نحوه کاهش قند خون: رژیم غذایی ، ورزش و بررسی داروهای محبوب

افرادی که به دیابت مبتلا هستند ، احساس ناراحتی و ناراحتی های زیادی می کنند. اغلب عملکرد سیستم عصبی مختل می شود ، واکنش های آلرژیک رخ می دهد. داروها می توانند قند خون شما را به سرعت کاهش دهند. هنگامی که هیچ قرص در دست نیست ، روش های غیر متعارف برای مقابله با این مشکل می توانند برای نجات پیدا کنند. در مقاله این سؤال مطرح خواهد شد که چگونه می توان قند خون را در خانه کاهش داد ، و همچنین اینکه در این مورد چه داروهایی باید نوشیده شوند.

قند خون

سطح قند (گلیسمی) با استفاده از آزمایش خون تعیین می شود. نرخهای بالای به نام هایپرگلیسمی گفته می شود ، در حالی که میزان پایین به آن هیپوگلیسمی گفته می شود. شاخص های نظارتی در دسته های زیر متفاوت هستند:

• جنسیت
• سن
• بیماریهای مزمن

در زنان و مردان ، قند خون ممکن است کمی تغییر کند. این به دلیل پیش زمینه هورمونی است. بدن زن در طول زندگی دچار نوسانات هورمونی زیادی است که با چرخه قاعدگی ، بارداری ، یائسگی همراه است. بنابراین پرش قند خون به بالا یا پایین امکان پذیر است.

مقادیر استاندارد قند خون برای مردان (میلی گرم در گرم):

• در نوزادان - 2.8-4.4 ،
• تا 14 سال - 3.3-5.6 ،
• افراد بالای 14 سال و بزرگسالان - 4.6-6.4.

میزان قند خون در زنان (میلی گرم در هر گرم):

• در دختران تازه متولد شده - 4.4-4.4 ،
• تا 14 سال (بلوغ) - 3.3-5.5 ،
• از 14 تا 50 سال - 3.3-5.6 ،
• بعد از 50 سال - 5.5.

دلایل افزایش قند

یک بیماری شایع که همراه با قند خون بالا است ، دیابت نامیده می شود. علاوه بر این بیماری ، انحراف از هنجار در جهت افزایش قند با دلایل دیگری همراه است:

• سوء تغذیه
• بیماری تیروئید
• سبک زندگی بی تحرک ، عدم استرس ،
• عادات بد (الکلی ، سیگار کشیدن) ،
• پیش دیابت
• تولید انسولین ضعیف
• اختلالات تیروئید
• مشکلات مربوط به هیپوتالاموس ، که عملکرد غدد درون ریز را کنترل می کند ،
• برخی از بیماریهای عفونی کبد و هیپوتالاموس.

علائم قند خون بالا:

• اغلب در دهان خشک می شود و تشنه است
• تکرر ادرار ،
• ضعف ، خستگی ، خواب آلودگی ،
• کاهش وزن ناگهانی
• تاری تاری ، از بین رفتن وضوح ،
• وضعیت ضعیف و ناپایدار روان: تحریک پذیری ، خلق و خوی کوتاه ، و غیره ،
• بوی استون از دهان بیمار هنگام بازدم
• تنفس سریع ، نفس عمیق ،
• زخم ها و بریدگی ها به خوبی بهبود نمی یابد ،
• حساسیت به بیماری های طبیعت عفونی و ویروسی ،
• ظاهر غازها.

اگر میزان قند زیاد برای مدت طولانی ادامه یابد ، این ممکن است نشان دهنده مشکل تیروئید باشد.

هایپرگلیسمی مزمن منجر به اختلالات متابولیک می شود ، گردش خون را مختل می کند ، دفاع از بدن را کاهش می دهد ، روی اندام ها تأثیر می گذارد. موارد غفلت کشنده است.

راه های کاهش قند خون

لوزالمعده نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون دارد. او مسئول تولید انسولین است. تأثیر زیادی بر سلامتی توسط غذاهایی اعمال می شود که فرد روزانه مصرف می کند. اگر رژیم غذایی عمدتاً چرب ، سرخ شده ، شیرین باشد (و برعکس ، فیبر کمی است) ، این محصولات در افزایش قند خون نقش دارند.

تغذیه مناسب و یک رژیم غذایی خاص برای رفع این مشکل کمک می کند. تمرینات بدنی و استفاده از وسایل خاص - داروها و موارد قومی نیز بی فایده خواهد بود.

اصول اصلی رژیم برای کاهش قند خون شرایط زیر است:

• دستورالعمل پزشک را به شدت رعایت کنید
• خودتان محصولات را جایگزین نکنید
• از خوردن مواد غذایی که می تواند باعث آلرژی شود ، خودداری کنید.

جوهر رژیم به شرح زیر است:

• لازم است از آب میوه های بسته بندی شده ، شیرینی ، شکر ، کره ، شیر ، مارگارین ، غذای فوری ، از رژیم غذایی خود صرف نظر کنید ،
• بیشتر سبزیجات ، لوبیا ، غذاهای پروتئینی بخورید ،
• کربوهیدرات ها ، غلات و حبوبات را محدود کنید ،
• به غذاهای دریایی ، تخم کتان ، گردو ،
• میوه را با اعتدال بخورید ، مثلاً 1 سیب ، 3 زردآلو ، یک لیوان زغال اخته ، 1 گلابی و غیره ،
• ترجیحاً در روغن زیتون بپزید ،
• انواع سبزیجات زیر را نخورید: شلغم ، سیب زمینی ، سوئدی ، جعفری ، ذرت.

تمرینات بدنی

در ترکیب با تغذیه مناسب ، می توانید از تمرینات ویژه ای استفاده کنید که برای کاهش قند خون طراحی شده است. تمرینات بدنی ساده به دستیابی بهتر جذب عضلات گلوکز از خون کمک خواهد کرد. علاوه بر این ، بهزیستی کلی بهبود می یابد ، چربی سوخته ، فشار خون و سطح کلسترول بد کاهش می یابد.

قبل از شروع تمرین ، باید با پزشک خود مشورت کرده و تکنیک مربوط به هر تمرین را با جزئیات مطالعه کنید.

طرح آموزش به شرح زیر است.

1. انجام خمشهای دوسر. برای انجام این کار ، شما باید 1.5 کیلوگرم بار (به قدرت خودشان) بردارید و آرنج آنها را به نوبه خود خم کنید.
2. در هنگام ایستادن یک دمبل را با هر دو دست روی سر خود بلند کنید. دستها باید در پشت سر نگه داشته شوند ، دمبل به صورت قائم باشد ، بازوها باید روی سر بلند شده و به سمت بالا کشیده شوند (مطبوعات نیمکت فرانسه).
3. هنگام ایستادن یا نشستن ، پرس شانه انجام می شود.
4. مطبوعات نیمکت در حالت خوابیده به پشت.
5. ورزش را هنگام دراز کشیدن فشار دهید.
6. تخته کلاسیک

قبل از تمرین ، باید گرم شوید ، چندین خم و چمباتمه را انجام دهید ، فقط پس از آن تمرینات را ادامه دهید. هر نوع تمرین تا 15 تکرار انجام می شود ، سپس یک استراحت کوتاه (حدود 30 ثانیه) و انتقال به حالت بعدی انجام می شود.

اگر روش های فوق به دلایلی کمکی نکردند ، پس ارزش دارد به کمک دستگاههای پزشکی متوسل شوید. مشکل قند خون بالا نمی تواند بدون درمان باقی بماند.

درمان مدرن در برابر هایپرگلیسمی مبتنی بر استفاده از دو گروه از داروها است.

1. سولفانیل آمیدها (کاربوتامید ، کلروپروپامید و غیره). به معنای تحریک تولید انسولین و مهار سنتز گلوکز است.
2. بیگوانیدها (سیلوبین ، متورفین و غیره). جذب سریع گلوکز توسط بافت عضله را تقویت کرده و به سرعت ترمیم سطح قند طبیعی کمک می کند.

در میان داروهای مورد استفاده در درمان دیابت ، داروهای زیر رایج است:

داروهای مردمی

داروی جایگزین می تواند علاوه بر رژیم غذایی و ورزش برای کاهش قند خون باشد. در زیر چند دستور العمل برای کمک به شما در حل سریعتر این مشکل وجود دارد.

1. دارچین این ادویه دارای چندین خاصیت مفید است: پانکراس را بهبود می بخشد ، به ساخت عضلات کمک می کند. شما باید یک قاشق غذاخوری دارچین یک بار در روز میل کنید. این محصول باید در رژیم غذایی روزانه افراد دیابتی گنجانده شود.
2. آب پیاز یک پیاز را ریز ریز خرد کنید ، آب آن را بگیرید و بنوشید. می توانید آن را با آب بنوشید. حداقل 4 هفته از یک داروی طبیعی استفاده کنید. برای مبتلایان به بیماریهای دستگاه گوارش ممنوع است.
3. آب کنگر فرنگی اورشلیم. غده های کنگر فرنگی قدس و ساقه کرفس گرفته شده ، به نسبت 1: 1. با استفاده از آبمیوه گیری ، آب میوه می گیریم. دارو آماده است یک بار در روز به مدت یک ماه مصرف کنید.

اگر قند خون افزایش یابد ، برای کاهش آن می توان از تزریق و جوشانده گیاهان دارویی استفاده کرد. در مورد پذیرش آنها باید با پزشک خود صحبت شود.

جایگزین های قند

جایگزین های قند می توانند طبیعی و مصنوعی باشند. شیرین کننده ها به آرامی از "پودر شیرین" خالص جذب می شوند و برای مبتلایان به دیابت نشان داده می شوند. اگر از جایگزین های قندی با منشا طبیعی استفاده می کنید ، آنها قادر به آسیب رساندن به بدن نیستند. آنها شامل زایلیتول ، فروکتوز ، ایزومالتوز هستند.

قبل از استفاده از این جایگزین ها ، لازم است به طور مفصل در مورد ترکیب و تأثیر آنها بر روی بدن مطالعه شود. برای هر مورد شیرین کننده باید جداگانه انتخاب شود.

نحوه کاهش قند در دوران بارداری

در فاصله زمانی بین هفته 24-28 بارداری ، آزمایش خون برای قند انجام می شود. غالباً این شاخص افزایش می یابد ، زیرا بار زیادی در لوزالمعده وجود دارد. قند زیاد ممکن است موقتی باشد. این سندرم "دیابت باردار" نامیده می شود.

به منظور کاهش قند در دوران بارداری ، متخصص زنان و زایمان رژیم غذایی تجویز می کند. این ساده ترین ، موثرترین و بی خطرترین راه است. ما باید شیرینی ، شیرینی ، سیب زمینی را کنار بگذاریم. از بسته ها و نوشابه شیرین آب بنوشید.

شما نمی توانید میوه های زیادی بخورید ، زیرا آنها حاوی فروکتوز هستند. استفاده از ماکارونی ، برنج ، گندم سیاه را محدود کنید. اگر مادر انتظار از قوانین ساده غذایی پیروی کند ، به سرعت با مشکل قند خون بالا مقابله می کند.

مشاوره تخصصی

پزشکان می گویند برای اینکه سطح قند خون در افراد سالم و افراد دیابتی نرمال باشد ، رژیم کم کربوهیدرات ضروری است. تغذیه مناسب می تواند از انتقال بیماری به مرحله دوم جلوگیری کند.

مواد غذایی که حاوی مقادیر کمی کربوهیدرات هستند ، نه تنها سالم ، بلکه رضایت بخش نیز هستند. هنگامی که فردی به سمت رژیم غذایی تغییر می کند ، نتیجه آن 3 روز قابل مشاهده است. مطالعات روز 3 و 4 رژیم غذایی نشان داد که میزان قند بسیار پایین تر است.

کارشناسان بر این باورند که بیماران مبتلا به دیابت از نوع اول و دوم نیاز به رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند. علاوه بر تغذیه مناسب ، انسولین و داروها تجویز می شوند. لازم نیست از تزریق انسولین خودداری کنید ، آنها به بدن آسیب نمی رسانند. تزریق باید روی معده خالی و هر بار بعد از غذا انجام شود.

نتیجه گیری

سوال در مورد چگونگی کاهش قند خون نه تنها برای افراد دیابتی ، بلکه برای افراد سالم نیز مهم است. آزمایشات و معاینات منظم هنگام برگشت پذیر بودن روند ، به شناسایی بیماری در مراحل اولیه کمک می کند. لازم است درست غذا بخورید ، از نوشیدنی ها و غذاهای مضر در آن لحظه خودداری کنید ، تا زمانی که نقص و مشکلات جدی در بدن شروع شود. از این گذشته ، بهتر است از ابتلا به این بیماری جلوگیری شود تا در طول زندگی با آن مبارزه کنید.

ما آنقدر شما را دوست داریم و از نظرات شما قدردانی می کنیم که آماده هر ماه 3000 روبل هستیم. (از طریق تلفن یا کارت بانکی) به بهترین مفسران هر مقاله در سایت ما (شرح مفصل مسابقه)!

1. نظر خود را در مورد این یا هر مقاله دیگر بگذارید.
2. به دنبال خود در لیست برندگان در وب سایت ما باشید!