داروهای آرام بخش و خواب آور مجاز برای دیابت
افسردگی یک بیماری روانی پیچیده است که دلایل ژنتیکی ، محیطی و عاطفی دارد. بیماری افسردگی نوعی اختلال مغزی است. فن آوری های تصویربرداری از مغز مانند تصویربرداری با رزونانس مغناطیسی (MRI) نشان داده اند که مغز افراد مبتلا به افسردگی متفاوت از افراد بدون افسردگی است. بخش هایی از مغز که در شکل دادن به خلق و خوی ، تفکر ، خواب ، اشتها و رفتار متفاوت است. اما این داده ها دلایل افسردگی را نشان نمی دهد. همچنین نمی توان از آنها برای تشخیص افسردگی استفاده کرد.
اگر به دیابت نوع 1 یا نوع 2 مبتلا هستید ، خطر ابتلا به افسردگی افزایش یافته است. و اگر افسرده هستید ، احتمال دارد به دیابت نوع 2 مبتلا شوید.
یک مطالعه سه ساله در دانشگاه واشنگتن (UW) انجام شد که شامل 4154 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 بود. نتایج نشان داد که افراد دارای افسردگی جزئی یا شدید همراه با دیابت نوع 2 ، میزان مرگ و میر بالاتری نسبت به بیماران دیابت نوع 2 داشتند.
افسردگی یک بیماری شایع در بین مبتلایان به دیابت نوع 2 است. این شیوع بالا می تواند عواقب وخیمی به همراه داشته باشد. و افسردگی جزئی و شدید در مبتلایان به دیابت با افزایش مرگ و میر نزدیک است. "
خبر خوب این است که هر دو بیماری دیابت و افسردگی را می توان با موفقیت درمان کرد ، از جمله در صورت همزیستی. و کنترل مؤثر یک بیماری بر دیگری تأثیر مثبت دارد.
علائم و نشانه های افسردگی
وی گفت: "صبح زود از رختخواب رفتن برایم سخت است. من فقط می بینم که زیر پتو مخفی شده و با کسی صحبت نکنم. اخیراً وزن زیادی را از دست داده ام. دیگر چیزی از من لذت نمی برد. من نمی خواهم با مردم ارتباط برقرار کنم ، می خواهم با خودم تنها باشم. من همیشه خسته می شوم ، نمی توانم مدت طولانی بخوابم و شب به اندازه کافی نخوابم. اما اکنون باید به سر کار بروم ، زیرا باید خانواده خود را تغذیه کنم. من احساس می کنم که هیچ چیز بهتر نمی تواند تغییر کند ، "افکار معمولی شخصی است که از افسردگی رنج می برد.
اگر به هرکدام از علائم شرح داده شده در زیر توجه کرده باشید ، احتمالاً دچار افسردگی می شوید:
- غم و اندوه
- اضطراب
- تحریک پذیری
- از دست دادن علاقه به فعالیتهای قبلاً دوست داشتنی
- قطع ارتباط با مردم ، محدودیت اجتماعی شدن
- عدم توانایی تمرکز
- بی خوابی (مشکل در خوابیدن)
- گناه بیش از حد یا بی ارزش بودن
- از دست دادن انرژی یا خستگی
- تغییر اشتها
- کندی ذهنی یا جسمی روشن
- افکار مرگ یا خودکشی
اگر مبتلا به دیابت هستید و علائم افسردگی را مشاهده می کنید ، حتما به پزشک خود اطلاع دهید.
بی خوابی دیابت
خواب سالم برای عملکرد طبیعی بدن بسیار مهم است. اختلالات مرتبط با بی خوابی بیش از نیمی از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. علاوه بر این ، یک تخلف مشابه بدون در نظر گرفتن جنسیت و سن افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. به گفته کارشناسان ، اختلال مزمن خواب می تواند خسارت قابل توجهی به سلامت انسان وارد کند.
مطالعات انجام شده به گروهی از دانشمندان كانادایی و فرانسوی كمك كرده است كه رابطه بین اختلال خواب ، قند خون و انسولین را تشخیص دهند. به نظر می رسد که یک ژن کنترل این فرآیندها را انجام می دهد. مشکل بی خوابی بیشترین تأثیر را در افراد دیابتی نوع 2 نشان می دهد که با اضافه وزن و عوارض قلبی عروقی کاهش یافته است.
ترشح اختلال انسولین در بدن ، که باعث افزایش نفوذپذیری غشاهای پلاسما برای گلوکز می شود ، یک ارتباط کلیدی در پاتوژنز دیابت قندی است. میزان تولید این هورمون پپتید به زمان خاص روز بستگی دارد. دانشمندان دریافتند که دلیل تحریک افزایش ترکیبات گلوکز در خون ، همراه با اختلال در خواب همزمان ، ناشی از جهش ژنتیکی است.
این با آزمایشاتی که بر روی هزاران داوطلب (دیابتی و سالم) انجام شد ، اثبات شد. تمایل به جهش یک ژن که باعث افزایش غلظت گلوکز پلاسما می شود ، در بیماران با یک نوع ثانویه دیابت قندی آشکار شد.
جهش زایی ژنتیکی عامل اصلی تحریک بی خوابی در بیماری قند است.
وجود خواب خوب به عملکرد طبیعی بدن کمک می کند. یک اختلال خواب که به دلیل عدم کفایت و کیفیت نامطلوب آن مشخص می شود ، فعالیت بدنی و استانداردهای زندگی را کاهش می دهد.
اختلالات خواب: عوامل و پیامدهای
خواب ضعیف ، چه در افراد دیابتی و چه در بیماران بدون این تشخیص ، می تواند به دلایل روانی و روانی ایجاد شود.
نقض استراحت شبانه اغلب در افراد مسن اتفاق می افتد.
اول از همه ، لازم است فاکتور سن را در نظر گرفت. بنابراین ، به عنوان مثال ، جوانان حداقل 8 ساعت برای خواب سالم نیاز دارند.
پیری بدن مدت زمان استراحت شب را کاهش می دهد: افراد 40-60 ساله به طور متوسط 6-7 ساعت می خوابند ، و بسیار سالخورده - تا 5 ساعت در روز. در این حالت ، کاهش مرحله خواب عمیق وجود دارد ، که به طور معمول باید بیش از حد سریع غالب شود ، 75 درصد از کل زمان خواب را به خود اختصاص می دهد و بیماران اغلب در اواسط شب بیدار می شوند.
عوامل خارجی که می تواند از خواب کافی فرد جلوگیری کند عبارتند از:
- سر و صداهای مختلف
- خروپف از شریک زندگی
- هوای داخلی و خشک و گرم ،
- تخت خیلی نرم یا پتو سنگین ،
- وعده غذایی فراوان قبل از رفتن به رختخواب.
از جمله عوامل روانشناختی که باعث ایجاد اختلال در استراحت شب می شود موارد زیر مشخص می شود:
- تغییر زیستگاه یا فشارهای دیگر.
- آسیب شناسی روانی (افسردگی ، اضطراب ، زوال عقل ، اعتیاد به الکل و مواد مخدر).
- اختلال عملکرد تیروئید.
- آبریزش بینی یا سرفه.
- گرفتگی شبانه.
- درد منشأ مختلف.
- بیماری پارکینسون.
- آپنه خواب آلود.
- آسیب شناسی دستگاه تنفسی و قلبی عروقی.
- سبک زندگی بی تحرک.
- گلوکز پایین (حملات هیپوگلیسمی).
تحریک طولانی مدت سیستم عصبی سمپاتیک منجر به افزایش فشار خون و افزایش ضربان قلب می شود. به همین دلیل ، بیمار تحریک پذیر و آشفته می شود. علاوه بر این ، خواب ناسالم باعث عواقب زیر می شود:
- کاهش در دفاع از بدن ،
- کاهش دمای بدن
- توهم و افت حافظه ،
- افزایش خطر ابتلا به تاکی کاردی و سایر بیماریهای قلبی ،
- تأخیر رشد
- اضافه وزن
- درد ، گرفتگی عضلات و انقباضات غیر ارادی عضلات (لرزش).
همانطور که مشاهده می کنید ، بی خوابی منجر به عوارض جدی می شود. بنابراین ، شما نه تنها باید علائم را از بین ببرید ، بلکه به دنبال ریشه مشکل باشید.
بنابراین ، بیمار قادر به دستیابی به خواب سالم و بهبود سلامت کلی خواهد بود.
ویژگی های استفاده از قرص های خواب آور
درمان مبتنی بر قرص های خواب آور قوی ، به عنوان مثال بنزودیازپین ها ، در ایجاد آسیب شناسی جسمی مفید است. با این حال ، آنها برای اختلال در عملکرد مغز مناسب نیستند.
داروهای قوی احتمال عادت به آنها را افزایش می دهد ، بنابراین برای مدت کوتاهی مصرف می شوند. داروهای این گروه به عنوان آرامش بخش روی عضلات عمل می کنند ، یعنی آنها را شل می کنند. بنابراین ، استفاده از چنین قرص های خواب آور در افراد مسن محدود است ، زیرا می تواند منجر به ریزش و جراحات شود.
از داروهای ضد روانپزشکی در درمان زوال عقل کاملاً مؤثر استفاده می شود. آنها اعتیاد ایجاد نمی کنند. در صورت حالت افسردگی ، مجاز به استفاده از داروهای ضد افسردگی هستند که به نوعی جایگزین قرص های خواب آور هستند.
برخی محققان معتقدند که قرص های خواب فقط در فواصل کوتاه موثر هستند. مصرف طولانی مدت بیشتر داروها منجر به بروز عوارض جانبی می شود که به ویژه در سلامت افراد در سنین بالا تأثیر می گذارد.
بنابراین ، بیمارانی که از دیابت قندی و بی خوابی رنج می برند ، باید با یک متخصص درمان مشورت کنند. وی قادر خواهد بود علت اختلالات خواب را بفهمد و داروی مؤثر و بی ضرر را برای شما تجویز کند.
در موردی که بیمار قرص های خواب آور را بدون نسخه به دست می آورد ، باید دستورالعمل های ضمیمه شده ، یعنی دوزها ، موارد منع مصرف و عوارض جانبی را به دقت بخواند.
دارو برای بی خوابی
در بازار دارویی تعداد نسبتاً زیادی قرص خواب وجود دارد که بدون نسخه در دسترس است. این امر به این دلیل است که آنها تأثیر مهاری کمتری در سیستم عصبی مرکزی دارند. علاوه بر این ، مصرف بیش از حد عواقب جدی در بیماران ایجاد نمی کند.
Melaxen یک قرص خواب آور فعال است. ماده فعال ، ملاتونین یا "هورمون خواب" تنظیم کننده بیداری است. همچنین اثر آرام بخش دارد. از جمله مزایای دارو ، سرعت عمل آن ، عدم امکان مصرف بیش از حد ، تأثیر بی ضرر در ساختار و چرخه خواب ها مشخص شده است. بیماران بعد از استفاده از ملاکسن احساس خواب آلودگی نمی کنند ، بنابراین می توانند ماشین سواری کنند و ماشین آلات سنگین را به کار گیرند. از مضرات این دارو هزینه های بالا (قرص 3 میلی گرم از 12 قطعه - 560 روبل) و تظاهرات تورم و آلرژی است. قرص خواب برای اختلالات خواب متوسط تا خفیف و همچنین برای سازگاری در نتیجه تغییر مناطق زمانی تجویز می شود.
Donormil در قرص های جوشان و منظم تولید می شود که حاوی مؤلفه اصلی α-دیوکسی آمین ساکسینات است. متوسط هزینه قرص (30 قطعه) 385 روبل است. Donormil یک مهار کننده گیرنده هیستامین H1 است که برای از بین بردن بی خوابی در افراد جوان و سالم استفاده می شود.
این ابزار می تواند در تمرکز توجه تأثیر بگذارد ، بنابراین روز دیگر پس از مصرف آن ، نباید ماشین سوار کنید. لازم به ذکر است که این دارو باعث خشکی دهان و بیداری دشوار می شود. مصرف آن در صورت اختلال در عملکرد کلیه و نارسایی تنفسی در شب منع مصرف دارد.
Andante یک داروی کپسول است که حملات بی خوابی را در افرادی که خستگی و خستگی مزمن دارند از بین می برد. قرصهای خواب آور را می توان توسط افراد در سنین بالا استفاده کرد ، اما با دوز کمتری. قیمت کپسول ها (7 قطعه) بسیار بالا است - 525 روبل. استفاده از آن برای بیماران نارسایی کلیوی ، کودکان زیر 18 سال ، باردار و شیردهی ممنوع است. همچنین برای آپنه شبانه ، گریویس شدید میاستنی و حساسیت به اجزای آن ممنوع است.
اگر ظرف چند روز دارو نتواند تأثیر درمانی داشته باشد ، لازم است فوراً با پزشک مشورت کنید.
شاید بی خوابی عامل بیماری جدی باشد که باید از بین برود.
قرص خواب آور گیاهی
وقتی بیمار از مصرف دارو می ترسد ، ممکن است استفاده از داروهای گیاهی را انتخاب کند. با توجه به تأثیر درمانی آنها ، نسبت به وسایل ذکر شده در بالا فرومایه نیستند.
Corvalol (Valocordin) - قطره های موثری برای بی خوابی حاوی فنوباربیتال. جنبه های مثبت استفاده از این ابزار ، اثر خفیف ضد اسپاسم بر روی عضلات صاف است. همچنین از آن برای تحریک روانی و تاکی کاردی استفاده می شود. متوسط قیمت دارو در قرص ها (20 قطعه) فقط 130 روبل است که برای هر بیمار مفید است. از جمله کاستی ها این واقعیت است که نمی توان آن را در دوران شیردهی مصرف کرد ، همچنین وجود بوی مشخص در محصول است.
Novo-Passit یک داروی گیاهی است. در داروخانه می توانید قرص (200 میلی گرم 30 قطعه) به طور متوسط برای 430 روبل و شربت (200 میلی لیتر) - حدود 300 روبل خریداری کنید.
ترکیب دارو شامل والریان ، گوایفنزین ، Olderberry ، مرهم لیمو ، زگیل سنت جان و برخی گیاهان دیگر است. و همانطور که می دانید ، زگیل سنت جان با دیابت نوع 2 به عنوان داروی گیاهی به بیماران توصیه می شود. این دارو اثر آرام بخش دارد و گایفنزین موجود در آن اضطراب را در بیمار از بین می برد. بنابراین ، با خیال راحت می توان از این دارو برای بی خوابی استفاده کرد. مزیت اصلی سرعت دارو است. اما در بین جنبه های منفی ، خواب آلودگی در روز و افسردگی از هم متمایز است. علاوه بر این ، این دارو در كودكان و بیماران مبتلا به الكلیسم مزمن منع مصرف دارد.
پرن شامل مؤلفه هایی مانند مرهم لیمو ، والری و نعنا است. این دارو دارای خاصیت خفیف و خواب آور آرام است و همچنین ضد اسپاسم است. عالی برای تحریک پذیری عصبی ، که در خواب سالم بیمار اختلال ایجاد می کند. استفاده از دارو برای كودكان زیر 12 سال ممنوع است ، برای بیمارانی كه دارای آسیب های مجاری صفراوی هستند ، توصیه نمی شود.
این دارو در قرص (20 قطعه) با 240 روبل قابل خریداری است.
مشاوره دارویی
قبل از استفاده از دارو ، باید خود را با جزوه درج آشنا کنید و از همه بهتر - به دنبال یک متخصص درمان باشید.
متأسفانه داروهای کاملاً بی ضرر وجود ندارند. هر دارو دارای موارد منع مصرف و عوارض جانبی خاصی دارد.
با این حال ، قرص های خواب می تواند نسبت به بی خطر بودن در نظر گرفته شود که شرایط مورد نیاز زیر را برآورده کند:
- حداقل تعداد موارد منع مصرف و واکنش منفی. لازم به ذکر است که قرص های خواب نباید روی واکنشهای روانی و هماهنگی حرکتی تأثیر بگذارد.
- اثربخشی هنگام استفاده از مواد مخدر ، خواب فیزیولوژیکی باید به حالت عادی برگردد. در غیر این صورت ، شما باید فوراً با پزشک تماس بگیرید.
از مدت زمان درمان با یک داروی خاص غافل نشوید. همچنین برای جلوگیری از هرگونه واکنش منفی ، لازم است دوز صحیح را رعایت کنید. این ویژگی خصوصیات فیزیولوژیکی بیماران را در نظر می گیرد ، به عنوان مثال ، افراد مسن اغلب نیاز به کاهش دوز قرص های خواب دارند.
با استفاده صحیح از دارو ، بی خوابی را می توان از بین برد. بازار دارویی تعداد زیادی قرص خواب آور و تجویز شده را نشان می دهد. خود بیمار براساس قابلیت های مالی و تأثیرات درمانی ، چه معنای دستیابی را تعیین می کند. همچنین باید چند ساعت قبل از خواب به ورزش درمانی برای دیابت بپردازید.
در ویدئوی این مقاله ، النا ملیشوا در مورد چگونگی غلبه بر بی خوابی توصیه هایی را ارائه می دهد.
دیابت و افسردگی چگونه ارتباط دارند؟
افسردگی معمولاً در افراد دیابتی به همان روشی که در افراد عادی اتفاق می افتد رخ می دهد. تاکنون مطالعه دقیقی در مورد تأثیر دیابت در بروز حالات افسردگی انجام نشده است ، اما می توان فرض کرد:
چگونه در صورت وجود دیابت با افسردگی مقابله کنیم؟
داروهای ضد افسردگی فقط پس از مشورت با پزشک می توانند مصرف شوند.
انواع داروهای ضد افسردگی برای افسردگی در بیماران مبتلا به دیابت تجویز می شود
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای آنها داروهایی هستند که اثر پزشکی آنها به دلیل افزایش سطح نوراپی نفرین ، سروتونین و انتقال دهنده های عصبی در مغز رخ می دهد که به سلول های عصبی کمک می کنند تا با یکدیگر بهتر ارتباط برقرار کنند. اگر تعادل این مواد شیمیایی نامتوازن باشد یا به درستی کار نکند ، علائم افسردگی ظاهر می شود. داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای ، تعادل این مواد را اصلاح و بازیابی می کنند. چنین داروهای ضد افسردگی عبارتند از: Elavil (Amitriptyline) ، Norpramine (Desipramine) و Pamelor (Nortriptyline).
انواع دیگر ضد افسردگی ها هستند مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) - آنها نسبت به گروهی از داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای دارای عوارض جانبی بسیار کمتری هستند. نمونه هایی از این نوع داروهای ضد افسردگی: Lexapro (Cipralex) ، Prozac ، Paxil و Zoloft (Sertraline). آنها با مسدود کردن جذب مجدد سروتونین در مغز کار می کنند.
نوع دیگری از داروهای ضد افسردگی که معمولاً در درمان افسردگی در بیماران دیابتی استفاده می شود ، است مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین (SSRIs). این داروها به عنوان داروهای ضد افسردگی دوگانه عمل نیز خوانده می شوند ، جذب مجدد سروتونین و نوراپی نفرین را مسدود می کنند. این داروهای ضد افسردگی عبارتند از: Effexor (Venlafaxine) ، Pristik (Desvenlafaxine) ، دولوکستین (Symbalta) ، Milnacipran (Ixel).
مطالعات نشان داده اند که داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و SSRI خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. این اثر بیشتر هنگامی بیان می شود که داروهای ضد افسردگی سه چرخه ای و SSRI با هم مصرف شوند. هنوز دلیل دقیق این داروها خطر ابتلا به دیابت را روشن نمی کند. معمولاً هنگام مصرف داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای ، افزایش وزن مشاهده می شود که این نیز می تواند عاملی در ایجاد دیابت باشد.
اثرات جانبی داروهای ضد افسردگی
عوارض جانبی ضد افسردگی های سه چرخه شامل موارد زیر است:
عوارض جانبی ضد افسردگی SSRI عبارتند از:
عوارض جانبی ضد افسردگی SSRI:
عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی تصور می شوند و با گذشت زمان تحمل می شوند. برای به حداقل رساندن عوارض جانبی ، پزشک ممکن است مقدار کمی از دارو را تجویز کرده و به تدریج آن را به حد مطلوب افزایش دهد.
عوارض جانبی نیز بسته به داروی ضد افسردگی خاص استفاده می شود ، نه هر دارویی باعث این همه عوارض جانبی می شود. بنابراین ، آنها می توانند به شما در انتخاب مناسب ترین داروی ضد افسردگی برای بدن کمک کنند.
اگر به دیابت مبتلا هستید ، علائم و نشانه های افسردگی مانند از دست دادن علاقه به فعالیت های طبیعی ، احساس غم و اندوه و یا ناامیدی و همچنین برای مشکلات جسمی غیر قابل توضیح مانند کمردرد یا سردرد را از نزدیک مشاهده کنید.
اگر فکر می کنید افسردگی از شما نگذشته است ، حتما با پزشک مشورت کنید ، خودتان آن را درمان نکنید.
علائم افسردگی
حالت افسردگی بیمار به دلایل مختلف - عاطفی ، ژنتیکی یا محیطی ایجاد می شود. تصویربرداری با رزونانس مغناطیسی (MRI) نشان می دهد که در بیماران مبتلا به افسردگی ، تصویر مغز نسبت به افراد سالم بسیار متفاوت است.
مستعدترین اختلالات روانی بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم هستند. اگر اقدامی انجام ندهید ، این امر می تواند به پیامدهای فاجعه آمیز منجر شود. اما افسردگی و دیابت درمان می شوند ، حداقل یک آسیب شناسی را از بین می برند ، دوم نیز خود را به سمت درمان موفقیت آمیز سوق می دهد. موارد زیر علائم معمولی است که در دوران افسردگی رخ می دهد:
- کاهش علاقه به شغل یا سرگرمی ،
- غم ، تحریک پذیری ، اضطراب ،
- رویای بد
- انزوا ، عدم تمایل به برقراری ارتباط با مردم ،
- از دست دادن یا عدم اشتها ،
- کاهش توجه
- فرسودگی دائمی
- کندی جسمی و روحی ،
- افکار بد مانند مرگ ، خودکشی و غیره
اگر بیمار مبتلا به دیابت یکی از علائم ذکر شده در بالا را متوجه شده باشد ، برای تشخیص بیشتر باید فوراً با پزشک مشورت کند. مطالعات خاصی برای تعیین افسردگی انجام نشده است ، وقتی بیمار در مورد علائم مشکوک و شیوه زندگی خود می گوید ، این بیماری تشخیص داده می شود. با این حال ، خستگی دائمی نه تنها به دلیل وضعیت افسردگی مشاهده می شود.
از آنجا که منبع انرژی - گلوکز مقدار لازم را وارد سلول های بدن نمی کند ، آنها "گرسنگی" می کنند ، بنابراین بیمار احساس خستگی مداوم می کند.
پیوند بین دیابت و افسردگی
اغلب ، افسردگی در دیابت به همان روشی ادامه می یابد که در افراد کاملاً سالم انجام می شود. در زمان ما ، تأثیر دقیق «بیماری شیرین» در بروز اختلال روانی مورد بررسی قرار نگرفته است. اما بسیاری از فرضیات حاکی از این است که:
برای غلبه بر یک اختلال روانی در دیابتی ، پزشک یک رژیم درمانی تهیه می کند که شامل سه مرحله است.
مبارزه با دیابت. برای انجام این کار ، شما باید خود را به سمت هم جمع کرده و از تمام قوانین پیروی کنید تا سطح گلوکز در حد طبیعی حفظ شود.
مشورت با روانشناس و یک دوره روان درمانی. در صورت امکان ، باید در مورد مشکلات خود با یک متخصص صحبت کنید و به تمام توصیه های او پیروی کنید.
داروها به طور دقیق توسط پزشک معالج تجویز می شوند ، شما نمی توانید خوددرمانی مصرف کنید ، زیرا هر درمانی دارای عوارض جانبی خاصی است.
درمان شناختی رفتاری
یک روان درمانی می تواند از روش های مختلفی برای غلبه بر افسردگی استفاده کند ، اما درمان شناختی - رفتاری محبوب ترین محسوب می شود. از آنجا که در طول افسردگی ، بیمار فقط به همه موارد بد توجه می کند ، او اشکال خاصی از تفکر را ایجاد می کند:
این متخصص سعی دارد چشم بیمار را به سمت مشکلات خود باز کند و آنها را به شیوه ای مؤثر تر درک کند. همچنین می توانید خودتان سعی کنید از افکار منفی خلاص شوید.
برای انجام این کار ، توصیه می شود به "پیروزی" های جزئی خود توجه کنید ، خود را برای آنها ستایش کنید و به فکرهای مثبت توجه کنید.
داروهای ضد افسردگی برای دیابت
برای موفقیت در مبارزه با افسردگی ، یک متخصص ضد افسردگی سه حلقه ای را تجویز می کند. آنها داروهایی هستند که بر افزایش سطح مغز سروتونین و نوراپی نفرین تأثیر می گذارند و در تعامل بهتر سلول های عصبی با یکدیگر نقش دارند.
هنگامی که این مواد شیمیایی مختل می شوند ، اختلالات روانی رخ می دهد ، داروهای ضد افسردگی به بازگرداندن تعادل کمک می کنند.
داروهای شناخته شده از این نوع عبارتند از:
ضد افسردگی ها نوع دیگری هستند. نام كامل آنها مهاركننده هاي انتخاب مجدد سروتونين (SSRI) است. این داروها عوارض جانبی بسیار کمتری نسبت به داروهای گروه اول دارند. این موارد عبارتند از:
نوع دیگری از داروهای ضد افسردگی مهارکننده های برگشت مجدد سروتونین و نوراپی نفرین (SSRIs) است. از این نام مشخص می شود که چنین داروهایی مانع از جذب معکوس مواد حل شده در آب می شوند. بیماران عمدتا از جمله داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند:
باید توجه داشته باشید که استفاده مستقل از این داروها می تواند برخی از واکنشهای منفی را ایجاد کند. داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای می توانند علائمی مانند کاهش بینایی در دیابت ، سرگیجه و سردرد ، ناراحتی های گوارشی ، خواب ضعیف ، تحریک پذیری ، اختلال نعوظ ، لرزش و افزایش ضربان قلب را ایجاد کنند.
بیمارانی که SSRI مصرف می کنند ممکن است از کابوس ، حالت تهوع ، اسهال ، سردرد ، سرگیجه ، اضطراب ، اختلال در زندگی جنسی شکایت کنند.
گروهی از داروهای SSRIs می توانند باعث بروز علائمی مانند حالت تهوع ، یبوست ، خستگی ، سرگیجه ، افزایش فشار خون ، افزایش عرق کردن ، اختلال در نعوظ شوند.
برای جلوگیری از بروز عوارض جانبی ، پزشک در ابتدای درمان دوزهای کوچک تجویز می کند و با گذشت زمان آنها را افزایش می دهد. قبل از مصرف دارو ، باید دستورالعمل ها را به دقت بخوانید ، زیرا استفاده نادرست از دارو توسط بیمار همچنین می تواند باعث واکنش های نامطلوب شود.
توصیه هایی برای مقابله با افسردگی
علاوه بر مصرف داروهای ضد افسردگی و تحت درمان با روان درمانی ، لازم است چند قانون ساده را رعایت کنید که همچنین می تواند وضعیت جسمی و روحی بیمار را بهبود بخشد:
فعالیت بدنی و آرامش دیگر. خواب معیوب باعث کاهش سطح دفاعی بدن می شود ، فرد را تحریک پذیر و بی توجه می کند. بنابراین ، افراد دیابتی باید حداقل 8 ساعت در روز بخوابند.
علاوه بر این ، بدون ورزش کردن ، بیمار ممکن است در خواب مشکل داشته باشد. لازم به یادآوری است که خواب سالم و ورزش متوسط بهترین داروهای ضد افسردگی در جهان هستند.
و بنابراین ، یک بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 باید به دقت سلامت وی ، به ویژه وضعیت روانی خود را کنترل کند. اگر علائم سیگنالی یافت شد که ممکن است نشان دهنده پیشرفت افسردگی باشد ، باید با پزشک مشورت کنید.
پیش آگهی درمان این دو آسیب شناسی در بسیاری موارد مثبت است. با همکاری به موقع بیمار ، پزشک معالج و درمانگر ، می توانید به نتایج بسیار خوبی برسید. خوب ، حمایت از عزیزان ، خانواده و آگاهی داخلی از این مشکل نیز به خروج سریع از حالت افسردگی کمک خواهد کرد.
رابطه افسردگی و دیابت در یک ویدئو در این مقاله توضیح داده شده است.
افسردگی و فشار روانی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
دیابت قندی یک بیماری متابولیک است که با قند خون مزمن تحت تأثیر کمبود انسولین ایجاد می شود و به نوبه خود منجر به از بین رفتن سلول های لوزالمعده B می شود.
در این مقاله به بررسی رابطه استرس ، افسردگی و دیابت نوع 2 یا به تعبیر بهتر تأثیر استرس و افسردگی بر روی بدن فرد مبتلا به دیابت نوع 2 می پردازیم ، زیرا افسردگی و استرس در بیشتر موارد خطر عوارض احتمالی دیابت را افزایش می دهد. نوع 2 د
همانطور که می دانید ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با افرادی که دیابت ندارند ، در معرض خطر قابل توجهی از ابتلا به اختلالات روانی و به خصوص افسردگی قرار دارند. بین این حالت ها نوعی ارتباط دو طرفه وجود دارد. از همه اینها نتیجه می گیرد که وجود این دو حالت به طور همزمان خطر ابتلا به نه تنها عوارض دیابت ، بلکه بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد.
افسردگی همچنین می تواند تأثیر معنی داری بر قند خون ، خودکنترل دیابت و کیفیت کلی زندگی داشته باشد.همچنین ، افراد مبتلا به دیابت و افسردگی بیشتر قبل از رسیدن به سن پیر می میرند.
برای ارزیابی رابطه بین استرس ، افسردگی و دیابت نوع 2 ، درصد عوارض احتمالی.
50 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 را برای شناسایی علائم افسردگی و استرس بررسی کنید.
افسردگی می تواند با کنترل میزان قند خون هم از طریق عدم تعادل هورمونی همراه باشد و هم به احتمال زیاد از طریق تأثیر منفی آن بر خودکنترلی دیابت ، که از جمله موارد دیگر باعث ایجاد فعالیت بدنی ، کنترل قند خون ضعیف و افزایش اعتیاد به سیگار و الکل می شود. .
برای شروع ارزیابی رابطه بین استرس ، افسردگی و خود دیابت نوع 2 ، باید تعیین کنید که آیا اصلاً افسردگی است ، زیرا برخی از ابزارها ، به عنوان مثال ، شامل علائم افسردگی است که می تواند با علائم دیابت اشتباه گرفته شود - خستگی ، الگوهای خواب وزن و اشتها.
برای این کار معیارهای زیر برای تشخیص افسردگی مورد نیاز است:
· افکار دوره ای از مرگ / خودکشی.
به منظور تشخیص افسردگی ، باید یک نظرسنجی کوچک از بیماران مبتلا به دیابت انجام دهید ، دو سوال ساده با هدف شناسایی علائم افسردگی بپرسید:
- طی یک ماه گذشته آیا احساس خستگی ، افسردگی یا ناامیدی را احساس کردید؟
- طی یک ماه گذشته ، شما اغلب نگران عدم علاقه به کارهایی که می کنید و از انجام کارهایی که انجام می دهید ، خوشحال هستید؟
اگر شخص حداقل به یکی از این سؤالات "بله" پاسخ دهد ، می توان نتیجه گیری کرد در مورد غلبه افسردگی.
طبق یک بررسی منظم ، با تجزیه و تحلیل تنها 50 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 ، شیوع افسردگی و استرس در 10-15٪ مبتلایان به دیابت وجود داشت که از این تعداد 28٪ زنان و 18٪ آقایان هستند. اما این مقادیر بسته به تشخیص صحیح افسردگی و استرس ، توانایی تشخیص صحیح و تمایز علائم افسردگی از علائم دیابت نوع 2 خود متفاوت است.
تجزیه و تحلیل نتایج برخی مطالعات 2-6 نشان داد که از ابزارهای غربالگری فردی به راحتی می توان در عمل بالینی استفاده کرد.
در نتیجه این مطالعه ، یک خدمات روانشناختی ایجاد شده است که درمان دائمی را برای مبتلایان به دیابت ارائه می دهد که با مشکلات روحی روبرو شده اند.
همه افراد مبتلا به دیابت از افسردگی شناخته شده بالینی رنج نمی برند ، برخی از آنها فقط نوسانات خفیف و یا علائم خفیف افسردگی دارند. اطلاعات کافی در مورد درمان افسردگی در مبتلایان به دیابت وجود ندارد ، اما در حال حاضر شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه درمان شناختی-رفتاری و داروهای افسردگی در معالجه افراد مبتلا به و بدون دیابت مؤثر است. علاوه بر این ، داروها تأثیر مثبت دیگری در کنترل قند خون دارند. یک مطالعه جدید نشان داد که بهبود کنترل دیابت در طول درمان افسردگی با بهبود خلق و خو و نیز کاهش شاخص توده بدنی همراه است. و در نتیجه بلند مدت ، ما خودکنترلی را بهبود بخشیده ایم ، که این نیز نقش مهمی ایفا می کند.
اگرچه افسردگی در بین مبتلایان به دیابت به طور قابل توجهی بیشتر از افرادی است که این بیماری را ندارند ، اما قابل درمان است. افسردگی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد ، بر کنترل گلیسمی تأثیر می گذارد و خطر بروز عوارض دیابتی را افزایش می دهد. همچنین می تواند منجر به افزایش وزن یا ایجاد چاقی شود و می تواند به وخامت خود کنترل دیابت منجر شود. شناختن این نکته مهم است که اگرچه دیابت و افسردگی بیماری های مرتبط با یکدیگر نیستند ، اما اغلب همزیستی هستند ، و این باید در یک رویکرد یکپارچه برای درمان مورد توجه قرار گیرد تا حداکثر تأثیر مثبت آن در مسیر دیابت حاصل شود. مطالعات اخیر اثرات مثبت درمان افسردگی را در نتیجه پیش آگهی دیابت و همچنین کیفیت زندگی این بیماری نشان داده است. علاقه اخیر اخیر به جنبه های روانی و روانی اجتماعی برای درمان بیماری های مزمن ، مطالعه افسردگی و دیابت امروزه در حال افزایش است. با شواهد تأثیر جدی مشکلات روانی بر مبتلایان به بیماریهای مزمن مانند دیابت ، علاقه ایجاد شده است. تأثیر آنها بر زندگی روزمره و هزینه های گزافی که هم برای فرد و هم در کل جامعه متحمل می شود ، اثبات شده است.
1. تنوع ضربان قلب در ارزیابی وضعیت قابلیتهای سازگار سیستم قلبی عروقی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون شریانی / O.V. سوداکف ، N.A. Gladskikh ، N.Yu. آلکسیف ، E.V. بوگاچوا // در مجموعه: چشم اندازهای توسعه پزشکی مدرن مجموعه مقالات علمی مبتنی بر نتایج کنفرانس علمی و عملی بین المللی. ورونهژ ، 2015.S. 62-64.
2. تنوع ضربان قلب در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری عروق کرونر قلب / А.V سویرییدوا ، A.I. Borodulin ، O.V. سوداکف ، V.O. Zyazina // جنبه های اطلاع رسانی کاربردی پزشکی. 2013.Vol. 16. شماره 2. ص 75-78.
3.درمان طولانی مدت با سولودوکسید به عنوان پیشگیری از عوارض دیررس دیابت قندی / G.M. پانیوشکینا ، R.V. آدیدف ، ا.و. سوداکف ، T.P. Kuchkovskaya // تجزیه و تحلیل سیستم و مدیریت در سیستم های زیست پزشکی. 2014.Vol. 13. شماره 1. S. 226-230.
4. میناکوف E.V. Afobazole و پیرازیدول در درمان پیچیده بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب و اختلالات افسردگی اضطراب-همراه / E.V. میناکوف ، E.A. Kudashova // مجله روسیولوژی روسیه. 2009. شماره 6 (80). س 45-48.
5- برخی از ویژگیهای بالینی بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که اخیراً تشخیص داده شده اند / T.M. چرنیخ ، I.O. الیزارووا ، E.A. Fursova ، N.V. نكراسووا // در مجموعه: مشكلات طب مدرن: شماره های جاری مجموعه مقالات علمی مبتنی بر نتایج كنفرانس بین المللی علمی - عملی. 2015.S. 220-223.
6. P.Yu. ، Alekseev اختلالات افسردگی اضطراب در بیماران مبتلا به سندرم درد حاد ، تحت حاد و مزمن در قسمت تحتانی کمر / Alekseev P.Yu. ، Kuzmenko N.Yu. ، Alekseev N.Yu. // جنبه های اطلاع رسانی کاربردی پزشکی. 2012. T. 15. شماره 1. S. 3-7.
مزایای بیماران دیابت نوع 2
دانستن این که بیماران دیابتی نوع 2 چه فایده ای به شما می دهد ، به بیمارانی که مریض هستند ، کمک می کنند تا از دولت کمک کنند تا سلامت خود را حفظ کنند. در پاسخ به این سؤال که بیماران دیابتی نوع 2 چه مزایایی دارد ، بسیاری از بیماران تنها صدور مجوز رایگان داروهای کاهش دهنده قند و گلوکومتر را نشان می دهند. اما این تنها بخش کوچکی از مواردی است که برای دیابت نوع 2 مورد نیاز است ، برای اطمینان از یک زندگی سالم برای بیمار فواید بسیار بیشتری وجود دارد. اما تنها آگاهی از حقوق آنها به شخصی کمک می کند که حتی به دلیل بیماری ناتوانی نداشته باشد بلکه از بیماری دیابت نوع 2 رنج می برد ، آنچه را که طبق قانون دریافت می کند ، دریافت کند.
آنچه قرار است بیمار باشد
در قانون فدراسیون روسیه برای دیابتی ها مزایای زیر ارائه شده است:
لازم است هر یک از این نکات را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.
به دلایلی ، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت متقاعد شده اند که برای اختصاص یک معلولیت به دلیل بیماری ، فقط به درمان آبگرم می توان اعتماد کرد.
اما در روسیه مزایای دیابتی ها شامل امکان درمان رایگان آسایشگاه بدون معلولیت به دلیل بیماری است.
علاوه بر مجوز رایگان ، مزایای بیماران دیابت نوع 2 شامل جبران خسارت می باشد:
برای کودکان مبتلا به دیابت نوع دوم ، سفر رایگان به محل درمان ، اسکان و وعده های غذایی با والدینشان فراهم شده است.
غرامت پولی برای یک بزرگسال می تواند برای بلیط اقامتگاه بلااستفاده ، داروهای بدون استفاده یا هزینه های معاینه و اقدامات پزشکی لازم برای بازگرداندن سلامت انسان پرداخت شود ، اما تحت پوشش بیمه بیمه درمانی نیست.
اما پرداخت غرامت برای یک کوپن یا داروهای بدون همراه همواره اندک است و توصیه می شود بیماران داروهای تجویز شده و کوپنهای آسایشگاه را مصرف کنند.
اگر دیابت نوع 2 در کودکی زیر 14 سال تشخیص داده شود ، در این صورت چنین کودکانی حق پرداخت ماهانه به میزان متوسط دستمزد را دارند.
چه داروهایی باید به صورت رایگان تزریق شوند
احتمالاً ، بیشتر مبتلایان به دیابت مشکلی برای دریافت داروهای کاهش دهنده قند ندارند ، اما تعداد کمی از بیماران می دانند که مزایای بیماران دیابتی نوع 2 شامل صدور داروهای دیگر برای درمان اختلالاتی است که ممکن است همراه با بیماری زمینه ای باشد.
این موارد عبارتند از:
- فسفولیپیدها (داروهایی برای حفظ عملکرد طبیعی کبد).
- داروهایی که به بهبود عملکرد لوزالمعده (پانکراس) کمک می کنند.
- ویتامین ها و مجتمع های ویتامین معدنی (به صورت قرص یا به عنوان راه حل تزریق).
- داروها برای ترمیم اختلالات متابولیک (داروها بصورت جداگانه توسط پزشک مراجعه کننده از لیست داروهای رایگان انتخاب می شوند).
- داروهای ترومبولیتیک (داروهایی برای کاهش انعقاد خون) در قرص ها و تزریق ها.
- داروهای قلبی (همه گروههای دارویی لازم برای عادی سازی فعالیتهای قلبی).
- داروهای مدر
- به معنای درمان فشار خون بالا.
در صورت لزوم ، آنتی هیستامین ها ، مسکن ها ، ضد میکروب ها و سایر داروهای لازم برای درمان عوارض دیابتی به افراد دیابتی در لیست اضافه می شود.
تعداد نوارهای آزمایش بستگی به این دارد که چه نوع داروهای کاهش دهنده قند از دیابتی استفاده کند:
سرنگ های تزریقی نیز به بیماران وابسته به انسولین داده می شود ، تعداد آنها بستگی به روزانه چند بار نیاز به تزریق انسولین دارد.
عواقب کمبود خواب در بیماران دیابتی
در افراد دیابتی ، علی رغم پیروی از تمام نسخه های پزشکی ، خواب آلودگی باعث افزایش قند خون (سطح قند زیاد) می شود. بی خوابی مملو از عواقب وخیم است:
- کاهش عملکرد
- واکنش تأخیر
- اختلالات روانی
- کاهش واکنش ایمنی.
همچنین بی خوابی طولانی مدت بر بدن بیماران مبتلا به دیابت با افزایش حساسیت به بیماری های قلبی عروقی تأثیر می گذارد.
چگونه می توان از حقوق خود استفاده کرد
ابتدا باید بسته لازم اسناد را جمع آوری کنید.
اگر به داروهای ترجیحی احتیاج دارید ، لازم است که تمام مدارک را به پزشک مراجعه کرده و برای داروهای لازم ، نسخه ای را برای ذینفعان بخواهید. اگر دارو در لیست قرار داشته باشد ، در اکثر موارد می توان نسخه خاصی را به فرم مخصوص دریافت کرد. در مرحله بعد ، پزشک باید آدرس داروخانه ها را مشخص کند ، جایی که فرصتی برای دریافت داروی تجویز شده وجود دارد.
در موارد نادر ، هنگامی که امتناع از پزشک سر دریافت می شود ، لازم است که شکایت را به روسپوتربنادورز بنویسید.
شکایت باید حاوی موارد زیر باشد:
می توانید شکایتی را از طریق نامه ارسال کنید یا فرم مناسب را در وب سایت Rospotrebnadzor پر کنید.
برای به دست آوردن بلیط برای اسنادی که قبلاً جمع آوری شده اند ، باید علاوه بر آن ، گواهی شماره 070 / u-04 را برای بزرگسالان و شماره 076 / u-04 برای کودکان در این کلینیک تهیه کرده و سپس درخواست بلیت آسایشگاه را به صندوق بیمه اجتماعی بنویسید. درخواست مجوز باید از قبل ، حداکثر تا اول دسامبر سال جاری ارائه شود. اخطار تخصیص پروانه در 10 روز خواهد آمد ، اما تاریخ ورود به آسایشگاه زودتر از 3 هفته نخواهد بود. در صورت امتناع از صدور مجوز ، لازم است با راسپوتبرنادورز نیز تماس بگیرید.
جبران پول کمی پیچیده تر است: وجوه دریافتی از مزایای بلااستفاده را می توان با نوشتن بیانیه در پایان سال و ارائه گواهی مزایایی که در طول سال استفاده نشده بود ، از صندوق بیمه تأمین اجتماعی دریافت کرد. جبران هزینه های اضافی برای معالجه و معاینه دشوارتر است: برای این کار شما نیاز به جمع آوری مقالات زیادی دارید که نیاز به اقدامات پزشکی را تأیید می کند ، اما در این حالت ، همیشه هزینه ها جبران نمی شوند.
دانستن حقوق شما به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند تا برای سالم ماندن ، همه چیز مورد نیاز خود را از دولت دریافت کنند. شما فقط باید کمی صبر و پشتکار نشان داده و در اولین امتناع از این امر عقب نشینی نکنید بلکه برای احیای حقوق خود به مراجع بالاتر مراجعه کنید.
آرام بخش های دیابتی
تنوع آرام بخش برای مبارزه با بی خوابی (بی خوابی) باعث می شود تا شما در مورد انتخاب صحیح آنها فکر کنید. با مکانیسم قرار گرفتن در معرض ، همه آرام بخش ها از نظر ماهیت یکسان هستند. یک ماده دارویی فعال تأثیر ضربه ای روی مغز دارد و عملکرد آن را کند می کند. اضطراب کاهش می یابد ، آرامش ظاهر می شود و بیمار موفق به خواب می شود.
در صورت بروز حاد اختلال که با بی خوابی مشخص می شود ، دارو درمانی تجویز می شود. مدت دوره درمان ، به طور معمول ، حداکثر 14 روز است و توسط پزشک معالج شرکت نظارت می شود. قبل از مصرف داروهای آرام بخش ، بیماران دیابتی با بیماری نوع 1 و نوع 2 توجه زیادی به موارد منع مصرف در دستورالعمل ها دارند.
داروهای آرام بخش (قرص خواب) برای افراد دیابتی
داروهای بی خوابی یا آرامبخش (آرامبخش) - نتایج خوبی در درمان اختلالات خواب در دیابت نشان می دهد.
ویتامین ها برای دیابتی ها Doppelherz
برنامه خواب آور خواب آور ، عادی سازی ریتم های شبانه روزی ، تنظیم چرخه خواب و بیداری. این فعالیت حرکتی را تثبیت می کند ، به بهبود و کیفیت خواب شبانه کمک می کند. ماده فعال دارو یک جایگزین مصنوعی برای ملاتونین (هورمون خواب) است که توسط بدن کاج غده غدد درون ریز - غده کاج تولید می شود. در ناحیه چهار گوش میانی مغز قرار دارد.
مزیت این دارو اقدام سریع آن و وجود کمی از موارد منع مصرف است. ضرر آن قیمت بالا ، عوارض جانبی احتمالی در قالب واکنش های آلرژیک و تورم اندام است. این دارو در صورت حساسیت ، نارسایی عملکردی شدید کلیه ، آسیب شناسی خود ایمنی ، لوسمی ، بیماری های خون شناختی بافت لنفاوی ، واکنش های آلرژیک ، بیماری هوچکین منع مصرف دارد.
جالب است که بخوانید: نفروپاتی دیابتی - علائم ، درمان ، عوارض
دارویی که گیرنده های H1- هیستامین را که بخشی از گروه آمینو اتانول است ، مسدود می کند. مدت زمان خوابیدن را کاهش می دهد ، همچنین دارای یک اثر آرام بخش است. مدت زمان عمل از 6 تا 8 ساعت است.
این دارو در مبارزه با بی خوابی کمک می کند ، کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. این دارو در گلوکوم بستن زاویه ، آدنوم پروستات (با علائم احتباس ادرار) منع مصرف دارد.
آرام بخش که باعث تحریک پذیری عصبی می شود و باعث شروع خواب سالم می شود. خاصیت ضد اسپاسم و آرام بخش دارد. علاوه بر قرص های خواب آور ، اسپاسم دستگاه گوارش را کاهش می دهد. این دارو برای زنان باردار و شیرده ممنوع است.
قرص خواب موثر برای دیابت
"بیماری شیرین" گاهی اوقات به اختلال خواب منجر می شود ، بنابراین نیاز به مصرف قرص های خواب آور برای افراد دیابتی وجود دارد.نقض استراحت در شب منجر به کاهش فعالیت بدنی ، ایمنی و سلامتی ضعیف در طول روز می شود.
همانطور که نشان می دهد عمل ، بیشتر بیمارانی که این مشکل را دارند ، عجله ندارند با یک متخصص تماس بگیرند ، و شروع به خوددرمانی می کنند. در عین حال ، آنها فراموش می کنند که هر دارو دارای موارد منع مصرف خاص و آسیب های احتمالی است.
دیابت قندی به درمان خاصی نیاز دارد ، علاوه بر این ، همه داروها را نمی توان با این بیماری مصرف کرد. چه قرص خوابیدن برای افراد دیابتی مجاز است؟ در این مقاله در مورد محبوب ترین ابزارها صحبت خواهیم شد.
نکاتی برای یک خواب خوب
برای ایجاد بیوریتم ها و خلاص شدن از کمبود خواب در دیابت ، پیروی از توصیه های خاص به شما کمک می کند:
- رعایت روزمره
- فعالیتهای مکرر در فضای باز ،
- ورزش متوسط و ورزش هوازی ،
- 2 ساعت قبل از خواب غذا بخورید
- تهویه هوا قبل از رفتن به اتاق ،
- کتاب خواندن ، تماشای فیلم های ترانه مثبت.
توصیه های ذکر شده به آرامش ، تسکین استرس ، کمک به تنظیم صدای یک خواب سالم و سالم کمک می کند.