آهسته دویدن و فعالیت های ورزشی برای آسم هستند

سبک زندگی منفعلانه شخص تنها می تواند منجر به نتایج ضعیف شود. این یعنی مراقبت از بدن ، توجه به آن. هنگامی که ماهیچه ها از نظر وضعیت مطلوبی هستند ، اندام های داخلی بهتر کار می کنند. شکم خسته کننده با مقدار زیادی چربی روی آن ، نشان می دهد که به زودی اندام ها می توانند به طور نادرست رفتار کنند ، برخی از نقص ها ممکن است رخ دهد. و ماده نه تنها در تغذیه نامناسب ممکن ، بلکه در صورت عدم وجود ماهیچه هایی که می توانند تمام اندام ها را در محل خود نگه دارند ، مانع از گرفتن آنها به نوعی موقعیت نادرست می شود و منجر به اختلال در کار آنها می شود. اگر می فهمید که وقت خود را برای مراقبت از خود دارید ، آن را برای خود بیابید ، حتی اگر سخت کار کنید و هیچ وقت برای آن ندارید.

بحث در مورد اینکه آیا مشارکت در هرگونه فعالیت بدنی برای بیماران مبتلا به آسم یا دیابت امکان پذیر است ، بحث های زیادی وجود دارد. ابتدا آسم را در نظر بگیرید.

ممکن است بسیاری از پزشکان اکیداً توصیه کنند که بیماران مبتلا به آسم برونش از همه چیز محافظت می کنند ، در خانه بمانند و حتی به فکر انجام رقص های مورد علاقه خود یا سایر فعالیت های بدنی نباشند. اما همه اینها چنین نیست ، بنابراین ناامید نشوید! قانون اصلی گوش دادن به خودتان است. هر کاری انجام دهید ، نکته اصلی این است که احساس خوبی دارید. اگر احساس خوبی دارید ، هیچگونه منع مصرفی برای انجام آنچه دوست دارید وجود ندارد. نکته اصلی این است که به موقع درمان مناسب را انجام دهید ، به توصیه پزشک استنشاقی را در کیف بخرید و این کلاس ها به نفع سلامتی شما خواهد بود. اگر چنین تمریناتی منجر به تشنج مکرر و مشکل در تنفس می شود ، باید بلافاصله آنها را متوقف کنید ، یک دوز دارو مصرف کنید و با پزشک مشورت کنید.

اگر به تازگی شروع به درمان آسم کرده اید ، بهتر است منتظر نتایج درمان باشید و تنها پس از آن تمرینات بدنی را شروع کنید. تا زمانی که بدن به حالت عادی برگشته باشد ، بهتر است با فعالیت بیش از حد مزاحم آن نشوید. ورزش ایده آل می تواند یوگا باشد (از آنجا که کار با تنفس وجود دارد ، که برای بیماران مبتلا به آسم بسیار مفید است) ، کشش ، شنا. شنا همچنین مفید است زیرا بیمار ، غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی را خشک نمی کند ، همانطور که در سایر کلاس ها امکان پذیر است.

در مورد دیابت ، وضعیت یکسان است - نکته اصلی گوش دادن به بدن است. شما باید بر اساس عملکرد سیستم قلبی عروقی خود را به همراه پزشک یک فعالیت بدنی انتخاب کنید. سن و وضعیت جسمی نیز مهم است. ابتدا باید حدود 15-25 دقیقه انجام دهید ، به بدن اجازه می دهد تا عادت کند. انواع آرامش بیشتری از آموزش (یوگا ، کشش ، شنا ، پیاده روی) انجام خواهند داد. نکته اصلی نظارت بر میزان قند خون است. گلوکومتر در کیف می تواند به این امر کمک کند.

انجام ورزش با آسم

پیش از این ، با آسم ، پزشکان بیماران را از هرگونه ورزش ممنوع می کردند. اما زمان گذشت و فعالیت بدنی در آسم امری عادی شد.

عقیده ای وجود دارد که دقیقاً ناشی از فشار بدنی است که شخص حملات سرفه ای را تحریک می کند که باعث خفگی می شود ، زیرا در نتیجه رویدادهای ورزشی ضربان قلب فرد افزایش می یابد ، غشای مخاطی دستگاه تنفسی خشک می شود و برونکواسپاسم شروع می شود.
علاوه بر این ، شروع یک حمله به صورت جداگانه در هر یک از خود بروز می دهد. برای برخی ، این می تواند در طول آموزش شروع شود ، در حالی که برای دیگران - پس از مدتی.

با توجه به اینکه دارو به طور مداوم در حال بهبود است ، امروزه بیماران آسم می توانند به راحتی در بسیاری از انواع تمرینات بدنی شرکت کنند. نکته اصلی رعایت توصیه های پزشکان و قوانین ساده است.

در بین قهرمانان المپیک برندگان کاملاً کمی وجود دارند که از آسم برونش رنج می برند ، اما در عین حال آنها در ورزش به ارتفاعات خاصی رسیده اند. این یک شاخص برای کسانی است که مریض هستند ، اما می ترسند از آموزش شروع کنند.

از آنجا که آسم برونشی یک بیماری بسیار جدی است ، لازم است مرتباً به پزشک خود مراجعه کنید. با درمان به موقع و مناسب ، بیماران یک زندگی عادی را تجربه می کنند ، به این معنی که آنها به خوبی می توانند در هر ورزشی مشغول شوند.

قوانین مربوط به ورزشکاران مبتلا به آسم:

• رژیم آموزشی مناسب را انتخاب کنید و سعی کنید بیش از حد کار نکنید ،
• به همه موارد کوچک مربوط به سلامتی توجه کنید ،
• قبل از شروع آموزش ، در مورد برنامه های خود به پزشک خود بگویید.

بنابراین ، برای کسانی که هنوز فکر می کنند که آیا امکان ورزش کردن با آسم وجود دارد ، پاسخ یک است: ممکن است.

پیاده روی و دویدن

نوع مطلوب فعالیت بدنی برای دیابت و آسم پیاده روی است. از این گذشته ، حتی یک پیاده روی طولانی بار خوبی برای بدن خواهد بود که در طی آن گلیسمی نرمال می شود ، ماهیچه ها تن می شوند و اندورفین ها شروع به تولید می کنند - هورمون هایی که باعث بهبود خلق و خوی می شوند. از جمله موارد دیگر ، ورزش متوسط ​​باعث کاهش وزن می شود و از پیشرفت چاقی در آینده جلوگیری می کند.

مخصوصاً پیاده روی برای بیمارانی مفید خواهد بود که به دلایل سلامتی نمی توانند وارد ورزش شوند. این گروه شامل افراد مسن و کسانی است که عوارض دیابتی ایجاد کرده اند یا بیماری های جدی دیگری دارند.

اگر آموزش به درستی انتخاب شود ، هیچ عوارض جانبی از آن بوجود نمی آید. در عوض ، این به شما امکان می دهد کالری اضافی بسوزانید ، خلق و خوی را بهبود ببخشید و صدای عضلات را بازیابی کنید.

با این حال ، همه دیابتی ها باید به خاطر داشته باشند که پس از فعالیت بدنی ممکن است دچار هیپوگلیسمی شوند که با افت ناگهانی سطح قند مشخص می شود. بنابراین ، شما همیشه باید نوشیدنی یا محصول کربوهیدرات ، مثلاً آب نبات یا آب شیرین مصرف کنید. اگرچه با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و تغذیه مکرر ، احتمال ابتلا به هیپوگلیسمی به حداقل می رسد.

اگر بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 است ، پزشکان توصیه می کنند که او راهپیمایی نوردیک را انجام دهد. هنوز از این نوع تمرینات فیزیوتراپی برای از سرگیری عملکرد طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود.

هرچند که پیاده روی نوردیک اخیراً وضعیت یک ورزش تمام عیار را به دست آورده است ، اما هرگز او را از این نتوانسته که یکی از بهترین بارها برای ورزشکاران غیر حرفه ای و افراد دارای معلولیت باشد. علاوه بر این ، پیاده روی Nordic به شما امکان می دهد تا شدت بار را بر اساس نیازهای فردی بدن کنترل کنید ، همچنین به شما این امکان را می دهد تا 90٪ از ماهیچه ها را در حالت خوبی حفظ کنید.

برای کلاس ها ، باید از چوب مخصوص استفاده کنید که می توانید در فروشگاه ورزشی خریداری کنید. عصا به طول اشتباه بار اضافی را روی ستون فقرات و زانوها ایجاد خواهد کرد.

راه رفتن فنلاندی با چوب مخصوص باعث می شود تا بار روی بدن نرم و متعادل شود. علاوه بر این ، کلاس های منظم در این ورزش ، ایمنی را افزایش می دهد و از همه مهمتر ، در دسترس افراد مبتلا به بیماری های مختلف است.

سرعت حرکت به صورت جداگانه انتخاب می شود ، در حالی که هیچ استاندارد خاصی وجود ندارد. بنابراین ، با تکیه دادن و فشار دادن به چوب ، فرد می تواند با ریتم خاص خود حرکت کند ، که به او این امکان را می دهد تا به طور چشمگیری بهزیستی خود را بهبود ببخشد و مصونیت خود را تقویت کند.

با توجه به دویدن ، در مرحله اولیه دیابت ، در شرایطی که بیمار از یک مرحله مهم چاقی رنج نمی برد و در صورت عدم وجود عوامل خطر اضافی ، مفید خواهد بود. اما اگر راه رفتن برای همه نشان داده می شود ، محدودیت هایی برای دویدن وجود دارد:

1. رتینوپاتی
2. وجود بیش از 20 کیلوگرم وزن اضافی ،
3. دیابت شدید ، هنگامی که گلیسمی کنترل نمی شود ، که می تواند منجر به عواقب جدی استرس فعال شود.

به همین دلایل ، آهسته دویدن برای دیابت خفیف ایده آل است.با تشکر از سوزاندن سریع کالری ، تقویت عضلات ، همراه با رژیم درمانی و استفاده از داروهای ضد دیابتی مانند متفورمین ، می توانید سوخت و ساز بدن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید و دیابت را جبران کنید.

با این حال ، شما نمی توانید فوراً مسافت های طولانی و با سرعتی سریع را طی کنید. توصیه می شود با راه رفتن ، ایجاد اتصالات و اسپرین ها شروع کنید.

شدت بار باید به آرامی و بدون مشارکت در توزیع مجدد فرصت ها افزایش یابد. در واقع ، با آسم و دیابت ، وظیفه اصلی بدست آوردن پیروزی های ورزشی نیست بلکه فعال کردن فرایندهای متابولیک است.

اما لازم به یادآوری است که فقط یک بار متوسط ​​می تواند به کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های عروقی و قلبی را کاهش می دهد ، ایمنی را تقویت کرده و از بروز عوارض دیابتی جلوگیری می کند.

آن دسته از دیابتی ها که احساس خوبی دارند نباید تنبل شوند و جای خود را با راه رفتن جایگزین کنند ، زیرا بار باید ملایم باشد ، اما آسان نیست.

شما یک شیوه زندگی صحیح را هدایت می کنید و آسم تهدیدی در شما ایجاد نمی کند

شما یک فرد فعال هستید که به سیستم تنفسی و سلامت کلی آن اهمیت می دهید و به آن فکر می کنید ، به ورزش ادامه دهید ، یک سبک زندگی سالم را طی کنید و بدن شما در تمام طول زندگی شما را خوشحال می کند و هیچ برونشیت شما را آزار نمی دهد. اما فراموش نکنید که به موقع معاینه کنید ، مصونیت خود را حفظ کنید ، این بسیار مهم است ، بیش از حد غرق نشوید ، از اضافه بارهای شدید جسمی و شدید هیجانی خودداری کنید.

وقت آن رسیده است که فکر کنیم کار اشتباهی انجام می دهید ...

شما در معرض خطر هستید ، باید در مورد سبک زندگی خود فکر کنید و شروع به درگیر شدن در خود کنید. آموزش بدنی لازم است و حتی بهتر است که ورزش را شروع کنید ، ورزشی را که دوست دارید بیشتر انتخاب کنید و آن را به یک سرگرمی تبدیل کنید (رقصیدن ، دوچرخه سواری ، سالن ورزشی یا فقط سعی کنید بیشتر راه بروید). درمان سرماخوردگی و آنفولانزا را به موقع فراموش نکنید ، آنها می توانند منجر به عوارضی در ریه ها شوند. حتما با مصونیت خود کار کنید ، خلق و خوی ، هرچه بیشتر ممکن است در طبیعت و هوای تازه وجود داشته باشد. فراموش نکنید که تحت معاینات سالانه برنامه ریزی شده قرار بگیرید ، درمان بیماری های ریه در مراحل اولیه بسیار ساده تر از غفلت است. از اضافه بار هیجانی و جسمی خودداری کنید ، در صورت امکان از مصرف سیگار یا تماس با افراد سیگاری خودداری کنید یا آن را به حداقل برسانید.

ما همچنین توصیه می کنیم مطالب مربوط به دلیل بروز آسم و نحوه درمان آن را مطالعه کنید.

وقت آن است که زنگ صدا را صدا کنیم! در مورد شما احتمال ابتلا به آسم بسیار زیاد است!

شما نسبت به سلامتی خود کاملاً غیرمسؤول هستید ، از این طریق کار ریه ها و برونش ها را از بین می برید ، بر آنها ترحم کنید! اگر می خواهید طولانی زندگی کنید ، باید کل نگرش خود را نسبت به بدن تغییر دهید. اول از همه ، با متخصصانی مانند درمانگر و ریه ، یک معاینه را طی کنید ، لازم است اقدامات شدید انجام دهید ، در غیر این صورت ممکن است همه چیز بد برای شما تمام شود. تمام توصیه های پزشکان را رعایت کنید ، زندگی خود را به شدت تغییر دهید ، شاید شما باید شغل خود یا حتی محل زندگی خود را تغییر دهید ، سیگار کشیدن و الکل را از زندگی خود کاملاً از بین ببرید و با افرادی که چنین اعتیادهایی دارند حداقل و با خلوص در ارتباط باشید و تا حد ممکن مصونیت خود را تقویت کنید. بیشتر اوقات در خارج از منزل باشید. از استرس عاطفی و جسمی خودداری کنید. تمام عوامل تهاجمی را از گردش خون در خانه حذف کنید و با داروهای طبیعی و طبیعی جایگزین شوید. تمیز کردن و تهویه هوا را در خانه فراموش نکنید.

ما همچنین به شدت توصیه می کنیم مطالبی را درباره علت بروز آسم و نحوه درمان آن بخوانید.

آسم و ورزش برونشی: آیا آنها سازگار هستند؟

آسم برونشی یک التهاب مزمن برونش است ، که با حملات خفگی همراه است. براساس آمارهای جهانی ، تا 450 میلیون نفر از این بیماری رنج می برند.میزان بروز هر 3 دهه دو برابر می شود ، بنابراین کاملاً طبیعی است که اخیراً می توانید در مورد ورزشکاران آسم که برای پیروزی و تنظیم سوابق "حکم" پزشکان مداخله نمی کنند ، بشنوید.

در همین حال ، اختلافات در مورد پذیرش فعالیت بدنی برای چنین بیمارانی از بین نمی رود ، که باعث ایجاد یک سری اسطوره ها و فرضیات می شود. بنابراین ، آیا بیماران مبتلا به آسم می توانند ورزش کنند ، آیا سازگار است آسم و ورزش و چه چیزی را ترجیح می دهم؟

آموزش عضلات تنفسی ضروری است!

فعالیت بدنی در بیماران مبتلا به آسم می تواند باعث حمله شود. تنفس سریع منجر به خنک شدن و خشک شدن غشای مخاطی دستگاه تنفسی می شود که در نتیجه برونکواسپاسم رخ می دهد.

با این حال ، این بدان معنی نیست که ورزش و آسم برونشی مفاهیمی ناسازگار هستند. در مقابل ، به متخصصان ریه به شدت توصیه می شود که بدن را آموزش دهند. تمرینات منظم تربیت بدنی باعث تقویت عضلات تنفسی ، سازگاری با هیپوکسی و تسهیل برطرف کردن آسان تر تشدید می شود.

توصیه های متخصصان

برای اینکه ورزش مفید باشد ، رعایت برخی قوانین مهم است:

• شرط اصلی این است که شما باید فقط پس از مشورت با پزشک خود ، با یک روند کنترل شده از روند و همیشه در پس زمینه درمان دارویی ،
• شدت بار باید به تدریج و تحت هدایت دقیق مربی افزایش یابد. اگر دچار تنگی نفس ، سرفه برقی یا ناراحتی در تنفس هستید ، باید تمرین را قطع کرده و از جلسه بعدی به استانداردهای قبلی خود برگردید ،
• نفس خود را در تمام مراحل آموزش تماشا کنید. باید درست باشد ،
• بیماران مبتلا به آسم همیشه باید با آنها استنشاقی داشته باشند ،
• در اتاق های گرد و غبار و پر آلود آموزش نبینید. سطح رطوبت از اهمیت زیادی برخوردار است - استنشاق هوای خشک باعث ایجاد اسپاسم رفلکس می شود.

شما کدام نوع ورزشی را ترجیح می دهید؟

اهمیت ورزش برای بیماران مبتلا به آسم بسیار ارزشمند است. مطالعات بیشماری تأیید کرده اند - آموزش به تثبیت شرایط و حتی کاهش میزان مصرف دارو کمک می کند. علاوه بر این ، لیست ورزش های "مجاز" بسیار گسترده است.

به ویژه برای بیماران مبتلا به آسم برونشی مفید است فعالیت هایی که به تقویت کمربند شانه و دیافراگم کمک می کند. ایروبیک آب ، شنا روشی عالی برای آموزش ماهیچه های تنفسی است که از جمله موارد دیگر باعث افزایش ایمنی و شارژ قدرتمندی می شود.

شما می توانید تنیس ، قایقرانی ، ثبت نام در بخش ورزش های رزمی (تکواندو ، جودو ، ووشو ، آیکیدو) انجام دهید. ورزش های گروهی کمتر موثر نیستند - والیبال ، بسکتبال ، فوتبال. اگر تمایل غیر قابل مقاومت به ورزش در ورزشگاه دارید ، دیگر نیازی به محدود کردن خود ندارید. تنها چیزی که باید رعایت کنیم نبض است - نباید بیش از 150 ضربه در دقیقه افزایش یابد.

چه کاری نباید انجام شود؟

مشارکت در ورزش های سنگین و همچنین تمریناتی که نیاز به تلاش قابل توجهی دارند ، به عنوان مثال ، دویدن در مسافت های طولانی ، وزنه برداری ، تمرینات ژیمناستیک در نوار افقی و حلقه ها توصیه نمی شود.

سعی کنید از ورزش های زمستانی (اسکی ، بیاتلون ، اسکیت بازی ، هاکی) جلوگیری کنید هوای یخبندان در بسیاری از آسم ها باعث باریک شدن برونش ها می شود. تمرینات منع مصرف شامل کرنش و طولانی شدن نفس (غواصی).

ورزشکاران شناخته شده

با این حال ، آسم یک جمله نیست. اثبات فصیح این امر پیروزی های بی شماری از ورزشکاران آسم است که علی رغم بیماری های خود بارها و بارها قله های المپوس را فتح می کنند. مشهورترین آنها:

• مارک اسپیتز شناگر آمریکایی است و 9 بار در بازی های المپیک برنده شده است ،
• دنیس رودمن یک بسکتبالیست ، قهرمان چندگانه NBA ،
• کریستی یاماگوچی - اسکیت بازان آمریکایی ، قهرمان المپیک در آلبرتویل ،
• ایرینا اسلوتسایا - قهرمان جهان در مسابقات اسکیت ، برنده چند برنده المپیک ،
• ایمی وان دایکن - شناگر آمریکایی ، برنده 6 مدال طلا ،
• جان اولریش - دوچرخه سوار ، برنده مشهور تور فرانسه ،
• جکی جونر - کریستی برنده چند برنده مسابقات پیست و میدانی است ،
• پائولا رادکلیف قهرمان 10 هزار متر اروپا است.

و این تنها بخش کوچکی از نامهای تصویرگر است. مدارس قطب (فوتبال) ، جووان هوارد (بسکتبال) ، آدریان مورهاوس (شنا) ... این لیست ادامه دارد.

آیا این بهترین اثبات این نیست آسم و ورزش برونش کاملاً سازگار است و آسم مانعی برای فتح ارتفاعات جدید و پیروزی بی قید و شرط نیست؟ به ورزش بپردازید ، دستورالعمل های پزشکان را دنبال کنید و سپس اولین دستاوردها باعث نمی شود که شما منتظر بمانید - آرزو و کار خستگی ناپذیر روی خودتان معجزه واقعی خواهید کرد!

اولگا روزنامه نگار جوانی است که علاقه زیادی به پزشکی به طور کلی و به طور خاص هومیوپاتی دارد. اولگا از دانشگاه ایالتی برایانانس فارغ التحصیل شد به نام آکادمیست I.G. پتروسکی و اکنون بخش های خبری را در چندین روزنامه پزشکی محلی رهبری می کند.

تمرینات بدنی در آسم برونش: شنا ، دویدن و آیا ورزش کردن امکان دارد؟

اعتقاد بر این است که با آسم برونش ، ورزش منع مصرف دارد. به یک معنا ، این گفته یک پایه دارد ، زیرا اعمال شدید جسمی می تواند باعث تشدید این بیماری شود.

علاوه بر این ، نوعی آسم وجود دارد که با هر تلاش جسمی خود را نشان می دهد. با این حال ، این موارد استثنا هستند و فقط با یک روند بسیار شدید بیماری ممکن است. در غیر این صورت ، آسم و ورزش برونش کاملاً ترکیب شده است.

انواع مطلوب بارهای ورزشی

اما باید در نظر داشت که ورزش برای آسم ها باید به شکلی متفاوت از افراد سالم مشاهده شود. برای جلوگیری از اضافه بارها نباید خستگی بیش از حد مجاز باشد. اما ترک کامل فعالیت های بدنی حتی مضر است.

هنگام انجام تمرینات ، گردش خون فعال می شود ، عضلات تقویت می شوند که این امر بر بیمار تأثیر مثبت می گذارد. علاوه بر این ، برخی از ورزش ها وجود دارد که برای آسماتیک مطلوب است.

به عبارت دیگر ، این سؤال که آیا شما می توانید با آسم ورزش کنید ، باید در پاسخ مثبت باشد. فقط رعایت اقدامات احتیاطی ، دوزهای دوز و ترجیح آن دسته از فعالیتهایی که به بهبود وضعیت بیمار کمک می کند مهم است (گرچه مجاز است فقط به آنها محدود نشود).

ورزش به ویژه در آسم در کودکان بسیار مهم است. بدن کودک هنوز در حال توسعه است ، و این نیاز به حرکت دارد. کودک ورزشکار راحت تر می تواند با تظاهرات بیماری مقابله کند ، او به طور هماهنگ عضلات دستگاه تنفسی را توسعه می دهد ، به همین دلیل فرصت های بیشتری برای غلبه بر آسم برونشیال با بزرگتر شدن وجود دارد.

اگر می خواهید با این تشخیص ورزش کنید - خودداری نکنید. فقط لازم است نوع صحیحی از ورزش را انتخاب کنید و از روی بارهای زیاد زرنگ نباشید ، خصوصاً در همان ابتدا.

مفیدترین برای آسم تمریناتی است که به تقویت قفسه سینه و ماهیچه های دستگاه تنفسی ، به عنوان مثال شنا کمک می کند. در این حالت ، مطلوب است که بیماران مبتلا به آسم و برونشیت آسم از استخر دیدن کرده و در بدنهای آب باز که آب آنها می تواند در عفونت نقش داشته باشد ، تمرین نکنند.

همچنین انواع مختلف هنرهای رزمی با عملکردی مؤثر شناخته می شود که توجه زیادی به تکنیک صحیح تنفس (جودو ، آیکیدو) دارد. ورزش در فضای باز مجاز است ، اما فقط در شرایط عادی آب و هوایی (در صورت عدم وجود درجه حرارت بیش از حد پایین ، رطوبت یا خشکی).

به عبارت دیگر ، ورزش مجاز و حتی مفید شامل موارد زیر است:

• شنا
• دو و میدانی
• هنرهای رزمی ،
• والیبال
• تنیس
• بسکتبال

هرگونه فعالیتی در مرحله حاد با آسم قابل قبول نیست.اگر بیش از حد تشنج رخ می دهد ، باید از آموزش خودداری کنید.

بازخورد از خواننده ما - اولگا نظامناموا

اخیراً مقاله ای را خوانده ام که در مورد Intoxic برای از بین بردن انگل ها از بدن انسان صحبت می کند. با کمک این دارو می توانید برای همیشه از شر خستگی مزمن ، تحریک پذیری ، آلرژی ، آسیب شناسی دستگاه گوارش و بسیاری از مشکلات دیگر خلاص شوید.

عادت نداشتم به هیچ اطلاعاتی اعتماد کنم ، اما تصمیم گرفتم که بسته بندی را چک و سفارش دهم. من متوجه تغییرات در عرض یک هفته شدم: انگل به معنای واقعی کلمه شروع به پرواز از من کرد.

احساس قدرت زیاد کردم ، سردردهای مداوم مرا رها می کنند و بعد از 2 هفته کاملاً ناپدید شدند. در تمام این مدت ، یک عمل واحد آسم برونشی وجود ندارد.

می توانم احساس کنم بدنم در حال تخریب از تخریب انگل است. آن را امتحان کنید و شما ، و اگر کسی علاقه مند است ، لینک مقاله زیر را وارد کنید.

قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی ، لازم است با پزشک مشورت کنید ، زیرا تنها او می تواند خطرات را ارزیابی کند. همچنین اگر نوع فعالیت انتخابی جزء موارد مطلوب نباشد ، این کار نیز باید انجام شود.

موارد منع مصرف و عواقب آن

در صورت وجود آسم برونش ، تلاش های بدنی فعال نامطلوب است ، بنابراین مشارکت در تمرینات قدرتی و دویدن طولانی مدت مضر است.

به طور کلی ، آسم و دویدن ترکیبی نسبتاً نادر است ، زیرا به دلیل آن ، برونش ها در معرض تأثیرات بیرونی قوی تری قرار می گیرند ، که می تواند خطرناک باشد. با این حال ، این محدودیت مطلق نیست. با فرم خفیف آسم و پیروی از توصیه های پزشک و قوانین احتیاطی ، دویدن مجاز است.

انواع زمستان های اعمال فشار جسمی خطرناک است زیرا شامل سرما خوردگی و تنفس در هوای یخبندان می شود. برای دستگاه تنفسی ، آسم کشنده است ، بنابراین معمولاً پاسخ پزشکان در این مورد ، مقولاتی است.

آسم همچنین یک کلاس منع مصرف برای کلاسها است:

• غواصی
• صخره نوردی
• پیاده روی ،

از آنجا که همه آنها به یک نفس طولانی نیاز دارند ، که بر وضعیت دستگاه تنفسی تأثیر منفی می گذارد.

هیچگونه منع مصرف مطلق در مورد فعالیتهای بدنی وجود ندارد ، زیرا افراد به حرکت نیاز دارند. با این حال ، آموزش های ورزشی برای آسم ممکن است در برخی موارد ممنوع باشد. این است:

حملات مکرر آسم می تواند نشانه این باشد که بدن شما با انگل در حال چیدن است. برای خلاص شدن از شر آنها به سرعت چند قطره قطره به آب اضافه کنید ...

• دوره تشدید
• وجود همزمان بیماریهای قلبی و عروقی ،
• دوره شدید آسم برونشی ،
• خطر قابل توجهی از عوارض ،
• نوع نامناسب فعالیت بدنی

فعالیت های ورزشی در آسم نیاز به مراقبت ویژه از جانب بیمار دارد.

حتی اگر نوع آموزش را برای چنین بیمارانی (شنا یا جودو) انتخاب کنید ، باید بر سلامتی خود دقت کنید. اگر علائم جانبی پیدا شد ، با پزشک مشورت کنید و احتمالاً آموزش را متوقف کنید.

علیرغم اینکه فعالیت بدنی به تقویت بدن کمک می کند ، در صورت عدم رعایت نکات ایمنی ، عواقب منفی می تواند به صورت تشدید آسم برونش ، ایجاد سایر بیماری های دستگاه تنفسی و همچنین بیماری های قلبی و عروقی ایجاد شود.

بنابراین ، بیمار باید انجام دهد:

1. کنترل ورزش ، جلوگیری از تلاش بیش از حد.
2. مصرف دارو در زمان مناسب.
3. قطع تمرین در اولین علائم حمله آسم.
4. حفظ تنفس یکنواخت بدون تنگی نفس.
5. ورزش در شرایط مناسب (تهویه مناسب ، دمای مطلوب و رطوبت).

اگر این توصیه ها را رعایت کنید ، می توانید به مزایای آموزش اعتماد کنید.

به ما اطلاع دهید - یک رتبه بندی کنید ...

آیا می توانم با آسم ورزش کنم؟

جنبش زندگی است.همه افراد برای سالم ماندن و حفظ بدن خود باید ورزش کنند. اما اگر شرایط سلامتی این فرصت را در معرض خطر قرار دهد ، چه می شود؟ آیا آسم برونش و ورزش سازگار است؟

این سوال بسیاری از آسم ها و والدینی را که فرزندانشان از آن رنج می برند نگران کرده است. پزشکان در این مورد اختلاف نظر دارند.

فعالیت بدنی طولانی مدت می تواند باعث خشک شدن راه های هوایی و اسپاسم برونش ها شود ، که باعث حمله قلبی آسم می شود.

اما از طرف دیگر ، تمرین منظم باعث تقویت ماهیچه ها می شود ، اکسیژن بیشتری به آنها می دهد ، به بیمار این امکان را می دهد تا در برابر حملات مقاوم تر شود. این امر به تحمل این بیماری بسیار آسان تر کمک می کند ، زندگی با آسم راحت تر می شود.

ورزش و آسم

در مرحله فعلی توسعه دارو ، پزشکان اکیداً توصیه می کنند که ورزش بدنی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی آسم باشد. اما باید به انتخاب ورزش آگاهانه نزدیک شود. خیلی بستگی به تصمیمی دارد که باید بگیرد.

اعتقاد بر این است که سرفه و تنفس سرفه به راحتی با فشار شدید ایجاد می شود. این عوامل شامل دویدن سریع ، تمرین قدرت است.

علاوه بر سرفه معمولی آسم ، علائم ممکن است متفاوت باشد - این بستگی به خصوصیات فردی دارد. ممکن است بیمار در پشت ساق ، احساس تنگی نفس ، وحشت ، تیرگی در چشم احساس درد کند.

آنها می توانند هم در طول تمرین و هم 20-20 دقیقه پس از آن رخ دهند.

امروزه ، طب بسیار دور است. پزشکان توصیه هایی را ارائه می دهند که در ادامه می توانید نه تنها آنچه را که دوست دارید انجام دهید ، بلکه همچنین تعداد دفعات حملات را نیز کاهش دهید.

بیماران مبتلا به آسم برونشیال به درمان مداوم پشتیبان و نظارت پزشکی نیاز دارند ، این موضوع را فراموش نکنید. متأسفانه ، ورزش نمی تواند به درمان آسم کمک کند ، اما می تواند زندگی راحت تری به شما بدهد. قبل از شروع آموزش ، قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنید - ممکن است به داروهای اضافی احتیاج داشته باشید.

آسم برونشیال ، به ویژه در کودکان ، تعداد زیادی از موارد منع مصرف دارد. این باید در هنگام انتخاب شغل مورد توجه قرار گیرد. مزایای انجام ورزش برای آسم:

1. فعال شدن متابولیسم و ​​از بین بردن سموم وجود دارد.
2. مقاومت در برابر عملکرد عوامل منفی (عفونت ، هیپوترمی ، هیپوکسی و غیره) افزایش می یابد.
3. خطر بدتر شدن ، پیشرفت یک روند مزمن کاهش می یابد.
4. سیستم اسکلتی عضلانی تقویت می شود ، خطر ابتلا به اسکولیوز کاهش می یابد که این امر همچنین بر روند تهویه ریه تأثیر منفی می گذارد.

شایان ذکر است که در صورت عدم فعالیت ، گردش خون برونش ها بدتر می شود. این امر منجر به کاهش ایمنی موضعی می شود و فرد را در برابر عفونت باکتریایی یا ویروسی آسیب پذیرتر می کند.

آسم و کودک

همه ما عادت کرده ایم که کودک مبتلا به آسم به هیچ وجه نباید به طور جدی در ورزش شرکت کند و حتی باید از حداقل فشارهای بدنی نیز جلوگیری شود.

اما نوجوانان همیشه بسیار متحرک هستند ، آنها علاقه ای ندارند که فقط روی یک نیمکت با یک کتاب در دست خود بنشینند. و اگر کودک را در این بخش قرار ندادید ، هنوز مشخص نیست که او چه خواهد کرد (به طور معمول ، این یک پیاده روی در شرکت "اشتباه" است).

بنابراین هیچ تعجبی در این مسئله وجود ندارد که والدین تعجب کنند که آیا امکان ورزش با آسم وجود دارد یا خیر.

pulmonology مدرن تکرار می کند: کودکان مبتلا به آسم ابتدا باید عضلات تنفسی را تقویت کنند - این به آینده در مقابله با حملات کمک می کند. چنین تقویتی فقط می تواند ورزش بدنی را به همراه داشته باشد. اما شما باید به قوانین زیر پایبند باشید:

1. کودک باید دائماً توسط پزشک متخصص اطفال و ریوی معاینه شود.
2. کودک نیاز به دریافت داروهای کافی دارد.
3. ورزش با آسم در کودکان باید توسط مربی یا والدین نظارت داشته باشد تا در صورت حمله به آنها کمک کند.

کدام بخش را ترجیح می دهم؟

انتخاب فعالیت باید با پزشک توافق شود - فقط او می تواند با اطمینان 100٪ به شما بگوید که آیا امکان انجام ورزش وجود دارد یا خیر. خیلی تنبل نباشید که یک بار دیگر به پزشک مراجعه کنید تا در آینده به خود یا فرزندتان آسیب نرساند.

ورزش هایی که آسم می توانند ورزش کنند:

• شنا (به طور کامل عضلات کمربند فوقانی و مجاری تنفسی را ایجاد می کند).
• هنرهای رزمی ، که در آن کنترل تنفس انجام می شود (کونگ فو ، تکواندو ، جودو و غیره).
• یوگا
• دو و میدانی
• رقصیدن
• تنیس روی میز
• والیبال ، بسکتبال.

پزشکان شنا را بهترین چیز برای آسم تشخیص می دهند. این ورزش دستگاه تنفسی را به سرعت در بهترین شرایط خود قرار می دهد. هنگامی که یک فرد در حال شنا است ، بار به همان اندازه بر روی عضلات نیمه بالای بدن و سیستم تنفسی می افتد. این باعث تهویه ریه ها می شود و مقدار کافی اکسیژن لازم را برای کار خود به عضلات می دهد.

اگر در مورد دو و میدانی یا رقص صحبت کنیم ، اول از همه باید توجه داشت که کلاس ها باید منظم باشند و بار به تدریج افزایش یابد. انتخاب میان انواع فعالیت ها در دو و میدانی بهتر است مسافت های طولانی را طی نکنید.

در رقصیدن ، ریتم بسیار مهم است. علاوه بر این ، باید در نفس کنترل شود. این مسئله در ورزش های مبتلا به آسم برونش بسیار مهم است. حرکات بدن به بهترین وجه با حرکات تنفسی تنظیم می شود.

چه چیزی برای آسم ممنوع است؟

بخش های زیادی وجود دارد ، اما به دلیل خاص بودن آسم ، همه نمی توانند به آسم مراجعه کنند. ورزش برای جلوگیری از:

• آموزش در فضای باز در فصل سرما (اسکی ، بیاتلون ، هاکی ، اسکیت بازی و غیره).
• در حال اجرا از راه دور
• تمرینات روی نوار.
• غواصی ، کوهنوردی ، چتربازی و سایر فعالیت های مربوط به نگه داشتن نفس یا ماندن در ارتفاعی که درصد اکسیژن موجود در هوا کاهش می یابد.
• بوکس ، کشتی آزاد و سایر فعالیت هایی که در آن می توانید ضرباتی به سینه بزنید.
• ورزش سوارکاری.
• وزنه برداری

فرد مبتلا به آسم باید از هیپوترمی و استنشاق بیش از حد هوای سرد خودداری کند. سرما بیش از حد غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی را غرق می کند و باعث حملات سرفه می شود. و در کنار تنفس سریع هنگام ورزش ، نباید انتظار داشت که بهترین نتیجه حاصل شود. بنابراین در زمستان نباید خیابان را پایین بیاندازید.

لطفا توجه داشته باشید که در صورت بروز مرحله شدید آسم برونش و ایجاد عوارض (به عنوان مثال با برونشیت) ، بهتر است فعال نباشید. در این حالت ، ژیمناستیک سبک مجاز است ، که اجازه افزایش شدید تنفس را نمی دهد.

تمرینات تنفس

در آسم ، حتی اگر ورزش همیشه ممکن نیست ، تمرینات تنفسی را فراموش نکنید. تأثیر بسیار مفیدی بر عضلات دارد که در عمل تنفس شرکت می کنند.

نمونه هایی از تمرینات تنفسی برای آسم:

1. دراز کشیدن به پشت ، زانوها را تا حد ممکن خم کنید ، با استنشاق بینی خود و نفس کشیدن از دهان نفس بکشید. چند دقیقه انجام دهید تا زمانی که احساس خستگی کنید.
2. موقعیت شروع: مستقیم بایستید ، دست ها را روی کمربند بکشید ، از طریق بینی نفس بکشید. استنشاق ، معده را تا حد حداکثر باد کنید ، بازدم - آن را به درون خود بکشید.
3. می توانید در طول این تمرین بایستید یا بنشینید. با انگشتان دست خود یک سوراخ بینی را ببندید ، از دهان نفس بکشید و از طریق سوراخ بینی آزاد بازدم کنید. پس از آن ، در طرف دیگر تکرار کنید.
4. هوا را از طریق نی داخل ظرف آب بیرون بیاورید ، در حالی که تا حد امکان نفس بکشید.
5. موقعیت شروع: مستقیم بایستید ، بازوهایی که پشت پشت سر قرار دارند. خم های تیز را به جلو بکشید ، یک چوب چوبی که چوب خرد شده را به تصویر می کشد. در یک شیب - بازدم. استنشاق عمیق ، ما به وضعیت شروع باز می گردیم.
6. روی پشت خود دراز بکشید ، دستان خود را در زیر باسن خود قرار دهید. استنشاق شدید ، شکم را تا حد ممکن بکشید. این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید. هنگام بازدم ، معده خود را باد کنید. سپس دوباره تکرار کنید.
7. روی انگشتان پا بایستید ، دستان خود را به طرفین ، در سطح شانه قرار دهید. نفس کشیدن ، با بازوهای بلند و عقب خم شوید.تکیه دهید ، حرکات خود را به شدت تیز کنید و با عبور از بازوهای خود ، به پره های شانه برسید. بازگشت به موقعیت شروع.
8. با آرامش از طریق بینی بازدم. سپس از طریق دندانهای بسته نفس بکشید و سعی کنید صدای صدایی را ایجاد کنید.
9. هنگام استنشاق ، دست های خود را بالا بکشید ، هنگام بازدم - به شدت آن را پایین بیاورید ، و حرکات سرفه را انجام می دهید.
10. با لبهای خود در لوله ، نفس های عمیق و آهسته از بینی بکشید.

چنین تمریناتی را روزانه با اکسیژن کافی تکرار کنید (بعد از تهویه) و نتیجه آن طولانی نخواهد بود.

بادکنک های بادی کمک کننده خواهند بود. اما در عین حال ، سلامتی خود را مکث کرده و نظارت کنید ، اجازه سرگیجه یا تیره شدن در چشم ها را ندارید. آوازها را بخوان آواز خواندن به طور کامل سیستم تنفسی را توسعه می دهد ، یادگیری توزیع صحیح هوا را امکان پذیر می کند.

قوانین ورزشی

برای اینکه از کلاس ها بیشترین بهره را ببرید و به سلامتی شما آسیب نرسانید ، باید به قوانین خاصی که توسط پزشکان تعیین شده است ، کاملاً عمل کنید:

1. قبل از اولین جلسه تمرینی ، بهتر است معاینه شوید و تست های لازم را برای ارزیابی وضعیت بدن انجام دهید. بعد از مدتی آموزش ، سفر به پزشک باید تکرار شود. پزشک قادر خواهد بود تا وضعیت شما را دوباره ارزیابی کند و به این نتیجه برسد: آیا ورزش در ورزش روند مثبتی به دنبال دارد یا بهتر است جلوی آن را بگیرید.
2. داروهای شفابخش و رعایت توصیه های پزشک معالج.
3. لازم است بر اساس بهزیستی شدت ورزش تغییر شود. همزمان ، فراوانی و ریتم تنفس را کنترل کنید.
4. همیشه داروی استنشاقی و دارو را با خود حمل کنید.
5. افزایش بار باید تا حد ممکن صاف و تدریجی باشد. خودتان را در اولین روز کلاسها بار سنگین نکنید ، وقتی همه چیز خیلی راحت به نظر می رسد. این مملو از وخیم شدن سلامتی برای آسم است.
6. در صورت بروز علائم ناخواسته ، باید بلافاصله تمرین را متوقف کرده و از استنشاقی استفاده کنید.
7. آموزش باید در محلی با تهویه مناسب انجام شود ، جایی که تمیز کردن مرطوب به طور مرتب انجام می شود. مهم است که هوا خشک نشود. در طول فصل گرما یا در آب و هوای خشک از مرطوب کننده استفاده کنید.
8. از آلرژن ها خودداری کنید. در بهار ، هنگامی که گرده زیادی در هوا وجود دارد ، بهتر است در سالن تمرین کنید.
9. تمرینات خود را به طور منظم نگه دارید. ژیمناستیک یا هر نوع فعالیت دیگر فقط در صورتی انجام می شود که هر روز انجام شود (1-2 روز مرخصی مجاز است).

نتیجه گیری می توان گفت که ورزش و آسم کاملاً سازگار هستند. نه تنها این ، فعالیت باید افراد مبتلا به آسم را همراهی کند تا به آنها در مقابله با این بیماری کمک کند. رعایت توصیه های پزشک بسیار مهم است و فراموش نکنید که این بیماری مانعی برای یک زندگی کامل نیست.

ورزشهایی که برای آسماتیک توصیه می شود

متخصصان-ریه شناسان در پاسخ به این سؤال که آیا امکان ورزش با آسم وجود دارد ، امروز پاسخ مثبت می دهند. فعالیت بدنی ، که باعث تقویت عضلات از جمله عضلات تنفسی می شود ، باعث افزایش کارآیی درمان این بیماری می شود.

با وجود بارهای کافی ورزشی ، آسم ها وخیم تر شدن خون خون برونش ها را تجربه می کنند. نقص متابولیکی مشابه پیش نیازهای آسیب شناسی مزمن را ایجاد می کند.

مشخص شده است که ورزش در آسم:

• عرضه اکسیژن به بافت ها را بهبود می بخشد ،
• بهره وری تنفس را افزایش می دهد ،
• مصونیت را بازیابی می کند
• از تن بدن پشتیبانی می کند ،
• بر عزت نفس بیمار و درک او از دیگران تأثیر می گذارد و افسردگی را از بین می برد.

فقط یک قانون وجود دارد: انتخاب کدام رشته ورزشی می توانید در آن شرکت کنید ، نه تنها جهت ورزش را تعیین کنید بلکه شرایطی را که در آن ورزش برگزار می شود ، تعیین کنید.

به گفته پزشکان ، باید از:

1. سالن های ورزشی گرد و غبار و مرتب برای حساسیت به گرد و غبار ، قالب و کنه. برای آسم ، این یک انگیزه اضافی برای شروع برونکواسپاسم است.
2. در دوره ای از غلظت های زیاد حساسیت زایی در فضای باز ورزش کنید.
3. هوای سرد ، بیماری را تشدید می کند.

تمرین پزشکی از رشته های مختلف ورزشی که به شما اجازه می دهد آسم و برونش کنترل شده ورزشی را با هم ترکیب کنید ، تمایز می یابد:

• قایقرانی ، قایق رانی ، دوچرخه سواری (در مسیر ، بزرگراه ، دوچرخه کوهستان) ، پیاده روی مسابقه ، دویدن با مسافت کوتاه ، نیاز به تلاش سریع ، کوتاه مدت ،
• شنا (با احتیاط در صورت عدم تحمل بخار کلر) ،
• بازی های تیمی: والیبال ، بسکتبال ، هندبال ، حلزونی ، ورزش ساحلی ، بدمینتون ، واترپلو ،
• هنرهای رزمی
• شمشیربازی
• قایقرانی
• پیلاتس ، بدن ،
• تیراندازی
• گونه های زمستانی - اسلالوم ، آزاد ، مغول و دیگران.

رشته های ورزشی با شدت بالا - اسکیت سرعت ، اسکیت بازی ، اسکی ، بیاتلون ، اسب سواری - برای آسم توصیه نمی شود.

در آسم برونشی ، رشته های ورزشی مجاز نیستند که در آن احتباس تنفسی لازم است یا تامین اکسیژن مشکل است. این گروه شامل: ماهیگیری ، آزادسازی ، غواصی ، غواصی ، کوهنوردی ، چتر نجات است.

آسم شدید نیاز به حداقل فشار بدنی دارد. در این حالت ، تمرینات ژیمناستیک ساده ، ورزش درمانی و روشهای تنفس مجاز است.

چگونه برای جلوگیری از حمله ورزش کنیم

در بین آسمونی ها در بسیاری از ورزش ها قهرمانان جهان و بازی های المپیک وجود دارد. درمان مناسب به آنها کمک می کند تا فعالیت بدنی پایدار و پیروزی کسب کنند.

شایع ترین علائم آسم در ارتباط با تربیت بدنی و ورزش عبارتند از: سرفه ، خستگی بیش از حد ، کمتر سفتی قفسه سینه. حمله می تواند 5 دقیقه بعد از افزایش بار شروع شود و در مدت زمان 30-60 دقیقه به خودی خود پایان یابد.

با توجه به این و خصوصیات فردی یک ورزشکار آسم ، اندکی قبل از شروع تمرین یا رقابت ، استفاده از برونکودیلاتیلاتورهای کوتاه مدت از گروه بتا میمیک (برای آسم کنترل شده) توصیه می شود.

نظارت مداوم پزشک و مربی عامل اصلی در غلبه بر حملات احتمالی این بیماری است. به همراه این ورزشکار ، یک برنامه آموزشی فردی بر اساس قوانینی با هدف جلوگیری از حملات آسم در حال تهیه است:

1. ورزش روزانه برای بیمار آسم باید یک هنجار باشد.
2. رشته های ورزشی و مجموعه خانه های مربوط به آسم توسط پزشک معالج انتخاب می شود.
3. پس از مشورت با پزشک ، در صورت عدم کنترل و درمان بیماری ، میزان معمول دوز گلوکوکورتیکواستروئیدها یا نوع استنشاقی تغییر می یابد.
4. ورزش را فقط در دوره بهبودی انجام دهید. در صورت تشدید ، آموزش باید لغو شود.
5. کلاس هایی را که در اتاق های پر از گرد و غبار ، گرد و غبار ، بدون استفاده و نامناسب خودداری می کنید ، رد کنید. مثلاً دویدن با آسم بدون خلوص هوا قابل قبول نیست.
6. همیشه یک داروی استنشاقی و دارویی با خود داشته باشید.
7. بار تمرین را به تدریج افزایش دهید ، دوره های شدید را با استراحت متناوب کنید. قبل از حرکت به مرحله اصلی تمرین ، 10 دقیقه گرم کردن را انجام دهید تا عضلات (از جمله عضلات تنفسی) کشش و گرم شود.
8. تنفس و نبض خود را به طور مداوم کنترل کنید. وقتی سریعتر نفس کشید ، تمرین را متوقف کنید. با نبض بیش از 140 ضربان در دقیقه ، استراحت اجباری است.

با عارضه علائم بالینی ، آسم برونش و ورزش سازگار نیسته

آسم و ورزش برونش: آیا مشارکت در آهسته دویدن ، منع مصرف دارد

آسم و ورزش دو مفهوم کاملاً متفاوت و در عین حال غیرقابل توصیف هستند.

البته این بیماری محدودیت های خاصی را در زندگی شخص درگیر ایجاد می کند ، به عنوان مثال در دویدن ، اما این به معنای این نیست که همه می توانند یک حرفه ورزشی را به پایان برسانند.

تاریخ هنگامی که ورزشکاران مبتلا به آسم به ارتفاعات بی سابقه ای دست پیدا می کنند ، نمونه های بسیاری را می شناسد. مهمترین چیز این نیست که بیش از حد از آن استفاده کنید و ورزش را با اعتدال انجام دهید. سپس نه تنها مفید بلکه مؤثر خواهد بود.

کدام ورزش را ترجیح می دهید؟

در مورد فواید ورزش در آسم برونش ، آثار زیادی نوشته شده است. این واقعیت دارای تأیید علمی است که در طی مطالعات متعدد آزمایشگاهی به دست آمده است.

دامنه ورزش مجاز به اندازه کافی گسترده است ، با این حال ، وظیفه بیمار این است که موردی را انتخاب کند که برای او واقعاً مؤثر باشد.

باید توجه ویژه ای به آن دسته از ورزش ها شود که به تقویت عضلات دیافراگم و کمربند شانه کمک می کند.

این موارد شامل شنا یا در صورت تمایل ایروبیک در آب است که برای خانمهایی که وزن خود را با دقت کنترل می کنند مناسب تر است و می خواهند بدون در نظر گرفتن آنچه مناسب است مناسب تر باشد.

علاوه بر این ، ورزش های آبی نه تنها به آموزش مداوم ماهیچه های تنفسی کمک می کند بلکه ایمنی را تقویت می کند.

با آموزش حداقل چند ساعت در هفته ، بیمار مطمئناً احساس قدرت قوی خواهد کرد و مصونیت خود را تقویت می کند. با این حال ، در فصل سرما ، شما باید به دقت اطمینان حاصل کنید که دمای هوا در استخر برای اقامت شما راحت باشد. در غیر این صورت ، بیمار علاوه بر آسم برونش ، ذات الریه را نیز خطر می کند.

• مهم است که می دانید! Malysheva: "انگل ها در یک شب بیرون می آیند!" آنها مانند آتش از آن می ترسند! 200 میلی لیتر بنوشید ... "

تنیس ، قایقرانی و ورزش های رزمی ممکن است جایگزینی برای ورزش های آبی باشد.

همه نوع دویدن ممنوع است ، اما اگر بیمار منحصراً به این ورزش جذب شود می توانید با یک متخصص مشورت کنید.

به عنوان یک استثنا ، او ممکن است مجوز چنین آموزش هایی را بگیرد ، اما در این حالت او مجبور است به طور مداوم ضربان قلب خود را کنترل کند ، که نباید بیش از 150 ضربان در دقیقه باشد.

بسیاری از بیماران مبتلا به آسم برونش به وضعیت خود عادت می کنند و شروع به دور شدن از شیوه زندگی توصیه شده توسط پزشک می کنند و از منع مصرف آن منع مصرف نمی کنند.

این مملو از این واقعیت است که بیماری شروع به پیشرفت می کند.

ورزش مطمئناً مفید است! اما شروع آنها بدون مشورت اول با پزشک اشتباه بزرگی است ، جایی که در زندگی شخصی که با تمام معنی در تلاش برای بهبود است ، جایی ندارد!

چگونه آموزش دهیم؟

صرف نظر از آنچه شخص مبتلا به آسم برونش انتخاب کرده است ، او باید برای خود مجموعه کاملی از قوانین را تدوین کند ، پیروی از آن لازم است تا باعث تشدید بیماری نگردد.

نظارت مداوم توسط پزشک. بلافاصله قبل از شروع روند تمرین ، شما باید تحت معاینه کامل قرار بگیرید تا تصویر دقیقی از روند بیماری و توانایی های بدن داشته باشید.

روشی مشابه باید بعد از چندین تمرین انجام شود.

اگر شرایط بدتر شود ، در یک مورد خاص ، آسم و ورزش برونش نمی تواند ترکیب شود! اگر وضعیت بیمار به طور مداوم توسط پزشک معالج کنترل شود ، فقط می توان آسم و ورزش را با هم ترکیب کرد.

به تدریج بار را افزایش دهید. صرف نظر از آنچه بیمار برای خود انتخاب کرده است - شنا یا دویدن ، تمام بارها باید بتدریج افزایش یافته و تحت نظارت یک مربی فعالیت کنند. در صورتی که در طول آموزش بیمار سرفه پاروکسیسم یا تنگی نفس داشته باشد ، باید جلسه بلافاصله متوقف شود و به بارهای پایین برگردد.

کنترل تنفس. در طی فرایند آموزش ، بیمار باید به طور مداوم تنفس خود را کنترل کند ، که باید اندازه گیری و آرام باشد. اگر سرعت خود را به میزان قابل توجهی شروع کرد (که اغلب هنگام اجرای آن اتفاق می افتد) ، باید مدتی تمرین را متوقف کنید.

وجود استنشاقی. بیماران مبتلا به آسم باید به خاطر داشته باشند که یک حمله ممکن است غیر منتظره از جمله در تمرین رخ دهد. همیشه باید یک استنشاقی با شما باشد که با استفاده از آن می توانید این روند را متوقف کنید.

امتناع از مشاغل در اتاقهای پر از خلوص. هوای پاک برای مبتلایان به آسم نقش بسیار مهمی دارد.لازم است از مراجعه به اماکن ورزشی خاکی و بسیار پر آب و هوا خودداری کنید. اگر چنین فرصتی وجود دارد ، در هوای تازه به ورزش بروید.

احساسات مثبت همچنین برای مبتلایان به آسم بسیار مهم است. دویدن ، شنا یا کشتی باید قبل از هر چیز رضایت اخلاقی را به همراه آورد. اگر بیمار احساسات مثبت را تجربه کند ، احتمالاً بهبود قابل توجهی در وضعیت وی به سرعت بروز خواهد کرد.

پرسش و پاسخ

آسم برونشی یک بیماری التهابی مزمن دستگاه تنفسی است. پیوند کلیدی باریک شدن لومن برونش است که همراه با قسمت هایی از خس خس سینه ، تنگی نفس ، سفتی در قفسه سینه و سرفه است.

آلرژن ها (گرده های گیاه ، گرد و غبار خانه و گرد و غبار کتابخانه ، موی حیوانات ، قارچ های میکروسکوپی) ، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ، بوی سرد و تند ، از جمله بوی کلر ، استرس جسمی ، تحریک کننده های روانی و حرکتی ، عفونت می تواند عواملی باشد که باعث حمله آسم و تشدید بیماری می شود. مواد شیمیایی

بنابراین ، مهم است که علت برونکواسپاسم را مشخص کنیم و از ارتباط با عوامل تحریک کننده تا حد امکان خودداری کنیم. فعالیت بدنی در بیماران مبتلا به آسم می تواند باعث حمله شود. این یک کار طولانی و شدید از یک طبیعت چرخه ای است: دویدن ، شنا ، قایقرانی ، پدال زدن.

تنفس سریع منجر به خنک شدن و خشک شدن غشای مخاطی دستگاه تنفسی می شود ، در نتیجه برونکواسپاسم رخ می دهد. در این حالت ، تشخیص آسم استرس جسمی است. با این حال ، این بدان معنا نیست که کلاس های بدنسازی و آسم برونش ناسازگار هستند.

از این گذشته ، کاهش فعالیت بدنی یک عامل خطر برای تعداد زیادی از بیماری ها است: بیماری عروق کرونر قلب ، چاقی ، فشار خون بالا ، واریس ، آرتروز ، آرتروز ، پوکی استخوان و موارد دیگر و منجر به وخیم تر شدن عملکرد سایر سیستم ها: قلبی عروقی ، اسکلتی عضلانی ، عصبی می شود.

محرومیت از فعالیت بدنی می تواند با بروز این بیماری ها و کاهش تن عمومی بدن بدن پیچیده باشد. آموزش قدرت با دوز مناسب ، برای افرادی که از آسم برونش رنج می برند ، عملاً بی خطر است ، زیرا وقت گیر نیست (40-40 ثانیه در هر رویکرد) و در افزایش بیش از حد ریه ها مؤثر نیست. بنابراین ، می توانید با خیال راحت در سالن بدنسازی تمرین کنید. اما برای بهره مندی از فعالیت های ورزشی ، رعایت برخی قوانین مهم است:

1) باید فقط پس از مشورت با پزشک معالج ، با یک روند کنترل شده از روند و همیشه در پس زمینه درمان دارویی ،

2) شدت بار باید به تدریج افزایش یابد ، ترجیحاً تحت هدایت مربی. اگر دچار تنگی نفس ، سرفه برقی یا ناراحتی در تنفس هستید ، باید تمرین را قطع کرده و از جلسه بعدی به استانداردهای قبلی خود برگردید ،

3) لازم است تنفس در طول تمرین کنترل شود. باید درست باشد ،

4) همیشه باید با خود استنشاقی داشته باشید ،

5) در اتاق های گرد و غبار و پر آلود آموزش نبینید. سطح رطوبت از اهمیت زیادی برخوردار است - استنشاق هوای خشک باعث ایجاد اسپاسم رفلکس می شود.

اهمیت ورزش برای افراد مبتلا به آسم بسیار ارزشمند است. مطالعات بیشماری تأیید کرده اند که آموزش به تثبیت شرایط و حتی کاهش میزان مصرف دارو کمک می کند. علاوه بر این ، لیست ورزش های "مجاز" بسیار گسترده است.

بهتر است برای آسم ها ریه ها و بهبود تهویه ایجاد شود. بازی های ورزشی - فوتبال ، والیبال ، بسکتبال ، تنیس روی میز ، انواع هنرهای رزمی. شنا به عنوان یک ورزش برای آسم مفید است ، اما ضرر این است که آموزش در آب کلرزنی صورت می گیرد.

و اگر علت حملات کلر باشد ، باید استخر از آن خارج شود. در تمام موارد دیگر ، دلیلی برای بازدید نکردن از استخر وجود ندارد.وارد ورزش شوید ، دستورالعمل پزشکان را دنبال کنید و سپس اولین دستاوردها چندان طولانی نخواهد بود.

تأیید این سخنان دستاوردهای ورزشکاران حرفه ای آسم است که لیست آنها چشمگیر است.

یک رویکرد هوشمند تضمین سلامت است

صرف نظر از مرحله بیماری ، افزایش بار بدون مشورت با پزشک ممنوع است. اشاره به توصیه ورزشکاران با تجربه و شهروندان عادی است. با آسم برونشی ، لازم است بدن به تدریج به ورزش عادت کند. یادآوری این نکته حائز اهمیت است که این بیماری حتی یک بدن آموزش دیده نیز مقابله با بارهای معمول را بدتر می کند.

برعکس ، متخصصان ریه در XXI نمی توانند به طور واضح میزان بارهای لازم برای بیماری را ارزیابی کنند. از یک طرف ، بدون آموزش ، روند بیماری تشدید می شود.

خطر ایجاد تغییرات آسیب شناختی خطرناک افزایش می یابد. از طرف دیگر ، همین بارها می توانند حمله دیگری ایجاد کنند.

برای اینکه آسم و ورزش با همزیستی مسالمت آمیز باشند ، لازم است واکنش بدن را کنترل کنید.

این کار باید نه تنها توسط یک متخصص ریه ، بلکه توسط خود بیمار انجام شود. در صورت بیش از مقدار توصیه شده بارها یا ضعف شدید بدن ، فرد بلافاصله احساس بدتر خواهد کرد.

این یک سیگنال مهم خواهد بود و نشانگر لزوم متوقف کردن آموزش است. اگر وخامت سلامتی در پس زمینه تمرینات عادی اتفاق افتاده است ، توصیه می شود سریعاً به ملاقات پزشک مراجعه کنید.

در بیشتر موارد ، حمله در طی 5-7 دقیقه پس از اعمال فشار شدید انجام می شود. مهم است که بیمار از این امر آگاه باشد. پیش بینی کامل واکنش بدن غیرممکن است ، بنابراین ، همیشه باید وسایلی در این نزدیکی وجود داشته باشد تا حمله را متوقف کند.

برای کاهش احتمال حمله خطرناک از هر نظر ، تمرینات تنفسی به شما کمک می کند.

توصیه های پزشک را دنبال کنید

فقط پزشک به این سوال پاسخ می دهد که آیا امکان ورزش با آسم وجود دارد یا خیر. ماهیت دوره تمریناتی که توسط وی ایجاد شده است آماده سازی نفس برای کار در شرایط بار شدید است. طول دوره آماده سازی تا حد زیادی به وضعیت جسمی بیمار بستگی دارد. به عنوان مثال ، در آسم حاد ، تمرینات تنفسی حداقل 15-20 دقیقه انجام می شود.

باید درک کرد که با آسم برونشی تشخیص داده شده ، حتی تمرینات تنفسی نیز حقیقت نهایی نیستند. تعدادی توصیه مهم وجود دارد:

• انجام تمرینات تنفسی اجازه غواصی یا پیاده روی در کوه را نمی دهد ،
• ظاهر تنگی نفس نشان می دهد که روند مقدماتی به طور کامل اجرا نشده است ،
• رشد درد در قفسه سینه حاکی از لزوم متوقف کردن ورزش است ،
• سرفه و حمله خفگی - فرصتی برای درخواست کمک اضطراری.

پس از تصمیم درگیری فعالانه در ورزش ، باید 2 بار در هفته حجم ریه ها را اندازه گیری کنید. هرچه اطلاعات دقیق تر باشد ، احتمال قربانی حمله دیگر کمتر می شود.

پزشک به بیمار هشدار می دهد که حتی هنگام استفاده از داروهای مدرن درمانی امکان کنترل کامل کار دستگاه تنفسی غیرممکن است.

به همین دلیل است که می توانید فقط با مقدار کافی ریه ورزش کنید.

کاهش در پارامتر مشخص شده 12-15٪ بسیار مهم است. در این حالت ، لازم است که به مطب یک ریوی متخصص قلب مراجعه کنید. پزشک در مورد روش های مختلف برای تثبیت سلامت شما به شما خواهد گفت. به طور مثبت ، تغییرات مرتبط با افزایش حجم ریه ها درک می شوند. این نشان دهنده جهت صحیح است که باید پشتیبانی شود. در عین حال ، پزشکان یک رزرو مهم را انجام می دهند.

وارد ورزش شوید اما بدون تعصب.

این ویدیو درباره ورزش در آسم صحبت می کند:

هر مرحله باید از قبل ارزیابی شود. آمارهای پزشکی نشان می دهد که عقل سلیم حتی با وجود یک شکل حاد بیماری به بهبود وضعیت بیمار کمک می کند. نکته اصلی انتخاب رژیم تمرینی مناسب است.

برای هر شخص به صورت جداگانه شکل می گیرد. بستگی زیادی به سن ، وجود بیماری های مزمن ، پیش بینی های ارثی ، شرایط محیطی و غیره دارد. به همین دلیل است که مرحله تشخیص در طول زندگی ادامه دارد. هرچه یک آسم با دقت بیشتری از سلامتی وی آگاه باشد ، احتمال کمتری تعجب ناخوشایند خواهد داشت.

این ویدیو درباره ویژگی های آموزش آسم صحبت می کند:

جلوه های آسم محدودیت های خاصی را تحمیل می کند ، اما این دلیلی برای کنار گذاشتن یک زندگی کامل نیست.

به اشتباه ، این بیماری توسط بسیاری از افراد به عنوان یک مانع مهم تلقی می شود ، که غلبه بر آن غیرممکن است. مغالطه این دیدگاه ، پزشکان از اثبات خسته نمی شوند.

فرد با توجه به توصیه های پزشکی خاص ، توانایی نظارت بر سلامت خود را دارد.

امتناع از عادتهای بد ، کاهش فشارهای ناهموار بدنی ، تنظیم روال معمول روز - همه اینها به شما کمک می کند تا از زندگی روزمره دور نمانید. نکته اصلی این نیست که از جستجوی مشاوره پزشکی که به شما امکان تنظیم فعالیت های بدنی را می دهد نترسید.

شنا به عنوان یک روش مناسب برای جلوگیری از آسم برونش

در نگاه اول ، پیشگیری از آسم برونش کاملاً ناامید کننده است: یک پیش بینی وجود دارد - آسم نیز 95٪ احتمال دارد (و اگر به طور ناگهانی انجام نشود ، بسیار خوش شانس است) ، هیچ پیش بینی ای وجود ندارد - و به احتمال زیاد ، آسم بروز نخواهد کرد.

گروه بزرگی از افراد مستعد ابتلا به این بیماری عبارتند از:

1. افرادی که از درماتیت آتوپیک رنج می برند.
2. افرادی که والدین آنها (یا سایر اقوام) آنها آسم هستند: از نظر ارثی مستعد هستند.
3. افرادی که هنگام تنفس (سرماخوردگی) دچار تنفس می شوند.

با این حال ، همه چیز خیلی ساده نیست ، زیرا آسم برونش یک بیماری موذی است. با وجود تمایل اولیه ، معمولاً در بیماران مبتلا به آسم برونش (ژنتیکی ، شغلی ، شیوه زندگی) مشاهده می شود ، این بیماری در هر شخصی که به نظر می رسد مستعد ابتلا به آن است ، رخ نمی دهد.

هیچ روش برای جلوگیری از بیماری وجود ندارد. بهترین روش ، مسلماً یک روش پیشگیری (پیشگیری) از زندگی برای آسم است که مؤلفه اصلی آن عادت به طور منظم ورزش است. آسم و ورزش را واقعاً می توان آنتاگونیست (متضاد) نامید.

نکات و توضیحات

پدیده (پدیده) مانند آسم در تلاش جسمی شناخته شده است.

حمله بیماری به این شکل از آسم برونشی در صورتی رخ می دهد که بیمار در طول ورزش تحت فشارهای بدنی زیادی قرار بگیرد ، مثلاً (سریع و طولانی مدت ، ورزش ، رفتار علت و معلولی). به نظر می رسد در این حالت ، آسم (یا یک تمایل آشکار برای آن) و ورزش کاملاً ناسازگار است.

با این حال ، آسم استرس جسمی به طور ناگهانی در اثر فشارهای جسمی رخ نمی دهد. اگر بیمار بالقوه علائمی از این شکل از بیماری داشته باشد ، حتی در اولین مراحل ، هنگامی که علائم آسم فقط در یک مشکل جزئی در تنفس محدود می شود ، به آنها توجه می کند. حالت دوم هنوز در حملات آسم منعکس نشده است.

بنابراین ، احتمال اینکه فرد مبتلا به آسم استرس جسمی داشته باشد ، منع مصرف مطلق برای ورزش نیست.

شما می توانید به گونه ای درگیر شوید که بارها ملایم باشد و همچنین توسط پزشک عمومی کنترل شود که تمام توصیه های لازم را بر اساس خصوصیات فردی یک بیمار خاص ارائه دهد.

مناسب ترین ورزش برای آسم است

شخصی که تظاهرات احتمالی آسم برونش دارد ، می تواند ورزش های زیر را انجام دهد (دوزهای زیادی انجام می شود تا آسم و ورزش "شریک نشوند" نشوند و طبق توصیه پزشک):

1. شنا (بهترین ورزش از رویکرد یکپارچه)
2. دویدن در مسافت های کوتاه (بهتر است درگیر دویدن شدید باشید ، چنین عملی باعث واکنشی در برابر استرس نمی شود)
3. یوگا (شما باید به طور منظم تمرین کنید)

اگر از شدت خیلی بالایی برخوردار نباشد (اجرای آن ضروری نیست ، زیرا آخرین بار در مسابقات جهانی بود) و زمان کوتاه است ، تأثیر مفیدی بر برونش ها دارد: آنها گشاد می شوند (گسترش می یابند) ، که باعث می شود تنفس راحت تر شود.

بهتر است تمرین را زیر نظر مربی تمرین کنید.

آرامتر از دویدن.

یوگا ضمن تحمل حداقل استرس ، به تقویت منابع جبرانی و تطبیقی ​​بدن کمک می کند. یوگا به شما امکان می دهد عملکرد صحیح عضلات تنفسی را تثبیت و تقویت کنید. علاوه بر این ، یوگا شامل یک سری تمرینات است که طی آن تنفس اجباری (تقویت و تسریع شده) انجام می شود.

بنابراین ، یوگا به شما امکان می دهد برونش ها را گسترش داده و از تجمع مخاط در آنها جلوگیری کنید. با کمک آن ، شما نه تنها می توانید از آسم جلوگیری کنید بلکه به طور کلی سلامت را نیز بهبود می بخشید ، زیرا یوگا روشی برای زندگی است و نه توصیهای مختصر.
برخی از متخصصان K.P.

بوتیکو و توصیه های او.

روش K.P. بوتیکو

در اصل ، این فرضیه وجود دارد که می گوید یکی از دلایل اصلی بیماری های دستگاه تنفسی از جمله آسم برونشال تنفس عمیق است. طبق گفته K.P.

بوتیکو ، تنفس بیش از حد عمیق منجر به سرقت بدن می شود: فاقد اکسیژن و دی اکسید کربن است.

برونشها به عنوان مانعی برای این سرقت ، خود را باریک می کنند: حمله خفقان رخ می دهد.

در اصل ، روش K.P. بوتیکو به هدف کاهش تنفس کاهش می یابد. به منظور تسلط بر آن ، می توانید به طور مفصل توصیه‌های دانشمند را مطالعه کنید (بدون فراموش کردن همزمان در مورد توصیه‌های پزشک).

هشدار دهنده

این باید مربوط به روش K.P. بوتیکو بسیار مهم است. به هیچ وجه نباید سعی کنید خودتان از آن استفاده کنید. لازم است حداقل با پزشک عمومی مشورت کنید.

پیشگیری از آسم برونشی طبق K.P. بوتیکو برای همه نیست. اگر توصیه ها به درستی اجرا نشده اند ، می توانید عواقب ناخواسته ای به دنبال داشته باشید ..

شنا به عنوان بهترین روش برای پیشگیری

مناسب ترین روش جلوگیری از آسم ، مسلماً شنا است. از نظر شدت ، شبیه به دویدن است (اگرچه سبک ورزشی و بارهای شناگر متفاوت است).

واقعیت این است که برای تأمین اکسیژن به کلیه بافت ها و اندام ها ، فرد هنگام شنا می بایست (تا حدودی بر خلاف روش K.P. Buteyko) تنفس خود را افزایش دهد. در این زمان ، "فضاهای مرده" دستگاه تنفسی شروع به مشارکت در تنفس می کنند: به آن قسمت هایی که معمولاً درگیر تنفس نیستند ، می گویند.

آلوئولی (کیسه هایی که خود در آن تعویض گاز است) اتفاق می افتد ، که قبلاً "ساکت" بودند (در مبادله گاز شرکت نمی کردند) ، در تنفس قرار می گیرند. فعال شدن چنین نواحی برونشی و ریوی مانع از احتقان در ریه ها و افزایش خاصیت ارتجاعی آنها (انطباق) می شود.

علاوه بر این ، حجم هوا افزایش می یابد ، که فرد قادر به تنفس در حالت آرام است.

شنا شامل یک تکنیک مخصوص تنفس است: شما باید از هفت تا ده یکنواخت (به طور مساوی در زمان توزیع شده) استنشاق و بازدمها را در یک دقیقه انجام دهید. این به تحمیل الگوی صحیح تنفس کمک می کند.

بدن شناگر در آب است و دائماً بر روی او عمل می کند: مانند لرزش است. چنین تأثیری بر روی پوست منجر به افزایش گردش خون می شود ، که این امر همچنین تأثیر مفیدی بر روی بدن به عنوان یک کل دارد.

بعلاوه ، نگه داشتن نفس (در هنگام غوطه وری در آب) مقاومت بدن شناگر را در برابر هیپوکسی (پایین آمدن سطح اکسیژن خون) تشکیل می دهد.
دمای آب باید در حدود 28-32 درجه باشد. بنابراین شنا به استراحت سلول های ماهیچه ای در دیواره های برونش کمک کرده و دومی را گسترش می دهد.

این همچنین یک اقدام پیشگیرانه برای آسم است.علاوه بر این ، عضلات درگیر در تنفس به دلیل فشارهایی که توسط لایه های آب روی سینه اعمال می شود.

از مطالب فوق نتیجه می گیرد که شنا است که به طور جامع بر بدن انسان تأثیر می گذارد و به عنوان یک روش پیشگیری از بیماری برای آسم بالقوه مناسب است.

اکنون تعداد زیادی استخر وجود دارد که در تمام طول سال کار می کنند: به لطف این ، شما می توانید در تمام سال درگیر شوید.

یک سبک زندگی ورزشی باعث تقویت و تقویت سلامتی خواهد شد و همچنین بر وضعیت روحی و روانی آن تأثیر می گذارد ، که این نیز در جلوگیری از آسم برونش (و همچنین هر بیماری دیگری) از اهمیت برخوردار است.

بعلاوه ، شنا پیشگیری خوبی از آسم برونش در کودکان است ، زیرا بچه ها آب را دوست دارند و در آن احساس راحتی می کنند.

این روش پیشگیری از آسم همچنین بر رشد کلی کودک تأثیر می گذارد. شما همچنین می توانید با کمک آن ، مقاومت کودک در برابر بیماری ها را به طور کلی افزایش دهید و به کودک یاد دهید که شیوه زندگی مناسب برای سلامتی خود را طی کند.

برونشیت آتوپیک علائم آسم در کودک است

از آسم فرار کردم! | کارشناس بهداشت

ما به خیلی از موارد زندگی توجه نمی کنیم. به نظر می رسد که باید چنین باشد: ما راه می رویم ، با دستان خود کار می کنیم ، می بینیم ، صحبت می کنیم ، نفس می کشیم ... و ما نمی فهمیم: هرچه داریم یک هدیه واقعی است. بهای ناچیز همه اینها ، به طور معمول با از بین رفتن برخی احتمالها صورت می گیرد.

ریتم معمول زندگی شکسته می شود ، درک محیط ، ما نه با شادی بلکه با محدودیت هایی روبرو هستیم. شما نمی توانید به آنجا بروید ، منع مصرف دارد ، هر روز اینجا ممنوع است.

کوچکترین انحراف فراتر از حد توانایی های کاملاً تعریف شده آن ، به عذاب غیر قابل تحمل تبدیل می شود. و چگونه می خواهید نفس عمیق بکشید ، ریه های خود را با یک قسمت از هوا هوا پر کنید! برای من این گرامی ترین آرزو بود.

من خواب تنفس آزاد ، بدون سرفه دردناک و ترس از حملات خفه شدن را در خواب دیدم.

دوران کودکی من در بیمارستان ها گذشت

"آسم برونشي" - چنين تشخيصي از لحظه تولد براي من ساخته شد. همه اینها با علائم سرماخوردگی ، SARS آغاز شد. ابتدا نگرانی های سرفه و سپس شب ها و صبح تنگی نفس رنج می برد. به نظر می رسید که فقط می توانید بازدم کنید. و سرفه ، سرفه کسل کننده و خشک ثابت. به علت "وارونگی" بی پایان بدن ، درد در قفسه سینه و شکم احساس می شد.

والدین ، ​​که با مشکل روبرو بودند ، به دنبال راه هایی برای حل آن بودند. آنها نتوانستند چشم انداز وحشتناک فرزند خود را بپذیرند ، که ناشی از بیماری جدی است. هر سال در ساحل ، کوهستان استراحت کنید. آنها سعی کردند بهترین ها را ارائه دهند ، به دنبال هر فرصتی برای بهبودی من بودند. اما بیماری نگذاشت.

من در کلینیک کودکان ثبت نام کردم. من پسر ضعیفی را بزرگ کردم ، ذات الریه داشتم و سرماخوردگی رایج بود. قطره چکان ، قرص ، بطری برای تنفس - یک زرادخانه ثابت اتاق کودکان من.

دو بار در سال ، من در بیمارستان تحت معاینه اجباری بودم. این بار با وحشت به یاد می آورم. برای من یک آزمایش واقعی بود. به نظر می رسید که من یک موش آزمایشی بوده ام که روی آنها روش های مختلف درمانی و پزشکی را امتحان کرده اند.

آزمایشات ، مشاهدات ، تزریقات ، قطره چکانها و غیره تا بی نهایت.

و من می خواستم مثل همه پسران بی احتیاط توپ را تعقیب كنم و در بخش ورزش به تمرین بروم. اما کمترین فشار اضافی یا استرس جسمی باعث انسداد تنفس می شود. فوراً سرفه شروع شد.

در تمام دوران کودکی با مادربزرگم به دنبال قلم رفتم. اما در قلبم همیشه می خواستم به همسایگان خود راه بروم و فکر نکنم سرفه خفه کننده ناگهان آغاز شود. بعضی اوقات ، با قدم زدن در یک مهدکودک ، می شنیدم که پسران و دختران در سن من چگونه سرگرم می شوند. و او فهمید که به دلیل بیماری من به آنها اجازه داده نمی شود که در این شرکت باشند. تلخی و نارضایتی اصحاب ثابت زندگی کودکی من بودند.

به دنبال نمونه ژاک کوستو

اما همانطور که مردم می گویند ، در ابتدا گلها ، اما بعداً منتظر توت ها باشید. بنابراین با آسم برونش.این بیماری را می توان با یک بمب خوابیده مقایسه کرد که فعلاً خود را نشان نمی دهد. چندین سال می گذرد و تغییرات پاتولوژیک ، سرانجام شکل می گیرد ، وارد روند مزمن می شوند.

دایره ترس همه ساله گسترش می یافت و بهار و تابستان اکنون در گروه عوامل خطرناک قرار گرفت. اگر همه مردم با بی صبری منتظر فصل گرم باشند ، من از شروع آن می ترسم ، مانند یک شعله آتش. دلیل آن ایجاد آلرژی تقریباً به همه گیاهان است. با ظهور بهار ، وقتی همه چیز شکوفا شد ، زندگی من به یک فاجعه تبدیل شد.

بلوغ

اگر در کودکی ، من به طور جدی متوجه جدی شدن بیماری ، در حال بزرگ شدن نبودم ، شروع به نگرانی درباره افکار وحشتناک در مورد آینده خود کردم. در این دوره ، پزشکان در حال حاضر تشخیص داده اند: "نوعی شدید از توسعه آسم برونش".

همراهان همیشگی من در همه جا و همه جا استنشاقی بودند. هرچه او لباس بپوشد ، بطری های نجات در جیب او بود.

در سن 15 سالگی پدر و مادرم طلاق گرفتند ، پدرم خانواده را ترک کرد. بسیار دشوار بود که مادر دو پسر بزرگ کرده و روی پاهای خود بگذارد (من هنوز یک برادر کوچکتر دارم). اگرچه او هیچ وقت خستگی و ناامیدی خود را نشان نداد ، اما فهمیدم که با درد و رنج خودم یک بار سنگین و سنگین را تحمل می کنم. چقدر دلم می خواست زندگی مادرم را آسانتر کنم!

یک بار تلویزیون را روشن کردم و به طور اتفاقی به مستندی درباره ژاک کوستو افتادم.

شخصیت من مورد توجه من قرار گرفت ، نه به این دلیل که وی به دلیل کاوش های اقیانوس ها به جهانیان مشهور بود ، فیلم های زیادی ساخت و کتاب نوشت.

تمایل پر جنب و جوش او برای زندگی و رسیدن به اهدافش صدمه دید ، علی رغم یک تصادف رانندگی که در سال 1935 توسط وی متحمل شد ، به همین دلیل جابجایی مهره ها و فلج اندام ها رخ داد.

و بعد فكر كردم ، چرا نمی توانم زندگی خود را بهتر كنم؟ از این گذشته ، با این بیماری ، چه آینده ای در انتظار من است؟ چشم اندازها بسیار ناگوار هستند و هر سال انتظار داریم فقط بدتر شود. اما شما واقعاً می خواهید دوست داشته باشید و دوست داشته باشید ، شغل خوبی داشته باشید ، فرزندان ، خانواده ، به طور کلی ، زندگی سالم و شاد داشته باشید.

اجرا کنید و تسلیم نشوید

با توجه به ترس ، تصمیم گرفتم هر روز به استادیوم بروم. نمی دانستم کار درست را انجام می دهم یا نه ، فقط واقعاً می خواستم قوی و قوی باشم. او شروع به دویدن کرد ، ابتدا مسافت های کوچک را طی کرد ، اما به تدریج بار را افزایش داد.

من تصمیم گرفتم که هیچ استنشاقی را برای آموزش به من ندهم. این عمل ریسک پذیر است ، به ویژه که حملات سرفه و خفقان دائم مرا آزار می دهد. اما این عقیده را رها نکردم که قطعاً از شر آسم برونش خلاص می شوم. هر شب با این فکر که کمی سالم تر خواهم شد خوابم برد و با همان روحیه خوش بینانه از خواب بیدار شدم. من مدام یک عبارت را تکرار می کردم: "من سالم هستم ، کاملاً سالم"!

خودش را پس انداز نکرد ، تا آخر در ورزشگاه خسته شد. و بنابراین تصمیم گرفتم یک رکورد واقعی (با توجه به درجه شدید آسم) تعیین کنم - برای طی کردن 8 کیلومتر بدون توقف! من ماراتن خود را فرار از یک بیماری می دانستم. تصمیم گرفت که او باید پیروز شود و تحت هیچ شرایطی نیمی از کار را متوقف کند!

در لپ نهم با جدیت شروع کردم به گاز زدن ، اما به کار خود ادامه دادم.

شرایط به سرعت رو به وخامت بود ، تنفس من تقریباً کاملاً مسدود شده بود ، من مسابقه را رها کردم و روی چمن افتادم ، هیچ استنشاقی با من نبود (من اصولاً آن را مصرف نکردم).

و بعد ترسیدم ، زیرا نفس کشیدن سخت تر و سخت تر بود. اشک در چشمان من ظاهر شد ، سینه من از درد اشک می ریخت و فکر می کردم این آخرین حمله من است.

با تشکر از شما دکتر برای درک.

وقتی از خواب بیدار شدم ، دیدم که به نوعی ماشین هستم ، در صندلی عقب. این اتفاق افتاد که یک پسر با یک دختر برای پیاده روی به استادیوم آمد و من را دید.

آنها مرا به بیمارستان آوردند ، جایی که با یک دکتر شگفت انگیز ملاقات کردم. او مرا برای زندگی با موادمخدر تنظیم نکرد و مرا برای یک عمل بثورات محکوم نکرد.

صحیح اهمیت درمان مناسب در ترکیب با یک سبک زندگی سالم را توضیح داد و توصیه های لازم را در مورد آموزش من ارائه داد.

من بیمارستان را ترك كردم ، كه از حمایت و تشویق و با آرزوی ادامه ورزش بازی كردم. از آن زمان پنج سال می گذرد. یاد گرفتم که زندگی کنم و عمیق نفس بکشم.

در این مدت هیچ نشانی از تنگی نفس دیده نمی شد! صبح دویدن برای من به همان اندازه مسواک زدن دندانم ضروری بود. آلرژی وجود دارد ، اما مانند گذشته نیست.

و حالا که 6 کیلومتر دویدم ، خسته نمی شوم ، سرفه نمی کنم و خفه نمی شوم. احساس می کنم جوانی شاد و کاملاً سالم هستم.

زندگی من تردمیل است!

من حقیقت اصلی را درک کردم: گوش دادن به بدن شما مهم است. نمی توانید تنبلی کنید و بگذارید آن را رها کنید. دلیل بسیاری از مشکلات در عدم تمایل ما برای ایستادن و تغییر زندگی و تفکر ما نهفته است. نمی توانید برای خود احساس پشیمانی کنید و به عنوان یک فرد فرومایه درک کنید. شما نباید از ترس زندگی کنید - "چه می شود اگر بمیرم" یا "این برای من بد یا دردناک خواهد بود".

وقتی شخصی به دنیا می آید ، ناگزیر از لحظه های خاصی از درد و عذاب می گذرد. بنابراین ، نباید از تغییر ترسید. پس از همه ، قدرت فکر فوق العاده است! آنچه فکر می کنید همان چیزی است که به دست می آورید.

هدفی را تعیین کنید و به سمت آن فرار کنید و هر آنچه را که باعث ایجاد ناراحتی در زندگی می شود پشت سر بگذارید. یک شیوه زندگی سالم ، حرکت تنها راه درست برای بهبود است.

مهم است که روی یک موج مثبت زندگی کنید ، تا افکار خود را از هر چیز بد پاک کنید ، پس مطمئناً در انتظار پیروزی خواهید بود!

چه ورزش هایی برای آسم مشخص می شود؟

• شنا
• دوچرخه سواری
• والیبال
• قدم زدن
• دویدن کوتاه
• قایقرانی

شنا نیازی به ورزش بدنی شدید از سوی این ورزشکار ندارد و بنابراین تنفس وی آرام و اندازه گیری می شود که برای آسم بسیار مهم است.

شایان ذکر است که برای کلاسهایی که باید در استخر گواهینامه دریافت کنید ، لازم است به یاد داشته باشید که استخرهای کلرین اغلب باعث حملات آسم می شوند ، به خصوص در افرادی که از فرم آتوپیک (آلرژیک) رنج می برند. بنابراین ، بهتر است یک استخر با تمیز کردن با ازن ، ماوراء بنفش یا الکترولیز انتخاب کنید.

در هنگام انتخاب ورزش های زمستانی ، باید به یاد داشته باشید که هوای سرد یک عامل تحریک مکرر برای حمله است ، بنابراین در کلاس های زمستانی ، بهتر است دهان و بینی خود را با روسری یا دست بپوشانید.

یادداشت برای بیمار مبتلا به آسم

• هنگام برنامه ریزی ورزشی ، ارزش استفاده از استنشاق کننده برونکودیلاتور کوتاه مدت و سایر داروهای لازم را با خود دارید ،
• اولین درس به بهترین وجه با یک دوست انجام می شود ، به طوری که در صورت حمله به شما کمک های لازم را می کنید ،
• قبل از کلاس ، باید خود را کشش دهید ، ژیمناستیک کمی انجام دهید تا هموار وارد ریتم ورزشی شوید ،
• برای جلوگیری از هیپوترمی یا گرمای بیش از حد لباس های ورزشی راحت ، تنفس انتخاب کنید.

با رعایت همه این توصیه‌ها و دستورالعمل پزشک ، فرد مبتلا به آسم با خیال راحت می تواند علامت مساوی بین این بیماری و سبک زندگی ورزشی قرار دهد.

تصاویر مرتبط

ورزش و آسم برونش: آنچه باید بدانید؟

آیا شما یا شخصی از اقوام یا دوستانتان مبتلا به آسم برونش هستید اما آیا این شخص واقعا ورزش را دوست دارد؟

فکر نکنید که در این بیماری منع مصرف دارد. البته برخی از الزامات و محدودیت ها وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید تا به سلامتی شما آسیب نرساند.

بنابراین ، حتی اگر تصمیم به خرید کمان کراس و مشغول تیراندازی با ورزش را دارید ، پیش از این چند سؤال از خود بپرسید (این امر در مورد هر فعالیتی مربوط به فعالیت بدنی است).

آیا می توانید از طریق بینی خود نفس بکشید ، عمق و دفعات تنفس را کنترل کنید؟ آیا تنفس خشک یا سرفه باعث ورزش خواهد شد؟ آیا امکان استراحت یا نوشیدن آب وجود دارد؟ آیا افرادی در این نزدیکی وجود دارند که در صورت بروز چنین نیاز می توانند کمک کنند؟

ورزش مجاز

آسمونی می تواند هر یک از گزینه ها را انتخاب کند:

• شنا
• قایقرانی
• قایقرانی
• ماهیگیری
• دوچرخه سواری
• قدم زدن سریع
• دویدن کوتاه
• ورزش های تیراندازی

اگر دوست دارید در یک تیم بازی کنید و به رقابت بپردازید ، ممنوع نیست:

• گلف
• راگبی
• جنگیدن
• بیس بال
• دو و میدانی
• ژیمناستیک.

آیا می خواهید در جنگل شکار کنید؟ سپس شما نیاز به خرید کمان و پیکان دارید.

اما به یاد داشته باشید که در طول هر تمرین باید احساس راحتی کنید. پیش از این ، پزشکان به اتفاق آرا ادعا می کردند که غواصی در بیماران مبتلا به آسم منع مصرف دارد ، اما اکنون این ورزش ممنوع نیست.

می توانید غواصی کنید و دنیای زیر آب را گشت و گذار کنید ، اگر سرماخوردگی یا فعالیت بدنی باعث حمله آسم نمی شود ، نیازی به مصرف داروها اغلب نیست. و مطمئناً در "آستانه" حمله غرق نشوید.

درمان آسم برونش: قدم زدن سریع به عنوان ابزاری برای بهبود سلامتی

سلام دوستان! فکر می کنم امروز ارزش صحبت کردن در مورد بهبود سلامتی از طریق فعالیت های بدنی را دارد.

تنفس هوای تازه و پیاده روی برای مردم بسیار مهم است ، اما پیاده روی مزایای زیادی دارد ، به خصوص پیاده روی "جنگل" - در جنگل! و مهمترین عنصر در یک گام سریع!

این در مورد گام سریع است ، و من می خواستم با شما صحبت کنم. این چه نوع فعالیت بدنی است که روند بهبودی بدن را در بعضی مواقع تسریع می کند. همه چیز بسیار ساده است ، من در زیر مزایا و مزایایی که از آن به دست می آورید لیست می کنم ، اما در ابتدا توصیه هایی را ارائه خواهم داد:

1. روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشید - این به پاکسازی بدن کمک می کند. آب یک شفابخش طبیعی است که از طریق تعریق و سایر سیستم های دفع کننده ، "خاک" را از شما دور می کند.
2. به پارک بروید ، جایی که بسیاری از فضای سبز ، درختان وجود دارد - آنها به آرامش ، آرامش و اشباع سلول ها با اکسیژن کمک می کنند.
3. یک قدم سریع در پارک بردارید. توصیه می شود این کار را در صبح یا عصر انجام دهید.

آیا می توانم با آسم دویدم

همه در شوک بودند »زیبایی و سلامتی» آیا می توان با آسم دویدن

قانون 1. سعی کنید گرده را خنثی کنید.

در بسیاری موارد ، بیماران مبتلا به آسم به گرده گیاهان واکنش نشان می دهند ، آنها یک واکنش آلرژیک را شروع می کنند. بنابراین ، فصل گلدهی گیاهان خطرناک باید از قبل تهیه شود - 1.5-2 ماه قبل از شروع آن.

برای این کار ، یک دوره حساسیت زدایی را انجام دهید - درمانی که باعث کاهش حساسیت به آن آلرژن ها می شود که باعث واکنش می شوند.

اگر زمان درمان از دست رفته است ، تنها راه قابل اعتماد این است که مدتی به مکانی بروید که گیاهان "شما" قبلاً شکوفا شده اند یا اصلاً رشد نمی کنند.

آسم برونشی یک التهاب مزمن برونش است ، که با حملات خفگی همراه است. براساس آمارهای جهانی ، تا 450 میلیون نفر از این بیماری رنج می برند. میزان بروز هر 3 دهه دو برابر می شود ، بنابراین کاملاً طبیعی است که اخیراً می توانید در مورد ورزشکاران آسم که برای پیروزی و تنظیم سوابق "حکم" پزشکان مداخله نمی کنند ، بشنوید.

در همین حال ، اختلافات در مورد پذیرش فعالیت بدنی برای چنین بیمارانی از بین نمی رود ، که باعث ایجاد یک سری اسطوره ها و فرضیات می شود. بنابراین ، آیا بیماران مبتلا به آسم می توانند ورزش کنند ، آیا سازگار است آسم و ورزش و چه چیزی را ترجیح می دهم؟

ورزش آرام

در حقیقت ، هر نوع فعالیتی که در آن بارهای کوتاه و متوسط ​​شدید متناوب با مدت زمان استراحت طولانی تر باشد ، برای افراد مبتلا به آسم خطرناک نیست. از این گذشته ، علت حمله اغلب با طولانی شدن تنفس سریع و سنگین دقیقاً طولانی می شود.

برای کنترل علائم آسم برونشی در طول آموزش چه باید کرد؟

بهترین راه برای استفاده از فضا: با ماسک یا با دهان چیست؟

در صورت امکان با دهانشویه. این ماسک باعث کاهش اثربخشی درمان می شود ، زیرا بخش قابل توجهی از دارو روی صورت واریز می شود.

کدام نبولایزر بهتر است: کمپرسور یا سونوگرافی؟

کدام نبولایزر بهتر است: کمپرسور یا سونوگرافی؟

برای استنشاق داروها ، به ویژه پالمیکورت ، توصیه می شود از نبولایزر کمپرسور استفاده کنید که دارو را از بین نبرد.

من از ingacort استفاده کردم ، سپس becotide. حالا حالم بدتر شده و پزشک فلیکسوتید تجویز کرده است. آیا به دلیل اعتیاد است؟

من از ingacort استفاده کردم ، سپس becotide. حالا حالم بدتر شده و پزشک فلیکسوتید تجویز کرده است.آیا به دلیل اعتیاد است؟

نه ، اعتیاد هیچ ارتباطی با آن ندارد. فقط یک دوره شدیدتر بیماری نیاز به داروی قوی تر دارد.

پزشک می گوید من به هورمونهای استنشاقی احتیاج دارم. آنها می گویند ، اگر هورمون ها را شروع کنید ، هیچ داروی دیگری به شما کمک نمی کند. من نمی خواهم به هورمون ها عادت کنم. مشورت چیزی.

پزشک می گوید من به هورمونهای استنشاقی احتیاج دارم. آنها می گویند ، اگر هورمون ها را شروع کنید ، هیچ داروی دیگری به شما کمک نمی کند. من نمی خواهم به هورمون ها عادت کنم. مشورت چیزی.

داروهای استنشاقی هورمونی موثرترین وسیله برای درمان آسم برونش است. آنها به صورت موضعی ، در برونش ها عمل می کنند و تأثیر آنها روی بقیه بدن به حداقل می رسد.

سایر داروها با سوء پیشینه آنها بدتر عمل نمی کنند و برخی شروع به بهتر عمل می کنند.

در مورد اعتیاد جای تردید نیست ، اگر به طور صحیح تحت درمان قرار بگیرید ، به مرور زمان به دوزهای کمتری از داروها نیاز خواهید داشت.

من آسم برونشی دارم. اکنون حالم خوب است ، آنها با من رفتار کردند ، خفه کننده نیستم. اما پزشک می گوید شما نمی توانید از معالجه خودداری کنید. آیا الان قصد دارم تمام عمر خود را به دارو برسانم؟

من آسم برونشی دارم. اکنون حالم خوب است ، آنها با من رفتار کردند ، خفه کننده نیستم. اما پزشک می گوید شما نمی توانید از معالجه خودداری کنید. آیا الان قصد دارم تمام عمر خود را به دارو برسانم؟

دوز داروها در 3-6 ماه زودتر از 1 بار مورد بررسی قرار نمی گیرند و در صورت حفظ کنترل خوب آسم در این مدت کاهش می یابد. در هیچ حالتی نباید به محض اینکه کمی بهتر شود ، از درمان خودداری کنید.

اگرچه آسم برونش یک بیماری مزمن است ، اما به خوبی قابل کنترل است.

چه چیزی برای شما بهتر است: زندگی به عنوان یک فرد سالم ، مصرف حداقل مواد مخدر ، یا مصرف نکردن دارو ، بلکه خفه کردن؟

و من حملات آسم دارم نه وقتی که کاری انجام می دهم ، بلکه بعد از آن. چرا؟

حتما یک اجاق گاز را روی اجاق گاز در آشپزخانه نصب کنید. این امر شما را از محصولات احتراق بنزین ، از بخار ، دود و بوهایی که هنگام پخت و پز اجتناب ناپذیر هستند و با آسم کاملاً بی فایده است ، نجات خواهد داد.

هنگام تمیز کردن ، بهتر است از جارو برقی خشک استفاده کنید تا جارو برقی. رطوبت باقیمانده پس از استفاده ، شرایط ایده آل را برای تولید مثل تولید کننده های اصلی آلرژن های خانگی - کنه ها و قالب های میکروسکوپی ایجاد می کند.

بنابراین برای تمیز کردن آن بهتر است ابتدا با یک جارو برقی خشک مدرن با فیلترهای گرد و غبار قابل اطمینان برای هوای اگزوز و یک کیسه زباله یکبار مصرف کار کنید و سپس همه چیز را به روش قدیمی با پارچه مرطوب یا پارچه مخصوص پاک کنید.

هنگام استفاده از محصولات تمیز کننده خانگی مراقب باشید. "گرد و غبار" از شستشو و تمیز کردن پودرها و بوهای آزار دهنده از جمله کلر برای شما نیست. از "تجهیزات محافظ" - دستکش ، دستگاه تنفس ، ماسک غافل نشوید.

قانون 9. از بیماری خود آویزان نشوید.

• مارک اسپیتز شناگر آمریکایی است و 9 بار در بازی های المپیک برنده شده است ،
• دنیس رودمن یک بسکتبالیست ، قهرمان چندگانه NBA ،
• کریستی یاماگوچی - اسکیت بازان آمریکایی ، قهرمان المپیک در آلبرتویل ،
• ایرینا اسلوتسایا - قهرمان جهان در مسابقات اسکیت ، برنده چند برنده المپیک ،
• ایمی وان دایکن - شناگر آمریکایی ، برنده 6 مدال طلا ،
• جان اولریش - دوچرخه سوار ، برنده مشهور تور فرانسه ،
• جکی جونر - کریستی برنده چند برنده مسابقات پیست و میدانی است ،
• پائولا رادکلیف قهرمان 10 هزار متر اروپا است.

و این تنها بخش کوچکی از نامهای تصویرگر است. مدارس قطب (فوتبال) ، جووان هوارد (بسکتبال) ، آدریان مورهاوس (شنا) ... این لیست ادامه دارد.

آیا این بهترین اثبات این نیست آسم و ورزش برونش کاملاً سازگار است و آسم مانعی برای فتح ارتفاعات جدید و پیروزی بی قید و شرط نیست؟ به ورزش بپردازید ، دستورالعمل های پزشکان را دنبال کنید و سپس اولین دستاوردها باعث نمی شود که شما منتظر بمانید - آرزو و کار خستگی ناپذیر روی خودتان معجزه واقعی خواهید کرد!

1) نفس کشیدن. این دو نوع اصلی (تأخیر در استنشاق و تأخیر در بازدم) بود. ابتدا این تمرینات را بعد از دویدن انجام دادم ، هنگامی که من در حال "بهبودی" بودم ، و بعد از آن نیز ورزش را در حال حرکت شروع کردم ، و سعی کردم تا زمانی که ممکن است نفس خود را حفظ کنم. (سابقه شخصی: 3 دقیقه 10 ثانیه در هنگام استنشاق و 1 دقیقه 30 ثانیه در هنگام بازدم).

2) پاکسازی ریه. تنفس آرام و بسیار عمیق به منظور ایجاد ذخیره ای از خون غنی شده با اکسیژن. (ویمانی! این روش با "تنفس بوتیکو" مخالف است.) بهتر است آن را برای دوستداران بطری نخوانید. تنفس منظم فقط 17٪ از محتویات ریه ها را تجدید می کند ، و تنفس با "پاکسازی ریه ها" منبع کافی اکسیژن را برای تکان دادن یا نفس شما ایجاد می کند.

3) پمپاژ ریه ها. تا آنجا که می توانم در هوا نفس بکشم ، سپس هوا را به دهان می کشم و با کمک ماهیچه های لب و گونه هایم آن را به ریه هایم فشار می دهم. به نظر می رسد چیزی شبیه به حرکت لب های ماهی در زمین باشد ... استنشاق کنید تا یک احساس سوزش مشخصه در برونش ها ..

4) مقاومت در برابر تنفس. کف دستم را با قایق می چسبانم ، شست های بسته شده در زیر فک پایین را می بندم ، انگشتان ایندکس را در دو طرف بینی بر روی قوس های اضافی استراحت می دهم. بقیه انگشتانم را به هم می چسبانم.

هنگام تنفس ، هوا از میان انگشتان عبور می کند و هر چه آنها را ببندید متراکم تر ، تلاش بیشتری می شود تا نفس بکشد ... برای تمرین عضلات "تنفسی" و برای تمرین بدن در شرایط کمبود اکسیژن مناسب است.

فهرست مطالب:

بنابراین تعجبی آور نیست که افراد مبتلا به آسم برونش سعی در جلوگیری از فعالیت های مختلف بدنی دارند ، زیرا آنها به راحتی می ترسند از خفه شدن بپرهیزند.

تعداد نسبتاً زیادی از پزشکان به همین عقیده پایبند هستند ، که به نوبه خود ، به بیماران خود توصیه می کنند که در هیچ رشته ورزشی مشغول نباشند ، زیرا این می تواند برای سلامتی آنها بسیار خطرناک باشد.

با این حال ، همه چیز به همان اندازه "یک طرفه" نیست که به نظر می رسد.

دانشمندانی که مدتهاست که در طول سالها ، درگیر تحقیقات مرتبط با بیماریهای تنفسی هستند ، ادعا می کنند که پرهیز از فعالیت بدنی در آسم برونشی یک توهم واقعی است.

در متن اشتباه پیدا کردید؟ آن را انتخاب کنید و چند کلمه دیگر ، Ctrl + Enter را فشار دهید

در یکی از کنفرانس های علمی برگزار شده ، پروفسور کریستین دبلیو کارسون اظهار داشت که ورزش برای افرادی که از آسم برونش رنج می برند ، ورزش می کند. به سادگی برای زندگی و هیچ چیز دیگری لازم نیست.

در این گزارش که توسط پروفسور کریستین دابلیو کارسون در یک کنفرانس علمی ارائه شده است ، آمده است: در موردی که شخص بیمار از فعالیت بدنی امتناع می ورزد ، این امر منجر به این واقعیت می شود که اختلالات در سیستم قلبی عروقی تحریک می شوند ، همچنین کاهش میزان عضلات ایجاد می شود. شخص

اما می توان گفت که چنین انحرافاتی عامل اصلی حملات آسم است. به گفته دکتر کریستین دبلیو کارسون ، اگر بیمار مبتلا به آسم مزمن برونش به طور مرتب درگیر ورزش متوسط ​​باشد ، این تنها به نفع او خواهد بود. کریستین دبلیو

کارسون حتی گفت که این یک ضرورت برای بیماران است.

به لطف مطالعات و آزمایشات بیشمار ، دانشمندان توانستند زمان لازم فعالیت بدنی را برای بیماران بیمار بطور دقیق تعیین کنند ، یعنی فعالیت بدنی در طول هفته که لازم است دو بار در 20 دقیقه انجام دهند. دانشمندان همچنین دریافتند که دقیقا کدام تمرینات بدنی برای بیماران مبتلا به آسم مزمن مفید است. اولا ، این دویدن است ، اما فقط در هوای تازه و دوم ، دوچرخه سواری و همچنین در هوای تازه.

دانشمندان همچنین به همه بیماران بیمار مبتلا به آسم مزمن برونشال توصیه می کنند که یوگا کنند. و نه تنها برخی از آساناها را انجام دهید بلکه از تنوع زیادی از یوگا نیز استفاده کنید. بنابراین ، می توانید با تمرینات تنفسی شروع کنید و حتماً باید اصول تغذیه ای را که یوگا توصیه می کند ، رعایت کنید.

شاید هرکدام از ما حداقل یک بار در طول زندگی با چنین مشکلی مانند شوره سر روبرو شده باشیم. شوره سر مقیاس های سفید است که به شکل یک بثورات سفید باقی می ماند ، اغلب در شانه ها و موها ، ایجاد زیبایی زیبایی نسبتاً ناخوشایند است. بیایید در مورد دلایل بیشتر صحبت کنیم.

روز دیگر ، دندانپزشکان خبرهای غیر منتظره ای را شنیدند ، به اصطلاح ، هشداری مبنی بر اسیدی بودن موجود در نوشیدنی های میوه ای محبوب امروزه و البته کوکتل های میوه ای همان غلظت بالایی را دارند که در سرکه وجود دارد. این نشان می دهد که آب میوه بسیار است.

دانشمندان ایالات متحده ، یعنی از دانشگاه کارولینای جنوبی ، توانستند ثابت کنند که کلاس های منظم تناسب اندام در مبارزه با فشار خون بالا نقش دارند. به گفته آنها ، افراد حتی با تمایل ارثی به فشار خون بالا می توانند مشکلات را تا 42 درصد کاهش دهند.

آیا می توانم برای آسم و دیابت دویدن انجام دهم؟

سوال آیا می توانم برای آسم و دیابت دویدن انجام دهم؟

جواب اگر بازی ورزشی عواقب منفی به دنبال نداشته باشد ، می توان روشهای درمانی آسم را با فعالیت بدنی متناوب کرد. در اشکال پیچیده بیماری ، حتی یک بار سبک نیز می تواند باعث تنگی نفس شود و به یک سرفه عمیق تبدیل شود. این دیگر طبیعی نیست. بنابراین ، با آسم باید به برنامه تمرینی که توسط پزشک تجویز شده است ، پایبند باشید.

در مورد دیابت ، رژیم کم کربوهیدرات تجویز می شود ، پس از آن تمرینات بدنی از جمله دویدن به سادگی لازم است. در ادامه می توانید جزئیات بیشتری را در مقاله بخوانید: آسم برونشی و ورزش

او به سؤال پاسخ داد. اولگ پلخانف

به یاد داشته باشید! خوددرمانی می تواند عواقب مهمی برای سلامتی شما ایجاد کند! در اولین علائم بیماری ، توصیه می کنیم سریعاً با یک متخصص تماس بگیرید!

چگونه آسم و ورزش بهم پیوسته اند

فهرست مطالب: پنهان کردن

• آسم و فعالیت بدنی روی بدن
• انواع ورزش برای آسم
• چگونه می توان از حمله آسم در هنگام ورزش جلوگیری کرد؟

آسم و ورزش فقط در صورت درمان صحیح و به موقع بیماری سازگار هستند. تا همین اواخر ، فعالیت بدنی با آسم ناسازگار بود. اما با پیشرفت و پیشرفت پزشکی و همچنین با پیشرفت روش های مختلف درمان بیماری ها ، انجام ورزش با آسم امکان پذیر شده است.

آسم برونشی یک روند التهابی مزمن در برونش ها است که همراه با سرفه ، خفگی ، تولید خلط ، صداهای سوت زدن هنگام تنفس و سرفه ، فشرده سازی دردهای قفسه سینه است.

این به چند دلیل وجود دارد: آلرژن در محیط زیست ، فرآیندهای التهابی مزمن دستگاه تنفسی ، عدم تحمل دارو ، وراثت.

براساس آمار انجمن جهانی بهداشت ، بیش از 440 میلیون نفر در جهان از بیماری آسم رنج می برند ، از جمله آنها درصد زیادی از ورزشکارانی که آسم برای آنها مانعی در دستیابی به رکوردهای جدید و کسب عناوین قهرمان محسوب نمی شود.

اخیراً تعداد مبتلایان به آسم به سرعت در حال افزایش است. در ضمن ، نظرات در مورد سازگاری ورزش برای بیماران مبتلا به آسم متفاوت است.

اساتید حوزه pulmonology معتقدند ورزش بدنی و ورزش بر وضعیت بدن با آسم برونش تأثیر مفیدی دارد. فعالیت بدنی فرد فرآیندهای متابولیکی ، تهویه ریه ها و برونش ها را بهبود می بخشد ، بافت ها را با اکسیژن اشباع می کند ، دریچه های برونشی ایجاد می کند ، فعالیت فعال آنها را تحریک می کند.

هدف از درمان آسم کمک به بیمار و حفظ کیفیت زندگی است ، برای این منظور از داروها ، تمرینات درمانی بدن و ورزش استفاده می کنند.

با رعایت روش های درمانی ، با استفاده از داروهای لازم و انجام تمرینات بدنی مناسب ، می توانید وضعیت بدن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

شنا و آسم برونش

همانطور که می دانید آسم برونش سالانه تعداد زیادی از مردم را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری عوارض جدی ایجاد می کند که از شیوه زندگی فعال و رشد فرد به عنوان یک فرد جلوگیری می کند. بنابراین ، درمان این آسیب شناسی باید جامع باشد که در بیشتر موارد مؤثر است.

در حین حملات آسم برونش ، بیمار برونش را باریکتر کرده است ، به همین دلیل خفگی شدید شروع می شود ، که با تنفس طبیعی تداخل دارد و حتی می تواند منجر به مرگ شود. آسم در بسیاری از آلرژن ها ایجاد می شود ، و همچنین از بدو تولد به صورت یک بیماری مزمن بروز می کند که خود را در همان سالهای اولیه زندگی احساس می کند.

بیشتر پزشکان اصرار دارند که درمان جامع این بیماری را انجام دهند. امروزه نه تنها از دوره های پزشکی روش های درمانی و پیشگیری استفاده می شود بلکه از ژیمناستیک دستگاه تنفسی نیز استفاده می شود. شنا برای این عالی است.

تأثیر شنا بر آسم

یکپارچه درمان آسم روشهای مختلفی را ارائه می دهد و به دور از آخرین نقش آفرینی در بین آنها نیست شنا. تعداد زیادی از پزشکان این ورزش را به عنوان روشی جداگانه و مستقل متمایز می کنند ، که هر آسم باید انجام دهد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد:

• در هنگام شنا ، روند تنفسی تحریک می شود و کاملاً تمام قسمت های ریه ها درگیر می شوند. اگر بعضی از بخش ها در روند تنفس معمولی شرکت نکنند ، در حین شنا بیمار به ریه های کامل تنفس می کند ، در نتیجه امکان به اصطلاح "سکون" از بین می رود ،
• هنگام شنا ، ظرفیت ریه بیمار به تدریج افزایش می یابد ، که باعث می شود علائم آسم برونشی بسیار کمتر شایع شود ،
• هنگامی که فرد شنا می کند ، به تدریج رژیم تنفسی را که به طور ایده آل برای او مناسب است تهیه می کند. به طور متوسط ​​، برای شناگران حرفه ای از هفت تا ده نفس و در دقیقه خارج می شود ،
• شنا در آب با دمای 28-32 درجه سانتی گراد به شما امکان می دهد تا احتمال بروز تظاهرات حملات آسم را به حداقل برسانید ، زیرا عضلات تنفسی صاف را شل می کند.

همچنین هنگام شنا ، همیشه فشار روی سینه افزایش می یابد ، که به رشد عضلات دستگاه تنفسی و تقویت بدن کمک می کند. این به بیماران اجازه می دهد تا یک شیوه زندگی سالم را طی کنند و از این واقعیت که حمله آسم دیگری می تواند هر رویدادی را خراب کند نگران نباشید.

آیا دویدن به شما در کنترل آسم برونش کمک می کند؟ | هفته داروسازی

طبق مطالعه ای که در توراکس منتشر شده است ، ورزش هوازی می تواند به افراد مبتلا به آسم متوسط ​​تا شدید کمک کند علائم این بیماری را کنترل کنند.

بسیاری از بیماران مبتلا به آسم به طور مرتب یا دوره ای داروهای ضد التهابی مصرف می کنند تا از شدت تولید ادم و مخاط در مجاری هوایی بکاهند ، که این امر می تواند به کنترل یا جلوگیری از علائم مشخصه بیماری کمک کند. علاوه بر این ، چنین بیمارانی می توانند داروهای برونکودیلاتور مصرف کنند که به توقف حمله ناگهانی کمک می کند.

شناختی:
10 ماده غذایی ضروری برای افراد دیابتی

در یک مطالعه جدید ، دانشمندان تأثیر ورزش بر 43 بیمار مبتلا به آسم برونشیال در سنین 20-59 سال را مورد بررسی قرار دادند.

علائم این آسیب شناسی در شرکت کنندگان حداقل 30 روز قبل از شروع مطالعه توسط داروها کنترل می شدند ، علاوه بر این ، آنها حداقل 6 ماه قبل از شروع آزمایش تحت نظر پزشکان بودند.

داوطلبان سابقه بیماری قلبی عروقی ، آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی یا سایر بیماریهای مزمن ریه را نداشتند. آنها سیگار نکشیدند و مرتباً تمرینات بدنی انجام می دادند.

در طی مطالعه ، شرکت کنندگان در دو گروه تصادفی قرار گرفتند: گروه اول تمرین هوازی (دویدن در یک تردمیل 2 بار در هفته به مدت 35 دقیقه) به مدت 3 ماه ، گروه کنترل 2 را انجام دادند. صرف نظر از اینکه شرکت کنندگان تمرینات هوازی را انجام داده اند یا خیر ، همه آنها در کلاس های یوگا تنفس 2 بار در هفته به مدت 12 هفته شرکت کردند.

در پایان مطالعه ، دانشمندان بیش فعالی برونش در شرکت کنندگان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که این شاخص در شرکت کنندگان که ورزش هوازی دارند به طور قابل توجهی بهبود می یابد.

چنین تمریناتی همچنین به کنترل سطح سایتوکاین ها در خون کمک می کند - پروتئین های مرتبط با ایجاد التهاب.

بنابراین ، شرکت کنندگان که در یک تردمیل دویدند از شدت علائم آسم برونش کاسته شد: التهاب و افزایش حساسیت دستگاه تنفسی.

دانشمندان تأکید می كنند كه مشكل ورزش هوازی ممكن است این واقعیت باشد كه فعالیت بدنی می تواند باعث حمله آسم شود. برای به حداقل رساندن این خطر ، بیماران می توانند قبل از شروع ورزش از دستگاه استنشاقی استفاده کنند و همچنین در خلال پایان تمرین از خنک کننده مراقبت کنند.

جای تعجب نیست که بیماران مبتلا به آسم برونش می توانند از ورزش هوازی بهره مند شوند ، اما نتایج این مطالعه شواهد جدیدی را ارائه می دهد که نشان می دهد فعالیت بدنی حتی می تواند به نفع بیمارانی باشد که علائم این آسیب شناسی را با دارو کنترل می کنند. این اطلاعات نشان می دهد که ورزش هوازی با کاهش شدت پاسخ التهابی در آسم برونشی همراه است.