کلسترول بد و خوب - کلسترول

کلسترول ماده ای است که برای تشکیل غشای سلولی ضروری است. این خاصیت انعطاف پذیری و نفوذپذیری آنها را فراهم می کند ، به این معنی که آنها می توانند مواد مغذی دریافت کنند. ما به این ماده چربی احتیاج داریم:

• برای سنتز ویتامین D ،
• برای سنتز هورمون ها: کورتیزول ، استروژن ، پروژسترون ، تستوسترون ،
• برای تولید اسیدهای صفراوی.

علاوه بر این ، کلسترول از سلولهای قرمز خون در برابر سموم همولیتیک محافظت می کند. و در عین حال: کلسترول بخشی از سلولهای مغزی و فیبرهای عصبی است.

بدن به مقادیر مشخصی به کلسترول احتیاج دارد ، بنابراین تعداد زیادی از کارکردهای حیاتی فقط توسط یک ماده مفید قابل انجام است. چرا رسانه ها در مورد خطرات کلسترول صحبت می کنند و استفاده از آن را محدود می کنند؟ چرا کلسترول بالا به اندازه قند زیاد برای افراد دیابتی نامطلوب است؟ بیایید به این موضوع بپردازیم ، انواع کلسترول و تأثیرات آنها بر روی بدن یک دیابتی را در نظر بگیریم.

بازگشت به مطالب

کلسترول و شکنندگی رگ های خونی

در اینجا یک واقعیت جالب برای هواداران رژیمهای کلسترول وجود دارد: 80٪ کلسترول در بدن انسان (توسط سلولهای کبدی) سنتز می شود. و فقط 20٪ باقیمانده از مواد غذایی حاصل می شود. افزایش تولید کلسترول در بدن تحت شرایط خاصی رخ می دهد. هنگامی که رگها در سلولهای کبدی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند ، میزان کلسترول بالاتری تولید می شود. این میکروکنک ها مستقر شده و بر روی آنها قوچ می گیرد و از پارگی بیشتر بافت های عروقی جلوگیری می کند.

افزایش اندازه و میزان رسوبات کلسترول ، لومن رگ ها را تنگ کرده و جریان خون را مختل می کند. رگهای خونی غیر قابل شکست که پر از پلاک های کلسترول هستند باعث سکته قلبی ، سکته مغزی ، نارسایی قلبی و سایر بیماری های عروقی می شود.

با داشتن کلسترول بالا ، تجدیدنظر در شیوه زندگی و کنار گذاشتن تأثیر عواملی که باعث کاهش خاصیت ارتجاعی رگ های خونی می شوند ، میکروکراک ایجاد می کنند و از این طریق باعث افزایش تولید کلسترول در کبد انسان می شوند:

• چاقی و استفاده از چربیهای ترانس.
• کمبود فیبر در مواد غذایی و روده ها.
• عدم فعالیت
• سیگار کشیدن ، الکل و سایر مسمومیت های مزمن (به عنوان مثال ، تولید گازهای گلخانه ای صنعتی و شهری وسایل نقلیه ، سموم محیطی - کودهای موجود در سبزیجات ، میوه ها و آبهای زیرزمینی).
• عدم تغذیه بافت های عروقی (ویتامین ها ، به ویژه A ، C ، E و P ، عناصر کمیاب و سایر مواد برای بازسازی سلول).
• مقدار رادیکالهای آزاد افزایش یافته است.
• دیابت قندی. بیمار مبتلا به دیابت دائماً میزان کلسترول خون را افزایش می دهد.

چرا رگها از دیابت رنج می برند و مقدار چربی بیشتری تولید می شود؟

بازگشت به مطالب

دیابت و کلسترول: چگونه این اتفاق می افتد؟

در دیابت قندی ، اولین تغییرات ناسالم در عروق فرد شکل می گیرد. خون شیرین باعث کاهش خاصیت ارتجاعی آنها و شکنندگی آن می شود. علاوه بر این ، دیابت باعث افزایش بیشتر رادیکال های آزاد می شود.

رادیکال های آزاد سلول هایی هستند که فعالیت شیمیایی بالایی دارند. این اکسیژن است که یک الکترون را از دست داده و به یک اکسید کننده فعال تبدیل شده است. در بدن انسان ، رادیکال های اکسید کننده برای مبارزه با عفونت ضروری هستند.

در دیابت ، تولید رادیکالهای آزاد به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. شکنندگی رگ های خونی و کند شدن جریان خون فرآیندهای التهابی در رگ های خونی و بافت های اطراف را تشکیل می دهد. ارتش رادیکال های آزاد برای مبارزه با کانون های التهاب مزمن عمل می کند. بنابراین ، ریزگردهای مختلفی تشکیل می شوند.

منابع رادیکالهای فعال می توانند نه تنها مولکولهای اکسیژن ، بلکه ازت ، کلر و هیدروژن باشند. به عنوان مثال ، در دود سیگار ترکیبات فعال نیتروژن و گوگرد تشکیل می شود ، سلولهای ریه را از بین می برد (اکسید می کند).

چگونه محاسبه دوز صحیح انسولین و چه عواقب ناشی از انسولین درمانی نادرست ممکن است رخ دهد؟

ویتامین های داپلهرز برای بیماران دیابتی: این دارو چه زمانی و تحت چه شرایطی تجویز می شود؟

هیرودوتراپی در درمان دیابت. چگونه زالوها به دیابتی کمک می کنند؟

بازگشت به مطالب

تغییرات کلسترول: خوب و بد

نقش مهمی در فرآیند تشکیل ذخایر کلسترول با اصلاح یک ماده چربی ایفا می کند. کلسترول شیمیایی یک الکل چرب است. در مایعات (در خون ، آب) حل نمی شود. در خون انسان ، کلسترول با پروتئین ها همراه است. این پروتئین های خاص انتقال دهنده های مولکول های کلسترول هستند.

به مجموعه ای از کلسترول و پروتئین حمل کننده ، لیپوپروتئین گفته می شود. در اصطلاحات پزشکی ، دو نوع مجتمع متمایز می شوند:

• لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL). با وزن مولکولی بالا که در خون محلول است ، رسوب یا رسوبی در دیواره رگ های خونی (پلاک های کلسترول) ایجاد نمی کنید. برای سهولت توضیح ، این مجموعه پروتئین کلسترول با وزن مولکولی بالا "خوب" یا آلفا کلسترول نامیده می شود.
• لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL). وزن مولکولی کم در محلول خون و در معرض رسوب قرار دارد. آنها پلاک های به اصطلاح کلسترول را بر روی دیواره رگ های خونی تشکیل می دهند. به این مجموعه "بد" یا کلسترول بتا گفته می شود.

انواع کلسترول "خوب" و "بد" باید در مقادیر مشخصی در خون فرد قرار داشته باشد. آنها عملکردهای مختلفی را انجام می دهند. "خوب" - کلسترول را از بین می برد. علاوه بر این ، کلسترول اضافی را ضبط کرده و همچنین آن را از بدن (از طریق روده ها) خارج می کند. "بد" - کلسترول را برای ساخت سلول های جدید ، تولید هورمون ها و اسیدهای صفراوی به بافت ها منتقل می کند.

بازگشت به مطالب

آزمایش خون برای کلسترول

آزمایش پزشکی که اطلاعاتی در مورد میزان کلسترول خوب و خوب بدن در خون شما ارائه می شود ، آزمایش لیپید خون است. نتیجه این تحلیل نامیده می شود پروفایل لیپید. میزان کلسترول کل و تغییرات آن (آلفا و بتا) و همچنین میزان تری گلیسیریدها را نشان می دهد .بعد کل کلسترول خون باید برای یک فرد سالم در حد 3-5 مول در لیتر باشد و برای یک بیمار دیابتی حداکثر 5/5 میلی مول در لیتر است.

• در عین حال ، 20٪ از کل کلسترول باید توسط لیپوپروتئین "خوب" (از 1.4 تا 2 میلی مول در لیتر برای خانمها و از 1.7 تا مول / لیتر برای آقایان) در نظر گرفته شود.
• 70٪ کلسترول کل باید به لیپوپروتئین "بد" تحویل داده شود (حداکثر 4 میلی مول در لیتر ، صرف نظر از جنسیت).

بیش از حد مداوم مقدار بتا کلسترول منجر به تصلب شرایین عروقی می شود (اطلاعات بیشتر در مورد این بیماری را می توان در این مقاله یافت). بنابراین ، بیماران مبتلا به دیابت ، این آزمایش را هر شش ماه انجام می دهند (برای تعیین خطر عوارض عروقی و انجام اقدامات به موقع برای کاهش LDL در خون).

کمبود هیچ یک از کلسترول ها به همان اندازه خطرناک است که اضافه وزن آنها نیز زیاد است. با وجود مقدار کافی آلفا کلسترول "زیاد" ، حافظه و تفکر تضعیف می شود ، افسردگی ظاهر می شود. با کمبود بتا کلسترول "کم" ، اختلال در انتقال کلسترول به سلولها ایجاد می شود ، به این معنی که فرآیندهای احیا ، تولید هورمون ها و صفرا کاهش می یابد ، هضم غذا پیچیده است.

چه ویتامین هایی که محلول در آب هستند ، چه خاصیتی دارند و منابع اصلی کدام هستند؟

دیابت پیچیده: پریودنتیت در دیابت - علل ، علائم ، درمان

چه غذاهایی برای دیابت غیرقانونی تلقی می شود و چرا؟

بازگشت به مطالب

رژیم دیابت و کلسترول

فرد فقط 20٪ کلسترول را با غذا دریافت می کند. محدود کردن کلسترول در منو همیشه از رسوبات کلسترول جلوگیری نمی کند. واقعیت این است که برای آموزش آنها فقط داشتن کلسترول "بد" کافی نیست. ریزگرداندن به رگهایی که رسوبات کلسترول بر روی آنها ضروری است.

از نظر دیابت ، عوارض عروقی اولین عارضه بیماری است ، دیابتی ها باید مقدار چربی های وارد شده به بدن او را در مقادیر معقول محدود کنند. و به طور انتخابی انواع مواد چربی موجود در مواد غذایی را درمان کنید ، از چربی های حیوانی و محصولات با چربی های ترانس استفاده نکنید. در اینجا لیستی از محصولاتی که باید در فهرست منوی بیمار مبتلا به دیابت محدود شود:

• گوشتهای چرب (گوشت خوک ، بره) ، غذاهای دریایی چرب (خاویار سرخ ، میگو) و مواد معدنی (کبد ، کلیه ها ، قلب) محدود هستند. شما می توانید مرغ های رژیمی ، ماهی های کم چرب (هک ، کاد ، پیکرپچ ، پیک ، گلو) را میل کنید.
• کالباس ، گوشت دودی ، گوشت کنسرو و ماهی ، مایونز (حاوی چربیهای ترانس) از این مطالعه مستثنی هستند.
• شیرینی پزی ، مواد غذایی سریع و چیپس مستثنا هستند (کل صنایع غذایی مدرن بر اساس چربی های ترانس یا روغن نخل ارزان قیمت کار می کنند).

دیابتی ها از چربی ها چه می توانند:

• روغنهای گیاهی (آفتابگردان ، کتان ، زیتون ، اما نه نخل - آنها حاوی بسیاری از چربی های اشباع شده و سرطان زا هستند ، و نه سویا - از مزایای روغن سویا با توانایی آن برای ضخیم شدن خون کاسته می شود).
• محصولات لبنی کم چربی.

بازگشت به مطالب

اقداماتی برای کاهش کلسترول در دیابت

• فعالیت بدنی
• امتناع از مسمومیت با خود ،
• محدود کردن چربی در منو ،
• افزایش فیبر در منو ،
• آنتی اکسیدان ها ، عناصر کمیاب ، ویتامین ها ،
• و همچنین کنترل دقیق کربوهیدرات ها در مواد غذایی برای کاهش مقدار قند در خون و بهبود خاصیت ارتجاعی رگ های خونی.

ویتامین ها آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند (برای ویتامین ها و نیاز روزانه آنها ، به این مقاله مراجعه کنید). آنها مقدار رادیکال های آزاد را تنظیم می کنند (اطمینان از تعادل واکنش ردوکس). در دیابت ، بدن خود قادر به مقابله با مقدار زیادی از مواد اکسید کننده فعال (رادیکال ها) نیست.

کمک های لازم باید وجود مواد زیر را در بدن تضمین کند:

• آنتی اکسیدان قدرتمند در بدن سنتز می شود - ماده محلول در آب گلوتاتیون. در هنگام ورزش بدنی با حضور ویتامین های B تولید می شود.
• دریافت از خارج:
  • مواد معدنی (سلنیوم ، منیزیم ، مس) - با سبزیجات و غلات ،
  • ویتامین های E (سبزیجات ، سبزیجات ، سبوس) ، C (میوه های ترش و انواع توت ها) ،
  • فلاونوئیدها (مقدار کلسترول "کم" را محدود کنید) - که در میوه مرکبات یافت می شود.

بیماران دیابتی نیاز به نظارت مداوم بر روندهای مختلف دارند. لازم است سطح قند در خون ، استون در ادرار ، فشار خون و میزان کلسترول "پایین" در خون اندازه گیری شود. کنترل کلسترول به شما امکان می دهد تا به موقع ظاهر آترواسکلروز را تعیین کرده و اقدامات لازم را برای تقویت رگ های خونی و صحیح تغذیه انجام دهید.

کلسترول چیست و چگونه وارد جریان خون می شود؟

کلسترول ماده ای مانند چربی است که از دو طریق در خون ظاهر می شود:

راه اول 20٪ از غذاهای حاوی چربی های حیوانی تهیه می شود. این کره ، پنیر دلمه ، تخم مرغ ، پنیر ، گوشت ، ماهی و غیره است.

راه دوم 80٪ در بدن تشکیل می شود و کارخانه اصلی تولید کلسترول کبد است.

و اکنون توجه:

مطالعات بیشماری ثابت کرده اند: میزان کلسترول موجود در مواد غذایی به میزان قابل توجهی بر میزان خون آن تأثیر نمی گذارد ، زیرا بیشتر آن کلسترول درون زا است.

در سال 1991 ، مجله معتبر پزشکی The New England Journal of Medicine مقاله ای را توسط پروفسور فرد کرن منتشر کرد. این یک پدربزرگ 88 ساله را توصیف می کند که به مدت 15 سال روزانه 25 تخم می خورد. در پرونده پزشکی وی آزمایش خون زیادی برای کلسترول با مقادیر کاملاً طبیعی وجود داشت: 88/3 - 5.18 میلی مول در لیتر.

مطالعات اضافی انجام شد و مشخص شد که با عشق چنین مردی به تخم مرغ ، کبد او به سادگی 20٪ سنتز کلسترول را کاهش می دهد.

تاریخ همچنین نتایج کالبد شکافی هزاران جنازه از زندانیان اردوگاههای کار اجباری فاشیست را می داند: آترواسکلروز در همه و در شدیدترین شکل یافت شد. اگر گرسنه بودند ، کجا بودند؟

این فرضیه که آترواسکلروز در اثر غذاهای چرب ایجاد می شود ، 100 سال پیش توسط دانشمند روسی نیکولای آنیچکوف مطرح شد و آزمایش هایی در مورد خرگوش انجام داد. او مخلوطی از تخم مرغ ها را با شیر تغذیه می کرد و همراهان فقیر در اثر آترواسکلروز درگذشت.

چگونگی دستیابی او به ایده تغذیه گیاهخواران با محصولات غیر غذایی مشخص نیست. اما از آن زمان تاکنون هیچ کس این فرضیه را تأیید نکرده است ، هرچند که "آن را تحت فشار قرار نداده است".

اما دلیلی برای "درمان" کلسترول وجود دارد.

سالهاست که وی مقصر اصلی مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی است. به دلایلی ، به هیچ کس نگران نمی شود که نیمی از افرادی که در اثر انفارکتوس میوکارد جان خود را از دست می دهند ، کلسترول طبیعی داشته باشند.

به هر حال ، خود آنیچکوف نیز در اثر انفارکتوس میوکارد درگذشت.

چرا ما به کلسترول احتیاج داریم و آیا لازم است؟

بگذارید از طرف دیگر به این مشکل نزدیک شویم: اگر کلسترول دشمن اصلی بشر است ، همانطور که بسیاری از دانشمندان پزشکی می گویند ، پس چرا کبد ما آن را ترکیب می کند؟ آیا خالق به گونه ای اشتباه محاسبه می کرد؟

ما به کلسترول احتیاج داریم ، و چگونه!

در مرحله اول ، این بخشی از غشاها است هر کدام سلولها ، مانند سیمان ، فسفولیپیدها و سایر مواد تشکیل دهنده غشای سلولی را "در کنار هم" نگه می دارند. آن را به استحکام می بخشد و از تخریب سلول جلوگیری می کند.

ثانیا ، برای سنتز هورمونهای جنسی (استروژن ، پروژسترون ، تستوسترون) ، مواد معدنی کورتیکوئیدها و گلوکوکورتیکوئیدها ضروری است.

سوم ، بدون آن ، تولید ویتامین D غیرممکن است ، که ما قبل از هر چیز برای استحکام استخوان احتیاج داریم.

چهارم ، کلسترول در صفرا یافت می شود که در هضم چربی ها نقش دارد.

پنجم ، کلسترول بخشی از غلاف میلین است که فیبرهای عصبی را پوشش می دهد. از بیماری آلزایمر محافظت می کند. بدون آن ، ایجاد اتصالات (سیناپس) بین سلولهای عصبی غیرممکن است. و این در سطح هوش ، حافظه منعکس می شود.

و همچنین کلسترول برای تولید سروتونین یا "هورمون خوشبختی" ضروری است. به نظر می رسد با وجود کلسترول پایین در افراد ، میزان پرخاشگری و گرایش به خودکشی 40٪ افزایش می یابد و افسردگی ایجاد می شود.

افراد مبتلا به کلسترول پایین 30٪ احتمال دارد که دچار سانحه شوند تکانه های عصبی مغز آنها کندتر انتقال می یابد.

کلسترول همچنین برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن ضروری است ، بنابراین جای تعجب ندارد که در بیماران مبتلا به ایدز ، سرطان ، سطح خون آن پایین تر از حد طبیعی باشد.

آیا می دانید کودک تازه متولد شده از همان روزهای اول دوزهای چشمگیر کلسترول دریافت می کند؟ شیر مادر حاوی 2 برابر بیشتر از شیر گاو است! و برای رشد و پیشرفت کودک بسیار حیاتی است!

آیا تاکنون کودکی با آترواسکلروز ملاقات کرده اید؟

ممکن است بپرسید:

در مورد چه نوع کلسترول صحبت می کنیم: خوب یا بد؟

در حقیقت ، هیچ کلسترول بد یا خوبی وجود ندارد. او نیست. خنثی

اگرچه با در نظر گرفتن هر کاری که او برای ما انجام می دهد ، با شکوه است! او فوق العاده است! او عالی است!

فقط تصور کنید که چگونه بدون کلسترول به نظر می رسیدیم: خراب شدن از شمع ماهیچه ها و استخوان های شکننده ، جنس نامشخص ، احمق احمق ، برای همیشه افسرده.

اما ما کلسترول فوق العاده ای داریم و یک سیستم شگفت انگیز برای تنظیم سطح آن در خون است. اگر فردی گیاهخوار باشد ، کبد وی به همان اندازه بدن برای تأمین نیازهای خود ، کلسترول تولید می کند.

و اگر او عاشق غذاهای چرب باشد ، کبد به راحتی تولید آن را کاهش می دهد.

این طبیعی است که تمام سیستم های "کشتی" به طور عادی کار کنند.

کلسترول "بد" و "خوب"

بنابراین ، به همان صورت ، اگر کلسترول چگونه در دسته "خوب" یا "بد" قرار می گیرد ، اگر به خودی خود بسیار شگفت انگیز باشد؟

این بستگی به "حمل و نقل" وی دارد.

واقعیت این است که کلسترول در خون حل نمی شود ، بنابراین به تنهایی نمی تواند روی بدن سفر کند. برای انجام این کار ، او به حاملان نیاز دارد - نوعی "تاکسی" که او را "قرار" داده و او را به جایی که نیاز دارد می برد.

به آنها لیپوپروتئین یا لیپوپروتئین گفته می شود که یکسان هستند.

همانطور که از نام آن پیداست ، آنها از چربی و پروتئین تشکیل شده اند.

چربی سبک اما پر حجم است. پروتئین سنگین و متراکم است.

چندین نوع "تاکسی" وجود دارد ، یعنی لیپوپروتئینها ، که در کبد نیز تولید می شوند (و نه تنها).

اما برای سادگی ، فقط به دو مورد اصلی اشاره خواهم کرد:

1. لیپوپروتئینهای با چگالی کم.
2. لیپوپروتئینهای با چگالی بالا.

لیپوپروتئینهای با چگالی کم (LDL) بزرگ و سست هستند. آنها مقدار زیادی چربی ، پروتئین کمی دارند. آنها کلسترول را در کلیه سلولها ، اندامها و بافتهای مورد نیاز تحویل می دهند. بدن ما دائما در حال انجام مراحل تجدید سلول است. برخی از آنها پیر می شوند و می میرند ، برخی دیگر متولد می شوند و غشاهای آنها نیاز به کلسترول دارند.

لیپوپروتئینهای با چگالی کم ، کلسترول "بد" نامیده می شوند ، زیرا تحت شرایط خاص ، آن (به عنوان بخشی از حامل های آن) می تواند در دیواره رگ های خونی ریخته شود و پلاک های کلسترول بسیار ضعیف را تشکیل دهد.

اگرچه شخصاً زبان من جرات نمی کند آن را "بد" بنامد: در بدن بسیار مفید است! به هر حال ، خیلی بیشتر "خوب" است.

لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL) کوچک و متراکم هستند ، زیرا آنها چربی کمی و پروتئین زیادی دارند. وظیفه آنها جمع آوری کلسترول اضافی در بدن و رساندن مجدد آن به کبد است ، از آنجا که آنها از طریق صفرا دفع می شوند.

به همین دلیل به آنها کلسترول "خوب" گفته می شود.

کلسترول

من هنجارهای متوسط ​​کلسترول را خواهم داد ، اگرچه در آزمایشگاههای مختلف ممکن است اندکی متفاوت باشند:

و اگر به سن هنجارها نگاه کنید ، خواهیم دید که آنها با افزایش سن افزایش می یابند. حداقل باید باشد.

آیا کلسترول خیلی بد است؟

احتمالاً همه عبارت "افزایش کلسترول در خون" را شنیده اند. طبق آمار ، بیش از نیمی از کلیه مرگ و میرها به دلیل مشکلات قلبی ناشی از مرز چربی زیاد یکی از ترکیبات آن بوده است. کلسترول در آب نامحلول است ، بنابراین ، برای حرکت دادن آن در بدن انسان ، خود را با غشایی از پروتئین ها - آپولیپوپروتئین ها احاطه می کند. چنین ترکیبات پیچیده ای به لیپوپروتئین ها گفته می شود. آنها در جریان خون در چندین نوع کلسترول گردش می کنند:

1. کلسترول VLDL (لیپوپروتئینهای با چگالی بسیار کم) - از این موارد ، کبد LDL را تشکیل می دهد ،
2. LPPP (لیپوپروتئینهای با چگالی متوسط) - مقدار بسیار کمی از آنها ، این محصول تولید VLDL است ،
3. LDL (لیپوپروتئین های با چگالی کم) ،
4. HDL (لیپوپروتئین های با چگالی بالا).

آنها از نظر تعداد مؤلفه هایی که این ترکیب را تشکیل می دهند ، بین خود متفاوت هستند. تهاجمی ترین این لیپوپروتئین ها ترکیب LDL است. هنگامی که هنجار HDL به شدت افت می کند و LDL بالا می رود ، شرایط بسیار خطرناک برای قلب بوجود می آید. در چنین مواردی ، عروق خونی می توانند شروع به استحکام کنند و این امر منجر به ایجاد آترواسکلروز می شود.

درباره LDL و HDL بیشتر بخوانید.

عملکرد LDL (ldl) (ترکیب لیپید بد نامیده می شود) شامل جمع آوری کلسترول از کبد است که باعث ایجاد آن و انتقال آن از طریق شریان ها می شود. در آنجا ، چربی توسط پلاكهای روی دیوارها رسوب می شود. در اینجا ، جزء "خوب" چربی HDL به عنوان مورد گرفته می شود. او کلسترول را از دیواره شریان ها گرفته و آن را در سراسر بدن حمل می کند. اما گاهی اوقات این LDL اکسیده می شود.

یک واکنش ارگانیسم رخ می دهد - تولید آنتی بادی هایی که به LDL اکسیده شده پاسخ می دهند. کلسترول HDL برای جلوگیری از اکسیداسیون LDL کار می کند ، کلسترول اضافی را از دیواره ها خارج کرده و آن را به کبد باز می گرداند. اما بدن آنتی بادی های زیادی را آزاد می کند که فرآیندهای التهابی آغاز می شود و HDL دیگر نمی تواند با کار مقابله کند. در نتیجه غشاهای شریان آسیب می بینند.

کنترل کلسترول

برای این کار ، آزمایش خون برای کول (پروفایل لیپید) انجام می شود. صبح زود آزمایش خون از ورید انجام می شود. تجزیه و تحلیل نیاز به آماده سازی دارد:

• 12 ساعت قبل از زایمان نخورید ،
• در دو هفته ، غذاهای خیلی چرب نخورید ،
• حدود یک هفته از فعالیت بدنی خودداری کنید ،
• نیم ساعت قبل از تجزیه و تحلیل ، سیگار را فراموش کنید ، سیگار نکشید.

تجزیه و تحلیل سطح کلسترول خون با روش های بسیار زحمت کش فتومتری و رسوب انجام می شود. این روش ها دقیق ترین و حساس ترین هستند. مشخصات لیپیدی تجزیه و تحلیل پارامترهای خون لیپوپروتئین های زیر است:

1. کلسترول کل
2. کلسترول HDL (یا کلسترول آلفا) - احتمال آترواسکلروز را کاهش می دهد ،
3. کلسترول LDL (یا بتا کلسترول) - در صورت افزایش ، خطر ابتلا به بیماری افزایش می یابد ،
4. تری گلیسیریدها (TG) اشکال حمل و نقل چربی ها هستند. اگر هنجار آنها بیش از حد باشد ، در غلظت بالایی - این یک سیگنال از شروع بیماری است.

علاوه بر آترواسکلروز ، سطح بالای کلسترول همچنین می تواند تعدادی از بیماری های دیگر مرتبط با قلب ، بافت اسکلتی و عضلانی را برانگیزد.

پوکی استخوان

افزایش سطح لنفوسیت ها تشکیل ماده ای را آغاز می کند که شروع به از بین بردن استخوان ها می کند. فعالیت آنها لیپوپروتئین های اکسیده شده را بیدار می کند ، عملکرد آنها منجر به افزایش لنفوسیت ها می شود. لنفوسیتهای بلند شده شروع به تولید فعالانه موادی می کنند که منجر به کاهش تراکم استخوان می شود.

افزایش لنفوسیت ها انگیزه ای برای ایجاد پوکی استخوان می دهد. این دلیل دیگری برای نظارت دقیق است که میزان کلسترول در خون از حد مجاز تجاوز نمی کند. توصیه می شود پروفایل لیپیدها برای همه بزرگسالان بالای 20 سال هر 5 سال یک بار انجام شود. اگر فردی با محدودیت های چربی به رژیم غذایی پایبند باشد یا داروهایی مصرف کند که باعث کاهش کلسترول خون می شود ، چنین تجزیه و تحلیل سالانه چندین بار انجام می شود.

هایپرکلسترولمی

هنگامی که کلسترول خون بالا می رود ، این حالت به کلسترول خون گفته می شود. رمزگشایی داده ها در تجزیه و تحلیل پروفایل لیپیدها به چنین تشخیصی کمک می کند.

ضریب آتروژنی (KA) - نسبت HDL و LDL در خون. برای محاسبه درست آن ، HDL را از کلسترول تام جدا کنید. شکل حاصله را با مقدار HDL تقسیم کنید. اگر:

• CA کمتر از 3 عادی است ،
• SC از 3 تا 5 - سطح بالا ،
• KA بیشتر از 5 - تا حد زیادی افزایش یافته است.

هنجار CA در زنان می تواند به روش های مختلفی متفاوت باشد. دلایل مختلفی بر کلسترول در زنان تأثیر می گذارد. برای نشانگر چگالی کم ، تجزیه و تحلیل نیاز به سن کمی از زنان دارد. اما در مورد زنان عمیقاً مسن که دارای بیماری قلبی هستند ، اگر سطح CA افزایش یابد ، این یک هنجار است. همچنین ، این شاخص های تراکم به یائسگی ، سن ، میزان هورمونی زنان بستگی دارد.

ضریب آتروژنیک در زنان

آیا تجزیه و تحلیل همیشه درست است

دلایلی وجود دارد که چرا طیف پارامترهای لیپوپروتئین می توانند به طور مستقل از پیشرفت آترواسکلروز در نوسان باشند.

اگر سطح LDL زیاد شود ، مقصرین ممکن است دلایلی از قبیل:

• خوردن با چربی های حیوانات ،
• کلستاز
• التهاب مزمن کلیه ،
• کم کاری تیروئید
• دیابت قندی
• سنگ های پانکراس
• استفاده طولانی مدت از آنابولیک ها ، کورتیکواستروئیدها ، آندروژن ها.

کلسترول LDL بدون هیچ دلیلی (تغییر بیولوژیکی) می تواند درست مانند آن تغییر کند. بنابراین ، این رقم می تواند به غلط افزایش یابد. در این حالت ، تجزیه و تحلیل لیپوپروتئین ها باید بعد از 1-3 ماه دوباره ارسال شود.

درمان کلسترول

اگر کلسترول بسیار بالا رفته است ، از طیف سنتی روش های دارویی استفاده کنید. درمان کلسترول با داروهای زیر انجام می شود:

• استاتین ها (Mevacor ، Zokor ، Lipitor ، Lipramar ، Krestor و غیره). درمان استاتین تولید آنزیمهای خاصی را تنظیم می کند که کلسترول خون را تنظیم می کند ، به کاهش آن به میزان 50-60٪ ،
• فیبرها (فنو فیبرات ، گمفیبروسیل ، کلوفیبات). درمان فیبر در یک مرز HDL کم ، سرعت متابولیسم اسید چرب را تسریع می کند ،
• متقاضیان (کلستيپول ، کلستان). چنین درمانی به کاهش سنتز کلسترول کمک می کند. اگر کم شود ، اتصال آن به اسید صفراوی راحت تر است ، و این باعث افزایش بیشتر سطح LDL می شود ،
• نیکوتین اسید با وجود سطح بالای اسید نیکوتین در بدن ، نوعی رقابت بین فرآیندهای شیمیایی کبد ایجاد می شود. درمان با اسید نیکوتین به بهبودی کلسترول کمک می کند (کاهش می یابد).

درمان دارویی فقط با کلسترول بسیار بالا شروع می شود! فقط در مواردی که پیشگیری سنتی نتیجه مطلوب را به همراه نداشته باشد. دوز توسط پزشک به طور جداگانه برای هر بیمار تعیین می شود. شما نمی توانید به خود درمانی بپردازید!

کلسترول آلفا سرم چیست؟

کلسترول آلفا یا به عبارت دیگر کلسترول لیپوپروتئین ، که دارای چگالی بالا (HDL-C) است ، مانده های کلسترول سرم است. همه اینها فقط وقتی اتفاق می افتد که لیپوپروتئین های آپو بتا قبلاً حل و فصل شده باشند. می توان گفت پروتئین های بتا چگالی کم دارند. در مورد لیپوپروتئین ها ، می توان گفت که آنها حرکت کلیه چربی ها و به علاوه همه چیز و کلسترول را انجام می دهند ، آن را از جمعیت سلول به سلول دیگر منتقل می کند. علاوه بر این ، این سلول ها یا شروع به بلوغ می کنند یا در برخی از سلول ها ذخیره می شوند. همچنین می توان خاطرنشان کرد: برخلاف تمام لیپوپروتئین ها ، لیپوپروتئین های با چگالی بالا در کلیه سلول های تنها اندام های محیطی انجام می شود و پس از آن همه وارد کبد می شوند. پس از ورود کلسترول به کبد ، به تدریج در آنجا به اسید صفراوی پردازش می شود و بعد از مدتی این کلسترول فرآوری شده دفع می شود. همچنین می توانید توجه داشته باشید که این اتفاق در عضله قلب و با تمام رگ هایی که آن را برای هر اندام دیگر انسانی نیز احاطه کرده اند ، رخ می دهد.

هنجار کلسترول HDL در سرم خون چقدر است؟

کلسترول آلفا در بیماری عروق کرونر قلب (بیماری عروق کرونر قلب) چیست؟

شایان ذکر است که تا به امروز ، سطح کلسترول آلفا سرم که پایین تر از 0.91 میلی مول در لیتر خون است ، نشان می دهد که این یک خطر نسبتاً زیاد در ایجاد بیماری عروق کرونر قلب است. اما اگر فردی کلسترول آلفا بالاتر از 1.56 میلی مول در لیتر خون داشته باشد ، این بدان معنی است فقط نقش محافظت. برای شروع درمان ، بیمار باید با پزشک مشورت کند ، که به نوبه خود باید سطح سرمی خون HDL و کلسترول تام را به درستی ارزیابی کند.

همچنین شایان ذکر است که اگر بیمار سطح کلسترول HDL کمتری داشته باشد ، اگر بیمار غلظت نسبتاً نرمال کلسترول تام را داشته باشد ، در این صورت او فقط نیاز به شروع تمرین تا حد ممکن و طولانی تر دارد ، که این امر احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را متوقف می کند. . همچنین ، بیمار باید به طور قطع سیگار کشیدن را متوقف کرده و سعی کند از اضافه وزن خود خلاص شود.

اطلاعات بیشتر در مورد تجزیه و تحلیل کلسترول را می توان در این ویدئو یافت:

کلسترول بالا در زنان باردار تشخیص داده می شود. گاهی اوقات محتوای بالای یک ماده در کودکی مشخص می شود ، به خصوص اگر اغلب در یک خانواده شرایط استرس زا وجود داشته باشد یا در یک رژیم کامل اختلالات ایجاد شود.

علائم اصلی افزایش کلسترول عبارتند از:

• تپش قلب
• درد در اندام تحتانی.
• آنژین صدری.
• تهی بودن پاها.
• زردی نزدیک چشم (در اصطلاحات پزشکی - زانتوما).
• پاهای سرد
• تغییرات پوستی پوستی.
• ضعف عمومی
• از دست دادن عملکرد طبیعی.
• راه رفتن مشکل.

عواقب نامطلوب یک ماده خون بالا شامل آنژین ، انفارکتوس میوکارد ، ترومبوز عروق کرونر و فشار خون بالا است.

کاهش کلسترول در نظر گرفته شده است که در آن HDL کمتر از 0.9 میلی مول در لیتر است. کاهش مواد در خون با بیماری های زیر مشاهده می شود:

• سیروز
• بیماری های شدید ریه (سارکوئیدوز ، ذات الریه ، سل)
• تیفوس
• سپسیس
• عملکرد پیشرفته
• سوختگی های شدید
• (megaloblastic ، sideroblastic ، بدخیم)
• تب برای مدت طولانی
• بیماری CNS
• بیماری تانگیه
• سوء جذب
• هیپوپروتئینمی
• بیماری انسدادی ریوی

از بین رفتن بدن ، گرسنگی طولانی مدت ، تومورهای بدخیم ، التهاب در بافتهای نرم که همراه با خفگی است ، باعث کاهش کلسترول می شود.

از جمله علائمی که با کاهش کلسترول مشاهده می شود ، می توان موارد زیر را تشخیص داد:

• درد مفاصل.
• کاهش اشتها.
• غدد لنفاوی بزرگ شده
• ضعف عضلانی.
• پرخاشگری و تحریک پذیری.
• بی تفاوتی و افسردگی بیمار.
• کاهش حافظه ، توجه ، سایر رفلکسهای روانشناختی.
• سن سالخوردگی (در بیماران سنین بالاتر).

همچنین ، با کاهش محتوای ماده ، ممکن است یک مدفوع روغنی مایع وجود داشته باشد که در پزشکی به آن استاتراژ گفته می شود.

کلسترول پایین می تواند به یک بیماری جدی منجر شود - ایسکمی قلبی.

به خصوص اغلب آسیب شناسی با عواملی مانند چاقی ، عادت های بد ، عدم تحرک ، فشار خون شریانی ایجاد می شود. چنین وضعیتی ، غالباً نادیده گرفتن توصیه های متخصصان ، می تواند باعث سکته مغزی و حالت افسردگی شود.

یکی دیگر از پدیده های منفی با کلسترول پایین یک فرآیند هضم مختل تلقی می شود که بر استخوان ها اثر می گذارد و باعث شکننده شدن آنها می شود. لازم به ذکر است که چگالی و کشش دیواره های رگ های خونی کاهش می یابد. هنگام کاهش کلسترول ، احتمال ابتلا به آسم برونش ، فرآیندهای تومور در کبد ، سکته مغزی ، آمفیزم وجود دارد. افرادی که سطح پایینی از این ماده ندارند ، بیشتر در معرض اعتیادهای مختلف از جمله مواد مخدر و الکل هستند.

نحوه عادی سازی سطح

برای عادی سازی سطح کلسترول ، یک متخصص می تواند داروهای گروه های زیر را تجویز کند:

1. استاتین ها این داروها به طور مؤثر کلسترول را کاهش می دهند. این داروها به طور موثری تولید ماده ای را کاهش می دهند که باعث کاهش سنتز کلسترول در بدن و جذب آن می شود. این داروها شامل پراواستاتین ، آتورواستاتین ، روزوواستاتین ، سیمواستاتین ، فلوواستاتین سدیم ، لوواستاتین است.
2. آسپرین آماده سازی بر اساس این ماده به طور مؤثر خون را نازک می کند ، که به جلوگیری از تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک کمک می کند.
3. گیرنده اسیدهای صفراوی. از جمله ابزارهای محبوب این گروه می توان به Simgal ، Atoris اشاره کرد.
4. داروهای مدر. در از بین بردن مواد اضافی از بدن کمک کنید.
5. الیاف این وجوه به طور موثر HDL را افزایش می دهد. در این زمینه رایج فننوابریت است.
6. شبیه ساز جذب کلسترول. به جذب لیپوپروتئین ها کمک کنید. Ezetrol یک داروی مؤثر از این گروه محسوب می شود.
7. آماده سازی ویتامین و مواد معدنی معدنی. برای عادی سازی کلسترول ، استفاده از اسید نیکوتین و همچنین ویتامین های گروه B و C بسیار مهم است.آنها تعداد لیپوپروتئینهای با چگالی کم را کاهش می دهند ، در بهبود میزان عروق نقش دارند.
8. آماده سازی گیاهی برای عادی سازی کلسترول در خون. در داروخانه می توانید دارویی را تهیه کنید که حاوی عصاره ای از قارچ قفقازی - Polispanin است. یکی دیگر از داروهای گیاهی Alistat است که از سیر تهیه می شود.

شما می توانید با استفاده از تجویز داروی جایگزین ، کلسترول را عادی کنید. برای این کار از جوشانده گیاهان دارویی زیر استفاده می شود:

• زالزالک
• ارباب سیاه
• سنگ سیلور نقره ای
• ریحان
• مادرت
• ریشه زرد کانادا
• الکامپان
• بومادران
• کنگر فرنگی
• والرین
• دانه های شوید

برای تهیه جوشانده از این گیاهان ، لازم است یک قاشق غذاخوری مواد اولیه را با یک فنجان آب جوش بریزید و بیست دقیقه اصرار کنید. توصیه می شود برای استفاده داخلی ، عسل به این جوشانده ها اضافه شود.

می توانید در خانه ابزاری شبیه به آلیستات بپزید. برای این کار ، سیر ها را خرد کنید ، آن را به عسل و لیمو خرد شده اضافه کنید.

برای عادی سازی عملکرد مواد در بدن ، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب حائز اهمیت است. به بیماران توصیه می شود از خوردن غذاهای چرب با کلسترول بالا در خون خودداری کنند. در این شرایط ، سالادهای سبک از سبزیجات ، محصولات ترش ، گوشت و ماهی انواع کم چرب ، غلات مختلف ، شیر بدون چربی ، آب میوه و سبزیجات تازه فشرده شده و همچنین سبزیجات خام و میوه های تازه از جمله غذاهای مناسب محسوب می شوند.

برای افزایش شاخص ، از غذاهایی مانند آجیل ، ماهی چرب ، کره ، خاویار ، تخم مرغ ، گوشت گاو و گوشت خوک و همچنین مغزها ، کبد و کلیه ها ، پنیر سخت ، دانه ها استفاده می شود. برای عادی سازی کلسترول ، توصیه می شود عادت های بد را رها کنید ، غالباً در هوای تازه قدم بزنید ، یک شیوه زندگی همراه داشته باشید و ورزش کنید.

HDL به عنوان کلسترول خوب و مفید گفته می شود. بر خلاف لیپوپروتئین های با چگالی کم ، این ذرات خاصیت ضد اتوژنیک دارند. افزایش مقدار HDL در خون ، احتمال ایجاد پلاکهای آترواسکلروتیک ، بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

ویژگی های لیپوپروتئین با چگالی بالا

آنها قطر کمی 8-11 نانومتر دارند ، ساختار متراکم دارند. کلسترول HDL حاوی مقدار زیادی پروتئین است که هسته آن شامل:

• پروتئین - 50٪
• فسفولیپیدها - 25٪ ،
• استرهای کلسترول - 16٪ ،
• تری گلیسرول ها - 5٪ ،
• کلسترول رایگان (کلسترول) - 4٪.

LDL کلسترول تولید شده توسط کبد را به بافت ها و اندام ها منتقل می کند. در آنجا صرف ایجاد غشاهای سلولی می شود. باقیمانده های آن لیپوپروتئین های HDL با چگالی بالا را جمع می کنند. در این فرآیند ، شکل آنها تغییر می کند: دیسک به یک توپ تبدیل می شود. لیپوپروتئینهای بالغ کلسترول را به کبد منتقل می کنند ، جایی که فرآوری شده و سپس توسط اسیدهای صفراوی از بدن دفع می شوند.

سطح بالای HDL خطر ابتلا به آترواسکلروز ، حمله قلبی ، سکته مغزی ، ایسکمی اندامهای داخلی را کاهش می دهد.

آماده سازی برای پروفایل لیپیدها

• خون برای تحقیق در صبح از 8 تا 10 ساعت اهدا می شود.
• نمی توانید 12 ساعت قبل از آزمایش بخورید ، می توانید آب معمولی بنوشید.
• روز قبل از مطالعه ، شما نمی توانید از گرسنگی یا برعکس پرخوری ، الکل حاوی محصولات آن بنوشید: کفیر ، کواس.
• اگر بیمار داروهای ، ویتامین ها ، مکمل های غذایی مصرف می کند ، این باید قبل از عمل به پزشک گزارش شود. شاید او به شما توصیه می کند 2-3 روز قبل از تجزیه و تحلیل داروها را به طور کامل متوقف کنید یا مطالعه را به تعویق بیاندازید. آنابولیک ها ، قرص های ضد بارداری هورمونی ، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی به شدت نتایج لیپیدوگرام را تحریف می کنند.
• استعمال سیگار بلافاصله قبل از انجام تست ، مطلوب نیست.
• 15 دقیقه قبل از عمل توصیه می شود استراحت ، آرام کردن ، ترمیم تنفس انجام شود.

چه چیزی بر نتایج آزمایشات HDL تأثیر می گذارد؟ صحت اطلاعات می تواند تحت تأثیر فعالیت بدنی ، استرس ، بی خوابی ، استراحت شدید است که بیمار در آستانه عمل تجربه می کند. تحت تأثیر این عوامل ، سطح کلسترول می تواند 10 تا 40 درصد افزایش یابد.

تجزیه و تحلیل برای HDL تجویز شده است:

• سالانه - به افرادی که از هر نوع دیابت قندی رنج می برند ، دچار حمله قلبی ، سکته مغزی ، IHD ، آترواسکلروز می شوند.
• هر 2-3 سال یک بار ، مطالعات با تمایل ژنتیکی به آترواسکلروز ، بیماری های قلبی انجام می شود.
• هر 5 سال یک بار ، با هدف تشخیص زودرس آترواسکلروز عروقی ، بیماریهای دستگاه قلب ، تجزیه و تحلیل به افراد بالای 20 سال توصیه می شود.
• هر 1-2 سال یک بار ، می توان با افزایش کلسترول تام ، فشار خون ناپایدار ، فشار خون مزمن و چاقی ، متابولیسم چربی را کنترل کرد.
• 2-3 ماه پس از شروع درمان های محافظه کارانه یا دارویی ، یک پروفایل لیپید برای بررسی اثربخشی درمان تجویز شده انجام می شود.

هنجار HDL

برای HDL ، محدوده طبیعی با در نظر گرفتن جنسیت و سن بیمار ایجاد می شود. غلظت ماده در میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم در لیتر) یا میلی لیتر در لیتر (میلی مول در لیتر) اندازه گیری می شود.

هنجار HDL mmol / l

هنجار HDL در خون ، mg / dl

برای تبدیل mg / dl به میلی مول / لیتر از عاملی 18.1 استفاده می شود.

عدم وجود HDL منجر به غلبه LDL می شود. پلاک های چربی عروق خونی را تغییر می دهند ، لومن آنها را باریک می کنند ، گردش خون را بدتر می کنند و احتمال بروز عوارض خطرناک را افزایش می دهند:

• رگهای باریک خونرسانی به عضله قلب را مختل می کنند. او فاقد مواد مغذی ، اکسیژن است. آنژین صدری ظاهر می شود. پیشرفت بیماری منجر به حمله قلبی می شود.
• شکست پلاک های آترواسکلروتیک شریان کاروتید ، رگ های کوچک یا بزرگ مغز جریان خون را مختل می کند. در نتیجه ، حافظه بدتر می شود ، رفتار تغییر می کند و خطر سکته مغزی افزایش می یابد.
• آترواسکلروز رگهای پاها منجر به لنگش ، ظهور زخم های استوایی می شود.
• پلاک های کلسترول که در شریان های بزرگ کلیه و ریه ها تأثیر می گذارند باعث تنگی و ترومبوز می شوند.

علل نوسانات در سطح HDL

افزایش غلظت لیپوپروتئینهای با چگالی بالا به ندرت تشخیص داده می شود. اعتقاد بر این است که هرچه کلسترول بیشتر این بخش در خون وجود داشته باشد ، خطر آترواسکلروز ، بیماری قلبی نیز کمتر است.

اگر HDL به میزان قابل توجهی افزایش یابد ، نقص های جدی در متابولیسم لیپید وجود دارد ، علت این است:

• بیماریهای ژنتیکی
• هپاتیت مزمن ، سیروز کبد ،
• مسمومیت حاد یا مزمن کبد.

برای تأیید تشخیص ، یک تشخیص ایجاد می شود و اگر بیماری تشخیص داده شود ، درمان شروع می شود. هیچگونه اقدامات و داروهای خاصی وجود ندارد که به طور مصنوعی سطح کلسترول مفید خون را کاهش دهند.

مواردی که HDL کاهش می یابد در عمل پزشکی شایع تر است. انحراف از هنجار باعث بیماریهای مزمن و عوامل تغذیه ای می شود:

• بیماری سلیاک ، هایپرلیپیدمی ،
• اختلال عملکرد کبد ، کلیه ها ، غده تیروئید و ایجاد اختلالات هورمونی ،
• مصرف زیاد کلسترول اگزوژن
• سیگار کشیدن
• بیماریهای حاد عفونی.

کاهش شاخص های HDL ممکن است آسیب عروقی آترواسکلروتیک را نشان دهد ، منعکس کننده خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر باشد.

برای ارزیابی خطرات احتمالی ، نسبت لیپوپروتئینهای با چگالی بالا و کلسترول تام را در نظر بگیرید.

هنگام تجزیه و تحلیل شاخص های HDL ، خطرات احتمالی بیماری های قلبی عروقی مشخص می شود:

• کم - احتمال آسیب عروق آترواسکلروتیک ، ایجاد آنژین صدری ، ایسکمی حداقل است. غلظت بالای کلسترول مفید باعث محافظت در برابر آسیب های قلبی عروقی می شود.
• متوسط ​​- نیاز به نظارت بر متابولیسم لیپیدها ، اندازه گیری سطح آپولیپوپروتئین B دارد.
• حداکثر مجاز - که با سطح پایین کلسترول خوب همراه است ، می توان از پیشرفت آترواسکلروز و عوارض آن جلوگیری کرد.
• کلسترول HDL کم خون با افزایش کلسترول تام ، حاکی از مقدار اضافی LDL ، VLDL ، تری گلیسیرید است. این وضعیت قلب ، رگ های خونی را تهدید می کند ، احتمال ابتلا به دیابت را به دلیل حساسیت به انسولین افزایش می دهد.
• خطرناک - به این معنی است که بیمار قبلاً دچار آترواسکلروز است. چنین میزان غیرطبیعی کم ممکن است جهش ژنتیکی نادر در متابولیسم لیپیدها ، به عنوان مثال ، بیماری تانگیه را نشان دهد.

باید اضافه شود که در طول مطالعات ، گروههای کاملی از افراد با سطح لیپوپروتئین های کم مصرف شناسایی شدند. با این حال ، این با هیچ خطر بیماری قلبی عروقی همراه نبود.

نحوه افزایش کلسترول خوب

نقش اصلی در افزایش سطح کلسترول مفید توسط یک سبک زندگی سالم بازی می شود:

• ترک سیگار باعث افزایش HDL در 10 ماه در 10 ماه می شود.
• افزایش فعالیت بدنی همچنین باعث افزایش سطح لیپوپروتئین های خوب می شود. شنا ، یوگا ، پیاده روی ، دویدن ، ژیمناستیک در صبح باعث ترمیم ماهیچه ها ، بهبود گردش خون ، غنی سازی خون با اکسیژن می شود.
• یک رژیم غذایی متعادل و کم کربوهیدرات به حفظ سطح کلسترول خوب کمک می کند. با کمبود HDL ، در فهرست باید محصولات بیشتری حاوی چربی های اشباع نشده اشباع شود: ماهی دریایی ، روغن های گیاهی ، آجیل ، میوه و سبزیجات. سنجاب ها را فراموش نکنید. آنها انرژی لازم را به بدن می دهند. پروتئین کافی و حداقل چربی حاوی گوشت رژیمی است: مرغ ، بوقلمون ، خرگوش.
• رژیم غذایی به بازگرداندن نسبت طبیعی کلسترول HDL به کلسترول LDL کمک می کند. خوردن 3-5 بار در روز در بخش های کوچک باعث بهبود هضم ، تولید اسیدهای صفراوی ، تسریع در حذف سموم ، سموم از بدن می شود.
• در صورت چاقی ، اختلالات متابولیکی ، از بین بردن کربوهیدرات های سریع به کاهش کلسترول بد و افزایش سطح لیپوپروتئین های مفید کمک می کند: شیرینی ، شیرینی ، فست فود ، شیرینی.

• فیبرات با کاهش کلسترول مضر در بافتهای محیطی ، سطح HDL را افزایش می دهد. مواد فعال متابولیسم لیپیدها را ترمیم می کنند ، رگ های خونی را بهبود می بخشند.
• نیاسین (اسید نیکوتین) عنصر اصلی بسیاری از واکنش های ردوکس و متابولیسم چربی است. در مقادیر زیاد غلظت کلسترول مفید را افزایش می دهد. این اثر چند روز پس از شروع تجویز تجلی می یابد.
• استاتین ها برای افزایش کلسترول خوب همراه با فیبرات ها تجویز می شوند. استفاده از آنها برای HDL غیر عادی کم ، هنگامی که هیپولیپیدمی ناشی از اختلالات ژنتیکی باشد ، مرتبط است.
• از پلی کونازول (BAA) به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود. کلسترول تام ، LDL را کاهش می دهد ، غلظت لیپوپروتئین های با چگالی بالا را افزایش می دهد. روی سطح تری گلیسیرید تأثیر نمی گذارد.

از بین بردن عوامل خطر ، رد عادات بد ، پیروی از توصیه ها ، متابولیسم چربی را بازیابی می کند ، پیشرفت آترواسکلروز را به تأخیر می اندازد ، باعث بهبود وضعیت بیمار می شود. کیفیت زندگی بیمار تغییر نمی کند و خطر عوارض قلبی عروقی به حداقل می رسد.

ادبیات

1. کیمبرلی هلند 11 غذا برای افزایش HDL ، 2018
2. فریزر ، ماریانا ، MSN ، RN ، Haldeman-Englert ، چاد ، MD. پانل لیپیدی با کلسترول تام: نسبت HDL ، 2016
3. امی بات ، دکتر ، FACC. کلسترول: درک HDL در مقابل LDL ، 2018

برای بیشتر افراد ، اصطلاح "کلسترول" به عنوان یک عامل ترسناک یا تحریک کننده عمل می کند ، زیرا به خوبی شناخته شده است که سطح بالایی از این ماده به خوبی می تواند باعث ایجاد آن شود. در عین حال ، آنها درباره وجود کلسترول "خوب" که در بدن هر فرد نیز وجود دارد ، اندکی می گویند.

کلسترول ماده ای است که منحصراً در محصولات حیوانی یافت می شود. تقریباً همه غذاهای خوشمزه و مورد علاقه حاوی کلسترول هستند ، اما این بدان معنا نیست که شما باید استفاده از آنها را کنار بگذارید. در حقیقت ، کلسترول برای انسان حیاتی است. از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. اول ، کلسترول وارد کبد می شود ، از آنجا که به کلیه بافت ها و سلول های بدن با مواد ویژه - لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) توزیع می شود. با این حال ، اگر سطح LDL در خون به میزان قابل توجهی افزایش یابد ، رگ های خونی را به هم می زنند و می توانند پلاک های کلسترول تشکیل دهند. چنین تأثیراتی منجر به انسداد رگهای خونی و توسعه می شود. بنابراین ، کلسترول "بد" لیپوپروتئینهای با چگالی کم است.

کلسترول "خوب" پس چیست؟ به نظر می رسد که هنوز لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL) وجود دارد. برعکس ، این مواد باعث می شوند دیواره رگهای خونی از تجمع بیش از حد پاک نشود ، کلسترول "بد" را به کبد منتقل می کند ، یعنی آنها برعکس عمل می کنند. پس از آن ، کبد کلسترول را پردازش کرده و آن را از بدن انسان خارج می کند. بنابراین ، کلسترول با چگالی بالا "خوب" خوانده می شود. به هر حال ، او نام دیگری دارد - کلسترول آلفا.

در بدن انسان ، کلسترول آلفا نقش مهمی ایفا می کند. بدون مشارکت وی ، عملکرد غشای سلولی رخ خواهد داد ، بافت ها با کندتر شروع به بازسازی می کنند ، رشد استخوان کاهش می یابد و سنتز هورمون های جنسی متوقف می شود. این امر به ویژه برای رشد نسل جوان بسیار مهم است ، بنابراین ، محصولات حیوانی باید در رژیم غذایی کودکان و نوجوانان حضور داشته باشند. با محافظت از عروق کرونر از ایجاد لخته و سایر آسیب ها ، کلسترول آلفا به طور همزمان خاصیت ضد ترومبوتیکی ، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. کارشناسان می گویند که کلسترول پایین آلفا بسیار خطرناک تر از مقادیر بالای کلسترول بد است. در رگ های مغز خطر لخته شدن خون و بروز سکته های قلبی و سکته های مغزی به شدت افزایش می یابد.

برای افزایش سطح کلسترول مفید ، رعایت قوانین ساده کافی است. شما باید یک شیوه زندگی فعال داشته باشید و غذاهای بیشتری مصرف کنید که کلسترول آلفا در بدن را افزایش می دهد. این محصولات قبل از هر چیز شامل روغنهای گیاهی هستند که به جای مایونز باید با سالاد پر شوند. ماهی و غذاهای دریایی بسیار مفید هستند: شاه ماهی ، COD ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، جلبک دریایی. لازم است غالباً سبوس گندم ، میوه ، سبزیجات و سایر غذاهای حاوی فیبر را در رژیم غذایی قرار دهید. "تحویل گیرندگان" واقعی بدن از کلسترول بد ، گریپ فروت و پرتقال هستند. چربیهای اشباع نشده اشباع شده حاوی آجیل هستند: فندق ، بادام ، بادام زمینی ، پسته و غیره.

کاملاً مشخص است که اضافه وزن دلیل اصلی تشکیل کلسترول اضافی "بد" است. فعالیت بدنی منظم به کاهش آن کمک می کند و به افزایش کلسترول آلفا کمک می کند. از اهمیت ویژه ای برخوردار است که مجموعه تمرینات شامل تمریناتی برای قسمت تحتانی بدن است: اسکوات ، خم شدن ، پیچ خوردگی. علاوه بر این ، برای آموزش شما باید روزانه 30 - 40 دقیقه وقت آزاد اختصاص دهید.

نتیجه تمرین منظم بدنی وزن طبیعی ، عدم تجمع کلسترول مضر در عروق خواهد بود. در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش می یابد. علاوه بر این ، سلول های انسانی از کلسترول با چگالی بالا به عنوان ماده ساختمانی استفاده می کنند. کلسترول آلفا بخشی از هورمون ها است ، باعث ترمیم و حفظ تعادل لازم آب می شود ، به از بین بردن چربی ها ، سموم ، سموم بدن که باعث تحریک بیماری های جدی می شوند کمک می کند.

بنابراین ، کلسترول "خوب" محافظ قابل توجهی از رگ های خونی از تجمع های خطرناک کلسترول "بد" و تشکیل لخته های خون در عروق کرونر است. نتیجه گیری باقی مانده است: سلامت انسان به دست خودش است. مواظب خودت باش!

کلسترول چیست؟

کلسترول (از یونانی. "Chole" - صفرا ، "stereos" - جامد) ترکیبی از منشأ ارگانیک است که علاوه بر قارچ ، غیر هسته‌ای و گیاهان ، در غشای سلولی تقریباً همه موجودات زنده در سیاره ما وجود دارد.

این یک الکل لیپوفیلیک (چرب) چند حلقه ای است که نمی تواند در آب حل شود. این فقط در چربی یا یک حلال آلی قابل تجزیه است. فرمول شیمیایی ماده به شرح زیر است: C27H46O. نقطه ذوب کلسترول از 148 تا 150 درجه سانتیگراد و جوش - 360 درجه است.

تقریباً 20٪ کلسترول به همراه غذا وارد بدن انسان می شود و 80٪ باقی مانده توسط بدن یعنی کلیه ها ، کبد ، روده ها ، غدد آدرنال و غدد بدن تولید می شود.

منابع کلسترول بالا غذاهای زیر هستند:

• مغز - به طور متوسط ​​1500 میلی گرم مواد در هر 100 گرم ،
• کلیه ها - 600 میلی گرم در 100 گرم ،
• زرده تخم مرغ - 450 میلی گرم در 100 گرم ،
• پوست ماهی - 300 میلی گرم در 100 گرم ،
• کره - 2015 میلی گرم / 100 گرم ،
• خرچنگ - 200 میلی گرم در 100 گرم ،
• میگو و خرچنگ - 150 میلی گرم در 100 گرم ،
• کپور - 185 میلی گرم در 100 گرم ،
• چربی (گوشت گاو و گوشت خوک) - 110 میلی گرم در 100 گرم ،
• گوشت خوک - 100 میلی گرم در 100 گرم.

تاریخچه کشف این ماده به قرن شانزدهم میلادی برمی گردد ، زمانی که P. de la Salle در سال 1769 ترکیبی از سنگ های کیسه صفرا استخراج کرد که خاصیت چربی ها را دارد. در آن زمان دانشمند نمی توانست مشخص کند چه نوع ماده ای است.

20 سال بعد ، شیمیدان فرانسوی A. Fourcroix کلسترول خالص را استخراج کرد. نام مدرن این ماده توسط دانشمند M. Chevreul در سال 1815 داده شد.

بعداً در سال 1859 ، M. Berthelot ترکیبی را در کلاس الکلها شناسایی کرد ، به همین دلیل گاهی به آن کلسترول نیز می گویند.

چرا بدن به کلسترول احتیاج دارد؟

کلسترول ماده ای است که برای عملکرد طبیعی تقریبا در هر ارگانیسم لازم است.

عملکرد اصلی آن تثبیت غشای پلاسمایی است. ترکیب بخشی از غشای سلولی است و به آن سفتی می دهد.

این به دلیل افزایش تراکم لایه مولکولهای فسفولیپید است.

موارد زیر واقعیتهای جالبی است که حقیقت را نشان می دهد ، چرا ما به کلسترول در بدن انسان نیاز داریم:

1. عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد. کلسترول بخشی از غلاف فیبر عصبی است که برای محافظت در برابر محرکهای خارجی طراحی شده است. یک مقدار طبیعی ماده باعث می شود که هدایت کننده عصب ها هدایت شود. اگر به دلایلی بدن دچار کمبود کلسترول شود ، نقص عملکرد سیستم عصبی مرکزی مشاهده می شود.
2. این ماده یک آنتی اکسیدان تولید کرده و مواد سمی را از بدن خارج می کند. کلسترول از قرار گرفتن در معرض سموم مختلف از گلبول های قرمز ، گلبول های قرمز محافظت می کند. همچنین می توان آن را یک آنتی اکسیدان نامید ، زیرا مقاومت بدن در برابر ویروس ها و عفونت ها را افزایش می دهد.
3. در تولید ویتامین ها و هورمون های محلول در چربی شرکت می کند. نقش ویژه ای در تولید ویتامین D ، و همچنین جنس و هورمون های استروئیدی - کورتیزول ، تستوسترون ، استروژن و آلدوسترون دارد. کلسترول در تولید ویتامین K نقش دارد ، که وظیفه انعقاد خون را بر عهده دارد.
4. حمل و نقل مواد فعال بیولوژیکی را فراهم می کند. این عملکرد انتقال مواد از طریق غشای سلولی است.

علاوه بر این ، مشارکت کلسترول در جلوگیری از ایجاد تومورهای سرطانی برقرار شده است.

با سطح طبیعی لیپوپروتئین ها ، روند تخریب نئوپلاسم های خوش خیم به بدخیم به حالت تعلیق در می آید.

دیواره عروق از چه چیزی می تواند آسیب ببیند؟

در اینجا دلایل اصلی ذکر شده است:

1. فشار خون بالا
2. تأثیر ویروسهای خاص (تبخال ، سیتومگالوویروس و ...) ، باکتریها (کلامیدیا و غیره).
3. رادیکالهای آزاد که در بدن ما در مقادیر زیادی از سیگار کشیدن ، استنشاق گازهای خروجی ، تابش خورشیدی ، فرآیندهای التهابی ، مصرف منظم غذاهای سرخ شده و غیره در بدن ما شکل می گیرد.
4. دیابت قندی (خون "شیرین").
5. کمبود ویتامین های خاص و به ویژه گروه B و اسیدفولیک.
6. استرس
7. برخی رژیم ها.

در این باره گفتگوی امروز را پایان خواهم داد.

اما من می خواهم که هر مقاله شما را به فکر کردن تشویق کند.

در این رابطه چند سؤال از شما خواهم پرسید:

1. چرا فکر می کنید سطح کلسترول با افزایش سن افزایش می یابد؟
2. چگونه می توان خود را از آترواسکلروز محافظت کرد؟
3. اگر دارویی برای کاهش کلسترول برای پوکی استخوان توصیه شود ، چه می تواند رخ دهد؟
4. چرا استاتین ها عوارض جانبی زیادی دارند؟
5. چه چیزی می تواند نشان دهنده کلسترول خون بالا باشد؟ پاسخ "اینکه خطر بالای حمله قلبی / سکته مغزی وجود دارد" پذیرفته نمی شود.
6. چرا آترواسکلروز در زندانیان اردوگاههای کار اجباری فاشیست یافت شد؟

و با این حال ، در انتظار گفتگوی بعدی ، از شما خواهش می کنم برای شما بنویسید که مشتریانی در مورد این موضوع یا درباره داروهای کاهش کلسترول از شما سؤال می کنند.

و سؤال خواننده "چگونه می توان فروش كرسور" را معنی داد؟

پاسخ ها ، سؤالات ، اضافات ، نظرات خود را در قسمت نظرات در زیر بنویسید.

اگر هنوز یک مشترک وبلاگ نیستید ، می توانید با پر کردن فرم اشتراک که در انتهای هر مقاله و در ستون سمت راست مشاهده می کنید ، یکی شوید. دستورالعمل های زیر را دنبال کنید.

پس از اشتراک ، ایمیلی با لینک دریافت بارگیری برگه های تقلب مفید برای کار دریافت خواهید کرد. اگر ناگهان نامه ای وجود ندارد ، بنویسید.

با تبدیل شدن به یک مشترک وبلاگ ، نامه های اعلان درباره انتشار مقاله جدید دریافت خواهید کرد تا چیزی مهم و مفید را از دست ندهید.

شما را دوباره در وبلاگ Pharmacy for Man می بینیم!

با عشق به تو ، مارینا کوزنتسوا

خوانندگان عزیزم!

اگر مقاله را دوست داشتید ، اگر می خواهید بپرسید ، تجربه اضافه کنید ، به اشتراک بگذارید ، می توانید آن را در فرم ویژه زیر انجام دهید.

فقط لطفا سکوت نکنید! نظرات شما انگیزه اصلی من برای ایجاد جدید برای شما است.

خیلی ممنون می شوم اگر پیوند این مقاله را با دوستان و همکاران خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

فقط روی دکمه های اجتماعی کلیک کنید. شبکه هایی که عضو آن هستید

کلیک روی دکمه های اجتماعی. شبکه ها باعث افزایش میانگین چک ، درآمد ، حقوق ، کاهش قند ، فشار ، کلسترول ، از بین بردن پوکی استخوان ، پاهای صاف ، بواسیر می شوند!

تفاوت بین HDL و LDL چیست؟

کلسترول در خون حل نمی شود ؛ از طریق جریان خون توسط مواد ویژه - لیپوپروتئین ها منتقل می شود. لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL) ، همچنین به آن کلسترول "خوب" گفته می شود ، و لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) یا کلسترول "بد" باید از هم متمایز شوند.

HDL وظیفه انتقال لیپیدها به رگ ها ، ساختار سلولی و عضله قلب را دارد ، جایی که سنتز صفرا مشاهده می شود. یک بار در "مقصد" ، کلسترول تجزیه می شود و از بدن دفع می شود. به دلیل اینکه لیپوپروتئینهای با وزن مولکولی بالا "خوب" محسوب می شوند آتروژن نیستند (منجر به تشکیل پلاکهای آترواسکلروتیک نمی شوند).

عملکرد اصلی LDL انتقال چربی ها از کبد به کلیه اندام های داخلی بدن است. علاوه بر این ، بین میزان LDL و اختلالات آترواسکلروتیک رابطه مستقیمی وجود دارد. از آنجا که لیپوپروتئینهای با وزن مولکولی کم در خون حل نمی شوند ، اضافی آنها منجر به تشکیل رشد کلسترول و پلاک های روی دیواره های داخلی شریان ها می شود.

همچنین لازم به یادآوری وجود تری گلیسیرید یا لیپیدهای خنثی است. آنها مشتقات اسیدهای چرب و گلیسیرین هستند. هنگامی که تری گلیسیریدها با کلسترول ترکیب می شوند ، چربی های خون تشکیل می شوند - منابع انرژی برای بدن انسان.

میزان کلسترول در خون

تفسیر نتایج آزمون اغلب حاوی شاخصی مانند mmol / L است. محبوب ترین تست کلسترول ، پروفایل لیپیدی است. متخصص این آزمایش را در صورت وجود فشار خون بالا برای مشکوک به دیابت قندی ، آسیب شناسی های قلبی عروقی ، عملکرد کلیه و / یا کبد تجویز می کند.

سطح بهینه کلسترول در خون بیش از 5.2 میلی مول در لیتر نیست. علاوه بر این ، حداکثر سطح مجاز بین 5.2 تا 6.2 میلیمول در لیتر است. اگر نتایج تجزیه و تحلیل بیش از 6.2 میلی مول در لیتر باشد ، این می تواند نشان دهنده بیماری های جدی باشد.

برای عدم تحریف نتایج مطالعه ، لازم است که قوانین آمادگی برای تجزیه و تحلیل را رعایت کنید. خوردن غذا 9-12 ساعت قبل از نمونه گیری خون ممنوع است ، بنابراین در صبح انجام می شود. چای و قهوه نیز باید به طور موقت از بین بروند ؛ فقط آب مجاز به نوشیدن است. بیمارانی که از داروها استفاده می کنند باید بدون مشکل به پزشک اطلاع دهند.

سطح کلسترول بر اساس چندین شاخص - LDL ، HDL و تری گلیسیرید محاسبه می شود. شاخص های عادی بسته به جنس و سن در زیر آورده شده است.

عواملی که کلسترول را افزایش می دهد

افزایش غلظت کلسترول "بد" نتیجه یک شیوه زندگی نامناسب یا بیماری های خاص است.

خطرناکترین نتیجه اختلال در متابولیسم لیپیدها ، ایجاد آترواسکلروز است. آسیب شناسی با باریک شدن لومن شریان ها به دلیل تجمع پلاک های کلسترول مشخص می شود.

اولین علائم بیماری تنها در صورت انسداد رگها بیش از 50٪ ظاهر می شود. عدم تحرک یا عدم کارآیی درمانی منجر به بیماری عروق کرونر قلب ، سکته مغزی ، حمله قلبی و ترومبوز می شود.

همه باید بدانند که عوامل زیر غلظت LDL در خون یا کلسترول "بد" را افزایش می دهند. این موارد عبارتند از:

• عدم تحرک جسمی ، یعنی عدم فعالیت بدنی ،
• عادات بد - سیگار کشیدن و / یا نوشیدن الکل ،
• اضافه وزن ، پرخوری مداوم و چاقی ،
• مصرف تعداد زیادی چربی ترانس ، کربوهیدرات هایی که به راحتی قابل هضم هستند ،
• کمبود ویتامین ها ، پکتین ها ، فیبرها ، عناصر کمیاب ، اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع و فاکتورهای لیپوتروپیک در بدن ،
• اختلالات مختلف غدد درون ریز - تولید بیش از حد انسولین یا برعکس ، دیابت قندی (وابسته به انسولین و وابسته به انسولین) ، کمبود هورمونهای تیروئید ، هورمونهای جنسی ، ترشح بیش از حد هورمونهای آدرنال ،
• رکود صفرا در کبد ناشی از استفاده از داروهای خاص ، سوء مصرف الکل و برخی بیماری های ویروسی ،
• وراثت ، که در "dyslipoproteinemia خانواده" تجلی می یابد ،
• برخی از آسیب های کلیه و کبد ، که در آن نقض بیوسنتز HDL وجود دارد.

سؤال باقی مانده است که چرا میکروفلور روده نقش مهمی در تثبیت سطح کلسترول بازی می کند. واقعیت این است که میکرو فلور روده نقش مهمی در متابولیسم کلسترول ، تبدیل یا تقسیم استرولها با منشا درون زا و برونزا می گیرد.

بنابراین ، می تواند یکی از مهمترین ارگان هایی باشد که هموستاز کلسترول را پشتیبانی می کند.

پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

یک شیوه زندگی سالم همچنان توصیه اصلی در درمان و پیشگیری از بیماریهای مختلف است. برای اینکه سطح کلسترول به طور طبیعی حفظ شود ، باید از رژیم غذایی پیروی کنید ، با عدم تحرک بدنی مبارزه کنید ، در صورت لزوم وزن بدن خود را تنظیم کنید و از عادت های بد خودداری کنید.

یک رژیم غذایی سالم باید حاوی سبزیجات ، گیاهان و میوه های خام بیشتری باشد. از اهمیت ویژه ای به حبوبات برخوردار است ، زیرا آنها حاوی حدود 20٪ پکتین هستند که کلسترول خون را کاهش می دهند. همچنین ، متابولیسم چربی توسط گوشت و ماهی رژیم غذایی ، محصولاتی از آرد سبوس دار ، روغنهای گیاهی ، غذاهای دریایی و چای سبز عادی می شود. دریافت تخم مرغ باید در هفته به 3-4 قطعه کاهش یابد. مصرف غذاهای فوق که حاوی کلسترول بالا هستند ، باید به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

برای حفظ تون ، باید تمرینات صبحگاهی انجام دهید یا قدم زدن در هوای تازه را به یک قانون تبدیل کنید. هیپودینامیکی یکی از مشکلات بشر قرن XX است که باید با آن مبارزه کرد. ورزش باعث تقویت ماهیچه ها ، ایمنی بدن می شود ، از بسیاری از بیماری ها و پیری زودرس جلوگیری می کند. برای این کار می توانید فوتبال ، والیبال ، دویدن ، یوگا و غیره بازی کنید.

برای جلوگیری از بروز آترواسکلروز و سایر آسیبهای قلبی عروقی ، سیگار کشیدن چیزی است که باید از آن صرف نظر کرد.

مسئله بحث برانگیز مصرف نوشیدنی های الکلی خاصی است. البته این لیست شامل آبجو یا ودکا نیست. با این حال ، اکثر متخصصان موافق هستند که یک لیوان شراب خشک قرمز هنگام ناهار تأثیر مثبتی بر بدن انسان دارد. مصرف متوسط ​​شراب احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

دانستن اینكه چرا كلسترول برای بدن انسان لازم است ، حفظ غلظت بهینه آن بسیار مهم است. قوانین پیشگیری ذکر شده در بالا به جلوگیری از خرابی در متابولیسم چربی و عوارض بعدی کمک خواهد کرد.

درباره کارکردهای کلسترول که در این مقاله در ویدئو توضیح داده شده است.