آیا قند خون با هیجان بالا می رود؟

بعد از یک فنجان قهوه ، ممکن است سطح قند زیاد شود. همین مورد در مورد چای سیاه و سبز و همچنین نوشیدنی های انرژی نیز وجود دارد ، زیرا همه آنها حاوی کافئین هستند. هر دیابتی به غذاها و نوشیدنی ها واکنش متفاوتی نشان می دهد ، بنابراین مهم است که دقیقاً توجه خود را نسبت به غذاهای خاص توجه کنید.

جالب اینجاست که سایر مواد تشکیل دهنده قهوه می توانند از بروز دیابت نوع 2 در افراد سالم جلوگیری کنند.

محصولات بدون قند

بسیاری از آنها به دلیل وجود کربوهیدرات ها قند خون را افزایش می دهند. بنابراین ، قبل از پختن هر چیزی ، اطلاعات مربوط به میزان کربوهیدرات موجود در بسته را مطالعه کنید.

همچنین در فرمولها به سوربیتول و زایلیتول توجه کنید - آنها به دلیل کمبود کربوهیدرات ها (بر خلاف قند) به شیرینی اضافه می کنند ، اما همچنین می تواند برای افزایش سطح گلوکز در خون کافی باشد.

غذاهای چینی

دستور العمل های غذاهای چینی نه تنها برنج بلکه غذاهایی پر از چربی هستند. دومی که مدت طولانی است قند خون بالا را حفظ کرده است. این موضوع در مورد پیتزا ، سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای کربوهیدرات و چربی نیز صادق است.

برای درک اینکه چطور چنین مواد غذایی روی بدن شما تأثیر می گذارد ، حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا ، قند خود را بررسی کنید.

سرماخوردگی

قند خون وقتی بدن با عفونت مبارزه می کند افزایش می یابد. اگر سرماخوردگی دارید ، مقدار زیادی آب بنوشید ، اگر استفراغ یا اسهال بیش از 2 ساعت مشاهده شده است ، یا بعد از گذشت 2 روز از شروع بیماری هیچ بهبودی حاصل نشده است ، با پزشک خود تماس بگیرید. به یاد داشته باشید که برخی از آنتی بیوتیک ها و داروهای احتقان بینی می توانند قند خون را افزایش دهند.

استرس در محل کار

تحت استرس ، هورمون هایی که سطح قند را افزایش می دهند ، وارد خون می شوند. این بیشتر برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 معمولی است. تکنیک های آرام سازی و تمرین های تنفسی را بیاموزید و سعی کنید هر زمان ممکن عوامل موثر بر استرس هیجانی را از بین ببرید.

تفاوت بین یک تکه نان و یک نان در این است که دومی حاوی کربوهیدرات های بسیار بیشتری و بر این اساس کالری است. اگر واقعاً می خواهید ، یک غذای کوچک بخورید.

نوشیدنی های ورزشی

آنها برای بهبود سریع مایعات از دست رفته طراحی شده اند ، اما برخی از آنها حاوی قند هستند. برای یک تمرین کوچک (کمتر از 1 ساعت) با بارهای متوسط ​​، آب طبیعی کافی است.

با آموزش طولانی تر و پرانرژی تر ، می توانید نوشیدنی های ورزشی بنوشید ، اما ابتدا باید از پزشک دریابید که چقدر آنها برای شما ایمن هستند.

استروئیدها و دیورتیک ها

استروئیدها در درمان بثورات آلرژیک ، آرتروز ، آسم و بسیاری از بیماریهای دیگر استفاده می شود. اما آنها می توانند قند خون را افزایش دهند و در برخی افراد حتی باعث ایجاد دیابت می شوند.

دیورتیک ها یا دیورتیک ها باعث کاهش فشار خون مانند استروئیدها قند را افزایش می دهند. برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند سطح قند خون را پایین آورده و افزایش دهند.

داروهای سرد

داروهای احتقان بینی حاوی pseudoephedrine یا فنیل افرین می توانند سطح قند را افزایش دهند. همچنین مقدار کمی قند یا الکل ممکن است بخشی از آماده سازی برای درمان علامت دار سرماخوردگی باشد ، بنابراین بهتر است به دنبال محصولاتی باشید که حاوی آنها نباشد.

آنتی هیستامین ها روی قند خون تأثیر نمی گذارد. در هر صورت ، قبل از خرید داروهای بدون نسخه ، با داروساز خود در مورد امنیت آنها برای شما مشورت کنید.

پیشگیری از بارداری

داروهای حاوی استروژن می توانند بر متابولیسم انسولین تأثیر بگذارند. داروهای ضد بارداری خوراکی برای زنان مبتلا به دیابت بی خطر است. انجمن دیابت آمریكا ترکیبی از OK را با پروژسترون و استروژن مصنوعی توصیه می كند.

داروهای ضد بارداری تزریقی و قابل تزریق علی رغم توانایی آنها در نفوذ در قند خون ، نیز ایمن در نظر گرفته می شوند.

کارهای خانگی

خانه داری و یا چمن زنی کمک خوبی برای افراد مبتلا به دیابت برای کاهش قند خون است. بسیاری از کارهای خانگی مربوط به فعالیت بدنی متوسط ​​است.

در امتداد پنجره های مغازه قدم بزنید ، از ورودی مرکز خرید فاصله بگیرید و هر بار با اضافه کردن یک بار کمی به بانوی پیگمنت فعالیت بدنی.

ماست و سایر غذاهای حاوی باکتریهای مفید پروبیوتیک نامیده می شوند. آنها هضم را بهبود می بخشند و به کنترل بهتر قند کمک می کنند. بهتر است ماست طبیعی را از شیر کامل یا بدون چربی بدون میوه یا مواد افزودنی شیرین انتخاب کنید.

رژیم وگان

در یک مطالعه مشخص شد افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند که در رژیم غذایی وگان بودند ، قادر به کنترل میزان قند خود بودند و به انسولین کمتری احتیاج داشتند. به لطف غلات کامل و حبوبات ، این رژیم سرشار از فیبر است ، که باعث کاهش جذب کربوهیدرات ها می شود.

برای ارزیابی دقیق مزایای رژیم وگان برای بیماران دیابتی ، تحقیقات بیشتری لازم است ، بنابراین ، قبل از انتخاب به نفع چنین رژیمهایی ، باید با پزشک خود مشورت کنید.

برخی مطالعات حاکی از آن است که دارچین به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند تا از انسولین بهتر استفاده کنند و بنابراین به کاهش قند آنها کمک می کند. این موضوع هنوز اثبات نشده است و استفاده از مواد افزودنی غذایی با ادویه زیاد می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. بنابراین بهتر است از پزشک خود مشاوره بگیرید.

در افراد مبتلا به دیابت ، در هنگام خواب ، سطح قند می تواند به تعداد خطرناک کاهش یابد ، به خصوص برای افرادی که انسولین تزریق می کنند. بهتر است قبل از خواب و بلافاصله بعد از بیدار شدن میزان قند خون خود را بررسی کنید. می توانید قبل از خواب از کاهش قند به همراه میان وعده جلوگیری کنید.

در برخی از افراد ، ممکن است افزایش در میزان قند در اوایل صبح قبل از صبحانه به دلیل تغییرات هورمونی یا کاهش سطح انسولین اتفاق بیفتد. مهمترین اینجا اندازه گیری های منظم است. یک گلوکومتر نظارت مداوم ایده آل است زیرا به شما هشدار می دهد که میزان قند را تغییر دهید.

تمرینات

فعالیت بدنی بهترین راه برای سالم ماندن برای همه است. اما مهم است که افراد دیابتی نوع و نوع ورزش و ورزش خود را انتخاب کنند. تمرینات قلبی می تواند منجر به افزایش و سپس کاهش سطح قند شود.

تمرین شدید یا تمرین استقامتی میزان قند را 24 ساعت کاهش می دهد. قبل از تمرین بهتر است نیش بخورد و اندازه گیری گلوکز قبل ، حین و بعد از تمرین انجام شود.

در نوشیدنی های الکلی کربوهیدرات زیادی وجود دارد ، بنابراین در ابتدا آنها سطح قند خون را افزایش می دهند که پس از نوشیدن الکل می توانند ظرف 12 ساعت کاهش پیدا کنند.

بهتر است قسمت خود را با وعده های غذایی بنوشید و میزان قند خود را بررسی کنید. مقدار توصیه شده بیشتر از 1 نوشیدنی در روز برای خانم ها نیست و بیشتر از مردان برای مردان 2 نیست.

در هوای گرم ، کنترل شکر مشکل تر است. شما باید سطح آن را بیشتر اوقات اندازه گیری کنید ، برای جلوگیری از کم آبی آب بیشتری بنوشید. درجه حرارت بالا بر روی داروها ، کارکرد کنتور و دقت نوارهای آزمایشی تأثیر می گذارد ، بنابراین نباید آنها را در دستگاه گرمایشی بگذارید ، و مطمئن تر بودن در اتاق تهویه مطبوع است.

هورمونهای زنانه

وقتی تعادل هورمون ها تغییر می کند ، سطح قند خون نیز تغییر می کند. برای درک چگونگی تأثیر مراحل چرخه قاعدگی بر قند خون ، مقادیر ماهانه خود را ثبت کنید.

تغییرات هورمونی در دوران یائسگی کنترل قند را حتی بیشتر پیچیده می کند. در این حالت ، درمان جایگزینی هورمون ممکن است لازم باشد ، که امکان سنجی آن باید با پزشک مطرح شود.

فهرست گلیسمی

نکته اصلی کنترل سطح قند شما ، توزیع یکنواخت کربوهیدرات ها در طول روز است. برخی نیز از شاخص گلیسمی استفاده می کنند ، مقداری که نشان می دهد هر یک از محصولات فرد چقدر قند را بالا می برد. لوبیا و غلات کامل از نان سفید و ماکارونی پایین هستند.

آب میوه بیشتر از میوه های تازه است. عاشق غذاهایی با شاخص قند خون بالا هستید؟ سپس آنها را همراه با کسانی که کمبود آن را بخورید.

تأثیر هیجان و استرس بر گلیسمی

برای اینکه بدانید قند خون با هیجان ، اضطراب بالا می رود و پیامدهای افزایش قند خون برای بدن چیست ، باید مکانیسم تنظیم هورمونی متابولیسم کربوهیدرات را درک کنید.

هیپوتالاموس ، غده هیپوفیز ، سیستم عصبی سمپاتیک ، غدد آدرنال و لوزالمعده در حفظ غلظت طبیعی قند نقش دارند ، که در آن اندام ها مقدار کافی انرژی دریافت می کنند ، اما گلوکز اضافی در داخل رگ ها وجود ندارد. علاوه بر این ، میزان تولید آنها از هورمونهای استرس بستگی به میزان فاکتور آسیب زا دارد.

منابع اصلی کورتیزول ، آدرنالین و نوراپی نفرین غدد فوق کلیوی است. هورمون های ترشح شده توسط آنها زنجیره ای از واکنش های متابولیکی ، قلبی ، ایمنی و عروقی را برای بسیج ذخایر بدن ایجاد می کنند.

عمل هورمون ها در هنگام استرس در چنین تأثیراتی بروز می یابد:

• کورتیزول تشکیل گلوکز در کبد را تحریک کرده و جذب آن توسط عضلات را مهار می کند.
• آدرنالین و نوراپی نفرین باعث تجزیه گلیکوژن و گلوکونوژنز می شوند.
• نوراپی نفرین تجزیه چربی و آزاد شدن گلیسرول به کبد را تحریک می کند ، جایی که در سنتز گلوکز نقش دارد.

دلایل اصلی رشد قند خون در دوران استرس ، تسریع در تجزیه گلیکوژن و سنتز مولکولهای جدید گلوکز در کبد و همچنین مقاومت بافت در برابر انسولین و افزایش سطح انسولین در خون است. همه این تغییرات گلیسمی استرس را به اختلال در متابولیسم کربوهیدرات در دیابت نزدیک می کند.

رادیکال های آزاد همچنین در افزایش سطح قند خون شرکت می کنند ، که به شدت در هنگام استرس شکل می گیرند ، تحت تأثیر آنها گیرنده های انسولین از بین می روند که منجر به تظاهرات طولانی مدت اختلالات متابولیکی ، حتی پس از خاتمه قرار گرفتن در معرض عامل آسیب زا می شود.

استرس مزمن

اگر واکنش عاطفی مختصر باشد ، با گذشت زمان بدن خود ترمیم می شود و در آینده قند افزایش نمی یابد. اگر بدن سالم باشد این اتفاق می افتد. با نقض متابولیسم کربوهیدرات ، پیش دیابت یا آشکار دیابت ، افزایش مکرر قند خون منجر به اثرات منفی زیادی می شود.

تعداد لنفوسیت ها کاهش می یابد ، کار تقریبا همه واکنش های محافظتی که ایمنی بدن را فراهم می کند مختل می شود. خواص ضد باکتریایی خون کاهش می یابد. بدن مستعد ابتلا به بیماریهای عفونی مختلف است که با یک روند کاهنده ، طولانی و مقاومت در برابر درمان تجویز شده مشخص می شوند.

تحت تأثیر هورمونهای استرس ، بیماری هایی مانند زخم معده ، گاستریت ، کولیت ، آسم برونش ، آنژین صدری ، پوکی استخوان ایجاد می شود. بسیاری از مطالعات ارتباط بین تأثیر استرس مزمن و بیماریهای توموری را تأیید می کنند.

آسیب های روحی و روانی مکرر به عنوان محرک در ایجاد دیابت نوع 1 و نوع 2 در نظر گرفته می شود و همچنین در انتقال کاهش تحمل کربوهیدرات به مظهر دیابت نقش دارند.

بنابراین ، در صورت وجود میل ژنتیکی به اختلال در متابولیسم کربوهیدرات ، استرس به ویژه خطرناک است.

استرس دیابت

مقاومت در برابر بافت به انسولین ، رهاسازی مقادیر زیادی گلوکز از کبد ، ترشح انسولین به خون ، با کاهش تدریجی ذخایر لوزالمعده منجر به پیشرفت علائم دیابت می شود.

بنابراین ، افزایش مداوم سطح اضطراب ، افسردگی ، منجر به سیر حساس دیابت و مشکلات جبران آن می شود. در این حالت ، با وجود پیروی از توصیه های داروی درمانی ، ممکن است قند خون افزایش یابد.

کورتیزول علاوه بر تأثیر در متابولیسم کربوهیدرات ، اشتها را افزایش می دهد ، تمایل به غذاهای شیرین و چرب را تقویت می کند ، بنابراین ، تحت استرس ، بیماران ممکن است کنترل کمی بر میزان غذای خورده شده داشته باشند و مستعد اختلال در رژیم غذایی باشند. بنابراین ، هرکسی که وزن را کنترل می کند ، می داند که خلاص شدن از شر چاقی در زیر استرس بسیار دشوار است.

همچنین رابطه ای بین افسردگی و دیابت مشاهده شده است. افزایش خطر ابتلا به دیابت در هر دو شکل کوتاه مدت و مزمن پیشرونده بیماری کاهش یافته است.

در کودکان و به ویژه در بزرگسالی ، عوامل زیر می توانند به وخامت شاخص های جبران خسارت دیابت منجر شوند:

1. درگیری با همسالان و والدین.
2. استرس روانی افزایش یافته است.
3. مسابقات ورزشی.
4. امتحانات
5. شاخص های عملکرد بد.

واکنش هر یک از نوجوانان فردی است و این واقعیت که برای یک نفر بدون توجه به نظر می رود ، از سوی دیگر یک فاجعه قلمداد می شود. بنابراین ، برای پرش در قند خون ، یک اظهار بی دقتی از معلم یا همسالان کافی است.

واکنش خشونت آمیز و افزایش احساسات کودکان مبتلا به دیابت نیز می تواند تجلی غلظت ناپایدار گلوکز در خون باشد.

علاوه بر این ، برای آن ، قند نه تنها با وقایع منفی بلکه با افزایش احساسات شادی افزایش می یابد.

پیشگیری از هایپرگلیسمی استرس زا

بهترین راه برای جلوگیری از تأثیر هورمونهای استرس بر فرآیندهای متابولیکی بدن ، فعالیت بدنی است. برای او این است که فیزیولوژی افزایش سطح هورمونهای استرس و در نتیجه افزایش قند خون را فراهم می کند.

استفاده از فعالیتهای ورزشی یا بارهای زیاد ضروری نیست. برای پائین آمدن سطح کورتیزول و آدرنالین در خون کافی است که به مدت یک ساعت در مراحل اندازه گیری و بهتر از همه در طبیعت پیاده روی کنید.

اگر حتی این امکان پذیر نیست ، پس از آن ژیمناستیک تنفسی را انجام دهید ، استنشاق و استنشاق را تا حد ممکن انجام دهید تا بازدم دو برابر طولانی تر از استنشاق باشد در هر شرایطی استنشاق انجام شود.

همچنین ، یک بیمار مبتلا به دیابت باید از قبل برای تغییر غیر منتظره گلیسمی با فشار روانی برنامه ریزی شده - مشکلات در محل کار ، مدرسه ، درگیری با دیگران آماده شود.

بنابراین ، پس از چنین لحظات آسیب زای ، باید قند خون را اندازه گیری کرده و میزان انسولین تجویز شده را تنظیم کنید. شما می توانید قند را نه تنها با داروها بلکه با محدودیت موقتی کربوهیدرات ها تنظیم کنید ، و ترجیحاً افزایش سطح فعالیت بدنی. یوگا ، شنا و پیاده روی مفید با دیابت نوع 2 و دیابت نوع 1.

برای پیشگیری از استرس می توان از موارد زیر استفاده کرد:

• دوش گرم.
• ماساژ
• آروماتراپی
• چای گیاهی با مرهم لیمو ، پونه کوهی ، مادربرد ، بابونه.
• شنا ، یوگا ، پیاده روی و دویدن سبک.
• توجه توجه: خواندن ، موسیقی ، سرگرمی ، نقاشی ، بافندگی ، تماشای فیلم های مورد علاقه خود.
• مدیتیشن یا استفاده از یک روش آموزش اتوژن.

برای مقابله با هیجان یا اضطراب می توانید از داروهای گیاهی استفاده کنید که در صورت عدم تحمل فردی ممکن است مصرف شود: درمیپلانت ، سدوویت ، نووو پاسیت ، پرن ، تریوالومن.

اگر چنین درمانی بی اثر است ، لازم است با پزشک مشورت کنید که می تواند دستگاه های ضدعفونی کننده یا داروهای دیگری را که از تأثیر فاکتور استرس جلوگیری می کند ، توصیه کند. همچنین در برخی موارد ممکن است به کمک روان درمانگر نیاز باشد.

همچنین از روشهای فیزیوتراپی استفاده می شود که باعث کاهش سطح هورمونهای تولید شده توسط سیستم غدد درون ریز تحت استرس می شود: طب سوزنی ، حمام های کاج ، دوش دایره ای ، الكتریكی ، گالوانیزاسیون و الکتروفورز منیزیم یا برم به ناحیه یقه ، darsonvalization ، جریانهای پالس.

یک متخصص ویدیو در این مقاله در مورد تأثیر استرس بر گلیسمی صحبت خواهد کرد.