روش های پیشگیری از دیابت

براساس WHO ، تعداد مبتلایان به دیابت نزدیک به 300 میلیون نفر است.این حدود 6٪ از جمعیت است که شامل گروههای سنی 20-79 سال است. طبق پیش بینی های فعلی ، در 10 سال ممکن است تعداد موارد در کشور ما به حدود 10 میلیون برسد.این آمار در مقابل زمینه خطر بزرگ دیابت ، وحشتناک تر است که میزان مرگ و میر ناشی از آن در حال افزایش است. در این راستا ، پیشگیری از دیابت قندی دارای اهمیت است ، یادداشتی که در آن در مقاله آمده است.

خطر دیابت چیست؟

دیابت به بیماریهایی اشاره دارد که مملو از عوارض است. این موارد عبارتند از:

• بیماری قلبی
• آسیب به شریان ها و عروق کوچک واقع در حاشیه ، از جمله در پاها.
• از بین رفتن قابلیت های تصویری.
• از دست دادن حساسیت ، گرفتگی ، درد در اندام تحتانی.
• پروتئین موجود در ادرار ، اختلال در سیستم دفع.
• زخم پا ، فرایند نکروز مرتبط با آسیب رساندن به رگ های خونی ، اعصاب ، بافت ها ، پوست است.
• عفونت ها: چرکی و قارچی.
• کما دیابتی ، هیپوگلیسمی.

بعضی اوقات چنین عوارضی منجر به مرگ می شود. بنابراین ، پیشگیری از دیابت امری مهم است.

انواع اول و دوم

دیابت قندی گروهی از بیماری ها است که با حضور در خون مقدار زیادی قند مشخص می شود و به طور قابل توجهی از حد مجاز تجاوز می کند. این ناهنجاری با هورمونی به نام انسولین ، تولید شده توسط لوزالمعده همراه است ، که نقش مهمی در متابولیسم دارد.

همانطور که می دانید کربوهیدرات اصلی موجود در خون گلوکز است که به عنوان منبع اصلی انرژی برای زندگی تمام سیستم های بدن انسان است. برای پردازش آن نیاز به انسولین است.

دیابت به دو نوع تقسیم می شود. به همین دلیل ، پیشگیری از دیابت نیز متفاوت است. این موضوع در زیر به تفصیل مورد بحث قرار خواهد گرفت.

• نوع اول - با عدم تولید هورمون انسولین ،
• نوع 2 - با مقدار کافی ، اما با تعامل ضعیف با سلول ها رخ می دهد.

در نتیجه این ، گلوکز در خون ذخیره می شود و قادر به ورود به سلول ها نیست و شخص از "سوخت" که برای وی حیاتی است محروم می شود.

دیابت قندی. دلایل پیشگیری

از جمله دلایل این بیماری موذی ، چهار مورد قابل تشخیص است.

1. شایع ترین علت وراثت است. در مورد بیماری یکی از نزدیکان ، احتمال ابتلا به دیابت بسیار زیاد است. اگر این نوع اول باشد ، در حدود 5٪ از مردم آن را در سمت مادری به ارث می برند ، حدود 10٪ در سمت پدرانه. وقتی مادر و پدر هر دو بیمار می شوند ، اوضاع به شدت رو به وخامت می رود و خطر ابتلا به بیماری به 70 درصد می رسد. در مورد نوع دوم ، وضعیت جدی تر مشاهده می شود. از یکی از والدین ، ​​80 درصد بیمار می شوند و از دو نفر ، همه چیز تقریباً اجتناب ناپذیر است.
2. یک عامل خطر بزرگ برای دریافت نوع دوم ، چاقی است. هنگامی که وزن اضافی وجود دارد و مقدار زیادی چربی وجود دارد ، بدن نسبت به انسولین واکنش ناچیزی نشان می دهد ، که به پیشرفت بیماری کمک می کند. انحرافات در رژیم غذایی را نیز می توان به این امر نسبت داد ، بنابراین پیروی از رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت از اهمیت بسیاری برخوردار است.
3. تکرار شرایط استرس زا مکرر می تواند باعث این بیماری شود که به طور معمول اجتناب از آن برای کسی آسان نیست. در برابر زمینه تحریک سیستم عصبی ، مواد موثر در بروز دیابت شروع به جریان خون می کنند.
4. علت همچنین می تواند تعدادی از بیماری ها مانند خود ایمنی (هنگام حمله سلول های ایمنی بدن به بدن خود) ، فشار خون بالا ، ایسکمی ، آترواسکلروز و برخی دیگر باشد.

با توجه به آگاهی از دلایل بیماری می توان پیشگیری از آن را تعیین کرد. روش های اساسی را در نظر بگیرید.

روشهای اصلی پیشگیری

با توجه به اینکه دیابت نوعی بیماری است که نمی توان آن را درمان کرد ، مهم است که سلامت خود را تحت کنترل شخصی خود بکشید و در مورد احتمالات پیشگیری از این بیماری تحقیق کنید.

امروزه پزشکان روش های مختلفی را برای پیشگیری از دیابت توصیه می کنند که عبارتند از:

• پیشگیری پزشکی از دیابت.
• خود را به یک سبک زندگی سالم عادت دهید.
• رعایت رژیم غذایی متعادل حاوی غذاهایی که شاخص گلیسمی آنها زیر 50 واحد است.
• آموزش مقاومت در برابر شرایط استرس زا.

علائم بیماری

پیشگیری از دیابت عمدتاً به نوع دوم مربوط می شود ، زیرا اولین مورد فقط یک بیماری ارثی است ، روش های پیشگیری از آن در بزرگسالی امروزه برای علم شناخته نمی شود. اما روش هایی وجود دارد که می تواند به جلوگیری از آن عوارض وحشتناک کمک کند ، که در بالا ذکر شد. برای این کار قبل از هر چیز لازم است تا حد امکان در مورد علائم بیماری یاد بگیرید تا بتوانید به موقع درمان را شروع کنید.

این علائم شامل موارد زیر است:

• افزایش عطش (مست از 3 تا 5 لیتر در روز).
• افزایش ادرار - روز و شب.
• خشکی دهان.
• ضعف در ماهیچه ها و اندام ها.
• افزایش اشتها.
• کند شدن بهبود زخم.
• بروز خارش خصوصاً در خانمها در ناحیه تناسلی.
• خستگی و خواب آلودگی.
• کاهش شدید وزن در نوع اول و چاقی در نوع دوم.

پیشگیری از دیابت نوع 1

در مورد پیشگیری از دیابت نوع 1 ، ویژگی های زیر باید در نظر گرفته شود. با این بیماری ، فاجعه انسولین وجود دارد ، بنابراین تزریق روزانه آن ضروری است. تقریباً 10٪ بیماران نوع 1 دارند ، به طور معمول ، این افراد زیر 20 سال هستند. همانطور که گفته شد سلولهای لوزالمعده انسولین کافی را برای پردازش قند خون ترشح نمی کنند.

مهاجمین خارجی مانند عفونت یا تروما که باعث تحریک التهاب لوزالمعده و منجر به مرگ سلولهای مربوطه می شود ، می توانند انگیزه ای برای این ناهنجاری ایجاد کنند. بنابراین ، پیشگیری اولیه از دیابت به شرح زیر است.

1. ترجیح شیردهی. طبق آمارهای موجود ، دیابت معمولاً تحت تأثیر كودكانی قرار می گیرد كه از شیر مادر تغذیه نمی شوند ، بلكه با مخلوط های شیر تغذیه می شوند. پروتئین شیر گاو موجود در آنها می تواند بر ترشح لوزالمعده تأثیر منفی بگذارد. در حالی که شیر مادر ایمنی کودکان را تقویت می کند ، و از بدن هنوز نابالغ در برابر عفونت های مختلف محافظت می کند.
2. پیشگیری از عفونت با دارو. برای کودکان در معرض خطر دیابت نوع یک ، بیماریهای عفونی یک خطر بزرگ است. بنابراین ، سیستم های ایمنی مانند اینترفرون و سایر داروهای تجویز شده توسط پزشک به عنوان پیشگیری استفاده می شوند.

پیشگیری از عوارض در دیابت نوع 1

با کشف به موقع این علائم و مراجعه به پزشک ، درمان این بیماری ، بهینه سازی مسیر آن و جلوگیری از عوارض آسان تر خواهد بود.

اگر جلوگیری از دیابت قندی متعلق به نوع اول غیرممکن باشد ، در بزرگسالی ، بدن به حمایت از بدن کمک می کند:

• کنترل عوامل خطر توسط پزشکان.
• خود نظارت بر سطح قند در خون ، به طور مداوم.
• بازدید از متخصصان برای کمک به تظاهرات دیابت.
• رعایت رژیم غذایی بهینه.
• تمرینی که به طور منظم و متوسط ​​انجام شود.
• مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک.

پیشگیری از دیابت نوع 2

این نوع معمولاً در افراد در طی سالهای متمادی بروز می کند ، بیشتر اوقات در سنین بالاتر تشخیص داده می شود. در افراد دیابتی نوع 2 ، کمبود انسولین نسبی است ، لوزالمعده انسولین را به مقدار طبیعی تأمین می کند. اما گیرنده های سلولی خاصی نسبت به آن واکنش ناچیز نشان می دهند ، بی حساس هستند. به همین دلیل گلوکز در خون جمع می شود و به سلول های بدن نفوذ نمی کند و در نتیجه شاخص آن بالا می رود.

خیلی اوقات ، هم به عنوان علت و هم به عنوان علائم دیابت نوع 2 ، چاقی ظاهر می شود. در این حالت ، پیشرفت بیماری کند است و چندان دشوار نیست. اگر تشخیص به موقع انجام شود ، می توانید بدون استفاده از داروها متوقف شوید. پیشگیری از دیابت نوع 2 به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک می کند.

تغذیه خوب

لازم است که تمام تلاش خود را بکنید تا از اضافه وزن لوزالمعده جلوگیری کرده و از مصرف غذاهای کربوهیدرات کاسته شود. به منظور حفظ شکل خوب ، شما باید هر روز تعداد کالری موجود در بدن را کاهش دهید. برای پیشگیری موفقیت آمیز از دیابت ، به حداقل رساندن لازم است و بهتر است کربوهیدراتهای مربوط به هضم شده را از منوی کاملاً حذف کنید.

این شکر خالص و محصولاتی است که در آن به مقدار زیادی یافت می شود: نان سفید ، کلوچه ، کیک ، شیرینی ، شکلات شیر ​​، برنج ، سیب زمینی ، مربا ، عسل ، خرما ، کشمش ، انگور ، هندوانه ، خربزه ، ورمیشل و ماکارونی از گندم نرم ، سمولینا ، آب میوه های غیر طبیعی. برای جبران کمبود شیرینی ، می توانید از شیرین کننده هایی استفاده کنید که بیشترین مورد آن استویوسید است.

اساس رژیم باید از محصولاتی استفاده شود که شامل کربوهیدراتهای پیچیده و الیاف درشت سبزیجات در مقادیر زیاد باشد. به طور کلی ، باید حاوی: کربوهیدراتهای پیچیده - 60٪ ، پروتئینها - 20٪ ، چربیها - 20٪ (باید در نظر داشت که حدود 2/3 از آنها باید گیاهان باشند).

توصیه می شود به پرنده های کم چربی (مرغ ، بوقلمون) ، ماهی کم کالری (گرده افشان ، کد ، ناواگا ، رودخانه پرچین ، گله زدن ، برنج ، پیک ، هک) ، سبزیجات ، آبمیوه های بدون شیرینی توصیه کنید. در عین حال ، بهتر است از خوردن غذاهای چرب ، آرد ، تند ، شور ، دودی ، سرخ شده ، خوردن غذاهای عمدتا آب پز ، خورشیده و پخته شده خودداری کنید.

فعالیت بدنی

ورزش به مؤثر بودن پیشگیری کمک می کند. به هیچ وجه نباید بیش از حد باشد ، اما پیش نیاز آنها منظم بودن است. بهترین گزینه کلاسها به مدت یک ساعت است. با این حال ، همه نمی توانند به دلایل مختلف آن را تحمل کنند. حداقل زمان کلاس ها 30 دقیقه است که می توان آن را به تمرینات بدنی اختصاص داد ، قدم زدن در هوای تازه با سرعت شتاب.

حرکت به بهبود متابولیسم کمک می کند - فرایند متابولیسم در بدن. این به شما امکان می دهد تجمع بیش از حد چربی را تجزیه کنید ، ترکیب خون را بهینه کنید و وزن اضافی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. پزشکان همچنین توصیه می کنند پیاده روی های طولانی ، دوچرخه سواری ، شنا یا رقصیدن و سایر ورزش های غیر آسیب زا و غیر قدرت را انجام دهند.

داروها و جلوگیری از استرس

افراد در معرض خطر باید از طریق معاینات پزشکی از سلامت خود مراقبت کنند. آزمایشات قند خون ، کلسترول ، وجود بیماری های خود ایمنی و عفونی باید حداقل هر شش ماه یکبار انجام شود. در عین حال ، متخصصان پزشکی برای پیشگیری از بیماری دیابت ، داروهای لازم را برای افراد خاص توصیه می كنند.

در هر موقعیت زندگی ، شما باید سعی کنید آرامش را حفظ کنید. به طور مداوم تحت استرس می تواند یک عامل دیابت باشد ، بنابراین باید هوشیار باشید و سعی کنید از اضافه بار هیجانی خودداری کنید. برای این کار بهتر است با افرادی که دارای نگرش منفی هستند ارتباط برقرار نکنیم و در شرایط شدید قرار نگیرید.

بعضی اوقات پزشکان حتی ترک کار را توصیه می کنند که منجر به استرس مداوم و بالا رفتن هزینه های عصبی می شود. در این حالت ، تحت هیچ شرایطی نباید استرس را با نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن رفع کرد ، برای کسانی که می خواهند خود را از دیابت محافظت کنند ، کاملاً ممنوع است.

پیشگیری از دیابت: یادداشت

دیابت قندی از دو نوع است. نوع اول - وابسته به انسولین ، که در آن لوزالمعده قادر به تولید کافی از این هورمون نیست. عامل اصلی بیماری یک عامل ارثی است. نوع II با عدم حساسیت گیرنده های سلولی به انسولین ، که در مقادیر کافی تولید می شود ، مشخص می شود ، در نتیجه گلوکز وارد سلول نمی شود بلکه در خون تجمع می یابد.

با توجه به وجود دو نوع دیابت ، پیشگیری از آنها متفاوت خواهد بود. در حالت اول ، این کار فقط در صورتی انجام می شود که کودک در مراحل نوزادی باشد ، در حالت دوم می تواند سلامت خود را تحت کنترل مستقل انجام دهد.

در جلوگیری از دیابت نوع یک ، شیردهی بسیار مهم است و همچنین استفاده از سیستم های نقص ایمنی بدن می تواند خطر بیماریهای عفونی را کاهش دهد.

در نوع دوم بیماری که غالباً به دلیل چاقی ایجاد می شود ، اقدامات پیشگیرانه مؤثر عبارتند از: حفظ شیوه زندگی سالم ، پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری ، اجتناب از موقعیتهای استرس زا و مصرف شیرین کننده ها به توصیه پزشک.