چگونه می توان کلسترول HDL را با داروهای مردمی افزایش داد؟

بسیاری در مورد بیماری مانند آترواسکلروز شنیده اند. این آسیب شناسی ، برای زندگی و سلامتی خطرناک است ، با اختلالات متابولیک و افزایش غلظت کلسترول در بدن همراه است. امروزه آترواسکلروز و عوارض قلبی عروقی ناشی از آن یکی از اصلی ترین مشکلات بهداشتی است.

در زمان معاینه بسیار کمتر ، یک انحراف از تجزیه و تحلیل در جهت کوچکتر مشاهده می شود. این امر با چه ارتباطی دارد ، چگونه می توان سطح کلسترول خون را افزایش داد و آیا انجام این کار ضروری است: بیایید سعی کنیم آن را کشف کنیم.

کلسترول پایین: آیا این یک مشکل است؟

بنابراین ، کلسترول (کلسترول) یک ماده چربی است. در شیمی ، آن را به عنوان الکل چربی لیپوفیلی طبقه بندی می کنند. این ترکیب آلی بخشی از غشاهای سیتوپلاسمی کلیه سلولهای موجودات زنده است و همچنین در سنتز برخی از مواد فعال بیولوژیکی شرکت می کند. از جمله کارکردهای کلسترول عبارتند از:

• تقویت دیواره های سلولی: به آنها استحکام و استحکام بیشتری می بخشد ،
• کنترل نفوذپذیری سلول ، جلوگیری از نفوذ برخی مواد سمی و سمی به داخل آن ،
• مشاركت در يكي از نكات مهم در سنتز هورمون هاي آدرنال - جنسي ، گلوكوكورتيكواستروئيد ، معدني كورتيكوستروئيد ،
• شرکت در سنتز اسیدهای صفراوی و ویتامین D در سلولهای کبدی - سایپرز ، باشگاه دانش

طبق مطالعات انجام شده ، کل بدن حاوی حدود 200 گرم کلسترول است. 80٪ از این مقدار از لیپیدهای درون زا در کبد تولید می شود و تنها 20٪ از آنها با غذای حیوانات (گوشت ، مرغ ، ماهی ، شیر و لبنیات) تهیه می شود.

در خون ، کلسترول نه به طور مستقل (از آنجا که تقریباً در آب نامحلول است) منتقل می شود ، بلکه به کمک پروتئین های حامل تخصصی انجام می شود. به چنین مجتمع های پروتئین چربی ، لیپوپروتئین ها (LP) گفته می شود. بسته به نسبت پروتئین و قسمت لیپیدی در ترکیب دارو ، موارد زیر وجود دارد:

1. VLDLP (تراکم بسیار کم) بخش بزرگی از کلسترول است که قطر آن به 35-80 نانومتر می رسد. اشباع شده با تری گلیسیرید و پروتئین کم است
2. LDL (چگالی کم) یک مجموعه است که از مقدار زیادی کلسترول و یک مولکول آپولیپوپروتئین تشکیل شده است. قطر - 18-26 نانومتر.
3. HDL (چگالی بالا) کوچکترین کسر کلسترول کم چربی است. قطر آن از 8-11 نانومتر تجاوز نمی کند.

VLDL و LDL بزرگ هستند ، پر از مولکولهای چربی. با حرکت در طول جریان خون ، آنها می توانند بخشی از کلسترول و تری گلیسیریدها را که "متعاقباً" بر روی دیواره رگ های خونی به شکل پلاک ها قرار می گیرند "از دست دهند" و باعث ایجاد آترواسکلروز می شوند. بنابراین ، چنین کسر پروتئین-لیپیدها آتروژن نامیده می شوند. اغلب در ادبیات می توانید نام غیر رسمی آنها - کلسترول "بد" را بیابید.

در مقابل ، HDL تقریباً بدون کلسترول است. با حرکت از طریق عروق می تواند مولکولهای چربی "گمشده" را ضبط کند و از تشکیل پلاکهای آترواسکلروتیک جلوگیری کند. به دلیل توانایی آنها در پاکسازی عروق HDL ، اغلب به آنها کلسترول "خوب" گفته می شود.

اگر کلسترول کل به دلیل کسری "بد" افزایش یابد ، به احتمال زیاد فرد به زودی دچار آترواسکلروز می شود. اما از افزایش غلظت HDL در تجزیه و تحلیل های پزشکان حتی استقبال می شود: این بدان معنی است که بدن در مقابل تشکیل پلاک های کلسترول سلاح قدرتمند خود را دارد. HDL بالا در خون ، کلید سلامتی سیستم قلبی عروقی است.

بنابراین ، ارزش آن است که کلسترول خون را فقط به دلیل کسری مفید از آن بالا بیاورد: ما در زیر نحوه انجام این کار را بررسی خواهیم کرد.

علل کاهش خون و عواقب آن

طبق آمار ، کلسترول پایین بسیار کمتر از حد معمول است. در همین حال ، محتوای ناکافی آن نیز بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد.

هنجار كلسترول كه به طور كلی پذیرفته شده است ، در سطح 5/5 تا 5/5 میلی مول در لیتر تعیین می شود. انحراف نتایج آنالیز در جهت کوچکتر هیپوکلسترولمی نامیده شد. علل احتمالی این بیماری عبارتند از:

• hypoproteinemia - بیماری هایی که با کاهش تولید پروتئین در بدن همراه هستند ،
• سیروز / سرطان کبد ،
• تیروتوکسیکوز ،
• سندرم سوء جذب - نقض فرآیندهای جذب مواد غذایی در روده ،
• کم خونی - ویتامین B12 ، کمبود ویتامین B ، ارثی (مثل تالاسمی) ،
• سوختگی گسترده درجه lll-lV ،
• آرتریت روماتوئید ،
• روزه طولانی
• مصرف بیش از حد داروهای هیپوکلسترول.

هیپوکلسترولمی جزیی تظاهرات بالینی آشکاری ندارد و حتی می تواند نشانه کم خطر ابتلا به آترواسکلروز باشد. بعضی اوقات ممکن است بیماران از ضعف عضلات ، کاهش اشتها و فعالیت جنسی شکایت کنند. مشکلات بهداشتی از زمانی شروع می شود که نتیجه آنالیز سطح 1.5-2 میلی مول در لیتر حاصل شود. تظاهرات هیپوکلسترولمی در این مورد شامل موارد زیر است:

• اختلالات حوزه روانی - عاطفی: افسردگی شدید ، افکار خودکشی ،
• سکته مغزی بواسیر - یک وضعیت حاد و تهدید کننده زندگی که با خونریزی ناگهانی در مغز تجلی می یابد ،
• پوکی استخوان
• مشکلات در دستگاه گوارش: یبوست مزمن ، به دنبال اسهال ،
• چاقی
• اختلالات غدد درون ریز: دیابت قندی ، پرکاری تیروئید ،
• دیسمنوره ، ناباروری در زنان.

نحوه افزایش: یک رویکرد یکپارچه برای حل مسئله

بنابراین ، افزایش کلسترول در دو مورد ضروری است:

1. با هیپوکلسترول شدید.
2. در موارد متابولیسم چربی متابولیک در بدن ، که در آن کاهش کسری آنتی ژن ("خوب") کلسترول وجود دارد - HDL.

مانند هر بیماری دیگر ، اختلال در متابولیسم چربی ها در بدن فقط با یک رویکرد یکپارچه درمان می شود. رعایت اصول درمانی باعث می شود نتایج خوبی حاصل شود و سطح HDL در طی چند ماه عادی شود.

اگر کلسترول از نظر بحرانی کم با هر بیماری همراه باشد ، اولین مرحله از درمان هیپوکلسترولمی شامل اصلاح پزشکی یا جراحی از آسیب شناسی است.

انتقال به یک رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی مرحله اصلی در درمان اختلالات متابولیسم چربی است. اصول تغذیه ای برای افزایش HDL توصیه های زیر را شامل می شود.

• مقدار چربی های اشباع و چربی های ترانس بدن را محدود کنید. این باعث کاهش میزان کلسترول "بد" می شود و به عادی سازی متابولیسم کمک می کند. با فرض اینکه میزان چربی مصرف شده 30٪ از کالری دریافتی روزانه باشد ، 20٪ از آنها باید چربیهای اشباع نشده و 10٪ اشباع شوند. توصیه می شود چربی های ترانس را به طور کامل از رژیم غذایی خودداری کنید. محصولاتی که دارای مقدار زیادی چربیهای اشباع نشده هستند عبارتند از: ماهی انواع چربی ، آجیل ، پنیرهای کهنه. سرشار از لیپیدهای اشباع: گوشت خوک ، گوشت گوسفند ، گاو گوشتی ، گوشت گاو ، مغز ، کلیه ها ، زبان و سایر پنیرهای بالغ و پیر. چربی های ترانس نوعی چربی از نظر شیمیایی در پیکربندی ترانس هستند. آنها عملاً در طبیعت یافت نمی شوند و محصول جانبی صنایع غذایی هستند. تعداد زیادی چربی ترانس در ترکیب تعیین می شود: مارگارین ، روغن پخت و پز ، سالوما.
• غذاهای حاوی امگا 3 ، یکی از اسیدهای چرب اشباع نشده ، را در رژیم غذایی خود بگنجانید. چنین چربی های سالم می توانند غلظت HDL در خون را افزایش داده و تعادل لیپیدها را در بدن عادی سازند. دارنده رکورد امگا 3 عبارتند از: ماهی قزل آلا ، شاه ماهی (تازه) ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی. سعی کنید هفته ای 2-3 بار ماهی را روی میز خود نگه دارید.
• فیبر بخورید. خوردن مقدار کافی فیبر هر روز به بهبود هضم و عادی سازی تعادل بین HDL و LDL کمک می کند.
• پایه و اساس رژیم های غذایی و سبزیجات را تهیه کنید. آنها متابولیسم را عادی می کنند و بر فعالیت کبد برای تولید کلسترول خاص خود تأثیر می گذارند.
• بیشتر حبوبات بخورید (اگر مشکل روده ندارید). حبوبات حاوی کلسترول "بد" نیستند ، اما در عین حال دارای ارزش انرژی بالایی هستند و بسیار مغذی هستند. این محصولات مدت زمان طولانی احساس سیری می کنند و در شکل گیری فعال تر HDL در کبد نقش دارند. علاوه بر این ، مواد بیولوژیکی که لوبیا ، نخود فرنگی ، نخود یا عدس را تشکیل می دهند ، به تمیز کردن عروق HDL از پلاکهای آترواسکلروتیک کمک می کند.
• قهوه را کنار بگذارید ترکیب نوشیدنی نیرومند شامل ماده Cafestol است. این ماده از تولید HDL مفید توسط سلولهای کبدی جلوگیری کرده و رشد غیرمستقیم کلسترول "بد" را تحریک می کند. قهوه را با چای ضعیف ، کمپوت های میوه ای ، نوشیدنی های میوه ای ، آبغوره گلاب تغییر دهید.
• به طور جزئی ، 5-6 بار در روز ، در بخش های کوچک بخورید. این به شما امکان می دهد تا با استفاده از محصولات ممنوع از خرابی جلوگیری کنید. بعلاوه ، تغذیه کسری متابولیسم را عادی می کند و ضریب آتروژن پذیری را کاهش می دهد.

شما می توانید سطح کلسترول خوب را با استفاده از مواد افزودنی غذایی بیولوژیکی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 - روغن ماهی ، روغن کرل ، روغن صدف سبز افزایش دهید.

فعالیت بدنی روزانه

زندگی فعال یکی دیگر از مراحل مهم درمان است که به افزایش سطح کلسترول "خوب" و کاهش غلظت "بد" کمک می کند. فعالیت بدنی می تواند متفاوت باشد ، نکته اصلی این است که آنها به طور مرتب انجام می شوند و با پزشک معالج توافق شده اند. فعالیت های ورزشی که برای دیس لیپیدمی توصیه می شود عبارتند از: شنا ، پیاده روی ، یوگا ، پیلاتس ، رقصیدن ، اسب سواری.

با اختلالات متابولیک شدید ، بیماری های قلبی عروقی و آماده سازی بدنی ضعیف بیمار ، فعالیت باید به تدریج گسترش یابد. پزشکان توصیه می کنند بیشتر راه بروید ، بالا و پایین بروید. در آینده می توان بار را افزایش داد.

علاوه بر عادی سازی متابولیسم و ​​اثرات مفید بر کلسترول ، ورزش:

1. قشر عضله را تقویت کنید ، سیستم اسکلتی عضلانی را عادی کنید ،
2. افزایش ایمنی و نشاط کلی ،
3. قدرت و استقامت بدن را افزایش می دهد ،
4. به کاهش وزن کمک می کند: تا 500-600 کیلوکالری در هر ساعت تمرین شدید می تواند صرف شود
5. حال و هوای خود را بهبود بخشیده و شما را از بلوزهای خفیف و حتی افسردگی نجات می دهد ،
6. بی خوابی را تسکین دهید ، به مقابله سریع موقعیتهای استرس زا کمک کنید
7. گردش خون را در شریان های محیطی بهبود می بخشد ، که این نیز یک پیشگیری عالی از آترواسکلروز است.

کاهش وزن و از بین بردن اعتیاد

کاهش وزن شرط دیگری برای اصلاح دیس لیپیدمی است. با خوردن درست و منظم حفظ فعالیت بدنی طبیعی ، بیمار می تواند به نتایج عالی برسد. در عین حال ، به یاد داشته باشید که از دست دادن 1-2 کیلوگرم در هر ماه مطلوب در نظر گرفته می شود.

عادت های بد نه تنها ذهن انسان را به خود جلب می کند ، باعث ایجاد اعتیاد می شود بلکه بر سلامت کلی تأثیر منفی می گذارد. به عنوان مثال ، مصرف منظم نیکوتین در بدن باعث کاهش سطح HDL ، تنگ شدن عروق محیطی و همچنین آسیب دیدن به اندوتلیوم آنها می شود. همه اینها به عنوان پیش نیاز برای تشکیل پلاکهای آترواسکلروتیک جدید حتی با غلظت نسبتاً کم LDL در خون تبدیل می شوند. ترک سیگار سطح لیپیدهای ضد آتروژن را تا 10 درصد افزایش می دهد و خطر ابتلا به آترواسکلروز را تا 25 درصد کاهش می دهد.

طبق آمار ، سوء مصرف الکل همچنین بر کلسترول "خوب" تأثیر منفی می گذارد. برای افزایش غلظت آن در خون ، توصیه می شود از مصرف آن به طور کامل خودداری کنید.

رعایت توصیه های فوق باعث افزایش سطح اولیه کلسترول "خوب" تا 40-50٪ از مقدار اولیه می شود. این به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد و عروق انسانی را از پلاک های آترواسکلروتیک محافظت می کند.

ما به روش های عامیانه از کلسترول بد خلاص می شویم

در حال حاضر ، مشکل کلسترول بالا در خون در حال جهانی شدن است. یک سبک زندگی بی تحرک ، یک رژیم غذایی نامتعادل و عادت های بد دلایل اصلی کمک به تشکیل پلاک های چربی در رگ ها ، ایجاد آترواسکلروز ، حملات قلبی ، سکته های مغزی است. کلسترول خوب و بد وجود دارد. این بخشها بسته به نقششان نامگذاری شده اند: اولی مفید است و دوم برای سلامتی انسان مضر است.

کلسترول چیست

کلسترول یک ماده چربی است که برای تولید هورمونهای استروئیدی ، اسیدهای صفراوی ، ویتامین D. ضروری است. این ماده در انتقال تکانه های عصبی به بافت ماهیچه ای نقش دارد ، فرآیندهای متابولیکی بدن ، غشاهای سلولی را تقویت می کند. بنابراین ، با کمبود کلسترول ، فرد پرخاشگر ، تحریک پذیر می شود ، اختلال عملکرد جنسی رخ می دهد ، ایمنی بدن کاهش می یابد.

کلسترول را نمی توان به طور مستقل با جریان خون منتقل کرد ، برای این کار وارد ترکیباتی با پروتئین می شود. مولکول های لیپوپروتئین تشکیل می شوند که دارای چگالی متفاوتی هستند.

ترکیبات با چگالی بالا (HDL) 55٪ پروتئین ، بقیه چربی هستند. این مولکول ها به اندازه کافی بزرگ هستند و آزادانه از شريان خون عبور می کنند. عملکرد اصلی کلسترول خوب ، تحویل مواد چربی از بدن به کبد برای پردازش بیشتر آن به اسیدهای صفراوی و دفع از طریق روده ها است.

ترکیبات کلسترول با چگالی کم (LDL) 90٪ چربی هستند و تنها 10٪ پروتئین هستند. چنین مولکول هایی قطر کمی دارند ، به راحتی در شکاف های بین دیواره رگ های خونی قرار می گیرند و به تدریج پلاک های کلسترول را تشکیل می دهند و لومن شریان ها را باریک می کنند. کلسترول مضر چربی ها را از طریق کبد در بدن منتقل می کند و به تجمع آنها در لایه زیر جلدی کمک می کند.

کلسترول

هنجار تعداد کل ترکیبات کلسترول در خون زنان و مردان نباید بیش از 6.0 میلی مول در لیتر باشد. LDL برای زنان 1.9-4.5 میلیمول در لیتر است ؛ حجم اضافی خطر ابتلا به آترواسکلروز را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. هنجار LDL برای مردان 2.2-4.8 میلیمول در لیتر است.

برای زنان سالم میزان HDL 8 / 0-2 / 25 میلی مول در لیتر است. هنجار محتوای HDL برای مردان 0.7-1.7 میلی مول در لیتر است.

برای افرادی که از آسیب شناسی قلب و عروق خونی رنج می برند ، غلظت کل نباید از 5 میلی مول در لیتر تجاوز کند. کلسترول بد نباید از 3 میلی مول در لیتر بالاتر باشد و هنجار یک ماده مفید در خون پایین تر از 1.8 میلی مول در لیتر نیست. افزایش غلظت LDL به طور قابل توجهی خطر تشدید بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد.

هنگام رمزگشایی نتایج ، باید فصل را در نظر گرفت. مشخص شده است که در زمستان هنجار کلسترول 2-4٪ افزایش می یابد. در خانم ها ، اگر آزمایش در ابتدای چرخه قاعدگی انجام شود ، انحراف 10٪ از طرف بیشتر مجاز است. این به دلیل اثرات هورمونهای جنسی است. بارداری همچنین می تواند باعث افزایش LDL شود. اگر غلظت آنها در خون اندکی افزایش یابد ، این یک هنجار است.

تنفس حاد ، بیماری های ویروسی ، بدخیمی می تواند سطح لیپوپروتئین های با چگالی کم در خون را کاهش دهد.

چرا کلسترول بد رو به افزایش است

علل اصلی LDL بالا در خون:

• تغذیه نامتعادل
• عادات بد
• بیماریهای مزمن همزمان
• مستعد ژنتیکی
• سبک زندگی بی تحرک
• کمبود منیزیم در بدن ،
• استرس مداوم
• مصرف داروهای هورمونی ، ضد بارداری خوراکی ،
• یائسگی در زنان ،
• اضافه وزن

پیش از این اعتقاد بر این بود كه فقط افراد سالخورده از آترواسكلروز رنج می برند ، اما در حال حاضر این بیماری بسیار جوان تر است ، پلاك های كلسترول در مردان 30 ساله و همچنین در كودكان یافت می شود.

گروه خطر شامل افرادی است که نزدیکانشان از آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی رنج می برند.خوردن غذاهای نیمه تمام ، غذاهای آشغال ، غذاهای چرب باعث اختلال در متابولیسم لیپیدها ، تجمع وزن اضافی ، منجر به افزایش غلظت لیپوپروتئینهای با چگالی کم در خون می شود.

بین افزایش کلسترول بد و جنسیت رابطه وجود دارد. در مردان زیر 50 سال ، این بیماری خیلی زودتر تشخیص داده می شود. در زنان ، این روند در دوران یائسگی شروع می شود. دلایل: تغییرات هورمونی در بدن. سطح استروژن کاهش می یابد ، خطر ابتلا به آترواسکلروز افزایش می یابد. به همین دلیل ، میزان غلظت کلسترول خون در زنان بالاتر از 50 سال بیشتر از خانمهای جوان تر است.

در صورت عدم تعادل در هورمونهای جنسی ، کلسترول ضعیف در زنان جوان افزایش می یابد: افزایش تولید پروژسترون.

دلایلی که باعث افزایش هورمون LDL برای افراد بالای 50 سال می شود ، کند شدن کلیه فرآیندهای متابولیکی بدن ، کار اندام های داخلی از جمله کبد است. این به افزایش سطح لیپوپروتئین های مضر کمک می کند.

درمان کلسترول بالا با روش های جایگزین

شما می توانید محتوای LDL را کاهش داده و همچنین با خوردن غذاهای سالم که استاتین طبیعی هستند ، میزان HDL را با داروهای مردمی افزایش دهید و در مبارزه با فشار خون کلسترول کمک کنید. به طور موثری که گیاهان ، آب میوه ها ، اجزای گیاهی آنها را تنظیم می کنند ، میزان کلسترول بد و خوب را تنظیم می کنند ، به خلاص شدن از پلاک های آترواسکلروتیک در عروق کمک می کنند.

درمان باید با هدف از بین بردن علل افزایش LDL انجام شود. اگر به دلیل اضافه وزن ، هنجار لیپوپروتئین ها افزایش یافته است ، باید رژیم کم کالری را دنبال کنید. مهم است که از موقعیتهای استرس زا جلوگیری کنید ، در صورت لزوم ، باید داروهای آرام بخش مصرف کنید.

با کمک تغذیه مناسب ، سطح کلسترول بد در زنان و مردان را کاهش دهید. منابع زیر از چربی های حیوانی باید از رژیم غذایی حذف شوند:

• گوشت خوک ، گوسفند ، گوشت اردک ،
• محصولات لبنی چرب: خامه ترش ، خامه ، کره ، مارگارین ،
• سس مایونز
• فرآورده های گوشتی ،
• خاویار
• تخم مرغ
• سوسیس ،
• فست فود
• محصولات نیمه تمام یخ زده

همچنین باید از مصرف نوشابه های گازدار ، شیرین ، دسر ، الکل خودداری کنید. شما باید بخار بخورید ، سعی کنید گیاهان تازه سبزیجات ، سبزیجات ، میوه بیشتری بخورید. علاوه بر این ، میوه ها باید با پوست مصرف شوند - حاوی ماده مفید پکتین ، که دستگاه گوارش را عادی می کند ، دفع LDL را تسریع می کند.

کاهش سطح داروهای ضعیف کلسترول بد خون کاهش سطح کلسترول بد ، از بین بردن لیپوپروتئین های با چگالی کم. محصولات زیر این خصوصیات را دارند:

• کرفس
• انواع توت ها ، سبزیجات ، میوه ها ،
• آجیل
• غلات
• حبوبات
• سویا
• انگور قرمز
• کلم
• چلپ چلوپ ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا ،
• قهرمانان
• آووکادو
• روغن ماهی
• کاکائو
• دانه کدو تنبل

گوشتهای چرب را می توان با پوست خرگوش ، گوشت گاو یا مرغ جایگزین کرد. نوشیدن سبزیجات تازه ، آب میوه ، مفید است. برای پانسمان سالاد از روغن زیتون ، کتان یا روغن کدو تنبل استفاده کنید. در غذاهای مختلف ، به عنوان ادویه ، می توانید زنجبیل ، تخم کتان ، پودر خار خار را اضافه کنید.

رژیم غذایی باید به گونه ای طراحی شود که تمام مواد معدنی لازم ، ویتامین ها و پروتئین وارد بدن شوند. شما نمی توانید مقدار زیادی نمک استفاده کنید ، نان باید از آرد سبوس دار باشد. وعده های غذایی را باید کاهش داد ، مواد غذایی را به 4/4 وعده تقسیم کنید.

اگر یک رژیم غذایی به منظور کاهش وزن اضافی ضروری است ، باید غذاهای کم کالری که سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند ، انتخاب شوند. در عین حال ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

دستور العمل های طب سنتی

چگونه سطح LDL را با داروهای مردمی پایین بیاوریم؟ می توانید با غلظت کلسترول بد توسط گیاهان کلستریک ، که فرآیند آن را به اسیدهای صفراوی تحریک کرده و از بین بردن آن از بدن کمک می کند ، خلاص شوید. چنین درمانی همراه با رژیم غذایی انجام می شود. جوشانده ها از خار خار خالدار ، قاصدک ، برنزه ، باسن گلاب ، شکوفه زنبور تهیه می شوند. درمان طولانی مدت با داروهای مردمی: حداقل 1 ماه طول می کشد.

درمان با روش های غیر سنتی باید تحت نظر پزشک انجام شود ، زیرا مصرف گیاهان دارویی منع مصرف دارد.

سالاد برای افزایش مقدار کلسترول خوب: 1 هویج را رنده کنید ، نصف گریپ فروت را خرد کنید ، 2 عدد گردو خرد شده ، 2 قاشق غذاخوری عسل ، 0.5 لیتر ماست بدون چربی اضافه کنید.

تزریق برای افزایش کلسترول خوب ، پاکسازی رگ های خونی: پوست 2 لیمو را خرد کنید ، خمیر را با مخلوط کن بریزید ، 0.5 لیتر آب میوه مخروطی را درون آن بریزید. شما باید 4 بار در روز برای 4 فنجان نوشیدنی این نوشیدنی بنوشید.

به سرعت و با استفاده از تنتور یک سبیل طلایی کلسترول را کاهش داده و از بین ببرید: یک برگ تازه به طول 15-20 سانتی متر به قطعات بریده می شود ، 1 لیتر آب جوش بریزید ، یک روز اصرار کنید. دارو را 1 قاشق غذاخوری 3 بار در روز مصرف کنید.

از بین بردن LDL توسط داروهای مردمی یک روش درمانی ایمن تر از مصرف داروهایی است که عوارض جانبی زیادی دارند.

آب درمانی

شما می توانید کلسترول خون را در زنان و مردان کاهش داده و با استفاده از روش درمانی آبمیوه آن را از بدن با داروهای مردمی جدا کنید. میوه ها منبع ویتامین های A ، C ، E ، PP ، پکتین ، فیبر هستند ، بنابراین به از بین بردن کلسترول بد و همچنین افزایش سطح سلامت کمک می کنند.

• هویج
• هندوانه
• انگور
• آب گریپ فروت
• آناناس
• چغندر
• خیار
• آب گل سرخ.

آب درمانی یک روش پیشگیری برای ایجاد آترواسکلروز ، انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی است. نوشیدن نوشیدنی های تازه به کاهش LDL در خون کمک می کند ، آن را از بدن خارج می کند ، به عادی هضم ، فرآیندهای متابولیکی و پاکسازی رگ های خونی از پلاک های تشکیل دهنده کلسترول کمک می کند.

محصولات زنبورداری

داروهای شناخته شده مردمی برای معالجه عبارتند از: عسل ، بره موم ، گلدان گلدان یا نان زنبور عسل. عسل حاوی تعداد زیادی ماده معدنی مفید (منیزیم ، کلسیم ، آهن ، سدیم ، کلر) ، سرشار از ویتامین های گروه B و C است ، همچنین حاوی پروتئین ، اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها است. استفاده روزانه از 1 قاشق چایخوری عسل در معده خالی صبح باعث تحریک دستگاه گوارش می شود.

اگر دارچین را به محصولات زنبورداری اضافه کنید ، ابزاری به شما کمک می کند تا روده بهبود یابد ، که به دفع سموم ، سموم ، کلسترول بد کمک می کند.

اگر هنجار LDL افزایش یابد ، درمان به شرح زیر انجام می شود: 2 قاشق غذاخوری عسل طبیعی با 3 قاشق چای خوری دارچین مخلوط می شود ، 0.5 لیتر آب گرم بریزید. این مخلوط در طول روز مست است. چنین ابزاری می تواند به سرعت 10٪ کلسترول بد را کاهش دهد. رعایت رژیم غذایی و درمان عسل به حفظ تعادل کلسترول خوب و بد کمک می کند.

مهم! درمان با داروهای قومی فقط پس از مشورت با پزشک شما انجام می شود! کاهش بی رویه کلسترول می تواند منجر به بروز بیماریهای جدی ، کمبود ویتامین ها ، عناصر کمکی در بدن شود.

شکوفه گل نیز در درمان کلسترول بالا خواص مفیدی دارد. این ماده به کاهش تعداد پلاک های آترواسکلروتیک در شریان های زن و مرد کمک می کند ، خون را رقیق می کند و از این طریق از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند.

از درمان عسل نباید برای آلرژی به محصولات زباله زنبور استفاده شود. فقط مواد اولیه طبیعی برای درمان قابل استفاده هستند.

برای کاهش و از بین بردن کلسترول مضر از بدن ، دلایل کمبود کلسترول خون را با داروها یا داروهای قومی از بین ببرید. در این رژیم مناسب ، متعادل ، تغییر سبک زندگی ، رد عادات بد به شما کمک خواهد کرد.

پاکسازی رگ های خونی از کلسترول در خانه: چه ابزارهایی به شما کمک می کنند؟

آمارها نشان می دهد که بیش از 10٪ از ساکنان جهان ، کلسترول خون را بالا آورده اند و اگر از تعداد كودكان خردسال و افراد جوان زیر 30 سال كاهش یابیم ، كلسترول به طور كلی معضل زندگی ما شده است ، بنابراین تمیز كردن عروق با داروهای مردمی بسیار رایج شده است. . با این حال ، قبل از انجام مراحل پاکسازی ، باید درک کنید که کلسترول چیست ، جوهر آن چیست و اهمیت فیزیولوژیکی آن چیست. شاید کافی باشد به محصولاتی که حاوی کلسترول نیستند ، استفاده کنید و از گیاهان دارویی به عنوان پاک کننده استفاده کنید؟

محصول مضر یا مفید؟

برخلاف تصور رایج در مورد کلسترول به عنوان یک ماده غیر ضروری برای بدن ، باید توجه داشت که برای ما بیگانه نیست و عملکردهای خاصی را انجام می دهد: این بخشی از غشاهای پلاسما و لیپیدها است ، از قبل از تشکیل هورمونهای استروئیدی و اسیدهای صفراوی مقدم است. در بافت ها و مایعات ، کلسترول همیشه به عنوان محصولی از متابولیسم لیپید موجود است ، که یک راه یا راه دیگر باید در ارگانیسم زنده کلیه پستانداران جهان حیوانات رخ دهد.

یک شاخص حداکثر 5.2 میلیمول در لیتر یک سطح طبیعی کلسترول تام در نظر گرفته می شود ، اما به صورت کلی خوانده می شود و از اهمیت خاصی برخوردار نیست. برای به دست آوردن اطلاعات موثق در مورد وضعیت متابولیسم چربی ، کلسترول کل باید به کسری تقسیم شود که عبارتند از لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL) ، چگالی کم (LDL) و تراکم بسیار کم (VLDL) و با سایر محصولات درگیر در متابولیسم لیپیدها (تری گلیسیرید) همراه است.

بنابراین کلسترول تام بسیار اندک می گوید و نقش اصلی متعلق به اجزای آن است که به همان اندازه در تشکیل پلاک ها تأثیر نمی گذارد و منجر به تغییرات آترواسکلروتیک در دیواره رگ می شود ، بنابراین تمیز کردن رگ های خونی در خانه باید با در نظر گرفتن طیف لیپید انجام شود.

توانایی تشکیل پلاکهای آترواسکلروتیک متعلق به کلسترول با چگالی کم و بسیار کم است ، در حالی که وظیفه HDL برعکس ، محافظت از دیواره های عروقی است ، بنابراین ، تمیز کردن رگ های خونی از کلسترول باید فقط از بین بردن کسری های مضر باشد.

و اگر کلسترول تام فقط به دلیل مؤلفه مفید افزایش یابد ، دیگر هیچ نگرانی وجود ندارد ، اگرچه غذاها و گیاهان دارویی در چنین مواردی به جلوگیری از "رفتار اشتباه" کلسترول کمک می کنند. افزایش سطح کلسترول با چگالی کم ، حتی در مواردی که سطح طبیعی شاخص عمومی وجود دارد ، یک علامت جدی برای انجام اقدامات لازم برای پاکسازی خون و رگ های خونی است.

با رفتار "اشتباه" کلسترول چه اتفاقی می افتد؟

جریان خون طبیعی از طریق رگ ها لمینار نامیده می شود. "گردابها" که در مکان های انشعاب عروق بوجود می آیند جریان آشفته نامیده می شوند ، که به آسیب دیواره عروق کمک می کند ، که باعث تجمع لیپیدهای مضر پلاسمایی در موارد اختلال در گردش خون می شود.

لیپیدها توسط ماکروفاژها اسیر می شوند ، جمع می شوند و به سلول های به اصطلاح "فوم" تبدیل می شوند. در ابتدا همه اینها به نظر می رسد لکه ها و نوارهایی روی سطح داخلی رگ باشد ، سپس الیاف بافت پیوندی ظاهر می شوند که به همراه سلولهای "کف" ، پلاک فیبری ایجاد می کنند که رنگ خاکستری دارد و از سطح لایه داخلی بالا می رود. از پلاک هایی که روده رگ را باریک می کند ، جریان خون در این مکان حتی بیشتر مختل می شود.

اختلالات گردش خون می تواند از نظر ماهیت مزمن باشد و به عنوان گرسنگی اکسیژن بافت ها آشکار شود. این اتفاق در پس زمینه اختلال در جریان خون در شریان ها رخ می دهد ، که به ناچار منجر به تغییرات پوستی و اسکلروتیک می شوند و اوضاع را حتی بیشتر می کنند. می توان تصور کرد که عروق قلب چگونه به چنین تغییراتی واکنش نشان می دهند.

با آترواسکلروز ، از غافلگیری های دیگر می توان از پلاک انتظار داشت. علاوه بر این واقعیت که خونریزی در پلاک ایجاد می شود ، می تواند زخم و حل شود و به دنبال آن ترومبوز ایجاد شود. در برابر پس زمینه تغییرات آترواسکلروتیک موجود در دیواره عروق ، نمک های کلسیم می توانند در محل آسیب رسوب کنند. در نتیجه این ، دیواره شریانی متراکم ، تغییر شکل یافته و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. اول از همه ، در چنین مواردی آئورت ، عروق کرونر ، عروق مغزی ، شریان های روده و کلیوی و عروق پاها رنج می برند. علائم تغییرات آترواسکلروتیک را می توان همزمان در مکان های مختلف تشخیص داد ، زیرا این روند ماهیت مکرر دارد.

با مطالعه مکانیسم آسیب به دیواره شریان ها ، می توانیم درک کنیم که چرا تمیز کردن رگ های خونی نه تنها باید مؤثر بلکه به موقع باشد.

عوامل موثر در ایجاد آترواسکلروز

چرا برخی از تغییرات پاتولوژیک حتی در صورت عدم اضافه وزن و سایر بیماریهای تشدیدکننده ، نسبتاً زود شروع می شوند؟ احتمالاً ، تأثیر عوامل ارثی در اینجا نقش اساسی دارد. با این حال ، حتی اگر نیاکان فقط "ژن" را امتحان کرده و منتقل کنند ، ژنهای دیگری که در این زمینه قابل توجه بودند منتقل می شوند ، بیماریهای دیگری که در طول زندگی بوجود آمده اند می توانند یک ترفند داشته باشند. درمورد عادت های بد ، و به ویژه سیگار کشیدن ، اگر شخصی خود سلامتی خود را به طور هدفمند و روشمند صدمه ببیند ، هیچ ارثی به شما کمک نمی کند ، اگرچه غذاهای کم کلسترول را ترجیح می دهد و دائما رگ های خونی خود را در خانه تمیز می کند. افرادی که نسبت به الکل بی تفاوت نیستند ، به طور کلی دوست دارند به این واقعیت اشاره کنند که الکل و ودکا به تقویت رگ های خونی کمک می کنند ، از آنجا که تنتور معروف سیر که برای پاکسازی خون و رگ های خونی طراحی شده است ، برای الکل آماده می شوند.

انگیزه قابل توجهی برای تشکیل پلاک های فیبری ، استرس و اختلالات روانی - عاطفی است. و افرادی که در چنین مواردی به دنبال نجات در یک سیگار یا بطری هستند باید به این واقعیت توجه ویژه داشته باشند. برعکس ، نوشیدن و سیگار کشیدن شرایط مطلوب را برای پیشرفت اختلالات حاد به نام فاجعه عروقی ایجاد می کند و ناگهان رخ می دهد. بسته شدن حاد لومن رگ منجر به قطع جریان خون می شود ، که منجر به انفارکتوس میوکارد ، سکته مغزی ، گانگرن روده ، یعنی به بیماری هایی می شود که نام آنها برای همه شناخته شده است ، همچنین مشخص است که این شرایط نیاز به کمک فوری دارد ، متاسفانه همیشه موثر نیست.

چنین بیماری هایی مستعد شکل گیری پلاک های آترواسکلروتیک هستند و روند روند را جدی تر می کنند:

• فشار خون شریانی ،
• دیابت قندی
• نقض متابولیسم چربی و کربوهیدرات ،
• اختلال هورمونی ،
• سوء تغذیه سیستمیک ،
• جنسیت و سن.

بسیاری از آقایان دوست دارند اظهارنظر کنند که چرا نمایندگان نیمه قوی بشری زودتر و بیشتر از آن دچار حمله قلبی می شوند و این موضوع را با نشاط بیشتر بدن زن و شرایط سخت تر زندگی مردان توضیح می دهد که رگهای قلبی آنها به سادگی نمی توانند در مقابل فشارهای اضافی مقاومت کنند. با این حال ، جوهر این پدیده در خواص ضد اتوژن استروژن نهفته است. استروژن ها در سن باروری به طور فعال کار می کنند و از رگ های بدن زن محافظت می کنند. با شروع یائسگی ، عملکرد استروژن از بین می رود و زن نیز از آن محافظت نمی شود ، بنابراین دستور تهیه تمیز کردن عروق را با سیر می گیرد ، گرچه در سنین بالاتر از مردانی که در غیر این صورت کاری انجام نمی دهند و معتقدند که همه اینها تخیلی است و از قبل نگران نباشید اما بیهوده ...

درمان آترواسکلروز با قرص

درمان آترواسکلروز با دارو یک فرایند پیچیده و طولانی است. تجویز داروهای گروه استاتین موارد منع مصرف زیادی دارد و نیاز به نظارت مداوم دارد ، بنابراین هر متخصص قلب قبل از تجویز دارو برای تمیز کردن رگ های خونی بارها فکر خواهد کرد. تمام داروهای هدفمند باید طبق برنامه خاصی که پزشک تجویز می کند با در نظر گرفتن جنسیت و سن ، وضعیت هورمونی ، بیماری های همزمان ، وجود عادت های بد و وضعیت روحی - حرکتی بیمار مصرف شود.علاوه بر این ، درمان استاتین نیاز به پایش آزمایشگاهی منظم از طیف لیپیدی با انتخاب همه کسری و محاسبه ضریب آتروژنیزاسیون دارد (یک شاخص توسعه فرآیند آترواسکلروتیک).

هم غیرممکن است و هم غیر عملی و به دلایل زیادی پاک کردن رگ های خونی از لخته های خونی به تنهایی خطرناک است. استفاده بی رویه از داروهای ضد انعقادی رقیق کننده خون می تواند منجر به پارگی لخته خون و یک عارضه جدی - آمبولی ریوی (آمبولی ریوی) شود ، بنابراین ، محصولات حاوی آسپیرین بیشتر برای جلوگیری از افزایش ترومبوز تجویز می شوند و نه به عنوان پاک کننده های عروقی.

انجام درمان با دارو به معنای مصرف استاتین ، ضد انعقاد و داروهای تقویت کننده دیواره (روتین ، قرص آسکوروتین) است. اثر مفید اسید فولیک و ویتامین C در دیواره عروق ذکر شده است ، بنابراین آنها نه تنها در قرص ها تجویز می شوند. در چنین مواردی توصیه می شود محصولات حاوی دوزهای بالای این مواد به پاکسازی رگ های خونی بدن کمک کنند.

با توجه به عوامل اتیولوژیکی و پاتوژنز آترواسکلروز عروقی ، می توان به این نتیجه رسیدیم که پیشگیری نقش اساسی در وضعیت سلامتی و امید به زندگی فرد هنگام تغییر در دیواره رگ های خونی دارد. در این حالت تمیز کردن رگ های خونی در خانه به جلوگیری از فاجعه عروقی و نجات جان سال ها کمک خواهد کرد.

درک عمومی از وضعیت (HDL / LDL)

کلسترول HDL خوب ، کلسترول LDL بیش از حد / بد را به کبد منتقل می کند تا در سیستم گردش خون ما یا بهتر بر روی دیواره شریان ها تجمع نکند (باعث می شود آنها غیرمستقیم / سخت و باریک شوند). اگر خون شما حاوی محتوای کم HDL / HDL (لیپوپروتئین های با چگالی بالا) و برعکس ، مقدار زیادی LDL / LDL (لیپوپروتئین های با چگالی کم) باشد ، این نشان دهنده یک مشکل جدی است: کلسترول بالا.

همانطور که می دانید منجر به آترواسکلروز ، آنژین صدری (بیماری که اغلب به عنوان درد قفسه سینه تجربه می شود) می شود ، همچنین خطر حمله قلبی / سکته مغزی را افزایش می دهد.

این عکس زیر بدست آمده است: برای خلاص شدن از چنین بیماری هایی مانند "افزایش کلسترول در خون" ، نیازی به اعلام جنگ کامل با "کلسترول" نیست ، و همه چیز در جهان را رها می کند (بدن شما را با رژیم های مضر و داروهای مشکوک کاهش می دهد) ، اما علاوه بر این اقدامات مؤثر دیگری نیز دارد. تنوع HDL خوب خود را افزایش دهد. که به نوبه خود منجر به کاهش سطح LDL ضعیف و عادی سازی سلامت خواهد شد.

1) برنامه سلامتی

فعالیت بدنی منظم (به عنوان یک مؤلفه مهم یک سبک زندگی سالم) می تواند سطح کلسترول خوب را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. حتی انجام تمرینات ساده و ساده مانند دویدن ، دوچرخه سواری و شنا به همراه کنترل وزن می تواند شرایط ایده آل برای بالا بودن سطح کلسترول HDL / HDL در خون ایجاد کند. این وضعیت ، متخصص قلب و عروق در بسیاری از کشورهای جهان "سندرم طول عمر" نامیده می شود.

طبق مطالعه‌ای که منتشر شده است* در آگوست 2016 ، مشخص شد که برای زنان بعد از یائسگی - یعنی آموزش فشرده (با دوچرخه ، تردمیل) گزینه عالی برای طبیعی سازی سریع سلامتی است. یعنی برای افزایش موثر سطح کلسترول HDL ، کاهش کلسترول LDL و همچنین از دست دادن قابل توجه وزن "اضافی".

سایر محاکمات علنی شد** در ماه مه سال 2016 ، نشان داد که مردانی چاق ، اما ورزش بدنی فعال (دویدن صبحگاهی) یا سایر تمرینات قدرتی با کتری وزن / وزن (3 بار در هفته به مدت 3 ماه) ، کاهش معنی داری در سطح کلسترول بد LDL وجود دارد. و افزایش شدید HDL خوب در مقایسه با مردانی (چاق) که ورزش نمی کنند اما هنوز رژیم "سبک" را دنبال می کنند.

* - در صفحات مجله معتبر پزشکی "دیابت و متابولیسم"
** - در محبوب معروف. فیزیولوژی کاربردی ، تغذیه و متابولیسم

دکتر هیتام احمد ، دکترای تخصصی ، متخصص قلب و عروق در کلینیک کلیولند در اوهایو ، می نویسد: "ورزش به تنهایی بسیار عالی است زیرا نه تنها می تواند کلسترول HDL را افزایش دهد ، بلکه می تواند منجر به کاهش وزن شود ، که دو برابر است. مزایای سلامتی! "

به خودتان کمک کنید

حتی افراد جاهل در پزشکی می دانند که چگونه اختلالات گردش خون در مغز ظاهر می شود و هیپوکسی ناشی از انقباض عروق را تهدید می کند. سردرد ، وزوز گوش ، کاهش حافظه و ظرفیت کار به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر می گذارد ، بنابراین تمیز کردن رگ های خونی مغز در جلوگیری از عوارض جدی تر اولویت دارد.

هنگام تصمیم گیری در مورد تصفیه عروق که سیستم عصبی مرکزی را تغذیه می کنند ، قبل از هر چیز باید رژیم خود را مصرف کنید: محصولات سرخ شده ، چرب و دودی را از رژیم غذایی خودداری کنید و اولویت خود را به آب سبزیجات تازه و فشرده ، خورش سبزیجات ، ماهی کم چربی ، غلات ، آجیل و غلات کنید.

2) از دست دادن پوند اضافی

اگر اضافه وزن دارید ، خلاص شدن از پوندهای اضافی همچنین می تواند سطح کلسترول HDL طبیعی را افزایش دهد ، به ترتیب ، محتوای بد را کاهش دهید. لی گروپو* ادعا می کند که حتی از دست دادن حدود 6-7٪ از کل وزن می تواند باعث تغییر متابولیک مثبت شود. اما ، همانطور که گروپو خاطرنشان می کند ، "تحکیم نتیجه بسیار مهم است ، یعنی حفظ این حالت ، نه آرامش."

چاقی شکمی (تا حد زیادی ، تنوع داخل شکمی آن) خطرات بیماری قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و همچنین کلسترول HDL را کاهش می دهد. کاهش وزن به ویژه برای افرادی که دارای یک "دور بدن" (وقتی چربی در دور کمر جمع می شود) مفید خواهد بود.

بهترین روش ها برای از دست دادن کیلوگرم ها شامل رژیم غذایی ، ورزش شدید و جراحی (در موارد نادر) است. اگرچه ، تحقیق**انجام شده در ژانویه 2014 ثابت کرد که 318 شرکت کننده تحت عمل جراحی لاپاروسکوپی قرار گرفتند*** کلسترول HDL بالایی دارند. علاوه بر این ، نتیجه به دست آمده مدت طولانی (تا 10-12 سال) طول می کشد.

* - متخصص تغذیه بالینی از مرکز پزشکی استنفورد ، کالیفرنیا
** - در صفحات نشریه "جراحی چاقی و بیماریهای مرتبط" به تفصیل شرح داده شده است
*** - به "تسریع" عبور غذا از معده کمک می کند

3) سیگار کشیدن را متوقف کنید!

به معنای واقعی کلمه ، هر فرد مدرن از این امر آگاه است که استعمال دخانیات منجر به مشکلات زیادی (از نظر سلامتی) از جمله بیماری ریه و قلب می شود که اغلب علت اصلی بسیاری از سرطان ها است. این اطلاعات روی بسته ها نقاشی شده است. اما آیا می دانید که "عشق" به سیگار می تواند کلسترول خوب را به میزان چشمگیری کاهش دهد؟

دکتر احمد می گوید: "سیگار کشیدن می تواند کلسترول HDL را از جهات مختلفی کاهش دهد ، از جمله با مهار سنتز HDL ، در درجه اول با مسدود شدن بلوغ آن و سرعت بخشیدن به متابولیسم." "قطع کامل مصرف سیگار می تواند به سنتز و متابولیسم HDL کمک کند تا به سطح طبیعی خود بازگردد تا بتواند دوباره کار خود را به طور عادی انجام دهد."

مطالعه ای که در سپتامبر 2013 منتشر شد (مجله تحقیقات Biomarker) نشان داد که سیگاری ها دارای کلسترول خوب بیشتری نسبت به افراد سیگاری هستند ، خاطرنشان کرد: "ما نتیجه گرفتیم که ترک دخانیات کلسترول HDL را افزایش می دهد و خیلی سریع اتفاق می افتد. "

اگر در تلاش هستید سیگار را ترک کنید (با تمام ماهیت خود ، اما نه برای کنه) ، اما موفق نشوید ، پس حتما با پزشک (ترجیحا افراد غیر سیگاری) در مورد راههای ارزشمند و عملی که برای کمک به شما در این مورد وجود دارد ، مشورت کنید.

6) مصرف قند را کاهش دهید

طبق مطالعه ای که در ماه نوامبر سال 2015 در ژورنال Nature منتشر شده است ، خوردن غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند و اضافه کردن قند (از نان سفید گرفته تا کوکی ها و شیرینی ها) کلسترول HDL را کاهش می دهد و خطر ابتلا به اختلالات متابولیک را افزایش می دهد.

کربوهیدراتهای تصفیه شده ، که با بسیاری از محصولات مدرن (حتی با برچسب "کم چربی") پر شده اند ، در واقع هر غذایی را به اندازه غذاهای دارای حداکثر چربی بد می کنند. زیرا این چربی موجود در آنها اغلب با کربوهیدرات ها (با افزودن قند و سایر نشاسته ها) جایگزین می شود.

کارآزمایی های بالینی انجام شده بین 2500 بیمار مبتلا به دیابت (که در ماه اکتبر سال 2016 در مجله Nutrition Metabolism بیماریهای قلبی عروقی منتشر شده است) نشان داد که این توصیه های رژیم غذایی (یعنی با حداکثر حد قند) منجر به سطح HDL شده است به طور قابل توجهی افزایش یافته است

سایر توصیه های ارزشمند بر اساس نتایج این آزمایش: اگر می خواهید به سرعت مصرف قند را کاهش دهید ، بهترین گزینه این است که به راحتی آن را با میوه و سبزیجات شیرین جایگزین کنید. یعنی ناگهان شکر خودداری کنید. در مورد چربی های ترانس ، غذاهای سرخ شده / پرادویه یا غذاهای سریع ، در اینجا جمله باید تندی و نهایی باشد: یک رد شدید. آنها به طور قابل توجهی کلسترول طبیعی را کاهش می دهند.

7) ما از روغن های گیاهی استفاده می کنیم

همانطور که معلوم شد ، همه روغن ها وقتی به سلامت قلب ما می رسند ، به همان اندازه مفید نیستند. روغن زیتون یا سویا در اصل یک چربی اشباع نشده است که به کاهش کلسترول LDL کمک می کند و در عین حال ، به افزایش کلسترول HDL خوب می پردازد. این واقعیت با نتایج آزمایشات منتشر شده در ژوئیه سال 2015 در ژورنال پزشکی ژورنال تغذیه تأیید شد. دانشمندان دریافته اند که روغن زیتون در رژیم غذایی غلظت کلسترول بد LDL به ویژه در خون آقایان جوان را کاهش می دهد.

سایر آزمایشات آزمایشگاهی نشان داده اند که روغن نارگیل ، در اصل ، برای افزایش برخی از کلسترول HDL مفید است ، اما (به عبارت ساده تر) به دلیل محتوای بالای چربی های اشباع بهترین روغن برای سلامتی قلب نیست ، که در شرایط خاصی می تواند باعث افزایش شدید هنجار شود. کلسترول LDL

والتر سی ویلت ، دکتر ، رئیس بخش تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در بوستون ، به دلیل داشتن دانش نادرست در مورد چگونگی تأثیر آن بر سلامت قلب ، توصیه می کند از روغن نارگیل بسیار با احتیاط استفاده کنید. متخصص تغذیه گروپو موافقت كرد: "روغن نارگیل بهترین نوع پوست فقط برای پوست استفاده می شود." این نظر اوست

8) ما به نفع آنتی اکسیدان ها انتخابی انجام می دهیم

مطالعه ای که در ژانویه سال 2016 در ژورنال Nutrients منتشر شد ، ثابت کرد که یک رژیم غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها باعث افزایش کلسترول خوب خون در برابر تری گلیسیریدها می شود ، که به نوبه خود خطرات سکته مغزی ، نارسایی قلبی و سایر بیماری های جدی را کاهش می دهد. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها شامل شکلات تیره ، انواع توت ها ، آووکادو ، آجیل ، کلم ، چغندر و اسفناج است.

گروپو ، متخصص تغذیه می نویسد: "غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را دوست داشته باشید تا سطح کلسترول HDL را به حد طبیعی افزایش دهند." هرچه میوه و سبزیجات بیشتری از منوی خود استفاده کنید ، بهتر است! "

مکمل های غذایی ، اما فقط پس از توصیه پزشک!

اگر همه روش های افزایش کلسترول HDL موفقیت آمیز نبود ، می توان مکمل های غذایی را امتحان کرد. با این وجود ، پزشکان معتبر هشدار می دهند که مکمل هایی که به طور خاص برای افزایش کلسترول HDL طراحی شده اند هنوز کاملاً درک نشده اند. همچنین اثبات نشده است که آنها می توانند خطرات حملات قلبی را به حداقل برسانند. قبل از مصرف هرگونه مکمل حتما با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا برخی از آنها می توانند برای سلامتی شما مضر باشند یا مثلاً در هنگام مصرف دارو ، عوارض جانبی ایجاد کنند.

نقش کلسترول برای بدن

کلسترول یک الکل محلول در چربی است ، بنابراین صحیح تر است که آنرا کلسترول بنامیم. بخش اعظم کلسترول در کبد (تا 80٪) سنتز می شود و تنها بخش کوچکی از آن با مواد غذایی (گوشت چرب ، کره ، تخم مرغ) همراه می شود. فراتر از منافع آن دشوار است ، زیرا بدون آن هیچ سلول بدن نمی تواند عمل کند. نقش مهم کلسترول را می توان در مکانیسم های زیر در مورد عملکرد صحیح بدن ما مشاهده کرد:

• در ایجاد غشای سلولی و انتقال مواد مغذی از طریق غشاء شرکت می کند
• سطح مایعات را در سلولها عادی می کند
• تولید ویتامین D و هورمونهای جنسی را ترویج می کند
• به افزایش تولید اسیدهای صفراوی کمک می کند
• ضروری برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن
• از بروز سرطان جلوگیری می کند

به نوبه خود کلسترول پایین می تواند باعث ایجاد چنین مشکلات سلامتی شود:

• شکنندگی رگ های خونی
• خطر قلبی عروقی
• اختلالات عصبی
• جذب نامناسب کلسیم
• اضافه وزن
• نقص سیستم تولید مثل

انواع کلسترول. تفاوت بین HDL و LDL

براساس این واقعیت که کلسترول مستقیماً در چربیها حل می شود و در آب حل نمی شود ، بنابراین خون که پایه آن آب است ، نمی تواند کلسترول را به اندام ها و بافت ها منتقل کند. بنابراین ، آپولیپوپروتئین های ویژه در این امر دخیل هستند. هنگامی که آپولیپوپروتئین ها و کلسترول در یک ترکیب ترکیب می شوند ، لیپوپروتئین ها را تشکیل می دهند.

غالباً در گفتار محاوره می توانیم تعاریف کلسترول "خوب" و "بد" را بشنویم. با این حال ، این کاملاً درست نیست ، زیرا کلسترول به خودی خود فقط یک نوع است. اختلافات از زمانی شروع می شود که ترکیب آن با مواد مخصوص برای پخش شدن در بدن باشد. بسته به نسبت کلسترول و سایر اجزای موجود در ترکیب ، آنها مستقیماً سازندهایی مانند لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) ، لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) و تری گلیسیریدها را تشکیل می دهند.

LDL (کلسترول بد) این بخش ها هستند که چربی ها اکثریت را اشغال می کنند ، بنابراین با حرکت در جریان خون می توانند کلسترول بدن را از دست بدهند که متعاقباً روی دیواره های سیستم گردش خون تجمع یافته و پلاک های کلسترولی را تشکیل می دهند. لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) در عوض ، آنها حداقل مقدار کلسترول را در خود جای می دهند و با حرکت در مسیر جریان خون ، کلسترول جمع شده در آنجا را انتخاب می کنند ، این بدان معنی است او را بیرون بیاور و از پیشرفت آترواسکلروز رگهای خونی جلوگیری می کند.

کلسترول "گمشده" پلاک های کلسترول را تشکیل می دهد ، که متعاقباً باعث بیماریهای مختلف قلبی و سکته مغزی می شوند ، بنابراین لیپوپروتئینهای با چگالی کم معمولاً به عنوان کلسترول "بد" خوانده می شوند. به همین دلیل است که میزان کافی کلسترول HDL به اندازه کافی برای ما بسیار مهم است ، زیرا یک مکانیسم طبیعی محافظت در برابر اثرات LDL است.

تری گلیسیریدها - این ها چربی ها هستند ، تا حدودی شبیه به کلسترول. به طور معمول ، تری گلیسیریدها با افزایش LDL و کاهش HDL افزایش می یابند. بنابراین ، برای تفسیر دقیق از وضعیت بدن ، ترکیب هر سه شاخص در تجزیه و تحلیل خون برای کلسترول مهم است.

کلسترول خوب (HDL)

کلسترول خوب به دفع کلسترول اضافی از جریان خون به کبد ، که در آنجا پردازش و تجزیه می شود کمک می کند. بنابراین ، هرچه سطح HDL بالاتر باشد ، از نظر سلامتی نیز بهتر است. موارد زیر حداقل استانداردها بسته به جنسیت:

• برای زنان - بیش از 1.68 میلیمول در لیتر
• برای آقایان - بیش از 1.45 میلیمول در لیتر

اگر شاخص بالاتر است - فوق العاده! اگر پایین - خطر وجود دارد توسعه بیماری های قلبی و عروقی. لازم است سطح این کسری کلسترول افزایش یابد.

علاوه بر جنسیت بیمار ، با تفسیر نتایج کلسترول خون ، باید سن ، وزن ، مصرف داروها ، چرخه قاعدگی ، وجود بارداری یا هر بیماری و حتی زمان سال را نیز در نظر گرفت.به هر حال ، در زنان ، شاخص های آزمایش خون برای کلسترول در طول زندگی ، نسبتاً پایدار مانده و پس از یائسگی افزایش می یابد.

نحوه افزایش کلسترول خون خوب

گاهی اوقات افزایش سطح HDL ضروری می شود ، حتی اگر علائم خارجی از شرایط پاتولوژیکی وجود نداشته باشد. این به حل مشکلات متابولیک و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. می توان غلظت کلسترول مفید را در خون در زنان و آقایان حتی در خانه افزایش داد.

اول از همه ، شما باید به یک رژیم غذایی و قوانین مربوط به تغذیه مناسب پایبند باشید ، عادت های بد را رها کنید و برای ورزش وقت بگذارید. فقط با یک رویکرد یکپارچه احتمال افزایش غلظت کلسترول "خوب" وجود دارد.

چربی های سالم بخورید

اگر چربی های اشباع شده را جایگزین چربی های اشباع نشده کنید و میزان کالری مواد غذایی را کاهش دهید ، می توانید غلظت HDL را افزایش دهید.

غذاهای سرشار از چربی های اشباع نشده شامل ماهی های چرب ، منابع امگا 3 هستند که به طور موثر غلظت لیپوپروتئین های مفید را افزایش می دهند.

در حین سرخ کردن مواد غذایی بهتر است از روغن کانولا ، سویا ، شتر یا روغن کتان یا روغن کلزا استفاده شود.

برای فعالیت بدنی وقت بگذارید

در جریان تحقیقات مشخص شد که فعالیت بدنی می تواند سطح لیپوپروتئین های با چگالی بالا را افزایش دهد. با این حال ، در این حالت هزینه کم کافی نخواهد بود. برای اطلاع از پیشرفت ، لازم است حداقل هفته ای سه بار ورزش سه بار در هفته ورزش داده شود.

نوع شغل مهم نیست. شما می توانید برای خودتان چیزی را انتخاب کنید که لذت بخشد ، اما بارهای قلبی بهترین تأثیر را در کاهش کلسترول دارند. معیار اصلی توانایی سوزاندن حداقل 1200 کالری در هفته است. علاوه بر این ، مدت زمان آموزش مهم است. قبل از غذا ورزش بهینه محسوب می شود. پس از این توصیه ها پس از 2 ماه آموزش منظم ، می توانید پیشرفت چشمگیری در نتایج خون مشاهده کنید.

سیگار کشیدن و الکل را متوقف کنید

سیگار نه تنها باعث تحریک بسیاری از انواع سرطان می شود بلکه به کاهش سطح لیپوپروتئین های با چگالی بالا نیز کمک می کند. خودداری از سیگار پس از گذشت 14 روز به افزایش غلظت کلسترول مورد نظر کمک می کند. همه موارد فوق نه تنها برای افراد سیگاری بلکه برای کسانی که در نزدیکی آنها هستند نیز صدق می کند و در دود آنها نفس می کشد.

در کنار ترک سیگار توصیه می شود که به طور کامل ترک شود یا حداقل میزان مصرف الکل را محدود کنید. یک لیوان شراب قرمز خوب در وعده شام ​​قابل قبول تلقی می شود ، زیرا رسوراترول موجود در شراب قرمز تأثیر مثبتی بر HDL دارد. تصمیم گیری به نفع یک سبک زندگی سالم حداقل به 10٪ لیپوپروتئین با چگالی بالا کمک می کند.

از دست دادن وزن

حتی مقدار کمی از وزن اضافی منجر به افزایش LDL می شود. هر سه کیلوگرم وزن از دست رفته منجر به افزایش چنین HDL مفید می شود. برای از دست دادن صحیح وزن اضافی ، از توصیه های متخصصان تغذیه استفاده کنید. آنها به ایجاد یک رژیم غذایی مطلوب سرشار از همه ویتامین ها و مواد معدنی لازم کمک می کنند.

امتناع از کربوهیدراتهای تصفیه شده و چربیهای ترانس

چربی ها بخش مهمی از رژیم غذایی انسان هستند. با این حال ، چربی های ترانس تحت تأثیر قرار نمی گیرند. آنها فقط از طریق حیوانات وارد بدن می شوند و رشد LDL را تحریک می کنند. بنابراین ، مطب پزشک اغلب این سؤال را مطرح می کند که چه غذاهایی از خوردن غذا ممنوع است.

به گفته کارشناسان ، امتناع هرگونه کالاها به طرز غیرممکن غیرممکن است ، اما برای اهداف دارویی باید مصرف گوشتهای چرب ، لبنیات و غذاهای سرخ شده ، غذاهای دودی ، کالباس و غذاهای نیمه آماده به حداقل برسد. همچنین هنگام خرید محصولات ، توجه داشته باشید که آنها حاوی چربی های ترانس نیستند. اینها شامل مارگارین ، سالوما و روغن پخت و پز است.

کربوهیدراتهای تصفیه شده یا ساده نیز بر روی غلظت HDL تأثیر منفی دارند. بنابراین ، اگر سؤال دارید که چگونه سطح HDL را افزایش دهید ، خودتان هستید نیازی به غذا خوردن نیست محصولات آرد ، یعنی نان ، رولت ، ماکارونی ، برخی از غلات ، شیرینی و موارد دیگر.

کمتر عصبی باشید

هرگونه اختلال در بدن با سیستم عصبی همراه است. اگر دائماً در استرس هستید ، عصبی هستید و در عین حال استراحت خوبی ندارید - سطح کلسترول خوب می افتد. بنابراین ، از استراحت خوب اطمینان حاصل کنید. سعی کنید قبل از ساعت 22 به رختخواب بروید و 7-9 ساعت بخوابید. نوشیدن قهوه بعد از ظهر توصیه نمی شود.

مصرف نیاسین را افزایش دهید

نیاسین ، یعنی ویتامین B3 (اسید نیکوتین) انرژی را از غذاها در هنگام هضم غذا آزاد می کند. همچنین نیاسین برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش ، پوست سالم و بینایی مناسب لازم است.

در صورت کمبود نیاسین در بدن ، پزشک ممکن است مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را تجویز کند.

داروها

بعضی اوقات ، در سطح کلسترول "خوب" ، داروهای خاصی ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند. به عنوان مثال ، داروهای دوپینگ ، مواد روانگردان و هورمونهای استروئیدی زن. بنابراین ، در طول مشورت با پزشک ، لازم به ذکر تمام داروهایی است که مصرف می کنید ، شاید لازم باشد آنها را با آنالوگ ها جایگزین کنید یا به طور موقت مصرف آنها را متوقف کنید.

با این وجود ، گاهی اوقات مواردی وجود دارد که حتی با تمام توصیه های پزشک ، شما بدون دارو نمی توانید انجام دهید. سپس به همراه رژیم غذایی ، ورزش و سایر روشهای کاهش کلسترول ، داروهای مخصوصی (استاتین) تجویز می شوند که عمل آنها با هدف کاهش سطح LDL انجام می شود.

دستور العمل های عامیانه

بسیاری از داروهای مردمی برای کاهش کلسترول از نظر اثربخشی ضعیف تر از داروها نیستند. استفاده از آنها به طور موثری کبد سموم را تمیز می کند و به کمبود ویتامین ها کمک می کند. اما قبل از شروع استفاده از هرگونه داروی مردمی ، لازم است که با پزشک خود مشورت کرده و دوز لازم و ایمن را با وی به توافق برسید تا از عوارض جانبی رنج نبرید.

یکی از دستور العمل های موثر مردمی برای افزایش کلسترول سالم را می توان تزریق خار خار و سایر گیاهان دارویی نامید.

علاوه بر این ، غلظت لیپوپروتئینهای با چگالی بالا به طور منظم تحت تأثیر قرار می گیرد خوردن سبزیجات. برخی از آنها بهتر است که آب پز بخورند ، بنابراین شما یک قسمت مضاعف از آنتی اکسیدان ها و تأثیر ملایم تر بر روی پوسته داخلی معده و روده ها دریافت می کنید.

در مبارزه با بسیاری از کلسترول بد به چای سبز و آب زغال اخته کمک می کند. به لطف پلی فنول ها ، این نوشیدنی ها به انسداد جذب کلسترول از طریق دیواره های روده ، کاهش غلظت کلسترول تام در خون و تقویت رشد لیپوپروتئین های با چگالی بالا کمک می کنند. برای رسیدن به نتایج مطلوب ، باید روزانه 2-3 فنجان چای یا 1 لیوان آب بنوشید.

شایان ذکر است که چنین صندوق هایی موارد منع مصرف خاصی دارند ، بنابراین ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.

سرانجام ، من می خواهم به شما یادآوری کنم سطح پایین کلسترول تقریباً هرگز با علائمی همراه نیست و فقط با آزمایش خون قابل تشخیص است. بنابراین ، به منظور شروع به موقع درمان ، از معاینات پزشکی سالانه چشم پوشی نکنید.

رعایت دقیق تمام قوانین ، یعنی استفاده از غذاهای سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر عناصر کمیاب مفید ، ورزش منظم ، ترک عادت های بد و به طور کلی ، حفظ رژیم غذایی سالم به افزایش سطح کلسترول "خوب" در مدت زمان کوتاه 50 یا بیشتر کمک می کند. .

ویدئو: محصولات ضد آترواسکلروز

اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه و شیوه زندگی برای جلوگیری از آترواسکلروز را می توان در اینجا یافت.

بهتر است چای را از گیاهان تهیه کنید و به جای آن شکر عسل طبیعی اضافه کنید. برای تمیز کردن رگ های خونی مغز ، داروهای در باغ ، باغ ، باغ ، جنگل ، در علفزار بسیار عالی هستند. آنها در دسترس همه ساکنان عرض جغرافیایی معتدل هستند ، بنابراین شایسته نیست به کار یا کمبود وسایل مادی مراجعه کنید.

تزریقات خانگی و جوشانده های باله ، قاصدک ، خاکستر کوه نه تنها در پاکسازی رگ های مغز بلکه به کل بدن نیز کمک می کند. به نظر می رسد رگ های پاها احساس سبک خواهند کرد و به خصوص "سپاسگزار" خواهند بود.

دستور العمل برای تمیز کردن عروق با تزریق سیر و لیمو

یک دستور العمل بسیار محبوب برای تمیز کردن عروق با سیر با لیمو ، که به مدت چهل روز از تصفیه طراحی شده است ، تهیه هر ظرف هفت لیتری تزریق هر 7 روز یکبار را فراهم می کند. در کل این فرآیند 16 سر سیر پوست کنده (نه میخک!) و 16 لیمو به همراه پوست تهیه می شود که به 4 کوزه می رود. بنابراین ، 4 قطعه یک و دیگری را بگیرید و در چرخ گوشت چرخ کنید ، در آب گرم (آب پز) بریزید و به همین ترتیب حدود سه روز در آشپزخانه بدون یخچال برای خود بایستید. تزریق تزریق شده فیلتر شده ، در یخچال قرار داده می شود و روزانه سه بار روی معده خالی ، هرکدام 100 گرم مصرف می شود.

ضربات کلسترول سه گانه: عسل ، لیمو و سیر

آنها می گویند که عسل ، لیمو و سیر که همزمان گرفته می شود نه تنها باعث تقویت عروق بلکه کل ارگانیسم ها نیز می شود. تهیه آب میوه در صورتی که آب تازه 10 لیمو با پوست خرد شده به یک لیتر عسل اضافه شود و خمیر از 10 عدد سیر به دست آمده در چرخ گوشت در آن مخلوط شود ، تهیه آن بسیار ساده است. پافشاری در یک مکان تاریک باید یک هفته باشد ، پس از آن شما می توانید پیشگیری از بارداری را یک بار در روز انجام دهید. برای انجام این کار ، شما باید یک قاشق چایخوری مصرف کنید و به آرامی میل کنید. حتی اگر دارو را دوست دارید ، هنوز هم باید فقط 4 قاشق چای خوری استفاده کنید. این مخلوط به مدت 2 ماه کافی است.

گزینه ای با ودکا و برگ خلیج

تزریق جالب برای تمیز کردن عروق در خانه به تازگی به نظر می رسد ، که در آن یک بطری ودکا با نعناع لیمو و سیر مخلوط شده است ، در یک چرخ گوشت (1 لیمو + 2 عدد سیر بزرگ) ، مخلوط شده ، مخلوط می شود. همه چیز به مدت یک ماه تزریق می شود ، بعد از خوردن غذا در دو قاشق غذاخوری سه بار در روز فیلتر شده و گرفته می شود.

روش تبت: سیر و الکل

و با این حال ، محبوب ترین در بین مردم ، تنتور سیر است ، که بر اساس سیر و الکل است ، اما در مورد این مخلوط است که گفته می شود این روش تبت برای تمیز کردن رگ های خونی است:

برای بدست آوردن تنتور ، 350 گرم سیر توسط سیر خرد می شود که با یک لیوان الکل دو گرم ریخته می شود. تنتور در محلی کاملاً تاریک پیر شده و طبق این طرح 3 بار در روز 15 دقیقه قبل از غذا به مدت 11 روز گرفته می شود و با یک قطره شروع می شود و تا 15 قطره افزایش می یابد (در شامگاه 5 روز و صبح روز ششم). از بعد از ظهر روز ششم ، تعداد قطره ها کاهش می یابد و در روز 10 بعد از ظهر دوباره به یک قطره آورده می شود. در روز یازدهم ، قطره ها به همان مقدار 3 بار مصرف می شوند - هر کدام 25 قطره. علاوه بر این ، باید به خاطر داشت که چنین تمیزکاری نیاز به جریان زیادی مایعات به بدن دارد (نه آب گازدار!) و یک رژیم غذایی که الکل ، غذاهای چرب و سرخ شده و گوشت دودی را محصور کند. چنین تصفیه هر شش سال یک بار توصیه می شود.

مجموعه عروق نرم گیاهی

دستور العمل دیگری که به عنوان روش تبتی برای پاکسازی رگ های خونی شناخته شده است ، که شامل تنها گیاهان است - هر کدام 100 گرم:

جوانه های بابونه ، زگیل سنت جان ، جاودانگی و توس درخت خاک هستند ، مخلوط شده و برای مدتی باقیمانده می شوند ، به طوری که اجزاء "به یکدیگر عادت می کنند". یک قاشق غذاخوری از مخلوط برداشته و 0.5 لیتر بریزید. آب جوش بعد از تزریق گیاهان (نیم ساعت) ، صاف کرده و خوب له کنید تا همه مواد با ارزش وارد محلول شوند. مایع را به 2 قسمت تقسیم کنید ، یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و آن را قبل از خواب بنوشید و بگذارید نفر دوم در یخچال بایستد تا فردا ، جایی که می توان آن را در صبح گرفت ، گرم کرد ، یک قاشق عسل اضافه کنید و 15 دقیقه قبل از صبحانه بنوشید. چنین گلی عصر و صبحگاهی تا زمانی که مجموعه تمیز کردن تمام نشود ، قابل نوشیدن است. آنها می گویند برای پنج سال می توانید در صلح و آرامش زندگی کنید ، سپس این روش را دوباره تکرار کنید ، زیرا این دستور العمل نوشته شده است.

ویدئو: پاکسازی رگ های خونی مغز در خانه

همانطور که مشاهده می کنید روند آترواسکلروتیک یک بیماری بسیار جدی است. فاجعه عروقی مجاز نیست ، بنابراین ، هر شخص ، و بویژه کسانی که در معرض خطر هستند ، باید همه اقدامات را برای جلوگیری از فاجعه عروقی انجام دهند. بیان بالدار - ابتلا به این بیماری آسانتر از درمان است ، احتمالاً در وهله اول نگرانی های آترواسکلروز است.

مرحله 2: پس از پرداخت ، سؤال خود را در فرم زیر بپرسید ↓ مرحله 3: علاوه بر این می توانید با پرداخت دیگری به مبلغ دلخواه از متخصص تشکر کنید ↑

به طور موثر کاهش کلسترول بدون استاتین

سؤال در مورد چگونگی کاهش کلسترول بدون استاتین باعث نگرانی بیماران می شود زیرا این داروها می توانند تأثیر بسیار منفی بر سلامتی بگذارند. تمام اندام ها و بافت های انسان حاوی کلسترول است که یک الکل چربی غیر محلول است. این مقاومت به غشای سلولی می دهد ، در تولید ویتامین ها و هورمون ها نقش دارد. در بدن به صورت ترکیبات پیچیده ای به نام لیپوپروتئین ها وجود دارد. برخی از آنها در خون حل می شوند و رسوب می کنند و پلاک های آترواسکلروتیک ایجاد می کنند.

کلسترول بالا باعث تشکیل سنگ در کیسه صفرا ، ایجاد سکته ایسکمیک ، حمله قلبی می شود. بین لیپوپروتئین های با چگالی کم وزن (LDL) ، چگالی بالا با وزن مولکولی (HDL) ، وزن مولکولی کم و چگالی بسیار کم (VLDL) و کلیومایکرون ها تمایز قائل شوید. کلسترول با وزن مولکولی بالا "خوب" تلقی می شود ، و کلسترول با وزن مولکولی پایین "بد" تلقی می شود.

ماهیت مسئله

استاتین ها داروهایی هستند که تولید کلسترول را سرکوب می کنند. اقدام آنها با هدف کاهش تولید میوالونات انجام شده است ، در نتیجه بدن کلسترول کمتری تشکیل می دهد. با این حال ، موالونات برای سایر عملکردهای مهم بیولوژیکی ضروری است و کمبود آن بر کار بدن تأثیر منفی می گذارد.

علاوه بر این ، استفاده طولانی مدت از استاتین ها عوارض جانبی خطرناکی را به همراه دارد. گرفتن وضعیت استاتین برای کاهش کلسترول در شرایط بدتر بیمار جایز است. اما به محض اینکه خطرات سلامتی به پایان رسید ، آنالوگ ها باید انتخاب شوند. پزشکان تبادل استاتین را برای مکمل هایی که کلسترول خون را کاهش می دهند توصیه می کنند:

1. ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که از تشکیل پلاک های چربی جلوگیری می کند. ویتامین خطر ابتلا به آسیب شناسی های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
2. اسیدهای چرب امگا 3 که به مقدار زیادی در روغن ماهی یافت می شوند ، همچنین کلسترول را کاهش می دهند.
3. ویتامین B3 (اسید نیکوتین) HDL را افزایش داده و LDL را کاهش می دهد.
4. ویتامین های B12 و B6 (اسید فولیک) ، کمبود آنها پیش نیازهای لازم برای ایجاد آترواسکلروز و بیماری های قلبی را ایجاد می کند.
5. ویتامین C سطح کلسترول مفید را افزایش می دهد.
6. کلسیم نه تنها استخوان ها را تقویت می کند بلکه به کاهش کلسترول نیز کمک می کند.
7. کربن فعال به دفع کلسترول بدن کمک می کند.

پایین آوردن کلسترول بدون استاتین بدون محدود کردن غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی کلسترول هستند ممکن نیست. اینها در درجه اول محصولات فست فود هستند که تعداد زیادی از چربی های ترانس موجود هستند. چربی های گوسفند و گاو از چربی های نسوز اشباع شده اند ، مصرف آنها باید به حداقل برسد. استفاده از تعداد زیادی زرده تخم مرغ ، گوشت چرب ، کاسنی ، سوسیس ، کالباس ، مایونز توصیه نمی شود.

مصرف شیرینی و شیرینی از جمله شکر باید کاهش یابد. لازم است از کره کمترین استفاده کنید ، و آن را با روغن نباتی جایگزین کنید.

راه های کاهش کلسترول

چگونه استاتین ها را با کلسترول بالا جایگزین کنیم؟ شما باید رژیم غذایی را با سبزیجات و میوه های حاوی پکتین اشباع کنید - یک پلی ساکارید طبیعی که کلسترول را از بدن خارج می کند.

مقدار زیادی پکتین حاوی موارد زیر است:

کلم سفید بسیار مفید است ، که کلسترول را کاهش می دهد و به دفع آن از بدن کمک می کند. به هر شکلی سود دارد: خام ، خورش ، ترشی. همچنین مفید هستند: گیلاس ، آلو ، سیب ، گلابی و مرکبات. انواع توت ها: توت سیاه ، توت فرنگی ، تمشک ، انگور فرنگی. توصیه می شود مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید ، که حاوی لوتئین ، کاروتنوئید است. آب میوه های تازه فشرده شده ای که می توانند روزانه در یک لیوان نوشیده شوند مفید هستند.

کاهش کلسترول باعث ایجاد سبوس می شود که یک پوسته سخت دانه است. آنها می توانند گندم ، چاودار ، گندم سیاه ، جو دوسر باشند و آنها را در تولید آرد قرار دهند. سبوس حاوی مقدار زیادی ویتامین B ، فیبر غذایی است. مصرف منظم سبوس باعث کاهش کلسترول و قند خون ، کاهش فشار خون خواهد شد. اما ، برای استفاده در مشکلات دستگاه گوارش توصیه نمی شود.

محصول مفید دیگر سیر است. این ماده حاوی موادی است که از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند ، عامل ایجاد کننده عفونت ها را خنثی می کند و باعث کاهش فشار می شود. سیر برای خوردن خام یا به صورت تنتور مفید است که خاصیت درمانی را حفظ می کند ، اما با بوی قوی دیگران را نمی ترساند. تنتور به شرح زیر تهیه شده است:

1. 100 گرم سیر خرد شده در 0.5 لیتر ودکا ریخته می شود.
2. به مدت 2 هفته در یک مکان تاریک اصرار کنید.
3. 20 تا 30 قطره قبل از غذا ، به مدت 4-5 ماه بنوشید.

جایگزینی گوشت با پروتئین های گیاهی تأثیر مفیدی بر کلسترول خون خواهد داشت. لوبیا ، عدس ، سویا مواد غذایی سرشار از پروتئین هستند که به راحتی جذب بدن می شوند. اگر کار برای شخص دشوار باشد بدون گوشت ، باید انواع کم چربی ، ماهی یا مرغ او را ترجیح دهید.

ماهی دریایی روغنی حاوی اسیدهای امگا بسیار مفید است. توصیه می شود سالادها را با روغنهای گیاهی چاشنی کنید: زیتون ، کتان ، ذرت یا آفتابگردان.

آجیل ها حاوی چربی های اشباع نشده و دارای خواص مفید هستند. هر روز می توانید بیش از 30 گرم گردو ، جنگل یا آجیل کاج بخورید. بادام زمینی ، بادام و پسته نیز مفید هستند.

جلبک دریایی حاوی اسپیرولینا است که کلسترول را کاهش می دهد. می توانید قرص های حاوی جلبک دریایی مصرف کنید و یا محصول خشک شده را به غذا اضافه کنید.

بارهای ورزشی

برای کاهش کلسترول ، فعالیت بدنی لازم است. به عنوان مثال ، ورزشکاران هرگز چنین مشکلاتی ندارند. شما باید ورزشی مناسب را انتخاب کنید: شنا ، دویدن ، تنیس. توصیه می شود بیشتر با پیاده روی پیاده روی کنید ، یک استراحت فعال را انتخاب کنید: غلتک ، اسکیت ، اسکی ، ورزش تیمی. با کمک فعالیت بدنی می توانید متابولیسم را افزایش داده و کلسترول را به حالت عادی برگردانید.

توصیه می شود از اضافه وزن و عادت های بد خلاص شوید. به خوبی شناخته شده است که اضافه وزن عامل اصلی بسیاری از بیماری ها است. چاقی منجر به دیابت می شود که به نوبه خود متابولیسم مناسب را نقض می کند. و استعمال سیگار و الكل تأثیر مضر بر سلامت كلی دارد.

با این حال ، در برخی موارد ، دارو ضروری است. تعدادی از آسیب شناسی های مزمن منجر به افزایش کلسترول می شود. از این نظر لازم است از نظر پزشکی بیماری های غده تیروئید ، کلیه ها ، کبد و دیابت قندی درمان شود. همچنین اختلالات ژنتیکی ارثی وجود دارد که در آنها میزان کلسترول بالا توسط داروها کاهش می یابد.

داروهای مردمی

در این سوال که چه چیزی می تواند جایگزین استاتین ها شود ، طب سنتی نیز به شما کمک می کند:

1. برگهای خشک خرد شده توت سیاه به مقدار 1 قاشق غذاخوری. L ، یک لیوان آب جوش بریزید. محلول به مدت نیم ساعت تزریق می شود و قبل از غذا سه بار در روز مصرف می شود.
2. یک راه خوب برای کاهش کلسترول ، تخم کتان است. دانه ها را در چرخ قهوه ، هر کدام 0.5 قاشق غذاخوری خرد کنید. می توان به هر غذایی اضافه کرد.
3. شکوفه لیندن به کاهش کلسترول کمک می کند ، به کاهش وزن کمک می کند. 1 قاشق غذاخوری گلهای گل سیاه ، 3 بار در روز به مدت یک ماه مصرف می شود.
4. چای سبز می تواند به عنوان جایگزینی برای استاتین عمل کند. فلاونوئیدهای موجود در چنین چای ، مویرگ ها را تقویت می کنند ، سطح کلسترول "خوب" را افزایش داده و شکل گیری "بد" را پایین می آورند.
5. روغن سیر ، که باید سالادهای آب شده باشد ، بسیار ساده تهیه می شود. 10 میخک سیر از طریق یک پرس پر شده ، پر از یک لیوان روغن زیتون می شود و به مدت یک هفته اصرار می کند.
6. جوشانده ریشه قاصدک خرد شده باعث تقویت عملکرد لوزالمعده ، تولید انسولین و افزایش سطح پتاسیم می شود. 2 قاشق غذاخوری ل 300 میلی لیتر آب جوش درون ریشه ها ریخته می شود ، 2 ساعت در یک قمقمه اصرار کنید. یک آبگوشت تصفیه شده 1/3 لیوان قبل از غذا سه بار در روز گرفته می شود. تزریق تزریق برای افراد مبتلا به گاستریت ، زخم معده و زنان باردار توصیه نمی شود.
7. می توانید استاتین ها را با لیمو و سیر جایگزین کنید. یک لیوان سیر خرد شده را با آب لیمو ریخته ، از 1 کیلو مرکبات خرد می کند. تزریق به مدت 3 روز نگه داشته می شود و روزانه 1 قاشق غذاخوری مصرف می شود. ل
8. انواع توت فرنگی خشک امکان پاک کردن خون از کلسترول اضافی و افزایش دفاع بدن را دارد. گل رز بهتر است در یک قمقمه اصرار داشته باشید.

با استفاده از گیاهان دارویی ، باید با پزشک خود مشورت کنید ، اندازه گیری را رعایت کنید ، زیرا ترکیب چندین گیاه می تواند عواقب نامطلوبی داشته باشد.

کنستانتین ایلیچ بولیوشف

• نقشه سایت

• آنالایزر خون
• تجزیه و تحلیل
• آترواسکلروز
• دارو
• درمان
• روش های عامیانه
• تغذیه

سؤال در مورد چگونگی کاهش کلسترول بدون استاتین باعث نگرانی بیماران می شود زیرا این داروها می توانند تأثیر بسیار منفی بر سلامتی بگذارند. تمام اندام ها و بافت های انسان حاوی کلسترول است که یک الکل چربی غیر محلول است. این مقاومت به غشای سلولی می دهد ، در تولید ویتامین ها و هورمون ها نقش دارد. در بدن به صورت ترکیبات پیچیده ای به نام لیپوپروتئین ها وجود دارد. برخی از آنها در خون حل می شوند و رسوب می کنند و پلاک های آترواسکلروتیک ایجاد می کنند.

کلسترول بالا باعث تشکیل سنگ در کیسه صفرا ، ایجاد سکته ایسکمیک ، حمله قلبی می شود. بین لیپوپروتئین های با چگالی کم وزن (LDL) ، چگالی بالا با وزن مولکولی (HDL) ، وزن مولکولی کم و چگالی بسیار کم (VLDL) و کلیومایکرون ها تمایز قائل شوید. کلسترول با وزن مولکولی بالا "خوب" تلقی می شود ، و کلسترول با وزن مولکولی پایین "بد" تلقی می شود.

4) روغن ماهی / روغن ماهی / امگا 3

با اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی خود در یک دوره زمانی کوتاه ، شما نه تنها می توانید کلسترول بالای LDL را شکست دهید ، بلکه باعث افزایش خوبی نیز می شوید. طبق نتایج آزمایشات منتشر شده در فوریه 2014 (مجله PLoS One) ، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که یک رژیم غذایی مناسب (جایی که ماهی یکی از عناصر اصلی است) به افزایش در اندازه ذرات HDL کمک می کند. که به نوبه خود ، "حمل و نقل" کلسترول را در کل بدن بهبود می بخشد. محققان بعد از 12 هفته نتیجه مثبتی از چنین رژیم غذایی (شامل ماهی) را مشاهده کردند.

دکتر احمد می گوید: "اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به سرعت باعث افزایش کلسترول HDL شما می شوند." "فقط 2 وعده در هفته از ماهی های روغنی ، از جمله ماهی سالمون ، ماهی خال مخالی یا ماهی" Alcabor "، به شما کمک می کند تا به نتایج شگفت انگیز برسید. در یک مورد شدید ، اگر به محصولات ماهی حساسیت دارید ، امگا 3 را می توان از دانه کتان ، سبزیجات مخلوط و گردو به دست آورد. "

5) ما یک لیوان شراب را تمرین می کنیم (متوسط!)

تمرین نشان داده است که مصرف متوسط ​​الکل (به خصوص شراب) می تواند کلسترول خون را افزایش دهد. طبق گفته کلینیک مایو ، این بدان معنی است: تا یک نوشیدنی مشروبات الکلی در روز برای زنان و آقایان بالای 65 سال (برای آقایان زیر 65 سال ، ممکن است روزانه دو وعده نرمال وجود داشته باشد).

آزمایش های پزشکی (که در فوریه 2016 در صفحات ژورنال علمی PLoS One منتشر شد) این واقعیت را با موفقیت تأیید کرده اند. پزشکان دریافتند که در 11000 بزرگسال ، مصرف شراب به مقدار کوچک تا متوسط ​​(12 وعده کمتر از حد نرمال در هفته برای آقایان ، به ترتیب نیمی از آن برای خانمها) افزایش HDL را نشان داد. علاوه بر این ، این امر به آنها منجر می شود تا کلسترول کل ، پایین تر تری گلیسیریدها (چربی خون) و کاهش کلسترول LDL را کاهش دهند.

اما طرف دیگر به سکه نیز وجود دارد. نوشیدن زیاد الکل (سوءاستفاده) به راحتی می تواند کلیه فواید سلامتی را به مشکلات جدی تغییر دهد و منجر به افزایش وزن ، فشار خون بالا ، تری گلیسیرید زیاد و همچنین وابستگی به الکل شود (زنان خصوصاً مستعد الکل سازی هستند).

مواد مشابه:

چگونه کلسترول بد LDL را پایین بیاوریم - از کجا شروع کنیم؟

کلسترول پایین LDL در زنان - علائم ، علل ، رژیم غذایی

بسیاری در مورد بیماری مانند آترواسکلروز شنیده اند. این آسیب شناسی ، برای زندگی و سلامتی خطرناک است ، با اختلالات متابولیک و افزایش غلظت کلسترول در بدن همراه است. امروزه آترواسکلروز و عوارض قلبی عروقی ناشی از آن یکی از اصلی ترین مشکلات بهداشتی است.

در زمان معاینه بسیار کمتر ، یک انحراف از تجزیه و تحلیل در جهت کوچکتر مشاهده می شود. با این مسئله چه ارتباطی دارد ، چگونه می توان سطح کلسترول خون را افزایش داد و آیا انجام این کار ضروری است: بیایید سعی کنیم آن را تشخیص دهیم.

علل و عواقب آن

طبق آمار ، کلسترول پایین بسیار کمتر از حد معمول است. در همین حال ، محتوای ناکافی آن نیز بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد.

هنجار كلسترول كه به طور كلی پذیرفته شده است ، در سطح 5/5 تا 5/5 میلی مول در لیتر تعیین می شود. انحراف نتایج آنالیز در جهت کوچکتر هیپوکلسترولمی نامیده شد. علل احتمالی این بیماری عبارتند از:

• hypoproteinemia - بیماری هایی که با کاهش تولید پروتئین در بدن همراه هستند ،
• سیروز / سرطان کبد ،
• تیروتوکسیکوز ،
• سندرم سوء جذب - نقض فرآیندهای جذب مواد غذایی در روده ،
• کم خونی - ویتامین B12 ، کمبود ویتامین B ، ارثی (مثل تالاسمی) ،
• سوختگی گسترده درجه lll-lV ،
• آرتریت روماتوئید ،
• روزه طولانی
• مصرف بیش از حد داروهای هیپوکلسترول.

هیپوکلسترولمی جزیی تظاهرات بالینی آشکاری ندارد و حتی می تواند نشانه کم خطر ابتلا به آترواسکلروز باشد. بعضی اوقات ممکن است بیماران از ضعف عضلات ، کاهش اشتها و فعالیت جنسی شکایت کنند. مشکلات بهداشتی از زمانی شروع می شود که نتیجه آنالیز سطح 1.5-2 میلی مول در لیتر حاصل شود. تظاهرات هیپوکلسترولمی شامل موارد زیر است:

• اختلالات حوزه روانی - عاطفی: افسردگی شدید ، افکار خودکشی ،
• سکته مغزی بواسیر - یک وضعیت حاد و تهدید کننده زندگی که با خونریزی ناگهانی در مغز تجلی می یابد ،
• پوکی استخوان
• مشکلات در دستگاه گوارش: یبوست مزمن ، به دنبال اسهال ،
• چاقی
• اختلالات غدد درون ریز: دیابت قندی ، پرکاری تیروئید ،
• دیسمنوره ، ناباروری در زنان.

سعی کنید هفته ای 2-3 بار ماهی را روی میز خود نگه دارید.

1. فیبر بخورید. خوردن مقدار کافی فیبر در روز به بهبود هضم و عادی سازی تعادل بین LP VP و LP NP کمک می کند.
2. پایه و اساس رژیم های غذایی و سبزیجات را تهیه کنید. آنها متابولیسم را عادی می کنند و بر فعالیت کبد برای تولید کلسترول خاص خود تأثیر می گذارند.
3. بیشتر حبوبات بخورید (اگر مشکل روده ندارید). حبوبات حاوی کلسترول "بد" نیستند ، اما در عین حال دارای ارزش انرژی بالایی هستند و بسیار مغذی هستند. این محصولات مدت زمان طولانی احساس سیری می کنند و در شکل گیری فعال تر HDL در کبد نقش دارند. علاوه بر این ، مواد بیولوژیکی که لوبیا ، نخود فرنگی ، نخود یا عدس را تشکیل می دهند ، به تمیز کردن عروق HDL از پلاکهای آترواسکلروتیک کمک می کند.
4. قهوه را کنار بگذارید ترکیب نوشیدنی نیرومند شامل ماده Cafestol است. این ماده از تولید HDL مفید توسط سلولهای کبدی جلوگیری کرده و رشد غیرمستقیم کلسترول "بد" را تحریک می کند. قهوه را با چای ضعیف ، کمپوت های میوه ای ، نوشیدنی های میوه ای ، آبغوره گلاب تغییر دهید.
5. کسری ، 5-6 دور در روز ، در بخش های کوچک بخورید. این به شما امکان می دهد تا با استفاده از محصولات ممنوع از خرابی جلوگیری کنید. بعلاوه ، تغذیه کسری متابولیسم را عادی می کند و ضریب آتروژن پذیری را کاهش می دهد.

شما می توانید سطح کلسترول خوب را با استفاده از مواد افزودنی غذایی بیولوژیکی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 - روغن ماهی ، روغن کرل ، روغن صدف سبز افزایش دهید.