نوع چاقی شکمی: علل ، درجه ، نحوه خلاص شدن از شر

متخصصان غدد درونریز هنگامی که تجمع بافت اضافی چربی در شکم و حفره شکم متمرکز است ، چاقی شکمی را تشخیص می دهند.

این نوع چاقی را می توان چاقی اندرویدی (به دلیل توزیع رسوبات چربی بدن در نوع نر) ، مرکزی یا احشایی نیز نامید. یعنی برای پزشکان ، این تعاریف مترادف هستند ، گرچه بین چاقی احشایی و شکمی تفاوت هایی وجود دارد: در لاتین شکم به معنی "معده" است و احشاء به معنای "خودی" است. معلوم است که در حالت اول محلی سازی آناتومیکی چربی مشخص می شود و در حالت دوم تأکید می شود که این چربی به صورت زیر جلدی نیست بلکه داخلی است و در امنتوم ، انباری از چربی ماسانتری و اطراف خود اندام احشایی قرار دارد.

در مقادیر طبیعی از نظر فیزیولوژیکی ، این بافت چربی به عنوان محافظت از آنها عمل می کند ، اما حجم اضافی آن - چاقی شکم - تأثیر بسیار منفی بر سلامتی دارد.

, , , , , , ,

اپیدمیولوژی

براساس برخی تخمین ها ، تقریبا 2.3 میلیارد بزرگسال در جهان دچار اضافه وزن هستند و در طی سه دهه تعداد آنها بیش از 2.5 برابر افزایش یافته است. به عنوان مثال ، در ایالات متحده ، حداقل 50٪ از مردان در سنین 50 تا 79 سال و حدود 70٪ از زنان در این رده سنی چاق هستند. و چاقی به همراه دیابت در 38.8 میلیون آمریکایی تشخیص داده شد - با 0.8٪ حاشیه به نفع مردان. تقریباً 32٪ از جمعیت بزرگسال ایالات متحده (47 میلیون) مبتلا به سندرم متابولیک هستند.

تعداد کانادایی های بالای 18 سال که چاق هستند به شدت افزایش یافته است ، اگرچه بیشتر BMI از 35 فراتر نمی رود - یعنی چاقی درجه یک.

متخصص غدد درون ریز کودکان برزیل ادعا می کنند که 26.7٪ از پسران برزیلی در سنین 7-10 سال و 34.6٪ دختران در همان سن یا دارای اضافه وزن یا نوعی چاقی هستند که بیشتر آنها شکمی است.

تعداد بیماران چاق در استرالیا ، مکزیک ، فرانسه ، اسپانیا ، سوئیس افزایش یافته است ، 27٪ موارد تشخیص چاقی مردان ، 38٪ - زنان.

در بین انگلیسی ها ، چاقی در 30 سال گذشته تقریباً چهار برابر شده است و به 22 تا 24 درصد کل جمعیت انگلیس رسیده است.

, , , , , , , , , , , ,

علل چاقی شکمی

دلایل اصلی اگزوژنز نوع شکمی چاقی با نقض تناسب فیزیولوژیکی کالری دریافتی و مصرف انرژی دریافتی - با مقدار قابل توجهی از مصرف همراه است. با یک سبک زندگی بی تحرک ، انرژی استفاده نشده به شکل تری گلیسیرید در سلولهای چربی (سلولهای بافت چربی سفید) جمع می شود. به هر حال ، چاقی نه به دلیل مصرف بیش از حد چربی ها بلکه در غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها ایجاد می شود ، زیرا گلوکز اضافی تحت تأثیر انسولین به راحتی به تری گلیسیرید تبدیل می شود. بنابراین چنین عواملی از عوامل خطر چاقی مانند سوء تغذیه و عدم فعالیت حرکتی وجود ندارد.

یکی از دلایل بارز چاقی شکم در مردان الکل است. به اصطلاح "شکم آبجو" به نظر می رسد که الکل (از جمله آبجو) کالری زیادی را بدون ارزش غذایی واقعی دریافت می کند ، و هنگامی که این کالری ها سوزانده نشوند ، ذخایر چربی موجود در حفره شکم افزایش می یابد.

بی نظمی در خوردن غذا نیز یکی از دلایل اضافه وزن است: بسیاری از افراد این عادت را دارند که "خود را با غذای خود پاداش دهند" ، یعنی "استرس" را به دست می آورند و هرگونه افزایش احساسات (ما در زیر پاتوژنز این پدیده را مورد بحث قرار خواهیم داد).

دلایل درون زا چاقی شکم با ایجاد تعدادی از هورمون های پروتئین پپتید و استروئیدی ، نوروپپتیدها و انتقال دهنده های عصبی (کاتکول آمین ها) و همچنین تعامل آنها ، سطح حساسیت گیرنده های مزدوج و واکنش نظارتی سیستم عصبی سمپاتیک همراه است. اغلب ، مشکلات غدد درون ریز از نظر ژنتیکی تعیین می شود.

به گفته متخصصان غدد ، چاقی شکمی در آقایان (که در ابتدا بیشتر از زنان دارای چربی احشایی هستند) به دلیل کاهش تستوسترون (دی هیدروتستوسترون) است.کاهش تولید استروئیدهای جنسی ، همانطور که مشخص شد ، منجر به افزایش تعداد گیرنده های آنها در بافت ها می شود ، با این حال ، حساسیت گیرنده به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، بنابراین ، انتقال سیگنالها به سلولهای عصبی هیپوتالاموس ، که تنظیم بسیاری از مراحل غدد درون ریز در بدن است ، تحریف می شود.

چاقی شکمی در زنان ، به طور معمول ، پس از شروع یائسگی ایجاد می شود و با کاهش سریع سنتز استرادیول در تخمدان ها توضیح داده می شود. در نتیجه ، نه تنها کاتابولیسم بافت چربی قهوه ای تغییر می کند ، بلکه توزیع آن در بدن نیز انجام می شود. در این حالت غالباً چاقی شکمی با BMI طبیعی مشاهده می شود (یعنی با شاخص توده بدنی بالاتر از 25 نیست). تخمدان پلی کیستیک در کاهش چاقی ، سطح هورمونهای جنسی زن را کاهش می دهد. علاوه بر این ، کم کاری تیروئید ، کمبود هورمون تیروئید تیروکسین و هورمون تحریک کننده تیروئید (تولید شده توسط غده هیپوفیز) که نقش مهمی در متابولیسم کلی دارند ، به عنوان یک عامل خطر برای چاقی احشایی در زنان در نظر گرفته می شود.

چاقی شکمی در خانمها بعد از زایمان ، كسانی را كه در طول بارداری كیلوگرم بیشتری از حد لازم بدست می آورند تهدید می كند (و این برای 43٪ زنان باردار معمولی است). این ماده به چاقی و افزایش وزن بدن قبل از بارداری کمک می کند ، به خصوص در مقابل زمینه بالای هورمون پرولاکتین در خون (که در طول شیردهی تولید می شود و تبدیل گلوکز به چربی را تحریک می کند). ایجاد چاقی شکمی بعد از زایمان می تواند یکی از پیامدهای سندرم شیهان در ارتباط با از دست دادن شدید خون در هنگام زایمان باشد که منجر به آسیب به سلول های هیپوفیز می شود.

در بین تغییرات پاتولوژیک غدد درون ریز ، عوامل خطر زیر برای تجمع چربی در حفره شکمی مشخص می شوند:

افزایش سنتز هورمون آدنوکورتیکوتروپیک (ACTH) توسط غده هیپوفیز و کاهش تولید هورمون رشد ، بتا و گاما-لیپوترپین ها ،
تولید بیش از حد گلوکوکورتیکوئیدها (هورمونهای استروئیدی) با اختلالات عملکردی قشر آدرنال ،
سنتز انسولین توسط لوزالمعده را کاهش می دهد و تولید هورمون گلوکاگون را کاهش می دهد (لیپولیز تحریک کننده - تجزیه تری گلیسیرید در سلولهای چربی).

در حقیقت ، ترکیب این عوامل باعث چاقی شکم در سندرم متابولیک می شود. چاقی شکمی بخشی از مجموعه علائم سندرم متابولیک است و ارتباط مستقیمی با افزایش مقاومت بافتی (مقاومت) به انسولین ، ایجاد هیپرینسولینمی و افزایش قند خون ، و هایپرلیپیدمی - سطوح بالای تری گلیسیرید در خون و سطح پایین لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL) دارد. در عین حال ، طبق مطالعات بالینی ، در 5٪ موارد ، سندرم متابولیک با وزن طبیعی بدن ، در 22٪ - در اضافه وزن و در 60٪ از بیماران مبتلا به چاقی شکمی وجود دارد.

تجمع چربی احشایی در حفره شکمی می تواند با سندرم کوشینگ (بیماری آنسنکو-کوشینگ) ، همراه با سندرم شبه کوشینگ ناشی از الکل ، با تومور خوش خیم لوزالمعده (انسولینوما) ، با آسیب های التهابی ، آسیب زا یا پرتودرمانی در هیپوتالاموس و همچنین در بیماران نادر رخ دهد. سندرم های ژنتیکی (لارنس مون ، کوهن ، نجار و غیره).

چاقی شکمی ممکن است در کودکان و نوجوانان مبتلا به سندرم نوروآندوکرین فرولیک (دیستروفی چربی) ایجاد شود که این خود نتیجه ای از صدمات کرانیوسر مغزی هنگام تولد ، نئوپلاسم مغزی یا عفونت های مغزی با مننژیت یا آنسفالیت است.

برخی از داروها مانند استروئیدها و داروهای مورد استفاده در بیماری روانی می توانند منجر به چاقی شوند.

, , ,

چاقی شکم در زنان و مردان: علل و درمان

چاقی شکمی نوعی بیماری است که در آن چربی اضافی در معده و قسمت بالای شکم متمرکز است.بیماری زمانی ایجاد می شود که تعداد زیادی کالری از مواد غذایی استفاده نشده و با خیال راحت به عنوان چربی ذخیره می شوند.

هنگام اضافه وزن ، لایه ای از بافت چربی روی سطح اندام های داخلی قرار می گیرد و احشایی نامیده می شود. چربی احشایی اندام های داخلی را محکم می پوشاند ، فشرده می کند ، مانع از عملکرد طبیعی می شود. بافت چربی توسط رگهای خونی نفوذ می کند ، که هورمون تولید شده توسط سلول ها را در خود دارند. این هورمون به استرس عصبی پاسخ می دهد و به نقض متابولیسم کربوهیدرات کمک می کند.

ویدیو (برای پخش کلیک کنید)

دلایل بیماری عبارتند از:

پرخوری
عدم ورزش ،
نارسایی هورمونی در بدن ،
بیماری تیروئید
بارداری
بیماری های سیستم عصبی (استرس ، روان پریشی ، حمله هراس) ،
عوارض جانبی پس از مصرف داروها (هورمون ها ، آرامبخش ها ، داروهای ضد افسردگی) ،
تمایل ارثی.

انواع چاقی احشایی

قلب چاقی. چربی کیسه قلب را می پوشاند ، فعالیت قلب مختل می شود.
چاقی کبد (کبد چرب). منجر به نقض تشکیل صفرا و سم زدایی از مواد مضر در بدن می شود.
چاقی کلیه یک لایه متراکم از چربی عملکرد ادرار را مختل می کند ، رکود ادرار رخ می دهد. در نتیجه - تشکیل سنگ ، فرآیندهای عفونی و التهابی در دستگاه تناسلی.
چاقی لوزالمعده - منجر به اختلال در دستگاه گوارش می شود.

دو مرحله چاقی احشایی وجود دارد: مترقی و پایدار. با یک مرحله پیشرفت ، افزایش وزن ثابت مشاهده می شود ، با یک مرحله پایدار ، وزن بدست آمده بدون تغییر باقی می ماند.

برای فهمیدن وزن طبیعی ، از یک فرمول ساده استفاده کنید: قد (سانتی متر) - 100 = وزن طبیعی. مثال: 189cm-100 = 89 ، یعنی با افزایش 189 سانتی متر ، وزن باید در حالت ایده آل 89 کیلوگرم باشد. خطای مجاز 8-10 واحد است. بر اساس این فرمول ، 4 درجه چاقی مشخص می شود:

1 درجه وزن بیش از حد بدن 8-10 کیلوگرم است. این بیماری هیچ گونه ناراحتی برای انسان ایجاد نمی کند. هنگام ورزش ، تنگی نفس ظاهر می شود و به سرعت در حالت استراحت عبور می کند.

2 درجه وزن بیش از 10 تا 10 کیلوگرم از هنجار است. تنگی نفس ، عرق کردن حتی با فشار جسمی جزئی ظاهر می شود. پاها به سرعت خسته می شوند ، در شب متورم می شوند. شکل انسان دستخوش تغییر می شود ، رسوبات چربی قابل مشاهده در معده ، بازوها ظاهر می شوند.

3 درجه اضافه وزن 50٪ یا بیشتر از وزن طبیعی است. افزایش بار روی قلب و اندام تحتانی بر تحرک فرد تأثیر منفی می گذارد. فعالیت بدنی به حداقل می رسد.

4 درجه بسیار نادر است فرد دارای اضافه وزن 4-5 برابر بیشتر از حد طبیعی است. بیمار عملاً حرکت نمی کند و نمی تواند به خودش خدمت کند. بار روی قلب ، کبد ، کلیه ها و اندام های دیگر فاجعه بار است. بدون کمک پزشکی ، فرد درگذشت.

این بیماری به طرز غیرقابل توصیف ظاهر می شود. در ابتدا ، اضافه وزن با آرامش درک می شود ، که به "سبک زندگی عصبی" نسبت داده می شود. در این زمان ، چربی احشایی به تدریج روی شکم ، بازوها ، قفسه سینه جمع می شود ، اندام های داخلی را می پوشاند. چربی احشایی شروع به تولید هورمونی می کند که به افزایش اشتها کمک می کند. سلولهای آن حساسیت ارگان ها به انسولین را کاهش می دهند و این پیش نیازهای لازم برای بروز دیابت را ایجاد می کند. اشتها در حال افزایش است ، اولویت با غذاهای تند ، چرب ، سرخ شده ، شیرینی ها است.

تجمع چربی در زنان و مردان تا حدودی متفاوت است.

در خانم ها ، چربی بدن عمدتاً در ناحیه کمر ، باسن ، باسن جمع می شود (به اصطلاح "گوش خرس").

در مردان ، معده در وهله اول شروع به رشد می کند. به دلیل داشتن یک سبک زندگی آرام و رضایت بخش ، چربی احشایی در امنتوس قرار می گیرد. به اصطلاح "شکم آبجو" ظاهر می شود.چربی روی معده در حال رشد است ، یک مرد سبک زندگی بی تحرکی را پشت سر می گذارد ، معده او حتی بیشتر می شود ... از این دایره شرور فقط یک راه وجود دارد - رژیم و ورزش.

در مرحله پایدار 3 و 4 درجه چاقی ، علائم این بیماری با شدت بیشتری ظاهر می شود:

ضعف ، بی حالی ، بی عدالتی ،
اشتهای کنترل نشده ،
تنگی نفس مداوم
درد ، ناراحتی در قلب ،
نقض ادرار و دفع مدفوع ،
شرایط عصبی
افزایش کلسترول و قند خون ،
درد ، تورم اندام تحتانی ، به خصوص در عصر.

طبق مطالعات پزشکی ، افراد مبتلا به چاقی شکمی در صورت تحمل سلول های بدن در برابر تحمل گلوکز ، خطر ایجاد سندرم متابولیک (مقاومت به انسولین) را افزایش می دهند. در موارد پیشرفته ، ایجاد دیابت جایز است.

علاوه بر هایپرگلیسمی ، چاقی شکمی اغلب باعث افزایش سطح لیپیدها در خون و علاوه بر این لیپوپروتئینهای با چگالی کم (کلسترول بد) می شود. با وجود لیپوپروتئین های با چگالی کم ، پلاک های به اصطلاح کلسترول بوجود می آیند ، در نتیجه تهدید شکل گیری تغییرات آترواسکلروتیک ، سکته مغزی و انفارکتوس میوکارد به شدت افزایش می یابد.

برای خانمها ، نوع چاقی شکم نیز خطرناک است زیرا باعث تولید هورمونهای جنسی مردانه می شود که در تخمدان ها و قشر آدرنال سنتز می شوند. با توجه به این عدم تعادل هورمونی در زنان ، هیرسوتیسم شکل می گیرد - رشد موهای نوع نر. علاوه بر این ، با تولید زیاد هورمونهای جنسی مرد ، چرخه قاعدگی مختل می شود.

هدف اصلی مبارزه با چاقی از بین بردن چربی احشایی از بدن است.

اگر نقص عملکرد هورمونی بدن وجود داشته باشد ، لازم است سونوگرافی از غده تیروئید انجام شود. طبق نتایج آنالیز ، داروهای هورمونی تجویز می شوند.

افزایش قند خون علامت نگران کننده از بروز بیماری مانند دیابت است. ترکیب درمان پیچیده داروهایی است که قند خون را کاهش می دهد. در چنین مواردی ، مبارزه با علت (بیماری) و نه با اثر آن (اضافه وزن) لازم است.

اگر چاقی ارثی است ، روش های درمانی در رابطه با متخصص غدد و ایمونولوژیست ایجاد می شوند.

صنعت داروسازی برای کاهش اضافه وزن داروهای گسترده ای را ارائه می دهد. آنها در کارآیی و روش کاربرد متفاوت هستند:

برای کاهش اشتها ،
ایجاد احساس پر بودن ،
افزایش مصرف انرژی ،
به تجزیه سریع چربی ها در بدن کمک می کند.

داروها فقط مطابق پزشك انجام می شود. شما می توانید به تنهایی چای را برای کاهش وزن انتخاب کنید.

این یک عمل جراحی است که در آن چربی از نواحی مشکل دار بدن خارج می شود. در موارد شدید (چاقی 3-4 مرحله) نشان داده شده است. عمل ساده است ، تحت بیهوشی انجام می شود. در یک جلسه حداکثر 6 کیلوگرم چربی از بدن خارج می شود. ناتوانی در طول روز ترمیم می شود. برای رسیدن به بهترین اثر ، توصیه می شود به مدت 3 ماه لباس زیر مخصوص بپوشید.

اگر تخلفات جدی توسط ارگان ها و سیستم ها مشاهده نشود ، یک برنامه جامع کاهش وزن تهیه می شود. این شامل تغذیه پزشکی ، تمرینات بدنی و مشاوره روان درمانی است.

اول از همه ، لازم است که از مصرف غذاهای پر کالری کاسته شود.

از رژیم خارج شده است:

کیک
کیک
شیرینی
کوکی ها
پخت ،
شیرینی پزی
غذای کنسرو
گوشت دودی
سبزیجات ترشی
ماهی شور
گوشتهای چرب
سیب زمینی ، ماکارونی ،
آب گازدار
میان وعده های تند

ترکیب رژیم غذایی روزانه باید شامل موارد زیر باشد:

سبزیجات ، میوه ها ،
نان قهوه ای
عسل (به عنوان یک جایگزین قند) ،
محصولات لبنی ،
گوشت بدون چربی
ماهی
سبزی
تخم مرغ
وینای گرت

منو برای هر روز به پزشک - متخصص تغذیه کمک می کند. شما نیاز به خوردن اغلب (5-6 بار در روز) ، در بخش های کوچک (وعده غذایی بیش از 250 گرم ندارد).شب ها باید یک لیوان ماست یا ماست کم چرب بنوشید.

هفته ای یکبار روزهای ناشتا (سیب ، پنیر ، گوشت ، برنج ، میوه ، لبنیات) الزامی است.

با این حال ، بدون فشار جسمی ، نتایج درمانی ناچیز خواهد بود.

برای کاهش وزن اضافی ، لازم است که انرژی تأمین شده با مواد غذایی نه تنها به طور کامل هدر رود بلکه کمبودی نیز احساس شود. در چنین مواردی ، تربیت بدنی به نجات می رسد.

مجموعه تمرینهایی که به درستی انتخاب شده اند:

به هدر رفتن انرژی به شما کمک می کند ،
قلب را آموزش می دهد
ماهیچه های عضلانی را تقویت می کند ،
چربی سوزی ، کاهش وزن ،
عملکرد سیستم ریوی را بهبود می بخشد ،
بهره وری و سرزندگی فرد را افزایش می دهد.

مجموعه ای از تمرینات بر اساس اصل "از آسان به پیچیده" ساخته شده است:

مرحله اولیه شامل تمرینات بیشتری برای گرم کردن ، کشش ، ایجاد اتصالات ، کج شدن در جهات مختلف است.
پس از آن ، تمرینات اضافه می شوند: پیاده روی ، دویدن سبک ، چمباتمه زدن ، پرش در محل.
و تنها در این صورت شما می توانید در پمپاژ مطبوعات ، فشارها ، اجرای مسافت های کوتاه و غیره مشغول شوید.
برای ادغام نتایج ، انجام شنا ، دوچرخه سواری ، تنیس ، پیاده روی Nordic مفید است.

چنین روشهایی شامل طب سوزنی ، حمام روسی ، سونا است.

طب سوزنی با موفقیت در درمان چاقی شکم مورد استفاده قرار می گیرد. با توجه به فعال شدن نقاط بیولوژیکی ، روند متابولیسم در بدن شدت می یابد ، وزن آرام آرام اما به طور پیوسته کاهش می یابد. عمل کمی دردناک است. چند دقیقه در نقاط خاص روی بدن سوزن های مخصوصی قرار می گیرد. اثر بیش از همه انتظارات است. نکته مهم این است که این روش تقریباً عوارض جانبی ندارد.

تأثیر حمام و سونا براساس تبخیر مایعات از بدن است. درجه حرارت بالا در اتاق بخار فرآیندهای متابولیکی را فعال می کند ، باعث تجمع چربی و از بین بردن آب اضافی از بدن می شود. جای تعجب نیست که حمام روسی "شفابخش جسم و روح" نامیده شود.

شایان ذکر است که مراجعه به اتاق بخار در موارد بیماری منع مصرف دارد:

فشار خون بالا
قلبی عروقی
صرع
بیماری های عفونی پوست (اگزما ، سرخچه ، آبله مرغان) ،
بیماریهای قارچی.

می توانید در ویدئوی زیر درباره چاقی شکم بیشتر بدانید:

چاقی قابل درمان است. نکته اصلی این است که فرد در تغییر قدرت در زندگی خود ، به شدت پیروی از توصیه های پزشک ، در خود قدرت پیدا می کند.

چاقی شکم: انواع چاقی ، درمان ، علل ، رژیم غذایی

در بین انواع چاقی موجود ، ناخوشایندترین و خطرناک ترین سلامتی ، چاقی شکمی است. با این بیماری تجمع بیش از حد بافت چربی در قسمت فوقانی بدن و شکم رخ می دهد. با جزئیات بیشتری بدانید که چاقی برای فرد چقدر خطرناک است ، چگونه تشخیص داده می شود و با چه روش هایی درمان می شود.

مشکل وزن بیشتر در حال افزایش است. مصرف بیش از حد کالری و عدم فعالیت بدنی به ناچار منجر به چاقی می شود. همه آماده تماس با متخصصان نیستند.

بیشتر روش های غیر استاندارد درمان را امتحان می کنند: داروهای مردمی ، مکمل های غذایی ، محصولاتی که به طور فعال در رسانه ها تبلیغ می شوند. تأثیر چنین درمانی یا وجود ندارد یا ماهیت کوتاه مدت دارد.

تصمیم درست این است که منشأ بیماری را بشناسیم ، از توصیه‌های حرفه‌ای و یک رویکرد یکپارچه برای مبارزه با چربی بدن پیروی کنیم.

هنگام تشخیص چاقی شکم ، علائم زیر قابل تشخیص است:

تغییر شکل نوع "سیب". بافت چربی روی معده متمرکز است.
نقص عملکرد پس زمینه هورمونی ، افزایش محتوای تستوسترون.
وضعیت استرس زا ، تمایل به "توقیف" مشکلات.
خوردن بدون کنترل ، تأثیر "معده مزاج".

تقریباً در کلیه بیماران با تشخیص مشابه ، نسبت دور کمر به باسن 9/0: 1 یا 1: 1 است.خطر چربی اضافی شکم این است که اغلب اوقات منجر به دیابت و تعدادی بیماری اضافی مانند:

فشار خون شریانی ،
مقاومت به انسولین
نقص در متابولیسم اسید اوریک ،
بیماری قلبی
فشار خون بالا
افزایش بار در کل بدن ، سایش زودرس اندام ها.

پزشکی 3 نوع چاقی را می شناسد:

گونه های دوم رایج تر شده است. اگر پزشکان پیش از این درصد بالاتری از بروز در مردان را یادداشت می کردند ، اکنون زنان نیز به طور جدی در معرض این بیماری قرار گرفته اند.

پزشکان خاطرنشان كردند كه عوامل مختلفي باعث تجمع نوع چربي شكم مي شوند:

سبک زندگی بی تحرک.
تمایل ارثی به عدم تعادل در سیستم آنزیمی.
یک روش غیر سیستماتیک در مورد تغذیه.
پرخوری روانی یا اعتیاد به غذاهای آشغال.
سوء مصرف الکل.
بیماریهای غدد درون ریز.
برای خانمها: تغییرات هورمونی در دوران بارداری یا سایر شرایط فیزیولوژیکی.
افسردگی و همچنین مصرف تعدادی دارو برای درمان آن یا مصرف داروهای هورمونی منظم.

با ترکیب چندین مورد از این عوامل ، احتمال ابتلا به چاقی شکمی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. در چنین مواردی ، مهم است که بر وضعیت وزن خود نظارت داشته باشید و هر دو اقدامات درمانی و پیشگیرانه ای که باعث بهبود سلامتی شما می شود ، انجام شود.

روشهای پیشگیری و درمان چاقی شکمی: چگونگی خلاص شدن از شر چربی شکم

حضور و حفظ فعالیت بدنی نقش اساسی دارد. هر بار ماهیچه ای را پشتیبانی و توسعه می دهد ، مصرف روزانه انرژی را افزایش می دهد و بهزیستی را بهبود می بخشد.

توصیه نمی شود با ورزش های بسیار فعال مانند دویدن یا ورزش های قدرتی شروع کنید ، زیرا این کار بار قلب را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و می تواند منجر به بیماری های اضافی شود. در مرحله اول باید از تمرینات سبک هوازی ، تناسب اندام ، شنا استفاده شود ، آنها را با تغذیه مناسب ترکیب کنید.

هنگام گردآوری منو ، لازم است نه تنها کمیت ، بلکه کیفیت محصولات را نیز در نظر بگیرید. اجزای پروتئین باید ضمن کاهش مقدار چربی ها و کربوهیدرات ها به عنوان پایه غذایی تبدیل شوند. سرخ شده ، شیرین ، سوء استفاده از آرد ممنوع است. رژیم غذایی باید از سبزیجات طبیعی ، میوه ها ، غلات ، متنوع باشد.

در معالجه موارد بخصوص پیچیده ، پزشكان ممكن است تعدادی داروی حمایتی را برای كاهش گرسنگی یا استرس تجویز كنند. با استفاده از آنها ، کنترل قدرت بسیار ساده تر خواهد بود. با این وجود عوارض جانبی مانند اعتیاد وجود دارد.

تهیه رژیم غذایی از قبل مهم است و برنامه ریزی برای تمام وعده های غذایی که انرژی ایجاد می کنند ، مصرف تمام مواد مفید بدن است.

در چنین رژیمهایی باید حضور داشته باشد:

میوه ، سبزیجات ،
غلات کامل ، که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و از روده حمایت می کنند ،
شیر ، کره را با روغن های گیاهی جایگزین کنید ،
گوشت بدون چربی
انواع ماهی

نوشیدنی:

آب
چای گیاهی
آب سبزیجات تازه یا تازه سبز شده

از رژیم غذایی خودداری کنید:

نوشیدنی های شیرین ، سودا ،

فست فود
گوشت چرب
انواع حفاظت
سس های چرب و سنگین.

در اعتدال:

آجیل (مغز بادام ، بادام زمینی بدون نمک) ، به سالادها اضافه می کنیم.

نوع چاقی شکمی: علل ، درجه ، نحوه خلاص شدن از شر

متخصصان غدد درونریز هنگامی که تجمع بافت اضافی چربی در شکم و حفره شکم متمرکز است ، چاقی شکمی را تشخیص می دهند.

این نوع چاقی را می توان چاقی اندرویدی (به دلیل توزیع رسوبات چربی بدن در نوع نر) ، مرکزی یا احشایی نیز نامید. یعنی برای پزشکان ، این تعاریف مترادف هستند ، گرچه بین چاقی احشایی و شکمی تفاوت هایی وجود دارد: در لاتین شکم به معنی "معده" است و احشاء به معنای "خودی" است.معلوم است که در حالت اول محلی سازی آناتومیکی چربی مشخص می شود و در حالت دوم تأکید می شود که این چربی به صورت زیر جلدی نیست بلکه داخلی است و در امنتوم ، انباری از چربی ماسانتری و اطراف خود اندام احشایی قرار دارد.

در بین انگلیسی ها ، چاقی در 30 سال گذشته تقریباً چهار برابر شده است و به 22 تا 24 درصد کل جمعیت انگلیس رسیده است.

به گفته متخصصان غدد ، چاقی شکمی در آقایان (که در ابتدا بیشتر از زنان دارای چربی احشایی هستند) به دلیل کاهش تستوسترون (دی هیدروتستوسترون) است. کاهش تولید استروئیدهای جنسی ، همانطور که مشخص شد ، منجر به افزایش تعداد گیرنده های آنها در بافت ها می شود ، با این حال ، حساسیت گیرنده به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، بنابراین ، انتقال سیگنالها به سلولهای عصبی هیپوتالاموس ، که تنظیم بسیاری از مراحل غدد درون ریز در بدن است ، تحریف می شود.

چاقی شکمی در زنان ، به طور معمول ، پس از شروع یائسگی ایجاد می شود و با کاهش سریع سنتز استرادیول در تخمدان ها توضیح داده می شود.در نتیجه ، نه تنها کاتابولیسم بافت چربی قهوه ای تغییر می کند ، بلکه توزیع آن در بدن نیز انجام می شود. در این حالت غالباً چاقی شکمی با BMI طبیعی مشاهده می شود (یعنی با شاخص توده بدنی بالاتر از 25 نیست). تخمدان پلی کیستیک در کاهش چاقی ، سطح هورمونهای جنسی زن را کاهش می دهد. علاوه بر این ، کم کاری تیروئید ، کمبود هورمون تیروئید تیروکسین و هورمون تحریک کننده تیروئید (تولید شده توسط غده هیپوفیز) که نقش مهمی در متابولیسم کلی دارند ، به عنوان یک عامل خطر برای چاقی احشایی در زنان در نظر گرفته می شود.

در بین تغییرات پاتولوژیک غدد درون ریز ، عوامل خطر زیر برای تجمع چربی در حفره شکمی مشخص می شوند:

افزایش سنتز هورمون آدنوکورتیکوتروپیک (ACTH) توسط غده هیپوفیز و کاهش تولید هورمون رشد ، بتا و گاما-لیپوترپین ها ،
تولید بیش از حد گلوکوکورتیکوئیدها (هورمونهای استروئیدی) با اختلالات عملکردی قشر آدرنال ،
سنتز انسولین توسط لوزالمعده را کاهش می دهد و تولید هورمون گلوکاگون را کاهش می دهد (لیپولیز تحریک کننده - تجزیه تری گلیسیرید در سلولهای چربی).

برخی از داروها مانند استروئیدها و داروهای مورد استفاده در بیماری روانی می توانند منجر به چاقی شوند.

چاقی شکمی چیست؟

از لاتین "شکم" به صورت معده ترجمه می شود. چاقی نوع شکمی شرایطی است که رسوبات چربی در این ناحیه جمع می شوند. شبح رنگی فرد شروع به شباهت زیادی به یک سیب می کند و شاخص توده بدنی (BMI) در بیماران انفرادی در محدوده طبیعی باقی می ماند و از 25 نفر تجاوز نمی کند. در زندگی روزمره ، این نوع توزیع چربی را مرد یا "شکم آبجو" نیز می نامند.

بیشتر اوقات این بیماری مردان را درگیر می کند. نوع چاقی شکم در زنان کمتر دیده می شود ، اما چنین مواردی نیز وجود دارد. این شکل از اضافه وزن یکی از خطرناک ترین محسوب می شود ، زیرا با گذشت زمان ، چربی اندام های داخلی را می پوشاند:

بیشتر رسوبات در روده بومی سازی می شوند ، به همین دلیل دیواره جلوی صفاق تغییر می کند. همه اینها باعث افزایش بار این اندام ها ، اختلال در متابولیسم و خون رسانی می شود و این امر منجر به اختلال در کار بسیاری از سیستم های بدن می شود. علاوه بر این ، لایه چربی بسیاری از مواد سمی را منتشر می کند ، که مملو از ایجاد تومورهای بدخیم و خونریزی داخلی است. چاقی مردان در خانمها می تواند باعث نارسایی عملکرد در چرخه یا رشد مو روی بدن ، شکل ظاهری و شخصیت یک مرد شود.

چاقی مانند سیب غالباً نتیجه سوء تغذیه است ، به خصوص اگر پرخوری همراه با یک سبک زندگی بی تحرک باشد. اغلب اشکال گرد از والدین به فرزندان به ارث می رسد ، بنابراین مستعد ژنتیکی مستثنی نیست. در چنین مواردی ، مواد غذایی باید توسط همه اعضای خانواده کنترل شوند. دلایل دیگری برای ایجاد چاقی نوع شکمی وجود دارد:

عدم تعادل هورمونی ،
عملکرد هیپوتالاموس ،
عدم سروتونین (هورمون مسئول مقاومت ذهنی و احساسات مثبت) ،
عادت های بد برای مدت طولانی ،
داروهای غیرمنطقی ، از جمله داروهای هورمونی و روانگردان.

طبقه بندی

در یک فرد سالم ، جرم چربی احشایی حدود 3 کیلوگرم است. با چاقی شکم ، مقدار آن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. آسیب شناسی به یکی از دو روش تشکیل می شود:

بافت چربی اندامهای حیاتی را پوشانده است. این چاقی مرکزی است که کاهش وزن دشوار است. علاوه بر این ، چربی در اطراف اندام ها خطرناک است ، زیرا با گذشت زمان باعث نقص عملکرد آنها می شود. درمان در این حالت شامل سخت ترین رژیم در ترکیب با ورزش و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک است.
رسوبات چربی در زیر پوست جمع می شوند. این چاقی محیطی است که خلاص شدن از آن راحت تر است. درمان مبتنی بر ورزش و رژیم کم کالری است.

به طور کلی ، چاقی نوع شکمی را می توان در خانه مشکوک کرد. برای این کار حجم کمر و باسن را اندازه بگیرید. آسیب شناسی در صورتی تأیید می شود كه نسبت آنها در مردان برابر یا بیشتر از 1 باشد ، برابر یا بیشتر از 85/0 در زنان. علاوه بر این ، می توانید شدت آسیب شناسی را تعیین کنید:

اول تشخیص داده می شود اگر حجم کمر در زنان از 80 سانتی متر و در مردان 94 سانتی متر باشد.
مورد دوم در این مرحله ، دور کمر در زنان بین 81.2-88.6 سانتی متر در مردان و 94.2-101.3 سانتی متر در مردان متفاوت است.
سوم مرحله آخر ، هنگامی که اندازه کمر در مردان بیش از 102.6 سانتی متر است ، در زنان - 88.9 سانتی متر است.

یکی از ویژگی های خاص به دلیل افزایش حجم حفره شکمی ، دور کمر بزرگ است. بیماران مبتلا به این تشخیص ضربان قلب سریع را حتی بعد از فشار فیزیکی سبک ذکر کردند. در برابر این زمینه ، افزایش تعریق ، نفخ شکم و شکم ، که قبلاً نبود ، مشاهده می شود. سایر علائم برجسته چاقی نوع شکمی:

حالت افسردگی
سوزش قلب
نقض عملکرد دستگاه گوارش ،
واریس ،
آپنه
دیس لیپیدمی - نقض متابولیسم چربی ،
ناباروری
بی نظمی های قاعدگی در زنان ،
کاهش عملکرد
کاهش فعالیت جنسی ،
تغییر در ترکیب خون ،
سنگینی در معده بعد از خوردن غذا ،
افزایش اشتها
گرایش به سرماخوردگی ،
فشار خون بالا.

عوارض احتمالی

خطر اصلی تجمع چربی احشایی اضافی ، فشرده سازی اندام های داخلی است که باعث اختلال در کار آنها می شود ، جریان لنفاوی و گردش خون را بدتر می کند. طبق برخی مطالعات ، چنین سپرده ها باعث تولید کورتیزول ، هورمون استرس می شوند. به دلیل این ماده ، شخص دائماً احساس تنش می کند. در نتیجه ، اندام ها حتی سخت تر نیز کار می کنند.

ماده دیگری که به دلیل چربی احشایی ساخته می شود ، هورمون التهاب است ، به همین دلیل حتی یک سرماخوردگی می تواند بد شود.آسیب شناسی های زیر در لیست عوارض چاقی نوع شکمی درج شده است:

کاهش قدرت
نارسایی قلبی
نقرس
نقض متابولیسم اسید اوریک ،
دیابت قندی
آسم برونشی ،
بیماری آلزایمر
نارسایی قاعدگی
ظاهر روی بدن موهای ناخواسته زن ،
ناباروری
سندرم تخمدان پلی کیستیک ،
سکته مغزی ، حمله قلبی ،
دژنراسیون چربی کبد ،
رسوبات نمکی در مفاصل ،
کوله سیستیت سنگین

تشخیصی

اولین مرحله در تشخیص این آسیب شناسی ، بررسی تاریخچه پزشکی بیمار است: اینگونه است که پزشک می تواند یک عامل مستعد کننده برای رشد چاقی ایجاد کند. علاوه بر این ، متخصص آنامیز را جمع می کند. برای این کار ، او اطلاعاتی در مورد رژیم و فعالیت بدنی بیمار می آموزد ، وجود عادات بد را روشن می کند. تعیین درجه چاقی به شرح زیر انجام می شود:

پزشک در مورد علائم و زمان بروز آنها با بیمار مصاحبه می کند.
در مرحله بعد ، متخصص لمس و کوفتگی دیواره قدامی حفره شکمی را انجام می دهد.
مرحله بعدی اندازه گیری دور شکم ، وزن و اندازه گیری شاخص توده بدن است.

مرحله دوم تشخیص ، آزمایشگاه است. آزمایش خون عمومی و بیوشیمیایی به بیمار تجویز می شود. آنها به شناسایی ناهنجاری ها در ترکیب یک مایع بیولوژیکی انسانی داده شده ، که مشخصه چاقی نوع شکمی است ، کمک می کند. آزمایش خون برای تری گلیسیریدها ، انسولین ، گلوکز ، کلسترول انجام می شود. ادرار بیمار از نظر میزان کورتیزول معاینه می شود. از روشهای تشخیصی ابزار استفاده می شود:

رادیوگرافی با استفاده از یک محیط کنتراست. در مورد چاقی ، این مطالعه آگاهی ندارد ، اما می تواند آدنوم هیپوفیز را تشخیص دهد.
تصویربرداری با رزونانس محاسباتی و مغناطیسی (CT ، MRI). این مطالعات برای تشخیص تغییرات یا میزان آسیب به اندامهای داخلی انجام می شود.
معاینه سونوگرافی (سونوگرافی) از حفره شکمی. این روش برای اندازه گیری میزان چربی احشایی لازم است.
گاستروسکوپی تقریباً برای کلیه بیماران مبتلا به بیماری های گوارشی تجویز می شود. این روش شامل بررسی دیواره های دستگاه گوارش با استفاده از آندوسکوپ است که از طریق دهان به مری وارد می شود.

درمان چاقی شکم

درمان در برابر چنین چاقی پیچیده است. درمان می تواند زمان زیادی را ببرد ، زیرا بیماران مجبور هستند کیلوگرم زیادی از دست دهند. به طور کلی ، رژیم درمانی شامل مناطق زیر است:

تغییر سبک زندگی
انتقال به یک رژیم مناسب ، کم کالری ، اما متعادل ،
مقدمه رژیم روزانه مقدار کافی از فعالیت بدنی ،
درمان بیماریهای همزمان
مصرف دارو طبق دستور پزشک.

مجموعه تمرینات فیزیوتراپی با در نظر گرفتن میزان چاقی و وضعیت سلامتی ، برای هر بیمار به صورت جداگانه انتخاب می شود. یک شرط مهم برای موفقیت در درمان ، نگرش عاطفی است. بیمار باید درک کند که کاهش وزن و بهبود کیفیت زندگی فقط با میل شخصی وی امکان پذیر است. اگر فردی رژیم ، عادات ، فعالیت بدنی خود را مرور نکند ، هیچ دارویی به او کمک نمی کند سلامت خود را حفظ کند. داروها نیز بخشی از درمان هستند ، اما فقط در رابطه با رژیم و ورزش. پزشکان ممکن است این داروها را تجویز کنند:

متفورمین نشانه اصلی استفاده دیابت نوع 1 و نوع 2 است. علاوه بر این ، متفورمین برای بیماران مبتلا به چاقی همزمان توصیه می شود. زنان آن را برای تخمدان پلی کیستیک تجویز می کنند ، اما فقط تحت نظارت دقیق پزشکی. تأثیر اصلی متفورمین کاهش میزان جذب گلوکز از روده در مقابل زمینه افزایش حساسیت بافتها به انسولین است.
اورلیستات همین ماده در ترکیب دارو ورود تری گلیسیرید به خون را مسدود می کند و این باعث کمبود انرژی می شود. به همین دلیل بدن انسان چربی ها را از ذخایر خاص خود بسیج می کند.این دارو برای کاهش و حفظ وزن از چاقی استفاده می شود ، اما فقط در مقابل زمینه رژیم غذایی است.
سیبوترامین این دارو دارای خاصیت بی اشتهایی است ، بنابراین از آن برای معالجه بیمار با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر استفاده می شود. به دلیل مصرف سیبوترامین ، احساس سیری تقویت می شود و اشتها کاهش می یابد.

حالت برق

پیروی از رژیم غذایی کم کالری یک شرط مهم برای درمان چاقی است. محتوای کالری در مقایسه با رژیم معمول انسانی 300 تا 500 واحد کاهش می یابد. کاهش وزن نه تنها با کاهش ارزش انرژی رژیم ، بلکه با جایگزینی محصولات مضر با محصولات سالم انجام می شود. این ممنوعیت شامل موارد زیر است:

شکر
پخت کره
سودا شیرین
شیرینی
شیرینی پزی
سیب زمینی سرخ شده
گوشت خوک
سس مایونز ، سس گوجه فرنگی ،
محصولات لبنی پرچرب ،
محصولات نیمه تمام

ظروف باید بخارپز ، خورش یا پخته شوند. شما نباید کاملاً از چربی ها خودداری کنید - آنها را می توان از روغن های گیاهی ، آووکادو ، دانه ها ، آجیل و ماهی های روغنی به دست آورد. توصیه می شود محصولات زیر را در رژیم غذایی قرار دهید:

لبنیات با درصد کمی چربی ،
غذاهای دریایی
تخم مرغ
گوشتهای بدون چربی
لوبیا
سبزیجات و میوه های تازه
نان سبوس دار
غلات

فعالیت بدنی

از آنجا که وزن بیش از حد بیشتر با عدم تحرک بدنی (یک سبک زندگی بی تحرک) همراه است ، یک شرط مهم برای کاهش آن افزایش فعالیت بدنی است. در مورد یک ورزش خاص ، باید با پزشک مشورت کنید ، زیرا همه انواع آنها برای افرادی که وزن اضافی بدن ندارند مناسب است. اگر اضافه وزن دارید ، می توانید از گزینه های زیر برای فعالیت بدنی استفاده کنید:

استرس کمتر روی مفاصل شنا متفاوت است. برای کاهش وزن موثر ، 3-4 درس در هفته به مدت 45-60 دقیقه کافی است.
آسانترین راه برای افزایش فعالیت بدنی پیاده روی است. آنچه در اینجا اهمیت دارد حتی سرعت نیست بلکه زمان است. برای 1 ساعت پیاده روی بدن حدود 400 کیلو کالری را صرف می کند.
باغبانی ، پیاده روی ، بازی های فعال در هوای تازه.

فقط پس از کاهش قابل توجه وزن ، می توانید بار قدرت را اضافه کنید - تمریناتی با دمبل و سایر تجهیزات. این کار برای جلوگیری از افتادن پوست بعد از کاهش وزن ضروری است. کلیه تمرینات باید براساس روز هفته تقسیم شود. به عنوان مثال ، در روز دوشنبه ، عضلات پاها را بارگیری کنید ، چهارشنبه - پشت ، شنبه - کمربند شانه. در پایان هر درس می توانید ABS خود را آموزش دهید. مهم نیست که بیش از حد از آن استفاده نکنید ، در غیر این صورت حجم شکم فقط افزایش می یابد ، زیرا توده عضلانی نیز تحت توده چربی رشد می کند.

درمان جراحی

با هر نوع چاقی ، درمان جراحی تنها در صورتی بیان می شود که درمان محافظه کارانه بی اثر باشد. نشانه ای از چنین روش بنیادی درمانی - به مدت 3 ماه پیروی واضح از رژیم غذایی نتیجه ای نداشته است. در این حالت ، با در نظر گرفتن شرایط بیمار ، پزشک می تواند گزینه های مختلفی برای درمان جراحی ارائه دهد:

اتصال این یک عمل جراحی برای چاقی است که در آن یک باند روی معده فوقانی قرار می گیرد. این حلقه است ، که در نقطه کاربرد باریک شدن اندام را فراهم می کند. به همین دلیل معده به 2 بخش - کوچک و بزرگ تقسیم می شود. گیرنده های اشباع در قسمت بالایی اندام واقع شده اند که اندازه آن کوچک است. به لطف جدا شدن از قسمت پایین ، فرد سریعتر اشباع می شود.
جراحی بای پس با چنین عملی نه تنها معده بلکه روده کوچک نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. از حفره شکمی ، جراح بخش های کوچکی از بافت را می گیرد که متعاقباً معده کوچک جدید ایجاد می شود: روی معده اصلی قرار می گیرد. به همین دلیل بیمار در آینده نمی تواند بیش از حد غذا بخورد.
پلاستیک عمودی این نوعی از ابدومینوپلاستی است. اساس این عمل انجام برش عمودی بر روی شکم به منظور از بین بردن قسمتهای زیادی از بافت اضافی یا درمان چاقی شدید است.
آشنایی با حفره معده بادکنک. به این روش Ballooning نیز گفته می شود.با استفاده از آن ، یک بادکنک از لاستیک سیلیکون به داخل معده وارد می شود که حجمی 400-700 میلی لیتر دارد. در آنجا دستگاه متورم شده و قسمت بزرگی از اندام را اشغال می کند. این روش آسیب زا نیست ، بیمار حتی مجبور نیست در بیمارستان بماند. سیلندر نه تنها اجازه نمی دهد زیاد غذا بخورید بلکه گیرنده های اشباع را تحریک می کند ، به همین دلیل سریعتر می آید.

روش های عامیانه

داروی جایگزین فقط می تواند به عنوان افزودنی برای درمان اصلی تجویز شده توسط پزشک مورد استفاده قرار گیرد. دستور العمل های مردمی به کاهش اشتها ، کاهش کلسترول خون و عادی سازی هضم کمک می کند. موارد زیر مؤثر است:

برای 250 میلی لیتر آب ، 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل ریشه باروک خرد شده مواد اولیه را با آب جوش دم کنید ، بگذارید 30-60 دقیقه دم بکشد. قبل از استفاده ، صاف کنید ، دارو را با 0.5 قاشق غذاخوری بنوشید. نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی.
برگهای تمیز و تازه گیاه چنار یا ستاره دریایی روزانه به سالادها اضافه می شود. این سبزیجات به خوبی با سیب زمینی ، ترب کوهی ، پیاز خوب پیش می رود.
2-3 قاشق غذاخوری را درون پودر خرد کنید. ل تخم شنبلیله. از دارو 2 تا 3 بار در روز به مدت 1 قاشق غذاخوری استفاده کنید.
1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل گزنه خرد شده ، قاصدک ، جعفری ، برگهای سنا ، نعنا و شوید. 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل جمع آوری ، آنها را یک لیوان آب جوش بریزید. ظرف را با آبگوشت بپوشانید ، به مدت 2 ساعت بگذارید دارو را در صبح به مدت 2 قاشق غذاخوری بنوشید.
1 قاشق غذاخوری بریزید. ل گل سرخ شده خشک شده 200 میلی لیتر آب گرم ، به جوش آورده و حدود 10 دقیقه تیره کنید. در طول روز از محصول استفاده کنید ، آن را گرم بنوشید.

پیشگیری

یک شرط مهم برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی یک رژیم غذایی سالم و مغذی است. به جای کربوهیدراتهای ساده (شیرینی) ، شما باید از آنهایی که آهسته هستند به شکل غلات از غلات مختلف استفاده کنید. رژیم غذایی باید شامل تعداد زیادی میوه و سبزیجات باشد ، زیرا سرشار از فیبر هستند. محصولات مفید و لبنیاتی با درصد کمی چربی. علاوه بر عادی سازی تغذیه ، پیشگیری شامل اقدامات زیر است:

داروهای کافی که بطور دقیق توسط پزشک تجویز شود ،
پیروی از یک سبک زندگی فعال ،
رها کردن عادت های بد ،
از بین بردن استرس و استرس عاطفی ،
تقویت عضلات شکمی ،
درمان بیماری های زمینه ای که در آنها خطر افزایش وزن وجود دارد.

وقتی در مورد چاقی شکم صحبت می کنند

معیار اصلی برای تشخیص بالینی هر نوع چاقی ، BMI (شاخص توده بدنی) 25 تا 30 و بالاتر است. همچنین پیش آگهی شناختی برای تعیین احتمال بیشترین مکانیسم برای پیشرفت بیماری ، شدت و نوع آن مهم است. در همان زمان ، آنها توسط ویژگی های شکل و اندازه گیری های تشکیل شده با وزن اضافی هدایت می شوند.

چاقی شکمی با رسوب غالب بافت چربی در شکم و در قسمت فوقانی بدن ، با گرفتن گردن ، صورت ، کمربند شانه مشخص می شود. به آن ، بالا ، اندرویدی نیز گفته می شود و رقم آن با یک سیب مقایسه می شود. مردان غالباً در صورت عدم اعتیاد به الکل ، از وجود شکم "آبجو" صحبت می کنند.

تشخیص رایگان وزن اضافی در کلینیک دکتر Bormental ، موفق شوید همین حالا ثبت نام کنید و هدیه بگیرید!

انتقال به دور کمر با این نوع چاقی عملاً ردیابی نمی شود و با رسوبات گسترده آن کاملاً وجود ندارد. شکم بزرگ شده و گرد شده است ، به وضوح فراتر از خط غده بیرون زده است ، حتی در صورت دراز کشیدن بر روی پشت ، نمی توان آن را کاملاً جمع کرد. در عین حال ، باسن و اندام تحتانی نیز به نظر می رسد به طور نامتناسب "وزن از دست رفته" حتی اگر بافت چربی زیادی روی آنها وجود داشته باشد.

معیارهای کلیدی کلیدی برای چنین آسیب شناسی:

افزایش OT (دور کمر) در بیش از ارقام هنجاری. برای خانمها ، این رقم نباید از 88cm بیشتر باشد ، برای آقایان - 102cm. اندازه گیری دور کمر یک مطالعه غربالگری کلیدی برای تشخیص روتین چاقی شکمی است.
تغییر نسبت بین کمر و باسن. در زنان ، این پارامتر بیش از 0.85 ، در مردان - بیش از 1.0 است.

شکل "سیب" به هیچ وجه یک ویژگی اساسی نیست ، شما نباید آن را روی عضلات بی آموزش شکم بنویسید. این یک آسیب شناسی نسبتاً جدی است و خطر ابتلا به آن برای بیماریهای مختلف اثبات شده است. به افرادی که دارای چنین مشکلی هستند توصیه می شود که با پزشک مشورت کنند زیرا خلاص شدن از شر چاقی شکم و کنار آمدن با عوارض در حال حاضر ایجاد شده بدون کمک متخصص می تواند برای خانمها دشوار باشد.

دلایل اضافه وزن و نحوه کاهش سریع وزن را بیاموزید

برای یک ابتدایی رایگان ثبت نام کنید
پذیرش به متخصص تغذیه!

چه چیزی به این آسیب شناسی کمک می کند

پیش بینی چاقی شکمی:

سبک زندگی بی تحرک.
غذای آشغال نامتوازن. افرادی که مستعد چاقی هستند ، غذاهای قابل هضم بسیار مغذی را ترجیح می دهند ، با داشتن بیش از حد چربی های حیوانی در رژیم غذایی خود ، مصرف مکرر شیرینی ، سایر غذاهای کربوهیدرات ، به اصطلاح "ضایعات مواد غذایی" (چیپس ، کراکر با مواد افزودنی طعم دهنده ، کوکی و غیره). پرخوری ، میان وعده های فراوان فراوان نیز قابل توجه است.
عدم تعادل غدد درون ریز. ممکن است با دوره بارداری و شیردهی ، انتخاب نامناسب داروهای ضدبارداری خوراکی ، اختلال عملکرد غده تیروئید و سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز و استفاده از داروهای خاص هورمونی همراه باشد. همچنین تغییرات در دوران یائسگی از اهمیت زیادی برخوردار هستند.
برخی از اختلالات روانی (عمدتاً از طیف اضطراب-افسردگی) ، استفاده از داروهای ضد افسردگی ، ضد افسردگی و سایر داروهای دارای اثر روانگردان.
گرایش به سوء مصرف الکل.
استرس مزمن ، اضافه بار مکرر روانی ، بیش از حد کار.
کمبود خواب ، عدم رعایت چرخه خواب-بیدار (به عنوان مثال با شیفت های روزانه ، کار شیفتی و غیره).

تمایل به رسوب احشایی نیز ممکن است ژنتیکی باشد.

چرا به چربی احشایی احتیاج دارید؟

اساس انواع بافتهای چربی سلولهای چربی - چربی است. آنها قادر به جمع آوری چربی هستند که تقریباً کل منطقه سیتوپلاسم آنها را اشغال می کند. این یک "ذخیره استراتژیک" از انرژی است که هنگام فرسودگی یا عدم دسترسی منابع دیگر آن ، مصرف می شود. بافت چربی همچنین درگیر در ترشح حرارت است ، از سازندهای حیاتی آناتومیک محافظت و پشتیبانی می کند. اما کارکردهای وی به همین جا ختم نمی شود.

بافت چربی یک ساختار متابولیک فعال است ؛ در حال حاضر ، آن با ارگان های غدد درون ریز محیطی برابر است. و تا حد زیادی این مورد در مورد چربی احشایی صدق می کند. این ماده فعال بیولوژیکی موجود در تنظیم بسیاری از فرایندها در بدن انسان است:

استروژن ها از آندروژن های آدرنال توسط آروماتاز چربی تشکیل می شوند. آنها در بدن نر سنتز می شوند و با چاقی ، سطح این هورمون از نظر بالینی مهم می شود.
لپتین هورمونی است که وظیفه شکل گیری احساس پر بودن را به عهده دارد. مؤلفه مهم سیستم تنظیم سوخت و ساز بدن در بدن ، در تنظیم اشتها و حفظ حساسیت سلولها به انسولین نقش دارد.
آدیپونکتین هورمونی است که همچنین مسئول هموستاز انرژی است. در تنظیم متابولیسم گلوکز و اسید چرب در عضلات اسکلتی ، میوکارد و کبد شرکت می کند. وی همچنین دارای اثرات ضد آترواسکلروتیک (ضد آتروژن) و ضد التهاب است.
آنژیوتانسینوژن این ماده پیش ساز هورمون آنژیوتانسین است که خاصیت انقباض عروق دارد و از این طریق در افزایش فشار خون نقش دارد.
مواد درگیر در واکنشهای التهابی و ایمنی غیر اختصاصی در بدن: پروستاگلاندین ها ، اینترلوکین 6 (IL6) ، فاکتور نکروز تومور α (TNFα). برخی از آنها همچنین رشد سلولی را تنظیم می کنند و بخشی از دفاع ضد توموری هستند.
فاکتور رشد 1 مانند انسولین (IPFR1) ، که چرخه زندگی سلول ها ، میزان تکثیر آنها (تقسیم ، رشد و تخصص) را تنظیم می کند.
آدرنومدولیندارای خاصیت ضد عفونی کننده و آنتی اکسیدان است ، قلب را از آسیب محافظت می کند (اثر محافظت کننده قلب)
فیبرینوژن ، که درگیر فرآیندهای انعقادی خون است.

بافت چربی همچنین منبع اصلی اسیدهای چرب آزاد (غیرقابل تایید) است. در بدن ، آنها یک بستر انرژی مهم برای سلولهای عضلانی هستند و به تری گلیسیریدها و فسفولیپیدها تبدیل می شوند ، که برای ساخت غشاهای سلولی و ترشح تعدادی ماده فعال بیولوژیکی هزینه می شوند.

چربی احشایی عنصر مهمی از سیستم تنظیم کننده متابولیک بدن است. تغییر در مقدار آن بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد و بسیاری از عوارض در حال توسعه عملاً غیر قابل برگشت هستند و با خطر مرگ و میر زودرس همراه هستند. اینها هستند که در بیشتر موارد دلیل مراجعه به پزشک می شوند و غالباً چاقی به عنوان علت اصلی بیماری بدون توجه کافی باقی می ماند. این روش اثر بخشی درمان را کاهش داده و پیش آگهی را بدتر می کند.

خطر ابتلا به فیبر احشایی اضافی

تجمع بیش از حد چربی احشایی با تشکیل مجموعه ای از اختلالات متابولیک ثانویه منجر به عدم تعادل غدد درون ریز می شود. به این سندرم متابولیک گفته می شود. با شکست بسیاری از ارگان ها و سیستم های بدن ، خطرات ایجاد تعدادی از بیماری ها را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

علائم اصلی سندرم متابولیک در چاقی شکمی شامل موارد زیر است:

افزایش سطح سرمی تری گلیسیریدها ، کلسترول آزاد و کسری لیپوپروتئینهای پایین. به این عدم تعادل پروفایل لیپیدی گفته می شود ، دیس لیپیدمی آتروژنیک ، با ایجاد آترواسکلروز در رسوب کلسترول در زیر انتیما (غشای داخلی) شریان ها نقش دارد.
افزایش میزان ترکیبات ضد التهابی. این به آسیب غیر اختصاصی به دیواره رگ های خونی ، میوکارد (ماهیچه قلب) ، مفاصل و سایر ساختارها کمک می کند ، روند بازسازی را کند می کند ، خطر عوارض و بیماری های مزمن را افزایش می دهد.
تغییر در متابولیسم کربوهیدرات به شکل مقاومت به انسولین (کاهش حساسیت سلولها به انسولین) با انسولین جبرانی (افزایش سطح انسولین در خون). این مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 بعدی است و از اختلالات موجود در غذا خوردن حمایت می کند. علاوه بر این ، مقاومت به انسولین می تواند بدون کاهش تحمل گلوکز از جمله در افراد با BMI کمی بالاتر وجود داشته باشد.
تغییر در واکنش پذیری دیواره عروق ، مستعد ابتلا به فشار خون شریانی.
کاهش کیفیت حفاظت ضد تومور.
عملکرد سیستم تولید مثل.
نقض سیستم انعقادی خون ، با مستعد ابتلا به ترومبوز.

اختلالات در سندرم متابولیک نه تنها با تغییر در میزان هورمونهای ساخته شده توسط لیپوسیت ها ایجاد می شود. سیستم غدد درون ریز طبق اصل بازخورد کار می کند و هرگونه انحراف که ظاهر می شود منجر به آبشار واکنش های هورمونی ثانویه می شود. بنابراین ، برای بسیاری از افراد دارای اضافه وزن پیروی از رژیم کافی نیست. آنها ممکن است نیاز به درمان توسط متخصص غدد داشته باشند ، زیرا مبارزه با چاقی شکم و بدون اصلاح وضعیت هورمونی همیشه گزینه مؤثر نیست.

عوارض چاقی شکمی

چربی چربی احشایی به عوامل خطر قابل اصلاح برای ایجاد بسیاری از بیماری ها نسبت داده می شود. بیشتر آنها در واقع عوارض سندرم متابولیک هستند ، در حالی که برخی دیگر با اختلالات بیومکانیکی ثانویه همراه هستند.

شایع ترین و جدی ترین پیامدهای سندرم متابولیک در چاقی:

بیماریهای قلبی عروقی ، که عمدتاً ناشی از تغییرات آتروترومبوتیکی در عروق قلبی (قلبی) است. افراد چاق مستعد ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب با درد و نارسایی مزمن قلب ، انفارکتوس میوکارد ، آریتمی قلبی هستند.مطالعات نشان داده اند كه افزایش وزن به ازای هر 10٪ منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق كرونر قلب در 5 سال 10٪ می شود.
فشار خون بالا و خطرات ناشی از فاجعه حاد عروقی (سكته قلبی و سكته مغزی) و انسفالوپاتی مزمن دیسكسولاسیون حتی افزایش 5٪ در وزن بدن خطر ابتلا به فشار خون بالا را 30٪ (طی 4 سال آینده) افزایش می دهد.
مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2.
دیس لیپیدمی آتروژنیک ، به دنبال آن ضایعات آترواسکلروتیک عروق اصلی شریانی. بیشتر اوقات پلاک های کلسترول در آئورت قفسه سینه و شکم ، در شریان های کاروتید ، در عروق قلب ، مغز ، کلیه ها و شریان های اندام تحتانی مشاهده می شود. آنها می توانند تا 70-80 the از لومن رگ را مسدود کنند ، که مملو از ایجاد ایسکمی (گرسنگی اکسیژن) در اندام های خون رسانی است.
عملکرد تولید مثل. آنها با افزایش در بخش غیر تخمدان استروژن ها و تغییر ثانویه در سطح هورمون های جنسی دیگر همراه هستند. زنان دچار اختلالات چرخه تخمدان - قاعدگی می شوند ، که احتمالاً ناباروری است. در چاقی بزرگسالان ، تاخیر در رشد جنسی ممکن است. در مردان ، تغییر شکل در شکل با توجه به نوع زن اتفاق می افتد ، میل جنسی و کاهش قدرت ، ژنیکوماستی ظاهر می شود.

چاقی همچنین خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. زنان به احتمال زیاد به سرطان آندومتر (تخریب بدخیم غشای مخاطی داخلی رحم) و سرطان پستان مبتلا می شوند و مردان نیز مستعد ابتلا به تومورهای روده بزرگ هستند.

عوارض غیر متابولیکی چاقی

در چاقی ، عوارض دیگری نیز یافت می شود که ارتباط مستقیمی با اختلالات متابولیکی ندارند. به عنوان مثال ، رسوب احشایی باعث اختلال در عملکرد اندامهای داخلی می شود که در پوسته چربی عایق و فشرده کننده ظاهر می شوند. لوزالمعده ، کلیه ها و قلب بیشتر از این رنج می برند.

افراد دارای اضافه وزن همچنین مستعد ابتلا به تغییرات دژنراتیو-دیستروفی در ستون فقرات و عروق بزرگ هستند. اضافه وزن همیشه به بار بیش از حد سیستم عضلانی و اسکلتی منجر می شود ، اما با چاقی احشایی - شکمی ، خطر تخریب غضروف مفصلی به میزان قابل توجهی بیشتر است. این نه تنها با اختلالات متابولیک بلکه با تغییر در مرکز ثقل و تغییر در پیکربندی ستون فقرات با افزایش چشمگیر شکم همراه است.

چاقی احشایی همچنین با افزایش خطر ابتلا به وریدهای واریسی اندام تحتانی و اندامهای لگن همراه است. اضافی چربی شکم و افزایش فشار داخل شکمی باعث برهم زدن جریان وریدی از بدن تحتانی می شود که در مقابل زمینه فعالیت بدنی ناکافی ، مستعد توسعه واریس می شود.

آیا شکم بزرگ همیشه چاقی است؟

درک این نکته حائز اهمیت است که افزایش مداوم در شکم نه تنها توسط چربی های اضافی بلکه در اثر آسیب شناسی در حفره شکمی ایجاد می شود. به عنوان مثال ، یک معاینه می تواند تجمع مایع (آسیت) ، تشکیل حجم (تومور) با منشاء مختلف ، گسترش غیر طبیعی و طولانی شدن روده و سایر بیماری ها را نشان دهد.

این مشکلات با اضافه وزن اضافه می شود. رسوب بیش از حد چربی زیر جلدی در این حالت علائم را نقاب می زند ، که منجر به ویزیت بعدی پزشک و شروع به موقع درمان لازم می شود. بنابراین ، افراد دارای اضافه وزن نباید از توصیه متخصصان و معاینه غفلت کنند ، به خصوص در صورت وجود علائم هشدار دهنده از دستگاه گوارش یا کبد. تشخیص بیماری نیز ضروری است اگر به نظر می رسد با چاقی شکمی نمی توان وزن خود را از دست داد و معده با کاهش چشمگیر وزن بدن به طور واضح گرد شده است.

یکی دیگر از دلایل شکم بیرون زده در صورت عدم چاقی عمومی ، رسوب چربی احشایی جدا شده است. به اندازه کافی عجیب به نظر می رسد ، اما بدنسازان مدرن اغلب با این مشکل روبرو هستند.آنها حداقل چربی زیر جلدی و عضلات شکمی به وضوح تعریف شده دارند ، که با معده محدب ترکیب می شود. دلیل این عدم تعادل سندرم متابولیک است.

چنین اختلالی در بدنسازان با عدم تعادل هورمونی ایجاد شده مصنوعی همراه است که هنگام استفاده از داروهای خاص برای تحریک رشد عضلات (هایپرتروفی) ایجاد می شود. از این نظر خطرناک ترین وجوه مبتنی بر هورمون رشد است که به آن هورمون رشد نیز گفته می شود. آنها نه تنها اختلالات متابولیکی را تحریک می کنند ، بلکه می توانند به رشد بیش از حد اندامهای داخلی و قسمتهای مختلف بدن نیز کمک کنند.

چه امتحانی لازم است

چاقی شکمی به یک روش درمانی جامع نیاز دارد ، توصیه می شود از این مشکل با نظارت پزشک خلاص شوید. برای ارزیابی شدت سندرم متابولیک و عوارض آن ، توصیه می شود قبل از شروع درمان ، یک آزمایش گسترده انجام دهید. این معاینه همچنین به شناسایی عوامل آزار دهنده و بیماریهای همزمان کمک می کند که می تواند دستیابی به هدف را کندتر کند.

تشخیص اساسی برای چاقی احشایی - شکمی باید شامل موارد زیر باشد:

مشاوره با یک درمانگر (اولیه و بر اساس نتایج معاینه) ، با ارزیابی میزان فشار خون ، رفع شاخص های آنتروپومتریک و تعیین BMI. در برخی از موسسات پزشکی ، چنین تشخیص اولیه توسط یک متخصص تغذیه با تخصص اصلی درمانی انجام می شود.
ECG
آزمایش خون بیوشیمیایی. گلوکز خون ، بیلی روبین کل و کسری از آن ، اوره ، کراتینین ، پروتئین کل ، پروفایل لیپیدها (تری گلیسیرید ، کلسترول تام ، کسری لیپوپروتئین) بررسی می شود. در صورت لزوم ، شاخص های دیگر را ارزیابی کنید.
مشاوره غدد درون ریز.
شناسایی مقاومت به انسولین و اختلالات متابولیسم کربوهیدرات: تعیین میزان انسولین ناشتا ، آزمایش تحمل گلوکز. چنین معاینه معمولاً توسط متخصص غدد تجویز می شود.

در صورت تشخیص علائم آترواسکلروز ، آسیب شناسی قلبی عروقی ، فشار خون بالا ، انحراف در متابولیسم کربوهیدرات و سایر اختلالات ، معاینه گسترده امکان پذیر است. می توان بیمار را برای سونوگرافی اندام های شکمی ، سونوگرافی عروق اصلی و قلب ، به متخصص قلب ارجاع داد. زنان دارای بی نظمی قاعدگی بهتر است توسط متخصص زنان معاینه شوند.

معاینه همچنین به بیماران دارای اضافه وزن احتیاج دارد که در ابتدا به دلیل بیماریهای مرتبط با اضافه وزن به پزشک مراجعه کردند. در واقع ، خلاص شدن از چاقی خطر ابتلا به آنها را از عوارض قلبی و مغزی کاهش می دهد ، آسیب شناسی فعلی را جبران می کند و پیش آگهی کلی را بهبود می بخشد.

چه کاری انجام دهیم اصول درمانی

درمان چاقی شکمی باید با هدف کاهش وزن بدن ، اصلاح اختلالات غدد درون ریز و متابولیک موجود و جبران عوارض در حال حاضر ایجاد شده انجام شود. چنین رویکردی یکپارچه باعث بهبود وضعیت سلامتی فعلی ، کاهش خطر بروز حوادث شدید عروقی (سکته مغزی ، سکته‌های قلبی) و جلوگیری از بسیاری از بیماریها خواهد شد.

باید درک کرد که خلاص شدن از شر چربی احشایی از طریق جراحی پلاستیک ، لیپوساکشن ، ماساژ ، تزریق یا روش های سخت افزاری امکان پذیر نیست. آنها قادر هستند تا فقط بخشی از بافت زیر جلدی را برطرف کنند ، بدون آن که ماهیت مسئله را برطرف کنند و بدون از بین بردن اختلالات متابولیکی موجود.

اما هنوز هم از روش جراحی برای چاقی استفاده می شود. در صورت وجود نشانه ها ، عمل هایی با هدف کاهش حجم عملکرد معده انجام می شود. این موارد ممکن است شامل نصب بالون ، اعمال یک شنت یا محدود کردن دیواره های یک عضو باشد.

اما در بیشتر موارد ، درمان صحیح اشکال احشایی شکمی و چاقی مبتنی بر درمان پیچیده محافظه کارانه است. در این حالت ، دارو درمانی به صورت جداگانه انتخاب می شود. این برای ناکارآمدی اقدامات اساسی غیر دارویی ، در صورت وجود اختلالات شدید متابولیک ضعیف تنظیم شده ، عوارض جبران شده تجویز می شود.

چاقی چگونه درمان می شود؟

درمان اصلی محافظه کارانه شامل تعدادی اقدامات است:

رژیم هیپوکلریک. توصیه ها شامل محدودیت منطقی کربوهیدرات ها و چربی ها ، افزایش پروتئین و فیبر است. غذا باید مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی را تأمین کند. مقدار توصیه شده چربی بیش از 25٪ از کل رژیمهای غذایی (معمولاً 80-100 گرم در روز) نیست ، در حالی که بیش از 10٪ از آنها نباید از منابع حیوانی تهیه شوند. در هنگام مصرف کربوهیدرات ها ، اولویت های مختلفی به هضم طولانی (کربوهیدرات های پیچیده از غلات) داده می شود ، مصرف تعداد کمی از محصولات از آرد درشت 2c و آرد غلات کامل مجاز است. این رژیم توسط یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه و با در نظر گرفتن ترجیحات تغذیه ای بیمار ، توانایی های مالی وی ، سبک زندگی و ماهیت تخلفات شناسایی شده تهیه می شود.
افزایش فعالیت بدنی ، عمدتا به دلیل فعالیت بدنی نامناسب و ورزش هوازی با شدت متوسط روزانه. توصیه ها شامل پیاده روی روزانه ، محدود کردن استفاده از آسانسور و حمل و نقل ، گرم کردن منظم در هنگام کار کم تحرک ، بازدید از استخر و انجام مجموعه ای از تمرینات است که توسط مربی انتخاب شده است. با افزایش استقامت و توانایی های بدنی ، بار ممکن است شامل دوچرخه سواری ، بازدید از برنامه های تناسب اندام گروهی ، ورزش با تجهیزات ورزشی و غیره باشد.
اطمینان از مدت زمان کافی خواب شبانه (حداقل 7-8 ساعت پشت سر هم). این سیستم غدد درون ریز را بهبود می بخشد ، به شما امکان می دهد سطح استرس داخلی را کاهش دهید ، به کنترل بهتر رفتار خوردن کمک می کند.
ترک سیگار.
حمایت روان درمانی ، روانشناسی.
داروهای مقاومت به انسولین در صورت عدم تنظیم رژیم غذایی. به همین منظور می توان از داروهای هیپوگلیسمی خوراکی گروههای مختلف تجویز کرد که اکثر اوقات داروی مورد نظر متفورمین است.
استفاده از داروهایی که باعث کاهش میزان جذب چربی ها در روده ها می شوند. ترجیحاً به عواملی گفته می شود که فعالیت لیپاز پانکراس و روده را سرکوب می کند.
تصحیح دارو از عوارض قلبی عروقی موجود ، فشار خون بالا شریانی ، دیس لیپیدمی مداوم از نظر بالینی قابل توجه.

چاقی و خطرات قلبی عروقی مرتبط با آن یکی از مهمترین مشکلات پزشکی مدرن است. علاوه بر این ، کاهش وزن حداقل 5-10٪ بیش از 1/3 احتمال ابتلا به عوارض شدید و فاجعه عروقی را کاهش می دهد. بنابراین به افرادی که از نوع سیب هستند توصیه می شود هر چه سریعتر از چاقی شکم خلاص شوند. این به افزایش امید به زندگی و بهبود کیفیت آن و جلوگیری از بسیاری از بیماریهای جدی ثانویه کمک خواهد کرد.

نوع چاقی شکمی (احشایی) - آنچه در آن است

مشکل وزن بیشتر در حال افزایش است. مصرف بیش از حد کالری و عدم فعالیت بدنی به ناچار منجر به اضافه وزن می شود. همه آماده تماس با متخصصان نیستند.

p، blockquote 2.0،0،0،0 ->

p، blockquote 3،0،0،0،0،0 ->

تصمیم درست این است که منشأ بیماری را بشناسیم ، از توصیه‌های حرفه‌ای و یک رویکرد یکپارچه برای مبارزه با چربی بدن پیروی کنیم.

هنگام تشخیص چاقی شکم ، علائم زیر قابل تشخیص است:

p، blockquote 5،0،0،0،0 ->

تغییر شکل نوع "سیب". بافت چربی روی معده متمرکز است.
نقص عملکرد پس زمینه هورمونی ، افزایش محتوای تستوسترون.
وضعیت استرس زا ، تمایل به "توقیف" مشکلات.
خوردن بدون کنترل ، تأثیر "معده مزاج".

تقریباً در کلیه بیماران با تشخیص مشابه ، نسبت دور کمر به باسن 9/0: 1 یا 1: 1 است.

خطر چربی اضافی شکم این است که اغلب اوقات منجر به دیابت و تعدادی بیماری اضافی مانند:

p، blockquote 7،0،1،0،0 ->

فشار خون شریانی ،
مقاومت به انسولین
نقص در متابولیسم اسید اوریک ،
بیماری قلبی
فشار خون بالا
افزایش بار در کل بدن ، سایش زودرس اندام ها.

جدول معیارهای اصلی تعیین کننده پارامترهای چاقی

h2 2،0،0،0،0 - -

p، blockquote 9،0،0،0،0 ->

چه کسی در معرض خطر است: علل چاقی

پزشکان خاطرنشان كردند كه عوامل مختلفي باعث تجمع نوع چربي شكم مي شوند:

p، blockquote 10،0،0،0،0 ->

سبک زندگی بی تحرک.
تمایل ارثی به عدم تعادل در سیستم آنزیمی.
یک روش غیر سیستماتیک در مورد تغذیه.
پرخوری روانی یا اعتیاد به غذاهای آشغال.
سوء مصرف الکل.
بیماریهای غدد درون ریز.
برای خانمها: تغییرات هورمونی در دوران بارداری یا سایر شرایط فیزیولوژیکی.
افسردگی و همچنین مصرف تعدادی دارو برای درمان آن یا مصرف داروهای هورمونی منظم.

با ترکیب چندین مورد از این عوامل ، احتمال بروز نوعی چاقی شکمی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. در چنین مواردی ، مهم است که بر وضعیت وزن خود نظارت داشته باشید و هر دو اقدامات درمانی و پیشگیرانه ای که باعث بهبود سلامتی شما می شود ، انجام شود.

p، blockquote 11،0،0،0،0 ->

فعالیت بدنی

p، blockquote 14،1،0،0،0 ->

p، blockquote 15،0،0،0،0 ->

p، blockquote 16،0،0،0،0 ->

p، blockquote 17،0،0،0،0،0 ->

p، blockquote 18،0،0،0،0 ->

در چنین رژیمهایی باید حضور داشته باشد:

p، blockquote 19،0،0،0،0 ->

میوه ، سبزیجات ،
غلات کامل ، که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و از روده حمایت می کنند ،
شیر ، کره را با روغن های گیاهی جایگزین کنید ،
گوشت بدون چربی
انواع ماهی

نوشیدنی:

p، blockquote 20،0،0،0،0 ->

آب
چای گیاهی
آب سبزیجات تازه یا تازه سبز شده

از رژیم غذایی خودداری کنید:

p، blockquote 21،0،0،1،0 ->

نوشیدنی های شیرین ، سودا ،

p، blockquote 22،0،0،0،0 ->

فست فود
گوشت چرب
انواع حفاظت
سس های چرب و سنگین.

در اعتدال:

p، blockquote 23،0،0،0،0 ->

آجیل (مغز بادام ، بادام زمینی بدون نمک) ، به سالادها اضافه می کنیم.

p، blockquote 24،0،0،0،0 ->

گزینه های شناخته شده برای مراقبت از بیمار با مداخله جراحی. اما پزشکان خاطرنشان می كنند كه جراحی برای كاهش معده یا لیپوساکشن تنها در ترکیب با توصیه های استاندارد و درمان اثر طولانی مدت خواهد داشت. در غیر این صورت ، بازگشت و بعضا وخیم تر شدن بیماری امری اجتناب ناپذیر است. چنین درمانی تنها در آخرین مراحل بیماری ، هنگامی که کاهش قابل توجهی در کیفیت زندگی انسان ایجاد می شود ، تجویز می شود.

p، blockquote 25،0،0،0،0 ->

روانشناسی

مرحله بهبودی و توان بخشی روانی را فراموش نکنید. نگرش خاصی لازم است ، حمایت از بستگان ، تمایل به تغییر عادات غذایی.

p، blockquote 26،0،0،0،0 ->

برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند در آموزش های روانشناسی شرکت کنند که به شما امکان می دهد زندگی را از دیدگاه دیگری بررسی کنید ، یا با یک روانشناس مشورت کنید. در این حالت ، تمام توصیه های دیگر مؤثرترین هستند و اجرای آنها دشوار به نظر نمی رسد.

p، blockquote 27،0،0،0،0 ->

درمان چاقی شکم یک فرآیند پیچیده است که نیاز به مشارکت متخصصان و محیط انسان دارد. نتیجه سلامت و ظاهر عالی ، تغییر در اولویت های شخصی و زندگی است. یک رژیم منظم و منظم از روز ، تغذیه ، اشتیاق به فعالیت در فضای باز یا ورزش ، نگرش مثبت به زندگی و خود به شما امکان می دهد تا هرگز در مورد وزن اضافی فکر نکنید.

مباحث مربوط به وبینارهای آینده:

چگونه وزن بدون نیروی ارزشی کم کنیم و به این ترتیب وزن دوباره برنخورد؟
چگونه می توان دوباره بدون قرص و به روش طبیعی دوباره سالم شد؟
سنگ کلیه از کجا آمده و چه کاری باید انجام دهم تا از ظاهر دوباره آنها جلوگیری شود؟
چگونه جلوی مراجعه به متخصص زنان و زایمان ، تولد نوزاد سالم و پیر شدن در سن 40 سالگی را بگیریم؟

بنابراین ، امروز ما چگونگی مقابله با این مشکل را در نظر خواهیم گرفت ، چه غذایی باید باشد تا چربی ها از شکم خارج شوند. باید زنان خوشحال تر در جهان وجود داشته باشند ، برو!

ریشه مشکل

اضافه وزن به خودی خود خطرناک است. اول از همه ، باعث افزایش بار سیستم قلبی عروقی ، ستون فقرات ، پاها می شود. نفس کشیدن کامل برای افراد سخت تر است ، دشوار است زندگی سالم را پشت سر بگذاریم ، آنها سریع خسته می شوند. به عنوان مثال ، به ذکر مشکلات روزمره نیست که انتخاب لباس ، کفش دشوار است.

و این نوع شکمی است که می تواند در پشت رسوب چربی در اندام های داخلی پنهان شود. واضح است که این کار کار تمام عیار آنها را پیچیده می کند و با گذشت زمان می توان چنین آسیب شناسی مانند جایگزینی بافت اندام با چربی ایجاد کرد.

به طور کلی ، بیشتر اوقات ، چربی روی معده در مردان تجمع می یابد ، که این امر با کاهش تستوسترون در بدن آنها همراه است.

اما چرا این اتفاق در زنان زیبا رخ می دهد؟

و دلایل بسیار رایج است - فقدان فرهنگ غذایی و عدم تحرک ، به استثنای موارد نادری که تومورهای مغزی ، تخمدانهای پلی کیستیک ، بیماریهای غدد درون ریز مقصر هستند.

به نظر می رسد همه از کودکی می دانند که غذا نه تنها باید خوشمزه باشد بلکه سالم و معتدل نیز باشد. با این حال ، سال به سال ، چاقی شکم افراد بیشتری را تحت پوشش خود قرار می دهد. و همه چیز جوانتر می شود.

چگونه می جنگیم؟ بیایید با رژیم خود شروع کنیم!

مشعل های چربی

این محصولات باید در رژیم غذایی باشند:

آب
ادویه جات ترشی جات: زنجبیل ، دارچین ، سیر ، فلفل
نوشیدنی ها: آب میوه های تازه ، چای سبز ، آب لیمو ، آب جو ، شراب قرمز.
میوه ها: آناناس ، انار ، مرکبات و همچنین انواع توت ها.
محصولات ترش (پنیر بدون چربی ، کفیر ، ماست) بدون چربی
فرنی مخصوصاً جو دوسر گندم سیاه. در اصل ، همه غلات روده ها را تمیز می کنند و به سوزاندن چربی کمک می کنند ، اما پوسیدگی در نظر گرفته نمی شود.
سبزیجات: کلم ، لوبیا سبز ، سبزیجات ، اسفناج ، سالاد ، تربچه.
پروتئین کم چربی: تخم مرغ ، ماهی ، از گوشت آن مرغ ، بوقلمون ، خرگوش است.

فروشگاه های چربی

اما چه نوع غذایی به تجمع بیشتر چربی کمک می کند. اینها دشمنان چهره ما هستند ، به هیچ وجه غذا نخورید:

از سمولینا سمولینا و برنج
سیب زمینی
ماکارونی
پخت ، شیرینی
آبگوشت غنی
هر نوع شیرینی
میوه های شیرین (موز ، انگور)
مواد غذایی کنسرو شده
آب بسته بندی شده
محصولات نیمه تمام
چرب
سرخ شده
سیگار می کشید
ترشی
فست فود
سودا

چه منوی ممکن است به نظر برسد

در توزیع روزانه محصولات چه معیارهایی را بررسی می کنیم:

ما غذا را سرخ نمی کنیم ، زیرا هضم شده ای ضعیف است و به چربی زیادی احتیاج دارد. میوه ها بهتر است عصر ها نخورند و آنها را برای میان وعده های بعد از ظهر بگذارید.

صبحانه: بهتر است که در اولین ساعت بعد از ظهور باشد. یک صبحانه سنتی انگلیسی ایده آل ، بلغور جو دوسر و همچنین هر نوع غلات است.

وقت آن است که برای سلامتی خود انتخاب صحیحی انجام دهید. قبل از اینکه خیلی دیر شود - پیش بروید! اکنون دستور العمل های 1000 ساله برای شما موجود است. مجتمع های 100٪ طبیعی ترادو - این بهترین هدیه برای بدن شماست. امروز بازیابی سلامتی خود را شروع کنید!

می توانید تخم مرغ های خرد شده ، پنکیک های پنیر دلمه ای را از پنیر کم چرب ، سالاد سبزیجات یا میوه یا ساندویچ از نان سبوس دار (یا نان) با پنیر کم چرب درست کنید.
ناهار: سوپ سبزیجات ، گوشت یا ماهی کم چرب ، یک غذای جانبی سبزیجات یا غلات ، سالاد سبزیجات.
شام: سبزیجات خوراکی ، غلات ، کتلت های بخار یا کاسه کباب ، یک تکه ماهی یا فقط پنیر کلوچه ، کفیر.
به عنوان میان وعده میوه های مناسب ، سبزیجات ، نان ، پنیر دلمه ای شیرین نشده ، ماست ، کفیر.

اگر می خواهید مشکل چاقی شکم را برطرف کنید و سالم بمانید ، این نوع غذا درست خواهد بود.

از قرص های معجزه آسا و مکمل های غذایی نامشخص فریب نخورید. همانطور که در تبلیغات می گویند: "فقط یک عدد قرص ما را به غذای معمولی خود اضافه کنید" و این اساساً اشتباه است.

فقط تغییر در سبک زندگی می تواند به یک کمر نازک و روحیه خوب برسد.

وارد ورزش شوید ، پیاده روی کنید ، از خود مراقبت کنید. این هزینه چندانی ندارد ، می توانید از داروهای ارزان قومی استفاده کنید: کرم های مختلف ، ماسک ها ، اسکراب هایی که خاصیت چربی سوزی دارند ، به شما کمک می کنند تا پوست به تن و بازگشت سریع تر وزن کم شود.

برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن دراز مدت ، رژیم های سخت نگیرید. بهتر تلاش کن دوره کاهش وزن فعال . روی پیوند کلیک کنید ، عکس های شرکت کنندگان ، نتایج سالم واقعی را ببینید. و بدون اعتصاب غذا

دستیار اصلی شما عشق به خود است.
زنان مبارک دنیا را آراسته می کنند! شاد و سالم باشید!
با دوستان خود مقاله ای را به اشتراک بگذارید ، در به روزرسانی های ما مشترک شوید.