کیک ماهی نارگیل > رژیم غذایی برای دیابت

ماهی بسیار سالم است و حاوی پروتئین زیادی است. بسته به نوع ، حداکثر 20 گرم پروتئین در 100 گرم ممکن است در آن وجود داشته باشد. بنابراین ، غذاهای ماهی به خوبی اشباع می شوند و همچنین متابولیسم طبیعی را بر عهده دارند. بعلاوه ، ماهی یکی از بهترین غذاهایی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است.

در رژیم غذایی کم کربوهیدرات ، شما باید به طور مرتب ماهی را در فهرست ، به ویژه انواع چربی قرار دهید. لازم است به کیفیت محصول توجه شود. خرید بهتر گزینه های گران تر با کیفیت بالا. این امر به طعم و مزه غذای نهایی تأثیر می گذارد.

در ترکیب با مواد مختلف ، این غذای نارگیل برای کسانی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کنند و یک سبک زندگی سالم را رعایت می کنند ، یک لذت واقعی خواهد بود.

مواد لازم برای ماهی های نان نارگیل:

سیب زمینی (چاشنی) - 500 گرم
كد (فیله. یا هر ماهی دیگر با گوشت سفید. گوشت پخته شده) - 500 گرم
کره (Forcemeat) - 50 گرم
سس سویا (گوشت چرخ کرده) - 75 میلی لیتر
سیر (پر کردن) - 2 دندان.
فلفل فلفل قرمز (گوشت چرخ کرده) - 1/2 قطعه.
Cilantro (دسته کوچک ، درشت خرد شده. پر کردن) - 1 قطعه.
پیاز سبز (5 پر ، درشت خرد شده. پر کردن)
تخم مرغ (+ مقداری شیر. نان) - 2 عدد.
Breadcrumbs / Breadcrumbs - 100 گرم
پوسته های نارگیل (نان) - 100 گرم
برنج (Aquatica (مخلوط برنج قهوه ای ، قرمز و وحشی). خوراکی) - 250 گرم
هویج (گارنیش) - 1 قطعه.
پیاز (چاشنی) - 1 قطعه.
روغن زیتون (برای سرخ کردن)

دستور العمل "کیک های ماهی در تهیه نارگیل":

سیب زمینی ها را ، سقف و خنک کنید. فیله ماهی را از طریق چرخ گوشت رد کنید ، با سیب زمینی پوره شده مخلوط کنید ، کره ، سس سویا ، سیر ، فلفل چیلی ، پیاز و گشنیز سبز را اضافه کنید ، همه چیز را مخلوط کنید.

برنج را مطابق دستورالعمل روی بسته جوش دهید. پیاز و هویج ریز خرد شده را همزمان در روغن زیتون سرخ کنید. بعد از اینکه برنج آماده شد ، آن را با پیاز و هویج مخلوط کنید ، در جای گرم قرار دهید تا ظرف جانبی خنک نشود.

کتلت های گرد کوچک را از ماهی چرخ کرده تشکیل دهید ، هر کدام را در آرد چرخ کنید. به مدت 15 دقیقه در سرما قرار دهید.

نارگیل و آرد سوخاری ها را در یک کاسه مخلوط کنید. در یک بشقاب دیگر تخم مرغ را با مقدار کمی شیر با چنگال خرد کنید. هر کتلت را ابتدا در یک تخم مرغ ، سپس در یک نژاد نارگیل فرو کنید

روغن زیتون را روی حرارت متوسط سرخ کنید.

کوفته ها را با برنج و سبزیجات تازه تزئین می کنید.

در گروه کوک در VK مشترک شوید و هر روز ده دستور العمل جدید دریافت کنید!

به گروه ما در Odnoklassniki بپیوندید و هر روز دستور العمل های جدید دریافت کنید!

دستور العمل را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:

مثل دستور العمل های ما؟

کد BB برای درج:
کد BB که در انجمن ها استفاده می شود

کد HTML برای درج:
کد HTML مورد استفاده در وبلاگ هایی مانند LiveJournal

چه شکلی خواهد بود؟

نظرات و نظرات

27 فوریه 2013 Nut NNNN #

27 فوریه 2013 Seagull_L # (نویسنده دستور العمل)

2 مارس 2013 Nut NNNN #

4 فوریه 2013 # آلمان تاتیانا #

4 فوریه 2013 Seagull_L # (نویسنده دستور العمل)

4 فوریه 2013 # آلمان تاتیانا #

4 فوریه 2013 Seagull_L # (نویسنده دستور العمل)

4 فوریه 2013 # آلمان تاتیانا #

4 فوریه 2013 Seagull_L # (نویسنده دستور العمل)

4 فوریه 2013 # آلمان تاتیانا #

12 مه 2015 Irina 777 #

13 مه 2015 Irina 777 #

29 ژانویه 2013 Tasha_1980 #

21 ژانویه 2013 قلم مخملی #

21 ژانویه 2013 elenita # (مجری)

21 ژانویه 2013 Janecheh #

21 ژانویه 2013 Olga_Kov #

21 ژانویه 2013 mila87 #

21 ژانویه 2013 تاتیانا آلمانی #