدن سازی فقط وزنه برداری نیست ، بلکه بدن کاملی را بنا می کند: ورزش به اندازه شیوه زندگی میلیون ها انسان نیست.

فواید آموزش قدرت برای دیابت چیست؟

نتیجه بصری تمرین بستگی به نوع بدن و تمایل ژنتیکی فرد دارد. برخی از افراد ، طی چند ماه پس از شروع کلاسها ، واقعاً توده عضلانی چشمگیر ایجاد می کنند ، در حالی که برخی دیگر که روی همان برنامه کار می کنند ، ممکن است به هیچ وجه تغییر محسوسی نداشته باشند. با این حال ، قدرت و استقامت عضلات قطعاً در هر دو افزایش می یابد.

قابل توجه ترین اثر درمانی توسط کلاس هایی با طبیعت پیچیده ارائه می شود. در دیابت قلی ، مفیدترین تمرینات قدرتی در کنار تمرینات قلبی - دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری است. آموزش جامع از بروز چنین عوارض خطرناک دیابتی مانند حمله قلبی و سکته جلوگیری می کند و از این طریق می تواند جان فرد را نجات دهد.

• مشکلات مشترک از بین می رود
• وضعیت عروق بهبود می یابد
• متابولیسم شتاب گرفته و منجر به تثبیت وزن می شود ،
• بافت استخوانی با مواد معدنی غنی شده است ، که پیشگیری از پوکی استخوان است ،
• حساسیت سلولها به انسولین افزایش می یابد.

تمرینات قدرتی منظم به افزایش سطح کلسترول "خوب" در بدن و کاهش مقدار "بد" کمک می کند. خود دیابتی ها می توانند با مقایسه تست های خود قبل از ورزش در ورزشگاه و 4-6 بعد از شروع تمرین ، این مسئله را تأیید کنند.

خواص مفید قرمز ویبرن برای دیابت. چگونه می توان توت را بکار برد؟

توصیه ها و توصیه هایی برای بیماران مبتلا به دیابت ، که در بدن سازی فعالیت دارند

تمرینات قدرتی تنها هنگامی که بیمار مبتلا به دیابت مطابق با توصیه های متخصص غدد و متخصصان تغذیه ، غذا بخورد ، فقط یک اثر درمانی برجسته خواهد داشت.

در حین ورزش ، افراد دیابتی باید به طور حتم میزان سلامت و وضعیت بدن خود را کنترل کنند.

• ورزش در سالن ورزشی مطابق با احساسات خودتان ضروری است: اگر احساس ناراحتی می کنید بهتر است استراحت کنید یا استرس را کاهش دهید ،
• سوابق را تعقیب نکنید: بارها باید به تدریج افزایش یابد ،
• بهتر است به سالن عمومی بروید ، جایی که می توانید با مربیان حرفه ای صحبت کنید و مؤثرترین برنامه فردی را ترسیم کنید (علاوه بر این ، مربی مطمئن خواهد شد که در کلاس بیش از حد از آن استفاده نکنید) ،
• در حین تمرین از مانیتور ضربان قلب استفاده کنید ،
• بهتر است طبق یک برنامه کوتاه انجام شود: مدت زمان مطلوب آموزش برای بیماران دیابتی 45 دقیقه ،
• لازم است مرتباً سطح گلیسمی کنترل شود.

1. تمرینات با هالتر در حین کلاس در ورزشگاه از نظر جراحات و بارهای بیش از حد خطرناک هستند. هنگامی که عضلات و مفاصل به درستی برای این کار آماده شده اند ، می توانید شروع به بلند کردن نوار کنید. در طی چنین تمریناتی لازم است که فردی در نزدیکی یک شبکه ایمنی باشد.
2. بهتر است گروههای مختلف تمرینات قدرتی را تسلط بخشید تا هرچه بیشتر گروههای عضلانی ایجاد شود. همچنین بعد از انجام ورزش بی هوازی شدید سعی کنید استراحت کامل به بدن بدهید: بازیابی ماهیچه حداقل 24 ساعت زمان نیاز دارد.
3. اگر سطح قند شما در روزهای آموزش بسیار مهم است (خیلی پایین یا خیلی زیاد) ، بهتر است در آن روز از کلاس پرش کنید. با وجود گلوکز کم ، خطر ابتلا به هیپوگلیسمی افزایش می یابد ، به ترتیب افزایش می یابد ، به ترتیب ، پدیده های قند خون امکان پذیر است.
4. منظم بودن کلاسها مهم است. اگر تمرین را شروع کردید ، نباید ترک کنید (مشروط بر اینکه احساس خوبی داشته باشید): ویژگی های اراده ای قوی را نشان دهید و مرتباً ورزش کنید - سپس تمرینات قدرتی به عنوان بخشی لاینفک در زندگی شما تبدیل می شوند و خود شما نمی خواهید جلوی آنها را بگیرید.

ویژگی های قدرت

بدنسازان با تشخیص دیابت نوع 1 قبل از ورزش شدید ممکن است به مقادیر اضافی کربوهیدرات احتیاج داشته باشند. بنابراین ، قسمت معمول غذایی که هنگام صبحانه می خورید باید قبل از تمرین افزایش یابد. می توانید با کمک میوه های شیرین یا محصولات ترش با میوه های خشک میزان گلوکز را افزایش دهید.

اگر تمرین بیش از 30 دقیقه طول بکشد ، شما نیز باید در طول کلاس ها بخورید - بخشی از غذاها را با محتوای بالای کربوهیدرات ها میل کنید. برای این منظور می توانید از آب میوه یا نوشیدنی ماست استفاده کنید. همچنین میله های غذایی مخصوص بدنسازان نیز مناسب هستند.

Towty یک معجزه درمانی برای دیابت است. داروهای ژاپنی و خواص مفید آنها

طب سنتی: ریشه زنجبیل و استفاده از آن در دیابت.

موارد منع مصرف و عواقب احتمالی

از آنجایی که بیماران دیابتی اغلب با خونرسانی محیطی دچار مشکلاتی هستند و این امر باعث ایجاد عوارضی در قالب آسیب پا می شود ، لازم است در هنگام ورزش به پاها توجه ویژه ای شود. برای آموزش ، شما باید کفش های نرم بپوشید که روی انگشتان شما فشار نیاورد و انتقال حرارت طبیعی پاها را تضمین می کند. همچنین لازم است تا کوچکترین آسیب دیده و به موقع درمان زخم ها به منظور جلوگیری از خستگی و ایجاد زخم ها کنترل شود.

از آنجا که افزایش فعالیت بدنی منجر به مصرف فعال گلوکز توسط عضلات می شود ، این ممکن است به تجویز دوز داروهای انسولین نیاز داشته باشد (اگر بیمار دیابتی تزریق هورمونی را انجام دهد). برای درک دقیق چه مقدار نیاز است ، شما باید قبل از آموزش سطح گلایسمی ناشتا را اندازه بگیرید و نیم ساعت پس از آنها: بهتر است داده ها را در دفتر خاطرات خود نظارت که هر دیابتی باید داشته باشد ضبط کنید.

علائم دیابت

البته برای تشخیص وجود بیماری دیابت در فرد ، لازم است که تحت معاینه قرار گرفته و تست های لازم را پشت سر بگذاریم ، با این وجود علائم متعددی وجود دارد که به وسیله آنها می توان به معنای واقعی کلمه میزان حضور یا عدم حضور آن در خانه را مشخص کرد. این علائم شامل خارش پوست ، ادرار مکرر ، کاهش سریع وزن (برای دیابت نوع I) ، اضافه وزن (برای دیابت نوع II) ، خستگی و افزایش ضعف ، سوزن سوزن شدن و بی حسی نوک انگشتان و تشنگی است. در اکثر اوقات ، وجود دیابت فقط با آزمایش خون در مورد میزان قند قابل تشخیص است ، اما قبل از تماس با موسسه پزشکی لازم است تا ماهیت منشاء علائم این بیماری را با دقت بیشتری درک کنید.

• خارش پوست گیرنده های بسیاری در پوست وجود دارد که تحریکات مختلف را درک می کنند. بلورهای گلوکز موجود در خون ، و همچنین مواد سمی که در نتیجه اختلالات متابولیکی تشکیل می شوند ، مواد تحریک کننده شیمیایی هستند و به همین دلیل باعث خارش می شوند. ارتباط مستقیمی بین خارش و میزان ابتلا به دیابت وجود ندارد. علاوه بر این ، در بیشتر موارد ، خارش مشخصه مرحله اولیه بیماری است.
• ادرار سریع دو دلیل اصلی تکرر ادرار در دیابت وجود دارد.اولین تلاش بدن برای از بین بردن گلوکز اضافی است. دوم آسیب رسیدن به انتهای عصبی است که باعث تحریک بیماری می شود. صدای مثانه ضعیف می شود و با پیشرفت بیماری ، عواقب آن کمتر و کمتر برگشت پذیر می شود. هرچه زودتر دیابت شناسایی شود ، احتمال رفع این مشکل بیشتر خواهد بود.
• کاهش سریع وزن (دیابت)نوع اول). در بیماران دیابتی ، مقدار کافی انسولین در انتقال گلوکز از خون به سلولها دخالت نمی کند ، برای استفاده بیشتر آن به عنوان انرژی. وقتی این اتفاق بیفتد ، بدن کار خود را مجدداً بازسازی می کند و شروع به سوزاندن چربی و پردازش بافت ماهیچه ها در ذخایر انرژی می کند که منجر به کاهش وزن کل بدن می شود. کاهش وزن غیر منتظره مشخصه نوع اول دیابت است.
• افزایش وزن (دیابت)نوع II). هنگامی که سطح هورمون انسولین طبیعی است ، سطح گلوکز خون را پایین می آورد ، و به ورود آن به سلول کمک می کند. با این حال ، در دیابت ، این مکانیسم مختل شده و در مرحله اولیه دیابت شرایطی به وجود می آید که در آن سطح گلوکز و انسولین در خون بالا می رود. از آنجا که انسولین باعث تقویت سنتز چربی ها و پروتئین ها می شود و همچنین فعالیت آنزیم هایی که چربی ها را تجزیه می کنند را مهار می کند ، این در نهایت منجر به افزایش وزن می شود.
• خستگی خستگی و خواب آلودگی از اصحاب ثابت دیابت هستند. با توجه به اختلالات پاتولوژیکی که در بالا توضیح دادیم بدن کمبود انرژی را تجربه می کند که منبع آن گلوکز است. این منجر به احساس مداوم بی حالی ، خستگی ، خستگی و خواب آلودگی می شود. بیشتر اوقات ، این اتفاق بعد از خوردن غذا اتفاق می افتد ، زیرا خوردن غذا باعث افزایش شدید انسولین در بدن می شود.
• نوک انگشتان. مکانیسم این پدیده مبتنی بر مقدار زیادی قند است که ابتدا منجر به ضایعات جزئی و سپس ضایعات کاملاً جدی انتهای عصب و رگهای خونی می شود. علاوه بر این ، در نتیجه اختلال در فرآیندهای مصرف گلوکز ، سموم در خون تشکیل می شوند. این مواد سمی تأثیر منفی بر فرآیندهای متابولیک سلولهای عصبی دارند و باعث سوزش و سوزن شدن اندام می شود.
• عطش را بیشتر کرد. نیاز مداوم به آب یکی از اصلی ترین و شایع ترین علائم دیابت است. به دلیل بیماری در خون ، غلظت گلوکز افزایش می یابد. این به نوبه خود منجر به افزایش تشکیل و دفع ادرار و از این رو به کم آبی بدن می شود. بدن به دنبال کمبود مایعات است و سیگنال هایی را برای نیاز به آب نشان می دهد. اغلب بیماران مبتلا به دیابت قادر به نوشیدن بیش از 5 لیتر آب در روز هستند.

دیابت و بدنسازی

صحبت از آموزش در ورزشگاه تحت منشور هیپوگلیسمی ، لازم است که بطور جداگانه در مورد مجموعه اقدامات با هدف پیشگیری از این بیماری صحبت شود. اگر فردی تمام علائم دیابت را دارد ، به پزشک مراجعه کرد ، معاینه شد و تشخیص حضور واقعی این بیماری تأیید شد ، لازم است به توصیه های زیر رعایت شود. قبل از هر چیز لازم است قبل از شروع تمرین ، در صورت امکان در طی ، و همچنین پس از اتمام آن ، سطح گلوکز موجود در خون اندازه گیری شود. توصیه می شود تمرینات خود را به ساعت های صبح موکول کنید ، زیرا فعالیت بدنی منظم (بر خلاف نامنظم) در این دوره از زمان تنظیم تنظیمات تغذیه را تا حد زیادی تسهیل می کند و به بهینه سازی دوزهای انسولین کمک می کند.

برای اهداف پیشگیری توصیه می شود که همیشه کربوهیدرات های سریع (به راحتی قابل هضم) با خود داشته باشید. وعده غذایی کامل باید 2 ساعت قبل از تمرین باشد. در مورد کربوهیدراتهای سریع ، توصیه می شود اگر میزان گلوکز خون کمتر از 100 میلی گرم درصد باشد (15 گرم کربوهیدرات سطح گلوکز را حدود 50 میلی گرم درصد افزایش می دهد) بلافاصله قبل از آموزش مصرف شوند. اگر تمرین بیش از 1 ساعت طول بکشد ، در محاسبه 30-60 گرم کربوهیدرات برای هر ساعت بار ، باید کربوهیدرات ها را مستقیماً در فرایند مصرف کنید. اگر کربوهیدراتهای سریع در دسترس نیست ، می توانید از گلوکاگون برای تجویز زیر پوستی یا عضلانی استفاده کنید ، که باید از قبل آنها را بدست آورید. همچنین ، در حین تمرین ، باید مقدار زیادی آب بنوشید.

در مورد ایجاد تغییر در انسولین درمانی قبل از آموزش ، توصیه های اینجا به شرح زیر خواهد بود. قبل از شروع ورزش ، نباید انسولین تزریقی را به بازو یا پا تزریق کنید. برای این اهداف ، معده مناسب ترین است. همچنین لازم است دوز انسولین با عملکرد کوتاه مدت مطابق با زمان آموزش برنامه ریزی شده کاهش یابد: اگر کمتر از یک ساعت طول بکشد ، پس از آن 30٪ ، 1.5 ساعت - 40٪ ، بیش از 1.5 ساعت - 50٪. دوز انسولین با مدت متوسط ​​عمل (انسولین NPH) توصیه می شود تا یک سوم کاهش یابد. اگر این تمرین بلافاصله بعد از غذا برنامه ریزی شده است ، باید میزان انسولین تجویز شده قبل از غذا را 50٪ کاهش دهید. بهتر است از لیسپرو-انسولین استفاده کنید (سریع عمل می کند و مدت طولانی نیست).

عوارض و موارد منع مصرف

چنین چیزی به عنوان تاخیر در هیپوگلیسمی وجود دارد. بیشتر اوقات ، آن را در شب ، 5-15 ساعت پس از اتمام آموزش ایجاد می کند. به همین دلیل ، از بیدار شدن هیپوگلیسمی به طور بالقوه خطرناک تر است. تاخیر در هیپوگلیسمی اغلب در ترمیم ناقص فروشگاه های گلیکوژن در اولین ساعت ها پس از اتمام تمرین ایجاد می شود. وقوع این پدیده حتی پس از 30 ساعت مستثنی نیست ، اگر در عین حال حساسیت بالایی به انسولین برانگیخته شده از بار حفظ شود و در عین حال فرآیندهای استفاده گلوکز و همچنین سنتز گلیکوژن در ماهیچه ها ادامه یابد. در این حالت ، نیاز به کربوهیدرات ها پس از فشار شدید جسمی ممکن است برای 24 ساعت دیگر افزایش یابد.

یکی دیگر از عوارض نسبتاً شایع ، قند خون است. این یک سندرم بالینی است ، که نشان دهنده افزایش غلظت گلوکز سرم در مقایسه با طبیعی است. این بیماری چربی خون مزمن است که بدون در نظر گرفتن شرایط بیمار در بدن پیشرفت می کند ، اصلی ترین ویژگی دیابت است. وقوع آن ناشی از افزایش تشکیل گلوکز در کبد است که نتیجه افزایش ترشح هورمونهای ضد بارداری - آدرنالین ، نوراپی نفرین ، گلوکاگون ، کورتیزول از جمله هورمون رشد است. در بیماران مبتلا به دیابت نوع I ، هایپرگلیسمی به راحتی می تواند کتواسیدوز دیابتی را تحریک کند ، و در بیماران مبتلا به دیابت نوع II می تواند منجر به اغما هیپراسمولار شود.

نتیجه گیری

با در نظر گرفتن آنچه در بالا گفته شد ، در صورتی که سطح گلوکز بیمار بیش از 250 میلی گرم درصد و تشخیص کتواسیدوز تشخیص داده شود ، فعالیت بدنی منع مصرف خواهد شد. در صورت عدم وجود کتواسیدوز ، کلاسهای موجود در سالن بدنسازی نیز در سطح گلوکز بیش از 300 میلی گرم درصد ، اما با مراقبت ویژه مجاز است. همچنین باید به خاطر داشته باشید که دیابت باعث پیشرفت در تصلب شرایین می شود ، بنابراین باید به معاینات قلب و عروق توجه ویژه ای داشته باشید ، زیرا بدن سازی بدن استرس زیادی به قلب می دهد.

اگر فردی حداقل یکی از علائم فوق را نشان دهد ، لازم است در اسرع وقت با پزشک مشورت کند. براساس احتیاط ، پزشکان اغلب آزمایش به اصطلاح ورزش را توصیه می کنند. یعنی بار تمرین باید بتدریج انجام شود و نحوه پاسخ بدن در صورت وجود دیابت را پاسخ دهد. بنابراین به یاد داشته باشید که دیابت یک جمله نیست ، آنها با آن زندگی می کنند ، آموزش می دهند و حتی رقابت می کنند.