امروز هر دوم از این کلمه "کلسترول" وحشتناک می ترسد ، و همه به لطف تلاش های متخصصان تغذیه ، غول های دارویی و رسانه های زرد. اما آیا شیطان به اندازه نقاشی او وحشتناک است؟ بدیهی است که هیستری توده ای در مورد این ماده به یک معنای فراگیر رسیده است. بسیاری هنوز هم به طور جدی معتقدند که علت اصلی بیماری های آنها کلسترول "بد" است. در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی ، می توانید غذاهای کاهش دهنده کلسترول را پیدا کنید که قیمت آنها به هیچ وجه مقرون به صرفه نیست. کسی به هیچ وجه رژیمهای بدون کلسترول را تبلیغ می کند. فقط شرکت های داروسازی بر این همه پیروز شدند و مردم عادی مثل همیشه از شانس خود خارج شدند. برای اینکه یک گلوله در این شماره قرار دهیم ، امروز سعی خواهیم کرد بیشتر درباره این که کلسترول چیست ، چرا مورد نیاز است و وقتی که ارزش انجام کاری را برای پایین آوردن سطح آن داریم بیشتر صحبت کنیم.

این کلسترول را ملاقات کنید!

کلسترول یا اصطلاحاً کلسترول نامیده می شود ، یک الکل طبیعی لیپوفیلیک است ، یعنی. ماده آلی موجود در سلولهای ما در خون ، کلسترول به شکل ترکیبات پیچیده - لیپوپروتئین ها موجود است. گروههای اصلی پروتئین های حمل کننده که کلسترول را به اندام ها و بافت ها منتقل می کنند: وزن مولکولی بالا (که اغلب به آن کلسترول "خوب" گفته می شود) ، وزن مولکولی کم (به اصطلاح کلسترول "بد") ، وزن مولکولی بسیار کم (لیپوپروتئین های با چگالی کم).

این مهم است که بدانید حدود 80٪ کلسترول موجود در خون ما توسط غدد جنسی ، غدد فوق کلیوی ، کبد ، روده و همچنین کلیه ها ایجاد می شود و در کمال تعجب برای بعضی ها صدایی ندارد ، اما فقط 20٪ کلسترول مصرف می شود.

کلسترول برای بدن ما بسیار مهم است ، زیرا در تولید هورمونهای مهم استروئیدی توسط غدد فوق کلیوی (استروژن ، پروژسترون ، کورتیزول ، آلدوسترون ، تستوسترون و نه تنها) و اسیدهای صفراوی نقش دارد. بدون این ترکیب ، نمی توان عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و عصبی را تصور کرد. همچنین به لطف آن ، مهمترین ویتامین D در بدن سنتز می شود علاوه بر این ، کلسترول برای سلول ها و دیواره های عروقی ضروری است ، که در صورت سایش یا آسیب ، آن را بازیابی می کند.

آیا باید کلسترول خود را کاهش دهم؟

کلسترول بالا در حقیقت به دلیل تشکیل پلاک های کلسترول در دیواره رگ های خونی می تواند به بدن آسیب برساند. در نتیجه ، خطر ترومبوز افزایش می یابد. انفارکتوس میوکارد ، آمبولی ریوی ، سکته مغزی و مرگ ناگهانی کرونر ممکن است رخ دهد. اما در عین حال ، کلسترول "بد" عامل اصلی بروز مشکلات جدی سلامتی نخواهد بود. بنابراین ، عجله نکنید که هر چه سریعتر آن را کاهش دهید ، بلکه باید سریعاً به پزشک معاینه های بعدی مراجعه کنید.

گاهی باید کلسترول بالا رود زیرا سطح پایین آن باعث می شود عروق به همان میزان با غلظت زیاد آسیب پذیر شوند. بنابراین ، درک این مسئله مهم است که شما نمی توانید بدون نیاز واقعی ، که پزشک باید در مورد آن صحبت کند ، آن را کاهش دهید.

کلسترول خوب و بد است ، تفاوت چیست؟

بسیاری از افرادی که مقالات علمی خوانده اند و از بسیاری از انجمن ها در مورد مشکل کلسترول بالا بازدید کرده اند ، معمولاً شنیده اند که کلسترول خوب و بد چیست. این تعریف قبلاً روی لب همه قرار گرفته است.

تفاوت بین کلسترول بد و خوب چیست؟ در اصل هیچ تفاوتی بین این دو وجود ندارد. با این حال ، همانطور که می گویند ، شیطان در جزئیات است.

واقعیت این است که کلسترول به شکل خالص آن در بدن وجود ندارد بلکه فقط در ترکیب با بسیاری از مواد است. اینها چربی ها ، پروتئین ها و عناصر دیگری هستند که در مجموع به عنوان لیپوپروتئین ها گفته می شود. این ترکیب آنها تعیین کننده آنچه که بد قلمداد می شود و کلسترول خوب چیست.

ترکیبات موجود در لیپوپروتئینهای با چگالی کم (LDL یا LDL) بد هستند. او بر روی دیواره رگ های خونی که آنها را می بندد ، مستقر می شود و پلاک هایی تشکیل می دهد. تری گلیسیریدها (چربی ها) نیز در ترکیبات لیپوپروتئین عمل می کنند.

کلسترول خوب را می توان کلسترول با چگالی بالا (HDL) نامید. این برگشت اضافی را به کبد منتقل می کند ، در نتیجه کلسترول خون را تنظیم می کند. عملکرد آن جلوگیری از آترواسکلروز عروقی ، جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلبی است.

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، بیشتر کلسترول در بدن خود به ویژه در کبد تشکیل می شود. بیشتر از 25٪ از دستگاه گوارش نیست. حتی به این شکل ، او بلافاصله و نه همه. ابتدا در روده جذب می شود ، سپس توسط کبد به شکل صفرا سنتز می شود و سپس بخشی از آن به دستگاه گوارش برمی گردد.

رژیم غذایی کلسترول را تنها 9-16٪ کاهش می دهد

این ، همانطور که می دانید ، مشکل را به صورت ریشه ای حل نمی کند ، بنابراین دارو از داروهایی استفاده می کند که سنتز کلسترول در بدن توسط کبد را سرکوب می کنند. این به طور موثر سطح آن را کاهش می دهد ، اما مشکل را در ریشه حل نمی کند.

میزان کلسترول در روز نباید از 300 میلی گرم تجاوز کند. 100 گرم چربی های حیوانی شامل 100-110 میلی گرم کلسترول است.

خواص مفید کلسترول

بسیاری در اشتباه فکر می کنند که کل علت این بیماری و ایجاد آترواسکلروز فقط در سوء تغذیه نهفته است که سرشار از غذاهای کلسترول است.

تغذیه سالم ، بدون شک رژیم غذایی یک مزیت است ، اما همه اینها نیست.

با محروم کردن بدن از چربی های حیوانی و پروتئین ها ، بدن را در معرض آزمایش و کاهش قرار می دهید ، در درجه اول ایمنی ، عملکرد جنسی و از دست دادن مداوم قدرت. بدن انسان بدون مصرف کلسترول و پروتئین ها نمی تواند وجود داشته باشد. کلسترول در تشکیل گروه ویتامین D نقش دارد ، وظیفه ارتجاعی غشای سلولی را دارد. این هورمون هایی تولید می کند که به طور کلی بر روی بدن ، سیستم عصبی و مغز تأثیر می گذارد.

با توجه به اینکه بدن ما بدون کلسترول نمی تواند انجام دهد ، مهم است که اجازه ندهیم قطع کامل مصرف آن ، با غذا ، باعث شود تا منوی مخصوص رژیم های غذایی خود را تهیه کنید. رژیم غذایی باید لزوماً محدود به غذاهای حاوی چربی باشد. نکته مهم این نیست که شما گوشت ، شیرینی ، چربی می خورید ، بلکه چقدر آن را می خورید.

کلسترول کل

کلسترول کل (CHOL) موجود در خون شامل موارد زیر است:

• لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) ،
• کلسترول LDL
• سایر اجزای چربی.

کل کلسترول خون نباید بیش از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
بیش از 240 میلی گرم در دسی لیتر ارزش بسیار بالایی دارد.

بیمارانی که سطح بالایی کلسترول خون در خون دارند باید از نظر HDL و LDL آزمایش شوند.

خانمهایی که کلسترول بالا دارند بعد از 40 سالگی ، به شدت نیاز به آزمایش قند خون (گلوکز) دارند تا دریابند که میزان قند با افزایش سن بیشتر شده است.

رمزگشایی لیپیدوگرام

این اتفاق می افتد که بیمار که آزمایشات برای او تجویز شده است ، و او به شکل خود یک کلمه غیر قابل درک لیپیدوگرام را می بیند. دریابید که چه چیزی است و تجزیه و تحلیل لیپیدها برای چه کسانی تجویز شده است.

مشخصات لیپیدها یک تست طیف لیپیدی است.

این یک آزمایش تشخیصی اضافی است که برای کمک به پزشک معالج در مورد وضعیت ، به خصوص کبد ، و همچنین کلیه ها ، قلب و عملکرد سیستم ایمنی بدن شما طراحی شده است.

تجزیه و تحلیل چربی شامل:

• کلسترول تام
• چربی های چگالی بالا ،
• چگالی کم
• سطح تری گلیسیرید
• شاخص آتروژنیک.

ضریب آتروژنیزیت چیست؟

شاخص آتروژنیسم تفاوت بین سطح LDL و HDL را نشان می دهد.
این آزمایش قبل از هر چیز برای افرادی که خطر ابتلا به انفارکتوس میوکارد ، سکته مغزی دارند ، تجویز می شود.

با تغییر در نسبت های LDL و HDL ، علائم این بیماری ممکن است وجود نداشته باشد ، بنابراین این تحلیل از نظر پیشگیرانه بسیار مهم است.

تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی روی طیف لیپید را نیز به بیماران زیر اختصاص دهید:

• رژیم های غذایی محدود چربی
• داروهای متابولیزه شده با لیپیدها

برای کودکان تازه متولد شده ، این سطح از 3.0 mmol / L تجاوز نمی کند. سپس این شاخص بسته به سن و جنس بیمار افزایش می یابد.

در خانمها ، شاخص آتروژنیک می تواند در دوران یائسگی پس از خاتمه عمل هورمونهای جنسی به حد بالایی برسد ، اگرچه قبل از این ما آهسته تر از مردان رشد می کنیم.

هنجارها

هنجار HDL در خون

بیش از 6 میلی مول در لیتر ، یک نشانه نگران کننده از رشد پلاک ها روی عروق است. اگرچه این هنجار به عوامل بسیاری بستگی دارد ، اما اعتقاد بر این است که نباید بیشتر از 5 میلی مول در لیتر باشد.
زنان جوان باردار نمی توانند نگران این موضوع باشند ، مجاز به افزایش برخی از سطح متوسط ​​هستند.
توجه به میزان لیپوپروتئین های با چگالی کم بسیار حائز اهمیت است.

هیچ شاخص دقیقی از چربی های کم چرب وجود ندارد ، اما این شاخص نباید بیش از 2.5 میلی مول باشد.

اگر بیش از حد باشد ، دوباره به رژیم و سبک زندگی خود تجدید نظر کنید.
افراد در معرض خطر ، بیماری های قلبی عروقی ، سکته های مغزی - این رقم نباید از 1.6 میلیمول تجاوز کند.

فرمول محاسبه شاخص Atherogenicity

CA = (کلسترول تام - HDL) / HDL

شاخص های عادی یک شاخص آتروژنیک:
در جوانان ، حد مجاز در حدود 2.8 است ،
افراد دیگر که بالای 30 سال هستند - 3-3.5 ،
بیماران مستعد ابتلا به آترواسکلروز و شکل حاد ، ضریب 4 تا 7 واحد متغیر است.

میزان تری گلیسیرید

سطح گلیسرول و مشتقات آن بستگی به سن بیمار دارد.

تا همین اواخر ، این شاخص در منطقه 1.7 تا 2.26 میلیمول در لیتر بود ، برای افراد با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی این یک قانون بود. اکنون احتمال آترواسکلروز و حمله قلبی می تواند برابر با 1.13 میلی مول در لیتر باشد

• در مردان 25-30 ساله - 0.52-2.81
• زنان 25-30 ساله - 0.42-1.63

دلایلی که سطح تری گلیسیرید کاهش می یابد ممکن است باشد:

• بیماری کبد
• ریه ها
• دیابت قندی
• فشار خون بالا
• هپاتیت
• سیروز

سطح تری گلیسیرید با:

• بیماری عروق کرونر قلب.

نقش کلسترول در بدن زن

حدود 80٪ ماده توسط کبد (درون زا) سنتز می شود ، 20٪ باقی مانده فرد با غذا (اگزوژن) دریافت می کند. توابع اصلی:

• مؤلفه ساختاری غشای سلولی ،
• مواد اولیه برای سنتز هورمونهای استروئیدی (استروژن ها ، پروژسترون ، آندروژن ها ، کورتیزول ، آلدوسترون) ، اسیدهای صفراوی ، ویتامین D ،
• تنظیم نفوذپذیری سلولی ،
• محافظت از گلبول های قرمز از اثر سموم همولیتیک ،
• در زنان باردار ، یک عنصر ضروری برای تشکیل جنین است.

به تعداد کل کسری چربی خون کلسترول تام (OX) گفته می شود. اهمیت بالینی عبارتند از:

• لیپوپروتئینهای با چگالی کم (LDL ، LDL) - حامل های اصلی استرول درون زا ، که آنها تمام سلول های بدن را تأمین می کنند. افزایش غلظت ، LDL ، VLDL به تشکیل رسوب آترواسکلروتیک کمک می کند. بنابراین ، چنین کلسترول بد نامیده می شود ،
• لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL ، HDL) - از مازاد استفاده می کند و آنها را به کبد می فرستد. آنها از ایجاد پلاک هایی جلوگیری می کنند که به آنها کلسترول خوبی گفته می شود.

هنجار کلسترول در زنان

کلسترول تام ، هنجاری که برخی از آنها 5/5 میلی مول در لیتر در نظر می گیرند ، برای هر شرایط و سنی مناسب نیست ، زیرا هرچه سن بالا می رود ، متابولیسم وی دائماً در حال تغییر است. این امر در مورد متابولیسم چربی نیز صدق می کند. ارائه کلسترول در زنان با توجه به سن در جدول بسیار راحت تر است.

پس از تجزیه و تحلیل داده ها ، به راحتی می توان متوجه یک روند شد: غلظت OH ، LDL قبل از شروع یائسگی تقریباً تغییر نمی کند. با این حال ، با شروع یائسگی ، شاخص ها بطور قابل توجهی افزایش می یابند.

این توضیح می دهد که افزایش شدید تعداد حملات قلبی ، سکته مغزی در زنان بعد از 50 سال ، توضیح می دهد. سطح HDL در طول زندگی تقریباً بدون تغییر باقی می ماند.

کلسترول بالا ممکن است به دلیل:

• مشروبات الکلی
• اضافه وزن
• رژیم ناسالم
• اختلالات ارثی متابولیسم چربی ،
• دیابت
• نارسایی تیروئید
• انسداد مجاری صفرا ،
• اختلال در عملکرد کبد ،
• نقرس (در افراد مسن) ،
• داروهای ضد بارداری خوراکی (دختران جوان) ،
• دیورتیک ها
• مصرف سیکلوسپورین ، آمیودارون.

غلظت بالای VLDL ، LDL جدا شده می تواند در اثر بیماری های کلیوی ، سندرم کوشینگ ، استفاده از مسدود کننده های بتا ، گلوکوکورتیکوئیدها و سایر عوامل فوق ایجاد شود.

سن 20-30 سال

بدن دختر به تازگی تغییرات هورمونی مربوط به بزرگ شدن ، آغاز فعالیت جنسی را انجام داده است. میزان کلسترول طبیعی برای زنان 20-30 ساله: OH - 3.2-5.7 mmol / L ، LDL 1.5-4.3 mmol / L ، HDL - 0.9-2.2 mmol / L. قند خون ، دیس لیپیدمی بسیار نادر ایجاد می شود. معمولاً علت آنها اختلالات غدد درون ریز / ژنتیکی ، ضد بارداری خوراکی است.

سن 30-40 سالگی

بدن این زن هنوز به اندازه کافی جوان است ، و با تنظیم متابولیسم چربی ها مطابقت دارد. شاخصهای طبیعی آن با گروه سنی قبلی تفاوت کمی دارد: OH - 3.4-6.3 mmol / L ، LDL - 1.8-4.5 mmol / L ، HDL - 0.9-2.1 mmol / L. دلیل اصلی بیش از استانداردها بیماری های غدد درون ریز ، اختلال در اندام های داخلی ، خطاهای سبک زندگی است.

هنجار کلسترول خون در زنان

دامنه هنجارهای کلسترول با افزایش سن متفاوت است. برای کنترل ، اهدای خون به طور منظم برای مطالعات بیوشیمیایی مهم است.

• تا 30 سالگی ، مقادیر کلسترول کل در دختران معمولاً کم است ، زیرا متابولیسم شتاب با لیپیدها حتی با سوء تغذیه به خوبی مقابله می کند. کلسترول کل - 3.16-5.9 میلی مول / لیتر.
• بعد از 40 سال ، کلسترول تام در محدوده 6.9-6.6 میلی مول در لیتر طبیعی تلقی می شود.
• برای خانمها بعد از 50 سال ، مقدار طبیعی 3/4/5/5 میلیمول در لیتر خواهد بود.
• پس از گذشت 60 سال ، کنترل سطح قند و فشار خون نیز حائز اهمیت است. هر چیزی که از مرز 4.45-7.7 میلیمول در لیتر فراتر رود باید با رژیم و داروها تنظیم شود.
• پس از 70 سال ، پارامترهای کلسترول تام در محدوده 35/4-48/4

سن 40-50 سال

همه انواع متابولیسم به تدریج کاهش می یابد. نزدیک به 50 سالگی ، بدن برخی از زنان شروع به آماده شدن برای یائسگی می کند. قبل از یائسگی ، این تأثیر کمی در سطح چربی دارد. هنجار کلسترول تام برای زنان در سنین 40 تا 50 سال 6 / 6-6.9 میلیمول در لیتر ، LDL برابر 1.9-4.8 میلی مول در لیتر ، HDL برابر 9 / 0-2 / 3 میلیمول در لیتر است.

افزایش شدید تعداد بیماران مبتلا به دیس لیپیدمی با منشاء مختلف مشاهده می شود. از این گذشته ، جذب بدن تأثیر عوامل آسیب رسان بسیار دشوار است. بنابراین ، عواقب عادات ناسالم ، بیماریهای غفلتشده ، احساس خود را آغاز می کنند.

سن 50-60 سال

عصر تغییرات اساسی. تخمدان ها از تشکیل تخم های جدید متوقف می شوند ، هورمون های جنسی زن را ترکیب می کنند - اوج رخ می دهد. این بیماری با بازسازی جهانی انواع متابولیسم از جمله چربی همراه است. شاخص های لیپوپروتئین خون به شدت شروع به رشد می کنند: OH - 4.1-7.8 mmol / L ، LDL - 2.5-5.4 mmol / L ، HDL 1.0-2.4 mmol / L.

بالای 60 سال

بیشتر خانمهای این سن دارای بیماریهای مزمن هستند. بسیاری از آنها ، به ویژه اختلالات غده تیروئید ، فشار خون شریانی در افزایش سطح لیپیدها نقش دارند. در مقایسه با گروه سنی قبلی ، سطح شاخص ها کمی متفاوت است ، هنجار: OH - 4.5-7.8 mmol / L ، LDL 2.6-5.7 mmol / L ، HDL 1.0-2.5 mmol / L .

کلسترول و بارداری: آیا نگران باشید

در حین فرزندآوری ، سطح چربی کلیه کسری ها ، به جز LDL ، به تدریج افزایش می یابد و تا پایان سه ماهه سوم به حداکثر غلظت می رسد. چنین تغییراتی نباید زن را آزار دهد. آنها کاملاً طبیعی هستند و با بازسازی متابولیک بدن ، نیازهای جنین توضیح داده می شوند:

• بدن مادر در حال انتظار تعداد زیادی هورمون استروئیدی را برای روند طبیعی بارداری ترکیب می کند ، مواد اولیه آن کلسترول است.این باعث می شود کبد استرول بیشتری تولید کند.
• دلیل دوم افزایش شدید سطح کلسترول تام ، LDL ، HDL ، تری گلیسیرید ، خصوصیات متابولیسم چربی یک زن باردار است. در اول ، آغاز سه ماهه دوم ، تجمع بافت چربی رخ می دهد. هنگامی که جنین به سرعت افزایش وزن (سه ماهه سوم) را شروع می کند ، بدن تقسیم خود را آغاز می کند. فعال شدن لیپولیز با افزایش محتوای پلاسما لیپیدها همراه است.

نحوه آماده سازی برای تجزیه و تحلیل

اهدا خون وریدی لازم است ، انجام این کار در صبح (قبل از ساعت 12) بسیار مطلوب است. قبل از گرفتن مواد ، شما باید:

• 2-3 روز الکل بنوشید. این می تواند باعث افزایش شاخص ها شود ،
• یک آزمایش خون بطور جدی روی معده خالی انجام دهید (8 تا 14 ساعت). این ممنوعیت همچنین برای همه نوشیدنی ها به جز آب اعمال می شود ،
• در آستانه عصبی بودن نباشید ، از فشارهای سنگین بدنی ، غذاهای چرب ، پرهیز کنید
• بلافاصله قبل از زایمان سیگار نکشید ، از استرس خودداری کنید. اگر شما روشهای پزشکی ناخوشایندی را برنامه ریزی کرده اید ، باید در زمانهای بعدی دوباره تنظیم شود.

یک شاخص جدا شده از کلسترول تام بسیار آموزنده نیست. از اهمیت بسیار بیشتری محتوای کسری آن ، در درجه اول LDL ، HDL است. اما امروز حتی این داده ها بحث برانگیز تلقی می شوند. شواهد در حال رشد وجود دارد که نشان می دهد مضرات کلسترول با توجه به اندازه ذرات آن ، و همچنین برخی از عوامل کمی شناخته شده دیگر مشخص می شود. بنابراین ، هنگام ارزیابی میزان استرول ، پزشکان سعی می کنند کمتر به هنجارهای خاص متصل شوند ، به کلینیک تصویر بیشتر توجه کنند.

نحوه عادی سازی کلسترول با استفاده از رژیم غذایی

تمام مقادیر متابولیسم چربی با تغذیه مناسب تنظیم می شوند. از این گذشته ، با محصولاتی در حدود یک چهارم کلسترول دریافت می کنیم. علاوه بر این: بدون رژیم ، مصرف داروهایی که استرول پایین آورند غیر عملی است.

برای عادی سازی شاخص ها ، پزشکان توصیه می کنند:

• مصرف چربی های اشباع را کاهش دهید. بسیاری از آنها در گوشت قرمز ، به ویژه گوشت خوک ، گوشت گاو سرخ شده ، فراورده های لبنی (پنیر چرب ، خامه ، کره ، پنیر) ، نارگیل ، روغن خرما وجود دارد. اسیدهای چرب اشباع شده دارای ارزش غذایی ضعیفی هستند و سطح LDL را به خوبی افزایش می دهند. از مزایای آنها می توان به افزایش کلسترول خوب ، کاهش تری گلیسیرید اشاره کرد.
• از چربی های ترانس خودداری کنید. آنها هنگام پردازش روغن های گیاهی تشکیل می شوند. رایج ترین منبع لیپیدهای ترانس مارگارین و محصولات حاوی آن (شیرینی های آماده ، شیرینی سازی) است. خطر اصلی آنها توانایی کاهش همزمان سطح کلسترول خوب ، افزایش غلظت بد است.
• مصرف فیبر محلول - سبزیجات ، گیاهان ، غلات سبوس دار ، میوه و حبوبات را افزایش دهید. فیبر رژیم غذایی می تواند جذب کلسترول توسط دستگاه گوارش را کاهش دهد ، که این امر به طرز مطلوب روی پروفایل لیپید بیمار تأثیر می گذارد.
• اسیدهای چرب امگا 3 از عوامل کاهش دهنده چربی طبیعی هستند که سطح استرول و چربیهای خنثی را عادی می کنند. چنین چربی های اشباع نشده زیادی در ماهی های چرب (شاه ماهی ، ماهی خال مخالی ، ماهی خال مخالی ، آنچوی ، ماهی قزل آلا) ، دانه های کتان و گردو وجود دارد.
• غذاهای حاوی سرخ شده ، غذاهای سریع - به ندرت حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که احتمالاً سرشار از چربیهای ترانس ، کربوهیدراتهای ساده هستند.
• 1.5-2 لیتر آب در روز. در غیر این صورت بدن برای محافظت از غشای سلولی در برابر کمبود آن باید کلسترول بیشتری تولید کند.

به خانم های سالمند توصیه می شود محصولاتی را که عادی متابولیسم چربی ها را به رژیم غذایی خود عادی می کند ، اضافه کنند:

• آجیل 35 گرم گردو ، بادام یا بادام زمینی برای کاهش LDL 5٪ کافی است. علاوه بر این ، آنها سرشار از پروتئین های درجه بالا ، اسیدهای چرب اشباع نشده هستند ، که قلب را از اثرات عوامل جانبی محافظت می کنند.
• روغن های گیاهی (آفتابگردان ، زیتون ، کلزا). آنها عمدتاً از اسیدهای چرب اشباع نشده تشکیل شده اند. آنها از ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند ، به کاهش استرول غذایی کمک می کنند.
• سویا برای کاهش LDL 5-6٪ ، کافی است 25 گرم پروتئین سویا میل کنید. این 60 گرم توفو ، 300 گرم شیر سویا یا 50 گرم گوشت سویا است.
• دانه های جو دوسر ، جو ، ریشه چاودار. منبع عالی فیبر است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند توت ها و میوه ها را برای تغذیه بیشتر ، طعم و مزه اضافه کنید. طرز تهیه پانسمان از کفیر کم چرب ، ماست ، شیر پخته شده تخمیر شده استفاده می شود.
• ماهی چرب ثابت شده است: دو بخش ماهی در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به دلیل دریافت چربی های مناسب و پروتئین ها کاهش دهد.

چگونه سبک زندگی روی پروفایل چربی تأثیر می گذارد

برخی از عادت های ناسالم می توانند باعث افزایش LDL ، OH و کاهش غلظت HDL شوند. این است:

• سیگار کشیدن
• سوء مصرف الکل
• اضافه وزن
• سبک زندگی بی تحرک.

در مقایسه با مردان ، زنان قبل از یائسگی به دلیل ویژگی های متابولیسم هورمونی کمتر به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. اما ، این فواید به محض شروع سیگار کشیدن ناپدید می شوند (6). اجزای دود تنباکو به دیواره عروق آسیب می رساند و باعث می شود در برابر LDL بی دفاع شود. با حل و فصل ، آنها فرایند تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک را شروع می کنند.

امتناع سیگار باعث افزایش شدید سطح کلسترول خوب (30٪) ، کاهش احتمال انفارکتوس میوکارد ، سکته مغزی می شود (6). پس از 5-10 سال ممتنع ، خطر به سطح افرادی می رسد که هرگز سیگار نکشیده اند.

مقدار متوسط ​​الکل می تواند HDL را کمی افزایش دهد. اما فقط به شرط این که زن بیش از 14 گرم الکل اتیل در روز مصرف کند ، معادل 45 میلی لیتر ودکا ، 150 میلی لیتر شراب ، 360 میلی لیتر آبجو است. بهترین انتخاب شراب قرمز خشک است. این ماده حاوی حداقل قند ، حداکثر فلاونوئیدها است.

دوزهای زیاد الکل بر متابولیسم چربی تأثیر منفی می گذارد: سطح HDL کاهش می یابد ، و برعکس ، کلسترول بد بالا می رود. در یک مطالعه (5) ، اختلاف بین غلظت LDL کنترل و گروه "نوشیدن" 18٪ بود.

وزن بیش از حد

خانمهایی که پوند اضافی دارند ، اغلب از انواع مختلف دیس لیپیدمی رنج می برند. مطالعات ثابت کرده اند: صرف نظر از زمان رژیم ، نتیجه آن ، سن ، همه مورد مطالعه کاهش بدی دارند ، افزایش کلسترول خوب. حتی کاهش اندک وزن (5-10٪) تأثیر مفیدی بر متابولیسم چربی دارد.

فعالیت بدنی

بارهای منظم به عادی سازی متابولیسم چربی کمک می کند ، از بروز بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. فقط در 3 ماه آموزش منظم ، شرکت کنندگان در آزمایش موفق به دستیابی به نتایج زیر شدند:

شدت توصیه شده ، نوع فعالیت بدنی برای پیشگیری ، درمان فشار خون بالا به میزان کلسترول ، وضعیت بیمار بستگی دارد:

• زنان سالم باید سطح طبیعی LDL ، TG را حفظ کنند ، غلظت HDL را افزایش دهند. رژیم تمرینی ایده آل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه است. تمرینات هوازی تمرینات با شدت متوسط ​​و کم تحرک با مقاومت ترکیب می شوند.
• زنان مبتلا به کلسترول بالا نیاز به کاهش غلظت LDL ، TG دارند و محتوای HDL را افزایش می دهند. حجم بار توصیه شده 5 تمرین در هفته به مدت 30 دقیقه است. تمرینات هوازی با شدت متوسط ​​با تمرینات قدرتی با شدت متوسط ​​/ زیاد ترکیب می شوند.
• به زنان با تحرک محدود (سن بالا ، ناتوانی) و فشار خون بالا توصیه می شود حداکثر فعالیت بدنی را در طول روز حفظ کنند. پیاده روی ، خرید ، کارهای باغبانی. توصیه می شود هر روز کمی ورزش کنید ، گروه های اصلی ماهیچه را بارگیری کنید.

چه داروهای مردمی مورد توجه ویژه ای هستند

روش های طب سنتی وجود دارد که اثربخشی آن با تحقیقات علمی تأیید می شود. داروی گیاهی شامل گیاهان زیر (4) است:

• سیر - مصرف روزانه سوخت و ساز بدن چربی را کاملاً عادی می کند. تأثیر استفاده از ادویه جات وابسته به دوز است: هرچه بیشتر آن را بخورید ، بهتر می شوید.
• زردچوبه - از بروز برخی از انواع سرطان ، بیماری های قلبی ، دیابت ، بیماری آلزایمر جلوگیری می کند ، سوخت و ساز چربی را تنظیم می کند. با وجود کلسترول خون ، توصیه می شود روزانه 1-2 گرم ادویه مصرف کنید.
• آلوئه ورا یک گیاه شناخته شده است که در لوازم آرایش خانگی ، معالجه مشکلات پوستی به کار می رود. با این حال ، به تازگی ، دانشمندان یک ماده مفید دیگر عصاره آن را فاش کرده اند. معلوم شد که هنگامی که به صورت خوراکی مصرف می شود ، میزان HDL (7-9٪) را افزایش می دهد ، و طبق برخی گزارش ها - غلظت OH (10/5/5٪) ، LDL (12٪) و چربی های خنثی (31- 25٪) را کاهش می دهد.
• گوسفند دریایی - سرشار از ویتامین C ، E ، امگا 3 ، اسیدهای چرب امگا 7 ، فلاونوئیدها. از اثر قلبی ، محافظت کننده و ضد دیابتی آن ، توانایی کاهش استرول پلاسما و جلوگیری از ایجاد آترواسکلروز ، قدردانی می شود.
• ریشه مشروبات الکلی - دارای طعم بسیار خاص ، آنتی اکسیدان ، ضد فشار خون است. کلسترول کل (5٪) ، قند LDL (9٪) ، تری گلیسیرید (14٪) را کاهش می دهد. برای رسیدن به نتیجه مشابه ، کافی است که 0.1 گرم عصاره گیاه یا معادل آن میل شود.

در چه مواردی دارو درمانی تجویز می شود و چرا؟

داروها به دلایل مختلف برای خانمها تجویز می شوند:

• رژیم ، تغییرات در شیوه زندگی برای دستیابی به اهداف کلسترول کافی نیست. در این حالت پزشک داروهایی را تجویز می کند که باعث کاهش تولید استرول توسط کبد (استاتین ها) می شود. به طور معمول ، از داروهای کاهش دهنده چربی (فیبرات ها ، مهار کننده های جذب کلسترول ، ترشح اسیدهای صفراوی) که تنظیم کننده سوخت و ساز چربی هستند استفاده می شود.
• خطر بالای عوارض قلبی عروقی. در برخی از زنان ، شروع همزمان دارو درمانی و تصحیح شیوه زندگی بیش از موجه است. چنین درمان شوک به شما امکان می دهد تا احتمال حمله قلبی ، سکته مغزی را به حداقل برسانید.
• اصلاح عوامل خطر مرتبط با بیماریهای همزمان. فشار خون شریانی ، دیابت قندی ، اختلالات غده تیروئید همراه با اختلال در متابولیسم چربی ها است ، به داروهای مناسب نیاز دارند.

علائم واضحی برای مصرف داروها وجود دارد ، در موارد دیگر کافی است از رژیم غذایی شروع کنید تا از عادت های بد خلاص شوید.

تست های کلسترول در مورد صحبت کردن ، هنجار آنها برای خانمها چیست؟ مجری تلویزیون برنامه زنده سالم ، دکتر النا ملیشوا.

هنجار کلسترول برای زنان با توجه به سن

میزان کلسترول در زنان با سن در خون در دوران یائسگی تغییر می کند ، هنگامی که یک بازسازی فعال بدن انجام می شود ، قبل از این فرایند ، معمولاً سطح در کل دوره زندگی زنان پایدار است. در این دوره ، افزایش کلسترول در زنان ذکر شده است.
موارد غیر معمولی نیستند که یک پزشک بی تجربه نتیجه آزمایش را به طور دقیق ارزیابی نکرده باشد ، که منجر به تشخیص نادرست شده است. نه تنها جنسیت ، سن ، بلکه تعدادی از شرایط و فاکتورهای دیگر می توانند بر نتیجه آزمایش ، کلسترول تأثیر بگذارند.

بارداری عامل بسیار مهمی در افزایش کلسترول است. در این دوره ، سنتز فعال چربی ها اتفاق می افتد. هنجار کلسترول خون در زنان باردار افزایش بیش از 12 - 15٪ نیست.

اوج عامل دیگری است

تا 10٪ می تواند کلسترول را در نیمه اول چرخه افزایش دهد ، که این یک انحراف نیست. این یک هنجار فیزیولوژیکی است ، بعداً می تواند به 6-8٪ برسد ، که این به دلیل تغییر ساختار سیستم هورمونی جنسی و سنتز ترکیبات چربی است.
کاهش تولید هورمونهای استروژن در یائسگی در زنان می تواند پیشرفت سریع آترواسکلروز را آغاز کند. با این حال ، پس از 60 سال ، خطر آترواسکلروز در هر دو جنس برابر می شود.

نوسانات فصلی

هنجار فیزیولوژیکی باعث انحراف 2-4٪ در هوای سرد ، پاییز و زمستان می شود. سطح می تواند بالا رود و سقوط کند.

این بیماری با کاهش چشمگیر سطح الکلهای چرب مشخص می شود. این با رشد تومور سرطانی تقویت شده با مصرف مواد مغذی و همچنین الکل چرب توضیح داده شده است.

بیماری های مختلف

برخی از بیماری ها به میزان قابل توجهی کلسترول را کاهش می دهند. اینها می توانند بیماری ها باشند: آنژین صدری ، فشار خون حاد شریانی ، عفونت حاد تنفسی. نتیجه قرار گرفتن در معرض آنها از یک روز تا 30 روز ادامه دارد اما در بعضی موارد بیشتر. این کاهش بیش از 15-13٪ نیست.

برخی از داروها ممکن است منجر به اختلال در سنتز کلسترول (HDL) شوند. این داروها شامل موارد زیر است: داروهای ضد بارداری خوراکی ، مسدود کننده های بتا ، هورمونهای استروئیدی ، دیورتیک ها.

ارزش روزانه کلسترول

دانشمندان محاسبه کرده اند که برای عملکرد صحیح اندام ها و سیستم های پشتیبانی از زندگی ، مقدار کلسترول روزانه باید 1000 میلی گرم باشد. از این تعداد 800 میلی گرم توسط کبد تولید می شود. مقدار باقیمانده همراه با مواد غذایی ، مکمل ذخایر بدن است. اما اگر بیش از حد معمول "بخورید" ، سنتز کلسترول و اسیدهای صفراوی توسط کبد کاهش می یابد.

میزان کلسترول در زنان براساس سن در جدول.

هنجار کلسترول 40 تا 50 سال است.

هنجار کلسترول خون در زنان بعد از 40 سال - 45 سال:

• هنجار کلسترول تام در زنان 40 ساله 3.6-81.53 میلی مول در لیتر است ،
• کلسترول LDL - 1.92-4.51 میلی مول در لیتر ،
• کلسترول HDL - 0.88-2.28.
• زنان 45-50 ساله:
• هنجار کلسترول تام برابر 0.94-6.86 میلی مول در لیتر است ،
• کلسترول LDL - 2.05-4.82 میلی مول در لیتر ،
• کلسترول HDL - 0.88-2.25.

کلسترول طبیعی در سنین 50 تا 60 سال است

هنجار کلسترول خون در زنان بعد از 50 سال:

• هنجار کلسترول تام در زنان 50 ساله - 4.20 - 7.38 میلی مول در لیتر ،
• کلسترول LDL طبیعی - 2.28 - 5.21 میلی مول در لیتر ،
• کلسترول HDL - 0.96 - 2.38 mmol / L.

• هنجار کلسترول تام 4.45 - 7.77 میلی مول در لیتر است ،
• کلسترول LDL - 2.31 - 5.44 میلی مول در لیتر ،
• کلسترول HDL - 0.96 - 2.35 mmol / L.

کلسترول طبیعی بعد از 60 سال

هنجار کلسترول در زنان بعد از 60 سال 65 سال است:

• هنجار کلسترول تام 4.43 - 7.85 میلی مول در لیتر است ،
• کلسترول LDL - 2.59 - 5.80 میلی مول در لیتر ،
• کلسترول HDL - 0.98 - 2.38 mmol / L.

زنان بعد از 65-70 سال.

• هنجار کلسترول تام 4.20 - 7.38 میلی مول در لیتر است ،
• کلسترول LDL - 2.38 - 5.72 میلی مول در لیتر ،
• کلسترول HDL - 0.91 - 2.48 mmol / L.

زنان بعد از 70 سال.

• هنجار کلسترول تام 4.48 - 7.25 میلی مول در لیتر است ،
• کلسترول LDL - 2.49 - 5.34 میلی مول در لیتر ،
• کلسترول HDL - 0.85 - 2.38 mmol / L.

چه چیزی باعث افزایش کلسترول خون در زنان می شود

علل افزایش کلسترول ممکن است یکی از بیماریهای زیر باشد. با تشخیص بیماری در خود فرد ، می توان تحت هدایت پزشک تحت یک دوره درمانی قرار گرفت و علت افزایش آن را از بین برد.
این بیماری ها چیست؟

• اول از همه ، باید به بیماریهای ارثی توجه داشت:
• هایپرلیپیدمی ترکیبی
• پرکاری کلسترول خون مولکولی
• dysbetalipoproteinemia ارثی
• سایر اختلالات متابولیک ممکن است در میان موارد رخ دهد:
• سیروز کبد
• تومورهای پانکراس ،
• پانکراس به اشکال حاد و مزمن ،
• هپاتیت با منشاء مختلف
• کم کاری تیروئید
• دیابت قندی
• نفروپتوز ،
• نارسایی مزمن کلیه ،
• فشار خون بالا

ارتباط بین کلسترول و قند خون

لطفا توجه داشته باشید که متابولیسم ، کربوهیدرات ها و چربی ها به هم پیوسته اند. میزان کلسترول بالا در افراد مبتلا به دیابت یافت می شود.

سوء مصرف شیرین ، قند منجر به افزایش توده چربی بدن ، اضافه وزن می شود. اضافه وزن یکی از دلایل عمده ابتلا به دیابت در زنان است. در نتیجه اختلالات متابولیکی ، رگ های خونی در درجه اول رنج می برند ، پلاک ها تشکیل می شوند و تصلب شرایین ایجاد می شود.

مطالعات پزشکی الگوی بین قند و کلسترول را نشان داده است. کلیه بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 معمولاً در تاریخ خود از فشار خون بالا یا فشار خون بالا برخوردار هستند.فشار همچنین می تواند در نتیجه کلسترول بالا افزایش یابد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی وجود دارد.

میزان کلسترول و قند خون در زنان بستگی به سن دارد.
برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی ، نظارت بر LDL و تری گلیسیرید بسیار مهم است.

دیابت قند تعادل بین کلسترول خوب و خوب را برهم می زند.
برای بیماران مبتلا به دیابت مشخص است:

1. در افراد دیابتی ، رگ های خونی بسیار آسیب دیده ، به همین دلیل اغلب غلظت کلسترول بد LDL دارند.
2. غلظت بالای گلوکز در خون منجر به افزایش مداوم LDL در خون برای مدت طولانی می شود
3. دیابتی های HDL دارای سطح طبیعی پایین و تری گلیسیرید بالا در خون هستند - که خطر ابتلا به آترواسکلروز و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد
4. خون رسانی به اندام ها و انسداد رگ های خونی بدتر شده است ، که باعث بیماری های مختلف پاها و بازوها می شود.

چنین بیمارانی باید توجه ویژه ای به سبک زندگی خود داشته باشند ، به ویژه برای انجام تمرینات بدنی ، رژیم گرفتن ، رژیم غذایی خود را با غذاهای متنوع ، سالم و نه فقط غذاهای سریع ، همبرگر متعادل کنید. عادت های غذایی خود را در شب تجدید نظر کنید و سیگار را ترک کرده و از الکل سوء استفاده کنید. بیشتر ماهی ، ماهی روغنی و غذاهای دریایی بخورید LDL (کلسترول بد) را کاهش می دهد.

علائم ناهنجاری

به طور خلاصه ، هیچ علائم واضحی وجود ندارد که بتواند در این مرحله از زمان نقض سنتز کلسترول در بدن را مشخص کند.

با این حال ، تعدادی از علائم غیرمستقیم وجود دارد که با استفاده از آنها می توان این مشکل را قضاوت کرد.

گره های متراکم و اندکی از رنگ زرد روی پوست پلک ها شکل می گیرد. سایر قسمت های بدن ممکن است تشکیل شود. اینها رسوبات کلسترول در زیر پوست هستند ، می توان از آنها به عنوان خود تشخیص استفاده کرد.

درد دوره ای در قلب.

ضایعات موضعی رگهای خونی قلب با پلاک های کلسترول. بدتر شدن خون رسانی به عضله قلب. خطر ابتلا به انفارکتوس میوکارد

مشکلات عروق پاها ، درد مکرر در پاها هنگام راه رفتن ، آسیب به عروق پاها.

لبه به رنگ خاکستری در لبه قرنیه چشم است ، نشانه غیرمستقیم نقض هنجار کلسترول در بیماران زیر 50 سال است.

اختلالات رنگدانه مو ، در نتیجه اختلالات متابولیک ، اختلال در خونرسانی به فولیکول های مو ، موهای خاکستری زودرس.

این علائم در مراحل بعدی بیماری ظاهر می شوند یا اگر مقدار کلسترول زیاد باشد بسیار زیاد است.

زنان به خصوص در سن بالای 50 سال به معاینات منظم پزشکی نیاز دارند. در مراحل اولیه بیماری ، عملاً هیچ علامتی مشاهده نمی شود. با پیگیری میزان کلسترول خون می توانید از بروز بیماری جلوگیری کرده و یک درمان موثر و بدون عوارض را تجویز کنید.

آیا کلسترول خوب است یا بد؟

مقصر اصلی هراس (به اصطلاح) کلسترول پزشکان آمریکایی هستند که در هنگام کالبد شکافی سربازان کشته شده در ویتنام بسیاری از عوامل منفی مرتبط با غلظت مضر الکلهای چرب - چربیها را کشف کردند. و شروع شد ... هم در رسانه ها و هم در تمام کانالهای تلویزیونی - کلسترول دشمن شماره یک اعلام شد.

در حقیقت ، این یک نقش نسبتاً مهم را هم در کل بدن انسان و هم در سیستمهای مختلف آن ایفا می کند. نامهای "کلسترول" و "خوب" مشروط است. از آنجا که ، سود یا مضر آن بسیار به هنجار / تعادل بستگی دارد. و همچنین از آینده با کدام یک از پروتئین ها "تماس" خواهد گرفت.

جزئیات مربوط به هنجارهای کلسترول در زنان و مردان را می توان در مقاله مشاهده کرد:

کلسترول بد LDL بر روی دیواره رگ های خونی مستقر می شود و "پلاک" تشکیل می دهد. فراتر از مقدار آن در پلاسما خون در واقع خطرناک تلقی می شود ، اما با درصد طبیعی ، نقش نظم خوبی را ایفا می کند ، زخم های رگ های خونی ما را بهبود می بخشد و همچنین باعث از بین رفتن سموم می شود.

کلسترول HDL خوب ، علاوه بر بسیاری از کارکردهای مفید دیگر ، وظیفه پاکسازی دیواره رگ های خونی ما را نیز دارد که نقش آنها را انجام داده است ، موارد فوق - دستورات ، ارسال آنها به کبد برای پردازش. در عمل ، سطح پایین کلسترول خوب در خون حتی بدتر از کلسترول بد خون بسیار بدتر است. علائم بارز این بیماری افسردگی ، کاهش میل جنسی و خستگی است.

کلسترول خون در زنان سی سالگی

در این مرحله ، دختران در حال حاضر نیاز دارند که میزان کلسترول خون را به دقت کنترل کنند. تجزیه و تحلیل ها باید حداقل یک بار در هر 3-5 سال انجام شود. به دلیل کندی خاص در عملکردهای برداشت طبیعی چربیهای اضافی ، میزان کلسترول در مقایسه با سالهای جوان بسیار زیاد خواهد بود ، اما این یک هنجار است. یک رژیم غذایی معتدل و یک شیوه زندگی فعال و صحیح - به از بین بردن طبیعی کلسترول اضافی در خون کمک می کند.

کلسترول - هنجاری در خون زنان بعد از پنجاه سالگی

"مشکلات" مشخصه زنان در سنین 50 تا 60 سال اضافه وزن ، اضافه بار عاطفی (به عنوان مثال مربوط به بازنشستگی آینده) و بیماریهای "اکتسابی" است که برخی از موارد نقض تعادل کلسترول در خون است. تجزیه و تحلیل برای محتوای کسری لیپید حداقل یک بار در سال باید انجام شود. علاوه بر این ، باید به میزان قند توجه کنید.

توصیه می کنیم مقاله را بخوانید:

کلسترول خون - هنجار در زنان پس از شصت

فوری ترین مشکل گروه سنی (سن بازنشستگی) عدم تحرک است. هيپودينامي و همچنين (در بالا به آن اشاره شد) اضافه وزن بهترين دوستان کلسترول بالا هستند. علاوه بر رژیم های غذایی ، ما اکیداً توصیه می کنیم که پیاده روی روزانه را در هوای تازه و تمرینات بدنی ساده انجام دهید (یعنی تمرین های تفریحی / ابتدایی را در طول روز انجام دهید). گزینه ایده آل یک استخر و یک خانه تابستانی (باغ) است.

علائم مهم کلسترول بالا:

لیست علائم غیر مستقیم کلسترول بالا:

علائم خارجی کلسترول بالا

معمولاً در مرحله شدید و پیشرفته بیماری بروز می کند.

("گره های ناخوشایند" از رنگ زرد کثیف ، که روی پلک ها ایجاد می شود ، معمولاً به بینی نزدیک تر است ، با گذشت زمان افزایش حجم می یابد ، "ضرب می شود") ،

• قوس قرنیه لیپوئیدی

(شایع تر در زنان سیگاری زیر 50 سال است ، با این حال ، این پدیده بیشتر از نظر سنی / ارثی است).

نمونه قوس لیپوئید	xanthelasma پلک

بیاد داشته باشید: سطح پایین کلسترول خوب HDL در خون بسیار بدتر است ، حتی از - افزایش کلسترول بد LDL

اطلاعات بیشتر در مورد مشکلات مرتبط با کلسترول پایین را در مقاله بخوانید.

ما قویاً توصیه می کنیم!

هنجار کلسترول خون در مردان

در مردان ، بر خلاف زنان ، سیستم قلبی عروقی از هورمونهای جنسی محافظت نمی شود. به علاوه ، بسیاری از مردان معمولاً بیشتر از سوء مصرف سیگار ، الکل ، غذاهای مضر سوء استفاده می کنند. بنابراین ، آنها همچنین نباید فراموش کنند که اهداء خون سالی یک بار برای آنالیز بیوشیمیایی انجام شود تا اطمینان حاصل شود که همه چیز درست است. در زیر نرخ زیر برای یک سن خاص ذکر شده است:

• 20-30 سال - 3.16 - 6.32 mmol / l.
• 35-45 سال - 3.57 - 6.94 mmol / l.
• 50-60 سال - 4.09 - 7.15 میلی متر در لیتر.
• 65-70 سال - 4.09 - 7.10 mmol / l.

علل کلسترول خون بالا:

• چاقی
• اضافه وزن
• سیگار کشیدن طولانی
• اختلال در کبد ،
• بیش از حد هورمون های آدرنال ،
• دیابت
• عدم ورزش
• سوء تغذیه
• سبک زندگی بی تحرک و فعالیت بدنی ضعیف ،
• فقدان هورمون های سیستم تولید مثل ،
• بیماری کلیه
• مصرف داروهای خاص.

چگونه کلسترول را طبیعی نگه داریم؟

هیچ دارویی بهتر از پیشگیری نیست. بنابراین ، مهم است که یک سبک زندگی سالم پیش بروید ، بیشتر پیاده روی کنید ، حرکت کنید ، نظارت بر تغذیه ، حداقل 2 بار در هفته ورزش کنید. این اقدامات ساده برای سالم نگه داشتن کلسترول کافی است. اگر تغییر در شیوه زندگی میوه ای نداشته باشد ، پزشک داروهای خاصی را تجویز می کند.

دلایل اصلی کلسترول بالا

جزئیات بیشتر در مورد عیب های فوق را می توانید در مقاله مشاهده کنید.

مرتباً با پزشک خود مشورت کنید. حتماً آزمایش خون بیوشیمیایی انجام دهید ، و نه یک آزمایش عمومی - عمومی (خون از انگشت).

پزشکان معمولاً چه توصیه می کنند؟

• تغذیه مناسب

(رژیم کلسترول ، جدول شماره 10 - بیشتر در زنان مسن - بعد از 60 سال).

برای عادی سازی سطح کلسترول خون (با محتوای زیاد) ، قبل از هر چیز توصیه می شود میزان مصرف غذاهای سرخ شده / چرب را محدود کنید و همچنین غذاهای حاوی فیبر بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید. در یک سطح پایین ، برعکس ، چربی های اشباع نشده اشباع را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، و همچنین غلات را به طور موقت (خصوصاً جو دوسر) و میوه ها کنار بگذارید.

توصیه می کنیم خود را با موارد زیر آشنا کنید:

• چه غذاهایی کلسترول را افزایش می دهد؟
• کدام غذاها کلسترول را کاهش می دهند؟

• از دست دادن وزن

فعالیت بدنی متوسطی را اضافه کنید ، پیاده روی در هوای تازه به کارهای روزمره خود بپردازید ، خود را از فشارهای عصبی / هیاهوی عصبی دنیای خارج و غیره محدود کنید. سرگرمی های جدید بیابید - زندگی را متنوع کنید. به عنوان یک قاعده ، "پرخوری" بیشتر یک مشکل روانی است. بنابراین ، برای حل اساسی آن ضروری است که نظم را در روح خود بازیابی کنید. بهترین گزینه مراجعه به روانشناس است.

• در صورت لزوم

تجویز دارویی برای داروهای تجویز می کند - استاتین های کلسترول. خود دارویی ارزش آن را ندارد ، و به خودتان تجویز کنید هر آنچه را که در اطراف تبلیغ می شود. فقط یک پزشک باید سازگاری یک داروی خاص با بدن شما را تشخیص دهد!

هنجار کلسترول خون در زنان نقش بزرگی دارد! نه تنها زندگی عادی اندام ها و سیستم های داخلی به آن بستگی دارد ، بلکه حتی حالت (وضعیت روانی عادی) نیز دارد. برای اینکه هرگونه "فاجعه" ناشی از افزایش یا کاهش میزان کلسترول در اطراف شما ، شما باید به درستی غذا بخورید ، یک شیوه زندگی فعال را هدایت کرده و به موقع آزمایش کنید.