چگونه از شر کلسترول بد در زنان خلاص شویم

کلسترول بالا یک بیماری موذی و بدون علائم و علائم قابل مشاهده است. بسیاری از بزرگسالان حتی نمی دانند که بیماری عروق کرونر از دیرباز به آنها نزدیک شده است. این خطرناک است زیرا بدون درمان و رژیم غذایی ، دیر یا زود می تواند منجر به مشکلات جدی بدن یا مرگ زودرس شود.

آترواسکلروز ، آنژین صدری ، سکته مغزی - لیستی ناقص از بیماری ها ، که علل آن پلاک ها (سپرده های کلسترول ، چربی و کلسیم) است. با گذشت زمان ، آنها سخت می شوند و به دلیل آنها باریک شدن لومن عروق کرونر وجود دارد که جریان خون را محدود می کند و این به معنای اکسیژن به عضله قلب است.

هنجار کلسترول خون در مردان و خانمها از جمله با توجه به سن: 50 ، 60 سال و بالاتر برای جلوگیری از عواقب جدی برای بدن چه باید باشد ، به جدول زیر مراجعه کنید. در ضمن ، به سؤال اصلی پاسخ خواهیم داد: کلسترول تام ، آن چیست.

کلسترول چیست؟

کلسترول یک ماده چربی مانند ، لیپیدی است که در هر سلول بدن انسان یافت می شود ، و همچنین در زرده تخم مرغ ، شیر خانگی ، خامه ترش و پنیر کلوچه ، و صدف نیز یافت می شود.

در غدد فوق کلیوی ، روده ، کبد (80٪) تشکیل شده و همراه با غذا (20٪) است. بدون این ماده ، ما نمی توانستیم زندگی کنیم ، زیرا مغز به آن احتیاج دارد ، برای تولید ویتامین D ، هضم غذا ، ساخت سلول ، احیاء بافت ها و تولید هورمون ها ضروری است.

او همزمان دوست و دشمن ما است. وقتی هنجار کلسترول باشد ، فرد سالم است. او بخاطر ثبات عملکرد بدن احساس خوبی می کند. کلسترول بالا نشان دهنده یک خطر دم کرده است ، که اغلب با حمله ناگهانی قلبی به پایان می رسد.

کلسترول از طریق خون توسط مولکول ها ، لیپوپروتئین های با چگالی کم و زیاد ، (LDL ، LDL) و (HDL ، HDL) منتقل می شود.

رمزگشایی: HDL - به نام کلسترول خوب ، و LDL - بد است. کلسترول خوب فقط در بدن تولید می شود و کلسترول بد نیز از مواد غذایی حاصل می شود.

کلسترول بد هر چه بالاتر باشد ، برای بدن نیز بدتر است: از کبد به شریان ها منتقل می شود ، جایی که به شکل پلاک روی دیواره های آنها جمع می شود و پلاک هایی تشکیل می دهد.

بعضی اوقات اکسید می شود ، سپس فرمول ناپایدار آن به دیواره شریان ها نفوذ می کند و باعث می شود بدن برای محافظت از آنتی بادی تولید کند ، که توده اضافی آن باعث یک روند التهابی مخرب می شود.

کلسترول خوب اثر متضاد را انجام می دهد و دیواره شریان ها را تمیز می کند. با حذف LDL از آنها ، آنها را به كبد بازمی گرداند.

افزایش HDL از طریق ورزش ، کار بدنی و روانی حاصل می شود و کاهش کلسترول LDL با یک رژیم غذایی خاص حاصل می شود.

میزان کلسترول در خون

برای ردیابی سطح کلسترول ، آنها آزمایش خون بیوشیمیایی را از ورید در یک کلینیک انجام می دهند. اگرچه می توانید از روش دیگری استفاده کنید. برای انجام این کار ، شما باید یک دستگاه ویژه با مجموعه نوارهای تست یکبار مصرف داشته باشید.

با استفاده از آن ، می توانید به راحتی و به سرعت در خانه میزان کلسترول را اندازه گیری کنید. این باعث صرفه جویی در وقت می شود: برای آنالیز در کلینیک و نتیجه گیری باید بیش از یک بار به آنجا بروید ، مطابق با ساعتهای ملاقات پزشک و کار آزمایشگاه.

در هنگام پذیرش ، درمانگر ارجاع را ارسال می کند و توصیه هایی را ارائه می دهد: قبل از انجام آزمایش خون در صبح ، شما باید عصر عصر از خوردن غذا خودداری کنید (استراحت باید 12 ساعت باشد). در آستانه فعالیت بدنی و ورزش نیز منع مصرف دارد.

اگر فردی سالم باشد و هیچ علایمی از ضعف وجود نداشته باشد ، نیازی به انجام آنالیز نیست. اگرچه مردان در 40 سال و همه پس از 50 و 60 سال ، انجام این کار هنوز لازم است ، زیرا در سن بالا خطر ابتلا به آترواسکلروز افزایش می یابد. به دلایل دیگر برای انجام آزمایش خون ، لیست زیر را مشاهده کنید:

• فشار خون بالا
• بیماری قلبی
• سیگار کشیدن
• اضافه وزن
• نارسایی قلبی
• سبک زندگی غیرفعال
• یائسگی

آزمایش خون ایده آل (به میزان میلی مول در لیتر) برای زنان و آقایان به شرح زیر است:

53321

• CATR - ضریب آتروژنیک ، که نسبت LDL و HDL را نشان می دهد ،
• mmol / l - واحد اندازه گیری تعداد میلی مول در لیتر محلول ،
• CHOL - کلسترول کل.

هنجار کلسترول خون در زنان و مردان ، افراد جوان و پیر ، سالم و مبتلا به مشکلات قلبی متفاوت است.

کلسترول ، که هنجار آن از 1 - 1.5 (میلی مول در لیتر) است ، برای زنان و آقایان دارای مشکلات قلبی مجاز است. این در مورد HDL است.

آزمایش خون بیوشیمیایی با استفاده از روش ها و آزمایش هایی انجام می شود که در آزمایشگاه های مختلف متفاوت است و هنجارهای کلسترول نیز متفاوت است:

2.0 - 2.8 (برای زنان و مردان 20 تا 30 ساله) ،

3.0 - 3.5 (بعد از 30 ، 50 ، 60).

با انجام آزمایش خون به موقع (هر پنج سال) و براساس سن: در سن 40 ، 50 ، 60 سال ، زن و مرد خود را از خطر سكته مغزی و مرگ زودرس محافظت می كنند.

چه مواد غذایی کلسترول را کاهش می دهد

خوب ، اگر بالای 40 سال دارید و دلیلی برای نگرانی از سلامتی شما وجود ندارد. اما این بدان معنا نیست که حتی برای پیشگیری نیز لازم نیست کاری انجام شود. از 30 تا 40 سالگی شروع به کنترل سطح کلسترول خون ، در کلینیک یا خانه می شود. به هر حال ، در مردان ، افزایش کلسترول می تواند در سن 35 سالگی باشد.

یک رژیم غذایی سالم به کاهش سریع کلسترول بد در زنان و آقایان کمک می کند. به همین منظور چندین غذای سالم در رژیم غذایی گنجانده شده است.

1. جو دوسر ، لوبیا ، سیب ، گلابی ، آلو و جو. آنها حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول هستند که باعث کاهش جذب لیپوپروتئینهای با چگالی کم به خون می شوند. برای خلاص شدن از کلسترول بد و از بین بردن سموم ، کافی است 5 تا 10 گرم فیبر در روز مصرف کنید. به عنوان مثال ، در یک فنجان جو دوسر جو حدوداً 4 گرم فیبر محلول. غنی سازی ظرف با آلو ، چند گرم فیبر دیگر اضافه می کند.
2. روغن ماهی ، ماهی روغنی یا روغن بذر کتان. همه این محصولات حاوی امگا 3 هستند .این ماده در لیپوپروتئینهای با چگالی کم تأثیر نمی گذارد ، اما برای قلب فوایدی دارد ، فشار خون بالا را کاهش می دهد و خطر لخته شدن خون را دارد. میزان هفتگی ماهی برای بزرگسالان: 200 گرم ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، ساردین ، ​​ماهی تن ، ماهی قزل آلا یا حلیبوت.
3. بادام ، بادام زمینی ، فندق ، آجیل کاج ، نه پسته شور ، گردو ، پکن. آنها با حفظ کلسترول طبیعی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. یک مهره که برای هر روز سرو می شود برابر با یک مشت یا 40 تا 42 گرم است.
4. آووکادو منبع قدرتمندی از مواد مفید برای بدن است. آووکادو باعث افزایش کلسترول بد در بزرگسالان دارای اضافه وزن می شود. میوه عجیب و غریب به سالادها اضافه می شود و حتی به عنوان یک غذای جانبی یا ماده ای برای ساندویچ ها در مواد غذایی قرار می گیرد.
5. روغن زیتون به جای چربی های ناسالم روزانه چند گرم روغن (دو قاشق غذاخوری) به سلامتی شما کمک می کند. استفاده بیشتر از این هنجار نامطلوب است ، زیرا روغن زیتون یک کالری با کالری بالا است.
6. آب پرتقال ، ماست های میوه ای. مزیت چنین محصولاتی این است که آنها حاوی استرولهای گیاهی یا استنول هستند که فایده آن مانع از جذب کلسترول بد داخل خون است. آنها سطح LDL را 5 تا 15٪ پایین می آورند ، اما بر روی تری گلیسیریدها و لیپوپروتئینهای با چگالی بالا تأثیر نمی گذارند.
7. آب پنیر کازئین موجود در کشک توانایی کاهش و کاهش سریع LDL از جمله کلسترول تام را دارد. جایگزینی برای کشک پروتئین کشک است که می توان آن را در فروشگاه های تغذیه ورزشی خریداری کرد. همچنین برای ساخت ماهیچه ها و سوزاندن چربی مفید است.

خلاص شدن از شر اضافی از کلسترول بد در خون با کمک غذاهای سالم غیرممکن است بدون اینکه جزئی یا کاملاً چربی های اشباع و ترانس از رژیم را از بین ببرید ، غیرممکن است. آنها در کره ، پنیر ، مارگارین ، کوکی ها ، شیرینی ها وجود دارند. برای بدن ، فقط 1 گرم از این مواد مضر برای افزایش همزمان LDL و کاهش HDL کافی است.

هویج ، چغندر و برنج قهوه ای ، سیر ، چای سبز ، کوآنزیم Q10 نیز باعث کاهش کلسترول می شوند.

رژیم غذایی با غذاهای سالم تنها گزینه ای نیست که به شما می گوید چگونه کلسترول را بدون دارو کاهش دهید. در خانه این مشکل با داروهای مردمی قابل رفع است.

چگونه می توان از درمان های قومی کلسترول پایین آورد

بسیاری از بزرگسالان نگران چگونگی کاهش سریع کلسترول هستند و نه با دارو بلکه در مورد داروهای مردمی. جالب است که سه هفته برای آنها زیاد است یا کمی؟ این یعنی چقدر زمان لازم است که هر روز از بادام (یک مشت) استفاده شود تا سطح کلسترول بد 10٪ کاهش یابد.

اگر به نتیجه 16٪ نیاز دارید ، سپس گردو را در رژیم غذایی قرار دهید. هفته ای 4 بار آنها را بخورید. به منظور از بین بردن کلسترول اضافی ، می توانید صبحان نیز نوشیدنی درست کرده و از آنها بنوشید:

• 1 قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید ،
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو یا 10 کلاه. سرکه سیب به هنر اضافه کنید. آب گرم

رمزگشایی: قاشق غذاخوری (قاشق چایخوری) ، کلاه. (قطره) ، هنر. (شیشه)

همه نمی دانند و به یاد می آورند ریواس خوشمزه و سالم است. بعد از غذا بخورید. در یک دیگ دوتایی با کمی عسل یا شربت افرا پخته می شود. پس از آماده شدن ، هل یا وانیل را اضافه کنید.

موارد زیر دستور العمل هایی هستند که همچنین از داروهای موثر مردمی در نظر گرفته می شوند. تهیه آنها در خانه بسیار ساده است:

بعضی از گیاهان دارای خواص دارویی هستند که برای سلامت قلب مفید هستند. در خانه نوشیدنی هایی از آنها تهیه می شود ، که از جمله داروهای مؤثر برای کاهش کلسترول خون به حساب می آیند. اگر آنها را در رژیم غذایی گنجانید ، می توانید سلامت خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید ، و در عین حال سموم را از سموم خارج کنید.

هر روز سه فنجان بنوشید

کاسنی یک مکمل و جایگزین قهوه است.

نوشیدنی با کاسنی فقط توسط زنان باردار قابل نوشیدن نیست و هیچگونه منع مصرفی برای سن یا بیماری های مزمن ندارد

توت زالزالک - تونیک قلب

آنها به میزان 1-2 قاشق چای خوری چای می نوشند. انواع توت ها در یک لیوان آب گرم

تنتور ، پودرها و کپسول های موجود از زالزالک نیز به خلاص شدن از شر LDL کمک می کند. برای درمان مشکلات قلبی از انواع توت ها ، برگ ها و حتی گل های گیاه استفاده کنید. فرم های دوز و چای روزانه 3 بار مصرف می شود.

تنتور زالزالک به میزان 100 - 120 گرم انواع توت ها در هر نیم لیتر براندی تهیه می شود. پافشاری کنید 2 هفته ، یک قاشق غذاخوری را که با آب شسته شده است فیلتر کرده و بنوشید.

چنین داروهای مردمی مانند چای از ریشه شیرین بیان و تنتور زالزالک حتی می تواند سطح کلسترول بالایی را درمان کند. برای تهیه یک نوشیدنی ، 5-15 گرم (1 قاشق غذاخوری) عصاره شیرین بیان در یک لیوان شیر آب جوشانده یا آب آن زده می شود. 5 دقیقه اصرار کنید و بدون اضافه کردن شکر یا عسل بنوشید.

چای ریشه شیرین بیان نوعی نوشیدنی دارویی قدرتمند است که به از بین بردن LDL و پاکسازی رگ های خونی کمک می کند ، اما دارای موارد منع مصرف است:

• فشار خون بالا
• اختلالات عصبی
• وضعیت بارداری
• هیپوکالمی - کمبود پتاسیم ،
• بیماری کلیه
• اختلال نعوظ - ناتوانی جنسی.

استفاده از چای زنجبیل در رژیم غذایی بسیار مفید است. دلایل خوبی برای این وجود دارد. زنجبیل خوشمزه است ، به از بین بردن سموم و پاکسازی عروق از کلسترول بد ، جلوگیری از گلودرد و حتی کاهش وزن کمک می کند.

رژیم غذایی برای کلسترول بالا

رژیم غذایی با کلسترول بالا متنوع است. همانطور که مشاهده می کنید ، بسیاری از غذاها می توانند به از بین بردن کلسترول اضافی کمک کنند. به عنوان مثال ، قبل از صبحانه ، می توانید یک نوشیدنی عسل بنوشید: 1 فنجان آب گرم ، 1 قاشق غذاخوری. عسل ، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

برای صبحانه ، سبزیجات بو داده را بپزید و پودر زردچوبه را به آنها اضافه کنید. یا ساندویچ نان سبوس دار را با ماکارونی درست کنید. دستور العمل ماکارونی: ¾ قاشق غذاخوری. زردچوبه را در جدول 1 مخلوط کنید. ل آب و 2 سفره ل پوره بادمجان.

بادمجان حاوی فیبر کافی برای از بین بردن کلسترول اضافی ، سموم ، سموم و بهبود جریان خون است.

رژیم غذایی کلسترول بالا همچنین شامل محصولاتی از قبیل:

• لوبیای قرمز (200 گرم) ،
• روغن نارگیل (1 - 2 قاشق غذاخوری. لیتر) ،
• تخم شنبلیله و برگ به عنوان ادویه ای برای سالادها (40 - 50 گرم) ،

توجه به مهماندار: برای از بین بردن تلخی ، دانه ها را برای شب در آب خیس می کنند.

• کرفس (به سالادها ، آب سبزیجات ، سوپ ها و غذاهای اصلی اضافه شده است) ،
• شکلات تیره (شیر نیست) ، 30 گرم ،
• شراب قرمز (150 میلی لیتر) ،
• گوجه فرنگی یا آب گوجه فرنگی ،
• اسفناج
• چغندر (در مقادیر محدود) ،

چغندر حاوی اگزالات است که غلظت بالای آن منجر به تشکیل سنگ می شود.

حقایق جالب: کلم بروکلی خام به اندازه جوشانده سالم نیست. اما شما نمی توانید مدت طولانی سبزیجات را طبخ یا سرخ کنید ، زیرا این ویژگی های مفید آن را از دست می دهد.

ما به تمام سؤالاتی که خوانندگان در مورد کلسترول بالا ، داروهای مردمی و رژیم غذایی پرسیده ایم ، پاسخ دادیم. درباره نظرات خود در نظرات بنویسید و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.

منظور از LDL و HDL چیست؟ کلسترول خون طبیعی

کلسترول لیپیدی است که برای عملکرد مناسب بدن انسان ضروری است. این شرکت در ساختار سلولها شرکت می کند و بخشی از غشاها می شود. این ماده به عادی تر شدن سطح هورمونی کمک می کند. حدود 20٪ از این هنجار از طریق غذا تهیه می شود و 80٪ توسط بدن تولید می شود. اگر فرد سالم باشد ، متوسط ​​مصرف روزانه HDL 280 میلی گرم است.

تفاوت بین کلسترول بد و خوب:

• LDL (بد) یک لیپوپروتئین با چگالی کم است. نرخ بالا بر سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد. این بیماری باعث بسیاری از بیماری ها می شود ، یکی از شایع ترین آن آترواسکلروز است. زیاده روی ها در عروق مستقر می شوند و پلاک های آترواسکلروتیک تشکیل می شوند.
• HDL (خوب) یک لیپوپروتئین با چگالی بالا است. برعکس ، این نوع ماده در از بین بردن LDL از رگهای خونی ، به عادی سازی وضعیت رگ های خونی کمک می کند.

کلسترول خون بالا معضل زمان ماست. برای شناخت سطح LDL و HDL ، لازم است به طور مرتب آزمایش خون انجام شود. استانداردهای پذیرفته شده در بازداشت در زنان:

• کلسترول کل - حداکثر 5.2 میلیمول در لیتر
• HDL - بیش از 1.0 mmol / l
• PNP - 3-3.5 میلیمول در لیتر
• تری گلیسیریدها - حداکثر 2.0 میلی مول در لیتر

علل و عواقب کمبود کلسترول خون

همه باید سطح LDL را رصد کنند ، اما گروه های خطراتی وجود دارند که در آنها احتمالاً افزایش کلسترول خون وجود دارد.

چه چیزی باعث بیماری می شود:

1. عادات بد - سیگار کشیدن و سوء استفاده از الکل ،
2. اضافه وزن و چاقی ،
3. استفاده مداوم از مواد غذایی ناخواسته (فست فود ، گوشت چرب ، غذاهای دارای چربی ترانس) ،
4. مشکلات کبدی
5. مشکلات کلیوی
6. مقدار بالای هورمون آدرنال ،
7. هورمون تیروئید کم است
8. سطح پایین هورمونهای ترشح شده توسط سیستم تولید مثل ،
9. انسولین بالایی
10. عدم ورزش ،
11. کم کاری ،
12. عدم فعالیت بدنی ،
13. دیابت قندی
14. برخی از داروها ممکن است این اثر را داشته باشند.
15. ناقلین بیماری ارثی دیس لیپوپروتئینمی خانوادگی است.

شایان ذکر است که LDL بالا علائم بالینی مشخصی ندارد. شما می توانید گمان کنید که چیزی فقط پس از بروز بیماریهای همزمان اشتباه بوده است. بنابراین ، به طور مرتب امتحانات را فراموش نکنید ، به خصوص اگر در معرض خطر هستید.

چه بیماری هایی می توانند رخ دهند:

• آترواسکلروز
• بیماری عروق کرونر قلب
• حمله قلبی
• سکته مغزی
• مرگ کرونر
• ترومبوز
• آمبولی ریوی

راه حل دارویی برای مشکل

یک دارو برای درمان کلسترول بالا فقط در صورتی مورد استفاده قرار می گیرد که بیماری بیش از حد مورد غفلت واقع شود و باید اقدامات فوری انجام شود. به عنوان یک قاعده ، پزشکان ترجیح می دهند با یک رژیم غذایی درمان کنند.

اما هنوز داروهایی وجود دارند که می توانند کلسترول خون را با داروها کاهش دهند ، به آنها استاتین گفته می شود. اغلب از این نوع داروها استفاده کنید:

• پرواستاتین
• سیمواستاتین
• فلوواستاتین
• روزواستاتین
• لوواستاتین
• آتورواستاتین

تعدادی منع مصرف وجود دارد که در آن نباید داروها مصرف شود:

• بیماران زیر 18 سال
• بارداری یا شیردهی در زنان
• عدم تحمل ماده فعال
• مصرف الکل به همراه دارو
• سیروز
• مرحله تشدید بیماری کلیوی
• تشدید هپاتیت

داروهای مردمی برای مبارزه با فشار خون بالا در زنان

برای کاهش کلسترول ، شما باید یکسری اقدامات را انجام دهید ، که شامل رد غذاهای دارای LDL بالا و گنجاندن مفید برای طبیعی سازی است. یک درمان بسیار مؤثر ، فعالیت بدنی است ، به خصوص اگر شما یک سبک زندگی بی تحرک را پیش می برید. استفاده از انواع مختلفی از هدایای طبیعت در مبارزه با بیماری مهم است. در مرحله بعد ، در مورد محبوب ترین گیاهانی که به عادی سازی محتوا کمک می کنند صحبت خواهیم کرد:

1. زالزالک در مبارزه با این مشکل ، گل آذین هایی که از آن تزریق شده تهیه شده اند مؤثر هستند. لازم است آنها را با آب جوش پر کرده و به مدت 20 دقیقه بگذارید. قبل از غذا در یک قاشق غذاخوری استفاده کنید.
2. ریشه شیرین بیان. 2 قاشق غذاخوری ریشه خرد شده را با آب جوش (2 فنجان) ریخته و به مدت 10 دقیقه روی حرارت کم هم بزنید. سپس بعد از خوردن غذا جوشانده را فیلتر کرده و بگیرید. دوره درمان حداکثر 3 هفته است.
3. کاشت یونجه آب این گیاه سطح LDL را عادی می کند.
4. Dioscorea قفقازی. هم به صورت تزریق کمک می کند و هم در صورت ریشه خرد شده با یک قاشق چایخوری عسل. این یک روش درمانی هومیوپاتی است که رگ های خونی را تمیز می کند ، فشار را کاهش می دهد ، عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.
5. كاليزيا معطر است. ابزاری که برای مقابله با اختلالات متابولیک ، سیستم غدد درون ریز در موارد التهاب غده پروستات و آترواسکلروز کمک خواهد کرد. برگها را خرد کرده و آب جوش را بریزید ، یک روز بگذارید. سه بار در روز به مدت نیم ساعت قبل از خوردن یک قاشق غذاخوری بنوشید. در مکانی تاریک ذخیره کنید.
6. Sophora ژاپنی + دارواش سفید. این گیاهان داروهای کلسترول مؤثر هستند. 100 گرم سوفورا و 100 گرم دارواش یک لیتر ودکا بریزید ، بگذارید 3 هفته آن را تزریق کند. بعد از خوردن سه بار در روز برای یک قاشق چایخوری قبل از غذا.
7. قد بلند الکامپان توصیه می شود 20 دقیقه قبل از غذا سه بار در روز از 30-40 قطره در هر لیوان آب استفاده کنید. تهیه تزریق: 2 قاشق غذاخوری ریشه خشک را خرد کنید ، سپس 1.5 لیوان ودکا بریزید ، بگذارید 3 هفته برای تزریق ، هم بزنید. با گذشت زمان ، کرنش کنید.
8. دانه کتان. این یک درمان جهانی است که عملکرد سیستم عروقی را بهبود می بخشد و پلاک های آترواسکلروتیک را از بین می برد. به عنوان افزودنی غذایی ، قبلاً به پودر آسیاب کنید.
9. درخت لیندن یک پودر از شکوفه گیاه سوسن تهیه می شود که باید طی یک ماه مصرف شود. دوز لازم 3 بار در روز برای یک قاشق چایخوری است.
10. قاصدک معلوم است که این تنها گیاه زیبایی نیست که دختران دوست دارند تاج های گل بسازند. برای کاهش کلسترول خون ، ریشه خشک شده درون پودر قرار می گیرد و سپس نیم ساعت قبل از غذا با آب مصرف می شود.

ورزش و رژیم غذایی با LDL بالا

اولین چیزی که باید در رژیم روزانه برای کاهش کلسترول خون لحاظ کنید ، ورزش است. اضافه کردن بارهای متوسط ​​به تقویت رگهای خونی و همچنین مبارزه مستقیم با LDL کمک می کند. یک روش محبوب برای مقابله با این بیماری اجرای آن است. اگر فردی به طور مرتب دویدن کند ، لیپوپروتئین های با چگالی کم نمی توانند در عروق ثابت شوند و در نتیجه به طور طبیعی از بدن دفع می شوند. مهم نیست که بیش از حد از آن استفاده نکنید ، به خصوص اگر قبلاً به بیماری قلبی مبتلا هستید.

تمرینات توصیه شده توسط پزشکان:

1. ورزش صبحگاهی
2. حداقل 40 دقیقه در هوا قدم بزنید
3. در حال اجرا کند
4. شنا
5. ایروبیک
6. تمرینات دمبل
7. کشش

اگر می خواهید LDL را عادی کنید ، باید محصولات خود را با محتوای بالای آن دور کنید:

• گوشت چرب
• فست فود
• محصولات سرخ شده روغنی
• شیرینی و شیرینی
• سودا شیرین
• زرده تخم مرغ
• قهوه
• انواع کالباس
• محصولات لبنی چرب
• پنیرهای با چربی بیش از 45٪
• مغز
• کبد و کلیه
• ماهی گاو
• کره
• گوشت گاو و گوشت خوک

خوردن غذاهایی را که مستقیماً در کاهش LDL نقش دارند فراموش نکنید:

1. بادام
2. پسته
3. مرکبات
4. زغال اخته
5. هویج
6. سبوس جو دوسر
7. چای سبز
8. حبوبات
9. کنگر فرنگی

افزایش LDL یک بیماری شایع است ، اما مبارزه با این بیماری در دسترس همه است. مهم است که زندگی سالم را برای کاهش کلسترول خون انجام دهیم. فراموش نکنید که خود را دوست داشته باشید و شرایط خود را رصد کنید. نبود بیماری های سیستم عروقی و مشکلات مربوط به LDL کلید زیبایی ، جوانی و طول عمر است که برای هر خانم مهم است.

15 مرحله برای عادی سازی کلسترول بدون دارو

اگر به طور خلاصه متابولیسم کلسترول را توصیف کنید ، طرح زیر را دریافت می کنید:

• کلسترول با غذا همراه است و توسط سلولهای بدن (کبد ، غدد فوق کلیوی ، روده) ساخته می شود ،
• به عنوان بخشی از لیپوپروتئینها در خون گردش می کند ،
• در ترمیم یکپارچگی غشای سیتوپلاسمی ، سنتز ویتامین D و هورمونهای استروئیدی (استروژن ، تستوسترون ، کورتیکواسترون ، پروژسترون) شرکت می کند ، عملکرد سیستم عصبی مرکزی و محیطی را بهبود می بخشد ،
• مقدار اضافی استفاده نشده با اسیدهای صفراوی دفع می شود.

به طور معمول ، فرایندهای تولید و استفاده از کلسترول متعادل است. اما با افزایش سن ، افراد "بیش از حد" به بیماری های مزمن رشد می کنند ، حرکت کمتری دارند و بیشتر اوقات استرس دارند. و اگر ما اینجا خطاهای آشپزی ثابت ، سیگار کشیدن ، نوشیدن مشروبات الکلی را اضافه کنیم ، پس از 40 سال ، مشکلات مربوط به متابولیسم چربی شروع می شود. اما تاکنون ، تغییرات در حال توسعه توسط علائم رایج آشکار می شود ، زیرا هیپرکلسترولمی هنوز یک بیماری نیست ، بلکه یک بیماری قبل از آن است.

افزایش مداوم کلسترول خون در زنان و مردان بعد از 50 سال در حال حاضر به یک بیماری خاص و نسبتاً شایع منجر می شود - آترواسکلروز. علاوه بر این ، در بیماری زایی خود یک شرط دیگر نیز واجب است - آسیب به لایه داخلی رگ های خونی. کلسترول مهم نیست که سطح آن در کل دیواره عروق نفوذ کند. پلاک های آترواسکلروتیک در آئورت ، شریان های بزرگ ، دریچه های قلب بومی می شوند. آنها لومن رگ ها را باریک می کنند ، منجر به نقص قلب می شوند که با نارسایی قلبی عروقی پیچیده می شود.

در سن ، با فشار خون بالا ، خطر ابتلا به شرایط تهدید کننده زندگی افزایش می یابد: حمله قلبی ، سکته مغزی ، گانگرن. بنابراین باید سطح چربی ها در حد طبیعی حفظ شود. و برای پیدا کردن شاخص های خود ، باید خون را به پروفایل لیپیدها (مشخصات لیپیدها) اهدا کنید. این را در نظر می گیرد:

• کلسترول بد (که قادر به سپرده شدن در دیواره های عروقی است) موجود در لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) ،
• سلف آن (که می تواند تحت پوشش داخلی رگ های خونی نیز نفوذ کند) ، که بخشی از لیپوپروتئین های با چگالی بسیار کم (VLDL) است ،
• خوب - برای دفع ، جزء لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) ،
• و کل (کل) کلسترول موجود در کل بخشهای لیپوپروتئینها.

با توجه به غلظت آنها ، شاخص آتروژن زایی محاسبه می شود - میزان خطر ابتلا به آترواسکلروز. یک شاخص اجباری در پروفایل لیپید غلظت تری گلیسیریدها (TG) است. با یک تجزیه و تحلیل دقیق ، سطح پروتئین های حمل کننده چربی نیز مشخص می شود. پروفایل لیپیدها در سنین جوانی توصیه می شود حداقل هر 5 سال یک بار مصرف شوند ، اما پس از یک نقطه عطف 45 ساله ، فرکانس مطالعه مطلوب 1-2 بار در سال است. این تجزیه و تحلیل نه تنها به منظور دانستن میزان لازم برای پایین آمدن سطح لیپوپروتئین های "بد" انجام می شود ، بلکه همچنین برای تعیین چگونگی حذف کلسترول از رگ ها و همچنین برای کنترل درمان آغاز شده است.

از دست دادن وزن

دلایل کمبود کلسترول ثانویه ، پر بودن و چاقی یکسان است. این حالتها تقریباً همیشه دست به دست هم می دهند ، که هم دلیل و هم اثر یکدیگر هستند. برای رهایی از آنها ، از همین روش ها استفاده می کنند. کاهش کلسترول و عادی سازی وزن به طور نرم و به تدریج انجام می شود. تنها راه رسیدن به نتایج ماندگار و بدون آسیب به بدن است.

راه های اصلی برای بازگرداندن سلامتی شامل فعالیت بدنی ، جابجایی به یک رژیم متعادل ، ممنوعیت استعمال سیگار و نوشیدن الکل است. اینها "سه فیل" از هرگونه برنامه ترمیم متابولیک هستند. اما اکنون ما در مورد کلسترول صحبت می کنیم.

فعالیت بدنی روزانه

فعالیت بدنی در بروز آترواسکلروز هر دو عامل بیماری زا را تحت تأثیر قرار می دهد: آنها تخریب و از بین بردن کلسترول را تسریع می کنند و رگ ها را آموزش می دهند.

1. این تجزیه به دلیل افزایش متابولیسم ، دفع - ایجاد peristalsis کیسه صفرا است.
2. آموزش دیواره عروقی با لایه عضله به دلیل افزایش صاف فشار خون و افزایش ضربان قلب در هنگام ورزش انجام می شود. کار عروق محیطی با انقباض عضلات بزرگ اندام نیز تحریک می شود. شناورهای آموزش دیده کمتر دچار ترومای داخلی می شوند و این شرایط را برای رسوب توده های کلسترول ایجاد می کند.

ورزش حرفه ای بی فایده است. برای خلاص شدن از کلسترول اضافی ، بارهای متوسط ​​که نیازی به مراجعه به ورزشگاه یا جستجوی زمین ورزشی مجهز ندارند ، فقط مناسب هستند. رعایت تنها یک شرط حائز اهمیت است: تمرینات بدنی باید در هوای تازه انجام شود ، زیرا واکنشهای شیمیایی تغییر و استفاده از چربیها فقط با حضور اکسیژن صورت می گیرد. برای بسیاری از تمرینات کافی است فقط به بیرون از بالکن یا حیاط جلو بروید.

لیست ابتدایی ترین و در دسترس ترین تمرین ها شامل موارد زیر است:

• قدم زدن در محل ، در جاده صاف یا زمین خشن ، با یا بدون چوب ،
• با سرعت ثابت متوسط ​​یا با شتاب های دوره ای و کاهش سرعت ،
• چوگان با تأکید بر دیوار ، نگه داشتن پشت صندلی یا مستقل ، عمیق ،
• شنا به سبک آزاد.

این تمرینات عضلات بزرگ را درگیر می کند و ضربان قلب را افزایش می دهد ، که در مقایسه با تمرین گروه های عضلانی جدا شده ، انرژی بیشتری را می سوزاند. تأثیر آموزش فقط در صورتی ظاهر می شود که در طی آنها پالس حداکثر 60-80٪ باشد ، که با فرمول محاسبه می شود: 220 - سن در سال.

علاوه بر این و برای تقویت نتایج ، هر روز هزینه دارد تمرین کنید. خوب است با انجام بازی های گروهی در فضای باز با آنها به کودکان یا نوه ها توجه کنید.

از کربوهیدراتهای ساده خودداری کنید

کربوهیدراتهای ساده گلوکز هستند. نه تنها در قند ، بلکه شیرینی ، نان ، غلات سریع پخته شده ، ماکارونی تهیه شده از انواع گندم "نرم" ، سبزیجات نشاسته ای و میوه ای یافت می شود. با استفاده بیش از حد از آنها ، انسولین زمان لازم برای پردازش کلیه گلوکزهای دریافتی را ندارد و به سنتز چربی ها و الکل چرب کلسترول می رود. بنابراین ، در مبارزه با پرکاری کلسترول خون ، لازم است که محتوای کربوهیدراتهای ساده در رژیم غذایی و مصرف قند کاهش یابد.

فست فودها و میان وعده ها را از بین ببرید

وعده های غذایی خارج از خانه مستحق توجه ویژه است. برای خیلی ها ، شستشوی تابه با غذای مناسب از قبل پخته شده سنگین است. و گرسنگی غیرقابل تحمل باعث می شود شما فست فود بخورید ، که اکنون می توانید در هر مرحله دریافت کنید. اما فراموش نکنید که تقریباً کل طیف غرفه های اطراف اشباع شده از چربی های ترانس است. و به خلاص شدن از کلسترول بد کمک نمی کنند.

ساختار چربی های ترانس شبیه به حالت عادی است ، اما آنها پیکربندی متفاوتی از مولکول های مربوط به عملیات حرارتی و هیدروژن سازی روغن های گیاهی دارند. با ورود به بدن ، آنها مانند کلسترول در غشای سیتوپلاسمی تعبیه می شوند ، اما عملکرد آنها را انجام نمی دهند. چربی های ترانس غشای سلولی را متراکم نمی کنند و نفوذپذیری انتخابی بر روی آن ایجاد نمی کنند. در نتیجه نقص کل سلول و ناتوانی آن رخ می دهد.

در مورد تنقلات ، آنها فقط مورد نیاز هستند. بین صبحانه و ناهار و 2-3 ساعت قبل از شام بهینه است. بین وعده های غذایی - بیشتر از 4 ساعت. به عنوان یک میان وعده مناسب ، یک سیب ، یک مشت آجیل یا میوه خشک ، یک لیوان کفیر یا ماست طبیعی مناسب است.

از کالباس و گوشت دودی رها کنید

گوشت خوک ، گوشت گوسفند ، گوشت گاو ، مرغ ، غاز و البته شیرین از اصلی ترین مواد اولیه است که از آنها سوسیس و گوشت دودی تهیه می شود. دستور تهیه بعضی از انواع کالباس ها شامل تخم مرغ ، شیر ، کره نیز می باشد. در حقیقت ، این لیستی از محصولات حیوانی ممنوع با کلسترول بالا است. علاوه بر این ، فرآورده های گوشتی کامل به وفور همراه با ادویه جات ترشی جات ، تقویت کننده های طعم دهنده و مواد نگهدارنده افزایش دهنده اشتها هستند و میل به خوردن آن را بیش از حد تقویت می کنند.

هیچ کس نمی گوید که لازم است گوشت کاملاً رها شود. انسان متعلق به دنیای حیوانات است و نه تنها پروتئین گیاهی باید در رژیم غذایی موجود باشد. اما برای کاهش کلسترول ، استفاده از آن باید به 2-3 بار در هفته محدود شود. فیله مرغ و بوقلمون (یا گوشت مرغ بدون چربی و پوست مرئی) ، گوشت خرگوش و بازی از آن استقبال می کنند. و پخت و پز مناسب به افزایش فواید ظروف کمک می کند. این جوش ، پخت ، جوش ، بخارپز است.

نمک کمتری بخورید.

مضرات نمک ، که پزشکان آن را "مرگ سفید" می نامند چیست؟ از این گذشته ، مطمئناً حاوی کلسترول نیست و با نقض محتوای آن در خون نمی تواند مبارزه کند.

1. نمک تقویت کننده عطر و طعم طبیعی است و غذاهای نسبتاً شور با اشتهای عالی و در مقادیر بیشتر از غذاهای کم نمک خورده می شوند.
2. پس از خوردن غذاهای شور ، غلظت کلرید سدیم در خون افزایش می یابد. این با احتباس مایعات در فضاهای بین سلولی و جریان خون ، که با ورم و افزایش فشار خون آشکار می شود ، تهدید می کند. فشار خون بالا گذرا منجر به آسیب به پوشش داخلی رگ ها می شود. این بدان معنی است که دروازه های گسترده ای برای کلسترول باز می شوند و شروع به نفوذ غیرقابل کنترل به ضخامت دیواره های عروقی می کنند.

ما در مورد رژیم غذایی کاملاً بدون نمک صحبت نمی کنیم. کافی است مقدار نمک را به 5 گرم در روز محدود کنید.

میوه ، سبزیجات و غلات را اساس رژیم غذایی خود قرار دهید

چرا دقیقاً این محصولات؟ بله ، زیرا آنها سرشار از طبیعی هستند فیبر, ویتامین ها, عناصر کمیاب. و سبزیجات نیز دارای کالری منفی هستند - از هضم آن انرژی بیشتری صرف می کند تا بدن را تأمین کند. در صورت امکان ، غذاهای گیاهی باید خام خورده شوند. فیبر آن باعث کاهش جذب چربی ها ، کلسترول و سموم بدن می شود و همچنین میکرو فلورای روده را عادی می کند که در جذب مواد مغذی سالم نقش مهمی دارد.

توصیه می شود از دانه ها به صورت فرآوری نشده استفاده شود ، آنها به آرامی هضم می شوند و برای مدت طولانی احساس سیری را ایجاد می کنند. از غلات سبوس دار ، گندم سیاه ، برنج پخته نشده و وحشی ، جو دوسر (آنهایی که باید جوش بیایند و بخارپز نشوند) استقبال می شود. برای دوستداران ماکارونی توصیه می شود به محصولات ساخته شده از آرد سبوس دار یا گندم دوروم روی آورند. فرنی و ماکارونی فقط باید روی آب پخته شوند ، بدون اینکه آبگوشت ، کره ، سس اضافه شود.

در مورد انواع توت ها ، آنها کامل ترین ترکیب ویتامین را دارند. ویتامین های محلول در آب موجود در آنها به کاهش سطح "بد" و افزایش غلظت کلسترول "خوب" ، تقویت دیواره های عروقی و کاهش انعقاد خون کمک می کند. انواع توت ها ترجیحاً به صورت خام ، رنده شده یا ساخته شده از آنها آب تازه و بدون آب شیرین شده مصرف می شوند.

به لطف همه این خصوصیات ، میوه ها ، انواع توت ها ، سبزیجات و غلات در پایه هرم مواد غذایی قرار دارند و اساس رژیم غذایی متعادل را تشکیل می دهند.

از روغن زیتون و روغن کتان استفاده کنید

روغنهای گیاهی حاوی آنالوگ کلسترول هستند - فیتواسترول هاکه عملکردهای مشابهی را انجام می دهند علاوه بر این ، فیتواسترول ها باعث کاهش جذب چربی های "بد" می شوند و در نتیجه سطح لیپوپروتئین های با چگالی کم در خون را پایین آورده و غلظت مجتمع های پروتئین چربی با چگالی بالا را افزایش می دهند. اسیدهای چرب اشباع و اشباع نشده ، ویتامین های محلول در چربی ، فسفولیپیدها و آنتی اکسیدان های روغن های گیاهی باعث افزایش جذب مواد مغذی ، تقویت دیواره های عروقی ، جلوگیری از تجمع کلسترول در آنها می شوند و خاصیت ضد توموری دارند.

مقرون به صرفه ترین آن روغن آفتابگردان است ، اما تحت تأثیر دمای زیاد چربی های ترانس از آن تشکیل می شود. بنابراین ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از روغن آفتابگردان به شکل خام آن استفاده کنند. بذر کتان خام بسیار مفید است ، به خصوص از آنجا که مقدار کالری آن به طور قابل توجهی پایین تر از سایرین است. روغن بذر کتان در سنتز هورمونهای جنسی دخیل است ، که به ویژه برای آقایان و خانمها پس از 60 سالگی مهم است ، که در آنها عملکرد تولید کننده هورمون غدد جنسی از بین می رود.

اما زیتون تنها روغنی است که هنگام سرخ کردن ترکیبات مضر ایجاد نمی کند. و اگر نمی توانید بدون غذاهای سرخ شده انجام دهید ، ارزش استفاده از آن را در تهیه آنها دارد. پیشگیری از کلسترول شامل استفاده مستقل از روغن های گیاهی به مدت 1 قاشق دسر در صبح روی معده خالی است.

آجیل ، سبوس ، سیر و ادویه جات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

اما اگر فیبر و فیتواسترول ها در مواد غذایی کافی نباشند ، می توانید ظروف را با سبوس غنی کنید. آنها تقریباً بی مزه هستند و از بین طعم دهنده ها ، می توانید بنا به صلاحدید خود را انتخاب کنید: در قفسه های مغازه ها و داروخانه ها طیف گسترده ای از آنها ارائه شده است. دوره های داغ اول و دوم ، سالاد ، لبنیات با سبوس طعم دار است. استفاده از 1 قاشق غذاخوری در روز کافی است ، اما کارهای بیشتری می توان انجام داد (اگر روده ها اجازه می دهند ، زیرا سبوس باعث تسریع در تقارن می شود).

در مورد آجیل و سیر هم همینطور است. از کنجد کلسترول بالا ، کتان ، پسته ، بادام ، دانه آفتابگردان ، کدو تنبل ، سدر به خوبی کمک می کند. اینها فقط غذاهایی هستند که دوست دارید آنها را میل کنید.

در مبارزه با فشار خون بالا ، مصرف متوسط ​​سیر ، تپش قلب ، فشار خون بالا ، سرشار از فرآورده های فرار - آنتی بیوتیک های طبیعی که از بسیاری از بیماری های عفونی جلوگیری می کند - کمک خواهد کرد.

در ادویه های رژیم غذایی شامل: زردچوبه ، دارچین ، میخک ، برگ خلیج ، ترب کوهی ، زعفران.

هر هفته ماهی های دریایی روغنی بخورید (امگا 3)

به هر صورت ممکن است اسیدهای چرب مصرف شوند. به خصوص چربی های اشباع نشده و غیر قابل تعویض (که توسط سلول های انسانی سنتز نشده است) چربی ها ، که دیواره رگ های خونی را از رسوب های سپرده پاک می کند و منجر به رگرسیون تغییرات آترواسکلروتیک می شود. آنها سرشار از ماهی های دریایی با آب سرد هستند (ترکیب چربی رودخانه شبیه به پرندگان است). ظروف ماهی ، و همچنین گوشت ، باید در فر بخارپز ، جوشانده ، پخته شوند.

بر این اساس ، از جمله ماهی های دریایی در رژیم غذایی ، ارزش استفاده از گوشت بدون چربی را کاهش می دهد ، زیرا اضافی پروتئین حیوانی نیز عوارض جانبی خاص خود را دارد. اگر روغن ماهی داروسازی را علیه کلسترول مصرف می کنید ، توصیه می شود به طور دوره ای خون را به یک کوآلوگرافی اهدا کنید: باعث کاهش انعقاد خون می شود.

اگر فرصتی برای خوردن ماهی دریا وجود ندارد یا به کیفیت آن شک دارید ، می توانید روغن ماهی را در کپسول ها مصرف کنید.

حداقل روزانه 1 لیتر آب بنوشید

تمام فرآیندهای بیوشیمیایی در محیط آبی رخ می دهند. بنابراین ، پاک کردن خون و بافتهای بدن از کلسترول بدون رعایت هنجارهای مصرف آب غیرممکن است. در حالت ایده آل ، این 30 میلی لیتر به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن است. و منتظر تشنگی نشوید که با درجه اول کم آبی بدن ظاهر می شود. شما باید در طول روز آب تمیز و نوشابه بنوشید ، چندین بار در هر نوبت ، یک و نیم ساعت قبل از خواب متوقف شوید.

نوشیدن غذا یا نوشیدن بعد از غذا به مدت 2 ساعت توصیه نمی شود. اما نیم ساعت قبل از غذا ، یک لیوان آب به آرامی در حال نوشیدن مزایای مضاعف است: غشای مخاط معده را برای روند هضم آماده کنید و گرسنگی را تا حدودی برآورده کنید ، که در هنگام اضافه وزن مهم است.

عادت های بد را رها کنید

دخانیات ، قهوه بیش از حد (حتی طبیعی) ، الکل ، از جمله نوشیدنی های کم الکل (آبجو ، سدر ، شراب) باعث بروز کلسترول خون و اثر سمی در دیواره داخلی رگ های خونی ، افزایش فشار خون ، افزایش فشار خون ، ایجاد تاکی کاردی و از بین بردن سلول های کبدی است. بنابراین ، آنها هر دو پیوند بیماری زا را در پیشرفت آترواسکلروز تحت تأثیر قرار می دهند. برای کاهش غلظت کلسترول LDL و جلوگیری از آسیب رساندن به عروق ، سیگار کشیدن ، نوشیدن مقادیر زیادی قهوه (به خصوص در معده خالی) و الکل باید کنار گذاشته شود.

برای از بین بردن کلسترول "بد" از بدن کمک خواهد کرد عادی خواب. واقعیت این است که بیشترین فعالیت کبد از یک به 3 در شب مشاهده می شود. علاوه بر این ، در شب هنگام خواب است که هورمون سوماتوتروپین تولید می شود ، که سرعت سوخت و ساز را تسریع می کند و باعث کاهش وزن می شود. بنابراین ، کمبود خواب نیز باید از بین برود.

کلیه ها ، تیروئید ، کبد و مثانه را بررسی کنید

لیست شایع ترین علل کلسترول بالا شامل دیابت ، پاتولوژی تیروئید با کم کاری تیروئید ، بیماری های کبدی و کلیوی با نارسایی عملکردی ، سنگ مجرای صفراوی و مثانه است. بنابراین ، نه تنها با تغییر سبک زندگی و تغذیه ، مقابله با آن ضروری است.

بیماریهای مزمن ذکر شده است باید درمان شود: عادی سازی قند خون ، رفع رکود صفرا ، تصحیح سطح هورمونهای تیروئید ، معرفی آسیب شناسی کلیوی و کبدی در بهبودی.

از زندگی بیشتر لذت ببرید و استرس را به حداقل برسانید.

یکی دیگر از دلایل کمبود کلسترول خون شرایط استرس زا است. آدرنالین ، که توسط غدد فوق کلیوی ترشح می شود ، باعث افزایش شدید فشار خون می شود و انقباضات قلب را تسریع می کند. در این شرایط ، میوکارد بیش از آنکه در حالت آرام باشد ، به انرژی لازم برای کلسترول و تری گلیسیریدها نیاز دارد. کبد شروع به سنتز فعالانه آنها می کند ، و دیواره های عروقی آسیب دیده از فشار خون بالا - به شدت جمع می شوند.

بنابراین ، مراقب اعصاب خود باشید ، به آرامش کامل بپردازید ، کاری را که دوست دارید یا سرگرمی داشته باشید ، به موسیقی گوش دهید ، کتاب بخوانید ، از موفقیت خود ستایش کنید ، پیاده روی منظم را در هوای تازه انجام دهید.

مقاومت در برابر استرس را افزایش دهید محصولات غنی شده با ترکیبات منیزیم یا منیزیم به شما کمک می کند (اما شما باید آنها را تنها پس از مشورت با پزشک مصرف کنید). منیزیم با افزایش بازسازی سلولهای غشای داخلی ، مقاومت دیواره های عروقی در برابر نفوذ به کلسترول را افزایش می دهد ، محتوای LDL در پلاسمای خون را کاهش می دهد و HDL را افزایش می دهد ، فشار خون بالا را از بین می برد.

بیشتر اوقات به خورشید مراجعه کنید یا ویتامین D مصرف کنید

ویتامین D₃ این ماده در اپیدرم پوست تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش از کلسترول و 7-دهیدرو کلسترول تولید می شود. و پیش از این اعتقاد بر این بود که در نتیجه این تحولات ، شاخص های متابولیسم لیپید بهبود می یابد. اما دانشمندان مدرن دریافته اند: میزان کلسترول به طور مستقیم به غلظت ویتامین وابسته نیست. اما با عایق بندی کافی ، بسیاری از مواد فعال بیولوژیکی در سلول های چربی جمع می شوند که برای کل دوره هوای سرد کافی است. و این یک ایمنی پایدار ، انعقاد خون طبیعی ، فشار خون پایدار و عملکرد کامل غده تیروئید است. یعنی ویتامین D₃ کلسترول را به صورت غیر مستقیم کاهش می دهد.

جایگزینی ویتامین درمانی در موارد زیر توصیه می شود:

• عدم امکان تابستان در آفتاب بودن یا بازدید از سولاریوم ،
• موارد منع مصرف برای تلقیح در برخی بیماری های مزمن یا آنکولوژیک ،
• کاهش میزان سنتز ویتامین (به عنوان مثال ، در زنان و مردان پس از 60 سال).

این دارو توسط پزشک معمولاً در دوزهای متوسط ​​و برای مدت طولانی تجویز می شود.

از نظر عروق خونی بسیار مهم است ویتامین c. دانشمند آلمانی دکتر ماتیاس رات ادعا می کند که کمبود این ویتامین است که منجر به افزایش تری گلیسیرید و کلسترول ، بدتر شدن وضعیت رگ های خونی ، رسوب پلاک ها و ایجاد آترواسکلروز می شود. این توسط تعدادی از مطالعات تأیید شده است.

➜ پیوند به بخشهایی از کتاب "چرا حیوانات حمله قلبی ندارند ، اما انسانها انجام می دهند!" درباره کلسترول و آترواسکلروز

عامل زمان: آیا می توان سریع و مؤثر کلسترول را کاهش داد

و اکنون برای کسانی که می خواهند در خانه به طور موثر و سریع متابولیسم چربی را بدون دارو ترمیم کنند. این اتفاق نمی افتد: بازگشت به آنچه سالهاست "کار شده" نیست ، در 2 روز غیرممکن است. اصلاح متابولیسم هر ماده ای باید بصورت سیستماتیک ، آهسته و بدون تغییرات مهم رخ دهد. تنها با سخت کوشی و نظم و انضباط می توان کلسترول اضافی بدن را از بین برد:

• به طور منظم هر ساعت یکبار از غذای "درست" ،
• خواب کامل
• زمان کافی برای ماندن در هوای تازه ،
• فعالیت بدنی

اینها داروهایی هستند که با آن اثر بلافاصله حاصل نمی شود ، اما بدون قرص و تزریق. در عین حال ، تجزیه و تحلیل پروفایل لیپیدی دوره ای در پروتکل درمان و معاینه گنجانده شده است. تنها با نشانگرهای آن می توان اثربخشی فعالیتهای در حال انجام را ارزیابی کرد. بنابراین ، قبل از تجزیه و تحلیل به دنبال روش هایی برای کاهش سریع لیپوپروتئین ها نباشید. اول از همه ، فقط خودتان را فریب می دهید: پزشک ، به طور کلی ، به وضعیت متابولیسم چربی بیمار علاقه خاصی ندارد.

درمان کلسترول با قرص ها و داروهای سنتی

پزشکان مدرن از تجویز "نسخه های مادربزرگ" جلوگیری کرده اند ، به ویژه اگر بررسی در مورد آنها فقط مثبت باشد. بنابراین با وجود کلسترول خون ، آنها رژیم غذایی را با محصولات زنبور عسل ، گیاهان دارویی (قاصدک ، گیاه آهک ، سبیل طلایی ، سیر) ، لیمو ، جو دوسر تکمیل می کنند. اما طب سنتی با انحراف جزئی از متابولیسم چربی از هنجار مؤثر است.

با نقض عمیق ، مبارزه با کلسترول محدود به تغییر شیوه خوردن و زندگی شما نمی شود. داروهای ویژه دارویی به درمان عدم تعادل در حال اجرا کمک می کنند: استاتین ها ، مهار کننده های جذب کلسترول ، فیبرات ها ، گیرنده های اسیدهای صفراوی ، ویتامین ها. آنها روشهای مختلفی برای کاهش کلسترول دارند و بنابراین پزشکان ترکیبی از آنها را برای دستیابی به اثر بهتر و ماندگارتر تجویز می کنند.

هایپرکلسترولمی با تمام روشهای فوق و نه با هیچ روش خاصی مبارزه می شود. استثناء داروهای داروسازی است که به صورت جداگانه تجویز می شوند. بنابراین ، بهتر است کلسترول را زیر نظر پزشک برطرف کنید ، با رعایت دقیق تمام دستورالعمل های آن.

کلسترول بد چیست؟

"بد" یک شرط شرطی است. کلسترول "خوب" و "بد" هم یک ماده هستند. فقط با یک ظرافت.

کلسترول در خون نمی تواند در خون باشد. از طریق رگهای خونی منحصراً در ترکیب با انواع چربی ها ، پروتئین ها و سایر مواد کمکی حرکت می کند. به چنین مجتمع ها لیپوپروتئین گفته می شود. اینها (به طور دقیق تر ترکیب آنها) تعیین کننده سطح نگرش سطح کلسترول به کلسترول هستند.

• کلسترول "بد" بخشی از لیپوپروتئینهای با چگالی کم (LDL یا LDL) است. LDL بر روی دیواره رگ های خونی رسوب می شود و پلاک های کلسترول بسیار ضعیف را تشکیل می دهد. آنها گردش خون را مختل می کنند و می توانند باعث بروز انواع مشکلات قلبی عروقی شوند: حملات قلبی ، سکته های مغزی و غیره.
• کلسترول "خوب" بخشی از لیپوپروتئینهای با چگالی بالا (HDL یا HDL) است. به این شکل است که کلسترول به بافت ها و اندام ها ارسال می شود ، به این معنی که بر روی دیواره رگ های خونی حل نمی شود و فقط به نفع بدن است.

در حقیقت ، مبارزه با کلسترول به شرح زیر است: لازم است سطح کلسترول "خوب" در خون افزایش یابد و در عین حال سطح "بد" کاهش یابد. البته ، مگر اینکه ، مقادیر آنها خارج از هنجار باشد.

هورمون کلسترول چیست؟

یک قانون مشترک برای همه وجود ندارد. همه اینها به سن ، جنس ، وضعیت سلامتی فرد خاص بستگی دارد تشخیص و تصحیح اختلالات متابولیسم چربی برای پیشگیری و درمان آترواسکلروز توصیه های روسیه.

بنابراین ، در مردان ، میزان کلسترول "خوب" باید بیش از 1 میلی مول در لیتر ، و در زنان - 1.2 میلیمول در لیتر باشد.

کلسترول "بد" دشوارتر است. اگر در معرض خطر نیستید ، باید سعی کنید تا سطح آن از 3.5 mmol / L تجاوز نکند. اما اگر مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستید ، کلسترول "بد" نباید از 1.8 میلی مول در لیتر تجاوز کند.

گروه خطر شامل سطح کلسترول کسانی است که:

• این وراثت ضعیفی دارد: اختلالات عروقی در نزدیکان به ویژه والدین تشخیص داده شده است.
• از فشار خون بالا (فشار خون بالا) رنج می برد.
• دارای دیابت نوع 2 است.
• سیگار می کشد
• اضافه وزن دارد.
• یک سبک زندگی بی تحرک را پیش می برد.
• غذاهایی با چربی اشباع زیاد بخورید. مطالعاتی در مورد تجدید نظر در مورد چربی در رژیم غذایی وجود دارد که ثابت می کند چربی های اشباع همانطور که قبلاً تصور می شد ، کلسترول نیستند. با این وجود ، یک رژیم غذایی با تأکید بر کره ، گوشت گاو و سایر چربی ها هنوز به طور خودکار شما را در معرض خطر قرار می دهد.

توصیه می شود سطح کلسترول خون را کنترل کنید: آنچه باید در طول زندگی بدانید ، حداقل یک بار در 5 سال یک آزمایش خون مناسب انجام دهید. اما مردان 45-65 سال و زنان 55-65 سال باید خصوصاً مغرضانه باشند: اگر وارد این دسته ها شوید ، حداقل هر 1-2 سال یکبار باید تجزیه و تحلیل کنید.

نحوه کاهش کلسترول در خانه

به عنوان یک قاعده ، برای کاهش کلسترول ، پزشکان داروهای خاصی را تجویز می کنند که مانع سنتز این ماده در کبد می شوند.

حدود 80٪ کلسترول (حدود 1 گرم در روز) توسط بدن ، به ویژه کبد تولید می شود. بقیه را با غذا می گیریم.

اما اغلب شما می توانید بدون قرص انجام دهید - فقط کمی در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. در اینجا 11 قانون ساده برای 11 نکته برای کاهش سریع کلسترول شما وجود دارد ، که به شما کمک می کند کلسترول خود را کنترل کنید - "بد" را کاهش داده و "خوب" را افزایش دهید. با پزشک خود مشورت کنید و آن را زنده کنید.