دریابید که چرا کلسترول خون در زنان بالا می رود

درباره خطرات و فواید کلسترول ، دانشمندان ، پزشکان و افراد عادی در چند دهه گذشته نسخه های زیادی را خراب کرده اند. حدود 5 سال پیش ، حتی تولید کنندگان عمده محصولات تقاضای مصرف کننده با این "ماده مضر" جنگ اعلام کردند. این روند در بسیاری از مناطق زندگی با افزایش تعداد بیماران مبتلا به آترواسکلروز همراه است. وقت آن است که بفهمیم چرا کلسترول خون در زنان و مردان افزایش یافته است ، و آیا مقابله با آن ضروری است؟

چه چیزی است و با چه چیزی غذا می خورد؟

بدن انسان سیستم پیچیده ای از پیوند بین سلول ها ، بافت ها ، اندام ها و سایر مؤلفه ها است. تعادل مواد مفید و نسبتاً مضر به افراد این امکان را می دهد که در یک وضعیت راحت قرار بگیرند ، که اغلب با مفهوم سلامتی مقایسه می شود. با بی ثبات سازی سطح هورمون ها ، آنزیم ها و ترکیبات دیگر در انسان ، بیماری های مختلفی شروع می شوند.

اگر در مورد کلسترول صحبت کنیم ، این ترکیب جزء لاینفک غشای سلولی است که عملکرد طبیعی آنها را تضمین می کند. کمتر کسی می داند که بیشتر این ماده توسط خود بدن تولید می شود ، در حالی که فقط یک سوم از کل این ماده از خارج وارد می شود. به همین دلیل است که تعیین دلایل واقعی کلسترول خون بالا در زنان بسیار دشوار است.

اگر در مورد عملکردهای این ترکیب صحبت کنیم ، کلسترول (در زنان و مردان ، هنجار آن تقریباً یکسان است - 5/5/5 میلی مول در لیتر) موارد زیر را انجام می دهد:

• تشکیل و نگهداری از غشای سلول سالم ،
• مشارکت مستقیم در ایجاد هورمونهای جنسی (زن و مرد) ،
• سنتز ویتامین D
• شرکت در تبادل ویتامین های A ، K و E ،
• تولید صفرا و غیره را ترویج می کند

افرادی که سعی در حذف غذاهای حاوی کلسترول به طور کامل از رژیم غذایی خود دارند ، همان دوستداران غذاهای چرب و سنگین را آسیب می زنند.

لیپوپروتئین ها (ترکیبات پروتئین کلسترول که توسط سلول های بدن استفاده می شوند) با توجه به میزان تراکم به چندین نوع تقسیم می شوند. ترکیبات با چگالی کم و بسیار کم مضرترین هستند. هنگام حرکت از طریق رگ های خونی ، که می توان آن را تنها مقیاس بزرگ "تعویض حمل و نقل" در بدن انسان نامید ، برخی از این ترکیبات بر روی دیوارها مستقر می شوند و پلاکهایی تشکیل می دهند. انسداد عروقی ورود به مواد مغذی را در اندامهای حیاتی دشوار می کند ، در حالی که تعادل طبیعی را بر هم می زند.

پیامدهای یا مستعد بودن؟

دلایل افزایش لیپوپروتئین های مضر در خون را می توان به 2 نوع تقسیم کرد - وراثت ضعیف و کسب آسیب شناسی. به عنوان مثال ، در بیشتر موارد ، کلسترول در خانم ها به دلیل این واقعیت که خودشان یا نزدیکانشان از بیماری های زیر رنج می برند بالا رفته است:

• مشکلات در زمینه هورمونی (بیماری تیروئید ، دیابت ، و غیره) ،
• بیماری های کلیوی و کبدی
• تخمدان پلی کیستیک ،
• چاقی
• آترواسکلروز

علاوه بر این ، افزایش کلسترول با تغییرات شدید هورمونی در بدن ، سوء استفاده از الکل و نیکوتین و همچنین بعد از استفاده از داروهای جدی هورمونی مشاهده می شود. تغذیه نادرست ، حضور در رژیم های غذایی با مقدار زیادی چربی و کالری زیاد - همه اینها همچنین به افزایش محتوای لیپوپروتئین های با چگالی کم کمک می کند. با غذاهای کم کالری و فعالیت بدنی کم ، چاقی شروع به رشد می کند. کبد و به همین ترتیب در حالت استرس زا کار می کنند ، وقت لازم برای سازماندهی حذف ترکیبات مضر از بدن را ندارند ، در نتیجه تعداد پلاک های آترواسکلروتیک در عروق رشد می کند.

افزایش بیشتر لیپوپروتئین های مضر در بیش از 50٪ موارد به ارث می رسد. یائسگی نه تنها بیماریهای فوق ، بلکه حاملگی نیز می تواند باعث ایجاد آترواسکلروز شود.

علائم آترواسکلروز

اگر دلایل بالا رفتن کلسترول در خانم ها کم و بیش درک شده باشد ، اکنون لازم است علائم تجلی خارجی این بیماری را درک کرد. در حقیقت ، بیمار که کلسترول بالایی دارد ، به راحتی قابل تشخیص است. از جمله علائم روشن آسیب شناسی عبارتند از:

• پیشرفت نارسایی قلبی ،
• وضعیتی مشابه آنژین صدری ،
• مشاهده لخته های خون با از دست دادن خون ،
• ظاهر لکه های زرد رنگ روی پلک ها یا تغییر کامل رنگ پوست ،
• احساس مداوم پاهای "سرب" و غیره

اگر حداقل برخی از این علائم را پیدا کردید ، فوراً با پزشک مشورت کنید ، آزمایش خون انجام دهید ، یک شیوه زندگی سالم و درمان را شروع کنید. برخی از بیماران ، که علل بالا بودن کلسترول آنها مشخص نبود ، قادر به کاهش سطح لیپوپروتئین های مضر در خون با عادی سازی تغذیه و فعالیت بدنی خود ، حتی بدون مصرف دارو بودند.

روشهای درمانی

فقط رژیم غذایی و فعالیت بدنی متوسط ​​همیشه اثر مثبت پایدار ندارند. اگر بعد از افزایش کلسترول خون در خانم ها 1.5 تا 2 میلی مول در لیتر ، سطح این ترکیب برای مدت طولانی کاهش نیافته ، پزشکان روش های دیگر تأثیرگذاری بر بدن و درمان (دارو) را تجویز می کنند. پزشک داروها را مطابق با سن ، وضعیت سلامتی و موارد منع مصرف بیمار تجویز می کند و میزان بهینه دارو را محاسبه می کند.

داروهایی که مانع از تولید بیش از حد آنزیم های کبدی شده و باعث کاهش سطح لیپوپروتئین های مضر می شوند ، به استاتین گفته می شود. مؤثرترین داروها در این گروه Atorvastatin و Rosuvastin هستند ، با این حال ، در زنجیره خرده فروشی داروخانه ها آنها اغلب با نام های دیگر - لیپیکور ، مرتنینیل ، آتوریس و دیگران فروخته می شوند.

علاوه بر اثر مثبت ، داروها همچنین می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند که از جمله این موارد می توان به اختلالات روده ، نفخ شکم ، کولیت ، میوپاتی ، نارسایی کبد و… اشاره کرد ، به همین دلیل نباید بدون تعیین وقت و نظارت پزشک از چنین داروهایی استفاده کنید.

آیا رژیم کمک خواهد کرد؟

حتی اگر در یکی از گروه های خطر قرار دارید و به طور کامل نمی دانید چه عواملی باعث افزایش کلسترول می شود ، می توانید با استفاده از یک رژیم غذایی دقیق و تصحیح شیوه زندگی ، محتوای آن را در خون عادی کنید. ابتدا باید رژیم را به طور کامل تغییر دهید ، از خوردن غذاهایی که حاوی چربی های ترانس هستند خودداری کنید. اگر اسامی خاصی را ذکر می کنید ، باید فراموش نکنید که "موارد خوب" مضر مانند:

• نان ، سیب زمینی (از جمله چیپس) ، ماکارونی ، همبرگر و سایر فست فودها
• محصولات لبنی پرچرب ،
• گوشت خوک ، گوشت گاو و سایر گوشت های "سنگین"
• سس مایونز ، سس خامه ای و سایر تقویت کننده های طعم دهنده ،
• کره ، گوشت گاو ، مارگارین ،
• زرده تخم مرغ (به عنوان یک گزینه ، شما می توانید استفاده از آنها را به حداقل کاهش دهید) ،
• محصولات نیمه تمام ، کالباس و محصولات دودی.

در بیشتر موارد ، هنگامی که افراد مبتلا به آترواسکلروز یا تمایل به این بیماری از محصولات فوق رها می شوند ، احساس بهتری می کنند ، یک حالت عادی تدریجی سطح لیپوپروتئین های مضر.

دلایل بالا بودن کلسترول خون در خانمها عمدتاً ناشی از تغییر در سطح هورمونی در دوران بارداری یا یائسگی است. هنگام حفظ سبک زندگی سالم ، رابطه جنسی عادلانه در مقایسه با آقایان از محتوای کمتری از ترکیبات مضر در بدن برخوردار است.

به هر حال ، دانشمندان ثابت کرده اند که برخی غذاها می توانند عملکرد کلی لیپوپروتئین ها را در خون کاهش دهند. اینها شامل حبوبات ، آجیل (به استثنای بادام زمینی و بادام زمینی) ، تقریباً انواع کلم و سبزیجات ، آووکادو و ماهی های دریایی است. درست است ، همه نمی توانند این موارد خوبی را در رژیم غذایی گنجانند. با توجه به محتوای بالای ید در اکثر محصولات فوق ، رژیم غذایی برای کاهش لیپوپروتئین های مضر ، یک علامت منع مصرف برای برخی از بیماری های تیروئید است.

محصولات مورد نیاز

اگر به طور خلاصه رژیم غذایی را با سطح کلسترول بالا توصیف کردید ، پس لزوماً موارد زیر را نیز شامل می شود:

1. هر مرکبات تازه. اسید اسکوربیک و ویتامین C که در ترکیب آنها قرار دارد ، نه تنها دیواره های قلب و رگ ها را تقویت می کند ، بلکه به تولید لیپوپروتئین های با چگالی بالا نیز کمک می کند.
2. سبزیجات (ترجیحا سبز) ، گوشت سفید ، شیر بدون چربی و غلات. مصرف فیبر مفید خواهد بود - فقط یک قاشق غذاخوری محلول در آب یا کفیر کم چرب سطح کلسترول شما را پایین می آورد و همچنین به شما در کاهش وزن کمک می کند.
3. حبوبات تنها محتاط بودن این است که شما به مقدار محدودی به آنها احتیاج دارید (بیشتر از 200-300 گرم در روز) ، در غیر این صورت امکان افزایش یبوست و رشد نفخ وجود دارد.
4. دانه کتان و روغن زیتون ، ماهی های دریایی. این اجزا شامل اسیدهای چرب امگا 3 غیر اشباع شده برای بدن مفید هستند و سطح کلسترول را عادی می کنند.
5. سیر و انواع گیاهان تند.

اگر دلایل واقعی و پیشرفت احتمالی بیماری را نمی دانید ، پس بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید ، که بر اساس نتایج آزمایشات ، یک رژیم غذایی مؤثر تجویز می کند.

ورزش و عادت های بد

از عادت سبک زندگی بی تحرک خلاص شوید. این نه تنها برای پیاده روی های ساعتی در هوای تازه عصرها بلکه در کلاس های ورزشی نیز مفید خواهد بود. اگر اضافه وزن دارید ، باید به تمرینات قلبی توجه کنید - پیاده روی مسابقه و یک تردمیل. هنگامی که وزن بدن کمی نرمال می شود ، می توان با اضافه کردن تمرینات قدرتی ، سگکهایی با طناب پرش و غیره فعالیت بدنی را افزایش داد. اگر به دلیل مشکلات سلامتی نمی توانید به ورزشگاه بروید ، می توانید روزانه نیم ساعت تمرین های صبحگاهی را انجام دهید ، کنترل نبض و تنفس خود را کنترل کنید.

با تمایل به تصلب شرایین ، بیماران باید مصرف الکل و سیگار را کاملاً کنار بگذارند. برای بهبود هضم ، گاهی اوقات می توانید بیش از 1 لیوان شراب قرمز بنوشید. اگر از اعتیاد جدی به نیکوتین رنج می برید ، در این رابطه می توانید با انتخاب سیگارهای الکترونیکی ، خطرات سلامتی را به حداقل کاهش دهید. توصیه می شود برای سیگار کشیدن ایمن ، به تدریج مقدار نیکوتین موجود در مایع را کاهش دهید ، به طوری که با گذشت زمان ، مواد مضر را از خارج به طور کامل رد کنید.

نیروهای طبیعت برای کمک به

داروهای مردمی که در کنار رژیم و ورزش به کار می روند به کاهش لیپوپروتئین های خون کمک می کنند. چند روش موثر را بررسی کنید و آنها را برای خودتان امتحان کنید:

1. دانه و روغن بذر کتان. فقط 1 قاشق غذاخوری ل دانه های کتان یا كامل قبل از غذا خورده می شوند ، نه تنها سطح كلسترول را عادی می كنند ، بلكه باعث بهبود عملکرد كبد می شوند ، احتقان مایعات را در اندام ها تسكین می دهند. اگر شما روغن انتخاب کنید ، دوز آن یکسان خواهد بود ، با این حال ، من آن را فقط دو بار در روز می نوشم.
2. گوشت تازه یک روش موثر دیگر - استفاده روزانه از 20 گرم. بدون چربی گوشت بر روی معده خالی. اسید آراشیدونیک موجود در این محصول به طور فعال در ساخت غشاهای سلولی نقش دارد. قبل از استفاده ، چربی را نباید در معرض گرما قرار دهید (از کلمه "کاملاً").
3. روغن ذرت در تهیه سالادها و سایر غذاها به جای روغن نباتی باید از آن استفاده کرد.
4. رنگ آهک این داروی مردمی نه تنها به کاهش میزان کلسترول در بدن کمک می کند ، بلکه به از بین بردن سموم ، کاهش وزن نیز کمک می کند.
5. تنتور پروپولیس-الکل. سه بار در روز شما باید یک لیوان آب معدنی بنوشید که در آن 4-5 قطره تزریق الکلی پروپولیس در آن حل می شود. دوره درمان نباید از علامت 3-4 ماه تجاوز کند ، پس از آن لازم است آزمایش خون انجام شود و استراحت به بدن انجام شود.

در هر داروخانه می توانید چنین تنتور بخرید. برای خرید آن بیش از 100 روبل هزینه نخواهید کرد ، اما مزایای آن برای بدن بسیار ارزشمند خواهد بود.

1. نوشیدنی عسل-دارچین. همچنین نشان داده شده است که مخلوطی از عسل و دارچین مؤثر است. هر دو مؤلفه باید به همان مقدار گرفته شوند (هر دو قاشق غذاخوری) ، با آب نیمی از لیمو مخلوط شوند ، همه چیز را با آب گرم بریزید و کاملاً مخلوط کنید. این مایع سالم را هر روز روی معده خالی در نصف لیوان بنوشید. پیشرفت های سلامتی را می توان بعد از یک ماه بستری منظم مشاهده کرد.
2. جوشانده گیاهان شفابخش. برای تهیه نوشیدنی ضد کلسترول به 1 قاشق غذاخوری احتیاج دارید. ل ریشه Eleutherococcus و rodz ، باسن و هویج ، برگ درخت توس ، نعناع و باتلاق کاج. همه اجزا کاملاً با هم مخلوط شده اند ، یک قاشق از مخلوط شستشو گرفته و یک لیتر آب جوش بریزید. بعد از 5 ساعت تزریق ، می توانید از یک مایع درمانی 100 میلی لیتر 3 بار در روز استفاده کنید. دوره درمان حداقل یک ماه است.

اکنون می دانید که چرا کلسترول خون در زنان بالا می رود و چگونه می توان با این مشکل کنار آمد. برای شما آرزوی سلامتی و طول عمر داریم!